Дисциплината е дума и понятие, което не всеки харесва. Повечето от нас биха се съгласили да живеем както искаме и да не знаят нищо за някакви правила и рутини на деня.
Шегата обаче е, че самодисциплината и самоорганизацията не носят нищо лошо със себе си, а напротив, помагат на хората да постигнат целите си, да станат успешни и да променят живота си към по-добро.
Няма специални методи как да станете дисциплиниран човек. Основното тук е да подчертаете за себе си най-важните точки, които ви позволяват да правите всичко навреме и постоянно. Всъщност това е един от основните принципи на успешните хора.
Какво е дисциплина?
Разбира се, сега мнозина ще се ухили и ще кажат, че дисциплина е, когато служителите в офиса идват на работа точно в 8:00, работят усилено без излишни разговори и всеки от тях напусне работните си места в 17:00.
От една страна всичко е правилно. Но от друга страна, дисциплината се проявява в това колко можем да започнем и завършим нещата, как ставаме сутрин и дали винаги изпълняваме обещанията си към някого. Всеки, който знае какво е самоорганизация, успява да свърши много неща за един ден, при това без да ги разтяга, а прави всичко бързо и точно.
Всичко това позволява на такива хора да станат уважавани членове на обществото, да постигнат много професионално и да направят дома си уютен и удобен.
Как да се научите да бъдете дисциплинирани?
Първо, необходимо научете основите на управлението на времето, и спазвайте всичките му правила. Използването на времето си разумно е първата стъпка към премахване на отпуснатост и мързел.
Второ, важно Да се „запали“ с някаква цел, което ще ви позволи да изпълнявате всички планирани дела с леко сърце. Според някои психолози, ако някой наистина намери нещо, за което иска да живее, тогава той ще спре да мисли как да избегне работни задължения или как да откаже да изпълнява определени задачи.
Когато всички усилия са насочени към постигане заветно желание, спираме да забелязваме, че правим за един ден това, което някога сме правили за няколко дни. Това се случва, когато човек се потопи с глава в работата на мечтите си. Всъщност той спира да работи и започва да се занимава с любимото си нещо и в същото време да получава добри пари за това.
Трето, самодисциплината започва да се залага в характера на човек, когато той сам се учи правете нещо постоянно... Повечето ярък примеробслужва сутрешна тренировка(джогинг), редовно или ежедневно водене на дневник.
Все пак по някаква причина можем да гледаме сериала по едно и също време всеки ден? Това е дисциплината, която се формира от навика.
Четвъртострува си да се започне водете отчет за всички ИЗВЪРШЕНИ случаи... Акцентът е върху думата свършено, защото най-много обичаме да изброяваме това, което не сме направили и можем да говорим за това безкрайно. Много по-важно и полезно е да следите вече направеното, защото това повдига самочувствието, кара те наистина да преценявате възможностите си. И това е много мотивиращо за действие.
Има още много съвети как да станете по-отговорни към себе си. Но основният стимул тук може да бъде само вашето собствено желание. Тогава, когато човек знае къде отива и защо го прави, той престава да бъде мързелив и забравя какво е закъснение или недовършена работа.
Разбира се, много, много е трудно да станеш такъв. Но ако си представите какво ще се случи, ако в живота нищо от всичко, което желаете, не се реализира? …. Ето защо има смисъл да започнете да се усъвършенствате днес и сега.
Днес ще разберем как да развием дисциплина. Какво означава терминът? Това е трезор определени правилаповедението на индивид, което отговаря на установените в обществото норми или изискванията за спазване на определен режим. Как да я отгледаме и за какво всъщност е необходима, ще разберем в статията.
Отношението към дисциплината е различно
Някои, съзнателно или не, се отнасят към дисциплината предпазливо и негативно, вярвайки, че това качество оковава свободата, прави нещастни и принуждава стриктно да се придържат към реда.
Недисциплинираният човек е разсеян, неорганизиран, непредсказуем, уязвим и ненадежден. Освен това индивидът е в плен на собствените си страхове, мързелът е заложник на желанията. Той не контролира промяната на настроението, не е в състояние да повлияе на съмнения.
И такива хора често не постигат успех в живота, аргументирайки това с въображаема свобода, с факта, че са свободни в действията си и не са длъжни да изпълняват поставените задачи, да следват преобладаващите условия и основи.
Как да нарисувате портрет на дисциплиниран човек
На първо място, той е надежден, държи на думата си. Енергийната му сила помага за постигане на целта. Дисциплината блокира вътрешните противоречия и мързела. Тя умишлено пренасочва ума си към търсене на мотивация за преодоляване на трудностите и изпълнение на собствената си задача. Това е като с сутрешно бягане: на следващия ден мързелът надделява, но организираният човек без съмнение продължава планирания курс на обучение. Защото става част от живота му.
Дисциплината е тази, която дава свобода и увереност. Първият се проявява в избора на цел, помага за свалянето на оковите на собствените пороци и слабости, предпазва от външни фактори, които пречат на нейното постигане. А увереността дава гаранция, че ще постигнете поставената задача, защото има вътрешна организация.
Как да развиете дисциплина в себе си?
1. Първото нещо, което трябва да направите, е да разберете неговата важност и значение. Да преминем към упражненията:
- Дайте около десет примера за това как самодисциплината допринася за постигането на дадена цел.
- Напишете кратко есе върху листа за нейната сила.
2. Намерете мотивацията да развиете самодисциплина. Така:
- Отбележете 20 сериозни причини защо имате нужда от него.
- Запишете на 5 листа емоционално и цветно, сочно какво ще станете, след като развиете самодисциплина.
- И след това също ярко за новото си бъдеще.
3. Създайте ритъм на живот, който ще възпита това качество. Това ще помогне за посещение на фитнес или фитнес клуб, например, три пъти седмично след работа и два пъти през уикенда. Те перфектно организират класове по всяко бойно изкуство или спорт (например хокей).
4. Променете мисленето си. Научете се да се самоконтролирате. Утвържденията и посещаването на специални психологически обучения ще помогнат за това.
Това са само няколко от методите за развитие на дисциплина. Всъщност има много от тях. Основното нещо е да не бъдете мързеливи, а да преработите информацията за тях и да намерите удобните за вас.
Относно силата на волята
Тя е неразривно свързана с дисциплината. Тя трябва да бъде разработена, за да бъде успешна. Това е съзнателно подчинение на себе си на правилата и нормите, които са се развили в обществото, както и създаването на определени условияза преодоляване на трудностите в момента на необходимостта да управляват своите вътрешни и външни действия.
Човек с това качество придобива много нови полезни характеристики, като напр висока самооценка, самоконтрол, устойчивост на стрес, организираност. Освен това човек достига висоти, развива се позитивно мислене, придобива комуникативни умения, отървава се от лоши навици, не намирайки смисъл в тях и т.н. И все пак, как да развием дисциплина и воля?
Тези съвети също ще помогнат за изграждането на дисциплина, така че:
1. Откажете се от лошите навици. Вземете отстранен поглед върху живота си, идентифицирайте онези, които не са полезни и започнете да работите за тяхното премахване. А ето и упражнението:
- Ако искате да откажете цигарите, изпитайте се с изкушение. Трудно е, но ефективно. Всеки път, когато ръка посегне към цигара пред очите ви, дръпнете се назад.
2. Научете се да превключвате вниманието. Това е обратното на предишния метод. Когато ви се пуши, помислете за нещо друго, спомнете си светъл момент от живота си, мечтайте за предстоящата ваканция.
3. Отървете се от лошите навици, измислете нови полезни. Например започнете да бягате сутрин, спортувайте, подреждайте се определени места, въвеждайте риба в диетата веднъж седмично и т.н. Основното нещо е да извършвате действието систематично.
4. Придържайте се към режима.
5. Направете план за деня, седмицата.
6. Винаги свършвайте работата, без да оставяте нищо за утре.
7. Спортувайте, хранете се правилно, медитирайте.
8. Бъдете спретнати, винаги гледайте своите външен види здраве, това е половината от битката.
Има още един ефективен метод: давам обещание на някого. И ще се стремите да го изпълните, за да не бъдете заклеймени като празнословни и безотговорни. Подсилете свършената работа с похвала, наградете се за всякакви постижения. Не използвайте думи с отрицателна стойност, като "не мога", "няма", "няма да работя", "няма да се справя" и т.н. И следете действията, колко сте яли и какво, запишете, например, колко време сте прекарали пред телевизора. За да тренирате воля и характер, заменете безполезните дейности с почистване на къщата, спортуване и т.н.
Като цяло във всеки образователен процес основните и главната роляродителите играят. Разбира се, средата на детето оказва огромно влияние върху формирането на качества, но именно в семейството се полага основата на силен личен скелет на бебето. И така, как да развием дисциплината, която трябва да бъде осигурена Специално внимание:
- Семейството трябва стриктно да се придържа към установените правила (ритуали и традиции). Например, това е ежедневието, забавлението и т.н.
- Важно е родителите да останат последователни. Ако бащата наказва, майката не трябва да се намесва в образователния процес, в противен случай детето няма да разбере защо е получило порицанието. Необходимо е стриктно да се определи наказанието за нарушението, тогава детето ще знае какво да очаква за нарушението.
- Не можете да прекалявате с наказанието, за да не се затваря детето в себе си и да не таи негодувание.
- Потвърдете образователните методи личен пример... Ако се скарате за бъркотия на работния плот и ви е още по-зле от това, той няма да разбере урока.
Нека да разберем по-нататък как да възпитаме дисциплина в детето. Има, разбира се, изключения от правилата, когато бебето например е пропуснало дневния сън, нарушавайки по този начин ежедневието. В този случай е просто необходимо да се обясни причината за нарушаването на графика, така че да няма по-нататъшни повреди.
Бъдете твърди, докато останете мили
Най-голямата грешка на родителите е двуличието. Това е, когато детето е прегръщано и хвалено, а минута по-късно те крещят с всичка сила, размахвайки юмруци за обидата. Не можете да постигнете нищо с крясъци и истерици, трябва да останете спокойни и сдържани, да останете меки и приятелски настроени дори в момента на наказанието, така че бебето да не се уплаши и да разбере обидата си. Тежестта и сериозността в гласа и поведението са достатъчни.
Необходимо е правилно да общувате с детето
Това е пряка гаранция за успешно обучение по дисциплина. Разберете, че детето не може да чете вашите мисли. Необходимо е да се говори и да се вземе предвид мнението на малък, но вече индивидуален. Интересувайте се от живота му, постиженията в градината, училището. Похвалете, насърчете за добър резултат... Споделете радостта и новините си. Ако детето не разбира никакви правила, напишете на лист, прикрепете на видно място, обяснете спокойно, няколко пъти, докато ги разбере.
И също така винаги бъдете справедливи. Не можете да наказвате децата без причина и след това да съжалявате за постъпката. Ако определено има вина, следвайте обещаното наказание, така че следващия път детето да разбере какво ще очаква за нарушението.
Основното нещо е да заобиколите детето с топлина, грижа, обич, така че то да разбере, че семейството е надеждна крепост, където те винаги ще слушат и ще помогнат да се справят с всяко нещастие. Важно е. Останете приятел, научете се да изграждате такава връзка с малък човек, за да не се страхува да се прибере с проблем. Имайки надеждна, доверчива връзка, можете лесно да възпитате дисциплиниран, организиран, приличен, целеустремен човек.
Така че сега знаем как да развием дисциплина у дете и възрастен. Основното нещо е да имате търпение и издръжливост във всеки процес, да подредите правилно житейски приоритети, стремете се към най-доброто, саморазвивайте се, усъвършенствайте се, защото няма ограничение за това. И само тогава ще бъдете истински щастливи и късметлии.
Какво толкова често избягват децата? Дисциплини. Мнозина могат да си спомнят детството си, когато родителите им са били принудени да стават по едно и също време, да се грижат за тях собствено тяло, хранете се изключително здравословна храна, изпълнете навреме домашна работаи т. н. Колко омразно беше за всяко дете, което иска да живее свободно и както иска. Със сигурност обаче всеки възрастен в крайна сметка стига до заключението, че дисциплината е важна във всеки бизнес. Сайтът на онлайн списанието на психолозите ще даде съвети и насоки как да се дисциплинирате.
Какво е дисциплина? Достатъчно трудно е да се определи какво се опитва да избегне човек и какво не може да се докосне. Дисциплината може да се разбира като контролирано изпълнение на действия в строга последователност, която трябва да доведе човек до определен резултат... Изненадващо се оказва, че за да постигнете някаква цел, можете да извършвате и конкретни действия в строга последователност, въпреки факта, че може да не ви харесват и да не искате да ги изпълнявате.
Оказва се, че дисциплината е състояние, в което човек постига поставена цел. Може би децата мразят дисциплината само защото е наложена отвън, а не идва от вътрешно желание да се направи нещо. Ако погледнете как родителите отглеждат децата си, можете да видите принуда и насилие. Децата са принудени да правят нещо. И на въпроса "Защо да правя това?" отговор: "Това е необходимо." Кой има нужда? Защо ти трябва? Децата не разбират защо трябва да извършват конкретни действия, които ще ги накарат да мразят всяка дисциплина.
Когато човек стане възрастен, той вече си поставя цели. За да постигнете нещо, трябва да имате ясен план за действие, ярка визия за това какво ще се случи, да изчислите всички рискове и да сте готови за тях, за да премахнете трудностите, и последователно да следвате плана. Постигането на цел е последователното изпълнение на действия, които допринасят за процеса, а не го нарушават. Например:
- За да поддържате зъбите си здрави, трябва да ги почиствате ежедневно сутрин и вечер, да изплаквате устата си след хранене през деня, а също и да посещавате зъболекар, ако все още имате различни заболявания. Тук трябва да извършите всички действия, независимо дали ви харесват и дали искате да ги изпълните.
- За да отслабнете, трябва да спазвате определена диета всеки ден, да спортувате и да водите активен начин на живот. Не можете да си правите глезотии и да хапвате закуски, които водят само до разпадане на човек и усвояване на храната. Трябва стриктно да се придържате към ежедневието, за да постигнете целта си.
- За да станете професионалист във всеки бизнес, трябва да се самообучавате, да се възползвате от всякакви знания, свързани с работата, да научите умения, които ще допринесат за изпълнението на всякакви задачи. Всичко това изисква време, търпение и мотивация, които самият човек трябва да отдели.
Дисциплината може да се нарече контрол и сила на волята на човек, които той прилага, когато последователно извършва необходимите действия, водещи го към конкретна цел.
Това казват психолозите успешни хорастават, когато могат да бъдат дисциплинирани. В края на краищата те започват да извършват точно онези действия, които ще им позволят да постигнат целите си. Те стриктно спазват плана, не си дават индулгенции, не се „отдръпват“ и не започват да сгъват ръце, когато възникнат проблеми. Дисциплината предполага, че човек постепенно ще се придвижи към целта си, преодолявайки всички трудности и решавайки всички проблеми, които възникват. И всичко това изисква от него контрол, осъзнатост и готовност да учи, да учи нови неща.
Как да се дисциплинирате?
Много хора смятат, че се нуждаят от късмет, за да постигнат целите си. Те се отнасят до бързото издигане на определени личности, които вчера не бяха познати на никого, но днес са на устата на всички. Несъмнено дори психолозите не изключват такъв фактор като късмет. Въпреки това, дори късметът може да не помогне на човек, ако той не е готов да извърши действията, които изисква от него. А придобиването на различни умения и знания винаги изисква дисциплина. Как да го развиете в себе си?
Как да се дисциплинирате тревожи хората, които разбират, че се отказват, отказват, спират да вярват в себе си и се поддават на влиянието на външни фактори, които им пречат да постигнат целите си. Всъщност всичко е много просто: за да се дисциплинирате, трябва да си поставите цел, която ще бъде много по-важна и ценна от някои външни фактори, самосъжаление и т.н.
Всяка цел дисциплинира човека. Ако иска да постигне нещо, тогава той става принуден да се подчинява на определени правила. Да бъдеш дисциплиниран означава да следваш определени правила, които са продиктувани от целта, която той си е поставил. И тук вече става без значение дали харесвате тези правила и действия, които трябва да се изпълняват или не. Ако искате да постигнете цел, трябва да ги изпълните.
Дисциплината води до реда, за който много хора мечтаят. Нека си припомним колко хора нямат стабилност, спокойствие, спокойствие. Всички тези понятия предполагат ред (например трябва да сте сигурни, че ключовете са на определен шкаф на определено място, за да не се притеснявате всеки път, когато имате нужда от тях и да не ги търсите). Редът е, когато разбирате какво се случва, знаете какво да правите и сте уверени, че ще продължите напред.
Дисциплинираните хора все повече и повече имат чувство за спокойствие, самочувствие и стабилност. Несъмнено в живота им могат да избухнат непредвидени обстоятелства, които може да не бъдат забелязани от човек поради стеснението на неговия възглед за света и оценка. възможно развитиесъбития, впоследствие извършващи определени действия. Дисциплинираният човек обаче не позволява на външни фактори да повлияят на решението му. Той възнамерява да постигне целта, което означава, че всички трудности и изненади трябва да бъдат преодолени.
Поради факта, че хората избягват дисциплината от детството, когато тя им е била наложена, без да обясняват защо е необходима, израстват личности, които не могат да постигнат целите, често спират да правят бизнес наполовина и нямат нищо стабилно в живота си. Чести разводи в модерно общество, появата на деца в семейство на самотни родители, отсъствието финансова независимости благосъстоянието са резултат от липсата на дисциплина.
Как да разпознаем недисциплинираните хора?
- Имат отпусната походка.
- Те са импулсивни и лесно се разсейват.
- Те не знаят как да контролират изказванията си.
- Те са суетни и несъбрани.
- Те имат навика да се оплакват често и да заемат позиция на жертва.
- Те се позовават на външни обстоятелства, когато е необходимо да се оправдаят неуспехите им.
- Често забравят нещо.
- Те не знаят как да държат на думата си.
- Винаги закъснял.
Трябва да се отбележи, че всеки дисциплиниран човек е уважаван от хората около него. Това се случва не защото е дисциплиниран, а защото дисциплината му позволява да постига и прави в живота и в отношенията с други хора.
Как ставаш дисциплиниран?
Ако на някого му се струва, че е трудно да стане дисциплиниран, можем да кажем, че този човек просто не иска да се контролира, да полага усилия и да придобива полезно качество... Да станеш дисциплиниран или да продължиш да водиш хаотичен начин на живот остава изборът на всеки човек. Тези, които искат да развият полезно качество, могат да започнат със следните насоки:
- Постави си цел. Трябва да е желателно, смислено и много важно за вас. Препоръчително е целта да се основава на вашите вътрешни вярвания, че постигането й наистина ще ви направи щастлив човек... Не си поставяйте цел заради експеримента. Поставете си цел, която наистина искате да постигнете.
- Решете последователността от действия, които ще предприемете, за да постигнете целта. Колкото по-подробен е планът, толкова по-добре. Подгответе се безпрекословно и в задължителенСледвай го. Проверете дали описаните от вас стъпки наистина ще ви помогнат да постигнете целта си?
- Определете точни датикогато започнете да достигате целта си. Кога ще предприемете всяка една от тези стъпки към целта си? Тези условия не могат да бъдат върнати, удължени или премахнати в съответствие с сами по себе си... Възможно е да се придвижите във времето и дори да замените стъпките с други, ако обстоятелствата са такива, че трябва да преразгледате плана си за действие. Дисциплината не означава, че губите гъвкавост, когато възникнат обстоятелства, които показват, че действията ви са погрешни. Въпреки че вашият план трябва да бъде изпълнен, той предполага, че нещо не е взето предвид в него, така че ще трябва да го промените малко. Основното при всичко е постоянно движениекъм целта. Вие не променяте плана си, за да спрете да правите нещо, а само защото са възникнали обстоятелства, които показват необходимостта от извършване на друго действие.
- Предвидете трудностите, с които ще трябва да се сблъскате. Не забравяйте да помислите как ще се справите с трудностите, ако възникнат. Например, какво ще направите, ако не искате да ставате в 7 часа сутринта, както сте планирали? Трябва да станете в 7 часа сутринта - сега зависи от вас какви действия ще предприемете за това.
- Водете си запис. Тук трябва лично да отбележите какви действия ви помогнаха да преодолеете трудностите и да се придвижите към целта си. Трябва също да отбележите действията, които не помогнаха за постигане на желаното.
Всеки път празнувайте напредъка си към успеха. Не забравяйте, че планът може да се промени, ако обстоятелствата предполагат, че той трябва да бъде преразгледан. Откажете действия, които не ви помагат да постигнете това, което искате. Невъзможно е да предвидите всичко предварително, така че бъдете гъвкави. Вашата дисциплина ще се състои във факта, че въпреки всички промени и проблеми, вие продължавате да вървите към целта.
При всеки провал не можете да загубите дух и да се откажете от целта си. Допълнителни фактори за развитието на дисциплината ще бъдат:
- Да се научиш да се самоконтрол. Трябва да следите мислите си, да разбирате какви действия правите и защо ги правите, да контролирате изразходването на пари и други ресурси.
- Концентрация на вниманието. Обърнете внимание на всичко, свързано с целта ви. Нищо не трябва да подминава вниманието ви.
- Активиране на паметта. Помнете, научете се да държите на думата си и да не забравяте важни точкив постигането на това, което искате.
Как да дисциплинирате детето?
Да научиш някого, особено дете, на дисциплина е много по-трудно. Тук родителите трябва да се откажат от назиданието и наказанията. Не можете да научите дисциплина с такива методи. Използвайте следните методи:
- Хвалете и дори награждавайте всяко постижение, което детето направи.
- Дайте на детето си избор при вземането на решения, така че да се чувства отговорно.
- Възложи домакински задължения на родителите му. Тук трябва да вземете предвид възрастта на детето, както и да създадете благоприятни условия при правене на бизнес. Не наказвайте, а любезно обяснете всичко на малчугана.
- Когато давате команди на дете, които то не иска да изпълнява, трябва да обясните какви ще бъдат последствията, ако то не направи това, което искате от него.
Резултат
Дисциплината е състоянието на човек, който се подчинява на определени правила, за да постигне поставена цел. Добре е човек сам да си постави тези цели, защото тогава има мотивация, защо трябва да бъде дисциплиниран. Ето защо е необходимо да се поставят задачи на детето, които да отговарят на неговите цели и интереси. Те ще бъдат мотивите, заради които той ще се ангажира необходими действияи спазват определени правила.
Ако искате да купите например шорти за джогинг и зелени (както направих преди няколко дни), направете го в този ред. По този начин ще бъдете задължени да направите здравословен избор.
Това работи по две причини - подбутване и фиксиране на настройката (много важно) и необходимостта да бъдете последователни. Искате да подмамите мозъка си да мисли: „Току-що купих спортно оборудване - аз съм човек, който се грижи за здравето си. Затова трябва да избягвам раздела за нездравословна храна."
Последователността работи, защото непоследователността буквално заплашва целостта на егото. Нашите минали решения формират нашата личност и ние искаме да я запазим. Така че взимате здравословни решения относно психологическия компонент на самосъхранението. Защитата на егото е за вас тежка работа... Това е лайфхак.
Нека го кажем отново: последователността е необходимо нещо за самосъзнанието. Можете да използвате това, за да правите почти всичко - правите прости, малки, умни неща, за да подсилите поведението си. То - ядрено оръжиеда управляваш собствения си живот. Използвайте разумно.
Презареждане
Още едно супер важно нещо, ако искате да вземете собствен животпод контрол: няма нужда да се уморявате и да се подлагате на стрес. По-лесно е да се каже, отколкото да се направи, знам, но ще ви покажа как да го направите.
Когато сте психически изтощени, нещата, които правите (или не), са далеч от съзнателните решения и здравия разум. Ако искате да развиете добри навици, научете се да „презареждате батерията си“.
Ако имате смътно усещане, че това е проблем с кокошка и яйце и че не е ясно какво трябва да направите първо: научете се да управлявате живота си, за да избегнете стреса и умората, или се научете да почивате, за да управлявате по-добре живота си , напълно си прав. Но можете да засадите ефективна системапочивка към вашия стресов начин на живот, като по този начин пробие порочен кръгв слабото му място.
Всъщност, ако имате стресиращ живот, особено трябва да направите това. Това е просто и отнема само 10 минути.
И популярността на този метод нараства – Интернет постепенно се залива с подобни съвети, но рядко в подобен контекст – особено за връщане назад изтощението на егото и „умората на изпълнителната власт“. Което е изненадващо, като се има предвид, че това е втората най-популярна употреба (първата е психичното здраве в общ смисъл).
И това (фанфари) е медитация. В най-простата (и според мен най-добрата) форма - сядате, изчиствате ума си, дишате равномерно и наблюдавате "празния" си мозък в естественото му състояние - това е всичко. Всичко останало е по избор.
Обещавам, че това ще ви даде повече сили да следвате своите последователни решения и планове, или според понезначително ще увеличи шансовете ви. Това е "мана отвара" за самоконтрол, пит стоп за мозъка, кладенец на желанията.
Това са вътрешни неща. Справянето със заобикалящата ви среда е също толкова важно. Премахнете всичко, което разсейва и изкушава, опростете и подредете - така че умът ви да не е зает със сто малки неща, а да може напълно да се съсредоточи върху едно нещо, което правите в този момент. Няма ефективна многозадачност. Ако споделяте внимание, губите.
Основи на управлението на околната среда:
- Чистотата и редът помагат много. Ако мръсен апартамент- това е част от вашия порочен цикъл, след това убедете приятелите си да ви помогнат („Опитвам се да подредя апартамента и живота си, помогнете ми – ще си купя бира и пица, а също така ще ви помогна, ако искате да направите същото") или наемете чистачка - всичко, за да премахнете досадните фактори отвън, да си дадете повече сили да се справите с всичко останало в живота.
- Премахнете от погледа източниците на изкушение. Ако сте на диета, отворени банкис купони за Нутела и пица, които лежат на видно място, са катастрофални. Пушачи, изхвърлете запалките. Далеч от очите, далеч от ума.
- Вместо това поставете конструктивни напомняния и подбутвания на видно място. Например, можете да закачите собствена снимка в бельото си на хладилника.
Ако искате да намалите нивата на стрес, можете да преминете на информационна диета. Това не означава да се откъснете от света – вместо съзнателно да го игнорирате, предлагам да следвате качеството пред количеството. Намерете и превключете към висококачествени източници на новини. Напълно изключете и игнорирайте таблоидите и жълтите медии. Ако статиите ви ядосват, това вероятно не е добра журналистика и със сигурност не е добре за вашето морално здраве.
Вътрешната логика на изграждането на дисциплина е да се установи по-конструктивна връзка и да се подобри балансът на силите между вашите висши изпълнителни функции: вашия рационален ум на възрастен и вашето вътрешно тригодишно дете, което приема опустошително голям бройрешения.
Не се утешавайте, този малък задник все още е там. Човешка личност- като дърво: расте навън, добавяйки слоеве, но вътрешностите никога не изчезват (е, технически, старите дървета често завършват кухи вътре и старите хора често изхвърлят външен слойи отново се превръщат в деца, но всъщност всички метафори имат граници).
Малкото дете е все още там, с неговата импулсивност и разпръснато внимание, с късогледото си желание за незабавно удовлетворение. Като цяло искате да контролирате по-високите си функции. По-трудно е да направите това, ако сте уморени или подложени на стрес, оттук и значението на концентрацията и медитацията, както и контрола на външната среда.
Когато хората срещнат думата „дисциплина“, те се възмущават. Мнозина преминаха през детството си, опитвайки се да ги дисциплинират. Често онези, които се съпротивляваха, бяха строго наказвани. Родителите се опитаха да ни внушат добро качествоТехните методи обаче бяха толкова неприятни и брутални, че всеки изгради негативно отношение към дисциплината – качество, което помага за постигане на целите. И тук възниква въпросът как да се дисциплинирате.
Нека започнем с дефинирането на дисциплината – какво е това? Това е вид самоограничение, което предполага спазване на определени правила. Човек заема подчинена позиция по отношение на определени алгоритми, правила, закони и т. н. Дисциплината може да се сравни с подчинение на закона – когато човек познава законите и се придържа към тях, не нарушава. Дисциплината обаче не винаги може да бъде наказана, особено ако идваотносно възрастен.
Днес култът към свободата стана широко разпространен. Човек трябва да е свободен.. Много хора разбират свободата като способността да правят каквото си искат. Въпреки това психолозите смятат свободата за способността на човек да живее, за да удовлетвори своите желания, да ги постигне. Почувствайте разликата между това да правите каквото ви идва наум и да реализирате желанията си.
Възниква естествен въпрос: защо да бъдем дисциплинирани? Това качество, според психолозите, помага за реализирането на техните желания. С други думи, дисциплинираният човек става успешен, щастлив. Той може да постигне каквото иска, а не само да губи време в опити да докаже, че има свобода.
Дисциплинираният човек е свободен човек, защото може да има каквото си поиска. Тези хора, които избягват дисциплината, но крещят за свободата си, са нещастни и ограничени. Те не са свободни от свободата си, докато дисциплинираният човек става свободен, постигайки целите си чрез използването на дисциплина.
Какво е дисциплина? Това е спазването на специфични правила, които помагат за постигане на целта. Човек просто извършва онези действия, които ще го доведат до целта, и контролира този процес. Това е самодисциплина.
Как да се дисциплинирате?
За да се дисциплинирате, трябва да имате цел. Желанието дисциплинира човека, защото го принуждава да се придържа към определени правила, ако иска да постигне нещо. Правилата са външни и вътрешни. За дисциплинирания човек няма значение кой ги е измислил. Ако те му помогнат да постигне целите, значи трябва да се придържат към тях.
Дисциплинираните хора са хора на реда. Те разбират, че всичко в този свят е естествено. Ако не спазвате заповедта, тогава всичко ще бъде унищожено, отидете „някак си“, а не бъдете в зоната за контрол. Хората, които се стремят към свобода, живеят някак си. И хората, които поддържат реда, постепенно постигат живота, който искат да живеят.
Хората, които се дисциплинират, стават успешни. Те знаят как да контролират процеса, да превръщат негативните събития в полезни, да поддържат баланс и ред. Това може да изглежда скучно за някои. Майсторството обаче се постига само чрез установяване на определени правила и спазването им. Тук трябва да можете да спазвате онези закони, които помагат за постигането на целите.
Лидер, началник, командир, мениджър, президент и т.н. е човек, който е начело на структура, която трябва да работи под негово ръководство и да постига определени цели. По този начин лидерът не е просто способността да командва някого (както много хора мечтаят, когато организират собствен бизнес), но и способността да изгражда планове, да ги следва ясно, да носи отговорност за всички действия на своите подчинени и съответно да получава резултатите, до които той доведе структурата си. Един умел лидер трябва да има определени черти на характера, знания и воля. Освен това лидерът се придържа към някои правила.
Самодисциплината е верен помощник в постигането на всякакви цели. Как да я възпитате в себе си? Това не изисква желязна воля и нерви. Просто трябва ясно да дефинирате своите цели и планове за постигането им. Веднага щом имате конкретна картина към какво ще се движите, самодисциплината се появява сякаш сама по себе си, а емоциите и желанията заместват желязната воля. И тогава, когато си поставите задачи, не забравяйте да ги изпълните. Този процес обаче е досаден за контролиране, тъй като човек понякога иска да напусне собствените си дела, за да бъде мързелив.
Бъдете свой собствен шеф и подчинен. Като лидер не трябва да мислите, че другите ще вършат работата ви вместо вас, тъй като тогава вие се превръщате в допълнителна връзка. Трябва да можете както да разработите стратегия, да давате инструкции и да контролирате хода на събитията, така и да изпълнявате планове, да извършвате рутинна работа и да се подчинявате на собствените си инструкции. Всички извинения и препратки към трудности трябва незабавно да бъдат отрязани от вас, като шеф. Трябва да контролирате старите ви навици, които са присъщи на подчинения, да не ви позволяват да се пенсионирате. Иначе как можеш да контролираш другите, ако не можеш да контролираш себе си?
Лидерът се придържа към още един специално правило, което не е присъщо на всички хора, е да бъдете честни със себе си. Ако лъжете себе си и се опитвате по някакъв начин да се оправдаете, тогава няма конструктивни резултати за вас тази професияняма да донесе. Докато се самозалъгвате, няма да можете да видите ситуацията като цяло, което ще затвори от вас различни възможности за постигане на цели във всеки бизнес. Можете да се преструвате, че сте заети по цял ден, но ако това не доведе до положителни резултати, тогава всъщност сте измамени. Лидерът винаги се придържа към правилото да бъде честен със себе си, в противен случай той просто няма да може да види други възможности за насърчаване на всеки бизнес, защото бяга от реалността в опити да се измами.
Задавайте си въпроса всяка вечер: „Какво направих днес за конструктивни резултати?“ Трябва да се съсредоточите върху днешния резултат, а не този, който беше преди 5-10 месеца. Отговорете си честно колко продуктивни сте били през деня.
Много е лесно да се заблудите. Обещаваш си нещо, правиш някакви планове в главата си. Дните минават, а паметта ви изтрива границите на някои от обещанията ви, в зависимост от това дали сте ги спазили или не. Ще ви се стори, че наистина сте направили много, макар че просто паметта ви е изтрила някои неблагоприятни за вас планове. Следователно всеки лидер води своите планове и цели писане... Вашите бележки ще ви помогнат наистина да погледнете как изпълнявате собствените си обещания. V този случайсамооправданията и извиненията вече няма да ви помогнат, тъй като написаното и направеното ясно ще покаже резултатите от вашата дейност или бездействие.
Самокритиката и самохвалата са присъщи на лидер, който наистина гледа на състоянието на нещата в своята структура. Критиката му позволява да се усъвършенства, а похвалите му позволяват да изпитва добри чувства към свършената работа. Но това е само в случай, че оценката на човек е обективна, а не пресилена.
Правилата на добрия лидер са достъпни за всички хора. Само от вас обаче зависи дали ще достигнете някакви висоти в собствения си бизнес или ще продължите да търпите поражение поради самоизмама. Ако наистина се стремите към нещо, тогава трябва да заемете позицията на лидер, който се придържа към определени правила.
Как ставаш дисциплиниран?
За да станете дисциплинирани, трябва да се придържате към определена рутина, която е установена единствено от вас, в зависимост от целите, които искате да постигнете. Целта изисква извършване на определени действия в определено време и при определени условия. Ако всичко това не се спазва, тогава целта няма да бъде постигната. Ако човек разбира това, той сам определя правилата, към които ще се придържа, независимо дали са измислени от него или взети отвън.
Писмените бележки ще ви помогнат да поддържате дисциплина:
- Цел - посочете какво искате да постигнете.
- Списък с действия, които трябва да се предприемат за постигане на целта.
- Моментът на тяхното изпълнение - кога ще започнете да извършвате желаните действия?
- Възможни трудности, които могат да ви сполетят при предприемане на конкретни действия.
- Начини за преодоляване на тези трудности, ако има такива.
- Докладвай - какво направи, какво се случи, как се справи с това?
След съставянето на плана трябва да преминете към неговото изпълнение. Вземете действия, правете бележки, препрочетете бележките си. Ако нещо не върви в посока на целта ви, трябва да преосмислите плана си за действие. Може би нещо не е взето предвид, трябва да се действа по различен начин. Придържайте се към плана, но бъдете гъвкави, ако стратегията ви не работи.
Ако целта не е постигната, не губете дух. Дисциплината включва контролиране на собствените си емоции от човек, който не губи сърце, но преразглежда стратегията си, за да състави нов пландействие.
За да се дисциплинирате, трябва да се придържате към тези правила:
- Откажете се от ненужните неща, които отнемат време и енергия.
- Осигурете си достатъчно почивка, сън и храна, за да имате достатъчно енергия.
- Похвалете се за първото постигнати резултатиза отбелязване на правилността на предприетите действия.
- Придържайте се към правила, които ви казват какво трябва да направите, за да получите това, което искате.
- Научете се да фокусирате вниманието си върху важни и необходими точки, като отрязвате всичко останало.
- Контролирайте емоциите си, не си позволявайте свободи и релакс.
- Управлявайте живота и ресурсите си сами, без да позволявате на никого да го прави вместо вас.
Как да дисциплинирате детето?
Дисциплината обикновено се преподава от детството. Всички родители искат да дисциплинират децата си. Въпреки това, както вече беше посочено, мнозина го правят погрешно. Основната грешкав обучението на дете е жестоко наказание за неговото непокорство и липса на дисциплина. В резултат на това това води до негативно отношение на детето към това качество.
За да дисциплинирате детето си, следвайте тези указания:
- Хвалете детето си за постиженията му. Направете това само след факта на постигнатото.
- Дайте на детето си избор да го накарате да се чувства независимо и отговорно за обещанията си.
- Създайте или обучете дете, в което да попадне благоприятна среда, при което изпълнението на планираните действия ще доведе до желания резултат.
- Създайте правила и ограничения за детето в семейството, спазвайки които то ще получава похвала. Той трябва да разбере, че само извършвайки "правилните" действия, той ще постигне желания резултат. Тук трябва да се интересувате какво иска да получи детето в дадена ситуация.
Резултат
Дисциплината е състояние, което човек сам избира, който иска да живее както иска. Свободни хоравървят по течението, а дисциплинираните индивиди придобиват лодка и гребла и гребят в посоката, в която искат да тръгнат.
