Hur kan man inte hamna i förtvivlan och depression? Hur man inte faller i förtvivlad bön

komplett samling och beskrivning: hur man inte faller i förtvivlad bön för en troendes andliga liv.

Informationssida om ikoner, böner, ortodoxa traditioner.

Bön för förtvivlan, depression, längtan och förtvivlan

"Rädda mig, Gud!". Tack för att du besöker vår webbplats, innan du börjar studera informationen, vänligen prenumerera på vår Vkontakte-gruppböner för varje dag. Besök även vår sida i Odnoklassniki och prenumerera på hennes böner för varje dag Odnoklassniki. "Gud välsigne dig!".

Längtan, nedstämdhet och ännu mer ett depressivt tillstånd är inte bara dåligt humör, som blir bättre av endast en obetydlig glad händelse, ett sådant tillstånd kan snarare hänföras till en sjukdom, och till och med en långdragen sådan.

PÅ ortodox religion nedstämdhet och depression, bland annat, korrelerade med dödssynd. Det är värt att notera att vissa helgon under sin livstid också kämpade med en anda av förtvivlan. Och från dem har precis samma texter kommit ner till oss som hjälper till att övervinna denna ande, en av dessa är en bön från längtan efter den avlidne.

Från depression och förtvivlan till vem ska man be?

Det finns många bönetjänster till mirakelarbetare som kan hjälpa till att bli av med ett så svårt tillstånd. Först och främst måste du välja en eller flera heliga texter vem kan ge fördelaktig effekt speciellt för den som frågar.

Det är ganska enkelt att avgöra vilken bön från längtan och förtvivlan för en person som kommer att hjälpa, det vill säga när man läser någon av bönerna, borde en ortodox troende känna att just denna bön kan hjälpa honom.

Alla som behöver och uppriktigt frågar kommer att bli beviljade stark bön i desperation. Valet i sig är helt enkelt nödvändigt, eftersom orsakerna och typerna av detta tillstånds utseende kan varieras, och därför är det nödvändigt att hitta exakt den mirakelarbetaren som kommer att höra, förstå och uppfylla den troendes begäran så snart som möjligt.

Och följaktligen kan bönetexter, såväl som skäl, vara olika och ge hjälp i en given situation, till exempel:

• Bön från förtvivlan kommer att hjälpa dem som sitter i känslomässigt fängelse;
• Om en person är separerad från sin familj och människor nära honom, kommer bön från längtan att hjälpa honom att hantera detta;
• Men en bönetjänst från sorger kan rädda en troende från misslyckanden i olika frågor.

Heliga som hjälper till att läka från lättja, från förtvivlan och förtvivlan:

1. Den rättfärdige Johannes av Kronstadt;
2. Helige Stora Martyr Barbara;
3. Nikolay Ugodnik;
4. Saint Tikhon;
5. Pastor Efraim;
6. Martyr Tryphon;
7. Guds moder - en sådan bön kommer att bli särskilt effektiv om den proklameras framför ikonen för "Oväntad glädje".

Du kan referera till denna ikon av Jungfru Maria med följande ord:

Från lättja och förtvivlan

Bön till Alexander av Rom från lättja kommer att hjälpa dem som ständigt njuter av att "göra ingenting", spendera all sin tid i sysslolösa affärer, inte kan ta sig samman och samla sina tankar. Det är värt att notera att denna överklagande är en av de mest kraftfulla och effektiva.

”Herre Jesus Kristus, lyssna till din tjänare som lider för ditt namn och skänk din nåd, låt, där de ärar mitt minne, mirakulöst tjäna de sjukas helande till ditt namns ära.

I den jordiska dalen plågas vi av många sorger, bekymmer nära, generade av en storm av frestelser och frestelser, nedslagna av olika sjukdomar, vi försvagas i anden och faller i förtvivlan och korta dagar vårt liv och passivitet vi utför. har ingen vinning bakom oss, eftersom vi inte har några goda gärningar som vi skulle kunna framtida liv bli rättfärdiggjorda och ta emot evig salighet.

Därför bönfaller vi dig, helige martyr Alexander, hjälp oss att kasta av oss bördan av försumlighet och lättja, så att vi med glädje kan inleda flitighetens bedrifter och förbli fasta i att sträva och göra andliga ting samtidigt som vi skaffar frälsning för dig.

Och hör vår bön för de sjuka, den helige Alexander, och bota oss, som lider av kroppsliga och andliga sjukdomar, som visar sig hjälpa oss, för innan din död bad du för dem som skulle hedra ditt minne, så att de skulle bli befriade från alla sorters sjukdomar.

Så, för oss, som gör ditt minne, ta hand om och rädda oss från sjukdomar och de svaga, kallar dig, läka, så att Guds namn kommer att förhärligas av alla i alla tider. Amen".

Bön för depression till St. Tikhon

Bön om depression, längtan och förtvivlan är en uppriktig vädjan till Guds glädje, ett rop på hjälp när en stark känslomässig depression dyker upp.

"O allprisade helgon och Kristi helgon, vår fader Tikhon! Efter att ha levt som en ängel på jorden framstod du som en god ängel och i din underbara förhärligande.

Vi tror av hela våra hjärtan och tankar, som om du, vår barmhärtiga medhjälpare och bönbok, med din falska förbön och nåd, rikligt beviljad dig från Herren, ständigt bidrar till vår frälsning.

Acceptera ubo, välsignade Kristi tjänare, och i denna stund vår ovärdiga bön: befria oss genom din förbön från den fåfänga och vidskepelse som omger oss, människans otro och illvilja.

Ta hand om oss, snabba förebedjare, bön till Herren med din välvilliga förbön, må hans stora och rika barmhärtighet skänkas oss syndiga och ovärdiga hans tjänare, må han med sin nåd hela de obotliga sår och sårskorpor av våra fördärvade själar och kroppar, må våra förstenade hjärtan upplösas med tårar av ömhet och ånger för våra många synder, och må han befria oss från evig plåga och Gehennas eld: må allt hans trogna folk skänka frid och tystnad, hälsa och frälsning, och god brådska i allt, ja, ett stilla och tyst liv levt i all fromhet och renhet, försäkra mig med änglar och förhärliga med alla helgon och sjung Faderns och Sonens och den Helige Andes Allheliga Namn för evigt och alltid. Amen".

Bön för längtan efter en älskad

Böntext från svåra förhållanden hjälper:

• Frågarens allmänna tillstånd förbättras;
• Förändringar i humör visas, en person har en mer positiv inställning till allt;
• För att lindra längtan efter en älskad;
• Ta itu med oskiljaktig tillgivenhet.
• Släpp den avlidne;
• Koncentrera dig på arbetet;
• Hitta något att göra och ta tankarna bort från de sorgliga tankarna.

”Levende i den Högstes hjälp, i himmelens Guds skydd, kommer Herren att tala: Du är min förebedjare och min tillflykt, min Gud, och jag litar på honom. Yako Han kommer att befria dig, från nätet och från ordet Upprorisk, Hans stänk kommer att överskugga dig, Och under Hans vingar hoppas du, Hans Sanning kommer att vara ett instrument för dig. Var inte rädd för nattens fruktan, för pilen som flyger i dagarna, för det som kommer i mörkret, för avskum och middagsdemonen. Tusen skall falla från ditt land och mörker på din högra sida, men det kommer inte nära dig. Båda tittar på Dina ögon och ser syndares straff. Som du, Herre, är mitt hopp, har den Högste gjort dig till din tillflykt. Det onda kommer inte till dig, och såret kommer inte nära din kropp. Som genom hans ängel ett bud om dig, bevara dig på alla dina vägar. De kommer att ta dig i sina händer, men när du stampar din fot på en sten, trampa på aspen och basilisken och korsa den, lejonet och ormen. Som om jag förtröstade på mig, och jag kommer att rädda och, jag ska täcka och, som om jag kände mitt namn, kommer han att föra mig till mig, och jag ska höra honom, jag är med honom i sorgen, jag ska förgöra honom och förhärliga honom, jag skall uppfylla honom med långa dagar och jag skall visa honom min frälsning.

Gud välsigne dig!

Se även bönen till St Thomas från depression:

Om sorg. Del 2

Förtvivlan uppstår av misstro mot Gud, så vi kan säga att det är frukten av bristande tro.

Men vad är i sin tur misstro mot Gud och brist på tro? Det uppstår inte av sig självt, från ingenstans. Det är en konsekvens av att en person litar för mycket på sig själv, för att han tänker för högt om sig själv. Och sen fler människor litar på sig själv, desto mindre litar han på Gud. Och att lita på dig själv mer än Gud är det tydligaste tecknet på stolthet.

Därför, med den helige Anatoly av Optinas ord, "är förtvivlan en produkt av stolthet. Om du förväntar dig allt ont av dig själv, kommer du aldrig att misströsta, utan du kommer bara att ödmjuka dig själv och fridfullt omvända dig.” "Förtvivlan är en fördömare av otro och själviskhet i hjärtat: den som tror på sig själv och litar på sig själv kommer inte att uppstå från synden med omvändelse" (St. Theophan the Recluse).

Så fort något händer i en stolt mans liv som avslöjar hans impotens och ogrundade självförtroende, blir han omedelbart missmodig och förtvivlad.

Och detta kan hända av en mängd olika anledningar: från kränkt stolthet eller från det som inte görs på vårt eget sätt; också från fåfänga, när en person ser att hans jämlikar använder b handla om större fördelar än han; eller från livets pinsamma omständigheter, vilket framgår av Sankt Ambrosius Optinsky.

En ödmjuk person som tror på Gud vet att dessa obehagliga omständigheter prövar och stärker hans tro, precis som musklerna hos en idrottare under träning stärks; han vet att Gud är nära och att han inte kommer att utsätta fler prövningar än han kan uthärda. En sådan person, som litar på Gud, tappar aldrig modet ens under svåra omständigheter.

Den stolta mannen, som förlitar sig på sig själv, så snart han befinner sig i svåra omständigheter som han själv inte kan förändra, faller omedelbart i förtvivlan och tänker att om han inte kan rätta till det som hände, så kan ingen rätta till det; dessutom är han samtidigt ledsen och irriterad därför att dessa omständigheter visat honom hans egen svaghet, som den stolte inte kan uthärda lugnt.

Just för att förtvivlan och förtvivlan är en konsekvens och i viss mening en demonstration av misstro mot Gud, sa en av helgonen: ”I ett ögonblick av förtvivlan, vet att det inte är Herren som lämnar dig, utan du Herren. !"

Så stolthet och brist på tro är några av huvudorsakerna till förtvivlan och förtvivlan, men fortfarande långt ifrån de enda.

St. Johannes av stegen talar om två huvudtyper av förtvivlan, som härrör från olika orsaker: "Det finns förtvivlan som kommer från en mängd synder och en börda av samvete och outhärdlig sorg, när själen, på grund av mängden av dessa sår , sjunker och drunknar i djupet av hopplöshet av deras svårighetsgrad. Men det finns förtvivlan av ett annat slag, som kommer av stolthet och övermod, när de fallna tror att de inte förtjänade sitt fall ... Från första läker avhållsamhet och god tro; och från det senare - ödmjukhet och att inte döma någon.

Den andra roten till förtvivlan är passionernas missnöje

Så när det gäller den andra typen av förtvivlan, som kommer från stolthet, har vi redan visat vad dess mekanism är. Och vad menas med det första slaget, "utgå från en mängd synder"?

Denna typ av förtvivlan, enligt de heliga fäderna, kommer när någon passion inte har hittat tillfredsställelse. Som St. John Cassian skriver, föds förtvivlan "från missnöjet med önskan om något slags egenintresse, när någon ser att han har förlorat hoppet som finns i sinnet att ta emot vissa saker."

Till exempel ett frossarlidande Magsår eller diabetes, kommer att avskräckas eftersom han inte kan njuta av den önskade mängden mat eller variationen i dess smak; en snål person - för att han inte kan undvika att spendera pengar och så vidare. Förtvivlan åtföljs av nästan alla otillfredsställda syndiga begär, om en person inte vägrar dem av en eller annan anledning.

Därför säger den helige Nilus från Sinai: ”Den som är bunden av sorg övervinns av passioner, eftersom sorg är resultatet av misslyckande i köttslig begär, och begär är förknippat med varje passion. Den som besegrade passioner äger inte sorg. Precis som en sjuk person ses av hyn, så avslöjar sorgen det passionerade. Den som älskar världen kommer att sörja mycket. Och den som försummar vad som finns i världen kommer alltid att vara glad.”

När förtvivlan växer hos en person, förlorar specifika begär sin betydelse, och det finns kvar ett sinnestillstånd som söker just de begär som inte kan uppfyllas, just för att ge näring åt själva förtvivlan.

Sedan, enligt bevisningen Pastor John Cassian, "vi är utsatta för sådan sorg att vi inte ens kan ta emot våra vänliga ansikten och släktingar med vanlig vänlighet, och vad de än säger i ett anständigt samtal, allt verkar tidig och överflödigt för oss, och vi ger dem inte ett trevligt svar när allt som våra hjärtans kurvor är fyllda av galen bitterhet.”

Eftersom förtvivlan är som ett träsk: än längre man kastar sig in i det, desto svårare är det för honom att ta sig ur det.

Orsakerna som väcker förtvivlan hos icke-troende och föga troende har beskrivits ovan. Men missmod attackerar, om än mindre framgångsrikt, troende. Men av andra skäl. St. Innokenty of Kherson skriver i detalj om dessa skäl:

”Det finns många källor till förtvivlan – både externa och interna.

För det första, i de rena själar och nära perfektion, kan förtvivlan komma från att lämna dem för en stund av Guds nåd. Nådens tillstånd är den mest välsignade. Men för att den som är i detta tillstånd inte ska inbilla sig att det kommer från hans egen fullkomlighet, drar sig nåden ibland tillbaka och lämnar sin favorit åt sig själv. Då händer samma sak med den heliga själen, som om midnatt hade kommit mitt på dagen: mörker, kyla, dödlighet och samtidigt förtvivlan framträder i själen.

För det andra kommer förtvivlan, som människor som upplevts i det andliga livet vittnar om, från mörkrets andes verkan. Oförmögen att lura själen på vägen till himlen med världens välsignelser och nöjen, vänder sig frälsningens fiende till ett motsatt medel och ger den förtvivlan. I ett sådant tillstånd är själen som en resenär, plötsligt fångad i mörker och dimma: den ser varken vad som är framför eller bakom; vet inte vad jag ska göra; tappar modet, faller i obeslutsamhet.

Den tredje källan till förtvivlan är vår fallna, orena, försvagade natur, döda av synd. Så länge vi agerar av egenkärlek, fyllda av världens ande och passioner, tills dess är denna natur i oss glad och levande. Men ändra livets riktning, gå ner från världens breda väg till den smala vägen av kristen självförnekelse, sätt igång omvändelse och självkorrigering – en tomhet kommer omedelbart att öppna sig inom dig, andlig impotens kommer att uppenbaras, hjärta dödlighet kommer att kännas. Så länge själen inte hinner fyllas med en ny ande av kärlek till Gud och nästa, tills dess är förtvivlans ande, i större eller mindre utsträckning, oundviklig för den. Denna typ av förtvivlan upplevs mest av syndare efter deras omvändelse.

Den fjärde, den vanliga källan till andlig förtvivlan, är en brist, än mindre ett upphörande av verksamheten. Efter att ha upphört att använda sina styrkor och förmågor, förlorar själen sin livlighet och kraft, blir slö; de tidigare ockupationerna själva motsätter sig henne: missnöje och tristess dyker upp.

Förtvivlan kan också uppstå från olika sorgliga händelser i livet, såsom: släktingars och anhörigas död, förlust av heder, egendom och andra olyckliga äventyr. Allt detta, enligt vår naturlag, åtföljs av obehag och sorg för oss; men enligt själva naturlagen bör denna sorg minska med tiden och försvinna när en person inte ägnar sig åt sorg. Annars bildas en anda av förtvivlan.

Förtvivlan kan också uppstå från vissa tankar, särskilt dystra och tunga sådana, när själen ägnar sig för mycket åt en sådan tanke och ser på föremål som inte är i ljuset av tron ​​och evangeliet. Så till exempel kan en person lätt falla i förtvivlan av frekvent reflektion över den orättfärdighet som råder i världen, om hur de rättfärdiga här sörjer och lider, medan de ogudaktiga är upphöjda och saliga.

Slutligen kan olika sjukliga tillstånd i kroppen, särskilt vissa av dess lemmar, vara källan till andlig förtvivlan.

Hur man hanterar förtvivlan och dess skapelser

Stort ryskt helgon Pastor Serafim Sarovsky sa: "Du måste ta bort förtvivlan från dig själv och försöka ha en glad ande, och inte en sorglig sådan. Enligt Sirach, "har sorgen dödat många, men det finns ingen nytta i den (Sir. 31:25)."

Men exakt hur kan du ta bort missmod från dig själv?

Låt oss komma ihåg den olyckliga unga affärsman som nämndes i början av artikeln, som under många år inte kan göra något med den förtvivlan som grep honom. Han var övertygad av sin egen erfarenhet av sanningen i den helige Ignatius (Bryanchaninov) ord: "Jordiska nöjen dränker bara sorgen, men utrotar den inte: de tystnade, och återigen sorgen, vilade och så att säga, stärkt av vila, börjar agera med större kraft."

Nu är det dags att berätta mer detaljerat om den speciella omständigheten i denna affärsmans liv, som vi nämnde tidigare.

Hans fru är en djupt religiös person, och hon är fri från den dystra, ogenomträngliga längtan som höljde hennes mans liv. Han vet att hon är troende, att hon går i kyrkan och läser ortodoxa böcker, samt att hon inte har "depression". Men under alla år som de har varit tillsammans har det aldrig fallit honom in att koppla ihop dessa fakta och försöka gå till templet själv, läsa evangeliet ... Han besöker fortfarande regelbundet en psykolog och får kortvarig lindring, men inte helande.

Hur många människor är utmattade av denna psykiska sjukdom, och vill inte tro att läkning är precis runt hörnet. Och den här affärsmannen är tyvärr en av dem. Vi skulle vilja skriva att han en vacker dag blev intresserad av tro, vilket ger hans fru styrka att inte ge efter för missmod och behålla ren glädje liv. Men tyvärr har detta inte hänt än så länge. Och tills dess kommer han att förbli bland de olyckliga, om vilka den helige Demetrius av Rostov sa: "Det finns ingen sorg för de rättfärdiga som inte skulle förvandlas till glädje, precis som det inte finns någon glädje för syndare som inte skulle förvandlas till sorg. ”

Men om plötsligt denna affärsman vände sig till statskassan ortodox tro, vad skulle han då veta om sitt tillstånd och vilka läkningsmetoder skulle han få?

Han skulle bland annat ha lärt sig att det finns en andlig verklighet i världen och att andliga varelser är aktiva: de goda är änglar och de onda är demoner. De senare försöker av sin illvilja orsaka så mycket skada som möjligt för den mänskliga själen och vända henne bort från Gud och från vägen till frälsning. Dessa är fiender som försöker döda en person både andligt och kroppsligt. För sina ändamål använder de olika sätt, bland dem är det vanligaste förslaget till människor om vissa tankar och känslor. Inklusive tankar på förtvivlan och förtvivlan.

Tricket är att demoner försöker övertyga en person om att detta är hans egna tankar. En person som inte tror eller har liten tro är helt oförberedd på en sådan frestelse och inte vet hur han ska förhålla sig till sådana tankar, han tar dem verkligen för sina egna. Och efter dem kommer han närmare och närmare döden - på samma sätt börjar en resenär i öknen, som tror att en hägring är en sann vision, jaga efter honom och går längre och längre in i djupet av en livlös öken.

En troende och andligt erfaren person vet om fiendens existens och om hans tricks, vet hur man känner igen sina tankar och skär av dem, och därigenom framgångsrikt motarbeta demoner och besegra dem.

En förtvivlad person är inte en som ibland upplever tankar på förtvivlan, utan en som blir besegrad av dem och inte slåss. Och vice versa, det är inte den som aldrig har upplevt sådana tankar som är fri från förtvivlan - det finns inga sådana människor på jorden, utan den som kämpar med dem och besegrar dem.

St John Chrysostom sa: "Överdriven förtvivlan är mer skadlig än någon demonisk handling, eftersom demoner, om de härskar i någon, då regerar genom förtvivlan."

Men om en person var djupt drabbad av förtvivlans ande, om demonerna fick sådan makt i honom, så betyder det att personen själv gjorde något som gav dem sådan makt över honom.

Det har redan sagts ovan att en av orsakerna till förtvivlan bland icke troende är bristen på tro på Gud och följaktligen avsaknaden av en levande förbindelse med Honom, källan till allt glädje och gott. Men bristen på tro är sällan något medfödd för en person.

Tro på en person dödas av synd som inte ångrar sig. Om en person syndar och inte vill omvända sig och avstå från synd, förlorar han förr eller senare oundvikligen tron.

Omvänt återuppstår tron ​​i uppriktig omvändelse och bekännelse av synder.

Otroende själva berövar sig själva de två mest effektiva sätt bekämpa depression - omvändelse och bön. "Förstörelsen av förtvivlan tjänas av bön och oupphörlig meditation på Gud", skriver den helige Efraim den syrier.

Det är värt att ge en lista över de viktigaste sätten att bekämpa förtvivlan som en kristen har till sitt förfogande. Saint Innocentius av Kherson talar om dem:

"Oavsett vad förtvivlan kommer ifrån, är bön alltid det första och sista botemedlet mot det. I bönen står en person direkt inför Gud: men om det, när man står mot solen, är omöjligt att inte bli upplyst av ljus och inte känna värme, desto mer är andligt ljus och värme de omedelbara konsekvenserna av bön. Dessutom lockar bön nåd och hjälp från ovan, från den Helige Ande, och där Anden är Hjälparen, det finns ingen plats för nedstämdhet, där kommer själva sorgen att vara ljuv.

Att läsa eller lyssna på Guds ord, särskilt Nya testamentet, är också det starkt botemedel mot sorg. Det var inte förgäves som Frälsaren kallade till sig alla dem som arbetar och är belastade och lovade dem frid och glädje. Han tog inte denna glädje med sig till himlen, utan lämnade den helt och hållet i evangeliet för alla dem som sörjer och är förtvivlade i anden. Den som är genomsyrad av evangeliets ande upphör att sörja glädjelöst: ty evangeliets ande är en ande av frid, tröst och glädje.

Gudstjänster, och särskilt kyrkans heliga sakrament, är också en stor medicin mot förtvivlans ande, ty i kyrkan, som Guds hus, finns det ingen plats för det; sakramenten är alla riktade mot mörkrets ande och svagheterna i vår natur, särskilt bekännelsens och nattvardens sakrament. Genom att lägga av sig syndernas börda genom bekännelse känner själen lätthet och kraft, och när den tar emot Herrens kropp och blod i eukaristin, känner den väckelse och glädje.

Samtal med människor rika på kristen anda är också ett botemedel mot förtvivlan. I samtalet kommer vi i allmänhet ut mer eller mindre från det dystra inre djup, i vilket själen störtar av förtvivlan; förutom detta kommer vi genom utbytet av tankar och känslor i samtalet att låna av dem som talar till oss en viss styrka och vitalitet, som är så nödvändig i ett tillstånd av förtvivlan.

Reflektion över tröstande föremål. För en tanke i tråkigt tillstånd agerar antingen inte alls, eller cirklar runt sorgliga saker. För att bli av med förtvivlan måste man tvinga sig själv att tänka annorlunda.

Sysselsättningen av sig själv med kroppsarbete driver också bort missmod. Låt honom börja arbeta, även motvilligt; låt honom fortsätta arbetet, ehuru utan framgång: av rörelsen kommer kroppen till liv, och då känns andan och glädjen; Tankar mitt i arbetet kommer på ett oansenligt sätt att vända sig bort från föremål som ger melankoli, och detta betyder redan mycket i ett tillstånd av förtvivlan.

Varför bön är mest effektivt verktyg mot sorg? Av många anledningar.

För det första, när vi ber under förtvivlan, kämpar vi därmed mot demonen som försöker kasta oss in i denna nedstämdhet. Han gör detta så att vi förtvivlar och flyttar bort från Gud, detta är hans plan; när vi vänder oss till Gud i bön, förstör vi fiendens knep, och visar att vi inte gick i hans fälla, inte överlämnade oss till honom, utan tvärtom använder vi hans intriger som en ursäkt för att stärka den förbindelsen med Gud som demonen försökte bryta.

För det andra, eftersom förtvivlan i de flesta fall är en följd av vår stolthet, hjälper bönen att läka från denna passion, det vill säga att den drar ut själva roten till förtvivlan från jorden. När allt kommer omkring innebär varje ödmjuk bön som ber Gud om hjälp - även en så kort som "Herre, förbarma dig!" - att vi erkänner vår svaghet och begränsningar och börjar lita på Gud mer än oss själva. Därför är varje sådan bön, även uttalad med våld, ett slag mot stolthet, liknande slaget av en enorm vikt som krossar väggarna i förfallna hus.

Och slutligen, för det tredje, och viktigast av allt: bön hjälper eftersom det är en vädjan till Gud, som ensam verkligen kan hjälpa i vilken som helst, även den mest hopplösa situation; den enda som är stark nog att ge sann tröst och glädje och frihet från förtvivlan. "

I sorger och frestelser hjälper Herren oss. Han befriar oss inte från dem, utan ger oss kraften att lätt uthärda dem, inte ens lägga märke till dem.

Om vi ​​är med Kristus och i Kristus, då kommer ingen sorg att förvirra oss, och glädje kommer att fylla våra hjärtan så att vi kommer att glädjas både under sorger och under frestelser” (St. Nikon av Optina).

Vissa råder att be till skyddsängeln, som alltid är osynligt bredvid oss, redo att stödja oss. Andra råder att läsa Akathisten till den sötaste Jesus. Det finns också råd att läsa bönen "Jungfru Maria, gläd dig" många gånger i rad, med hopp om att Herren verkligen är för bönernas skull Guds moder ge frid åt vår själ.

Men särskild uppmärksamhet förtjänar råd från St. Ignatius (Bryanchaninov), som rekommenderade att under tider av förtvivlan upprepa sådana ord och böner så ofta som möjligt.

"Gud! Jag överlämnar mig till Din heliga vilja! Var med mig din vilja."

"Gud! Jag tackar dig för allt du gärna skickar till mig."

”Jag accepterar det som är värdigt enligt mina gärningar; kom ihåg mig, Herre, i ditt rike."

De heliga fäderna noterade att det är särskilt svårt för en person att be i förtvivlan. Gör därför omedelbart stort bönesregler inte alla kan, men uttala dem korta böner som den helige Ignatius påpekade kan alla, det är inte svårt.

När det gäller oviljan att be i förtvivlan och förtvivlan, måste vi förstå att detta inte är vår känsla, utan en demon ingjuten i oss specifikt i syfte att beröva oss det vapen med vilket vi kan besegra honom.

St Tikhon av Zadonsk talar om denna ovilja att be i förtvivlan: ”Jag råder dig följande: övertyga dig själv och tvinga dig själv till bön och till alla god gärning fast du inte vill. Precis som människor driver en lat häst med en piska så att den går eller springer, så måste vi tvinga oss själva att göra allt, och särskilt till bön. När Herren ser sådant arbete och flit kommer han att ge lust och flit.

Av de fyra fraser som St. Ignatius föreslagit är två tacksamhetsfraser. Om varför de ges, förklarar han själv: vid invasionen av sådana tankar uttalas tacksägelse i enkla ord, med uppmärksamhet och ofta - tills fred kommer till hjärtat. Det finns ingen mening med sorgliga tankar: de lindrar inte sorgen, de ger ingen hjälp, de upprör bara själen och kroppen. Det betyder att de är från demoner och det är nödvändigt att driva bort dem från sig själv ... Tacksägelsen lugnar först hjärtat, ger det sedan tröst och ger det därefter himmelsk glädje - en garanti, en försmak av evig glädje.

Under förtvivlan inspirerar demoner en person med tanken att det inte finns någon frälsning för honom och att hans synder inte kan förlåtas. Detta är den största demoniska lögnen!

"Låt ingen säga: "Jag har syndat mycket, det finns ingen förlåtelse för mig." Den som talar så glömmer Han som kom till jorden för de lidandes skull och sa: "...det finns glädje bland Guds änglar och över en syndare som omvänder sig" (Luk 15:10) och även: "Jag kom för att inte kalla de rättfärdiga, utan syndare till omvändelse" (Luk 5:32), lär den helige Efraim den syrier. Så länge en person lever är det verkligen möjligt för honom att omvända sig och få förlåtelse för synder, oavsett hur allvarliga de kan vara, och, efter att ha fått förlåtelse, förvandla sitt liv, fylla det med glädje och ljus. Och demoner försöker beröva en person just denna möjlighet och ingjuta i honom tankar om förtvivlan och självmord, för efter döden är det redan omöjligt att omvända sig.

Så "ingen av människorna, ens efter att ha nått den extrema graden av ondska, bör inte misströsta, även om han har förvärvat skickligheten och gått in i ondskans natur själv" (S:t Johannes Krysostomus).

St. Tikhon från Zadonsk förklarar att att prövas av förtvivlan och förtvivlan gör en kristen mer försiktig och erfaren i det andliga livet. Och "ju längre" en sådan frestelse fortsätter, "desto mer nytta kommer den att ge själen."

Den ortodoxe kristna vet att ju svårare sorgen är över alla andra frestelser, desto större kommer belöningen att tas emot av dem som uthärdar sorg med tålamod. Och i kampen mot förtvivlan skänks den största kronan. Därför, "låt oss inte tappa modet när lidanden och sorger drabbar oss, utan låt oss tvärtom glädja oss mer över att vi går vägen helgon”, råder den helige Efraim den syrier.

Gud är alltid nära var och en av oss, och han tillåter inte demoner att plåga en person med förtvivlan så mycket som de skulle vilja. Han gav oss frihet, och han ser också till att ingen tar denna gåva ifrån oss. Så när som helst kan en person vända sig till Gud för att få hjälp och omvända sig.

Om en person inte gör detta är detta hans val, demonerna själva kan inte tvinga honom att göra det.

Avslutningsvis skulle jag vilja citera en bön komponerad av den helige Demetrius av Rostov bara för människor som lider av förtvivlan:

Gud, vår Herre Jesu Kristi Fader, frimodighetens Fader och all trösts Gud, tröstar oss i all vår sorg! Trösta alla som sörjer, ledsna, förtvivlade, överväldigade av förtvivlans anda. När allt kommer omkring är varje människa skapad av Dina händer, vis i vishet, upphöjd av Din högra hand, förhärligad av Din godhet ... Men nu besöks vi av Ditt Faderliga straff, kortvariga sorger! "Du straffar medlidande dem du älskar, och du visar generöst barmhärtighet och ser ner på deras tårar!" Så, efter att ha straffat, förbarma dig och släck vår sorg; förvandla sorg till glädje och upplös vår sorg med glädje; överraska oss med Din barmhärtighet, underbar i Herrens råd, obegriplig i Herrens öden och välsignad i Dina gärningar för alltid, amen.

Fråga till psykologen:

God dag!

Jag heter Anastasia, jag är 20 år gammal.

Jag ska försöka förklara kärnan i problemet.

Jag tog examen från college för en månad sedan. Min specialitet, en bibliotekarie, valdes ur desperation, som jag nu förstår: jag var tvungen att gå efter 9:an, och det enda som passade mig då var biblioteksvetenskap - arbete i det tysta, få människor och böcker. Men med tiden förändrades jag mycket och insåg att det här inte är mitt. Lönen är mycket låg - inte ens tillräckligt för mat; det fanns en lust att leva och det fanns en stark dragning att gå till en annan sfär.

Under mitt andra år ledde livet mig till ett möte ansikte mot ansikte med en psykolog. Tack vare henne har jag gjort det önskan bli psykolog själv. Hon var, kan man säga, den enda personen jag kunde berätta allt för. I hela mitt liv har jag aldrig haft någon riktigt nära mig förutom henne. Det fanns folk som jag pratade med, det finns nu, men det är inte samma sak. Det finns en ung man, men med honom finns det inte vad jag behöver. Jag vill att mina problem ska höras, förstås och stöttas. Att åtminstone någon skulle gå med mig genom livet på samma väg. Men tydligen är jag en ensamvarg för livet, vilket delvis är bra, men ibland dåligt.

Jag gillar att kommunicera med människor, "gräva i" deras problem, hjälpa dem att lösa dem. Kanske låter allt för högt, men jag har inte ens börjat studera psykologi, men jag älskar redan min framtida yrke! Jag kan inte föreställa mig mig själv utan att studera andra människors öden, liv, empati med dem. Jag "andas" andra människors känslor, erfarenheter, problem, jag inspireras av dem. Ibland, efter att någon delat något med mig, skriver jag dikter om det. Och det ger mig ännu mer eufori.

Jag förstår att en psykologs arbete är mycket svårt moraliskt och kräver ofta finansiella investeringar: för permanenta studier, personlig terapi och mycket mer. Men för att ta emot bra lön behöver bara plugga och jobba mycket. Men det är värt det.

Jag ville gå in på ett universitet i år med en budget, men det gick inte, jag klarade inte inträdesprovet. Nu är det bara att vänta tills jag sparar pengar till distansutbildning och försök göra det igen.

Jag letar just nu efter ett jobb men hittar inget. Jag har gått på intervjuer i en månad nu. I hälften av fallen passar inte jobbet mig (det tar lång tid att genomgå utbildning, du måste bokstavligen "puffa" folk till något, jag känner att jag inte kommer att lyckas). I den andra halvan passar jag inte: det finns ingen läkarbok och möjlighet att göra det på egen bekostnad, det finns ingen arbetslivserfarenhet (som inte kan tas från någonstans, eftersom det inte fanns någon möjlighet att arbeta) , ibland lovar de till och med att ringa tillbaka och som ett resultat ringer de inte tillbaka .

Idag efter ännu ett misslyckande, där de nästan tog mig, blev jag förtvivlad, det blev förolämpande. Jag orkar inte längre leta efter något annat, till och med tron ​​på att jag ska bosätta mig någonstans har försvunnit.

Mest av allt känner jag mig obekväm inför min mamma. Hon och jag lever nu bara på hennes lilla pension, vilket inte heller räcker, hon är handikappad, hon kan inte arbeta. Tidigare hade jag åtminstone pension för förlusten av en familjeförsörjare medan jag studerade, men nu har den tagits bort och det har blivit väldigt svårt att leva.

Jag vill hitta ett jobb redan, så att det skulle vara lättare, så att dessa eviga materiella problem. Men, ingenting fungerar. Förtvivlan och depressionen inträdde. Jag vet inte var jag ska hämta styrkan att ta mig ur allt detta. Snälla berätta för mig hur man inte kan falla i denna avgrund alls?

Psykologen svarar på frågan.

God dag, Anastasia. Du är bara 20 år och alla vägar är öppna för dig. VETA OM DET!

Ja, allt är inte så enkelt här i livet, ingen kommer att lösa dina problem åt dig, och världen är ibland väldigt grym. Ja.

Därför bör du själv vara ditt livs fighter: "Res dig upp och gå till målet!" Vad är ditt? Bli psykolog? Tro på din dröm! Var sann mot henne. Du kommer definitivt att bli högre psykologisk utbildning, om du vill. Försök att få en budget nästa år. Ta en paus i antagningen i ett år. Och vid den här tiden, om möjligt, gå på utbildningar, läs psykologisk litteratur, med ett ord - fördjupa dig i det.

Men i år behöver du, Anastasia, leva på något. Tro mig, det finns mycket arbete i världen. Frågan är vad du letar efter. Jag vet inte vilken stad du bor i, vilka jobbmöjligheter den har. Och vad är din begäran (arbetsschema, lön, arbetsvillkor). Vidga dina vyer: du kan arbeta med handarbete och leva på det, du kan arbeta på internet och tjäna bra pengar på artiklar, men detta kräver styrka och tålamod. Inget är givet bara så. Var beredd att arbeta 12 timmar om dagen. Och vem når framgång, han jobbar mer, inte uppmärksamma helgen!

Vad ska du göra?

1. Lugna ner dig och ange tydligt ditt mål. Och sedan - skriv ner på papper "Vilket jobb vill jag ha?" (allt in i minsta detalj: arbetsschema, lön, arbetsvillkor).

2. Skriv ditt CV (det finns speciella jobbsökningssidor, det finns exempel, exempel och formulär) och lägg upp det på jobbsajter, arbetsgivare som letar efter unga yrkesverksamma. Överväg alternativ för distansarbete (detta kan vara dokumentationsanalys eller upphovsrätt).

3. Kanske registrera dig på arbetsbörsen, där de hjälper dig med anställning. Betyg 5,00 (1 röst)

Förtvivlan... En känsla som är bekant för alla. En känsla som ingen gillar. Är det möjligt att slåss mot honom? Hur ska man inte falla i förtvivlan?

När faller vi i förtvivlan?

Jag avundas inte människor i kreativa yrken. Efter att ha fått utbildningen av en skådespelare insåg jag hur svårt det är för psyket att arbeta inom ett sådant område. Idag sjunger många människor om kreativa yrken, utan att inse att de inte bara inkluderar kreativa glädjeämnen, utan också outhärdliga kreativa kriser. Och varje sådan kris kan åtföljas av en attack av förtvivlan. Varför uppstår det? För i kreativitet finns det ingen färdigt schema. Vi vet inte vad vi ska göra om rollen "inte går". Det fungerar inte - det är allt! Gör vad som helst! Man går på scen och känner hur man missar, man missar... Ingenting uppstår, allt är platt, spänt, mediokert, outhärdligt... Fast igår gick allt bra! Och vi vet att vi inte kan säga till publiken, regissören, partnerna - "Förlåt, jag tar förmodligen en kort semester och kommer inte att synas på inspelningsplatsen inom de närmaste veckorna." Mer precist så att säga kan man förstås ... Men då får man leta efter en annan teater. Dessutom är nästan alla föreställningar inövade i två eller tre skådespelare ... Därför, om du just idag kan du inte klara av denna oinbjudna kris, det är troligt att du imorgon återigen kommer att befinna dig i mängden. Hur ska man inte falla i förtvivlan i en sådan situation?

Ett annat exempel. Ung mamma. Trött. Utmattad. Sov inte halva natten. Huset är en enda röra. Det finns ingen mat. Hon är själv skrämmande, som en zombie och missnöjd med sig själv. Och barnet fortsätter att skrika och skrika ... Vem har inte råkat ut för en sådan situation? Hur hanterar du en överväldigande förtvivlan?

Och den tredje situationen. Inget verkar ha hänt. Allt är som alltid, allt är bra. Men inombords finns en viss oro. Du försöker hantera det på något sätt, du börjar meditera, arbeta med medvetenhet... Men det fungerar inte, det är allt... Det finns ingen medvetenhet. Nej, vad du än gör. Medvetenheten glider mellan dina fingrar och lämnar dig med denna värkande ångest.... Vid något tillfälle infinner sig också förtvivlan.

Vad har alla dessa situationer gemensamt?

1) Brist på vitalitet. Trötthet. Det finns ingen styrka att gå framåt. Så länge vi orkar är vi redo att kämpa, att bestämma något. Så länge vi har energi ger vi inte upp och faller inte i förtvivlan.

3)Oförmåga att ta sig ur situationen och vila. Vi måste åtgärda problemet just nu. Vi kan inte slappna av, sätta ordning på våra tankar och se på problemet från andra sidan. Tiden rinner ut. Mer exakt, vi känner att tiden rinner iväg. I de flesta fall kan vi hitta minst 10 minuter att stanna... Men tryck illusion tillåter oss inte att göra det.

4) Missförstå det huvudproblemet inuti, inte utanför. Vi koncentrerar oss så mycket på yttre svårigheter att vi glömmer det viktigaste... Förtvivlan är resultatet av inre disharmoni, inre spänningar. Och innan vi kan ta itu med världen utanför, måste tillåtas problemet som finns inuti. Det är nödvändigt att neutralisera denna förtvivlan, som binder oss till händer och fötter.

Hur hanterar man känslor av förtvivlan?

1) Vi slutar. Först slutar vi bara. Sluta med detta hysteriska intern dialog("Jag kan inte göra någonting! Allt faller samman för mig! Jag kan inte göra någonting! Etc."). Var tyst i ungefär en minut. Se dig omkring... Känn dina armar... Axlar... Huvud... Känn hela kroppen... Det räcker med att bara stanna.

2) Som alltid börjar vi med acceptera situationen och dig själv. Vi upprepar mantrat "Jag älskar mig själv, godkänner mig själv och accepterar mig själv!", säg tillgivna komplimanger till oss själva ... Om du vill kan du spendera 10-15 minuter på egenvård: ansiktsmask, smink eller bad. Detta hjälper dig att bli distraherad, lugna ner dig och se på problemet från en annan vinkel.

3) Efter att du har lugnat ner dig lite, börja studera dina känslor. Var medveten om dina känslor, betrakta dem från alla håll, observera dina inre tillstånd... Titta på hela situationen som på avstånd. Försök att se något roligt, löjligt i situationen ... Om du tittar på ditt problem mer medvetet kommer du att förstå att din förtvivlan inte är värt det.

4) Det svåraste. Släpp situationen. Säg till dig själv - kom vad som helst! Fortsätt göra vad du måste, men oroa dig inte för resultatet. Din oro kommer inte att göra problemet värre. Snarare tvärtom. Uppskatta dig själv. Ta hand om din hälsa. Det finns inget viktigare än din mentala hälsa, ditt välbefinnande, din sinnesfrid. Så släpp taget och slappna av.

Hur hanterar du anfall av förtvivlan? Hur ofta blir du förtvivlad?

Älska dig själv! Ta hand om din hälsa!

Instruktion

Lär dig tekniken för lugn närvaro. Det betyder att förbli medvetet lugn samtidigt som du uppfattar händelserna som äger rum omkring dig. Opartiskt och uppmärksamt, som en videokamera, observera allt som händer. Det ska inte väcka känslor hos dig, utan uppfattas som en sekvens av fakta.

Hur utvecklar man det i sig själv? Börja med att öva på skickligheten att betrakta ett landskap som är tilltalande för ögat: vatten, skogar, målningar etc. Träna dig sedan i att titta på människor lugnt och utan känslor. Titta inte bort, utan att rycka eller göra onödiga gester. Träna sedan dig själv att titta på en hel grupp människor utan att bli känslosam. Och börja sedan arbeta på en lugn närvaro i miljön av människor som försöker få dig ur balans.

Genom att behärska tekniken med lugn närvaro kommer du att kunna möta alla situationer utan rädsla, känslor eller personliga förväntningar. Utveckla vanan att vara i ett tillstånd av lugn närvaro, detta kommer att vara ett pålitligt botemedel för olika manipulationer, hjälper dig att agera effektivt i stressiga och obekanta situationer och hjälper dig också att fatta rätt beslut. De kommer inte att förlita sig på känslor, utan på sunt förnuft.

Bemästra tekniken för mentalförsäkring. Du kan försäkra dina upplevelser från förlust. Hur man gör det? Dela upp allt som betyder något för dig i tre grupper: människor, saker, händelser. Mentalförsäkringstekniken består av fyra steg. Den första är en hälsning. Låt oss säga att du köpte mobiltelefon. Hälsa honom, känn att han nu har blivit din kära och nära sak. Acceptera det i ditt liv (andra steget). Och sedan, medan du ännu inte har rotat din själ till honom, säg adjö till honom. Föreställ dig att den inte finns längre, för förr eller senare kommer en annan modell att ersätta den (det tredje steget). Sedan - den fjärde etappen, den viktigaste. Ställ dig själv frågan: kommer du att bli glad om du inte längre har den här telefonen? Om du svarar jakande kommer du att förstå att livet fortsätter efter förlusten av saker, och efter förlusten av människor, såväl som efter de händelser som hände dig.

Ju fler saker, händelser och människor du "kör" genom metoden för mentalförsäkring på detta sätt, desto mer osårbar kommer du att bli. Bemästra det i etapper, först saker och händelser, sedan människor. Förutom känslomässig stabilitet kommer tekniken för mentalförsäkring att lära dig att ta hand om allt som du kommer att förlora förr eller senare.

Lär dig att skilja mellan mentalförsäkring och negativ programmering. Det görs mot bakgrund av rädsla för förlust, medan försäkring är din medvetna handling som du utför mot bakgrund av ett avslappnat och lugnt sinnestillstånd. Negativ programmering leder bara till utvecklingen av en rädsla för att förlora något, medan försäkring lär dig att uppfatta förluster som oundvikliga och ganska erfarna, vilket gör att du noggrant och uppmärksamt kan behandla föremål och människor som är kära för dig.

Relaterade videoklipp

Det finns omständigheter när även en lugn, artig, icke-konflikt person kan överväldigas av mycket starka känslor. Kanske den farligaste av dem - raseri, det vill säga ilska som har nått högsta graden. En person som är uppslukad av ilska förlorar förmågan att resonera och svara adekvat. Han kan göra bokstavligen vad som helst i ett sådant ögonblick, utan att redogöra för varken ord eller handlingar. Det är lätt att förstå att detta är mycket farligt både för personen själv och för omgivningen.

Instruktion

Naturligtvis är varje person unik och oefterhärmlig, främst när det gäller och. Det som lätt ges till en lugn är nästan otillgängligt för en kvick choleric. Kom dock alltid ihåg den kloka regeln: "En person ska inte bli en slav under sina känslor." Lär dig att styra över dem, att kontrollera dig själv.

Till exempel: din samtalspartner förolämpade dig genom att göra grova faux pas. Du känner att du är redo att "explodera", att kasta sig över honom med knytnävarna. Hur svårt det än kan vara, räkna först mentalt till tio. Säkert kommer raseriutbrottet att passera, ersatt av blödig nedlåtenhet: ja, vad kan man ta från denna illa uppfostrade okunnig. Och då kan man begränsa sig till en iskall tillrättavisning. När allt kommer omkring kan ord "vispas" så att det inte verkar tillräckligt.

Eller så var det bara en galen dag på jobbet - som de säger, du kommer inte att önska din fiende det. Och så är det att kollegorna, som i överenskommelse, gjorde misstag, som man var tvungen att rätta till. Och den fångna chefen uttömde alla nerver och presenterade en massa orättvisa påståenden. Inuti, ett steg till okontrollerbar ilska. Hur man är? Ta en paus under vilken förevändning som helst. Gå ut i korridoren eller ut på gatan åtminstone en kort tid. Rök en cigarett (om du är rökare), drick en kopp te eller kaffe. Som en sista utväg, "ta ut" dina känslor på något föremål.

I kampen mot hjälper en sådan problemfri metod bra: skrynkla ihop ett pappersark och kör det någonstans långt bort. I extrema fall, från hjärtat, slå näven mot ett bord eller en vägg - försök bara göra utan skada.

Om situationer som tar dig till den grad att du är redo att hamna i raseri upprepar sig om och om igen, kan du (bättre i samråd med din läkare) ta lugnande mediciner. Gör det så snart som möjligt vandring, komma ut ur staden, in i naturen - detta hjälper till att ta bort nervös spänning.

Gå in för fysisk träning, effektivisera din dagliga rutin. Försök att få så många positiva känslor som möjligt och undvika all negativitet.

Relaterade videoklipp

Krisen är ett test för alla. Varje dag står en person inför dess manifestationer i butiken, på bensinstationen och hemma. Media förvärrar situationen, hotet om uppsägning hängde på jobbet, det finns många olösta problem i familjen. Men för att överleva detta avgörande ögonblick, måste du skydda dig från negativitet och tänka om ditt liv.

Instruktion

Bli av med flödet av onödig information. Ordna själv fastedagar från nyheterna på TV. Vanligtvis sätter psykologer 21 dagars ledigt från informationsflödet. Även om du behöver hålla dig uppdaterad med de senaste händelserna, titta på rubrikerna på Internet, men läs inte detaljerna. Informationshunger är bättre att stilla genom att läsa böcker, underhållningstidningar och lyssna på musik.

Skydda dig själv från negativitet. Låt inte andra involvera dig i att prata om kriser, krig och katastrofer. Kom bort från att diskutera sådana ämnen, skratta bort det. Och det är ännu bättre att skydda sig från möten med sådana "lidande". Ta inte på dig någons negativitet, låt ingen "vampyr" dig. En instabil ekonomisk situation är en utmärkt anledning att göra sig av med en oönskad miljö.

Tillåt dig själv små nöjen varje dag. För vissa kan det vara glass, för andra kan det vara skor. Men poängen är att du förtjänar att bli belönad. Förbanna inte dig själv att du inte kan förändra situationen radikalt nu. Men du kan kontrollera ditt liv. Separera ditt liv och din familjs liv från samhället som helhet. Försök att leva självständigt, utan att binda dig till världens problem.

Om du under en kris var tvungen att byta jobb till ett mindre avlönat jobb, se detta bara som ytterligare en milstolpe i ditt liv. Arbete är inte hela livet. Se ständigt lediga platser, studera på distans, delta i utbildningar. Se jobberbjudanden på distans. Var inte rädd för att förlora regalier. Om du erbjuds att arbeta i en mindre tjänst, men med högre lön, acceptera det. Ingen har ställt in karriärtillväxten ännu.

Få ordning på ditt hus. Bli av med onödiga saker. Förresten, mycket kan säljas, något kan bytas ut, vad kan delas ut bland släktingar, efter att ha fått en bank i gengäld hemlagad sylt. Nu är det dags att förena familjeband. En stor sammanhållen familj är mer benägna att överleva instabilitet med minimala förluster. Krisen kan också medföra en förändring av könsrollerna, när en kvinna blir familjeförsörjare och en man tar hand om hushållssysslorna. Men du måste förstå att detta är ett tillfälligt fenomen och inte att flirta.

Fortsätt leva ett aktivt liv. Om du tidigare en gång i månaden flög till Europa för en helg, har du nu möjlighet att utforska omgivningarna i din stad. Leta efter prisvärd underhållning. Till exempel, den tredje söndagen i varje månad är entrén till vissa museer gratis. Vissa människor får hjälp av religionen. Det är lättare att ta en abstrakt titt på dina problem, be din biktfader om råd och omorientera dina värderingar.

PÅ svår situation sorg, misslyckande eller förlust i sitt liv föll någon person. Alla känner till känslan av förvirring, förtvivlan och hopplöshet, känslan av sin egen underlägsenhet. Någon vet hur man snabbt kan hantera ett sådant tillstånd och återuppbygga, någon lyckas med tiden, och vissa är "utslagna ur sadeln" under mycket lång tid, om inte för alltid, betrakta sig som förlorare, brutna av ödet eller omständigheterna, sluta agera , lev ett fullt liv, gå in i sjukdom eller drickande, och kanske in i depression. Vad ska man göra?

Förtvivlan är en av dödssynderna. Det betyder att man inte ska ge efter för panik, hänge sig åt dekadenta stämningar, misströsta, tappa hoppet och falla in i blues. Detta är väldigt lätt att säga, men väldigt svårt att göra. Låt oss försöka ta reda på hur man inte hänger sig åt förtvivlan och hur man kan övervinna förtvivlan. Kanske, trots allt, finns det några sätt att kämpa och övervinna detta svåra sinnestillstånd.

1. Tro på dig själv och dina styrkor

Det betyder att veta att du kommer att uthärda och kunna övervinna mycket. Att veta att mycket beror på dig och att du inte bara är en "kugge". Om det inte fungerar första gången kommer det att fungera vid nästa försök.

2. Nyktert, ärligt (mot dig själv) och realistiskt bedöma dina förmågor och förmågor

Detta innebär att vara medveten om nivån på dina kunskaper och färdigheter, förstå att någon kan vara bättre än du. En balanserad bedömning kommer att undvika besvikelse och problem, onödig och slöseri med energi. Men är det någon som hindrar oss från att bli bättre, starkare, klokare, mer professionella? Ingen utom oss själva.

3. Lugn analys av situationen

Det är nödvändigt att lugnt, utan känslor, utvärdera misslyckad upplevelse och förstå vad som gjordes fel: ansträngningarna kanske inte räckte till, eller kanske tvärtom, för mycket. En analys av situationen kommer att ge sinnesfrid, endast i ett balanserat tillstånd kan en konstruktiv lösning hittas. Och ett lugnt, jämnt tillstånd är inte längre en blues.

4. Lär dig en läxa

Det innebär att förstå att misslyckanden är förebudet om seger, och alla har misslyckanden, men inte alla behandlar misslyckande som ett misslyckande. Det är bara ERFARENHET. Att tolerera misslyckanden släpper lös framgång. Det är nödvändigt att utveckla vanan att dra nytta av misslyckanden, detta är en av de viktigaste teknikerna för att nå framgång.

5. Få stöd – moraliskt och professionellt

Det innebär att be om hjälp från nära människor – familj, vänner. Och/eller kontakta specialister - läkare, lärare, psykologer, andliga lärare. Alla behöver stöd och hjälp från nära och kära i svåra situationer. Men om du mycket ofta bad om hjälp och uttömde krediten för förtroende hos släktingar och vänner, då är en svår situation bara fallet när du kan ta kontroll över ditt öde i dina egna händer.

6. Leta efter det positiva i det som hände

Det är ett välkänt faktum att en mycket rik affärsman förlorade 100 miljoner dollar till följd av krisen. Han hade BARA 100 000 dollar kvar. Han begick självmord. Förlusten av pengar var för honom förlusten av allt, till och med värre än förlusten av liv.

Och låt oss nu föreställa oss en genomsnittlig medborgare som inte hade en rubel och plötsligt 100 tusen dollar! Mycket pengar! Det visar sig att det är från vilken synvinkel. De förblev vid liv och mådde bra, allt är bra i familjen - resten kan upplevas och övervinnas.

7. Bryt inte mot lagarna - statliga och moraliska

Detta kommer att göra det möjligt att leva i harmoni med sig själv och med andra, och kommer inte att leda till svåra och farliga (och kanske irreparable) situationer.

8. Distraktion

Kommer du ihåg vad Scarlett O'Hara sa? "Jag ska tänka på det imorgon..." En svårlöst och kanske helt olöslig situation är inte hela livet, det är bara en del, även om det är väldigt smärtsamt. Det ska finnas mycket i livet som "håller flytande". Dessa är kärlek, vänskap, religion, natur, konst (litteratur, målning, musik, etc.), sport, hobbyer. Hitta en aktivitet som kommer att distrahera dig från tunga tankar, eller bara gör något annat. Det kan vara en allmän städning, reparation, något som tar all din tid och energi. Det är trots allt inte förgäves att folk säger att morgonen är klokare än kvällen.

Bara inte "gå bort" i alkohol och andra liknande nöjen. Detta kommer bara att driva problemet djupt, där det kommer att vara svårt att få det ifrån, och till och med lägga till en moralisk och fysisk baksmälla.

9. Undvik negativa känslor, speciellt skuld och skam

Dessa känslor hjälper inte till att lösa komplexa livsproblem. Negativa känslor hindrar hjärnans fulla funktion, med dem är det omöjligt att acceptera rätt in det här ögonblicket lösning. Och det tråkigaste är negativa känslor- detta är grunden för uppkomsten av olika beroenden, alkohol, nikotin, droger, etc.

10. Ta ansvar

Att ta ansvar för dig själv innebär att förstå att bara du själv är ansvarig för ditt liv, dess kvalitet, personliga prestationer, och att inte lägga skulden på kollegor, föräldrar, lärare, chefer, etc. Om du gjorde något fel, försök sedan rätta till situationen i ord och handling - be om ursäkt, prata och förklara din ståndpunkt, hjälp till att fixa det du skämde bort.

11. Le!

Om du mår väldigt dåligt i hjärtat, försök att le och till och med kraftfullt sträcka ut dina läppar i ett leende. Kroppen kommer ihåg att denna position av läpparna motsvarar bra humör, och eftersom det inte är förvånande kommer stämningen att börja jämnas ut och till och med (!) förbättras. Spänningar, känslomässiga och fysiska, kommer att börja avta, situationen kommer inte längre att verka så svårbehandlad eller tragisk.

Misslyckanden som förföljer oss kan utveckla en rädsla för att misslyckas och en strategi för att undvika misslyckanden. Detta innebär att en person inte kommer att sträva efter att nå framgång, men kommer att vägra aktiv handling och gör ditt bästa för att undvika misslyckanden. Den värsta nyheten är att ingen kan hjälpa till att övervinna denna rädsla. Men den bästa nyheten är att allt är i våra händer. Vi har ett val: antingen odlar vi enorma ogräs av rädsla, eller så kan vi så frön av tro på oss själva och våra styrkor. Lycka till!