Дихателни упражнения за перфектно здраве. Упражнения за натрупване на енергия

Тялото непрекъснато, без никакви усилия от страна на човека, усвоява и изразходва енергия. Въпреки това, с възрастта тялото започва да усвоява по-малко енергия и съответно да изразходва по-малко, което води до спад на силата и появата на различни заболявания. Ето защо, за да се възстанови и укрепи здравето, е необходимо да се увеличи притока на енергия в тялото с помощта на специални упражнения.

Събирането на енергията и нейното движение се осъществява предимно от силата на мисълта. При натрупване на енергия е необходимо да си представим как тя се влива в тялото, разпространява се из тялото, съживява всеки мускул, всяка клетка и колкото по-въображение и по-ярко е представянето, по-ефективно набиране на персоналенергия. Човек може да си представи енергиен поток под формата на дъжд, падащ водопад, лъчи, ефирно вещество и т. н. Всеки избира най-достъпното и въображаемо за него изображение на движещ се поток от енергия.

Представям най-простите и ефективни, доказани с опит упражнения за натрупване на енергия, изпълнявайки които ще постигнете истинско оздравяване и подмладяване на тялото.
1. Едно от най-простите упражнения за натрупване на енергия в йога е дишането в триъгълник: вдишайте – задръжте – издишайте и след това повторете този цикъл много пъти. Най-добре е да използвате една и съща продължителност на етапите: например 6 секунди вдишване, 6 секунди задържане и 6 секунди издишване. Ако тази продължителност не създава затруднения, тя може да бъде увеличена. Дишането трябва да се извършва свободно, без прекъсвания и напрежение. Упражнението може да се изпълнява в изправено положение, в легнало положение и при ходене. При ходене продължителността на етапа се регулира на стъпки. Изпълнявайки това упражнение всеки ден, ще постигнете истински успех във възстановяването и укрепването на здравето.
2. Други също са много ефективно упражнениеДжаландхара Бандха е източникът на енергия в йога. Изпълнява се по следния начин: Вдишайте, притиснете здраво брадичката към гърдите, задръжте дъха си, останете в това положение колкото можете по-дълго, с издишване повдигнете брадичката. Количеството упражнения през деня според вашето благосъстояние. Аз лично правя около 10 пъти на ден.
Според учението на йогите, ако сте в състояние да задържите дъха си вътре за пет минути, тогава имате способността да предсказвате бъдещето; ако сте в състояние да задържите дъха си за шест минути, имате способността да четете мислите на други хора; ако сте в състояние да задържите дъха си за осем минути – левитация; за девет минути - психометрия, свръхострота на слуха и т.н.; за десет минути - способността да се движите невидимо; за дванадесет минути - способността да влезете в тялото на друг човек; за тринадесет минути - Вечна младост; за петнадесет минути - анима, махима и други сиддхи.
3. Най-ефективното упражнение за натрупване на енергия в йога е Бхастрика. Осигурява силен поток на енергия в тялото. Никое упражнение не дава за много кратък период от време толкова енергия, колкото Бхастрика. Заемете удобна позиция с изправен гръб. Поемете дълбоко въздух, след това рязко издишване и пасивно вдишване, рязко издишване и пасивно вдишване и така 20 пъти. След като приключите с последното издишване, поемете дълбоко въздух през носа и задръжте дъха си толкова дълго, колкото можете. Повторете упражнението още два пъти. Йогически източници смятат, че ускореното издишване трябва да отнеме около две десети от секундата, а пасивното вдишване от три десети до осем десети от секундата. Ако правите това упражнение всеки ден рано сутрин преди закуска, тогава изцелението и подмладяването на тялото ви ще стане реалност.
4. Енергийно дишане No 1 (по Ю. А. Андреев). Графиката на дишането прилича на чертеж на крепостна стена: излитане на зъбец - вдишване, стъпка на зъбец - пауза, движение надолу по зъба - издишване, интервал до следващия зъб - пауза и т.н. Дишането се осъществява чрез вдишване през носа и издишване през устата. Ние умствено черпим енергия, докато вдишваме през слънчевия сплит. По време на пауза ние образуваме енергийна топка в слънчевия сплит, като белезникав облак. При издишване ние насочваме мислено този облак към органа, който искаме да подсилим енергийно, например в сърцето. По време на паузата разтворете енергийната топка в този орган. Това дишане ви позволява да получите най-голям ефект по време на движение, джогинг. Най-добре е да произвеждате набор от енергия в слънчевия сплит мислено от всеки мощен природен енергиен носител, например слънце, облак, парче ясно небе, море, река, планински връх, дървета и т.н. Това упражнение значително повишава енергията на човек. Ако го правите постоянно, тогава изцелението от много болести няма да отнеме много време.
5. Енергийно дишане No 2 (по Ю. А. Андреев). Това дишане е като помпа с двойно действие: при вдишване енергията се събира и изпраща към органа, чиято енергия искате да подсилите, а при издишване негативната информация се отстранява от друг орган, който обикновено ви притеснява, или елиминирането на това, което е ненужни, вредни за тялото ви (например натрупване на мазнини на определено място). Вдишайте и издишайте през устата. Докато вдишваме, ние едновременно изпъкваме перитонеума и изтегляме енергията чрез два юмрука, сгънати в тръба един пред друг близо до веждата (областта на „третото око“). Препоръчително е да се направи двойна инхалация. По време на тази двутактова инхалация изпращаме енергийна топка към този орган или тази част от тялото, която изисква енергийно презареждане. Това може да бъде сърцето, всеки друг орган, мускулна група и т. н. По време на паузата между вдишване и издишване ние разтваряме тази енергийна топка в „адресата“. Правейки продължително, бавно издишване, стягаме корема си и мислено изтласкваме от себе си това, което бихме искали да елиминираме през повърхността на тялото, най-близо до това място. Например, пречи на някого хроничен цистит v пикочен мехур, а някой - мастна гънка на определено място. При отстраняване на „мръсната“ енергия се елиминира и възниква негативна информация, на която се подчиняват клетките на дадения орган; процеса на нормализиране на дейността му.
Според опита на Ю. Андреев, пълните хора, които работят с втория енергиен дъх, имат бързо нормализиране на теглото си.
6. Стоене, представяне ярко слънценад главата си. Вдигнете ръцете си нагоре, представете си как слънцето слиза в ръцете ни. Държим го над главата си и наблюдаваме потока на лъчите му. След това преместваме слънцето от едната ръка, например, вляво и си представяме, че то става течно и се стича надолу по ръката в Горна часттяло, Водим слънцето надолу през тялото, спускаме го надолу по десния крак до стъпалото и през него то се връща към небето. По време на упражнението си представете как слънцето, преминавайки през тялото, изпълва всички мускули и органи със златна енергия. Повторете, като съответно сменете ръката и крака.
7. Упражнението се прави в изправено положение. Затваряме очи и си представяме, че стоим на Земята с боси крака и че през краката ни започва да тече струя от тежка топла и вискозна течност със златист цвят. Вашето тяло е празен съд, в който тази течност влиза с приятни усещания за топлина и тежест. След като напълните, представете си, че светите със златна енергия. Останете в това състояние за няколко секунди.
8. Дзен дишане. Този дъх се използва за мощен набор от енергия и сила. Практиката му датира от много векове. Неговата методика предвижда изпълнението на четири задължителни елемента от ритуала.
При дишане Долна часткоремът се разхожда напред-назад в съответствие с вдишването и издишването.
Погледът трябва да бъде насочен неразделно към една неподвижна точка.
Дишането трябва да бъде прекъснато, тоест рязко, със спирания както при вдишване, така и при издишване.
Цялото ви внимание, особено при издишване, е съсредоточено в долната част на корема. Трябва ясно да си представите, че се изпомпвате с помощта на този дъх с гигантска сила, сякаш зареждате много вместителна батерия с енергия. Дзен дишането е любимо упражнение на гигантите от японската система сумо.
Следващите две упражнения за трупане на енергия трябва да се изпълняват сред природата, на село.
9. Застанете с лице към слънцето и изпънете ръце пред себе си, с длани към слънцето. Затворете очи и почувствайте топлината на дланите си, като си представите как слънчевите лъчи влизат в ръцете ви, преминават в тялото и постепенно го изпълват отвътре със златист блясък. Правете това, докато не почувствате изтръпване в дланите и не почувствате приятна топлина в тялото си.
10. Това е един от древните методи за повишаване на човешката енергия. Трябва да седнете с кръстосани крака. Поставете ръцете си на коленете, като свържете палеца и показалеца на двете си ръце, а останалите пръсти опънете, така че да докоснат земята. След като установи дълбоко дишане и се съсредоточи върху мисълта, че когато вдишвате, енергията на Земята се влива през върховете на пръстите в тялото, а когато издишвате, се разтваря в него.

Но трябва да се помни, че в началните етапи на обучение не могат да се извършват дългосрочни набори от енергия, тъй като това може да доведе до енергийно претоварване, което е изпълнено с опасност от психично разстройство (особено за тези, които не са много силен). Образното представяне трябва да се развива в себе си и в съзнанието си постепенно, от ден на ден, от месец на месец. Това психологическо усилие има бърз ефект – човекът веднага изпитва увеличение жизнености здраве.

Препоръчвам да изберете няколко упражнения за изграждане на енергия и да ги правите постоянно, можете периодично да сменяте упражненията. След около четири месеца ще се почувствате отново млади и здрави, пълни със сила и енергия.

Тази програма, базирана на опита на кинезиологията, няма да ви отнеме много време и ще ви донесе много ползи. Десет минути ежедневна практика - и жизнената ви енергия значително се увеличава, ставате по-устойчиви на стрес, забравяте за болестта.

В допълнение, програмата може да служи като терапия с незабавен отговор при болки в гърба, главоболие, често срещани заболявания на храносмилателната система, психологически проблеми, свързани с умора, затруднено концентриране върху конкретна материя, промени в настроението.

И така, упражнения, които всеки може да прави, като слуша себе си.

• Потупване на щитовидната жлеза

Щитовидната жлеза се намира под брадичката, в средата на шията. В кинезиологията той се счита за централен контролен панел за жизнената енергия на човека.

Сгънете ръката си в леко отпуснат юмрук и леко потупайте врата си към гръдната кост 10 пъти, след което поемете дълбоко въздух.

Повторете упражнението няколко пъти.

• Докосване на челото

Поставете пръстите на двете си ръце върху двете издатини на челната кост над веждите. Затворете очи и натиснете върху тези точки, докато усетите, че сърдечната честота се увеличава. След това направете кръгови ротационни движения с очите си.

За емоционален стрес докоснете центъра на веждите си с пръст. Това упражнение отпуска и облекчава тревожността.

• Масаж на ушите

Масажирайте ушните си миди с палци и показалци, докато усетите леко затопляне на ушите. Най-добре е да се организира палецот задната част на лоба, индекс - пред ухото. След масажа издърпайте леко назад ушната мида.
назад, докато усетите напрежението върху тъканите.

• Дъх

Плиткото дишане извежда мозъка и тялото от равновесие. Тъй като мозъкът има приоритет, тялото е лишено от кислорода, от който се нуждае, за да изпълнява други жизненоважни функции. важни функции... Дори в мозъка вторичните вериги за оцеляване са изключени. Така че, при липса на ясни сигнали от „източника“, мускулите функционират ненормално, или се свиват, или стават слаби.

Дълбокото, контролирано дишане балансира както мозъка, така и цялото тяло. Ако вдишваме дълбоко, кислородът прониква, масажира и изпълва цялото тяло. Когато издишваме дълбоко, токсини естественосе отстраняват през кожата и по други естествени начини.

Мислете за съзнателно контролираното дълбоко дишане като физическо упражнение – това е най-доброто физическо упражнение за цялото тяло.

• Енергизатор

Това упражнение отпуска мускулите в сърцевината на тялото. В резултат на това нивото на кислород в кръвта се повишава, мускулите на шията и раменете се отпускат и се увеличава притока на цереброспинална течност в централната нервна система. Упражнението помага за събуждане на цялото тяло, особено след уморителна работа с компютър или дълги периоди на седене.

За да направите това упражнение, поставете ръцете си на масата пред вас. Наклонете брадичката си към гърдите. Усетете разтягането на мускулите на гърба и отпускането на раменете. С дълбоко вдишване наклонете главата си назад, извийте гърба си и отворете гръден кош... След това издишайте, отпуснете отново гърба си и спуснете брадичката към гърдите.

Ако правите това упражнение за 5-10 минути, тогава то стимулира и повишава концентрацията. Тялото прави движение, което активира вестибуларния апарат, „събужда мозъка“, отпуска раменния пояс. Това подобрява слуха и увеличава циркулацията на кислород, като по този начин улеснява функционирането на нервната система.

Това е още едно незаменимо упражнение при работа на компютър. След него се чувстваме активни, пълни с енергия и готови да обобщим мислите си.

• Енергията се прозява

За енергична прозявка масажирайте мускулите около челюстно-слепоочната става. Тази става се намира точно пред отвора на ухото и е ставата, която свързва горната и долната челюст.

През тази става преминават стволовете на петте главни черепно-мозъчни нерви, които събират сензорна информация от цялото лице, очните мускули, езика и устата и активират всички мускули на лицето, очите и устата при дъвчене и издаване на звуци.

Когато сме под стрес, челюстта ни често се свива и предаването на импулси през тази област е намалено. Енергичните прозявки отпускат цялото лице, така че сензорният вход е по-ефективен.

Ако децата имат проблеми с четенето, възможна причина е, че очите им не работят правилно. Децата също могат да имат затруднения със слуха поради стрес. Напрежението в челюстно-темпоралната става може да им попречи да говорят, което също се отразява на мисленето. Енергичните прозявки имат положителен ефект. Чрез отпускане на мускулите и улесняване на функционирането на нервите на челюстно-слепочната става се подобряват всички свързани функции на очите, лицевите мускули и устата.

• Фронтално-тилна корекция

Фронтално-тилната корекция помага за възстановяване на кръвообращението в мозъка и излизане от миналото от страх. Препоръчвам го на всички, би било чудесно да го направите + позитивно мислене: дишайте и се визуализирайте така, както искате да бъдете, свободни и радостни.

Много е просто – едната ръка е на челото, другата е на тила, задържа толкова време, за да усети пулса на челото. Това ще каже, че кръвообращението в мозъка е възстановено.

УГЛИВАНЕТО на енергията се осъществява от тялото постоянно без никакви усилия от страна на човека – чрез храна, вода, упражнения и основно чрез въздуха. Но усвояването на енергия се извършва в количества, необходими само за нормалното функциониране на тялото, а при неблагоприятни условия потокът на енергия може дори да не компенсира загубите му.
За да натрупате енергия, има различни упражнения... Методичното им изпълнение несъмнено ще ви бъде от полза и ще ви позволи да достигнете ново ниво.

1. Набор от енергия от слънцето

Намерете слънчево място. Седнете и поставете ръцете си в скута си с дланите нагоре. Представете си лъч енергия, който влиза във всеки пръст от слънцето. Докато вдишвате, изтеглете тези лъчи през ръцете си в слънчевия сплит. И докато издишвате, си представете, че енергията на тези лъчи се разпространява през тялото ви.

2. Получаване на енергия от водата

Това упражнение трябва да се прави, докато сте във водата. Докато вдишвате, представете си как енергията на водата влиза в тялото през порите, а на изхода се превръща в енергия и се разпределя по цялото тяло.

3. Набор от енергия от огън (свещи)

Запалете свещ. Гледайте нейния пламък. Концентрирайте се върху него. Трябва да усетите как този лечебен огън изгаря всички болести и се изпълвате с огнена енергия.

4. Печалба на енергия от земята

Седнете на земята. Представете си, че вие ​​и земята сте едно цяло. Вие сте спокойни и отпуснати. Нищо не може да те изведе от това състояние. Вие сте част от Земята и нейната енергия. Когато усетите това състояние, седнете така 15-20 минути.

5. Печелете енергия от дърветата

Изборът на дърво е индивидуален за всеки човек. Тук трябва да се помни, че не всички дървета може да са подходящи за ролята на донор. Затова изберете предварително дърво за тази практика. За да направите това, можете да използвате знанията на друидите, които определят дърветата по датата (ден и месец) на раждане:

Овен: (21.03) - Дъб, (22.03-31.03) - Леска, (01.04-10.04) - Офика, (11.04-20.04) - Клен.
... Телец: (04.21-30.04) - Орех, (05.01-14.05) - Жасмин, (05.15-24.05) - Кестен.
... Близнаци: (15.05-24.05) - кестен, (23.05-03.06) - ясен, (04.06-13.06) - габър, (14.06-23.06) - смокиново дърво (фиг.).
... Рак: (14.06-23.06) - Смокиня (Смокиня), (24.06) - Бреза, (25.06 - 04.07) - Ябълково дърво, (05.07-14.07) - Ела, (15.07-25.07) - Бряст.
... Лъв: (15.07-25.07) - Бряст, (26.07-04.08) - Кипарис, (05.08-13.08) - Топола, (14.08-23.08) - Южен Картас.
... Дева: (08.24-02.09) - Бор, (09.03-12.09) - Върба, (09.13-22.09) - Липа, (09.23) - Маслиново дърво (Маслина).
... Везни: (09.24-03.10) - Лешник, (04.10-13.10) - Офика, (14.10-23.10) - Клен.
... Скорпион: (24.10-02.11) Орех, (03.11-11.11) Жасмин, (12.11-21.11) Кестен, (22.11-01.12) Ясен.
... Стрелец: (22.11-01.12) - Ясен, (02.12-11.12) - Габър, (12.12-21.12) - Смокиня (Смокиня), (21.12-22.12) - Бук.
... Козирог: (21.12-22.12) - Бук, (23.12-01.01) - Ябълково дърво, (02.01-11.01) - Ела, (12.01-24.01) - Бряст.
... Водолей: (12.01-24.01) - бряст, (25.01-03.02) - Кипарис, (04.02-08.02) - Топола, (09.02-18.02) - Южен Картас, (19.02-28 / 29.02) - Бор.
... Риби: (19.02-28 / 29.02) - Бор, (01.03-10.03) - Върба, (11.03-20.03) - Липа.

Отиди до дървото. Мислено помолете дървото за помощ. Прегърнете едно дърво и почувствайте как енергията му прониква във вас и ви изпълва със сила.

Освен това има редица фактори, които влияят на енергийните нива. Като контакт с хора, които са на по-високо духовно ниво от вас, изключване на негативни емоции от живота, изкуството и други.

МЕТОДИ ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ НА ЕНЕРГИЯ

АБСОРБЦИЯенергията се осъществява от тялото постоянно без никакви усилия от страна на човек - чрез храна, вода, упражнения и главно чрез въздуха. Но усвояването на енергия се извършва в количества, необходими само за нормалното функциониране на тялото, а при неблагоприятни условия потокът на енергия може дори да не компенсира загубите му.

В тази връзка, за да натрупате енергия в големи количестваса разработени различни упражнения. При редовно изпълнение на тези упражнения издръжливостта на тялото се увеличава, различни заболявания изчезват, имунитетът се повишава значително и започва да се проявява психически способности... Не забравяйте също, че:

Натрупването на енергия се случва най-добре при човек, чиято нервна система е напълно спокойна и балансирана.

Ядосан човек губи много енергия. Силните емоции на страх и завист отслабват енергията. Култивирайте доброта в себе си.

При натрупване на енергия един от най-важните съставни частивсеки начин за натрупване на енергия от тялото е образно представяне на събирането на енергия.

Когато трупате енергия, трябва да можете да усетите как тя се влива в тялото, във всеки орган, във всяка клетка. Колкото по-въображение и по-ярко е изпълнението, толкова по-ефективно е събирането на енергия.

Упражнения за натрупване на енергия

Човек стои или седи, докато ръцете или краката му не са кръстосани. Дясната ноздра се захваща с дясната ръка и се извършва бавно вдишване през лявата, колкото е възможно по-дълго, след това задържане на дъха за 5-10 секунди и след това плавно и бавно издишване. Това упражнение помага за натрупване на енергия, особено когато не могат да се правят по-трудни упражнения и умората е достатъчно силна.

Това упражнение е много добре да се прави сутрин, особено близо до отворен прозорец или прозорец, то не само ще ви даде тласък на енергия за целия ден, но е и едно от упражненията за уплътняване и увеличаване на човешкото биополе. Но също така е възможно да използвате това упражнение през деня, ако чувствате умора, нужда от енергийно снабдяване, след тежък пациент и голям разход на енергия при работа с него.

Получаване на енергия от слънцето

Първи вариант.Това е най-лесният начин за „презареждане“. Вдигнете ръцете си нагоре, длани към Слънцето, изключете се от всички външни мисли, настройте се за получаване на енергия и психически? просто поискайте от Слънцето енергия. Почувствайте целия процес на получаване на енергия, изпълвайки тялото с нея до усещането за пръсване. Седем пъти, за да благодарите на Слънцето устно или мислено, спуснете ръцете си.

Втори вариант.По-добре е да направите това с безоблачно небе, но е напълно възможно да се презаредите, когато Слънцето е покрито от облаци, защото енергията му преминава дори през облаците. Застанете с лице към слънцето и изпънете ръце пред себе си, с длани напред. Затвори си очите. Почувствайте топлината на дланите си, представяйки си как слънчевите лъчи влизат в ръцете ви, издигат се покрай раменете ви, след това преминават вътре в тялото и постепенно изпълват цялото тяло отвътре със златист блясък. Правете това, докато не почувствате изтръпване в дланите и не почувствате приятна топлина в тялото си. Мислено благодарете на Слънцето, че ви дава енергия и жизненост.

Третият вариант... Застанете с лице към слънцето, протегнете ръце към него. Ако небето не е затъмнено от облаци и Слънцето грее ярко, присвийте очите си, покривайки ги с мигли, и хвърлете няколко незабавни погледа към Слънцето през присвитите си клепачи (гледането с широко отворени очи и продължителен поглед не се препоръчва , можете да получите изгаряне на роговицата). Представете си, че слънчевите лъчи проникват в тялото през очите и пръстите.

Сега затворете очи и се опитайте да усетите как слънчевите лъчи се движат в тялото ви. Ще усетите как лъчите от очите отиват към централната глава, а след това сменяте хоризонталната посока към вертикалната и слизате надолу, стигайки до таза, надолу към краката. В същото време лъчите, които влизат през дланите, се издигат по протежение на ръцете и предмишниците до лакътните стави, след това вървят по раменете един към друг, срещат се в центъра на шията, след което един поток отива към главата и се запълва то със светлина, а вторият се спуска към краката и също изпълва със светлина цялото тяло, до пръстите на краката.

Четвърти вариант.В тази версия не само тялото е активно наситено с енергията на слънчевата светлина, но и самата енергийна обвивка. За това упражнение е желателно небето да е ясно и слънцето да не е скрито зад облаците. Застанете на слънчево място, така че цялото ви тяло да е изложено на слънчевите лъчи. Представете си, че слънчевата светлина прониква в цялото ви тяло. Когато в тялото ви се появи усещане за топлина, представете си гореща, преливаща се колона от светлина, преминаваща в самата среда на тялото ви.

Този стълб излъчва енергия, която изпълва цялото ви тяло, излиза и образува сферична яркожълта обвивка около тялото ви, която се увеличава по размер, става все повече и повече. Когато почувствате, че цялото ви тяло е изпълнено със сияние, а енергийната обвивка около него е станала голяма, наситена с равномерен златист блясък и е придобила идеална сферична форма, без вдлъбнатини и външни намеси, благодарете на Слънцето за помощта и спрете упражнение.

Презареждане с енергия от Огън

Първи етап.Запалете огън (в най-лошия случай запалете свещ). Наблюдавайте пламъка, потопете се мислено, влезте в него. Оставете го да ви обгърне изцяло, почувствайте как енергията му ви обгръща, прониквайки в тялото. Топлината изпълва цялото ви тяло, то расте и расте все повече и повече. Всяка клетка в тялото ви е изпълнена с пламъчна енергия. Вие сте обзети от пламък, той излиза извън тялото ви, вие сте напълно едно цяло с него. От тялото ви излиза топлина, всичките ви болести са изгорени в пламъци и вие сте напълно пречистени. След това оставяте пламъка и тялото ви продължава да излъчва топлина. Сега тялото поглъща енергията на пламъка, усещате прилив на сила, искате да бягате, искате да направите поне нещо. Просто изгаряш от желание да направиш нещо.
P.S. След завършване на това и други упражнения за натрупване на енергия е важно получената енергия да не се губи!

Втори етап.На втория етап е позволено да се изпълнява упражнението без палене на огън или свещи, чрез представяне на последните или възраждане на минали практики за набиране на енергия в паметта. Можете да започнете втория етап не по-рано от 12 ежедневни упражнения, изпълнявани от огъня, с многократно изпълнение със свещ, вечер. (12 дни, 2 пъти на ден, сутрин и вечер).

Правилата на втория етап важат за всички упражнения за добиване на енергия от елементите (огън, земя, вода, въздух).

Събиране на енергия от Земята.

Първи вариант.Седнете на земята и си представете, че сте пораснали в нея, сляли сте се с нея в едно цяло, вие сте нейното продължение. Вие сте цялата земя едновременно. Ти си спокоен и уравновесен, упорит никой и нищо не може да разклати спокойствието ти. Вашето монолитно тяло потиска всички прояви на болести, измествайки ги с вашата енергия. Тялото ви е изпълнено с непоклатима, спокойна и уверена енергия.

Втори вариант.Това е един от древните методи, използвани от йогите.
Трябва да седнете с кръстосани крака. Поставете ръцете си на коленете, като свържете палеца и показалеца на двете си ръце, а останалите пръсти опънете, така че да докоснат земята. Установете дълбоко дишане и се съсредоточете върху мисълта, че когато вдишвате, енергията на Земята навлиза в тялото през върховете на пръстите, а когато издишвате, тя се превръща в човешка биоенергия.

Печалба на енергия от водата

Първи вариант.Седнете в удобна позиция на брега на поток, поток или нестабилно водно тяло. Ако желаете, можете частично да се потопите във водата. Съсредоточете се върху шума на водата, докато вълните се удрят в брега. Мислено се разтваря във вода. Проникне на място с вода в недрата на земята, съдържа океаните и моретата. Напълно прегърнете всички видове реки. Покрийте с лед и замразете с айсберги. Бъдете навсякъде и във всичко по едно и също време. Вие се движите, прониквайки в цялата земя и обгръщайки нейната повърхност. Изпарявате се и валите. Разстилаш се в огромни водоеми, даваш вода на животните и птиците, даваш подслон на рибите. Връщайки се в тялото си, усещате как енергията на водата е погълната във вас. Вие сте течни и течни, вашата сила е във вечността на света, вечно движещи се океани.

Втори вариант.Намирайки се във вода, се установява ритмично дишане и се представя, че при вдишване енергията на водата навлиза в тялото през порите, а при издишване се превръща в биоенергия.

Печалба на енергия от въздуха

Седене на открито в удобна поза. Почувствайте как вятърът духа около тялото ви. Затворете очи и чуйте как листата шумят от вятъра. Отворете очите си и вижте как той люлее короните на дърветата. С всяко вдишване той прониква през порите на кожата ви към тялото ви, докато се слеете с него в едно цяло. Докато вятърът духа около тялото ви, вие ставате все по-леки и по-леки. Въздухът зарежда тялото ви с енергия.

След като се слеете с въздуха в едно цяло, ще можете да предвидите предварително в коя посока ще се промени посоката на вятъра.

Получаване на комбинирана енергия от Слънцето и Земята

Препоръчително е да направите това рано сутрин при изгрев слънце на уединено място.
Разтрийте дланите си, като си представите, че входовете на каналите за преминаване на енергията се отварят върху дланите. След като разтриете и затоплите дланите, сега е необходимо да масажирате входните отвори с „умствени ръце“, като си представите как те се увеличават по размер до размера на дланта - „С умствени ръце“, трябва да галите и масажирате стените на въображаемите канали на двете ръце. Почувствайте как каналите се разширяват в диаметър и започват да реагират на влиянието на „умствените ръце“. Мислено създайте малка светеща топка, смачкайте я с „умствени ръце“. Тя трябва да „набъбне“ до диаметъра на канала, след което тази топка „с умствени ръце“, като бутало, се движи нагоре и надолу по каналите, като ги почиства.

След това усетете как се отварят входовете на каналите върху стъпалата, масажирайте ги с „умствени ръце“, докато получите дупка с размерите на цялото стъпало. След това разресване с топка, подобно на казаното по-горе за ръцете. Станете лице при изгрев слънце, концентрирайте се в каналите на ръцете и в един момент ще има усещане, че ръцете са станали леки, сякаш безтегловни. След това се концентрирайте в каналите на краката и усетете как те се „събуждат“, за да получат енергията на Земята.

Слънцето излиза и енергията му започва да се влива на мощни потоци в каналите на ръцете. Правилното усещане е усещането, че сте изпълнени със светлина и топлина, усещането за пулсация във входовете на ръцете и краката и усещането за мекота и тъмна енергияЗемя, усещане за хармония и чистота. След няколко минути умората изчезва, усещане за бодрост, възниква прилив на сила.

Енергизиране на Космоса

Първи вариант. Вдигнете ръце, представете си канали с дупки в дланите си за енергийна топка. Започнете бавно да вдишвате през каналите на ръцете и да надувате тези енергийни топки. Почувствайте как топките се разтягат в дълъг тесен лъч и се втурват към небето, към границите на атмосферата, а след това по-нататък в космоса и се отварят като цветя там. И моментално, чрез енергийните лъчи, енергията на космоса се изтегля през каналите на ръцете, изпълвайки тялото с енергията на световното пространство. Този метод е особено добър за ситуации, в които трябва незабавно да попълните енергийните резерви.

Втори вариант. Затворете очи и се отпуснете. Представете си звездно синьо небе. Представете си как лъч снежнобяла светеща енергия прониква във вас от дълбините на космоса и вълни от разпръскваща топлина преминават през цялото ви тяло. На вълни енергията прониква в тялото ви и вие започвате да светите отвътре, все по-ярко и по-ярко, с приятна топла светлина. Лъчът внезапно се прекъсва, вие продължавате да гледате небето, звездите са станали по-ярки, а небето е станало бездънно черно. Вие продължавате да светите с мека, приятна топлина, все по-ярка и по-ярка. Тогава вашата вътрешна светлина се превръща в тяло и вие поглъщате цялата енергия, дадена от природата. Малки тръпки или настръхване могат да преминат през тялото.

Получаване на комбинирана енергия от Космоса и Земята

Когато правите това упражнение, вие си представяте как енергията на земята и космоса преминава през вас, за да ви даде енергията, от която се нуждаете, за да извършите всякакви действия, които искате да извършите.
Първо, седнете с изправен гръб, стъпала на пода, длани нагоре, за да абсорбирате енергия, и затворете очи. Сега си представете енергията на земята да минава нагоре през земята и във вашето тяло.

Почувствайте как се издига през стъпалата ви, през краката ви, в основата на гръбнака ви, разпространявайки се по торса ви, в ръцете ви и в главата ви. Почувствайте силата му в ръцете и главата си. Почувствайте неговата сила и сила. Докато енергията на земята се движи през вас, представете си как енергията на космоса влиза във вас през горната част на главата ви, в гръбнака ви, в ръцете ви и надолу по торса ви.

Забележете, че тази енергия е лека, лека и изпълва цялото пространство. След това се съсредоточете върху двете енергии, които се срещат в основата на гръбнака ви, и си ги представете как се свързват и преплитат, движат се нагоре и надолу по гръбнака ви и ви изпълват със сила. Можете да балансирате двете енергии, ако желаете, поглъщайки допълнителна енергия от земята (тежка) или от космоса (светлина) по желание.

Създайте поток от тази енергия нагоре и надолу по гръбнака си, докато не се почувствате претоварени от енергия. Сега, ако имате план или задача, която искате да изпълните, насочете тази енергия към изпълнението на този план. Ако не сте се чувствали мотивирани да го завършите, забележете, че сега се чувствате мотивирани и заинтересовани да започнете този проект.

Ако изпитвате нежелание да направите нещо, защото има толкова много неща за вършене, осъзнайте, че сега имате енергията да се заемете енергично да работите и се чувствате уверени, че можете да го свършите. Ако сте усетили, че имате спад в творческата енергия, осъзнайте, че сега сте в прилив на творческа енергия и знайте, че сте в състояние да изпълните тази задача.

Докато канализирате тази енергия, представете си как тя излиза от вас, как се нуждаете от нея и можете да приложите този план. Например, ако искате да напишете нещо, представете си как енергията излиза през ръцете ви. Ако възнамерявате да вдигнете някакви тежести, мислено си представете, че енергията излиза през краката ви, тялото на ръката. Каквото и да се заемете да направите, представете си, че енергията тече през тялото ви, както ви е необходима, и можете да правите каквото искате.

След като завършите това упражнение, незабавно започнете да прилагате плана си. Изведнъж имате много енергия и ентусиазъм.

Попълване на енергия с ритмично дишане

Съберете краката си, затворете пръстите си. Започнете йога ритмично дишане. За да направите това, установете ритъм на дишане с ритъма на сърдечния ритъм. В зависимост от физическата форма, вдишването може да бъде разтеглено от 6 до 15 удара на импулса, като издишването е равно на продължителността на вдишването, задържането на дъха след вдишване по продължителност трябва да е равно на половината от продължителността на вдишването или издишването, паузата след издишване също е равна на задържането на дъха. Тоест, ако вдишването е 6 удара, тогава издишването е b, паузата след вдишване е 3, паузата след vtdo-ha-3.

В никакъв случай не трябва да се претоварвате с това дишане, всичко трябва да се случва свободно с образно представяне на постъпващата енергия, когато вдишвате от околния въздух, сливайки се с целия Космос.
По време на вдишване енергията се абсорбира в областта на гръдния кош, докато издишвате, енергията се издишва в слънчевия сплит.

Презареждане от донорни дървета

В допълнение към горните индикации, този набор от енергия се препоръчва в следните случаи:

А). Полезно, когато се сблъскате с трудни житейски обстоятелства.
б). При реализиране на планираното събитие. (Плодни дървета: череша,

Ябълково дърво, круша, слива и други)

V). При отделяне на "жито от плява". (орех и други самопочистващи се дървета).
G). За почистване на голямо количество отрицателна енергия... (Аспен).

Растенията, подобно на хората, са енергийни по природа есенции. Освен това повечето растения охотно влизат в контакт с човек и пускат аурата си в него. Следователно, попълването на дърветата е чудесен начин да запълните енергията си. Просто трябва да знаете, че не всички дървета са донори - сред тях има и вампири, но не защото са толкова зли и лоши, а защото имат свойството например да забавят нашата болезнена, нездравословна енергия, но в същото време те са в състояние да ни заредят със свежа здравословна енергия. Следователно, дърветата донори трябва да бъдат избрани за попълване на енергия. Някои от най-енергийно мощните дървета, от които можете да се храните, са дъб, бор, акация, клен, бреза, планинска пепел.

Колкото по-силно е дървото, толкова по-малко други дървета до него. Ако едно дърво стои самостоятелно и няма други дървета по-близо от десет метра от него, значи е много силно. Ако дърветата растат едно до друго, значи енергията им не е много силна. Също така, имайте предвид, че градските дървета обикновено не са толкова силни енергийно, колкото дърветата в гора.

Затова е най-добре да отидете в гората или поне в парка, далеч от шумните улици и трафика. Изберете дърво, което харесвате. Много е важно да проверите чувствата си: искате ли да влезете в контакт с това конкретно дърво? Ако искате, отидете при него и се доверете на тялото си: оставете го да намери най-подходящата и приятна позиция за себе си. Можете да прегърнете дърво и да го притиснете с цялото си тяло, можете да се облегнете с гръб на него, можете да седнете под него, облегнат на него, можете просто да поставите длани върху ствола.

Първи вариант.Мислено помолете дървото за помощ и се вслушайте в чувствата си: как ви се струва, че то ви отговаря? Съгласно ли е да ви помогне или не? Ако не възникне неприятни усещания, което показва провала на дървото, желанието за контакт ще се увеличи. Общувайте с дървото колкото искате, но не повече от час, за да не получите „предозиране“ на енергия. И не забравяйте да му благодарите за помощта. Ако усещате радост, възход на жизненост, това означава, че контактът е осъществен и енергията ви се е заредила. Наложително е мислено да се сбогувате с дървото - това е необходимо, за да разделите енергийните полета, вашето собствено и дървото, които за известно време се превърнаха в едно цяло.

След 3-4 дни можете да повторите процедурата, ефектът от нея ще бъде по-силен от първия път. Можете, ако желаете, да установите постоянен контакт с избраното от вас дърво и да се храните постоянно от него. Най-доброто времеза този вид зареждане - сутрин, 1 - 2 часа след изгрев слънце, или вечер, 1 - 2 часа преди залез слънце.

Втори вариант.Приближавайки се до дървото, помолете го за помощ, на глас или мислено във всяка удобна за вас словесна форма. Прегърнете го и усетете как енергията прониква във вас от дървото и вие се изпълвате с неговата сила, слейте се с него в едно цяло. Неговите сокове текат във вените ви, прочиствайки тялото ви от всичко негативно, суетата на тревогите си отива. Ставаш още по-силен и по-силен, придобил си вековна мъдрост, ако имаш нужда. Почувствайте как енергията ви завладява напълно, слейте се в едно цяло с нея, опитайте се да почувствате същите усещания, които изпитва едно дърво, слейте се в едно цяло с всички дървета в тази гора (планета), в едно цяло.

Третият вариант.Изберете най-силното дърво със здрави лъскави листа. Разходете се около дървото, предизвикайте чувство на съчувствие и добронамереност към дървото, слушайте внимателно чувствата си, уловете доброжелателното отношение на дървото към себе си. Ако такива усещания не възникнат, това дърво не е подходящо.

След като намерите дърво, което "хармонизира" с вас, приближете се до него на разстояние, на което влиянието на дървото се "усеща" най-силно,

Стоейки близо до дървото, почувствайте корените на дървото, движението на земната енергия от корените нагоре по ствола до короната на дървото. След това почувствайте как космическата енергия тече през листата и се движи надолу по ствола, достигайки до корените. Идентифицирайте се с дървото, мислено се слейте с него, усетете движението на енергията отдолу нагоре и обратно. Представете си как ви измива тази енергия. Изплакнете се по този начин, докато се почувствате чисти отвътре. След това мислено поискайте от дървото енергия. Абсорбирайте енергията, съхранявана в дървото, през дланите си в синхрон с вдишването.

ПОВИШАВАНЕ НА БИОЕНЕРГИЯТА НА ТЯЛОТО

Енергията, която се съдържа в околното пространство и която можем да възприемем чрез дишане има 4 състояния на вибрации, съответства на 4 цвята и 4 чакри.

Червен цвят - енергията, необходима за жизнената дейност на физическия организъм, жизнената енергия.

Жълтата енергия е необходима за мисленето, умствените процеси.

Синята енергия е необходима за развитието на висшите чакри, развива супер съзнание.

Бялата енергия е необходима за по-висока умствена дейност: ясновидство, възприемане на мисли.

Необходимо е да се насищат с червена енергия следните части на тялото – долната част на корема, гениталиите и тила.

Необходимо е да се насити горната част на гръдния кош, гърлената чакра и челото с жълта енергия.

Синя енергия - слънчев сплит, сърдечна чакра и корона на главата.

Необходимо е да се напълнят ръцете, краката, стъпалата, ръцете и лицето с бяла енергия.

Седнете на стол. Дръжте гръбнака си изправен. Отпуснете се. Крака на късо разстояние, те не трябва да са свързани. Преди всичко издишайте целия въздух, който е в гърдите ви. След това в рамките на 7 секунди. вдишайте бавно, затваряйки очи, представяйки си, че вдишвате червена енергия под формата на червена мъгла, 1 сек. задържайки дъха си, след това при броене 7 издишайте в долната част на корема, гениталиите, изпълвайки ги с червена енергия и задна частглави. Можете да си представите 2 ручейчета, единият да тече надолу, а другият нагоре.

След това вдишайте и жълтата енергия, като я насочвате при издишване към горната част на гърдите и челото.

След това вдишвате синята енергия, насочвайки я при издишване към слънчевия сплит, сърдечната чакра и лотоса.

След това вдишвате бяла енергия, изпълвайки ръцете, краката, лицето си с нея.

Всички тези упражнения ще отнеме 3 минути. 12 сек.

Упражненията увеличават енергийния резерв, развиват ясновидството, способността да усещате по-фини вибрации.

ПОВИШАВАНЕ НА БИОЕНЕРГИЯТА НА ТЯЛОТО

Това упражнение повишава биоенергетиката на тялото няколко пъти, като същевременно, както показва дългогодишният изследователски опит, се активират вътрешните резерви на тялото и се самовъзстановява на клетъчно ниво.

Упражнението се изпълнява, докато стои в поза на свещеника или седи в поза на кочияша (виж фигурата).
При вдишване: мислено си представете милиарди частици космическа енергия- енергии на сила, живот, здраве и дълголетие - стигат до върха на пръстите, отваряйки биоенергийни портали върху тях (биологично активни точки). В същото време усещате леко изтръпване, слаб ток, пълзящи пълзи и т.н.

При издишване: изпращате енергия навътре, изпълвайки ръцете си.

Вдишване: Изпратете още повече енергия към върховете на пръстите си.

Докато издишвате: изпращайте енергия навътре, запълвайки ръцете си до лактите.

Вдишване: Изпратете енергия обратно към въздушния шлюз на върха на пръстите си.

При издишване: енергията отива навътре, изпълвайки дланите, ръцете до лактите, до раменете.

При вдишване: поемете още повече енергия и я изпратете до върха на пръстите си.

При издишване: енергията отива навътре, преминава през ръцете, запълвайки раменете и шията.

Вдишване: поемате още повече енергия и я изпращате към отворените въздушни шлюзове.

При издишване: енергията отива навътре, изпълвайки ръцете, раменете, шията и лицето отгоре надолу. В същото време направете самохипноза по формулата: „Лицето е изгладено, подмладено и започва да свети с приятна матова светлина“.
Вдишване: Още по-силен поток от енергия се стича към върховете на пръстите.

При издишване: енергията отива навътре, изпълвайки ръцете, раменете, шията, през лицето, изпълва Аджна чакрата (от основата на конуса до върха), изпълвайки фронталните дялове.
При вдишване: мощен поток от енергия се стича към върховете на пръстите.

При издишване: енергията преминава през ръцете, раменете, шията, лицето, (Аджну чакра, Сахасрара чакра) запълвайки тила (кухина - център на паметта). В същото време самохипноза по формулата: „Паметта ми е силна, вместителна, помня всичко, от което се нуждая, и мога да запомня всичко без затруднения.

При издишване: енергията през ръцете, раменете, шията, лицето изпълва мозъка (две горни чакри) и се спуска надолу по гръбначния мозък до опашната кост, докосвайки върховете на конусите на всички чакри (Аджна, Вишудха, Анахата, централна, Манипура , Свадхистана, Муладхара), укрепвайки ги.

При вдишване: отново мощен поток от енергия тече към върховете на пръстите.

При издишване: енергията през ръцете, раменете, шията, лицето, тилната област, шията навлиза в основата на конуса на чакрата Вишудхи и се спуска надолу по основите на всички чакри, като едновременно изпълва всички вътрешни и генитални органи, тонизирайки работата на органи и чакри.

Вдишване: Още по-мощен поток от енергия тече към върховете на пръстите.

При издишване: енергия през ръцете, раменете, врата, лицето, тила, през основата на конусите на чакрите, всички вътрешни и генитални органи изпълва краката до стъпалата с мека вълна.

И в заключение, след като сте натрупали енергия при вдишване, изпратете я на издишване по цялата схема, запълвайки стъпалата (върху тях са разположени биологично активни точки, съответстващи на различни вътрешни органи).

След упражнението сложете ръцете си заедно за 5-6 секунди.

ЕНЕРГИЯ В ЧАКРАТА

Човек има седем енергийни центъра (чакри). Всеки център е кондензатор на прана (от които най-мощният кондензатор на енергия е Манипурачакра). Във всяка чакра, освен натрупване, се извършва и трансформацията на прана в нейната специфична форма, която се различава една от друга по дължина на вълната. Честотата на вибрациите в чакрите се увеличава от долната чакра (Mulad-harachakra) до горната чакра (Sahasrarachakra), което също се изразява в цветовете на чакрите (от червено до лилаво). Първите пет вида енергия, съответстващи на първите пет чакри, преди много години бяха обозначени условно с имената на елементите: земя, вода, огън, въздух, етер.

Енергията, съответстваща на долната чакра (и елементите на земята), е най-грубата (с най-дълга дължина на вълната). Цветът на тази енергия (и цветът на чакрата) е червен. На тази енергия човек извършва грубо физическа работа, монотонен, монотонен, не изисква работата на мозъка. В Свадхищаначакра енергия с повече къса вълнаотколкото в Муладхара чакра. Свадхиштаначакра - сексуална енергия, цветът на енергията е оранжев. В Манипурачакра се генерира вид енергия, която е необходима за контролиране на неволните функции на тялото. Цветът на енергията е жълт. Анахатачакра е творческата енергия, върху която работят хората на изкуството: музиканти, художници, писатели. Честотата на тази енергия (и съответно честотата на вибрацията на чакрата) е на долната граница на честотите на невидимата равнина на съществуване, т. нар. астрален план. Цветът на енергията е зелен. Ако трите долни чакри работят в материалния план (на нивото на физическото и етерно тяло), след това горните чакри, започвайки от Вишуд Хачакра, работят в нематериалната равнина (на нивото астрално тялои съответното енергийно поле). Анахатачакра (сърдечна чакра) е центърът на комуникация между два плана. И това се отразява в позицията на чакрата: в основния енергиен поток, движещ се по пътека под формата на осмица, чакрата се намира в пресечната точка на потоците, на границата на две половини на осмица, единият от които е в материалния план, а другият е в астралния. Работейки върху енергията на Анахатачакра, човек като че ли черпи идеи и образи от потока на информация в астралния план и ги спуска надолу в материалния (физически) свят. (Вдъхновение, по време на което художникът спира да забелязва околното физически святи има знание за информация в астралния план. Всякакви талантлива работаизкуството се различава от работата на занаятчия по това, че се създава в присъствието на вдъхновение.) Трябва да се отбележи, че астралният план е пространството на четвъртото измерение. Живеейки в триизмерно пространство, човек възприема обеми или форми, има настояще и бъдеще, може да предсказва събития (ако не знае какво го очаква, възниква стресова ситуация). Четириизмерното пространство може да бъде представено като неподвижна точка, където времето и пространството се сливат, в него можете да видите както формата на обект, така и това, което е вътре в този обект, тоест възниква единството на формата и съдържанието (човек има точка от четвъртото измерение, според йогите, е в Сахасрарачакра; при достигане на Кунда-лини-Шакти на тази чакра, човек навлиза в състоянието на Самадхи и след като е познал същността на нещата, придобива неограничено знание). Енергията, съответстваща на Вишудхачакра, създава чувствено оцветени образи. При общуване хората отделят енергийни съсиреци от биополето си под формата на определени образи, оцветени с любов, страх, доброжелателност, завист (такива образи започват да живеят независимо от хората; всеки образ има определена продължителност на живота, след което се разпада). Цветът на енергията е син. Енергията на Аджначакра е енергията на образите без сетивно оцветяване. Архитекти и скулптори могат да работят върху тази енергия. Енергийният цвят е син. Сахасрарачакра енергия бяло... Това е енергията на самото абстрактно мислене високо ниво(в които формите изчезват, остава само съдържание). Философите могат да работят върху тази енергия.

Упражнение „СЪД С ТЕЧНОСТ”. Печалба на енергия

Заемете удобна, релаксираща позиция - изправена, седнала или легнала.

Затворете очи и започнете да си представяте, че тежка, топла и вискозна течност, златист или сребрист на цвят, започва да се стича в петите ви през краката ви. Вашето тяло е празен съд, в който тази течност се излива отвън с приятни усещания за топлина и тежест. (Някой може да направи това упражнение по-добре, ако точно тази течност се излее във вас от върха на главата. Препоръчително е да опитате и двата варианта и да изберете най-добрия.)

Тези изображения трябва да бъдат придружени от появата на истински усещания за топлина и тежест в онези части на тялото ви, където топлата течност вече е изтекла. Мускулите на тези места стават летаргични, отпуснати, буквално увиснали под собствената си тежест.

За да работи това упражнение по-добре, трябва да можете да контролирате добре така наречения „вътрешен поглед“ или „вътрешен лъч на внимание“.

И за да се научите как да контролирате добре „вътрешния поглед“, се препоръчва първо да изпълните такова подготвително упражнение „ЛЪЧ НА ВНИМАНИЕ“

Подготвително упражнение "ЛЪЧ НА ВНИМАНИЕ"

Поставете дланите си върху масата, като върховете на пръстите ви докосват повърхността на масата. Сега затворете очи и се опитайте да усетите „вътрешния“ връх на десния си показалец. Почувствайте как докосва повърхността на масата, как кожата се притиска към повърхността на масата, как се усеща нокътя и т. н. За да направите усещанията по-изразени, можете леко да натиснете пръста си върху масата и да го освободите.

След като хванете усещането в пръста на дясната си ръка, след 20-30 секунди превключете вниманието си към върха на показалеца на лявата си ръка.

Хванете същия набор от усещания в върха на пръста си. Превключете вниманието си обратно към пръста на дясната ръка, след това към пръста на лявата и така 10-15 пъти.

След това с "вътрешния си поглед" върху върха на десния показалец, опитайте се да усетите върха на средния си пръст, след това безименния, след това малкия пръст. Превключвайте последователно вътрешния лъч на вниманието покрай всички пръсти на дясната си ръка, докато се научите да се концентрирате точно върху съзнателно избрания пръст.

След това преместете фокуса си върху пръстите на лявата си ръка и се научете да различавате набора от усещания в единия пръст от усещанията в другия.

След това насочете вниманието си към палеца. десен крак- в същото време тя може да остане в обувки или в чорап (чорап). Преместете леко този пръст, почувствайте всичките му характеристики, какво го притиска, дали му е удобно и т. н. Превключете лъча на вниманието към палеца на левия крак, след това отново на десния и така няколко пъти .

Обърнете внимание на онези усещания, които ще се появят на мястото (пръста), в което концентрирате вниманието си. Може да има най-различни усещания - топлина, "подскачане", изтръпване, пулсиране, изтръпване и т.н. - за всеки човек по свой начин.

Опитайте се да запомните, фиксирайте усещането, което възниква, когато превключите „вътрешния си поглед“ от един пръст на друг.

Много е важно да уловиш и уловиш това усещане. В резултат на това упражнение трябва да се научите да контролирате самия „вътрешен поглед“.

Опитайте се да спрете „погледа“ си върху коляното, пъпа, върха на носа, лакътя и навсякъде другаде по тялото си.

Ако това работи, опитайте се да задържите лъча на внимание, например, на дланта на дясната си ръка, докато не започнете ясно да усещате пулсацията на кръвта в дланта на ръката си. Превключете на другата длан и усетете пулса там. Превключете на върха на носа си, усетете пулса върху него и т.н.

Описанието на спомагателното упражнение заема доста място, но на повечето хора им отнема само 5-10 минути, за да го изпълнят. Препоръчително е да започнете упражнението „Съд с течност“ и други само след като се научите как ясно да контролирате „вътрешния си поглед“.

Продължете да правите упражнението „Контейнер с течност“, докато не се „напълните“ с течност до темето на главата си. Тялото ще стане вата, летаргично, неактивно. Останете в това състояние 5-10 минути - това ще бъде интензивна почивка и прочистване на тялото. След това поемете рязко вдишване и още по-рязко издишване, отворете очи и се почувствайте освежени и освежени.

За да научите как да изпълнявате това упражнение правилно и с желания ефект, то трябва да се прави всеки ден в продължение на 15-20 минути в продължение на 10-15 дни.

Натрупване на енергия с помощта на ментални образи

Има много упражнения, по време на които си представяме как поток от чиста светеща енергия идва към нас от някакъв външен източник (Слънце, Космос, планини, дърво и т.н.) и изпълва тялото ни. Подобно упражнение, наречено "Кристалният съд", е дадено в Техниката за оформяне на събития. Но по принцип подобни упражнения могат да се намерят във всеки автор, който пише на подобна тема.
Принципът на изграждане на такива упражнения е много прост: затваряте очи и си представяте как поток от светеща енергия идва от някакъв източник към вас през тръба (фуния, лъч и т.н.), която изпълва цялото ви тяло. Можете спокойно да измислите подобно упражнение сами и то перфектно ще ви зареди с жизненост.

Хермес гимнастика

Предложеният комплекс от упражнения е насочен към зареждане на тялото с енергия и в това отношение има същата цел като упражненията дадени в Хатха Йога за усвояване на прана. Комплексът се състои от поредица от упражнения за подготовка на тялото за приемане на енергия, събиране на енергия и нейното разпределение в тялото. Преди да започнете комплекса, е необходимо да изведете тялото от състоянието на сън, да го събудите и да го подготвите за усвояване на енергия. Минималното разрешено натоварване е 5 минути. джогинг на място. Джогингът се прави най-добре с боси крака, топлес. Гимнастиката на Хермес се изпълнява с възможно най-голо тяло, тъй като енергията навлиза през отворената повърхност на кожата. По време на упражнението трябва напълно да се концентрирате върху упражнението и върху усвояването на енергия. В тази връзка е най-добре да правите упражненията със затворени очи и преди да започнете упражненията, вибрирайте няколко пъти мантрата „A-O-UM“ - това бързо помага да се концентрирате и да се откъснете от всички проблеми. Можете да използвате всеки друг метод за концентрация или да не използвате абсолютно нищо, основното е да започнете да правите упражненията без никакви други мисли и емоции, различни от мисълта да правите упражненията. Упражненията за равномерно разпределение на енергията в тялото се изпълняват плавно, дишането е дълбоко, ритмично. За стабилизиране на енергията в тялото е полезно да се редуват топъл и студен душ по 2 минути. Контрастът на душата постепенно се увеличава и след 3-ия месец на обучение, достигайки своя максимум, той остава постоянен, общата продължителност на времето се удвоява. Процедурата винаги започва със студен душ и завършва с горещ. Комплекс от упражнения за натрупване на енергия се извършва 2 пъти на ден: сутрин и преди лягане, но вечер без загряване. Изпълнението на комплекс от упражнения се равнява на един месец практически упражненияпо системата "Хатха йога". Нараства енергиен потенциалтялото в някои случаи, след шест месеца системни упражнения ви позволява да създадете мощна енергийна "палто" около тялото, което рязко повишава устойчивостта на организма към фактори като повишена активностслънце, спад на налягането, ниски температурии др. Здравето се подобрява значително, нервната система се укрепва, сънят става силен, много заболявания се лекуват, като астма, хипертония, склероза и много други, периодът на възстановяване на пациентите се намалява 3-4 пъти в сравнение с конвенционалните методи за лечение. лечение, а устойчивостта към болести се повишава и физическата издръжливост се увеличава. Освен това в резултат голям запасенергия, тялото ще може напълно да изгори и да премахне всички токсични вещества, които идват с храната и напитките. По принцип изпълняващият системата от упражнения Хермес не трябва да се разболява изобщо или в редки случаи. Продължителността на живота се увеличава значително. Овладяването на комплекса отваря широки възможности за самоусъвършенстване. Някои хора след 6-7 месеца обучение започват да виждат човешкото енергийно поле, овладяват лечението с магнетизъм, овладяват способността да предсказват действията на хората. Можете да правите гимнастика на Hermes на възраст от 23 до 70 години. Съвременният градски жител може да издържи на ритъма на упражненията с дихателни импулси с продължителност 4 секунди. Някои от най-надарените хора след една година систематични изследвания могат да доведат импулса до 6 секунди. Увеличаване на импулса до 8-12 сек. може да доведе до сериозни негативни последици, тъй като тялото няма да може да усвои и контролира това ниво на енергия. Силовите упражнения се основават на ритмични моментални преходи от екстремно напрежение към последващо пълно отпускане на цялото мускулна система... Преди напрежението на цялата мускулна система се прави кратко, рязко вдишване със силен удар с въздушна струя върху назофаринкса, но с минимално преминаване в самите бели дробове. В резултат на такова вдишване, последвано от напрежение на мускулната система, в тялото се създава вакуум от ефирна енергия и тя започва бързо да тече през повърхността на кожата. Упражнението трябва да бъде точно в съответствие с ритъма на дишането.

Гимнастиката се състои от два етапа. На 1-ви се изпълняват 3 силови упражнения за получаване на енергия. На 2-ри етап се изпълняват 4 еластични упражнения за равномерно разпределение на възприеманата енергия в чакрите, в тялото и органите. По време на изпълнението на силови упражнения трябва да има лекота в движенията (смисълът на всички пози е да се осигури най-голямо напрежение и максимално отпускане на определени мускулни групи). Трябва да започнете да тренирате с малки натоварвания на мускулната система, така че времето, прекарано в момента на преминаване на мускулите от състояние на напрежение към състояние на релаксация, да е възможно най-кратко. Когато свикнете, мускулното напрежение трябва да се увеличи, но не трябва да забравяте, че преходът към състояние на релаксация трябва да бъде мигновен. Правете всички упражнения 4 пъти.

УПРАЖНЕНИЯ ЗА ЕНЕРГИЙНА СИЛА ЗА ПОЛУЧАВАНЕ НА ЕНЕРГИЯ

Упражнение „Кръст“ Стоене, краката на ширината на раменете, ръцете спуснати покрай тялото и максимално отпуснати, като цялото тяло, дишането е свободно.

Незабавен рязък дъх - "пук" с носа, в същото време пръстите се стичат в юмруци, ръцете се хвърлят встрани на нивото на раменете и се изтеглят назад, главата се връща назад, тялото се огъва толкова колкото е възможно, всички мускули са напрегнати до краен предел.

Издишване - моментално, шумно, с целия гръден кош през устата под формата на буквата "О". По това време тялото се навежда напред с хвърляне, така че разперените ръце почти достигат пода. Завъртете ръцете си кръст до кръст (за правилната посока на потока на енергия) и се върнете в изходна позиция. В този момент мускулите трябва да са напълно отпуснати.

Дишането е свободно. Закъснение в позата - 4 сек.

Упражнение „Брадвата“ Изправена, краката на ширината на раменете, торсът в огънат, ръцете висящи, почти докосващи пода. Тялото е отпуснато, дишането е свободно.

Моментално рязко вдишване - „пукнете“ с носа, в същото време гърбът се изправя, а ръцете, стиснати в ключалката, със сила се издигат в кръг през дясната страна, зад главата. Тялото се огъва назад, колкото е възможно повече, главата е хвърлена назад. Пълно напрежение на цялото тяло.

Задържане на дъха в поза – 4 сек.

Издишването е моментално, шумно, през устата, с облекчение (изпускане). Бързо спускане на ръцете в кръг - със завъртане през лява странадо изходна позиция.
Закъснение в позата - 4 сек. Дишането е свободно.

Изпълнете упражнението 2 пъти, като повдигнете ръцете през дясната страна, 2 пъти през лявата.

Упражнение "Дискобол" Стоене, краката на ширината на раменете, ръцете висящи. Тялото е отпуснато, дишането е свободно.

Незабавен рязък дъх - „пук“ с носа, в същото време пръстите се стичат в юмруци, дясната ръка е леко огъната и хвърлена напред до нивото на челото, лявата се изтегля надолу - назад, зад гърба, тялото се обръща към въображаемото хвърляне. Заема се позата на човек, замръзнал в момента на хвърляне на диска. Всички мускули са напрегнати, доколкото е възможно. Краката не се отделят от пода.
Задържане на дъха в поза – 4 сек.

Издишването е моментално, шумно, с устата, с едновременно връщане в изходна позиция, със завъртане по спираловидната линия надясно. Тялото е отпуснато, дишането е свободно.

Закъснение в позата - 4 сек.

2 пъти хвърляйте с дясната ръка, 2 пъти - с лявата.

ЕЛАСТИЧНИ СИЛОВИ УПРАЖНЕНИЯ ЗА РАЗПРЕДЕЛЕНИЕ НА ЕНЕРГИЯТА
аз
Стоейки, краката са на ширината на раменете, тялото е леко наклонено, дланите са изпънати напред и затворени една в друга.

Вдишайте за 4 секунди, с носа, енергично, но плавно, сякаш изпомпвате въздух, в същото време разперете ръцете си встрани до нивото на раменете, рогът се огъва назад. В края на вдишването постигнете максимално напрежение.

Задържане на дъха в поза – 4 сек.

Издишайте през устата за 4 секунди, плавно, със звук „Хо“ с удоволствие, тялото леко напред и в същото време връщане на ръцете в изходна позиция.
Тялото е отпуснато, дишането е свободно. Закъснение в позата - 4 сек.

Стоейки, краката на ширината на раменете, наклонете торса, пръстите докосват пръстите на краката, коленете прави, цялото тяло е отпуснато. Вдишайте за 4 сек. нос, енергично, сякаш изпомпва въздух. В същото време тялото се изправя, ръцете се изпъват напред на нивото на гърдите, след което се издигат над главата, като багажникът се огъва назад. Цялото тяло е напрегнато.
Задържане на дъха в поза – 4 сек.

Стоейки, краката на ширината на раменете, ръцете встрани, тялото е отпуснато.

Вдишайте за 4 сек. нос, енергично, сякаш изпомпва въздух. В същото време завъртете колкото е възможно повече с изпънати ръце надясно, така че да виждате предмети отзад. Не повдигайте краката си от пода. Тялото е напрегнато.

Задържане на дъха в поза – 4 сек.

Издишайте за 4 секунди, с уста, плавно, със звук „Хо“ при връщане в изходна позиция.

Закъснение в позата - 4 секунди, тялото е свободно, отпуснато.

IV
Легнете на пода по гръб, краката заедно, дланите са сгънати зад гърба на главата.

Вдишайте за 4 сек. нос, енергично, но плавно, с едновременно повдигане на двата крака нагоре под прав ъгъл спрямо пода. Цялото тяло е напрегнато.

Задържане на дъха в поза - 4 секунди, като едновременно правите 2 ротационни движения с краката по посока на часовниковата стрелка.

Издишайте за 4 секунди, с уста, плавно, със звук „Хо“. В същото време краката се връщат в първоначалното си положение.

Закъснение в позата - 4 секунди, тялото е отпуснато, дишането е свободно.

2 пъти с въртене на краката по часовниковата стрелка, 2 пъти срещу.

НАПОМНЕНИЕ: Увеличете напрежението по време на вдишване и задържане на дишането, както и температурната разлика по време на контрастния душ, постепенно. Упражнението не трябва да уморява. Ако след известно време след извършване на упражненията ви стане трудно, тогава е необходимо да намалите натоварването. Естествено, комплексът не се изпълнява на пълен стомах. В началото, след първите сесии, може да има силно вълнение и много висок тонус, в резултат на което абсолютно не искате да спите и в същото време не се чувствате уморени - не се притеснявайте, веднага щом тялото свиква с постоянно нарастващото ниво на енергия, сънят ще стане здрав и здрав. Ако не сте се занимавали с концентрация преди и имате лош контрол над емоционалното си състояние, тогава спешно трябва да запълните тази празнина, тъй като от момента на започване на часовете вашите думи и мисли ще придобият реална сила и по време на гняв ще предизвикате колосална вреда за хората.

Всички мМатериалите, публикувани на нашия уебсайт, са лично мнение на авторите койтомесзетне съвпадат с гледната точка на администрацията на сайта.

Дишането е пътят към голямото здраве

„Когато дишането е неравномерно, мозъкът е неспокоен, но когато дишането е спокойно, мозъкът също е спокоен.

Древният принцип на йога

Вземете храна и вода от себе си и ще можете да живеете няколко дни, но ако си вземете въздуха, много бързо умирате. Дишането е изключително важно за живота... Научете се да дишате правилно и вие не само ще развиете способността да влияете на състоянието на ума и духа, но и значително ще повишите енергийното си ниво. Практикуване на правилното дишаненапълно изпълва тялото с кислород и енергизира всяка клетка на тялото ви, може да ви държи в състояние на високо жизнена дейност... Практикуването на правилно дишане ще освободи онези енергийни резерви, които все още спяха в дълбините на вас и чакат. Техниките, описани по-долу, се основават на вековна йога практика и сега са признати в цял свят като стратегии за постигане на оптимално здраве и щастие. Изучавайте ги, практикувайте ги и споделяйте с другите.

едно античен философказах: "Да дишаш правилно означава да живееш правилно". Дълбоко дишанеподдържа отлично състояние на духа и тялото. Много сега използват системи дихателни упражнения ... Изключителни спортисти използват дихателни упражнения, за да се отпуснат напълно и да достигнат своя връх в най-взискателните състезания. Актьори, професионални певци и диктори се настройват зад кулисите или зад кулисите, за да изпълняват чрез дихателни упражнения.

Правилна техника на дишане е един от ключовите елементи на физическото съвършенство, който често, за съжаление, се подценява. Погледнете назад към вековната история на изкуствата като йога или бойни изкуства (които са измислени не само за изграждане на характер, но и за поддържане на идеално здраве и дълголетие) и ще видите, че практиката на дълбоко и правилно дишане се крие в тяхната основа. Ако искате да живеете по-дълго, бъдете щастливи и помислете колко сте силни, научете се да дишате правилно и се тренирайте редовно с упражненията по-долу.

Дихателни упражнения за перфектно здраве

1. Вдишайте и задръжте дъха си: „Супер дъх !"

Тази техника, която драстично ще увеличи енергията ви само след няколко седмици постоянна практика, е проста и може да се използва навсякъде. Това е и най-доброто упражнение за повишаване на концентрацията, ако сте слаби в този елемент от живота.

Същността на това дихателно упражнениее да вдишвате за две брои, да задържите дъха си за осем и да издишате напълно за четири броя. За по-лесно броене можете да комбинирате упражнението с ходене: в две стъпки дълбоко вдишване, което изпълва дълбоко дробовете ви свеж въздух, след това задръжте дъха си за осем стъпки и издишайте енергично в следващите четири стъпки. Скоро ще забележите значителен напредък във вашия енергийно ниво и общо благополучие.

2. Редувайте дишане през ноздрите

то дихателно упражнениесе използва от хиляди години за подобряване енергийно нивои получаване на широка гама от различни ползи за мозъка, тялото и духа. След такова обучение ще изпитате леко усещанееуфория.

Седнете на тихо място с кръстосани крака и изправен гръб. Устата е затворена през цялото време. Затворете с десния палец дясна ноздраи вдишайте с лявата ноздра на две брои. Затворете очи, докато вдишвате и си представете гигантски балон, който се надува вътре във вас. След това направете пауза за осем броя и в същото време покрийте лява ноздра показалецдясна ръка. Издишайте на четири броя през дясната ноздра. След това вдишайте през дясната ноздра, задръжте дъха и издишайте през лявата (палецът вече блокира дясната ноздра). Практикувайте това дишане с едната или другата ноздра за пет минути всяка сутрин и резултатите няма да се забавят.

3. Дихателно упражнение "Помпа"

Това е бърз енергиен бустер, който можете да използвате преди голяма среща или изказване на митинг. Седнете и поставете ръцете си на корема, сякаш държите балон. Натиснете силно корема си в областта на пъпа, като издишате енергично през носа. След това вдишайте дълбоко през носа и надуйте корема си. Повторете упражнението двадесет пъти, като ускорите темпото, когато се чувствате по-будни и по-добре.

4. Ранно ставане

Няма нищо по-полезно за мозъка, тялото и душата от приятната разходка в гората или край морския бряг рано сутрин. Опитайте го поне веднъж седмично, като неделя сутрин. Такава разходка ще успокои мозъка, ще направи възможно поддържането на баланс на възгледите за същността на живота и за това какво наистина си струва да се прави в него. Всеки ден е празник. Всеки изгрев е бижу, което трябва да се цени. Не забравяйте да дишате дълбоко, докато вървите (вдишайте на две брои, пауза за осем и издишайте за четири).

5. Дълбоко дишане: "зелена мъгла"

то дихателно упражнениепроектирани от източни бойни художници от световна класа, за да ви донесат състояние на спокойствие и релакс преди битки.

Първият принцип на добрия навик за дишане е да дишате с целия обем на белите дробове, а не само с горната част. Правилно дишаневъзниква, когато използвате както горната, така и долната част на белите дробове, както е естествено по време на сън.

Легнете по гръб на спокойно място и затворете очи. Бавно повторете на глас следната фраза: „Аз съм спокоен, силен и съсредоточен“. След това, докато вдишвате, си представете въздуха като гъста зелена мъгла, която навлиза в белите ви дробове през ноздрите ви, бавно се движи дълбоко в корема ви. Тогава зелената мъгла прониква в крайниците и се разпространява по цялото тяло. След като успокояващата зелена мъгла премине през цялото ви тяло, отпускайки всеки мускул, издишайте го заедно с цялото напрежение, което се е натрупало във вас.

Продължавайте това упражнение за дълбоко дишане всеки ден в продължение на 5 до 20 минути (за предпочитане сутрин веднага след ставане или преди напрегната стресова ситуация), за да се успокоите незабавно и да намерите спокойствие. Дълбокото дишане може да промени състоянието на ума и същността на целия живот.

Описано по-горе дихателни упражненияса прекрасни кондиционери за ума, тялото и духа. Можете ли да вдигнете общо нивовашето здраве до много по-голяма височина, просто като прилагате тези методи ежедневно в продължение на 30 дни. Достатъчно е да отделяте не повече от 10-15 минути на ден за упражнения, но определено ще почувствате големи промени към по-добро, прилив на сила и ще започнете да извършвате всичките си дейности с повече енергия и ентусиазъм. След като сте натрупали енергиен резерв, който дихателните упражнения осигуряват, можете да направите повече, да постигнете повече и да преобразите света си от обикновен в идеален.

Да дишаш правилно означава да контролираш кръвообращението, метаболизма, защитно-адаптивните свойства на тялото. Общоприетата честота на дишане е 14-16 вдишвания в минута. Болният човек, като правило, диша по-често, а здравият, особено обучен, диша с честота 10-12 вдишвания в минута, тоест за 1 минута. има 12 пълни цикъла вдишване-издишване. Всеки дихателен цикъл се състои от фаза на вдишване, фаза на издишване и пауза, чиято продължителност определя скоростта на дишане.

Дишането също трябва да се контролира по време на тренировка. И така, когато мускулите се напрягат, се прави бавно издишване през хлабаво притиснатите устни, вдишването се прави, когато мускулите се отпускат от белите дробове сами, без намесата на нашата воля. Здравето, богатството, интелигентността, талантът, успехът в живота до голяма степен зависят от това колко енергия имаме и как можем да я управляваме.

За да се възстанови резервът от жизненост, се използва следното упражнение: седнете с плътно стиснати крака и събрани ръце, поставете пръстите на едната ръка между пръстите на другата. По този начин така-бом затваряте кръговия поток енергийни потоции почти напълно спират изтичането на нервна енергия от тялото за известно време. Затваряйки кръговия ток по този начин, индийските йоги попълват енергийните резерви с помощта ритмично дишане.

Ритмично дишане

През първата седмица упражнението трябва да се прави три пъти на ден в продължение на 10 минути.

Първа седмица

Упражнението не трябва да надвишава 10 минути. Първите 5 минути трябва да се използват за подготовка.

• 1 За 5 минути съсредоточете мислите си върху развитието на вашите енергийни способности. Абсолютно не трябва да обръщате внимание на тялото си, забравете за него.
• 2 След като се доведете до това състояние, поемете дълбоко въздух за 8 секунди. След това задръжте дъха си за същото време, след което започнете да издишвате възможно най-бавно.

Докато практикувате упражнението, ще видите, че първата стъпка в развитието на дишането не е толкова лесна, колкото изглеждаше. Може да имате желание да бързате, ще ви се струва, че трябва да дишате по-често, може дори да се уморите, да се чувствате зле. Въпреки това, не прекъсвайте обучението си. След няколко сесии неприятни признациизчезват и те ще бъдат заменени от всички увеличени-ли-чи-ва-ю-ю-ю-е-е-е-е-е-е-е-е-е-е-е-е-е-е-е-е Това първо упражнение е необходимо, за да се научите как да контролирате ди-ха-ни, да развиете волята и да бъдете утвърдени в решението за овладяване на енергията.

Втора седмица

Трябва да тренирате 3 пъти на ден в продължение на 15 минути преди хранене.

• 1 След готвене в продължение на 5 минути, затворете дясната си ноздра с пръст и вдишайте дълбоко през лявата ноздра за 10 секунди, като разширите както преди. коремна кухинаи гърдите.
• 2 След това задръжте дъха си за 10 секунди и издишайте през дясната ноздра за 10 секунди.

В края на втората седмица вече ще почувствате толкова много жизнена енергия в себе си, че, отделяйки излишната сила, няма да се чувствате уморени.

Трета седмица

Подобно на предишното упражнение, като всяко вдишване продължава 15 секунди. Задържането на същия дъх, както преди, трябва да бъде за 10 секунди, а издишването трябва да продължи 15 секунди.

Четвърта седмица

Упражнението се състои в дишане през едната и след това през другата ноздра, като само продължителността му се увеличава. Всяко вдишване трябва да продължи 20 секунди, задръжте дъха за 10 секунди и след това издишайте задържания въздух за 20 секунди.

Трябва да увеличите продължителността на упражнението до 30 минути (заедно с петте минути, необходими за подготовка за упражнението). В края на четвъртата седмица можете да натрупате енергия по всяко време на деня за 30 минути ежедневна работа. Най-удобното време за това е рано сутрин, при изгрев слънце.

Положителни и отрицателни енергии

Преобладаването на положителната енергия активира всички функции на тялото: температурата се повишава, метаболизмът се засилва, жлезите работят по-интензивно и пулсът се ускорява. Въпреки това, той може да причини заболяване на кръвта, скрофула, тумори, абсцеси, обриви, различни възпалителни процеси... За лица, страдащи от ежедневието, освен че създава отрицателен поток, охлажда храната ( студена вода, мляко и др.), престой в хладно помещение, леко облекло, студени бани, разтривания и т.н. Излишъкът от положителна енергия се показва от усещане за топлина и изтръпване в крайниците.

Когато натрупвате тази енергия за една или друга цел, най-добре е да се съсредоточите върху слънчевия сплит (положителен полюс).

Излишъкът от отрицателна енергия намалява общия запас, забавя всички телесни функции, понижава температурата, причинява летаргия, анемия и загуба на тегло. Хората, страдащи от излишък на тази енергия, постоянно изпитват треперене и втрисане. Те много обичат слънцето и не обичат луната. За тях са полезни слънчевите бани, топъл климат, топли помещения и дрехи, укрепващи средства, затопляща храна (месо, мазнина, олио и др.).

Един от. признаци на излишна негативна енергия са усещането за студ. Така при летаргия, умора, пасивност и т.н. е необходимо да се прибягва до слънчево дишане; с излишък на сила, безпокойство, вълнение, гняв и пр. - да лунен дъх; при нормално здраве, използвайте земен дъх.

Дъх на слънце и луна

Потоците циркулират в човешкото тяло жизнена енергияот два вида:

1. Слънчевият поток минава по дясната страна на тялото и идва от дясното полукълбо на мозъка.
2. Лунният поток минава по лявата страна на тялото и излиза от лявата.

Балансът на тези потоци дава здраве. Всяка болест е дисбаланс в тези потоци.

Потокът от лунна енергия има предимно инхибиращ ефект. Слънчевият поток, напротив, е вълнуващ ефект. Тези два потока жизнена енергия се събират в слънчевия сплит.

Можете да балансирате потоците с помощта на дишане. Човек рядко диша с еднаква интензивност през двете ноздри едновременно. Обикновено такова явление се случва само преди смъртта. Дишането на предимно лявата или предимно дясната ноздра се редува обикновено на всеки 3-4 часа. Най-добрата ситуация обаче е, когато дишането е предимно през лявата ноздра и левия бял дроб ( лунен дъх) продължава цял ден и дишането основно през дясната ноздра и десния бял дроб ( слънчево дишане) - цяла нощ.

Правилното регулиране на дишането дава дълъг живот... С помощта на ритмично дишане можете значително да увеличите запасите от жизнена енергия. Всички дихателни упражнения могат да бъдат сведени до три основни типа:

1. Дишане в лявата ноздра и левия бял дроб - лунен дъх;
2. Дишане в дясната ноздра и десния бял дроб - слънчево дишане;
3. Дишане с двете ноздри едновременно с работещи и двата бели дроба - земен дъх.

Лунен дъх

Лунното дишане генерира отрицателен ток, представляващ женския елемент, символизиращ Луната. Тази струя има градивен ефект, лекува и успокоява, полезно е да я развивате през деня.

Лунният дъх е най-добрият лек за всички болести, помага при продължителна работа, може да помогне при тревожност, скръб и треска, полезен е при възпалителни заболявания, придружени с треска.

За да генерирате лунен поток, трябва да дишате през лявата ноздра, като затворите дясната с пръст или памучен тампон. В този случай работи само левият бял дроб, десният почива. За да контролирате дишането, можете да поставите ръцете си на гърдите си и да се уверите, че лявата половина на гърдите се повдига, разширява се, а дясната остава неподвижна.

Тъй като е трудно да се определи кога и какъв вид енергия не отиваме, трябва да натрупаме един вид енергия за известно време и експериментално да определим какъв вид енергия ни липсва и коя е в излишък. Чрез промяна на начина на дишане, човек може да неутрализира излишъка от един вид енергия чрез натрупване на енергия от противоположния вид.

Слънчев дъх

По време на слънчевото дишане се генерира положителен поток от енергия, който е мъжки елемент, sim-in-li-zi-ru-yu-yu-yu-yu-yu. Този поток активира всички жизненоважни функции, засилва метаболизма. Сухо и горещо по природа, стимулира активността и активността.

Слънчевото дишане е много полезно за хора, които са пасивни, слабо подвижни и затлъстели, благоприятстват четенето и ученето. точни науки, плуване, рисуване, физически дейности и др.

За да генерирате положителен поток, трябва да дишате през дясната ноздра, като затворите лявата с пръст или памучен тампон.

Почистващ дъх

Това упражнение укрепва нервната и дихателната система:

• 1 поемете бавно пълно дъх;
• 2 задръжте дъха си;
• 3 сгънете устните си, сякаш ще свирнете (но не издувайте бузите си). След това издишайте силно въздуха през отвора на устните си на малки порции. Спрете за момент, задържайки въздуха и издишайте отново. Повторете това, докато целият въздух излезе от белите ви дробове. Не забравяйте да издишвате въздух през отвора на устните с доста сила.

Повече упражнения за възстановяване на енергия

Най-простите и достъпни упражнения за възстановяване на енергията са дихателните упражнения. 10 минути упражнения на ден ще ви помогнат да възстановите душевния баланс и да получите прилив на енергия. Можете да опитате да правите дихателни упражнения по време на работния си ден.

Упражнение 1

• 1 Седнете и се отпуснете. Затвори си очите.
• 2 Вдишайте дълбоко, напълвайки напълно корема и диафрагмата с въздух. Продължете да вдишвате, запълвайки до краен предел цялото вътрешно пространство с въздух. Раменете са изправени, въздухът достига до ключиците.
• 3 Задръжте дъха си.
• 4 Издишайте.
• 5 Повторете това упражнение за 5 минути.

Упражнение 2

• 1 Позиционирайте се във всяка удобна за вас позиция.
  Затворете очи и започнете да слушате дъха си. Разтворете се в него напълно, без чужди мисли.
• 2 Представете си визуално, във въображението си, белите дробове, които при вдишване се пълнят с въздух като чаша, пълна с вода, отгоре надолу.
• 3 Работете за удължаване на вдишването и издишването. Всеки следващ цикъл на дишане трябва да бъде поне малко по-дълъг от предишния.
• 4 Директно вдишване в гърдите, след това в корема, след това в гърба. Анализирайте чувствата си.
• 5 Не дишайте често. Не ускорявайте вдишването и забавяйте издишването (опитайте се да издишате през устата, сгъвайки устните си в тръба, сякаш духате на горещ чай).

Упражнение №3

Една от най-ефективните техники за "дишане" на енергия е дишането "в триъгълник", което означава разделяне на дихателния цикъл на три етапа: вдишайте - забавяне - издишванеи след това цикълът се повтаря многократно. По-удобно е да ги използвате за една и съща продължителност и да ги поддържате кратни на броя на сърдечните удари, например 6 удара. Ако ви е лесно, увеличете продължителността на етапите на 8, 10, дори 12 удара на сърцето. Дишането трябва да е свободно, без прекъсване и напрежение.

Вдишването се извършва по схемата: долната част на корема се изпълва с въздух, след това средната част, след това горната част на гръдния кош до отказ. Издишайте в обратен ред. По време на упражнението с „вътрешен поглед“ трябва мислено да изпращате енергийни потоци от белите дробове към всички органи и части на тялото.

Упражнение 4

Застанете с лице към Слънцето, което е на самата линия на хоризонта, присвийте очи и през полузатворени клепачи вижте тънък лъч, който се простира от Слънцето право в очите ви. Чрез този слънчев лъч, който сякаш се е превърнал в струйка, изтичаща от огромен енергиен басейн, вие започвате да се "наводнявате" с енергия. Представете си себе си като прозрачен кристален съд. Течността първо изпълва краката ви. Тогава нивото й се повишава по-високо; тялото се пълни, откъдето течността се излива в ръцете; главата се изпълва през коронната чакра, започва да прелива, създавайки вече слънчев потококоло теб. Ако Слънцето е скрито от облаци или сте на закрито, представете си лъч, идващ отгоре. Упражнението може да продължи 3-10 минути. След упражнението измийте лицето си с отворени (сухи!) Длани.

Упражнения за възстановяване и циркулация на енергията (прана, ци, ки)

• 1 Седнете изправени в удобна позиция; гърдите, шията и главата трябва, доколкото е възможно, да са в една права линия. Наведете раменете си леко назад, поставете ръцете си спокойно на коленете. В това положение тежестта на тялото се поддържа добре от ребрата и стойката е лесна за поддържане. Йогите откриват, че действието на ритмичното дишане е по-трудно постижимо, когато гръдният кош е изпъкнал и коремът е издърпан навътре.
• 2 Бавно вдишайте въздух с пълен дъх, като броите шест удара на сърцето.
• 3 Задръжте въздуха в белите дробове за три удара на сърцето.
• 4 Бавно пуснете въздух през носа си, като броите шест удара на сърцето.
• 5 Преди да започнете следващото вдишване, пропуснете три удара.
• 6 Повторете упражнението няколко пъти, без да се уморявате.
• 7 Когато сте на път да завършите упражнението, поемете прочистващ дъх, който ще ви даде усещане за релаксация и ще изчистите белите ви дробове.

След няколко упражнения ще можете да удължите времето за вдишване и издишване, докато накрая достигнете пет удара и половина. При това винаги помнете, че интервалът между вдишванията, т.е. задържането на въздух в белите дробове винаги трябва да е равно на половината от броя на пулсовите удари по време на вдишване и издишване. Ако искате да увеличите продължителността на вдишването, не полагайте много усилия, обърнете основно внимание на ритъма, който е по-важен от продължителността на вдишването. Упражнявайте се и се опитвайте, докато достигнете премерен "люлеене" на дишането и докато "усетите" ритъма на вибриращите движения в цялото тяло.

Привличане на прана

• 1 Легнете на равен под или на легло без абсолютно никакво напрежение, поставете (леко) ръцете си върху слънчевия сплит (върху „подложката“, където ребрата започват да се отделят) и дишайте ритмично.
• 2 Когато ритъмът е перфектно установен, пожелайте всяко вдишване да донесе във вас увеличено количество прана, или жизнена сила, от източника на света и да я предаде на вашата нервна система, натрупвайки прана в слънчевия сплит.
• 3 С всяко издишване пожелайте праната да се разпространява по цялото тяло, пренасяйки се до всеки орган и всяка отделна част, във всеки мускул, клетка и атом, във всеки нерв, артерия и вена, от главата до самите пети, така че да укрепва , съживява и укрепва всеки нерв, така че зарежда с енергия всеки нервен център, разпространявайки енергия, сила и сила в цялото тяло.

Прана (буквално на санскрит означава "живот", "дишане" или "постоянно движение") - едно от централните понятия на йога и традиционната индийска медицина, се разбира като жизнена енергия, живот. В йога се смята, че праната прониква в цялата вселена, въпреки че е невидима за очите.

Упражнявайки волята, опитайте се да си представите как праната се разпространява през тялото ви, влива се в белите дробове и се предава оттам до слънчевия сплит и как когато издишвате въздух от белите дробове, праната се разпределя във всички части на тялото, до петите и краищата на пръстите. Волята не трябва да се напряга с усилие. Всичко, което трябва да направите, е да заповядате и да създадете в ума си картина на действията, за които говорите. Спокойната команда, придружена от мислено представяне на извършваното действие, е много по-добра от засилено желание, за което силите се губят само напразно.

Описаното упражнение в най-високата степенполезен: силно освежава и укрепва нервна системаи разпространява усещането за релакс в цялото тяло. Особено приятно е в случаите, когато човек е уморен или усеща липса на енергия в себе си.

Подобряване на кръвообращението

Кръвообращението лесно се поддава на действието на волята, а ритмичното дишане значително улеснява задачата.

• 1 Легнете или седнете изправени и започнете да дишате ритмично; докато издишвате, насочете движението на кръвта към частта на тялото, където бихте искали да увеличите кръвообращението.
• 2 Ако почувствате студ в краката или ако имате главоболие, кръвта трябва да се отклони надолу (в първия случай - за затопляне на краката, а във втория - за облекчаване на налягането в главата. Вероятно ще почувствате горещо поток в краката ви от низходящата вълна кръв.

Ако усещате спад в жизнената енергия и не-за-хо-ди-мо бързо я попълвате, използвайте следния метод: съберете краката си заедно (докосвайки вътрешните до носа-ча-ми ) и затворете пръстите на двете си ръце един с друг, така че да ви е удобно. Тази техника затваря енергийния кръг и предотвратява излъчването на прана през крайниците. Направете няколко ритмични ди-ха-нии и ще почувствате прилив на нова сила в себе си.

Възбуждане на мозъчната дейност

Следното йога упражнение е много полезно, когато е необходимо да се стимулира дейността на ума и да се накара да мисли и разсъждава по-ясно. Това упражнение има удивителен ефект и прочиства мозъка и цялата нервна система. Хората, които се занимават с умствен труд, ще го намерят за изключително полезен: ще им даде възможност да работят по-добре и в същото време да изчистят и освежат ума си след тежка умствена работа.

• 1 Седнете изправени с идеално изправен гръбнак и очите ви, гледащи право напред; сгънете ръцете си в скута си.
• 2 Дишайте ритмично, но не през двете ноздри, както при други упражнения, а стиснете лявата ноздра с пръст, вдишайте въздуха през едната дясна ноздра.
• 3 Отстранете пръста си и, като държите дясната ноздра с нея, издишайте през лявата ноздра.
• 4 Без да сменяте пръста си, вдишайте въздуха през същата лява ноздра и го издишайте през дясната.
• 5 Вдишайте отново през дясната и издишайте през лявата и така нататък, като смените ноздрите, както по-горе и запушете покойната ноздра с палеца или показалеца си.

Това е едно от най-старите формидъх на йоги; той е много важен и доста достоен за използване.

Страхотен психически дъх на йогите

Йогите имат любима форма на психическо дишане, която използват от време на време и която носи името, което в превод от санскрит звучи „Велико психическо дишане“. Запазих тази форма на дишане за край, тъй като изисква много практика от страна на ученика в областта на ритмичното дишане и умението да визуализира образи. Това умение се придобива чрез предходните упражнения.

Общите принципи на голямото психическо дишане са изразени от старата поговорка на индусите: „благословете йога, който знае как да диша със своите кос-ча-ми“. Упражнението в това дишане изпълва цялото тяло с прана и ученикът, след като го направи, ще види, че всяка кост, всеки мускул, нерв, клетка, тъкан, орган и всяка част от тялото ще бъдат препълнени с енергия, прана и дишане ритъм. Всеки, който внимателно упражнява това дишане, ще изчисти тялото си и ще се почувства така, сякаш е пресъздаден от главата до петите. Но нека упражнението говори само за себе си.

• 1 Легнете в удобна позиция без никакво напрежение.
• 2 Дишайте ритмично, докато се установи ритъмът.
• 3 След това, вдишвайки и издишвайки въздух, създайте в ума си картина на дишане:
  • влизайки във вас през костите на краката ви и преминавайки над тях;
  • след това преминава през костите на ръцете и през върха на черепа;
  • през стомаха и репродуктивните органи;
  • след това се издига нагоре и надолу по гръбначния стълб,
  • и накрая, сякаш всяка пора на кожата диша, вдишва и извежда въздух и цялото тяло е изпълнено с прана и живот.
• 4 Продължавайки да дишате ритмично, насочете потока от прана към седемте жизненоважни центъра, един по един, предизвиквайки техните образи в ума, както в предишното упражнение:
  • фронтално,
  • в задната част на главата,
  • до основата на мозъка,
  • в слънчевия сплит,
  • в сакрума (долната част на гърба),
  • в средата на корема,
  • към зоната на размножаване.
• 5 Завършете, като пуснете потока на прана напред-назад няколко пъти от главата до краката.
• 6 Направете