МОСКВА, 26 декември - РИА Новости.Биолози от Русия наблюдават как функционирането на клетките на центъра на паметта при плъхове се променя след началото на епилептичен припадък и създадоха вещество, което притъпява тежестта им, според статия, публикувана в списанието Epilepsy Research.
Учени създадоха първото потенциално лекарство за епилепсияАмерикански лекари създадоха малка протеинова молекула, която потиска невроните в темпоралния дял на мозъка, отговорни за причиняването на епилептични припадъци, без да ги убива, което ще позволи на лекарите в близко бъдеще да спасяват пациентите от най-често срещаната форма на епилепсия.„Използването на нашето лекарство или негови аналози може да допринесе за разработването на нов подход за лечение на епилепсия на темпоралния лоб. Разработването на нови стратегии за лечение на фармакологично резистентни форми на епилепсия може да помогне за намаляване на увреждането, причинено на мозъчните клетки по време на. припадъци и открива нови възможности за лечение на това заболяване“, каза Валентина Кичигин от Института по теоретична и експериментална биофизика на Руската академия на науките в Пущино, чиито думи са цитирани от пресслужбата на институцията.
Според статистиката Световна организацияздравеопазване, днес около 50 милиона души в света страдат от в различни формиепилепсия. Приблизително 40% от тези случаи не са лечими и приблизително половината от епилептиците не могат да приемат лекарства, без да изпитат странични ефекти.
Епилептичните припадъци и всички свързани с тях симптоми възникват в резултат на факта, че нервните клетки внезапно започват да синхронизират импулсите си, като едновременно се „включват“ и „изключват“. Учените все още не знаят защо това се случва и без да се разкрият причините за това поведение, пълната борба с епилепсията е невъзможна. Наскоро учени от ITEB RAS откриха, че епилептичните припадъци могат да възникнат поради факта, че нервните клетки погрешно смятат, че в тях почти няма останали хранителни вещества.
Кичигина и нейните колеги от института изучават корените на един от най- тежки формиепилепсия, чиито огнища са разположени вътре в хипокампуса, центърът на паметта на мозъка, разположен в темпоралния лоб на мозъка. В някои случаи лекарите трябва да премахнат някои от клетките му, ако гърчовете не могат да бъдат спрени, което лишава пациента от способността да помни нова информация.
Руски учени се опитаха да разкрият корените на тази епилепсия и да намерят начин за нейното лечение по по-малко радикални начини, наблюдавайки какво се случва с невроните на хипокампуса на плъхове по време на изкуствен епилептичен припадък, причинен от мощен невротоксин - каинова киселина.
Тези наблюдения показват, че инжектирането на токсина в хипокампуса е довело до масова смърттака наречените пирамидални клетки, основните сигнални процесори в мозъчната кора и центъра на паметта, и увреждане на оцелелите клетки, особено тези части, които са отговорни за синтеза на нови протеинови молекули и метаболизма.
Естеството на тези щети кара учените да вярват, че повечетоот тях могат да бъдат потиснати с помощта на една от вградените системи за ремонт на неврони, чиято работа се контролира от така наречените канабиноидни рецептори. Те са специални израстъци на повърхността нервни клетки, реагирайки на аналози на активните вещества на марихуаната, които се произвеждат от мозъка.
Проблемът, както отбелязват изследователите, е, че концентрацията на такива молекули в мозъка се поддържа на минимално нивоспециален ензим FAAH, който унищожава повечето канабиноидни молекули, преди да имат време да се свържат с невроните. Водени от тази идея, руски биофизици инжектираха специално вещество URB597 в мозъка на плъхове, което блокира действието на този протеин, около ден след припадъка.
Както показа този експеримент, URB597 значително подобри хипокампуса и благосъстоянието на плъхове, при които невротоксинът причини относително леки припадъци, при които те нямаха конвулсии. В такива случаи броят на мъртвите неврони е намален приблизително наполовина, а оцелелите клетки не са повредени.
С развитието на по-тежки гърчове и конвулсии ефектът на URB597 беше забележимо по-слаб - невроните на хипокампа загинаха почти толкова масово, колкото при плъховете от контролната група, а не всички следи от увреждане изчезнаха от оцелелите клетки.
Учените обаче смятат, че URB597 и други вещества, които насърчават активирането на канабиноидната система за „самовъзстановяване“ на невроните, могат да защитят мозъците на епилептиците от увреждане и биха могли да спасят хиляди хора от необходимостта от операция, която завинаги ще ги изпрати в безкрайно Ден на мармота.
Момичета, предупреждаваме ви предварително: тези снимки могат да предизвикат силни емоции. В крайна сметка това известни женивече са на 50 или повече и изглеждат дори по-добре от някои млади момичета. Въпреки че когато жената е вече на 50 години, става по-трудно да поддържа форма. Следователно, ако има такава фигура, това е резултат от строга дисциплина и упражнения. Какво правят тези жени, за да поддържат такава страхотна форма? Между другото, така изглеждат не само знаменитостите, но и най-обикновените, за които също писахме.
Шарън Стоун
59 години
Вижте колко прекрасно изглежда тя в бикини! Ако не видите лицето й, е напълно невъзможно да познаете възрастта й. Тя тренира много и всеки път опитва нещо ново. Понякога тя прави много повдигания на краката и също така харесва водна аеробика. Между другото, звездата тренира в най-обикновена зала с простосмъртни. Диетата й съдържа много червено месо, но звездата трябваше да забрави за алкохола.
Хали Бери
50 години
Актрисата, която напоследъкНе участва в най-успешните филми; през август навърши 50 години. Но всички помним как тя блестеше във филмите "Х-Мен", "Умри друг ден" и други. Тази снимка е направена преди няколко месеца и тя изглежда перфектно. Без мазнини или отпусната кожа! Може би една от нейните тайни е много строга диета. Холи само яде естествена захар, без торти и шоколади. Освен това е премахнала брашното от диетата си и винаги пие много вода. Всеки ден тя спортува понеполовин час: изпомпва корема, прави дъски и включва кардио тренировка в програмата.
51 години
Тайната на Синди е постоянното обучение. Три пъти седмично тя тренира във фитнеса по 75 минути. Тя прави най-известните упражнения: напади, клякания. След това тича нагоре-надолу по стълбите и завършва тренировката с упражнения на постелката. Нейната диета не е идеална; сега 80% от това, което яде, са здравословни храни.
Кортни Кокс
52 години
През 2013 г. звездата счупи ръката си и не можеше да тренира дълго време, но след това бързо се върна във форма. Сега тя прави 90 минути степ аеробика с помощта на пулсомер. Кортни също тича много и се занимава с пилатес, тенис, сърф, йога, бойни изкуства и колоездене. Тя има пет тренировки всяка седмица. Тя опита куп диети, включително диетата на Аткинс и въглехидратната диета. За щастие любимите й храни са зеле, спанак и броколи.
Деми Мур
54 години
Деми обича да посещава специален център в Лос Анджелис, където тялото на звездата е покрито с огромно одеяло, което вибрира и загрява тялото, така че за няколко часа можете да изгорите около 1000 калории. Ходи и на йога. Сега звездата е на суровоядска диета. Тя също се опита да седне специална диета, която включва само лимонов сок, лют червен пипер и кленов сироп.
Лиз Хейли
51 години
Прекрасната Лиз се кълне, че никога не ходи на фитнес, защото води много активен начин на живот. Всеки ден тя се разхожда или тича с кучетата си. За да поддържа скъсания корем, тя пие чаша топла водавместо друга закуска. Лиз се опитва да яде през първата половина на деня, тогава калориите не се превръщат в мазнини. Той предпочита пълнозърнести храни, зеленчуци, риба и някои постни меса.
Ел Макферсън
51 години
Ел е луда по него екстремни видовеспорт Всеки ден тя намира 45 минути, за да направи нещо навън. Особено обича да кара сърф и водни ски. Ел признава, че сега й е много по-лесно да се поддържа във форма, отколкото в годините, когато е имала натоварен работен график. Обича да тича боса на плажа близо до дома си в Маями.
Тя е на алкална диета, която намалява естествената киселинност на организма. Пие три литра вода всеки ден и обожава плодови смутита.
Кристи Бринкли
63 години
Кристи спазва веганска диета и казва, че дори прави упражнения, докато си мие зъбите. Тя също помпа корема си по 100 пъти всеки ден. След толкова години обучение е много просто. Тя е фен на една от програмите за домашен фитнес, която е по-скоро мъчение, защото включва толкова много упражнения за разтягане. Всеки ден тя яде много зеленчуци и плодове.
Здравословният начин на живот е наистина важен.
Повечето от нас все още се подлагат на постоянен стрес. Статистиката казва, че 95% от болестите са свързани със стреса.
Натоварвания, хранене, отсъствие лоши навици- всичко това е в основата здрав образживот. Когато следвате тези основни насоки, ще бъдете изумени колко по-продуктивен, позитивен и здравословен ще стане животът ви. Ще се почувствате много по-добре.
Обградете се с приятели и семейство, които ви подкрепят и обичат
Колко пъти в живота си сте били принудени да слушате поток от ненужни негативни откровения от приятел или колега? Осъждане, клюки, енергиен вампиризъм - всичко това се отразява негативно на живота ви.
Премахнете токсичните връзки.Всеки, който не ви обича и осъжда, трябва да е на прилично разстояние или още по-добре да спрете да общувате с него.
Вашите 5 най-близки приятели са огледало на това как наистина се чувствате към себе си. Уверете се, че вашите приятели споделят вашите ценности.
Източник на снимката: pexels.com
Научете се да казвате не
Трудно е, знам. Много жени поемат допълнителни задачи в работата, помагат при училищни проектидецата си, поемат отговорност в отношенията си със съпруга и решават проблемите на приятелите си.
Ще е необходима практика да не казвате автоматично „да“.
Но след първите няколко пъти ще се научите да казвате „не“ уверено и смело.
Ще се изненадате колко ще освободи графика ви. Ще получите жизнена енергия за онези неща, които наистина искате да направите.
Премахнете „трябва“ от речника си
Веднага щом искате да кажете изречение, започващо с тази фраза, спрете и си задайте въпроса „защо“.
Хората, които постоянно говорят за своите планове и желания, рядко се чувстват удовлетворени и спокойни.
Заменете „трябва“ с „бих искал“, „избирам“.Сигурен съм, че резултатът ще ви изненада!
Неутрализирайте негативизма
Опитайте се да мислите за добри неща, вместо за постоянни негативни мисли.
Жените изразходват толкова много енергия за самоунижение:
Достатъчно умен ли съм? Тази рокля ми стои толкова зле! Време е да отслабнете!
Всеки път, когато чуете своя вътрешен критик, кажете му:
Добре съм. Аз съм артистът на живота си!
Може да звучи съмнително, но мога уверено да кажа, че тази проста фраза наистина може да помогне - стотици момичета са съобщили за невероятни резултати от тази настройка. Сякаш голяма тежест беше свалена от плещите им.
.jpeg)
Източник на снимката: pexels.com
Обичайте и приемайте себе си
Може още да не вярвате, но сте красиви. Вярно ли е! Започвайте всяка сутрин с фразата:
Обичам се. Добро утро !
Ще прозвучи изтъркано, но колкото повече го правите, толкова повече започвате да се цените.Ще бъдете изненадани от резултатите от това просто упражнениеслед няколко седмици.
Практикувайте благодарност
Отнема буквално 5 минути всеки ден. Седнете с лаптопа си сутрин и бързо напишете списък с нещата, за които сте благодарни на този свят.Каквото ви хрумне.
За да извлечете максимума от упражнението, позволете си да изпитате истинска благодарност.
Например, ако сте изпили чаша ароматно прясно кафе, тогава изпитайте благодарност към човека, който го е сварил.
Включете се в самосъзнание
Опознайте себе си: в какво настроение сте, какви са мотивите ви за действие, какво тайни желанияти имаш?
Ако искате да живеете пълноценен и ползотворен живот, тогава трябва постоянно да си задавате въпроси.
Проверете какви емоции изпитвате. Ако е отрицателен, тогава разберете защо се случва и как да го поправите.
Освен това не забравяйте да отделите време за удоволствие, радост и творчество. Това положително преживяване ще се отрази на живота ви по възможно най-добрия начин.
Поемете отговорност за живота си
Не обвинявайте външните обстоятелства и другите хора. Това само поражда повече гняв и разочарование.
Когато нещата не вървят гладко, кажете си:
Аз съм отговорен за моите собствен живот. Аз избирам какво да правя и как да го правя.
Вярвайте в собствените си способности
Когато повярвате, че имате силата и способността да създадете живота, за който мечтаете, ще бъдете изненадани от бързите промени.
Ще осъзнаете, че имате неограничена сила, която ще ви вдъхнови да се промените.
Почти винаги има изход и вие ще го видите.
Източник на снимката: pexels.com
Спри да се тревожиш какво мислят другите за теб
Момичетата са научени от детството си, че имат нужда от външно мнение и одобрение. Ако и вие имате нужда, сега е моментът да промените това.
Да хабиш енергия за чуждо мнение е много глупаво.Тази дейност не само изчерпва енергията ви, но и се крие най-добрата частсебе си.
Когато се уловите в собствената си несигурност, не забравяйте, че най-важното нещо сте вие самите, а не мнението на другите.
Научете се да слушате по-добре другите
Винаги ще научите нещо ново, ако слушате повече, отколкото говорите. Това може да е разговор със стар приятел, непознат, член на семейството или бизнес партньор.
Научете изкуството да слушате и да задавате обмислени въпроси.Като станете страхотен слушател, вие ще можете да формирате по-интимни и дълбоки връзкис хората около вас. Очакват ви най-интересните разговори, а мозъкът ви ще е в добра форма.
Не забравяйте да бъдете изненадани и бъдете начинаещи
Живеем в култура, която дава приоритет на компетентността и представянето. Искате ли да живеете богат, креативен и забавен живот? След това направете нещо ново.Дори когато имаш опит, винаги можеш да научиш нещо ново.
Освободете се от перфекционизма си, за да станете експерт в нещо ново. Това ще отвори много възможности за вас.
Практикувайте прошка
Много от нас живеят с дълбоко негодувание и болка в себе си. Дори и да са ни се извинили вече сто пъти .
Не критикувайте другите, не правете гневни коментари за тях.Дори психически. Как се чувствате към другите е отражение на вас самите.
Кажете си „пуснете се“ и ще се изненадате колко бързо ще се разсеят чувствата ви на гняв. Когато всички вътрешни оплаквания изчезнат, ще изпитате прилив на положителна енергия. Облекчението и състраданието ще дойдат в живота ви.
Развийте своята креативност
Нашата култура приема, че само много малък процент от жените могат да бъдат креативни. Не е вярно! Вие сте родени с творчество в кръвта си: това е ваше рождено право.
Намерете начини да реализирате творческия си потенциал.Например можете да се занимавате с градинарство и плетене.
Източник на снимката: pixabay.com
Прекарвайте време сред природата
Природата е една от най добри начиниоблекчете стреса, изчистете ума си от бъркотията. Разходките в гората или близо до езеро ще насърчат вашата креативност.
Ще изпитате усещане за благополучие и спокойствие.Дори да имате само 20 минути на ден за разходка, пак ще усетите магията на природата.
Животът ви ще се промени към по-добро.
Създайте живота на мечтите си
Дори ако не сте уверени в себе си и опитът ви не е толкова успешен .
Истината е: вярвайте в себе си и действайте!Ще намерите начин да създадете необикновен живот.
Не позволявайте на никого да ви казва обратното.
Не се вземайте прекалено на сериозно
Животът е парадокс. От една страна, воденето на смислен живот е сериозен въпрос; от друга страна, не много .
Забавлявайте се, смейте се, бъдете игриви.Това ще ви помогне да развиете лесни взаимоотношения с други хора.
След като се посмеете добре, денят ви ще бъде успешен.
Повечето от нас възприемат 50 години като крайъгълен камък, след който пълноценният живот приключва. Изглежда, че хората, които са го прекрачили, губят интимност и разбирателство с любимия човек, мотивацията за развитие и радостта от предишни хобита изчезват, а освен това се преодоляват. хронични болести. Като цяло животът върви плавно към своя упадък.
Но това изобщо не е вярно! Животът след 50 качествено не отстъпва на живота на 30 или 40 години. Разбира се, никой не поставя под съмнение безгрижната наслада и оптимизма на двадесетгодишните млади хора, които имат грандиозни планове за живота, но не трябва да мислите, че всичко това свършва до петдесетгодишна възраст.
Много научни изследвания и социологически проучвания водят до неочаквани изводи, а именно хората, преминали границата от 50 години, възприемат Светътпо-позитивен. На тази възраст животът на човек е стабилен и премерен, той е уверен в себе си, не се страхува за себе си и бъдещето си. Освен това човек над 50 години е по-устойчив на стрес и отлично контролира собствените си емоции, което несъмнено е предимство пред по-младите.
Добавете към това факта, че хората над 50 управляват времето си по-добре, което означава, че имат много повече време за почивка и за неща, които наистина им доставят удоволствие. Например, това ви позволява да се посветите на хоби, за което преди не сте имали достатъчно време, да изпълните дългогодишна мечта и като цяло да погледнете по-креативно на възможностите, които животът дава.
Младостта ни дава ентусиазъм и енергия, която изглежда ще ни стигне за 100 години напред. С течение на годините обаче предпазителят постепенно избледнява. Но струва ли си да се притеснявате? Сега не е нужно да се жертвате рано ставане сутрини седя до полунощ в офиса. Идва момент в живота ви, когато можете да усетите истинския вкус на живота, като отлагате нещата за по-късно.
Всичко това, разбира се, ни позволява да възприемаме по-положително 50-годишнината. И ако все още не чувствате това, то е само защото твърде много предразсъдъци, свързани с възрастта ви, са се вкоренили в главата ви. Ще говорим за тях в тази статия.
10 неща, които трябва да спрете да правите след 50
1. Диета
Навършихте 50 години и все още търсите в интернет подходяща диетада отслабна с няколко килограма? Оставете тази идея настрана. Първо, трябва да разберете, че на вашата възраст диетите просто не работят!
След 45 години тялото на мъжете и жените изпитва намаляване на производството на хормони, което неизбежно води до наддаване на тегло. Но ако преди това сте се хранили правилно и не сте си позволили да напълнеете, този провал няма да ви създаде ненужни проблеми. Най-много ще качите 5-7 излишни килограма, което се счита за нормално за хора над 50 години. Ако преди сте се хранили неправилно, позволявали сте си бързо хранене и сте злоупотребявали със сладко, няма съмнение, че диетите не са ви помогнали много преди. Така че струва ли си да измъчвате тялото си сега? Опитите да се лишите от любимите си храни и да гладувате не водят до положителни резултати, а в дългосрочен план, още повече, те ще ви изиграят жестока шега и ще добавят десет излишни килограма!
Не забравяйте за душевното равновесие. Неуспешните опити да отслабнете с помощта на диети ще влошат настроението ви, което неизменно ще се отрази на вашето благосъстояние и качество на живот.
2. Покрийте сивата коса
Забелязвайки сиви кичури, жените, а понякога и мъжете, започват да мислят как да скрият това ясен знакнаближаваща старост. Но това е самоизмама! Опитите да скриете сивата коса изглеждат смешни, защото възрастта се усеща с много други признаци, включително бръчки и промени в цвета на кожата.
Но въпросът дори не е, че боядисването на сивата коса няма да ви позволи да скриете възрастта си. Цялата работа е, че просто не можете да се примирите с промените в собствения си външен вид, няма да се обичате такива, каквито сте тук и сега. А това е знак за дисхармония, която ви пречи да се освободите и да получите истинско удоволствие от живота.
Ето защо не се лишавайте от удоволствието да боядисате косата си, когато искате да промените външния си вид и да промените имиджа си, но определено не трябва да криете сивата си коса нарочно и да се тревожите за появата на нови сиви кичури.
3. Отлагане на важните неща за по-късно
Вече споменахме, че след 50 години идва период, в който имате време и възможности да сбъднете старата си мечта и да правите това, което наистина ви интересува. Сега е времето, когато можете да реализирате плановете си. Така че, не го отлагайте за по-късно!
Може би сте мечтали да посетите някоя от далечните страни? Може би винаги сте искали да станете фермер, научете чужд езикили да построите дача? Може би сте мечтали да се запишете на курс по танци или да обиколите света с велосипед? Сега, когато децата ви са пораснали и имате стабилна работа, има всички основания да посветите живота си на любимите си хора и да правите това, към което наистина винаги сте гравитирали.
И дори ако имате работа и не можете да посветите целия ден на себе си, не забравяйте да отделите 1-2 часа изключително за собственото си хоби. Не се съмнявайте, животът ви ще стане по-ярък и по-щастлив от това.
4. Срамувайте се от грешките си
В много от нас има предразсъдъци, че човек на 50 години се срамува да покаже невежеството си, неудобно е да иска съвет от другите и още повече да прави грешки, които другите може да забележат. Но всъщност това не са нищо повече от предразсъдъци.
Човек не може да знае абсолютно всичко и затова е напълно нормално да се смущавате от някои въпроси в области, в които нямате абсолютно никакво разбиране. Дори и да питаш за съвет някой много по-млад от теб. Освен това фактът, че задавате въпроси, когато овладявате компютър, новомодни джаджи или модерна кола, показва, че искате да сте в крак с времето и постоянно да се развивате. И това не може да предизвика други емоции освен възхищение!
Освен това, когато сте над 50, можете спокойно да разкажете на другите за грешките, грешките и заблудите, с които сте се сблъскали, когато сте били млади. В това няма нищо лошо, защото едва след като сте преминали през тези препятствия, вие сте станали това, което сте сега. Струва ли си да се срамуваме от това? Кажете това с усмивка, защото способността за самоирония е такава важно качествоза освободен и свободен от предразсъдъци човек.
5. „Посветете“ се на деца и внуци
Появата на внуци е златен момент за баба и дядо. Искам да съм по-близо до собствените си деца, да прекарвам повече време с тях, да им показвам света около тях най-много ярки цветовеи подарете щастливо детство. Покрай внуците вие самите ставате много по-млади.
Всичко това е вярно, но с едно предупреждение. Не трябва да „посвещавате“ живота си на внуците си. Трябва да имате време да гледате бебето си и да играете с него, но в същото време не трябва да забравяте собствени желанияи стремежи. Щастливо семейство- това е семейството, в което ви подкрепят в осъществяването на вашите стремежи.
И накрая, практиката показва, че бабите и дядовците, които от време на време помагат на децата си да гледат внуците си, но в същото време са заети със собственото си развитие, в крайна сметка получават повече благодарност от тези, които дават на внуците си всичко от себе си и цялото си време.
6. Повторете наученото
До 50-годишна възраст вече сте натрупали достатъчно опит и знания, за да извършвате обичайната си работа „автоматично“. Но тук няма много повод за гордост. Факт е, че невронните връзки в мозъка не се възстановяват сами - мозъкът се нуждае от постоянна стимулация и за това трябва да му поставяте нови задачи възможно най-често.
Това е доста лесно да се направи. Ако сте свикнали да шофирате или да ходите на работа по определен маршрут, променете го и оставете мозъка си да намери нов оптимален път. Ако сте плували бруст през целия си живот, майсторе нов стилплуване. Всъщност не е толкова важно с какво точно озадачавате мозъка си, важно е пред него да се поставят нови задачи, с които той успешно ще се справи. В тази връзка научете нещо ново, което не сте правили досега. Не забравяйте, че след 50 години поддържането на мозъка ви активен е също толкова важно, колкото и поддържането на физическа активност.
7. Притеснявайте се какво мислят другите
До 50-годишна възраст е време да спрете да обръщате внимание на това, което говорят зад гърба ви. Вече сте живели достатъчно дълго, за да разберете, че всички тези клюки и клюки засягат само онези, които им обръщат внимание. Вече сте формирали собствената си визия за света, собствените си възгледи за модата и хобитата и следователно да се тревожите за шепота зад гърба си и още повече да се тревожите за факта, че поведението ви ще бъде осъдено, е най-малкото глупаво.
След петдесет години идва специално време - време на еманципация, когато за вас трябва да стане напълно маловажно какво казват хората. Искате ли да носите мини пола? Бихте ли искали да отидете на нощен клуби „да се забавлявате“ като на младини? Или може би все още се притеснявате да напомняте на някого за това обещание или невърнати пари? Позволете си всичко, което наистина искате и говорете открито за това, което наистина ви тревожи! Повярвайте ми, разбирането на това прави живота много по-лесен.
След 50 години животът едва започва. Децата са пораснали и това означава, че можете да живеете за себе си. Най-важното е, че желанието за преместване на планини не засенчва лошо чувство, причината за което са промените, свързани с възрастта. Нека да разберем кое полезни съветиза жени ще помогне за поддържане на здравето, красотата и привлекателността.
50 години: здраве на жените
За всеки възрастов периодсъответства на определен начин на живот. Жените след 50 години трябва да преразгледат ежедневието си, навиците и житейски принципи- всичко, което пряко засяга здравето им. За да се чувствате винаги свежи и бодри, въоръжете се с полезни съвети за жените:
- Избягвайте алкохола и тютюневите изделия, тъй като те влошават симптомите на менопаузата - главоболие, приливи, високо кръвно наляганеи общо неразположение.
- Следвайте стриктно ежедневието си. Направете списък със задачи за следващата седмица и не забравяйте да си оставите време за почивка. След 50 години не е препоръчително жената да работи много.
- Правете го редовно туризъм. Кардиолозите препоръчват ходене с бързо темпо, като същевременно се избягва задух. Ходенето възстановява съдовия тонус. Излизайте в парка всеки ден за 30-40 минути. Идеално е, ако можете да прекарвате време на открито вечер, точно преди лягане.
- Отидете на фитнес, за да поддържате мускулите си гъвкави и костите си здрави. Хормонални промени женско тялокарат костите да станат по-крехки. Комбинирайте редовни тренировки, насочени към изграждане мускулна маса, с приемане на специални витамини за жени след 50. Рамката от мускули ще защити и поддържа костите и ставите и ще намали ненужния стрес. Научно изследванепоказа това силови упражнения- основата на обучението за изграждане на мускули. За да избегнете ненужно натоварване на костите си, потърсете помощ от треньор, който ще избере оптималната тренировъчна програма въз основа на вашата телесна структура и тегло. Ако нямате време да посетите фитнес центъра, винаги можете да тренирате у дома.
- Следете диетата си и намалете количеството месо в диетата си. След 50 метаболизмът се забавя и следователно жените рискуват да напълнеят наднормено тегло. Коригирането на диетата ще ви помогне да запазите привлекателността на формата си и да предотвратите здравословни проблеми. Жените ще трябва не само да намалят калорийния си прием, но и да сведат до минимум количеството червено месо. Честата консумация на телешко и агнешко ускорява процесите на стареене в организма. Но плодовете и зеленчуците, напротив, имат подмладяващ ефект. Затова се опрете на цвета и брюкселско зеле, Морска храна, Зелено грозде, соево, сусамово и ленено масло.
- Не бъди нервен. Промени хормонални ниваводят до внезапни промени в настроението, които се отразяват на външния вид. За да бъдете весели, научете се да се справяте със стреса. Най-много са разходките, сутрешната гимнастика и ходенето на фитнес ефективни методиборба с меланхолията, раздразнителността и лошо настроение. Доказано е, че физически упражнениястимулират производството на ендорфини и свеж въздухактивира се производството на серотонин. Направете си подарък добро настроениеи щастие, като хапнете сирене, банан или шепа бадеми – храни, които синтезират хормона на емоционалния контрол.
- Лягайте си рано и почивайте поне 7-8 часа на нощ. Здрав сънще помогне за възстановяване на силата и попълване на тялото жизнена енергия. Пикът на производството на мелатонин - така нареченият хормон на младостта - е между 23 и 12 часа. Затова експертите препоръчват да си лягате по това време.
- Калете се и периодично посещавайте банята. Краткосрочните резки промени в температурата укрепват нервна система, предпазва от стрес.
Красота: полезни съвети за жени над 50
Красивите жени след 50 не са мит, а реалност. Способността да изберете правилния образ - да подчертаете очарованието на възрастта, без да се опитвате да изглеждате по-млади чрез провокативен грим и тийнейджърски тоалети - е ключът към успеха. Нека да разберем как трябва да се облича жена над 50, за да изглежда елегантна. Поставете следните неща в гардероба си:
- Миди поли, които покриват коленете. Добър стил са моливи с ярки блузи и ризи, полу-слънце с водолазки или леки шифонени тениски.
- Дълги плетени жилетки със сложна кройка.
- Рокли-калъф в благородни тонове - черно, марсала, кафяво, наситено синьо или блатно зелено.
- Широки панталони с висока талия или панталони със стрелки.
- Еластични дънки с класическа кройка без блясък, бродерии или протрити. Колкото по-просто, толкова по-добре.
Бъдете красиви у дома. Една жена винаги трябва да остане добре поддържана и привлекателна, особено когато премине границата от 50 години. Помня! Скъсани, износени халати спортен панталона разтегнатите тениски са табу. Домашни дрехитрябва да е удобно и красиво. Помислете в какво ще се чувствате комфортно и няма да ви е неудобно да привлечете погледите на съседите или неочакваните гости.
Едноцветните предмети в приглушени тонове са подходящи за работа. Допълнете визията си с шалове или бижута.
Прическата и гримът са еднакво важни за създаването на перфектната визия. Тъй като косата губи естествения си блясък и става по-малко мека и послушна с възрастта, помогнете й да изглежда привлекателна. Стилист или фризьор ще ви препоръча най-подходящата прическа за вашия тип лице. Сред най-популярните прически за жени на 50 години преобладават късите прически. Следните се считат за печеливши опции:
- Ултра късите пикси са изборът на уверени, независими и активни жени.
- Гарсън - уникална комбинациямомчешкост и женственост. Поради градуирането и липсата на ясни линии, жените могат да се справят с оформянето на тази прическа дори у дома.
- Асиметричен боб. Идеалната дължина на тази прическа за жени над 50 години е до линията на раменете или средата на врата.
Що се отнася до цвета на косата, изберете естествени нюанси, близо до естествения ви цвят, скрийте първите сиви коси с леки отблясъци.
Гримът след 50 трябва да бъде направен в меки пастелни цветове - розово, корал или праскова. Вашият арсенал от продукти за грижа за кожата трябва да включва: козметика против стареене, лифтинг продукти и серуми против избелване. възрастови петна. Правилният подход ще реши проблема как да запазите младостта на жената след 50 години.
Правила за грижа
Промените в хормоналните нива се отразяват на кожата – тя става суха и по-малко еластична. Правилна грижаза лицето след 50 години у дома ще помогне да се предотврати появата на оток и да стегне овала на лицето. Редовното почистване на лицето, овлажняването на кожата и редовният масаж ще удължат младостта.
Освен това домашни грижи, ще ви трябва и професионалист. Само козметолозите ще могат трезво да оценят вида на стареенето на кожата и да изберат оптималната програма. козметични процедури. Напълно възможно е на лицето ви да бъде предписан плазмолифтинг или лазерен ресърфейсинг – грижа, насочена към стимулиране производството на колаген.
Навършването на петдесет не е причина да се съгласявате с възрастта; това е причина да си дадете повече време, да правите външен вид, здраве, преразгледайте храненето и обичайния начин на живот. Обичайте себе си и помнете: младостта не е това, което виждате в огледалото, тя е в душата.
Популярни новини
„Бях изумен“: Александър Серов говори за срещата с Димаш
