Ինչպես սիրել ձեր աշխատանքը՝ հոգեբանի խորհուրդ. Հաջողակ մարդ, թե՞ ինչպե՞ս սիրահարվել մի գործի, որը քեզ դուր չի գալիս: Հոգեբանի առաջարկությունները

Հնարամիտ առաջնորդները գիտեն, թե ինչպես կարելի է բառացիորեն օդից օգտվել: Վերցնենք, օրինակ, աշխատողների ներգրավվածության աստիճանը աշխատանքային գործընթացում։

2007 թվականին գրված Inspire Them! գրքում ես ներկայացրել եմ արդյունքները տարբեր ուսումնասիրություններ, ըստ որի՝ աշխատողների մեծ մասը, ովքեր կրքոտ չեն իրենց մասնագիտական ​​գործունեությունատում է իր աշխատանքը. Ցավոք, դրանից հետո քիչ բան է փոխվել: AT վերջին ուսումնասիրությունըԱմերիկյան աշխատաշուկայի վերաբերյալ Gallup-ի զեկույցում նշվում է, որ աշխատողների միայն 30%-ն է հետաքրքրված իրենց արածով: Այլ կերպ ասած, ամերիկացիների միայն մեկ երրորդն է սիրում իր աշխատանքը։ Մնացած 70%-ը «չի զբաղվում» կամ «օտարված է զգում», ոգևորված չէ կամ ատում է իր աշխատանքը (ավելին կարդացեք Forbes-ի աշխատակազմի գրող Սյուզան Ադամսի հոդվածում):

Տաղանդավոր ղեկավարը հավատարմորեն ծառայում է իր թիմին: Երբ ես խոսեցի Starbucks-ի գործադիր Հովարդ Շուլցի հետ, ես զարմացա, թե որքան հաճախ էր նա օգտագործում «հոգատար» բառը: Նրա խոսքերը ոչ մի կերպ կապված չէին սուրճի հետ, նա խոսում էր քաղաքավարի և հարգալից վերաբերմունքձեր աշխատակիցներին: Շուլցը վաղ հասկացավ, որ երջանիկ աշխատակիցները հաճախորդներին երջանիկ դարձնելու բանալին են: Վերջերս ես հետաքրքրաշարժ զրույց ունեցա Virgin-ի հիմնադիր Ռիչարդ Բրենսոնի հետ, ով նաև հետաքրքրություն հայտնեց իր թիմի յուրաքանչյուր անդամի նկատմամբ, թե ինչպես մենք կարող ենք օգնել նրանց բարելավել հաճախորդների սպասարկումը:

Այս տեսանյութը պարունակում է հատվածներ բացման խոսքից՝ սեփականատերերին աջակցելու համար մանրածախ խանութներ. Ես վերլուծում եմ հարաբերությունները առաջնորդական հատկություններմենեջերը, նրա հետաքրքրությունը ընկերության գործերի նկատմամբ և հաճախորդների սպասարկման որակը:

Տաղանդավոր առաջնորդները փորձում են թիմի համար ստեղծել հստակ, կոնկրետ և կոնկրետ առաջադրանքներ: Շատ աշխատողների համար, հատկապես նրանց, ովքեր տարիքով մեծ են, միայն աշխատավարձ ստանալը բավարար չէ։ Նրանց համար կարևոր է իմանալ, որ իրենց աշխատանքը գնահատվում է, որ իրենց գործը կարևոր է, և որ նախագծերը ծառայում են հասարակության բարօրությանը: Forbes.com-ի համար հոդվածում ես նկարագրեցի Նիլ Արմսթրոնգի հետ ընթրիքի փորձը և ուրվագծեցի նրա առաջխաղացման տեսությունը։ ապրանքային նշաններ(և հասարակությունն ընդհանրապես):

Տաղանդավոր ղեկավարի համար գաղափարը միշտ առաջնային է, իսկ շահույթը՝ երկրորդական։ Քչերն են անհանգստանում, թե ինչպես են պատրաստվում կյանքի կոչել իրենց գաղափարը, մինչև չհասկանան, թե ինչու է դա իրենց անհրաժեշտ: Որոշ վենչուրային կապիտալի սեփականատերեր ունեն հատվածական պատկերացումներ այն մասին, թե ինչ պետք է լինի շահութաբեր բիզնեսՍակայն նրանք չեն կարող ներդրողներին համոզել նախագծերի մրցունակության մեջ։ Նրանք պարզապես չեն կարողանում կապել իրենց արտադրանքի գաղափարը վաճառքից ստացված եկամուտների հետ: Ներդրումները կարող են գրավել միայն կոնկրետ հիմնավորումով, թե ինչպես կարդարացնի իրեն այս կամ այն ​​գաղափարը։

Տաղանդավոր առաջնորդները պատմում են հիշարժան և հետաքրքիր պատմություններ, ներկայացրեք նրանց սովորական խոսակցությունների, նամակների և շնորհանդեսների մեջ: Վերջերս հանդիպեցի աշխարհի խոշորագույն ընկերություններից մեկի թոփ մենեջերի հետ: Նա կարեւոր ելույթ էր պատրաստում, որով նախատեսում էր խոսել խոշոր ներդրողների հետ։ Երբ նա առաջին անգամ բարձրաձայն կարդաց տեքստը, ես նկատեցի, որ թվերի առատությունը անձնազրկել է նրա խոսքերը՝ դրանք դարձնելով ոչ արտահայտիչ ու դատարկ։ Այն բանից հետո, երբ տեքստին ավելացվեցին մի քանի դրվագներ, որոնք արտահայտում էին բանախոսի անձնական վերաբերմունքը հնչեցված փաստերին, ելույթը դարձավ ավելի քիչ ձանձրալի։

Տաղանդավոր առաջնորդները միշտ սպասում են պատասխանի։ Կոնեկտիկուտ նահանգի Դերբի Գրիֆինի հիվանդանոցում ես հանդիպեցի հաջողության ամենաապշեցուցիչ պատմություններից մեկին, որ երբևէ լսել եմ: 1980-ական թթ հիվանդանոցը համարվում էր խնդրահարույց հաստատություն, սակայն այժմ այն ​​ամենահեղինակավոր վայրերից է, որը օրինակ է ծառայում Միացյալ Նահանգների բոլոր բժշկական հաստատությունների համար։ Մենեջեր Պատրիկ Չարմելը ինձ ասաց, որ ինքը միշտ խնդրել է բժիշկներին, բուժքույրերին և հիվանդներին հնարավորինս անկեղծ լինել իր հետ: Նա լսեց մարդկանց և տվեց նրանց այն, ինչ նրանք խնդրեցին: Գրիֆինը հավատարիմ է իր սկզբունքներին, և այսօր կլինիկայի ղեկավարությունը վայելում է անձնակազմի վստահությունն ու հարգանքը։ Նրանք կիսում են լավ և վատ նորություններ, աշխատակիցները կոլեկտիվ որոշումներ են կայացնում դրա մասին կարևոր հարցերիսկ HR մենեջերները միշտ լսում են նրանց կարծիքը:

Տաղանդավոր առաջնորդները մարդկանց հույս են տալիս. Բոլոր հաջողակ ղեկավարները սովորաբար շատ լավատես են: Նրանք համարձակ են գործում, քանի որ վստահ են ապագայի և իրենց կարողությունների նկատմամբ։ Նրանք աշխարհը յուրովի են տեսնում. այնտեղ, որտեղ ոմանք տեսնում են միայն խավար, հուսահատություն, շփոթություն և անկայունություն, տաղանդավոր առաջնորդը կգտնի նոր հնարավորություններ, հույս և հավատ լավագույնի հանդեպ: Մեթ Ռիդլիի «Ռացիոնալ լավատեսը» գրքում հեղինակը պնդում է, որ կյանքը երկրի վրա տարեցտարի ավելի լավանում է, և այս գործընթացը միայն արագանում է: Նախորդ հոդվածում ես բացատրեցի, թե ինչու են լավատեսները հայտնի որպես ավելի հաջողակ առաջնորդներ: Ես բերեցի Intel INTC-ի համահիմնադիր Ռոբերտ Նոյսի օրինակը, ով իր ընկերությունը հիմնադրեց պատմության ամենավատ պահերից մեկում, որը համեմատելի է Մեծ դեպրեսիայի հետ: Նոյսը պնդում է, որ «լավատեսությունը նորարարության անհրաժեշտ բաղադրիչն է: Իսկ այլ կերպ ինչպե՞ս կարող եք հաղթահարել վախը նոր բանից, հրաժարվել սովորական ու անվտանգ մոտեցումներից։

Տաղանդավոր առաջնորդները գովում են մարդկանց և խրախուսում նրանց ձգտել լավագույնին: Ռիչարդ Բրենսոնը մի անգամ ասել է. «Եթե դուք գովում եք մարդկանց, նրանք ամեն ինչ կանեն ձեր գաղափարներին համապատասխանելու համար. եթե քննադատում ես մարդկանց, նրանք հանձնվում են»։ Բրենսոնի հետ մեկ օր անցկացնելուց հետո ես նկատեցի, որ նա հաճոյախոսություններ է անում բոլոր նրանց, ովքեր անցնում են իր ճանապարհը՝ լինեն դա օդանավակայանի սպասավորներ, թե սեփական ընկերության աշխատակիցներ: Բրանսոնի խոսքերը երբեք չեն հակասում գործերին:

Յուրաքանչյուր արդյունավետ ղեկավար պետք է ունենա վերը նշված բոլոր հատկանիշները: Բայց նույնիսկ դա չի երաշխավորում, որ յուրաքանչյուր աշխատող կգնահատի իր աշխատանքը և ղեկավարին։ Երևի սկզբում քննարկված 70%-ից մեկը սխալ մասնագիտություն է ընտրել, և նրան ոչ ոք չի կարող մոտիվացնել։ Վճարել Հատուկ ուշադրություննախորդ պարբերությունում նկարագրված որակին: Հիշեք՝ տաղանդավոր առաջնորդը խրախուսում է մարդկանց ձգտել լավագույնին: Նա յուրաքանչյուր աշխատակցի մեջ անհատականություն է տեսնում, փորձում է իմանալ նրա երազանքների, հետաքրքրությունների ու հույսերի մասին։ Նկատելով աշխատակցին, ով դժգոհ է իր աշխատանքից, տաղանդավոր ղեկավարը կարողանում է նրան խորհուրդ տալ փոխել աշխատանքը և իրացնել իր ներուժը որևէ այլ բիզնեսում։

Կարդալով 2013 թվականի ուսումնասիրության արդյունքները՝ ես խորապես հիասթափվեցի։ Իրավիճակը մնում է անփոփոխ, և ընկերության աշխատակիցների մեծ մասը դեռ ատում է իրենց աշխատանքը։ Այնուամենայնիվ, ես ուրախացա իմանալով, որ ավելի ու ավելի շատ մենեջերներ լրջորեն են վերաբերվում իրենց պարտականություններին՝ պատասխանատվություն զգալով իրենց թիմերի և հաճախորդների համար: Մեզ պետք են ավելի տաղանդավոր առաջնորդներ, եթե հույս ունենք մեծացնել աշխատակիցների ներգրավվածությունը նրանց արածում: Այսպիսով, ինչու չսկսել ինքներդ ձեզանից:

Կարմին Գալո - մարզիչ հռետորությունով աշխատում է ամենաշատ ներկայացուցիչների հետ հայտնի ապրանքանիշեր. Նա մի քանի գրքերի հեղինակ է, այդ թվում՝ Սթիվ Ջոբսի շնորհանդեսի գաղտնիքները և Սթիվ Ջոբսի նորարարության գաղտնիքները միջազգային բեսթսելլերների։ Նրա նոր գիրքը՝ Apple's Customer Experience-ը, բացահայտում է հաջողության գաղտնիքները մանրածախ վաճառքի կետերառևտուր. Քարմինը վերջերս մեկնարկեց առցանց դասընթաց, որը կոչվում է «Մոտիվացիոն ներկայացումների նոր կանոններ»: Նրա մասին ավելին իմանալու համար այցելեք նրա Facebook և Twitter էջերը:

Կարմին Գալլո, forbes.com
Թարգմանություն՝ Այրապետովա Օլգա

• Մոտիվացիա, խթաններ, վարձատրություն, KPI, առավելություններ և փոխհատուցում

Ժամանակ առ ժամանակ մեզանից յուրաքանչյուրը քնքուշ զգացմունքների բուռն բուռն է զգում մեր աշխատանքի նկատմամբ. ճիշտ է նաև, որ ժամանակ առ ժամանակ մենք բոլորս ատում ենք նրան և երազում ավելի լավ ճակատագիր. Առանց նման վարանելու, տեսնում եք, ձանձրալի կլիներ ապրելը՝ չափազանց միապաղաղ: Եթե ​​դուք փոխում եք աշխատանքը ամեն անգամ, երբ դուք հիասթափված եք դրանից կամ անկում եք ապրում, Աշխատանքային պատմություննման կլինի ազնիվ աշխատասեր մաքոքի անձնագրին։ Նույնիսկ նրանք, ովքեր գտել են իրենց կյանքի ուղին, զերծ չեն մնում աշխատանքի հանդեպ չսիրելու և հանձնվելու ժամանակներից: Այսօր ես ուզում եմ խոսել այն մասին, թե ինչպես սիրել ձեր աշխատանքը, երբ դա անհնարին է թվում:

դրական մոտիվացիա

Ինչպես միշտ, մենք սկսում ենք դրական մոտիվացիայի մեթոդներից.

1. Երախտագիտություն. Դուք արագ ընտելանում եք լավին, իսկ այն, ինչ վերջերս հաճույք է պատճառել ձեր աշխատանքում, այսօր կարող է նյարդայնության պատճառ դառնալ։ Թույլ մի տվեք ձեզ անշնորհակալ դառնալ. վերցրեք մի թուղթ և գրեք 15-20 պատճառ երախտապարտ լինելձեր աշխատանքի համար: Միգուցե դա թույլ է տալիս պահպանել կարևոր կապեր, թույլ է տալիս ժամանակ անցկացնել սիրելիի հետ, հնարավորություն է տալիս աշխատել ազատ գրաֆիկով կամ այլ բան։ Նույնիսկ շեֆի համար վատ բնավորությունդուք կարող եք երախտապարտ լինել, քանի որ ամեն օր նա օգնում է ձեզ մարդկանց:
2. Ամենաբարձր նպատակը. Հիշեք, թե ինչու առաջին հերթին արեցիք այն, ինչ անում եք: Աշխատանքի անիմաստության զգացումը երբեմն գլորվում է բոլորի վրա, բայց դու տարբերվում ես նրանով, որ չես կարող ենթարկվել դրան։ Մտածեք ձեր գործունեությունը մարդկանց մասին օգուտները, հիշիր բոլոր այն դեպքերը, երբ քեզ շնորհակալություն էին հայտնում քո արածի համար, որքան անկեղծ էին մարդիկ և որքան հաճելի էր քեզ համար։ Այս ամենը չի անցել, դուք դեռ կարող եք զգալ այս զգացմունքները: Պարզապես միշտ հիշիր բարձրագույն նպատակորի համար դուք աշխատում եք այստեղ, այն բարիքի մասին, որը դուք բերում եք աշխարհին:
3. Տեղափոխեք ուշադրությունը: Քանի որ մարդու համար բնականաբար ավելի հեշտ է ենթարկվել բացասականներին, նրանք, համապատասխանաբար, գրավում են մեր ուշադրությունը։ Փորձեք կենտրոնանալ (և դա անել ամեն աշխատանքային օր) աշխատանքի այն կողմերի վրա, որոնք ձեզ դուր են գալիս: Հենց նրանք են բերում ձեզ բավարարվածություն, իսկ բացասականները զրոյացնում են այն: Ի՞նչ անել այն իրերի հետ, որոնք ձեզ դուր չեն գալիս ձեր աշխատանքում: Եթե ​​չես կարող փոխել դրանք, փոխել ձեր վերաբերմունքը. Մտածեք նրանց մասին որպես փոքր բաներ, որոնք ուղեկցում են բավարարվածության ձեռքբերման գործընթացին և. Ինչպես թթվածնի բաք կրելը և վատ սնվելը, երբ լեռնագնացները բարձրանում են գագաթ, տհաճ մանրուքները պարտադիր չէ, որ խանգարեն ձեզ շարժվել: Ընդհակառակը, նրանք կերտում են ձեր բնավորությունը։
4. Ձեր օգտին: Եթե ​​ձեզ խիստ հետապնդում է աշխատանքային պահերից որևէ մեկը, փաթեթավորեք այն ձեր օգտին. Խցանումների մեջ կանգնած կարող ես պարապել՝ կարդալ, գիրք գրել, կրկնել։ Դուք միշտ կարող եք զայրանալ, բայց միայն դուք եք անում այս ընտրությունը: Զանգահարեք մի մարդու, ում վաղուց չեք լսել, վայելեք հաճելի զրույցը - փոխեք ձեր սովորական մտքի գնացքը:
5. Օգտագործեք առավելագույնը: Դուք վերցնու՞մ եք ձեր աշխատանքից այն ամենը, ինչ այն կարող է ձեզ տալ: Խոսքը գնում է ոչ թե առողջության ապահովագրության և արձակուրդի վարձատրության, այլ հարյուրավոր հնարավորությունների մասին, որոնց մասին մենք հաճախ մոռանում ենք: Օրինակ, աշխատանքը ձեզ միշտ հնարավորություն է տալիս սովորել ավագ գործընկերներից, մրցակիցներից, կատարելագործել ձեր հմտությունները գործատուի հաշվին, դասավանդել, մասնակցել հետաքրքիր սեմինարների և տիրապետել ձեր գործունեության նոր ոլորտներին: Ձեր աշխատանքը միշտ դիտեք որպես հնարավորությունների անսահմանափակ դաշտ:

Աշխատելով սովորական հունով, մենք հաճախ չենք անում այն ​​ամենի կեսը, ինչ կարող էինք անել: փորձել նոր բաներ, նպաստել գաղափարներին, ձեռնարկել սարսափելի, լուրջ նախագծեր: Նախաձեռնություն դրսևորեք. եթե դա չգնահատվի աշխատանքում, դուք դեռ կիմանաք դա ամեն օր ավելի լավանալ. Ի վերջո, չվախեցող և աշխատել սիրող աշխատողի համար հաճույքով կմրցեն մյուս ընկերությունները։

Մոտիվացիա «-» նշանով

Բացասական խթանը նույնպես խթան է և չի կարող դուրս գրվել, երբ մենք խոսում ենքձեր աշխատանքը սիրելու մասին: Դրական վերաբերմունքի հետ մեկտեղ օգտագործեք հակադարձ մոտիվացիա.

1. Մտածեք ձեր վերջին աշխատանքի որոնման մասին: Ձեզ դուր եկավ ռեզյումեներ ուղարկել, գնալ, անվստահ լինել ձեր ապագայի համար: Կա՞ն շա՞տ թափուր աշխատատեղեր, ինչպիսին ձեր ընտրածն էիք: Լավ միշտ այնտեղ, որտեղ մենք չենք, և հակված է իդեալականացնել աշխատանքի վայրերը, որտեղ դեռ չեք եղել: Փաստորեն, ցանկացած այլ վայրում, որոշ ժամանակ անց, կսկսվեն նույն խնդիրները։ Սովորեք հաղթահարել դժվարությունները՝ տեղից տեղ թռչելու փոխարեն:
2. Եթե ​​ձեզ թվում է, որ ինչ-որ տեղ նրանք ավելի շատ են վճարում և ավելի լավ են վերաբերվում աշխատակիցներին, լավ մտածեք՝ արդարացվա՞ծ են այս մտքերը: Եթե ​​այո, ապա ռիսկի դիմեք նոր վայր տեղափոխվելու: Բայց նախ ուսումնասիրեք աշխատաշուկան, ծանոթացեք թափուր աշխատատեղերին և աշխատավարձերին, կարդացեք աշխատանքի ընդունող ընկերությունների ակնարկները։ Ամենայն հավանականությամբ, աշխատավարձի մի փոքր բարձրացմամբ նույն պաշտոնին անցնելը. փոխանակում օճառի համար. Նոր վայրում դուք կրկին ստիպված կլինեք ապացուցել, որ ինչ-որ բան արժեք, լինել սկսնակ, հարմարվել թիմին: Մյուս կողմից, ձեր ներկայիս աշխատանքի վայրում, վաղ թե ուշ ձեր հավատարմությունը գործատուին կգնահատվի, այստեղ առաջխաղացման հեռանկարն ավելի մոտ է, քան ցանկացած նոր վայրում:
3. Եթե ​​դուք իսկապես հոգնել եք աշխատանքից, և դրա մեջ ոչ մի դրական բան չեք գտնում, ժամանակն է ռիսկի դիմեք և ջղաձգեք ձեր նյարդերը. Պարզապես սպասեք, անմիջապես մի թողեք: Քանի որ կորցնելու ոչինչ չունեք, կարող եք գնալ ձեր ղեկավարի մոտ և ասել, որ մրցակիցները փորձում են ձեզ հրապուրել և 20%-ով բարձր աշխատավարձ առաջարկել: Դուք, ասում են, ուրախ կլինեք մնալ, քանի որ սիրում եք ձեր ընկերությունը, բայց ձեր երեխան գնում է դպրոց, և ծախսերն ավելանում են... Եթե իշխանությունները գործողություններով չարձագանքեն, կարող եք ապահով հեռանալ: Բայց միշտ կա հնարավորություն, որ ուշադրությունը կանցնի, և դուք նույն տեղում կջերմաքնվեք ոչ միայն եկամտի ավելացմամբ, այլև սեփական գերազանցության զգացումով։

Դուք կարող եք օգտվել հնարավորությունից և սկսել առաջարկել համարձակ և նույնիսկ պլանավորել հանդիպումներ. դուք կորցնելու ոչինչ չունեք: Բարձրաձայնեք այն ամենը, ինչ նախկինում համարում էիք, որ անհամապատասխան է ընկերության ռազմավարությանը, այն, ինչ կարծում էիք, որ ոչ ոք չի հավանի: Ձեզ կարող են խնդրել լռել: Եվ միգուցե նրանք կհիանան ձեր ստեղծագործությամբ և ձեզ ավելի շատ ազատություն կտան գործողություններում:

Հազվադեպ չեն դեպքերը, երբ մարդն աշխատանք է ընտրում ոչ իր ցանկությամբ, այլ ընդունելի դրամական պարգևի կամ անհուսության պատճառով. ժամանակակից հասարակություն. Մասնագետները նշում են, որ չսիրված աշխատանքին երկար մնալը կարող է մարդուն նույնիսկ դեպրեսիայի մեջ գցել: Եվ միայն հաճույք պատճառող աշխատանքը կարող է օգնել մարդուն աճել, զարգանալ և կատարելագործվել: Առաջատար հոգեբանները խորհուրդներ են տալիս, թե ինչպես սիրել ձեր աշխատանքը:

Կարիերայի աճ, առաջխաղացում աշխատավարձեր, աշխատավայրում ապրիորի անհնարին են այլ հեռանկարներ, որոնք մարդուն դուր չեն եկել։ Պետք է հիշել, որ աշխատանքային գործունեությունը խլում է մեծ մասըկյանքի ժամանակը, իսկ հակակրանքի և նույնիսկ ատելության վիճակում լինելը հղի է հոգե-հուզական ֆոնի խանգարումներով: Միանգամայն հնարավոր է փոխել իրավիճակը, եթե հետևեք հոգեբանների մի քանի առաջարկություններին։

Առաջին բանը, որ պետք է հիշել, այն է, որ աշխատանքը յուրաքանչյուր մարդու կյանքի կարևոր մասն է, քանի որ վիճակագրության համաձայն՝ շաբաթական 40-ից 60 ժամ է պահանջվում: Հաշվարկելով, թե որքան ժամանակ է ծախսվում ամսական և տարեկան, կարող եք ցնցող թվեր ստանալ: Այս առումով չի կարելի թերագնահատել ցավոտ ու հոգնեցուցիչ աշխատանքի վնասը, որը խլում է մարդու ողջ կյանքի 70-80%-ը։. Հոգեբանները նշում են Բացասական ազդեցությունոչ միայն հոգե-հուզական ֆոնի վրա, այլեւ ֆիզիկական վիճակի վրա։

Աշխատանքի հանդեպ հակակրանքի պատճառներն ու հետևանքները կարող են լինել հետևյալը.

1. Մարմնում սթրեսի հորմոնի կուտակում. Ամեն օր լարված վիճակում անցկացնելը, բացասականը տուն բերելը, այս ամենը սթրեսի ցիկլ է մարդու կյանքում։ Այսպիսով, կյանքի տեւողությունը նվազում է, ուղեղի աշխատանքը վատանում է, նյարդային համակարգև այլ համակարգեր։
2. Աջակցություն վատ սովորություններ . Ամենից հաճախ դա շատակերությունն է և սխալ ռեժիմսնուցում, ծխել և ալկոհոլ խմել՝ հանգստանալու և հանգստանալու համար, քնաբերներ ընդունել սթրեսի պատճառով անքնության պատճառով և շատ ավելին:
3. քնի պակասը. Մարդկանց մեծամասնությունը ծանր ու հոգնեցուցիչ աշխատանքի պատճառով քնում է սահմանված 8 ժամից քիչ, ինչը ազդում է նրանց կատարողականի և առողջության վրա։
4. Բացասական ազդեցություն կյանքի այլ ոլորտների վրա. Քրտնաջան աշխատանքը նվազեցնում է այլ նպատակների և ձեռքբերումների մոտիվացիան, խլում է ուժն ու ցանկությունը կյանքի այլ գործունեության համար:
5. Կյանքից բաց թողած պահեր. Աշխատանքի սխալ ընտրությունը խլում է ժամանակի մեծ մասը, ինչի արդյունքում բացակայում է կարևոր իրադարձություններկյանքում, հանգստի, ճանապարհորդության, երեխաների դաստիարակության և այլն:

Փորձագիտական ​​կարծիք

Վիկտոր Բրենց

Հոգեբան և ինքնազարգացման փորձագետ

Վիճակագրության համաձայն՝ աշխարհի բնակչության միայն 13%-ն է զբաղվում իր կյանքի գործով, այսինքն. աշխատանքային գործունեությունորը նրանք ցանկանում են, և դա բերում է միայն հաճույք և դրական հույզեր: Մնացած մարդիկ իրենց առողջությունն ու կյանքը ծախսում են փող աշխատելու վրա, որից հետո իրենց ողջ կյանքը ծախսում են առողջությունը վերականգնելու վրա՝ հայտնվելով արատավոր շրջապատում։

Ինչպե՞ս կարող եք սովորել սիրել ձեր աշխատանքը:

Հոգեբանի խորհուրդը կարող է օգնել նման խնդիրների լուծմանը, ինչպես նաև սեփական ցանկությունըփոփոխություններ կյանքում. Նախ պետք է տեղյակ լինեք խնդիրներին, դրա համար պետք է թղթի վրա գրել այն ամենը, ինչ մարդուն դուր չի գալիս իր աշխատանքում՝ շեֆը, աշխատավարձը, թիմը, աշխատանքային պայմանները, գրաֆիկը և այլն: Հաջորդը ձեզ հարկավոր է. մտածել, թե հնարավո՞ր է ինչ-որ կերպ չեզոքացնել այդ իրերը կամ փոխել ձեր վերաբերմունքը իրավիճակին, հաշտվել ինչ-որ բանի հետ։

Շատ հոգեբաններ և հոգեթերապևտներ, ինչպես նաև մարդիկ, ովքեր հասել են մեծ բարձունքների իրենց աշխատանքային գործունեությունհրատարակեք գրքեր և խորհուրդների ժողովածուներ, թե ինչպես սիրել այն աշխատանքը, որը ատում եք:

Ամենապարզներից և ամենաշատերից մի քանիսը գործող խորհուրդ, այսինքն:

1. Նախաձեռնություն- Եթե աշխատանքում նախաձեռնողականություն ցուցաբերեք, կարող եք ակտիվացնել հետաքրքրությունն ու նպատակասլացությունը ձեր գործունեության ոլորտում։
2. Մրցույթ- մրցակցությունը և մոտիվացիան «ով է ավելի արագ» ձևով կօգնի ձանձրալի պարտականությունները դարձնել հուզիչ և կենդանի: Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ նպատակներ դնել և ինչ-որ կերպ պարգևատրել ձեզ՝ ապացուցելու ձեր ունակություններն ու տաղանդները:
3. Ինքնակատարելագործում- եթե պաշտոնն արդեն դարձել է անհետաքրքիր և միապաղաղ, կարող եք գնալ թարմացման դասընթացների նոր հմտություններ ձեռք բերելու համար:
4. Դրական ազդեցություն- Կատարելով ձեր պարտականությունները՝ զուտ աշխատավարձով չպետք է շրջվեք։ Ընդհակառակը, պետք է հասկանալ, թե գործունեությունը ինչ օգուտներ է բերում ամբողջ հասարակությանը։
5. Շտապողականությունից հրաժարվելը- մի կտրեք ուսը, ցանկանալով հեռանալ աշխատանքից: Նախ, դուք պետք է շատ ջանքեր գործադրեք խնդիրը լուծելու համար, վերագնահատեք ձեր վերաբերմունքը բացասական կողմերին, փորձեք փոխել իրավիճակը:

Եվ ամենից առաջ պետք է հիշել, որ աշխատանքը մարդու ամբողջ կյանքը չէ, լույսը սեպ պես չի զուգակցել դրա վրա։ Եթե ​​աշխատանքը ստիպում է ձեզ օր ու գիշեր աշխատել աշխատավայրում, ապա պարզ է, որ դա գրեթե ռեֆլեքս կառաջացնի։ Պետք է ձեզ և մարմնին ժամանակ տրամադրեք հանգստի, այլ զբաղմունքների և ժամանցի համար։

Մեթոդների ժողովածու

Հայտնի հոգեբանների և հոգեթերապևտների հոդվածների ժողովածուն յուրաքանչյուր մարդու կսովորեցնի իր աշխատանքին վերաբերվել միայն դրական տեսանկյունից: Մասնագետներից շատերն անցկացնում են թրեյնինգներ և սեմինարներ՝ կիսելով անգնահատելի փորձը այլ մարդկանց հետ։ Ձեր աշխատանքը սիրելու ամենատարածված ուղիները հետևյալն են.

• աշխատանքի կարևորության գիտակցում, քանի որ ոչ մի աշխատանք չի կարող լինել աննշան և աննպատակ.
• ինքնակատարելագործում, հնարամտության և ստեղծագործականության դրսևորում;
• մատչելիի արժեքը, ոչ բոլորին է հաջողվում աշխատանք գտնել ժամանակակից մրցունակ հասարակությունում.
• մտքեր քո մասին, դու չես կարող անհաղթահարելի գործեր ստանձնել, և աշխատավայրպետք է լինի հարմարավետ և հարմարավետ:

Սիրու՞մ եք ձեր աշխատանքը։

Այո՛Ոչ

Պետք է նաև մտովի պատկերացնել, որ աշխատանքն այն գործունեությունն է, որի մասին երազում էր մարդը։ Հոգեբանները պնդում են, որ մտքերը նյութականանան, և դուք կարող եք ինքնուրույն համակարգել ձեր վերաբերմունքը ցանկացած բանի և գործողությունների նկատմամբ: Փոխելով աշխատանքի նկատմամբ վերաբերմունքը՝ կարող եք համոզվել, որ իրականում ամեն ինչ այնքան էլ վատ չէ, որքան թվում է։

Ինչպես սիրել տնային աշխատանքը

Հիմնական տեխնիկան կարևորության գիտակցումն է Տնային աշխատանք. Հակասանիտարական պայմաններ, կեղտ, վատ սնուցում և անբարենպաստ կենսապայմաններ՝ այս ամենը հիանալի հնարավորություն է միկրոբների, պաթոգենների վերարտադրության համար, ինչը վտանգ է ներկայացնում մարդու առողջության համար: Հետևաբար, մաքրելիս, լվանալիս, կերակուր պատրաստելիս և այլ պարտականություններ կատարելիս պետք է հասկանալ, որ մարդը պահակ է կանգնում իր ընտանիքի առողջության և կյանքի համար՝ լինելով նրա պաշտպանը:

Եզրակացություն

Անկախ գործունեության տեսակից և աշխատանքային պայմաններից՝ յուրաքանչյուր մարդ պետք է պարբերաբար իր համար կազմակերպի հանգիստ և ժամանց։ Աշխատանքները, որոնց ատում եք, կարող են հանգեցնել բացասական մտածողություն, դեպրեսիա, ապատիա և վեճեր ընտանիքում։ Հետևաբար, կարևոր է վերանայել ձեր վերաբերմունքը, արտաքինից նայել ինքներդ ձեզ և ձեր գործունեությանը, այնուհետև հետևել հոգեբանների խորհուրդներին, որպեսզի հետագայում սիրահարվեք ձեր աշխատանքին:

Հիշեք, որ միայն դուք եք պատասխանատու ձեր գործունեության արդյունքների համար։ Ոչ ոք չի դարձնի ձերն ավելի լավը կամ վատթարացնի ձեզ համար, քանի որ այժմ միայն դուք եք այս պաշտոնում, և այս աշխատանքը ձեր անմիջական պարտականությունն է:

Ավելի շատ պատասխանատվություն վերցրեք՝ ընդլայնեք գործունեության ոլորտը, ավելացրեք առաջադրանքների ծավալը, ճշգրտումներ արեք աշխատանքային գործընթացում, և այդ ժամանակ ցանկացած գործունեություն կփոխվի, կհասկանաք, որ ձեզնից շատ բան է կախված և ամեն ինչ իզուր չէ։

Երջանկությունն այն է, երբ առավոտյան հաճույքով ես գնում աշխատանքի, իսկ երեկոյան հաճույքով վերադառնում տուն։

Շատ քչերն են պատասխանատու իրենց աշխատանքի համար, ինչ էլ որ այն լինի՝ դռնապան, բժիշկ, վաճառող, մենեջեր, ծրագրավորող։ Առաջադրանքներին մոտեցեք ամենայն լրջությամբ, և ձեր գործունեությունը իմաստ կստանա։

Աշխարհի բարելավում

Պատկերացրեք, որ ձեր աշխատանքը չի վատնի. այն աշխարհը մի փոքր ավելի լավն է դարձնում, դուք օգնում եք մարդկանց և ձեր սեփական փոքրիկ ներդրումն եք ունենում ընկերության վերջնական արդյունքի կամ արդյունքի մեջ:

Օրինակ՝ վաճառողն օգնում է մարդկանց գնել լավ ապրանքներ, սանտեխնիկը շտկում է արտահոսքերը և վերականգնում հաղորդակցությունը, ավտոբուսի վարորդը հազարավոր հոգնած մարդկանց է հասցնում ճիշտ վայրեր, հավաքարարը մաքրում է սենյակները, և մենք նույնիսկ չենք կարող խոսել բժիշկների, ուսուցիչների մասին, հրշեջներ. Դուք չեք կարող տեսնել միայն ֆինանսական բաղադրիչը ձեր աշխատանքում. դա ձեզ չի դրդում լավ արդյունքների:

Հիմա շատերն են տառապում իրենց գործունեության անիմաստությունից, չնայած այն բանին, որ առաջնային պլան են մղում փողը, այլ ոչ թե ինչ են անում և ինչի համար։

Նայեք ձեր շուրջը. ինչպես կարող եք օգնել ձեր գործընկերներին, ձեր մենեջերին, թե ինչ բարելավել՝ փոխարենը ոչինչ չպահանջելով: Ստեղծեք դրական ազդակներ և ուղղեք դրանք դեպի աշխատանքային միջավայր, ստեղծարարություն բերեք ձանձրալի առօրյա կյանքին և միապաղաղ գործունեությանը:

Հատուկ հմտությունների զարգացում

Յուրաքանչյուր մասնագիտությամբ դուք կարող եք ձեռք բերել, որը անպայման օգտակար կլինի ձեր կյանքում և ձեր ապագա կարիերան կառուցելիս: Առավելագույնս օգտագործեք ձեր դիրքը, մի կարծեք, որ դրա կարիքը չեք ունենա: Բոլոր փորձառությունները կարևոր են, ինչ էլ որ այն լինի:

Դուք կզարմանաք, թե որքան օգտակար փորձկարելի է գնել վաճառողի սովորական դիրքում գտնվելու ժամանակ՝ մարդկանց հետ շփվել, երկխոսություն կառուցել, շուկայավարման ռազմավարություն, պատուհանի վիրակապ. Սա մաքուր պրակտիկա է։ Իսկ նման առավելություններ կարելի է գտնել ցանկացած մասնագիտության մեջ։ Եվ որքան շուտ հասկանաք սա, այնքան լավ կաշխատեք։

Ձեր առջեւ նպատակ դրեք դառնալ ձեր աշխատանքի համար անհրաժեշտ բոլոր մասնագիտական ​​հմտությունների սեփականատերը, մինչ դուք դա անում եք:

Մեկ անգամ չէ, որ անցյալի մասնագիտությունների հմտություններն ինձ օգտակար են եղել՝ էլեկտրատեղակայում, օպտիկամանրաթելային տեխնոլոգիաներ, մշակում և ներդրում։ էլեկտրոնային փաստաթղթերի կառավարում, նորի ներդրում տեխնիկական լուծումներբանտապահ, համակարգչային ցանցերի կառուցում։

Գործունեության օպտիմիզացում

Փորձեք ինչ-որ թարմ բան մտցնել ձեր առօրյայում, օպտիմալացնել գործընթացները, կատարել առաջադրանքներ, նոր բան ավելացնել կազմակերպության փաստաթղթերին, կազմել բաժնի զարգացման պլան, բարձրացնել ձեր սովորական գործունեության արդյունավետությունը:

Դուք կարող եք մի փունջ փոքրիկ լրացումներ կատարել աշխատանքին, որոնք կբարելավեն այն: Դուք ներքին բավարարվածություն կստանաք, ինչպես նաև կսովորեք, թե ինչպես վերափոխել սովորական գործընթացը, բայց գլխավորն այն է, որ ղեկավարությունն անպայման կնկատի ձեզ և կառաջարկի կատարել ավելի կարևոր և հետաքրքիր գործեր։

Դա նման է գեյմիֆիկացմանը. ինքներդ ձեզ ենթախնդիրներ դրեք և լուծեք դրանք: Դարձեք ավելի լավը, քան ինքներդ:

Փիլիսոփայական մոտեցում

Ինչ էլ որ անեք ձեր կյանքի ցանկացած ժամանակաշրջանում, արեք դա բարեխղճորեն և ամբողջ նվիրումով, քանի որ կարող եք այլ աշխատանք չունենալ։ Հիշեք, որ երկրագնդի բնակչության մի մասն ընդհանրապես հնարավորություն չունի ընտրելու իր զբաղմունքը. ինչ-որ մեկը ամբողջ կյանքում ձկնորս է կղզում, ինչ-որ մեկը հանքափոր է մեկ հանքում, ինչ-որ մեկը ճանապարհաշինարար է անապատում: , ինչ-որ մեկը պարզապես աղբահան է հսկայական շուկայում, իսկ ոմանց համար ընդհանրապես։

Հիշեք կարևորը՝ մեծ աշխատավարձը ձեզ երկար ժամանակ չի մոտիվացնում։ Վաղ թե ուշ այն կրկին փոքր ու սովորական կթվա, և դու նորից կտխրես։

Այո, իհարկե, փողը կարևոր է. այն թույլ է տալիս ապրել այնպես, ինչպես ցանկանում եք, բայց մի մոռացեք ինքնաիրացման մասին։

Մարդկանց մեծամասնությունը պատասխանում է «Ինչու եք աշխատում» հարցին: Պատասխան. «Փողի պատճառով»։ Եվ, հետևաբար, նրանք դժգոհ են աշխատանքից. միշտ չէ, որ ցանկանում են աշխատել, բարձրանալ կարիերայի սանդուղք, շեղված են առաջադրանքների կատարումից, շատ են խոսում, . Նրանք չեն ցանկանում նոր հետաքրքրություններ ու գագաթներ փնտրել իրենց գործունեության մեջ, այլ սովոր են պարզապես աշխատանքի գնալ։

Ինչպե՞ս եք վերաբերվում այն ​​աշխատանքին, որը ձեզ դուր չի գալիս: