Varför växer magen: ålder
Med tiden förändras nedbrytningen av fetter i vår kropp, ämnesomsättningen minskar – åldersrelaterade förändringar påverkar både män och kvinnor. Dessutom upplever kvinnor klimakteriet. Om buken börjar växa kraftigt efter 50, bör du först och främst kontakta en endokrinolog och gynekolog. Under klimakteriet minskar nivån av östrogen- och progesteronproduktion, och testosteronnivåerna sjunker. Sådana förskjutningar provocerar viktökning i buken. Den goda nyheten är att du kan bekämpa detta.
Varför magen växer: irritabel tarm
Intestinal dysfunktion leder också till en ökning av buken.... Denna sjukdom åtföljs av uppblåsthet, förstoppning och diarré. Intestinal dysfunktion betyder inte allvarlig sjukdom, men bara att mag-tarmsystemet inte fungerar som det ska. Ställ upp mat, uteslut skadliga produkter, konsumera mer användbara produkter och glöm inte bort vattenbalans... Irritabel tarm kan minskas genom att ta bort spannmål, havregryn, müsli och flingor från kosten. Ät mer probiotika, fermenterade mjölkprodukter.
Varför växer magen: gasbildning
Om du märker bakom dig ökad gasbildning, troligtvis har du flatulens - detta kan orsaka buktillväxt... Begränsa ditt intag av baljväxter, spannmål, kål, broccoli, äpplen och katrinplommon. Ät långsamt och tugga din mat ordentligt. Om gasbildningen blir regelbunden, sök läkare.
Varför magen växer: glutenintolerans och enteropati
Symtom på enteropati inkluderar trötthet, viktminskning och förstorad buk och smärta. Glutenintolerans uppstår när man äter pasta, bröd, bakverk, såser etc. mat allergier, vilket förklaras av otillräcklig nedbrytning av spannmålsproteiner.
Varför magen växer: hormonella fluktuationer och äggstockscancer
Kvinnor tvekar hormonell bakgrund observerats under premenstruationsperioden eller framåt tidiga stadier graviditet. Tarmens rörlighet saktar ner, det tar längre tid att smälta maten och risken för förstoppning och uppblåsthet ökar. Skingra obehag kommer att hjälpa rätt kost och en lätt promenad frisk luft... Försök att dricka mer vätska och äta mer frukt och grönsaker.
Frekvent uppblåsthet, smärta i den nedre delen kan indikera en onkologisk sjukdom i reproduktionssystemet, i synnerhet äggstockscancer. På grund av milda symtom diagnostiseras äggstockscancer i ett framskridet stadium. Om du märker en orimlig ökning av buken, ständigt känner tyngd och uppblåsthet, smärta När du äter eller kissar, kontakta en läkare.
Varför magen växer: fel träningsprogram
Göra sig av med överflödigt fett- konditionsträning... MED silt träning bidrar till viktökning och mer fettförbränning. Den gyllene medelvägen är en balans mellan den förra och den senare. Avsätt 250 minuter i veckan för måttlig träning och 125 minuter för högintensiv träning. Om du pumpar magen i hopp om att minska din midja, men samtidigt inte håller dig till en diet och äter allt - kommer musklerna att börja växa under fettet, vilket kommer att leda till en ökning av midjan.
Varför växer magen: fel kost
En ohälsosam kost, en ölmage hos män och fettveck i midjan på kvinnor är alla orsaker till en förstorad mage. Den goda nyheten är att detta är den mest ofarliga anledningen och ganska naturligt, och viktigast av allt är allt väldigt enkelt att korrigera. Eliminera mat rik på raffinerade spannmål ( vitt bröd, kex, chips, läsk, desserter, etc., alkohol, öl). Den bästa maten för en smal kropp - protein. Ät keso med låg fetthalt, magert kött, ägg, grönsaker.
Varför magen växer: stress
Stress sätter igång frisättningen av hormonet kortisol i blodomloppet, vilket leder till ökad aptit och, som ett resultat, viktökning. Stressfett deponeras i nedre delen av buken, och skapar något som en rulle. En stressig mage kan också vara smala människor. Den enda utvägen- avkoppling och fullständig omstart.
Stor mage förskönar bara gravida kvinnor. I resten indikerar en ökad midjevolym ett fel i kroppen.
Tillstånd som leder till buktillväxt
Det finns tre grupper av orsaker till en stor buk hos kvinnor, och behandling (eller korrigering) utförs efter identifiering av dem.
Dessa grupper beror på:
- fel sätt att leva;
- hormonella störningar;
- sjukdomar i inre organ.
De vanligaste orsakerna till bukförstoring tillhör den första gruppen. Till den moderna kvinnan upptagen med arbete och hushållssysslor är det svårt att passa in i din rutin flera måltider och övningar på gymmet.
Organ dysfunktioner endokrina systemet (sköldkörtel, bukspottkörteln, äggstockarna, hypofysen, etc.) leder till metabola störningar. Deras korrigering är omöjlig utan medicin.
Den tredje gruppen av tillstånd är latent, och ibland är en förstorad buk deras enda symptom. Estetiska problem tillskrivs överdrivet ätande och fysisk inaktivitet, vilket maskerar sjukdomen.
Felaktig kost och brist på rörelse
Varje oanvänd kalori lagras noggrant av kroppen i fettdepåerna på låren, rumpan och buken. Särskilt många kalorier finns i kolhydrater och fet mat:
- bakverk;
- sötsaker;
- halvfärdiga produkter;
- snabbmat;
- sockerhaltiga drycker.
Om din midja växer måste du räkna inkommande och utgående kalorier under flera dagar. Skillnaden till förmån för det ätit kräver en revidering av näringssystemet.
I riskzonen, ägaren av typen "äpple", där den minsta viktökningen leder till avlagring av fett under bröstet och under.
Med brist fysisk aktivitet hållning försämras, muskeltonus försvagas, övervikt uppträder. Välutvecklad muskulatur förbrukar energi även i vila, vilket förhindrar ansamling av fett. Starkt stöd för magen inre organ på plats.
För att korrigera midjelinjen behöver du:
- cardio belastning främjande snabb viktminskning av hela kroppen;
- kraftträningöka volymen muskelvävnad bildar en naturlig korsett.
Stress och kort sömn
Stress utlöser frisättningen av hormonet kortisol, som:
- ökar mängden energi;
- påverkar ämnesomsättningen, vilket gör glukos mer tillgängligt;
- minskar insulinproduktionen.
Vid långvarig stress sjunker inte mängden kortisol. Energireserverna i musklerna är uttömda. För att minska stresshormonnivåerna äter en person instinktivt godis. Mer socker betyder mer fett, som lagras i magmusklerna och driver dem framåt.
För att hantera stress måste du:
- drick rent vatten;
- promenad;
- gör yoga och aerobics;
- besöka en psykolog eller psykoterapeut.
Vila mindre än 8 timmar på natten producerar inte tillräckligt med melatonin, ett ämne som sänker blodsockernivåerna. Melatonin och kortisol är kopplade: Sömnhormon "stänger av" stresshormonet.
Brist på sömn leder till ansamling av kroppsfett.
Sömnbrist orsakar mindre melatonin och mer kortisol, vilket uppmuntrar till att äta för mycket under dagen.
Endokrina störningar
Fel i körtlarnas arbete leder till metabola störningar, saktar ner eller påskyndar det. I det första fallet sker en intensiv avlagring av fett jämnt i hela kroppen eller in vissa platser beroende på typ av figur.
De listade sjukdomarna och problemen diagnostiseras av endokrinolog och gynekolog utifrån resultat av blodprov, ultraljud och undersökning, varefter hormonbehandling utförs.
Hormonella läkemedel väljs av läkaren individuellt för varje patient, har kontraindikationer, så självmedicinering är oacceptabelt.
Sjukdomar i de inre organen
Denna grupp av sjukdomar kännetecknas av andra manifestationer, men i de inledande stadierna kan en utskjutande buk vara det enda symptomet.
- Irritabel tarm... Kronisk sjukdom som påverkar tjocktarmen och manifesteras av uppblåsthet, spasmer och ökad gasproduktion. Näringsanpassningar och fiberintag krävs.
- Stenar in gallblåsan ... Inkrement stör gallflödet, vilket påverkar mag-tarmkanalen gör det svårt att smälta maten. Gasuppbyggnad på grund av matsmältningsbesvär orsakar uppblåsthet.
- Ascites... Ansamling av vätska i bukhålan sträcker sina väggar. Ascites orsakas av abnormiteter i levern eller andra organ. Dropsy kräver Sjukvård, eftersom mängden vätska ökar med tiden, vilket gör det svårt för hjärtat och lungorna.
- Cirros i levern... Det orsakas av långvarigt intag av gifter, särskilt alkohol, i kroppen. I det här fallet sticker buken framåt, benen går ner i vikt.
Sjukdomar orsakade av neoplasmer
Tumörer är farliga eftersom de inte visar sig i det första steget av tillväxten. Och bara med tiden påverkar de på ett eller annat sätt lymf- och cirkulationssystemen.
- Subserös fibrös tumör i livmodern... Den växer på ytterväggen in i bukhålan. På grund av den förstorade livmodern ser kvinnan ut som i de tidiga stadierna av graviditeten.
- Äggstockscancer... Tumören skriker efter ansamling av vätska i bukhålan och svullnar dess väggar.
- Livmodercancer(endometriecancer). Midjemåttet ökar både på grund av tillväxten av tumören, och på grund av trycket och sträckningen av tarmöglorna, som sticker ut framåt.
- Rectal cancer... Åtföljs av ihållande uppblåsthet.
Om din midjeomkrets ökar och din kroppsvikt minskar är det ett akut behov av att konsultera en läkare.
Kvinnor som spenderar dyrbar tid på att tänka på varför byxor inte passar i midjan, även om de var fantastiska för en månad sedan, riskerar sina liv.
Sätt att minska storleken på buken
De viktigaste orsakerna och metoderna för behandling av de listade tillstånden är systematiserade nedan.
"Min mage växer - det kanske bor någon där"?! Det här är det värsta som
Din kroppstyp är en indikator på ditt hälsotillstånd. Frisk är vacker person... Hur växer människor mage? Normal, det vill säga frisk, magen bildas friska tarmar, en frisk ryggrad. Tonen i bukmusklerna är direkt relaterad till tillståndet hos bröst- och pectoral länd- ryggrad.
Med en frisk ryggrad är magmusklerna relativt starka och dämpar tarmarnas tryck med dess innehåll, en sjuk ryggrad - musklerna är svaga och klarar inte av trycket från bukorganen. Buken sticker ut. Matsmältningsstörningar leder också ofta till att bukens storlek och form förändras, och om du och din ryggrad är sjuka och matsmältningen blir lidande, kommer magen alltid att förstoras.
Observera dig själv och du kommer att se formen på magen, bröst hållning, hur den avviker från normala parametrar frisk person? Vanligtvis hänförs dessa förändringar till ålder, med tanke på att de är oundvikliga. Faktum är att den överväldigande majoriteten av dem bara är förknippade med nedsatt matsmältning och muskelsvaghet. Mycket av kroniska sjukdomarär också en konsekvens dåligt jobb trög eller öm tarm. Tyvärr är en normal mage idag väldigt sällsynt.
Det finns en klar förståelse för att någon har en förstorad mage, till en oanständig storlek - är detta normalt? Tänk vad som kan finnas där? Forskare bevisar att sådana människor ... modern man kan bära upp till 10 kg i magen avföring... Du tänker bara på den här figuren. Skäms du inte över att du hela tiden bär med dig en ryggsäck som väger 10 kilo?
Var och en av oss märker förr eller senare ett slappt veck på magen. subkutant fett... Utrustning övervikt börjar med buken. Vid något tillfälle skiftar balansen mellan matenergi och dess konsumtion, och överskottsenergi börjar deponeras i form av fett i buken. Hos nästan alla män inträffar detta efter 40 år och hos flickor efter 25.
Samtidigt med tillväxten av subkutant fett börjar det växa inre fett... Det är ett speciellt fett som ligger i omentum och runt de inre organen i buken. Den är brun i färgen i motsats till det ljusgula subkutana fettet. Brunt internt fett är också en överskottsmassa som måste bli av med, men det obehagligaste är att det släpper ut ämnen i blodet som stimulerar fettbildning och tillväxt. blodtryck.
Även om internt fett inte kan mätas direkt, har studier visat att kroppsfett är relaterat till midjemåttet. När det finns fett på magen betyder det att det redan finns överskott av inre brunt fett, som har börjat sin skadliga aktivitet, vilket orsakar ett ökat blodtryck och insulinresistens.
Samtidigt noterar många att om innan de kunde äta så mycket de ville och fettet inte fastnade på dem, så blev de från ett visst ögonblick väldigt känsliga för fel i kosten och fettet börjar växa mycket snabbare än tidigare.
Nästa steg av bukförstoring börjar när det feta vecket på buken börjar störa det vanliga fysiska övningar... Däremot är magmusklerna inte biceps, de behöver ingen speciell styrka. Vad de behöver är bara ton. Det är ingen slump att de kallas för musklerna i den främre bukväggen. Tonen i magmusklerna bildar just denna vägg. Följaktligen, om det inte finns någon ton, är väggen mer som en väska.
Magen som vi ser i detta skede är de inre organen, omgivna av övervuxet brunt fett, som trycker på de svaga musklerna i den främre bukväggen, som inte längre tål trycket från insidan.
Naturligtvis är allt detta täckt med ett subkutant fettlager, som fortsätter att växa. Sedan sker en förändring i hållningen. De försvagade musklerna i magen och ryggen kan inte längre behålla samma hållning, en böjning uppstår och magen sticker ut ännu mer. För att skilja det här steget från det andra måste du försöka räta ut axlarna, dra in magen .... kommer du att kunna göra detta och hålla det i minst en halv minut? Det betyder att detta stadium ännu inte har kommit.
Alla dessa stadier av bukens tillväxt är typiska för män. Hos kvinnor, i början av det andra steget, tillsammans med bukfett, börjar fett på höfterna och skinkorna växa, vilket oroar kvinnor mycket mer, eftersom det åtföljs av celluliter. Dessutom utvecklas alla dessa stadier hos kvinnor mycket senare.
Det är nödvändigt att övervaka framstegen i fettförlusten med speciella instrument; vikter ensamma är inte tillräckligt. Bara för att även aerob träning kommer att inducera tillväxt muskelmassa, som, på grund av musklernas större specifika vikt, kommer att maskera den verkliga minskningen.
Vad ska man göra? En utväg talar för sig själv - ät mindre! Träning. Lev i harmoni med naturen. Observera den dagliga rutinen. Bli vegetarian. Har du något annat att föreslå? Jag skulle vara glad att höra från dig i kommentarerna.
Magproblemet berör inte bara kvinnor, utan också män. Men hos kvinnor är problemet med buken särskilt förvärrat efter förlossningen - magen försvinner inte på något sätt. Vad mer, förutom de välkända metoderna, kan du försöka göra i det här fallet, och inte bara i detta?
Låt oss ge alla som vill bli av med sin feta mage för gott några tips.
Vad är det för fel på en stor mage?
Stor mage- inte bara estetiskt obehaglig syn. Huvudsaken är att magen indikerar ett fel i kroppen. Fett samlas runt buken, som sedan sprider sig till närliggande inre organ och därigenom stör deras arbete. Och i framtiden kan diabetes utvecklas och till och med cancer... Det är därför magproblemet är riktigt allvarligt och du måste göra ditt bästa för att bli av med det.
Näringskontroll
Till att börja med bör du göra en lista över de livsmedel du äter under dagen och analysera den. Nästan alltid finns det en betydande obalans i kosten med en övervikt av fet mat, friterad mat, ett överflöd av godis och bakverk. Rekommendationen är extremt enkel, men om du verkligen följer den är den väldigt kraftfull: titta på varje tugga som går in i munnen. Ibland inser vi inte ens att vi äter mycket oftare och mer än vad vår kropp kräver. Tänkte, såg ett halvt äpple på bordet - i min mun, gick in i köket för vatten, tog en godis från en vas. Längs vägen tittade vi in i kylskåpet, käkade cheesecaken som blev över från frukosten. Och så vidare. Med detta måste du binda upp helt! Det vill säga, det är strikt i den tid som tilldelats en själv och inte en smula mellanmål mellan måltiderna! Kontrollera dig själv hela tiden: om du vill ta något i munnen, fråga dig själv: "Är jag hungrig?" Om det inte finns någon riktig hunger, utan det bara finns en önskan att tugga på något, tvinga dig själv att lägga tillbaka pjäsen och gå därifrån med en vilja.
Det kommer inte att vara överflödigt att byta ut allt fet mat mindre fet. Du bör inte helt byta till fettfria, eftersom du som ett resultat inte blir mätt och kommer att fylla på den med volym, vilket inte heller är bra. Fett kommer också att behöva hanteras. Det är bättre att använda enkelomättade vegetabiliska fetter snarare än animaliska fetter. Dessa fetter inkluderar olivolja, linfrö, sesam och andra oljor.
Bröd, torktumlare, kakor, särskilt kakor, bakverk, bullar måste överges. Om du inte har något bröd alls, ät jästfritt bröd eller osyrade hemgjorda enkla platta kakor utan socker, bara vatten, salt och mjöl.
På tal om salt. Med ett minskat saltintag kommer kroppen att börja lämna överflödig vätska, och efter det kommer fetter att smälta.
Se upp för uppblåsthet
För att göra detta, blanda inte fast föda med vätska (det vill säga ät inte en smörgås med te), tugga maten långsamt och under lång tid. Förresten, ju längre du tuggar, desto snabbare går mättnadsprocessen. För att bli av med eventuella gifter, drick mer vatten under dagen.
Stress - ner!
Många människor "synder" genom att "gripa" sina problem: "Jag blev upprörd - jag måste ha ett mellanmål, det lugnar ner sig". Denna politik är i grunden felaktig. När du blir upprörd fungerar inte ditt matsmältningssystem lika bra, och som ett resultat får du bara ytterligare hälsoproblem. Det är bäst att bara dricka när du är nervös.
Regelbunden fysisk aktivitet
Konventionell enkla övningar på pressen, såväl som löpning, vattengympa - tro det inte, de gör underverk! Hela tricket är i regelbundenhet, obevekligt och tydligt. Önskvärt dagligen. Men glöm inte att all träning kommer att vara värdelös om du inte äter med måtta, utan äter.
Minska eller eliminera alkoholintag
Det är bättre att undvika att dricka alkohol, eftersom det ökar aptiten och saktar ner ämnesomsättningen, därav det extra kroppsfett... Behöver du det?
Massage
Gör en lätt knuten nävemassage dagligen: tio gånger upp och ner, vänster och höger, medurs-motsols. Förresten, det är mycket användbart för tarmens motilitet.
Om du strikt följer alla rekommendationer kommer resultatet att vara säkert, tveka inte!
En stor mage är många problem. Alla tror att magen växer pga stillasittande bild livet och ett stort antal fet mat.
Men om det är överviktigt så är det inte så illa. Men en kraftigt växande mage kan vara orsaken till sjukdomen.
En stor mage ger mycket besvär och problem: du vet inte hur man väljer kläder, du känner tung last på ryggraden på grund av detta en massa andra sjukdomar. För kvinnor bör midjan vara upp till 88 cm, för män - upp till 94 cm.
En stor mage är en sjukdom som det är absolut nödvändigt att bli av med. Så varför blev magen stor?
Varför är magen stor och hård? Låt oss ta reda på det.
Varför blev magen stor?
En stor buk kan orsakas av massiv vätskeansamling. Till skillnad från fetma växer magen jämnt, huden är slät och spänd.
Ascites (vätskeansamling) kan orsakas av:
- tumörsjukdomar;
- inflammation i bukhinnan;
- sjukdomar i hjärtat och njurarna, som orsakar stagnation av blod och stör utflödet av vätska från vävnader, svullnad av händer, fötter, ansikte uppträder;
- cirros i levern, utflödet av venöst blod till levern störs, trycket i bukhålan hoppar, mycket vätska bildas.
Med ascites måste du först bota sjukdomen och sedan ta itu med magen.
En frisk person kan plötsligt växa en mage, anledningarna kan vara:
- konstant konsumtion av läsk;
- vanlig läsk, som många människor använder mot halsbränna;
- äta i obegränsade mängder kål, färskt svart bröd, vindruvor, vitlök, baljväxter, meloner;
- bråttom att äta, eftersom mycket luft sväljs med en snabb måltid;
- den uppskjutna operationen - laparoskopi, som under operationen injiceras koldioxid i bukhinnan.
Nu vet vi varför magen blev stor.
Varför blir magen större?
Om du har en stor mage på grund av fetma, följ de användbara tipsen:
- drick inte öl;
- gå mycket, ungefär en timme;
- svänga pressen;
- simma i poolen;
- äta rätt, tugga maten ordentligt, äta långsamt;
- äta små måltider ofta, 5-6 gånger om dagen;
- glöm enkla kolhydrater - bullar, kakor, godis
- fetter ska vara hälsosamma - nötter, fisk, avokado.
Jag vill tipsa om övningar som hjälper till att minska storleken på buken.
Om magen har blivit stor på grund av fetma, då kan du rätta till situationen med daglig träning och träning. 
- Vi ligger på rygg, vi lägger händerna bakom våra huvuden. Vi böjer benen, fötterna vilar på golvet. Vi räknar en gång, höjer huvudet och axlarna, räknar två-sänker. Du måste göra det 20 gånger.
- Nästa övning är liknande, men nu höjer vi kroppen i två steg, river av huvudet och axlarna, höjer huvudet och axlarna ännu högre. Sedan, i två steg, sänker vi även huvudet och axlarna.
- Vi ligger också på rygg med armarna korsade bakom huvudet. Böj benen, lyft upp. Vi höjer bålen och försöker nå knäna med armbågarna.
- Positionen är densamma, liggande på rygg. En-höj axlarna och huvudet, två-vrid kroppen åt höger, tre-vrid kroppen rakt, försök att stiga högre, rör inte golvet fyra-gå ner. Vi gör det tjugo gånger. Sedan upprepar vi allt på samma sätt, bara svänger åt vänster.
- Liggande, benen böjda, fötterna något isär, händerna på nedre delen av magen för att känna spänningen i de nedre musklerna. Vi anstränger skinkorna i magmusklerna, klämmer, utan att rycka, höj försiktigt bäckenet inte högt, ett par centimeter och sänk det sedan. Du måste göra det 20 gånger.
Slutsats: om du inte vet varför magen har blivit stor, kontakta en läkare eftersom detta kan vara förknippat med allvarliga sjukdomar och ju tidigare du tar kontakt, desto större chans har du att bli botad, kom alltid ihåg detta.
