Можете бързо и лесно да приготвите отлично първо ястие за обяд - супа с наденица, фиде и яйце. Супата е обилна и много вкусна. Можете да използвате всякакъв колбас - този, който харесвате. Варени колбаси, полупушени и сушени колбаси са подходящи, най-важното е да са с най-високо качество.
За да приготвите супа с наденица и фиде ще ви трябва:
картофи - 3 бр.;
лук - 1 бр.;
моркови - 0,5 бр.;
всеки месен колбас) - 120 г;
сурово яйце - 1 бр.;
дребно фиде или фиде - 2-3 с.л. л.;
сол, подправки за супа, прясно смлян черен пипер - на вкус;
растително масло - 2 супени лъжици. л.;
дафинов лист - 1 бр.;
чесън - 1 скилидка;
зеленина - на вкус;
вода - 2-2,5 литра.
Обелете и измийте картофите, лука и морковите. Нарежете картофите на малки кубчета в купа. Налейте вода и поставете тенджерата на огъня. Когато водата заври, отстранете пяната, посолете и варете картофите за 20 минути на слаб огън.
Лукът се нарязва на ситно, морковите на кубчета, слагат се в тава. Изсипете растително масло.
Запържете зеленчуците на умерен огън за 4-5 минути, като разбърквате от време на време. В тигана добавете колбас, нарязан на лентички или кубчета. Пържете още 3-4 минути.
След това добавете фиде, подправки и дафинов листако е необходимо, добавете малко количество гореща вода и малко сол. Добавете и наситнен чесън.
Вари се на тих огън 6-8 минути, след което при непрекъснато бъркане на супата на тънка струя се изсипва яйцето. Оставете да заври и изключете газта.
Много готов вкусна супас луканка и юфка се изсипват в чинии, поръсват се с прясно смлян черен пипер и наситнени билки. Сервирайте на масата!
Приятен апетит!
Стъпка по стъпка рецепти за проста супа с наденица и фиде с добавяне на яйца, пилешко филе, зеленчуци, чесън и доматено пюре
2018-07-02 Юлия КосичСтепен
рецепта
време
(мин)
порции
(хора)
В 100 грама готово ястие
3 гр.
5 гр.
въглехидрати
11 гр.96 kcal.
Вариант 1: Класическа рецепта за супа с колбаси и фиде
Има много различни супи: бистри, доматени, пюрирани, постни или гъсти. Всяка домакиня има свои собствени предпочитания, но днес ще говорим за просто, вкусно и много бърза супас наденица и фиде.
съставки:
- литър пречистена вода;
- 55 грама моркови;
- парче масло за пържене;
- 250 грама пушена наденица;
- 95 грама фиде (тънко);
- сол/подправки за супа;
- пресен магданоз.
Стъпка по стъпка рецепта за супа с наденица и фиде
Налейте вода в средно голяма тенджера. Сложете на малка горелка. Включете огъня. Докато течността заври, отстранете кората от морковите.
Смелете кореновата култура на ренде. Хвърлете чипса на дъното на тигана, където преди това трябва да се разтопи масло.
Запечете морковите за няколко минути. След това добавете пушена наденица, нарязана на барове или кубчета. Разбъркайте.
Оставете да къкри още няколко минути и след това прехвърлете запърженото от тигана във врящата течност. Хвърлете там тънки фиде. Ако е дълго, начупете го на няколко къси части.
Сега посолете супата с наденица и фиде и добавете подправки. Гответе първото ястие на ниска температура за около 10-12 минути.
Накрая се добавя наситнен пресен магданоз, предварително измит и подсушен. Покрийте с капак и махнете тенджерата от котлона. Настоявайте и сервирайте, когато супата е частично охладена.
Тъй като не готвим ястието на месен бульон, а на вода препоръчваме да запържите морковите в масло, а не да ги добавяте сурови. Що се отнася до фидето, по-добре е да вземете сорта Паяжина, тогава няма да се налага да го чупите и ще същата дължинакакво да подобря външен видсупа.
Вариант 2: Рецепта за бърза супа с наденица и фиде
Въпреки че първият представен се приготвя доста бързо, можете да ускорите процеса. За да направите това, ще добавим сурови моркови и няма да губим време за пържене в масло.
съставки:
- 290 грама пушена наденица;
- един литър вряща вода;
- 95 грама фиде "Паяжина";
- малки моркови;
- две кубчета пилешки бульон;
- сол, ако е необходимо.
Как бързо да приготвите супа с наденица и фиде
Сварете бързо литър вода в електрическа кана. Изсипете в подходяща тенджера. Поставете средната горелка, като включите огъня.
Веднага изсипете планираното количество тънка "Паяжина". Докато разбърквате, добавете две кубчета бульон, които е по-добре да се натрошат предварително върху чинийка.
Докато първото ястие се вари за втори път, нарежете пушената наденица на кубчета (или каквото е по-удобно) върху чиста дъска за рязане. Настържете на ситно пресни дребни моркови. Изсипете всичко вътре в тенджерата.
Сварете супа с наденица и юфка на силен огън за пет до шест минути. Изпратете веднага.
Не е нужно да използвате само пилешки кубчета. Тъй като днес има доста от тях, е позволено да се опитате да направите супа както с телешки, така и със свински бульон. Относно солта. Тъй като кубчетата вече го съдържат, опитайте супата, преди да добавите тази подправка. Може да не се нуждаете от допълнителна сол.
Вариант 3: Пилешка супа с наденица и фиде
съставки:
- 190 грама пилешки бут;
- един и половина литра вода;
- 350 грама пушена наденица;
- сол / подправки "За супа";
- 70 грама пресни моркови;
- 110 грама къси фиде;
- една трета от връзка копър.
Как да готвя
Измийте едно средно голямо пилешко бутче и след отстраняване на кожата го сложете на дъното на тава. Налейте един и половина литра вода там.
Докато бульонът се вари четиридесет минути, отстранете кората от морковите и нарежете на ренде.
Освен това нарежете стръковете копър и измийте билките в пречистена вода. Нарежете на суха дъска за рязане, подсушете добре.
Сега отстранете филма от парче пушена наденица (ако има) и го нарежете на кубчета.
Извадете птицата от готовия бульон. Прецедете самата течност. След това се връща на същата горелка и се изсипват морковите.
Също така внимателно добавете тънко фиде и наденица. Посолява се и се овкусява с подправките за супата.
Извадете парчетата месо от сварения бут. Добавете, заедно с копъра, към леко шупнала супа с наденица и фиде. Гответе още 12-13 минути. Може да сервирате веднага след изключване на котлона.
В допълнение към посочения бут, е допустимо да вземете и други части от пилето за създаване на ястието. Например постни филета, бутчета или крилца. Но във всеки случай е по-добре да премахнете кожата, за да "олекотите" супата.
Вариант 4: Супа от фиде с наденица, картофи и яйца
В допълнение към традиционните съставки е позволено да добавите пресни картофи и варени яйца към супата. А за свеж аромат предлагаме да включите различни зелени в състава.
съставки:
- 75 грама фиде "Паяжина";
- 205 грама картофи;
- литър филтрирана вода;
- три варени яйца;
- малки пресни моркови;
- всякакви пресни билки;
- 215 грама пушена наденица;
- сол на вкус.
Стъпка по стъпка рецепта
Сварете твърдо средни яйца. Охладете много студена вода, и след седем минути отстранете черупката.
Успоредно с това настържете морковите и нарежете картофите на малки еднакви по големина кубчета. Почистете и изплакнете двата продукта.
Освен това нарежете пушената наденица на тънки къси пръчици. Също така нарежете чисти сухи зеленчуци.
Поставете тенджера с литър филтрирана вода на огъня. Веднага щом се появят мехурчета, хвърлете картофите и морковите.
Сварете съставките за десет минути, след което изсипете късото фиде заедно с наденицата.
След смесване продължете да готвите супа с наденица и фиде за същото количество. В самия край поръсете ястието с билки и разбъркайте с нарязани кубчета яйца.
Ако искате супата да остане бистра, добавете само белтъка. Но е по-добре да поставите жълтъците във всяка чиния под формата на декорация. Що се отнася до наденицата, допустимо е да се вземе всеки подходящ сорт, например „Пушен“, „Лов“ и други.
Вариант 5: Доматена супа с наденица и фиде
Накрая ще направим пикантна доматена супа на основата на пресни домати с чесън, червен пипер, пресен копър и люти чушки.
съставки:
- 99 грама къси фиде;
- 300 грама домати;
- 300 грама пушена наденица;
- литър вода;
- 55 грама моркови;
- масло;
- пресен копър в супа;
- сол в супата
- три скилидки чесън;
- червен пипер/ люта чушкав супа.
Как да готвя
Измийте и настържете обелените моркови. Бланширайте доматите и ги нарежете на дъска за рязане. Освен това нарежете на кубчета всяка мека пушена наденица и накълцайте копъра. В края на приготвянето изцедете скилидките чесън.
Сега загрейте маслото в дебел тиган с широко дъно. Хвърлете моркови. Запържете три минути, след което добавете парченцата домат.
Задушете зеленчуците, докато се получи относително (като се има предвид наличието на семена) хомогенна маса, което ще отнеме осем до девет минути.
През това време сложете да заври един литър пречистена вода. Внимателно се изсипва върху запържения домат с моркови. Също така хвърлете късо фиде.
След това добавете кубчета наденица, пресован чесън и пресен копър. Разбъркайте всичко с шпатула с леки движения в кръг.
Накрая добавете червен пипер, сол на вкус и лют пипер. Гответе доматена супа с наденица и фиде за петнадесет минути. Сервирайте с крекери или пресен хляб.
Не искате да се забърквате с приготвянето на домати? След това използвайте сами закупения или затворен доматена паста. И не забравяйте да проверите дали съдържа подправки. От този факт ще зависи дали трябва да добавите захар и черен пипер към супата.
Ако няма време за приготвяне на сложна вечеря, домакинята трябва да помни съществуването на такова ястие като супа с наденица. Готви се много бързо, но се оказва вкусно и задоволително. Наденицата може да се използва както варена, така и пушена, добавете към нея всякакви зеленчуци и зърнени храни. Безкрайно поле за кулинарни фантазии!
съставки:
- 3-4 картофа;
- 2 кисели краставици;
- моркови и лук;
- 5 - 6 ловджийски суджука;
- 10 г доматено пюре;
- сол, захар и подправки;
- 150 г варена наденица;
- растително масло;
- 2,5 литра пречистена вода;
- лимон.
готвене:
- Запържете малко наситнени лук и моркови растително масло.
- Изпратете настъргана кисела краставица, 4 - 5 тънки резена лимон, паста и захар към зеленчуците. Дръжте масата на огъня за 8-9 минути.
- Изпратете половината лук и всички картофи, нарязани на малки парчета, във вряла вода.
- След като заври отново, прехвърлете пърженото от тигана в тигана.
- Когато парчетата картофи омекнат, изпратете два вида нарязани колбаси в супата. Посолете лакомството и добавете подправки.
- Вари се още няколко минути.
Това е доста примитивна версия на колбаси, чийто вкус може да се подобри със сушени / пресни билки, заквасена сметана, маслини или маслини.
AT оригинална рецептамесните компоненти и пушените продукти трябва да бъдат най-малко пет вида.
Но предложеният вариант е по-евтин и по-лесен за изпълнение.
Грахова супа с пушен колбас
съставки:
- 1 килограм картофи;
- половин килограм грах;
- 250 г моркови и лук;
- сол и подправки;
- растително масло;
- 3,5 литра филтрирана вода;
- 350 г висококачествен пушен колбас;
- 1 връзка копър;
- няколко листа лаврушка.
готвене:
- Изплакнете граха, докато водата стане бистра, и го залейте със студена вода за няколко часа.
- Изплакнете отново граха, изпратете го в тигана и налейте там 3,5 литра вода. Варете на умерен огън до омекване.
- Нарежете картофите на малки произволни парчета. Почистете наденицата от филма и нарежете на кубчета.
- Запържете нарязаните зеленчуци до покафеняване.
- Добавете картофите към сварения грах.
- Когато зеленчукът е готов, добавете луканката, солта, избраните подправки и магданоза. Прехвърлете печеното в тенджера.
- готвач супа от грахс пушена наденица за още четвърт час.
Сервирайте с пресен копър и бели крутони.
Готвене с яйце
съставки:
- 5 малки картофа;
- 1 бр. моркови и лук;
- 1 корен от магданоз;
- 3 скилидки чесън;
- 1 яйце;
- 150 гр топено сиренебез добавки;
- 250 г пушена наденица;
- ½ връзка зелени;
- растително масло и сол.
Готвене с наденица и яйце:
- Картофите се обелват, измиват и нарязват на кубчета. Налейте вода и изпратете да заври.
- В тигана добавете корена магданоз и сложете запечените лук и моркови.
- Изсипете нарязания колбас по всякакъв удобен начин към останалите продукти.
- Добавете нарязани билки и чесън, както и сол на вкус.
- Когато картофите омекнат, изсипете разбитото яйце в тигана (белтъкът и жълтъкът трябва да се смесят напълно). С едната ръка добавете съставката към супата, а с другата я разбъркайте активно.
- Изпратете там кубчета сирене. Когато се разтворят напълно, супата може да се овкуси.
Такова ястие с наденица и яйце се приготвя не само просто, но и много бързо.
Вариант с топено сирене
съставки:
- 2 топени сирена без добавки;
- 200 г пушена наденица с минимално съдържание на мазнини;
- 1 глава лук;
- 3 картофа;
- растително масло;
- пресен магданоз;
- чесън.
готвене:
- Картофите се нарязват на кубчета и се заливат ледена водаза 10 мин. След това изплакнете зеленчуковите филийки и ги сложете в тенджера с вряща вода.
- Запържете парчетата наденица заедно с нарязания лук до златисто кафяво в растително масло.
- Изпратете пърженето в бульона с вече омекналите картофи.
- Добавете леко замръзнало настъргано топено сирене и посолете супата.
- След като заври отново, добавете пресован чесън и наситнени билки.
Отстранете готовата супа от сирене с наденица от котлона и оставете да се вари под плътно затворен капак за четвърт час.
Супа с наденица и фиде
съставки:
- 2-3 картофа;
- 1 бр. моркови и лук;
- 2 скилидки чесън;
- 250 г варена наденица;
- 1/3 бр. малки фиде;
- сол и черен пипер.
готвене:
- Първо изпратете картофените пръчици да се варят в трилитрова тенджера.
- Когато омекнат, добавете сол и черен пипер към супата.
- Пригответе печено от кубчета наденица, нарязани зеленчуци и филийки чесън. Прехвърлете го върху картофите.
- Изсипете фидето и ястието се готви още 5-7 минути.
Сервирайте супа с наденица и юфка с домашни ръжени крекери.
Първо ястие от боб
съставки:
- 450 г пилешки супен комплект;
- 200 г консервиран червен боб;
- 5 картофа;
- 3 литра вода;
- 250 г наденица "Краков";
- 2 глави лук и 1 морков;
- половин литър доматен сок;
- 2 г сол и черен пипер;
- 25 г зелен лук;
- 1 щипка френски билки;
- зехтин;
- 5 десертни лъжици заквасена сметана.
готвене:
- Пилешкият супен комплект се залива с вода, посолява се, черен пипер и се вари на тих огън около час.
- Изсипете нарязаните картофи във вече готовия бульон.
- Запържете нарязаните лук и моркови с наденицата до покафеняване зехтин. Тогава ядосай доматен соки оставете да ври под капак 8-9 минути. Добавете подправки и сол на вкус
- Прехвърлете масата от тигана в готовия бульон с омекнали картофи. Супата се вари 10-12 минути.
- Добавете боб от консервабез течност и, ако е необходимо, добавете сол към лакомството. Веднага го изключете и оставете да се запари за четвърт час.
Сервирайте със заквасена сметана и нарязан зелен лук.
Доматена супа с наденица
съставки:
- 2 картофа;
- лук и моркови (1 бр.);
- 4 малки домати;
- 4 пушени колбаси;
- 1 щипка кимион;
- сол, сух босилек и черен пипер;
- 3 десертни лъжици доматено пюре;
- куп различни пресни билки;
- 1 ч.ч Сахара.
готвене:
- Запържете нарязания лук с моркови в малко количество мазнина. Добавете доматеното пюре, добавете солта, всички препоръчани в рецептата подправки и кристалната захар. Оставете масата да къкри на слаб огън за 10-12 минути.
- Нарежете картофите на едро. Настържете доматите на ситно ренде без кожата. Колбасите се нарязват на едро и се запържват до светло кафяво.
- Изпратете всички подготвени съставки и доматената маса от тигана в тигана, добавете вода и добавете сол, ако е необходимо.
- Ястието се вари до омекване на зеленчуците и се добавят наситнените зеленчуци.
Свалете супата от котлона и я оставете да вари няколко минути.
Как да готвя харчо
съставки:
- 350 г ловджийски колбаси;
- 80 г сух ориз;
- 1 глава лук;
- 3 скилидки чесън;
- 100 г доматен сос;
- 1,5 литра филтрирана вода;
- сол, хмел сунели, пресни билки;
- растително масло.
готвене:
- Запържете лука на кубчета в растително масло и го изпратете да заври със сух ориз.
- В олиото, останало след лука, запържете парчетата ловджийски колбаси. Добавете доматен сос, потъмнете съставките за няколко минути и прехвърлете в супата.
- Посолете ястието, добавете пасиран чесън, подправки и наситнени пресни билки.
- Гответе супата, докато оризът омекне.
Сервирайте с крутони със сирене.
пикантно испанско ястие
съставки:
- 4 литра силен пилешки бульон;
- 3-5 картофа;
- пресен чесън на вкус;
- 2 - 3 бр. домати;
- 1 голяма месеста сладка чушка;
- 1 шушулка чили;
- 3 - 4 ловджийски суджука;
- пресни зеленчуци;
- 1 бр. лук;
- сол и подправки;
- 1 морков.
готвене:
- Ловджийски колбаси, ако е необходимо, внимателно обелете и нарежете на малки кръгчета. Запържете ги до златисто кафяво във всяко масло. Най-добре е да използвате смес от зеленчуци и сметана за тази цел.
- Изпратете пръчици суров морков, миниатюрни кубчета лук и ситно нарязан пресен чесън в тигана към вече пържения колбас. Всеки готвач определя количеството на последното според вкуса си.
- След няколко минути съвместно пържене на съставките, изпратете им сламки от чушки, настъргани белени домати, всички подправки и сол на вкус.
- Да се стопли пилешки бульон, изпратете произволно нарязани картофи в него и гответе, докато омекнат.
- Добавете съдържанието на тигана към супата.
Варете на тих огън още 10-12 минути. Разсипете в купички и поръсете с наситнени пресни билки по избор.
Миньорска супа с елда и наденица
съставки:
- 2 литра филтрирана вода;
- 80 г елда;
- 3 картофа;
- 1 бр. моркови и лук;
- 2 десертни лъжици слънчоглед и масло;
- 350 г варена наденица;
- сол, черен пипер, смлян кориандър и пресни билки.
готвене:
- Измийте всички зеленчуци и почистете, ако е необходимо. Освободете наденицата от черупката. Добре е да сортирате елдата от различни отпадъци и да я изплакнете с течаща студена вода.
- Лукът и картофите се нарязват на ситно. Смелете морковите на ивици с помощта на специално корейско ренде.
- Нарежете наденицата на средни парчета.
- Загрейте два вида олио наведнъж в дълбок тиган. Добавете зеленчуците към сместа и ги запържете, докато леко покафенеят.
- Сложете подсолена вода да заври в тенджера. Преместете съдържанието на тигана и всички подправки там, изсипете наденицата и картофите.
- Добавете елда и гответе супата, докато всички съставки са готови. По желание се посолява.
Украсете ястието голямо количествопресни билки и сервирайте.
Елдата прави тази супа особено сърдечна и питателна.
Най-вкусното първо ястие може да се приготви от домашна домашна наденица. Може да бъде свинско, телешко, пилешко или друг вид месо. Ако такъв продукт не е бил под ръка, тогава висококачествен магазин ще свърши работа.
55 797
Гликемичен индекс(GI) е мярка за това колко се повишава кръвната захар след консумация. този продуктв сравнение с чистата глюкоза. В същото време GI на глюкозата се приема като стандарт, равен на 100. Колкото по-висок е GI на даден продукт, толкова повече въглехидрати тялото може да абсорбира от него под формата на глюкоза, което се изразява в повишаване на кръвната захар нива.
Гликемичните индекси се определят само за храни, съдържащи въглехидрати. За тези продукти, които се състоят главно от протеини и мазнини, GI не се определя, т.к. те се усвояват бавно от тялото и не предизвикват резки скокове в нивата на кръвната захар.
Как се определя гликемичният индекс?
Сравнявайки нивото на кръвната захар след ядене на този продукт с нивото на захар след ядене на глюкоза, получаваме GI на този продукт. Например GI 35 означава, че 35% от въглехидратите в даден продукт ще бъдат усвоени от тялото под формата на глюкоза. Така че реакцията на тялото към употребата на 100 gr. продукт с GI 35 ще бъде еквивалентен на употребата на 35 gr. глюкоза.
|
Име |
Гликемичен индекс (GI) |
| Кайсии, консервирани праскови | |
| Кайсии, пресни праскови | |
| авокадо | |
| Дюля | |
| Ананас | |
| портокали | |
| Фъстък | |
| Фъстъчено масло без захар | |
| диня | |
| Артишок | |
| Багет, френски кифли | |
| патладжан | |
| Банани | |
| телешки строганов | |
| Бисквита | |
| Палачинки | |
| Вегетариански и месен борш | |
| Броколи | |
| червена боровинка | |
| швед | |
| Житена франзела | |
| Кифлички за хамбургери | |
| Вареники с картофи | |
| Вареники с извара | |
| Вафли неподсладени | |
| Фиде от пшенично брашно | |
| Фиде от твърди сортовепшеница | |
| китайско фиде | |
| вина | |
| Гроздов | |
| Череша | |
| Бисквити от пълно брашно | |
| Зеленчукови зелеви сърми | |
| Зелен грах, консервиран | |
| Зелен грах, пресен | |
| Турски грах | |
| нар | |
| грейпфрут | |
| Пържени бели крутони | |
| елда | |
| гъби | |
| Консервирани круши | |
| Пресни круши | |
| Конфитюр без захар | |
| Конфитюр със захар | |
| Всякаква мая | |
| Пъпеш | |
| Blackberry | |
| зелени зеленчуци | |
| ягоди | |
| Пшенични зърна, покълнали | |
| Ръжени зърна, покълнали | |
| Зефир | |
| стафиди | |
| джинджифил | |
| смокини | |
| Натурално кисело мляко | |
| Кисело мляко сладко | |
| Тиквички, варени тиквички | |
| Тиквички, сурови тиквички | |
| Какао на прах (без захар) | |
| Прясно бяло зеле и кисело зеле | |
| Броколи, брюкселско зеле, карфиол | |
| Пържен карфиол | |
| Варени картофи | |
| Пържени картофи и пържени | |
| печени картофи | |
| сладък картоф (сладък картоф) | |
| Картофи, варени "в униформа" | |
| Картофено пюре | |
| Картофено пюре за бързо приготвяне | |
| Картофен чипс | |
| Пшенична каша, ориз | |
| Квас | |
| Кетчуп | |
| Киви | |
| Ягода | |
| Червена боровинка | |
| кока кола, фанта, спрайт | |
| Кокос и стърготини | |
| Шоколадови бонбони | |
| котлети | |
| Натурално кафе без захар | |
| Раци и рибни пръчици | |
| Нишесте, картофи, царевица | |
| крекери | |
| Кроасан | |
| цариградско грозде | |
| варена царевица | |
| Консервирана царевица | |
| корнфлейкс | |
| сусам | |
| Сусамова паста (тахан) | |
| Сушени кайсии, сини сливи | |
| Кускус | |
| Пълнозърнест лаваш без мая | |
| лазаня | |
| лактоза | |
| оризови спагети | |
| соеви юфка | |
| Лимони | |
| Лук, праз, шалот | |
| Ленено семе | |
| майонеза | |
| Мак | |
| Малина | |
| Хомини (царевична каша) | |
| Манго | |
| мандарини | |
| Млечна грис каша | |
| маракуя | |
| Мармалад със захар | |
| Бери мармалад без захар | |
| Марс, сникерс, туикс (барове) | |
| маслини | |
| Мацо | |
| Маш, боб мунг, златен боб | |
| Пчелен мед | |
| Бадемово | |
| кокосово мляко | |
| Мляко (всяко съдържание на мазнини) | |
| соево мляко | |
| шоколадово мляко | |
| Морски дарове (миди, стриди, скариди) | |
| варени моркови | |
| Сурови моркови | |
| Сладолед сладолед в шоколад | |
| Сладолед на фруктоза | |
| сладолед сладолед | |
| Пшенично брашно | |
| ръжено брашно | |
| Мюсли с ядки и стафиди | |
| Нектарин | |
| Цели овесени ядки | |
| Млечна каша от овесени ядки | |
| Овесени ядки, разтворими | |
| Пресни и мариновани краставици | |
| Пържици от пшенично брашно | |
| маслини | |
| Орехи, шамфъстък, кедрови ядки | |
| Трици | |
| папая | |
| Варен пащърнак | |
| кнедли, равиоли | |
| български пипер | |
| Перлен ечемик | |
| Праскови | |
| овесени бисквити | |
| сладки бисквитки | |
| Маслени сладки | |
| Бира 3% алкохол | |
| Пържени банички със сладко | |
| Бутер тесто, бисквита, крем | |
| Пица с домати и сирене | |
| бамбукови издънки | |
| помело | |
| домати | |
| понички | |
| пуканска царевица | |
| покълнали зърна | |
| Просо | |
| рак | |
| ревен | |
| Репичка | |
| ряпа | |
| Ориз бял обелен | |
| Задушен бял ориз | |
| Див ориз (черен), басмати | |
| Ориз, необелен, цял | |
| Бърза оризова каша | |
| Оризово брашно | |
| Ръж (брашно и хляб) | |
| Салата "винегрет" | |
| Салата "месо" | |
| Салата Оливие с наденица | |
| Салата "херинга под кожено палто" | |
| листна салата | |
| Плодова салата с разбита сметана и захар | |
| Захар (захароза) | |
| кафява захар | |
| Варено цвекло | |
| Сурово цвекло | |
| кифла | |
| Целина | |
| пресни слънчогледови семки | |
| тиквени семена | |
| Сметана независимо от маслеността | |
| сливи | |
| Червено френско грозде | |
| касис | |
| соево брашно | |
| Соя, консервирана | |
| соева сметана | |
| Соев сос | |
| Соево сирене (тофу) | |
| Сок от ананас, без захар | |
| Портокалов сок, прясно изцеден, без захар | |
| Портокалов сок, готов | |
| Гроздов сок, без захар | |
| Сок от грейпфрут, без захар | |
| Лимонов сок, без захар | |
| Сок от моркови, без захар | |
| Доматен сок | |
| Ябълков сок, без захар | |
| Малц | |
| колбаси | |
| соя | |
| пълнозърнести спагети | |
| Спагети от пълнозърнеста и твърда пшеница ал денте (варете 5 минути) | |
| Аспержи | |
| Подправки, подправки, подправки | |
| Грахова супа в месен бульон | |
| Крекери смлени за паниране | |
| Сушени плодове | |
| Суши | |
| Извара глазирана | |
| Сирники | |
| Извара независимо от съдържанието на мазнини | |
| Извара | |
| Йерусалимски артишок | |
| Тортелини със сирене | |
| тост от бял хляб | |
| Пълнозърнест тост | |
| Тофу | |
| тиква | |
| Копър | |
| Оцет | |
| Боб бял, червен | |
| физалис | |
| Пресни фурми | |
| Сушени фурми | |
| Фруктоза | |
| Слънчогледова халва | |
| бял хляб | |
| Зърнен хляб | |
| ръжен хляб | |
| Хляб с трици | |
| Хляб, палачинки от брашно от елда | |
| Хот дог | |
| Райска ябълка | |
| Цикория (напитка) | |
| Сладка череша | |
| Боровинка | |
| Сини сливи | |
| Чесън | |
| Леща жълта, кафява | |
| зелена леща | |
| млечен шоколад | |
| Черен шоколад (70% какао) | |
| спанак | |
| шербет | |
| Ябълки | |
| ечемични люспи | |
| Пълнозърнест ечемик |
Гликемичният индекс на готвените ястия като салати, супи, десерти е среден.
Това се дължи на факта, че за всяка домакиня съставките, които съставляват ястието, и тяхното количество могат да се различават.
