यह भी मत सोचो कि दर्दनाक यादों से कैसे छुटकारा पाया जाए। नकारात्मक यादों से कैसे छुटकारा पाएं, अनावश्यक को स्मृति से बाहर निकालें

ऐसा होता है कि पिछले रिश्तों की यादें घुसपैठ हो जाती हैं और जीवन के वर्तमान क्षणों का आनंद लेने में बाधा डालती हैं। ऐसी स्थिति में, एक व्यक्ति लगातार पीछे मुड़कर देखता है, अपने पिछले जुनून के साथ विपरीत लिंग के नए परिचितों की तुलना करता है, उन पर अविश्वास महसूस करता है और हर चीज में पकड़ की तलाश करता है। पूर्व-साथी के बारे में विचार, एक साथ बिताए समय के बारे में बार-बार मेरे दिमाग में आता है। यह गंभीर समस्या, अपने जीवन की योजना बनाने और केवल खुश रहने में हस्तक्षेप करना। जहां अतीत शासन करता है, वहां कोई भविष्य नहीं है!

यदि आपको पता चलता है कि आप लंबे समय से इस स्थिति में हैं, तो समय आ गया है कि आप अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखें और पुरानी आसक्तियों से छुटकारा पाना शुरू करें।

यहां तक ​​​​कि अगर टूटने के बाद भी आप ज्यादातर नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं, तो इसे आपके लाभ के लिए बदल दिया जाना चाहिए। अतीत को कम मत समझो। इसने आपको बहुत मूल्यवान अनुभव दिया! अब आप जानते हैं कि आपको किस तरह के रिश्ते की जरूरत नहीं है और आपको किसके लिए प्रयास करना चाहिए। यह अच्छा है अगर आप अपनी गलतियों को देखने में सक्षम थे, क्योंकि उनकी जागरूकता आत्म-सुधार की कुंजी है। पिछले रिश्तों से गुजरने के बाद, आपने शायद अपनी सच्ची इच्छाओं को सीखा और लोगों को बेहतर ढंग से समझना सीख लिया। आपके बीच जो भी अच्छा और बुरा हुआ, उसके लिए अपने पूर्व-साथी को मानसिक रूप से धन्यवाद दें और जीवन के इस पृष्ठ को पलट दें।

स्पष्ट रूप से समझें: रिश्ता खत्म हो गया है।

एक बहुत बड़ी गलती जो कई लोग ब्रेकअप के बाद भुगतते हैं, वे मानसिक रूप से ब्रेकअप के उस पल को फिर से खेल रहे हैं, जिसमें उनकी गलतियां और किस चीज की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए, के बारे में लगातार विचार कर रहे हैं। किसी भी चीज़ के लिए खुद को दोष न दें और यह न सोचें कि यह कैसे बेहतर होगा। सब कुछ पहले से ही उस तरह से काम कर चुका है जैसा उसके पास है। इसे बदला नहीं जा सकता। अतीत के बारे में सोचकर आप अपने वर्तमान को नुकसान पहुंचाते हैं। आत्म-ध्वज से अभी तक कुछ भी अच्छा नहीं हुआ है। हां, कुछ समय के लिए आप "स्वचालित रूप से" उन्हीं विचारों और अनुभवों पर लौट आएंगे। जब ऐसा होता है, तो तुरंत किसी और चीज़ पर स्विच करने का प्रयास करें। अपने सिर और हाथों को व्यस्त रखें। वीडियो गेम खेलें, सैर करें ताज़ी हवा, एक रोमांचक किताब पढ़ें या फिल्म श्रृंखला की अंतहीन दुनिया में उतरें। विचलित होना!

एक अच्छा समाधान यह होगा कि केवल बोलें और दर्दनाक विषय को हमेशा के लिए बंद कर दें। उन सभी करीबी लोगों को इकट्ठा करें जो आपकी बात सुनने के लिए तैयार हैं, और बिना अलंकरण और अतिशयोक्ति के सच बताते हुए, अपनी आत्मा को उंडेल दें। शायद बातचीत के दौरान ये साफ हो जाएगा कि ब्रेकअप ठीक वैसा ही हुआ है जैसा होना चाहिए था. दोस्त और रिश्तेदार अपनी बात जरूर रखेंगे। अधिक बार नहीं, ये बातचीत गंभीर हैं।

किसी भी स्थिति में आपको अपने आप में पीछे नहीं हटना चाहिए और लालसा को अपने हृदय में गहराई तक ले जाना चाहिए। बोलो, रोओ, गुस्सा करो और जाने दो पुराना प्यार! अप्रिय भावनाएं पूरी तरह से स्वाभाविक हैं, और आपको उन्हें व्यक्त करने का पूरा अधिकार है।

एक नया शौक खोजें

लेकिन केवल एक ही जो आपकी सांसें रोक लेता है! किसी आर्ट स्कूल, डांस स्टूडियो में दाखिला लें या रॉक क्लाइम्बिंग कोर्स करें। आखिर किताब लिखने को अपना लक्ष्य बना लें! कुछ भी! यह एक कठिन दौर में है, जब पिछले रिश्ते आंसू बहाते हैं और सब कुछ उसे याद दिलाता है, कि अपने गुस्से को तर्कसंगत, रचनात्मक चैनल में स्थानांतरित करना सबसे आसान है। जिम में उन्मत्त हठ के साथ पसीना, पानी के रंग के साथ थकावट के बिंदु पर पेंट करें, या कोई अन्य भाषा सीखें। एक कुरसी पर रखो नया सपनाऔर हठपूर्वक उसका पीछा करो! यह वास्तव में मदद करेगा!

नज़र से ओझल, दिमाग से ओझल!

अपनी आदरणीय उम्र के बावजूद, यह नियम अभी भी अच्छा काम करता है! उन चीजों से छुटकारा पाएं जो पिछले रिश्तों की याद दिलाती हैं और उनसे जुड़ी मजबूत भावनाएं (नकारात्मक सहित) पैदा करती हैं। पूर्व चुने हुए की संयुक्त तस्वीरों, चीजों और उपहारों को दृष्टि से हटा दें, या एक प्रकार का अनुष्ठान करें: इसे सब एक साथ रखें और इसे जला दें (बस सावधानियों के बारे में मत भूलना)! आप अपने को एक पत्र भी लिख सकते हैं पूर्व प्यार, अपनी गलतियों को स्वीकार करें, या बस बोलें, और फिर पत्र को आग में फेंक दें। ऐसा मनोवैज्ञानिक स्वागतअपने आप को उत्पीड़न से मुक्त करने में मदद करेगा जुनूनी विचारऔर लाक्षणिक रूप से "सभी पुलों को जलाएं", साथ ही खोलने की इच्छा में मजबूत करें नया पृष्ठजिंदगी।

कार्रवाई की स्वतंत्रता का आनंद महसूस करें

बिदाई में न केवल अप्रिय अनुभव होते हैं। जब कोई रिश्ता खत्म होता है, तो व्यक्ति के लिए बहुत सारे नए अवसर खुलते हैं। चारों ओर एक नज़र रखना! पूरी दुनिया आपके चरणों में है! अपने फेफड़ों को हवा से भर लें और पूर्ण स्वतंत्रता का आनंद लें। प्यार को जाने दो, लेकिन नियंत्रण साथ-साथ चला। आप सभी दायित्वों और प्रतिबंधों से मुक्त हैं। इस राज्य का आनंद लें! याद रखें कि आपने कब क्या छोड़ा था पूर्व साथीपास था। शायद यह यात्रा कर रहा था, दोस्तों के साथ चैट कर रहा था, अपनी पसंदीदा फिल्में देख रहा था। हो सकता है कि जानवरों के लिए चुने हुए व्यक्ति की नापसंदगी या ऊन से उसकी एलर्जी के कारण आपको कुत्ता नहीं मिला हो? अब समय आ गया है कि हम अधूरी इच्छाओं को पूरा करना शुरू करें और बिना अंतरात्मा की आवाज के हर दिन का आनंद लें!

उन जगहों से बचें जो आपको आपके पूर्व से जोड़ती हैं।

दुर्भाग्य से, आपको कई प्रतिष्ठानों का दौरा करने से पूरी तरह से मना कर देना चाहिए। यादगार जगहों से थोड़ा सा भी चलना बहुत दर्द का कारण बन सकता है: पुरानी यादें उभर आती हैं, और तुरंत शाम को वापस जाने की एक ज्वलंत इच्छा होती है जब आप इस व्यक्ति से खुश थे। बस थोड़ी देर के लिए ऐसी यात्राओं को छोड़ दें और नई दिलचस्प जगहों की तलाश करें।

नकारात्मक पर ध्यान दें

हाँ हाँ! आपके बीच हुई सभी बुरी चीजों को याद रखें: सभी झगड़े, गलतफहमी, तिरस्कार, अनुचित व्यवहार आदि। लोग अतीत को आदर्श बनाते हैं, और इसलिए, इसे याद करते हुए, वे अक्सर अप्रिय क्षणों को अनदेखा करते हैं और केवल अच्छे पर ध्यान केंद्रित करते हैं। नतीजतन, यादें उस समय मौजूद वास्तविकता से मेल नहीं खातीं। अतीत का व्यक्ति परिपूर्ण लगता है, जो केवल उस स्थिति की त्रासदी पर जोर देता है जिसने आपको पीछे छोड़ दिया। अपने आप को धिक्कारने के लिए जल्दी मत करो! यह याद रखना बेहतर है कि आपके पूर्व साथी ने आपको कितनी बार परेशान किया, "खाली" जगह में घोटाले किए, या आपने कितने दर्दनाक मिनट अकेले बिताए, अगले "होड़" से उसका इंतजार किया। यह भी एक अच्छा अभ्यास है!

जाओ खेल के लिए

ब्लूज़ के लिए खेल एक उत्कृष्ट उपाय है! प्रत्येक कसरत एक प्रकार की मनोचिकित्सा है। व्यक्तिगत रूप से अपने लिए सबसे मज़ेदार चुनें खेल निर्देश... मुख्य बात यह है कि कक्षाएं वास्तव में सुखद और पूरी तरह से मनोरम हैं। एक अनुभवी संरक्षक के मार्गदर्शन में धीरे-धीरे प्रशिक्षण शुरू करें। अतीत के बारे में जुनूनी विचार धूप में ओस की तरह वाष्पित हो जाएंगे!

वे कहते हैं कि टूटा हुआ प्यालाआप गोंद नहीं करेंगे, लेकिन यह बहुत आसान हो जाता है जब आप जानते हैं कि इसे कैसे करना है। चाल अतीत को जाने देना है। कहा से करना आसान है, लेकिन संभव है। हमारे निर्देशों का पालन करके, आप पुराने रिश्तों को छोड़ कर अपने जीवन के अगले अध्याय की ओर बढ़ सकते हैं।

1. अभ्यास

सब कुछ अभ्यास लेता है, और भावनाओं और भावनाओं को नियंत्रित करना कोई अपवाद नहीं है। अपने जीवन की पिछली सीट पर बैठना बंद कर दें और उम्मीद करें कि चीजें अपने आप हो जाएंगी। इसके बजाय, अपनी आस्तीन ऊपर रोल करें और प्रयास में लगाएं। समय के साथ, आप लगातार सोचने की क्षमता विकसित करने में सक्षम होंगे और पहले जो था उस पर ध्यान केंद्रित न करें, लेकिन अपना ध्यान अब क्या है पर ध्यान केंद्रित करें।

2. अपने आप को क्षमा करें

कोई भी पूर्णतया कुशल नहीं होता। अगर आपको लगता है कि आपने अपने पिछले रिश्ते में कुछ भी गलत नहीं किया है, तो आप अपने दिमाग से बाहर हैं। आपका रिश्ता एक कारण से समाप्त हो गया। कुछ क्लिक नहीं हुआ और यह वह नहीं था जिसकी आप दोनों तलाश कर रहे थे। आपकी दुनिया कितनी भी खंडित क्यों न हो, नुकसान, अस्वीकृति और असफलता को महसूस करना स्वाभाविक है। अपने आप को क्षमा करें और आगे बढ़ें।

3. अच्छे पर ध्यान दें

कोई भी रिश्ता पूरी तरह से कुछ अच्छे से रहित नहीं होता है, इसलिए इस बात पर ध्यान दें कि आपने साथ में कितना अच्छा समय बिताया। इस विचार पर ध्यान न दें कि आप कुछ बेहतर कर सकते थे, और यह न सोचें कि सब कुछ वापस कैसे प्राप्त किया जाए। वे दिन खत्म हो गए हैं, और यदि आप इस व्यक्ति के साथ वापस मिल भी जाते हैं, तो यह पहले जैसा नहीं रहेगा। वी वास्तविक जीवनदूसरा मौका नहीं है। इन्हें याद रखें अच्छा समयमुस्कान के साथ। यह समय बीत चुका है, लेकिन यह खुश था। अनुमति नहीं है नकारात्मक भावनाएंआपके पूर्व के बारे में आपकी यादों को प्रभावित करते हैं।

4. अपनी गलतियों से सीखें

यदि आप दोषी महसूस करते हैं, तो अपने आप को धक्का देने की कोई आवश्यकता नहीं है। यह आंख के बदले आंख की स्थिति केवल आपको प्रभावित करेगी, इसलिए आप हार जाएंगे। अब आप इस व्यक्ति के साथ सब कुछ ठीक नहीं कर पाएंगे, लेकिन आप अपनी गलतियों का विश्लेषण कर सकते हैं और भविष्य में उनसे बच सकते हैं। यदि आपने अपने अनुभव से कुछ सीखा है, तो यह समय व्यर्थ नहीं गया।

5. खुद पर ध्यान दें

इस बारे में चिंता न करें कि आपका पूर्व क्या सोचता है, वे कैसा महसूस करते हैं, वे क्या कर रहे हैं और वे किससे बात कर रहे हैं। लंबी काल्पनिक बातचीत करने का कोई मतलब नहीं है, क्योंकि आपके दिमाग में आपके अलावा कोई दूसरा व्यक्ति नहीं है। आप उसके शब्दों को दोहराते हैं या उत्तर के साथ आते हैं। इस बारे में चिंता करना बंद करें कि आपका पूर्व क्या कर रहा है। आप इसे नियंत्रित नहीं कर सकते। केवल उस पर ध्यान केंद्रित करें जो आप स्वयं कर रहे हैं।

यह स्पष्ट लगता है सबसे अच्छा तरीकाअतीत को भूल जाना भविष्य की ओर देखना है। पिछले रिश्ते इतने बुरे नहीं हैं, क्योंकि आपके पास अभी भी अनुभव है, साथ ही ऐसे लक्ष्य भी हैं जिन्हें हासिल करने की आवश्यकता है। समय-समय पर अतीत को याद रखना ठीक है, लेकिन इसे अपने वर्तमान में बाधा न बनने दें।

7. भूलने की कोशिश न करें

किसी को भूलने की कोशिश करना एक बुरा विचार है। इच्छाशक्ति के प्रयास से यदि आप खुद को भूलने के लिए मजबूर करते हैं, तो आप वह काम करेंगे जो आपको नहीं करना चाहिए। आपने किसी के साथ जो समय बिताया है वह आपके जीवन का एक हिस्सा है। आप स्वेच्छा से अपना एक हिस्सा क्यों छोड़ना चाहते हैं? कुछ भूलने को अपना लक्ष्य न बनाएं। यह वैसे भी होगा, लेकिन काफी स्वाभाविक कारणों से।

8. जीवन की अस्थिरता को गले लगाओ

जीवन में सब कुछ अस्थायी है, यहाँ तक कि स्वयं जीवन भी। अगर अमरता संभव भी होती, तो भी जीवन हमेशा एक जैसा नहीं रहता। इसलिए, आपको आगे बढ़ने की जरूरत है। इस तथ्य को स्वीकार करना कि जीवन में कुछ भी स्थायी नहीं है, बड़े होने का हिस्सा है। आप कितनी भी मेहनत कर लें, कुछ चीजें आपके नियंत्रण से बाहर होती हैं। आपके पास जो कुछ है, उसके साथ आप जो कर सकते हैं, करें, या बहुत जल्द आप अपने आप को एक टूटी हुई गर्त में पाएंगे।

9. "बर्लिन की दीवार को फाड़ दो"

जहां कभी रिश्ता हुआ करता था वो अब खाली है। आपको इसे अन्य लोगों के साथ संपर्कों से भरना होगा। आप नए परिचितों की तलाश कर सकते हैं या परिवार और दोस्तों के साथ फिर से जुड़ सकते हैं। मुख्य बात यह है कि अपनी सुरक्षा कम करें और उन्हें अपने पास आने दें। अन्यथा, आप केवल अपने आप को और अधिक दुखी करेंगे।

10. अच्छा करो ...

दूसरों की मदद करना बेहतर महसूस करने का एक शानदार तरीका है। ऐसे कई तरीके हैं जिनका आप उपयोग कर सकते हैं। आपको दुनिया को बदलने की जरूरत नहीं है, लेकिन आप अपने आसपास के लोगों को खुश कर सकते हैं। वे आपका उपकार वापस लाएंगे और कुछ होने पर आपको खुश करेंगे।

टूटना मुश्किल है, लेकिन हम सब हार जाते हैं महत्वपूर्ण संबंध... पुराने रिश्तों को छोड़ना मुश्किल है, लेकिन आपको आगे बढ़ने की जरूरत है। यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो आपका बहुत सारा समय बर्बाद हो जाएगा, जिसका आपको बाद में पछतावा होगा। अनुशासन और अभ्यास से आप इन रिश्तों को अपने दिमाग से निकाल सकते हैं और नए और खुशहाल रिश्तों की ओर बढ़ सकते हैं।

कभी-कभी अतीत हमें इतना सताता है कि हम वर्तमान में पूरी तरह से नहीं जी पाते हैं। ये निराशाएँ, असफलताएँ या खुशी के क्षण हो सकते हैं जो बीत चुके हैं और बीत चुके हैं। ये सभी यादें हमें परेशान करती हैं और हमें वर्तमान में खुशी से जीने से रोकती हैं। तो इस सब उपद्रव को रोकने के लिए, आपको अतीत की यादों से छुटकारा पाना होगा। आखिरकार, हर कोई समझता है कि भविष्य में क्या होगा यह इस बात पर निर्भर करता है कि हम अभी कैसे रहते हैं। इसलिए, नकारात्मक विचारों, अतीत के अवशेषों को दूर भगाएं। यह एक बीत चुका चरण है, जो भी हो! और हम अब रहते हैं! इसके लिए किसी मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक से संपर्क करने की जरूरत नहीं है। आप अपनी नकारात्मक यादों को स्वयं दफन कर सकते हैं, जबकि उन्हें बहुत ही योग्य अनुष्ठान सेवाएं प्रदान करते हैं। नीचे कुछ दिशानिर्देश दिए गए हैं जो हमें बढ़ती यादों से निपटने में मदद करेंगे। तो, कैसे अतीत की यादों से छुटकारा पाएं:

पहली विधि अब हम देंगे प्रभावी स्वागतएनएलपी। अपने सामने एक दीवार की कल्पना करें, जिस पर जीवन के विभिन्न क्षणों की तस्वीरें चिपकाई गई हों। यहाँ एक तस्वीर है जहाँ आप स्कूल गए थे, यहाँ आपका पहला प्यार है, यहाँ आपको आपकी पहली नौकरी मिली, अप्रत्याशित होता है कि आप बहुत कुछ भूलना चाहते हैं ... जीवन के सबसे महत्वपूर्ण और यहां तक ​​​​कि कुछ सामान्य क्षण भी होने चाहिए यह दीवार। कल्पना कीजिए कि सभी तस्वीरें चमकीले रंग की हैं, और केवल आपकी अप्रत्याशित घटना ब्लैक एंड व्हाइट है। अब आपको पीछे हटने और जीवन की दीवार को देखने की जरूरत है जैसे कि बगल से। देखें कि सब कुछ कितना रंगीन है, और यह अगोचर श्वेत-श्याम तस्वीर कितने छोटे पैमाने पर है। अब इसे मानसिक रूप से 3-4 सेमी के आकार में निचोड़ें। अपने जीवन की दीवार पर फोटो को "चिपकाना" जारी रखें। भविष्य को भी गोंद दें। जीवन की दीवार भरें उज्जवल रंग... आपकी कोई भी इच्छा, कोई भी क्षण, चाहे वह छुट्टी हो, बच्चे हों, आपके करियर की उपलब्धियाँ हों ... चित्र जहाँ आप लोगों की मदद करते हैं। छवियां जहां आपकी प्रशंसा की जाती है। परिणामस्वरूप, हम जो देखते हैं वह आपका है ब्लैक एंड व्हाइट फोटोग्राफीपूरी तरह से सभी तरफ से रंगीन तस्वीरों से घिरा होगा जो उससे दूर तक जाती हैं। तब आप दीवार की ओर देखते हैं और यह समझने लगते हैं कि आप जिस परेशानी को भूलना चाहते हैं, वह आपके जीवन की एक ही घटना है। इसकी अपनी सीमाएं हैं, यह स्थानीय है और दीवार पर आपके जीवन का एक बिल्कुल महत्वहीन हिस्सा है। यह फीकी ब्लैक एंड व्हाइट तस्वीर आपकी जिंदगी नहीं है। आपका जीवन उज्ज्वल, समृद्ध, रंगीन है। इस अभ्यास के परिणामस्वरूप, आपने हटा दिया है बुरे विचार... नहीं, आप अतीत को नहीं भूले हैं, आपने इसे केवल सीमित कर दिया है, और यह अब आपके वर्तमान और भविष्य तक नहीं फैलता है।

विधि दो यहाँ एक और NLP ट्रिक है। एक अप्रिय घटना के तुरंत बाद एक तेज अवधि के दौरान अतीत की यादों से छुटकारा पाने के लिए इसका उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। आप इसका उपयोग तब कर सकते हैं जब थोड़ा समय बीत चुका हो और आपको लगता है कि आप थोड़ा "ठंडा" हो गए हैं। पर्याप्त प्रभावी तरीका... तो, आपको अपनी कल्पना में अतीत की एक घटना खेलने की ज़रूरत है जो आपके लिए अप्रिय है, जिसे आप भूलना चाहते हैं। हां, आपको इस अप्रिय अतीत की स्मृति में रेंगना होगा जिससे आप बहुत डरते हैं। केवल इसे एक विशेष तरीके से करने की आवश्यकता है - मज़ेदार संगीत के साथ एक ब्लैक एंड व्हाइट फिल्म के रूप में पृष्ठभूमि... तो, फिल्म चालू करें और सिनेमा के पीछे अपनी सीट लें। अपनी फिल्म में दर्शकों की जीवंत हंसी डालें। आप जगहों पर हिस्टीरिकल हंसी जोड़ सकते हैं। कुछ भूखंडों में स्क्रॉल करें उल्टे क्रमफिल्म को मजेदार बनाने के लिए। अपनी फिल्म तब तक चलाएं जब तक आप इससे डरने वाले नहीं हैं। अजीब आवाजें जोड़कर और तस्वीर को विकृत करके, इसे उल्टे क्रम में बजाते हुए, आप अपनी श्वेत-श्याम यादों को "रंगीन" कर सकते हैं। पिछला जीवनऔर उनके प्रति अपना नजरिया बदलें। यह तकनीक याददाश्त को ठीक करने में मदद करती है। याद रखें कि आपने ब्लेड से ड्यूस को कैसे हटाया। क्या तुमने धोया? बुरा ग्रेडऔर उसके बदले उन्होंने अपने लिए एक चौका लगाया। वी इस मामले मेंआप वही करेंगे। इस अभ्यास के बाद केवल जीवन की "डायरी" बहुत अच्छी लगेगी, और आप अतीत में "खराब आकलन" के बारे में चिंता करना बंद कर सकते हैं।

तीसरा तरीका एक बहुत ही व्यावहारिक तरीका। दिमाग से कोई खेल नहीं होगा। यह विधि न केवल आपको अप्रिय यादों को भूलने में मदद कर सकती है, बल्कि उस स्थिति के प्रति आपके दृष्टिकोण को बदलने में भी मदद करती है जो आपको बहुत परेशान करती है। कल्पना कीजिए कि आपका अतीत, जिसे भूलने की जरूरत है, ऐसा है परमाणु भट्टी... और लंबे समय के बाद भी, वह चारों ओर विकिरण और जहर का उत्सर्जन करता रहता है। आस-पास रहने वाले लोगों का जीवन, यानी आपका जीवन संक्रमित है। आप अब फूलों की सुगंध में सांस नहीं ले सकते, क्योंकि आपकी गंध की भावना विकृत गंध को बाहर निकालती है। यह एक जले हुए स्टेशन की तरह लगता है जो आपको नींद के दौरान भी लगातार परेशान करता है। इस रेडिएशन को खत्म करना जरूरी है। रिएक्टर को अतीत में कंक्रीट और दफन करने की जरूरत है। कंक्रीटिंग शुरू करो! अगर यादें आपको परेशान करती हैं, और आप बस बैठते हैं और सोचते हैं कि "आप उन्हें कैसे भूल सकते हैं," तो आप फिर से राख को हिलाते हैं और अधिक जलाने के लिए उड़ाते हैं। नकारात्मक यादें आपके जीवन में जहर घोलती रहती हैं। अन्यथा, आप शायद अपने आप को उन विचारों से विचलित करना चाहते हैं जो आपको पीड़ा देते हैं और टीवी के सामने बैठते हैं। इनमें से कोई भी काम नहीं करता है! यह वैसा ही है जैसे कि आपने विकिरण केंद्र को ऑयलक्लोथ से ढक दिया हो। याद रखें, अतीत से नकारात्मक यादों को भूलने के लिए, इसे ठोस बनाना होगा। आप इसे कैसे करते हो? बहुत ही सरल - जेट विस्फोट की सीट को नीचे दबा दें सक्रिय क्रिया... हमारी स्मृति हमारी क्षमताओं में सीमित है और हम उन सभी घटनाओं को अपने आप में नहीं रख सकते हैं जिन्हें हमने अनुभव किया है। हमने जितनी अधिक व्यापक कार्रवाई की है, उतनी ही अधिक नम्पी का अनुभव किया गया है, "कंक्रीट" की परत उतनी ही अधिक उस घटना को कवर करेगी जिसे आप भूलना चाहते हैं। वे। ऐसी कार्रवाइयां जिनमें आपके 100% ध्यान की आवश्यकता होती है और जो रेडियोधर्मी रिएक्टर के लिए ठोस हो जाएंगी। इसलिए, बड़े पैमाने पर गतिविधियों में खुद को व्यस्त रखें। सहमत हूं, चिंता करना काफी मुश्किल है, जब आप स्कीइंग कर रहे हों तो अपने सिर को अतीत की यादों से भर दें खड़ी पहाड़ी... यह भी संभावना नहीं है कि आप जीवन में एक अप्रिय क्षण को याद करना शुरू कर देंगे जब आप बड़े दर्शकों के सामने बोलते हैं। परतों में कंक्रीट डालना शुरू करें जो आपके अतीत को वर्तमान और भविष्य में नहीं आने देंगे। साहसिक, सक्रिय, उज्ज्वल कार्य शुरू करें और आपका अतीत हमेशा के लिए अतीत में रहेगा।

दुर्भाग्य से जीवन से कुछ पलों को मिटाया नहीं जा सकता और उनकी यादें हमेशा हमारे साथ रहती हैं। हम सभी के पास शर्मनाक क्षण, मूर्खतापूर्ण कार्य आदि थे। वैसे, बुरी यादेंस्वास्थ्य के लिए हानिकारक है और यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है। बुरी यादों से कैसे छुटकारा पाएं और आगे बढ़ें।

पूरी ताकत से शोक करें

बिल्कुल। हमारे मानस को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि अगर हम जीवन में शर्मनाक या भयानक क्षणों को स्मृति से हटा दें या इन यादों को दबा दें, तो सबसे अधिक संभावना है, वे हमारे सिर में और भी अधिक डूब जाएंगे। इस दर्द या दुःख को महसूस करने के लिए, अपने आप को क्रोधित होने दें। यदि आवश्यक हो, तो चीखने या रोने से न डरें। इस तरह वे जल्द ही आप से बाहर आ जाएंगे।

सोचने की कोशिश करो भयानक कहानीजब तक वह अपनी याददाश्त में अपना तेज नहीं खो देती। याददाश्त खराब हो तो टहलने जाएं। सच है, आपको बहुत लंबे समय तक उदासी में रहने की जरूरत नहीं है। बहुत दुखी हुए - और तुरंत आज के जीवन में लौट आए।

PTSD के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें

पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) वास्तव में गंभीर जीवन की घटना के बाद प्रकट हो सकता है। इस मामले में, बुरी यादों से छुटकारा पाना अवास्तविक है और वे इसका कारण बनते हैं लगातार चिंताऔर डर है कि घटना खुद को दोहराएगी। विकार के लक्षणों में न केवल डरावनी यादें, बल्कि बुरे सपने और डरावने विचार भी शामिल हैं। इसके अलावा, विकार अवसाद और चिंता के साथ है। केवल एक अच्छा मनोवैज्ञानिक ही यहां सामना करने में मदद करेगा।

किसी को उनके बारे में बताएं

सक्रिय रूप से जियो

अकेले न रहने की कोशिश करें और अपने जीवन को आंखों की पुतलियों से भर दें: काम, मस्ती, शौक, पढ़ना, कुछ नया सीखना, रचनात्मकता, शारीरिक शिक्षा, सामुदायिक कार्य ... समय और स्थान की बुरी यादें न दें। साथ ही, अगर आप सकारात्मक तरीके से जीते हैं, तो आपको लगातार ढेर सारे एंडोर्फिन मिलेंगे। और क्या नहीं करना है अपनी बुरी यादों से हटकर ड्रग्स या शराब में। न केवल हानिकारक, बल्कि यह अवसाद भी है, इसलिए यदि बुरी यादें आप में अवसाद को भड़काती हैं, तो शराब केवल इसे बढ़ाएगी। यह किसी भी अन्य परेशानियों और आदतों पर लागू होता है, जैसे अधिक भोजन, जोखिम इत्यादि। यह केवल हानिकारक है, और नकारात्मक स्मृति से नहीं मिटेगा।

नई यादें बनाएं - अच्छी यादें

समय के साथ सभी यादें मिट जाती हैं, लेकिन इस प्रक्रिया को तेज किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, मेमोरी भरना अच्छी यादें... ऐसा करने के लिए, आप न केवल दुनिया भर में, बल्कि आसपास भी यात्रा कर सकते हैं गृहनगर... क्या आप जानते हैं कि आपके शहर में कितनी अद्भुत जगहें हैं? आप अपनी दिनचर्या में कुछ और भी बार-बार बदल सकते हैं: एक नए रेस्तरां में जाएं, व्यवस्थित करें दिलचस्प घटना, बस अनिर्धारित सभी मित्रों और पड़ोसियों को आने के लिए आमंत्रित करना ...

इस बारे में सोचें कि आपने अप्रिय घटनाओं से क्या सीखा है।

नकारात्मक अनुभव उसके लिए हैं, आपको कुछ सिखाने के लिए। यह आम तौर पर जीवन का एक ही हिस्सा है, किसी भी अन्य घटना की तरह। यदि आपके साथ इतनी देर पहले कोई आपदा नहीं आई है, तो यह समझना मुश्किल होगा कि आपने उससे क्या सीखा। अगर कई साल बीत गए, तो आपके लिए यह समझना आसान हो जाएगा कि शर्म या बेवकूफी भरी हरकत के साथ आपको क्या मिला। तब खराब याददाश्त अपना तेज खो देगी। साथ ही, अगर कुछ भयानक नहीं हुआ तो आप अच्छे की सराहना नहीं कर पाएंगे।

वर्तमान में जियो

यही एकमात्र रास्ता है, क्योंकि न तो भविष्य है और न ही अतीत। जो हो रहा है उस पर ध्यान देना सीखें।

ऐसा करने के लिए, आसपास के सभी छोटे बदलावों, गंधों, ध्वनियों, रंगों को नोटिस करने का प्रयास करें ... जो आप आमतौर पर नोटिस नहीं करते हैं।

हम इस बात पर ध्यान आकर्षित करते हैं कि आप अभी क्या महसूस कर रहे हैं: आपका शरीर क्या महसूस करता है, आपके सभी रिसेप्टर्स क्या महसूस कर रहे हैं।

यदि आप अक्सर स्मृति में वापस जाते हैं, तो अपने लिए एक मंत्र लेकर आएं। उदाहरण के लिए, "मैं यहाँ हूँ।" और इसे मानसिक रूप से अतीत में उड़ने के पहले प्रयास में कहें।

ध्यान करना सीखें। यह दिमागीपन और यादों पर नियंत्रण सिखाएगा।

अच्छी यादों पर ध्यान लगाओ

उनके मन में आते ही अच्छी यादें शामिल कर लें। आप बुरी यादों को सकारात्मक लोगों के साथ जोड़ सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप दुखी प्रेम के बारे में सोच रहे हैं, तो उसकी स्मृति की तुलना सुखी प्रेम की स्मृति से करें। यदि आपके पास स्कूल की रात में लगातार शर्मनाक प्रदर्शन होता है, जिस पर सभी हंसते हैं, तो इसे एक सफल प्रदर्शन के साथ तुलना करें।

अपनी यादों को फिर से बनाएं

हर बार जब कोई कहानी याद में आती है, तो उसे बदल दें। हमारी याददाश्त में छोटे-छोटे गैप होते हैं, इसलिए हमारा दिमाग उन्हें नकली यादों से भर देगा। समय के साथ, वे मान्यता से परे बदल जाएंगे और उन्हें आपकी नहीं, बल्कि अतीत की किसी और की घटनाओं के रूप में माना जाएगा।

हर किसी के पास बचपन की यादें होती हैं, इसलिए यदि आप हमेशा याद रखें कि कैसे आपको, नन्हे-मुन्नों को एक भयानक लाल रंग के कुत्ते ने काट लिया था, तो आप इसकी कल्पना एक चित्तीदार कुत्ते के रूप में कर सकते हैं। यदि आप अपने पिता के साथ नाव की सवारी करने के बाद पानी से डरते हैं और लगभग डूब जाते हैं, लेकिन आपके पिताजी ने आपको बचा लिया है, तो आप अपनी याद में नाव का नाम बदल सकते हैं और आपके पिताजी ने क्या पहना था।

अपनी यादों में उन पलों को बदलें जो आपको विशेष रूप से बीमार महसूस कराते हैं। इसलिए, यदि नाव के अवसर पर, जब आप डूब रहे थे, आपको निराशा और भय महसूस हुआ, तो यह सोचना बेहतर है कि आपके पिता द्वारा बचाया जाना कितना अच्छा है और आप उनके प्रति कितने आभारी हैं।

अतीत में सभी

अपने आप को सांत्वना दें कि जो कुछ भी हुआ वह बहुत पहले हुआ और हमेशा के लिए चला गया: दोनों सहपाठियों की हँसी और एक चरम स्थिति में डर - सब कुछ चला गया है और फिर से नहीं होगा।

उन चीजों और जगहों से बचने की कोशिश करें जो नकारात्मक यादों को वापस जीवन में लाती हैं।

उस आँगन में मत जाना जहाँ बचपन में बड़े लड़कों ने तुम्हें गूदे से पीटा था, उस स्कूल से आगे मत जाओ जहाँ तुमने एक बार खुद को बदनाम किया था, आदि। काम करने का तरीका बदलें, संगीत सुनना बंद करें जिसे आप जीवन में अप्रिय क्षणों से जोड़ते हैं, रोमांस उपन्यासों का जश्न मनाएं जो दुखी प्रेम से जुड़े हैं। यदि आप ऐसा नहीं कर सकते हैं, या जो चीजें यादें पैदा करती हैं वे अमूर्त हैं, एक चिकित्सक को देखें।

अपनी नकारात्मक स्मृति का नाम बदलें

यह भी बहुत शक्तिशाली होता है और दिमाग को धोखा देने में मदद करता है। उदाहरण के लिए, एक नकारात्मक स्मृति को बुरा या बुरा नहीं, बल्कि अतीत कहें। समय के साथ, "पिछली स्मृति" अतीत की बात बन जाएगी।

सबका अपना अतीत होता है। और जो कुछ भी कहता है उसे पूरी तरह भुला पाना नामुमकिन है, यहां तक ​​कि अद्भुत इच्छा... ऐसे काम करता है दिमाग, यही है याददाश्त की ख़ासियत। आज हम बात करेंगे उस बीते कल के बारे में जिसे आप अपने दिमाग से निकालना चाहते हैं।

बीती बातों को याद करने के मुख्य कारण

यह जो था उसके साथ रहना एक धन्यवाद रहित कार्य है, खासकर यदि कई अप्रिय और दर्दनाक घटनाएं बाकी हैं। लेकिन अक्सर एक व्यक्ति बार-बार मानसिक रूप से वापस लौट आता है, हर बार अपने जीवन के कठिन क्षणों को फिर से जी रहा होता है। अतीत की अप्रिय निरंतर यादें एक व्यक्ति को पूरी तरह से अवशोषित कर सकती हैं, और वह उन पर फंसना शुरू कर देता है, जो बुरे परिणामों और वर्तमान के साथ समस्याओं से भरा होता है।

ऐसी विशिष्ट परिस्थितियाँ होती हैं जिनके बाद किसी व्यक्ति के लिए भावनाओं का सामना करना बहुत कठिन होता है। वह जो हुआ उस पर ध्यान देता है और नकारात्मक यादों को अपने में स्थानांतरित करता है आगे का जीवन... उनमें से:

• मौत प्रियजनया बच्चा... ऐसी घटना से बचना वाकई मुश्किल है। खासकर अगर कई खुशी के पल एक साथ साझा किए गए थे, अगर मौत अचानक किसी प्रियजन को ले गई।
• किसी प्रियजन के साथ धोखा और बिदाई... विश्वासघात दिल में एक गहरा घाव छोड़ सकता है, एक लंबे समय के लिए विपरीत लिंग से दूर हो सकता है और लोगों को सैद्धांतिक रूप से विश्वास करना बंद कर सकता है। परिणाम पूर्ण अकेलापन, वैराग्य हो सकता है।
• पेशे में मांग की कमी... वो अक्सर की यादों में जीते हैं पिछला कामजो लोग वहां अपनी क्षमताओं, महत्वाकांक्षाओं को महसूस कर सकते हैं, उन्हें एक सभ्य मिलता है वेतनलेकिन के कारण अलग-अलग स्थितियां(बंद कर दिया गया, उद्यम दिवालिया हो गया) एक पसंदीदा जगह के बिना छोड़ दिया गया।
• दूसरे शहर में जा रहा है स्थायी स्थाननिवास स्थान... होमसिकनेस, भले ही वहां जीवन बहुत कठिन था, हर अप्रवासी की विशेषता है। यह पिछले निवास स्थान की यादों में नहीं बल्कि वहां रहने वाले लोगों की पसंदीदा जगहों की यादों में व्यक्त किया जाता है।
• घर पर और काम पर दैनिक दिनचर्या... ऋतुओं के परिवर्तन से भावनाओं की कमी, उदासी, अवसाद - यह सब आपको बार-बार यादों में ले आता है मजेदार कंपनियां, गर्म मौसम, आदि

वास्तव में गंभीर कारण हैं, जैसे प्रियजनों की अपूरणीय क्षति या तलाक, जो पूरे के लिए छाप को स्थगित कर सकते हैं भावी जीवनएक व्यक्ति, यहां तक ​​कि एक मजबूत आत्मा। और कुछ ऐसे भी हैं जो केवल बहुत भावुक, कमजोर इरादों वाले या नरम दिल वाले लोग ही सामना नहीं कर सकते।

अतीत को याद करने का कारण जो भी हो, यदि कोई व्यक्ति लगातार इसके बारे में सोचता है, जो कुछ हुआ उसके लिए खुद को दोषी ठहराता है, या जो उसने नहीं किया है, वह मानसिक रूप से घटनाओं को बदल देता है और प्रतिबिंबित करता है, और क्या होता अगर वह अलग तरह से कार्य करता, तो वह निश्चित रूप से जुनूनी विचारों से तत्काल छुटकारा पाने की जरूरत है। यह आत्मा के उपचार का एक झूठा मार्ग है। एक व्यक्ति जो लगातार अतीत की ओर देखता है, वह आगे की विफलता के लिए अभिशप्त है। जैसा कि बीसवीं शताब्दी के प्रसिद्ध जर्मन लेखक, एरिक मारिया रेमार्के ने कहा, "जो कोई भी पीछे मुड़कर देखता है वह आसानी से ठोकर खा सकता है और गिर सकता है"।

अतीत की यादों से कैसे छुटकारा पाएं

हमारा जीवन केवल परेशानियों के बारे में नहीं है। हर किसी के पास उज्ज्वल और आनंदमय क्षण होते हैं, जब याद किया जाता है, आत्मा जीवन में आती है और गाती है। और अधिक बार अच्छे के बारे में सोचने के बजाय, बहुत से लोग अपने शेष जीवन के लिए पीड़ित होने के लिए तैयार हैं, अवास्तविक अफसोस, पीड़ा और आक्रोश को आश्रय देते हैं, पिछली विफलताओं और निराशाओं के बारे में चिंता करते हैं। वे यह भी नहीं समझते कि यह अन्यथा हो सकता है, और खुद को और अपने प्रियजनों को प्रताड़ित करना जारी रखते हैं अपूरणीय क्षतिपुरानी यादों को भूलने से इनकार। अपनी याददाश्त को साफ करने के लिए, आपको सबसे पहले कारणों को शांति से समझने की जरूरत है, अलग-अलग घटनाओं को अपने जीवन से हटा दिया जाना चाहिए, या उन्हें स्वीकार करना चाहिए, आपकी स्मृति में कोमल और गर्म क्षण छोड़कर, और उन्हें अपने पक्ष में बदलना चाहिए।

अतीत की यादों का विश्लेषण

भूतकाल की घटनाओं के लिए किसी व्यक्ति को परेशान करना बंद करने के लिए, आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि किस क्षण और क्यों ये विचार परेशान और कब्जा करने लगे अधिकांशउसकी चेतना।

इस स्तर पर, यह महत्वपूर्ण है:

1. क्षमा करें और जाने दें... अक्सर ऐसा होता है कि, कुछ असफलताओं का अनुभव करने के बाद, एक व्यक्ति लगातार उन्हें दोहराता है, नई निराशाओं के खिलाफ खुद को पुन: पेश करता है। वह गलती से सोचता है कि वह ऐसी स्थिति के लिए तैयार हो जाएगा जब उसके जीवन में वही असफलताएं दोहराई जाएंगी, और यह नहीं समझता कि इसके विपरीत, केवल उन्हें अपनी ओर आकर्षित करता है।
2. अपना अपराध स्वीकार करें... आपको यह समझने की जरूरत है कि किसी व्यक्ति के साथ जो कुछ भी होता है वह आंशिक रूप से उसके कार्यों के कारण होता है। इसे महसूस करना बहुत जरूरी है, क्योंकि सभी पापों के लिए किसी को दोष देना सबसे आसान है, लेकिन खुद को नहीं। यह दृष्टिकोण जल्दी से सही निष्कर्ष निकालना संभव बना देगा: यदि वह खुद को दोषी ठहराता है कि क्या हुआ, कार्यों या विचारों से, उसने खुद को नकारात्मकता को आकर्षित किया, तो ऐसी स्थिति से बाहर निकलना और सब कुछ बदलना आसान है।
3. गलतियों को भूल जाओ... अक्सर ऐसा होता है कि एक व्यक्ति दूसरे के साथ बुरा करने के लिए जीवन भर खुद को फटकार लगाता है, जिससे उसे बहुत परेशानी, दर्द और आंसू आते हैं। सबसे अधिक संभावना है, उसने वास्तव में घृणित कार्य किया, जिसके लिए उसे शर्म आनी चाहिए। लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि इस वजह से आपको न केवल अपने लिए, बल्कि अपने प्रियजनों के लिए भी अपने जीवन को जहर देकर, अपने आप को अंतहीन पीड़ा देने की आवश्यकता है। एक बुरे काम को साकार करने का तथ्य महत्वपूर्ण है।

सावधानीपूर्वक विश्लेषण और ईमानदारी से पश्‍चाताप करने से आप अपने आप को शीघ्रता से क्षमा कर सकेंगे और इस पृष्ठ को चालू कर सकेंगे।

अतीत की यादों से सीखना

अतीत में हमारे साथ जो कुछ भी हुआ, अच्छा या बुरा, बिना किसी निशान के गायब नहीं होना चाहिए। भले ही किसी व्यक्ति का जीवन सुंदर हो, आपको आराम नहीं करना चाहिए, क्योंकि एक पल में सब कुछ बदल सकता है।

जहां तक ​​अप्रिय स्थितियों का सवाल है, तो उनसे, और भी बहुत कुछ, आपको हमेशा सबक सीखना चाहिए। सबसे पहले, ताकि भविष्य में उनकी पुनरावृत्ति न हो, और दूसरा, ताकि भविष्य में यह सवाल हो कि इससे कैसे छुटकारा पाया जाए नकारात्मक यादेंअतीत की।

अतीत सभी के लिए एक अमूल्य अनुभव होना चाहिए। और अगर कोई व्यक्ति इसका सही तरीके से उपयोग करना सीखता है, ताकि गलतियाँ न करें या न दोहराएं, तो वह वर्तमान का आनंद लेते हुए और भविष्य में आत्मविश्वास से देखने में सक्षम होगा।

लेकिन, दुर्भाग्य से, ऐसे बहुत से लोग नहीं हैं। बाकी लोग उसी रेक पर कदम रखते हैं, जो उन्हें अगले जीवन में उतार-चढ़ाव की ओर ले जाता है, जो अप्रिय और अवांछित यादों में उनके पास लौट आते हैं।

अतीत के बारे में नकारात्मक विचारों से खुद को मुक्त करना

सबसे पहले, यादों के साथ जीना बंद करने के लिए, आपके पास एक बड़ी इच्छा और धारणा होनी चाहिए कि यह इस तरह से जारी नहीं रह सकता।

दखल देने वाली यादों से मुक्त दैनिक मदद करेगा व्यावहारिक अभ्यासऔर ध्यान:

• सही रवैया चुनें... हर सुबह आपको वह सब कुछ सूचीबद्ध करके शुरू करना होगा जो आज आपके दिल को सकारात्मक और प्रिय है।
• पानी के साथ एक मनोवैज्ञानिक चाल का संचालन करें... यदि आपके सिर में अप्रिय विचार और यादें रेंगती हैं, तो आपको पानी के नल को चालू करने की आवश्यकता है और कल्पना करें कि पानी के साथ-साथ सभी नकारात्मकता सिंक में कैसे बहती है।
• अतीत से जुड़ी चीजों से छुटकारा पाएं... यदि आप किसी पूर्व प्रिय व्यक्ति के साथ नाराजगी और क्रोध से परेशान हैं, जिसके साथ आप टूट गए हैं, तो आपको अपने मोबाइल फोन से उसका फोन नंबर निकालने की जरूरत है, उसे हटा दें या उसकी तस्वीरें, उपहार और चीजें फेंक दें। उन्हें नष्ट करना बेहतर है, साथ ही साथ खुद को उनकी अदृश्य उपस्थिति से मुक्त करना, या कम से कम उन्हें छिपा देना या अजनबियों को देना।
• अपने परिवेश और आदतों को बदलें... एक और उत्तम विधिबुरे के बारे में भूल जाओ - कुछ उपयोगी करो (बिंदु सही आदेशघर में, खरीदें नया फर्नीचरया मरम्मत शुरू करें), बदलें वातावरण(एक फिटनेस क्लब में जाएं, नए परिचित बनाएं), अपना रूप बदलें (अपने बालों को काटें या अपने बालों को एक अलग रंग में रंगें) और अंत में, अपना काम बदलें।
• मास्टर ध्यान... इससे आपको यह सीखने में मदद मिलेगी कि आप अपने शरीर और मस्तिष्क को कैसे आराम दें, शांत करें तंत्रिका प्रणाली, अपना ध्यान केवल महत्वपूर्ण और सुखद चीजों पर केंद्रित करें।
• भाग्य से सबक लें... शिकायतों को दूर करने और अपराधियों को क्षमा करने के लिए, आपके पास जो कुछ है उसके लिए आभारी होना सीखना होगा। अतीत में हुई सभी घटनाओं का विश्लेषण करने के बाद, आप उनमें पा सकते हैं सकारात्मक बिंदु... उदाहरण के लिए, उन्होंने कैसे योगदान दिया रचनात्मक विकासया खुद को एक व्यक्ति के रूप में बनना।

बहुत से लोग नहीं जानते कि पिछली यादों से कैसे छुटकारा पाया जाए। कुछ सलाह देते समय, उनके विचारों और कार्यों को निर्देशित करना आवश्यक है सही तरीका... यह सोचना भूल है कि क्षमा बुरे कर्मों की स्वीकृति है। बल्कि यह क्रोध, क्रोध, घृणा, बदला लेने की इच्छा आदि से छुटकारा पा रहा है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, किसी व्यक्ति से विशेष कुछ भी आवश्यक नहीं है। लेकिन फिर भी एक है महत्वपूर्ण शर्त-आलस्य को त्याग देना चाहिए, क्योंकि आलस्य और मूढ़ता हमारे दो हैं सबसे बुरे दुश्मन... सबसे पहले उनसे छुटकारा पाने के लायक है, अन्यथा जीवन में बेहतरी के लिए कुछ भी नहीं बदलेगा।

अतीत की यादों से छुटकारा पाने के लिए ध्यान का परिचय

ध्यान एकाग्रता के माध्यम से विश्राम की कला है। डरने की कोई जरूरत नहीं है। प्रारंभिक अभ्यास काफी सरल है और इसमें ध्वनियों पर ध्यान केंद्रित करना शामिल है। चूंकि बहुत से लोग कान से जानकारी को बेहतर ढंग से समझते हैं, इसलिए यह विधि बहुत प्रभावी है।

कुछ मंत्रों की मदद से, जिन्हें इंटरनेट पर खोजना मुश्किल नहीं है, या सार्थक वाक्यांशों से आप अपने आप को नकारात्मक विचारों से बचा सकते हैं। यह बुरा नहीं है जब कोई व्यक्ति स्वतंत्र रूप से अपनी व्यक्तिगत यादों और अतीत से फोबिया के लिए ध्यान के लिए वाक्यांशों के साथ आता है, जिससे वह छुटकारा चाहता है।

यह छोटा होना चाहिए और विशिष्ट वाक्यांश, उदाहरण के लिए:

1. मैंने अपने अतीत को जाने दिया... वाक्यांश को कई बार दोहराने से यादों से निपटना आसान हो जाएगा। यह आत्म-सम्मोहन के रूप में भी कार्य करता है।
2. मैं मुक्त हूँ बुरी यादें, मैं अपने विचारों को स्वयं नियंत्रित करता हूँ... यह सफाई का दूसरा चरण है। बाहरी दुनिया के लिए खुद को खोलने के लिए, खुद को ट्यून करने का यही एकमात्र तरीका है।
3. मैं आसानी से दर्दनाक यादों के साथ भाग लेता हूं, मैं पिछले जन्म में गलतियों के लिए खुद को माफ कर देता हूं... हाँ, यह दर्दनाक और कठिन है। लेकिन अतीत को वापस नहीं लाया जा सकता और बदला नहीं जा सकता। इसलिए बेहतर है कि इसे वैसे ही स्वीकार कर लिया जाए, जैसे इसे छोड़ दिया जाए और भविष्य में इसकी पुनरावृत्ति न होने दी जाए।
4. मैं अतीत के पाठों और जीवन के अनुभवों के लिए तहे दिल से शुक्रिया अदा करता हूं... कभी-कभी विश्वासी कहते हैं कि परमेश्वर ऐसी परीक्षाएँ नहीं देगा जो एक व्यक्ति सहन नहीं कर सकता। चूंकि यह होना तय था, इसलिए कुछ भी नहीं करना है। लेकिन आपको ताकत खोजने और घटनाओं से बचने की जरूरत है।
5. मैं केवल वर्तमान में रहता हूँ... इस तरह का एक सरल मंत्र आपको वास्तविकता को समझना सिखाता है, अपने आस-पास के लोगों को नोटिस करता है, जो घटनाएं होती हैं, दुखद यादों के रसातल से बाहर निकलने में मदद करती हैं।
6. मैं खुद से, अपने प्रियजनों और सभी लोगों से प्यार करता हूं... हाँ बिल्कुल। अगर किसी को बहुत दुख हुआ हो तो भी उसे माफ कर देना चाहिए। साथ ही इस विश्वास के साथ जिएं कि ऐसा दोबारा नहीं होगा।

मंत्रों को न केवल तब दोहराया जाना चाहिए जब अप्रिय यादें लुढ़क जाएं, बल्कि किसी में भी खाली मिनट... आप इसे घर पर शांति और शांति से कर सकते हैं, या आप इसे काम करने के रास्ते में भी कर सकते हैं सार्वजनिक परिवहनया अपनी कार में, लाइन में खड़े होकर या फोन कॉल की प्रतीक्षा में।

इस मामले में, किसी व्यक्ति के मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण का कोई छोटा महत्व नहीं है। और अगर वह अपने दिल के नीचे से उपचार के सूत्रों का पाठ करता है, तो यह अतीत की अप्रिय यादों के बिना एक नए जीवन के लिए शुरुआती बिंदु हो सकता है।

मैं एक बार फिर विचारों की भौतिकता के बारे में प्रसिद्ध सत्य पर जोर देना चाहूंगा। इसलिए, आपको मौखिक वाक्यांशों को धीरे-धीरे, सोच-समझकर, कई बार दोहराने की जरूरत है और जब तक आप अपनी चेतना में अनुकूल बदलाव महसूस नहीं करने लगते। राहत तुरंत नहीं मिल सकती है, इसलिए समय से पहले परेशान न हों। सकारात्मक विचार निश्चित रूप से मस्तिष्क में भरने लगेंगे, धीरे-धीरे अशांतकारी स्मृतियों को चेतना से हटाते हुए।

ध्यान में मुख्य बात यह है कि बोले गए शब्दों पर अपना ध्यान केंद्रित करना सीखें। सबसे पहले, एक व्यक्ति का मन अन्य विचारों से विचलित हो सकता है। इसलिए, आपको मंत्र की पुनरावृत्ति के लिए चेतना वापस करने की आवश्यकता है या सार्थक वाक्यांश, यथासंभव लंबे समय तक उन पर ध्यान रखने की कोशिश कर रहा है।

मैं अतीत की यादों को क्यों नहीं जाने दे सकता?

दुर्भाग्य से, ऐसा भी होता है। ऐसा लगता है कि एक व्यक्ति सब कुछ समझता है, ईमानदारी से अपने जीवन में कुछ बदलना चाहता है, खुद को यह सोचने के लिए मना करने की कोशिश करता है कि बहुत समय पहले क्या बीत चुका है, इसके लिए कुछ कदम उठाता है, लेकिन वह सफल होता है। किसी तरह का अज्ञात अंदरूनी शक्तिअतीत की इन यादों को संजोए रखता है और उन्हें जाने नहीं देता।

यहां कई विकल्प हो सकते हैं। या तो व्यक्ति अपने आप को धोखा दे रहा है, या समस्या वास्तव में इतनी गहरी बैठती है कि वह अपने आप इससे छुटकारा नहीं पा सकता है। फिर आपको एक मनोवैज्ञानिक से संपर्क करने की आवश्यकता है जो आपको न केवल खुद को, पिछली घटनाओं और लोगों के लिए आपकी भावनाओं, पिछली शिकायतों और विफलताओं को समझने में मदद करेगा, बल्कि एक योग्य व्यक्ति भी प्रदान करेगा। मनोवैज्ञानिक सहायता, सभी यादों को अलमारियों पर रख दिया: सुखद - करीब, और आत्मा को पीड़ा - दूर, डिब्बे में।

अतीत को जाने देना बहुत कठिन है, लेकिन संभव है। अपने आप को और दूसरों को क्षमा करने के लिए सीखने के लिए, जिन लोगों के साथ आपने अस्वस्थ संबंध विकसित किए हैं, उनसे छुटकारा पाने के लिए आपको लगातार खुद पर काम करने की आवश्यकता है। बुरी आदतेंतथा निरंतर भावनाअपराध बोध, जो काम नहीं आया उस पर पछतावा न करने के लिए, अवास्तविक इच्छाओं के साथ न आने के लिए। और जो अपने विचारों और अनुभवों पर विजय प्राप्त करने में कामयाब हो जाते हैं, वे धर्मांतरण करते हैं कमजोर पक्षमजबूत में, उन्हें बहुत खेद है कि उन्होंने पहले ऐसा नहीं किया। आखिरकार, वह आंतरिक स्वतंत्रता, उपचार शक्ति, मन की शांति और खुशी जो उन्होंने महसूस की और हासिल की, वे किसी भी चीज़ से अतुलनीय हैं।

सामान्य के साथ कोई पर्याप्त होगा स्पष्ट बातचीत, किसी के लिए आपको विशेष तकनीकों को लागू करने की आवश्यकता है, और विशेष रूप से कठिन मामलों में - दीर्घकालिक प्रशिक्षण आयोजित करने के लिए। कैसे तेज आदमीसमझ जाएगा कि उसे एक विशेषज्ञ की मदद की ज़रूरत है, जितनी जल्दी वह अपने "बीमार" विचारों से उबरने में सक्षम होगा, और पिछली यादों से कैसे नहीं जीने की समस्या गुमनामी में गायब हो जाएगी।

अतीत की यादों से कैसे छुटकारा पाएं - वीडियो देखें:

अतीत अतीत में ही रहना चाहिए और केवल एक अमूल्य स्रोत होना चाहिए जीवनानुभव... जो पहले से ही अपरिवर्तनीय रूप से चला गया है उसकी यादों के साथ जीना बंद करने के लिए, आपको वर्तमान में जीना शुरू करना होगा। आलस्य को त्यागना ही है !