វិធីធ្វើភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងនៅផ្ទះ។ តើអាចផឹកភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងមុនពេលហ្វឹកហាត់បានទេ? គ្រាប់បែកធម្មជាតិនៃថាមពលសម្រាប់រាងកាយ

សព្វថ្ងៃនេះ ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងផ្សេងៗមានប្រជាប្រិយភាពយ៉ាងខ្លាំងក្នុងចំណោមប្រជាជននៃប្រទេសរបស់យើង ជាពិសេសក្នុងចំណោមយុវវ័យ។ ភេសជ្ជៈបែបនេះផ្តល់កម្លាំង កម្លាំង និងផ្តល់ថាមពលយ៉ាងច្រើន។ ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងអាចរកទិញបាននៅហាង ឬបញ្ជរណាមួយដើម្បីឲ្យសមនឹងរសជាតិ និងពណ៌របស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងអាចផលិតនៅផ្ទះបាន។ គួរកត់សម្គាល់ថាភេសជ្ជៈដែលផលិតនៅផ្ទះតែងតែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាងភេសជ្ជៈដែលទិញក្នុងហាង។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះគេហទំព័រ Domestic Conditions.ru នឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបដែលអ្នកអាចរៀបចំភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងនៅផ្ទះ។

តោះមើលមួយជំហានម្តងៗពីរបៀបរៀបចំភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងនៅផ្ទះ។

ដំណាក់កាលទី 1 - ការរៀបចំ

ដំបូងអ្នកត្រូវប្រមូលអ្វីៗទាំងអស់។ គ្រឿងផ្សំចាំបាច់.

1) យក 1 ពាង កាហ្វេបន្ទាន់(ទំងន់ 100 ក្រាម) ។ វាមិនសំខាន់ទេថាកាហ្វេម៉ាកអ្វី។ ជ្រើសរើសមួយដែលអ្នកចូលចិត្ត។

2) ឥឡូវនេះយក 2 ស្លាបព្រានៃ cinnamon ។ តាមពិតទៅ អ្នកមិនចាំបាច់បន្ថែម cinnamon ទេ ប្រសិនបើរសជាតិល្វីងរបស់កាហ្វេមិនរំខានអ្នក។ នេះគឺច្រើនជាងសម្រាប់អ្នកស្ម័គ្រចិត្ត។

3) ទឹកឃ្មុំក៏ត្រូវបានទាមទារផងដែរ។ បំពេញមួយភាគបីនៃកញ្ចក់ជាមួយវា។ ទឹកឃ្មុំមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់រសជាតិឆ្ងាញ់។

4) យក vodka (200 មីលីលីត្រនឹងគ្រប់គ្រាន់)

5) យកទឹក (មិនលើសពី 0.5 លីត្រ)

6) រៀបចំខ្ទះភ្លាមៗ។

ដំណាក់កាលទី 2 - ការចាប់ផ្តើមចម្អិនអាហារ

ដូច្នេះ ពេលនេះដល់ពេលរៀបចំភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងនៅផ្ទះហើយ។

ដំបូងអ្នកត្រូវដាំទឹកក្នុងកំសៀវ

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដាក់ oven នៅលើ preheat

ចាក់មាតិកាទាំងមូលនៃកាហ្វេចូលទៅក្នុងខ្ទះក៏ដូចជា cinnamon ។

ទាំងអស់នេះចាំបាច់ត្រូវចាក់ជាមួយទឹករំពុះហើយបន្ទាប់មកដាក់លើចង្ក្រាន

នៅសល់នៃពេលវេលាដែលអ្នករង់ចាំរហូតដល់មាតិកានៃខ្ទះឆ្អិន។

កុំភ្លេចកូរអ្វីដែលនៅក្នុងខ្ទះពីពេលមួយទៅពេលមួយ។ បន្ទាប់ពី 10 នាទីអ្នកអាចបញ្ឈប់ការចម្អិនអាហារ។ គោលបំណងនៃដំណើរការនេះគឺដើម្បីធានាថាកាហ្វេត្រូវបានរំលាយទាំងស្រុង។ លើសពីនេះទៀតទឹកខ្លះនឹងហួតដូចដែលវាគួរតែ។

ដំណាក់កាលទី 3 - ដំណើរការភេសជ្ជៈ

បន្ទាប់ពីចម្អិនអាហារអ្នកត្រូវបង្ហូរមាតិកានៃខ្ទះចូលទៅក្នុងធុងខ្លះ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការធ្វើបែបនេះតាមរយៈមារៈបង់រុំ។ វិធីនេះ អ្នកនឹងជម្រះវត្ថុរាវចេញពីកំទេចកំទីផ្សេងៗ ដែលជួនកាលមាននៅក្នុង cinnamon ។

ដូចដែលអ្នកបានឃើញហើយ ការរៀបចំភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងនៅផ្ទះគឺមិនលឿនទេ អ្នកនឹងត្រូវចំណាយពេលទំនេរខ្លះលើវា។

ឥឡូវនេះភារកិច្ចរបស់អ្នកគឺធ្វើឱ្យវត្ថុរាវត្រជាក់ទៅជាក្តៅ។ វា​មិន​គួរ​ក្តៅ​ទេ ព្រោះ​ភេសជ្ជៈ​អាច​មាន​គុណភាព​អន់។ ទឹកត្រជាក់ក៏នឹងសម្លាប់សារធាតុមួយចំនួនដែលរួមចំណែកដល់រសជាតិដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃភេសជ្ជៈផងដែរ។

បន្ទាប់អ្នកត្រូវចាក់មាតិកាចូលទៅក្នុងដប។ បន្ថែមវ៉ូដាកាដែលបានរៀបចំនៅទីនោះ។ បន្ទាប់ពីនេះភេសជ្ជៈនេះគួរតែត្រូវបានរង្គោះរង្គើឱ្យបានហ្មត់ចត់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ មាតិកាទាំងអស់ត្រូវតែលាយបញ្ចូលគ្នាឱ្យបានល្អបន្ទាប់មករសជាតិនឹងមានលក្ខណៈដ៏ទេវភាព។

លក្ខណៈពិសេសនៃភេសជ្ជៈប៉ូវកំលាំង

1) ប្រសិនបើអ្នកអ្រងួនភេសជ្ជៈច្រើនពេក ពពុះច្រើននឹងលេចឡើង ដែលអាចសូម្បីតែស្ងួត។ អ្នកត្រូវចងចាំថាការប្រមូលផ្តុំនឹងកាន់តែខ្លាំងប្រសិនបើស្នោមានរយៈពេលយូរ។

២) បន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃ ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងអាចទទួលបានក្លិននៃ cognac ។

3) កាហ្វេដីក៏សមរម្យសម្រាប់ការចម្អិនអាហារទោះបីជាក្នុងករណីនេះអ្នកគួរតែរំពឹងថានឹងមានការលំបាកមួយចំនួនជាមួយនឹងមូលដ្ឋាន។

វាគួរតែត្រូវបានទទួលស្គាល់ថាភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងបែបនេះនៅផ្ទះប្រែទៅជាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាងភេសជ្ជៈដែលអាចទិញបាននៅក្នុងហាង។

តាមពិតមានរូបមន្តផ្សេងទៀតជាច្រើនសម្រាប់ធ្វើភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង។ ដោយដៃរបស់ខ្ញុំផ្ទាល់. គេហទំព័ររបស់យើងនឹងចែករំលែកជាមួយអ្នកនូវរូបមន្តមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់ភេសជ្ជៈដ៏អស្ចារ្យ និងអស្ចារ្យ។

អ្នក​នឹង​ត្រូវការ:

ក្រូចឆ្មា ២-៣ ផ្លែ

1 បាច់នៃ parsley

ទឹក 2 កែវ

ស្ករ (១០០ ក្រាម)

ពាក់កណ្តាលស្លាបព្រាកាហ្វេនៃឫសខ្ញីដឹងគុណ

ដូច្នេះអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយ parsley? វាគួរតែត្រូវបានទឹកនាំទៅឱ្យល្អ, ស្ងួតហួតហែង, ហើយបន្ទាប់មក chopped ល្អ។ ច្របាច់ក្រូចឆ្មា ទឹក​ក្តៅបន្ទាប់មកកាត់ជាបំណែកតូចៗជាមួយស្បែក។ បន្ទាប់មក parsley និង lemon ត្រូវបាន twisted នៅក្នុង blender មួយ។ ចាក់​មាតិកា​ទាំងអស់​ចូល​ក្នុង​កែវ​មួយ បន្ថែម​ខ្ញី​នៅទីនោះ ហើយ​ធ្វើ​ទឹក​សុទ្ធ​ពី​វា​ទាំងអស់។

ធ្វើ​ទឹក​ស៊ីរ៉ូ​ពី​ទឹក និង​ស្ករ រួច​ទុក​ឲ្យ​ត្រជាក់។ ឥឡូវ​នេះ​អ្នក​លាយ​ទឹក​ស៊ីរ៉ូ​ជាមួយ​ទឹក​សុទ្ធ ហើយ​ច្រោះ​លទ្ធផល​តាម​រយៈ​ក្រណាត់​ឈីស ឬ​សំណាញ់។ បន្ទាប់មករង់ចាំរហូតដល់ភេសជ្ជៈបានត្រជាក់ទាំងស្រុង។ ដើម្បីភាពស្រស់ស្អាត អ្នកអាចបម្រើភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង ដោយតុបតែងវាជាមួយនឹងក្រូចឆ្មាមួយចំណិត។ នេះជាភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងមួយផ្សេងទៀតនៅផ្ទះរួចរាល់ហើយ។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺសាកល្បងវា ហើយធ្វើការសន្និដ្ឋានដោយខ្លួនឯងថាភេសជ្ជៈដែលអ្នកចូលចិត្តជាងគេ។

ដូចដែលអ្នកអាចឃើញ ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងគឺងាយស្រួលធ្វើដោយដៃរបស់អ្នកផ្ទាល់។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការទិញផលិតផលមួយចំនួនដែលងាយស្រួលទទួលបាននៅលើទីផ្សារ។ អ្នកមិនចាំបាច់ទៅកន្លែងណាមួយ ឬរកមើលអ្វីមួយនោះទេ អ្នកអាចទិញអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងបានយ៉ាងលឿននៅក្នុងហាងដែលនៅជិតបំផុត។ ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងនៅផ្ទះគឺជារបស់ដ៏ល្អបំផុតដែលអ្នកអាចរៀបចំព្រោះវានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្លាំង និងថាមពលសម្រាប់ពេញមួយថ្ងៃ។

Skipina Anastasia

ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងបានក្លាយជាផ្នែកមួយនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ បុរសសម័យទំនើប. ជាមួយនឹងបន្ទុកការងារថេរការសម្រេចចិត្ត បញ្ហាផ្សេងៗនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ គ្រានៃការខ្វះថាមពល និងកម្លាំងកើតឡើង។ ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងជួយឱ្យអ្នកត្រលប់មកធ្វើការ និងលើកទឹកចិត្ត។

ការ​ផឹក​ភេសជ្ជៈ​មិន​បាន​លុប​បំបាត់​ការ​លំបាក​ដែល​បាន​កើត​ឡើង​នោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ត្រូវ​ប្រមូល​កម្លាំង​ដើម្បី​ទប់ទល់​នឹង​ពួកគេ។ ដូច្នេះ ការញ័រថាមពលគឺមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងក្នុងចំណោមមនុស្សសកម្ម។

តួនាទីរបស់ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងសម្រាប់រាងកាយ

តើភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងប៉ះពាល់ដល់មនុស្សម្នាក់យ៉ាងដូចម្តេច? តួនាទីសំខាន់ភេសជ្ជៈមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ វាគឺជាឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល ដែលនាំទៅរកលទ្ធផលចាំបាច់៖ សន្លឹម និងសន្លឹមបាត់ សាច់ដុំប្រែជាតឹងណែន ហើយមានការកើនឡើងនៃកម្លាំង។

អ្នកប្រើប្រាស់ទូទៅបំផុតនៃស្រាក្រឡុកថាមពលគឺ៖

• អត្តពលិក;
• អ្នកធ្វើការ;
• ស្រឡាញ់ជីវិតពេលយប់;
• មនុស្សដែលមិនមានពេលសម្រាក។

អ្នកប្រើប្រាស់ជាច្រើនមានការភ័យខ្លាចចំពោះសារធាតុនេះ ដោយលើកឡើងពីផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃ taurine លើមុខងារបេះដូង និងក្រពះ។ ជាការពិត អាស៊ីតអាមីណូអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់មនុស្សដែលមាន ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃសរីរាង្គទាំងនេះ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងការរួមផ្សំជាមួយនឹងជាតិអាល់កុលក្នុងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង, taurine ពិតជាអាចរំញោចប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងជួយមនុស្សម្នាក់បង្កើនធនធានរបស់រាងកាយជាបណ្តោះអាសន្ននៅពេលដែលតម្រូវការកើតឡើង។ ប៉ុន្តែដើម្បីកុំឱ្យមានការភ័យខ្លាចចំពោះសុខភាព អ្នកអាចពិចារណាពីជម្រើសនៃការរៀបចំភេសជ្ជៈដ៏រស់រវើកនៅផ្ទះ ពីគ្រឿងផ្សំផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

រូបមន្តភេសជ្ជៈប៉ូវកំលាំង

តើអ្វីសំខាន់ដើម្បីដឹងអំពីភេសជ្ជៈ? កាហ្វេនឹងជួយពន្យារសកម្មភាព និងបំបាត់ភាពងងុយគេង វានឹងក្លាយជាមូលដ្ឋាននៃភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងនៅផ្ទះ។ គ្រឿងផ្សំដែលនៅសល់ត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបង្កើនឥទ្ធិពលនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីន បង្កើនល្បឿននៃការដឹកជញ្ជូនទៅកាន់សរីរាង្គ និងបំពេញបន្ថែមរសជាតិ។
វាមានតម្លៃព្យាយាមធ្វើភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងដោយខ្លួនឯងនៅផ្ទះ។ យ៉ាងណាមិញភេសជ្ជៈបែបនេះនឹងមានប្រយោជន៍និងអាចយល់បានច្រើនជាងផលិតផលដែលបានទិញ។ អ្នកផលិតតែងតែបង្ហាញពីសមាសធាតុនៃភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងនៅលើដប ឬកំប៉ុង។ ប៉ុន្តែវាអាចជាការលំបាកសម្រាប់អ្នកប្រើប្រាស់ដែលមិនមានជំនាញជាពិសេសនៅក្នុងឈ្មោះនៃគ្រឿងផ្សំដើម្បីរកមើលថាតើសមាសភាពបែបនេះមានគ្រោះថ្នាក់ឬថាតើវាត្រូវបាន contraindicated សម្រាប់សុខភាពរបស់គាត់។

ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងជាមួយកូឡា

ដើម្បីរៀបចំភេសជ្ជៈអ្នកមិនគួរប្រើកាហ្វេបន្ទាន់ដែលត្រូវបានណែនាំក្នុងរូបមន្តជាច្រើន។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការឆុងកាហ្វេធម្មជាតិពីសណ្តែកដី ច្របាច់ដី និងត្រជាក់។ បន្ថែមកូកាកូឡា 50 ក្រាមទៅក្នុងកាហ្វេត្រជាក់មួយពែង (100 មីលីលីត្រ) ហើយអ្នកក៏អាចបន្ថែមដុំទឹកកកពីរបីដុំផងដែរ។ សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មិន​ចូលចិត្ត​រសជាតិ​មុតស្រួច និង​ជូរចត់ គួរតែ​ចាក់​ក្រែម​បន្តិច​ទៅក្នុង​ភេសជ្ជៈ​ប៉ូវ​កម្លាំង ដើម្បី​ឱ្យ​វា​ទន់។

ភេសជ្ជៈថាមពលជាមួយប៊ឺ

ភេសជ្ជៈត្រូវតែត្រូវបានរៀបចំនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះដំបូងត្រូវញ៉ាំ espresso ដែលគ្មានជាតិផ្អែមចំនួន 2 ដង ហើយច្របាច់ដី។ ចាក់​កាហ្វេ​ដែល​បាន​រៀបចំ​រួច​ចូល​ក្នុង​ចាន​ម៉ាស៊ីន​លាយ ហើយ​បន្ថែម​ស្លាបព្រា​បាយ​ពីរ​បី​ស្លាបព្រា ប៊ឺបន្ទាប់មកវាយម៉ាសរហូតដល់ទទួលបានពពុះ voluminous ។ អ្នក​អាច​បន្ថែម​ស្ករ​ដើម្បី​ភ្លក្ស​រសជាតិ និង​ម្សៅ cinnamon មួយ​ចំណិត​ទៅ​ស្រា​ក្រឡុក​ថាមពល​ដែល​បាន​រៀបចំ។ ភេសជ្ជៈ​នេះ​មាន​រសជាតិ​ឈ្ងុយ​ឆ្ងាញ់​អស្ចារ្យ។

ភេសជ្ជៈប៉ូវកំលាំងជាមួយ cognac

ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងមានជាតិអាល់កុលគួរតែត្រូវបានគេយកដោយប្រុងប្រយ័ត្នបំផុត ហើយគ្រាន់តែជាមធ្យោបាយចុងក្រោយប៉ុណ្ណោះ។ ស្រាក្រឡុកនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រាកមួយថ្ងៃដោយមិនគេង ប៉ុន្តែអាចបណ្តាលឱ្យចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ និងសម្ពាធកើនឡើង។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យភេសជ្ជៈប៉ូវកំលាំងជាមួយ cognac? ដំបូងអ្នកត្រូវញ៉ាំកាហ្វេធម្មជាតិពីសណ្តែកដី ភេសជ្ជៈគួរតែខ្លាំង (3 ស្លាបព្រានៃផលិតផលក្នុង 150 មីលីលីត្រនៃទឹក) ។ កាហ្វេត្រូវតែតឹងហើយត្រជាក់។ បន្ទាប់មកលាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់៖ កូកា-កូឡា (មួយកែវកន្លះ) កូកាណាក (៥០ ក្រាម) និងកាហ្វេត្រជាក់។ ល្បាយគួរតែអង្គុយមួយរយៈ។ ការបន្ថែមនៃ cognac ទៅស្រាក្រឡុកគឺដោយសារតែការពិតដែលថាពិសេសនេះ។ គ្រឿងស្រវឹងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពរួមបញ្ចូលគ្នានៃសមាសធាតុទាំងអស់ និងផ្តល់នូវលទ្ធផលដ៏មានឥទ្ធិពលដើម្បីអង្រួនរាងកាយ។

ការប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលទទួលទានភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង

ដោយពិចារណាលើការពិតដែលស្រាក្រឡុកដ៏រស់រវើកកំពុងមានតម្រូវការកាន់តែច្រើនឡើង អ្នកប្រើប្រាស់របស់វាគួរតែត្រូវបានព្រមាន។ ការមានចំណេះដឹងពីរបៀបធ្វើភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងនៅផ្ទះ មិនអាចលុបបំបាត់លទ្ធភាពនៃភេសជ្ជៈដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពនោះទេ។

ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងមានឥទ្ធិពលខ្លាំងដោយស្មើភាពជ្រាបចូលទៅក្នុងឈាមនិងរីករាលដាលយ៉ាងឆាប់រហ័សពាសពេញរាងកាយទាំងមូលដែលទទួលបានការញ័រពិតប្រាកដ។ ការបំពានលើលក្ខណៈសម្បត្តិបែបនេះរបស់ស្រាក្រឡុកអាចជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់សុខភាព។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែពិសាភេសជ្ជៈនេះតែក្នុងករណីចាំបាច់បំផុត នៅពេលដែលកម្លាំង និងថាមពលរបស់អ្នកមានដល់សូន្យ ហើយអ្នកត្រូវមានរូបរាងជាបន្ទាន់ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាសំខាន់ៗ។

ពីរដងក្នុងមួយខែគឺជាកម្រិតអតិបរមាសម្រាប់ការបើកដំណើរការទុនបម្រុងបន្ថែមនៃរាងកាយដោយបង្ខំ។ បើមិនដូច្នេះទេ វានឹងអស់កំលាំងខ្លាំង ដែលមិនមានផលិតផលថាមពលណាអាចជួយបាននាពេលអនាគត។ ច្បាប់នេះអនុវត្តសូម្បីតែទាំងស្រុង មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អមិនមែនសំដៅលើអ្នកដែលមានជំងឺទេ។

ឧទាហរណ៍អ្នកដែលទទួលរងពីជំងឺបេះដូងជំងឺ រលាកក្រពះពោះវៀនភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងត្រូវបាន contraindicated ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, អ្នកដែលមានរោគវិនិច្ឆ័យទាក់ទងនឹងតម្រងនោមឬសរសៃឈាមមិនគួរទទួលទានភេសជ្ជៈប៉ូវកំលាំងទេ។

ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងម្តាយដែលបំបៅដោះកូនគួរតែមិនរាប់បញ្ចូលភេសជ្ជៈដែលមានកម្លាំងចេញពីរបបអាហាររបស់ពួកគេ។ ទោះបីជាកម្លាំងបម្រុងត្រូវបានអស់កម្លាំងដោយមហន្តរាយក៏ដោយ វាគួរតែត្រូវបានចងចាំក្នុងចិត្តថា គ្រោះថ្នាក់ដែលមិនអាចជួសជុលបានអាចបណ្តាលឱ្យមានដល់សុខភាពទារក ឬទារក។

នៅ ធ្វើម្ហូបដោយខ្លួនឯង។អ្នកផឹកថាមពលត្រូវឈប់ប្រើកាហ្វេភ្លាមៗ។ ខ្លួនវាបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ ហើយរួមផ្សំជាមួយគ្រឿងផ្សំដែលបង្កើនប្រសិទ្ធភាពរបស់វា ភេសជ្ជៈបែបនេះអាចក្លាយជាថ្នាំពុលពិតប្រាកដ។

ប្រសិនបើអ្នកចងចាំការប្រុងប្រយ័ត្នទាំងអស់ ហើយជួនកាលងាកទៅរកតម្រូវការផឹកស្រាក្រឡុកថាមពល នោះក្នុងស្ថានភាពលំបាក វាអាចក្លាយជាជំនួយការដែលមិនអាចខ្វះបាន។

មនុស្សម្នាក់យកថាមពល និងកម្លាំងមិនត្រឹមតែពីអាហារប៉ុណ្ណោះទេ។ មាន ចំនួនទឹកប្រាក់ដ៏អស្ចារ្យរូបមន្តសម្រាប់ភេសជ្ជៈដែលផ្តល់ថាមពល និងអារម្មណ៍ស្វាហាប់ដល់មនុស្សម្នាក់៖ តែ, infusions, ស្រាក្រឡុក។

នេះ​គឺ​ជា​ការ​ងាយ​ស្រួល​ណាស់, ដោយ​សារ​តែ​ភេសជ្ជៈ​ត្រូវ​បាន​ស្រូប​បាន​លឿន​និង​ផ្គត់ផ្គង់​រាងកាយ​ជាមួយ សារធាតុចិញ្ចឹមហើយក្នុងពេលតែមួយបម្រើដើម្បីបំបាត់ការស្រេកទឹក។

ពួកគេត្រូវបានរៀបចំពីរុក្ខជាតិ៖ ឱសថ គ្រាប់ពូជ បន្លែជា root បន្លែ ផ្លែឈើ ទឹក ទឹកផ្លែឈើ ទឹកដោះគោ ឬរាវ ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented. ទាំងអស់ខាងក្រោមនេះគឺមានភាពរស់រវើក ប៉ុន្តែវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងពីលក្ខណៈសម្បត្តិជាក់លាក់ និងច្បាប់នៃការរៀបចំ និងការប្រើប្រាស់របស់វា។

ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងកំពូលទាំង 6

ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងដ៏ល្បីបំផុតគឺ កាហ្វេ តែ ទឹកក្រឡុក និងទឹកសុទ្ធ។ ពួកវាងាយស្រួល ព្រោះអ្នកអាចរៀបចំវានៅផ្ទះបានយ៉ាងរហ័ស៖ វត្ថុធាតុដើមតែងតែមាននៅក្នុងដៃ អ្នកអាចជ្រើសរើសរសជាតិណាដែលល្អបំផុត និងសមរម្យសម្រាប់ហេតុផលសុខភាព។

ដូច្នេះ តើ​ភេសជ្ជៈ​អ្វី​ដែល​ល្អ​បំផុត​ដើម្បី​បង្កើន​កម្រិត​ថាមពល​សម្រាប់​បុរស និង​ស្ត្រី? នេះគឺជាបញ្ជីនៃ 6 ភេសជ្ជៈដែលមានប្រសិទ្ធភាព, ការផ្តល់ ភាពរឹងមាំនិងការលើកទឹកចិត្ត។

1. កាហ្វេ

នេះគឺជាភេសជ្ជៈដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយនៅលើភពផែនដី ដែលមានរឿងព្រេងនិទាន៖ កាហ្វេខ្លះមានលក្ខណៈសម្បត្តិអស្ចារ្យ ដើម្បីផ្តល់ថាមពល និងកម្លាំងដល់មនុស្ស ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតជឿថាកាហ្វេមានថាមពលមួយរយៈក្រោយមក ការថយចុះថាមពលកើតឡើង។ .

ជាការពិត វាអាចមានប្រតិកម្មបុគ្គលចំពោះភេសជ្ជៈប៉ូវកំលាំងណាមួយ ហើយអ្នកត្រូវជ្រើសរើសភេសជ្ជៈដោយផ្អែកលើប្រតិកម្មនៃរាងកាយ និងស្ថានភាពសុខភាពនេះ។

ជាទូទៅកាហ្វេមានប្រយោជន៍ព្រោះវា៖

1. បង្កើនសម្ពាធឈាមបន្តិច ដូច្នេះវាជាការល្អក្នុងការផឹកវានៅដើមថ្ងៃធ្វើការ។
2. យកចេញ ឈឺក្បាលជាមួយនឹងការថយចុះសម្ពាធឈាម;
3. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម, ដែលមានទីតាំងនៅបេះដូងនិងសាច់ដុំ;
4. ជួយរំលាយអាហារ;
5. ការពារការលេចឡើងនៃជំងឺមហារីក;
6. និងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្ត;
7. វាក៏ត្រូវបានបញ្ជាក់ផងដែរថាវាជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺការយល់ដឹងជាច្រើន។

អស់កម្លាំង​ពិតជា​អាច​ចាប់ផ្តើម​បន្ទាប់ពី​ផឹក​កាហ្វេ​រួច​។ ជា​ញឹកញាប់ នេះគឺដោយសារតែការប្រើប្រាស់ហួសកំរិត និងការរំលោភបំពាន តុល្យភាពទឹក។ . ប្រសិនបើអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់ច្បាប់ នោះកាហ្វេអាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ និងផ្តល់ភាពរីករាយតែប៉ុណ្ណោះ។

សូមចាំថានៅក្នុងអត្ថបទចុងក្រោយដែលយើងមើល។

កត្តាខាងក្រោមមានឥទ្ធិពលលើ៖

1. ប្រភេទកាហ្វេ។មានតែកាហ្វេធម្មជាតិទេ ដែលទទួលបានដោយការកិនគ្រាប់កាហ្វេ ដែលអាចធ្វើឲ្យអ្នកមានភាពស្រស់ស្រាយ ដោយមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។ ភេសជ្ជៈក្រៀម ស្ងួត និងម្សៅមានរសជាតិ និងសារធាតុបន្ថែមផ្សេងទៀត ដែលធ្វើឲ្យសុខុមាលភាពរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ និងបង្កបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន។
2. បរិមាណស្រវឹង។អ្នកអាចផឹកកាហ្វេ 1-3 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃដោយគ្មានគ្រោះថ្នាក់: មានតែបរិមាណនេះប៉ុណ្ណោះដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើង។ ការបង្កើនកម្រិតថ្នាំនាំឱ្យមានឥទ្ធិពលផ្ទុយ។
3. រក្សាតុល្យភាពទឹក។វាជាការល្អបំផុតក្នុងការផឹកកាហ្វេនៅពាក់កណ្តាលដំបូងនៃថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែ​ដោយសារ​វា​ជា​ថ្នាំ​បញ្ចុះ​ទឹកនោម យក​ល្អ​គួរតែ​លេប​វា​ក្រោយ​ទឹក​មួយ​កែវ​។ បន្ទាប់ពីកន្លះម៉ោងវាសមហេតុផលក្នុងការផឹកទឹកម្តងទៀត។ ក្នុងករណីនេះ មុខងារនៃប្រព័ន្ធទឹកនោមនឹងមិនចុះខ្សោយទេ ហើយខួរក្បាលក៏នឹងមិនខ្សោះជាតិទឹកដែរ។

2. តែខ្មៅ និងបៃតង

ខ្មៅ និង តែ​បៃតងត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរសម្រាប់លក្ខណៈសម្បត្តិប៉ូវកំលាំងរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែពួកវាត្រូវបានគេប្រើខុសគ្នា។

វាត្រូវបានគេជឿថាតែខ្មៅគឺល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផឹកក្នុងរដូវរងារនិងអាកាសធាតុត្រជាក់និងតែបៃតង - នៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ។ ពណ៌ខ្មៅគួរតែត្រូវបានគេពេញចិត្តដោយអ្នកជំងឺ hypotensive ព្រោះវាបង្កើនសម្ពាធឈាម ហើយពណ៌បៃតងគួរតែត្រូវបានគេចូលចិត្តដោយអ្នកជំងឺលើសឈាម ចាប់តាំងពីបន្ទាប់ពីការកើនឡើងសម្ពាធដំបូង វាមានឥទ្ធិពល hypotonic ជាបន្តបន្ទាប់។

សូមអរគុណដល់ជាតិកាហ្វេអ៊ីន សារធាតុរ៉ែ វីតាមីន catechins និងផ្សេងៗទៀត សារធាតុមានប្រយោជន៍ទាំងតែខ្មៅ និងតែបៃតង៖

1. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមជាទូទៅនិងជាពិសេស;
2. មាន មួយ​ចំនួន​ធំ​នៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម, អរគុណដែលវារក្សាយុវជននិងថាមពល;
3. ព្រមាន ជំងឺ oncological;
4. និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍, គឺជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដ៏ល្អ;
5. បង្កើនល្បឿន ប្រតិបត្តិការផ្លូវចិត្តល។

3. យិនស៊ិន

ឫសយិនស៊ិនត្រូវបានបង្កាត់ជាភេសជ្ជៈឯករាជ្យ និងបន្ថែមទៅតែផ្សេងទៀត។ នេះគឺជាប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយ។ ឱសថរុក្ខជាតិដែលជួយ បង្កើនសម្លេងរួមយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងទទួលបានកម្លាំង។

ជីវសាស្រ្ត សារធាតុសកម្ម ginsenosides ជួយផលិតអរម៉ូនដែលធ្វើឱ្យកោសិកាខួរក្បាលសកម្ម. សូមអរគុណដល់វាក៏ដូចជាវីតាមីន។ ឈុតពិសេស micro- និង macroelements, តែយិនស៊ិន៖

1. ស្ថេរភាពការផ្លាស់ប្តូរថាមពល;
2. បំបាត់ការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ;
3. ជួយអ្នកឱ្យគេងបានគ្រប់គ្រាន់ក្នុងរយៈពេលខ្លី;
4. មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើលក្ខណៈសម្បត្តិនៃការចងចាំ;
5. ធ្វើឱ្យការយកចិត្តទុកដាក់ និងប្រតិកម្មកាន់តែច្បាស់។

4. Eleutherococcus

Eleutherococcus គឺជិតស្និទ្ធនៅក្នុងសមាសភាពនិងសកម្មភាពរបស់យិនស៊ិន។ វាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការញ៉ាំជាតែ និងយកសម្រាប់៖

1. ការកែលម្អការអនុវត្ត;
2. បង្កើនការស៊ូទ្រាំរាងកាយនិងផ្លូវចិត្ត;
3. បំបាត់រោគសញ្ញាអស់កម្លាំង;
4. ការស្តាប់ និងចក្ខុវិស័យកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

Eleutherococcus ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអាដាប់ធ័រដ៏ល្អ, ប្រើសម្រាប់ ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទនិងសកម្មភាពរាងកាយ។

ទោះបីជាមានភាពស្រដៀងគ្នាទាំងអស់នៃឥទ្ធិពលនៃយិនស៊ិន និង eleutherococcus ក៏ដោយ ពួកវាមានឥទ្ធិពលខុសៗគ្នាលើដំណើរការដែលទាក់ទងនឹងទម្ងន់៖ ប្រសិនបើយិនស៊ិនជួយកាត់បន្ថយវា នោះ eleutherococcus ផ្ទុយទៅវិញ លើកកម្ពស់ការឡើងទម្ងន់។

5. Schisandra chinensis

នេះ​ក៏​ជា​អាដាប់ទ័រ​ដ៏​ល្បី​មួយ​ដែល​អាច​ប្រើ​បាន​យ៉ាង​ងាយ​ដោយ​ការ​ញ៉ាំ​វា​ជា​តែ​ធម្មតា។ អាស៊ីតសរីរាង្គ, flavonoids, anthocyanins, សារធាតុរ៉ែ៖

1. ជួយបន្ថយការអស់កម្លាំង;
2. គ្រប់គ្រងការឆ្លុះបញ្ចាំង;
3. ជួយក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍;
4. ក៏រួមចំណែកដល់ការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។

ប៉ុន្តែជាមួយនឹងជំងឺលើសឈាម, ជំងឺបេះដូង, ជំងឺឆ្កួតជ្រូកនិងនៅក្នុងរដ្ឋមួយ។ ការរំភើបខ្លាំង ស្លឹកគ្រៃចិន កុំប្រើដើម្បីជៀសវាងការ exerbation. វាក៏មិនត្រូវបានណែនាំអោយយកវាអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូនដែរ។

6. តែខ្ញី

វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការញ៉ាំតែខ្ញីដោយប្រើឫសស្រស់ ទោះបីជាការបញ្ចូលម្សៅក៏នឹងមានឥទ្ធិពលរបស់វាដែរ។ ខ្ញី​អាច​ចាក់​ចូល​បាន​ដោយ​កាត់​វា​ជា​ដុំៗ ឬ​កិន​វា​ក្នុង​ម៉ាស៊ីន​លាយ​ដោយ​ឡែក​ពី​គ្នា ឬ​ក្នុង​ល្បាយ​ក្រូចឆ្មា និង​ទឹកឃ្មុំ។

តែខ្ញីជាញឹកញាប់ត្រូវបានគេប្រើជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្តាសាយ។ ប៉ុន្តែគាត់ក៏៖

1. សម្លេងល្អ;
2. ពីការបង្កើតកូលេស្តេរ៉ុលដែលមានន័យថាវាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងទាំងមូល;
3. ធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានលក្ខណៈធម្មតា និងធ្វើឱ្យឈាមរត់ក្នុងខួរក្បាលមានភាពប្រសើរឡើង។

វាជាការល្អបំផុតក្នុងការដាំខ្ញីក្នុងទម្រង់កិន ឬកិនដោយផ្ទាល់ជាមួយសំបក ព្រោះវាមានផ្ទុក ចំនួនធំបំផុត gingerol - សារធាតុដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះ ឥទ្ធិពលនៃខ្ញីលើអារម្មណ៍ និងការសម្តែង។

រូបមន្ត 2 ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាព

ជម្រើសដ៏ល្អមួយក្នុងការបង្កើនកម្រិតថាមពលរបស់អ្នកគឺ ស្រាក្រឡុក និងស្រាក្រឡុកជាច្រើនប្រភេទ។ ពួកវាជាល្បាយអាហារូបត្ថម្ភដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ស្រូបយកបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងធ្វើឱ្យរាងកាយមានសំណើម វត្តមានរបស់វាក៏កំណត់សម្លេងនៃរាងកាយផងដែរ។

ប៉ូវកំលាំងទឹកក្រឡុក

ទឹកក្រឡុកគឺជាល្បាយនៃគ្រឿងផ្សំរុក្ខជាតិដែលមានសុខភាពល្អ និងវត្ថុរាវមួយចំនួន៖ ទឹកដោះគោ ទឹកដោះគោខាប់ ទឹកផ្លែឈើ ឬទឹកតែប៉ុណ្ណោះ។ មានរូបមន្តជាច្រើនប្រភេទ៖ អ្នកអាចពិសោធន៍ជាមួយគ្រឿងផ្សំរបស់វា។

1. ជាមួយនឹងចេកនិងកាលបរិច្ឆេទ។ចេកមួយផ្លែ កាលបរិច្ឆេទបួនគ្រាប់ និងទឹកដោះគោមួយកែវគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរៀបចំភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង ដែលមានប្រយោជន៍ជាពិសេសពីមុនមក ការកំសាន្តសកម្មឬលេងកីឡា។
2. ជាមួយ raspberries និង beets ។នៅពេលព្រឹក ទឹកក្រឡុកដែលធ្វើពីផ្លែបឺរឆ្អិនមធ្យមមួយ ចេកមួយ ក្រូចពាក់កណ្តាល ផ្លែរ៉ាបឺរីកន្លះកែវ និងទឹកដោះគោ 50 មីលីលីត្រ នឹងក្លាយជាភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងដ៏ល្អ។
3. ពីផ្លែបឺរនិងផ្លែបឺរ។ទឹកក្រឡុកដែលមានក្លិនក្រអូប និងផ្តោតអារម្មណ៍នឹងធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពប្រសើរឡើងនៅពេលណាមួយនៃថ្ងៃ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវកិនផ្លែបឺរពាក់កណ្តាលមួយផ្លែ 125 ក្រាមនៃផ្លែប៊ឺរី 2 ស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំ និងទឹកដោះគោមួយកែវកន្លះនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយៈ គោ អាល់ម៉ុន ឬដូង។

ស្រាក្រឡុកថាមពល

ដើម្បីរៀបចំស្រាក្រឡុកដ៏មានថាមពល អ្នកគ្រាន់តែលាយវត្ថុរាវដែលសម្បូរថាមពល។ ទាំងនេះអាចជាទឹកផ្លែឈើ ទឹកដោះគោ ផលិតផលទឹកដោះគោរាវ។

1. ការ៉ុត, ផ្លែប៉ោម, parsley ។ប្រសិនបើវាប្រមូលផ្តុំ អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃនិង ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទអ្នកអាចធ្វើវគ្គសិក្សារយៈពេល 1-2 សប្តាហ៍ នៅពេលព្រឹកអ្នកផឹកទឹកផ្លែឈើច្របាច់ស្រស់ៗនៃផ្លែប៉ោមមួយផ្លែ និងការ៉ុត យកពាក់កណ្តាល ក៏ដូចជាបណ្តុំនៃ parsley ។ ស្រាក្រឡុកនេះមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកជំងឺលើសឈាម។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានអ្នកអាចកិន parsley នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយហើយបន្ថែមទៅស្រាក្រឡុក។ នេះនឹងមិនធ្វើឱ្យខូចរសជាតិរបស់វាទេ ប៉ុន្តែនឹងធ្វើឱ្យស្រាក្រឡុកមានសុខភាពល្អ។
2. ផ្លែប៉ោម, ទឹកក្រូច, ផ្លែប៊ឺរី។អ្នកអាចបង្កើនសម្លេងរបស់អ្នកដោយផឹកស្រាក្រឡុកមួយដែលមានមាតិកាខ្ពស់នៃវីតាមីន C។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះលាយទឹកផ្លែប៉ោមមួយផ្លែ ក្រូចមួយ និងផ្លែប៊ឺរីមួយក្តាប់តូច។ ប្រសិនបើផ្លែបឺរីមិនមានស្បែករឹង ឬរដុប និងមានសាច់ទន់ នោះអ្នកអាចបន្ថែមវាទៅក្នុងស្រាក្រឡុកក្នុងទម្រង់ជាទឹកសុទ្ធជាជាងទឹកផ្លែឈើ។
3. Oats, strawberries, ចេក។ល្បាយនៃទឹកដោះគោ 200 មីលីលីត្រ 40 ក្រាមនៃមុនត្រាំ oatmealចេកមួយផ្លែ និងផ្លែស្ត្របឺរីស្រស់ ឬកកប្រហែល ១០-១៥ផ្លែ។

ដើម្បី​រក្សា​ខ្លួន​ឱ្យ​នៅ​ក្នុង​រាង​កាយ​ល្អ វា​មិន​គ្រប់គ្រាន់​ទេ​ក្នុង​ការ​ផឹក​ម្តង​ៗ តែដែលមានសុខភាពល្អឬធ្វើទឹកក្រឡុក។ ច្បាប់ផ្សេងទៀតសម្រាប់ការរក្សាថាមពលក៏ត្រូវតែអនុវត្តតាមផងដែរ។

1. ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ។បន្ថែមពីលើតែពី រុក្ខជាតិមានប្រយោជន៍អាហារផ្សេងទៀតក៏គាំទ្រថាមពលផងដែរ។ ទាំងនេះសុទ្ធតែជាបន្លែ ផ្លែឈើ និងឱសថ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ ប្រេងបន្លែ ការបង្វិលដោយផ្ទាល់, គ្រឿងទេស, សូកូឡាខ្មៅ, សាច់គ្មានខ្លាញ់, ធញ្ញជាតិ, នំបុ័ងស្រូវសាលីទាំងមូល, ខ្លាញ់ ត្រីសមុទ្រនិងអាហារសមុទ្រ។
2. ករណី​លើកលែង ។មានប្រភេទនៃចាននិងផលិតផលដែលជំនួសឱ្យការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលដល់រាងកាយយកវាចេញពីវា។ ទាំងនេះគឺជាសាច់ និងផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ពេក ប្រេងចម្រាញ់ និងស្ករ ម្សៅបំពង នំម៉ាហ្គារីន បង្អែម នំដុត អាហារងាយស្រួល បន្ទះសៀគ្វី សណ្តែកដីអំបិល និងអាហារសម្រន់ផ្សេងៗទៀត។
3. របបផឹកត្រឹមត្រូវ។ដើម្បីរក្សាភាពរឹងមាំ មនុស្សពេញវ័យត្រូវការ។ បើមិនដូច្នោះទេទំនាក់ទំនងទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយត្រូវបានរំខានហើយថាមពលថយចុះ។

ឥឡូវនេះយើងសូមអញ្ជើញអ្នកឱ្យមើលវីដេអូ៖

របបអាហារត្រឹមត្រូវមានន័យច្រើនសម្រាប់អ្នកដែលមានបំណងទទួលបានថាមពល និងកម្លាំងអតិបរមាពីអាហាររូបត្ថម្ភ។ វាចាំបាច់សម្រាប់ទាំងបុរសនិងស្ត្រី។ ភេសជ្ជៈដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលដល់រាងកាយ ដូច្នេះអ្នកត្រូវពិចារណាដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវការប្រើប្រាស់របស់វា ហើយប្រើប្រាស់វាឱ្យដល់កម្រិតអតិបរមាក្នុងម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

មានហេតុផលរាប់សិបយ៉ាងដែលភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងល្បីមិនដំណើរការសម្រាប់អត្តពលិកអាជីព។ ចំណែកនៃជាតិស្កររបស់សេះ បន្ទុកប្រឆាំងនឹងសារធាតុពណ៌ និងសារធាតុរក្សាទុក និងរូបមន្តមិនមានតុល្យភាព - ទាំងនេះគឺជាចំណុចបីដែលភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងមានការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ដូច្នេះ វានឹងសមហេតុផលជាងក្នុងការបោះបង់ចោលទាំងស្រុងនូវសូដាកំប៉ុង ដើម្បីពេញចិត្តនឹងផលិតផលដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈពីក្រុមហ៊ុនផលិតអាហាររូបត្ថម្ភកីឡា ប៉ុន្តែនោះមិនមែនជាករណីនោះទេ។ អាហារូបត្ថម្ភកីឡាដែលមានគុណភាពខ្ពស់មិនត្រូវបានផលិតនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ីទេ ហើយត្រូវបានភ្ជាប់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងទៅនឹងអត្រាប្តូរប្រាក់ដុល្លារ ដែលកើនឡើងលឿនជាង biceps របស់អ្នកគីមីវិទ្យា។ ប៉ុន្តែមានដំណោះស្រាយមួយ។ យើងសូមអញ្ជើញអ្នកឱ្យចូលរួមទាំងអស់គ្នា ហើយក្លាយជាក្រុមហ៊ុនផលិតអាហាររូបត្ថម្ភកីឡាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ហើយថ្ងៃនេះយើងនឹងរៀបចំកន្លែងហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ។ អ្នកនឹងត្រូវការពេល 5-10 នាទី ផ្ទះបាយឥតគិតថ្លៃ និងគ្រឿងផ្សំមួយចំនួន។

ស្រាក្រឡុក "Biorobot"

ជាការពិតណាស់ កំណែនៃស្រាក្រឡុកនេះនឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកក្លាយជា biorobot ពេញលេញដែលមានសមត្ថភាពលើកម៉ាស៊ីន Smith ទាំងមូលនោះទេ ប៉ុន្តែវាពិតជានឹងជួយអ្នកឱ្យរីករាយបន្ទាប់ពីមួយថ្ងៃធ្វើការ។ វាមានរសជាតិដូច តែត្រជាក់ហើយឥទ្ធិពលគឺកាហ្វេខ្លាំងពីរពែង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចំអិន?

ដើម្បីរៀបចំភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងនៅផ្ទះ អ្នកនឹងត្រូវការតែខ្មៅ និងអាស៊ីត ascorbic ធម្មតាជាច្រើនថង់។

• ដាំតែខ្មៅ ៣ ថង់ ហើយទុកចោល ១០-១៥ នាទី។
• ចាក់ទឹកតែចូលក្នុងដបមួយលីត្រកន្លះ ហើយបំពេញវាដោយទឹកត្រជាក់។
• បន្ថែមប្រហែល 20 គ្រាប់ អាស៊ីត ascorbic 50 មីលីក្រាមនីមួយៗ។
• ត្រជាក់ភេសជ្ជៈចាក់វាហើយយកវាទៅហ្វឹកហាត់។

តើ​វា​ដំណើរការ​យ៉ាង​ដូចម្តេច?

ជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងតែនឹងជួយអ្នកឱ្យមានភាពស្វាហាប់ ទឹកនឹងជួយអ្នកឱ្យជៀសវាងការខះជាតិទឹក ហើយវីតាមីន C នឹងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើការសំយោគ សរសៃសាច់ដុំហើយនឹងរំខានដល់ដំណើរការ catabolic ដោយរារាំងការសម្ងាត់នៃ cortisol ។

ស្រាក្រឡុក "ល្បឿនទីបួន"

ជម្រើស​ភេសជ្ជៈ​ប៉ូវ​កម្លាំង​នេះ​ជំរុញ​ទឹក​ចិត្ត​ល្អ​ជាង​ប្រភេទ​មុន​។ លើសពីនេះ វានឹងជួយឱ្យអ្នកងើបឡើងវិញបានប្រសើរជាងមុនបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់ និងផ្តល់ថាមពលដល់សាច់ដុំអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចំអិន?

ដើម្បីធ្វើភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងដោយខ្លួនឯង អ្នកនឹងត្រូវការតែខ្មៅជាច្រើនថង់ សារធាតុ Eleutherococcus infusion និង BCAA ( អាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗ) ក្នុងទម្រង់ម្សៅ។

• យកស្រាក្រឡុកដែលបានរៀបចំពីរូបមន្តមុនហើយបន្ថែម 10-20 ដំណក់នៃ Eleutherococcus infusion ។ tincture អាចត្រូវបានទិញនៅឱសថស្ថានក្នុងដបជាមួយ dispenser ។
• បន្ថែមគ្លុយកូស 10 ក្រាម។ អ្នកក៏អាចយកវានៅឱសថស្ថានក្នុងទម្រង់ជាគ្រាប់ថ្នាំដែលបន្ទាប់មកត្រូវកំទេច និងបន្ថែមទៅក្នុងស្រាក្រឡុក។
• គ្រឿងផ្សំចុងក្រោយគឺ 5-10 ក្រាមនៃម្សៅ BCAA ដែលត្រូវបានលក់នៅក្នុងហាងឯកទេសណាមួយ។ អាហារូបត្ថម្ភកីឡា.

តើ​វា​ដំណើរការ​យ៉ាង​ដូចម្តេច?

សារធាតុ tincture និងតែ Eleutherococcus នឹងផ្តល់នូវឥទ្ធិពលប៉ូវកំលាំង ជាតិគ្លុយកូសនឹងចិញ្ចឹមសាច់ដុំជាមួយនឹងថាមពល BCAA និងវីតាមីន C នឹងការពារប្រឆាំងនឹង catabolism និងជួយឱ្យអ្នកជាសះស្បើយលឿនក្នុងពេលហាត់ប្រាណ។

ស្រាក្រឡុក "យកវាដោយខ្លួនឯង"

ជម្រើសនេះគឺសមរម្យសម្រាប់អ្នកដែលត្រូវបានខ្មោចលងដោយអាឡោះអាល័យចំពោះមេរៀនគីមីវិទ្យា។ សម្រាប់ភេសជ្ជៈអ្នកនឹងត្រូវទទួលបានគ្រឿងផ្សំចាំបាច់ទាំងអស់។ អ្នកអាចរកឃើញពួកវាជាទម្រង់ម្សៅនៅក្នុងហាងលក់អាហាររូបត្ថម្ភកីឡាឯកទេស រៀងៗខ្លួនពួកគេមានតម្លៃថោក ប៉ុន្តែរួមគ្នាពួកគេនឹងទាបជាងបន្តិចទៅនឹងស្មុគស្មាញមុនពេលហាត់ប្រាណជាមធ្យម។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចំអិន?

ដើម្បីបង្កើតភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងនៅផ្ទះ អ្នកនឹងត្រូវការជាតិកាហ្វេអ៊ីន creatine និង beta-alanine។ គ្រឿងផ្សំទាំងអស់ត្រូវតែមាននៅក្នុងទម្រង់ម្សៅ។

• បន្ថែម​លើ ទឹក​ត្រជាក់ម្សៅកាហ្វេអ៊ីន 100-300 មីលីក្រាម។
• លាយជាមួយ 5 ក្រាម។
• ជាចុងក្រោយបន្ថែម 4 ក្រាមនៃ beta-alanine ។
• ដើម្បីការពារស្រាក្រឡុករបស់អ្នកពីរសជាតិដូចទឹកជាមួយម្សៅ សូមបន្ថែមភេសជ្ជៈ isotonic ពីក្រុមហ៊ុនផលិតណាមួយទៅក្នុងភេសជ្ជៈ។ ឧទាហរណ៍ Gatorade ។

តើអ្នកអាចបន្ថែមអ្វីទៀត?

នេះគឺជាគ្រឿងផ្សំមួយចំនួនទៀតដែលនឹងជួយធ្វើឱ្យស្រាក្រឡុករបស់អ្នកកាន់តែមានភាពជឿនលឿនជាងមុន៖

• BCAA - 5-10 ក្រាមនឹងការពារការបំផ្លាញសាច់ដុំ និងជួយអ្នកឱ្យជាសះស្បើយលឿន។
• Citrulline malate - 3 ក្រាមនឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអាហាររូបត្ថម្ភសាច់ដុំនិងផ្តល់ឱ្យវាក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់។

តើ​វា​ដំណើរការ​យ៉ាង​ដូចម្តេច?

ជាតិកាហ្វេអ៊ីននឹងធ្វើការជាសារធាតុរំញោច និងជួយឱ្យអ្នកទទួលបានថាមពល creatine នឹងបង្កើនកម្លាំង និងធានាលំហូរឈាមទៅកាន់សាច់ដុំ។ លើសពីនេះទៀត beta-alanine នឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការស៊ូទ្រាំរបស់អ្នក ហើយ isotonic នឹងជួយសង្រ្គោះអ្នកពីការខះជាតិទឹក។

បន្ទាប់​ពី​បាន​ពិសា​ភេសជ្ជៈ​រួច អ្នក​អាច​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​ថា​មាន​អារម្មណ៍​រមាស់​បន្តិច​បន្តួច​លើ​ស្បែក​របស់​អ្នក។ ឥទ្ធិពលនេះបណ្តាលមកពី beta-alanine វាជាបណ្តោះអាសន្ន ហើយនឹងមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកឡើយ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយក "ការហាត់ប្រាណមុន" នៅផ្ទះ?

មានស្រាក្រឡុក 20-30 នាទីមុនពេលហ្វឹកហាត់ហើយព្យាយាមធ្វើវាមិនលើសពី 4-5 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទសកម្ម ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាដំណេក។ នេះ​ជា​លទ្ធផល​នឹង​រារាំង​ដល់​ការ​ស្តារឡើងវិញ ហើយ​អាច​បណ្តាល​ឱ្យ​មានការ​បញ្ចេញ​សារធាតុ cortisol ដែល​នាំ​ឱ្យ​មានការ​រំលាយ​អាហារ ជាលិកាសាច់ដុំនិងការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់។

យើងណែនាំអ្នកឱ្យពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកមុនពេលទទួលទានភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងណាមួយ។ សារធាតុរំញោចនៅក្នុងសមាសភាពរបស់ពួកគេអាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៅក្នុង សម្ពាធ​ឈាមនិងបង្កើនអត្រាបេះដូង ដែលជាការមិនចង់បានសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺបេះដូង និងប្រព័ន្ធឈាមរត់។

សមាសធាតុសំខាន់នៃអាហាររូបត្ថម្ភកីឡាគឺភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង - ភេសជ្ជៈដែលជួយដល់កម្លាំង បង្កើនការស៊ូទ្រាំ ភាពធន់ និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ និងការផ្តោតអារម្មណ៍ បង្កើនការលើកទឹកចិត្ត និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍រស់រវើក និងថាមពល។ ជះឥទ្ធិពលយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរលើរាងកាយទាំងមូល និងជាពិសេសធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង ដូច្នេះ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងដែលត្រូវនឹងសមត្ថភាពរបស់អ្នក និងនាំមកនូវប្រសិទ្ធភាពពិតប្រាកដ ដោយមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន។ អ្នកគួរតែសិក្សាដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវសមាសភាពនៃភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងមុនពេលទិញ។ ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនឆ្ងល់ថា តើអាចរៀបចំភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងដោយខ្លួនឯងនៅផ្ទះបានទេ? តើ​មាន​សារធាតុ​ផ្សំ​ក្នុង​ភេសជ្ជៈ​ប៉ូវ​កម្លាំង​ដែល​មិន​អាច​ប្រើ​បាន​សម្រាប់​ពលរដ្ឋ​មធ្យម​ទេ?

សមាសភាពកម្មករថាមពល

សមាសធាតុសំខាន់នៃភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងគឺសារធាតុរំញោច ដែលភាគច្រើនជាជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ ពីមុន ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងដែលមាន DMAA (ដែលគេហៅថា "geranium") ត្រូវបានផលិត ប៉ុន្តែបច្ចុប្បន្នការផលិតសារធាតុបន្ថែមជាមួយសារធាតុនេះត្រូវបានហាមឃាត់នៅក្នុងប្រទេសមួយចំនួន ហើយ DMAA ខ្លួនវាត្រូវបានចាត់ទុកថាជាសារធាតុ doping ដូច្នេះសព្វថ្ងៃនេះអ្នកកម្រឃើញភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងជាមួយ DMAA ណាស់។ ដូច្នេះហើយ ជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅតែជាសារធាតុរំញោចសំខាន់ដែលប្រើក្នុងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង និងភេសជ្ជៈមុនពេលហាត់ប្រាណ។

ជាញឹកញាប់ត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង ដែលភាគច្រើនមានឥទ្ធិពលរំញោច ឧទាហរណ៍ ខ្ញី។ល។

សមាសធាតុសំខាន់ៗផ្សេងទៀតនៃភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងគឺលឿន (គ្លុយកូស) និង (។

អ្នកអាចពិសាភេសជ្ជៈនេះពេញមួយការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ វាមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងខ្ញីបន្តិច ដែលនឹងលើកអារម្មណ៍របស់អ្នក អំបិលនឹងស្ដារតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត គ្លុយកូសនឹងផ្តល់ឱ្យសាច់ដុំ និង ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទថាមពល, BCAA នឹងចិញ្ចឹមសាច់ដុំ, ទប់ស្កាត់ catabolism និងជំរុញការងើបឡើងវិញនិងកំណើន, អាស៊ីត ascorbic នឹងជួយឱ្យងើបឡើងវិញ។

លេខ 5 Exot

1 tbsp ។ hibiscus 1 tbsp ។ ត្រគាកកើនឡើង, pinch នៃ cinnamon, 1-2 កុំព្យូទ័រ PC ។ cloves, 20 ដំណក់នៃការដកស្រង់ Eleutherococcus, 15 ដំណក់នៃ tincture ។ ដាំត្រកួន និងត្រកួនជាមួយគ្រឿងទេសជាមួយទឹករំពុះ (៣០០-៤០០ មីលីលីត្រ) ទុកចោល ៣០ នាទី។ ប៉ះពាល់បន្ទាប់មកបន្ថែម tinctures - ហើយអ្នកអាចញ៉ាំបាន។ ការកើនឡើងនៃភាពរឹងមាំ និងថាមពលត្រូវបានធានា។

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការឥទ្ធិពលខ្លាំងជាងនេះ អ្នកអាចបន្ថែមយិនស៊ិនបន្ថែមទៀត (10 ដំណក់) - អ្នកនឹងទទួលបានថាមពលដ៏អស្ចារ្យ អ្នកប្រាកដជាមិនអាចដេកលក់បន្ទាប់ពីនោះរយៈពេល 4-5 ម៉ោង។ ប្រយ័ត្ន៖ ប្រើបាន លុះត្រាតែអ្នកមានបេះដូងមានសុខភាពល្អ!

ហើយជាការពិតណាស់ កុំភ្លេចថា ប្រសិនបើអ្នកមិនមានតែ កាហ្វេ ខ្ញី និងរបស់របរគ្រប់ប្រភេទនៅផ្ទះ tinctures ឱសថបន្ទាប់មក ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងដ៏ល្អពី Be First នឹងមកជួយអ្នកជានិច្ច៖ ចំរាញ់។