វិធីធ្វើឱ្យបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកក្លាយជាការពិតក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីឱ្យបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកក្លាយជាការពិត? ពិធីទៀនវេទមន្ត

មនុស្សខ្លះទទួលរងពីសំណាងអាក្រក់រ៉ាំរ៉ៃ។ មាននរណាម្នាក់ត្រូវបានបណ្តេញចេញពីការងាររថយន្តថ្មីមួយត្រូវបានគេលួច។ សម្រាប់អ្នកផ្សេងទៀតផ្ទុយទៅវិញអ្វីៗដំណើរការដូចនាឡិកា។ អ្នកគ្រប់គ្រងតែងតែសរសើរនៅកន្លែងធ្វើការផ្តល់ប្រាក់រង្វាន់និងការផ្សព្វផ្សាយ។ ប៉ុន្តែអ្នកតែងតែអាចធ្វើការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមាននៅក្នុងជីវិត។ ទន្ទឹមនឹងនេះអាកប្បកិរិយាខាងក្នុងមានសារៈសំខាន់និង បំណងប្រាថ្នារស់នៅសម្បូរបែបនិងប្រណីត។

ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សមានសំណាងក្នុងជីវិត

នរណាម្នាក់គិតថាសំណាងអាក្រក់គឺជាការដាក់ទណ្ឌកម្មរបស់ព្រះ។ មនុស្សម្នាក់អាចដើរចេញពីពណ៌ខៀវហើយសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងថាគាត់នឹងមិនអាចសម្រេចបានអ្វីនៅក្នុងជីវិតឡើយ។ គាត់ចាប់ផ្តើមជឿដោយស្មោះថាគាត់មិនសំណាង។ ហើយព្រឹត្តិការណ៍នីមួយៗរកឃើញការបញ្ជាក់ពីរឿងនេះ។ ដូច្នេះអ្នករៀបចំកម្មវិធីសម្រាប់តួនាទីជាក់លាក់មួយនៅក្នុងសង្គមហើយនឹងបន្តឆ្ពោះទៅរកការបញ្ចប់ក្រុម។

ទំនោរទៅរកសំណាងអាក្រក់មានតាំងពីក្មេង។ មនុស្សខ្លះមិនត្រូវបានគេប្រើដើម្បីខិតខំដើម្បីសម្រេចបានគោលដៅខ្លួនឯងទេparentsពុកម្តាយបាននាំអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងមកឱ្យពួកគេនៅលើចានរាងសំប៉ែត។ ស្រីដែលខូចបែបនេះជាធម្មតាប្រឈមមុខនឹងការពិតនៃជីវិតមុននេះបន្តិច។

មនុស្សអកុសលម្នាក់សម្លឹងមើលខ្លួនឯងនៅក្នុងកញ្ចក់ទទួលរងនូវការគោរពខ្លួនឯងទាប។ វាហាក់ដូចជាគាត់ថាគាត់គ្រាន់តែទាក់ទាញបញ្ហាប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកគួរតែឈប់ពឹងផ្អែកលើសិទ្ធិអំណាចរបស់អ្នកដទៃហើយចាប់ផ្តើមធ្វើសកម្មភាពដោយខ្លួនឯង។ ជំហានដំបូងនៅលើមាគ៌ាឆ្ពោះទៅរកភាពសុខដុមគឺត្រូវទទួលបានជំនឿលើកម្លាំងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ មនុស្សម្នាក់ៗមានសក្តានុពល ឱកាសលាក់កំបាំងនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្លាស់ទីភ្នំនិងលុបចោលនូវការមាក់ងាយនៃការបរាជ័យ។

គោលការណ៍នៃមនុស្សសំណាង

មនុស្សដែលមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងម្នាក់ៗមិនដើរទៅមុខទេប៉ុន្តែត្រូវថ្លឹងថ្លែងដោយប្រយ័ត្នប្រយែងនូវជំហានរបស់គាត់និងផែនការអនាគត។ បទពិសោធន៍ជីវិតជួយវាយតម្លៃស្ថានភាពនិងជ្រើសរើសសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ជម្រើសល្អបំផុតការអភិវឌ្ development ព្រឹត្តិការណ៍។

ព្យាយាមប្រមូលឆន្ទៈរបស់អ្នកឱ្យក្លាយជាកណ្តាប់ដៃហើយដឹកនាំកម្លាំងទាំងអស់របស់អ្នកដើម្បីសំរេចគោលដៅរបស់អ្នក។ កុំរង់ចាំហើយពឹងផ្អែកលើឱកាស។ ចុះទៅរកជំនួញភ្លាមៗហើយកុំគិតអំពីថាអ្នកមានសំណាងឬអត់។

សកម្មភាពនីមួយៗរបស់យើងមានឥទ្ធិពល។ ដូច្នេះត្រូវប្រាកដមួយរយភាគរយថាបើអ្នកវិនិយោគលើអ្វីមួយវាប្រាកដជាចំណេញជាមិនខាន។ អ្នកមិនចាំបាច់គិតជានិច្ចថាអ្នកមានសំណាងឬសំណាងទេ។ នេះបំបែរអារម្មណ៍អ្នកពីបញ្ហាសំខាន់ជាង។

កត្តាចម្បងនៃសំណាង

១. តស៊ូក្នុងការសម្រេចគោលដៅ។ គុណភាពនេះនឹងជួយ រយះ​ពេល​ខ្លីដើម្បីសម្រេចផែនការរបស់យើង។ អ្នកនឹងបន្តដំណើរទៅមុខហើយមិនឈប់ឈរបើទោះបីជាអ្នកផ្សេងទៀតអស់កម្លាំងក៏ដោយ។ នៅក្នុងបញ្ហានេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការចូលរួមក្នុងការអប់រំខ្លួនឯង។ ការកែលម្អជំនាញវិជ្ជាជីវៈរបស់អ្នកនឹងពង្រឹងជំហររបស់អ្នកនៅក្នុងសង្គម។

2. ភាពស្មោះត្រង់។ ប្រសិនបើអ្នកបើកចំហក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សនោះពួកគេច្បាស់ជាកត់សម្គាល់ហើយពួកគេនឹងទុកចិត្តអ្នក។ ដើម្បីស្មោះត្រង់ជាមួយខ្លួនអ្នកអ្នកត្រូវធ្វើការងារខាងវិញ្ញាណជាច្រើន។ គ្រាន់តែជាលទ្ធផលនៃការយល់ដឹង បទពិសោធន៍ជីវិតការស្គាល់គ្នាអាចទទួលបាន។

3. សុទិដ្ឋិនិយម។ ជាបឋមវាសំខាន់ក្នុងការអភិវឌ្ in ខ្លួនឯង គុណសម្បត្តិល្អបំផុតចរិតលក្ខណៈនិងសុទិដ្ឋិនិយមអំពីជីវិត។ ប្រសិនបើអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យរបស់អ្នក ពិភពខាងក្នុងពន្លឺនិងល្អបន្ទាប់មកនេះគឺជារបៀបដែលអ្នកទាក់ទាញអារម្មណ៍វិជ្ជមាននិងរីករាយ។ ព្យាយាមទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សឱ្យបានច្រើនកុំខ្លាចអ្នកស្គាល់គ្នាថ្មី។ នេះគឺជាឱកាសដើម្បីទទួលបានដំបូន្មានក្នុងគ្រាលំបាក។

4. បង្កើនថាមពល។ មានតែមនុស្សស្វាហាប់ទេដែលជោគជ័យ។ ប្រសិនបើអ្នកងាយនឹងខ្ជិលដូច្នេះកុំសង្ឃឹមថាជោគវាសនានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវផ្កាឈូក។ សម្បូរបែបនិង មនុស្សជោគជ័យជាធម្មតាធ្វើការងារលំបាកជាងអ្នកដទៃហើយការទទួលខុសត្រូវដ៏ធំមួយបានធ្លាក់មកលើស្មារបស់ពួកគេ។ មនុស្សដែលមានគំនិតរឹងប៉ឹងអាចទ្រាំទ្រនឹងបន្ទុកណាមួយបានដូច្នេះគេអាចមើលឃើញភ្លាមៗ។

5. ការខិតខំដើម្បីសកម្មភាព។ ព្យាយាមទទួលយកអ្វីជាច្រើន។ សកម្មភាពណាមួយដែលអ្នកធ្វើនាំឱ្យមាន លទ្ធផលជាក់ស្តែង... សកម្មភាពកាន់តែច្រើនអ្នកទទួលបានបទពិសោធន៍កាន់តែច្រើន

6. ភាពច្បាស់លាស់។ មនុស្សម្នាក់ៗត្រូវដឹងឱ្យច្បាស់ពីអ្វីដែលគាត់ចង់សម្រេចបានក្នុងជីវិត។ ប្រសិនបើគាត់គូររូបឱ្យខ្លួនឯងច្បាស់នោះលទ្ធភាពដែលគាត់នឹងសម្រេចបានអ្វីមួយនៅក្នុងជីវិតកើនឡើង។

អ្នកត្រូវវាយតម្លៃដោយភាពប៉ិនប្រសប់ពីភាពខ្លាំងរបស់អ្នកហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងដឹងច្បាស់ថាអ្វីជាអាទិភាពនៅលើផ្លូវដើម្បីសម្រេចគោលដៅ។ សំណាងស្រឡាញ់មនុស្សដែលមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងដែលមានមតិផ្ទាល់ខ្លួនលើបាតុភូតទាំងអស់នៃការពិត។ ព្យាយាមមិនឱ្យអកម្មត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអ្វីដែលជីវិតផ្តល់ជូនហើយចងចាំថាត្រូវចុចប៊ូតុងនិង

17.07.2015 10:00

គ្រោះថ្នាក់មិនមែនចៃដន្យទេ - ច្បាប់នៃសំណាងពិតជាមាន។ សំណាងអាស្រ័យលើកត្តាមួយចំនួន ...

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យក្អួតយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅផ្ទះ? ក្អួតគឺជាការឆ្លុះបញ្ចាំងការពាររាងកាយរបស់មនុស្ស។ នេះជារបៀបដែលគាត់កម្ចាត់ ផលិតផលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់និង សារធាតុគីមីជ្រាបចូលទៅក្នុងក្រពះ។

នៅពេលដែលរាងកាយរបស់យើងមិនមានពេលវេលាដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងការគំរាមកំហែងទាន់ពេលវេលាយើងត្រូវធ្វើសិប្បនិម្មិតបង្កឱ្យមានការក្អួតចង្អោរ។

បន្ទាប់ពីអានអត្ថបទអ្នកនឹងរៀនពីរបៀបធ្វើឱ្យក្អួតចង្អោរនៅផ្ទះចំពោះមនុស្សពេញវ័យនិងកុមារក្នុងស្ថានភាពណាដែលអាចអនុញ្ញាតឱ្យបង្កឱ្យមានការឆ្លុះបញ្ចាំងនេះហើយនៅពេលណាដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។

និងរបៀបប្រព្រឹត្ដបន្ទាប់ពីសម្អាតក្រពះរួច។

ពេលណាដែលនាំឱ្យក្អួត

ក្អួតមិនមែនជាបទពិសោធន៍រីករាយទេ។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះវាអាចកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង ផលប៉ះពាល់ពុលសារធាតុពុលលើរាងកាយ។ អាហារអាស្រ័យលើ សមាសធាតុ​គីមីស្ថិតនៅក្នុងក្រពះពី ១៥ នាទីទៅ ៤ ម៉ោង វាគឺនៅពេលនេះដែលការក្អួតនឹងមានប្រសិទ្ធភាព។

បន្ទាប់មកមាតិកានៃក្រពះនឹងទៅ ពោះវៀនតូចហើយត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងឈាម។

ក្នុងករណីណាក៏ដោយវាចាំបាច់ក្នុងការបង្កឱ្យមានការឆ្លុះបញ្ចោញៈ

• ប្រសិនបើវាកើតឡើង (ផលិតផលចាស់ថ្នាំពុលរុក្ខជាតិ) ។
• ប្រសិនបើថ្នាំនិងសារធាតុពុលដែលមិនឈ្លានពានត្រូវបានគេយក (អាល់កុលស៊ីអ៊ីដនីនហេរ៉ូអ៊ីន។ ល។ )
• ប្រសិនបើដោយសារតែការរំលាយអាហារឈប់។
• ប្រសិនបើវត្ថុតូចមិនមុតស្រួចត្រូវលេប។

តើការពុលបែបណាដែលមិនគួរបង្កឱ្យមានការក្អួតសិប្បនិម្មិត

ធ្វើឱ្យក្អួតដោយប្រុងប្រយ័ត្នបំផុត។ វាគ្មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការយកសារធាតុដែលច្រេះចេញពីបំពង់រំលាយអាហារចេញទេ។ ការបញ្ចេញចោលក្រពះដោយបង្ខំអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់និងរំខានដល់ការព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

ការក្អួតចង្អោរបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពបន្ទាប់ពីទទួលទាន៖

• សារធាតុដែលអាចធ្វើឱ្យពពុះ៖ ទាំងនេះរួមមានសាប៊ូបោកខោអាវសាប៊ូនិងសាប៊ូ។ Gagging នឹងប្រែក្លាយមាតិការបស់ក្រពះទៅជាស្នោដែលអាចជាប់នៅក្នុងខ្លួន អាកាសចរណ៍... នេះអាចបណ្តាលឱ្យរលាក () និងហើមសួត។
• វត្ថុរឹងឬមុត។ ទាំងនេះរួមមានប៊ូតុងកាក់ប្រដាប់ក្មេងលេងឬចិញ្ចៀន។ វត្ថុអាចកោសបំពង់កបណ្តាលឱ្យមានរបួសឬជាប់នៅក្នុងបំពង់ខ្យល់។
• សារធាតុរាវដែលមានជាតិអាស៊ីត៖ សារធាតុពណ៌ថ្នាំសំលាប់សត្វល្អិតនិងអាស៊ីត។ ការក្អួតជាមួយនឹងសារធាតុទាំងនេះនឹងធ្វើឱ្យរលាកគីមីកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងបំពង់អាហារបំពង់កនិងមាត់។
• ផលិតផលប្រេង៖ ប្រេងសាំងសារធាតុរំលាយប្រេងកាតថ្នាំលាបស្តើងនិងផលិតផលងាយឆេះផ្សេងទៀត។ នៅពេលក្អួត ហានិភ័យ​ខ្ពស់ការទទួលទានសារធាតុទាំងនេះនៅក្នុងផ្លូវដង្ហើមដែលអាចបណ្តាលឱ្យរលាកដល់ភ្នាសរំអិលនៅក្នុងបំពង់កនិងបំពង់អាហារ។
• ក្អួតជាវិធីសម្រកទម្ងន់។ នេះអាចនាំឱ្យមានកង្វះអាហារូបត្ថម្ភដូចជាខ្ជះខ្ជាយខូចធ្មេញនិងគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត។

វិធីមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការធ្វើឱ្យក្អួតយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅផ្ទះ

ការក្អួតចង្អោរកើតឡើងនៅពេលមជ្ឈមណ្ឌលក្អួតនៃខួរក្បាលត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម។ ដើម្បីធ្វើឱ្យយន្តការនេះប្រើសិប្បនិម្មិត វិធីសាស្រ្តផ្សេងគ្នានិងឱសថប្រជាប្រិយ។

មានប្រសិទ្ធភាព វិធីសាស្រ្តប្រជាប្រិយការធ្វើឱ្យក្អួតនៅផ្ទះ៖

វិធីសាស្រ្តដែលអាចទុកចិត្តបាន - ការរំញោចrootសនៃអណ្តាតនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ - ម្រាមដៃពីរនៅក្នុងមាត់.

ភាគច្រើន វិធីរហ័សដើម្បីទាញចេញ - ដាក់លិបិក្រមនិងម្រាមដៃកណ្តាលនៅក្នុងមាត់។ ក្នុងរយៈពេលពីរនាទីការឆ្លុះបញ្ចោញគួរតែដំណើរការ។ សញ្ញាពីបំពង់កនឹងទៅដល់ខួរក្បាលដោយផ្ទាល់ហើយពីទីនោះតាមបណ្តោយចុងសរសៃប្រសាទទៅដ្យាក្រាមបំពង់កបំពង់អាហារក្រពះនិងសាច់ដុំពោះ។

វិធីធ្វើឱ្យក្អួតឱ្យបានត្រឹមត្រូវដោយម្រាមដៃពីរ

• ផឹកទឹកឆ្អិន ១០០០-១៥០០ មីលីលីត្រ។
• ប្រមូលសក់របស់អ្នកលាងដៃរបស់អ្នកនិងកាត់ក្រចកដើម្បីចៀសវាងការរងរបួសដល់បំពង់ករបស់អ្នក។
• ជ្រើសរើសកន្លែងដែលអ្នកនឹងក្អួត។ អ្នកអាចប្រើធុងឬបង្គន់។
• អង្គុយឬលុតជង្គង់ដើម្បីកុំឱ្យសង្កត់លើតំបន់ពោះជៀសវាងសម្ពាធបន្ថែម។
• បញ្ចូលលិបិក្រមនិងម្រាមដៃកណ្តាលរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងមាត់របស់អ្នកហើយទៅដល់ខាងក្រោយបំពង់ករបស់អ្នក។
• ចុចម្រាមដៃរបស់អ្នក ត្រឡប់មកវិញបំពង់កដែលចាំបាច់ដើម្បីបង្កឱ្យមានការឆ្លុះបញ្ចាំង។
• ដរាបណាអ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ចង់ក្អួតសូមដកម្រាមដៃរបស់អ្នកចេញ។ នេះគួរតែត្រូវបានអមដោយការក្អួត។
• ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ចង់ក្អួតប៉ុន្តែមិនអាចក្អួតបានសូមព្យាយាមម្តងទៀត។
• បន្ទាប់ពីក្អួតសូមលាងដៃរបស់អ្នកហើយលាងជមែះមាត់របស់អ្នក ទឹក​ស្អាត.

តើមានអ្វីទៀតដែលអាចបណ្តាលឱ្យក្អួត? អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីក្អួតក្អួត?

ទឹក mustard

mustard មួយស្លាបព្រាត្រូវបានពនលាយក្នុងកែវ ទឹកក្តៅគឺជាវិធីធម្មជាតិដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីបណ្តាលឱ្យក្អួត។ អ្នកអាចប្រើគ្រាប់ស្ពៃក្តោប៖ ចាក់ទឹកក្តៅ ២០០ ម។ លដាក់លើគ្រាប់ពូជមួយស្លាបព្រាកាហ្វេរួច ទុកឲ្យ វាញ៉ាំរយៈពេល ១៥-២០ នាទី។

ដំណោះស្រាយខ្សោយនៃប៉ូតាស្យូម permanganate

រំលាយគ្រីស្តាល់ប៉ូតាស្យូម permanganate ជាច្រើនក្នុងទឹកក្តៅ ១០០០ ម។ អ្នកគួរតែទទួលបានពណ៌ផ្កាឈូកស្លេក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យក្អួតជាមួយនឹងសារធាតុប៉ូតាស្យូម permanganate? ច្របាច់សូលុយស្យុងជាលទ្ធផលតាមរយៈក្រណាត់ជូតហើយផឹកក្នុងមួយដុំ។ ប្រសិនបើដំណើរការអេមមេនមិនដំណើរការសូមរៀបចំនិងផឹកដំណោះស្រាយ ១ លីត្រទៀត។

ប្រៃ

ទឹកអំបិល - ពេញនិយមនិងធម្មជាតិ ឱសថផ្ទះដើម្បីធ្វើឱ្យក្អួត។ អ្នកត្រូវផឹកទឹកក្តៅមួយកែវលាយជាមួយអំបិល ២ ស្លាបព្រាបាយហើយត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការចង្អោរនិងក្អួត។ នៅពេលប្រើសំណងនេះសូមចងចាំថាការប្រើប្រាស់អំបិលច្រើនពេកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយរបស់អ្នក។

ភ្ជាប់ការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នក

សូមព្យាយាមពណ៌ដោយលំអិតហើយស្រមៃមើលថាតើអ្នកញ៉ាំអ្វីដែលគួរឱ្យស្អប់ខ្ពើមនិងអាក្រក់។ ទាំងនេះអាចជាសត្វល្អិតផ្សេងៗគ្នាផលិតផលដែលមិនផ្សំគ្នា។

វិធីរហ័សមួយទៀតដើម្បីធ្វើឱ្យក្អួតគឺត្រូវមើលអ្នកផ្សេងទៀតធ្វើវា។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកអាចមើលវីដេអូពីអ៊ីនធឺណិត។ ប្រសិនបើវាមិនគ្រប់គ្រាន់សូមប្រើទ្រនិចនិង ម្រាមដៃកណ្តាលដូចដែលបានពិពណ៌នាខាងលើ។

ថាំក្អួត - ការត្រៀមលក្ខណៈឱសថ

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចបង្កឱ្យមានការឆ្លុះបញ្ចាំងបានទេនោះថ្នាំពិសេសត្រូវបានប្រើ។ ពួកវាដើរតួនៅលើមជ្ឈមណ្ឌលក្អួតនៃខួរក្បាល (អាប៉ូម៉ូហ្វីនអ៊ីដ្រូក្លរីតអាម៉ូញាក់ទង់ដែងនិងស័ង្កសីស៊ុលហ្វាត) ឬក្រពះ (លេវីដូប៉ាប៉ាឌីហ្សូហ្សីន) ។ ពួកវាត្រូវបានប្រើនៅក្នុងការរៀបចំមន្ទីរពេទ្យហើយត្រូវបានលក់តាមវេជ្ជបញ្ជា។

តើថ្នាំគ្រាប់អ្វីផ្សេងទៀតដែលបណ្តាលឱ្យក្អួត?

ពេលខ្លះថ្នាំពន្យារកំណើតត្រូវបានគេប្រើក្នុងកំរិតកើនឡើង (លីកូរីនអ៊ីដ្រូក្លូរីតប៉េកតូវ៉ានស៊ី) ។ ថ្នាំទាំងនេះគួរតែត្រូវបានប្រើទាំងស្រុងក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់គ្រូពេទ្យ។

វិធីធ្វើឱ្យក្អួតចំពោះកុមារ

ការចង់ដឹងចង់ឃើញនិងបំណងប្រាថ្នារបស់កុមារដើម្បីភ្លក្សរសជាតិអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលជារឿយៗនាំឱ្យមានការពុល។ ជំនួយដំបូងសម្រាប់ការពុលអាហារឬថ្នាំចំពោះកុមារគឺធ្វើឱ្យក្អួត។ បំពង់អាហាររបស់កុមារគឺខ្លីជាងមនុស្សពេញវ័យហើយមានទីតាំងស្ថិតនៅត្រង់ដូច្នេះការឆ្លុះកញ្ចក់ត្រូវបានបង្កឡើងយ៉ាងងាយស្រួល។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីធ្វើឱ្យកុមារក្អួត៖

1. ឱ្យកុមារផឹកទឹកក្តៅ ២-៣ កែវយឺត ៗ ។
2. អង្គុយចុះហើយដាក់ទារកលើអ្នកដើម្បីឱ្យក្បាលពោះរបស់គាត់ស្ថិតនៅក្នុងភ្លៅរបស់អ្នកហើយក្បាលនិងទ្រូងរបស់គាត់ព្យួរចុះក្រោម។ ឆ្អឹងអាងត្រគាកគួរតែខ្ពស់ជាងក្បាល។
៣. ប្រើស្លាបព្រាកាហ្វេឬម្រាមដៃចុចលើofសនៃអណ្តាតរបស់កុមារបន្ទាប់មកក្អួត។
4. ធ្វើបែបបទម្តងទៀតពីរបីដងទៀត។

កុំបណ្តាលឱ្យក្អួតចំពោះកុមារដែលសន្លប់ក៏ដូចជាចំពោះទារកអាយុក្រោម ១ ឆ្នាំព្រោះនេះអាចនាំឱ្យមានសេចក្តីប្រាថ្នា (ក្អួតចូលក្នុងផ្លូវដង្ហើម) ។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើបន្ទាប់ពីក្អួត

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការជួយរាងកាយនិងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារងើបឡើងវិញពីការក្អួតចង្អោរ។ សម្រាប់​ការ​នេះ:

• លាងជម្រះមាត់របស់អ្នក។

ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីក្អួតសូមលាងមាត់ជាមួយទឹកស្អាតដើម្បីយកចេញ ទឹកក្រពះ... កុំដុសធ្មេញរបស់អ្នករយៈពេល ៣០ នាទីដើម្បីជៀសផុតពីសំណឹកដែលមានជាតិអាស៊ីតធ្វើឱ្យធ្មេញរបស់ធ្មេញទន់។

• ផឹកតែរុក្ខជាតិ។

នេះនឹងចាប់ផ្តើមការរំលាយអាហារបំបាត់ការរមួលក្រពើនិងចង្អោរ។ ជំនួយល្អ, ។

• ញ៉ាំ។

នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លានម្តងទៀតចូរញ៉ាំអាហារស្រាល។ នេះអាចជាចេកអំបូងអង្ករឆ្អិនស៊ុបឬយ៉ាអួ។

ការក្អួតចង្អោរធ្វើឱ្យរាងកាយចំណាយថាមពលច្រើន។ ដើម្បីវិលត្រឡប់មករកភាពប្រក្រតីវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សអ្នកត្រូវចំណាយពេលសម្រាក។

*****
ការក្អួតចង្អោរនៅផ្ទះគឺចាំបាច់ដើម្បីកំចាត់អាហារដែលអាចនាំឱ្យពុលរហូតដល់ពោះវៀននិងមិនត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងឈាម។

ប៉ុន្តែនេះត្រូវធ្វើឱ្យបានត្រឹមត្រូវគ្រាន់តែជាជម្រើសចុងក្រោយប៉ុណ្ណោះដែលធ្វើឱ្យប្រាកដថាការក្អួតមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ អ្នកមិនអាចប្រើបច្ចេកទេសសម្រកទម្ងន់ដែលបានណែនាំទេ។

យល់ស្របវាពិបាកស្រមៃ មនុស្សរីករាយដែលមិនមានសំណាងនៅក្នុងកិច្ចការរបស់គាត់។ វាត្រូវបានគេជឿថាជាទូទៅថាសំណាងគ្រាន់តែជាគ្រោះថ្នាក់ដែលមនុស្សម្នាក់មិនអាចជះឥទ្ធិពលសូម្បីតែប្រើវាក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាករណីនោះទេ។

ហេតុអ្វីបានជាសំណាងហាក់ដូចជាអមដំណើរអ្នកណាម្នាក់គ្រប់ទីកន្លែងមាននរណាម្នាក់ធម្មតាហើយនរណាម្នាក់រំពឹងតែសំណាងអាក្រក់? ហេតុអ្វីបានជាសុភាពនារីខ្លះធ្វើបានល្អក្នុងទំនាក់ទំនងជាមួយការរួមភេទខ្លាំងក្លាពួកគេជួប បុរសវ័យក្មេងពីក្តីសុបិន្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេពួកគេរៀបការដោយជោគជ័យហើយប្តីប្រពន្ធរបស់ពួកគេស្រឡាញ់ពួកគេពេញមួយជីវិតផ្តល់អំណោយដ៏អស្ចារ្យប៉ុន្តែតើវាខុសគ្នាសម្រាប់ស្ត្រីខ្លះទេ? ហើយហេតុអ្វីបានជាវាកើតឡើងដែលនៅក្នុងផ្នែកមួយនៃជីវិតអ្វីៗមានសណ្តាប់ធ្នាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាងហាក់ដូចជាដំណើរការដោយខ្លួនឯងប៉ុន្តែឧទាហរណ៍មួយទៀតនៅក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនដូចជាប្រសិនបើមានភាពស្ងៀមស្ងាត់អស់កល្បជានិច្ចហើយគ្មានព្រឹត្តិការណ៍កើតឡើងទេ? ហេតុអ្វីបានជាពេលខ្លះវាហាក់ដូចជាជោគជ័យស្ថិតនៅលើកែងជើងរបស់នរណាម្នាក់? ហើយអ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីទាក់ទាញសំណាងល្អ ជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន?

អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីឱ្យបំណងប្រាថ្នានៅទីបំផុតចាប់ផ្តើមក្លាយជាការពិតដោយងាយស្រួលនិងងាយស្រួល?

បុរសបង្កើតជីវិតផ្ទាល់ខ្លួននិងបង្កើតនៅក្នុងនោះ ព្រឹត្តិការណ៍ផ្សេងគ្នា... គំនិតអារម្មណ៍អារម្មណ៍គឺជាអ្វីដែលកំណត់គុណភាពនៃជីវិតរបស់យើង។ ហើយប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានការលំបាកក្នុងវិធីទាក់ទាញសំណាងនោះជាដំបូងគាត់ត្រូវគិតជាមួយនឹងគំនិតរបស់គាត់ថាគាត់អាចទាក់ទាញសំណាងអាក្រក់ការលំបាកនិងភាពអវិជ្ជមានផ្សេងទៀត។ តាមរយៈការវិភាគគំនិតអារម្មណ៍និងអារម្មណ៍របស់ពួកគេមនុស្សម្នាក់ទំនងជាកំណត់ប្រភពនៃការលំបាកផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។ជីវិតរបស់អ្នកស្ថិតនៅក្នុងដៃអ្នកទាំងស្រុងក្នុងករណីជោគជ័យ - នៅក្នុងគំនិតនិងបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក។ ព្យាយាមស្វែងយល់ឱ្យច្បាស់ថាតើកត្តាអ្វីខ្លះដែលរារាំងអ្នកមិនឱ្យទទួលបានជោគជ័យវិភាគស្ថានភាពនៃកិច្ចការរបស់អ្នក ពេលនេះ... សូមចងចាំថាគំនិតក្លាយជាការពិតយ៉ាងឆាប់រហ័សដូច្នេះការគិតនិងសុបិន្តអំពីអនាគតល្អវិជ្ជមានជោគជ័យអ្នកសម្រេចបានតាមវិធីនោះ។ ភាពជឿជាក់ខាងក្នុងខ្លួនឯង អារម្មណ៍ខាងក្នុង“ ខ្ញុំសក្តិសម” ទាក់ទាញសំណាងល្អឱកាសថ្មីៗអារម្មណ៍ជ្រាលជ្រៅសន្តិសុខនិងសំណាងល្អ ការគោរពខ្លួនឯងនិងអារម្មណ៍“ ខ្ញុំសក្ដិសម” ធ្វើឱ្យវាអាចកើតឡើងនៅពេលដែលការស្រមើស្រមៃចាប់ផ្តើមក្លាយជាការពិតដោយងាយនិងងាយស្រួលហើយភាពជោគជ័យចាប់ផ្តើមវង្វេងនៅពីក្រោយយើងដូចជានៅលើកែងជើងរបស់យើង។ ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរ ពិភពលោកហើយស្ថានភាពនៅជុំវិញមនុស្សម្នាក់ត្រូវតែផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯងផ្លាស់ប្តូរការគិត កម្ចាត់ភាពស្មុគស្មាញនិងការភ័យខ្លាចផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកពីព្រោះភាពអវិជ្ជមាននេះពិតជារំខានដល់សំណាងក្នុងការដោះស្រាយក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ អនុវត្ត បច្ចេកទេសផ្លូវចិត្តការផ្លាស់ប្តូរចិត្តនិងការសម្អាតវេទមន្ត ថាមពលផ្ទាល់ខ្លួន... រួមគ្នាបច្ចេកទេសទាំងនេះនឹងជួយអ្នកផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកអោយកាន់តែប្រសើរឡើងលឿននិងជឿជាក់ជាងមុន។

តើវាអាចទាក់ទាញសំណាងដោយខ្លួនឯងដោយប្រើមន្តអាគមដែរឬទេ?

ប្រាកដហើយ! សម្រាប់នេះមានពិធីពិសេសសម្រាប់សំណាងល្អដែលមានស្រាប់តាំងពីយូរយារណាស់មកហើយនិងសាកល្បងដោយពេលវេលានិងមនុស្ស។ ពិធីទាំងនេះមិនត្រឹមតែធានានូវសំណាងល្អនៅក្នុងកិច្ចការរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងកំណត់ការគិតរបស់អ្នកក្នុងផ្លូវសុទិដ្ឋិនិយមដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជឿជាក់លើកម្លាំងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនិងភាពជោគជ័យនៃកិច្ចការណាមួយនាពេលអនាគត។ យើងនឹងពិពណ៌នាអំពីពិធីសាសនាបែបនេះជាច្រើននៅក្នុងអត្ថបទនេះ។

ទាក់ទាញសំណាងល្អជាមួយកញ្ចក់នៅផ្ទះ

ប្រកាសពីការសមគំនិតដោយកាន់កញ្ចក់តូចមួយនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក។ និយាយថា:

“ កញ្ចក់មួយកញ្ចក់បង្អួចភ្លឺឆ្លុះបញ្ចាំងពីរាល់បញ្ហានិងឧបសគ្គទាំងឡាយសូមដកខ្លួនចេញពីផ្លូវខ្ញុំមានតែរបស់ល្អ ៗ ទេដែលទាក់ទាញសំណាងល្អនិងជោគជ័យមករកខ្ញុំ។ អាម៉ែនអាម៉ែនអាម៉ែន”

សម្រាប់កញ្ចក់សូមដេរកាបូប ខៀវដាក់កញ្ចក់និងក្រដាសមួយសន្លឹកនៅទីនោះដែលសរសេរនាមខ្លួននាមត្រកូលនាមខ្លួននិងថ្ងៃខែឆ្នាំកំណើត។ ពិធីនេះដើម្បីសំណាងល្អនឹងមិនត្រឹមតែធានានូវភាពជោគជ័យប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងការពារអ្នកពីការបរាជ័យនាពេលអនាគតទៀតផង។ កាបូបគួរតែយកទៅជាមួយអ្នកសម្រាប់សប្តាហ៍ដំបូង។ នៅពេលអនាគតសូមយកវាទៅជាមួយអ្នកនៅពេលណាដែលបេះដូងអ្នកប្រាថ្នា - វត្ថុស័ក្តិសិទ្ធិនេះនឹងនាំមកនូវសំណាងល្អក្នុងអាជីវកម្មនិងការពារអ្នកពីគ្រោះថ្នាក់។

ទាក់ទាញសំណាងជាមួយសេះស

វាមិនមែនជារឿងអាថ៌កំបាំងទេដែលសេះសបាននាំមកនូវសំណាងល្អដល់មនុស្សម្នាក់តាំងពីសម័យបុរាណ ប្រសិនបើមិនអាចយករបស់ពិតបានទេសូមទិញវត្ថុអនុស្សាវរីយ៍ជិះសេះនៅក្នុងហាងហើយព្យួរវានៅលើមាត់ទ្វារបន្ទប់ឬអាផាតមិន។ មុននោះសូមប្រកាសការសមគំនិត៖

“ សេះកំពុងលោតនាំសំណាងល្អ។ ហើយអ្នក, សេះស, នាំមកនូវសំណាងល្អជោគជ័យភាពល្អនិងសុភមង្គលដល់យើង” ។

ព្យាបាលសត្វសេះដោយប្រយ័ត្នប្រយែងធូលីវាចេញថែរក្សាវា។ ប្រសិនបើអ្នកស្រាប់តែមានអារម្មណ៍ថាសេះសបានបាត់បង់កម្លាំងរបស់វាបន្ទាប់មកដាក់វានៅក្រោមកាំរស្មីព្រះអាទិត្យវានឹងត្រូវបានគិតថ្លៃថាមពលសម្អាតនិងទទួលបានកម្លាំង។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចព្យួរវាម្តងទៀតដោយនិយាយពីការសមគំនិត។

ទាក់ទាញសំណាងល្អជាមួយសម្លៀកបំពាក់

ជាការពិតសម្លៀកបំពាក់ធម្មតាអាចក្លាយជាទេពអប្សរពិតប្រាកដសម្រាប់អ្នក។ អ្នកនឹងត្រូវការខោ នៃពណ៌ខៀវវាមិនមានបញ្ហាទេថាតើវាជាខោឬខោខូវប៊យ។ នៅលើហោប៉ៅដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីធ្វើឱ្យប៉ាក់នៅក្នុងសំណុំបែបបទ runes reido និងព្រលឹង, រូបរាងអ្នកអាចមើលពួកវាតាមអ៊ិនធរណេតហើយកុំសង្ស័យថាវានឹងនាំឱ្យអ្នកមានសំណាងល្អនិងជោគជ័យក្នុងការខិតខំនាពេលអនាគតរបស់អ្នក។

ប្រោះគ្រាប់ធញ្ញជាតិលើខ្លួនអ្នក

នៅពេលគ្មានលុយពួកគេត្រូវការរកឬរកបានជាជម្រើសហើយដើម្បីពន្លឿនអាជីវកម្មវាអាចទាក់ទាញសំណាងហើយជាលទ្ធផលហិរញ្ញវត្ថុ។ ថ្វីបើមានភាពសាមញ្ញក៏ដោយវិធីទាំងនេះដើម្បីទាក់ទាញសំណាងមិនបានបាត់បង់ប្រសិទ្ធភាពឡើយ។ ដើម្បីបើកផ្លូវសម្រាប់សមិទ្ធផលថ្មីអ្នកត្រូវងូតទឹកដោយឯករាជ្យជាមួយធញ្ញជាតិស្រូវសាលីនិងកាហ្វេ។ ធញ្ញជាតិត្រូវតែមានលក្ខណៈធម្មជាតិ - មិនត្រូវអាំងទេវាមិនសមស្របទេដោយសារវាក្លាយទៅជា“ ងាប់” បន្ទាប់ពីកែច្នៃ។ គ្រាប់ពូជមាននិមិត្តសញ្ញានៃជីវិតវាបន្សល់ទុកនូវសញ្ញាណមួយដែលជះឥទ្ធិពលដល់មនុស្ស "ផ្កាឈូក" ។

ធ្វើពិធីដើម្បីជោគជ័យនៅលើព្រះច័ន្ទដែលកំពុងលូតលាស់

ដើម្បីទាក់ទាញហិរញ្ញវត្ថុអ្នកត្រូវយកកាបូបផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកហើយងាកទៅរកព្រះច័ន្ទដើម្បីឱ្យវាភ្លឺ។ ដាក់កាក់ពណ៌ប្រាក់ចូលក្នុងហោប៉ៅ (នៅខាងស្តាំ) ជាមុន។ យកកាក់ចេញពីហោប៉ៅ ពន្លឺព្រះច័ន្ទដូច្នេះពន្លឺព្រះចន្ទរះលើផ្ទៃកាក់។ នឹងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃកាក់ដែលស្ថិតនៅក្រោមពន្លឺព្រះចន្ទពេញមួយយប់។ យកកាក់នេះទៅជាមួយអ្នកគ្រប់ពេល។ នាងនឹងផ្តល់ហិរញ្ញប្បទានដល់អ្នក។ នេះមិនមែនជាសំណាងចុងក្រោយទេហើយសំណាងល្អដែលទាក់ទងនឹងវដ្តនៃការរីកលូតលាស់របស់ព្រះច័ន្ទ។ ដើម្បីទាក់ទាញសំណាងនិងចំណូលអ្នកត្រូវឈរខាងស្តាំរបស់អ្នកទៅឋានព្រះច័ន្ទនិងរដ្ឋ៖

“ អ្នកទៅចុះអ្នកលក់ទៅហើយនាំអំណោយមកខ្ញុំ” ។

បន្ទាប់ពីនោះអ្នកត្រូវរំពឹងសំណាងល្អ។

សមាធិដើម្បីសំណាងល្អ

ស្វែងរកប្រេងរបស់រុក្ខជាតិវឺបេណាហើយស្រក់ចូលទៅក្នុងចង្កៀងក្លិន។ ស្រមៃមើលព្រឹត្តិការណ៍ដែលអ្នកត្រូវការសំណាង។ ម៉្យាងទៀតការទិញផ្ទះធ្វើពីឥដ្ឋដែលមានចើងរកានកមដោនៅក្នុងទីតាំងដ៏មានកិត្យានុភាព។ ស្រមៃមើលរូបរាងនៃផ្ទះតើផ្ទះនេះនឹងទាក់ទងនឹងលក្ខណៈបែបណា។ ខណៈពេលស្រូបយកក្លិនក្រអូបនៃប្រេងក្រអូបរបស់វូប៊ឺណាសូមព្យាយាមពិនិត្យមើលលំអិតនៃផ្នែកខាងក្នុងហើយត្រូវប្រាកដថាដឹងថាមានបន្ទប់ប៉ុន្មាននៅក្នុងផ្ទះ។ កុំភ្លេចមើលផ្លូវទៅកាន់គោលដៅ។

សមាធិដើម្បីទាក់ទាញសំណាងល្អសំណាងល្អ

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការប្រេងអាល់ម៉ុនក្រអូបសូមទម្លាក់វាចូលទៅក្នុងចង្កៀងក្លិន។ សូមព្យាយាមគូររូបភាពមួយនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកដែលសំណាងនឹងមាននៅក្នុងទម្រង់ជាភួយប៉ាក់ដ៏ស្រស់ស្អាត។ សូមមើលតើក្រណាត់មានពណ៌ប៉ុន្មានដុំ? បន្ទាប់មកបន្ថែមខ្លួនអ្នកទៅរូបភាពនេះ។ ក្លិនអាល់ម៉ុននឹងជួយអ្នកឱ្យឃើញថាភួយមានច្រើនពណ៌ដូចជាផ្លូវឥដ្ឋពណ៌លឿងនៅក្នុងរឿងនិទានអំពីអ្នកជំនួយការទីក្រុងត្បូងមរកតរីករាលដាលនៅចំពោះមុខអ្នកដោយចំងាយឆ្ងាយ។ ធ្វើដំណើរតាមផ្លូវអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមួយជំហានម្តង ៗ ថាថាមពលនៃសំណាងល្អបំពេញអ្នកយ៉ាងដូចម្តេចនាំទៅដល់ភាពជោគជ័យ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាប់ផ្កាយពីលើមេឃ?

ប្រសិនបើជនជាតិដើមនិយាយថាអ្នកមិនមានផ្កាយគ្រប់គ្រាន់ពីលើមេឃដូចនៅក្នុងសុភាសិតអញ្ចឹងកុំធ្លាក់ទឹកចិត្ត! អ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់វេទមន្ត -“ ហែកផ្កាយពីលើមេឃ” ។ បន្ទាប់មកគ្មាននរណាម្នាក់ផ្សេងទៀតអាចប្រកាសថាអ្នកគឺជាមនុស្សម្នាក់ដែលគ្មាន រាងកាយសេឡេស្ទាល... ឈរត្រង់បន្ថយដៃរបស់អ្នកត្រង់តាមបណ្តោយដងខ្លួន។ បិទភ្នែកហើយស្រមៃមើលមេឃដែលមានផ្កាយនៅពីលើអ្នក។ តើអ្នកឃើញផ្កាយចែងចាំងនិងអាថ៌កំបាំងនៅលើមេឃទេ? មួយគឺជារបស់អ្នក។ រីករាយនឹងកាំរស្មីរបស់វា។ លាតដៃរបស់អ្នកឡើងពួកគេបានវែងឆ្ងាយទៅដល់លើមេឃហើយចាប់យកផ្កាយ។ យកវានៅចន្លោះបាតដៃរបស់អ្នកហើយចុចផ្កាយឱ្យចំបេះដូងអ្នក។ តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាផ្កាយមួយបានបញ្ឆេះអ្នកពីខាងក្នុងមកខាងក្រៅទេហើយឥឡូវនេះអ្នកបញ្ចេញពន្លឺដូចតារា? អ្នកមានភ្នែកផ្កាយ! ពិធីសាសនាណាមួយ "ដើម្បីសំណាងល្អ" ត្រូវការអ្នកឱ្យជឿលើវា។ ដាក់បំណងប្រាថ្នានៅក្នុងពាក្យនីមួយៗស្រមៃលទ្ធផលដែលចង់បានគិតអំពីថាតើជីវិតអ្នកនឹងរីករាយប៉ុណ្ណា។ ហើយបន្ទាប់ពីធ្វើពិធីនេះភ្លេចវាភ្លាមៗ - នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យបញ្ចេញថាមពលហើយធ្វើឱ្យពិធីនេះមានជីវិត។ ប្រសិនបើអ្នកមានការសង្ស័យអំពីសមត្ថភាពរបស់អ្នកអ្នកអាចទាក់ទងអ្នកជំនាញក្នុងវិស័យនេះ។

ខ្ញុំមិនអាចស្រកទម្ងន់តាមវិធីណាក៏ដោយតើខ្ញុំគួរធ្វើអ្វីដើម្បីសម្រកទម្ងន់?

ប្រហែលជាអ្នកបានសួរសំណួរនេះច្រើនជាងម្តង។ តើអ្នកត្រូវការធ្វើអ្វីដើម្បីសម្រកទម្ងន់? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកពោះចេញ? អ្នកត្រូវទទួលទានកាឡូរីតិចជាងរាងកាយប្រើសម្រាប់ថាមពល។ មនុស្សគ្រប់គ្នា ផលិតផលដែលត្រូវការអាហារូបត្ថម្ភមានតម្លៃថាមពលផ្ទាល់ខ្លួន។ អាហារខ្លះមានកាឡូរីច្រើន។ ឧទាហរណ៍អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់និងស្ករខ្ពស់មានកាឡូរីខ្ពស់។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំកាឡូរីច្រើនជាងរាងកាយរបស់អ្នកប្រើសម្រាប់ថាមពលនោះកាឡូរីលើសនឹងត្រូវបានរក្សាទុកជាជាលិកាខ្លាញ់។

មាន ៣.៥០០ កាឡូរីក្នុងខ្លាញ់ ៤៥០ ក្រាម។ ដើម្បីកម្ចាត់ខ្លាញ់ ៤៥០ ក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍អ្នកត្រូវញ៉ាំ ៣៥០០ កាឡូរីតិចជាង (៥០០ - ជារៀងរាល់ថ្ងៃ) ឬ "ដុត" ៣៥០០ កាឡូរីបន្ថែម។ អ្នកត្រូវហាត់ប្រាណ ឲ្យ បានច្រើនឬគ្រាន់តែសកម្មជាងមុន។ ពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីសកម្មភាពរាងកាយណាដែលសមស្របសម្រាប់អ្នក។

វិធីល្អបំផុតក្នុងការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សគឺត្រូវញ៉ាំកាឡូរីតិចនិងសកម្មជាងមុន។ ប្រសិនបើអ្នកដកចេញពីរបស់អ្នក របបអាហារប្រចាំថ្ងៃផលិតផលអាហារជាមួយ តម្លៃថាមពល២៥០ កាឡូរីហើយអ្នកហ្វឹកហាត់ដើម្បីចំណាយ ២៥០ កាឡូរីផ្សេងទៀតបន្ទាប់មកអ្នកនឹងប្រើ ៥០០ កាឡូរីច្រើនជាងបទដ្ឋានរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើបែបនេះរយៈពេលមួយសប្តាហ៍នោះទម្ងន់នឹងថយចុះ ៤៥០ ក្រាម។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជឿថាវាមិនល្អចំពោះការសម្រកទម្ងន់ជាង ៩០០ ក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។ នេះនឹងមានន័យថាការបាត់បង់ជាតិទឹកកើតឡើងការបាត់បង់ចាប់ផ្តើមកើតឡើង ម៉ាសសាច់ដុំជាជាងខ្លាញ់។ ជាលទ្ធផលរាងកាយនឹងផលិតថាមពលតិចហើយទម្ងន់ដែលស្រកពីមុននឹងឡើង។

តើញឹកញាប់និងអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់?

ធម្មតាសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនគឺអាហារ ៣ ពេលក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយអាហារសម្រន់ស្រាលមួយទៀត។ អាហារទាំងអស់គួរតែមានចំនួនប្រហាក់ប្រហែលគ្នាដោយមានខ្លាញ់តិចតួច។ សម្រាប់មនុស្សខ្លះវាមានប្រយោជន៍ជាងក្នុងការញ៉ាំ ៥-៦ ដងក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងផ្នែកតូចៗបន្ទាប់មកមនុស្សម្នាក់នឹងមានអារម្មណ៍ឃ្លានមិនសូវជាញឹកញាប់។ ព្យាយាមញ៉ាំអាហារពាក់កណ្តាលរបស់អ្នកជាមួយបន្លែនិងផ្លែឈើញ៉ាំធញ្ញជាតិ ឲ្យ បានច្រើននិងញ៉ាំសាច់គ្មានខ្លាញ់ជំនួសអាហារឆ្អិន (ហុដហុកប៊ីចេង) ។

តើអ្នកត្រូវការធ្វើអ្វីដើម្បីសម្រកទម្ងន់? ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកកុំរំលងអាហារ។ ការរំលងអាហារដំបូងនឹងជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់ប៉ុន្តែក្រោយមកវានឹងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។ ដូចគ្នានេះផងដែរអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានដែលបានកើតឡើងនឹងធ្វើឱ្យអ្នកញ៉ាំកាន់តែច្រើន យកបន្ទាប់អាហារ។

តើមានអ្វីខុសជាមួយអាហារខ្លាញ់?

អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់មានកាឡូរីខ្ពស់ហើយអាចនាំឱ្យឡើងទម្ងន់ដែលមិនចង់បាន។ ការប្រើប្រាស់ ខ្លាញ់ឆ្អែតហើយខ្លាញ់ trans អាចបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ (LDL) ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ នេះអាចត្រូវបានជៀសវាងដោយការបង្កើនការទទួលទានផ្លែឈើនិងបន្លែ សាច់គ្មានខ្លាញ់ជៀសវាងអាហារចៀនខ្លាញ់និងម៉ាហ្គារីន។

វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថាខ្លាញ់ខ្លះអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព។ ខ្លាញ់“ ល្អ” ដូចជាខ្លាញ់ពហុខ្លាញ់មិនឆ្អែតនិងខ្លាញ់មិនឆ្អែតមាននៅក្នុងត្រីគ្រាប់ កម្រិតតិចជាងនៅក្នុងផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប។

តើកាឡូរីទទេគឺជាអ្វី?

ផលិតផលអាហារមួយចំនួនត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ថាមានផ្ទុកកាឡូរី "ទទេ" នោះគឺមាតិកាកាឡូរីរបស់វាខ្ពស់ហើយ តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភទាប។ ឧទាហរណ៍ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករ - ផ្លែឈើកាបូណាតថាមពលទឹកដោះគោរសជាតិតែផ្អែមត្រជាក់។ ពួកវាមានកាឡូរីនិងស្ករខ្ពស់។

ប្រើ មួយចំនួនធំវត្ថុរាវ - ជម្រើសត្រឹមត្រូវដើម្បីសុខភាពល្អ។ ដើម្បីបញ្ចុះកាឡូរីនិងជាតិស្ករនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកសូមផឹក ទឹកច្រើន, ភេសជ្ជៈគ្មានជាតិកាឡូរី, ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ ពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យអំពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវញ៉ាំដើម្បីសម្រកទម្ងន់។

តើអ្នកអាចទុកចិត្តព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភពីកាសែតនិងទស្សនាវដ្តីបានទេ?

ជារឿយៗព័ត៌មានពីប្រភពដែលបានបោះពុម្ពផ្សេងៗគ្នាផ្ទុយពីរឿងមួយ។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីកុំឱ្យច្រឡំ? សួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកថាអ្វីដែលត្រូវនិងអ្វីខុស។ សូមចងចាំដូចខាងក្រោម។

តើថ្នាំសម្រកទម្ងន់ផ្សេងៗអាចជួយបានទេ?

ការប្រើថ្នាំអាចជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងឆាប់រហ័សប៉ុន្តែវានឹងពិបាកក្នុងការរក្សាវាហើយវាក៏អាចធ្វើទៅបានដែរ ផ្នែក​ដែល​រង​ឥទ្ធិពល... ថ្នាំគ្រាប់របបអាហារភាគច្រើនមិនត្រូវបានអនុម័តដោយក្រសួងសុខាភិបាលទេ។ ការយកមូលនិធិបែបនេះអ្នកមិនខ្វល់ទេ អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវនិងទទួលបានទម្លាប់សកម្ម។ ទាំងអស់នេះគឺជាកត្តាចាំបាច់ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់និងរក្សាទម្ងន់របស់អ្នក។

តើរបៀបរស់នៅសកម្មមានន័យដូចម្តេច?

ការហាត់ប្រាណទៀងទាត់ជួយការពារជំងឺបេះដូងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ជំងឺពុកឆ្អឹងនិងបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗទៀត។ សកម្មភាពរាងកាយគឺជាកត្តាចាំបាច់ ជីវិតមានសុខភាពល្អសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យនិងកុមារដោយមិនគិតពីភាពអាចរកបាន ទម្ងន់លើស... អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីទទួលបានលទ្ធផល។ សូម្បីតែការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចនៅក្នុងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកនឹងនាំមកនូវលទ្ធផល។ យើងនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នក ដំបូន្មានមានប្រយោជន៍និងមិនមែនមួយ។

• បង្កើនរយៈពេលណាមួយ សកម្មភាពរាងកាយ(មិន​អី​ទេ លំហាត់​ប្រាណ​រាងកាយវារឺអត់) ដែលអ្នកកំពុងធ្វើ ១០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃឬបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេពីទាបទៅមធ្យមសូមមើលតារាងបន្ទាប់ពីអត្ថបទ។
• ចំណាយពេលតិចជាង ២ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃលើអ៊ីនធឺណិតមើលទូរទស្សន៍លេងវីដេអូហ្គេម។
• ប្រើជណ្តើរជំនួសឱ្យជណ្តើរយន្ត។
• ចតនៅកន្លែងឆ្ងាយបំផុតក្នុងចំណតចុះពីចំណតមួយមុនម៉ោង
• ធ្វើកិច្ចការផ្ទះឱ្យបានច្រើន (សម្អាតផ្ទះដកស្មៅសួនច្បារ) ។
• ដើរឬរត់ជាមួយឆ្កែកុមារ។
• ប្រើម៉ាស៊ីនពិសោធន៏ផ្ទះ ( ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណឬជិះកង់) ពេលកំពុងមើលទូរទស្សន៍។
• ផ្តល់អាទិភាពដល់វិស្សមកាលសកម្ម - ឡើងភ្នំឬជិះកង់។
• ដើរលើអាជីវកម្ម - ទៅការិយាល័យប្រៃសណីយ៍ឬទៅហាង។
• ទិញឧបករណ៍វាស់ចម្ងាយដើម្បីវាស់ចម្ងាយដែលអ្នកដើរក្នុងមួយថ្ងៃ។ បង្កើនចំនួនជំហានបន្តិចម្តង ៗ ។

តើអ្នកសកម្មប៉ុណ្ណា?

ល្មម លំហាត់​ប្រាណ​រាងកាយ	សកម្មភាពរាងកាយធ្ងន់	បន្ទុកធ្ងន់ណាស់
ដើរ ១,៦ គីឡូម៉ែត្រក្នុងរយៈពេល ១៥-២០ នាទី (៥-៦ គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយម៉ោង)	ដើរឬរត់ (១២ នាទី / ១,៦ គីឡូម៉ែត្រ)	រត់ (<10 минут/1,6 км)
ងូតទឹក	ហែលទឹក (ពេលទំនេរ)	ហែលទឹក (ការខិតខំប្រឹងប្រែង)
ជិះកង់ (១៦ គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយម៉ោង)	ជិះកង់ (១៩ គីឡូម៉ែត្រ / ម៉ោង)	ជិះកង់ (> ២២ គីឡូម៉ែត្រ / ម៉ោង)
រាំ, តៃជី	អេរ៉ូបិចអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់	ជំហានអ៊ែរ៉ូប៊ីក (១៥-២០ ស។ ម)
ការងារសួនច្បារការថែសួន	កាត់ស្មៅ	ជីកប្រឡាយ
ការឡើងភ្នំ	លេងកីឡាវាយកូនបាល់ជាគូ	លេងកីឡាវាយកូនបាល់
សម្អាត​ផ្ទះ	ការរៀបចំគ្រឿងសង្ហារឹមឡើងវិញ	លេងបាល់បោះឬបាល់បោះ
ល្បែងសកម្មជាមួយកុមារ	ការ​លើក​ទម្ងន់	ជិះស្គីរអិល

ថ្ងៃថ្មីនីមួយៗនាំមកនូវតម្រូវការនិងបំណងប្រាថ្នាថ្មីៗដល់យើង។ ជាលទ្ធផលបំណងប្រាថ្នាក្លាយជាច្រើនណាស់ដែលពួកគេបាត់បង់តម្លៃនិងសារៈសំខាន់របស់ពួកគេ។ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលសូមជ្រើសរើសបំណងប្រាថ្នាដ៏សំខាន់បំផុតមួយសម្រាប់អ្នកពីផ្នែកនីមួយៗនៃជីវិតរបស់អ្នក។ សូមចងចាំថាបំណងប្រាថ្នាគួរតែកើតចេញពីព្រលឹងរបស់អ្នកហើយមិនត្រូវបានកំណត់ដោយមនុស្សនៅជុំវិញអ្នកទេ។

បំណងប្រាថ្នាត្រូវការការរៀបចំត្រឹមត្រូវ

ក្តីសុបិន្តជាច្រើននៅតែស្ថិតនៅក្នុងប្រភេទនៃក្តីសុបិន្តបំពង់ដោយសារតែការសរសេរខុស។ ចាប់ផ្តើមរាល់បំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកជាមួយពាក្យថា "ខ្ញុំចង់បាន ... " ។ ខ្ញុំគឺជាពាក្យដ៏មានឥទ្ធិពលមួយដែលចាប់ផ្តើមដំណើរការនៃចក្រវាលប្រមូលផ្តុំលំហូរថាមពលនិងពេលណា ការប្រើប្រាស់ត្រឹមត្រូវក្លាយជាឧបករណ៍ខ្លាំងបំផុត។ ប៉ុន្តែ“ ខ្ញុំ” តែម្នាក់ឯងមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះពាក្យដែលធ្វើតាម។ "វានឹងចាំបាច់ ... " "ខ្ញុំចង់ ... " ហើយឃ្លាណាមួយដែលមានភាគល្អិត "នឹង" បង្ហាញពីភាពអស់សង្ឃឹមនិងភាពមិនច្បាស់លាស់របស់អ្នក។ ព័ត៌មានទាំងអស់នេះត្រូវបានផ្ញើទៅចក្រវាលជាលទ្ធផលអ្នកអស់សង្ឃឹមនិងមិនច្បាស់លាស់នៅក្នុងខ្លួនអ្នក គោលដៅជីវិត... ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចបង្កើតបំណងបានត្រឹមត្រូវហើយនៅពេលអ្នកបញ្ចេញវាអ្នកមានអារម្មណ៍ថាបដិសេធខាងក្នុងគិតអំពីវាប្រហែលជាបំណងប្រាថ្នានេះត្រូវបានបំផុសគំនិតដោយអ្នកដទៃហើយមិនមែនជារបស់អ្នកទេ។

ទេ“ ទេ” និង“ ទេ”

ស្មារតីរបស់យើងមិនស៊ាំជាមួយរូបមន្តអវិជ្ជមានទេដូច្នេះបំណងប្រាថ្នានឹងត្រូវបានបំពេញដោយគ្មានភាគថាស“ មិនមែន” ។ តើយើងទទួលបានអ្វីជាលទ្ធផល? ការភ័យខ្លាចដ៏អាថ៌កំបាំងបំផុតនឹងក្លាយជាការពិតហើយក្តីសុបិន្តនឹងនៅតែរង់ចាំវេនរបស់វា។

អំពីពេលវេលាពេលវេលានិងទីកន្លែង

ក្តីសុបិន្តមិនចាំបាច់ជាអរូបីទេ។ បំណងប្រាថ្នានីមួយៗគួរតែមានពេលវេលាច្បាស់លាស់និងក្របខ័ណ្ឌទឹកដីសម្រាប់ការអនុវត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ទិញអាផាតមិនផ្ទាល់ខ្លួនគំនិត“ ខ្ញុំចង់បានអាផាតមិន” នឹងមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ កំណត់ថាតើវានឹងមានទីតាំងប៉ុន្មានបន្ទប់ដែលអ្នកត្រូវការនៅពេលណាដែលអ្នកចង់ទិញវាអ្នកអាចជ្រើសរើសពណ៌ផ្ទាំងរូបភាពនៅតាមសាលធំ។

សម្រាប់បំណងប្រាថ្នាដើម្បីក្លាយជាការពិតការផ្លាស់ប្តូរដ៏សំខាន់នឹងត្រូវបានទាមទារ។ នេះនឹងប៉ះពាល់ដល់បរិស្ថានរបៀបរស់នៅកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានប្រាក់ខែខ្ពស់នោះមានប្រូបាប៊ីលីតេខ្ពស់ដែលអ្នកនឹងបាត់បង់ការងារបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកប៉ុន្តែកុំប្រញាប់ប្រញាល់អស់សង្ឃឹមចក្រវាលនាំអ្នកទៅរកសមិទ្ធផលធំ ៗ ហើយមុខតំណែងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងល្អកំពុងរង់ចាំអ្នក។

"សាត្រាស្លឹករឹតមិនឆេះទេ"

អ្វីដែលអ្នកចង់បានសូមសរសេរវានៅលើក្រដាសមួយសន្លឹក។ ប្រសិនបើការស្រមើស្រមៃនិងជំនាញអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគូរអ្វីដែលអ្នកចង់បានឬបង្ហាញជាមួយរូបភាពដែលអ្នកចូលចិត្តពីទស្សនាវដ្តី។

និយាយពីបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នករាល់ថ្ងៃរយៈពេល ៥-៧ នាទីនៅពេលនេះព្យាយាមស្រមៃថាតើអ្នកជាម្ចាស់ដ៏រីករាយនៃអ្វីដែលអ្នកចង់បានយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងររួចទៅហើយ។ នៅទីនេះអ្នកផឹកតែក្រអូបនៅក្នុងផ្ទះបាយផ្ទាល់ខ្លួនរៀបចំការជួបជុំជាមួយមិត្តភក្តិទៅសំរាកនៅកោះឆ្ងាយ ៗ ឬទៅក្រោយកង់រថយន្តថ្មី។

ហើយរឿងសំខាន់ ...

ចងចាំថាបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកត្រូវការសកម្មភាព។ បំបែកគោលដៅទៅជាចំណុចរងជាច្រើនដែលនីមួយៗនឹងមានស៊ុមពេលវេលានិងដំណោះស្រាយជាក់លាក់។ សកលលោកតែងតែជួយអ្នកតស៊ូពួកគេនឹងជួបគ្នាក្នុងជីវិតអ្នក មនុស្សចាំបាច់ផ្លូវនឹងបើកប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកធ្វើសកម្មភាពដោយខ្លួនឯង។