តើវីតាមីន F ត្រូវបានរកឃើញនៅឯណា? F- អាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែតសម្រាប់សុខភាព និងសម្រស់។ វីតាមីន F និងមុខងាររបស់វានៅក្នុងខ្លួន

វីតាមីន F គឺចាំបាច់ និងសំខាន់សម្រាប់សុខភាពមនុស្ស។ ដោយមិនសង្ស័យ វីតាមីនទាំងអស់គឺចាំបាច់ និងមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាព។ ពួកគេ​គឺ ចំនួនទឹកប្រាក់ដ៏អស្ចារ្យ. ការពេញនិយមបំផុតនិងស្គាល់គ្រប់គ្នាគឺ A, B, C, E ។

ពួកវានីមួយៗមានឥទ្ធិពលរៀងៗខ្លួន និងមានអត្ថប្រយោជន៍ជាក់លាក់សម្រាប់សរីរាង្គ ឬប្រព័ន្ធនៃរាងកាយ។ ប៉ុន្តែមានមនុស្សតិចណាស់ដែលធ្លាប់លឺអំពីវីតាមីនដូចជា F.

ហើយវាក៏មាន និងដើរតួយ៉ាងសំខាន់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយ និងសុខភាពមនុស្សទាំងអស់។

ប្រជាប្រិយភាពនៃវីតាមីន F គឺមិនសូវអស្ចារ្យទេ ព្រោះវាត្រូវបានគេរកឃើញច្រើនជាងវីតាមីន F ដែលគេស្គាល់ទាំងអស់។ វីតាមីន F នៅក្នុងសមាសភាពរបស់វាសំដៅទៅលើអាស៊ីតខ្លាញ់។

សរុបទាំងអស់មានបី ហើយពួកវាមានឈ្មោះដូចខាងក្រោម - arachidonic, linoleic និង linolenic ។ វីតាមីនជំពាក់ឈ្មោះរបស់វាចំពោះការពិតដែលថា ភាសាអង់គ្លេសពាក្យ "ខ្លាញ់" ចាប់ផ្តើមដោយអក្សរនេះ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃវីតាមីននេះគឺថាវាផ្តល់នូវភាពបត់បែន ភាពរឹងមាំ និងភាពស្រស់ស្អាតដល់ស្បែករបស់អ្នក ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកតែងតែមើលទៅគួរឱ្យទាក់ទាញ ប៉ុន្តែក៏មានវិធីជាច្រើនទៀតផងដែរ។

ជាដំបូង វីតាមីន F គឺល្អសម្រាប់ស្បែកមុខ។. បុព្វសិទ្ធិនេះគឺដោយសារតែសមាសភាពខ្លាញ់របស់វា។

កង្វះវីតាមីននាំឱ្យកើតមុននៅលើស្បែក ក្បាលខ្មៅ និងបញ្ហាដូចជាជម្ងឺត្រអកក៏អាចកើតមានផងដែរ។ ការផ្លាស់ប្តូរពណ៌ស្បែក។ បន្ថែមពីលើអ្វីៗទាំងអស់នេះ ដំបៅតូចៗអាចលេចឡើងនៅលើស្បែកនៃរាងកាយ។

បញ្ហាស្បែកគឺ មូលហេតុជាក់ស្តែង. ល្បិចកខ្វក់ផ្សេងទៀតគឺកាន់តែជ្រៅ។ កង្វះ​ជាតិ​ខ្លាញ់​ដែល​បង្កើត​ជា​វីតាមីន​អាច​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ដំណើរការ​ខុស​ប្រក្រតី​ក្នុង​រាង​កាយ​។

វីតាមីន F ជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមធ្វើឱ្យឈាមរត់ធម្មតា សម្ពាធឈាម និងការរំលាយអាហារ។ វីតាមីន F ក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់ការងារសម្របសម្រួលនៃបេះដូង និងសរសៃឈាមផងដែរ។

វាជួយធ្វើឱ្យឈាមស្តើងដោយហេតុនេះការពារការលេចឡើងនិងការប្រមូលផ្តុំនៃកំណកឈាម។ វាក៏ល្អសម្រាប់ដំណើរការរលាក ហើម និងឈឺចាប់។ ប្រភេទផ្សេងគ្នាព្រោះ​វា​ជួយ​កម្ចាត់​បញ្ហា​ទាំង​អស់​នេះ។ ភាពមិនស្រួល.

កង្វះអាស៊ីតខ្លាញ់នាំឱ្យមានបញ្ហាជាមួយ ប្រព័ន្ធ musculoskeletal. ដើម្បី​ចៀសវាង​បញ្ហា​នេះ អ្នក​គ្រាន់តែ​ទទួលទាន​វីតាមីន F ។

ជំងឺដូចជា osteochondrosis, sciatica និងជំងឺរលាកសន្លាក់នឹងត្រូវបានគេស្គាល់តិចតួចសម្រាប់អ្នកប្រសិនបើអ្នកទទួលទានវីតាមីន F គ្រប់គ្រាន់។

វាក៏ត្រូវបានគេហៅថា "វីតាមីននៃភាពស្រស់ស្អាត" ផងដែរ។. យ៉ាងណាមិញ វាមិនត្រឹមតែជួយឱ្យស្បែកមើលទៅស្រស់ស្អាតប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអាចទប់ទល់ជាមួយនឹងសក់ផុយ និងក្រចកជើងផងដែរ។

ដោយទទួលបានបញ្ជីដ៏សំបូរបែបនៃផលប៉ះពាល់ដែលមានប្រយោជន៍ វាអាចត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាវីតាមីន F គឺជាប្រភេទមួយនៃ សម្ភារៈសំណង់សម្រាប់រាងកាយមនុស្សទាំងមូល។ ពីកង្វះខាតធ្ងន់ធ្ងរ ជាលិកា និងកោសិកាអាចចាប់ផ្តើមដួលរលំ។ នេះនឹងនាំទៅរកច្រើនទៀត រយៈ​ពេល​ខ្លីជីវិត។

ឥឡូវនេះសូមនិយាយលម្អិតបន្ថែមទៀតអំពីមុខងាររបស់វីតាមីន F នៅពេលដែលវាចូល រាងកាយ​មនុស្ស. វាមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើភ្នាសនៃសរីរាង្គទាំងអស់ និងកោសិការបស់ពួកគេ ជួយឱ្យពួកគេងើបឡើងវិញបានលឿន បន្តខ្លួនឯង និងជាទូទៅលេចឡើង។

វាក៏អាចជួយក្នុងការប្រមូលផ្តុំ និងការស្តារឡើងវិញផងដែរ។ ម៉ាសសាច់ដុំ. ហើយប្រសិនបើវីតាមីននេះត្រូវបានគេប្រើរួមគ្នាជាមួយថ្នាំល្បីផ្សេងទៀត - A, E, K នោះអ្នកអាចទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បានបំផុត។

ជាឧទាហរណ៍នៅក្នុងគ្រឿងសំអាងវាត្រូវបានគេប្រើក្នុងការភ្ជាប់ជាមួយវីតាមីនផ្សេងទៀត។ ការទទួលទានអាហារជាទៀងទាត់ជាមួយវីតាមីន F នៅក្នុងសមាសភាពជួយឱ្យរលោងស្នាមជ្រួញល្អ។និងធ្វើឱ្យដំណើរការយឺតយ៉ាវយ៉ាងខ្លាំងនៃដំណើរការនៃការបង្កើតថ្មី។

លើសពីនេះទៀត ស្បែកមានភាពប្រសើរឡើង ឈាមរត់បានប្រសើរឡើង និងសរសៃឈាមត្រូវបានសម្អាត។ ផងដែរ ខ្លាញ់នៃវីតាមីននេះជួយរក្សាសំណើមស្បែក និងដើរតួជារបាំងការពារពីឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានពីខាងក្រៅ។

សង្ខេបទាំងអស់ដែលបាននិយាយ, វាចាំបាច់ដើម្បីបញ្ជាក់ពីមុខងារសំខាន់នៃវីតាមីន F សម្រាប់រាងកាយ និងសុខភាពមនុស្ស:

1. អនុវត្តតួនាទីរបស់ភ្នាក់ងារប្រឆាំងនឹងការរលាក។

2. ប៉ះពាល់ដល់ spermatogenesis ។

3. បង្កើនការឆ្លើយតបនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំយ៉ាងខ្លាំង។

4. ព្យាបាលរបួស។

5. ការពារការធាត់ ដោយជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយក និងបំបែកខ្លាញ់។

6. ជួយថ្លើម ដកអ្វីៗដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ចេញពីរាងកាយ។

7. មានប្រសិទ្ធិភាព rejuvenating ។

8. ផលប្រយោជន៏លើមុខងារផ្លូវភេទរបស់បុរសទាំងពីរភេទ។

កង្វះវីតាមីន F នៅក្នុងខ្លួន

កង្វះវីតាមីន F នៅក្នុងខ្លួនអាចផ្តល់ភស្តុតាងច្បាស់លាស់។ ស្បែកប្រែជាស្ងួត គ្រើម មិនទាក់ទាញ ឆាប់ចាស់ ស្នាមអុចខ្មៅ។

លើសពីនេះទៀតនៅលើស្បែកនៃតំបន់ដែលប៉ះពាល់បំផុត - មុខ, décolletéនិងត្រឡប់មកវិញ - ចំណុចផ្សេងគ្នានិងសារធាតុពណ៌លេចឡើង។ នេះគឺជាការផ្លាស់ប្តូរដ៏សំខាន់នៅក្នុងជាលិកា subcutaneous ។

រឿងនេះគឺថាក្រពេញ sebaceous ចាប់ផ្តើមស្ទះ។ បរិយាកាសបែបនេះពិតជាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការលេចឡើង និងការបន្តពូជបន្ថែមទៀតនៃអតិសុខុមប្រាណ បាក់តេរី និងអតិសុខុមប្រាណដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងៗទៀត។ ដោយសារតែភាពកខ្វក់ទាំងអស់នេះឆាប់វារចេញមក។

អាហារដែលមានវីតាមីន F

ដើម្បី​ធ្វើ​ឱ្យ​ខ្វះ​វីតាមីន F អ្នក​ត្រូវ​ដឹង​ថា​តើ​មាន​ផលិតផល​ណា​ខ្លះ?

1) វាមានវត្តមាននៅក្នុងប្រេងបន្លែជាច្រើន - ពោត rapeseed linseed ផ្កាឈូករ័ត្ន សណ្តែកដី អូលីវ គ្រាប់។

ប្រសិទ្ធភាព និងអត្ថប្រយោជន៍នៃប្រេងនឹងមានប្រសិនបើវាស្រស់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ហើយវាត្រូវបានចុចត្រជាក់។ វាគួរតែត្រូវបានបរិភោគឆៅ។ ប៉ុន្តែមិនត្រឹមតែប្រេងអាចទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីវីតាមីននេះទេ។

2) ត្រីសមុទ្រ(ត្រី salmon, mackerel, trout) ។

3) ប្រេងត្រី។

៤) សណ្តែកសៀង និងសណ្តែកសៀង។

5) ផ្លែបឺរ។

6) currant ខ្មៅ។

9) អាល់ម៉ុន។

10) ផ្លែឈើស្ងួត។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ការទទួលទានអាហារដែលមានបរិមាណវីតាមីន F ច្រើន នោះអ្នកអាចធ្វើឱ្យរាងកាយលើសទម្ងន់។ នេះ​ក៏​នឹង​មាន​ផល​អាក្រក់​ដែរ។

ជាដំបូង កន្ទួលអាឡែស៊ីនឹងលេចឡើង ក្រហាយទ្រូង និងឈឺក្រពះក៏នឹងធ្វើទារុណកម្មផងដែរ។ ហើយជាមួយនឹងការប្រើជ្រុលខ្លាំង ការហូរឈាមខាងក្នុងអាចចាប់ផ្តើម។

ដើម្បីឆ្អែតរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងវីតាមីន F ចូរញ៉ាំ salads ស្រស់រដូវជាមួយប្រេងបន្លែគ្រប់ប្រភេទ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ កុំបដិសេធត្រីចំហុយ ឬផ្លែឈើស្ងួតមួយក្តាប់តូច។

រឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំគឺថាផលិតផលដែលមានវីតាមីននេះត្រូវតែត្រូវបានទទួលរងនូវការព្យាបាលដោយកំដៅតិចតួចបំផុត។ នេះនឹងជួយអ្នករក្សាអត្ថប្រយោជន៍អតិបរមា។

បើអាចធ្វើបាន ចូរញ៉ាំឆៅ បើមិនដូច្នេះទេ ចូរចំអិនដោយប៉ះនឹងកំដៅតិចបំផុត។ ជម្រើសដ៏អស្ចារ្យ- ចម្អិនអាហារចំហុយ។

វីតាមីនប្រភេទនេះអាចត្រូវបានគេយកមិនត្រឹមតែនៅខាងក្នុងប៉ុណ្ណោះទេ។ របាំងពី ប្រេងបន្លែ- ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ស្បែក។ អ្នក​គ្រាន់តែ​លាប​លើ​ផ្ទៃមុខ​ភ្លាម​ៗ បន្ទាប់ពី​លាង​សម្អាត​រួច​ ទឹកក្តៅ. វាក៏អាចត្រូវបានផ្សំជាមួយគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀត។

រូបមន្តជាច្រើន។

ដើម្បីធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លា ផ្តល់ភាពយឺត និងភ្លឺរលោង អ្នកអាចធ្វើរបាំងនៃប្រេងបន្លែ ទឹកឃ្មុំ ទឹកផ្កាម្រុំ និង ស៊ុតលឿង. ទាំងអស់នេះត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នា, អនុវត្តទៅមុខនិងdécolleté។ បន្ទាប់ពីដប់នាទី, លាងចេញជាមួយទឹកក្តៅ។

ស្លឹក​សាឡាត់​កិន​ឱ្យ​ម៉ត់​នឹង​ជួយ​ផ្តល់​សំណើម​ដល់​ស្បែក ទឹកក្រូច​ឆ្មានិងប្រេងដូចគ្នា។ អ្នកក៏អាចបន្ថែមសមាសធាតុដែលសមស្របទាំងស្រុងសម្រាប់ប្រភេទស្បែករបស់អ្នក។

ដូចដែលអ្នកបានឃើញហើយ អត្ថប្រយោជន៍ សារៈសំខាន់ និងភាពចាំបាច់នៃវីតាមីន F សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗគឺពិតជាគួរឱ្យកត់សម្គាល់។

ដូច្នេះកុំភ្លេចអំពីផលិតផលទាំងនោះដែលវាមាននៅពេលរៀបចំអាហារសម្រាប់គ្រួសាររបស់អ្នក។ ដើម្បីឱ្យមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចទាញយកបានពេញលេញ អត្ថប្រយោជន៍អតិបរមាសំរាប់​ខ្លូ​ន​ខ្ញុំ។

Gogen និង Ganter ក្នុងឆ្នាំ 1928 ហៅថា unsaturated អាស៊ីតខ្លាញ់- linoleic, linolenic និង arachidine - វីតាមីន F ។

លក្ខណៈសម្បត្តិរូបវិទ្យា និងគីមី

អាស៊ីត Linoleic, linolenic និង arachidic គឺជាប្រេងគ្មានពណ៌។

វីតាមីន F គឺរលាយក្នុងខ្លាញ់ និងនៅក្នុងសារធាតុរំលាយនៃសារធាតុខ្លាញ់ មិនរលាយក្នុងទឹក ងាយកត់សុីដោយអុកស៊ីសែនបរិយាកាស។

វីតាមីន F ទទួលបានពីប្រេងបន្លែ ដែលត្រូវបាន saponified សម្រាប់ការនេះ។

អាស៊ីត Linolenic គឺអសកម្មហើយតួនាទីសំខាន់របស់វាគឺដើម្បីធ្វើឱ្យអាស៊ីត linoleic សកម្ម។ អាស៊ីត Linoleic ត្រូវបានរកឃើញក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើននៅក្នុងអាហារ។

អាស៊ីត Arachidic នៅក្នុងខ្លួនអាចត្រូវបានសំយោគពីអាស៊ីត linolenic ដោយមានការចូលរួមពី pyridoxine ។

អាស៊ីត Arachidic មានសកម្មភាពជីវសាស្រ្តច្រើនជាងអាស៊ីត linoleic និង linolenic 2-3 ដង។ វា​មាន​នៅ​ក្នុង​គ្រឿង​ឧបភោគ​បរិភោគ វា​មិន​គ្រប់​គ្រាន់​ទេ។

វាត្រូវបានគេសន្មត់ថាអាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែតមិនត្រូវបានសំយោគនៅក្នុងខ្លួនទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនៅក្នុងការងាររបស់ B.I. Kadykova ជាមួយបុគ្គលិកវាត្រូវបានបង្ហាញថា មាតិកាកើនឡើងវីតាមីន B 1 នៅក្នុងការអវត្ដមាននៃជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងរបបអាហារអាចផ្តល់ឱ្យ ការលូតលាស់ល្អ។និងការអភិវឌ្ឍន៍របស់សត្វ ការរស់រានរបស់ពួកវា និងការពារសត្វពីកង្វះវីតាមីន F ដោយសារតែការសំយោគ endogenous នៃអាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែត។ វីតាមីន B ផ្សេងទៀត - (B 2, B 6, B 12) មិនមានទ្រព្យសម្បត្តិនេះទេ។

ការកំណត់សកម្មភាពវីតាមីន F ត្រូវបានអនុវត្ត វិធីសាស្រ្តជីវសាស្រ្តយោងទៅតាមកម្រិតនៃការផ្លាស់ប្តូរមុខងារនៃស្បែកនៃកន្ទុយរបស់កណ្តុរ (វិធីសាស្ត្រ Schafer-Lin) ។

អាស៊ីត linoleic និង linolenic ត្រូវបានសំយោគ។

លក្ខណៈសម្បត្តិរូបវិទ្យា

វីតាមីន F គឺចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់ធម្មតារបស់សត្វ វាលើកកម្ពស់ការស្រូបយកជាតិខ្លាញ់ដោយរាងកាយ ចូលរួមក្នុងការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់នៃស្បែក និងមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃដំណើរការបន្តពូជ និងការបំបៅដោះ។ វាការពារការវិវត្តនៃការផ្លាស់ប្តូរ atherosclerotic នៅក្នុងនាវា ជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។

អាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែត អនុគ្រោះដល់ការដកកូឡេស្តេរ៉ុលចេញពីរាងកាយ ដោយបំប្លែងវាពីអាស៊ីតខ្លាញ់មិនរលាយ ទៅជាសមាសធាតុរលាយ។ ដូច្នេះកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមត្រូវបានកាត់បន្ថយមិនច្រើនទេដោយកាត់បន្ថយបរិមាណជាតិខ្លាញ់ក្នុងរបបអាហារ ប៉ុន្តែដោយការជំនួសខ្លាញ់សត្វជាមួយនឹងខ្លាញ់បន្លែដែលសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែត។

វីតាមីន F បង្កើនភាពធន់នឹងជញ្ជាំង សរសៃឈាម. វីតាមីន F ហាក់ដូចជាជាផ្នែកមួយនៃអង់ស៊ីមមួយចំនួន ហើយដូច្នេះចូលរួមនៅក្នុងដំណើរការអង់ស៊ីម។ វាត្រូវបានគេជឿថាវាគឺជា antagonist នៃអ័រម៉ូនភេទមួយចំនួន (esterones និង progesterones) ដែលកំណត់ឥទ្ធិពលនិយតកម្មរបស់វាទៅលើមុខងារនៃប្រព័ន្ធបន្តពូជ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយតួនាទីរបស់វីតាមីន F នៅក្នុងដំណើរការនេះហាក់ដូចជាមានកម្រិត។

វីតាមីន F ត្រូវបានដាក់ក្នុងថ្លើម លំពែង និងក្រពេញ Adrenal ។

តម្រូវការវីតាមីន F និងមាតិការបស់វានៅក្នុងអាហារ

ការកំណត់តម្រូវការសម្រាប់វីតាមីន F គឺពិបាកណាស់។ វាត្រូវបានគេសន្មត់ថាមនុស្សម្នាក់ត្រូវការទទួលបាន 1-2 ក្រាមនៃអាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែតក្នុងមួយថ្ងៃ។ តម្រូវការខ្ពស់ (4-8 ក្រាម) ក៏ត្រូវបានស្នើឡើងផងដែរ។ វត្តមាន​នៃ​ខ្លាញ់​អ៊ីដ្រូសែន​ក្នុង​របប​អាហារ​បង្កើន​តម្រូវការ​វីតាមីន F។

ដើម្បីបំពេញតម្រូវការរបស់មនុស្សសម្រាប់វីតាមីន F ខ្លាញ់បន្លែក៏គួរតែត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហាររួមជាមួយខ្លាញ់សត្វផងដែរ។

អាស៊ីត linoleic និង linolenic ត្រូវបានរកឃើញក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើននៅក្នុង ប្រេង linseed, arachidic - នៅក្នុងប្រេងដែលទទួលបានពីសណ្តែកដី (សណ្តែកដី) ក៏ដូចជានៅក្នុងខ្លាញ់សត្វ។ ប្រភពនៃអាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែតរួមមាន ប្រេងដែលបានមកពីពោត ផ្កាឈូករ័ត្ន ពោត សណ្តែកសៀង សមុទ្រ buckthorn កប្បាស អាភៀន ប្រេងត្រី និងប្រេងត្រា ក៏ដូចជានៅក្នុង សញ្ញាបត្រតិចជាង, ប៊ឺនិង lard (តារាង 1) ។ ប្រេងដែលមានវីតាមីន F ងាយកត់សុី។

ជាតិពុល

អាស៊ីត Linoleic ក្នុងកម្រិតធំបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ពុលផ្សេងៗ៖ ខ្វិននៃអវយវៈខាងក្រោយ, សាច់ដុំខ្សោយ, ពងស្វាស, ជួនកាលជំងឺ endocrine ស្រាល។ វាត្រូវបានគេសន្មត់ថា វីតាមីន F គឺជាអ្នកប្រឆាំងវីតាមីន E ដល់កម្រិតមួយចំនួន។ ដូច្នេះជំងឺដែលត្រូវបានសង្កេតឃើញជាមួយនឹងការទទួលទានវីតាមីន F ច្រើនពេកទៅក្នុងរាងកាយរបស់សត្វអាចត្រូវបានលុបចោលដោយការគ្រប់គ្រងវីតាមីន E ។

F-AVITAMINOSIS

នៅឆ្នាំ 1929 លោក T. Barr និង M. Barr បានបង្ហាញថា សត្វកណ្តុរដាក់របបអាហារដែលមិនសូវមានជាតិខ្លាញ់ ប៉ុន្តែមានអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។ វីតាមីនសំខាន់ៗ, ធ្លាក់​ខ្លួន​ឈឺ; សត្វបានបង្ហាញពីការស្រកទម្ងន់ ការលូតលាស់យឺត ភាពស្ងួត ការរបកនៃស្បែក ជាពិសេសនៅតំបន់កន្ទុយ ការបំផ្លាញ និងការជ្រុះសក់។ ជើងខាងក្រោយ, necrosis កន្ទុយកន្ទុយ, hematuria, គ្រួសក្នុងតម្រងនោម និង ប្លោកនោម. ភាពមិនប្រក្រតីនៃការបន្តពូជត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងទម្រង់នៃការរំលូតកូន, ការថយចុះនៃមេជីវិតឈ្មោល, ការដាច់នៃភ្នាសរំអិលនៃស្បូន, ភាពមិនប្រក្រតីនៃការបញ្ចេញពងអូវុល; មានការរំលោភលើការរំលាយអាហារទឹក (ការកើនឡើងការស្រូបយកទឹកដោយមិនបង្កើន diuresis) ដែលនាំឱ្យសត្វស្លាប់ប្រសិនបើអាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែតមិនត្រូវបានណែនាំទៅក្នុងរបបអាហារ។ លទ្ធផលស្រដៀងគ្នានេះត្រូវបានទទួលដោយ Hansen និង Wiese1 ក្នុងឆ្នាំ 1943 នៅក្នុងសត្វឆ្កែ (ការបាត់បង់សក់ ស្បែកស្ងួត ការឡើងក្រាស់ និងការខូចទ្រង់ទ្រាយធ្ងន់ធ្ងរនៃស្បែក)។ ជាមួយនឹងជំងឺ F-avitaminosis វាក៏មានការថយចុះនៃពេលវេលារំភើបនៃសរសៃប្រសាទគ្រឿងកុំព្យូទ័រ និងការពន្យារពេលនៃពេលវេលារំភើបនៃសាច់ដុំ។

ចំពោះមនុស្ស រោគសញ្ញានៃជំងឺ F-avitaminosis មិនត្រូវបានគេដឹងនោះទេ។

ការប្រើប្រាស់ព្យាបាល

• សម្រាប់ជំងឺស្បែក។

  ប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាលដោយវីតាមីន F នៃជំងឺត្រអក (សម្រាប់ ទម្រង់ផ្សេងៗគ្នានិងដំណាក់កាលនៃជំងឺ) លទ្ធផលវិជ្ជមានត្រូវបានបញ្ចុះបញ្ចូលជាពិសេសនៅក្នុងករណីដែលជំងឺនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងកង្វះវីតាមីននេះ។

  IN អក្សរសិល្ប៍ក្នុងស្រុកមានរបាយការណ៍ស្តីពីការព្យាបាលជោគជ័យនៃអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺត្រអកពិតនិង seborrheic ជាមួយនឹងវីតាមីន F; 2 និង 5% emulsion នៃវីតាមីននេះត្រូវបានគេអនុវត្តលើប្រធានបទ (A.S. Gusarova, V.I. Leibman) ។ Esters នៃអាស៊ីត linoleic និង lpnolenic ដាច់ដោយឡែកពីប្រេង linseed ត្រូវបានគេប្រើជាការរៀបចំវីតាមីន F ។

  ក្នុង​ចំណោម​អ្នក​ជំងឺ​ទាំង​៥៦​នាក់​ដែល​ទទួល​បាន​ការ​ព្យាបាល​នោះ មាន​២៦​នាក់​ជា​សះស្បើយ​តាម​គ្លីនិក ១៥​នាក់​បាន​ប្រសើរ​ឡើង ហើយ​អ្នក​ជំងឺ​១៥​នាក់​មិន​បាន​ឆ្លើយ​តប​នឹង​ការ​ព្យាបាល។

  ការត្រៀមលក្ខណៈនៃវីតាមីន F - linol និង linolene - ត្រូវបានធ្វើតេស្តដោយ G. F. Nevskaya ក្នុងការព្យាបាលអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺវិទ្យុសកម្ម។ អ្នកនិពន្ធជឿថាថ្នាំទាំងនេះមានប្រសិទ្ធភាពនិងកាត់បន្ថយពេលវេលានៃ epithelialization នៃស្បែកដែលរងផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំង។ ជាមួយនឹងភាពស្ងួត ភាពរដុប និងការបែកញើសនៃស្បែក វីតាមីន F មានប្រសិទ្ធភាពព្យាបាល ប្រសិនបើមូលហេតុនៃការបំពានគឺកង្វះវីតាមីន F ។

  ការសិក្សាលើការប្រើប្រាស់វីតាមីន F ក្នុងការព្យាបាលដំបៅស្បែក (EM Sokolova) បានបង្ហាញថា វីតាមីន F មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើការព្យាបាលដំបៅ trophic និង pyococcal ។ ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរ trophic យ៉ាងសំខាន់ (ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូររដុបនៃគែមនៃដំបៅ, ដំបៅជ្រៅនៃជាលិកាក្រោម, រហូតដល់ការផ្លាស់ប្តូរឆ្អឹង) ប្រសិទ្ធភាពនៃវីតាមីន F គឺមានសេចក្តីធ្វេសប្រហែសនិងមិនផ្តល់នូវស្លាកស្នាមនិង epithelialization នៃដំបៅ។

• ជាមួយនឹងជំងឺ atherosclerosis

  ការប្រើប្រាស់វីតាមីន F ជាកត្តាប្រឆាំងនឹងជំងឺក្រិនសរសៃឈាមគឺចាំបាច់។ សំណួរនេះកំពុងស្ថិតក្រោមការសិក្សានៅឡើយ ហើយការសង្កេតដែលមាននៅមានចំនួនតិចនៅឡើយ។

  លទ្ធផលគួរឱ្យជឿជាក់ត្រូវបានទទួលនៅក្នុងការសិក្សាមួយដែលធ្វើឡើងដោយ P. E. Lukomsky និងមិត្តរួមការងារនៅពេលសិក្សាពីប្រសិទ្ធភាពនៃ linetol (សូមមើលខាងក្រោម) ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ពួកគេបានកត់សម្គាល់ការផ្លាស់ប្តូរអំណោយផលនៃការរំលាយអាហារ lipid និងប្រូតេអ៊ីន: ការថយចុះនៃកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងសេរ៉ូមការកើនឡើងនៃសមាមាត្រ phospholipids / cholesterol ការថយចុះនៃប្រភាគនៃβ-globulins និងβ-lipoproteins និងការកើនឡើងនៃអាល់ប៊ុយមីន។

  ការសង្កេតដែលបានធ្វើឡើងបញ្ជាក់ថា វាគឺជាអាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែត ដែលកំណត់ឥទ្ធិពលដ៏មានប្រយោជន៍នៃប្រេងបន្លែលើការរំលាយអាហារ lipid និងប្រូតេអ៊ីន។ អ្នកនិពន្ធចាត់ទុកថាវាអាចទៅរួចដោយផ្អែកលើមូលដ្ឋាននេះដើម្បីប្រើ linetol សម្រាប់គោលបំណងព្យាបាលនិងការពារចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

វីតាមីន Fហៅថាស្មុគស្មាញនៃសមាសធាតុដែលគេហៅថា អាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែត. ធាតុនេះ។ថ្មីៗនេះមនុស្សជាតិបានស្គាល់។

វាមិនអនុវត្តចំពោះជីវិតទេ។ វីតាមីនសំខាន់ៗ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការទទួលទានរបស់វាគឺចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធរាងកាយ។

ប៉ុន្មានទសវត្សរ៍មុន វីតាមីន F មិនត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពនោះទេ - នេះគឺដោយសារតែអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមិនបានកំណត់អត្តសញ្ញាណភ្លាមៗអំពីទំនាក់ទំនងរវាងវត្តមាននៃបរិមាណអាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែតគ្រប់គ្រាន់ និងដំណើរការនៃសរីរាង្គខាងក្នុង។

យូរ ៗ ទៅការសិក្សាមន្ទីរពិសោធន៍ជាច្រើនបានបញ្ជាក់ថា ការទទួលទានវីតាមីន F មិនគ្រប់គ្រាន់ រួមចំណែកដល់បញ្ហាស្បែកហើយក៏ធ្វើឱ្យខូចមុខងារ ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទនិងសាច់ដុំបេះដូង។

តួនាទីនៅក្នុងរាងកាយ

វីតាមីន F ត្រូវបានផ្សំឡើងដោយអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated. វិទ្យាសាស្ត្រដឹង មួយ​ចំនួន​ធំ​នៃនៃធាតុទាំងនេះប៉ុន្តែពាក្យ "វីតាមីន F" ត្រូវបានប្រើដើម្បីសំដៅទៅលើតែបួននៃពួកគេ:

• លីណូលីក;
• លីណូឡេនិច;
• eicosapentaenoic;
• docosahexaenoic ។

ទោះបីជាការពិតដែលថាអាស៊ីតទាំងនេះគឺជាខ្លាញ់ធម្មតាក៏ដោយក៏ពួកគេនៅតែត្រូវបានគេហៅថាវីតាមីន (ពាក្យនេះត្រូវបានគេប្រើសូម្បីតែនៅក្នុងសហគមន៍វេជ្ជសាស្ត្រវិទ្យាសាស្ត្រ) ។

វីតាមីន F គឺចាំបាច់សម្រាប់ ការបង្កើតត្រឹមត្រូវ។សរីរាង្គនិងជាលិកាជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលនៃការលូតលាស់ខ្លាំងរបស់កុមារ។

ដូចគ្នានេះផងដែរ, ការប្រើប្រាស់ជាទៀងទាត់នៃវីតាមីននេះ។ ជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចងចាំ និងស្ថេរភាពនៃស្ថានភាពអារម្មណ៍។

អាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated គឺជាឧបករណ៍ដ៏ល្អសម្រាប់ការពារជំងឺដូចជា atherosclerosis និងជំងឺនៃសរីរាង្គនៃចក្ខុវិស័យ។

លើសពីនេះ វា​បំពេញ​មុខងារ​ខាងក្រោម​ក្នុង​រាងកាយ​៖

• រួមចំណែកដល់ការផលិតកូលេស្តេរ៉ុល "ល្អ" ដែលជាធាតុសំខាន់សម្រាប់រចនាសម្ព័ន្ធនៃភ្នាសកោសិកា។
• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការបត់បែននៃសរសៃឈាម, បង្កើនកម្លាំងរបស់ពួកគេ;
• បង្កើនល្បឿននៃការព្យាបាលរបួសស្បែកផ្សេងៗគ្នា: របួស, រលាក, កាត់, ស្នាមប្រេះ;
• ជាផ្នែកមួយនៃការព្យាបាលដោយស្មុគស្មាញកាត់បន្ថយអាំងតង់ស៊ីតេ ដំណើរការរលាកនៅក្នុងសារពាង្គកាយ;
• ចូលរួមក្នុងដំណើរការនៃការបង្កើតជាលិកាឆ្អឹង;
• ជំរុញការផលិត prostaglandins ដែលចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពនៃកោសិកាសរសៃប្រសាទ;
• ផ្តល់នូវការសំយោគនៃ lipid ដែលអនុញ្ញាតឱ្យរក្សា ល​ក្ខ័​ខ​ណ្ឌ័​ល្អស្បែក សក់ និងក្រចក។

ការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំនៃវីតាមីន F គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់បុរសវ័យក្មេងដែលគ្រោងនឹងទទួលមរតកក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ - ធាតុនេះប៉ះពាល់ដល់ការបង្កើតមេជីវិតឈ្មោល ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពរបស់វា និងបង្កើនសកម្មភាពរបស់មេជីវិតឈ្មោល។

ដូចគ្នានេះផងដែរ, វីតាមីននេះនឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់បុរសដែលមានអាយុលើសពី 40 ឆ្នាំដែលជួបប្រទះបញ្ហាជាមួយនឹងកម្លាំង។

របៀប​ទទួល​ទាន​វីតាមីន F

រហូត​មក​ដល់​ពេល​នេះ អ្នក​វិទ្យាសាស្ត្រ​កំពុង​ជជែក​គ្នា​អំពី​ចំនួន​វីតាមីន​នេះ​ត្រូវ​ការ។ មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ.

មកដល់បច្ចុប្បន្ន អត្រា​ប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យគឺយ៉ាងហោចណាស់ 1 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ. តំរូវការដើម្បីបង្កើនកំរិតថ្នាំ កើតឡើងក្នុងករណីដូចខាងក្រោមៈ

• ក្នុងអំឡុងពេលនៃការងើបឡើងវិញនិងការស្តារនីតិសម្បទា;
• ជាមួយនឹងរបបអាហារមិនល្អ មាតិកាទាបខ្លាញ់;
• បន្ទាប់ពីអន្តរាគមន៍វះកាត់;
• ជាមួយនឹងប្រវត្តិនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម;
• ជាមួយនឹងកម្រិតខ្ពស់នៃកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម;
• ជាមួយនឹងបញ្ហាស្បែកឬជំងឺ។

ដូចគ្នានេះផងដែរតម្រូវការសម្រាប់អាស៊ីតខ្លាញ់កើនឡើងក្នុងអំឡុងពេលបង្កើតកូននិងអំឡុងពេល ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ. ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងម្តាយដែលបំបៅដោះកូនត្រូវការវីតាមីន F ប្រហែល 1.5 mg ក្នុងមួយថ្ងៃ។

តម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់កុមារនៅក្នុងវីតាមីននេះប្រែប្រួល 0,6 ទៅ 0,8 មីលីក្រាម.

ដំបូន្មាន!សម្រាប់ការស្រូបចូលពេញលេញនៃវីតាមីន F ការទទួលទានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ស័ង្កសី និងវីតាមីន B6 បន្ថែមត្រូវបានទាមទារ។

កង្វះវីតាមីន F

ការយល់ដឹងថារាងកាយខ្វះវីតាមីន F គឺពិតជាពិបាកណាស់ ចាប់តាំងពីសញ្ញានៃកង្វះគឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងរោគសញ្ញានៃលក្ខខណ្ឌផ្សេងទៀតដែលត្រូវបានកំណត់ដោយការបង្ហាញស្រដៀងគ្នា។

រោគសញ្ញាសំខាន់បំផុតបង្ហាញពីកង្វះវីតាមីននេះ បង្ហាញខ្លួនវានៅក្នុងបញ្ហាស្បែក: វាចាប់ផ្តើមរបកចេញ, blush, មុនលេចឡើង, មុន.

ជារឿយៗអភិវឌ្ឍខុសគ្នា ជំងឺស្បែក: urticaria, eczema, seborrhea និងអ្នកដទៃ។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ សូម្បីតែទំពែកពេញលេញក៏អាចធ្វើទៅបានដែរ ដែលមិនអាចកែបាន។

កុមារតូចៗអាចជួបប្រទះការលំបាកក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ រួមទាំងបញ្ញាផងដែរ។ ជារឿយៗពួកគេអស់កម្លាំង ឪពុកម្តាយអាចសម្គាល់ឃើញរូបរាងនៃការឆាប់ខឹង និងការឈ្លានពាន ក៏ដូចជាការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ថេរ។

បញ្ហាផ្សេងទៀតដែលអាចបណ្តាលមកពីកង្វះវីតាមីន F រ៉ាំរ៉ៃរួមមាន:

• ជំងឺសរសៃប្រសាទ;
• ជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង;
• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តយូរ;
• ការសម្របសម្រួលនៃចលនាខ្សោយ;
• ការរំខាននៅក្នុងវិស័យផ្លូវភេទចំពោះបុរស;
• ការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺ atherosclerosis ដោយសារតែការរំខានដល់ដំណើរការនៃសរសៃឈាម។

មូលហេតុចម្បង,នាំឱ្យការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់ប្រឈមមុខនឹងកង្វះអាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែត - តើ​វា​ជា​របប​អាហារ​មិន​ផ្តល់​សុខភាព ឬ​ជា​អាហារ​ឯកតាដែលក្នុងនោះរាងកាយមិនទទួលបានបរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៃសារធាតុ និងធាតុផ្សេងៗដែលចាំបាច់សម្រាប់ជីវិតធម្មតា។

ការចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការប្រើប្រាស់

មានសូចនាករមួយចំនួនសម្រាប់ការប្រើប្រាស់វីតាមីន F ឧទាហរណ៍៖

• ជំងឺស្បែក;
• ជំងឺនិងរោគសាស្ត្រនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង;
• ការងារដែលទាក់ទងនឹងពលកម្មរាងកាយរឹង;
• រយៈពេលនៃសកម្មភាពផ្លូវចិត្តខ្លាំង (ឧទាហរណ៍ការរៀបចំសម្រាប់ការប្រឡងឬធ្វើការលើនិក្ខេបបទ);
• របបអាហារមានជាតិខ្លាញ់ទាប;
• យឺតយ៉ាវក្នុងរាងកាយ និង ការអភិវឌ្ឍបញ្ញានៅក្នុងកុមារតូច;
• មានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូន។

វីដេអូ៖ "ការពិពណ៌នាអំពីវីតាមីន F"

ប្រភពនៃវីតាមីន F

ប្រភពអាហារទាំងពីសត្វ និងបន្លែអាចដើរតួជាប្រភពនៃវីតាមីន។

អាហាររុក្ខជាតិ៖	ប្រេងបន្លែដែលមិនបានចម្រាញ់	ក្រណាត់ទេសឯក mustard សណ្តែកដី ពូជស្រូវសាលី
	គ្រាប់	ស្វាយចន្ទី pecan វ៉ាល់ណាត់ ដូង
	គ្រាប់ពូជ	ល្ពៅ ផ្កាឈូករ័ត្ន អាល់ម៉ុន
	ផ្លែបឺរ	--
	currant ខ្មៅ	--

នេះគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍! 15 វ៉ាល់ណាត់ឬ 25 ក្រាមនៃប្រេងចុចត្រជាក់គ្របដណ្តប់តម្រូវការប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់អាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែត។

វីដេអូ៖ "ប្រភពនៃអាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែត"

វីតាមីន F ស្មុគស្មាញ

ការទទួលយកទម្រង់សំយោគនៃវីតាមីន F ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាប្រសិនបើរបបអាហារមិនគ្របដណ្តប់តម្រូវការប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់វីតាមីននេះ។ ស្ថានភាពនេះកើតឡើងប្រសិនបើម៉ឺនុយមិនមានផលិតផលដែលមានអាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែត។

ភាគច្រើន ថ្នាំល្បីជាមួយនឹងមាតិកាវីតាមីន F៖

• វីតាមីន F99;
• "Linetol";
• "Lipostabil";
• "Essentiale" ។

អន្តរកម្មជាមួយសារធាតុផ្សេងទៀត។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមរួមចំណែកដល់ការចែកចាយរាបស្មើនៅទូទាំងរាងកាយ។

វីតាមីន F មិនដូចវីតាមីនផ្សេងទៀតទេ មិនមែនជាសារធាតុតែមួយទេ ប៉ុន្តែជាក្រុមទាំងមូលនៃអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated ។ សារធាតុសំខាន់គឺអាស៊ីត linoleic អមដោយអាស៊ីតខ្លាញ់ linolenic និង arachidic ។

គ្មាននរណាម្នាក់ក្នុងចំណោមពួកគេត្រូវបានសំយោគនៅក្នុងខ្លួនទេ។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការផ្គត់ផ្គង់គ្រប់គ្រាន់ ផលិតផលអាហារអាស៊ីត linoleic រាងកាយអាចបង្កើតទម្រង់ផ្សេងទៀតពីវា។

វីតាមីនបានទទួលឈ្មោះរបស់វាពីអក្សរទីមួយ ពាក្យអង់គ្លេសខ្លាញ់ - "ខ្លាញ់" ។ នេះអាចយល់បាន៖ សារធាតុដែលបង្កើតជាក្រុមត្រូវបានរកឃើញជាចម្បងនៅក្នុងប្រេង និងផលិតផលខ្លាញ់។

ផលិតផលដែលមាន

មាតិកាខ្ពស់បំផុតនៃ linoleic និងអាស៊ីតដែលទាក់ទងគ្នាដែលបង្កើតជាស្មុគស្មាញហៅថា "វីតាមីន F" ត្រូវបានកត់សម្គាល់នៅក្នុង ប្រេងផ្សេងៗប្រភពបន្លែ៖

• អូលីវ, ផ្កាឈូករ័ត្ន, សណ្តែកសៀង, សណ្តែកដី, ពោត, linseed, Walnut និងផ្សេងទៀត;
• វ ខ្លាញ់ត្រីនិង ត្រីសមុទ្រ: cod, halibut, mackerel, ត្រីធូណា, ថ្លើមត្រីឆ្លាម;
• នៅក្នុងផ្លែបឺរ, គ្រាប់, currant ខ្មៅ។

ជាក់ស្តែងមិនមានវីតាមីន F នៅក្នុងសាច់ទេ។ IN អាហារចៀន អាស៊ីត polyunsaturatedក៏មិនត្រូវបានរក្សាទុកដែរ៖ ពួកវាទាំងអស់រលួយយ៉ាងឆាប់រហ័សក្រោមសកម្មភាពរបស់ សីតុណ្ហភាព​ខ្ពស់និងនៅក្នុងពិភពលោក។ លើសពីនេះទៅទៀត ផលិតផលពុកផុយមិនអាចហៅថាអព្យាក្រឹតបានទេ។

ការត្រៀមលក្ខណៈវេជ្ជសាស្រ្ត

ទម្រង់ dosage ខាងក្រោមត្រូវបានគេស្គាល់ថាល្អបំផុត

• វីតាមីន F 99 (ជាគ្រាប់ និងក្នុងទម្រង់ជាមួន);
• Linetol;
• Essential;
• Lipostabil ។

លើសពីនេះទៀតវាមាននៅក្នុងថ្នាំទាំងអស់ដែលបង្ហាញពីវត្តមាននៃសារធាតុ "អូមេហ្គា 3" ឬ "អូមេហ្គា -6" ។

វីតាមីន F ត្រូវបានគេប្រើផងដែរក្នុងការផលិតគ្រឿងសំអាងសម្រាប់សក់ហើយព្រោះវាត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងល្អហើយចូលទៅក្នុងឈាមនិងជាលិកាដោយជោគជ័យតាមរយៈស្បែក។

តម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ

1-2 ក្រាមនៃវីតាមីន F ក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងកម្រិតមធ្យម សកម្មភាពរាងកាយគ្រប់គ្រាន់។

នៅខ្ពស់។ សកម្មភាពរាងកាយតម្រូវការកំពុងកើនឡើង ពោលគឺមនុស្ស ពលកម្មរាងកាយអត្តពលិកត្រូវការវីតាមីន F ក្នុងបរិមាណខ្ពស់ជាងបន្តិច។

ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូនក៏ត្រូវការជាតិប៉ូលីខ្ពស់ដែរ។ អាស៊ីតមិនឆ្អែត.

បរិមាណអាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែតគ្រប់គ្រាន់មានក្នុង 2 ស្លាបព្រាបាយ ប៉ុន្តែមិនឆ្អិនពេក ប៉ុន្តែស្រស់។ ការព្យាបាលកំដៅបំផ្លាញសារធាតុមិនស្ថិតស្ថេរ។

វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំអាហារត្រជាក់ ពួកគេមានផ្ទុកអាស៊ីត linoleic និងអាស៊ីត polyunsaturated ស្រដៀងគ្នាផ្សេងទៀតក្នុងបរិមាណច្រើនបំផុត។

ការចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ក្នុងទម្រង់ dosage ផ្សេងៗ

វីតាមីន F បំពេញមុខងារជាច្រើន។ វាទទួលខុសត្រូវចំពោះការបត់បែននៃភ្នាសកោសិកា សម្រាប់ដំណើរការបង្កើតឡើងវិញ សម្រាប់ការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមដោយរាងកាយ។ អរគុណចំពោះអាស៊ីតខ្លាញ់ កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង ហើយអាស្រ័យហេតុនេះ ហានិភ័យនៃការកកកុញនៃបន្ទះ atherosclerotic នៅលើជញ្ជាំងក៏ថយចុះផងដែរ។

ការទទួលបានវីតាមីន F គ្រប់គ្រាន់អាចកាត់បន្ថយឱកាសនៃការគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ អាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើ ការរក្សាសុខភាព និងមុខងារធម្មតារបស់វា។

សម្រាប់ រូបរាងវីតាមីន F មានសារៈសំខាន់ដូចគ្នា៖ស្ថានភាពនៃសក់ មនុស្ស កម្លាំង និងសុខភាពនៃក្រចករបស់គាត់ អាស្រ័យលើសារធាតុនេះ។ Hypovitaminosis នៅក្នុងវីតាមីន F នាំឱ្យស្បែកស្ងួត, រូបរាងនៃមុន, កន្ទួល, ចំណុចអាយុសក់ផុយ និងជ្រុះសក់។

ជារឿយៗជំងឺលើសឈាមក៏ជាលទ្ធផលនៃការទទួលទានវីតាមីន F មិនគ្រប់គ្រាន់ផងដែរ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាត្រូវតែសង្កត់ធ្ងន់:នៅក្នុងទម្រង់ dosage សារធាតុនេះអាចត្រូវបានគេយកតែតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់វេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុណ្ណោះ។ ជាធម្មតាអ្នកអាចទទួលបានបរិមាណដែលត្រូវការនៃសារធាតុដ៏មានតម្លៃជាមួយនឹងអាហារ។ វីតាមីន F 99 ក្នុងគ្រាប់ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា បន្ទាប់ពីការពិនិត្យលម្អិតជាចាំបាច់។

កង្វះវីតាមីននិងលើស

Hypovitaminosis ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការទទួលទានមិនគ្រប់គ្រាន់នៃអាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែតក្នុងរាងកាយបង្ហាញឱ្យឃើញដោយខ្លួនឯងនៅក្នុងការខ្សោះជីវជាតិនៃស្ថានភាពនិងរូបរាងនៃស្បែកក្រចកនិងសក់។

ប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ឬលេចឡើង សារធាតុផ្សេងៗ. ជម្ងឺ Urticaria, មុនត្រូវបានកត់សម្គាល់ជាញឹកញាប់, ស្បែកក្លាយជារដុប។ លើក សម្ពាធ​ឈាមក៏អាចជាភស្តុតាងប្រយោលនៃកង្វះវីតាមីន F ផងដែរ។

Hypervitaminosis គឺកម្រមានណាស់ ហើយលុះត្រាតែមនុស្សម្នាក់យកវីតាមីន F ក្នុងទម្រង់ជាដូសលើសពីកម្រិត។ ទម្ងន់អាចកើនឡើង ការឈឺចាប់ និងមិនស្រួលនៅក្នុងតំបន់ epigastric ការក្រហាយទ្រូងអាចលេចឡើង។

អន្តរកម្មជាមួយថ្នាំដទៃទៀត និងសារធាតុដូចវីតាមីន

វីតាមីន F ជំរុញការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមបានល្អ ដូច្នេះវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការយកវារួមគ្នាជាមួយ ergocalciferol (D2) ។ ការទទួលទានវីតាមីន F រួមជាមួយថ្នាំ Retinol និង Tocopherol បង្កើនលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់វា។ លេបជាមួយវីតាមីន F ក៏ត្រូវបានស្រូបយកបានល្អប្រសើរផងដែរ។