Michaelas Grothausas
Rašytojas ir laisvai samdomas žurnalistas. Įkūrėjas ir generalinis vadybininkas SITU skalė.
Jau daugelį metų užsiimu asmenine veikla. Tiksliau dvylika. Kai sakau žmonėms, kad vedu dienoraštį, kai kurie pradeda galvoti, kad tai kažkokie užrašai, susiję su darbu. Kiti įsivaizduoja paauglišką versiją: „Brangus dienoraštyje! Dabar jaučiu... “Ir viskas.
Kai pradėjau vesti dienoraštį, pirmasis puslapis buvo tikra kančia. Tačiau šiandien dienoraščio rašymas yra viena mėgstamiausių mano dienos dalių: užsirašinėdama mintis jaučiuosi geriau tiek fiziškai, tiek protiškai.
Keista, bet gerovės gerinimas naudojant žurnalą nėra tik psichosomatika. Tai yra tų, kurie tuo užsiima, reikalas. Pasak daktaro Jameso Pennebakerio, psichologo ir pirmaujančio raiškiojo rašymo eksperto, žurnalų rašymas padeda stiprinti imunines ląsteles, T limfocitus. Dėl to pagerėja nuotaika, didėja socialinis aktyvumas. Taip pat pasireiškė naudingą įtaką apie artimų santykių kokybę.
Dauguma ekspresyvaus rašymo tyrimų atliekami naudojant metriką. fizinė sveikata kuri leidžia stebėti pokyčius. Dėl daugelio moksliniai eksperimentai tapo žinoma, kad dėl dienoraščio vedimo pradeda veikti geriau imuninę sistemą, yra normalizuotas kraujo spaudimas, gerina, mažina stresą. Po kelių mėnesių žurnalo žmonės pradeda lankytis mažiau gydytojų. Kiti tyrimai parodė, kad ši veikla skatina greitesnį žaizdų gijimą ir didesnį artritu sergančių žmonių mobilumą. Ir sąrašas tęsiasi.
Taigi, kas yra žurnalas? Tai faktinės asmeninės atskaitomybės sujungimas su savo paties tyrinėjimu, kartais neracionalus, bet visada svarbus.
giphy.com Būna savaičių, kai užsirašinėju kiekvieną dieną, o kartais mėnesį neparašau nė žodžio. Žurnalo rašymo tikslas yra ne tik sutvarkyti savo mintis – galite tiesiog jas gerai apgalvoti, ir tai taip pat duos tam tikros naudos. Vedant dienoraštį daugiausia rezultatų duoda būtent minčių užrašymas.
Kai užsirašote užrašus, dirba kairysis racionalus smegenų pusrutulis. Kol jos užimtos, dešinės smegenys gali daryti tai, ką moka geriausiai: kurti, numatyti ir jausti. Dienoraščio vedimas pašalina visus psichologinius blokus ir leidžia panaudoti visas savo smegenų galimybes, kad geriau suprastume save ir mus supantį pasaulį.
Maud Purcell, psichoterapeutė, rašymo ekspertė
Jau suintrigavote? Aš manau, kad taip. Bet galbūt jūs esate kaip aš prieš 12 metų, kai nežinojau, nuo ko pradėti. Taigi čia yra 8 patarimai, padėsiantys greitai įsisavinti žurnalo meną.
1. Naudokite rašiklį ir popierių
Šiuolaikinis pasaulis yra klaviatūros ir jutikliniai ekranai. Tačiau kalbant apie žurnalų rašymą, įprasto rašiklio ir popieriaus naudojimas turi daugiau privalumų.
Pastebėjau, kad dauguma mano pacientų intuityviai supranta, kad rašyti mintis ranka yra efektyviau nei naudojant klaviatūrą. Ir tyrimai tai patvirtina. Pasirodo, rašant stimuliuojama tinklinė aktyvinimo sistema – ta smegenų sritis, kuri filtruoja ir iškelia informaciją, į kurią mes sutelkiame dėmesį.
Maud Purcell
Rašymas ranka turi papildomų privalumų. Tai neleidžia mums redaguoti savo minčių. Nors daugelis 20–30 metų žmonių jau prarado raumenų atmintį rašant rašyseną ir ši veikla jums gali pasirodyti lėta ir nepatogu, neužtruks, kol vėl jausitės patogiai rašydami ranka.
Kai pavyksta įtikinti jaunus žmones, ypač 20-mečius, užsirašyti senu geru būdu, jie visada nustemba rezultatu, nes ši veikla tikrai ramina ir padeda susidoroti su problemomis.
Maud Purcell
2. Jei nemėgstate rašyti rašikliu, susiraskite jums tinkamą įrankį.
Galbūt, pabandę rašyti ranka, suprasite, kad ši parinktis ne jums. Nėra nieko blogo.
Laimei, šiandien yra daugybė pasirinkimų. Asmeniškai man labiau patinka laikyti savo dienoraštį ranka, naudojant V5 Hi-Techpoint rašiklį su labai plonu antgaliu. Taip, tik ta konkreti parinktis. Manau, kad tai puiki priemonė, padedanti mintims iš galvos persikelti į Moleskine sąsiuvinio puslapius.
Bet jei popierius ir rašiklis ne jums, kreipkitės į jų technologinius kolegas. Standartiniai redaktoriai (Word iš Microsoft arba Pages iš Apple) ir minimalistiškesni sprendimai, pvz. Galbūt jums labiau patinka jutikliniai ekranai. Apskritai ieškokite sau patogiausio sprendimo.
3. Nustatykite sau pagrįstą ribą.
giphy.com Anksčiau žmonės nusistatydavo rašymo limitą, pavyzdžiui, 3 puslapius per dieną. Tačiau ekspertai sutinka daugiau efektyvus sprendimas bus nustatytas laiko limitas vedant dienoraštį.
Racionaliai apsvarstykite, kiek laiko per dieną galite skirti šiai veiklai savo įtemptame grafike. Net jei iš pradžių tai tik 5 minutės.
Ribotas laiko tarpas padeda žmonėms susitelkti į konkretų tikslą, kai pradeda rašyti žurnalą. Matyti priešais save 3 tušti puslapiai tai gali būti nelengva ir baigsis dar neprasidėjus. Ir laiko limitas neatrodys kaip kančia.
4. Nereikia būti Šekspyru
Dauguma (nepriklausomai nuo to, ką jie rašo: dienoraščio užrašai, straipsnis, skirtas populiarus žurnalas arba didelės apimties romanas) dažniausiai klysta manydami, kad viskas, ką jie rašo, turi būti gilu ir jausminga. Ir kai dėl šio kliedesio pradėsite vesti žurnalą, įsitikinkite, kad tai sukels nesėkmę. Tokia veikla nukreipta į išorę, į kitus, o dienoraštį turite vesti sau asmeniškai. Tikrasis gylis atsiranda natūraliai, savaime, net atsitiktinai. Pretenzingumas atsiranda tada, kai žmonės sąmoningai stengiasi pasirodyti protingesni.
Šekspyras buvo puikus rašytojas dėl savo prigimtinio talento ir kruopštaus žmogaus prigimties tyrinėjimo. Bet tai, kas naudinga jam, nebūtinai turi būti tau. Jums nereikia demonstruoti savo literatūrinio talento. Jums tereikia parašyti.
Savo pacientams patariu pamiršti rašybą, skyrybos ženklus ir tiesiog išlieti savo sąmonės srautą ant popieriaus. Taigi žurnalas padės iškelti į pirmą planą informaciją, kuri saugoma šiek tiek giliau nei sąmonė. Leiskite išsilieti.
Maud Purcell
5. Neredaguoti
Vienas iš žurnalų rašymo tikslų yra ištirti savo sąmonės sritis, į kurias galbūt nenorėsite leistis. Dienoraščio įrašai nėra straipsniai. Niekas netikrins jūsų rašybos, gramatikos, skyrybos ar turinio struktūros. Kai redaguojate, pradedate galvoti ir sutelkti dėmesį į pristatymą, o ne į savo mintis.
Žurnalo rašymo esmė – rašyti negalvojant. Mąstydami mes kišasi į savo intuiciją, todėl prarandama visa dienoraščio prasmė. Dienoraštis gali padėti mums ištirti kelius, kurių negalime sąmoningai atrasti. Galime rasti itin įdomios temos jei kuriam laikui nustosime galvoti.
6. Kasdien pasiimkite dienoraštį į tą pačią vietą.
giphy.com Nereikia užsidaryti nuošaliame dramblio kaulo bokšte, kad užrašytum savo mintis. Tačiau jei turite konkrečią vietą, kur vesite Dienoraštis, tai padės sukurti geresnius introspekcinius užrašus.
Londone turiu mėgstamą kavinę, kurioje mėgstu rašyti. Net kai ten triukšmauja su girgždančiomis taurėmis ir kalbančiais klientais, foninis triukšmas mane ramina. Jis man padeda iš karto nusiteikti reikiamai nuotaikai, ir aš pasineriu į savo dienoraštį. Jei kavinė jums netinka, pabandykite rašyti ramioje patalpoje namuose arba ant parko suoliuko.
Tegul tai būna kviečianti vieta, kur jauku, kur yra dalykų, kurie įkvepia, kur galima juos pamatyti, pačiupinėti ar užuosti: gėlės, sentimentalūs daiktai, atminimo dovanėlės ar malonūs gėrimai – jūsų pasirinkimas.
Maud Purcell
7. Palikite vietos turiniui
Kai perku naują „Moleskine“, prieš pradėdamas rašyti dienoraštį, visada praleidžiu pirmus du ar tris puslapius. Kai užpildau visą sąsiuvinį (paprastai metus), šiek tiek palaukiu ir perskaitau iš naujo.
Skaitydama iš naujo paryškinu pastabas ar mintis, kurios, mano nuomone, yra svarbios, pažymiu puslapių numerius ar rašymo datą, o tada įdedu juos pačioje dienoraščio pradžioje. Taip pamažu vystosi turinys, kurio dėka nesunkiai randu svarbius įrašus. Man tai labai padeda, kai susiduriu su sunkumais. Galiu stebėti, kaip praeityje susidūriau su problemomis, kurios man atrodė neįveikiamos, bet galiausiai sugebėjau su jomis susidoroti.
Ekspertai nesutaria, ar dienoraštyje reikalingas turinys, ar ne.
„Kai kuriems žmonėms patinka struktūra, kitiems – ne“, – sako Pennebakeris. – Kažkam patinka perskaityti tai, kas parašyta, kažkas ne. Svarbiausia yra rasti būdą, kuris jums tinka.
Purcello požiūris yra kitoks: „Man patinka ši idėja. Žinoma, kai kurios žurnalo dalys bus labiau susijusios su jūsų gyvenimu. Ir greita prieiga prie šių užrašų bus naudinga, ypač supainiojus ar gyvenime. Puiku, kai gali priminti sau, kaip praeityje elgėsi iš pažiūros beviltiškose situacijose.
8. Laikykite žurnalą toliau nuo smalsių akių.
Raskite saugią vietą savo žurnalui. Kad ši veikla būtų tikrai efektyvi, reikia jaustis kuo laisviau ir užsirašyti dalykus, kurių negali pasakyti net savo geriausiam draugui.
Asmeninis dienoraštis nėra laiškas kitam žmogui. Tai nėra dokumentas, pagal kurį kiti turėtų jus vertinti. Norėti ? Gerai. Parašyk knygą. Dienoraštis kaip tik tau vienam. Jei tai, ką rašote, gali pakenkti kitų jausmams ar jūsų reputacijai, sunaikinkite dienoraštį arba paslėpkite jį saugioje vietoje.
Atminkite, kad rašote tik sau.
Gyvenimas greitai praeina. Šiandien esame jauni ir energingi, o vieną dieną pabudę suprantame, kad buvusio „užtaiso“ nebėra. Dauguma svarbūs dalykai yra mūsų patirtis, kurią sukelia tam tikri įvykiai, vykstantys mūsų gyvenime.
Neleisk, kad tavo gyvenimas praeitų kaip patirčių, kurių neprisiminsi, potvynis. Niekada nevėlu sustoti, kad suvoktum jų prasmę. Tai gali padėti žurnalo vedimas.
Dienoraštis dabar, kad nepamirštumėte vėliau
Kadangi gyvenimas juda taip greitai, svarbu įrašyti, kaip jis vyksta. Kasdien su mumis nutinka tiek daug smulkmenų, kurios formuoja mus kaip asmenybę. Šių išgyvenimų apskaičiavimas, kaip jie atsiranda, gali parodyti, kaip mes pasiekėme svarbius sprendimus vėlesniame gyvenime.
Jutimų apdorojimo dienoraštis
Kita smagi žurnalų rašymo praktika yra apdoroti savo emocijas, kad galėtumėte gyventi toliau. Pavyzdžiui, jei yra kažkas iš artimųjų, kurie jus įžeidė, arba netgi atsitiko taip, kad kažkas mirė, o jūs neturėjote galimybės pasakyti, ko norite. Rašyti į žurnalą jiems skirtą „laišką“, užuot išlaikius jausmus savyje, gali būti puikus dalykas norint apdoroti savo emocijas.
Tokių kūrinių saugoti visai nebūtina. Kai kurie žmonės juos rašo norėdami perkelti savo jausmus iš galvos į popierių, kad sudegintų ar sunaikinti.
Tavo sėkmės dienoraštis
Kitas puikus dalykas, kurį reikia įrašyti į savo žurnalą, yra visa jūsų pažanga. Ištikus nesėkmėms, malonu su užrašais grįžti į praeitį ir pamatyti, kad nesi visiška nesėkmė ir turi ką pasiūlyti žmonijai. Galime būti labai griežti sau, ypač jei mums kas nors nepavyksta, jaučiame, kad kiti mūsų nesupranta arba nepateisiname savo pačių lūkesčių. Išsamus mūsų sėkmės aprašymas padeda išbristi iš neigiamų vėžių ir judėti į priekį gyvenime.
Dienoraštis, kad suprastum savo klaidas
Rašyti nesėkmių dienoraštį taip pat svarbu, kaip ir sėkmės dienoraštį. Pirma, galime pasimokyti iš savo nesėkmių. Beprotiška daryti tą patį ir tikėtis kitokio rezultato. Labai svarbu užsirašyti savo nesėkmes ir iš jų mokytis. Tai neleis mums išprotėti ir nekartoti tų pačių klaidų.
Antra, svarbu suprasti, kad negalime būti nuostabūs ir nuostabūs kiekvieną sekundę kiekvieną dieną. Supratimas, ką galite ir ko negalite, palaikykite subalansuotą ir realistišką. Tai taip pat leidžia kartais klysti, nebūdami itin griežti sau.
Kaip vesti dienoraštį
Dabar, kai žinote žurnalo privalumus, pateikiame keletą patarimų, kaip vesti žurnalą.
Rašykite bent kartą per savaitę. Idealu, žinoma, jei užsirašote kasdien. Per dieną galite net užsirašyti keletą nedidelių užrašų. Bet jei rašai kartą per savaitę, kas savaitę, tai puiku.
Norėdami užsirašyti, galite naudoti specialias programas, tokias kaip „Day One“, įprasta tekstinis failas arba tiesiog rašiklis ir popierius. Žinoma, klasikinis variantas yra dienoraštis gražios užrašų knygelės pavidalu. Jei nenorite rašyti, galite daryti garso ar vaizdo įrašus. Saugojimo kaina tampa vis pigesnė, todėl išsaugoti savo gyvenimo istoriją garso ar vaizdo formatu dabar yra lengviau nei bet kada anksčiau. Garsiai išsakyti savo mintis yra kažkas ypatingo. Gali atrodyti beprotiška kalbėtis su savimi, bet prieš atsisakydami idėjos, prašau bent jau verta pabandyti, ypač jei nemėgstate sėdėti ir „girgždėti“ prie teksto.
Kokios asociacijos kyla galvoje išgirdus žodį „dienoraštis“?
Esu tikra, kad tai susiję arba su mokykla, arba su romantiškomis merginomis, kurios po pagalve slapta rašo poeziją sąsiuvinyje. Tuo tarpu asmeninio dienoraščio vedimas gali būti naudingas ne tik moksleiviams, rašytojams, bet ir jums. Be to, tikrai gali. Žemiau rasite šešias priežastis, kodėl verta pradėti kasdienių įrašų savo gyvenimą.
Mūsų skaitmeniniame laikais, kai informacijos įrašymo įrankiai išgyvena tikrą revoliuciją, žurnalų rašymo formos gali būti labai skirtingos ir labai priklauso nuo jūsų pageidavimų. Kažkas gali norėti tam įrašyti vaizdo ar garso klipus, kiti norės naudoti vieną iš daugelio specialios programos arba dar kiti liks ištikimi geram popieriniam dienoraščiui ir rašikliui.
Nesvarbu, kokias priemones naudosi, svarbiausia – griežtai laikytis dviejų principų, kurie išliko nepakitę nuo žvakių ir žąsų plunksnų laikų. Pirma, dienoraštis turi būti asmeninis, tai yra neprieinamas plačiam žmonių ratui, antra, turi būti itin sąžiningas sau, kitaip visa tai netenka prasmės.
Taigi, kaip galite gauti naudos iš žurnalo?
Kaip tu iš tikrųjų jautiesi?
Dienoraštis gali padėti suprasti ir suformuluoti savo jausmus, kurie paprastai yra palaidoti giliai viduje. Šiuolaikinis gyvenimas dažnai turi tokį tempą, kad žmogus lenktynėse veržiasi kaip arklys, nepaisydamas savo emocijų ir pojūčių. Dėl to mes turime nuolatinis stresas ir psichiniai lūžiai. Dabar turėsite teisėtą laiką savistabai, kuri suteiks gilesnį ir tikroviškesnį požiūrį į save, savo gyvenimą ir darbą.
Požiūris
Iš visų pusių ant mūsų krenta informacijos srautas, kuriame yra dešimtys pačių įvairiausių nuomonių apie skirtingomis temomis... Bėda tik ta, kad tai yra kitų žmonių nuomonė. ka manai asmeniskai? Turite laiko suformuluoti savo požiūrį svarbiomis temomis dienų?
Išleiskite garą
Kartais būna tikrai sunkių dienų. Esate susierzinęs, sutrikęs, nugalėtas, piktas, sutrikęs. Netgi gali būti, kad su artimu žmogumi apie tai pasikalbėti nepavyks. Laikydami viską viduje, būsite išprotėję. Išreikškite savo emocijas ant popieriaus. Tada perskaityk ir nusišypsok.
Gyvenimas šaunus!
Skaitome ir girdime daug žavingos istorijos apie skirtingus žmones. Kodėl neparašius bestselerio pavadinimu „Mano gyvenimo istorija“? Įsivaizduokite, kad jūsų dienoraštis bus išleistas po... na, kažkada vėliau, ir pabandykite užpildyti jį tokiais įvykiais, kad būsimi skaitytojai negalėtų atsiplėšti. Tai puikus būdas padaryti savo gyvenimą įdomesnį ir gilesnį.
Labas mano vardas yra…
Taip, ar tikrai žinai, kas esi? Ar esate tikras dėl savo norų ir tikslų? Pažink save dabartyje. Daugelis žmonių yra taip susipynę su darbo ir šeimyninėmis pareigomis, kad jiems metinės ataskaitos pristatymas ir kailinio įsigijimas žmonai gali užgožti tikrąsias svajones. Pats laikas susėsti ir pagalvoti (ir būtinai užsirašyti) savo tikruosius siekius. Ir daug, daug, atsargiai, bet griežtai, ištrinkite iš savo gyvenimo.
Pranešimas
Įsivaizduokite, kad kasdami šiukšles palėpėje radote asmeninį tėvo dienoraštį. Viską mesti ir negalintis atsiplėšti, vartyti puslapį po puslapio iki vakaro. Čia jis sutinka tavo mamą... čia tavo gimimas... čia jis nerimauja dėl darbo... skundžiasi sveikata... Ar įsivaizduoji?
Tai kodėl jūs atimate šiuos pojūčius iš savo vaikų? Jie turi sužinoti apie jus ir tai, kas jūs iš tikrųjų buvote.
Ar vedi dienoraštį?
Klasikiniai užrašai sąsiuvinyje neprarado savo aktualumo iki galo, jie vis dar populiarūs tarp moksleivių ir skirtingos lyties bei statuso suaugusiųjų. Tuo pačiu metu daugelis žmonių nesiruošia pradėti rašyti savo minčių, nesvarbu, ar į sąsiuvinį, ar į elektroninį dokumentą, nors šio proceso nauda yra apčiuopiama.
Šis procesas ne veltui vadinamas asmeniniu dienoraščiu. Tai kažkas giliai asmeniško – emocijos, svajonės, planai. Neretai įrašai sąsiuvinyje tampa audringų įsimylėjusių moksleivių ašarų ir pirmųjų jaunųjų verslininkų verslo derinių liudininkais. Tai lemia pirmąją priežastį vesti asmeninį dienoraštį - tai padeda reikšti emocijas ir struktūrizuoti mintis.
Įdomus! Emocingi žmonės psichologai pataria vesti įrašus, kad vėliau save įvertintume iš išorės ir išmoktume valdyti jausmus.
Kita priežastis – galimybė išsaugoti prisiminimus apie situaciją su tomis emocijomis, kurias rašytojas tada patyrė... Po kelerių metų daugelis žmonių su malonumu skaitė savo užrašus, prisimindami juokingas ir liūdnas gyvenimo akimirkas, planus ir svajones.
Trečioji priežastis vesti asmeninį žurnalą yra gebėjimas išreikšti visus slaptus jausmus, nepadorias mintis ir užgniaužtą pyktį... Kartais neįmanoma rėkti ant neteisingo viršininko, atkeršyti skriaudikui ar užmegzti romaną su kuo nors. Užrašai sąsiuvinyje arba elektroninis dokumentas jie leidžia savo puslapiuose daryti ką nori su viršininku, su nusikaltėliu ir kitais žmonėmis. Taigi tai nuima įtampą, o kartu leidžia įvertinti situaciją iš šalies.
Kaip pradėti rašyti žurnalą
Kai kuriems paaugliams ir suaugusiems nekyla klausimas, kaip pradėti vesti asmeninį dienoraštį. Tai nutinka spontaniškai įsimylėjimo ar gyvenimo rūpesčių laikotarpiu. Kartais mamos, gydytojų ir mokytojų prašymu, bando pačios pradėti vesti asmeninę apskaitą apie savo vaikus ar moksleivius.
Kita asmenų grupė yra jaunesniųjų ir vidurinių mokyklų mergaičių... Jiems tai yra pomėgis arba masinis reiškinys, kai skleidžiamas mokykloje. Taip pat yra žmonių, kurie supranta, kad reikia vesti dienoraštį, arba jaučiasi vieniši. Visa tai suskirsto registruotojus į dvi grupes:
- Spontaniškas.
- Sąmoningas.
Pirmosios kategorijos žmonių nesidomi taisyklėmis ir fiktyviais asmeninių įrašų tvarkymo susitarimais. Jie tiesiog rašo kur nori ir kaip nori. Rezultatas – patys nuoširdžiausi ir emocingiausi dienoraščiai, kuriuos vėliau sunku perskaityti patiems šeimininkams.
Antroji grupė domisi, kaip vesti dienyną pagal taisykles, kokie reikalavimai jam turi būti keliami ir kas jame turi būti. Vargu ar kas gali duoti tokias tikslias rekomendacijas, jos per daug individualios, nors vesti asmeninę apskaitą galima maždaug išmokti.
Kaip teisingai vesti įrašus
Popierinio varianto pildymas savo mintimis ar elektroninis – individualus pasirinkimas. Tą patį galima pasakyti ir apie dienoraščio pildymo taisykles. Svarbu išmokti vieną dalyką – turėtų būti patogu.
Vieniems labiau tinka greitas mintis užrašyti transporte, kitiems reikia tylos ir daug spalvotų rašiklių, žymeklių ir visokių lipdukų, fotografijų, laikraščių iškarpų. Tiesiog reikia suprasti, kad nėra jokių konkrečių įrašų tvarkymo taisyklių. Asmeninis dienoraštis – kiekvieno žmogaus neliečiama erdvė konkretus asmuo, jis gali jame daryti ką nori ir kaip nori.
Kas bus dienoraščio viduje, labai priklauso nuo to, kas jį laikys. Asmeniniai studento programuotojo įrašai bus užpildyti žymomis ir idėjomis, namų šeimininkė gali ten skųstis dėl prastos kokybės buitinė chemija ar grubumas parduotuvėje, o verslininkas surašys modernizavimo planus ar mintis apie paskolų restruktūrizavimą.
Pildymo dažnumas ir tūris taip pat bus individualūs. dėl skirtingi žmonės, nors atskirai reikėtų išskirti moksleives. Asmeninis dienoraštis jiems yra kažkas ypatingo, spalvingo ir švelnaus, o kartais niūraus ir neįtikėtinai grubaus. Tuo pačiu metu visi žmonės turi žinoti tik keletą tų pačių principų, kuriais vadovaujamasi vedant dienoraštį.
Pagrindiniai reikalavimai asmeniniam dienoraščiui
Norint vesti dienoraštį, nereikia stengtis to daryti kaip kitiems, nors niekas nedraudžia panaudoti kitų idėjų kuriant asmeninius įrašus. Laikydamiesi tik kelių reikalavimų, visi, norintys išmokti vesti asmeninį dienoraštį:
Išvaizda, elektroninis ar popierinis formatas, rašiklio spalva, įrašo tankis ir kiti kriterijai taisyklių nereikalingos. Kiekvienam žmogui bus teisinga rašyti taip, kaip jam tinka, dalijantis savo slapčiausiomis mintimis.
Atsargiai! Asmeninį dienoraštį verta atskirti nuo darbininko, mokyklos, medicinos, sporto ir kt. Juos galima sujungti į vieną, bet tada mokytojas, gydytojas ar treneris norės su tuo susipažinti. Tai neleis autoriui ten nuoširdžiai, neatsigręžiant, rašyti savo slapčiausias mintis.
Jei mergina saugo laikraščių iškarpas, nuotraukas ir aktoriaus ar dainininko biografijos faktus, tai netrukdo jai duoti užrašų paskaityti draugams. Tuo pačiu metu, jei ten įrašomos mintys apie jausmus, susijusius su žvaigžde, vargu ar mergina norės, kad kas nors jas perskaitytų.
Dienoraščio pradžia ir vedimas
Aukščiau buvo pasakyta, kad vykstančių įvykių įrašai pradedami saugoti 2 būdais. Spontaniškas asmeninių užrašų vedimas komentarų nereikalauja, dienoraštis jau yra ir pildomas, tokių žmonių mokyti, kaip pradėti jį vesti, nereikia.
Sąmoningas noras vesti apskaitą leidžia iš pradžių numatyti būsimo dienoraščio niuansus, pasirenkant formatą, stilių ir pildymo būdą.
Turėtumėte pradėti įrašymą atlikdami šiuos veiksmus:
Tai yra pagrindiniai dienoraščio pradžios punktai, išskyrus 2 niuansus. Tai ne reikalavimai, o gairės dėl patogumo. Vienas iš jų susijęs su popieriniu įrašų variantu, kitas – elektroniniu. Pirmuoju atveju, perkant, patartina įsigyti kietu viršeliu sąsiuvinis ar sąsiuvinis, tai leis dienoraštį išlaikyti gerai išvaizda ir nesiglamžyti. Renkantis elektroninė versija reikia iš anksto nustatyti, kur ir kada bus daromi įrašai, o jau pradedant nuo to reikia pasirinkti formatą - internetinė programa ar nepastebimas dokumentas stacionariame kompiuteryje.
Tiems, kurie nemoka spontaniškai pasidalyti savo mintimis Galite išbandyti šį rašymo algoritmą:
Ši struktūra tinka tiek jaunesniosios moksleivės dienoraščiui, tiek skyriaus vedėjos įrašams. didelė įmonė... Skirtumas tik tas, kad skirsis įvykiai ir objektai, taip pat išvados, emocijų aprašymai ir pan. Taip pat nepamirškite, kad ši struktūra yra neprivaloma – joje esančius elementus galima keisti, pertvarkyti, pašalinti ar pridėti. Patogesnių užrašų supratimas ateis su laiku, o tam tereikia vesti dienoraštį.
Svarbu! Pagrindinė dienoraščio taisyklė-jį reikia užpildyti! Nesvarbu, kaip tai pradėti, ką jame rašyti ar piešti.
Teisingai vesti dienoraštį reiškia daryti įrašus tik patogiu formatu ir patogiu dažnumu. Galite iš anksto apgalvoti įrašų skaičių per dieną, savaitę, mėnesį arba tiesiog nešiotis su savimi ir, esant pirmam norui, pasidalinti mintimis su dienoraščiu.
Keli įrašai per dieną, jei pageidaujama, yra idealus būdas vesti žurnalą. Tai leidžia ir mesti perteklines emocijas, ir iš karto užsirašyti reikiamas mintis arba gerų idėjų... Ne visi gali sau leisti vesti įrašus šiuo režimu, kažkas supranta dienoraščio poreikį, bet negali tam skirti tiek daug laiko.
Organizuotiems žmonėms tinka dienoraščio pildymo būdas vakare, o įrašo apimtis neturi reikšmės. Galite suskirstyti įrašus į rytą, popietę ir vakarą, detalizuodami dienos įvykius arba viską išdėstyti viename tekste. Taip pat galite pabrėžti tai, kas vyksta darbe ar mokykloje, atskirai apibūdindami meilės ar gyvenimo patirtį. Yra tik viena žurnalo taisyklė, visa kita labai individualu. Laikui bėgant kiekvienas pasirenka būdą, kaip užpildyti jam patogesnę formą, belieka pradėti ją vesti.
Šiuo metu viduje skirtingi kampai pasaulis puiki sumažmonės ką nors rašo savo asmeniniuose dienoraščiuose. Kažkas, ko gero, verkia ir drebančia ranka rašo apie neišsipildžiusią svajonę, o kažkas šypsosi ir švelniai paraudęs skruostus kalba apie sėkmingą pirmąjį pasimatymą. Kažkas bando prisiminti kiekvieną praėjusios dienos sekundę, kiekvieną atliktą užduotį, o kažkas pavargęs ir mieguistas, paskutinė jėgaįdeda porą eilučių apie mielą merginą, kuri šiandien atnešė laišką į biurą. Bet kodėl jie visi tai daro? Kam vesti asmeninį dienoraštį? Kokia to prasmė?
Antra, asmeninis dienoraštis - geriausias psichologas... Net jei negalime visko parašyti, būtinai apie tai pagalvosime. Net labiausiai sunkios situacijos galite rasti išeitį, o dienoraštis tam labai padeda. Pagalvoję apie viską, kas vyksta, viską pasakę į dienoraštį, galiausiai galime priimti kažkokį sprendimą. Ne visada turime galimybę pasisakyti, ir tai labai svarbu. Jei viską pasiliksite tik sau, galų gale galėsite prisiversti prie savęs nervų suirimas ir vienu metu įgyti kelių rūšių psichologinių sutrikimų. Ar mums to reikia? Niekada neturėtume pamiršti, kad „visa, kas esame, yra mūsų minčių rezultatas“.
Ir galiausiai, ketvirta, asmeninis dienoraštis – mūsų ašaros. Ne veltui šią asmeninių dienoraščių egzistavimo priežastį išskyriau atskirai nuo psichologės dienoraščio. Kiek kančios, kiek emocijų kartais patiriame rašydami asmeninį dienoraštį. Visos mūsų ašaros lieka ant sąsiuvinio ar mažo sąsiuvinio lapų, lieka absoliučiai visuose žodžiuose, kiekvienoje raidėje, kiekviename kablelyje ar taške. Tai džiaugsmo, liūdesio, baimės, apmaudo, laimės, pykčio ir daugelio kitų jausmų ašaros. Nereikėtų kažko bijoti, nes jei žmogus yra sąžiningas sau, jis gali būti sąžiningas ir atviras su kitais žmonėmis. Ir tai paskutinis mano atsakymas į klausimą, kam vesti asmeninį dienoraštį.
Taigi priėjau prie išvados, kad asmeninis dienoraštis gali būti įvairus, jo turinys ir išvaizda priklauso tik nuo jo savininko. Esu daug sakęs, todėl, žinoma, kažkas tai suvokė kaip realybę, kažkas kaip naivų kvailumą, kažkas netgi laikė tai tuščia nesąmone. Ir visos išvados iš dalies bus teisingos. Juk mes skirtingi, kiekvienas turi savo mintis ir savo pasaulėžiūrą. Vadinasi, vesti asmeninį dienoraštį bus įdomu ir svarbu ne kiekvienam.
