Дневниците за отслабване с Obukhovsky са специално разработени набори от упражнения, които помагат на много хора да отслабнат безопасно. Самият автор е известен украински треньор, но неговите системи за обучение са широко разпространени не само сред жителите на Украйна, но и в чужбина. Затова днес ви каним да се запознаете с основните уроци и съвети за правилно отслабване от Игор Обуховски.
Основни принципи на здравословния начин на живот от Игор Обуховски
Загубата на тегло с Обуховски беше спомената за първи път като част от телевизионно шоу. В него личен треньор разработи индивидуални тренировъчни комплекти за участниците, а също така даде много съвети за здравословен начин на живот и безопасно премахване на наднорменото тегло. Според плана на програмата всяка тренировка се излъчваше по време на излъчването на програмата, така че всеки телевизионен зрител да може да направи опити да отслабне сам. По-късно на същия канал Игор Обуховски започва да провежда онлайн класове, които се наричат дневници за обучение. Те, както и някои препоръки за по-нататъшна корекция на фигурата, могат лесно да бъдат намерени в Интернет.
В уроците си за отслабване Игор Обуховски говори за принципите на здравословния начин на живот. Като се придържате към тях, можете за дълго времеподдържайте формата на тялото си отлично състояние. Така:
- По време на часовете е важно да работите с теглото си и за да увеличите интензивността, просто трябва да увеличите броя на повторенията на определено натоварване;
- необходимо е да се развива равномерно цялото тяло, за да направите това, изпълнявайте упражнения за всички мускулни групи;
- докато отслабвате, Игор Обуховски препоръчва да пиете зелен чай, тъй като идеално помага за премахване на излишните килограми. Достатъчно е да пиете 2-3 чаши напитка на ден;
- Опитайте се винаги да обръщате внимание на съставките на ястията, както и на методите на тяхното приготвяне. Дайте предпочитание натурални продуктии нежна обработка;
- отслабването с Obukhovsky включва премахване на мазни храни и хранене значителна сумавода;
- също така е важно да спрете да ядете бързи храни, тъй като това е най-вредната храна;
- Ограничете приема на захар и сол. Оптималната норма за човек би била 10 чаени лъжички захар и 1 чаена лъжичка сол на ден;
- не забравяйте да научите децата си да се хранят правилно, докато са още вътре детство, тъй като хранителни навициДоста трудно е да се счупи възрастен.
Набор от упражнения за отслабване от Игор Обуховски
Следвайки всички горепосочени препоръки, можете да забравите за появата на наднормено тегло. Но ако все още ви притеснява, тогава трябва да се запознаете с някои упражнения за отслабване от Игор Обуховски. Те съществуват голяма сума, но за удобство всички тренировки се събират в дневници или уроци. Те трябва да се изпълняват ежедневно. Те са лесни за изпълнение и подходящи за всеки човек с различно ниво на физическа подготовка.
Въпреки това, има една особеност в уроците за отслабване с Игор Обуховски, която отличава неговите класове от други тренировъчни комплекси. Според автора всички упражнения трябва да се изпълняват едно след друго, след което да направите кратка почивка и да се върнете към повторението им. Този подход ви позволява да горите много по-бързо подкожна мазнинаи коригирайте фигурата си.
Нека разгледаме няколко прости упражненияот дневници за отслабване с Обуховски, чието изпълнение няма да ви отнеме много време, но ще доведе до ефективни резултати. Препоръчително е да повторите този набор от натоварвания 2-3 цикъла с кратка почивка между всеки от тях:
- Упражнение 1 за отслабване с Обуховски. Клякове: краката на ширината на раменете, ръцете изпънати пред вас. Докато вдишвате, спуснете се надолу, докато коленете ви образуват прав ъгъл с повърхността. Докато издишвате, повдигнете се до начална позиция. Повторете 20 пъти.
- Упражнение 2 за отслабване с Обуховски. Планк: заемете легнало положение, дланите на ширината на раменете и цялото тяло изпънато. Задръжте дъската за 30 секунди. Това упражнение ви позволява да използвате всички мускулни групи, но основното натоварване пада върху коремните мускули и раменния пояс.
- Упражнение 3 за отслабване с Обуховски. Лодка: легнете по корем, докато вдишвате, едновременно повдигнете ръцете и краката нагоре. Задръжте тази позиция за няколко секунди, след което се върнете в изходна позиция. Броят на повторенията ще бъде 15 пъти.
- Упражнение 4 за отслабване с Обуховски. Сгъване: Легнете по гръб, повдигнете краката си изправени нагоре и поставете ръцете си зад главата. Повдигнете горна часттяло, опитвайки се да достигне пръстите на краката. Повторете 20 пъти.
- Упражнение 5 за отслабване с Обуховски. Лицеви опори: дланите на ширината на раменете, акцент върху пръстите на краката и ръцете. При вдишване свийте лактите, а при издишване се върнете в изходна позиция. Броят на повторенията ще бъде 15 пъти.
- Упражнение 6 за отслабване с Обуховски. Велосипед: Легнете по гръб, сложете ръцете си зад главата и натиснете долната част на гърба към пода. Свийте коленете си така, че пищялите да са успоредни на пода. Докато издишвате, завъртете, свързвайки десния лакът с лявото коляно и десен кракиздърпване под ъгъл от 45 градуса спрямо повърхността. След това сменете работния крак и повторете упражнението 15 пъти от всяка страна.
Разгледахме набор от упражнения от дневника за отслабване на Обуховски. Това ще ви помогне бързо да тренирате всички мускули на тялото си и да запазите фигурата си стройна. Само не забравяйте, че вашата тренировка е циклична и че опитен треньор също има специфични натоварвания в своя арсенал, които са насочени към активно изгаряне на мастни натрупвания. Те могат да бъдат намерени в интернет или на компактдискове. Приятно отслабване!
IN напоследъкИзползва се програмата „Всичко ще бъде наред“. голям успехсред жителите на няколко страни, не на последно място роля в популярността на този проект играе Дневници за отслабване с Игор Обуховски, който разработва индивидуални комплекси от упражнения за отслабване, както и специално менюза техните отделения. Също така много популярни са неговите видеоклипове за готвене на здравословна и диетична храна, която много домакини са харесали.
За разлика от дневниците за отслабване на своя съперник, Игор обсъжда подробно не само упражнения за различни групимускули, но и дава практически съветии препоръки за създаване на ежедневна диета, която води до здравословен начин на живот. Доста често видеоклиповете му са разделени на две части, едната от които е посветена само на проблемите на храненето, а втората на физическата активност. Игор придружава всяко свое действие и съвет с обяснения и нагледни помагала, което позволява на хората да разберат по-точно значението на неговата препоръка.
Например препоръките на Игор за замяна вредни продуктиполезно, много впечатляващо. В крайна сметка за всички здравословното хранене и диетите са свързани със забрани за консумация на много видове храни и по-малко ядене. Игор Обуховски обаче ясно доказва, че за успешна загуба на тегло не е необходимо да се отказвате любима храна, просто трябва да промените някои компоненти. Ако не можете да се откажете от сладкото, тогава яжте повече плодове и кисели млека, яжте варено месо и пълнозърнест хляб, тестени изделия твърди сортовеи различни зърнени храни. пийте по-течени не забравяйте за физическата активност, която трябва да придружава процеса на отслабване.
По време на демонстрацията на своите комплекси от упражнения Игор Обуховски обяснява кои упражнения ще бъдат по-ефективни за постигане на определен резултат. Например, как да направите по-тънка талияили бедрата или изравнете корема си и постигнете перфектен корем. Интересен е и индивидуалният му подход към всеки от неговите подопечни, за които той разработва комплекси от физическа активност, съобразени с възрастта, физическо състояниеи желания резултат.
Неговите методи на спортуване, които също могат да се провеждат на свеж въздухи в хола, което е много удобно за много хора. Възхищавам се и на способността му да намира заместители на скъпите спортни екипи, защото не всеки може да си позволи да ги купи, но бутилка вода или патладжан в сервирането му могат лесно да заменят дъмбелите и тежестите.
Дневникът с Игор Обуховски не само учи хората как да здрав образживот чрез упражнения и правилно подбрана диета, но също така дава възможност да се чувствате енергични и открит човеккойто гледа напред с радост и надежда.
След появата на програмата за отслабване „Зважені і Щасливі“ по украинската телевизия, треньорът Игор Обуховски и неговата система за отслабване се радват на непрестанна популярност. Заедно с Анита Луценко
Игор постига невероятни резултати при своите клиенти за отслабване, които губят до половината от теглото си по време на шоуто.
- Украинците като цяло трябва да се отърват от лошите си хранителни навици:
- вечеря с картофи в мас и дори късно вечер;
- доядете у дома, за да не изхвърлите сготвеното;
- хранене пред телевизора;
- семейства, които отиват на бързо хранене, сякаш е празник;
Когато избирате храна в ресторант, интересувайте се от съставките на ястието и начина на приготвяне. Лично аз предпочитам печене на скара и скара. 
Принципите на правилното хранене трябва да се възпитават от родителите от детството. Добре формирани навици здравословно храненеи физическата активност оказват влияние през целия живот. Такъв човек никога няма да напълнее и няма да придобие комплекси.
На бюфети, за да не преяждате, трябва да започнете с резени плодове и морски дарове, т.е. Тогава няма да остане място за всичко вкусно, но вредно.
За да не прекалявате със солта, посолете храната, която вече е в чинията, използвайте подправки без сол и подправете салатите с лимонов сок.
По-добре е да замените захарта с малко количество мед. 
Зеленият чай има положителен ефект върху процеса на отслабване. Не е нужно обаче да пиете силен чайпреди тренировка и дори на празен стомах. Достатъчно е да пиете 2-3 чаши през деня.
Можете да отслабнете без сериозни проблеми, ако ядете по-малко. Но спортът прави тялото красиво и стегнато. Без движение и редовни упражнения е невъзможно да се стегне кожата и.
Работете с теглото си, като се стремите към повече повторения.
Мъжете трябва да дават на жените си с наднормено тегло абонаменти за фитнес, вместо да им казват, че ги обичат такива, каквито са. Изкривява реалността и ви отпуска. И това само влошава положението за всички.
Липосукцията и други козметични интервенции са само краткосрочно решение на проблема. Освен това има много сериозно въздействие върху здравето. Спортът и здравословното хранене са единствените неща, които дават постоянен ефект. 
Ако любимият ви има нездравословни хранителни навици и е безразличен към спорта, не спорете, а личен примерпокажете колко е страхотно да водите здравословен начин на живот!
Не можете да спортувате под напрежение, но определено трябва да се движите. Намерете точно вашия спорт или точно вашата физическа активност.
Не е препоръчително да спортувате само по време на заболяване, през цялото останало време е задължително.
Ефектът може да се постигне само в комбинация - трябва да използвате различни видовеспортувайте и се хранете правилно.
„Супер форма“ - нова програма за обучение от Игор Обуховски
Треньорът се готви да пусне своя нова програмателесна трансформация, която ще се нарича „Супер форма”. Обучителното видео ще бъде придружено от кратки препоръки и съвети.
В програмата Super Form има няколко нива и основна целС оригиналната си програма Игор Обуховски иска да възпита у сънародниците си навика да спортуват. 
Програмата е предназначена както за начинаещи, така и за тези, които се занимават със спорт от дълго време. Нивата се различават не по упражненията, а по начина на тяхното изпълнение. “Super Shape” е фокусиран върху влизането във форма, тоест с него можете както да отслабнете, така и да отслабнете. Всичко зависи от препоръките за техника, тегло и брой подходи. С други думи, с програмата "Super Form" ще бъде възможно да се реализират целите, които всеки ученик си поставя.
„Супер форма“ е обявена като част от по-глобален проект - Игор Обуховски планира да стартира онлайн фитнес клуб. За да практикувате в този клуб, ще бъде достатъчно да имате достъп до Интернет, където участниците ще получават препоръки ежедневно.
Как да спортуваме правилно, ако навън е горещо
Лесна редовна тренировка метеорологични условияможе да се почувства направо изтощително в жегата, защото тялото ще се нуждае от повече ресурси, за да се охлади. За да постигнете резултати и да не навредите на здравето си, като тренирате през горещия сезон, трябва да следвате прости правила.
Воден режим
Ако чувствате жажда, тялото ви вече е дехидратирано. имате нужда преди да поискате, на малки порции и постоянно по време на тренировъчния процес. В допълнение към течността физическа дейност, тялото губи важни минералии сол. Една чаена лъжичка сол (5 г) трябва да присъства в ежедневната ви диета.
Изисква се прическа за глава - дори не е нужно да говорите за нейното значение. И дрехите за упражнения трябва да са добре дишащи и да изсъхват бързо. Дрехите също не трябва изобщо да ограничават движенията.
Вид товари
Оптималната опция за натоварване би била. Ако не можете да тренирате във водата, тогава тренирайте рано сутрин или вечер на сянка - в гора или в парк.
Клекове за отслабване
Ако искате да отслабнете бързо, правете много клякания. Кляканията работят почти всички групи, корема и гърба. Те стимулират производството на важни хормони и активират работата на жлезите с вътрешна секреция. Клековете помагат както за отслабване, така и за укрепване на имунната система. 
Ако тялото лесно се справя с двадесет клякания, тогава можете да го вземете и да започнете да клякате с тежести. Трябва да клякате в серии от 20 пъти с минута почивка между сериите.
Всякакви силови тренировкитрябва да завърши с комплекс. Това ще отпусне мускулите, ще ускори оттеглянето, като по този начин ще намали болезнеността.
Не мога да направя красиво тяловеднъж завинаги и не го правете повече. Физически упражнениятрябва да е постоянен. Диетата и системните тренировки трябва да станат норма.
Игор Обуховски е достоен носител на купата на Украйна по фънк аеробика, популярен водещ треньор в центъра на София и освен това на международните фитнес конференции NIKE и има 10 години опит като фитнес треньор. Той придоби национална слава благодарение на канала STB, който излъчва рубриката „Дневници за отслабване“ и проекта „Претеглени и щастливи“, където Игор Обуховски действа като треньор. Но най-завладяваща е неговата дружелюбност, откритост и искрено желание да помогне на хората, решили да преборят болестта си.
Същността на популярния раздел „Дневници за отслабване“ е следната: шест участници с наднормено тегло в продължение на един месец в на живоизпълнявайте определени набори от физически упражнения за 10-15 минути всеки ден.
Освен това всички те започват със загрявка:
- спуснете ръцете си надолу и поставете краката си на ширината на раменете, изпълнявайте с раменете въртеливо движениеназад, след това повдигнете и спуснете ръцете си, отново направете въртеливо движение и така 20 пъти;
- изправете се, като държите гърба си изправен, поставете ръцете си на колана си, повдигнете се на пръсти, спуснете плавно, наклонете тялото напред, повдигнете се с пружиниращи движения 3 пъти на пръстите на краката, заемете изходна позиция и така нататък 15 пъти;
- разперете ръцете си отстрани и ги завъртете напред и назад 10 пъти.
За своите отделения Игор Обуховски също разработи, в допълнение към упражненията, специална диета, която трябва да се спазва през целия ден. В допълнение, треньорът съветва всички участници и зрители, в допълнение към упражненията и препоръчителната диета, да отделят време за спорт два пъти на ден, като винаги добавят кардио упражнения (ходене или бягане).
Между другото, всички участници често споменават в коментарите си относно методите на обучение и предложенията на обучителя, някои творчески симулатори. Според обучителя те означават всички видове битови предмети, които се препоръчват да се използват по време на обучение. Те включват столове, мопове, раници с товари и други различни битови предмети. Според Обуховски от това предложение могат да се възползват онези хора, които по една или друга причина не могат да посещават фитнес залата.
Рано или късно всеки начинаещ спортист, когато тренира с дъмбели или работи със собствено тегло, ще се заинтересува да опита нещо ново. Тази точка е важна за правилното емоционално и психологическо настроение, тъй като такива творчески симулатори наистина ще повишат интереса към обучението. Освен това, което е много важно, с тяхна помощ изглежда възможно ефективно да се тренират буквално всички мускулни групи. Буквално всички участници в „Дневника за отслабване с Обуховски“ претърпяха драстични промени. Те не само успяха да намалят теглото си, значително да повишат самочувствието, но и да намерят нови хобита, което повлия на живота им към по-добро.
Дневник за отслабване с Игор Обуховски
Каналът STB, в допълнение към вече любимия раздел „Дневници за отслабване“, излъчва и раздела „Дневник за отслабване с Игор Обуховски“. За тези, които искат да отслабнат, изключително у дома, треньорът Obukhovsky в този раздел споделя своя опит и дава своите съвети. Популярният треньор в този раздел, в допълнение към прекрасните набори от упражнения, разглежда подробно факторите, които влияят на наддаването на тегло в една или друга степен, и казва как да се справите ефективно с тях.
Съветът на Обуховски е прост, но доста ефективен:
- Не трябва да използвате асансьора, ако можете да се качвате или слизате по стълбите;
- Да не се яде висококалорични храни;
- не прибягвайте до глад, за да отслабнете;
- упражнението е враг;
- водете хранителен дневник, за да не наддавате на тегло.
В същото време треньорът съветва всички жени да изпълняват упражнения за подобряване глутеални мускулии краката, а при мъжете – вдигане на тежести и правене на лицеви опори.
Забележителното за секцията е, че нейната особеност е способността на обучителя да отговаря буквално на всички въпроси на публиката, като същевременно дава ценен съвети ясно показват кои упражнения са най-ефективни за изработване на мускулите на определени групи.
Хранителен дневник за отслабване
Светлана Фус е главен диетолог в проекта „Претеглени и щастливи“, както и експерт в областта здравословна загуба на тегло. Игор Обуховски също се вслушва в нейния съвет. Освен ценни, добре обосновани съвети, Светлана Фус работи и по индивидуални хранителни режими за своите клиенти. Според диетолога основният и неразделен фактор за успешното отслабване е воденето на хранителен дневник.
Използвайки го, е лесно да изберете правилните храни за себе си, лесно е да се научите как правилно да организирате диетата си и да идентифицирате храни, които пречат на процеса на отслабване. В същото време е необходимо да се придържате към разбирането, че избраните от вас хранителни продукти трябва да насищат напълно тялото ви основни витаминии микроелементи.
Във вашия диетичен дневник трябва да записвате времето и количеството храна, консумирана през деня. Същата последователност трябва да се следва по отношение на течността, която пиете през деня. Главният диетолог набляга и на задължителното разнообразие на храната, като изборът на продукти за готвене трябва да бъде изключително пресен и с високо качество. Необходимостта и значението на воденето на хранителен дневник за отслабване е очевидна, ако наистина възнамерявате да отслабнете и в същото време искате периодично да се контролирате.
Треньорът Игор Обуховски, като се основава на ценните препоръки и съвети на Светлана Фус, приканва не само своите подопечни, но и всички зрители на „Дневниците за отслабване“ стриктно да се придържат към прости правилакоето ще ви помогне да балансирате правилно.
За да направите това ви трябва:
- останете ангажирани с принципите на здравословното хранене през целия си живот;
- практикувайте редовно физически упражнения;
- не бъдете мързеливи, за да поддържате постоянно диетичен дневник;
- избягвайте диети;
- изключете от диетата си храни, съдържащи рафинирани бяло брашнои захар, както и полуфабрикати;
- включете пълнозърнести храни във вашата диета, варени или сурови зеленчуци, млечните продукти не са мазни, това не важи за нискомаслените;
- яжте риба по-често;
- колбаси и мастни сортовеПо-добре е да предпочитате бяло пилешко, телешко и пуешко месо;
- трябва да служи като гарнитура към риба и пиле зеленчукова салата;
- храната трябва да се консумира в равни пропорции и в никакъв случай не трябва да се преяжда през нощта;
- спрете да пържите храни в масло, по-добре е да дадете предпочитание на двоен котел или фурна;
- пийте чисто всеки ден пия вода, и не по-малко от 1,5 литра;
- Не е препоръчително да ядете преди и след тренировка, оставете тялото си да черпи енергия от натрупаните мазнини.
Като се придържате към тези препоръки и съвети от „Дневниците за отслабване“ с Обуховски, наистина можете да се отървете от нежеланото наднормено тегло, което няма да се върне, ако следвате строги диети. Важно е да водите хранителен дневник и да проследявате всички отклонения, както положителни, така и отрицателни. Тогава ще можете правилно да определите кои храни е най-добре да ядете, какви пропорции на храната да спазвате, колко разнообразна е вашата диета, дали в резултат получавате необходимото количество витамини и микроелементи и най-важното как всички това се отразява на теглото ви.
Участници групово обучениес Игор Обуховскив секцията "Дневници за отслабване"Предстои традиционното претегляне, времето лети бързо и втората тренировъчна седмица вече е към своя край. Какви резултати ще покажат участниците този път? - ще разберем много скоро. Също така, гостът на знаменитостите, дизайнерът Диана Дорожкина, ще сподели тайните си за стройност.
Дневници за отслабване с Игор Обуховски. Брой 276. Предаване от 24.10.2013 Гледайте онлайн
На 24 октомври звездният гост на рубриката „Дневници за отслабване“ в предаването „Всичко ще бъде добре“ беше Диана Дорожкина. Фитнес треньорът покани дизайнерката да използва стройната си фигура, за да вдъхнови участниците за ежедневни подвизи във фитнеса. В интервю за уебсайта на STB Даяна говори за опасностите от сладкото от ягоди на баба си, както и как е отслабнала в името на скъпа роля във филм и се е научила да помага на близките си психологическа помощи точно онзи ден ядох през нощта... половин варена пуйка!
Диана, какви резултати според вас могат да бъдат постигнати за един месец в раздела „Дневници за отслабване“?
Всичко зависи от характера на човека - неговата воля и метаболизъм. Ако последното може да се нормализира, тогава човек с характер ще може да постигне много. Със сила на волята, ако не движещи се предмети, то чрез поне, наднормено теглоизгарянето е напълно възможно. В същото време, разбира се, не трябва да забравяме за ефективни упражнения. Единият ще направи два подхода и ще хвърли, а другият ще направи нов подходна всеки час и половина - разбира се, тялото ще отговори с реверанс и ще покаже отлични резултати.
Имало ли е моменти в живота ви, когато сте изпитвали трудности с наднорменото тегло?
Аз, благодарение на генетиката, се справям добре в това отношение. Въпреки че един ден качих излишни килограми. Това беше преди 300 години. Учих в 8 клас, а лятото ходех при баба ми. Тя приготвяше луксозно сладко от ягоди. Вкусно, свежо, ароматно! Взимаш едно блатче, откъсваш коричката и го намазваш със сладко - мммм, беше много вкусно... Така мина цялото ми лято буркан след буркан. Време е за училище. Имах много къса рокля - обичах да си показвам красивите крака. Но преди 1 септември не можех да се побера в него. Трябваше да тичам редовно сутрин и да се ограничавам до ядене на различни лакомства. Но на линията в училище бях истинска красавица! Трябваха ми десет дни строг режим, за да вляза във форма. Още като тийнейджърка разбрах, че красотата е нещо ужасно, за което трябва да се бориш.
И в възрастен животтеглото ти не се е променило?
Почти не - освен че един ден се натъкнах на този проблем. Поканиха ме като художник на костюмите за филма "Треска за злато". Но когато директорът ме видя за първи път, веднага ме одобри Главна роля. Моята приятелка Руслана Писанка предупреди, че камерата винаги дава плюс от 6-7 килограма. Тоест, ако искате да изглеждате като балерина от Мариинския театър пред камерата, тогава естествено трябва да отслабнете. Имах две седмици да отслабна. Ограничавах се в храната, тичах сутрин и правех коремни преси по 50 пъти три пъти на ден. Това е моята рецепта стройна фигура- това е изпомпване на пресата за закуска, обяд и вечеря. Изпотих се много, но поне получих добър резултати се гордееше със себе си. По-късно, когато гледах заснетия филм, бях ужасно горда от себе си. Станах весел дистрофичен човек, но в рамката изглеждах доста хармонично, сякаш не бях отслабнал. Между другото, много момичета артисти, на които помагам да се подготвят за заснемане във видеоклипове, казват същото. Например, веднъж направихме костюми за Женя Власова - невероятно стройна и красиво момиче– така че когато тя дойде при мен за пример, бях изумен. Женя изглеждаше невероятно слаба. Но във видеото тя показа страхотна форма. Основното, което разбрах, е, че ако искате да отслабнете, трябва да положите всички усилия за това.
Кажете ни как се храните нормално.
Честно казано, каквото стане. Старая се да се храня здравословно, но всичко зависи от повода и настроението. Например снощи изядох половин пуйка. (Смее се.) Просто наистина обичам месо: аз съм месояден, имам кръвна група О. Така че сварих пуйката, добавих вкусни подправкии бавно изяде всичко. Когато си легнах, си обещах, че на следващия ден няма да ям преди три часа... Завчера имах много натоварен ден - изобщо нямаше време за обяд. Така че влязох в магазина и купих домашен ръжен десертен хляб със сушени кайсии и ферментирало печено мляко. Мислех да го изям за вечеря, но докато бях заседнал в задръствания, не можах да устоя - пристигнах у дома без храна. (Смее се.) Като цяло, ако наистина искам нещо, не си отказвам. Основното нещо е да ядете по-малко след шест часа вечерта.
По някакъв начин вашата среднощна пуйка не се вписва в това правило.
Съгласен съм, беше ужасно. Слава Богу, нощното ядене е рядкост за мен. Просто този път имах такова състояние на ума: тихо разговарям със себе си. Но нищо: сутринта станах рано и тичах няколко обиколки около къщата си.
Значи спортуваш?
Винаги имам формата в колата си. И винаги се опитвам да стигна до фитнес клуба след работа. Обичам да тренирам на специален тренажор за талия, тренирам вътрешна странабедра и добре изпотяване на колоездачната писта. Но не обичам да правя лицеви опори - гърдите ми тежат... (Смее се.) Не винаги е възможно да вляза във фитнеса. Имам много активен начин на живот. След това отивам някъде да купя аксесоари или платове, след това има някакви монтажи или снимки - често прекарвам цял ден на крак. Освен това начинът ми на живот често е изпълнен със стрес. Затова съм слаб, въпреки че рядко ходя на фитнес.
Къде обичате да тренирате повече: във фитнеса или у дома?
Много искам да отида във фитнес клуб, защото когато тренираш заобиколен от други хора, получаваш допълнителен стимул. По този начин мога да извървя един километър повече на бягащата пътека. У дома тренирам по по-мързелив и по-щадящ график. Най-много, което мога да правя вкъщи, са упражнения за корем, талия и понякога клекове. Правя това според настроението си, въпреки че знам, че по принцип тези упражнения трябва да се правят дори когато не сте в настроение - без значение какво е извън прозореца: слънце или облачно време. Това е единственият начин винаги да се поддържате в добра форма.
Искате ли да се отървете от стреса, като се има предвид, че ще се появят излишни килограми?
Не, не, не... Стресът не е по-добър от дебелата фигура. Просто трябва да поддържате форма с правилно хранене и тренировки във фитнеса. Да си дебел никога не е добре. Въпреки че има хора, които са леко наднормено теглоте се чувстват доста хармонично. Например, никой не може да приеме Руслана Писанка на сериозно в състояние, близко до скелет. Именно неговата пълнота го прави ефектен и привлекателен. На другите наднормено теглопротивопоказан. Затова е най-добре да общувате активно с диетолог, треньор и стилист.
Вие лично чувствате ли се комфортно с теглото си?
Е, бих искал да сваля още няколко килограма. Мисля, че мога да го направя.
Диана, ако говорим за предаването „Всичко ще бъде добре“, тогава в коя категория бихте могли да станете експерт?
Аз съм добър готвач, така че мога да дам много полезни съветив областта на кулинарията. Тогава съм отличен психолог в живота. Клиенти и приятели често идват при мен, когато имат проблеми стресови ситуации. Ние общуваме и аз им вдъхвам вяра, че всичко ще бъде наред. Ние излагаме трудна ситуацияв неговите компоненти и разбираме, че в това няма нищо особено страшно. Като цяло всички казват, че след общуване с мен се чувстват много по-добре. Павел Глоба веднъж каза, че нося на хората късмет. Но освен енергия, имам и богатство житейски опит. Така че искам да взема третия висше образованиеи да стана психолог.
Тогава се чудя какво мислите за психолога и експерт от рубриката „Здраве“ в предаването „Всичко ще бъде добре“ Дмитрий Карпачев?
Съгласен съм с повечето му съвети, въпреки че има някои, с които искам да споря. Казват, че съветите на психолозите - мъже или жени - трябва да бъдат еднакви. Но има психолози, които следват своята полова линия. Винаги е интересно. За да изберете единственото правилно мнение, трябва да се запознаете с цялото разнообразие и да разберете кое от мненията ви подхожда най-добре. Няма един шаблон за всички. Хората са различни, житейски ситуацииразлични - всичко това трябва да се вземе предвид.
Предаването „Всичко ще бъде добре“ учи жените да бъдат идеални пазители огнище и дом. Вие ли сте един от тези хора?
Определено! Например, на никого няма да му хрумне, но аз с удоволствие мога да готвя у дома на печката. Аз съм спокойна и неконфликтна - трябват много усилия, за да изпусна нервите си. Освен това, като жена, която с право може да се нарече домакиня, се отличавам с мъдрост. Умея да мисля не само за себе си, но и за семейството си. Обличаха ли се топло в студено време? Взехте ли всичко със себе си? И така нататък. Топлата грижа за членовете на семейството е за мен.
Кои са настоящите ви членове на домакинството?
Това е дъщеря ми Даша, на 16 години - много трудна възраст. Трябва да съм и психолог, и вярна майка. Имаме и котка на име Алис, която живее с нас и обича да говори...
На какъв език?
Е, слава Богу, не с псувни... (Смее се.) Алис ни говори интонационно. Когато иска храна мяука по един начин, когато е ядосан по друг. Между другото, тя много обича да се ядосва. Освен това тя е ужасен майстор на дрехи. Помирисва парфюма и се качва в гардероба ми вечерни рокли. За Алиса чантата на рис е пълен фантом от идеи. На какъвто и горен рафт да я сложа, тя ще се почеше и ще тича из апартамента с торба с рис в зъбите. Когато пристигнат гости, тя също се опитва да говори с тях. Ако затворя вратата пред лицето й, тя ще скочи нагоре-надолу, опитвайки се да се закачи за дръжката на вратата, за да ви последва в стаята. Има нужда от комуникация. Един ден влязох в стаята на Даша, котката вдигна глава към мен и каза: „Мяу“. Отговорих й: „Не, Алис, нищо...“ Дъщеря ми се засмя и каза: „Е, майко, направи го - говориш на котки!“ И моята позиция е следната: ако не можете да получите комуникация от дъщеря си тийнейджърка, трябва да общувате с котката. (Смее се.)
Казахте, че обичате да стоите до печката - но това не е най-прашната работа...
Единственото нещо, което не обичам да правя в къщи, е да мия чинии. Но това ме спасява Съдомиялна. И така мога да се справя с всяка задача. Аз например съм много добра в гладенето. Вярвате или не, но Мъжки ризиСтрахотни ми се получават!
