ប្រភេទនៃភាពតានតឹងនិងភាពតានតឹង។ ការរំលោភបំពានផ្លូវអារម្មណ៍ ការឈ្លានពាន និងភាពតានតឹងក្នុងដំណើរការអប់រំ

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរៀនពីរបៀបដើម្បីទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ខណៈដែលចំណុចសំខាន់គឺត្រូវកំណត់ឱ្យបានច្បាស់លាស់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានថាតើភាពតានតឹងប្រភេទណាដែលអ្នកបានជួប ហើយបន្ទាប់ពីនោះត្រូវចាត់វិធានការជាក់លាក់។

· នៅទីនេះ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថា ភាពតានតឹងខ្លួនឯងគ្រាន់តែជាហេតុផលសម្រាប់ការចាប់ផ្តើមនៃភាពតានតឹង ហើយយើងខ្លួនឯងបានធ្វើឱ្យវាក្លាយជាមូលហេតុនៃបទពិសោធន៍ផ្លូវចិត្ត។ ឧទាហរណ៍ "បី" សម្រាប់សិស្សដែលមិនធ្លាប់បើកសៀវភៅសិក្សាពេញមួយឆមាសគឺជាសុភមង្គល សម្រាប់សិស្សដែលធ្លាប់ធ្វើការនៅពាក់កណ្តាលកម្លាំង សញ្ញាពេញចិត្តគឺជាបទដ្ឋាន ហើយសម្រាប់សិស្សពូកែ ចៃដន្យ។ បីអាចជាសោកនាដកម្មពិតប្រាកដ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត មានភាពតានតឹងតែមួយប៉ុណ្ណោះ ហើយប្រតិកម្មចំពោះវាប្រែប្រួលពីភាពអស់សង្ឃឹមទៅរីករាយ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរៀនពីរបៀបគ្រប់គ្រងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះបញ្ហា និងជ្រើសរើសវិធីសាស្ត្រគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដោះស្រាយជាមួយពួកគេ។

· អ្នកតានតឹងដែលហួសពីការគ្រប់គ្រងរបស់យើងគឺតម្លៃ ពន្ធ រដ្ឋាភិបាល អាកាសធាតុ ទម្លាប់ និងចរិតរបស់មនុស្សផ្សេងទៀត និងច្រើនទៀត។ អ្នកអាចមានការភ័យព្រួយ និងស្បថអំពីការដាច់ចរន្តអគ្គិសនី ឬអ្នកបើកបរដែលមិនប្រុងប្រយ័ត្ន ដែលបានបង្កើតការស្ទះចរាចរណ៍នៅផ្លូវបំបែក ប៉ុន្តែក្រៅពីការបង្កើនកម្រិត សម្ពាធ​ឈាមនិងការផ្តោតអារម្មណ៍នៃ adrenaline នៅក្នុងឈាមអ្នកនឹងមិនទទួលបានអ្វីទាំងអស់។

· <<МЕТОДЫ>>

· ការសម្រាកសាច់ដុំ

· ដង្ហើមជ្រៅ

· ការមើលឃើញ

· ការរៀបចំឡើងវិញ

· ដើរនៅក្នុងខ្យល់បើកចំហ

· សុបិន្ត

· អាហារឆ្ងាញ់

· ការរួមភេទ

· ភាពតានតឹងដែលយើងអាចមានឥទ្ធិពលដោយផ្ទាល់- ទាំងនេះគឺជាសកម្មភាពមិនស្ថាបនារបស់យើងផ្ទាល់ អសមត្ថភាពក្នុងការកំណត់គោលដៅជីវិត និងកំណត់អាទិភាព អសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងពេលវេលារបស់យើង ក៏ដូចជាការលំបាកផ្សេងៗក្នុងទំនាក់ទំនងរវាងបុគ្គល។ តាមក្បួនមួយភាពតានតឹងទាំងនេះស្ថិតនៅក្នុងបច្ចុប្បន្នឬនាពេលអនាគតដ៏ខ្លីហើយយើងជាគោលការណ៍មានឱកាសមានឥទ្ធិពលលើស្ថានភាព) ។ ប្រសិនបើ​យើង​ជួប​នឹង​ភាព​តានតឹង​បែប​នេះ នោះ​វា​សំខាន់​ណាស់​ក្នុង​ការ​កំណត់​ថា​តើ​យើង​ខ្វះ​ធនធាន​អ្វី ហើយ​ត្រូវ​យកចិត្ត​ទុកដាក់​ក្នុងការ​ស្វែងរក​វា​។

· <<МЕТОДЫ>>

· ការស្វែងរកធនធានត្រឹមត្រូវ។

· កំណត់គោលដៅឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

· ការបណ្តុះបណ្តាលជំនាញសង្គម (ទំនាក់ទំនង។ល។)

· ការបណ្តុះបណ្តាលទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង

· ការបណ្តុះបណ្តាលការគ្រប់គ្រងពេលវេលា

· ការវិភាគអំពីមូលហេតុ និងការសន្និដ្ឋានសម្រាប់អនាគត

· ការបណ្តុះបណ្តាលគុណភាពពាក់ព័ន្ធ

· ដំបូន្មាន និងជំនួយពីមនុស្សជាទីស្រឡាញ់

· ការតស៊ូខ

· ស្ត្រេស​ដែល​បណ្តាល​ឲ្យ​មាន​ភាព​តានតឹង​តែ​ដោយសារ​ការ​បកស្រាយ​របស់​យើង- ទាំងនេះគឺជាព្រឹត្តិការណ៍ និងបាតុភូតដែលយើងខ្លួនឯងប្រែក្លាយទៅជាបញ្ហា។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ ព្រឹត្តិការណ៍បែបនេះគឺនៅក្នុងអតីតកាល ឬនាពេលអនាគត ហើយការកើតឡើងរបស់វាទំនងជាមិនកើតឡើងនោះទេ។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងការថប់បារម្ភគ្រប់ប្រភេទអំពីអនាគត (ពីការគិតមមៃ "តើខ្ញុំបានបិទដែកទេ?" ដល់ការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់) ក៏ដូចជាការព្រួយបារម្ភអំពីព្រឹត្តិការណ៍អតីតកាលដែលយើងមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបាន។ ជាញឹកញយ ភាពតានតឹងប្រភេទនេះក៏កើតឡើងក្នុងករណីមានការបកស្រាយមិនត្រឹមត្រូវនៃព្រឹត្តិការណ៍បច្ចុប្បន្ន ប៉ុន្តែក្នុងករណីណាក៏ដោយ ការវាយតម្លៃស្ថានភាពត្រូវបានជះឥទ្ធិពលច្រើនជាងដោយអាកប្បកិរិយារបស់បុគ្គលជាជាងការពិតជាក់ស្តែង។

· <<МЕТОДЫ>>

· ការរៀបចំឡើងវិញ

· ជំនាញគិតវិជ្ជមាន

· ការផ្លាស់ប្តូរជំនឿមិនសមរម្យ

· អព្យាក្រឹតភាពនៃគំនិតដែលមិនចង់បាន

· ការអភិវឌ្ឍន៍ទស្សនៈសុទិដ្ឋិនិយម

· កំប្លែង

· ព្រងើយកណ្តើយ

១.៣. ការចាត់ថ្នាក់មូលហេតុនៃភាពតានតឹង 43.1 ។ កម្រិតនៃការគ្រប់គ្រងស្ត្រេស

ដូចដែលបទពិសោធន៍របស់អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រជាច្រើនដែលត្រូវបានទៅជិតដោយមនុស្សដែលទទួលរងពីភាពតានតឹងបង្ហាញ កំហុសនៃចុងក្រោយគឺថាពួកគេជួនកាលផ្ទេរការទទួលខុសត្រូវដោយអយុត្តិធម៌ចំពោះបញ្ហារបស់ពួកគេទៅកត្តាបរិស្ថានខាងក្រៅ។ ខ្លឹមសារនៃមុខតំណែងនេះត្រូវបានសម្តែងយ៉ាងល្អដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្តជនជាតិអង់គ្លេស Xandria Williams ដែលបានធ្វើសិក្ខាសាលាប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។

“បច្ចុប្បន្ន អាជីវកម្មរបស់ខ្ញុំមិនដំណើរការល្អទេ៖ បញ្ហាបានប្រមូលផ្តុំ។ ខ្ញុំ​មាន​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​ជា​ច្រើន ប្រាក់​តិច​តួច​ណាស់ ទំនួល​ខុស​ត្រូវ​ច្រើន​ពេក និង​ការ​ខ្វះ​ពេល​វេលា​ដ៏​មហន្តរាយ។ អ្នក​ដែល​ខ្ញុំ​ស្រលាញ់​មិន​ចូលចិត្ត​ខ្ញុំ មិត្ត​ភក្តិ​ភ្លេច​ខ្ញុំ​ថៅកែ​ទ្រាំ​មិន​បាន​គឺ​មាន​តែ​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​ពី​កូន​ៗ​ព័ត៌មាន​តែង​តែ​អាក្រក់​ពេល​វេលា​លំបាក។ ប្រសិនបើវិបត្តិសេដ្ឋកិច្ចបានបញ្ចប់ កូនៗមានអាកប្បកិរិយាសមរម្យ ថៅកែឈប់ អាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ខ្ញុំនឹងត្រឡប់ទៅដូចដើមវិញ ហើយមនុស្សនឹងទាមទារតិចជាងមុន នោះខ្ញុំនឹងសប្បាយចិត្ត។

ការបញ្ចេញមតិលើទស្សនៈបែបនេះ K. Williams កត់សំគាល់ថា៖

«មនុស្ស​ជឿ​ដោយ​ស្មោះ​ថា ប្រសិន​បើ​ស្ថានការណ៍​ខាង​ក្រៅ​ទាំង​អស់​នេះ​បាន​ផ្លាស់​ប្តូរ នោះ​មនុស្ស​នឹង​មាន​សុភមង្គល។ ពួកគេកម្រដឹងថាពួកគេអាចផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯងបាន ដូច្នេះហើយផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។ មាន​ការ​ពន្យល់​ដែល​ទំនង​សម​ហេតុ​ផល​ជា​ច្រើន​សម្រាប់​ថា​ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​ជីវិត​មិន​បាន​ក្លាយ​ទៅ​ជា​ផ្លូវ​ដែល​អ្នក​ចង់​បាន។ វាងាយស្រួលជាងក្នុងការគិតថាដំណោះស្រាយស្ថិតនៅខាងក្រៅខ្លួនអ្នក នៅក្នុងពិភពលោកជុំវិញអ្នក។ ប៉ុន្តែវាមិនមែនជាអំណាចរបស់អ្នកក្នុងការផ្លាស់ប្តូរកត្តាខាងក្រៅតាមរបៀបដែលអ្នកចូលចិត្តនោះទេ។

ពីអសមត្ថភាពក្នុងការផ្លាស់ប្តូរកត្តានៃជីវិត ការសន្និដ្ឋានខុសឆ្គងត្រូវបានទាញថាអ្នកមិនអាចកែលម្អស្ថានភាពបានទេ។

ជម្រើសនៃវិធីសាស្រ្តនេះគឺដើម្បីជឿថាអ្នកគឺជាអ្នកទទួលខុសត្រូវចំពោះរបៀបដែលអ្នកមានអារម្មណ៍។ ជាការពិតណាស់ អ្នកមិនអាចមានឥទ្ធិពលលើការធ្លាក់ចុះនៃសេដ្ឋកិច្ចនៅក្នុងប្រទេសនោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកអាចគ្រប់គ្រងរបស់អ្នក។

ហិរញ្ញវត្ថុ និងផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះ សុខុមាលភាពសម្ភារៈ. អ្នកប្រហែលជាមិនអាចផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់កុមារបានទេ ប៉ុន្តែវាស្ថិតនៅក្នុងអំណាចរបស់អ្នកក្នុងការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះពួកគេ និងប្រតិកម្មរបស់អ្នកចំពោះអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ។ អ្នកអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយចៅហ្វាយរបស់អ្នកនៅចំណុចណាមួយ ហើយបន្ទាប់មកប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទិសដៅនោះ។

ដើម្បីជ្រើសរើសវិធីដោះស្រាយភាពតានតឹងជាក់លាក់មួយបានត្រឹមត្រូវ វាចាំបាច់ក្នុងការកំណត់អត្តសញ្ញាណរបស់វាឱ្យទាន់ពេលវេលា ហើយនេះតម្រូវឱ្យមានការចាត់ថ្នាក់នៃកត្តាស្ត្រេសទៅជាក្រុមជាច្រើន ដែលនីមួយៗទាមទារវិធីសាស្រ្តផ្ទាល់ខ្លួន (រូបភាព 32)។

វិធីដំបូងដើម្បីបំបែកភាពតានតឹងគឺដើម្បីវាយតម្លៃការគ្រប់គ្រងរបស់យើងលើស្ថានភាព។

យើងអាចមានឥទ្ធិពលលើព្រឹត្តិការណ៍មួយចំនួនដោយផ្ទាល់ និងក្នុងកម្រិតធំ។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ មនុស្សម្នាក់មានការព្រួយបារម្ភអំពីភាពត្រជាក់នៅក្នុងផ្ទះល្វែង ហើយរដូវកំដៅមិនទាន់បានចាប់ផ្តើមនៅឡើយ នោះគាត់មានវិធីជាច្រើនដើម្បីគេចចេញពីភាពតានតឹងនេះ ពីសាមញ្ញបំផុត (ស្លៀកពាក់ឱ្យកាន់តែក្តៅ ឬបើកម៉ាស៊ីនកម្តៅអគ្គីសនី។ ) ទៅកាន់តែស្មុគស្មាញ និងមានតម្លៃថ្លៃ (ទៅភាគខាងត្បូង មុនពេលបើកកំដៅកណ្តាល)។

ព្រឹត្តិការណ៍ផ្សេងទៀតពិបាកនឹងមានឥទ្ធិពលដោយផ្ទាល់ ប៉ុន្តែពួកគេអាចមានឥទ្ធិពលដោយប្រយោល។ ជាឧទាហរណ៍ ភាពតានតឹងបែបនេះ រួមមានជំងឺ ឬទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភ័ក្តិ។ ម៉្យាងវិញទៀត សុខភាពគឺជាលទ្ធផលនៃការថែរក្សាព្រោះវាអាស្រ័យទៅលើធម្មជាតិនៃអាហារូបត្ថម្ភ ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ ការអប់រំកាយ។ល។ ប៉ុន្តែម្យ៉ាងវិញទៀត វាក៏អាស្រ័យលើបរិស្ថាន និងមេរោគដែលមាន។ លើសពីការគ្រប់គ្រងរបស់មនុស្ស។ ដូចគ្នានេះដែរគឺករណីជាមួយ ទំនាក់ទំនងរវាងបុគ្គល. នៅលើដៃមួយជាមួយនឹងសកម្មភាពមិត្តភាពនិងស្ថាបនារបស់អ្នកអ្នកអាចបង្កើតបាន។ ទំនាក់ទំនងល្អ។ជាមួយ​អ្នក​ដទៃ ប៉ុន្តែ​ពេល​ខ្លះ​ពួកគេ​ជួប​ដូច្នេះ បុគ្គលិកលក្ខណៈជម្លោះដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹង ទោះបីជាមានការខិតខំប្រឹងប្រែងយ៉ាងល្អបំផុតដើម្បីជៀសវាងវាក៏ដោយ។

ទីបំផុត មានកត្តាបរិស្ថានដ៏តានតឹងមួយក្រុមទៀត ដែលវាហួសពីការគ្រប់គ្រងរបស់មនុស្ស។ ក្រោយមកទៀតអាចទទួលយកបានតែស្ថានភាពដែលបានផ្តល់ឱ្យហើយឈប់ជួបប្រទះភាពតានតឹងអំពីរឿងនេះ។ អគ្គីភ័យ ទឹកជំនន់ ចោរកម្ម របួស ជំងឺ ឬការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រលាញ់ - ភាពតានតឹងទាំងអស់នេះតែងតែហួសពីការគ្រប់គ្រងរបស់មនុស្ស ហើយអ្វីដែលនៅសេសសល់សម្រាប់គាត់គឺត្រូវទទួលយកការធ្វើតេស្តដែលបានបញ្ជូនដោយភាពអត់ធ្មត់ និងភាពក្លាហាន។

កំហឹង ការឆាប់ខឹង កំហឹង និងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានផ្សេងទៀតគ្រាន់តែរារាំងអ្នកពីការស៊ូទ្រាំឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នូវការវាយប្រហារនៃជោគវាសនា ដូច្នេះអ្នកគួរតែរៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក ឬបកប្រែវាទៅជាបណ្តាញស្ថាបនា។ ទំនាក់ទំនងដេញថ្លៃ អាយុលិខិតឆ្លងដែន (មិនមែន pu

ចោរដែលមានអាយុជីវសាស្រ្តដែលអាចមានឥទ្ធិពល!), អាកាសធាតុ, រដ្ឋាភិបាល, កម្រិតនៃតម្លៃនិងប្រាក់សោធននិវត្តន៍ - ភាគច្រើននៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ីជាកម្មសិទ្ធិរបស់ប្រភេទទីបីនៃភាពតានតឹង។ នេះ​ក៏​រួម​បញ្ចូល​ទាំង​ទម្លាប់ និង​អត្តចរិត​របស់​មនុស្ស​ដទៃ​ទៀត​ផង។

ដោយសារគ្មានបន្ទាត់បែងចែកច្បាស់លាស់អាចត្រូវបានគូររវាងប្រភេទនៃភាពតានតឹងខាងលើ ពួកគេអាចត្រូវបានដាក់នៅលើមាត្រដ្ឋានជាក់លាក់មួយ ចាប់ពីខ្សែបន្ទាត់ដែលយើងអាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងពិតប្រាកដចំពោះអ្នកដែលហួសពីការគ្រប់គ្រងរបស់យើងទាំងស្រុង (រូបភាព 32)។

នៅក្រោមការគ្រប់គ្រងរបស់យើង។

អង្ករ។ 32. កម្រិតនៃការគ្រប់គ្រងលើភាពតានតឹង

វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាជាគោលការណ៍មនុស្សម្នាក់អាចផ្លាស់ប្តូរសមាមាត្រនៃផ្នែកនៃពិភពលោកដែលគ្រប់គ្រងដោយគាត់និងផ្នែកនៃពិភពលោកដោយឯករាជ្យពីគាត់។ ឧទាហរណ៍យករូបរាង។ ម៉្យាងវិញទៀត វាត្រូវបានផ្តល់ឱ្យមនុស្សម្នាក់តាំងពីកំណើត ហើយគាត់អាចមកទទួលយកវាតាមការពិតដែលមិនផ្លាស់ប្តូរ។ ប៉ុន្តែម៉្យាងវិញទៀត ជោគជ័យនៃការវះកាត់កែសម្ផស្សទំនើប អង់ដូគ្រីនវិទ្យា និងផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រផ្សេងទៀត អនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សផ្លាស់ប្តូររូបរាងច្រមុះ ប្តូរសក់ ផ្លាស់ប្តូរទំហំ និងរូបរាងសុដន់។ល។ ករណីជាច្រើននៃការផ្លាស់ប្តូរភេទនៅក្នុង ឆ្នាំមុនបង្ហាញពីរបៀបដែលមនុស្សបានឈានទៅដល់បំណងប្រាថ្នារបស់គាត់ដើម្បីកែប្រែធម្មជាតិរបស់គាត់តាមឆន្ទៈ។

ជាញឹកញយ ការបង្ហាញពីភាពខ្ជិលច្រអូស និងការសន្សំតម្លៃលើខ្លួនឯង មនុស្សបន្ធូរបន្ថយការទទួលខុសត្រូវរបស់ពួកគេចំពោះបញ្ហាដែលកំពុងកើតឡើង ការផ្ទេរទំនួលខុសត្រូវទៅកត្តាខាងក្រៅ ដែលជារឿងធម្មតាសម្រាប់បុគ្គលដែលមានការគ្រប់គ្រងខាងក្រៅ។ ដូច្នេះ គ្រូអាក្រក់អាចត្រូវស្តីបន្ទោសចំពោះ "deuce" របស់សិស្ស អតិថិជន "ជិតស្និទ្ធ" គឺត្រូវស្តីបន្ទោសចំពោះការលក់ទាបពីពាណិជ្ជករ ហើយវ៉ូដកា "ឆ្វេង" ដែលត្រូវបានលក់ទៅឱ្យប្រជាពលរដ្ឋក្រីក្រដោយអ្នកលក់មិនសមរម្យគឺ ស្តីបន្ទោសចំពោះការឈឺក្បាលនៅថ្ងៃបន្ទាប់បន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាក។

១.៣.២. ការធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្មនៃភាពតានតឹង

វិធីមួយទៀតនៃការបំបែកកត្តាស្ត្រេសគឺផ្អែកលើការធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្មនៃបញ្ហា៖ វាអាចជាវត្ថុបំណងក្នុងធម្មជាតិ ឬជាផលិតផលនៃស្មារតីរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។ ដូច្នេះ អារក្សបៃតង អ្នកណា

ry ធ្វើទារុណកម្មអ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹងអំឡុងពេលភ្លេចភ្លាំងគឺជាឧទាហរណ៍បុរាណនៃបញ្ហាប្រធានបទ ហើយការរៀបចំសណ្តាប់ធ្នាប់នៃឱសថការីដែលបានយកដបវ៉ូដកាលាក់ទុកពីគ្រឿងស្រវឹងនេះគឺជាកត្តាគោលបំណងរួចហើយ។

នៅក្នុងការពិតដែលយើងទម្លាប់ធ្វើ កត្តាស្ត្រេសទាំងអស់អាចត្រូវបានសាងសង់ឡើងដោយអនុលោមតាមមាត្រដ្ឋានចំណាត់ថ្នាក់ ដែលនៅចុងម្ខាងនឹងមានបញ្ហាដែលបានបង្កើត ហើយនៅចុងម្ខាងទៀត - បញ្ហាពិតប្រាកដ ឯករាជ្យនៃស្មារតីរបស់មនុស្ស។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់បញ្ហាពិតប្រាកដកើតមានក្នុងរយៈពេលខ្លីនៃបច្ចុប្បន្ន និងបញ្ហា "និម្មិត" នៅក្នុងអតីតកាលឬអនាគត (រូបភាព 33) ។

អង្ករ។ 33. ការធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្មនៃភាពតានតឹង

ដោយផ្អែកលើវិធីទាំងពីរនេះនៃការបំបែកភាពតានតឹង ក្រឡាចត្រង្គពីរវិមាត្រអាចត្រូវបានគូរឡើង ដោយមានជំនួយដែលវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការយល់ពីភាពតានតឹងដែលមនុស្សម្នាក់កំពុងប្រឈមមុខ និងអ្វីដែលអាចធ្វើបានដើម្បីកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេស (រូបភាព 34 )

ឧទាហរណ៍។ អាកាសធាតុ៖ "ការពិត" ដោយ 8 ពិន្ទុ (សមាសធាតុប្រធានបទតូចមួយនៅតែមាន: អ្វីដែលត្រជាក់សម្រាប់ជនជាតិអ៊ីតាលីក្តៅសម្រាប់យ៉ាកុត) "អាចគ្រប់គ្រងបាន" - ប្រហែល 2 ពិន្ទុ (យើងអាចទូទាត់សងបានតែផ្នែកខ្លះសម្រាប់ភាពប្រែប្រួលនៃអាកាសធាតុដោយប្រើឆ័ត្រ។ ឬសម្លៀកបំពាក់សមរម្យ) ។ ដូច្នេះវាធ្លាក់ចូលទៅក្នុង "តំបន់នៃការទទួលយកដោយប្រាជ្ញា" ។

ស្ថានភាពរស់នៅមិនល្អ៖ "ការពិត" ដោយ 7 ពិន្ទុ (ទោះបីជាជាទូទៅវាច្បាស់ថាវានិយាយអំពីអ្វីក៏ដោយ ប៉ុន្តែនៅតែថាសម្រាប់មួយគឺជា "ផ្ទះល្វែងសមរម្យ" សម្រាប់មួយផ្សេងទៀត - "ជម្រកដ៏អាក្រក់") និង "ការគ្រប់គ្រង។ ” - ដោយ 8 ពិន្ទុ (អ្នកអាចរកប្រាក់បានឬខ្ចីប្រាក់ដើម្បីកែលម្អជីវភាពរស់នៅ) ។ ដូច្នោះហើយភាពតានតឹងនេះធ្លាក់ចូលទៅក្នុង "តំបន់នៃសកម្មភាពស្ថាបនា" ។

ការភ័យខ្លាចនៃភាពងងឹត: "ការពិត" - 1.5 ពិន្ទុ (ក្នុងករណី phobias ការភ័យខ្លាចគឺបណ្តាលមកពីភាពងងឹតដោយខ្លួនឯងហើយមិនមែនជារឿងពិសេសដែលអាចលាក់ខ្លួននៅក្នុងវាទេ); "ស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រង" ជាញឹកញាប់បំផុតគឺទាប (3 ពិន្ទុ) ដោយសារមនុស្សជាក្បួនមិនដឹងពីរបៀបគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេទេទោះបីជាវាអាចធ្វើទៅបានដោយជំនួយពីចិត្តវិទូដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់ក៏ដោយ។ ដូច្នេះនេះគឺជា "តំបន់នៃភាពតានតឹងប្រធានបទ" ។

ភាពតានតឹងរបស់អ្នកជំនួញទាក់ទងនឹងការភ័យខ្លាចអំពីជោគវាសនានៃកិច្ចសន្យាដែលបានបញ្ចប់។ "ការពិត" - 4 ពិន្ទុ (ភាពតានតឹងដែលបណ្តាលមកពីការថប់បារម្ភអំពីព្រឹត្តិការណ៍ដែលអាចកើតមានប៉ុន្តែមិនទំនង) "ការគ្រប់គ្រង" - 7 ពិន្ទុ (អ្នកអាចចាត់វិធានការប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីធានាប្រឆាំងនឹងការបរាជ័យ) ។ ស្ថានភាពនេះអាចត្រូវបានកំណត់គុណលក្ខណៈ "តំបន់នៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង" ។

ស្ថានភាពប្រឌិត

អង្ករ។ 34. ការធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្មនៃភាពតានតឹងនៅលើក្រឡាចត្រង្គពីរវិមាត្រនៃកូអរដោនេនៃមាត្រដ្ឋាន "ការពិត - កម្រិតនៃការគ្រប់គ្រង"

នៅក្នុងទម្រង់ទូទៅបំផុត ភារកិច្ចគឺដើម្បីព្យាយាមផ្លាស់ទីកត្តាស្ត្រេសទៅខាងស្តាំ និងឡើងលើ ពោលគឺពី "តំបន់នៃភាពតានតឹង" ទៅ "តំបន់នៃការសម្រេចចិត្តក្នុងន័យស្ថាបនា" ។

៤.៣.៣. វិធីដើម្បីជំនះភាពតានតឹងនៃប្រភេទផ្សេងៗ

យោងទៅតាមប្រភេទនៃភាពតានតឹងវិធីដើម្បីយកឈ្នះវាត្រូវបានជ្រើសរើស។

សម្រាប់អ្នកតានតឹងនៃក្រុមទី 1 (ពី "តំបន់នៃការទទួលយកដោយប្រាជ្ញា") ផ្ទុយទៅវិញវាចាំបាច់ដើម្បីបង្វែរស្មារតីពីស្ថានភាពដ៏តក់ស្លុតមួយហើយម្យ៉ាងវិញទៀតដើម្បីពិចារណាឡើងវិញនូវអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សម្នាក់ចំពោះការពិតដែលមិនសប្បាយចិត្ត។ ដើម្បីអោយតម្លៃពួកគេ។ ល្អសម្រាប់គោលដៅដំបូង បច្ចេកទេសដកដង្ហើម(ការដកដង្ហើមជ្រៅ ឬសមាធិដកដង្ហើម) បច្ចេកទេសបន្ធូរសាច់ដុំផ្សេងៗ និងការមើលឃើញ។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅទីពីរ អ្នកអាចប្រើហេតុផល

ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ និងការបង្កើតឡើងវិញ (នៅក្នុងការបកប្រែតាមព្យញ្ជនៈ - "ការជំនួសស៊ុម") ដែលមានសមត្ថភាពក្នុងការមើលស្ថានភាពពីមុំផ្សេងគ្នាដើម្បីស្វែងរកអ្វីដែលល្អដែលរូបរាងធម្មតាកំពុងស្វែងរកតែអាក្រក់។

សម្រាប់អ្នកស្ត្រេសនៅក្នុងតូរ៉ូ និងក្រុម ("តំបន់នៃសកម្មភាពស្ថាបនា") វិធីសាស្ត្រដែលសមស្របបំផុតគឺវិធីសាស្ត្រដែលមានបំណងកែលម្អជំនាញអាកប្បកិរិយា៖ ការបណ្តុះបណ្តាលទំនាក់ទំនង ការបណ្តុះបណ្តាលទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ការបណ្តុះបណ្តាលការគ្រប់គ្រងពេលវេលា (ការគ្រប់គ្រងពេលវេលា) ។ ប្រសិនបើភាពតានតឹងត្រូវបានបង្កឡើងដោយការខកចិត្តដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការលំបាកក្នុងការសម្រេចបាននូវគោលដៅ នោះវាសមហេតុផលក្នុងការធ្វើជាម្ចាស់នៃបច្ចេកទេសជ្រើសរើសយុទ្ធសាស្រ្តត្រឹមត្រូវ និងបច្ចេកទេសនៃការកំណត់គោលដៅឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។

សម្រាប់ភាពតានតឹងនៃក្រុមទីបី ("តំបន់នៃភាពតានតឹងប្រធានបទ") ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតវាអាចនឹងយកឈ្នះលើវិធីសាស្រ្តវាយតម្លៃ ជំនាញនៃការគិតវិជ្ជមាន ការផ្លាស់ប្តូរជំនឿមិនសមរម្យ ឬរារាំងគំនិតដែលមិនចង់បាន។

សម្រាប់ភាពតានតឹងនៃក្រុមទី 4 ("តំបន់នៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង") លទ្ធផលល្អត្រូវបានទទួលដោយប្រើ ការបណ្តុះបណ្តាល autogenicការសរសេរកម្មវិធី neurolinguistic បច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ neuromuscular និងបច្ចេកវិទ្យា biofeedback ។

5. កត្តាដែលជះឥទ្ធិពលដល់ការវិវត្តនៃភាពធន់នឹងភាពតានតឹងក្នុងសកម្មភាពអប់រំ។

6. ឥទ្ធិពលគរុកោសល្យលើការវិវត្តនៃភាពធន់នឹងភាពតានតឹងក្នុងសកម្មភាពអប់រំ។

7. ឥទ្ធិពលនៃអន្តរកម្មរវាងបុគ្គលលើការវិវត្តនៃភាពធន់នឹងភាពតានតឹងក្នុងសកម្មភាពអប់រំ។

8. ឥទ្ធិពលនៃកត្តាជំរុញដល់ការវិវត្តនៃភាពតានតឹង និងភាពតានតឹងក្នុងសកម្មភាពអប់រំ។

9. ឥទ្ធិពលនៃកត្តាប្រធានបទលើការវិវត្តនៃភាពធន់នឹងភាពតានតឹងក្នុងសកម្មភាពអប់រំ។

យន្តការនៃការអភិវឌ្ឍន៍នៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តអាចត្រូវបានបង្ហាញដោយឧទាហរណ៍នៃសិស្សដែលរៀបចំដើម្បីការពារគម្រោងបញ្ចប់ការសិក្សា។ ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃសញ្ញានៃភាពតានតឹងនឹងអាស្រ័យលើកត្តាមួយចំនួន៖ ការរំពឹងទុករបស់គាត់ ការលើកទឹកចិត្ត អាកប្បកិរិយា បទពិសោធន៍កន្លងមក។ ការវាយតម្លៃស្ថានភាពកើតឡើង។ ប្រសិនបើស្មារតី (ឬ subconscious) វាយតម្លៃស្ថានភាពថាមានគ្រោះថ្នាក់ នោះភាពតានតឹងនឹងវិវត្ត។ ស្របទៅនឹងដំណើរការនេះ ការវាយតម្លៃអារម្មណ៍ការអភិវឌ្ឍន៍។ ការចាប់ផ្តើមដំបូងនៃប្រតិកម្មអារម្មណ៍មានការរីកចម្រើននៅកម្រិត subconscious ហើយបន្ទាប់មកប្រតិកម្មអារម្មណ៍មួយផ្សេងទៀតត្រូវបានបន្ថែមទៅវាដែលធ្វើឡើងនៅលើមូលដ្ឋាននៃការវិភាគសមហេតុផល។

ក្នុងឧទាហរណ៍នេះ (រង់ចាំការការពារសញ្ញាប័ត្រ) ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តដែលកំពុងរីកចម្រើននឹងត្រូវបានកែប្រែក្នុងទិសដៅនៃ uxi ។

អាំងតង់ស៊ីតេកើនឡើងឬថយចុះអាស្រ័យលើកត្តាខាងក្នុងខាងក្រោម (តារាងទី 2) ។

តារាងទី 2. កត្តាប្រធានបទដែលមានឥទ្ធិពលលើកម្រិតនៃភាពតានតឹង កត្តាប្រធានបទ ការបង្កើនកម្រិតស្ត្រេស ការកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេស ការចងចាំពីអតីតកាល ការសំដែងមិនជោគជ័យក្នុងអតីតកាល ការបរាជ័យក្នុងការនិយាយជាសាធារណៈ បទពិសោធន៍នៃសុន្ទរកថាជោគជ័យ បទបង្ហាញ របាយការណ៍សាធារណៈ ការលើកទឹកចិត្ត "អាឡា ខ្ញុំ វាសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើបានល្អលើការការពារ និងទទួលបានពិន្ទុខ្ពស់បំផុត" “ខ្ញុំ​មិន​ខ្វល់​ពី​របៀប​ដែល​ខ្ញុំ​សម្តែង និង​អ្វី​ដែល​ខ្ញុំ​ទទួល​បាន” ការកំណត់ f “វាអាស្រ័យលើខ្ញុំ” f “ក្នុងពេលនិយាយជាសាធារណៈ មនុស្សគ្រប់គ្នារំភើប ប៉ុន្តែជាពិសេសខ្ញុំ” ៤ “អ្នក​មិន​អាច​គេច​ផុត​ពី​ជោគ​វាសនា​បាន​ទេ” f “គ្រាន់​តែ​គិត​ថា​សញ្ញាបត្រ​ត្រូវ​បាន​គេ​ដេរ។ នេះ​គ្រាន់​តែ​ជា​ទម្រង់​ការ​ប៉ុណ្ណោះ មិន​គួរ​មាន​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​អ្វី​ពិសេស​នោះ​ទេ។ ការរំពឹងទុក ស្ថានភាព​មិន​ច្បាស់លាស់ អាកប្បកិរិយា​របស់​សមាជិក​គណៈកម្មការ​មិន​ច្បាស់លាស់ ភាពជាក់លាក់នៃស្ថានភាព (ការរំពឹងទុកនៃអាកប្បកិរិយាសប្បុរសរបស់សមាជិកនៃគណៈកម្មការ)

ក្រុមទី 2 (កត្តាស្ត្រេសប្រធានបទ) រួមមានប្រភេទចម្បងពីរ: អន្តរបុគ្គល (ទំនាក់ទំនង) និងភាពតានតឹងក្នុងបុគ្គល។

អតីតអាចកើតឡើងនៅពេលទំនាក់ទំនងជាមួយមន្ត្រីជាន់ខ្ពស់ មន្ត្រីក្រោមបង្គាប់ និងសហការីការងារ (កម្មករនិយោជិត)។ អ្នកដឹកនាំតែងតែជាប្រភពនៃភាពតានតឹងសម្រាប់អ្នកក្រោមបង្គាប់របស់គាត់ ដែលអាចជួបប្រទះភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តជាប់លាប់សម្រាប់ហេតុផលជាច្រើន៖ ដោយសារតែការគ្រប់គ្រងហួសហេតុដោយអ្នកដឹកនាំ ដោយសារតែការទាមទារច្រើនពេក ការវាយតម្លៃការងាររបស់គាត់ ខ្វះការណែនាំ និងការណែនាំច្បាស់លាស់។ ភាពឈ្លើយ ឬការធ្វេសប្រហែសរបស់ចៅហ្វាយ។ល។ ផ្ទុយទៅវិញ មន្ត្រីក្រោមឱវាទក្លាយជាប្រភពនៃភាពតានតឹងសម្រាប់ចៅហ្វាយដោយសារតែភាពអសកម្ម គំនិតផ្តួចផ្តើមហួសហេតុ ភាពអសមត្ថភាព ចោរកម្ម ខ្ជិលជាដើម។

បុគ្គលដែលមិនធ្វើការនៅក្នុងអង្គការនេះ ប៉ុន្តែមានទំនាក់ទំនងជាមួយវាក៏អាចជាប្រភពនៃភាពតានតឹងសម្រាប់បុគ្គលិកនៃអង្គការផងដែរ។ ឧទាហរណ៍មួយនឹងជាភាពតានតឹងរបស់អ្នកលក់ដែលត្រូវដោះស្រាយជាមួយអ្នកទិញមួយចំនួនធំ ឬភាពតានតឹង

គណនេយ្យករដាក់របាយការណ៍ប្រចាំត្រីមាស ឬប្រចាំឆ្នាំទៅកាន់ការិយាល័យពន្ធដារ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះសម្រាប់អធិការកិច្ចពន្ធគណនេយ្យករនឹងក្លាយជាអ្នកតានតឹងដែលទាក់ទងនឹងគាត់គឺជាឧទាហរណ៍នៃភាពតានតឹងខាងក្រៅ។

ភាពតានតឹងក្នុងបុគ្គល អាចបែងចែកទៅជាវិជ្ជាជីវៈ ភាពតានតឹងផ្ទាល់ខ្លួន និងភាពតានតឹងដែលទាក់ទងនឹងសុខភាពផ្លូវចិត្តមិនល្អរបស់បុគ្គលិក។ មូលហេតុនៃភាពតានតឹងផ្នែកវិជ្ជាជីវៈគឺដោយសារតែកង្វះចំណេះដឹង ជំនាញ និងសមត្ថភាព (ភាពតានតឹងថ្មីថ្មោង) ក៏ដូចជាអារម្មណ៍នៃភាពមិនស៊ីសង្វាក់គ្នារវាងការងារ និងប្រាក់ខែសម្រាប់វា។ មូលហេតុនៃភាពតានតឹងផ្ទាល់ខ្លួនគឺមិនជាក់លាក់ទេ ហើយត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងកម្មករនៃដំណើរការផ្សេងៗ។ ភាគច្រើន ទាំងនេះគឺជាការគោរពខ្លួនឯងទាប ការសង្ស័យលើខ្លួនឯង ការភ័យខ្លាចនៃការបរាជ័យ ការលើកទឹកចិត្តទាប ភាពមិនច្បាស់លាស់អំពីអនាគតរបស់មនុស្សម្នាក់។ល។ ស្ថានភាពសុខភាពរបស់មនុស្សក៏អាចជាប្រភពនៃភាពតានតឹងក្នុងការងារផងដែរ។ ដូច្នេះ ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃអាចនាំឱ្យមានភាពតានតឹង ដោយសារពួកគេទាមទារឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែងបន្ថែមទៀតដើម្បីផ្តល់សំណងដល់ពួកគេ និងកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពរបស់និយោជិត ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សិទ្ធិអំណាច និងឋានៈសង្គមរបស់គាត់។ ជំងឺស្រួចស្រាវក៏បម្រើជាប្រភពនៃបទពិសោធន៍ទាំងតាមរយៈទំនាក់ទំនង somatopsychic និងដោយប្រយោល "បិទ" និយោជិតពីដំណើរការការងារមួយរយៈ (ដែលបណ្តាលឱ្យមានការខាតបង់ផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ និងតម្រូវការក្នុងការសម្របខ្លួនទៅនឹងការផលិតឡើងវិញ)។

៥.២.១. សិក្សាភាពតានតឹង

ភាពតានតឹងក្នុងការពិនិត្យគឺជាកន្លែងទីមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុនៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តនៅក្នុងសិស្សនៃអនុវិទ្យាល័យ និងជាពិសេសការអប់រំឧត្តមសិក្សា។ ជាញឹកញាប់ណាស់ ការប្រឡងក្លាយជាកត្តាផ្លូវចិត្ត ដែលត្រូវបានគេយកមកពិចារណា សូម្បីតែនៅក្នុងចិត្តវិទ្យាគ្លីនិកនៅពេលកំណត់ពីធម្មជាតិនៃចិត្តវិទ្យា និងការចាត់ថ្នាក់នៃសរសៃប្រសាទ។ ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ ភស្តុតាងគួរឱ្យជឿជាក់ត្រូវបានគេទទួលបានថា ភាពតានតឹងនៃការប្រឡងមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ សរសៃឈាមបេះដូង និងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់សិស្ស។

ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតបានបង្ហាញថា ភាពតានតឹងក្នុងការប្រឡង ជាពិសេសនៅពេលរួមផ្សំជាមួយនឹងការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីន អាចនាំឱ្យសិស្សានុសិស្សមានការកើនឡើងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ជាបន្តបន្ទាប់។ យោងតាមអ្នកនិពន្ធរុស្ស៊ីក្នុងអំឡុងពេលប្រឡងសិស្សនិងសិស្សសាលាបានចុះឈ្មោះការរំលោភលើបទបញ្ជាស្វយ័តនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តយូរ និងគួរឱ្យកត់សម្គាល់អាចនាំឱ្យមានការធ្វើឱ្យសកម្មនៃការបែងចែកអាណិតអាសូរ ឬ parasympathetic នៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័ត ក៏ដូចជាការវិវត្តនៃដំណើរការបណ្តោះអាសន្នដែលអមដោយការរំលោភលើលំនឹងស្វ័យភាព និងការកើនឡើងនៃប្រតិកម្មនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ ភាពតានតឹងអារម្មណ៍។

កត្តាមិនអំណោយផលនៃរយៈពេលនៃការរៀបចំសម្រាប់ការប្រឡងរួមមាន:

សកម្មភាពផ្លូវចិត្តខ្លាំង; + ការកើនឡើងការផ្ទុកឋិតិវន្ត; + ដែនកំណត់ខ្លាំងនៃសកម្មភាពម៉ូទ័រ; + រំខានដំណេក;

បទពិសោធន៍អារម្មណ៍ដែលទាក់ទងនឹងការផ្លាស់ប្តូរដែលអាចកើតមាននៅក្នុងស្ថានភាពសង្គមរបស់សិស្ស។

ទាំងអស់នេះនាំឱ្យមានការហួសប្រមាណនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័តដែលគ្រប់គ្រងដំណើរការធម្មតានៃរាងកាយ។ ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា អំឡុងពេលប្រឡង ចង្វាក់បេះដូងកើនឡើងខ្លាំង សម្ពាធឈាម កម្រិតនៃសាច់ដុំ និងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តកើនឡើង។ បន្ទាប់ពីឆ្លងកាត់ការប្រឡង ប៉ារ៉ាម៉ែត្រសរីរវិទ្យាមិនត្រលប់មកធម្មតាវិញភ្លាមៗទេ ហើយវាត្រូវចំណាយពេលជាច្រើនថ្ងៃដើម្បីឱ្យប៉ារ៉ាម៉ែត្រសម្ពាធឈាមត្រឡប់ទៅតម្លៃដើមវិញ។ ដូច្នេះយោងទៅតាមអ្នកស្រាវជ្រាវភាគច្រើន ភាពតានតឹងក្នុងការពិនិត្យគឺជាការគំរាមកំហែងយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពរបស់សិស្ស និងសិស្សសាលា ហើយលក្ខណៈដ៏ធំនៃបញ្ហាគឺមានសារៈសំខាន់ជាពិសេស។ បាតុភូតនេះ។ជារៀងរាល់ឆ្នាំគ្របដណ្តប់សិស្សរាប់រយពាន់នាក់នៅទូទាំងប្រទេសរបស់យើង។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះវាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាភាពតានតឹងក្នុងការពិនិត្យមិនតែងតែបង្កគ្រោះថ្នាក់ទេដោយទទួលបានលក្ខណៈសម្បត្តិនៃ "ទុក្ខព្រួយ" ។ នៅក្នុងស្ថានភាពមួយចំនួន ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តអាចមានតម្លៃជំរុញទឹកចិត្ត ដោយជួយសិស្សឱ្យប្រមូលចំណេះដឹង និងទុនបម្រុងផ្ទាល់ខ្លួនទាំងអស់របស់គាត់ ដើម្បីដោះស្រាយកិច្ចការអប់រំដែលបានប្រគល់ឱ្យគាត់។ ដូច្នេះ យើងកំពុងនិយាយអំពីការបង្កើនប្រសិទ្ធភាព (ការកែតម្រូវ) នៃកម្រិតនៃភាពតានតឹងក្នុងការពិនិត្យ ពោលគឺការថយចុះរបស់វានៅក្នុងសិស្សដែលមានការថប់បារម្ភខ្លាំង ជាមួយនឹងស្មារតី labile ខ្លាំងពេក ហើយប្រហែលជាការកើនឡើងខ្លះនៅក្នុងវានៅក្នុងនិរន្តរ៍ និងសិស្សដែលមានការលើកទឹកចិត្តទាប។ ការកែតម្រូវកម្រិតនៃភាពតានតឹងក្នុងការពិនិត្យអាចសម្រេចបានដោយមធ្យោបាយផ្សេងៗ - ដោយមានជំនួយពីការត្រៀមលក្ខណៈឱសថសាស្រ្ត វិធីសាស្រ្តនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងផ្លូវចិត្ត ការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃរបបការងារ និងការសម្រាក ការប្រើប្រាស់ប្រព័ន្ធ biofeedback ជាដើម ក្នុងករណីនេះ អ្នកចិត្តសាស្រ្តសាលា ប្រឈមមុខនឹងបញ្ហានៃការទស្សន៍ទាយប្រតិកម្មស្ត្រេសរបស់សិស្សសម្រាប់នីតិវិធីប្រឡង។ ដំណោះស្រាយរបស់វាគឺមិនអាចទៅរួចទេបើគ្មានការសិក្សាលម្អិតទាំងផ្នែកសរីរវិទ្យា និងផ្លូវចិត្តនៃភាពតានតឹងក្នុងការពិនិត្យ ជាមួយនឹងការពិចារណាជាកាតព្វកិច្ចនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈបុគ្គល។

ដោយផ្អែកលើដំណាក់កាលដែលបានពិពណ៌នានៅក្នុងគំនិតនៃការវិវត្តនៃភាពតានតឹងដោយ G. Selye ដំណាក់កាល "បុរាណ" បីអាចត្រូវបានសម្គាល់ដោយឆ្លុះបញ្ចាំងពីដំណើរការនៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តដែលទាក់ទងនឹងការប្រឡង។

ដំណាក់កាលដំបូង (ដំណាក់កាលនៃការចល័តឬការថប់បារម្ភ) ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងស្ថានភាពនៃភាពមិនច្បាស់លាស់ដែលសិស្សរកឃើញខ្លួនឯងមុនពេលចាប់ផ្តើមការប្រឡង។ ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តក្នុងអំឡុងពេលនេះត្រូវបានអមដោយការកៀរគរហួសប្រមាណនៃធនធានរាងកាយទាំងអស់ការកើនឡើងអត្រាបេះដូងនិងការរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធទូទៅនៃការរំលាយអាហារ។

នៅដំណាក់កាលទីពីរ (ការសម្របខ្លួន) ដែលកើតឡើងបន្ទាប់ពីទទួលបានសំបុត្រ ហើយចាប់ផ្តើមរៀបចំសម្រាប់ការឆ្លើយតប រាងកាយអាចទប់ទល់ដោយជោគជ័យជាមួយនឹងផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដោយសារតែការចល័តពីមុន។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ការរៀបចំឡើងវិញនូវបទប្បញ្ញត្តិស្វយ័តនៃរាងកាយនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃការបញ្ចេញអុកស៊ីហ្សែន និងគ្លុយកូសទៅកាន់ខួរក្បាល ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កម្រិតនៃមុខងាររបស់រាងកាយនេះគឺមានថាមពលខ្លាំងពេក ហើយត្រូវបានអមដោយកាកសំណល់ដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងនៃទុនបំរុងសំខាន់ៗ។

ប្រសិនបើរាងកាយបរាជ័យក្នុងការសម្របខ្លួនទៅនឹងកត្តាខ្លាំងសម្រាប់ពេលវេលាជាក់លាក់មួយហើយធនធានរបស់វាត្រូវបានបាត់បង់ (ឧទាហរណ៍សំបុត្រគឺពិបាកណាស់ឬមានជម្លោះជាមួយអ្នកពិនិត្យ) បន្ទាប់មកដំណាក់កាលទីបីចាប់ផ្តើម - ហត់នឿយ។

ជាគោលការណ៍ ដំណាក់កាលនៃការវិវឌ្ឍន៍ស្ត្រេសទាំងបីនេះ អាចតាមដានក្នុងរយៈពេលដ៏យូរជាងនេះ - ពេញមួយវគ្គទាំងមូល ដែលដំណាក់កាលថប់បារម្ភកើតឡើងក្នុងសប្តាហ៍ឥណទានមុនការប្រឡង ដំណាក់កាលទីពីរ (ការសម្របខ្លួន) ជាធម្មតាកើតឡើងរវាងការប្រឡងទីពីរ និងទីបី។ ហើយដំណាក់កាលទីបី (ហត់នឿយ) អាចនឹងវិវឌ្ឍន៍ឆ្ពោះទៅចុងបញ្ចប់នៃវគ្គ។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាអាំងតង់ស៊ីតេនៃប្រតិកម្មអាដាប់ធ័រដែលកំពុងរីកចម្រើននៅក្នុងមនុស្សម្នាក់ជាក្បួនមិនអាស្រ័យច្រើនលើលក្ខណៈនៃភាពតានតឹងដូចលើសារៈសំខាន់ផ្ទាល់ខ្លួននៃកត្តាសម្ដែងនោះទេ។ ដូច្នេះ ការប្រឡងដូចគ្នាអាចនាំឱ្យមានការបង្ហាញផ្លូវចិត្ត និងសរីរវិទ្យាផ្សេងៗនៅក្នុងសិស្សផ្សេងៗគ្នា។ ផ្នែកនៃប្រតិកម្មស្ត្រេសចំពោះកត្តាសង្គម បញ្ជាក់ពីតម្រូវការសម្រាប់វិធីសាស្រ្តផ្ទាល់ខ្លួនចំពោះបញ្ហានេះ។ សម្រាប់សិស្សមួយចំនួន នីតិវិធីប្រឡងអាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរលើផ្លូវចិត្ត រហូតដល់ការលេចចេញនូវជំងឺសរសៃប្រសាទ។ វាត្រូវបានគេដឹងថា ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តរយៈពេលខ្លី សូម្បីតែមានកម្លាំងសន្ធឹកសន្ធាប់ក៏ដោយ ក៏ត្រូវបានផ្តល់សំណងយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយយន្តការ neurohumoral របស់រាងកាយ ខណៈពេលដែលមានកម្រិតតិចតួច ប៉ុន្តែរយៈពេលវែង។ ផលប៉ះពាល់ស្ត្រេសអាចនាំឱ្យមានការរំខានដល់មុខងារផ្លូវចិត្តធម្មតារបស់ខួរក្បាល និងបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាស្វ័យភាពដែលមិនអាចត្រឡប់វិញបាន។

រយៈពេលនៃវគ្គបណ្តុះបណ្តាលមានរយៈពេលពីរទៅបីសប្តាហ៍ លក្ខខណ្ឌជាក់លាក់គ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការកើតឡើងនៃរោគសញ្ញាស្ត្រេសនៃការពិនិត្យ ដែលរួមមានការរំខានដំណេក ការកើនឡើងការថប់បារម្ភ ការកើនឡើងសម្ពាធឈាមជាប់លាប់ និងសូចនាករផ្សេងៗទៀត។ នៅក្នុងវិធីនៃការឆ្លុះបញ្ចាំងតាមលក្ខខណ្ឌ បាតុភូតអវិជ្ជមានទាំងអស់នេះអាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងដំណើរការសិក្សាដោយខ្លួនឯង ដែលបណ្តាលឱ្យមានការភ័យខ្លាចបន្ថែមទៀតនៃការប្រឡង ការមិនចង់រៀន ការមិនជឿជាក់លើភាពខ្លាំងរបស់ខ្លួនឯង។ ដូច្នេះ អ្នកឯកទេសថ្នាក់ឧត្តមសិក្សាមួយចំនួន ជាទូទៅចោទជាសំណួរអំពីតម្រូវការសម្រាប់ការប្រឡង ដោយស្នើឱ្យជំនួសពួកគេដោយទម្រង់នៃការអប់រំដែលមានកម្មវិធី ឬប្រព័ន្ធបញ្ជាក់ដោយកំណត់សញ្ញាចុងក្រោយរបស់សិស្សដោយផ្អែកលើលទ្ធផលនៃលទ្ធផលកម្រិតមធ្យម។

ប្រសិនបើយើងងាកទៅរកភាពតានតឹងក្នុងការពិនិត្យជាទម្រង់នៃភាពតានតឹងផ្នែកអប់រំដែលច្បាស់លាស់បំផុតនោះ វាអាចត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាការរំពឹងទុកនៃការប្រឡង និងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តដែលទាក់ទងនឹងវាអាចបង្ហាញខ្លួនឯងនៅក្នុងសិស្សក្នុងទម្រង់នៃទម្រង់ផ្សេងៗនៃសកម្មភាពផ្លូវចិត្ត៖ នៅក្នុង ទម្រង់នៃការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកប្រឡង ឬការវាយតម្លៃអវិជ្ជមាន ឬក្នុងទម្រង់នៃការសាយភាយកាន់តែច្រើន ការថប់បារម្ភមិនច្បាស់លាស់តិចតួចអំពីលទ្ធផលនៃការប្រឡងនាពេលខាងមុខ ហើយលក្ខខណ្ឌទាំងពីរនេះត្រូវបានអមដោយការបង្ហាញបន្លែច្បាស់លាស់។ ក្នុងករណីពិសេស បាតុភូតទាំងនេះអាចវិវត្តទៅជាជំងឺសរសៃប្រសាទនៃការរំពឹងទុកដ៏ថប់បារម្ភ ជាពិសេសក្នុងចំណោមសិស្សនិស្សិត ដែលលក្ខណៈពិសេសនៃការសង្ស័យដ៏ថប់បារម្ភ និងភាពទន់ខ្សោយនៃអារម្មណ៍គឺជាលក្ខណៈរួចទៅហើយនៅក្នុងរយៈពេលដែលកើតមុននេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាញឹកញាប់ជាងនេះទៅទៀត សិស្សមិនជួបប្រទះនឹងជំងឺសរសៃប្រសាទទេ ប៉ុន្តែប្រតិកម្មសរសៃប្រសាទស្រួចស្រាវដែលមានរូបភាពស្រដៀងគ្នា ប៉ុន្តែកើតឡើងក្នុងរយៈពេលកំណត់ជាង (ម៉ោង-ថ្ងៃ-សប្តាហ៍)។ តាមគ្លីនិក ក្នុងអំឡុងពេលប្រឡង ប្រតិកម្មសរសៃប្រសាទទាំងនេះអាចបង្ហាញខ្លួនឯងបាន៖

នៅក្នុងការលំបាកនៃការអនុវត្តមុខងារធម្មតាឬទម្រង់នៃសកម្មភាព (ការនិយាយការអានការសរសេរ។ ល។ );

នៅក្នុងអារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភនៃការរំពឹងទុកនៃការបរាជ័យដែលទទួលបានអាំងតង់ស៊ីតេដ៏អស្ចារ្យនិងត្រូវបានអមដោយការរារាំងពេញលេញនៃទម្រង់នៃសកម្មភាពដែលត្រូវគ្នាឬការរំលោភរបស់វា។ ជាប្រពៃណី ការថប់បារម្ភត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជាបាតុភូតអវិជ្ជមាន ព្រោះវាបង្ហាញរាងដោយខ្លួនឯងក្នុងទម្រង់នៃការថប់បារម្ភ ភាពតានតឹង ការភ័យខ្លាចនៃការប្រឡងនាពេលខាងមុខ ការសង្ស័យជាដើម។ ជោគជ័យធំបំផុតនៃសកម្មភាពគឺសម្រេចបាន ១.

វាក៏ត្រូវបានបង្ហាញផងដែរថាសូចនាករការអនុវត្តខ្ពស់ត្រូវបានបង្ហាញដោយសិស្សដែលមានសមត្ថភាពខ្ពស់ក្នុងពេលដំណាលគ្នា (កំណត់លើមាត្រដ្ឋាន "B" នៃការធ្វើតេស្ត Cattell) និងខ្ពស់

កម្រិតនៃការថប់បារម្ភផ្ទាល់ខ្លួន។

ហេតុផលសម្រាប់ការលេចឡើងនៃជម្ងឺសរសៃប្រសាទដែលរំពឹងទុកគឺជួនកាលសូម្បីតែការបរាជ័យតិចតួចឬជំងឺដែលបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរបណ្តោះអាសន្ននៅក្នុងមុខងារមួយចំនួន។ ការថប់បារម្ភមិនគ្រប់គ្រាន់កើតឡើង ការរំពឹងទុកនៃការបរាជ័យម្តងទៀត; អ្នកជំងឺតាមដានខ្លួនឯងដោយយកចិត្តទុកដាក់ និងលម្អៀងកាន់តែច្រើន ការរំពឹងទុកនេះកាន់តែធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញដល់មុខងារខ្សោយ ដូច្នេះហើយទើបគេដឹងថា "ការព្យាករណ៍អវិជ្ជមានដែលបំពេញដោយខ្លួនឯង" ត្រូវបានគេដឹង នៅពេលដែលការរំពឹងទុកនៃសំណាងអាក្រក់មួយចំនួនកើនឡើងដោយធម្មជាតិ។ ការអនុវត្ត។ មនុស្សម្នាក់ដែលទទួលរងពីជំងឺសរសៃប្រសាទនៃការថប់បារម្ភបង្កើតនៅក្នុងគំនិតរបស់គាត់នូវ "គំរូនៃពិភពលោក" អវិជ្ជមានសម្រាប់ការសាងសង់ដែលពីភាពខុសគ្នានៃសញ្ញាទាំងមូល។ បរិស្ថានគាត់ជ្រើសរើសតែអ្វីដែលត្រូវនឹងអាកប្បកិរិយារបស់គាត់ដើម្បីមើលអ្វីៗទាំងអស់តែ "ខ្មៅ" ប៉ុណ្ណោះ។ នៅក្នុងករណីនៃភាពតានតឹងនៃការប្រឡង សិស្សដែលងាយនឹងប្រតិកម្មបែបផ្លូវចិត្តនេះ ចូលទៅក្នុងចិត្តរបស់គាត់នូវកត្តាអវិជ្ជមានទាំងអស់ ដែលគាត់អាចរំពឹងថានឹងបរាជ័យក្នុងការប្រឡង៖ គ្រូបង្រៀនតឹងរ៉ឹង ខកខានការបង្រៀន សំបុត្រមិនជោគជ័យ។ល។ ការព្យាករណ៍មិនអំណោយផលនៃព្រឹត្តិការណ៍នាពេលអនាគតដែលត្រូវបានសាងសង់តាមរបៀបនេះធ្វើឱ្យមនុស្សសរសៃប្រសាទភ័យខ្លាចធ្វើឱ្យគាត់ភ័យខ្លាចចំពោះអនាគតហើយគាត់មិនដឹងថាខ្លួនគាត់ជាអ្នកនិពន្ធនៃអនាគត "អស់សង្ឃឹម" និង "ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច" នេះ។ ដូច្នេះ "ប្រូបាប៊ីលីតេ" នៃព្រឹត្តិការណ៍មិនអំណោយផលប្រែទៅជាគំនិតរបស់មនុស្សទៅជា "លទ្ធភាព" ពិតប្រាកដនៃការកើតឡើងរបស់វា។

10. ប្រធានបទនៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។

៤.១. ប្រធានបទនៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត

មានពីរក្រុមនៃមូលហេតុប្រធានបទដែលបង្កឱ្យមានភាពតានតឹង។ ក្រុមទីមួយត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងសមាសធាតុថេរនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់មនុស្សខណៈពេលដែលក្រុមទីពីរនៃមូលហេតុនៃភាពតានតឹងគឺថាមវន្ត។ ក្នុងករណីទាំងពីរ ភាពតានតឹងអាចបណ្តាលមកពីភាពមិនស៊ីគ្នារវាងព្រឹត្តិការណ៍ដែលរំពឹងទុក និងការពិត ទោះបីជាកម្មវិធីអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សអាចមានរយៈពេលវែង ឬរយៈពេលខ្លី រឹង ឬថាមវន្ត (រូបភាព 23)។

៤.១.១. ភាពមិនស៊ីគ្នានៃកម្មវិធីហ្សែនជាមួយនឹងលក្ខខណ្ឌទំនើប

ភាពតានតឹង និងបញ្ហាជាច្រើនរបស់យើងនឹងកាន់តែអាចយល់បាន ប្រសិនបើយើងចងចាំពីការវិវត្តន៍របស់មនុស្ស និងផ្លូវប្រវត្តិសាស្ត្រពីព្រៃទៅអារ្យធម៌។ ឥឡូវនេះអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានកំណត់យ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់ថា ភាគច្រើននៃការឆ្លើយតបទៅនឹងឥទ្ធិពលជីវសាស្ត្រ និងរូបវន្ត គឺការឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងធម្មជាតិ ហើយត្រូវបានកម្មវិធីហ្សែននៅកម្រិត DNA ។ បញ្ហាគឺថាធម្មជាតិបានរៀបចំមនុស្សម្នាក់សម្រាប់ជីវិតក្រោមលក្ខខណ្ឌនៃការកើនឡើងនៃកម្លាំងរាងកាយ ការតមអាហារបណ្តោះអាសន្ន និងការប្រែប្រួលសីតុណ្ហភាព ខណៈពេលដែល បុរសសម័យទំនើបរស់នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃ hypodynamia, overeating និងការលួងលោមកម្ដៅ។

វាអាចត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាដោយធម្មជាតិមនុស្សមានភាពធន់នឹងកត្តាធម្មជាតិ (ភាពអត់ឃ្លាន ការឈឺចាប់ ការហាត់ប្រាណ) ប៉ុន្តែពួកគេមានការកើនឡើងនូវភាពរសើបចំពោះកត្តាសង្គម ដែលការការពារពីកំណើតមិនទាន់ត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅឡើយ។ ចូរយើងរំលឹករឿងដ៏ល្បីល្បាញរបស់ A.P. Chekhov "ការស្លាប់របស់មន្ត្រី" ដែលក្នុងនោះមន្ត្រីតូចតាចម្នាក់បានស្លាប់ដោយសារការភ័យខ្លាចរបស់ឧត្តមសេនីយ៍ដែលគាត់បានកណ្តាស់ដោយចៃដន្យ។ នេះអាចជាការហួសហេតុ ប៉ុន្តែយោងទៅតាមវេជ្ជបណ្ឌិតអឺរ៉ុប មនុស្សរាប់សិបលាននាក់បានស្លាប់ជារៀងរាល់ឆ្នាំនៅលើផែនដី ដោយសារភាពតានតឹងផ្នែកសង្គម និងជំងឺផ្លូវចិត្តដែលបណ្តាលមកពីពួកគេ។ នរណាម្នាក់បានស្លាប់ដោយសារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល បន្ទាប់ពីខឹងសម្បារចំពោះមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់ពួកគេ នរណាម្នាក់ដោយសារដំបៅដំបៅដែលបណ្តាលមកពីការខិតខំប្រឹងប្រែង នរណាម្នាក់ត្រូវបានសម្លាប់ដោយជំងឺមហារីកដែលវិវត្តន៍បន្ទាប់ពីបទពិសោធន៍ជាច្រើនខែ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តយូរ។ ជីដូនជីតារបស់យើងមិនមានថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចទេ។

គម្រប និងឧបករណ៍កម្តៅអគ្គីសនី ប៉ុន្តែរាងកាយរបស់ពួកគេមានយន្តការការពារធម្មជាតិដ៏មានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង។ សហសម័យរបស់យើង វាហាក់ដូចជាមានថាមពលនៃវិទ្យាសាស្ត្រទំនើប ប៉ុន្តែមនុស្សរាប់ពាន់នាក់បានស្លាប់ដោយសារគាំងបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និង ជំងឺ oncological(រូបភាព 24) ។

៤.១.២. ភាពតានតឹងពីការអនុវត្តកម្មវិធីមាតាបិតាអវិជ្ជមាន

ផ្នែកមួយនៃកម្មវិធីនៃអាកប្បកិរិយាត្រូវបានវិនិយោគលើក្បាលរបស់កុមារដោយឪពុកម្តាយ គ្រូបង្រៀន ឬមនុស្សផ្សេងទៀតខណៈពេលដែលស្មារតីរបស់គាត់នៅតែត្រូវបានកំណត់ដោយការបង្កើនយោបល់។ កម្មវិធីទាំងនេះត្រូវបានគេហៅថា "អាកប្បកិរិយាមិនដឹងខ្លួន" "គោលការណ៍ជីវិត" ឬ "ស្គ្រីបមាតាបិតា" ហើយពួកគេអាចដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងជីវិតនាពេលអនាគតរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗ។ អាកប្បកិរិយាទាំងនេះអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់កូនតូច ប៉ុន្តែនៅពេលដែលគាត់ធំឡើង ហើយស្ថានភាពជីវិតផ្លាស់ប្តូរ ពួកគេចាប់ផ្តើមស្មុគស្មាញក្នុងជីវិត ធ្វើឱ្យអាកប្បកិរិយាមិនសមរម្យ និងបង្កឱ្យមានភាពតានតឹង។

ជាឧទាហរណ៍ ឪពុកម្តាយហាមក្មេងស្រីម្នាក់ឱ្យទៅព្រៃ ដោយបន្លាចនាងដោយ "ចចកប្រផេះ" "បាបា" ឬមនុស្សល្មោភកាម ហើយជាលទ្ធផល ការភ័យខ្លាចបានធ្វើឱ្យមានការរំខាន។ ស្ត្រីពេញវ័យដើម្បីរីករាយនឹងទំនាក់ទំនងជាមួយធម្មជាតិ។

ឧទាហរណ៍មួយទៀត៖ យុវជនដែលកើតក្នុងទសវត្សរ៍ទី 70 ឬ 80 ត្រូវបានផ្តល់សារនយោបាយដែលថ្កោលទោសការរកស៊ី។ «​ទិញ​ទាប​និង​លក់​ខ្ពស់​គឺ​មិនល្អ​ទេ​! នេះ​ជា​ការ​ស្មាន​ដែល​អ្នក​អាច​ចូល​គុក» យុវជន​ត្រូវ​បាន​បំផុស​គំនិត។ នេះគឺជាការកំណត់ពេញលេញនៃយុគសម័យនៃសង្គមនិយម ប៉ុន្តែនៅពេលដែល perestroika បានចាប់ផ្តើម វាចាប់ផ្តើមរំខានដល់ការធ្វើអាជីវកម្ម ចាប់តាំងពីការលក់ទំនិញឡើងវិញសម្រាប់គោលបំណងនៃការពង្រឹងត្រូវបានយល់ឃើញថាជាអ្វីមួយដែលគួរឱ្យអាម៉ាស់ មិនល្អ។

៤.១.៣. ស្ត្រេសដែលបណ្តាលមកពីការមិនយល់ស្របនៃការយល់ដឹង និងយន្តការការពារផ្លូវចិត្ត

ដូចដែលយើងបានរកឃើញរួចមកហើយខាងលើ ប្រភពនៃភាពតានតឹងជាច្រើន គឺជាអារម្មណ៍របស់មនុស្ស ដែលជំរុញឱ្យគាត់មានប្រតិកម្មដោយឯកឯង ទោះបីជាសំឡេងនៃហេតុផលក៏ដោយ ព្យាយាមវាយតម្លៃស្ថានភាពនេះ ឬស្ថានភាពនោះដោយស្ងប់ស្ងាត់ និងសមហេតុផល។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាក៏កើតឡើងផងដែរដែលចិត្តចាប់ផ្តើមលេងជាមួយអារម្មណ៍ ដោយស្វែងរកការពន្យល់ "ក្លែងបន្លំ" ដើម្បីបង្ហាញអំពីភាពត្រឹមត្រូវនៃសកម្មភាពមិនសមហេតុផលរបស់មនុស្ស។ នៅពេលដែលជម្រកត្រូវបានស្ទាត់ជំនាញ រូបភាព "និម្មិត" ជាក់លាក់នៃពិភពលោកជុំវិញត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងគំនិតរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ ដែលពណ៌នា និងពន្យល់ពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើងចំពោះគាត់ និងមនុស្សផ្សេងទៀត ក៏ដូចជាចំពោះធម្មជាតិដែលនៅសល់។ ប្រសិនបើការពិតផ្ទុយនឹងគំនិតរបស់យើងអំពីអ្វីដែលអាចទៅរួច និងអ្វីដែលគួរមាន នោះភាពតានតឹងកើតឡើង ហើយខ្លាំងមែនទែន។ បាតុភូតនេះត្រូវបានពិពណ៌នាជាលើកដំបូងដោយចិត្តវិទូ Leon Festinger ដែលបានណែនាំគំនិតនៃភាពមិនស៊ីសង្វាក់នៃការយល់ដឹង - ភាពផ្ទុយគ្នារវាងការពិតពីរ - ការពិតគោលបំណងនៃពិភពលោកនិងការពិតនិម្មិតនៃស្មារតីរបស់យើងដែលពិពណ៌នាអំពីពិភពលោក។ ប្រសិនបើព្រឹត្តិការណ៍ជាក់លាក់មួយមិនអាចពិពណ៌នានៅក្នុងប្រព័ន្ធនៃគំនិតរបស់មនុស្សអំពីពិភពលោកនោះ គាត់កម្រនឹងផ្លាស់ប្តូរគំរូនៃពិភពលោកណាស់។ កាន់តែច្រើនជាញឹកញាប់ មនុស្សម្នាក់បង្កើតរចនាសម្ព័ន្ធបន្ថែមដែលពង្រឹងគំរូ ឬមិនអើពើនឹងការពិត។

ឧទាហរណ៍នៅក្នុង នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌទូទៅយើងដឹងពីរបៀបដែលទូរស័ព្ទដំណើរការ ហើយយើងមិនភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលអ្នកអាចលឺមនុស្សម្នាក់ទៀតនៅចម្ងាយរាប់រយគីឡូម៉ែត្រ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ វាហាក់បីដូចជាមិនអាចយល់បាន និងមិនសមហេតុផលចំពោះយើងចំពោះការស្លាប់ភ្លាមៗរបស់ជនជាតិដើមម្នាក់ដែលត្រូវបាន "បណ្តាសា" ដោយគ្រូធ្មប់ក្នុងតំបន់ចំពោះការរំលោភលើបម្រាមឆោតល្ងង់មួយចំនួន។ ហើយកុលសម្ព័ន្ធនៃដើមកំណើតផ្ទុយទៅវិញនឹងទទួលយកការស្លាប់ដោយស្ងប់ស្ងាត់ "ពីភ្នែកអាក្រក់" ប៉ុន្តែនឹងភ្ញាក់ផ្អើលដោយ ទូរស័ព្ទចល័តដែលមិនសមនឹងរូបភាពនៃពិភពលោករបស់ពួកគេ។

នៅពេលដែលជីវិតចាប់ផ្តើមបំផ្លាញទេវកថារបស់យើងដែលយើងធ្លាប់រស់នៅនោះ ចិត្តសាស្ត្របង្កើតឧបសគ្គប្រឆាំងនឹងការពិត ដែលត្រូវបានគេហៅថាទម្រង់នៃការការពារផ្លូវចិត្ត។ ជាពិសេសជាញឹកញាប់ដោយប្រើទម្រង់ដូចជា "ការបដិសេធ" "សមហេតុផល" "ការគាបសង្កត់" មនុស្សម្នាក់ធានាសុវត្ថិភាពនៃស្មារតីពីភាពតានតឹងដោយទុកឱ្យរូបភាពរបស់គាត់ (មិនពិត) នៃពិភពលោក។ R. M. Granovskaya ពិពណ៌នាអំពីខ្លឹមសារនៃការការពារផ្លូវចិត្តដូចខាងក្រោម៖

« ការការពារផ្លូវចិត្តបង្ហាញខ្លួនឯងនៅក្នុងទំនោររបស់មនុស្សក្នុងការរក្សាគំនិតទម្លាប់អំពីខ្លួនគាត់ កាត់បន្ថយភាពមិនស៊ីសង្វាក់គ្នា បដិសេធ ឬបំភ្លៃព័ត៌មានដែលចាត់ទុកថាមិនអំណោយផល និងបំផ្លាញគំនិតដំបូងអំពីខ្លួនឯង និងអ្នកដទៃ។

ការបដិសេធមានន័យថាព័ត៌មានដែលតានតឹងត្រូវបានព្រងើយកន្តើយដោយមនសិការឬមានតម្លៃ។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រសង្គមបានផ្តល់ឱ្យមនុស្សអានអត្ថបទអំពីគ្រោះថ្នាក់នៃការជក់បារី ហើយបន្ទាប់មកសួរពួកគេថាតើពួកគេជឿជាក់លើសម្ភារៈសារព័ត៌មានដែលជក់បារីបណ្តាលឱ្យកើតមហារីកសួតដែរឬទេ។ ចម្លើយវិជ្ជមានត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដោយ 54% នៃអ្នកមិនជក់បារី និង 28% នៃអ្នកជក់បារីប៉ុណ្ណោះ។ ម៉្យាងទៀតអ្នកជក់បារីភាគច្រើនមិនចង់ប្រឈមមុខនឹងការពិតដែលថាពួកគេខ្លួនឯងកំពុងរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃជំងឺដ៏សាហាវនោះទេ។

សនិទានភាពគឺជាការពន្យល់សមហេតុសមផលមួយដោយបុគ្គលនៃសកម្មភាពរបស់គាត់ ក្នុងករណីដែលការទទួលស្គាល់ហេតុផលពិតប្រាកដគំរាមកំហែងដល់ការបាត់បង់ការគោរពខ្លួនឯង ឬបំផ្លាញរូបភាពដែលមានស្រាប់នៃពិភពលោក។ ឧទាហរណ៏មួយគឺរឿង Aesop "The Fox and the Grapes" ដែលកញ្ជ្រោងមិនអាចទៅដល់ទំពាំងបាយជូខ្ពស់បាន លួងខ្លួនឯងដោយការពិតដែលថាពួកវាមានពណ៌បៃតង និងគ្មានរសជាតិ។ សនិទានភាពគឺជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីជៀសវាងភាពតានតឹងនៃការរំលឹកឡើងវិញនូវព្រឹត្តិការណ៍អតីតកាលដែលយើងមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបាន។ មានតែយើងទេដែលគួរចងចាំថា ភាពសមហេតុសមផល និងសុពលភាពនៃការពន្យល់អំពីសកម្មភាពរបស់យើងច្រើនតែអាចមើលឃើញ ប៉ុន្តែការពិតវាគឺជាល្បិចនៃចិត្តដែលការពារការជឿជាក់លើខ្លួនឯង និងគំនិតរបស់យើងអំពីខ្លួនយើង។

ការគាបសង្កត់គឺជាមធ្យោបាយសកលបំផុតដើម្បីកម្ចាត់ជម្លោះផ្ទៃក្នុងដោយការគាបសង្កត់ព័ត៌មានមិនល្អ ឬការជម្រុញដែលមិនអាចទទួលយកបានទៅក្នុង subconscious ។ ដូច្នេះ បុគ្គលដែលត្រូវបានចៅហ្វាយរបស់ខ្លួនស្តីបន្ទោសនៅចំពោះមុខមិត្តរួមការងារ ឬដែលត្រូវបានប្រពន្ធរបស់ខ្លួនបោកប្រាស់ ហាក់ដូចជា “ភ្លេច” ការពិតទាំងនេះ ប៉ុន្តែពួកគេមិនបាត់ជារៀងរហូតនោះទេ គឺបានត្រឹមតែលិចចូលទៅក្នុងជម្រៅនៃមនសិការ ពេលខ្លះក៏លេចចេញជារូបរាងឡើង។ ពីទីនោះក្នុងទម្រង់នៃសុបិនឈឺចាប់ ឬការកក់ទុកដោយមិនដឹងខ្លួន។

បាតុភូតទាំងអស់នេះបង្ហាញថាយន្តការពិសេសនៃការការពារប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តមិនអាចលុបបំបាត់មូលហេតុពិតនៃជម្លោះបានទេ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែធ្វើឱ្យវារលូនចេញ ឬពន្យាពេលនៃការដោះស្រាយរបស់វា ដែលនៅក្នុងខ្លួនវាមិនអាចបន្ធូរបន្ថយមនុស្សម្នាក់ពីភាពតានតឹង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកគេអាចជៀសវាងបាន ប្រសិនបើយើងចាំថា ការពិតតែងតែជាចំណុចសំខាន់ក្នុងការប្រៀបធៀបជាមួយ "ផែនទី" នៅក្នុងគំនិតរបស់មនុស្ស ដែលឆ្លុះបញ្ចាំងពីការពិតនេះ។ អ្នកដើរតាម NLP ប្រកែកថា "ផែនទីមិនមែនជាទឹកដីនៅឡើយទេ" ហើយបញ្ហារបស់យើងភាគច្រើនកើតចេញពីការយល់ខុសនៃនិក្ខេបបទនេះ។

៤.១.៤. ភាពតានតឹងដែលទាក់ទងនឹងអាកប្បកិរិយា និងជំនឿមិនគ្រប់គ្រាន់របស់បុគ្គល

សុទិដ្ឋិនិយម និងទុទិដ្ឋិនិយម

អាកប្បកិរិយាធម្មតាមួយនៃមនសិការគឺសុទិដ្ឋិនិយមនិងទុទិដ្ឋិនិយម - នោះគឺទំនោរក្នុងការមើលឃើញគ្រាល្អឬអាក្រក់នៅក្នុងបាតុភូតនៃពិភពលោកជុំវិញ។ តាមពិត មានអ្នកសុទិដ្ឋិនិយម ឬអ្នកទុទិដ្ឋិនិយមដែលបានសម្តែងយ៉ាងខ្លាំងមួយចំនួន ហើយមនុស្សភាគច្រើនគឺនៅជិតចំណុចកណ្តាលជាក់លាក់មួយ ដោយផ្លាស់ទីឆ្ងាយពីវាទៅតាមច្បាប់នៃការចែកចាយធម្មតា។ ចម្ងាយដ៏សំខាន់ពីវាត្រូវគ្នាទៅនឹងការសង្កត់សំឡេងបុគ្គលិកលក្ខណៈ ដែលតាមពិតត្រូវបានចាត់តាំងដោយមនុស្សថាជា "សុទិដ្ឋិនិយម" និង "ទុទិដ្ឋិនិយម" និងខ្លាំងបំផុត។

តម្លៃ​ជា​កម្មសិទ្ធិ​របស់​វិស័យ​វិកលចរិក​រួច​ទៅ​ហើយ (រោគសញ្ញា​ជំងឺ​ធ្លាក់ទឹកចិត្ត)។

យុទ្ធសាស្ត្រទាំងពីរនេះមានគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិរបស់ពួកគេ ហើយបុគ្គលម្នាក់ៗដោយមិនដឹងខ្លួន ឬដោយមិនដឹងខ្លួនជ្រើសរើសប្រភេទអាកប្បកិរិយាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ចំពោះជីវិត ដោយផ្អែកលើ បទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនឧទាហរណ៍នៃឪពុកម្តាយ និងលក្ខណៈពិសេសខ្ពស់ជាង សកម្មភាពសរសៃប្រសាទ. អត្ថប្រយោជន៍នៃភាពទុទិដ្ឋិនិយមគឺថាអាកប្បកិរិយានេះធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់លទ្ធផលមិនអំណោយផលនៃព្រឹត្តិការណ៍ហើយក៏អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលយកការវាយប្រហារនៃជោគវាសនាដោយស្ងប់ស្ងាត់ជាងមុនប៉ុន្តែនេះគឺជាកន្លែងដែលអត្ថន័យវិជ្ជមានរបស់វាបញ្ចប់។ បទពិសោធន៍បង្ហាញថាការគិតវិជ្ជមាន (ស្វែងរកផ្នែកល្អលើសលុបក្នុងជីវិត) នាំឱ្យមនុស្សម្នាក់ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍កាន់តែច្រើន កាត់បន្ថយភាពតានតឹងសរុបក្នុងជីវិតរបស់គាត់។

នៅសាកលវិទ្យាល័យ Harvard នៅសហរដ្ឋអាមេរិក បុរស 2280 នាក់ស្ថិតនៅក្រោមការសង្កេតអស់រយៈពេល 32 ឆ្នាំ។ យោងតាមលទ្ធផលនៃការសិក្សាផ្លូវចិត្ត និងវេជ្ជសាស្ត្រជាច្រើន ការសន្និដ្ឋានត្រូវបានធ្វើឡើងថា "អ្នកទុទិដ្ឋិនិយមបានទទួលរងពីជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង 4.5 ដងច្រើនជាងបុគ្គលដែលបង្ហាញអាកប្បកិរិយាសុទិដ្ឋិនិយមចំពោះបញ្ហាជីវិត" ។

អាកប្បកិរិយាសុទិដ្ឋិនិយមជួយឱ្យចេញពីស្ថានភាពដែលអស់សង្ឃឹមបំផុត។ យ៉ាងណាមិញប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ជឿថាមានផ្លូវចេញនោះគាត់កំពុងស្វែងរកវាដែលមានន័យថាគាត់មានឱកាសកាន់តែច្រើនក្នុងការស្វែងរកវា។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ទទួលយកអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកទុទិដ្ឋិនិយម ហើយទទួលស្គាល់ស្ថានភាពថាជាទីបញ្ចប់ នោះទ្វារដែលបិទជិតហាក់ដូចជាត្រូវបានចាក់សោរគាត់ ហើយគាត់ក៏មិនព្យាយាមបើកវាដែរ។ ជា​ឧទាហរណ៍ យើង​អាច​នឹក​ឃើញ​រឿង​និទាន​ដ៏​ល្បី

A. Krylova “Casket” ដែលក្នុងនោះមេដែលទម្លាប់ធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងឱ្យស្មុគស្មាញនោះ ដំបូងឡើយបានសម្រេចចិត្តថា មឈូសត្រូវបានចាក់សោដោយសោដ៏ប៉ិនប្រសប់ ខណៈពេលដែល “មឈូសទើបតែបើក!”

ការកំណត់នយោបាយ និងសាសនា

ជារឿយៗប្រភពនៃភាពតានតឹងគឺជាអាកប្បកិរិយាមនោគមវិជ្ជារបស់បុគ្គល - នយោបាយឬសាសនា។ ភាពតានតឹងបែបនេះមានចរិតលក្ខណៈដ៏ធំមួយនៅក្នុងយុគសម័យនៃការផ្លាស់ប្តូរសេដ្ឋកិច្ចសង្គម (ដែលរួមមានបដិវត្តន៍ផ្សេងៗ កំណែទម្រង់ និង "perestroika") ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភាពតានតឹងទាំងនេះគឺជារឿងធម្មតាណាស់ សូម្បីតែនៅក្នុងរយៈពេលមានស្ថេរភាពនៃអត្ថិភាពនៃសង្គមក៏ដោយ។ ប្រសិនបើយើងងាកទៅអតីតកាលនៃប្រទេសរបស់យើងនាពេលថ្មីៗនេះ យើងអាចនឹកចាំពីភាពតានតឹងខាងមនោគមវិជ្ជាដ៏មានឥទ្ធិពលដែលបានជួបប្រទះដោយប្រជាជនសូវៀតរាប់លាននាក់ដែលជឿលើឧត្តមគតិនៃសង្គមនិយម ខណៈដែលច្បាប់នៃ "មូលធននិយមព្រៃ" បានចូលជាធរមាននៅក្នុងប្រទេស។ ការធ្លាក់ចុះនៅក្នុងទសវត្សរ៍ចុងក្រោយនៃសតវត្សទី 20 រយៈពេលមធ្យមជីវិត​របស់​ប្រជាជន​មិន​តិច​ទេ​ដែល​បណ្តាល​មក​ពី​ការ​កើន​ឡើង​នៃ​ជំងឺ​ផ្លូវចិត្ត​ផ្សេងៗ​ចំពោះ​មនុស្ស​ចាស់។ នេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានអាកប្បកិរិយានយោបាយជាពិសេសខ្លាំង និងរឹងប៉ឹង។

សាសនា ជាពិសេសនៃប្រភេទ monotheistic មានអាកប្បកិរិយាមនោគមវិជ្ជាខ្លាំងជាង។ សាសនាបែបនេះ (មិនថាសាសនាយូដា គ្រិស្តសាសនា ឬឥស្លាម) សន្មតថាអត្ថិភាពនៃព្រះតែមួយ និងសំណុំជាក់លាក់។ សៀវភៅពិសិដ្ឋខ្លឹមសារដែលមិនអាចសួរបាន ដោយសារប្រភពដើមដ៏ទេវភាពរបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះ រាល់ព័ត៌មានដែលផ្ទុយនឹង dogmas សាសនា តាមនិយមន័យ គឺមានភាពតានតឹង។

ការដំឡើង - ldetamodels នៃការពិត

អាកប្បកិរិយាទាំងនេះរួមបញ្ចូលកម្មវិធី subconscious ដែល "បង្ខំ" មនុស្សម្នាក់ឱ្យប្រកាន់ខ្ជាប់នូវយុទ្ធសាស្រ្តអាកប្បកិរិយាមួយចំនួនសូម្បីតែនៅក្នុងករណីដែលពួកគេយ៉ាងច្បាស់នាំគាត់ឱ្យបរាជ័យភាពតានតឹងនិងការខកចិត្ត។ កម្មវិធីទាំងនេះអាចមានប្រភពដើមខុសគ្នាខ្លាំង (ត្រូវបានណែនាំទៅក្នុងគំនិតដោយឪពុកម្តាយក្នុងវ័យកុមារភាព គ្រូបង្រៀននៅសាលា បានទទួលដោយបុគ្គលផ្ទាល់ក្នុងករណីមានបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនជាទូទៅដោយខុសច្បាប់។ល។) ប៉ុន្តែក្នុងករណីនេះវាមិនដូច្នោះទេ សំខាន់។ រឿងចំបងគឺថាមនុស្សគ្រប់រូបមានអាកប្បកិរិយាខុសឆ្គងបែបនេះក្នុងកម្រិតមួយឬមួយផ្សេងទៀតហើយមនុស្សម្នាក់គួរតែព្យាយាមទទួលស្គាល់ពួកគេហើយអាចបន្សាបពួកគេ (តារាង 5) ។

ការបន្ត

តារាងទី 5. (ចប់) ខ្លឹមសារនៃការដំឡើងមិនគ្រប់គ្រាន់ និងសញ្ញាសម្គាល់ពាក្យ ពូជ យកឈ្នះ ដោយមធ្យោបាយទាំងអស់វាជាការចាំបាច់ដើម្បីបំបែកប៉ុន្តែដើម្បីធ្វើឱ្យ "ខ្ញុំត្រូវតែ" - ខ្ញុំត្រូវតែជាកម្មករល្អ, ប្តីលះបង់, ឪពុកដែលយកចិត្តទុកដាក់, មិត្តភក្តិគួរឱ្យទុកចិត្ត, ពលរដ្ឋមនសិការ អ្នកអាច (ប្រសិនបើអ្នកចង់បាន ហើយជឿជាក់ថាវាចាំបាច់នៅពេលនេះ និងនៅកន្លែងនេះ) ដើម្បីផ្តល់ឱ្យមនុស្សនូវអ្វីដែលពួកគេចង់បានពីអ្នក។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះអ្នកមិនចាំបាច់ផ្តល់វាទៅពួកគេទេ។ ការសម្រេចចិត្តគឺជារបស់អ្នក។ ការកំណត់ទូទៅអវិជ្ជមាន - គំនិតដែលថាប្រសិនបើព្រឹត្តិការណ៍អកុសលកើតឡើង នោះអ្វីៗផ្សេងទៀតក៏នឹងមិនជោគជ័យដែរ។ ពាក្យសម្គាល់៖ មិនដែល, ជានិច្ច, គ្រប់គ្នា, គ្មាននរណាម្នាក់ "ខ្ញុំមិនម្តងទៀតទេ" - ខ្ញុំនឹងមិនរៀបការ ខ្ចីលុយ រៀនជិះស្គី។ "មនុស្សឃ្មុំ" - ​​ពពែ, មនុស្សអាក្រក់, ព្យាយាមអង្គុយនៅលើករបស់ខ្ញុំ, បញ្ឆោតខ្ញុំ, ធ្វើឱ្យមនុស្សល្ងង់ចេញពីខ្ញុំមើលងាយខ្ញុំ ពីការពិតមួយ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការធ្វើទូទៅសម្រាប់គ្រប់ឱកាសទាំងអស់នោះទេ។ ចងចាំឧទាហរណ៍នៅពេលដែលអ្វីមួយមិនដំណើរការសម្រាប់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកអ្នកនៅតែសម្រេចបានគោលដៅរបស់អ្នក។ មិនមានច្បាប់ដោយគ្មានករណីលើកលែងទេ។ ប្រសិនបើបុរសម្នាក់បញ្ឆោតអ្នក ចូរចងចាំក្នុងជីវិតរបស់អ្នកថា បុរសដែលប្រព្រឹត្តដោយសេចក្តីថ្លៃថ្នូរជាមួយអ្នក ប្រសិនបើស្ត្រីក្បត់អ្នក ចូរស្វែងរកគំរូបញ្ច្រាស។ ស្វែងរក និងទន្ទេញករណី អាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានដល់អ្នកពីមនុស្សផ្សេងទៀត។ ការកំណត់ជម្រើសដ៏លំបាកមួយ - គំនិតដែលថាពិភពលោកអាចត្រូវបានបែងចែកទៅជាសខ្មៅល្អនិងអាក្រក់។ សញ្ញាសម្គាល់ពាក្យ៖ ឬ - ឬទាំងអស់ឬគ្មានអ្វីនៅលើដេរឬពាក់កណ្តាលដេរ "អ្នកគឺជា Aru g សម្រាប់ខ្ញុំហើយបន្ទាប់មកអ្នកបោះឆ្នោតឱ្យខ្ញុំនៅក្នុងកិច្ចប្រជុំឬសត្រូវហើយខ្ញុំមិនស្គាល់អ្នក" "ខ្ញុំនឹងបំបែកទៅជារលោងនិងធ្វើឱ្យកម្រិតលក់ដល់មួយលានបើមិនដូច្នេះទេខ្ញុំនឹងឈប់។ គោរពខ្លួនឯង” បាទ-បាទ” “ទេ-ទេ” ប៉ុន្តែអ្វីដែលលើសពីនោះ គឺមកពីមារ” (ម៉ាកុស ៥:៣៧)។ ពិភពលោក​នេះ​មាន​ពណ៌​ពាក់កណ្តាល ហើយ​ស និង​ស ក៏ដូចជា​ពណ៌​ស​គឺ​កម្រ​ខ្លាំង​ណាស់។ កម្រដូចជាពួកអាមាត្យពេញលេញ និងទេវតាស្លូតត្រង់។ ភាពអតិបរិមា និងជ្រុលនិយមរួមតូចចង្អៀត ចក្ខុវិស័យរបស់យើង ហើយធ្វើឱ្យជម្រើសអន់ថយ ដោយធ្វើឱ្យជម្រើសពីរក្លាយជាចំណាប់ខ្មាំង។ ចូរធ្វើឱ្យពិភពលោកកាន់តែសម្បូរបែប មើលពិភពលោកនៅក្នុងភាពចម្រុះរបស់វា។

៤.១.៥. ភាពមិនអាចសម្រេចបាននូវតម្រូវការជាក់ស្តែង

នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ គ្រោងការណ៍ដ៏សាមញ្ញបំផុតដែលល្បីល្បាញ និងក្នុងពេលតែមួយដែលពិពណ៌នាអំពីការរៀបចំតម្រូវការរបស់មនុស្សគឺ "ពីរ៉ាមីត" របស់ Abraham Maslow ។ យោងតាមគ្រោងការណ៍នេះ "ទាបជាង" ។ តម្រូវការជីវសាស្រ្តមនុស្សម្នាក់ព្យាយាមបំពេញតម្រូវការសង្គម ហើយបន្ទាប់មកតម្រូវការខាងវិញ្ញាណ ហើយយោងទៅតាមទស្សនៈរបស់ A. Maslow តម្រូវការខ្ពស់បំផុតរបស់មនុស្សគឺជាបំណងប្រាថ្នារបស់គាត់សម្រាប់ការសម្រេចដោយខ្លួនឯងនូវខ្លឹមសារតែមួយគត់របស់គាត់។

ការសម្រេចបានដោយខ្លួនឯង ការគោរព និងកិត្យានុភាព ជាកម្មសិទ្ធិ និងសេចក្តីស្រឡាញ់ សន្តិសុខ និងស្ថិរភាព តម្រូវការខាងសរីរវិទ្យា

អង្ករ។ 25. សាជីជ្រុងនៃតម្រូវការរបស់ Abraham Maslow

នៅ​ក្នុង​ការ​អនុលោម​តាម " ពីរ៉ាមីត Maslow» (រូបភាពទី 25) យើងបែងចែកភាពតានតឹងសំខាន់ៗដែលទាក់ទងទៅនឹងរចនាសម្ព័ន្ធរបស់វា។

សរីរវិទ្យា។ ស្ត្រេសដែលបណ្តាលមកពីការស្រេកឃ្លាន ការខ្វះការគេង សីតុណ្ហភាពមិនគ្រប់គ្រាន់ អស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ ល្បឿនជីវិតលឿនពេក ឬការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗរបស់វា។

សន្តិសុខ។ ស្ត្រេសទាក់ទងនឹងការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភ៖ ការភ័យខ្លាចបាត់បង់ការងារ ការភ័យខ្លាចការប្រឡងមិនជាប់ ការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់ ការភ័យខ្លាចនៃការផ្លាស់ប្តូរមិនល្អនៅក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន ការភ័យខ្លាចចំពោះសុខភាពរបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ជាដើម។

សម្ព័ន្ធភាព។ ភាពតានតឹងពីភាពឯកោខាងសីលធម៌ ឬខាងរាងកាយ ភាពតានតឹងពីការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រលាញ់ ឬជំងឺរបស់ពួកគេ។ ភាពតានតឹងនៃស្នេហាដែលមិនចង់បាន។

គោរព។ ភាពតានតឹងពីការដួលរលំនៃអាជីព ពីអសមត្ថភាពក្នុងការសម្រេចមហិច្ឆតារបស់ពួកគេ ភាពតានតឹងពីការបាត់បង់ការគោរពពីសង្គម។

ការដឹងខ្លួនឯង។ ស្ត្រេស​ពី​ភាព​មិន​អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន​ក្នុង​ការ​សម្រេច​បាន​នូវ​មុខ​របរ​របស់​ខ្លួន ភាព​តានតឹង​ពី​ការ​ធ្វើ​អ្វី​ដែល​មិន​ស្រឡាញ់។ ជារឿយៗមនុស្សម្នាក់បដិសេធមិនធ្វើអ្វីដែលគាត់ស្រឡាញ់ដោយសារតែឪពុកម្តាយរបស់គាត់ទទូចលើវាឬស្ថិតនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃមតិសាធារណៈដែលតែងតែត្រូវបានសម្គាល់ដោយអភិរក្សនិយម។

ដូចដែល K. Williams សរសេរថា “សមាមាត្រដ៏សំខាន់នៃភាពតានតឹងគឺបណ្តាលមកពីការភ័យខ្លាចនៃការស្តាប់អ្នកដទៃសើចចំអក ឬការថ្កោលទោសចំពោះខ្លួនអ្នក។

និងអំពីសកម្មភាពរបស់អ្នក។ សម្រេចចិត្តថាអ្នកពិតជានរណា ហើយអ្នកចង់ក្លាយជានរណា។ កំណត់គោលដៅច្បាស់លាស់ និងបង្កើតកម្មវិធីជីវិត។ ចងចាំរឿងសំខាន់ជានិច្ច។ ធ្វើសកម្មភាពលើវា ហើយភាពតានតឹងជាច្រើនរបស់អ្នកនឹងរលាយបាត់។

ភាពមិនអាចទៅរួចនៃការសម្រេចបាននូវតម្រូវការដែលមានស្រាប់ នាំឱ្យមានការខកចិត្ត ហើយការសង្កេតគ្លីនិកជាច្រើនបង្ហាញថា ការខកចិត្តអាចនាំឱ្យមានជំងឺផ្លូវចិត្តផ្សេងៗ - ជំងឺលើសឈាមសរសៃឈាម, ដំបៅក្រពះ, រលាកពោះវៀនធំមិនជាក់លាក់, ជំងឺហឺត bronchialល។ ការខកចិត្តអាចបង្ហាញខ្លួនឯងក្នុងទម្រង់ដូចខាងក្រោមៈ

1) ការឈ្លានពាននិងអាកប្បកិរិយាប្រឆាំងនឹងសង្គម;

2) បិទខ្លួនឯងនិងជួបប្រទះអារម្មណ៍នៃការអន់ចិត្តចំពោះពិភពលោកជុំវិញ;

3) ការវាយតំលៃតម្រូវការដោយមានជំនួយពីយន្តការការពារផ្លូវចិត្ត;

4) ការវិភាគនៃមូលហេតុដែលអាចកើតមាននៃភាពតានតឹងនិងការកែតម្រូវសកម្មភាពរបស់ពួកគេ។

ផ្លូវទីមួយនិងទីពីរនាំឱ្យមានភាពតានតឹងកាន់តែស៊ីជម្រៅទីបីនិងទីបួន - កាត់បន្ថយភាពតានតឹងដល់អប្បបរមា។

នៅពេលសិក្សាពីទំនាក់ទំនងរវាងភាពតានតឹង និងតម្រូវការរបស់មនុស្ស មនុស្សម្នាក់មិនអាចនិយាយអំពីសម្មតិកម្មព័ត៌មាននៃការលេចឡើងនៃអារម្មណ៍ដែលបង្កើតឡើងដោយ P.V. Simonov នោះទេ។ លោក​បាន​ដក​យក​រូបមន្ត​ដែល​ភ្ជាប់​សេចក្តី​ត្រូវ​ការ អារម្មណ៍ និង​ព័ត៌មាន​ចូល​គ្នា ដែល​ខ្លឹមសារ​នៃ​ការ​អាច​បង្ហាញ​ដូច​ខាង​ក្រោម៖ អារម្មណ៍​គឺ​ជា​លទ្ធផល​នៃ​ការ​មិន​ស៊ី​គ្នា​រវាង​ការ​រំពឹង​ទុក​និង​ការ​ពិត​របស់​យើង។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ទំហំនៃអារម្មណ៍គឺសមាមាត្រទៅនឹងភាពខ្លាំងនៃតម្រូវការដែលមានស្រាប់នៅពេលនេះ។

អ៊ី \u003d / -Px (I n -I s),

ដែល E គឺជាកម្លាំង និងគុណភាពនៃអារម្មណ៍។ / - ទំនាក់ទំនងមុខងារ, រួមទាំងចំនួននៃគោលបំណងនិងលក្ខណៈប្រធានបទមួយ; P - តម្លៃនៃតម្រូវការជាក់ស្តែង; និង n - ព័ត៌មានអំពីមធ្យោបាយចាំបាច់ដើម្បីបំពេញតម្រូវការ; និងជាមួយ - ព័ត៌មានអំពីមធ្យោបាយដែលមាននៅពេលនេះ (និង n - និងជាមួយ) - ការវាយតម្លៃអំពីប្រូបាប៊ីលីតេនៃការបំពេញតម្រូវការនេះ។

ជាឧទាហរណ៍ អត្តពលិកដែលរំពឹងថានឹងដណ្តើមបានចំណាត់ថ្នាក់លេខ 2 ក្នុងការប្រកួតសំខាន់ៗដោយផ្អែកលើព័ត៌មានជាក់លាក់ (ការលេងកីឡារបស់គាត់ លទ្ធផលនៃគូប្រជែង ស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត-សរីរវិទ្យារបស់គាត់ ។ល។) នឹងជួបប្រទះភាពតានតឹង និងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន ប្រសិនបើការទស្សន៍ទាយរបស់គាត់មិនក្លាយជាការពិត។ ហើយគាត់ទទួលបានចំណាត់ថ្នាក់ទីបួន។ ប្រសិនបើការរំពឹងទុករបស់គាត់ត្រូវបានបំពេញយ៉ាងពិតប្រាកដហើយអត្តពលិកទទួលបានចំណាត់ថ្នាក់លេខ 2 នោះអារម្មណ៍នឹងមានតិចតួចហើយភាពតានតឹងនឹងអវត្តមាន។ ភាពតានតឹង និងអារម្មណ៍ដែលបានបង្ហាញក៏នឹងអវត្តមានផងដែរ ប្រសិនបើចំណាត់ថ្នាក់នៃការប្រកួតមានកម្រិតទាប ហើយជ័យជម្នះនៅក្នុងពួកគេមិនអាចបំពេញតម្រូវការរបស់អត្តពលិកបានទេ។ ប្រសិនបើអត្តពលិកនេះទទួលបានចំណាត់ថ្នាក់លេខមួយ (ឧទាហរណ៍ដោយសារតែអវត្តមាននៃគូប្រជែងសំខាន់) គាត់ក៏នឹងជួបប្រទះភាពតានតឹងនិងអារម្មណ៍ខ្លាំងផងដែរប៉ុន្តែមានសញ្ញាវិជ្ជមាន។

៤.១.៦. ភាពតានតឹងទាក់ទងនឹងការប្រាស្រ័យទាក់ទងមិនត្រឹមត្រូវ

មានហេតុផលជាច្រើនដែលបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងអំឡុងពេលទំនាក់ទំនង។ សំខាន់បំផុតនៃពួកគេត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងរូបភព។ ២៦.

ប្រភពដ៏សំខាន់បំផុតមួយនៃភាពតានតឹងទំនាក់ទំនងគឺជម្លោះ ពោលគឺ អន្តរកម្មរបស់មនុស្សពីរនាក់ ឬច្រើននាក់ដែលតម្រូវការក្នុងស្ថានភាពមួយហាក់ដូចជាមិនស៊ីគ្នានឹងអ្នកចូលរួមក្នុងការអន្តរកម្ម។ ការសិក្សាដោយអ្នកឯកទេសខាងសរីរវិទ្យាបានបង្ហាញថាជម្លោះអូសបន្លាយអាចនាំឱ្យមានការរំខានយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងដំណើរការនៃរាងកាយ។ ជាពិសេស K.V. Sudakov បានកត់សម្គាល់ តួនាទីសំខាន់អ្វីដែលគេហៅថា "ស្ថានភាពជម្លោះ" ដែលមនុស្សម្នាក់មិនអាចបំពេញតម្រូវការជីវសាស្រ្ត ឬសង្គមសំខាន់ៗបានទេ។ នៅលើមូលដ្ឋាននៃការស្រាវជ្រាវផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ និងទិន្នន័យអក្សរសិល្ប៍ អ្នកនិពន្ធបានសន្និដ្ឋានថា ផលវិបាកនៃស្ថានភាពជម្លោះគឺភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ដែលជាមូលហេតុចម្បងនៃការវិវត្តនៃជំងឺខួរក្បាល។

ស្ថានភាពជម្លោះត្រូវបានសម្គាល់ដោយលក្ខណៈពិសេសមួយចំនួនដែលបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេនៃភាពតានតឹងដែលកើតឡើងពីពួកគេ៖ + ការផ្ទេរការទទួលខុសត្រូវចំពោះជម្លោះទៅមនុស្សម្នាក់ទៀត និងកាត់បន្ថយការទទួលខុសត្រូវផ្ទាល់ខ្លួនចំពោះអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។ + ការលេចឡើង និងការពង្រឹងបន្ថែមទៀតនៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមានទាក់ទងនឹងមនុស្សម្នាក់ទៀត ហើយអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននៅតែមាននៅខាងក្រៅនៃស្ថានភាពជម្លោះតាមកាលៈទេសៈ។ + ចិត្តរឹងរូស មិនចង់ផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈ និងទទួលយកទស្សនៈរបស់គូប្រកួត។

អេ ពេលថ្មីៗនេះអ្នកស្រាវជ្រាវជាច្រើនបានយកចិត្តទុកដាក់លើផលវិបាកអវិជ្ជមាននៃភាពតានតឹងដែលបណ្តាលមកពីជម្លោះឧស្សាហកម្មឬក្នុងស្រុក។ មូលហេតុចម្បងនៃបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរគឺ៖ + ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត; + ជម្លោះរវាងបុគ្គលនៅក្នុងគ្រួសារ; + ទំនាក់ទំនងឧស្សាហកម្មតានតឹង។ល។

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់រកឃើញថាខ្លួនគាត់ស្ថិតក្នុងស្ថានភាពសង្គមនៅពេលដែលមុខតំណែងរបស់គាត់ហាក់ដូចជាមិនអំណោយផលចំពោះគាត់ នោះប្រតិកម្មថប់បារម្ភ អារម្មណ៍ភ័យខ្លាច ជំងឺសរសៃប្រសាទជាដើម។ អ្នកចូលរួមក្នុងជម្លោះអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៃភាពតានតឹងដោយអនុវត្តយុទ្ធសាស្រ្តអាកប្បកិរិយាមួយចំនួន៖ ការដកខ្លួន ការសម្របសម្រួល ការប្រជែងគ្នា សម្បទាន ឬកិច្ចសហប្រតិបត្តិការ។ លក្ខណៈសំខាន់ៗនៃយុទ្ធសាស្ត្រដោះស្រាយជម្លោះទាំងនេះត្រូវបានផ្តល់ឱ្យក្នុងតារាងទី 6 ។

តារាងទី 6. ការអនុវត្តយុទ្ធសាស្រ្តផ្សេងៗក្នុងការដោះស្រាយស្ថានភាពជម្លោះ

របៀបនៃសកម្មភាព	ខ្លឹមសារនៃយុទ្ធសាស្ត្រ	តើនៅពេលណាដែលវាសមហេតុផលក្នុងការប្រើ
អាចទទួលយកបាន)		* ប្រសិនបើគូប្រជែងរបស់អ្នកច្បាស់ជាខ្លាំងជាងអ្នក ហើយត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់តែតំណែងប្រកួតប្រជែងដ៏ស្វិតស្វាញប៉ុណ្ណោះ។
ការជៀសវាង (អ្នកចាកចេញពីតំបន់ស្ត្រេស)	ការដកខ្លួនចេញពីជម្លោះ។ ការផ្លាស់ប្តូរប្រធានបទទំនាក់ទំនង។ ការទម្លាក់ចោលដោយចេតនានៃខ្លឹមសារនៃជម្លោះ	៤ ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាជម្លោះនាំទៅដល់ការរីកលូតលាស់នៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន ហើយវាត្រូវការពេលវេលាដើម្បីឱ្យអារម្មណ៍ត្រជាក់ចុះ ហើយត្រឡប់ទៅរកបញ្ហាក្នុងស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់ជាងមុន។ F ប្រសិនបើស្នូលនៃជម្លោះមិនសំខាន់សម្រាប់អ្នក។ * ប្រសិនបើអ្នកមិនឃើញឱកាសពិតប្រាកដណាមួយដើម្បីដោះស្រាយជម្លោះក្នុងន័យស្ថាបនា
ការសម្របសម្រួល (អ្នកកាត់បន្ថយភាពតានតឹង)	ស្វែងរកសម្បទានទៅវិញទៅមក ការបកប្រែជម្លោះទៅជាកិច្ចព្រមព្រៀង អ្នកចូលរួមស្មើគ្នា	* ប្រសិនបើអ្នកមានសិទ្ធិ និងឱកាសស្មើគ្នាជាមួយគូប្រជែងរបស់អ្នក។ * ប្រសិនបើមានហានិភ័យនៃការធ្វើឱ្យខូចទំនាក់ទំនងយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ ការទទូចឱ្យខ្លួនឯងខ្លាំងពេក។ 4 ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងហោចណាស់ខ្លះ ហើយអ្នកមានអ្វីមួយដែលត្រូវផ្តល់ជាថ្នូរនឹងការ
កិច្ចសហប្រតិបត្តិការ (អ្នកជំនួសទុក្ខព្រួយជាមួយ eustress)	បំណងប្រាថ្នាដើម្បីធ្វើការចេញកិច្ចព្រមព្រៀងដែលបំពេញតម្រូវការរបស់ភាគីទាំងពីរ។ ការសង្កត់ធ្ងន់គឺមិនមែនទៅលើការខាតបង់នោះទេ ប៉ុន្តែនៅលើផលប្រយោជន៍របស់ភាគីនីមួយៗក្នុងដំណើរការដោះស្រាយវិវាទ	* អ្នកស្វែងរកដំណោះស្រាយពេញលេញនៃជម្លោះ និង "ការបិទ" ចុងក្រោយនៃជម្លោះ។ គូប្រជែងទាំងពីរត្រូវបានកំណត់សម្រាប់អន្តរកម្មស្ថាបនា។ * ការដោះស្រាយបញ្ហាមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នាសម្រាប់ភាគីទាំងពីរ

៤.១.៦. ភាពតានតឹងពីការអនុវត្តមិនគ្រប់គ្រាន់នៃការឆ្លុះបញ្ចាំងតាមលក្ខខណ្ឌ

កម្មវិធីផ្សេងទៀតត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងដំណើរការនៃជីវិត - ទាំងនេះគឺជាអ្វីដែលគេហៅថាការឆ្លុះបញ្ចាំងតាមលក្ខខណ្ឌដែលបានរកឃើញដោយ IP Pavlov ។ ការគ្រប់គ្រងបរិស្ថាន ខួរក្បាលរបស់យើងរៀនស្គាល់សញ្ញាដែលបង្ហាញពីការចាប់ផ្តើមនៃព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗសម្រាប់រាងកាយ។ ដូច្នេះហើយ ការគៀបចានមុនបាយ ធ្វើឱ្យបញ្ចេញទឹកក្រពះ ហើយការមើលឃើញទ្វារបន្ទប់ទទួលភ្ញៀវរបស់ចៅហ្វាយដ៏តឹងតែង ធ្វើឱ្យបេះដូងលោតញាប់។ ទាំងនេះអាចជាប្រតិកម្មដ៏មានប្រយោជន៍ដែលជួយយើងរៀបចំទុកជាមុនសម្រាប់ព្រឹត្តិការណ៍នាពេលខាងមុខ (ការមើលឃើញពហុកីឡដ្ឋានតែមួយគត់រៀបចំរាងកាយរបស់គាត់សម្រាប់ការចូលរួមក្នុងការប្រកួត) ប៉ុន្តែពេលខ្លះការឆ្លុះបញ្ចាំងតាមលក្ខខណ្ឌរារាំងមនុស្សពីការរស់នៅ។

ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សមួយចំនួនមិនអាចប្រើជណ្ដើរយន្ត ឬជិះរថភ្លើងក្រោមដីបានទេ ដោយសារការឆ្លុះបញ្ជាំងតាមលក្ខខណ្ឌជំងឺរបស់ពួកគេ ដែលប្រែទៅជា claustrophobia ឬ agoraphobia ហើយឧទាហរណ៍ទាំងនេះបង្ហាញថា មិនមែនគ្រប់ការរៀនសូត្រសុទ្ធតែល្អសម្រាប់រាងកាយនោះទេ។

នៅក្នុងការពិសោធន៍មួយរបស់គាត់ I.P. Pavlov បានបង្កើតការឆ្លុះបញ្ចាំងតាមលក្ខខណ្ឌនៅក្នុងសត្វឆ្កែមួយ រវាងការបំភ្លឺអំពូលអគ្គិសនី និងការចិញ្ចឹម។ ភ្លាម​ៗ​បន្ទាប់​ពី​បើក​ភ្លើង ឆ្កែ​ត្រូវ​បាន​សាច់​មួយ​ដុំ ហើយ​ជា​ការ​ឆ្លើយ​តប​វា​បាន​ហៀរ​ទឹកមាត់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះសត្វឆ្កែដែលស្រេកឃ្លានបានជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍វិជ្ជមានដែលទាក់ទងនឹងការញ៉ាំ។ ស្របគ្នានោះ ឆ្កែដូចគ្នាបានបង្កើតការឆ្លុះបញ្ជាំងមួយទៀត៖ បន្ទាប់ពីបើកមេត្រូន ក្រញាំរបស់វារលាក ឆក់​ខ្សែ​រ​ភ្លើង. ជាការពិតណាស់ ឆ្កែមិនចូលចិត្តរឿងនេះទេ ដូច្នេះនៅពេលដែលគាត់បានឮសំឡេងនៃមេត្រូនម គាត់បានស្រែកថ្ងូរយ៉ាងខ្លាំង ហើយព្យាយាមទាញក្រញាំរបស់គាត់ចេញ។ បន្ទាប់មកអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានផ្លាស់ប្តូរការពង្រឹងនៃការឆ្លុះបញ្ចាំងទាំងនេះ។ ពោល​គឺ​បន្ទាប់​ពី​អំពូល​ភ្លើង​បើក​មក ឆ្កែ​កំពុង​រំពឹង​ថា pshtsi ហើយ​វា​តក់ស្លុត​ជា​ខ្លាំង។ នៅពេលដែលសំឡេងមេត្រូណូមបានបន្លឺឡើង នាងមានការភ័យខ្លាចក្នុងការទន្ទឹងរង់ចាំការដាក់ទណ្ឌកម្មដែលជៀសមិនរួច ខណៈពេលដែលនាងកំពុងញ៉ាំអាហារ។ "ការប៉ះទង្គិច" នៃការឆ្លុះបញ្ច្រាស់លក្ខខណ្ឌផ្ទុយគ្នាបាននាំឱ្យមានការបំបែកនៃសកម្មភាពសរសៃប្រសាទរបស់សត្វ និងការរារាំងនៃការឆ្លុះបញ្ចាំងតាមលក្ខខណ្ឌដែលបានអភិវឌ្ឍពីមុនៗជាច្រើន។ ដូច្នេះជាលើកដំបូងនៅលើពិភពលោកដែលជំងឺសរសៃប្រសាទពិសោធន៍ត្រូវបានទទួល។ បន្ទាប់ពី I. P. Pavlov បានត្រលប់មកវិញនូវភាពរំញោចធម្មតាទៅកន្លែងរបស់ពួកគេ ចិត្តរបស់សត្វមិនអាចត្រលប់ទៅសភាពធម្មតាវិញក្នុងរយៈពេលយូរនោះទេ។ បដិវត្តន៍ ភាពចលាចលក្នុងសង្គម ការក្បត់ និងការក្បត់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ គឺជាឧទាហរណ៍នៃ

"ការប៉ះទង្គិច" នៃការឆាប់ខឹង។

៤.១.៨. អសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងពេលវេលា (ភាពតានតឹងនិងពេលវេលា)

ការកំណត់ពេលវេលាមិនគ្រប់គ្រាន់ដែលជាមូលហេតុនៃភាពតានតឹង

ជាញឹកញយ មូលហេតុនៃស្ត្រេស គឺជាព្រំដែនពេលវេលាដែលព្រិលខ្លាំងពេក នៃស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត។ វាកើតឡើងនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់យកចិត្តទុកដាក់ខ្លាំងពេកនូវសារៈសំខាន់ផ្លូវចិត្តចំពោះអតីតកាល ឬអនាគត។

ក្នុងករណីដំបូង ប្រភពនៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន គឺជាការចងចាំដែលឈ្លក់វង្វេងនៃវគ្គដ៏ឈឺចាប់មួយចំនួនពីអតីតកាល។ បញ្ជីនៃព្រឹត្តិការណ៍ដែលអាចបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងគឺទូលំទូលាយណាស់ - ពីព្រឹត្តិការណ៍ធ្ងន់ធ្ងរដូចជាការចូលរួមក្នុងអរិភាព ឬការចាប់រំលោភ រហូតដល់វគ្គដែលហាក់ដូចជាគ្មានគ្រោះថ្នាក់ដូចជាការនិយាយជាសាធារណៈដែលមិនជោគជ័យ ឬការសន្ទនាដែលមិនសប្បាយចិត្តជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនអាចកំណត់ព្រំដែននៃអត្ថិភាពបណ្តោះអាសន្នរបស់គាត់ដោយដឹងខ្លួន គាត់នឹង "រមូរ" ម្តងហើយម្តងទៀតនូវវគ្គអវិជ្ជមាននៅក្នុងចិត្តរបស់គាត់ ហើយជួបប្រទះភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តម្តងហើយម្តងទៀត។

ជម្រើសមួយផ្សេងទៀតត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថប់បារម្ភនិងការព្រួយបារម្ភអំពីព្រឹត្តិការណ៍នាពេលអនាគតដែលមិនទាន់កើតឡើង។ ក្នុងករណីនេះមនុស្សម្នាក់ក៏បង្កើតរូបភាពនៃអនាគតនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់គាត់ម្តងហើយម្តងទៀត (និងអ្វីដែលមិនចង់បាន) បំពេញវាដោយព័ត៌មានលម្អិតនិង "ធ្វើឱ្យរស់ឡើងវិញ" វាដល់កម្រិតដែលគាត់ចាប់ផ្តើមជឿកាន់តែច្រើនឡើង ៗ នៅក្នុងភាពមិនអំណោយផល។ ព្យាករណ៍ថាគាត់បង្កើតនៅក្នុងការស្រមើលស្រមៃរបស់គាត់។ ភាពតានតឹងបែបនេះក៏មានគ្រោះថ្នាក់ផងដែរ ព្រោះវាច្រើនតែរៀបចំការបរាជ័យនាពេលអនាគត។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ការភ័យខ្លាចរបស់មនុស្សត្រូវបានបញ្ជាក់យ៉ាងពិតប្រាកដ ដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ការគោរពខ្លួនឯង និងទំនុកចិត្តរបស់បុគ្គលនោះ។

ដើម្បីជម្នះភាពតានតឹងបែបនេះ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការចងចាំថា នៅគ្រប់ពេលនៃជីវិតរបស់យើង ដូចជាគ្រាប់ខ្សាច់នៅក្នុងកញ្ចក់នាឡិកា យើងស្ថិតនៅចន្លោះភាពអស់កល្បជានិច្ចពីរ៖ មួយដែលបានកន្លងផុតទៅហើយ និងមួយដែលមិនទាន់មកដល់។ ហើយដរាបណាយើងនៅស្ងៀមមួយភ្លែតរវាងអតីតកាល ដែលគ្មានអ្វីអាចផ្លាស់ប្តូរបាន ហើយអនាគតដែលមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបាននោះ យើងដោយសារតែភាពខ្លីនៃមុខតំណែងនេះ ទើបមានសុវត្ថិភាព។ នៅក្នុងពេលវេលាដ៏តូចដ៏តូចមួយនេះ និងក្នុងពេលជាមួយគ្នាដ៏ច្រើនឥតកំណត់នៃការផ្លាស់ប្តូរនេះ ទីមួយ យើងមានឳកាសដើម្បីសម្រាក និងដកដង្ហើម និងទីពីរ ឱកាសដើម្បីផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់យើងឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។ ដូច្នេះហើយ ត្រូវតែរៀនឱ្យតម្លៃនូវពេលវេលាដ៏មានតម្លៃនៃបច្ចុប្បន្ន ដែលជាការពិតតែមួយគត់នៃជីវិតមនុស្ស។

ភាពតានតឹងពីការប្រើប្រាស់ពេលវេលាគ្មានប្រសិទ្ធភាព និងការយកឈ្នះរបស់វា។

អ្នកចិត្តសាស្រ្តអាមេរិកដ៏ល្បីល្បាញ A. Elkin និយាយថា អ្នកគួរតែរៀនគ្រប់គ្រងពេលវេលារបស់អ្នក បើមិនដូច្នោះទេ ពេលវេលានឹងគ្រប់គ្រងអ្នក [GO]។ គាត់គូសបញ្ជាក់ពីសញ្ញាដូចខាងក្រោមដែលបង្ហាញថាមនុស្សម្នាក់កំពុងជួបប្រទះភាពតានតឹងយ៉ាងច្បាស់ពីការប្រើប្រាស់ពេលវេលាមិនមានប្រសិទ្ធភាព:

អារម្មណ៍នៃការប្រញាប់ថេរ;

កង្វះពេលវេលាសម្រាប់អ្វីដែលចូលចិត្ត និងការទំនាក់ទំនងជាមួយគ្រួសារ; + ការពន្យារពេលថេរ; + ខ្វះផែនការពេលវេលាច្បាស់លាស់; + អសមត្ថភាពក្នុងការផ្ទេរសិទ្ធិអំណាចទៅមនុស្សផ្សេងទៀត; + អសមត្ថភាពក្នុងការបដិសេធមនុស្សដែលចំណាយពេលរបស់អ្នក; + អារម្មណ៍ខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាម្តងម្កាល។

ដូចដែល A. Elkin កត់សម្គាល់ វត្តមានយ៉ាងហោចណាស់ពាក់កណ្តាលនៃសញ្ញាទាំងនេះបង្ហាញថាការខ្វះខាតពេលវេលាថេរអាចនាំឱ្យមានភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរ។

អ្នកចិត្តសាស្រ្តគ្រប់គ្រងដ៏ល្បីល្បាញម្នាក់ទៀត ដែលជាស្ថាបនិកនៃការគ្រប់គ្រងពេលវេលា លោក Peter Drucker កត់សម្គាល់ថា មនុស្សម្នាក់នឹងជួបប្រទះភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភអំពីការប្រើប្រាស់ពេលវេលា ប្រសិនបើគាត់មិនមានជំនាញគ្រប់គ្រងពេលវេលាប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ដែលរួមមានបួនដំណាក់កាល៖

1) ការវិភាគពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួន;

2) ផែនការគ្រប់គ្រងពេលវេលា;

3) ការកាត់បន្ថយការចំណាយដែលមិនផលិត;

4) ការបង្រួបបង្រួមនៃពេលវេលា។

មុននឹងចាប់ផ្តើមដោះស្រាយកិច្ចការបច្ចុប្បន្ននៃថ្ងៃនេះ ដោយជួបប្រទះភាពតានតឹងនៃការមិនមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាង អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមដោយការវិភាគការបែងចែកពេលវេលារបស់អ្នក ហើយបន្តទៅការរៀបចំផែនការនោះ។ បន្ទាប់មក អ្នកត្រូវព្យាយាមកាត់បន្ថយការចំណាយពេលវេលាដែលមិនបានផលិត។ ដំណាក់កាលចុងក្រោយគួរតែត្រូវបានប្រើដើម្បីកាត់បន្ថយពេលវេលា "ផ្ទាល់ខ្លួន" របស់អ្នកទៅជាប្លុកដែលធំជាងគេ និងជាប់ទាក់ទងគ្នាច្រើនបំផុត។ P. Drucker ទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការពិតដែលថាកំហុសដ៏ធំមួយរបស់អ្នកគ្រប់គ្រងដែលមានបញ្ហាពេលវេលាជាប់លាប់គឺជាការប៉ុនប៉ងធ្វើកិច្ចការធំនៅក្នុងផ្នែកតូចៗ។ តាមពិតប្រសិទ្ធភាពនៃការងារបែបនេះគឺទាបបំផុតព្រោះសម្រាប់ករណីធំ ៗ ពេលវេលាទាំងមូលត្រូវបានទាមទារ (ដូចដែលវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបង្កើតរូបចម្លាក់ទាំងមូលពីបំណែកនៃថ្មម៉ាប) ។

ដូច្នេះ ការប្រើប្រាស់ពេលវេលាត្រឹមត្រូវ មិនត្រឹមតែអាចបំពេញការងារបានលឿន និងប្រសើរជាងមុនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជៀសវាងភាពតានតឹងដែលទាក់ទងនឹងអារម្មណ៍ខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាផងដែរ។

ធុញថប់ពីការមិនអាចរីករាយនឹងពេលវេលា

សេចក្តីផ្តើម……………………………………………………………………………….២

1. ភាពតានតឹងក្នុងឥរិយាបទរបស់អង្គការ……………………………………………………3

១.១. ខ្លឹមសារនៃភាពតានតឹង …………………………………………………………………. ៣

១.២. ថាមវន្តនៃភាពតានតឹង ………………………………………………………………… ៦

២.មូលហេតុ និងកត្តាស្ត្រេស……………………………………………………..៨

២.១. កត្តាស្ត្រេសខាងក្រៅ………………………………………………………………… ៩

២.២. ភាពតានតឹងដែលទាក់ទងនឹងអង្គការ……………………………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………………………………………………………… ………………………………………

២.៣. កត្តាស្ត្រេសជាក្រុម ……………………………………………………. ១៥

២.៤. តួនាទីនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈលើការវិវឌ្ឍន៍នៃភាពតានតឹងក្នុងមនុស្សម្នាក់……………….១៥

3. វិធីសាស្រ្តទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង …………………………………………………………………………………………… 18

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន ……………………………………………………………………………… ២២

បញ្ជីអក្សរសិល្ប៍ប្រើប្រាស់……………………………………………………. ២៣

សេចក្តីផ្តើម

សមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងដោយខ្លួនឯងក្លាយជាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃភាពតានតឹងកើនឡើងនៅក្នុងអាជីវកម្ម និងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើង។

វាពិបាកក្នុងការកំណត់ថាស្ត្រេសគឺជាអ្វី ប៉ុន្តែវាកាន់តែពិបាកក្នុងការកំណត់លក្ខណៈរបស់វា។ ភាពតានតឹងត្រូវបានបង្កើតឡើង បរិស្ថានដែលទាមទារអាកប្បកិរិយាដែលអាចសម្របបាន។ ពួកវាអាចបណ្តាលមកពីកត្តាផ្សេងៗគ្នា ចាប់ពីការរំខានតិចតួចនៅក្នុងបរិយាកាសធម្មតា រហូតដល់ស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរដូចជាជំងឺ ការស្លាប់បាត់បង់ជីវិត ការលែងលះជាដើម។

មានស្ថានភាពនៅក្នុងអង្គការដែលបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់មនុស្ស ធ្វើឱ្យពួកគេមានភាពតានតឹង។ រូបមន្តភាពតានតឹងមានដូចខាងក្រោម: "សកម្មភាព - ហួសកម្លាំង - អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន" ។

ការសិក្សាអំពីឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើមនុស្សត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងថ្នាំពេទ្យ និងការងាររបស់ G. Selye ដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអ្នករកឃើញភាពតានតឹង។ ខណៈពេលដែលធ្វើការស្រាវជ្រាវលើការស្វែងរកអរម៉ូន គាត់បានរកឃើញថាការខូចខាតជាលិការស់គឺបណ្តាលមកពីផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានស្ទើរតែទាំងអស់ដែលគាត់បានដាក់ឈ្មោះ។ រោគសញ្ញានៃការសម្របខ្លួនទូទៅ , ហើយមួយទស្សវត្សរ៍ក្រោយមកពាក្យ "ភាពតានតឹង" បានលេចចេញមក។

ភាពតានតឹងក្នុង ពិភពលោកទំនើបបានក្លាយជាប្រភពនៃការព្រួយបារម្ភស្របច្បាប់ និងជាប្រធានបទសំខាន់មួយនៅក្នុងទ្រឹស្តីនៃអាកប្បកិរិយារបស់អង្គការ និងការអនុវត្តការគ្រប់គ្រងធនធានមនុស្ស។ ជាឧទាហរណ៍ មានតែនៅសហរដ្ឋអាមេរិកប៉ុណ្ណោះ ដែលចំណាយលើការផលិត និងបរិមាណដ៏ច្រើន (ប្រហែល 70 ពាន់លានដុល្លារក្នុងមួយឆ្នាំ)។ វាកាត់បន្ថយផលិតភាពការងារ រួមចំណែកដល់អវត្តមាន ស្ថានភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្តអវិជ្ជមាន និងសុខុមាលភាពរបស់បុគ្គលិក ការបាត់បង់រហូតដល់ 10% នៃប្រាក់ចំណេញរបស់ក្រុមហ៊ុន។ អ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពផ្តល់សក្ខីកម្មថារហូតដល់ 90% នៃពាក្យបណ្តឹងរបស់អ្នកជំងឺត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងបញ្ហាមុខងារ និងផ្លូវចិត្តផ្សេងៗដែលបណ្តាលមកពីភាពតានតឹង។

1. ភាពតានតឹងក្នុងអាកប្បកិរិយារបស់អង្គការ

១.១. ខ្លឹមសារនៃភាពតានតឹង

ភាពតានតឹង គឺជាការឆ្លើយតបមិនជាក់លាក់នៃសារពាង្គកាយចំពោះតម្រូវការណាមួយដែលបង្ហាញដល់វា។ តម្រូវការមួយត្រូវបានគេយល់ថាជាការរលាកណាមួយដែលលើសពីកម្រិតនៃការយល់ឃើញនៃប្រព័ន្ធសតិអារម្មណ៍របស់រាងកាយ។

ភាពតានតឹងជាធម្មតាត្រូវបានគេយល់ថាជា អវិជ្ជមានបាតុភូតដែលបណ្តាលមកពីបញ្ហាមួយចំនួន (ជំងឺរបស់មនុស្សជាទីស្រលាញ់ ការប្រកាសស្តីបន្ទោសពីចៅហ្វាយទៅអ្នកក្រោមបង្គាប់ចំពោះបញ្ហាមួយចំនួនក្នុងការងារ ហើយប្រហែលជាមិនមែនដោយសារកំហុសរបស់គាត់ទេ)។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយក៏មាន ភាពតានតឹងវិជ្ជមាន ហៅថា ស្ត្រេស(ពីភាសាក្រិច - "ល្អ") ដែលភ្ជាប់ជាមួយ ព្រឹត្តិការណ៍រីករាយ(ជួបជាមួយអ្នកស្គាល់គ្នា គួរឱ្យទាក់ទាញ ឬជាទីគោរព ការផ្តល់ជូននៃការផ្សព្វផ្សាយ។ល។)

បាន​កត់​សម្គាល់​ឃើញ​ថា ភាពតានតឹង៖

· មិនមែនគ្រាន់តែជាការថប់បារម្ភទេ។គ្របដណ្តប់លើផ្នែកអារម្មណ៍និងផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្ស (ភាពតានតឹងលើសពីនេះទៀតគ្របដណ្តប់ទាំងផ្នែកសរីរវិទ្យានិងសង្គម);

· មិនងាយស្រួលទេ។ ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទ;

· មិនចាំបាច់ជាអ្វីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ អាក្រក់ ដែលគួរជៀសវាង។

យ៉ាងណាមិញ ក៏មានភាពតានតឹង យូ ផងដែរ។ ដូច្នេះរឿងសំខាន់គឺរបៀបដែលមនុស្សម្នាក់មានប្រតិកម្មចំពោះភាពតានតឹង។ ស្ត្រេសគឺជៀសមិនរួច ប៉ុន្តែឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានរបស់វាអាចត្រូវបានជៀសវាង ឬយ៉ាងហោចណាស់គ្រប់គ្រងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

សព្វ​ថ្ងៃ​នេះ ភាព​តាន​តឹង​កាន់​តែ​មាន​ន័យ​ដូច​គ្នា​នឹង​គោល​គំនិត​ដែល​បាន​ក្លាយ​ជា​ការ​ពេញ​និយម។ "ហត់នឿយ"ដែលជាប្រភេទមួយនៃភាពតានតឹង និងត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការហត់នឿយផ្លូវចិត្ត បាត់បង់ការតំរង់ទិសផ្ទាល់ខ្លួន ការគោរពខ្លួនឯងទាប។ វាត្រូវបានភ្ជាប់ជាញឹកញាប់បំផុតជាមួយបុគ្គលិក,

ធ្វើការនៅក្នុងផ្នែកដែលទាក់ទងនឹងទំនាក់ទំនងរបស់មនុស្ស ក៏ដូចជាក្នុងវិស័យអប់រំ ឱសថ ការគ្រប់គ្រងរដ្ឋ និងក្រុង។ សកម្មភាព​សង្គមនិងល។

ការស្វែងរកមនុស្សម្នាក់នៅក្នុងអង្គការ អនុវត្តការងារផ្សេងៗ ការគ្រប់គ្រងការបង្កើតថ្មី ជាញឹកញាប់ត្រូវបានអមដោយការកើនឡើងនៃស្ថានភាពស្ត្រេសរបស់មនុស្ស។

គំនិត "ភាពតានតឹង" ខ្ចីពីបច្ចេកវិទ្យា ដែលវាមានន័យថាសមត្ថភាព សាកសពផ្សេងៗនិងរចនាសម្ព័ន្ធដើម្បីទប់ទល់នឹងបន្ទុក។ រចនាសម្ព័ន្ធណាមួយមានដែនកំណត់នៃភាពតានតឹងដែលលើសដែលនាំទៅដល់ការបំផ្លិចបំផ្លាញរបស់វា។

ផ្ទេរទៅលំហ ចិត្តវិទ្យាសង្គម, គំនិត "ភាពតានតឹង" រួមបញ្ចូលទាំងជួរទាំងមូលនៃរដ្ឋបុគ្គលិកលក្ខណៈដែលបង្កឡើងដោយភាពខុសគ្នានៃព្រឹត្តិការណ៍: ពីការបរាជ័យឬជ័យជម្នះទៅបទពិសោធន៍ច្នៃប្រឌិតនិងការសង្ស័យ។ វាគួរតែត្រូវបានបញ្ជាក់ឱ្យច្បាស់ថាឥទ្ធិពលខ្លាំងទាំងអស់អាចមិនមានតុល្យភាពទាំងមុខងារសរីរវិទ្យានិងផ្លូវចិត្ត។

សកម្មភាពនៃភាពតានតឹងត្រូវបានទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងតម្រូវការរបស់បុគ្គល, អសមត្ថភាពក្នុងការដឹងពីតម្រូវការសំខាន់ណាមួយសម្រាប់នាង, ជាលទ្ធផលមានការកើនឡើងជាច្រើននៃសមត្ថភាពសរីរវិទ្យានិងយន្តការការពារផ្លូវចិត្តត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម។

ដោយវិធីនេះ ភាពតានតឹងបុគ្គលិកលក្ខណៈ- ស្ថានភាពនៃភាពតានតឹងទូទៅនៃរាងកាយដែលបណ្តាលមកពីហេតុផលផ្សេងៗ។ យន្តការសរីរវិទ្យានៃភាពតានតឹងមានដូចខាងក្រោម។ នៅសញ្ញាដំបូងនៃគ្រោះថ្នាក់ សញ្ញាពីខួរក្បាលធ្វើឱ្យរាងកាយស្ថិតក្នុងស្ថានភាពចាំបាច់ដើម្បីធ្វើសកម្មភាព។ ក្រពេញ Adrenal ផលិត epinephrine, norepinephrine និង corticoids ។ សារធាតុគីមីទាំងនេះនាំរាងកាយចូលទៅក្នុងស្ថានភាពមួយ។ សកម្មភាពកើនឡើងក្នុងរយៈពេលខ្លី ប៉ុន្តែប្រសិនបើក្រពេញផលិតវាក្នុងរយៈពេលយូរ ផលវិបាកអវិជ្ជមានអាចនឹងកើតឡើង។ ឈាមហូរចេញពីស្បែកទៅខួរក្បាល (បង្កើនសកម្មភាពរបស់វា) ក៏ដូចជាសាច់ដុំរៀបចំពួកវាសម្រាប់សកម្មភាព។ ប្រតិកម្មខ្សែសង្វាក់នេះលាតត្រដាងយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយប្រសិនបើវាចាប់ផ្តើមជាការឆ្លើយតបទៅនឹងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរតែមួយ វាមិនបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកអ្វីឡើយ។ ប្រសិនបើធ្វើម្តងទៀតច្រើនដងក្នុងរយៈពេលយូរ វាអាចនាំឱ្យមានផលវិបាក។

មនុស្ស​ដែល​ស្ថិត​ក្នុង​ភាព​តានតឹង​គឺ​មាន​សមត្ថភាព​មិន​គួរ​ឱ្យ​ជឿ (បើ​ធៀប​នឹង ស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់សកម្មភាព) ទុនបំរុងទាំងអស់នៃសារពាង្គកាយត្រូវបានប្រមូលផ្តុំ ហើយសមត្ថភាពរបស់មនុស្សកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង ប៉ុន្តែនៅចន្លោះពេលជាក់លាក់មួយ។

ជាឧទាហរណ៍ នៅពេលដែលម្តាយដែលមានកូនកំពុងដើរឆ្លងផ្លូវ ស្រាប់តែមានឧបទ្ទវហេតុមួយបានកើតឡើង ហើយរថយន្តបានបើកទៅបុករទេះទារក។ ដើម្បី​ទាញ​កូន​ចេញ ស្ត្រី​ដែល​ផុយស្រួយ​ម្នាក់​បាន​លើក​រថយន្ត​នៅ​ពីមុខ​អ្នក​ថ្មើរជើង​ដែល​មាន​មនុស្ស​កកកុញ ហើយ​ទាញ​រទេះរុញ​ដែល​មាន​កូន​ចេញ ។

រយៈពេលនៃចន្លោះពេលនេះនិងផលវិបាកសម្រាប់រាងកាយគឺខុសគ្នាសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗ។ ការសង្កេតបានបង្ហាញថា សកម្មភាពរាងកាយធ្ងន់ជួយបន្សាបឥទ្ធិពលនៃ "អរម៉ូនស្ត្រេស"៖ ស្ថានភាពរស់នៅកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ទុនបម្រុងរបស់រាងកាយកាន់តែច្រើន ប៉ុន្តែស្ថិតក្នុងស្ថានភាពដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានកំណត់ដើម្បីរស់។

ក្នុងនាមជានាយកនៃវិទ្យាស្ថានសរីរវិទ្យាធម្មតា K. Sudakov បានកត់សម្គាល់ថាប្រសិនបើភាពតានតឹងមានរយៈពេលជាច្រើនខែហើយបានក្លាយជាចំណុចចាប់ផ្តើមនៃជំងឺមួយចំនួននោះវាស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការធ្វើឱ្យមុខងារសរីរវិទ្យានៃរាងកាយត្រឡប់ទៅធម្មតាវិញ។

ជាទូទៅ ភាពតានតឹង - បាតុភូតគឺជារឿងធម្មតា ហើយតែងតែជួបប្រទះ។ ភាពតានតឹងតិចតួចគឺជៀសមិនរួច និងគ្មានគ្រោះថ្នាក់ ប៉ុន្តែភាពតានតឹងខ្លាំងពេកបង្កើតបញ្ហាសម្រាប់ទាំងបុគ្គល និងស្ថាប័នក្នុងការអនុវត្តកិច្ចការដែលបានកំណត់។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តជឿថាមនុស្សម្នាក់ទទួលរងការឈឺចាប់កាន់តែច្រើនឡើង ៗ ពីការជេរប្រមាថមកលើគាត់អារម្មណ៍នៃភាពអសន្តិសុខផ្ទាល់ខ្លួននិងភាពមិនច្បាស់លាស់នៃថ្ងៃស្អែក។

មានប្រភេទមួយចំនួនធំនៃភាពតានតឹងក្នុងទម្រង់ទូទៅដែលពួកគេត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងរូបភាពទី 1 ។

អង្ករ។ 1. ប្រភេទនៃភាពតានតឹងបុគ្គលិកលក្ខណៈ

រ៉ាំរ៉ៃភាពតានតឹងបង្ហាញពីវត្តមាននៃបន្ទុកថេរ (ឬមានរយៈពេលយូរ) លើមនុស្សម្នាក់ដែលជាលទ្ធផលដែលស្ថានភាពផ្លូវចិត្តឬសរីរវិទ្យារបស់គាត់ស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹងកើនឡើង (ការស្វែងរកការងាររយៈពេលវែង ការប្រញាប់ប្រញាល់ឥតឈប់ឈរ ការបង្ហាញ) ។

គ្រឿងទេសភាពតានតឹងគឺជាស្ថានភាពរបស់មនុស្សបន្ទាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍ឬបាតុភូតដែលជាលទ្ធផលដែលនាងបាត់បង់តុល្យភាព "ផ្លូវចិត្ត" របស់នាង (ជម្លោះជាមួយចៅហ្វាយរបស់នាងការឈ្លោះជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់) ។

សរីរវិទ្យាភាពតានតឹងកើតឡើងនៅពេលដែលរាងកាយត្រូវបានផ្ទុកលើសទម្ងន់ (សីតុណ្ហភាពខ្ពស់ពេកឬទាបនៅក្នុងបន្ទប់ធ្វើការ, ក្លិនខ្លាំង, ពន្លឺមិនគ្រប់គ្រាន់, ការកើនឡើងកម្រិតសំឡេង) ។

ផ្លូវចិត្តភាពតានតឹងគឺជាផលវិបាកនៃការរំលោភលើស្ថេរភាពផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សម្នាក់សម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួន: ធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់មោទនភាព, ការប្រមាថដែលមិនសមហេតុផល, ការងារដែលមានគុណវុឌ្ឍិមិនសមរម្យ។ លើសពីនេះទៀត ភាពតានតឹងអាចជាលទ្ធផលនៃផ្លូវចិត្ត លើសទម្ងន់បុគ្គលិកលក្ខណៈ៖ ធ្វើការងារច្រើនពេក ទំនួលខុសត្រូវចំពោះគុណភាពនៃការងារស្មុគស្មាញ និងវែង។ វ៉ារ្យ៉ង់នៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តគឺ ភាពតានតឹងអារម្មណ៍,ដែលលេចឡើងក្នុងស្ថានភាពនៃការគំរាមកំហែង គ្រោះថ្នាក់ ការអាក់អន់ចិត្ត។

ព័ត៌មានភាពតានតឹងកើតឡើងក្នុងស្ថានភាពផ្ទុកព័ត៌មានលើសទម្ងន់ ឬខ្វះព័ត៌មាន។

១.២. ថាមវន្តនៃភាពតានតឹង

ដើម្បីកំណត់វិធីសមហេតុសមផលបំផុតនៃការជះឥទ្ធិពលលើមនុស្សម្នាក់ក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស ចាំបាច់ត្រូវមានគំនិតអំពីសក្ដានុពលនៃការអភិវឌ្ឍន៍នៃស្ថានភាពស្ត្រេសខាងក្នុង (រូបភាពទី 2) ។

បន្ថែមពីលើលក្ខណៈបុគ្គល និងក្រុមរបស់អ្នកចូលរួមក្នុងអន្តរកម្ម លក្ខណៈនៃការលើកទឹកចិត្ត តម្រូវការ និងគោលដៅរបស់ពួកគេ ប្រភពនៃជម្លោះជារឿយៗជាបទពិសោធន៍របស់អ្នកចូលរួមក្នុងអន្តរកម្ម ស្ថានភាពស្ត្រេស ការឈ្លានពាន កំហឹង និងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។ បញ្ហានៃភាពតានតឹងគឺសំខាន់សម្រាប់ទាំងអស់គ្នា ក្រុមសិក្សាហើយទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងបរិយាកាស អារម្មណ៍ ការសម្តែង ផលិតភាព និងគុណភាពនៃការងាររបស់គ្រូ។ បរិយាកាសនៅក្នុងថ្នាក់រៀនអាចក្លាយទៅជាមិនអំណោយផល ប្រសិនបើអង្គការដែលគ្រូធ្វើការមានអន្តរកម្មមិនមានប្រសិទ្ធភាព បន្ទុកលើសទម្ងន់ ជម្លោះបំផ្លិចបំផ្លាញ អមដោយភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត (ស្ត្រេស) ដែលកើតឡើងពីគ្រូក្រោមឥទ្ធិពល។ ផលប៉ះពាល់ខ្លាំង. ភាពតានតឹងជាក់លាក់មួយត្រូវបានជួបប្រទះដោយមនុស្សធ្វើការ និងសិក្ខាកាមទាំងអស់។

Hans Selye (Sally) អ្នកជំនាញខាងសរីរវិទ្យាជនជាតិកាណាដា កំណត់និយមន័យ ភាពតានតឹង របៀប ការប្រយុទ្ធនិងការឆ្លើយតបការហោះហើរ . ពាក្យ "ស្ត្រេស" ក៏ដូចជា "ជោគជ័យ" "បរាជ័យ" និង "សុភមង្គល" (មកពីភាសាអង់គ្លេស។ ភាពតានតឹង - សំពាធ, សំពាធ), មាន អត្ថន័យផ្សេងគ្នាសម្រាប់មនុស្សផ្សេងគ្នា ដូច្នេះវាពិបាកណាស់ក្នុងការកំណត់វា ទោះបីជាវាបានក្លាយជាផ្នែកមួយនៃសុន្ទរកថាប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងក៏ដោយ។ ពី ចំណុចវិទ្យាសាស្ត្រចក្ខុវិស័យ, ភាពតានតឹងគឺជាប្រតិកម្មសរីរវិទ្យានៃរាងកាយទៅនឹង stimuli (ការងារលំបាក, អស់កម្លាំង, ភាពមិនច្បាស់លាស់, ការភ័យខ្លាច, ការស្រើបស្រាលនៃអារម្មណ៍), i.e. ព្រឹត្តិការណ៍ដែលដាក់បន្ទុកផ្លូវចិត្ត និង (ឬ) តម្រូវការរាងកាយលើសលប់លើមនុស្សម្នាក់ ប្រមូលធនធានរបស់គាត់ដើម្បីបំពេញកិច្ចការដ៏លំបាក និងបង្កើនសមត្ថភាពសម្របខ្លួនរបស់គាត់។ រំញោចទាំងនេះ (ហៅថា អ្នកតានតឹង ឬ កត្តាស្ត្រេស) បណ្តាលឱ្យមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តចម្រុះ (ពីឡាតាំង។ . ការខកចិត្ត - ការបោកបញ្ឆោត ការរំពឹងទុកឥតប្រយោជន៍) អសមត្ថភាពក្នុងការសម្រេចគោលដៅ ឧទាហរណ៍ បំពេញកិច្ចការទាន់ពេល ដោយសារធនធានមិនគ្រប់គ្រាន់ និងការថប់បារម្ភ (ខ្លាចទទួលទោស)។ រាងកាយរបស់យើង រៀបចំសម្រាប់ការប្រឈមមុខគ្នាដែលមកពីខាងក្រៅ ប្រមូលផ្តុំថាមពលខាងក្នុងរបស់វា។ នៅក្នុងពេលវេលាស្ងប់ស្ងាត់ ដូចជាអំឡុងពេលវិស្សមកាល និងវិស្សមកាល សូចនាករស្ត្រេសថយចុះ ហើយអាស្រ័យហេតុនេះ ការត្រៀមខ្លួនរបស់រាងកាយសម្រាប់ប្រតិកម្មឈ្លានពានដោយសារតែភាពតានតឹងថយចុះ។

ប្រភេទនៃភាពតានតឹងក្នុងស្ថានភាពជម្លោះ

ដោយផ្អែកលើធម្មជាតិនៃភាពតានតឹង អ្នកឯកទេសបែងចែកប្រភេទដូចខាងក្រោមរបស់វានៅក្នុងស្ថានភាពជម្លោះ ឬភាពតានតឹង៖

• 1) ផ្លូវចិត្ត;
• 2) សរីរវិទ្យា;
• 3) អារម្មណ៍និងផ្លូវចិត្ត;
• 4) ព័ត៌មាន - ចិត្តសាស្ត្រ។

ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ទាក់ទងនឹងលក្ខណៈបុគ្គលរបស់បុគ្គល ប្រតិកម្មរបស់គាត់ចំពោះស្ថានភាពជាក់លាក់មួយ។ ការងារនៃយន្តការការពារនៃផ្លូវចិត្ត ស្ថេរភាពអារម្មណ៍-ឆន្ទៈរបស់បុគ្គល សមត្ថភាពក្នុងការបំបាត់ភាពតានតឹង គឺជាលក្ខណៈដែលប៉ះពាល់ដល់កម្រិតនៃភាពធន់របស់បុគ្គលចំពោះភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។ ក្រោយមកទៀតរួមមានបាតុភូតនៃក្រុម ឬចិត្តមហាជន (ការភ័យខ្លាច ការភ័យស្លន់ស្លោ ការខកចិត្ត កំហឹង ការឈ្លានពាន) និងបញ្ហាទាំងអស់ដែលកើតឡើងជាមួយនឹងការបង្ហាញរបស់ពួកគេ។ ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តបង្ហាញរាងដោយខ្លួនឯងនៅក្នុងការថប់បារម្ភ, ធ្លាក់ទឹកចិត្ត, បង្កើនការឆាប់ខឹង, ថប់បារម្ភ, បង្កើនការភ័យខ្លាច។

ភាពតានតឹងខាងសរីរវិទ្យា កើតឡើងជាផលវិបាក ឬជាផលវិបាកនៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ប៉ុន្តែចំពោះមនុស្សមួយចំនួន វាអាចនាំមុខភាពតានតឹងប្រភេទផ្សេងទៀត។ ភាពតានតឹងខាងសរីរវិទ្យាគឺជាប្រតិកម្ម atypical នៃធម្មជាតិរាងកាយ (សរីរវិទ្យា) របស់មនុស្សទៅនឹងស្ថានភាពជម្លោះមួយ។ ប្រតិកម្មនេះត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងការផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពរាងកាយរបស់មនុស្ស: ការគេងមិនលក់, អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ, exacerbation ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃវិលមុខ បាត់បង់ចំណង់អាហារ និងប្រតិកម្មរាងកាយផ្សេងទៀត។

ភាពតានតឹងអារម្មណ៍ - ប្រតិកម្មមិនស្ថិតស្ថេរនៃអារម្មណ៍ចំពោះជម្លោះ អសមត្ថភាពក្នុងការទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តដែលកើនឡើងក្នុងអំឡុងពេលអន្តរកម្មជម្លោះ។ ក្នុង​ករណី​នេះ បុគ្គល​ចំណាយ​ធនធាន​ផ្លូវ​ចិត្ត​ដ៏​ធំ​នៃ​ចិត្ត​របស់​ខ្លួន ដូច្នេះ​ភាព​តាន​តឹង​នឹង​កើត​ឡើង។

ព័ត៌មាន និងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត កើតឡើងដោយសារតែការផ្ទុកព័ត៌មានលើសទម្ងន់។ នៅក្នុងអន្តរកម្មរវាងបុគ្គលណាមួយ ខួរក្បាលរបស់មនុស្សទទួលបានព័ត៌មានយ៉ាងច្រើនដែលត្រូវតែដំណើរការ។ បរិមាណការងារច្រើនហួសហេតុ ទំនាក់ទំនងជាច្រើនបង្កើនចំនួនព័ត៌មាន បណ្តាលឱ្យការងារហួសប្រមាណ។

ការឆ្លើយតបរបស់មនុស្សចំពោះភាពតានតឹងអាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើបុគ្គលិកលក្ខណៈ ធនធានខាងក្នុងរបស់មនុស្ស និងបរិបទនៃស្ថានភាពដែលភាពតានតឹងកើតឡើង។ ដូច្នេះ ជិតដល់ថ្ងៃប្រឡងចុងក្រោយក្នុងស្ថាប័នអប់រំ អាចយល់បានដោយប្រធានស្ថាប័ន លោកគ្រូ អ្នកគ្រូ មាតាបិតាសិស្ស តាមវិធីផ្សេងៗគ្នា អាស្រ័យទៅលើថាតើបុគ្គលម្នាក់ចូលចិត្តរកផ្លូវចេញពីស្ថានភាពលំបាកយ៉ាងណា ថាតើមិត្តរួមការងារត្រៀមខ្លួនឬអត់។ រួបរួមជាក្រុមតែមួយ និងជួយគ្នាទៅវិញទៅមក ថាតើពួកគេយល់ពីសមាជិកគ្រួសារអំពីតម្រូវការក្នុងការស្នាក់នៅកន្លែងធ្វើការឱ្យបានយូរដែរឬទេ។

ទោះបីជាការពិតដែលថាមនុស្សមានភាពងាយនឹងស្ត្រេសខុសៗគ្នាក៏ដោយក៏ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃមិនអាចមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពនោះទេ។ នៅក្នុងមនុស្សមួយចំនួនប្រតិកម្មគឺសកម្ម (ការឈ្លានពាន) នៅក្រោមភាពតានតឹងប្រសិទ្ធភាពនៃសកម្មភាពរបស់ពួកគេបន្តកើនឡើងដល់កម្រិតជាក់លាក់មួយ។ ("ភាពតានតឹងសត្វតោ"), ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតមានប្រតិកម្មអកម្ម (អាក់អន់ចិត្ត) ប្រសិទ្ធភាពនៃសកម្មភាពរបស់ពួកគេធ្លាក់ចុះភ្លាមៗ ("ទន្សាយភាពតានតឹង") ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងករណីណាក៏ដោយការខ្វះសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងនាំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរនិងជំងឺ។ ជាមួយនឹងប្រតិកម្មខ្លាំង មនុស្សម្នាក់កើតជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង (គាំងបេះដូង ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ឈឺទ្រូង លើសឈាម ទឹកនោមផ្អែម ប្រសាទ ក៏ដូចជាជំងឺពុកធ្មេញ ជំងឺអញ្ចាញធ្មេញ ខូចថ្លើម ជាដើម)។ នៅក្នុងប្រតិកម្មនៃការអន់ចិត្ត, ជាក្បួន, មនុស្សម្នាក់វិវត្តទៅជាជំងឺនៃការរលាក gastrointestinal នេះ (ដំបៅ, colitis, gastritis, ជំងឺមហារីក, ល) ។

គ្រូត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យមានប្រតិកម្មស្ត្រេសថេរដោយសកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈ និងតម្រូវការចាំបាច់សម្រាប់ទំនាក់ទំនងរវាងបុគ្គលនៅក្នុងក្របខ័ណ្ឌនៃទំនាក់ទំនងផ្លូវការ និងអន្តរកម្មនៅក្នុងដំណើរការអប់រំ។ វាស្ថិតនៅក្នុងកន្លែងធ្វើការដែល "កម្រិតស្ត្រេស" ទូទៅរបស់មនុស្សគឺខ្ពស់ណាស់ ដោយសារពួកគេអស់ពេល រំខានដល់អាជ្ញាធរ មានអារម្មណ៍ភ័យព្រួយ និងធ្លាក់ទឹកចិត្តចំពោះអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកដទៃ។ អ្នកអប់រំខ្លះខ្លួនឯងផ្តួចផ្តើមជម្លោះ ឬចូលរួមជាមួយពួកគេ ជាពិសេសក្នុងដំណើរការអន្តរកម្មក្នុងការបង្រៀន។ ដំណើរការវែងខាងសរីរវិទ្យានាំទៅរកការបញ្ចេញអរម៉ូនស្ត្រេសជាបន្តបន្ទាប់។ នៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត, សំខាន់ លក្ខណៈសំខាន់ៗសារពាង្គកាយ។ ជាលទ្ធផល, ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់, សម្ពាធឈាមកើនឡើង, ចង្វាក់នៃការដកដង្ហើមផ្លាស់ប្តូរ, សាច់ដុំត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់ដោយឈាមយ៉ាងបរិបូរណ៍, រាងកាយទាំងមូលស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពនៃការត្រៀមខ្លួនប្រយុទ្ធជានិច្ច, ការគេងមិនលក់ចាប់ផ្តើមមុនពេលការសម្តែងប្រកបដោយការទទួលខុសត្រូវ, មានអារម្មណ៍នៃការ ឃ្លាន, ឈឺក្បាល។

ផលវិបាកនៃភាពតានតឹងបែបនេះ បង្អាក់គ្រូពីការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមិត្តរួមការងារ និងសិស្ស ធ្វើឱ្យពួកគេឈប់សម្រាកឈឺ ឬសូម្បីតែស្វែងរកការងារដែលមានភាពតានតឹងតិច។ មនុស្សម្នាក់អាចឆាប់ខឹង រហូតមិនអាចធ្វើអន្តរកម្មក្នុងន័យស្ថាបនាជាមួយអ្នកដទៃបាន អ្នកខ្លះថែមទាំងមានការខឹងសម្បារ និងហឹង្សាទៀតផង ដូច្នេះស្ថានភាពជីវិតតានតឹងជាធម្មតាមិនគួរឱ្យចង់បានក្នុងសង្គម។ ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃភាពតានតឹងបុគ្គលត្រូវបានកំណត់ក្នុងកម្រិតធំដោយការយល់ដឹងរបស់មនុស្សម្នាក់អំពីការទទួលខុសត្រូវរបស់គាត់ចំពោះខ្លួនគាត់ អ្នកដែលនៅជុំវិញគាត់ អាកប្បកិរិយារបស់គាត់ចំពោះតួនាទីរបស់គាត់នៅក្នុងស្ថានភាព។

ដូច្នេះ ទោះបីជាមនុស្សទាំងអស់មានប្រតិកម្មខុសគ្នាចំពោះភាពតានតឹងក៏ដោយ ប៉ុន្តែក្នុងការអនុវត្តជាក់ស្តែង អន្តរកម្មត្រូវបានសង្កេតឃើញ និន្នាការទូទៅនៅក្នុងអាកប្បកិរិយា។ ដូច្នេះនៅក្នុងឆ្នាំ 1950 ។ គ្រូពេទ្យបេះដូង និងអ្នកស្រាវជ្រាវ Meyer Friedman និង Ray Rosenmann បានរកឃើញអាកប្បកិរិយាពីរប្រភេទគឺ A និង B ។

សម្រាប់ ប្រភេទ A (សេះប្រណាំង), លក្ខណៈ៖

• - បំណងប្រាថ្នាថេរដើម្បីធ្វើឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានក្នុងរយៈពេលខ្លីបំផុត;
• - ការនិយាយមុតស្រួច (រំខានអ្នកសន្ទនា);
• - អន្ទះអន្ទែង, មិន​ចង់​រង់ចាំ (ចាត់ទុក​ថា​ជា​ការ​ខាត​ពេល​វេលា);
• - អាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមានចំពោះបន្ទុកការងារទាប និងផ្តោតលើការងារ។
• - ការតស៊ូឥតឈប់ឈរ - ជាមួយមនុស្សវត្ថុព្រឹត្តិការណ៍;
• - បង្ហាញពីចរិតលក្ខណៈ៖ ឆេវឆាវ វាយលុក មហិច្ឆតា ងាយនឹងគូប្រជែង ផ្តោតលើការងារ និងតែងតែមានចលនា។

ផលវិបាកនៃជីវិតបែបនេះដូចដែលបានកត់សម្គាល់រួចហើយគឺជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះសូមអរគុណដល់ សក្តានុពលថាមពលនិងសមត្ថភាពក្នុងការប្រើប្រាស់ថាមពលនៃភាពតានតឹងដោយឆ្លាតវៃ មនុស្សដែលមានអាកប្បកិរិយាប្រភេទ A អាចក្លាយជាកម្លាំងជំរុញសម្រាប់ការច្នៃប្រឌិត និងភាពជាអ្នកដឹកនាំនៅក្នុងក្រុមរបស់ពួកគេ នៅក្នុងដំណើរការអប់រំ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ជារឿយៗពួកគេខ្លួនឯងជាអ្នកបង្កើតបញ្ហាស្ត្រេសសម្រាប់ខ្លួនគេ និងពេលខ្លះសម្រាប់អ្នកជុំវិញខ្លួន។

អាកប្បកិរិយាធម្មតាមួយទៀតគឺ ប្រភេទ B ឥរិយាបទ (អណ្តើក) ។ ជាធម្មតា បុគ្គលដែលមានអាកប្បកិរិយានេះមិនឈ្លោះជាមួយពេលវេលា ឬជាមួយមនុស្សទេ ដឹកនាំរបៀបរស់នៅប្រកបដោយតុល្យភាព ស្ងប់ស្ងាត់ ជួនកាលមានភាពស្វាហាប់ ខិតខំធ្វើការ ព្យាយាមធ្វើឱ្យអ្វីៗសម្រេចបាន ស្ទីលមានទំនុកចិត្តអាចឱ្យគាត់ធ្វើការបាន។ ប្រកបដោយស្ថិរភាព និងផលិតភាព។

ទន្ទឹមនឹងនេះ អ្នកជំនាញជឿថា ភាពតានតឹងតិចតួចគឺជៀសមិនរួច និងគ្មានការបង្កគ្រោះថ្នាក់ ហើយជួនកាលលទ្ធផលរបស់វាគឺមានសារៈសំខាន់ផងដែរ។ G. Selye ហៅភាពតានតឹងវិជ្ជមាន eisttress (មកពីភាសាក្រិក។ នាង - ល្អ; ឧទាហរណ៍, អរសប្បាយ) ។ Estress ក៏សំខាន់ក្នុងជីវិតរបស់យើងដែរ។ ដោយសារភាពតានតឹងគឺជាប្រតិកម្មសម្របខ្លួនដែលសម្រុះសម្រួលដោយលក្ខណៈបុគ្គលិកលក្ខណៈ វាកើតឡើងថាបុគ្គលនៅពេលមានភាពតានតឹងមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ជាទូទៅក្នុងអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ សកម្មភាពកាន់តែច្បាស់ ល្បឿននៃប្រតិកម្មម៉ូទ័រកើនឡើង និងការអនុវត្តរាងកាយកើនឡើង។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ គេសង្កេតឃើញថា ការយល់ឃើញត្រូវបានធ្វើឱ្យច្បាស់ ដំណើរការនៃការគិតត្រូវបានពន្លឿន ការចងចាំមានភាពប្រសើរឡើង ការផ្តោតអារម្មណ៍នៃការយកចិត្តទុកដាក់កើនឡើង។ ហើយយ៉ាងណាក៏ដោយ ភាពតានតឹងលើសលប់ ដូចដែលការអនុវត្តបង្ហាញ គឺពិតជាមានគ្រោះថ្នាក់ រួមទាំងអ្នកចូលរួមក្នុងអន្តរកម្មនៅក្នុងដំណើរការអប់រំផងដែរ។

• ហាន់ សេលី។ ភាពតានតឹងដោយគ្មានទុក្ខព្រួយ។ ទីក្រុងម៉ូស្គូ៖ វឌ្ឍនភាព ឆ្នាំ ១៩៨២។

វាត្រូវបានគេសន្មត់ថាទាំងព្រឹត្តិការណ៍វិជ្ជមាននិងអវិជ្ជមានអាចដើរតួជាមូលហេតុនៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នាចែករំលែកទស្សនៈនេះទេ។ N. Selye (1972) បានចាត់ទុកតែកត្តាមិនអំណោយផលដែលនាំឱ្យ "ទុក្ខព្រួយ" មានគ្រោះថ្នាក់។ ក្នុងន័យនេះ មានតែព្រឹត្តិការណ៍អវិជ្ជមានប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានរៀបចំជាប្រព័ន្ធជាកត្តាតានតឹងដែលអាចកើតមាន។ W. Harris et al. (1956) បានចាត់ថ្នាក់ឥទ្ធិពលផ្លូវចិត្តតាមប្រភេទ និងរយៈពេល។

ភាពតានតឹងរយៈពេលខ្លី៖
- ទាក់ទងនឹងការបរាជ័យ;
- ដោយសារតែការផ្ទុកលើសទម្ងន់, ល្បឿនហួសហេតុនិងការរំខាន;
- ធ្វើឱ្យមានការភ័យខ្លាច។

កត្តាស្ត្រេសយូរ៖
- ការតស៊ូ;
- ស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់;
- ការ​ដាក់​ពន្ធនាគារ​និង​ឯកោ​;
- អស់កម្លាំងយូរ

ការចាត់ថ្នាក់នេះមិនគ្របដណ្តប់លើបំរែបំរួលជាមូលដ្ឋានដែលអាចកើតមាននៃកត្តាបង្កគ្រោះថ្នាក់នោះទេ ដូច្នេះវាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការបង្ហាញប្រព័ន្ធនៅពេលក្រោយ និងពេញលេញរបស់ពួកគេ។

S. A. Razumov (1976) បានបែងចែកអ្នកតានតឹងដែលពាក់ព័ន្ធដោយផ្ទាល់ ឬដោយប្រយោលនៅក្នុងការរៀបចំការឆ្លើយតបនៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តចំពោះមនុស្សជាបួនក្រុម។

1. ភាពតានតឹងនៃសកម្មភាពខ្លាំងក្លា៖
- ខ្លាំង (ការប្រយុទ្ធ, ការហោះហើរអវកាស, មុជទឹក scuba, លោតឆ័ត្រយោង, ការដោះមីន។ ល។ );
- ផលិតកម្ម (ភ្ជាប់ជាមួយនឹងការទទួលខុសត្រូវខ្ពស់, ខ្វះពេលវេលា);
- ចិត្ត​សង្គម (ការ​ប្រកួត​ប្រជែង ការ​ប្រឡង) ។

2. ការវាយតម្លៃភាពតានតឹង (ការវាយតម្លៃនៃសកម្មភាពនាពេលខាងមុខ បច្ចុប្បន្ន ឬអតីតកាល)៖
- ភាពតានតឹង "ចាប់ផ្តើម" និងភាពតានតឹងនៃការចងចាំ (ការប្រកួតនាពេលខាងមុខ, វេជ្ជសាស្ត្រ
នីតិវិធី, ការចងចាំនៃទុក្ខព្រួយដែលមានបទពិសោធន៍, ការរំពឹងទុកនៃការគំរាមកំហែង);
- ភាពតានតឹងនៃជ័យជំនះនិងការបរាជ័យ (ជ័យជំនះក្នុងការប្រកួតប្រជែងភាពជោគជ័យក្នុងសិល្បៈ។
សេចក្ដីស្រឡាញ់ ការបរាជ័យ ការស្លាប់ ឬជំងឺរបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់);
- កញ្ចក់តានតឹង។

3. ភាពតានតឹងនៃសកម្មភាពមិនស៊ីគ្នា:
- ភាពតានតឹងនៃការបែកគ្នា (ជម្លោះក្នុងគ្រួសារ នៅកន្លែងធ្វើការ ផ្ទះល្វែង ការគំរាមកំហែង ឬព័ត៌មានមិននឹកស្មានដល់ ប៉ុន្តែព័ត៌មានសំខាន់ៗ);
- កត្តាស្ត្រេសនៃកម្រិតផ្លូវចិត្ត និងសរីរវិទ្យា (ការថយចុះនៃសតិអារម្មណ៍, សាច់ដុំ, ជំងឺដែលកំណត់តំបន់ធម្មតានៃការទំនាក់ទំនង និងសកម្មភាព, ភាពមិនស្រួលរបស់ឪពុកម្តាយ, ភាពអត់ឃ្លាន) ។

4. ភាពតានតឹងរាងកាយនិងធម្មជាតិ(ភាពតានតឹងសាច់ដុំ, ការវះកាត់, របួស, ងងឹត, សំឡេងខ្លាំង, pitching, កម្ពស់, កំដៅ, ការរញ្ជួយដី) ។

ការពិតនៃការប៉ះពាល់ មិនចាំបាច់បញ្ជាក់ពីវត្តមាននៃភាពតានតឹងនោះទេ។ លើសពីនេះទៅទៀត កត្តាជំរុញធ្វើសកម្មភាពដូចដែល P.K. Anokhin (1973) បានចង្អុលបង្ហាញនៅដំណាក់កាលនៃការសំយោគ afferent នៃ stimuli summing ដែលមានភាពចម្រុះក្នុងបរិមាណ និងគុណភាព ដូច្នេះវាពិបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការកំណត់តួនាទីនៃកត្តាមួយ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ភាពងាយរងគ្រោះចំពោះអ្នកឈ្លានពានមួយចំនួនចំពោះមនុស្សអាចមានភាពខុសគ្នាខ្លាំង។ ចំណាប់អារម្មណ៍ថ្មីគឺមិនអាចទ្រាំទ្របានសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតគឺចាំបាច់។ ខ្លឹមសារនៃភាពតានតឹងក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរសម្រាប់ការវិវត្តនៃជំងឺ។ ឧទាហរណ៍នៅក្នុង anamnesis នៃអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង រោគសាស្ត្រសរសៃឈាមគឺជារឿងធម្មតាជាង។

ភាពតានតឹងគឺជាដំណើរការនៃការធ្វើអន្តរកម្មជាមួយកងកម្លាំងដែលតម្រង់មកយើង ហើយជាលទ្ធផលនៃឥទ្ធិពលនៃកម្លាំងទាំងនេះ។ លទ្ធផលនៃទុក្ខព្រួយ (ភាពតានតឹងអវិជ្ជមាន) ច្រើនតែមានអារម្មណ៍ថាជាការបែកបាក់ ការថប់បារម្ភ ភាពតានតឹង និងអារម្មណ៍មិនល្អដែលកើតចេញពីស្ថានភាពជាក់លាក់ដែលបង្កើន ឬបន្ថយការរំជើបរំជួល និងសកម្មភាពខ្លាំងពេក ហើយប្រសិនបើវានៅតែបន្តកើតមានរយៈពេលយូរ ការស្លាប់អាចកើតមាន។ នៅក្នុងសង្គមលោកខាងលិច រោគសញ្ញានៃទុក្ខព្រួយជាញឹកញយជាស្ថានភាពដូចជា ការញ៉ាំច្រើនពេក ការផឹកស្រាច្រើនពេក ការជក់បារី និងការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន។ Eustress (ភាពតានតឹងវិជ្ជមាន) បង្កើតអារម្មណ៍វិជ្ជមាន សម្រើប និងស្រេកទឹកសម្រាប់សកម្មភាព។ វាគឺជាភាពតានតឹងដែលអាចគ្រប់គ្រងបានដែលមានរយៈពេលយូរ ពេលខ្លីបំផុសគំនិត និងជំរុញមនុស្សម្នាក់ឱ្យមានជីវិតសកម្ម។

ដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ត្រេសឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព យើងត្រូវកំណត់បញ្ហាចម្បងៗ ហើយបន្ទាប់មកអនុវត្តបច្ចេកទេសដែលជះឥទ្ធិពលទាំងស្ថានភាពស្ត្រេសបច្ចុប្បន្ន និងទប់ស្កាត់ការកើតឡើងនៃភាពតានតឹងនាពេលអនាគត។

នៅក្នុងសៀវភៅរបស់គាត់ Stress and You លោកបណ្ឌិត Bob Montgomery និង Lynette Evans ពិចារណាលើគំរូកត្តាប្រាំនៃភាពតានតឹង ដែលគ្របដណ្តប់មូលហេតុចម្បងនៃការកើតឡើងរបស់វានៅក្នុងសង្គមទំនើប។

1. អ្នកតានតឹង(ប្រភពនៃភាពតានតឹង) ។ ភាពតានតឹងចម្បងដែលយើងជួបប្រទះគឺមកពីអារម្មណ៍នៃភាពមិនប្រាកដប្រជា ឬកង្វះការគ្រប់គ្រង (យោងទៅតាមអ្នកស្រាវជ្រាវអ៊ឺរ៉ុប) ហើយក្នុងស្ថានភាពផ្សេងៗគ្នា អារម្មណ៍ទាំងនេះធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹង ឬទុក្ខព្រួយ។ ជាឧទាហរណ៍ ភាពមិនប្រាកដប្រជាអំពីការងារ ទំនាក់ទំនង ឬស្ថានភាពហិរញ្ញវត្ថុអាចបង្កឱ្យមានទុក្ខព្រួយ។ ភាពច្បាស់លាស់ច្រើនពេកនៅក្នុងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើងនិង ជីវិតសាធារណៈអាចបណ្តាលឱ្យធុញថប់ និងថយចុះសកម្មភាព ហើយក៏អាចបញ្ចប់ដោយទុក្ខព្រួយផងដែរ។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ មនុស្សច្រើនតែបង្កើតការខ្វះសកម្មភាព (អផ្សុក) ដោយសកម្មភាពហួសហេតុក្នុងការប្រថុយប្រថានកីឡាខ្លាំង ដែលបន្ថែមនូវទុក្ខព្រួយផងដែរ។ មនុស្សច្រើនតែបង្កើនទុក្ខព្រួយជាមួយនឹងថាមពលនៃការស្រមើស្រមៃរបស់ពួកគេ ឧទាហរណ៍៖ ប្រតិកម្មហួសហេតុចំពោះស្ថានភាព ស្រមៃមើលអ្វីដែលអាក្រក់បំផុត អនុញ្ញាតឱ្យមានគំនិតអវិជ្ជមាន ស្រមៃមើលបញ្ហាដែលអាចកើតមាននាពេលអនាគត (ការថប់បារម្ភ) មិនអាចបំភ្លេច "កំហុស" ចាស់របស់ពួកគេ (ខ្លួនឯង- ស្តីបន្ទោសនិងកំហុស) ។ នេះនាំឱ្យមានកត្តាទីពីរ។

2. គំនិត- លទ្ធផលនៃការឆ្លុះបញ្ចាំង និងការសន្ទនាផ្ទៃក្នុង។ ពួកវាមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើកម្រិតនៃភាពតានតឹង ឬទុក្ខព្រួយនៅក្នុងជីវិតរបស់យើង។ យើងបានពិចារណាសំណួរនេះរួចហើយ ពោលគឺ៖ យើងត្រូវបានគ្រប់គ្រង ច្បាប់សកលទាក់ទងនឹងធម្មជាតិនៃថាមពល។ រូបធាតុគឺជាថាមពល ហើយយើងបង្កើតជារូបធាតុ។ ម៉ូលេគុលត្រូវបានចងដោយថាមពលដែលបង្កើតរូបរាងនៃសារធាតុរឹង។ ការគិតក៏ជាថាមពលផងដែរ - នៅលើកម្រិតដែលមើលមិនឃើញដ៏ស្រទន់ ប៉ុន្តែមានថាមពលខ្លាំង។ យើងមិនអាចមើលឃើញថាមពលនៃការគិតនោះទេ ប៉ុន្តែយើងប្រឈមមុខជានិច្ចជាមួយនឹងលទ្ធផលនៃសកម្មភាពរបស់វា។ គ្មានសកម្មភាព ឬព្រឹត្តិការណ៍ណាមួយកើតឡើងដោយគ្មានគំនិតដែលកើតចេញពីចិត្តមនុស្ស ឬពីចិត្តរបស់ព្រះឡើយ។ របស់យើង។ ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងជាមួយខ្លួនយើង និងការឆ្លុះបញ្ចាំងបង្កើតជំនឿ ការរំពឹងទុក និងអាកប្បកិរិយារបស់យើង។ ការគិតស្ត្រេសច្រើនតែលេចឡើងដោយសារហេតុផលខាងក្រោម៖

• យើងមើលឃើញ ឬបកស្រាយស្ថានភាពជាអវិជ្ជមាន មិនល្អ ឬបង្កគ្រោះថ្នាក់។
• សម្រេចចិត្តថាយើងអាច ឬមិនអាចគ្រប់គ្រងស្ថានការណ៍បាន។
• យើងជឿថាការបរាជ័យរបស់យើងក្នុងការទប់ទល់នឹងកាលៈទេសៈដែលបានកើតឡើងនឹងមានផលវិបាកអវិជ្ជមានយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។

ហេតុផលមិនប្រាកដនិយម ឬការលេងបំផ្លើស តួនាទី​ឈានមុខ​គេរបៀបដែលមនុស្សម្នាក់ដោះស្រាយភាពតានតឹង។ ទាក់ទងនឹងសមត្ថភាពក្នុងការជម្នះស្ថានការណ៍តានតឹង ខ្ញុំចង់ចង្អុលបង្ហាញថា យើងមិនដែលប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាដែលយើងមិនអាចដោះស្រាយបានទេ។ នៅក្នុងន័យ Esoteric ជីវិតនៅលើផែនដីអាចត្រូវបានប្រដូចទៅនឹងសាលារៀន កន្លែងសិក្សា។ យើងត្រូវបានបង្រៀនតាមរយៈបទពិសោធន៍

ជីវិត។ ប្រសិនបើយើងរៀនមេរៀនមួយ ពួកគេពិនិត្យមើលយើង ហើយសម្រេចចិត្តថាតើ mbi ត្រៀមខ្លួនហើយឬនៅដើម្បីបន្តទៅមេរៀនបន្ទាប់ ហើយថាតើពួកគេបានរៀនមេរៀនមុនបានល្អប៉ុណ្ណា។ មេរៀនទាំងនេះជាធម្មតាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងរឿងអរូបី ដូចជាការជឿទុកចិត្ត ជំនឿ ការអាណិតអាសូរ មេត្តាករុណា ការបន្ទាបខ្លួន ការអត់ឱនជាដើម ដែលប្រសិនបើបានរៀននោះ អនុញ្ញាតឱ្យយើងចូលមកចុះសម្រុងនឹងធម្មជាតិដ៏ល្អឥតខ្ចោះរបស់យើង។

ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើយើងស្ថិតក្រោមភាពតានតឹងខ្លាំងដោយសារតែបាត់បង់ការងារ ឬអ្នកស្រលាញ់ នេះគឺជាមេរៀនដែលបានជ្រើសរើសជាមុន និងរៀបចំឡើងសម្រាប់យើងដើម្បីទទួលបានចំណេះដឹងដ៏អស្ចារ្យ និងដើម្បីសាកល្បងជាបន្តបន្ទាប់ថាតើយើងបានរៀនមេរៀននោះកម្រិតណា។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលប្រសិនបើយើងសម្រេចចិត្តជៀសវាងស្ថានភាពមួយ - ឧទាហរណ៍យើងមានកូនបួននាក់ភាពតានតឹងនៃការទទួលខុសត្រូវរបស់ឪពុកម្តាយហាក់ដូចជាធុញទ្រាន់ពេកសម្រាប់យើងហើយយើងចាកចេញ - យើងនឹងទាក់ទាញស្ថានភាពស្រដៀងគ្នាទៅនឹងខ្លួនយើងនៅក្នុងជីវិតនេះឬមួយផ្សេងទៀត។ មេរៀនដែលត្រូវរៀន ការធ្វើតេស្តដែលត្រូវតែឆ្លងកាត់ ហើយបន្ទាប់មកយើងអាចបន្តទៅមុខទៀត។

ការប្តូរទិសនៃថាមពលនៅក្នុងអាងស្តុកថាមពលលោហធាតុ (កម្មផល) ក៏ចូលមកក្នុងសកម្មភាពផងដែរ ដូច្នេះស្ថានភាពប្រហែលជាមិនសាមញ្ញដូចដែលវាហាក់ដូចជានោះទេ។ ការពិតគឺថា ដោយសារការជឿជាក់លើខ្លួនឯងទាបរបស់យើង និងកង្វះជំនឿលើភាពគ្មានដែនកំណត់នៃសមត្ថភាពរបស់យើង យើងតែងតែមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តក្នុងអំឡុងពេលនៃការសាកល្បង។ ប៉ុន្តែការដឹងថាយើងមិនត្រូវបានគេបញ្ជូនការធ្វើតេស្តដែលថាយើងនឹងមិនត្រៀមខ្លួនដើម្បីស៊ូទ្រាំអាចនាំមកនូវការធូរស្បើយនិងការធានាឡើងវិញ។ អត្រានៃការធ្វើអត្តឃាតនឹងធ្លាក់ចុះនៅពេលដែលប្រជាជនទូទៅបានដឹងរឿងនេះ។ និយាយ​ឲ្យ​ចំ​ទៅ​បើ​យើង​មិន​ទាន់​ត្រៀម​ខ្លួន​ក៏​មិន​ត្រូវ​ប្រឡង​ដែរ! ដោយ​សារ​យើង​មិន​មាន​ទំនុក​ចិត្ត​លើ​សមត្ថភាព​របស់​យើង​ក្នុង​ការ​ប្រលង​មិន​មែន​មាន​ន័យ​ថា​យើង​មិន​មាន​ចំណេះ​ដឹង​ឬ​បទ​ពិសោធ​ដើម្បី​ធ្វើ​ដូច្នេះ​ទេ! ប៉ុន្តែត្រលប់ទៅគំរូកត្តាប្រាំនៃភាពតានតឹង ...

3. ប្រតិកម្មផ្លូវចិត្ត និងការផ្លាស់ប្តូរ។ជារឿយៗគេហៅថារោគសញ្ញានៃការសម្របខ្លួនទូទៅ ការឆ្លើយតបរបស់រាងកាយចំពោះភាពតានតឹងអាចត្រូវបានកំណត់ដូចខាងក្រោម: ទីមួយ ការឆ្លើយតបការថប់បារម្ភ - សម្ពាធឈាមខ្ពស់ ញ័រទ្រូង ភាពតានតឹងសាច់ដុំ - ដែលនាំឱ្យមានរោគសញ្ញា "ការប្រយុទ្ធឬការហោះហើរ" ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើ យើង​មាន​ចៅហ្វាយ​ឆ្កួត​ពេក ឬ​ការងារ​ដែល​គ្មាន​ការ​ប្រឹងប្រែង យើង​មាន​អារម្មណ៍​ថា​យើង​មិន​អាច​ចាកចេញ​ដោយ​សារ​កាតព្វកិច្ច​ហិរញ្ញវត្ថុ​។ បំបាត់រោគសញ្ញាផ្លូវកាយ និងអារម្មណ៍នៃទុក្ខព្រួយ។ ប្រសិនបើបញ្ហាមិនត្រូវបានដោះស្រាយទេ ស្ថានភាពនឹងឈានទៅដំណាក់កាលទីពីរ ដែលត្រូវបានគេហៅថាដំណាក់កាលធន់ទ្រាំ នៅពេលដែលរាងកាយព្យាយាមរក្សាកម្រិតខ្ពស់នៃសកម្មភាព ដាស់អារម្មណ៍ក្នុងដំណាក់កាលប្រតិកម្មរោទិ៍ និងដុតថាមពល។ ដំណើរការម្តងហើយម្តងទៀត ឬអូសបន្លាយពេលបញ្ចេញសារធាតុអរម៉ូនដូចជា cortisone និង adrenaline ដែលធ្វើអោយចុះខ្សោយ។ ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំនិងបង្កើនហានិភ័យនៃការកកឈាម និងការឡើងរឹងនៃសរសៃឈាម។ កូលេស្តេរ៉ុលគឺជាអរម៉ូនដែលត្រូវបានបញ្ចេញក្រោមលក្ខខណ្ឌនៃភាពតានតឹង។

ភាពតានតឹងសម័យទំនើបបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរផ្លូវចិត្តក្នុងជំងឺរយៈពេលវែង និងការកើតឡើងវិញរបស់វា។ ភាពតានតឹងក្នុងគ្រោះថ្នាក់ត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មជាសំឡេងរោទិ៍ ហើយបន្ទាប់មកឆ្លងកាត់យ៉ាងលឿននៅពេលដែលគ្រោះថ្នាក់ឆ្លងកាត់។ នៅក្នុងយុគសម័យនៃឧស្សាហូបនីយកម្ម នគរូបនីយកម្ម ស្វ័យប្រវត្តិកម្ម និងការច្នៃប្រឌិតបច្ចេកវិជ្ជារបស់យើង ជាទូទៅភាពតានតឹងកាន់តែអូសបន្លាយពេលមនុស្សជួបប្រទះនឹងភាពមិនច្បាស់លាស់កាន់តែច្រើនឡើងៗដោយមិនមានការគ្រប់គ្រង។ ជំងឺរាងកាយកើត​ឡើង​ជា​លទ្ធផល​នៃ​ភាព​តានតឹង (ផ្លូវចិត្ត ស្ត្រេស​រាងកាយ ដោយសារ​របប​អាហារ​មិន​សមរម្យ មិន​គ្រប់គ្រាន់ ឬ​លើស​ទម្ងន់ សកម្មភាពរាងកាយភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត - ដោយសារតែអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដែលមិនអាចដោះស្រាយបាន។ ល។ ) ។ ជំងឺផ្លូវចិត្តលែងត្រូវបានបំបែកចេញពីជំងឺផ្សេងទៀតដូចជា ឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាននៅលើរាងកាយគឺដូចគ្នា។ ដំណាក់កាលបន្ទាប់នៃរោគសញ្ញានៃការសម្របខ្លួនទូទៅគឺជាដំណាក់កាលនៃការហត់នឿយនៅពេលដែលធនធាននៃរាងកាយត្រូវបានបាត់បង់យ៉ាងខ្លាំងដែលការដួលរលំ - ឧទាហរណ៍ការបែកបាក់សរសៃប្រសាទគឺជៀសមិនរួច។

4. អារម្មណ៍ និងការឆ្លើយតបផ្លូវចិត្តចំពោះអ្នកតានតឹង។នេះរួមបញ្ចូលទាំង eustress - សុភមង្គល ការរំភើបចិត្ត សេចក្តីអំណរ ការរស់ឡើងវិញ និងទុក្ខព្រួយ - ការមិនសប្បាយចិត្ត ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការភ័យខ្លាច ការថប់បារម្ភ។ គ្រប់គ្រង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនមែនជាព្រឹត្តិការណ៍ដែលបង្កើតឱ្យមានការឆ្លើយតបខាងអារម្មណ៍នោះទេ ប៉ុន្តែអ្វីដែលយើងគិតអំពីវា។ យើងមិនមែនជាជនរងគ្រោះនៃប្រតិកម្មផ្លូវចិត្តដោយស្វ័យប្រវត្តិទេ។ អារម្មណ៍​គឺ​ជា​ការ​បង្កើត​ប្រតិកម្ម​ជា​ទម្លាប់​ចំពោះ​ស្ថានភាព​ជាក់លាក់​មួយ។ បទពិសោធន៍កន្លងមក និងស្ថានភាពដដែលៗបង្កើតការឆ្លើយតប "ដោយស្វ័យប្រវត្តិ" ទាំងនេះ។ ការផ្លាស់ប្តូរចង្វាក់បេះដូង, Cro-

សម្ពាធឋិតិវន្ត ជាដើម ត្រូវបានគ្រប់គ្រង ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទដែលដំណើរការដោយស្វ័យភាព ដូច្នេះប្រតិកម្មទាំងនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាជាស្វ័យប្រវត្តិ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងត្រូវបានរចនាឡើងតាមរបៀបដែលយើងគិតមុនពេលយើងមានអារម្មណ៍។

ដើម្បីបំបាត់អារម្មណ៍មិនល្អ យើងស្វែងរកដំណោះស្រាយរយៈពេលខ្លី ដូចជាការញ៉ាំច្រើនពេក។ ប៉ុន្តែ "ដំណោះស្រាយ" ទាំងនេះជាបន្តបន្ទាប់នាំទៅរកការខ្សោះជីវជាតិនៃសុខភាពនិងមិនកម្ចាត់បញ្ហាចម្បង - ប្រតិកម្មតាមលក្ខខណ្ឌនិងសិក្សារបស់យើងចំពោះព្រឹត្តិការណ៍នេះ។ ហើយម្តងទៀត - ប្រតិកម្មតាមលក្ខខណ្ឌទាំងនេះបានមកពីជីវិតអតីតកាល តាំងពីកុមារភាព និងបទពិសោធន៍អតីតកាលរបស់យើង ហើយត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងការចងចាំកោសិកា។

5. ជម្រើសនៃប្រភេទនៃអាកប្បកិរិយា។ជាទូទៅមនុស្សជ្រើសរើស "ការប្រយុទ្ធឬការហោះហើរ" សម្រេចចិត្តថាតើត្រូវបង្ហាញការឈ្លានពានឬជៀសវាងការប៉ះទង្គិច។ ការឈ្លានពានសកម្មផ្តល់នូវដំណោះស្រាយបណ្តោះអាសន្ន ហើយជាទូទៅគ្មានប្រសិទ្ធភាព។ យុទ្ធសាស្ត្រស្ថាបនា គឺជាយុទ្ធសាស្ត្រមួយដែលនាំទៅរកស្ថានភាពឈ្នះ ឈ្នះ នៅពេលដែលតម្រូវការរបស់ភាគីទាំងអស់ត្រូវបានបំពេញ។ សេណារីយ៉ូឈ្នះ-ឈ្នះមានប្រសិទ្ធភាព ព្រោះវាផ្តល់ទាំងដំណោះស្រាយរយៈពេលខ្លី និងរយៈពេលវែង និងការពារលទ្ធភាពនៃការប្រឈមមុខគ្នាឡើងវិញលើបញ្ហាដូចគ្នា។ ការឈ្លានពានអកម្ម - ការអាក់អន់ចិត្ត, ការដកខ្លួន, ភាពស្ងៀមស្ងាត់ - ក៏មិនមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរសម្រាប់ដំណោះស្រាយរយៈពេលវែងចំពោះបញ្ហាទំនាក់ទំនង។

The Celestine Prophecies ដោយ James Redfield មើលទៅគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ចំពោះតួនាទីដែលយើងតែងតែធ្វើដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងលក្ខណៈរបស់ឪពុកម្តាយរបស់យើង (ជនរងគ្រោះ អ្នកសួរចម្លើយ ការគំរាមកំហែង និងអ្នកសង្កេតការណ៍ ឬការរួមបញ្ចូលគ្នានៃទាំងពីរ) និងដោះស្រាយតម្រូវការរបស់យើងដើម្បីរួចផុតពីឧបសគ្គ។ នៃ clichés អាកប្បកិរិយាធម្មតានិងទម្លាប់ .. ដើម្បីមានសេរីភាព យើងត្រូវតែមានឆន្ទៈក្នុងការយល់ដឹងអំពីស្ថានភាពហើយបន្ទាប់មកផ្លាស់ប្តូរ។ ពេលខ្លះយើងត្រូវប្រឈមមុខនឹងការរអាក់រអួលបណ្តោះអាសន្ន ដើម្បីបង្កើតដំណោះស្រាយរយៈពេលវែងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

កត្តាទាំងប្រាំដែលបានពិភាក្សាខាងលើមានអន្តរកម្ម និងមានឥទ្ធិពលលើគ្នាទៅវិញទៅមក។ ជីវិតមិនឋិតិវន្តទេ ពីព្រោះយើងជាប្រព័ន្ធថាមពល ហើយស្ថិតក្នុងចលនាសកម្មជាបន្តបន្ទាប់។ អ្វី​ដែល​ថេរ​ក្នុង​ជីវិត​គឺ​ការ​ផ្លាស់​ប្តូរ! ដើម្បីរីកចម្រើន និងអភិវឌ្ឍ យើងត្រូវរៀនចេះបត់បែន ជាពិសេសប្រសិនបើយើងចង់កែលម្អគុណភាពនៃជីវិតរបស់យើង។