ផលប៉ះពាល់នៃភាពតានតឹងលើរាងកាយនិងសុខភាពមនុស្ស។ ភាពតានតឹងនិងទម្ងន់លើស។ ផលប៉ះពាល់នៃភាពតានតឹងលើរាងកាយមនុស្សនិងវិធីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់របស់វា

ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃភាពតានតឹងលើរាងកាយមនុស្សត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការពិតដែលបង្ហាញឱ្យឃើញ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានមនុស្សតិចតួចទេដែលយល់ពីភាពតានតឹងថេរដែលអាចនាំឱ្យមានហើយតើវាប៉ះពាល់ដល់សុខភាពយ៉ាងដូចម្តេច។ ប៉ុន្តែផលវិបាកអាចធ្ងន់ធ្ងរណាស់សម្រាប់រាងកាយមនុស្ស។ ចូរយើងស្វែងយល់ពីអ្វីដែលអាចកើតឡើងហើយតើសរីរាង្គណាដែលមានគ្រោះថ្នាក់នៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។

តើស្ត្រេសគឺជាអ្វី?

សរុបនៃកត្តាខាងក្រៅដែលអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយមានឥទ្ធិពលលើផ្ទៃខាងក្រោយខាងផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សម្នាក់ឆាប់ឬក្រោយមកបង្កឱ្យមានការវិវត្តនៃការឆ្លើយតបពីរាងកាយ។ វាគឺជានាងដែលត្រូវបានគេហៅថាភាពតានតឹងដែលជៀសមិនរួចនាំឱ្យមានការបំផ្លិចបំផ្លាញនូវប្រតិកម្មដែលកើតឡើងជាធម្មតានៅក្នុងខ្លួន។ លទ្ធផលអាចជាការរំលោភលើមុខងាររបស់សរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធដែលបណ្តាលឱ្យមានជំងឺផ្សេងៗ។

អ្នកអាចឃើញខ្លួនឯងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសទាំងនៅកន្លែងធ្វើការនិងនៅផ្ទះ។ មូលហេតុអាចជាការខ្វែងគំនិតគ្នាក្នុងគ្រួសារកង្វះការយល់ដឹងពីខ្លួនឯងអារម្មណ៍រឹងមាំនិងអ្នកដទៃ កត្តាអវិជ្ជមាន... សុខភាពនិងភាពតានតឹងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ដោយចៀសមិនផុតហើយនេះគួរតែត្រូវបានយល់។

ផលវិបាកនិងរោគសញ្ញា

តើភាពតានតឹងនាំឱ្យមានអ្វី? សំណួរនេះត្រូវបានសួរដោយមនុស្សស្ទើរតែទាំងអស់ មនុស្សសម័យទំនើបចាប់តាំងពីយោងទៅតាមស្ថិតិប្រហែល 80% នៃចំនួនប្រជាជនសរុបគឺស្ថិតនៅក្នុងរដ្ឋនេះ សកលលោក... វាបានកើតឡើងដូច្នេះផលវិបាកនៃភាពតានតឹងគឺក្នុងពេលតែមួយរោគសញ្ញារបស់ពួកគេ។ សរុបទៅមានភាពច្របូកច្របល់ចំនួនបួនក្រុមដែលកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួននិងប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពសុខភាព។

ផលប៉ះពាល់នៃការយល់ដឹង

សម្ពាធថេរ ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់មនុស្សហើយវាគឺជារោគសញ្ញានៃការយល់ដឹងដែលបង្ហាញពីការរីករាលដាលនៃស្ថានភាពស្ត្រេសក្នុងចំណោមមនុស្សចាប់តាំងពីពួកគេត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញថាមានប្រេកង់ដែលអាចទុកចិត្តបាន។ មើលដោយខ្លួនឯងផលប៉ះពាល់នៃការយល់ដឹងនៃស្ត្រេសរួមមាន៖

• ការថយចុះការចងចាំ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលការផ្លាស់ប្តូរដែលកំពុងកើតមានកើតឡើងយ៉ាងជាក់លាក់ជាមួយនឹងការចងចាំរយៈពេលខ្លី - មនុស្សម្នាក់អាចចងចាំបានលម្អិតតូចបំផុតអំពីព្រឹត្តិការណ៍ដែលបានកើតឡើងពី ១០-១៥ ឆ្នាំមុនប៉ុន្តែនៅពេលដំណាលគ្នាគាត់ភ្លេចព័ត៌មានដែលទទួលបានកាលពីច្រើនឆ្នាំមុន។
• ជាមួយនឹងភាពតានតឹងអូសបន្លាយមនុស្សមិនមានឱកាសផ្តោតលើប្រធានបទឬមុខជំនួញណាមួយយ៉ាងហោចណាស់ពីរបីនាទី។
• នៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងថេរស្ថានភាពថប់បារម្ភត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងមនុស្សម្នាក់ដែលអមដំណើរគាត់ជានិច្ច។ គួរកត់សម្គាល់ថាអ្នកជំងឺដឹងច្បាស់ពីខ្លឹមសារនៃហេតុផលដែលបង្កឱ្យមានការថប់បារម្ភ។ ទន្ទឹមនឹងនេះរដ្ឋបែបនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងវិញជាបណ្តើរ ៗ ទៅក្នុងបទពិសោធន៍អារម្មណ៍ដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដល់យើង ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តនិងតុល្យភាព។
• ទុទិដ្ឋិនិយមជាមួយនឹងស្រមោលនៃភាពស្ពឹកស្រពន់។ តើភាពតានតឹងប៉ះពាល់ដល់រាងកាយយ៉ាងដូចម្តេច ករណីនេះ? វាដកហូតមនុស្សម្នាក់នៃគោលដៅនិងសមត្ថភាពរបស់គាត់ដូច្នេះគាត់ឈប់មើលឃើញទស្សនវិស័យនៅក្នុងអាជីវកម្មណាមួយមានភាពមិនច្បាស់លាស់នៅក្នុងភាពខ្លាំងរបស់គាត់ហើយអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើងនៅជុំវិញហាក់ដូចជាគ្មានន័យទេ។
• រដ្ឋមិនស្រួល។ វារារាំងមនុស្សម្នាក់មិនឱ្យមើលស្ថានភាពវិជ្ជមាន។ សូម្បីតែនៅពេលគំនិតវិជ្ជមានកើតឡើងក៏ដោយក៏ពួកគេត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយអារម្មណ៍អវិជ្ជមានភ្លាមៗ។

ផលវិបាកអារម្មណ៍

ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងពីគាត់ ស្ថានភាពអារម្មណ៍... វាមិនមែនជាជំងឺទេប៉ុន្តែលក្ខខណ្ឌទាំងនេះកាន់តែយូរពួកគេអាចនាំឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺ។ រោគសញ្ញាបែបនេះ - ផលវិបាកនៃស្ត្រេសរួមមាន៖

• ភាពឆាប់ខឹងភាពឆាប់ខឹងការប្រទាញប្រទង់គ្នា។
• Capriciousness ។
• អារម្មណ៍នៃការអស់កម្លាំងដែលលេចឡើងសូម្បីតែបន្ទាប់ពីការងាររាងកាយឬផ្លូវចិត្តតិចតួចក៏ដោយ។

ស្ថានភាពស្ត្រេសយូរអង្វែងនាំឱ្យមានការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់មិនអាចបន្ធូរអារម្មណ៍បានទេដោយសារមូលហេតុដែលគាត់ធ្លាក់ទឹកចិត្តជាលំដាប់។

ផលវិបាកគឺអារម្មណ៍នៃភាពឯកកោភាពស្មុគស្មាញទាបប៉ះពាល់ដល់ភាពមិនចុះសម្រុងរបស់បុគ្គល។

ផលវិបាកនៃអាកប្បកិរិយា

ផលវិបាកនៃភាពតានតឹងក៏អាចត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សម្នាក់ដែលជាលទ្ធផលអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់គាត់។ ស្ត្រេសនិងឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើរាងកាយមនុស្សគឺជាហេតុផលញឹកញាប់សម្រាប់ការសិក្សាអំពីដំណើរការជីវគីមីក្នុងរាងកាយ។ រយៈពេលវែងនៃព្រឹត្តិការណ៍អវិជ្ជមាននាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរដូចខាងក្រោម:

• ចំណង់អាហារខ្សោយ។ នៅ ភាពតានតឹងថេរបានសង្កេតឃើញជាញឹកញាប់ បង្កើនចំណង់អាហារ, មនុស្សម្នាក់ "ចាប់យក" បញ្ហារបស់គាត់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយជាមួយនឹងការស៊ីជម្រៅកាន់តែជ្រៅទៅក្នុងបញ្ហារយៈពេលនៃការខ្វះឬការថយចុះចំណង់អាហារអាចកើតមាន។
• ការផ្តាច់ចេញពីជីវិតសង្គម។
• ផលវិបាកនៃភាពតានតឹងក៏ត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងការរំខានដល់ដំណេកផងដែរ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះមានលក្ខណៈពិសេសមួយ - នៅពេលព្រឹកម៉ោងមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ងងុយគេងហើយអស់កំលាំងហើយមានតែពីរបីម៉ោងប៉ុណ្ណោះគាត់មកដល់រដ្ឋធម្មតា។
• មនុស្សម្នាក់ឈប់អនុវត្តជំនាញអនាម័យមូលដ្ឋានគាត់ព្រងើយកន្តើយចំពោះខ្លួនឯងការងាររបស់គាត់។
• ការបង្កើតការញៀនក៏ជាផលវិបាកនៃភាពតានតឹងផងដែរ។ ការជក់បារីការសេពគ្រឿងស្រវឹង - មនុស្សម្នាក់ព្យាយាមអនុវត្តវិធីទាំងនេះសម្រាប់ខ្លួនគាត់ដើម្បីកម្ចាត់នូវស្ថានភាពអវិជ្ជមាន។
• លទ្ធផលនៃស្ថានភាពស្ត្រេសថេរគឺទម្លាប់អាក្រក់ដូចជាការសម្រេចកាមបំណងប្រាថ្នាចង់កោសខាំក្រចករបស់អ្នក។

ផលវិបាកសុខភាព

ផលប៉ះពាល់នៃស្ត្រេសទៅលើសុខភាពមនុស្សពិតជាមានភាពអវិជ្ជមាន។ ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃភាពតានតឹងជំងឺនៃសរសៃប្រសាទនិងសរីរាង្គដទៃទៀតនិងប្រព័ន្ធអាចបង្កើតបាន។ តើស្ត្រេសក្នុងស្ថានភាពនេះមានគ្រោះថ្នាក់ប៉ុណ្ណាហើយវាពិតជាអាចបង្កឱ្យមានបញ្ហា ជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ? តើមានអ្វីកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនក្នុងពេលមានស្ត្រេស? យើងនឹងព្យាយាមពិចារណាលើផលវិបាកខាងសរីរវិទ្យាទាំងអស់:

• ស្ថានភាពស្ត្រេសចំពោះស្ត្រីអាចនាំឱ្យមានការរំខាន វ​ដ្ត​រដូវ... ជារឿយៗស្ត្រីមានការព្រួយបារម្ភអំពីការឈឺចាប់នៅមុនថ្ងៃនៃការមករដូវដែលពេលខ្លះស្រក។
• ភាពតានតឹងនិងផលវិបាករបស់វាត្រូវបានបង្ហាញដោយការឈឺចាប់នៃប្រភេទផ្សេងៗ។ វាសាយភាយស្ទើរតែគ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយហើយអាចបង្ហាញពីជំងឺផ្សេងៗ។ ប៉ុន្តែភាគច្រើនជាញឹកញាប់ពួកគេលេចឡើងទាំងពីជំងឺសរសៃប្រសាទដែលបានវិវត្តរួចទៅហើយប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការលើសសម្ពាធឈាមឬជាស្ថានភាពចិត្តសាស្ត្របឋម។
• ការឈឺចាប់នៅក្នុងតំបន់ epigastric, ការរំលាយអាហារ, ការទល់លាមក - រោគសញ្ញាទាំងអស់នេះគឺជាផលវិបាកនៃរបៀបដែលភាពតានតឹងប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។
• ការផ្លាស់ប្តូរដំណើរការនៃការបត់ជើងតូចក៏សំដៅទៅលើផលវិបាកមួយចំនួនផងដែរខណៈពេលដែលមនុស្សម្នាក់ទៅបង្គន់ញឹកញាប់ប៉ុន្តែមានទឹកនោមតិចបំផុតលក្ខណៈសម្បត្តិសរីរាង្គក៏អាចផ្លាស់ប្តូរបានដែរ។
• ផលប៉ះពាល់នៃភាពតានតឹងលើសុខភាពមនុស្សត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងទំនោររបស់វាចំពោះជំងឺផ្លូវដង្ហើម។ ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការធ្លាក់ចុះថេរនៃអារម្មណ៍ភាពស៊ាំថយចុះ។ ក្នុងករណីនេះរោគសញ្ញាដូចជាក្អកជាប់លាប់, ការដកដង្ហើមមិនស្រួល, រលាកទងសួតរ៉ាំរ៉ៃគឺជាលក្ខណៈ។
• ជំងឺនៃសរសៃប្រសាទជារឿយៗត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយសារតែឥទ្ធិពលលើរាងកាយនិងរាងកាយនៃព្រឹត្តិការណ៍អវិជ្ជមានអូសបន្លាយ។ រោគសញ្ញានៃរោគសាស្ត្របែបនេះគឺជាលក្ខណៈនៃភាពតានតឹង។
• ការផ្លាស់ប្តូរកម្រិតជាតិគ្លុយកូសក្នុងរាងកាយគឺជាផលវិបាកដូចគ្នានៃភាពតានតឹងដោយសារការផលិតអាំងស៊ុយលីនត្រូវបានរំខាន។ ជាញឹកញាប់វាមិនមាននិន្នាការសម្រាប់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងជាជាងការថយចុះនោះទេ។ ស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់នេះគួរតែត្រូវបានជៀសវាងព្រោះវាអាចឆ្លងកាត់បាន។
• ជំងឺសរសៃប្រសាទទោះបីជាវាកើតឡើងញឹកញាប់ជាងរោគសាស្ត្រដទៃទៀតដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយសារតែឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងហើយក្នុងពេលតែមួយមានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយបញ្ហាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងសរីរាង្គដែលទាក់ទងនឹងវាមិនមានករណីលើកលែងនោះទេ។ Tachycardia, arrhythmia, bradycardia - រោគសញ្ញាទាំងអស់នេះអាចប៉ះពាល់ដល់មុខងារទូទៅនៃរាងកាយទោះបីជាវាជាលទ្ធផលនៃជំងឺសរសៃប្រសាទក៏ដោយ។

ផលប៉ះពាល់នៃស្ត្រេសលើរាងកាយមនុស្សអាចបង្ហាញពីការថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទនិងចំណង់ផ្លូវភេទ។ ការពិតដ៏សាមញ្ញមួយគួរតែត្រូវបានគេចងចាំ - ជំងឺទាំងអស់គឺមកពីសរសៃប្រសាទ។ នេះពិតជាដូច្នេះមែនហើយមនុស្សជាច្រើនបានបញ្ជាក់ពីការពិតដែលថារាងកាយនិងសារពាង្គកាយរបស់យើងទទួលរងពីជំងឺផ្លូវចិត្តញឹកញាប់។

ឥឡូវអ្នកដឹងពីអ្វីដែលស្ត្រេសនិងផលប៉ះពាល់របស់វាទៅលើមនុស្សម្នាក់និងសុខភាពរបស់គាត់។ ព្យាយាមធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងឱ្យបានទាន់ពេលវេលាសម្រាកឱ្យបានញឹកញាប់និងកម្ចាត់អ្វីៗទាំងអស់ដែលបង្កឱ្យមានស្ថានភាពតានតឹង!

បញ្ជូនការងារល្អរបស់អ្នកនៅក្នុងមូលដ្ឋានចំណេះដឹងគឺសាមញ្ញ។ ប្រើសំណុំបែបបទខាងក្រោម

ការងារ​ល្អទៅគេហទំព័រ ">

និស្សិតនិស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សាអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រវ័យក្មេងដែលប្រើមូលដ្ឋានចំណេះដឹងក្នុងការសិក្សានិងការងាររបស់ពួកគេនឹងដឹងគុណអ្នក។

បានចុះផ្សាយ http://www.allbest.ru/

សេចក្តីផ្តើម

IN ពិភពលោកសម័យទំនើបមនុស្សម្នាក់ប្រឈមមុខនឹងភាពតានតឹងជានិច្ច។ ពួកគេប៉ះពាល់ដល់ឥរិយាបថការសម្តែងសុខភាពនិងទំនាក់ទំនងរបស់គាត់ជាមួយមនុស្សជុំវិញគាត់។

ជាមួយ ចំណុចវិទ្យាសាស្ត្រចក្ខុវិស័យភាពតានតឹងគឺជាប្រតិកម្មនៃការបន្សាំរបស់រាងកាយទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរខ្លាំង បរិស្ថាន... រាងកាយរបស់យើងរៀបចំសម្រាប់ការប្រឈមមុខដាក់គ្នាមកពីខាងក្រៅនិងប្រមូលផ្តុំទាំងអស់ ថាមពលខាងក្នុង... ដំណើរការខាងសរីរវិទ្យាយូរអង្វែងនាំឱ្យមានការបញ្ចេញអរម៉ូនស្ត្រេសជាបន្តបន្ទាប់។ ចង្វាក់បេះដូងកើនឡើងកើនឡើង សម្ពាធ​ឈាមចង្វាក់នៃការផ្លាស់ប្តូរដង្ហើមសាច់ដុំត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់យ៉ាងច្រើនជាមួយនឹងឈាមរាងកាយទាំងមូលត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជានិច្ច។ ប៉ុន្តែយើងមានប្រតិកម្មខុសគ្នាចំពោះស្ថានភាពស្ត្រេស។ មានមនុស្សដែលងាយនឹងស្ត្រេសខ្លាំងអ្នកដទៃមិនងាយនឹងវាទេ។ ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃភាពតានតឹងជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់ដំណើរការធម្មតានៃរាងកាយទាំងមូលហើយជារឿយៗក្លាយជាកម្លាំងរុញច្រានសម្រាប់ការកើតមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរហើយផលវិបាកនៃស្ត្រេសអាចធ្ងន់ធ្ងរណាស់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺនេះយ៉ាងសកម្មទេផលប៉ះពាល់នៃស្ត្រេសទៅលើសុខភាពនឹងឆ្លងចូលដំណាក់កាលរ៉ាំរ៉ៃធ្ងន់ធ្ងរ។

ជំងឺទូទៅបំផុតគឺ ជំងឺ ischemicបេះដូងលើសឈាមដំបៅក្រពះពោះវៀនសរីរាង្គរំលាយអាហារ ជំងឺហឺត bronchialដុំសាច់ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាជំងឺស្ត្រេសចំនួនដែលអាចឈានដល់ ៩០% នៃរោគសាស្ត្ររបស់មនុស្សសម័យទំនើប។

ទំនាក់ទំនងសុខភាពស្ត្រេសខ្លាំង

គំនិតនៃ "ភាពតានតឹង"

តើស្ត្រេសគឺជាអ្វី។ ប្រភេទនិងដំណាក់កាលរបស់វា។

ស្ត្រេសគឺជាការឆ្លើយតបរបស់រាងកាយមនុស្សចំពោះការបញ្ចេញអារម្មណ៍រំជើបរំជួលឬគ្រាន់តែជាការនិយាយមិនសប្បាយចិត្ត។ ក្នុងអំឡុងពេលស្ត្រេសរាងកាយរបស់មនុស្សផលិតអរម៉ូន adrenaline ដែលធ្វើឱ្យវាស្វែងរកផ្លូវចេញ។ ស្ត្រេសក្នុងបរិមាណតិចតួចត្រូវបានមនុស្សគ្រប់គ្នាត្រូវការព្រោះវាធ្វើឱ្យអ្នកគិតរកមើលផ្លូវចេញពីបញ្ហា។ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញប្រសិនបើមានស្ត្រេសច្រើនពេករាងកាយចុះខ្សោយបាត់បង់កម្លាំងនិងសមត្ថភាពក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហា។

មួយចំនួនធំនៃការងារវិទ្យាសាស្ត្រត្រូវបានឧទ្ទិសដល់បញ្ហានេះ។ យន្ដការនៃភាពតានតឹងត្រូវបានសិក្សាយ៉ាងលម្អិតហើយមានភាពស្មុគស្មាញណាស់។ វាពាក់ព័ន្ធនឹងប្រព័ន្ធអ័រម៉ូនសរសៃប្រសាទនិងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមរបស់យើង។

គួរកត់សម្គាល់ថាភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។ ស្ត្រេសបន្ថយភាពស៊ាំនិងជាបុព្វហេតុនៃជំងឺជាច្រើន (សរសៃឈាមបេះដូង, ក្រពះពោះវៀនជាដើម) ។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវចេះទប់ទល់នឹងស្ថានភាពស្ត្រេសហើយកំណត់ខ្លួនអ្នកឱ្យមានអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានក្នុងជីវិត។

ប្រភេទនៃភាពតានតឹង

ស្ត្រេសអាចត្រូវបានបែងចែកជា៖

អារម្មណ៍ (វិជ្ជមានឬអវិជ្ជមាន)

សរីរវិទ្យានិងផ្លូវចិត្ត

រយៈពេលខ្លីនិងរយៈពេលវែង

បែងចែករវាងភាពតានតឹងរយៈពេលខ្លី (ស្រួចស្រាវ) និងរយៈពេលវែង (រ៉ាំរ៉ៃ) ។

ភាពតានតឹងស្រួចស្រាវត្រូវបានកំណត់ដោយល្បឿននិងការភ្ញាក់ផ្អើលដែលវាកើតឡើង។ កំរិតស្ត្រេសធ្ងន់ធ្ងរគឺតក់ស្លុត។ ភាពតក់ស្លុតភាពតានតឹងស្រួចស្រាវតែងតែប្រែទៅជាភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃនិងយូរអង្វែង។ ស្ថានភាពឆក់បានកន្លងផុតទៅអ្នកហាក់ដូចជាបានធូរស្បើយពីភាពតក់ស្លុតប៉ុន្តែអនុស្សាវរីយ៍នៃបទពិសោធន៍បានត្រលប់មកម្តងហើយម្តងទៀត។

ភាពតានតឹងរយៈពេលវែងមិនចាំបាច់ជាផលវិបាកនៃស្រួចស្រាវនោះទេវាច្រើនតែកើតឡើងដោយសារកត្តាដែលមិនសូវសំខាន់ប៉ុន្តែតែងតែមានសកម្មភាពនិងមានច្រើន។

ដំណាក់កាលស្ត្រេស។

គំនិតនៃភាពតានតឹងបានលេចចេញនៅឆ្នាំ ១៩៥៤ អរគុណដល់ហាន់សេដេ។ គាត់បានបង្ហាញថាដោយសារតែសកម្មភាពរបស់ប្រព័ន្ធអ័រម៉ូនអំឡុងពេលមានភាពតប់ប្រមល់និងសោកសៅក្នុងកំឡុងពេលមានអំណរក្នុងកំដៅនិងត្រជាក់ជាដើមអរម៉ូនត្រូវបានបញ្ចេញនៅក្នុងក្រពេញ Adrenal ដែលជួយមនុស្សម្នាក់សម្របខ្លួនទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរបរិស្ថាន។ ភាពតានតឹងកើតឡើងជាបីដំណាក់កាល។ ទីមួយនិងទីពីររៀងៗខ្លួនការថប់បារម្ភនិងការសម្របខ្លួនគឺពិតជាធម្មតាហើយមានប្រយោជន៍ជាងគ្រោះថ្នាក់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើបរិស្ថានមានការផ្លាស់ប្តូរញឹកញាប់ពេកហើយនិយោជិកនៅក្នុងការិយាល័យរបស់ក្រុមហ៊ុនធំនិងមធ្យមក៏ធ្លាប់ស្គាល់រឿងនេះដែរនោះដំណាក់កាលទី ៣ នៃភាពតានតឹងនឹងកើតមាន - ហត់នឿយ។ ការអស់កម្លាំងគឺជាផ្លូវផ្ទាល់ទៅនឹងជំងឺ - ជំងឺផ្លូវចិត្ត។

ស្ត្រេសគឺជារឿងធម្មតានិងទូទៅ។ ភាពតានតឹងតិចតួចគឺជៀសមិនរួចនិងគ្មានគ្រោះថ្នាក់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានស្ថានភាពនិងលក្ខណៈការងារដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់មនុស្ស។ ភាពតានតឹងហួសហេតុអាចបង្កអន្តរាយដល់មនុស្សម្នាក់។

ស្ត្រេសគឺជាកម្លាំងជំរុញដែលអាចបង្កឱ្យមានការប្រយុទ្ធឬការឆ្លើយតបការហោះហើរ។ ស្ត្រេសដែលរាងកាយមនុស្សបានសម្របខ្លួនជាលទ្ធផលនៃការវិវត្តន៍គឺជាកត្តាផ្សេងៗដែលគំរាមកំហែងដល់សុវត្ថិភាព។

ការប្រយុទ្ធឬការឆ្លើយតបការហោះហើរ (ឧទាហរណ៍ការឆ្លើយតបតាមធម្មជាតិចំពោះស្ត្រេស) ពេលខ្លះត្រូវបានគេហៅថាការឆ្លើយតបភាពតានតឹង (ឬប្រតិកម្មស្ត្រេស) ។ ប្រតិកម្មនេះមាននៅក្នុងការកើនឡើងនៃភាពតានតឹងសាច់ដុំការកើនឡើងអត្រាចង្វាក់បេះដូងការកើនឡើងសម្ពាធឈាមនិងភាពរំភើបនៃសរសៃប្រសាទការថយចុះនៃការថយចុះជាតិប្រៃការកើនឡើងនៃមាតិកាសូដ្យូមការកើនឡើងបែកញើសការកើនឡើងនៃសេរ៉ូមគ្លុយកូសការកើនឡើង អាថ៌កំបាំងនៃអាស៊ីត hydrochloric នៅក្នុងក្រពះការផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាពរលកខួរក្បាលនិង ការជម្រុញឱ្យបានញឹកញាប់ដើម្បីនោម។ ប្រតិកម្មនេះរៀបចំយើងសម្រាប់សកម្មភាពរហ័ស។ ទន្ទឹមនឹងនេះរាងកាយរបស់យើងផលិតសារធាតុដែលមិនត្រូវបានប្រើនាពេលអនាគត។ បន្ទាប់មកវាប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់យើង។

អ្នកនិពន្ធទ្រឹស្តីនៃភាពតានតឹងអ្នកចិត្តវិទ្យាជនជាតិកាណាដា G. Selye កំណត់វាថាជាសំណុំនៃប្រតិកម្មដែលមិនសមហេតុសមផលដែលមានលក្ខណៈពិសេសនៃកម្មវិធីដែលមានលក្ខណៈពិសេសនៃរាងកាយដោយរៀបចំជាចម្បងសម្រាប់ សកម្មភាពរាងកាយ, i.e. ដើម្បីទប់ទល់ការប្រយុទ្ធឬការហោះហើរ។ ជាលទ្ធផលនេះផ្តល់នូវបរិស្ថានជាតិដែលពេញចិត្តបំផុតសម្រាប់ដោះស្រាយគ្រោះថ្នាក់។ ឥទ្ធិពលខ្សោយមិននាំឱ្យមានភាពតានតឹងទេវាកើតឡើងតែនៅពេលដែលឥទ្ធិពលរបស់ស្ត្រេសលើសពីសមត្ថភាពសម្របខ្លួនរបស់មនុស្សម្នាក់។ នៅក្រោមឥទ្ធិពលស្ត្រេសអរម៉ូនមួយចំនួនចាប់ផ្តើមត្រូវបានបញ្ចេញទៅក្នុងឈាម។ នៅក្រោមឥទ្ធិពលរបស់ពួកគេរបៀបនៃការប្រតិបត្ដិនៃសរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធជាច្រើននៃរាងកាយផ្លាស់ប្តូរ (ឧទាហរណ៍ចង្វាក់បេះដូងកើនឡើងឈាមកកកើនឡើង។ លក្ខណៈសម្បត្តិការពារសរីរាង្គ) ។ រាងកាយត្រូវបានរៀបចំដើម្បីប្រយុទ្ធត្រៀមខ្លួនដើម្បីទប់ទល់នឹងគ្រោះថ្នាក់សម្របខ្លួនវាតាមមធ្យោបាយមួយឬផ្សេងទៀត - នេះគឺជាមេ សារៈសំខាន់ជីវសាស្ត្រស្ត្រេស។ ដោយបានបង្កើតទ្រឹស្តីនៃភាពតានតឹង G. Selye បានកំណត់ដំណាក់កាលបីនៅក្នុងវា។ ដំណាក់កាលទីមួយគឺប្រតិកម្មប្រកាសអាសន្ន។ នេះគឺជាដំណាក់កាលនៃការកៀងគរការការពាររបស់រាងកាយ។ នៅក្នុងមនុស្សភាគច្រើននៅចុងបញ្ចប់នៃដំណាក់កាលទីមួយការកើនឡើងនៃការអនុវត្តត្រូវបានកត់សម្គាល់។ សរីរវិទ្យាវាបង្ហាញរាងវាតាមក្បួនដូចតទៅនេះ: ឈាមឡើងក្រាស់មាតិកាអ៊ីយ៉ុងក្លរីននៅក្នុងវាមានការថយចុះមានការកើនឡើងនៃការបញ្ចេញអាសូតផូស្វាតប៉ូតាស្យូមការកើនឡើងនៅក្នុងថ្លើមឬស្ពឺ។ ល។

ទីមួយត្រូវបានអនុវត្តតាមដំណាក់កាលទីពីរ - ការចំណាយមានតុល្យភាពនៃប្រាក់បម្រុងអាដាប់ធ័ររបស់រាងកាយពោលគឺឧ។ ស្ថេរភាព។ ប៉ារ៉ាម៉ែត្រទាំងអស់មិនមានតុល្យភាពនៅដំណាក់កាលទីមួយត្រូវបានជួសជុលនៅកម្រិតថ្មី។ ទន្ទឹមនឹងនេះការឆ្លើយតបដែលមិនខុសគ្នាច្រើនពីបទដ្ឋានត្រូវបានផ្តល់អ្វីគ្រប់យ៉ាងហាក់ដូចជាកាន់តែប្រសើរឡើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើភាពតានតឹងនៅតែបន្តកើតមានជាយូរមកហើយបន្ទាប់មកដោយសារតែការបម្រុងទុកមានកំណត់នៃរាងកាយដំណាក់កាលទីបីកើតឡើងដោយចៀសមិនរួច - ការអស់កម្លាំង។

មូលហេតុនៃភាពតានតឹង។

មូលហេតុនៃភាពតានតឹងអាចមកពីខាងក្រៅឬខាងក្នុង។ បុព្វហេតុខាងក្រៅគឺជាការផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់យើងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលមិនស្ថិតនៅក្រោមការគ្រប់គ្រងរបស់យើងឬស្ថិតនៅក្នុងកំរិតតូច។ ហើយហេតុផលផ្ទៃក្នុងត្រូវបានចាក់ឫសនៅក្នុងគំនិតរបស់យើងសម្រាប់ផ្នែកភាគច្រើនដែលពួកគេបានកើតចេញពីការស្រមើលស្រមៃរបស់យើង។ យើងធ្វើការបំបែកនេះគ្រាន់តែដើម្បីភាពងាយស្រួលព្រោះពួកគេទាំងអស់មានទំនាក់ទំនងគ្នា។ ដូច្នេះនេះគឺជាបញ្ជីតូចមួយនៃមូលហេតុនៃភាពតានតឹង។

មូលហេតុខាងក្រៅនៃភាពតានតឹង។

ការផ្លាស់ប្តូរដ៏ធំនៅក្នុងជីវិត។

ការលំបាកក្នុងទំនាក់ទំនង។

ការលំបាកផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ។

ការងារហួសប្រមាណ។

កុមារនិងគ្រួសារ។

ហេតុផលផ្ទៃក្នុង៖

បរាជ័យក្នុងការទទួលយកភាពមិនប្រាកដប្រជា។

ទុទិដ្ឋិនិយម។

ការនិយាយដោយខ្លួនឯងអវិជ្ជមាន។

ការរំពឹងទុកមិនប្រាកដប្រជា។

ភាពឥតខ្ចោះ។

កង្វះនៃការតស៊ូ។

ភាពតានតឹងតានតឹង។

ភាពតានតឹងគឺជាស្ថានភាពស្ត្រេសនៃរាងកាយពោលគឺអាយ។ ការឆ្លើយតបដែលមិនសមហេតុសមផលនៃរាងកាយទៅនឹងតំរូវការដែលបានបង្ហាញដល់វា (ស្ថានភាពស្ត្រេស) ។ នៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងរាងកាយរបស់មនុស្សជួបប្រទះភាពតានតឹងតានតឹង។ ពិចារណា រដ្ឋនានាមនុស្សម្នាក់ដែលអាចបង្ហាញពីវត្តមាននៃភាពតានតឹងផ្ទៃក្នុងនៅក្នុងខ្លួន។ ការវាយតម្លៃដោយមនសិការគឺអាចផ្ទេរសញ្ញាទាំងនេះចេញពីវិស័យអារម្មណ៍ (អារម្មណ៍) ទៅនឹងដែនកំណត់ (ចិត្ត) ហើយដោយហេតុនេះលុបបំបាត់ស្ថានភាពដែលមិនចង់បាន។

សញ្ញានៃភាពតានតឹង

1. អសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍លើអ្វីមួយ។

2. កំហុសញឹកញាប់ពេកនៅក្នុងការងារ។

3. ការថយចុះការចងចាំ។

4. មានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់ញឹកញាប់។

ការនិយាយលឿនណាស់។

6. គំនិតជារឿយៗរលាយបាត់។

7. ស្នាមដុះលេចឡើងជាញឹកញាប់ (ក្បាល, ខ្នង, តំបន់ក្រពះ) ។

8. បង្កើនការរំភើប។

9. ការងារមិននាំមកនូវសេចក្តីអំណរដូចគ្នាទេ។

១០- បាត់បង់ភាពកំប្លុកកំប្លែង។

ចំនួនបារីដែលជក់បារីកំពុងកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។

12. ការញៀននឹងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល។

13. អារម្មណ៍ថេរនៃកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ។

14. ចំណង់អាហារបាត់ - រសជាតិសម្រាប់ម្ហូបត្រូវបានបាត់បង់ទាំងស្រុង។

15. អសមត្ថភាពក្នុងការបញ្ចប់ការងារឱ្យទាន់ពេលវេលា។

មូលហេតុនៃភាពតានតឹង។

ខ្វះពេលវេលាថេរ។

២. កង្វះដំណេក។

3. ការជក់បារីញឹកញាប់។

៤- ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេក។

៥. នៅតាមផ្ទះក្នុងគ្រួសារមានទំនាស់ឥតឈប់ឈរ។

6. អារម្មណ៍ថេរនៃការមិនពេញចិត្តនឹងជីវិត។

7. ការលេចឡើងនៃស្មុគស្មាញអន់ជាង។

អារម្មណ៍នៃការមិនគោរពខ្លួនឯង។

វាទំនងជាមិនមែនមូលហេតុទាំងអស់នៃភាពតានតឹងត្រូវបានចុះបញ្ជីនៅទីនេះទេ។ មនុស្សម្នាក់ៗត្រូវវិភាគស្ថានភាពរបស់គាត់ដោយខ្លួនឯងនិងកំណត់មូលហេតុនៃភាពតានតឹងស្ត្រេសដែលអាចជាលក្ខណៈសម្រាប់រាងកាយរបស់គាត់ (ពីទស្សនៈនៃអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់) ។

ផលប៉ះពាល់លើរាងកាយ។

ស្ត្រេសជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាពមនុស្ស។ នេះបង្ហាញរាងវានៅក្នុងជំងឺនៃសរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធផ្សេងៗហើយជាទូទៅការចុះខ្សោយនៃសុខុមាលភាព។ តាមក្បួនមួយភាពតានតឹងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពសរីរវិទ្យារបស់មនុស្សដូចខាងក្រោម:

ឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរលេចឡើង;

ការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ;

ចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង, ជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងមានការរីកចម្រើន។ លទ្ធភាពនៃការធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរគឺខ្ពស់ លើសឈាមឬការកើតឡើងនៃជំងឺ myocardial infarction;

ការយកចិត្តទុកដាក់កាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនការសម្តែងត្រូវបានកាត់បន្ថយហើយអស់កម្លាំងលេចឡើង;

មានបញ្ហាមិនត្រឹមត្រូវ រលាកក្រពះពោះវៀន, ផលវិបាកនៃការដែលអាចជាការកើតមានឬកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរលាកក្រពះនិងជំងឺដំបៅក្រពះ;

ការរីកលូតលាស់នៃដុំសាច់សាហាវគឺអាចធ្វើទៅបាន;

ភាពស៊ាំចុះខ្សោយធ្វើឱ្យរាងកាយងាយនឹងជំងឺផ្សេងៗនិងជំងឺឆ្លងផ្សេងៗ។

អ័រម៉ូនត្រូវបានផលិតក្នុងបរិមាណគួរឱ្យកត់សម្គាល់ដែលជាលទ្ធផលប៉ះពាល់ដល់ការងារ សរីរាង្គខាងក្នុងប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ;

ការចុះខ្សោយនៃកោសិកាដែលអាចកើតមាននៃខួរឆ្អឹងខ្នងនិងខួរក្បាលជំងឺសាច់ដុំ។

ស្ត្រេសមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់សរីរវិទ្យាប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តទៀតផង។ ស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសវាក្លាយជាការពិបាកសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ក្នុងការរស់នៅពីព្រោះរាល់សកម្មភាពទាំងអស់ធ្វើឱ្យគាត់ប្រឹងប្រែងខាងផ្លូវចិត្តមិនគួរឱ្យជឿ។ មនុស្សម្នាក់អាចមានអារម្មណ៍ព្រងើយកន្តើយចំពោះអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងវាអាចថាគាត់នឹងបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងជីវិតផងដែរ។ ផលប៉ះពាល់នៃស្ត្រេសអាចជាការខកចិត្ត៖

ការឈ្លានពាន, ការលង់លក់, ការមិនអត់ធ្មត់និងឆាប់ខឹង;

អស្ថិរភាពអារម្មណ៍, neuroses, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត;

ការគេងមិនលក់;

ការសង្ស័យខ្លួនឯងការសង្ស័យខ្លួនឯង។

ផលប៉ះពាល់វិជ្ជមាននៃភាពតានតឹង

នៅ glance ដំបូងវាអាចហាក់ដូចជាភាពតានតឹងអនុវត្តជាមួយវាមានឥទ្ធិពលបំផ្លិចបំផ្លាញយ៉ាងខ្លាំងជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពសុខភាព។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយតាមពិតស្ថានភាពស្ត្រេសមាន គុណសម្បត្តិវិជ្ជមានហើយពេលខ្លះពួកគេបម្រើសេវាកម្មល្អបំផុតសម្រាប់មនុស្សម្នាក់៖

ក្នុងអំឡុងពេលនៃភាពតានតឹងរាងកាយរបស់មនុស្សផលិតអរម៉ូន adrenaline ដែលធ្វើឱ្យវាស្វែងរកផ្លូវចេញពីស្ថានភាពនេះនិងចាត់វិធានការណាមួយ។

ស្ត្រេសជម្រុញឱ្យបង្កើតទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃខណៈពេលដែលការកើនឡើងកម្រិតឈាមអុកស៊ីតូស៊ីនហៅថាអរម៉ូននៃការភ្ជាប់;

ប្រសិនបើស្ថានភាពស្ត្រេសមានរយៈពេលខ្លីនោះវាអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចងចាំដែលត្រូវបានប្រើដោយមនុស្សម្នាក់ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាផ្សេងៗ។

ឆ្លងកាត់ស្ថានភាពស្ត្រេសមនុស្សម្នាក់កាន់តែមានភាពធន់ទ្រាំ។

ដូច្នេះផលប៉ះពាល់នៃស្ត្រេសលើរាងកាយមនុស្សគឺមិនច្បាស់ទេប៉ុន្តែបើចង់ក្លាយជាកម្មវត្ថុបន្ទាប់មកប្រាកដណាស់ផលវិបាកអវិជ្ជមាន រដ្ឋនេះច្រើនជាងវិជ្ជមាន។ ហេតុដូច្នេះហើយអ្នកគួរតែមានភាពវិជ្ជមានជានិច្ចកុំយកអ្វីគ្រប់យ៉ាងមកបេះដូងមានពេលសម្រាកល្អហើយដោយហេតុនេះជៀសវាងភាពតានតឹងនៅក្នុងការបង្ហាញណាមួយរបស់វា។

វិធីសាស្ត្រការពារស្ត្រេស។

មានវិធីសាស្រ្ត ៤ យ៉ាងនៃការការពារស្ត្រេសតាមរយៈការព្យាបាលដោយស្វ័យប្រវតិ្តៈការសំរាកលំហែការប្រឆាំងនឹងស្ត្រេស“ ការស្តារឡើងវិញ” ក្នុងថ្ងៃនេះជំនួយដំបូងសំរាប់ស្ត្រេសស្រួចស្រាវនិងជម្ងឺស្វ័យប្រវត្តិស្ត្រេសផ្ទាល់ខ្លួន។ ការប្រើប្រាស់វិធីសាស្រ្តទាំងនេះអាចរកបានសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាប្រសិនបើចាំបាច់។

ការសំរាកលំហែគឺជាវិធីសាស្ត្រមួយដែលអ្នកអាចបំបាត់ភាពតានតឹងផ្នែករាងកាយឬផ្លូវចិត្តបានដោយផ្នែកឬទាំងស្រុង។ ការសំរាកលំហែគឺខ្លាំងណាស់ វិធីសាស្រ្តមានប្រយោជន៍ចាប់តាំងពីវាពិតជាងាយស្រួលក្នុងការធ្វើជាម្ចាស់វា - នេះមិនត្រូវការការអប់រំពិសេសនិងសូម្បីតែអំណោយធម្មជាតិ។ ប៉ុន្តែមានលក្ខខណ្ឌមួយដែលមិនអាចខ្វះបាន - ការលើកទឹកចិត្តពោលគឺឧ។ មនុស្សគ្រប់គ្នាត្រូវដឹងថាហេតុអ្វីបានជាពួកគេចង់រៀនសំរាកលំហែ។

ជាញឹកញាប់ណាស់នៅពេលត្រលប់មកផ្ទះវិញប្រជាជនផ្ទេរសកម្មភាពការងាររបស់ពួកគេរំភើបដល់ក្រុមគ្រួសារ។ តើអ្នកត្រូវការអ្វីខ្លះដើម្បីបំបាត់ការចាប់អារម្មណ៍ពេលថ្ងៃរបស់អ្នកហើយដោយឆ្លងកាត់ច្រកចូលផ្ទះមិនឱ្យយកអារម្មណ៍មិនល្អមកលើគ្រួសារអ្នក? យ៉ាងណាមិញតាមរបៀបនេះយើងនាំមកនូវភាពតានតឹងដល់ផ្ទះហើយកំហុសស្ថិតនៅក្នុងភាពអសមត្ថភាពរបស់យើងដើម្បីទុកឱ្យចំណាប់អារម្មណ៍ដែលបានប្រមូលផ្តុំនៅពេលថ្ងៃ។ ដំបូងអ្នកត្រូវបង្កើតទំនៀមទម្លាប់ល្អមួយ: បន្ទាប់ពីត្រឡប់មកពីធ្វើការពីសាលារៀនឬទៅសាលារៀនភ្លាមសូមសម្រាក។

1. អង្គុយលើកៅអីសម្រាកនិងសម្រាកដោយសន្តិភាព។ ម៉្យាងទៀតសូមអង្គុយដោយសុខស្រួលនៅលើកៅអីហើយអង្គុយលេង“ គ្រូបង្វឹក” ។

2. ធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកនូវតែឬកាហ្វេរឹងមាំ។ ទាញវាទុករយៈពេល ១០ នាទីព្យាយាមកុំគិតអំពីអ្វីដែលធ្ងន់ធ្ងរក្នុងកំឡុងពេលនេះ។

ស្តាប់តន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្ត។ រីករាយជាមួយគ្រាដ៏អស្ចារ្យទាំងនេះ។ ព្យាយាមជ្រមុជខ្លួនអ្នកទាំងស្រុងនៅក្នុងតន្ត្រីដោយផ្តាច់ចេញពីគំនិតរបស់អ្នក។

4. ប្រសិនបើមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកនៅផ្ទះញ៉ាំតែឬកាហ្វេជាមួយពួកគេហើយមានការសន្ទនាស្ងាត់អំពីអ្វីមួយ។ កុំដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នកភ្លាមៗនៅពេលត្រលប់ទៅផ្ទះវិញ: ក្នុងស្ថានភាពអស់កម្លាំងខ្សោយវាពិបាកខ្លាំងណាស់ហើយជួនកាលមិនអាចទៅរួចទេ។ អ្នកអាចរកផ្លូវចេញពីភាពជាប់គាំងបន្ទាប់ពីរយៈពេលតិចតួចបានកន្លងផុតទៅហើយភាពតានតឹងនៃថ្ងៃធ្វើការបានថយចុះ។

5. បំពេញអាងងូតទឹកមិនស្អាតទេ ទឹក​ក្តៅហើយកុហកនៅក្នុងនោះ។ ធ្វើលំហាត់ដកដង្ហើមពេលងូតទឹក។ ដកដង្ហើមវែងៗតាមរយៈបបូរមាត់ដែលដេញតាមទាប ផ្នែកទាបមុខនិងច្រមុះចូលក្នុងទឹកហើយដកដង្ហើមយឺត ៗ ។ ព្យាយាមដកដង្ហើមឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន (ដកដង្ហើមចេញដោយភាពធន់ទ្រាំ) ។ ស្រមៃថាជាមួយនឹងការដកដង្ហើមនីមួយៗភាពតានតឹងសរុបដែលប្រមូលបានក្នុងកំឡុងពេលថ្ងៃថយចុះបន្តិចម្តង ៗ ។

6. ដើរក្នុងខ្យល់ស្រស់។

៧. ពាក់ស្បែកជើងដើរនិងរត់រយៈពេល ១០ នាទីទាំងនេះ។

វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលគំនិតផ្តួចផ្តើមសំរាប់“ ការផ្លាស់ប្តូរ” នៃថ្ងៃគឺចេញពីខ្លួនយើង។ យើងត្រូវព្រមានដល់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់យើងថាក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីនេះយើងភ្លេចពីកាតព្វកិច្ចគ្រួសារហើយព្យាយាមចំណាយពេល ១០ នាទីនេះជាមួយពួកគេ។ ដោយមានគំនិតស្រស់ថ្លាការដោះស្រាយបញ្ហាគ្រួសារទាំងអស់នឹងតម្រូវឱ្យមានការភ័យខ្លាចនិងថាមពលរាងកាយច្រើន។

វិធីដើម្បីដោះស្រាយភាពតានតឹង។

មនុស្សជាមធ្យមណាមួយចាប់អារម្មណ៍នឹងអ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅក្រោមភាពតានតឹងនិងវិធីដើម្បីទប់ទល់នឹងឥទ្ធិពលខាងក្រៅអវិជ្ជមាន។

ក្នុងចំណោមវិធីសាស្រ្តសំខាន់ៗក្នុងការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងគឺ៖

ការសំរាកលំហែ;

សមាធិ;

បច្ចេកទេសដកដង្ហើម;

សម្រាកសាច់ដុំ;

ការមើលឃើញ។

វិធីសាស្ត្រសំរាកលំហែមានប្រសិទ្ធិភាពបន្ធូរអារម្មណ៍យូរអង្វែង។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវបន្ធូរអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តចាកចេញពីអាជីវកម្មនិងបញ្ហាទាំងអស់ "នៅខាងក្រៅទ្វារ" ។ ដោយបានយកទីតាំងនិយាយកុហកយើងបានរាលដាលជើងរបស់យើងទៅម្ខាងដូច្នេះម្រាមជើងរបស់ជើងត្រូវបែរទៅរកគ្នា។ យើងលើកដៃទៅម្ខាងៗហើយដកដង្ហើមវែងៗបន្ទាប់មកដកដង្ហើមចេញមានរយៈពេល ៥-៧ វិនាទី។ ស្រមៃបន្តិចម្តង ៗ ពីរបៀបដែលរាងកាយសម្រាកពីជើងទៅជង្គង់ពីឆ្អឹងអាងត្រគាក ទ្រូង, ពីស្មាទៅក្បាល។ លើសពីនេះទៅទៀតអ្នកត្រូវសម្រាកដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ថាគ្មានទម្ងន់។ ដកដង្ហើមវែងៗនិងដកដង្ហើមវែងៗ

ឧបករណ៍បន្ថយស្ត្រេសល្អបំផុតគឺការធ្វើសមាធិ។ វិធីសាស្ត្រនេះល្អព្រោះវាមានប្រសិទ្ធិភាពស្ងប់ស្ងាត់និងបន្ធូរអារម្មណ៍លើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ សម្រាប់ការធ្វើសមាធិអ្នកត្រូវអង្គុយក្នុងទីតាំងដែលមានផាសុកភាពសម្រាកសាច់ដុំដកដង្ហើមចូលនិងចេញក្រៅស្រមៃ ទេសភាពស្រស់ស្អាតឬកន្លែងវិស្សមកាលដែលអ្នកចូលចិត្ត។ មិនថារូបភាពឬទីកន្លែងណាដែលមនុស្សម្នាក់តំណាងនោះទេរឿងសំខាន់គឺថារូបភាពនេះបង្ហាញពីអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។

បច្ចេកទេសនៃការដកដង្ហើមត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាវិធីមួយ មធ្យោបាយល្អជាងពីភាពតានតឹង។ ការគ្រប់គ្រងដង្ហើមជួយឱ្យមានការគ្រប់គ្រងឡើងវិញនិងកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភនៅពេលមានអាសន្ន។ អ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់ដកដង្ហើមទាំងឈរឬគេងដើម្បីបំពេញមុខងារសួតនិងដ្យាក្រាម។ ប្រហែលជាមនុស្សគ្រប់គ្នាបានកត់សម្គាល់ឃើញថានៅក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសការផ្លាស់ប្តូរចង្វាក់ដកដង្ហើមដូច្នេះដោយធ្វើនិយតកម្មដំណើរការផ្លូវដង្ហើមមនុស្សម្នាក់អាចទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងបានដោយជោគជ័យ។ ជាមួយនឹងការដកដង្ហើមយូររាងកាយនឹងសម្រាកហើយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់។ ចង្វាក់ត្រឹមត្រូវនៃបទបញ្ជាខ្យល់ល្បឿនយឺតនៃការដកដង្ហើមនិងដង្ហើមចេញផ្តល់នូវការសំរាកលំហែប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

ភាពតានតឹងសាច់ដុំបណ្តាលឱ្យមិនស្រួលនៅក្នុងខ្លួននិងធ្វើឱ្យផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃការរំញោចខាងក្រៅ។ ការគៀបសង្កត់សាច់ដុំកន្លែងដែលមានភាពតានតឹងខ្លាំងបំផុតប្លុក សក្តានុពលថាមពលសារពាង្គកាយ។ មនុស្សម្នាក់ដែលប្រឈមនឹងភាពតានតឹងជាប្រចាំមានឥរិយាបថឃ្លានខណៈពេលដើរស្មានិងដៃរបស់គាត់ត្រូវបានច្របាច់។ មានបច្ចេកទេសជាច្រើនសម្រាប់ការសំរាកសាច់ដុំ៖

ការសំរាកលំហែនេះបើយោងតាមលោកយ៉ាកុបសុន;

ការសំរាកលំហែសាច់ដុំយោងទៅតាមជេកសុន។

ការបន្ធូរសាច់ដុំយោងទៅតាមលោកយ៉ាកុបសុនត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងទីតាំងអង្គុយ។ វាចាំបាច់ក្នុងការសម្រាកសាច់ដុំទាំងអស់នៃរាងកាយដោយមានអារម្មណ៍ថាគ្មានទំងន់និងស្រាលនៅក្នុងសន្លាក់និងអវយវៈ។ បិទភ្នែកមនុស្សម្នាក់ឆ្លាស់គ្នាសម្រាកនិងក្រុមសាច់ដុំតឹងតែងដោយចាប់ផ្តើមពីក្បាលហើយបញ្ចប់ដោយជើង។

ចិត្តវិទូអាមេរិច E. Jacobson បានស្នើបច្ចេកទេសសម្រាកកាយផ្ទាល់ខ្លួន។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវមានភាពតានតឹងជំនួសនិងសម្រាកសាច់ដុំដោយផ្តោតលើការសំរាកលំហែ។ ទីមួយផ្នែកដែលលេចធ្លោនៃរាងកាយមានភាពតានតឹងឧទាហរណ៍នៅផ្នែកខាងឆ្វេងផ្នែកដែលលេចធ្លោជាងគេ ខាងឆ្វេង​ដៃ... សរុបទៅអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញក្រុមសាច់ដុំធំ ៗ ចំនួន ១៦ ក្រុមដែលជាការបន្ធូរបន្ថយប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពជួយកម្ចាត់អារម្មណ៍អវិជ្ជមាននិងស្ត្រេស។

មួយ​នៃ វិធីមានប្រសិទ្ធិភាពទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាបច្ចេកទេសនៃការមើលឃើញ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តជាច្រើនណែនាំដោយភាពតានតឹងខាងផ្លូវចិត្តជាយូរមកហើយដើម្បីយកក្រដាសមួយសន្លឹកបញ្ជាក់ពីខ្លឹមសារនៃបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួននៅលើវា (ឬពិពណ៌នាវាជាទម្រង់រូបភាព) ហើយដុតវាដោយមើលឃើញថាភាពតានតឹងផ្ទៃក្នុងបាត់ទៅដោយផ្សែង ។ នេះ, នៅ glance ដំបូង, បច្ចេកទេសសាមញ្ញអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្លាស់ប្តូរអវិជ្ជមានបង្គរដោយមានជំនួយពីការមើលឃើញ។ នៅពេលស្រមៃអ្នកអាចបង្ហាញរូបភាពរីករាយចងចាំព្រឹត្តិការណ៍គួរឱ្យអស់សំណើចរឿងសំខាន់គឺថាគំនិតមានពណ៌វិជ្ជមាន។

សម្រាប់មនុស្សជាច្រើនការពេញនិយម វិធីសាស្ត្រអាមេរិច"ស្រែកដាក់ក្នុងលំហ" ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តបរទេសជឿថាដោយបំបែកភាពអវិជ្ជមានដោយមានជំនួយពីការយំអ្នកអាចបំបាត់ភាពតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍និងស្ងប់ស្ងាត់។ ការស្រែកអាចត្រូវបានអមដោយឧបាយកលរាងកាយដូចជាវាយចានរឺវាយកាបូបដាក់កណ្តាប់ដៃដូច្នេះអវិជ្ជមានបង្គរត្រូវបានចាក់ចេញយ៉ាងពេញទំហឹង។

ភាពតានតឹងនិងភាពតានតឹងអាចបំផ្លាញសុខភាពនិងសុខុមាលភាពរបស់យើងបានទាំងស្រុង។ ស្ត្រេសអាចផ្លាស់ប្តូរមនុស្សម្នាក់ទាំងខាងក្នុងនិងខាងក្រៅប្រសិនបើយើងអនុញ្ញាត។ ដោះស្រាយភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺ។ ប៉ុន្តែការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងស្ថានភាពសោកនាដកម្មអាចបណ្តាលឱ្យស្លាប់។

វាមានសារៈសំខាន់និងចាំបាច់ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងនិងស្ត្រេសភ័យតាមគ្រប់មធ្យោបាយដែលអាចកើតមាន។ ឧទាហរណ៍នេះគួរតែក្លាយជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់អ្នកដូចជាដុសធ្មេញជាដើម។ ផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវការសំរាកខ្លះហើយសម្រាក "ពីពេលមួយទៅពេលមួយ" ។ ចំណាយពេល ៥ ទៅ ១០ នាទីធ្វើអ្វីមួយដែលអ្នកចូលចិត្តសប្បាយរីករាយដែលនឹងជួយអ្នកបន្ធូរអារម្មណ៍ជាពិសេសពេលអ្នកកំពុងធ្វើការ។ ប៉ុន្តែក៏ត្រូវចំណាយពេលយូរដែរ។ ការសំរាកលំហែនិងការរីករាយគួរតែជាអាទិភាពនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ អាហារគ្រួសារអានសៀវភៅតន្ត្រី ការប្រកួតកីឡាហើយដូច្នេះនៅលើ - អ្នកត្រូវការវា។ លទ្ធភាពគឺគ្មានដែនកំណត់ហើយអ្នកក៏នឹងនាំយកផងដែរ អត្ថប្រយោជន៍ដ៏ធំសុខភាព​របស់​អ្នក។ ហើយប្រសិនបើគ្រួសារទាំងមូលរបស់អ្នកចូលរួមក្នុងការកម្សាន្តនិងការកម្សាន្តជាមួយអ្នកនោះអ្នកគ្រប់គ្នាទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួនពីព្រឹត្តិការណ៍រីករាយទាំងនេះដែលបានចំណាយជាមួយគ្នា!

ជាថ្មីម្តងទៀតរកវិធីសម្រាក។ ចាកឆ្ងាយពីភាពវង្វេងស្មារតីនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃហើយប្រើថាមពលដែលទាញយកមកប្រើដើម្បីជាគុណប្រយោជន៍របស់អ្នក អ្នកមិនអាចបំបាត់ភាពតានតឹងនិងភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទទាំងស្រុងបានទេប៉ុន្តែអ្នកពិតជាអាចបំបាត់បន្ទុកនេះបាន។ ការប្រុងប្រយ័ត្នអាចជួយកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃស្ត្រេសនិងភាពតានតឹងលើរាងកាយសុខភាពនិងសុខុមាលភាពរបស់អ្នក។

បានចុះផ្សាយលើគេហទំព័រ Allbest.ru

...

ឯកសារស្រដៀងគ្នា

លក្ខណៈពិសេសទូទៅភាពតានតឹងនិងស្ត្រេស - ប្រតិកម្មដែលមិនសមហេតុសមផល (ជាទូទៅ) នៃរាងកាយទៅនឹងផលប៉ះពាល់ដែលរំខានដល់សតិអារម្មណ៍របស់វា។ គំនិតដំណាក់កាលនិងសមាសធាតុនៃភាពតានតឹងនៅក្នុងអង្គការ។ ផលវិបាកនៃភាពតានតឹងនិងស្ថានភាពស្ត្រេសលើឥរិយាបថរបស់អង្គការ។

ពាក្យបន្ថែមនៅថ្ងៃទី ០៥/២៤/២០១៥


គំនិតទូទៅនិងមុខងារនៃភាពតានតឹង។ ខ្លឹមសារនៃភាពតានតឹងខាងសរីរវិទ្យានិងផ្លូវចិត្ត។ ប្រភេទនិងដំណាក់កាលនៃភាពតានតឹងលក្ខណៈរបស់ពួកគេ។ លក្ខខណ្ឌនិងមូលហេតុនៃភាពតានតឹង។ គ្រោងការណ៍នៃការអភិវឌ្ឍនៃស្ថានភាពស្ត្រេសឥទ្ធិពលរបស់វាលើសុខភាពនិងរាងកាយមនុស្ស

បាឋកថាបន្ថែមថ្ងៃទី 01/21/2011


ស្ត្រេសជាស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សម្នាក់ដែលកើតឡើងក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងឥទ្ធិពលខុសៗគ្នា។ មូលហេតុចម្បងនៃការវិវត្តនៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ ការពិចារណាលើលក្ខណៈពិសេសនៃការបង្ហាញទុក្ខព្រួយ។ ផលប៉ះពាល់នៃស្ត្រេសចិត្តសាស្ត្រទៅលើសុខភាពមនុស្ស។

តេស្តបន្ថែមថ្ងៃទី ១០/១៩/២០១២


វិស័យអារម្មណ៍របស់មនុស្សម្នាក់។ គំនិតតានតឹង។ ភាពតានតឹងខាងសរីរវិទ្យា។ សញ្ញាផ្លូវចិត្តនៃភាពតានតឹង។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ទីតាំងការពារ។ ឯករាជ្យភាព។ សក្ដានុពលនៃការអភិវឌ្ឍនៃស្ថានភាពស្ត្រេសមួយ។ ឥទ្ធិពលលើឥរិយាបទនិងសកម្មភាពរបស់មនុស្ស។

អរូបីបន្ថែម ១២/០៤/២០០៨


ស្ត្រេសមានន័យថាជះឥទ្ធិពលខ្លាំងពេកទៅលើរាងកាយការផ្ទុកលើសទម្ងន់ភាគច្រើនទាក់ទងនឹងប្រព័ន្ធប្រសាទសាស្រ្តនិងប្រតិកម្មជាបន្តបន្ទាប់ទាំងក្នុងរាងកាយនិងខាងក្រៅ។ ភាពតានតឹងជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពមនុស្សបង្កឱ្យមានជំងឺ។

អរូបីបានបន្ថែម 01/02/2009


ខ្លឹមសារនិងភាពជាក់លាក់ខាងសរីរវិទ្យានិងផ្លូវចិត្តនៃភាពតានតឹងដំណាក់កាលនៃប្រភពដើមនិងការអភិវឌ្ឍដែលជាមូលហេតុចម្បងនៃការកើតឡើងរបស់វា។ លក្ខណៈនៃក្រុមនៃកត្តាស្ត្រេស។ ការវាយតម្លៃកំរិតនៃផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃស្ត្រេសទៅលើសុខភាពមនុស្សក្នុងស្ថានភាពទំនើប។

សាកល្បង, បន្ថែម ១២/២៧/២០១០


បញ្ហានៃភាពតានតឹងខាងផ្លូវចិត្ត។ វិធីសាស្រ្តធនធាននិងបទប្បញ្ញត្តិស្ត្រេស។ ការកំណត់ភាពតានតឹងការឆ្លើយតបភាពតានតឹងនិងភាពតានតឹង។ ការចងចាំខ្សោយនិងការផ្តោតអារម្មណ៍ខ្សោយ។ យន្ដការនៃការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តកើតឡើង។ ដំណាក់កាលសំខាន់នៃភាពតានតឹង។

ក្រដាសពាក្យបន្ថែម ០៥/២០១២


ភាពតានតឹងនិងឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើរាងកាយមនុស្ស។ ដំណាក់កាលអភិវឌ្ឍន៍ស្ត្រេសរោគសញ្ញាផលវិបាកវិធីសាស្រ្តនៃការតស៊ូ។ ប្រតិកម្មខាងសរីរវិទ្យាមានគោលបំណងកាត់បន្ថយ ផលវិបាកអវិជ្ជមាន ឥទ្ធិពលស្ត្រេស... អរម៉ូនសំខាន់ដែលបញ្ចេញដោយរាងកាយក្នុងពេលមានស្ត្រេស។

បទបង្ហាញបន្ថែម ០៣/១៥/២០១៥


ភាពទៀងទាត់នៃការកើតមានការអភិវឌ្ឍនិងដំណើរការនៃចិត្តនិង សកម្មភាពផ្លូវចិត្តមនុស្ស។ ការឆ្លើយតបនៃរាងកាយរបស់មនុស្សចំពោះការហួសកំរិតអារម្មណ៍អវិជ្ជមានឬភាពឯកោ។ ប្រភេទស្ត្រេសសំខាន់ៗ។ គស្ញសំខាន់ៗនៃចិត្តសាស្ត្រ។

បទបង្ហាញបន្ថែមនៅថ្ងៃទី ០៥/០៧/២០១៥


និយមន័យវិទ្យាសាស្ត្រនៃភាពតានតឹង។ ការពិចារណាអំពីស្ថានភាពដែលបានផ្តល់ឱ្យរបស់មនុស្សម្នាក់អាកប្បកិរិយារបស់គាត់នៅក្នុងរដ្ឋនេះ។ ការសិក្សាអំពីសម្ពាធផ្លូវចិត្តលើមនុស្សម្នាក់នៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ គំនិតទូទៅគំនិតនៃភាពតានតឹង G. Selye ។ ការស្រាវជ្រាវអនុវត្តដោយអិមហ្វ្រេដមែន។

ស្ថានភាពស្ត្រេសមិនអាចជៀសវាងបានពេញមួយជីវិត។ កត្តាអវិជ្ជមានខ្លាំងនិងខ្សោយរយៈពេលខ្លីនិងវែងប៉ះពាល់ដល់មនុស្សពេញវ័យនិងកុមារហើយផលវិបាករបស់ពួកគេមិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះភាពមិនស្រួលក្នុងពេលតែមួយនោះទេ។ ទស្សនាវដ្តី "រួមគ្នាជាមួយអ្នក" បានវិភាគទិន្នន័យវិទ្យាសាស្ត្រស្តីពីស្ត្រេសនិងផលប៉ះពាល់របស់វាលើរាងកាយមនុស្សហើយត្រៀមខ្លួនប្រាប់អំពីការគំរាមកំហែងដែលអាចកើតមានចំពោះអ្នកអាន។

រូបថតពីគេហទំព័រ http://osteomed.su

ចំណាត់ថ្នាក់: ភាពតានតឹងខុសគ្នា

ផលប៉ះពាល់នៃភាពតានតឹងលើសុខភាពមនុស្សដោយផ្ទាល់អាស្រ័យលើប្រភេទរបស់វា។ វាមិនតែងតែផ្តល់ទេ ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននិងអាចមានប្រយោជន៏ផងដែរនៅពេលដែលវាចាប់ផ្តើមយន្តការបន្សាំ។

ដោយពណ៌អារម្មណ៍

នៅក្នុងគំនិតរបស់មនុស្សសាមញ្ញអ្វីដែលមិនល្អតែងតែដើរតួជាយន្តការដែលធ្វើឱ្យមានការចាប់អារម្មណ៍ប៉ុន្តែការពិតស្ថានភាពស្ត្រេសគឺជាការភ្ញាក់ផ្អើលខ្លាំង។ តាមទស្សនៈនេះអ្នកចិត្តវិទ្យាបែងចែកកត្តាពីរក្រុមនៃកត្តាស្ត្រេសៈ

• Eustress ត្រូវបានបង្កឡើងដោយអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។ ឧទាហរណ៍ការរៀបចំសម្រាប់ពិធីមង្គលការកំណើតរបស់កុមារនិងសូម្បីតែការបញ្ចប់ការសិក្សាពីសាលាគឺជាបទពិសោធខ្លាំងដែលអាចត្រូវបានបិទ។ ផលប៉ះពាល់វិជ្ជមានឬអវិជ្ជមាននឹងត្រូវបានដាក់លើរាងកាយអាស្រ័យលើរយៈពេលនៃការចិញ្ចឹម។
• ភាពតានតឹងត្រូវបានបង្កឡើងដោយបទពិសោធន៍អវិជ្ជមានប៉ុន្តែសូម្បីតែនេះក៏មិនមានន័យថាផលប៉ះពាល់នៃភាពតានតឹងលើសុខភាពនឹងមានអវិជ្ជមានដែរ។ តួនាទីសំរេចនឹងត្រូវបានលេងដោយអាំងតង់ស៊ីតេនិងរយៈពេលនៃផលប៉ះពាល់ក៏ដូចជាភាពបារម្ភនៃចិត្តវិទ្យារបស់បុគ្គលជាក់លាក់។

រូបថតពីគេហទំព័រ https://wallpaperscraft.ru

ដោយអាំងតង់ស៊ីតេ

ព្រឹត្តិការណ៍ធំនិងតូចកើតឡើងរាល់ថ្ងៃហើយមនសិការរបស់យើងយល់ឃើញថាព្រឹត្តិការណ៍ធ្ងន់ធ្ងរជាព្រឹត្តិការណ៍ដ៏ឈឺចាប់បំផុត។ ប៉ុន្តែបើនិយាយអំពីកម្រិតនៃឥទ្ធិពលលើសុខភាពភាពតានតឹងតូចតាចអាចផ្តល់ផលប៉ះពាល់ដល់វិបត្ដិនានា។ នៅក្នុងចិត្តវិទ្យាប្រភេទនៃឥទ្ធិពលដូចខាងក្រោមត្រូវបានសម្គាល់:

• មីក្រូវ៉េវ។ ការស្តីបន្ទោសមួយដងពីចៅហ្វាយគឺជាភាពតានតឹងខ្សោយក្នុងរយៈពេលខ្លីហើយឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើមនុស្សម្នាក់នឹងមិនមានអ្វីគួរឱ្យកត់សម្គាល់ទេ។ ផ្ទុយទៅវិញពេលខ្លះវានឹងជួយបណ្តេញអារម្មណ៍ដែលមានជាយូរមកហើយឬប្រមូលផ្តុំកម្លាំងដើម្បីដោះស្រាយកិច្ចការដ៏លំបាកមួយ។
• ព្រឹត្តិការណ៍ម៉ាក្រូ។ ឧទាហរណ៍មរណភាពរបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ការលែងលះគ្រោះមហន្តរាយធម្មជាតិ - នៅពេលបច្ចុប្បន្ននេះរាងកាយហួសពីសមត្ថភាពរបស់ខ្លួនហើយមនុស្សនោះមានអារម្មណ៍ថារដ្ឋកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។

នេះមិនមានន័យថាព្រឹត្តិការណ៍មីក្រូមិនមានគ្រោះថ្នាក់ទាំងស្រុងទេ។ កត្តាបរិមាណក៏ដើរតួនាទីផងដែរ។ ឧទាហរណ៍ការផ្លាស់ប្តូរគឺជារយៈពេលនៃជីវិតដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពតានតឹងមីក្រូជាច្រើន។ ការវេចខ្ចប់របស់របរស្វែងរកអ្នកផ្ទុកទំនិញតាមដានសុវត្ថិភាពការខកចិត្តចំពោះការបាត់បង់របស់អ្វីមួយការចេញឯកសារ ... ខ្សែសង្វាក់នៃបញ្ហាដែលត្រូវដាក់ក្នុងពេលមានកំណត់ជាសរុបផ្តល់នូវភាពតានតឹងផ្នែកចិត្តសាស្ត្រកម្រិតខ្ពស់។ ។

ល្បិចផ្លូវចិត្ត

ដើម្បីវាយតម្លៃពីសារៈសំខាន់នៃព្រឹត្តិការណ៍អ្នកចិត្តសាស្រ្តប្រើមាត្រដ្ឋានភាពតានតឹងបុគ្គលដែលក្នុងស្ថានភាពនីមួយៗមានតម្លៃអាំងតង់ស៊ីតេជាក់លាក់។ ឧប្បត្តិហេតុដែលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលបំផុតដូចជាការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាភាពតានតឹង 100% ខណៈពេលដែលការប្រយុទ្ធជាមួយស្មៀនហាងគឺមានតែ 3% ប៉ុណ្ណោះ។

ការកកកុញអស់រយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃព្រឹត្តិការណ៍មីក្រូសរុបអាចក្លាយជាការប៉ះទង្គិចកាន់តែខ្លាំងហើយផលប៉ះពាល់នៃភាពតានតឹងលើសុខភាពរបស់មនុស្សម្នាក់អាចប្រៀបធៀបទៅនឹងការឆក់ធ្ងន់ធ្ងរ។

ដោយរយៈពេលនៃការប៉ះពាល់

ដោយអាស្រ័យលើរយៈពេលដែលមនុស្សម្នាក់ស្ថិតក្នុងភាពតានតឹងវាអាចក្លាយជារឿងដែលមិនសំខាន់ទាំងស្រុងឬទុកឱ្យមានអារម្មណ៍មិនចេះរីងស្ងួតលើសុខភាពរបស់មនុស្ស។

ភាពតានតឹងស្រួចស្រាវ

រូបថតពីគេហទំព័រ http://blog.disciplina.ru

ការប៉ះពាល់រយៈពេលខ្លីផលវិបាកដែលនឹងមានសមាមាត្រដោយផ្ទាល់ទៅនឹងអាំងតង់ស៊ីតេរបស់វា:

• យឺតពេលសម្រាប់ការងារប្រសិនបើវាមិនចាំបាច់ សកម្មភាពវិន័យ- នេះគឺជាភាពតានតឹងខ្សោយស្រួចស្រាវដែលមនុស្សម្នាក់នឹងភ្លេចបន្ទាប់ពីពីរបីម៉ោង។ ផ្ទុយទៅវិញវាថែមទាំងអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ផងដែរព្រោះស្ត្រេសប៉ះពាល់ដល់រាងកាយតាមរបៀបប៉ូវកំលាំង។ ការបញ្ចេញអរម៉ូនស្ត្រេសស្ត្រេសនាំឱ្យមានការកើនឡើងអត្រាចង្វាក់បេះដូងនិងការធ្វើឱ្យកណ្តាលនៃចរន្តឈាមកប៉ាល់គ្រឿងកុំព្យូទ័រតូចចង្អៀតនិងការផ្គត់ផ្គង់ឈាមដល់ខួរក្បាលនិងបេះដូងកើនឡើង។ ដូច្នេះការគិតត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មហើយមនុស្សម្នាក់មានសមត្ថភាពធ្វើការសម្រេចចិត្តភ្លាមៗ។
• អ្នកកាសែតម្នាក់ដែលបានឃើញការបាញ់ផ្លោងពី ចំនួនធំស្លាប់, ត្រូវបានជួបប្រទះការឆក់រយៈពេលខ្លីអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់។ ផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពអាចកើតឡើងភ្លាមៗក្នុងទំរង់នៃការនិយាយតប់ប្រមល់បាត់បង់ស្មារតីស្រឡាំងកាំងគាំងបេះដូងឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ផលប៉ះពាល់នៃភាពតានតឹងដែលពន្យាពេលមកលើរាងកាយមនុស្សដែលត្រូវបានគេហៅថាជំងឺស្ត្រេសក្រោយគ្រោះថ្នាក់គឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ហើយវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការដោះស្រាយវាដោយគ្មានជំនួយវេជ្ជសាស្រ្តជំនាញ។

ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ

រូបថតពីគេហទំព័រ http://nakonu.com

ផលប៉ះពាល់យូរអង្វែងនៃភាពតានតឹងលើមនុស្សម្នាក់តែងតែមានការបំផ្លិចបំផ្លាញដោយមិនគិតពីអាំងតង់ស៊ីតេ។ ភាពអសកម្មនៃរដ្ឋនេះគឺវាដំណើរការជាបីដំណាក់កាលបន្តបន្ទាប់គ្នា៖

• ការថប់បារម្ភ។ នេះគឺជាប្រតិកម្មដំបូងចំពោះស្ថានភាពផ្លាស់ប្តូរដែលត្រូវបានសម្គាល់ដោយការយល់ដឹងអំពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។ រយៈពេលនៃការថប់បារម្ភស្រួចស្រាវជាធម្មតាដំណើរការដោយភ្លឺស្វាងនិងបើកចំហមនុស្សម្នាក់ទទួលបានការគាំទ្រនិងការអាណិតអាសូរពីមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ហើយវាកាន់តែពិបាកក្នុងការជួបប្រទះភាពតានតឹង។
• ការតស៊ូ។ បន្ទាប់ពីការយល់ដឹងបានមកដល់ដំណាក់កាលនៃការសម្របខ្លួននិងភាពធន់។ លក្ខណៈ សញ្ញាខាងក្រៅគឺថាមនុស្សនោះត្រៀមខ្លួនប្រយុទ្ធដើម្បីរកវិធីលុបបំបាត់។ ឧទាហរណ៍ការថៅកែឥតឈប់ឈររបស់ថៅកែបង្ខំឱ្យមនុស្សម្នាក់សិក្សាច្បាប់ការងារបង្កើតការងារឡើងវិញនិងបង្ហាញពីភាពត្រឹមត្រូវនៃមុខតំណែងរបស់គាត់។ នេះគឺជាដំណាក់កាលគ្រោះថ្នាក់ព្រោះទាំងខ្លួនគាត់ផ្ទាល់និងអ្នកនៅជុំវិញគាត់យល់ថាវាជាជ័យជំនះលើភាពតានតឹងទោះបីជាការពិតវានៅតែបន្តបំផ្លាញក៏ដោយ។
• ហត់នឿយ។ ស្ថេរភាពផ្លូវចិត្តមិនមានកំណត់ទេហើយប្រសិនបើនៅដំណាក់កាលមុនកត្តាតក់ស្លុតមិនត្រូវបានលុបចោលមនុស្សនោះធុញទ្រាន់នឹងការប្រយុទ្ធហើយចុះចាញ់ទាំងស្រុងចំពោះបទពិសោធន៍អវិជ្ជមាន។ insidiousness គឺថាជារឿយៗអ្នកជំងឺខ្លួនឯងនិងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់គាត់មិនទាក់ទងនឹងស្ថានភាពឈឺចាប់ជាមួយនឹងព្រឹត្តិការណ៍ដែលហាក់ដូចជាធ្លាប់មានបទពិសោធន៍យូរមកហើយ។ ភារកិច្ចរបស់អ្នកព្យាបាលគឺដើម្បីបង្ហាញពីពេលបច្ចុប្បន្ននៃភាពច្របូកច្របល់និងជួយអភិវឌ្ឍឥរិយាបថត្រឹមត្រូវចំពោះបញ្ហា។

រូបថតពីគេហទំព័រ http://kvitna.org

ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើរាងកាយ: គំនិតនៃចិត្តសាស្ត្រ

ថ្នាំផ្លូវការដឹងអំពីការបង្ហាញជាច្រើននៃអ្វីដែលគេហៅថាចិត្តសាស្ត្រ រោគសាស្ត្រ somaticដែលក្នុងនោះជំងឺធ្ងន់ធ្ងរកើតឡើងដោយសារឥទ្ធិពលផ្លូវចិត្តរួមទាំងភាពតានតឹង។

ចូរយើងយល់ពីពាក្យ

កុំច្រឡំជំងឺផ្លូវចិត្តជាមួយអ៊ីប៉ូឡូឌីយ៉ាដែលក្នុងនោះមនុស្សម្នាក់ដែលជាលទ្ធផលនៃការសង្ស័យមានទំនោររកឃើញការបង្ហាញនៃជំងឺដែលមិនមាន។ hypochondriac មានសុខភាពល្អទោះបីជាមានពាក្យបណ្តឹងជាច្រើនក៏ដោយ។

ញឹកញាប់បំផុត ជំងឺផ្លូវចិត្តគឺ:

• ជំងឺបេះដូង ischemic រួមទាំងការគាំងបេះដូង;
• លើសឈាមសរសៃឈាមបឋម;
• ជំងឺហឺត bronchial;
• ជំងឺរលាកក្រពះ, ដំបៅក្រពះនិងដំបៅ duodenal 12;
• colitis ដំបៅមិនសមហេតុសមផល;
• រោគសញ្ញារលាកឆាប់ខឹង;
• neurodermatitis, ជំងឺរលាកស្បែកនៅលើស្បែក;
• ជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ។

រូបថតពីគេហទំព័រ http://lom-price.ru

តើរោគសាស្ត្រមួយណាដែលនឹងបង្ហាញខ្លួនវាអាស្រ័យទៅលើស្ថានភាពផ្ទៃខាងក្រោយនៃសុខភាពចាប់តាំងពីភាពតានតឹងប៉ះពាល់ដល់រាងកាយមនុស្សនៅក្នុងតំបន់ងាយរងគ្រោះបំផុត។ នៅទីនេះគោលការណ៍“ កន្លែងណាដែលវាស្គមនៅទីនោះវាបាក់” ដំណើរការហើយប្រឆាំងនឹងសាវតានៃស្ថានភាពស្ត្រេសជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដែលមានស្រាប់ឬអ្នកដែលមានទំនោរទៅរកភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ ការព្យាបាលរោគសួតក្នុងករណីនេះគឺពិបាកណាស់ព្រោះវាងាយនឹងកើតឡើងដដែលៗនិងធន់នឹងការព្យាបាលដោយថ្នាំ។

ស្ត្រេសនិងផលប៉ះពាល់របស់វាទៅលើសុខភាពមនុស្ស៖ បញ្ហាផ្លូវចិត្ត

ការតភ្ជាប់នៃការនានា ជំងឺផ្លូវចិត្តជាមួយនឹងភាពតានតឹងអាចតាមដានបានយ៉ាងច្បាស់ហើយការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជាធម្មតាមិនពិបាកទេ។ ការបង្ហាញអាចមានទាំងការបង្កគ្រោះថ្នាក់និងការបំផ្លិចបំផ្លាញ, ជាញឹកញាប់មានការរីកចម្រើន, ដូច្នេះការព្យាបាលទាន់ពេលវេលាសម្រាប់ ជំនួយផ្លូវចិត្តមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ចំពោះអ្នកជំងឺ។ ឥទ្ធិពលនៃស្ត្រេសលើសុខភាពមនុស្សមានទម្រង់ដូចខាងក្រោមៈ

• ការរំខានដំណេក។ ភាពរំខានទាំងនេះអាចជាទម្រង់នៃការរំខានដំណេករាក់ ៗ ដំណេកមិនស្រួលឬគេងមិនលក់។ IN ពេលថ្ងៃមនុស្សម្នាក់ប្រហែលជាមិនទទួលរងនូវការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ទេប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញអាចមានអារម្មណ៍ងងុយគេងនិងងងុយគេង។
• ភាពមិនស្រួលក្នុងការបរិភោគ។ នៅក្នុងស្ថានភាពនៃភាពតានតឹងស្រួចស្រាវឬរ៉ាំរ៉ៃ, bulimia មានការរីកចម្រើនដែលក្នុងនោះមនុស្សម្នាក់ញុំាអាហារយ៉ាងច្រើន។ ទំរង់ផ្ទុយនៃការបរិភោគគឺការមិនចង់បរិភោគដែលត្រូវបានសម្គាល់ដោយការបដិសេធស្ទើរតែមិនបរិភោគ។ លក្ខខណ្ឌទាំងនេះបង្កការគំរាមកំហែងដោយផ្ទាល់ដល់សុខភាពចាប់តាំងពីការសម្រកទម្ងន់ធ្ងន់ធ្ងរសរីរាង្គខាងក្នុងឆ្លងកាត់ការផ្លាស់ប្តូរដែលមិនអាចត្រឡប់វិញបាន។

រូបថតពីគេហទំព័រ http://hochu.ua

• ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។ ការវាយប្រហារនៃការភ័យខ្លាចដែលមិនចេះរីងស្ងួតដែលត្រូវបានអមដោយការញ័រទ្រូងការផ្លាស់ប្តូរកំដៅនិងញាក់ញើសញើសមានអារម្មណ៍ខ្លីដកដង្ហើមចង្អោរ។ ស្ថានភាពនេះកើតឡើងចំពោះមនុស្សម្នាក់ក្នុងស្ថានភាពទាក់ទងនឹងស្ថានភាពស្ត្រេសដែលធ្លាប់មានពីមុន។ ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោអាចកើតឡើងនៅក្នុងជណ្តើរយន្តរថភ្លើងក្រោមដីយន្តហោះការិយាល័យវេជ្ជបណ្ឌិតថៅកែឬកន្លែងផ្សេងទៀតដែលស្មារតីមិនដឹងខ្លួនទាក់ទងនឹងភាពតានតឹងដែលបានជួបប្រទះ។
• ភាពវង្វេងស្មារតីដែលបង្ខំចិត្ត។ ការសិក្សាដែលបានពិនិត្យស្ត្រេសនិងផលប៉ះពាល់របស់វាទៅលើមនុស្សវ័យជំទង់និងកុមារបានរកឃើញថា ប្រតិកម្មស្ត្រេសនៅអាយុនេះពួកគេច្រើនតែកើតមានជាទម្រង់ PCV ។ ការបង្ហាញរបស់ពួកគេមានចាប់ពីការជម្រុញដែលគ្មានគ្រោះថ្នាក់ដើម្បីរាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើងដើម្បីខាំក្រចកនិងម្រាមដៃចូលទៅក្នុងឈាម។
• ធ្វើអំពើខុសប្រក្រតី។ ភាពមិនប្រក្រតីនៃអាកប្បកិរិយាក្នុងទម្រង់ជាស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ការធ្លាក់ទឹកចិត្តឬការឈ្លានពានដែលមិនមានការយកចិត្តទុកដាក់ត្រូវបានយល់ឃើញដោយសង្គមថាជាការឆ្លើយតបគ្រប់គ្រាន់ចំពោះភាពតានតឹង។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តយល់ថានេះជាសញ្ញាគួរឱ្យព្រួយបារម្ភដែលមនុស្សម្នាក់មិនអាចទ្រាំទ្រនឹងបញ្ហាដោយខ្លួនឯងបាន។ ប្រសិនបើភាពមិនប្រក្រតីនៃអាកប្បកិរិយាមិនត្រូវបានកែដំរូវវាអាចប៉ះពាល់ដល់សង្គមនៃជីវិតរបស់មនុស្សម្នាក់។
• ភាពអាស្រ័យ។ រាងផ្សេងៗការពឹងផ្អែកខាងផ្លូវចិត្តស្ថិតនៅលើសាវតាអំណោយផលនៃស្ថានភាពស្ត្រេស។ ជារឿយៗអ្នកជម្ងឺញៀនស្រាអាល់កុលជាតិនីកូទីនគ្រឿងញៀនចិត្តសាស្ត្រឬល្បែង។

រូបថតពីគេហទំព័រ http://renarko.center

កុំព្រងើយកន្តើយនឹងរោគសញ្ញាទាំងនេះដោយសង្ឃឹមថាយូរ ៗ ទៅពួកគេនឹងទៅដោយឯកឯង។ គ្រូពេទ្យចិត្តសាស្ត្រដែលមានសមត្ថភាពនឹងជួយអ្នកឱ្យរួចផុតពីស្ថានភាពស្ត្រេសជាមួយនឹងផលវិបាកតិចតួចបំផុតទោះបីជាអ្នកត្រូវប្រើវិធីព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំរួមជាមួយបច្ចេកទេសព្យាបាលជំងឺផ្លូវចិត្តក៏ដោយ។

ការបង្ហាញជាទូទៅ: កណ្តឹងរោទិ៍នៃភាពតានតឹង

ស្ត្រេសរ៉ាំរ៉ៃដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេទាបដំណើរការយឺត ៗ ហើយកម្រនឹងទាក់ទាញការចាប់អារម្មណ៍សូម្បីតែអ្នកជំងឺខ្លួនឯងក៏ដោយកុំអោយតែអ្នកដែលនៅជុំវិញខ្លួនគាត់។ មនុស្សស្ទើរតែទាំងអស់ត្រូវធ្វើការក្រោមសម្ពាធពីការគ្រប់គ្រងឬពេលវេលាកំណត់ថេរ។ ទោះបីជាជាទូទៅរយៈពេលវិជ្ជមាននៃភាពជាម្តាយក៏ដោយក៏មានស្ត្រេសតូចៗជាច្រើនដែលជាហេតុធ្វើឱ្យមានរោគសញ្ញាមិនសមហេតុផលបែបនេះ:

• ជ្រុះសក់។ ការបង្ហាញនេះត្រូវបានកំណត់គុណលក្ខណៈ hypovitaminosis ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុឬតំណពូជដោយមិនចាំបាច់ផ្សារភ្ជាប់វាជាមួយភាពតានតឹង។ រចនាសម្ព័នរបស់កោរសក់ក៏ទទួលរងផងដែរដែលប្រែជាស្តើងផុយនិងស្រអាប់ (ពណ៌ប្រផេះ) ។
• ភាពចាស់មុនអាយុ។ កម្រិតអរម៉ូន cortisol ក្នុងឈាមខ្ពស់បណ្តាលអោយ vasospasm គ្រឿងកុំព្យូទ័រ។ ជាលទ្ធផលស្បែកទទួលបានតិច សារធាតុចិញ្ចឹមនិងការដកផលិតផលមេតាប៉ូលីសថយចុះដែលនាំឱ្យមានស្នាមជ្រីវជ្រួញស្គមស្គាំងនិងឆាប់ស្បែក។
• ការខូចមុខងារផ្លូវភេទ។ ចំពោះបុរស, នេះបង្ហាញរាងវានៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការថយចុះឬការបាត់ខ្លួននៃចំណង់ផ្លូវភេទស្ត្រីកត់សម្គាល់ពីវដ្តមិនទៀងទាត់ឬអាការរោគពេញលេញ។ ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃស្ត្រេសការរាំងរដូវរបស់បុរសនិងស្ត្រីឆាប់កើតមានជាញឹកញាប់បង្ហាញរាងដោយខ្លួនវាផ្ទាល់ដែលលើសពីមនុស្សវ័យក្មេងដែលមានអាយុក្រោម 30 ឆ្នាំ។

រូបថតពីគេហទំព័រ http://gentleblogs.com

• ឈឺក្បាល។ ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃកាត់បន្ថយគុណភាពជីវិតរបស់អ្នកជំងឺដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ល្បឿននៃការគិតនិងការគេង។ ថ្នាំស្ពឹកជួយបំបាត់ ឈឺក្បាលប៉ុន្តែដោយសារតែធម្មជាតិរ៉ាំរ៉ៃរបស់ខ្លួន, អ្នកជំងឺជាញឹកញាប់ធ្លាក់ចូលទៅក្នុងអន្ទាក់នៃការពឹងផ្អែកលើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់។ អ្នកត្រូវប្រយ័ត្នជាមួយថ្នាំដែលមានផ្ទុកជាតិកូឌិកដូចជា Solpadeine ។
• ថយចុះភាពស៊ាំ។ ការផលិតអង្គបដិប្រាណនិង immunoglobulins ត្រូវបានចុះខ្សោយដែលជាលទ្ធផលដែលមនុស្សម្នាក់មានហានិភ័យខ្ពស់នៃរោគឆ្លង។ រដូវត្រជាក់ត្រូវបានសម្គាល់ដោយជំងឺផ្លូវដង្ហើមហើយរដូវក្តៅត្រូវបានអមដោយ ការឆ្លងមេរោគពោះវៀននិងការពុល។

ការបង្ហាញពីរបៀបដែលស្ត្រេសជះឥទ្ធិពលដល់សុខភាពមនុស្សភាគច្រើនពឹងផ្អែកទៅលើលក្ខណៈរបស់មនុស្ស។ ជាការពិតណាស់មានមនុស្សដែលឆ្លងកាត់ការសាកល្បងណាមួយយ៉ាងងាយស្រួលនិងដោយធម្មជាតិ។ ប៉ុន្តែវាពិតជាលំបាកខ្លាំងណាស់សម្រាប់មនុស្សជាច្រើនដើម្បីចេញពីរណ្តៅនៃបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេដោយគ្មានជំនួយនិងការគាំទ្រជំនាញពីមនុស្សជាទីស្រឡាញ់។ កុំព្រងើយកន្តើយសូម្បីតែរោគសញ្ញាតូចតាចនៅក្នុងខ្លួនអ្នកឬសាច់ញាតិពីព្រោះអ្វី ធ្លាប់ជាបុរសនឹងទទួលបានជំនួយវាទំនងជានឹងមិនបង្កផលវិបាកអ្វីឡើយ។

វាមិនទំនងទេដែលថានៅសម័យរបស់យើងមានមនុស្សម្នាក់ដែលមិនធ្លាប់មានស្ថានភាពតានតឹងក្នុងជីវិតរបស់គាត់។ ស្ទើរតែគ្រប់គ្នាដោយមិនគិតពីអាយុភេទឬឋានៈសង្គមអាចជួបប្រទះនឹងស្ថានភាពតានតឹង។ ប្រសិនបើភាពតានតឹងនៅសតវត្សរ៍ទី ២០ ត្រូវបានគេហៅថា“ ការរីករាលដាលនៃសតវត្សរ៍” បន្ទាប់មកនៅក្នុងសតវត្សរ៍ទី ២១ វាបានក្លាយជាបញ្ហារ៉ាំរ៉ៃ។

មូលហេតុនៃភាពតានតឹង

ស្ត្រេសគឺជាការឆ្លើយតបរបស់រាងកាយមនុស្សចំពោះឥទ្ធិពលនៃកត្តាធ្ងន់ធ្ងរដែលរំខានដល់ចង្វាក់ធម្មតានៃជីវិត។ លើសពីនេះទៅទៀតមិនដូចការធ្លាក់ទឹកចិត្តឬការថប់បារម្ភវាតែងតែជាផលវិបាកនៃឥទ្ធិពលនៃហេតុផលជាក់លាក់។ ទោះបីជាការពិតដែលថាជីវភាពរស់នៅរបស់មនុស្សជាតិមានភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានសតវត្សកន្លងមកនេះបញ្ជីកត្តាដែលនាំឱ្យមានស្ថានភាពស្ត្រេសត្រូវបានបំពេញជារៀងរាល់ឆ្នាំ។

ជាទូទៅដោយធម្មជាតិនៃប្រភពដើមមូលហេតុនៃស្ថានភាពនេះត្រូវបានបែងចែកទៅជាសរីរវិទ្យានិងផ្លូវចិត្ត។ ទីមួយរួមបញ្ចូលអ្វីៗទាំងអស់ដែលមានឥទ្ធិពលលើ ស្ថានភាពរាងកាយសារពាង្គកាយ៖ អាហារូបត្ថម្ភមិនល្អកង្វះដំណេកការធ្វើការលើសម៉ោងការផ្លាស់ប្តូរអាកាសធាតុ (ឧទាហរណ៍ការផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាពខ្យល់និងសម្ពាធបរិយាកាស) និងកត្តាស្រដៀងគ្នាផ្សេងទៀត។ លើសពីនេះទៅទៀតក្រោមឥទិ្ធពលនៃហេតុផលទាំងនេះមនុស្សមួយចំនួនត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងសម្ពាធខ្ពស់ភ្លាមៗខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតយកឈ្នះពួកគេដោយខ្ជាប់ខ្ជួន។

ភាពខុសគ្នាបែបនេះត្រូវបានពន្យល់ដោយក្រុមកត្តាទីពីរ - ផ្លូវចិត្ត។ ពួកគេត្រូវបានខឹងដោយការផ្ទុះអារម្មណ៍ខ្លាំង។ ហេតុផលសម្រាប់បញ្ហានេះច្រើនតែកើតឡើង បញ្ហាផ្លូវចិត្តដូចជាៈការសង្ស័យខ្លួនឯងការប្រាស្រ័យទាក់ទងលំបាកជាមួយសង្គម។ ល។ វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថានេះអនុវត្តមិនត្រឹមតែចំពោះស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរឬគ្រោះថ្នាក់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានអារម្មណ៍វិជ្ជមានហួសហេតុផងដែរ។

ស្ត្រេសក៏អាចបណ្តាលមកពីខាងក្រៅឬ ប្រភពផ្ទៃក្នុង... កត្តា បរិស្ថានខាងក្រៅសំដៅទៅលើស្ថានភាពជីវិតទាំងអស់ដែលមនុស្សម្នាក់មិនអាចគ្រប់គ្រងបានឧទាហរណ៍ស្ថានភាពអេកូឡូស៊ី បរិស្ថានហើយជាទូទៅលក្ខខណ្ឌឧតុនិយមក៏ដូចជាបញ្ហានៃអន្តរកម្មជាមួយសង្គមដូចជាទំនាស់ការលំបាកក្នុងគ្រួសារឬការលែងលះបន្ទុកការងារនិងអ្នកដទៃ។ មូលហេតុខាងក្នុងនៃស្ត្រេសរួមមានបញ្ហាសុខភាពការខកចិត្តនិងកត្តាផ្សេងទៀតដែលគ្មានជំនួយពីខាងក្រៅប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពរបស់មនុស្ស។

ជាការពិតណាស់បញ្ជីនៃភាពតានតឹងអាចត្រូវបានរៀបចំឡើងតាមរបៀបផ្សេងៗគ្នាប៉ុន្តែក្នុងករណីណាក៏ដោយពួកគេនាំឱ្យមានរឿងមួយ: ការខ្សោះជីវជាតិនៅក្នុងសុខភាពរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្ស។

លទ្ធផលនៃការស្នាក់នៅរបស់មនុស្សម្នាក់ក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស

អ្នកជំនាញជាច្រើនយល់ស្របថាការស្នាក់នៅរយៈពេលខ្លីរបស់មនុស្សម្នាក់មានឥទ្ធិពលជន៍លើរាងកាយចាប់តាំងពីវាធ្វើឱ្យសកម្មការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ការបង្កើតជាតិគ្លុយកូសនិងពង្រឹងភាពធន់ទ្រាំទូទៅនៃរាងកាយ។ បញ្ហាផ្សេងៗ... ប៉ុន្តែ ស្ថានភាពរ៉ាំរ៉ៃភាពតានតឹងជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពផ្លូវកាយនិងផ្លូវចិត្ត។

សញ្ញាទូទៅបំផុតនៃការហៀរសំបោររ៉ាំរ៉ៃទាក់ទងនឹង សុខភាព​រាងកាយគឺ:

• ឈឺក្បាលញឹកញាប់;
• កង្វះនៃការគេងថេរ;
• បញ្ហាជាមួយប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងការរលាក gastrointestinal;
• សម្ពាធកើនឡើងនិង tachycardia;
• ការលេចចេញនូវទម្លាប់អាក្រក់រួមទាំងការញៀន (គ្រឿងស្រវឹងគ្រឿងញៀន។ ល។ )
• ចុះខ្សោយនៃភាពស៊ាំ។

លើសពីនេះទៅទៀតផលប៉ះពាល់នៃស្ត្រេសទៅលើសុខភាពនៅពេលដំបូងអាចជាការមិនអាចទទួលយកបានប៉ុន្តែមិនយូរមិនឆាប់វានាំឱ្យមានផលវិបាកអវិជ្ជមាន។

ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃស្ថានភាពស្ត្រេសលើរាងកាយមនុស្សចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងលទ្ធផលដែលប្រព័ន្ធភាពស៊ាំទទួលរង។ នៅដំណាក់កាលបន្ទាប់នៃការហួសកម្លាំងសរសៃប្រសាទការបញ្ចេញ adrenaline ទៅក្នុងឈាមកើនឡើងដែលនាំឱ្យមានជំងឺលើសឈាមកើនឡើងបែកញើសនិងរំខានដល់ការងាររបស់សរីរាង្គខ្លះ។

ភាពតានតឹងថេរប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពស្បែកសម្លេងរាងកាយសមត្ថភាពក្នុងការប្រមូលផ្តុំនិងទន្ទេញព័ត៌មានដែលបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះសមត្ថភាពការងារ។ ជាញឹកញាប់ណាស់ការស្នាក់នៅយូររបស់មនុស្សម្នាក់ក្នុងភាពតានតឹងបណ្តាលមកពីការសេពគ្រឿងស្រវឹងគ្រឿងញៀនខុសច្បាប់ការជក់បារីញឹកញាប់និងទម្លាប់អវិជ្ជមានដទៃទៀតដែលមួយរយៈនេះធ្វើឱ្យការយល់ឃើញជាក់ស្តែងនៃស្ថានភាពនេះធ្លាក់ចុះ។ ដំណាក់កាលចុងក្រោយនៃភាពតានតឹងដែលមិនអាចត្រឡប់វិញបានគឺការស្លាប់របស់កោសិកាក្នុងខួរក្បាលនិងខួរឆ្អឹងខ្នង។

IN ចិត្តសាស្ត្រស្ថានភាពស្ត្រេសភាគច្រើនជះឥទ្ធិពលទៅលើអន្តរកម្មរបស់មនុស្សម្នាក់និងសង្គម។ វាអាចបង្ហាញខ្លួនវានៅក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយសមាជិកគ្រួសារនិងមនុស្សជិតស្និទ្ធសកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈឬ ជីវិតជិតស្និទ្ធ... ភាគច្រើនផលវិបាកផ្លូវចិត្តនៃការជ្រុលនិយមគឺការកើនឡើងជម្លោះការខឹងសម្បារឬផ្ទុយទៅវិញភាពព្រងើយកន្តើយ។ ជាលទ្ធផលសម្ពាធថេរលើមនុស្សម្នាក់នាំឱ្យមានជំងឺសរសៃប្រសាទជំងឺផ្លូវចិត្តឬសូម្បីតែទំនោរធ្វើអត្តឃាត។

ដូច្នេះប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ស្ថិតក្នុងស្ថានភាពតានតឹងជានិច្ចគាត់មិនអាចឆ្លើយតបគ្រប់គ្រាន់ចំពោះសកម្មភាពដែលកើតឡើងនៅជុំវិញគាត់បានទេហើយជាលទ្ធផលបាត់បង់សមត្ថភាពផ្នែកច្បាប់របស់គាត់។

យកចិត្តទុកដាក់! រូបភាព Sedentaryជីវិតកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរបន្ថែមទៀតផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃភាពតានតឹងលើរាងកាយ។

ដំណាក់កាលលំហូរស្ត្រេស

ការដោះស្រាយបញ្ហាណាមួយបន្ថែមពីលើការកំណត់មូលហេតុនៃការកើតឡើងរបស់វាទាមទារអោយមានការយល់ដឹង។ ការជ្រើសរើសជម្រើសនៃការព្យាបាលត្រឹមត្រូវអាស្រ័យលើវា។ ភាពតានតឹងមិនមែនជាករណីលើកលែងនោះទេ។ ការពិពណ៌នាដែលមានប្រជាប្រិយបំផុតអំពីដំណាក់កាលនៃការវិវត្តនៃជំងឺនេះនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះត្រូវបានធ្វើឡើងនៅឆ្នាំ ១៩៣៦ ដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រហាន់សាឡេ។ សរុបទៅគាត់បានកំណត់បីដំណាក់កាលដែលហូរចូលបន្តិចម្តង ៗ ។

1. ដំណាក់កាលដំបូង។ រាងកាយស្ថិតក្នុងភាពតក់ស្លុត។ អារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភកើនឡើង។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះរាងកាយព្យាយាមយកឈ្នះលើកត្តាឆាប់ខឹងដោយផលិតថាមពលកាន់តែច្រើន។
2. ដំណាក់កាលទីពីរ។ វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា "ដំណាក់កាលនៃភាពធន់": រាងកាយចាប់ផ្តើមបង្កើតប្រភេទនៃអភ័យឯកសិទ្ធិដែលបង្កើនស្ថានភាពតានតឹងនិងគាបសង្កត់មនុស្សម្នាក់ហើយត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ មនុស្សប្រែជាស្ងប់ហើយកាន់តែមានតុល្យភាពការថប់បារម្ភនឹងបាត់ទៅវិញ។
3. ដំណាក់កាលទីបី។ នៅក្រោមឥទិ្ធពលនៃភាពតានតឹងរាងកាយរបស់មនុស្សត្រូវបានចុះខ្សោយ។ ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ភាពធន់នឹងកត្តាស្ត្រេសថយចុះ។ អារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភចាប់ផ្តើមកើនឡើង។ ក្នុងករណីមានភាពតានតឹងអូសបន្លាយការផ្លាស់ប្តូរសរីរវិទ្យាកើតឡើង។

រយៈពេលនៃដំណាក់កាលនីមួយៗមានលក្ខណៈបុគ្គលសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗ។ លើសពីនេះទៅទៀតពួកគេមានលក្ខណៈបុគ្គលសម្រាប់នរណាម្នាក់ ស្ថានភាពជាក់លាក់និងអាចមានរយៈពេលគ្រប់ទីកន្លែងពីពីរបីនាទីទៅសប្តាហ៍។

ជំនះស្ថានភាពស្ត្រេស

ជាការពិតការស្វែងយល់អំពីភាពតានតឹងជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវចាប់ផ្តើមព្យាបាលឱ្យបានឆាប់រហ័សនិងត្រឹមត្រូវ។ ដំបូងបង្អស់មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែដឹងអំពីស្ថានភាពឈឺចាប់របស់គាត់ហើយរៀនរក្សាវាឱ្យស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រង។ នេះនឹងធ្វើឱ្យវាអាចជៀសវាងផលប៉ះពាល់ខ្លះ។

មាន​ច្រើន បច្ចេកទេសមានប្រសិទ្ធភាពរបៀបដែលជួយស្តារស្ថានភាពផ្លូវចិត្តធម្មតា។ អនុសាសន៍សំខាន់ៗ៖

• "ទុកឱ្យចំហុយ": ស្រែកវាយកកាបូបដាល់។ ល។
• ដែលជួយឱ្យរាងកាយវិលត្រឡប់ទៅរកភាពសុខដុមដោយផ្នែក។
• រវល់ លំហាត់​ប្រាណ​រាងកាយៈពួកគេជួយកម្ចាត់អាហារដែលមិនមានស្ត្រេសដែលមិនចាំបាច់ដែលកកកុញនៅក្នុងជាលិកានិងជួយសំរួលអារម្មណ៍ពីបញ្ហា។
• ចំណាយពេលច្រើនជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់ព្រោះវាជាការគាំទ្រនិងការគាំទ្រដ៏ល្អបំផុតនៅក្នុងស្ថានភាពជីវិតណាមួយ។ រឿងសំខាន់គឺមិនត្រូវទុកអ្វីនៅក្នុងខ្លួនអ្នកឡើយ។
• រកចំណង់ចំណូលចិត្តថ្មី៖ តន្ត្រីរបាំច្រៀងនិងសកម្មភាពកម្សាន្តដទៃទៀតមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើស្ថានភាពនៃចិត្តនិងកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃស្ត្រេសលើរាងកាយ។
• ចូលរួម ប្រភេទផ្សេងៗគ្នាការព្យាបាលដោយប្រើចិត្តសាស្ត្រ៖ ការព្យាបាលដោយសត្វ (ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយសត្វ) ឱសថបុរាណយូហ្គានិងការអនុវត្តខាងវិញ្ញាណផ្សេងទៀត។

សំខាន់! ម៉ាស្សានីតិវិធី SPA និងសកម្មភាពស្រដៀងគ្នាផ្សេងទៀតដែលជួយសម្រាករាងកាយក៏ជួយផងដែរជាមួយនឹងភាពតានតឹង។

ទីបំផុត

ស្នាក់នៅ ស្ថានភាពអចិន្រ្តៃយ៍ស្ត្រេសមិនត្រឹមតែបន្ថយសេចក្តីស្រឡាញ់នៃជីវិតប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏នាំឱ្យមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនិងរហូតដល់ស្លាប់ផងដែរ។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើការលើសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នករៀនមិនឱ្យនាំយករាងកាយទៅជាស្ថានភាពស្ត្រេសឬយ៉ាងហោចណាស់ត្រូវយកឈ្នះរយៈពេលនេះឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

ស្ថានភាពស្ត្រេសអាចត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងតាមវិធីផ្សេងៗគ្នាលើសុខុមាលភាពរបស់មនុស្សមុខងារនៃសរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធ។ ភាពតានតឹងក្នុងរយៈពេលខ្លីរួមចំណែកដល់ការប្រមូលផ្តុំកម្លាំងការទទួលយក ការសម្រេចចិត្តត្រឹមត្រូវក្នុង ស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវទំនាក់ទំនងជាមួយបរិស្ថានជិតស្និទ្ធ។ ការប៉ះពាល់រយៈពេលយូរនិងខ្លាំងចំពោះស្ត្រេសជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាព។ នេះនាំឱ្យមានបញ្ហានៅក្នុងការងាររបស់សរសៃឈាមបេះដូង, សរសៃប្រសាទ, ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ, សរីរាង្គនៃបំពង់រំលាយអាហារ។ មនុស្សម្នាក់មិនមានបំណងធ្វើអ្វីទាំងអស់ចំណាប់អារម្មណ៍របស់គាត់ក្នុងជីវិតនឹងរលាយបាត់។ ជាទៀងទាត់វាអាចនឹងមានការវាយប្រហារដោយកំហឹងឆាប់ខឹងការឈ្លានពាន។

គំនិតទូទៅ

មានមូលដ្ឋានគ្រឹះមួយ ចំណុចសំខាន់ដែលត្រូវពិចារណាមុនពេលនិយាយអំពីផលប៉ះពាល់នៃស្ត្រេសទៅលើសុខភាព។ នេះគឺជាប្រតិកម្មទៅនឹងកាលៈទេសៈខាងក្រៅដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាយល់ថាខុសគ្នា។ នេះមានន័យថាកម្រិតនៃឥទ្ធិពលនៃស្ថានភាពដូចគ្នានៅលើ មនុស្សផ្សេងគ្នានឹងខុសគ្នា។ ផលប៉ះពាល់នៃភាពតានតឹងអាស្រ័យលើរបៀបដែលមនុស្សម្នាក់យល់ពីស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន។

ស្ត្រេសមាន ធម្មជាតិខុសគ្នាប្រភពដើមអាស្រ័យលើកត្តាដែលបង្កឱ្យមាន។ ពួកគេអាចត្រូវបានបែងចែកតាមលក្ខខណ្ឌជាពីរប្រភេទគឺរាងកាយ (លេចឡើងប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លានកំដៅត្រជាក់ជំងឺឆ្លង) និងផ្លូវចិត្តដែលកើតឡើងជាលទ្ធផលនៃការហួសកម្រិតនៃសរសៃប្រសាទ។

ស្ត្រេសមានទាំងផលវិជ្ជមាននិងអវិជ្ជមានទៅលើសុខភាព។ វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើអាំងតង់ស៊ីតេនិងរយៈពេលរបស់វា។ ភាពតានតឹងរយៈពេលខ្លីនិងមិនខ្លាំងអាចត្រូវបានគេចាត់ទុកថាវិជ្ជមាន។ ប្រសិនបើផលប៉ះពាល់ត្រូវបានអូសបន្លាយពេលយូរនិងខ្លាំងក្លាបន្ទាប់មកវាមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពនិងសុខុមាលភាព។ ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងផ្ទៃក្នុងមានការញៀនស្រាអាល់កុលនីកូទីន។ ញៀន​ថ្នាំ, ចំណង់ចំណូលចិត្ត ល្បែង, មានការផ្លាស់ប្តូរចំណង់ចំណូលចិត្តផ្លូវភេទ, កន្ទួលរមាស់ត្រូវបានប្រព្រឹត្ត។ អាកប្បកិរិយាបែបនេះមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហាដែលប្រមូលបានបានទេប៉ុន្តែគ្រាន់តែរួមចំណែកដល់ភាពធ្ងន់ធ្ងររបស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះ។ ភាពតានតឹងជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានមិនត្រឹមតែសុខភាពរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសុខភាពផ្លូវចិត្តការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់និងភេទផ្ទុយការអនុវត្តផែនការវិជ្ជាជីវៈ។

តើការលើសសម្ពាធឈាមប៉ះពាល់ដល់សុខភាពយ៉ាងដូចម្តេច?

ភាពតានតឹងខ្លាំងដែលនៅតែបន្ត រយៈពេលយូរ, ធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ការងាររបស់សរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធស្ទើរតែទាំងអស់របស់មនុស្ស។ insidiousness របស់វាស្ថិតនៅក្នុងការពិតដែលថាវានាំឱ្យមានការខ្សោះជីវជាតិនៅក្នុងសុខុមាលភាពមិនមែនភ្លាមៗនោះទេប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីពេលវេលាជាក់លាក់មួយ។

ស្ត្រេសមានផលវិបាកអវិជ្ជមានជាច្រើនចំពោះសុខភាពសរីរវិទ្យារបស់មនុស្ស៖

• Angina pectoris មានការរីកចម្រើន។
• ហានិភ័យនៃការរំលោភបំពាននៃជំងឺ myocardial infarction កើនឡើង។
• សម្ពាធឈាមកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។
• ជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង។
• កម្រិតនៃអាស៊ីតខ្លាញ់កើនឡើង។
• ជំងឺរលាកក្រពះដំបៅក្រពះនិង duodenum, colitis រ៉ាំរ៉ៃ, cholelithiasis ។
• ការការពាររបស់រាងកាយត្រូវបានកាត់បន្ថយមនុស្សម្នាក់ជារឿយៗទទួលរងពីការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមស្រួចស្រាវ។
• មានការបាត់បង់ចំណង់អាហារឬការញៀននឹងប្រភេទអាហារមួយចំនួនទម្ងន់ត្រូវបានបាត់បង់។
• ស្បែកប្រែជាក្រហមស្បែកឡើងកន្ទួលផ្សេងៗលេចឡើង។
• ការគេងមិនលក់, ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត, អារម្មណ៍នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ជំងឺសរសៃប្រសាទ, ការថប់បារម្ភ, ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ភ្លាមៗលេចឡើងការយកចិត្តទុកដាក់និងការចងចាំកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។ មនុស្សម្នាក់ហត់នឿយយ៉ាងឆាប់រហ័សមិនអាចបំពេញភារកិច្ចរបស់គាត់នៅកន្លែងធ្វើការប្រកបដោយគុណភាពខ្ពស់បានទេ។
• អ្នកជំងឺទទួលរងនូវការឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរ។
• ការប្រើប្រាស់ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលមួយចំនួនធំចាប់ផ្តើមស្រវឹង។
• អរម៉ូនលើសដែលត្រូវបានផលិតក្នុងកំឡុងពេលស្ត្រេសនាំឱ្យស្បែកស្គមស្គាំងនិងជាលិកាសាច់ដុំ។
• ភាពតានតឹងរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃជំងឺមហារីក។
• ក្នុងករណីកម្រដំណើរការដែលមិនអាចត្រឡប់វិញបានគឺអាចធ្វើទៅបានក្នុងទម្រង់នៃការចុះខ្សោយកោសិកានៃខួរឆ្អឹងខ្នងនិងខួរក្បាល។

ប្រសិនបើភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរដែលមិនបានរំពឹងទុកកើតឡើង (ការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត) នេះអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកដូចខាងក្រោម:

• ការរីករាលដាលនៃសាច់ដុំជាលិកាសរសៃឈាម។
• ការខូចខាតមុខងារម៉ូទ័រ។
• ភាពខុសប្រក្រតីរបស់ស្ត្រីនៅក្នុងទីតាំង។
• ការថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទកម្រិតអរម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនការវិវត្តនៃការងាប់លិង្គ។
• ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ, គាំងបេះដូង។
• ចង្អោរ, ការរំលាយអាហារ។
• ការកើនឡើងសម្ពាធឈាមយ៉ាងខ្លាំង។

ផលប៉ះពាល់នៃភាពតានតឹងលើចិត្ត

ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើសុខភាពផ្លូវចិត្តត្រូវបានបង្ហាញដោយសញ្ញាដូចខាងក្រោមៈ

• មានអារម្មណ៍ អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ, ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់, ការបាត់បង់កម្លាំង។
• មនុស្សម្នាក់បាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍មិនត្រឹមតែនៅក្នុងការងារប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងនៅក្នុងជីវិតជាទូទៅផងដែរ។
• យូរ ៗ ម្តងការមិនអត់ឱនការកើនឡើងជម្លោះការផ្ទុះកំហឹងដែលមិននឹកស្មានដល់នៃការឈ្លានពានភាពឆាប់ខឹងកើតឡើង។
• ភាពទន់ភ្លន់នៃអារម្មណ៍, អស្ថិរភាពអារម្មណ៍ត្រូវបានកត់សម្គាល់។
• ភាពស្មុគស្មាញទាបលេចចេញមកភាពជឿជាក់លើខ្លួនឯងនិងភាពជឿជាក់លើខ្លួនឯងត្រូវបានបាត់បង់។
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺគេងមានការវិវត្ត។
• ការងាររបស់វិស័យអ័រម៉ូនត្រូវបានរំខាន។
• វាជាការលំបាកសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ក្នុងការរៀបចំផែនការពេលវេលារបស់គាត់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវគាត់មិនអាចសម្រាកនិងសម្រាកបានពេញលេញរង្វង់ទំនាក់ទំនងរបស់គាត់តូចចង្អៀតការខ្វែងគំនិតគ្នានិងការឈ្លោះប្រកែកគ្នាលេចឡើងនៅក្នុងគ្រួសារគាត់មិនចង់បំពេញកាតព្វកិច្ចអាពាហ៍ពិពាហ៍ទេ។