Atėję į šį pasaulį pirmiausia išmokstame verkti, o tik tada juoktis. Pirmosios mūsų ašaros tampa mechanizmu, įtakojančiu mus supančius suaugusiuosius. Būtent ašaromis pranešame, kad esame alkani, pavargę ar norime miego. O kartais manipuliuojame ašaromis ir pasiekiame, kad mus, mažus vaikus, paima ant rankų. Mes senstame, augame ir jau turime kitų būdų išreikšti jausmus ir norus. Ak, ašaros? Mes pradedame jų gėdytis ir verkti vis mažiau. Suaugusiųjų pasaulyje tokia jausmų apraiška vadinama silpnumu. Todėl, stumdami emocijas į vidų, mokomės kontroliuoti save.
Tačiau ypatingomis ir jaudinančiomis gyvenimo akimirkomis būna ir džiaugsmo ašarų...
Šiandien kalbėsime apie ašaras, Apie, kas yra ašaros kokie jie yra, ir stenkitės kuo daugiau atsakyti pagrindinis klausimas – ar naudinga ar žalinga reikšti savo jausmus tokiu "ašarojimu"...
Kas yra ašaros?
Ar žinote, kad verkti taip pat galima įvairiai? Mokslininkai ašaras skirsto į dvi rūšis – refleksines (mechanines) ir emocines. Dabar mes apsvarstysime kiekvieną iš šių tipų išsamiau.
refleksinės ašaros- šio tipo ašaros yra gana funkcionalios, nes drėkina akies gleivinę, ją valo, saugo nuo trinties ir dirginimo bei nuo poveikio. išorinė aplinka- dulkės, šiukšlės, vėjas. Prisimink, šalta rudens diena, vėjas, kuris pučia tavo veidą - ašaros kaupiasi tavo akyse, bet visai ne dėl to, kad esi toks apsvaigęs rudens peizažas. Pastebėtina, kad tokio tipo ašarų randama ir gyvūnams. Vienas iš pagrindinių biologinės savybės ašarų liaukos ir latakai yra jų ypatybė, kai patenka skausmo signalas žmogaus smegenys išsiskirti su ašaromis veikliosios medžiagos kurie pagreitina sumušimų ir žaizdų gijimo procesą. Taigi, jei skaudinate save – nesigėdykite ašarų, o pradėkite atkūrimo programas savo kūne. Be to, mokslininkai tai jau oficialiai įrodė ašaras leidžiantys žmonės rečiau serga širdies ir kraujagyslių ligomis. Bet bėda ta, kad kuo vyresni, tuo rečiau akis drėkina tokios refleksinės ašaros. Su amžiumi šis gebėjimas išskirti mechanines ašaras pamažu nyksta, todėl senų žmonių akys atrodo blankios ir tarsi praradusios spalvos pigmentą.
emocinės ašaros– tai mūsų patirties rezultatas. Įdomu tai, kad tokia reakcija į teigiamus ar neigiamus incidentus būdinga tik žmonėms. Psichologijoje netgi yra specialus terminas - " prisitaikymas“. Taigi emocinės ašaros padeda žmogui prisitaikyti prie situacijos, susitaikyti su tuo, kas įvyko, lengviau ištveria stresą. Tokios ašaros padeda įveikti ne tik psichinį, bet ir fizinį skausmą, turi ypatingą baktericidinę savybę ir gali skatinti Motinos pienas maitinančioje motinoje. Šiose ašarose yra daug baltymų. Pasak psichologų, o kas, jei ne jie, turėtų žinoti viską apie šio reiškinio prigimtį - dažniausiai žmonės verkia vis dar iš sielvarto, rečiau iš laimės. Tačiau kitos emocijos tokių jausmų apraiškų žmonėms nesukelia.
Kas įtraukta į mūsų ašarų sudėtį?
Devyniasdešimt devyni procentai ašarų yra vanduo, o vienas procentas yra neorganinių medžiagų, pvz., natrio chloridas ir karbonatas, magnis, fosfatas ir kalcio sulfatas bei baltymai.
Mokslininkai jau įrodė, kad verkiant kartu su ašaromis iš mūsų organizmo tokiu originaliu būdu pašalinamos kenksmingos medžiagos. cheminių medžiagų, ir vadinamieji streso stimuliatoriai – katecholaminų. Katecholaminai ypač pavojingi jaunam ir augančiam organizmui. Štai kodėl tiek vaikai, tiek paaugliai taip dažnai verkia – jie ne tik išlieja savo emocijas, bet ir sukelia natūralias gynybos mechanizmai, kurios padeda apsaugoti tiek fizinę, tiek psichinė sveikata. Žmogaus kūnas kasdien pagamina po stiklinę ašarų!
Taigi atėjome prie momento, kai jau galime atsakyti į pagrindinį savo klausimą – bet dėl sveikatos Ar verkti gerai ar blogai?
Pasirodo, viskas priklauso nuo to, dėl ko verki! Pradėkime nuo refleksinės ašaros- toks fiziologinė savybė teigiamai veikia mūsų akis ir apsaugo nuo pažeidimų gležną akies gleivinės paviršių. Be to, dar viena mūsų kūno ypatybė – po ašarų kvėpuojame giliau ir tolygiau, o kūnas yra atsipalaidavęs. O emocinės ašaros? Dauguma psichologų linkę manyti verkti – galima ir reikia. Tokios ašaros padeda susitvarkyti stresinė situacija ir tiesiogine prasme malšina skausmą. Paprastai po tokių ašarų ateina emocinis palengvėjimas. Be to, verkdamas atsikratote kenksmingų cheminių medžiagų, normalizuojasi kraujospūdis. Taigi ašarų sulaikymas nėra dėkingas dalykas. Žmonės, kurie tai daro, yra linkę į psichikos ir nervų sutrikimus.
Kitas paaiškinimas, kodėl moterys gyvena ilgiau nei vyrai, yra jų emocionalumas ir gebėjimas verkti. Vyrai gilina savo emocijas, nes kažkas taip pasakė vyrai neverkia, toks nuolatinis stresas kenkia jų sveikatai ir veda prie ankstyva mirtis. bet, moterys, kurios verkia penkis kartus dažniau, išliedamos jausmus, emocijas ir ašaras, gyvena ilgiau vidutiniškai šešeriais-aštuoneriais metais nei santūrūs vyrai.
Tačiau neskubėkite verkti su ar be priežasties. Be to, kad aplinkiniai gali jus tiesiog neteisingai suprasti, galite paveikti savo nervų sistemą sunkus krūvis ir viskas gali baigtis tikrai nervų suirimas. O ir verksmas tau nepadės.
Be to, mokslininkai teigia, kad tokia sąvoka kaip ašarų nauda ir žala kiekvienam žmogui yra grynai individuali – vienos ašaros padeda, ir jos tikrai geriau jaučiasi, o kitos, atvirkščiai, po ašarų jaučia emocinį sugriovimą. O kam emocinės ašaros kategoriškai draudžiamos – tai nesubalansuotos psichikos žmonės, kenčiantys nuo nerimo sindromo.
Dar viena ašarų ypatybė – jei verkiant mus užjaučia, ašaras liejame ilgiau, tačiau dažniausiai po tokios ašarų terapijos jaučiamės geriau...
Taip išties, tu gali pamiršti tą, su kuriuo juokėsi, bet niekada negali pamiršti to, su kuriuo verkei...
Tegul ašaros tavo gyvenime būna tik laimingoms progoms ir džiaugsmui, o po tokių ašarų tavo sieloje tampa lengva ir lengva.
Ševcova Olga.
Padėkok":
4 komentarai apie straipsnį „Ar gera verkti? - žiūrėkite žemiau
Verksmas gavo tiek daug neigiamų charakteristikų, kad gali būti sunku susitaikyti su tuo, kad jis turi daug teigiamų aspektų. Šis straipsnis atskleidžia verkimo naudą.
Kas sakė, kad verkimas kenkia jūsų sveikatai? Tiek daug kalbėta apie teigiamą juoko poveikį, kad žmonės linkę verkimą sieti tik su negatyvumu. Tai, kad ašaras sukelia neigiamos emocijos, nereiškia, kad jos yra išskirtinai Neigiama įtaka.
Kaip nustatė tyrimai, verkimas taip pat gali būti naudingas jūsų sveikatai . Nors šioje emocinėje apraiškoje nėra daugiau teigiamų aspektų nei tie, kurie siejami su juoku, jų tikrai negalima ignoruoti. Tad jei po liūdno įvykio norisi verkti, nesulaikyk tų liūdesio ašarų. Emocijų sulaikymas iš tikrųjų gali būti žalingas. Verkimas leidžia išlaisvinti emocijas ir sumažinti įtampą. Tai tikrai gali padėti sumažinti stresą, įveikti depresiją ir pakelti nuotaiką.
verkimo nauda sveikatai
- streso mažinimas
Verkimas gali būti naudingas norint paleisti emocinis stresas, kuris laikomas pagrindine širdies problemų, aukšto kraujospūdžio ir 2 tipo diabeto išsivystymo priežastimi. 15 metų trukusiame tyrime apie žmogaus ašaras Minesotos universitete, kuriam vadovavo daktaras Williamas Frey, buvo pastebėta, kad verkimas padeda išvalyti organizmą nuo cheminių medžiagų/hormonų, kurie susidaro esant stresui. Kai kurie pagrindiniai streso hormonai iš organizmo pasišalina per ašaras. Tačiau mokslininkai pažymėjo, kad verkimas, susijęs su svogūnų pjaustymu, nėra veiksmingas mažinant stresą. Tyrimas parodė, kad ašarose, kurias sukelia sielvartas, liūdesys ar pasipiktinimas, yra daug baltymų turinčių hormonų ir adrenokortikotropinio hormono. Visi šie hormonai paprastai išskiriami reaguojant į stresą. Būtent dėl šios priežasties žmonės po sielvarto ir emocinio skausmo verkdami jaučiasi geriau. Be to, kai verkiame, esame linkę giliai kvėpuoti, o tai taip pat prisideda
kovoti su stresu.
- Gerina nuotaiką
Verkimas ne tik mažina stresą, bet ir gali padėti pagerinti nuotaiką. Žurnale „Journal of Social and Clinical Psychology“ paskelbtame tyrime buvo nagrinėjamas šio emocijų demonstravimo poveikis ir priežastys. Laimingos ašaros po bet kokio pasiekimo maksimaliai pagerino nuotaiką. Taip pat buvo pastebėta, kad nuotaika pakyla, kai buvo kažkas, kas galėtų paguosti. Taip išreiškę savo jausmus po asmeninės netekties gali padėti susitvarkyti su situacija ir po to jaustis geriau.
Kita mokslininkų pasiūlyta teorija nurodo ryšį tarp verkimo ir žemas lygis magnio. Pastebėta, kad per didelis mangano kiekis organizme gali neigiamai paveikti nuotaiką, kuri pasireiškia nervingumo ir emocinių sutrikimų forma. Tačiau kadangi ašarose yra reikšminga suma mangano, dėl verkimo gali sumažėti magnio kiekis, o tai gali teigiamą įtaką ant nuotaikos.
- Emocijų raiška
Manoma, kad neigiamos emocijos, jei jos kaupiasi, gali sukelti psichines sutrikimai, tokie kaip depresija . Verkimas padeda išreikšti šias gilias emocijas, o tai padeda jaustis geriau. Taip pat gali sukelti neigiamų emocijų sulaikymas Platus pasirinkimas lėtinės ligosįskaitant diabetą ir artritą. Taigi, šios emocinės naštos paleidimas verkiant yra labai svarbus bendrai savijautai.
- Endorfinų sintezė
Išskyrus pratimas ir juokas, net verkimas skatina endorfinų – cheminių medžiagų, suteikiančių euforijos jausmą – sintezę. Endorfinai taip pat turi skausmą malšinančių savybių tai yra, jie neleidžia skausmo signalams pasiekti smegenis. Tai reiškia, kad su verksmu susiję endorfinai taip pat gali padėti sumažinti fizinį skausmą. Taigi, jei po traumuojančios patirties norisi verkti, nesidrovėkite.
- plauna akis
Žmogaus ašarų tyrimai parodė, kad jose yra lizocimo – fermento, gerai žinomo dėl savo antibakterinių savybių. Fermentas sunaikina bakterijų sienelę, kuri yra būtina jų išlikimui. Tai antimikrobinė žmogaus ašarų savybė padeda sustabdyti bakterijas kurie gali sukelti akių infekcijas. Be to, refleksinės ašaros, atsirandančios po dūmų, dulkių ir svogūnų poveikio, tikrai padeda apsaugoti akis nuo pažeidimų ir išvengti sužeidimų dėl šių dirgiklių.
- Pašalina toksinus
Emocinės ašaros, kylančios iš liūdesio, yra kupinos toksiškų cheminių medžiagų, kaip nustatyta vieno tyrimo metu. Verkiant šių perteklių toksiškos medžiagos išsiskiria iš organizmo, o tai prisideda prie bendros būklės gerinimo.
- Nuleidžia kraujo spaudimas
Reikėtų pažymėti, kad verksmas mažina kraujospūdį. Išvalę neigiamas emocijas, jaučiamės geriau, o tai padeda sumažinti kraujospūdį ir širdies susitraukimų dažnį. Be nuosmukio kraujo spaudimas, ašaros taip pat padeda sumažinti širdies susitraukimų dažnį.
Nors verkimas turi savo privalumų, jums nereikia karts nuo karto verkti. Tik kai pamatai, kad nebepajėgi nešti emocinio skausmo naštos, ypač po trauminių epizodų, belieka verkti.
Atsakomybės apribojimas: Šis straipsnis buvo parašytas informacijos tikslais ir neturėtų būti laikomas profesionalios medicininės konsultacijos pakaitalu.
Apsilankymas pas gydytoją yra visiškai nemokamas. Raskite tinkamą specialistą ir susitarkite dėl susitikimo!
Kiekvienas žmogus mokosi verkti nuo pat gimimo. Dėl mažas vaikas verksmas yra savotiškas poveikio kitiems mechanizmas. Taigi jis visiems praneša, kad, pavyzdžiui, yra alkanas ar blogai jaučiasi. Ašarų pagalba vaikas taip pat patraukia dėmesį.
Kai vaikas paauga, jis jau pradeda gėdytis savo ašarų ir verkia vis rečiau. Tai ypač pasakytina apie vyriškos lyties vaikus. Tačiau vis tiek būna akimirkų, kai net patys griežčiausi vyrai negali sulaikyti ašarų.
Be to, reikia pastebėti, kad žmonės verkia ne tik iš sielvarto, bet ir labiausiai liečiančiomis akimirkomis ar net iš laimės.
refleksinės ašaros
Kaip žinote, ašaras galima skirstyti į mechanines ir emocines. Mechaninės ašaros valo ir drėkina akis. Jie yra refleksinio pobūdžio. Šių ašarų mums reikia, kad mūsų akys būtų sveikos. Akies gleivinė labai gležna ir greitai išsausėja. Be drėgmės jis gali būti labai lengvai pažeistas.
Senstant mūsų akys palaipsniui praranda gebėjimą būti pakankamai sudrėkintos ašaromis. Dėl šios priežasties senų žmonių akys mums atrodo tarsi išblyškusios ir nuobodžios.
dirbtinės ašaros
Akies gleivinės drėkinimas ypač svarbus tiems, kurie ilgas valandas praleidžia prie kompiuterio ar prie televizoriaus. Labai dažnai tokius žmones kamuoja akių sausumas. Yra jausmas, tarsi akies viduje nuolat kažkas trukdytų.
Todėl tokiems žmonėms patariama dažniau mirksėti. Mirksėjimo metu ašarų plėvelė pasiskirsto akies paviršiuje, kurį sudaro trys sluoksniai: gleivinės, vandens ir lipidų. Tačiau kai kuriems tai nepadeda. Tokiems atvejams mokslininkai sukūrė dirbtines ašaras. Juos naudojant išvengiama akių gleivinės išsausėjimo.
Emocinių ašarų nauda
Emocines ašaras sukelia įvairios stiprios emocijos. Dauguma psichologai mano, kad verkimas yra naudingas sveikatai.
Šiuo atveju turimos galvoje tik tikros emocinės ašaros, o ne dirbtinai sukeltos. Įrodyta, kad ašaros šiek tiek malšina skausmą. Kai žmogus patiria stiprius sukrėtimus, jo organizme gaminasi daug „streso hormonų“. Sunkioje situacijoje žmogui dažniausiai užtenka jėgų tik verkti. Tačiau būtent tai jam atneša psichologinį palengvėjimą.
Be to, verkdamas žmogaus organizmas atsikrato kenksmingų medžiagų, kurios galėtų jam pakenkti.
Ašaros taip pat gali normalizuoti kraujospūdį ir turėti antistresinį poveikį.
Mokslininkai išsiaiškino, kad ašaros netgi padeda išgydyti mažas žaizdeles ant odos. Ši savybė padeda paakių odai. ilgas laikas nepasenk.
Cheminė ašarų sudėtis
Sulaikyti ašaras kenkia mūsų sveikatai. Taigi žmonės, kurie neverkia, daug labiau kenčia nuo sunkių kančių nervų sutrikimai ir psichinės ligos.
Mokslininkai atliko tyrimus cheminė sudėtisžmogaus ašaros. Jie išsiaiškino, kad verkiant iš organizmo kartu su ašaromis pasišalina kenksmingos cheminės medžiagos, taip pat katecholaminai, kurie stimuliuoja stresą. Didžiausią pavojų jaunam organizmui šie stimuliatoriai kelia. Būtent dėl šios priežasties vaikai verkia daug dažniau nei suaugusieji. Šis natūralus apsauginis natūralus mechanizmas saugo vaikų sveikatą. Ašaros taip pat skatina pieno gamybą krūtimi maitinančioms motinoms. Juose taip pat yra antibakterinių medžiagų.
Beje, žmogaus organizmas kasmet pagamina stiklinę ašarų. Be to, jų skaičius nepriklauso nuo žmonių amžiaus ar lyties.
Ašaros ilgina gyvenimą
Ašaros tam tikru mastu prisideda prie gyvenimo pailgėjimo. Gebėjimas tinkamai verkti suteikia kūnui stiprų psichologinį atpalaidavimą. Galima sakyti, kad tokiu būdu verkimas padeda efektyviai susidoroti su stresu.
Kaip žinote, moterys gyvena ilgiau nei vyrai. Taip yra dėl kelių veiksnių vienu metu. Viena jų – emocinis vyrų santūrumas. Vyrai neverkia, taip užkertant kelią emocijoms prasiveržti. neigiamos emocijos o kaupiasi viduje, palaipsniui kenkia sveikatai. Moterys, atvirkščiai, linkusios išlieti savo emocijas ir ašaras.
Verksmas naudingas ir fiziologiniu požiūriu. Jis atpalaiduoja ir sulėtėja kvėpavimas, turi raminamąjį poveikį.
Ašarų žala
Tačiau ašaros kartais gali pakenkti. Taigi, pavyzdžiui, mokslininkai iš Olandijos nerekomenduoja pernelyg stipriai verkti. Nervų sistema kai kurie žmonės nuo to gali pervargti. Reikia išmokti verkti taip, kad tai atneštų palengvėjimą, o ne atvirkščiai. Netgi galima sakyti, kad verkimo nauda daugiausia priklauso nuo aplinkybių ir individualios savybės kiekvienas konkretus asmuo.
Iki šios pabaigos, Moksliniai tyrimai. Taigi, psichologai amerikiečiams savanoriams pasiūlė specialius testus. Jie turėjo apibūdinti, kaip jautėsi po verkimo. Tam buvo ištirta ir apklausta daugiau nei 3 tūkst.
Dauguma tiriamųjų pajuto palengvėjimą. Tačiau maždaug trečdalis apklaustųjų teigė nepatyrę absoliučiai jokio palengvėjimo. Ir 10% dalyvių apskritai teigė, kad po verkimo jiems tik blogėjo.
Dėl to mokslininkai padarė išvadą, kad yra tam tikra kategorija žmonių, kuriems verkti draudžiama. Šie žmonės turi įvairių emocinių sutrikimų ir kenčia nuo padidėjusio nerimo. Po verkimo jie jaučia tik naštą vidinė būsena. Specialistai taip pat pastebėjo, kad apsiverkus tampa lengviau, ypač tiems, kuriems pavyko sužadinti kitų užuojautą.
Tačiau taip pat reikia pažymėti, kad laboratorinėmis sąlygomis gana sunku ištirti emocinę ašarų prigimtį. Juk tirti savanoriai jaučia papildomą stresą iš sąmonės, kad yra stebimi.
Daugelis iš mūsų ašaras sieja su liūdesiu, pykčiu, džiaugsmu ar net juoku. Visa tai yra stiprios emocijos, kurias sukelia tam tikri veiksmai ar aplinkybės. Ką daryti, jei sužinojote, kad verkti taip pat naudinga? Kokį poveikį sveikatai turi ašaros ir kokia jų nauda?
Remiantis statistika, moterys verkia 47 kartus per metus, o vyrai – tik 7. Bet kuriuo atveju šie faktai rodo, kad mums visiems kartais pravartu nubraukti ašarą.
stresas ir įtampa
Negalime ignoruoti fakto, kad ašaros gali būti palengvėjimas. Tai padeda sumažinti nerimo lygį, sumažinti stresą ir įtampą bei išvalyti protą. Kuo ilgiau išlaikome emocijas, tuo didesnė tikimybė, kad tam tikru momentu viskas sprogs. Tyrimų duomenimis, 88,8% žmonių po verkimo jaučiasi geriau, o tik 8,4% – blogiau.
Tai daro mus laimingesnius
Ašaros yra naudingos tam tikru momentu, nes leidžia sekti kiekvieną savo emociją. Taigi, tai yra įrodymas, kad esate tikrai laimingas, juokingas ar juokingas. Ašaros sustiprina emocijas ir daro jas ryškesnes.
Detoksikacija
Kaip ir visi skysčiai, kurie palieka mūsų kūną, ašaros padeda atsikratyti toksinų. Kai mes verkiame, jie pasiima gabalėlį su savimi cheminiai junginiai kurie atsiranda dėl emocinio streso.
Nosies valymas
Ašaros praeina pro nosies kanalą, kur jos liečiasi su gleivėmis. Jei čia kaupiasi, ašaros gali jį atlaisvinti ir išvalyti nosį.
Kraujo spaudimo mažinimas
Tyrimai parodė, kad verkimas gali sumažinti kraujospūdį ir širdies susitraukimų dažnį.
Akių valymas
Mūsų akių obuolius reikia nuolat tepti, kad apsaugotume juos nuo dulkių ir bakterijų. Ašaros yra papildomas veiksnys, turintis įtakos šiam procesui.
