भावनात्मक स्थिरता मन की शांति की कुंजी है। आपको भावनात्मक स्थिरता की आवश्यकता क्यों है?

जीवन की आधुनिक लय न केवल शारीरिक रूप से, बल्कि मनोवैज्ञानिक रूप से भी थकाऊ है। बड़ी राशिलोग भावनात्मक अस्थिरता से पीड़ित होते हैं, अक्सर बिना किसी कारण के टूट जाते हैं, रोते हैं और उन्माद में पड़ जाते हैं। वहाँ है कार्रवाई योग्य सिफारिशें, जो मनोवैज्ञानिक स्थिति को सामान्य करेगा।

विशेषज्ञों का कहना है कि प्रत्येक व्यक्ति अपने चारों ओर एक निश्चित ढाल बना सकता है जो उसे नकारात्मकता से बचाएगा और उसे आत्मविश्वास से और मुस्कान के साथ जीवन में आगे बढ़ने में मदद करेगा।

1. तथाकथित कमजोर कड़ी का पता लगाना महत्वपूर्ण है जो इसका कारण बनता है। कोई पीड़ित है खराब रिश्तापरिवार में या काम पर। इस मामले में, आपको बस इतना करना है संभव तरीकेइस कष्टप्रद कारक को खत्म करने के लिए। बहुत से लोग समय की कमी से पीड़ित हैं। मनोवैज्ञानिक अनुशंसा करते हैं कि वे प्रत्येक दिन के लिए एक विस्तृत कार्यक्रम बनाएं, जिससे बहुत समय बचेगा।
2. भावनात्मक रूप से स्थिर होने के लिए आपको लगातार खुद पर काम करने की जरूरत है। विशेषज्ञ शांत वातावरण में यह समझने की सलाह देते हैं कि क्या हासिल करने के लिए गायब है, उदाहरण के लिए, यह सीखने लायक हो सकता है विदेशी भाषाया सोच विकसित करें। अपने आप में सही निवेश आपको जीवन में अधिक आत्मविश्वास महसूस करने और चिड़चिड़ेपन पर प्रतिक्रिया नहीं करने देगा।
3. महत्वपूर्ण सलाहभावनात्मक रूप से स्थिर कैसे बनें - अपने आंतरिक स्व से सहमत हों। मनोवैज्ञानिक आपके दिमाग में नकारात्मक और गलत विचारों को बंद करने के लिए सीखने की सलाह देते हैं। बहुत से लोग किसी भी नकारात्मक स्थिति के बारे में लगातार विचारों से पीड़ित होते हैं। कुछ अच्छे और उपयोगी पर स्विच करना सीखने लायक है।

असफलताओं का सही ढंग से जवाब देना और उन्हें आगे बढ़ने के नए तरीके खोजने के लिए एक सिफारिश के रूप में लेना आवश्यक है। होना महत्वपूर्ण है संपूर्ण व्यक्तित्वजिसे कोई समस्या नुकसान नहीं पहुंचा सकती।

आधुनिक वास्तविकता लोगों के मानस पर एक निश्चित छाप छोड़ती है। हम तेजी से चिड़चिड़े, क्रोधित, असंतुलित और भावनात्मक रूप से अस्थिर हो जाते हैं। अप्रिय स्थितियों पर प्रतिक्रिया देना बंद करने का मतलब असंवेदनशील होना नहीं है। मनोवैज्ञानिक लचीलापन उसी तरह प्रशिक्षित किया जाता है जैसे भुजबल. यह एक क्रमिक और व्यवस्थित प्रक्रिया है, जिसके लिए आपको कुछ प्रयास करने होंगे, और एक संतुलित और बुद्धिमान व्यक्ति बनने का प्रयास करना होगा।

भावनात्मक स्थिरता का विकास: गठन के चरण

मनोवैज्ञानिक किसी व्यक्ति की भावनात्मक स्थिरता की तुलना उस ढाल से करते हैं जो नकारात्मकता और बुराई से बचाती है। यह व्यक्ति पर नकारात्मक को कम करने में मदद करता है।

भावनात्मक रूप से स्थिर व्यक्ति बनने के लिए कुछ नियमों का पालन करना होगा:

रुको और ध्यान केंद्रित करो।

निस्संदेह, हम में से प्रत्येक ने ऐसा महसूस किया है, और तर्कसंगत रूप से सोचना असंभव बना देता है। यह सकारात्मक और नकारात्मक दोनों भावनाओं पर समान रूप से लागू होता है।

इस बात पर ध्यान न दें कि आपके शरीर ने बाहरी उत्तेजनाओं पर कैसे प्रतिक्रिया दी। यदि आपके पास तेज़ दिल की धड़कन या पसीना है, तो अभिव्यक्ति केवल तभी मजबूत होगी जब आप उन पर ध्यान केंद्रित करेंगे;
एक सामान्य पैटर्न का पालन न करें। किसी विशेष स्थिति के विकास के लिए अपने लिए मॉडल न बनाएं। जिस क्षण मस्तिष्क को उत्तेजना की घटना के बारे में संकेत मिलता है, यह शरीर को पहले से प्रोग्राम के अनुसार प्रतिक्रिया करने का कारण बनता है। इसलिए, एक ही पल में जलन का जवाब न दें। रुकें, धीरे-धीरे दस तक गिनें, और व्यवहार का एक नया पैटर्न बनाना शुरू करें;
अपना खुद का व्यवहार देखें। यह अनावश्यक प्रतिक्रियाओं को दूर करने में मदद करेगा जो आदत बन गई हैं। बाहरी उत्तेजना के लिए एक व्यक्ति की प्रतिक्रिया में कई प्रतिक्रियाओं का एक सेट होता है सूचना प्रवाहसे विभिन्न अंगभावना। अब आप जो महसूस कर रहे हैं और सुन रहे हैं उस पर अपना ध्यान केंद्रित करके, आप अपने आप को अनावश्यक रूढ़िबद्ध भावनाओं के उछाल से बचा लेंगे।

जिस क्षण आप किसी उत्तेजना पर प्रतिक्रिया करते हैं, आपका शरीर उसी के अनुसार प्रतिक्रिया करता है - यह कांपता है, यह ठंड या गर्मी से डूब जाता है, पसीना आता है, मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं, नाड़ी तेज हो जाती है, सांस रुक-रुक कर हो जाती है, आदि। ये संवेदनाएं उस समय होती हैं, जब तनाव के प्रभाव में सहानुभूति होती है तंत्रिका प्रणालीरक्त में सक्रिय हार्मोन की एक बड़ी मात्रा को रिलीज करता है। इनमें प्रसिद्ध एड्रेनालाईन शामिल हैं। गहरी सांस लें, फिर वही सांस छोड़ें। तब तक जारी रखें जब तक आपको एहसास न हो जाए कि तनाव कम हो रहा है।

पेट श्वास का प्रयोग करें। आपको यह महसूस करना चाहिए कि जब आप गहरी सांस लेते हैं, तो आपके पेट की मांसपेशियां तनाव से अलग हो जाती हैं;
एक हाथ रखो छाती, दूसरा पेट पर। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इस एक्सरसाइज को किस पोजीशन में करेंगे (बैठकर, लेटकर या खड़े होकर), मुख्य बात यह है कि अपनी पीठ को सीधा करें। अपनी नाक के माध्यम से लंबी और धीरे-धीरे हवा में श्वास लें, फिर इसे शुद्ध होठों के माध्यम से उतनी ही देर तक छोड़ें। प्रति मिनट कम से कम छह ऐसी सांसें लेनी चाहिए;
अपने दिमाग को समस्या से निकालने के लिए इन अभ्यासों पर ध्यान दें।

मुस्कान उन अभिव्यक्तियों में से एक है जो एक व्यक्ति अनुभव करता है। मुस्कुराओ और तुम खुद को खुश करोगे।

अगर आप मुस्कुराते हैं तो आप बेहतर महसूस करते हैं। आईने के सामने खड़े हो जाओ और खुद पर मुस्कुराओ। लेकिन इसे सिर्फ अपने होठों से न करें। इस प्रक्रिया में चेहरे की सभी मांसपेशियों और विशेषकर आंखों को शामिल करें। काम नहीं करता है? फिर चेहरे बनाओ, यह निश्चित रूप से न केवल मुस्कान, बल्कि हंसी का कारण बनेगा।

कल्पना।

अपनी कल्पना को चालू करके, आप अपने लिए वह शांत और सुरक्षित स्थान पा सकते हैं जहाँ से विपत्तियाँ और दुर्भाग्य आपके पास से गुजरेंगे। कल्पना को प्रशिक्षित करके, एक व्यक्ति जीवन के प्रति अपने दृष्टिकोण को बहुत सरल बनाने में सक्षम होता है।

किसी व्यक्ति की भावनात्मक स्थिरता इस तथ्य से शुरू होती है कि वह खतरे में महसूस करना बंद कर देता है। अपने लिए सबसे सुरक्षित जगह की तलाश करें, जहां से मुश्किलें और मुश्किलें आपके पास से गुजरें। अगर में कोई नहीं है वास्तविक जीवन, इसके साथ अपने लिए आओ - नीला समुद्र तट, पर्वत शिखर, झील की शांत सतह के बीच में एक नाव, आदि;
अब सुनिश्चित करें कि कोई आपको परेशान न करे। ऐसा करने के लिए ऐसी जगह और समय चुनें जहां कोई आपको परेशान न करे। आपको अपने साथ अकेले रहने के लिए केवल कुछ मिनट चाहिए;
आराम से कुर्सी या सोफे पर बैठ जाएं। वह स्थिति लें जिसमें आप सहज महसूस करें।

वह कैसा दिखता है? आप वहां क्या महसूस करते हैं? यह किस तरह की गंध आती है और आपको कौन सी आवाजें सबसे ज्यादा पसंद हैं?

अपनी सांस वापस लें, आराम करें। यदि आप पहली बार में सफल नहीं होते हैं, तो अपने आप को दोष न दें। और घबराहट दिखाई दे सकती है। पुनः प्रयास करें, और आप निश्चित रूप से सफल होंगे;
प्रत्येक नकारात्मक भावना को एक निश्चित वस्तु, घटना या जानवर के रूप में कल्पना करने का प्रयास करें। कल्पना करो कि । ऑक्सीजन के प्रवाह के बिना, यह जलने में सक्षम नहीं होगा, इसलिए "इसे कांच की टोपी से ढक दें" और देखें कि लौ कैसे निकलती है। या कल्पना कीजिए कि तनाव एक कष्टप्रद माउस है जो रात को फर्श के नीचे बिताता है और आपकी नींद में खलल डालता है। "बिल्ली-उद्धारकर्ता" को कमरे में आने दें, जो जल्दी से कृंतक से निपटेगा, और आपको भावनात्मक चिंताओं से मुक्त करेगा।

तनाव को मैनेज करना सीखें।

तनाव की स्थिति में व्यक्ति के लिए अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना मुश्किल होता है। इनसे बचना नामुमकिन है, लेकिन तनाव को मैनेज करना एक संपूर्ण विज्ञान है। अपने आप को शांत करने और तनाव से छुटकारा पाने में मदद करने के कई तरीके हैं:

कुछ गहरी साँसें और लंबी साँसें आपको शांत करने और स्थिति को पर्याप्त रूप से समझने में मदद करेंगी;
समस्या पर ध्यान केंद्रित करने के लिए खुद को समय देने के लिए मानसिक रूप से धीरे-धीरे दस तक गिनें;
कुछ समय के लिए समय निकालें और कुछ मिनटों के लिए समस्या से पीछे हटें, फिर वापस आएं और नए जोश के साथ इससे निपटें।

संज्ञानात्मक विकृतियों को बंद करें।

ये व्यवहार के कुछ निश्चित पैटर्न हैं जो किसी व्यक्ति के सिर में बनते हैं, जैसे मानक प्रतिक्रियाएंकुछ उत्तेजनाओं के लिए। ऐसा होता है कि ये मॉडल एक साथ काम कर सकते हैं, जिससे भावनाओं और भावनाओं का अधिभार हो जाता है। यदि आप संज्ञानात्मक विकृतियों को पहचानना और समाप्त करना सीखते हैं, तो आप अपने आप को अनावश्यक अनुभवों से मुक्त कर लेंगे।

विपत्ति (तबाही) का निरंतर पूर्वाभास।

यह एक ऐसी स्थिति है जब एक व्यक्ति हर घटना को एक अपूरणीय तबाही के आकार में "फुलाता" है। जब आप अपने विचारों में इतनी दूर चले जाते हैं कि आप लंबे समय तक वास्तविक तथ्यों पर भरोसा नहीं करते हैं, बल्कि केवल यह महसूस करते हैं कि आपकी कल्पना को आकर्षित करने वाले सभी नए "विवरणों" से कैसे भयावहता बढ़ती है। यह इस तथ्य की ओर जाता है कि आप एक साथ कई नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं: क्रोध, उदासी, लालसा, जलन, आदि।

आप अपने पति को फोन करती हैं, और वह थोड़ी देर के लिए फोन का जवाब नहीं देता है। पांच मिनट बाद, आप पुन: प्रयास करें - परिणाम वही है। आपकी आत्मा में: "ऐसा नहीं हो सकता कि वह मेरी कॉल का जवाब नहीं देता! तो वह मुझसे किसी बात को लेकर नाराज थे। किसलिए? मैंने क्या कहा या गलत किया? हो सकता है कि उसे कोई और मिल जाए जो मुझसे ज्यादा होशियार और आज्ञाकारी हो? क्या करें"?
अपने आप को हर समझ से बाहर की स्थिति में आश्वस्त करें कि प्रतिबिंब तथ्यों पर आधारित होना चाहिए। अपने विचारों को अटकलों और अटकलों में न उलझने दें। जो सिद्ध न हुआ हो, उस पर जंजीर न बनाओ। अगर वह जवाब नहीं देता है, तो इसका मतलब है कि वह व्यस्त है। और अपराध और किसी अन्य महिला के पति के जीवन में उपस्थिति के बारे में, आपको खुद उससे पूछने की जरूरत है।

अति सामान्यीकरण या "सभी एक ही ढेर में"।

जो लोग उन तथ्यों के बीच संबंध खोजने की कोशिश करते हैं जिनमें कुछ भी सामान्य नहीं है, वे स्थिति के ऐसे आकलन से पीड़ित होते हैं।

आपने पारित किया कठिन साक्षात्कारऔर आपको नौकरी से वंचित कर दिया गया। ऐसी ही स्थिति में कई लोग निराश नहीं होते और काम की तलाश में लगे रहते हैं। लेकिन कुछ ऐसे भी हैं जो स्वार्थी होते हैं और सोचते हैं कि उनकी असफलता का सीधा संबंध उस "शाप" से है जो एक पड़ोसी ने उन्हें दिया था, या यह तथ्य कि वह जीवन में असफल है। और इससे यह निष्कर्ष निकलता है कि उसे कभी नौकरी नहीं मिलेगी;
यदि आप अपने पीछे विचार की एक समान ट्रेन देखते हैं, तो निराशा न करें, यह ठीक करने योग्य है! सबूत खोजें कि आप असफल हैं। हां, आज आपके पास एक अच्छी नौकरी नहीं है, क्योंकि पुराने ड्यूटी स्टेशन पर कर्मचारियों की कमी थी, और आप इसके नीचे आ गए। हो सकता है कि आप उस कंपनी के लिए उपयुक्त न हों जिसमें ज्ञान का स्तर या दिखावट. स्थिति को ठीक करने के लिए दो विकल्प हैं: आप एक समस्या पाते हैं, उससे छुटकारा पाते हैं और एक साक्षात्कार पास करने के लिए फिर से प्रयास करते हैं, या आप किसी अन्य कंपनी में जाते हैं, इस चरण को सफलतापूर्वक पास करते हैं, और अत्यधिक भुगतान प्राप्त करते हैं और रोचक काम. निष्कर्ष - एक विफलता एक पैटर्न नहीं हो सकती। ऐसा होता है कि प्रत्येक व्यक्ति के जीवन में "काली धारियाँ" हो सकती हैं।

चरम।

लोगों की एक श्रेणी है जो दुनिया को "श्वेत" और "काले" में विभाजित करती है। उनके लिए कोई हाफ़टोन नहीं हैं। या तो सब कुछ परफेक्ट होना चाहिए, या फिर उन्हें किसी चीज की बिल्कुल भी जरूरत नहीं है! ऐसी स्थिति सामान्य ज्ञान के सभी नियमों के विपरीत है। स्वयं पर अत्यधिक माँग करने से व्यक्ति को केवल इतना ही प्राप्त होगा कि उसे अपनी व्यर्थता और व्यर्थता का ज्ञान होगा। यह गहरे अवसाद की स्थिति में समाप्त होगा।

आप बैठे हैं सख्त डाइट. हालांकि, यह पता चला है कि आप अपने प्रेमी के साथ एक कैफे में खुद को पाते हैं और एक केक खाते हैं। यह महसूस करते हुए कि आपने आहार का उल्लंघन किया है, आप खुद पर कमजोरी, बेकार का आरोप लगाते हैं और हार मान लेते हैं। तुम सोचते हो कि अब तुम सब कुछ खाओगे और मोटे हो जाओगे, क्योंकि तुम अपने लिए इतना छोटा काम नहीं कर सकते थे;
अपने आप को डांटना बंद करो! कल्पना कीजिए कि आपके मित्र ने यह केक खाया। क्या आप इस "भयानक अपराध" के लिए उसकी निंदा करेंगे? बिलकूल नही! इंसान के लिए कोई भी उपलब्धि आसान नहीं होती। मनोकामना पूर्ति के रास्ते में बहुत मेहनत करते हैं। अपने आप को अपने आहार पर वापस जाने और लय में वापस आने के लिए मजबूर करें। स्वस्थ जीवन शैलीजिंदगी।

दुनिया के लिए खुला।

भावनात्मक स्थिरता का गठन इस तथ्य से शुरू होता है कि एक व्यक्ति दुनिया और आसपास के लोगों से डरना नहीं सीखता है।

भावनात्मक रूप से बंद लोगों को प्यार, विश्वास, दोस्ती, आपसी समझ, आदि जैसी भावनाओं की पूरी तस्वीर नहीं मिलती है;
एक पूर्णतावादी मत बनो। इस अवधारणा का महत्वाकांक्षा और आत्म-विकास की इच्छा से कोई लेना-देना नहीं है। यह आपको दूसरों को अपनी योग्यता साबित करने के लिए खुद से अप्राप्य की मांग करने के लिए मजबूर करता है। खुले लोगवे डरते नहीं हैं, वे आसानी से असफलताओं का अनुभव करते हैं, जल्दी से उनसे उबर जाते हैं, और अपने इच्छित लक्ष्य की ओर बढ़ते रहते हैं।

अपने आप में भावनात्मक स्थिरता विकसित करने के लिए, यह तय करें कि आपके जीवन के विश्वास दृढ़ हैं या आप ढुलमुल हैं। यह आपको उन क्षणों में आत्मविश्वास की भावना बनाए रखने में मदद करेगा जब आपको अपनी बात का बचाव करने की आवश्यकता होगी।

जब बच्चा भावनात्मक रूप से स्थिर होता है तो तनाव से निपटना बहुत आसान होता है। आवश्यक संतुलन प्राप्त करने के लिए, माता-पिता को निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए।

सुनने के लिए समय निकालें

जब आप अपने बच्चे के साथ बात करने और उसकी बात सुनने के लिए समय निकालते हैं, तो यह बच्चे को भावनात्मक रूप से अधिक लचीला बनाता है। क्या आप जानते हैं क्या रणनीति सक्रिय होकर सुननाएक किशोरी को मुक्त करता है और उसे और अधिक खुला बनाता है? उसे पता चलता है कि उसकी माँ उसके जीवन के प्रति उदासीन नहीं है, और अपने सबसे अंतरंग अनुभवों को अधिक स्वेच्छा से साझा करना शुरू कर देती है। प्रत्येक दिन के अंत में दिल से दिल की बात करने के लिए 10 मिनट अलग रखें। दोस्तों के साथ बातचीत करने में आने वाली समस्याओं, आशंकाओं, चिंताओं या ऐसी स्थितियों के बारे में पूछें जो क्रोध का कारण बन सकती हैं। हमें बताएं कि सामाजिक विफलताओं से कैसे निपटें और निराशाओं को कैसे सहें, साझा करें खुद की कहानियांबचपन से।

समस्या समाधान प्रक्रिया में बच्चों को शामिल किया जाना चाहिए

जब माता-पिता अपने बच्चे के प्रति अत्यधिक सुरक्षात्मक होते हैं, तो वे उस बिंदु पर पहुंच जाते हैं जहां वे कठिन भूमिका निभा सकते हैं। गृहकार्यया एक बच्चे के लिए करो कलात्मक कार्य. इससे बच्चे को कोई फायदा नहीं होगा, क्योंकि जब वह समस्या के साथ अकेला रह जाएगा, तो वह झुक जाएगा और हाथ छोड़ देगा। अतिसंरक्षण का एक विकल्प बच्चे को अधिक शक्तियाँ देने की इच्छा है। भले ही शिशु को कार्यों को पूरा करने में कुछ कठिनाइयों का सामना करना पड़े, उसके लिए सब कुछ करने में जल्दबाजी न करें। पहले पूछें कि क्या बच्चे के पास कोई विचार है जो समाधान खोजने में मदद कर सकता है। दुर्भाग्य से, माता-पिता शायद ही कभी सहयोग की पेशकश करते हैं, समय की कमी का हवाला देते हुए, उनके लिए इसे स्वयं करना आसान होता है।

विकास मानसिकता को प्रोत्साहित करें

शोध से पता चलता है कि मानसिकता दो प्रकार की होती है: स्थिर मानसिकता और विकास मानसिकता। पहले मामले में, बच्चा शुरू में जानता है कि वह "बुद्धिमान" या "सीखने में सक्षम नहीं है", और वह अपने पूरे स्कूली जीवन में इस मॉडल को लेकर चलता है। इसलिए सी छात्र अपने रास्ते से हटना नहीं चाहते, क्योंकि उन्हें यकीन है कि वे अपने परिणाम में सुधार नहीं कर पाएंगे। दूसरे मामले में, बच्चे जानते हैं कि सफलता कड़ी मेहनत से आती है और यह किए गए प्रयास के समानुपाती होती है। वे जानते हैं कि किसी भी विफलता को दार्शनिक रूप से कैसे स्वीकार किया जाए, यह महसूस करते हुए कि गलतियाँ और असफलताएँ एक अभिन्न अंग हैं अनूठा अनुभव. जिसमें भावनात्मक स्थिरताये बच्चे बहुत ऊंचे हैं। वे अपने माता-पिता को ड्यूस के बारे में बताने से नहीं डरते और खराब ग्रेड को ठीक करने के लिए सब कुछ करते हैं।

स्थिर मानसिकता अस्थिर दबाव की ओर ले जाती है जहां हर विफलता एक और पुष्टि होती है कम स्तरबुद्धि यह छात्र की सीखने की इच्छा को पूरी तरह से हतोत्साहित करता है और उसे संभावनाओं से वंचित करता है। दूसरी ओर, विकास की मानसिकता, परिणामों में सुधार के लिए प्रेरणा उत्पन्न करती है और है शक्तिशाली तरीकामन प्रशिक्षण। बुद्धि की तुलना मांसपेशियों से की जा सकती है जो अधिक बार उपयोग किए जाने पर मजबूत और मजबूत हो जाती हैं।

भावनात्मक शब्दावली

हर माता-पिता चाहते हैं कि उनका बच्चा दिखें भावनात्मक बुद्धिऔर अपने स्वयं के अनुभवों को समझदारी से साझा करना जानते थे। बढ़ाई पर काम शब्दावली. बच्चे द्वारा उपयोग की जाने वाली भावनात्मक स्थिति को व्यक्त करने वाली जितनी अधिक मूल्यांकनात्मक परिभाषाएँ होंगी, उतना ही अच्छा होगा। उसे यह कहने में संकोच न करने दें कि वह कितना खुश है, वह क्रोधित क्यों है, या किस बात ने उसे परेशान किया। इस प्रकार, वह न केवल भावनाओं और भावनाओं को अलग करना सीखेगा, बल्कि उनका बेहतर वर्णन करना भी सीखेगा।

प्रशंसा के प्रति उत्साही न हों

प्रशंसा की तुलना ऑक्सीजन से की जा सकती है, लेकिन अत्यधिक मात्रा में बच्चे को हतोत्साहित किया जा सकता है। यह ट्रैक करना महत्वपूर्ण है कि आप किन कारकों का मूल्यांकन और हाइलाइट करना पसंद करते हैं। ऐसा माना जाता है कि बच्चे को स्वभाव से ही बुद्धि दी जाती है, इसलिए आपको उसके होशियार होने की तारीफ नहीं करनी चाहिए। लेकिन सफलता प्राप्त करने के रास्ते पर किए गए प्रयास स्वयं छात्र की योग्यता है, इसलिए उनकी सराहना की जानी चाहिए। माता-पिता जो प्रशंसा पर कंजूसी नहीं करते हैं और अपने बच्चे की छोटी-छोटी उपलब्धियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, उन्हें यह जानने में दिलचस्पी होगी कि अत्यधिक प्रशंसा मादक गुणों के विकास में योगदान करती है।

दुरुपयोग से बचें

जब माता-पिता न केवल बच्चे को आवश्यक सब कुछ प्रदान करना चाहते हैं, बल्कि खुले तौर पर उसे लाड़ प्यार करते हैं, तो इसका बच्चे के मानस के लिए विनाशकारी परिणाम होते हैं। शोध से पता चलता है कि बिगड़े हुए बच्चे, वयस्कों के रूप में, आत्मसम्मान, विश्वास और प्यार के साथ कुछ समस्याओं का अनुभव करते हैं। कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि लाड़ प्यार करना बच्चों की उपेक्षा का एक अजीबोगरीब रूप है। का उपयोग करके महंगे उपहार, पॉकेट मनी और खिलौने माता-पिता प्यार और ध्यान की कमी की भरपाई करते हैं।

हालांकि, बातचीत का ऐसा मॉडल बच्चे को बनने के अवसर से वंचित करता है महत्वपूर्ण कौशलजो उपयोगी होगा वयस्कता. बच्चों को पता होना चाहिए कि संपत्तिआसमान से नहीं गिरते, मेहनत से कमाए जाते हैं। उन्हें यह भी जानना होगा कि आपको हमेशा वह सब कुछ नहीं मिल सकता जो आप चाहते हैं, और कभी-कभी आपको निराशा का सामना करना पड़ता है।

पारस्परिक सहायता के सिद्धांत सिखाएं

एक बूढ़ी औरत को सड़क पर ले जाना, एक बीमार दादी को दवा लाना, या एक पेड़ से बिल्ली के बच्चे को उठाने की कोशिश करना - ये सभी सरल सत्य बच्चों को देखभाल करना और एक-दूसरे की मदद करना सिखाते हैं। बड़े बच्चों को बिस्तर पर जाने से पहले छोटों को पढ़ने का निर्देश दें, बगीचे में व्यवहार्य कार्य दें। किशोरों द्वारा सामुदायिक सेवा को शिक्षकों की प्रशंसा जीतने के एक और अवसर के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए। यह अच्छा है जब कोई बच्चा इसे स्कूल के मैदान को समृद्ध करने और सुधार में अपना योगदान देने का एक अनूठा अवसर मानता है।

आलोचना से सावधान

कई माता-पिता सोचते हैं कि आलोचना मददगार हो सकती है, लेकिन ऐसा नहीं है। जब आप बच्चे की कमियों या गलत अनुमानों की ओर इशारा करते हैं, तो इससे उसमें क्रोध और क्रोध के अलावा और कुछ नहीं होता है। वह प्रतिक्रिया में कठोर हो जाता है, असभ्य और बेपरवाह हो जाता है। माता-पिता द्वारा इस तरह के अशिष्ट व्यवहार पर ध्यान नहीं दिया जा सकता है, और वे बदकिस्मत किशोरी के प्रति आलोचना की दूसरी लहर भेजते हैं। इस बार उन्हें बदतमीजी और बदतमीजी पसंद नहीं है. धैर्य रखें और असफलता के कारणों की कहानी को सम्मानपूर्वक सुनने का प्रयास करें।

भावना प्रबंधन

माता-पिता के पास वार्ताकारों का कौशल होना चाहिए, लेकिन इसके लिए यह सीखने लायक है कि बच्चों की भावनाओं का पर्याप्त रूप से जवाब कैसे दिया जाए। जब बच्चा परेशान होता है, तो माँ तुरंत उसे सवालों से घेर लेती है। वह इसे से करती है अच्छे इरादेसलाह के साथ दर्द की रक्षा और राहत की मांग करना। हालाँकि, बच्चे से यह पूछने के बजाय कि वह इतना परेशान क्यों है, पूछें कि आप स्थिति को हल करने में कैसे मदद कर सकते हैं? उसे बताएं कि कभी-कभी लोगों को दुख सहना पड़ता है और उसे प्रियजनों के चेहरे पर भावनाओं को पहचानना सिखाना पड़ता है।

से वैज्ञानिक बिंदुमनोवैज्ञानिक स्थिरता के दृष्टिकोण की व्याख्या प्रतिकूल परिस्थितियों के दबाव में व्यक्ति की पर्याप्त रूप से कार्य करने की क्षमता के रूप में की जाती है। रहस्यवादी मानते हैं कि मनोवैज्ञानिक स्थिरता जीवन में किसी के कर्म कार्यों की पूर्ति है। आप किसी भी दृष्टिकोण को चुन सकते हैं। मौजूद प्रभावी तरीकेउनके चरित्र में मनोवैज्ञानिक स्थिरता के विकास के लिए।

युक्तिकरण विधि

यह विधि इस तथ्य पर आधारित है कि स्थिति के प्रति अपने दृष्टिकोण को सचेत रूप से बदलना आवश्यक है। ऐसे में व्यक्ति के लिए स्थिति कम दर्दनाक हो जाती है। आपके प्रयासों से अधिकांश संघर्षों को हल किया जा सकता है। आप संघर्ष को भीतर की ओर निर्देशित नहीं कर सकते, क्योंकि इससे आपकी आंतरिक ऊर्जा का समाधान हो सकता है। इस पद्धति में महारत हासिल करने के लिए, इसे कम करना आवश्यक है भावनात्मक रंगएक घटना जो आपके साथ हुई। बंद करना भावनात्मक पृष्ठभूमि. अपने आप को इंस्टॉलेशन दें "यह अच्छा है कि ..."। अपना भाषण देखें, अपने विचारों में भी यह मत कहो कि "यह अफ़सोस की बात है कि ...", "ऐसा कैसे हो सकता है।" यदि आप पहले से ही अंदर हैं, तो उसके बारे में नहीं, बल्कि स्थिति को हल करने के बारे में सोचें।

स्विचिंग विधि

समय में स्विच करने की क्षमता एक महान उपहार है। अक्सर, हम अपनी भावनाओं में खोदते हैं और विश्लेषण करना शुरू करते हैं कि पहले क्या हो चुका है। यह विशेष रूप से अक्सर होता है यदि स्थिति लंबी हो जाती है। आप जो प्यार करते हैं उस पर स्विच करें। यह आपका पसंदीदा शौक हो सकता है, दोस्तों से मिलना। दोस्तों के साथ समय बिताना, हंसी-मजाक से बहुत मदद मिलती है। में मुख्य बात ये मामला- सकारात्मक भावनाएं प्राप्त करें और नकारात्मक से छुटकारा पाएं।

रेचन विधि

रेचन शरीर की आध्यात्मिक सफाई है, बेअसर करने का एक तरीका नकारात्मक भावनाएं. कैथार्सिस का इस्तेमाल दो सदी से भी पहले खुद अरस्तू ने किया था। न्यूरोसिस के उपचार के लिए मनोचिकित्सा में कैथार्सिस का सक्रिय रूप से उपयोग किया गया था। पर आधुनिक समझकैथारिस को गर्लफ्रेंड के साथ एक भावपूर्ण बातचीत के रूप में देखा जा सकता है। आपको अकेले परेशानियों का अनुभव नहीं करना चाहिए, क्योंकि हर कोई उन समस्याओं का सामना नहीं कर सकता है जो ढेर हो गई हैं। किसी प्रियजन के साथ बात करना बेहतर है।

"कागजी शिकायतों" की विधि

इस पद्धति का उपयोग कई लोग बचपन से करते हैं, लेकिन अक्सर वर्षों में इसे भुला दिया जाता है। बचपन में लगभग हर व्यक्ति के पास एक डायरी होती थी जिसमें हम अपने अनुभव और समस्याएं लिखते थे। वयस्कता में, अपने विचारों को कागज पर उतारने से आपको खुद को समझने और समस्या का समाधान करने में मदद मिलेगी। एक नोटबुक रखें जिसमें आप संघर्ष के दौरान अपने विचार दर्ज करेंगे। जब आप वह सब कुछ लिखते हैं जो आपको लगता है कि कागज पर आवश्यक है, इसे बाद में फिर से पढ़ें और जोड़ें सही जानकारी. आप एक कार्य योजना भी लिख सकते हैं।

सभी विधियां अच्छी हैं, लेकिन याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि कोई भी अनसुलझी स्थिति नहीं है। ज्यादातर मामलों में, एक इष्टतम समाधान पाया जा सकता है। यह सब आपके प्रयासों और मनोवैज्ञानिक रूप से स्थिर होने की क्षमता पर निर्भर करता है।