Kaip sekasi kuo geriau suprasti save įvairiose gyvenimo srityse. Žmogaus savęs pažinimas: tikrasis abstrakčių paieškų rezultatas

Iš pradžių, nuo pat gimimo, kiekvienas yra apdovanotas tam tikrais sugebėjimais ir talentais. Tačiau senstant dėl ​​įvairių priežasčių prarandamas polinkis ir gebėjimas greitai įsisavinti įgūdžius, bet jei daug dirbsite su savimi, galite juos išsiugdyti.

Taip pat Mažas vaikas skirtingai nei suaugęs, anot psichologų, yra pirmieji gyvenimo metai harmonijoje su savimi ir pasąmoningai turi tam tikras tiesas. Bet kadangi vaikas turi prastai išvystytą kalbą, žinias ir gyvenimo matymą apskritai, jis negali tiksliai ir teisingai suformuluoti to, ko jam reikia, savo emocijų ir minčių.

Suaugęs žmogus anksčiau ar vėliau susimąsto, kaip pažinti save ir kokia yra gyvenimo prasmė. Kai žmogus ateina į šį klausimą, neįmanoma tiksliai pasakyti, tai jokiu būdu nepriklauso socialinis vaidmuo, nei dėl amžiaus.

Dažniausiai žmonės galvoja apie savęs pažinimą, vidinės ir harmonijos radimą, kai kažkas jiems netinka savo gyvenimą, persekioja daugybę neigiamų įvykių ir problemų, streso ir depresijos.
Kai tik užmegsite ryšį su savimi, prieš jus atsivers daug gyvenimo tiesų, nes pažinimas apie gyvenimą ir išorinį pasaulį ateina per savęs, kaip asmenybės, pažinimą.

Vaizdas iš išorės.

Taigi, pirmiausia reikia išgirsti save, savo vidinį balsą, pažvelgti į save, taip sakant, iš šalies. Užsirašykite visas savo silpnybes ir stiprybės, nustatyti elgesio būdą ir savo reakciją įvairiose situacijose. Norėdami tai padaryti, netgi galite sudaryti sąrašą, kuris visada bus prieš akis ir su kuriuo dirbsite savęs tobulinimo procese. Dabar, kai jau pažinote save, užduokite sau klausimą: „Ar aš draugaučiau su tokiu žmogumi, kaip aš?

Stenkitės į šį klausimą atsakyti nuoširdžiai, nebijokite savęs. Jei vis dėlto atsakėte neigiamai, tuomet tikrai turėtumėte suprasti, kodėl, galbūt verta pakeisti bet kokius charakterio bruožus ar elgesį. Tačiau nekritikuokite savęs ir nebarkite, su savimi reikia elgtis supratingai ir kantrūs. Mokykitės, bet atminkite, kad savanaudiškumas turi būti pagrįstas.

Iš šono.

Kokia tavo aplinka? Prisimeni patarlę „Pasakyk, kas tavo draugas, ir aš pasakysiu, kas tu“? Šioje išmintingoje išraiškoje yra tiesos gilią prasmę kuri padės suprasti, kaip pažinti save.

Atidžiai analizuokite savo socialinį ratą, ypač atkreipkite dėmesį į tuos žmones, su kuriais tenka bendrauti kasdien. Ar jums patinka būti su šiuo žmogumi, ar tai jus slegia? Ar norėtumėte atsisakyti šio bendravimo ar norėtumėte rasti daugiau laiko susitikimams?

Pagalvokite apie savo gyvenimą ir aplinkinius žmones. Taip įsivaizdavote savo gyvenimą prieš penkerius metus, ar taip įsivaizduojate penkerius metus ateityje? Galbūt vertėtų permąstyti savo aplinką ir kuo labiau sumažinti bendravimą su jums nemaloniais žmonėmis?

Tai yra negatyvas jūsų gyvenime, todėl prislėgta būsena ir lėtinis nuovargis, tu vėl darai tai, ko nenori, kas tavęs netenkina ir netenkina.

Žvilgsnis į vidų.

Pasukite į save, pabūkite vienas su savimi ir pabandykite kalbėtis, pradėkite vidinis dialogas. Suprask savo mintis ir jausmus, nustatyk, ko tau reikia ir ką norėtum pakeisti, neapgaudinėk savęs, o sakyk, geriau nuoširdžiai užsirašyk, ko tau reikia. Būkite kuo atviresni sau ir niekada neperžengkite savęs ir savo principų, mokykitės atsisakyti ir pasakyti „ne“, taip pat dažniau padėkite žmonėms, ypač tiems, kuriems tikrai reikia jūsų pagalbos, daryti gerus darbus.

Užsiimkite savęs ugdymu ir mokymusi

Ir mano sąžinė. Ego tvirtina save, o sąžinė žiūri į savigarbos adekvatumo laipsnį.

Aš pripažįstu savęs patvirtinimą kaip vystymosi skatinimo mechanizmą. Atsiradus galimybei panaudoti kitas paskatas tobulėti, savęs patvirtinimas (kaip paskata judėti per gyvenimą) susilpnėja.

Kitas stimulas, kaip pavyzdys, gali būti susidomėjimas ir smalsumas, kurie savo kraštutiniu atveju tampa žinių troškuliu. Noriu suprasti pasirinkto kelio paslaptį. Jau atsargiai paliečiau šią paslaptį, ir ji mane pribloškė. Visi noriai renkamės tai, kas mus domina. Paslapties suvokimas prasideda nuo susidomėjimo, kuris perauga į aistrą, į ugnį, kuri tavęs nedegina, bet suteikia dar daugiau jėgų!

Kita paskata – meilė. Kai myliu žmones, man lyg ir nieko nereikia, jaučiuosi gerai vien todėl, kad esu. Šiuo metu noriu nuveikti ką nors naudingo ir kūrybiško vien todėl, kad norėčiau pasidalinti šia būsena.

Man taip nutinka retai. Mane vis dar dažnai skatina savęs patvirtinimas. Bet vis mažiau dėl to save plakiuosi. Šis stimulas nėra priešas ar klastingas žvėris. Savęs patvirtinimas tampa priešu, kai su juo kovoju. Tačiau priimdamas savęs patvirtinimą jaučiu, kaip šis stimulas ugdo įvairias mano dėmesio savybes ir tos jėgos savybes, leidžiančias atskirti vienas nuo kito.

Šiame gyvenime aš, kaip ir dauguma žmonių, turėjau daug „problemų“ dėl savęs įtvirtinimo, kai tai lėmė svyruojančią savigarbą. Tačiau visos šios „problemos“ buvo vertingos pamokos. viena sunkiausių pamokų. Aš vis dar tai išgyvenu. Tačiau šis priėmimas, esu tikras, nusipelno viso iki šiol nueito kelio.

Šiame straipsnyje I vėl Noriu pakalbėti apie tai, kaip kartais elgiasi mūsų savigarba, kai ji nukrenta į skirtingus kraštutinumus, apie pamokas, kurias išmokstame pakeliui savęs patvirtinimo įtakoje.

Savęs baimė

Įsivaizduokime kastų sistemą, kur yra pažangių ir gerbiamų meistrų klasės, nemažai tarpinių kastų ir kelios žemesnės, į kurias dažniausiai patenka visokie „visuomenės nešvarumai“. Žmogus su svyruojančia saviverte gyvena tokioje kastų sistemoje, bet tuo pačiu jo kasta dar nėra iš tikrųjų nustatyta, todėl žmogus pats nežino, ko nusipelnė, bet netiesiogiai (kaip taisyklė) tikisi ir net tiki. kad jis priklauso kokiai nors pažangiai ar net aukščiausiai labai gerbiamų ir mylimų džentelmenų kastai. Esant tokiai pervertintai savigarbai, žmogui nuolat gresia susidūrimas su tikrove, nuleidžiantis jį ant žemės.

Kuo stipresnis skirtumas tarp tikrosios padėties ir išpūstos savigarbos, tuo skaudžiau nukristi iš pasididžiavimo aukštumų į tvirtą žemę. Todėl dažniausiai stengiamės kuo meistriškiau save apgauti taip, kad nebūtų nuvertinta savigarba, kad toliau meistriškai sklandytume saviapgaulės debesyse, užblokuodami realijas kažkokiomis racionaliomis, tinkančiomis nesąmonėmis. proga, kaltindami kitus žmones dėl mūsų netobulumo arba „gyvenimo“.

Mes išvengiame baimės nuvilti savo ego, pakeisdami šią baimę antrinėmis išorinėmis „problemais“. Iš esmės visi bijome ne kažkokių tariamai „probleminių“ įvykių, o tų pokyčių, kurie dėl šių įvykių gali įvykti mūsų „galvoje“. Mūsų protas nenori keistis ir blokuoja viską, kas neturi įtakos geriausiu būdu ant mūsų savigarbos. Mums lengviau išlikti, o ne užaugti pripažinti savo nepilnavertiškumą kažkuo. Sutinkame su tuo, kas telpa į mūsų „aš“ įvaizdį. Mes neigiame, kad šis išpūstas vaizdas yra destruktyvus.

Kai išoriniame pasaulyje pagauname savo bevertiškumo „patvirtinimą“, mūsų savivertė svyruoja, ego nustoja koją, o į sąmonę patenka baimė. Taigi, nestabilios mūsų savigarbos pozicijos byra. Dažniausiai tokį naikinimą palaiko ego, kuris negali atlaikyti kontakto su tikrove. Išpūsta savigarba žlunga susidūrus su realia padėtimi. Kad išvengtume tokių avarijų, turime pažinti ir priimti save su visa savo tamsybe ir nepilnavertiškumu savyje atpažinti visus savo trūkumus, „nuodėmes“ ir ydas. Tai yra pagrindinė išpažinties ir psichoanalizės vertybė. Išpažinties metu žmogus atsiskleidžia iki savo nuoširdumo prieš save patį.

Psichikos metu. konsultavimas, protingas psichologas padeda žmogui pamatyti save ir priimti save tokį, koks yra šiuo gyvenimo momentu. Toks priėmimas vyksta per aštrėjimą, per baimę pereinant prie tiesos. Todėl iš pradžių toks darbas gali sustiprinti išgyvenimus, nuo kurių žmogus pabėgo. Klientai ateina prašyti pagalbos, iki galo nesuprasdami, kad tam tikra prasme visą tą laiką bėgo nuo šios pagalbos. Beveik niekas nenori rimtai kalbėti apie savo aktualias problemas. Šis pasirengimas ateina ne iš karto. Kartais reikia tai kentėti.

Visiškai gyvendami savo patirtimi, atsikratome jų įtakos. Tai yra savęs priėmimas visoje savo patirčių „pilnybėje“. Priimti save kaip savanaudišką, grubų, silpną yra svarbi visumos įgijimo dalis. Būtent šis priėmimas leidžia atskleisti tikrąjį altruizmą, jautrumą ir jėgą. Tai yra asmens vientisumo „dėlionės“ užbaigimas.

Baimę sunku priimti, todėl ją blokuojame pakeisdami tikrąją „mirštančio“ ego problemą išoriniu šios problemos pakaitalu. Protas gina savo pozicijas, visomis jėgomis užsisklendęs nuo tiesos, kuri drebina mūsų egoistines iliuzijas. Protas ginasi nuo tiesos šiai savigynai parinkdamas tinkamiausią racionalią saviapgaulę. Kaip tokia saviapgaulė tinka bet kokia sąvoka, kuri „nuvertina“ žiaurią tiesą, skaudžią protui tiesą, kuri atrodo daugiau ar mažiau racionaliai tinkama šiam bylos begėdiškumui. Apie šias proto gudrybes jau kalbėjau straipsnyje: „“.

Saviapgaulės užblokuota baimė virsta įvairiais neigiamais išgyvenimais nuo lengvo susierzinimo iki įnirtingo įniršio, priklausomai nuo iliuzijų, kurioms gresia sunaikinimas, kiekio ir kokybės. Taigi, pavyzdžiui, jei žmogus laiko save nepagrįstai protingu ir dėl to kuria savo savigarbą, jis blokuos bet kokią išorinę įtaką, kuri sufleruoja apie jo „kvailumą“. Negana to, šie žmonės su pavydėtinu atkaklumu patys ieškos „užuomų“ net ten, kur neužuodė. Tiesiog netiesiogiai mes visada žinome, kur ir kaip save apgaudinėjame. Mes patys žaidžiame su šia saviapgaule, pereidami nuo savęs aukštinimo kraštutinumo į savo paties asmens paniekos kraštutinumą. Aš jau kalbėjau apie tai straipsnyje "".

Neadekvačiai aukšta savivertė veda į kritimą, o tada, norėdami kompensuoti šį kritimą, stengiamės kilti dar aukščiau. Taip veikia „Napoleono kompleksas“. Siūbuodami aukštyn žemyn, sukuriame savotišką psichinį „užtaisą“, „veiklą“, kuri pradeda gyventi savo gyvenimą mūsų vidinėje teritorijoje. Ši „veikla“ jautriai fiksuoja visus impulsus, turinčius įtakos jos galiai. Pagyrimas, pritarimas ir susitarimas pasuka jį viena kryptimi, o kritika, neigimas ir nesutarimas – kita linkme. Kitaip tariant, jei žmogų kamuoja neurozė dėl kai kurių savo savybių, jis ieškos šių savybių padrąsinimo ir pasmerkimo ten, kur bet kuris kitas žmogus ramiai praeina be jokios patirties.

Bet kokia išorinio pasaulio užuomina, „patvirtinanti“ mūsų nevertumą, gali sukelti mums gėdą, susierzinimą ir net sukelti ilgalaikę depresiją. Šis patvirtinimas gali būti koks nors sunkiai suprantamas neatsargus ar netikslus gestas, kurio koks nors abstraktus tarnas neleistų jokiam karaliui. Ir šis gestas tarsi parodo, kad nesame gyvenimo šeimininkai, o paprasti mirtingieji, kad mūsų vieta ne „pirmoje eilėje“, o gal net kažkur „po cokoliu“. Tuo pat metu žmogus gyvena taip, lyg jo kasta dar nepasitvirtintų, ir nerimauja, kad gali pasirodyti esąs iš visuomenės nešvarumų.

Kartais laukiame iš kai kurių patvirtinimo savo likimui atsitiktiniai įvykiai kuris patvirtins mūsų kastą – mūsų vietą šiame gyvenime. Čia mums nusišypsojo žmogus, o mes galvojame: „Taip, mūsų kasta tikriausiai iš pažengusiųjų! Kaip dainavo Nike Borzov: „Ir aš esu madingiausia ir, matyt, pati gražiausia! Išaugo pasitikėjimas savimi, laikysena tapo didinga, didingi gestai, nuolaidžiaujanti šypsena. Apskritai povas tapo pompastiškas ir svarbus.

Bet vyras mus nuvylė. Kaip elgiasi protas? Jo nesąmoningas monologas gali skambėti taip: „Aš? Didysis šiukšlių krūvos valdovas? Nuleistas? Kaip jis galėjo? Vadinasi, jis man begėdiškai užsimena, kad esu iš žemesnės kastos? Taigi, dėl šito niekšelio visas mano gyvenimas dabar eina į kanalizaciją? Dėl jo galiu pakliūti į visuomenės nuodėmes ir tapti amžinu tarnu, šluostončiu svetimus asilus? O jeigu aš esu nešvarus tarnas? Tačiau iki šiol niekas apie tai nežino! Bet šis niekšelis, atrodo, kažką manyje įžvelgė, atpažino nešvaraus „tarno“ požymius... Ir jei jis apie tai pasakys kitiems, šie kiti taip pat pamatys šiuos ženklus ir supras, kad aš esu niekšybė, ir aš galiu. būti pažemintas, spjauti į mano pusę ir siųsti į šiukšliadėžė už siuntinius, kaip „užsakytas berniukas“. O aš gyvensiu purve, sunkiai dirbsiu žeminantį vergų darbą „dėdei“ ir mirsiu šiukšlėse! O gal būsiu tuoj pat išmestas į šiukšliadėžę ir išmestas kaip prastesnė, nekokybiška smulkmena.

Viskas vyksta taip, kol žmogus laukia įvykių, kurie nulems jo vietą šiame gyvenime, „parodys“ kas jis yra ir ko nusipelnė, kol nusileis „apvaizda“ arba kol princas atvyks ant balto žirgo, arba pagal " raudonos burės“. Galite laukti be nieko iki senatvės. Visa tai yra didžiulė saviapgaulė. Žmogus nėra nei dievybė, nei kirminas. Visa tai yra proto įvertinimai, kuriais remiantis perkamas pats protas. Žmogus yra tik žmogus, nieko daugiau ir nieko mažiau.

Likimas

Žmogiškuoju, santykiniu lygmeniu, nėra likimo. Mūsų ateitis priklauso ne nuo to, ką apie mus galvoja kiti, o nuo mūsų pačių pasirinkimų. Na, pagalvok, kaip dažnai ir ką galvoji apie kitus? Ar įprasminate šias mintis? O kaip žodžiai? Kitas žmogus prastai nusiteikęs kažką išpurtė ir iškart pamiršo, ką pasakė, o paskui neurotikas nuo šių žodžių kankinasi valandų valandas. Tikrai nesvarbu, ką žmonės galvoja ar sako. Niekas apie mus nieko „svarbaus“ negalvoja, kaip taisyklė. Kiekvienas yra užsiėmęs savimi. Todėl nesvarbu, kaip žmonės reaguoja į mūsų išpūstą savigarbą. Jie tai daro atsainiai, neteikdami didelės reikšmės savo mažiems žodeliams, kurie per dieną iškrenta iš gerklės kelis šimtus kartų. Kiekvienas gyvena savo individualioje haliucinacijoje ir, kaip taisyklė, prisiriša prie kur didesnę vertę jų spuogai nei kiti žmonės.

Jūsų ateitis neapibrėžta. Tiesą sakant, čia nekalbu apie likimą ar kažkokias misijas. Grynai žmogiškai tavo ateitis nepriklauso nuo jokių išorinių antspaudų. Kad ir ką kas galvotų, gyvensi taip, kaip pasirinksi. Būsite vertas to, ką pasirinksite. Visi apribojimai yra jūsų galvoje. Turtai, stiprybė ir sveikata niekada neiškris iš niekur, kaip dieviška dovana vien dėl to, kad tu neva esi ypatingas žmogus iš aukštos kastos. Skurdas, nepilnavertiškumas, ligos ir kančios taip pat nėra kažkoks likimas. Viskas priklauso nuo jūsų sprendimų. Norint pasireikšti stiprybei ir gerumui, reikia dirbti, nuveikti ką nors naudingo. Būti sveikam savęs plakimas ir savęs gailėjimas nepadės. Ir čia taip pat būtina judėti, treniruoti kūną ir laikytis tinkamo gyvenimo būdo.

O jei tiki karma ir likimu, tai karma yra mūsų „duomenys“: prisirišimai, pageidavimai, talentai ir tt Karma yra priežastinė. tiriamasis ryšys mūsų asmenybės „parametrai“. Priežastys yra tai, kas mus veda, o pasekmės yra tų nurodymų rezultatas. Jei norite atsisėsti, gausite atitinkamą rezultatą. Jei gailėsitės savęs, tapsite apgailėtini ir bejėgiai. Jei, nepaisant pagundų skirtingi norai, pasirenkate sąmoningą veiksmą, darbą ir kūrybą, tada vėl gausite atitinkamą konkretų rezultatą.

Kol mūsų priklausomas nuo išorinių veiksnių, neurozių išvengti nepavyks, kentėti aklai ir aklai džiaugtis patvirtinus savo statumą ir bevertiškumą. Tik turbūt verta suprasti, kad vaidmens pakeitimas iš dievybės į šveitiklį negali būti kažkas tikro. Tai yra dvilypio proto darbas. Kad nenukristų ir nesusilaužytumėte kaktos ant tvirtos žemės, nereikėtų skristi debesyse. Tada žemė bus minkšta, šilta ir net maloni mūsų kojoms.

Būti ko nors vertu ar nevertu yra viena didelė sutrikusi neurozė. Mes nusipelnėme savo veiksmų rezultato. Tai viskas. Tu esi toks, koks esi. Nesvarbu, ką jie apie mus galvoja. Kiekvienas žmogus svajoja apie savo individualius vertinimus, o ne apie objektyvią tiesą. Kartais verta klausytis šių vertinimų, kol patys pamatysite, kas esate ir ką galite dėl to padaryti.

Deja, kuo daugiau košės galvoje, tuo rečiau žmogus supranta savo proto ribotumą, o tuo grubesnė ir primityvesnė jo saviapgaulė. Rafinuotas, aiškus protas lengvai atskleidžia savo grubias iliuzijas, tačiau sumaniai mezga naujus, sudėtingus būdus, kaip apgauti save elegantiškais, rafinuotais metodais. Tokių savęs apgaudinėjimo būdų aktyviausiai mokomės, kai praktikuojame savęs tobulinimą. Ego grumiasi su savimi subtiliame lygmenyje, siekdamas įtvirtinti savo poziciją meistriškame savęs apgaudinime. Mes tobulėjame, kad taptume tikrais talentingi žmonės ir net tikri meistrai atliekant šią nelengvą užduotį, kuriant pačiam tikras gražias iliuzijas apie save. Matyt – tai mūsų žmogiškas kelias į tiesą, kurią mokomės atskirti, eidami per saviapgaulės gamtą.

Beyoncé kartą pasakė: „Savo paties suvokimas yra pats svarbiausias dalykas didžiausia išmintis kad žmogus gali turėti. Žinokite savo tikslus, žinokite, ką mylite, savo moralines savybes, poreikius, standartus, su kuo negalite pakęsti ir dėl ko esate pasirengę mirti. Tai tave atskleis." Tai tiesa. Taip pat nereikia pamiršti, kad žmogus sensta, bendrauja skirtingi žmonės ir įgyja patirties, todėl nuolat kinta. Jei jums sunku pažinti save, tada savistaba atskleis visas jūsų asmenybės gelmes.

Žingsniai

1 dalis

Atidžiau pažvelkite į savo asmenybę

Mėgstami ir nemėgstami.Žmonės labiau linkę daryti viską, ką gali savo pageidavimais. Svarbu žinoti, kas jums teikia džiaugsmą ir malonumą, tačiau taip pat naudinga nustatyti aspektus, kurie gali sukelti liūdesį ar nepasitenkinimą. Vienas iš pirmųjų savęs atradimo žingsnių yra atsisėsti ir sudaryti jums patinkančių ir nemėgstamų dalykų sąrašą.

• Mes dažnai apibūdiname save kitiems kaip patinka ir nepatinka. Tokie aspektai gali mus suvienyti su kitais žmonėmis arba nuo jų atitolinti. Žinokite savo pageidavimus, kad galėtumėte aiškiai suprasti, kur turėtų eiti jūsų gyvenimas ir ko turėtumėte vengti. Tik taip galėsite priimti teisingus karjeros sprendimus, rinktis tinkama vieta gyvenamąją vietą, susiraskite sau patinkantį hobį ir apsupkite save bendraminčiais.
• Sudarykite sąrašą, kad įvertintumėte savo mėgstamų ir nemėgstamų dalykų lankstumą. Ar užsidarai narve? Galbūt norėtumėte susirasti veiklą ar išbandyti ką nors naujo, kas neatitinka jūsų pageidavimų? Sukaupkite visą savo drąsą ir išbandykite ką nors visiškai naujo. Galbūt atpažinsite save tokiu būdu, kurio net nežinojote.

1. Privalumai ir trūkumai. Patinka ir nepatinka, tavo stipriosios pusės ir silpnosios pusės leidžia giliau pažinti save. Ant atskiro popieriaus lapo užrašykite savo stipriąsias ir silpnąsias puses.

   • Daugumos žmonių dorybės ir talentai yra glaudžiai susiję su jų pageidavimais, o trūkumai gali sutapti su nemėgstamais. Jei mėgstate pyragus, sausainius ir pyragus, o konditerio talentą laikote savo stipriąja puse, tai šie aspektai yra susiję. Kita vertus, galbūt jūs nemėgstate sporto, o jūsų silpnoji pusėįvardykite ištvermę ir judesių koordinaciją.
   • Labai dažnai mūsų silpnybės perauga į antipatiją, nes šiais aspektais mums niekada nesiseka. Štai kas meluoja priežastis konkrečius patinka ar nepatinka.
   • Labai naudinga tiesiog žinoti tokius aspektus. Visada galite pasigilinti ir pabandyti savo trūkumus paversti stiprybėmis arba sutelkti visą savo energiją į tai, kas geriausiai veikia.

2. Paguoda ir paguoda. Mums būdingi ne tik veiksniai, kurie palaiko gerą nuotaiką, bet ir sąlygos, dėl kurių jaučiamės priblokšti. Kai būsite viduje Paskutinį kartą jautėte įtampą ar nusivylimą? Ko tą akimirką labiausiai pasiilgote? Kas privertė pasijusti geriau?

   Įrašykite savo mintis ir jausmus į dienoraštį. Pradėkite stebėti savo mintis ir jausmus, kad geriau pažintumėte save. Tam praleidę savaitę pamatysite gana išsamų vaizdą apie dažnai jus trikdančias temas ir problemas arba galėsite suprasti vyraujančią nuotaiką. Ar dažniau galvojate apie gėrį ar blogą?

   • Dar kartą perskaitykite dienoraštį, kad rastumėte subtilių užuominų apie norimą savo gyvenimo kryptį, kurių galbūt anksčiau nepastebėjote. Gali būti, kad pasikartojantis motyvas – kelionė, konkretus žmogus ar naujas pomėgis.
   • Pabandykite suprasti, ką reiškia šios pasikartojančios temos, kiek norite veikti šia kryptimi.

3. Atlikite asmenybės testą.Įvertinimas asmeninės savybės Testas, kurį galite atlikti internetu, yra dar vienas būdas pažinti save. Kai kuriems žmonėms nepatinka būti priskirti tam tikrai kategorijai, tačiau kitiems aiški klasifikacija leidžia supaprastinti savo gyvenimą ir elgesį. Jei jums patinka suvokti savo „aš“ panašumų su kitais (ar skirtumais) kontekste, pabandykite eiti nemokamas testas nustatyti asmenybės tipą internete.

   • Įvairiose psichologijos svetainėse jūsų bus paprašyta atsakyti į keletą klausimų apie jūsų pageidavimus ir suvokimą apie save ar jus supantį pasaulį. Pagal atsakymų analizę sistema nustatys jūsų asmenybės tipą. Iš aprašymo galite sužinoti, kokiems pomėgiams ar profesijoms turėtumėte skirti savo gyvenimą, taip pat kaip bendraujate su aplinkiniais žmonėmis.
   • Reikėtų suprasti, kad bet koks nemokamas testas internete negali būti laikomas galutine tiesa. Nesitikėkite, kad gausite daugiau nei bendrą supratimą apie save. Klinikinis psichologas gali atlikti gilesnę ir išsamesnę asmenybės analizę.

   2 dalis

   Paklausk savęs svarbius klausimus

   1. Nustatykite savo pagrindines vertybes. Vertybės yra pagrindiniai standartai, kurie jums brangūs ir kurie lemia jūsų sprendimus, elgesį ir nuostatas. Tai yra įsitikinimai ar principai, už kuriuos esate pasirengę palaikyti: šeima, lygybė, teisingumas, taika, dėkingumas, patikimumas, objektyvumas, finansinis tvarumas, sąžiningumas ir kt. Jei nežinote savo pagrindinių vertybių, tuomet negalėsite suprasti, kaip jūsų sprendimai atitinka jūsų charakterį, principus ir įsitikinimus. Kiti klausimai padės geriau suprasti pagrindines vertybes:

      • Įsivaizduokite du žmones, kuriais žavitės. Kokiomis šių žmonių savybėmis žavitės?
      • Prisiminkite laikus, kai didžiavotės savimi. Kas sukėlė pasididžiavimą? Ar padėjote žmogui? Ar pasiekėte savo tikslą? Ar sugebėjote apginti savo ar kito asmens teises?
      • Kokios problemos jus labiausiai žavi vietiniu ar pasauliniu lygiu? Tai gali būti vyriausybė, Aplinka, švietimas, feminizmas, nusikalstamumas.
      • Kokius tris daiktus bandytumėte išsaugoti gaisro atveju (darant prielaidą, kad visos gyvos būtybės jau yra saugios)? Kodėl šie trys elementai?

   2. Pagalvokite, kaip galite didžiuotis savo gyvenimu. Francis Scott Fitzgerald rašė: „Tikiuosi, kad gyveni gyvenimą, kuriuo didžiuojiesi. Jei ne, tikiuosi, kad turėsi drąsos pradėti iš naujo“. Jei šiandien būtų paskutinė jūsų diena, ar būtumėte patenkinti palikimu?

      Ką norėtumėte daryti, jei neįtrauktumėte finansinio aspekto? Vaikystėje dažnai įsivaizduojame, kuo norime tapti ateityje. Su amžiumi pasiduodame visuomenės įtakai ir keičiame savo svajones. Grįžkite į tą akimirką, kai turėjote puoselėtą svajonę, kurią teko atidėti dėl netinkamo momento ar lėšų trūkumo. Kaip praleistum dieną, jei nereikėtų galvoti apie pinigus? Kaip gyventum savo gyvenimą?

      Koks būtų jūsų gyvenimas, jei pašalintumėte nesėkmės baimę? Mes dažnai praleidžiame puikias galimybes arba nepasinaudojame, nes bijome prarasti veidą. Nepasitikėjimas savimi gali paveikti visą jūsų gyvenimą, jei nustosite su juo kovoti. Deja, abejonės tik padidina su amžiumi besikaupiančių „o kas būtų, jei“ skaičių. Štai keletas būdų, kaip įveikti nesėkmės baimę, kuri neleidžia jums būti tokiu žmogumi, kokiu norite būti:

      • Supraskite, kad nesėkmė yra būtina. Klaidos leidžia įvertinti savo veiksmus ir tapti geresniais. Tik nesėkmės leidžia mums mokytis ir augti.
      • Įsivaizduokite savo sėkmę mintyse. Vienas iš būdų įveikti nesėkmės baimę – nuolat įsivaizduoti, kaip pasieksite savo tikslus.
      • Būkite atkaklūs. Eikite į savo tikslus per visas kliūtis. Žmogus dažniausiai pasiekia neįsivaizduojamiausią tikslą būtent tą akimirką, kai ruošiasi pasiduoti. Niekada neleiskite, kad dėl mažų nesėkmių pamirštumėte savo didelį tikslą.

   3. Paprašykite kitų apibūdinti jus kaip asmenybę. Pirmiausia atsakykite į aukščiau pateiktus klausimus, o tada paklauskite kelių jums artimų žmonių, kaip jie jus mato kaip asmenybę. Jų vertinimas gali būti savybių sąrašas arba konkretus punktas, kuris (jų nuomone) geriausiai apibūdina jus kaip asmenybę.

   3 dalis

   Įvertinkite santykius su kitais

   1. Intravertai ir ekstravertai. Jei nuspręsite atlikti asmenybės tipo testą, tuomet vieną iš svarbius veiksniusį kuriuos bus atsižvelgta, bus jūsų uždarumas arba ekstraversija. Carlas Jungas šiais terminais apibūdino kryptį, iš kurios žmogus semiasi gyvybinės energijos – iš vidinio ar išorinio pasaulio.

      • Intravertas yra žmogus, kuris semiasi energijos iš mokymosi vidinė ramybė mintys, idėjos, prisiminimai ir reakcijos. Tokie žmonės mėgsta vienatvę ir dažniausiai mieliau leidžia laiką su vienu ar dviem artimais žmonėmis. Jie gali būti apgalvoti arba atsiriboję. ekstravertas yra žmogus, kuris semiasi energijos sąveikaudamas su išorinis pasaulis. Tokie žmonės nori vykdyti smurtinę veiklą ir bendrauti su visais pasaulio žmonėmis. Jie geriausiai jaučiasi kitų kompanijoje ir gali daryti neapgalvotus dalykus.
      • Paprastai žmonės mano, kad intravertai yra nedrąsūs ir intravertai, o ekstravertai - kaip bendraujantys ir draugiški. Tokie vaizdiniai yra klaidingi, nes dauguma tyrinėtojų padarė išvadą, kad visi šie bruožai priklauso bendram spektrui. Nė vienas žmogus pasaulyje negali būti 100% intravertas ar ekstravertas, jis tiesiog turi tam tikrą polinkį tam tikromis aplinkybėmis.

   2. koks tu draugas? Savęs suvokimas taip pat apima informaciją apie jūsų lūkesčius, jausmus ir veiksmus draugiškus santykius. Įvertinkite savo santykius su draugais. Mėgsti su jais bendrauti kasdien ar tik per šventes? Susitikimus organizuojate pats ar visada laukiate kvietimo? Kiek vertinate laiką, praleistą su draugais? Ar dalijatės su jais asmenine informacija apie save, ar tokią informaciją laikote privačia? Ar norite palaikyti draugą? sunkus momentas? Ar esate pasirengęs viską mesti ir ateiti į pagalbą? Kiek pagrįsti jūsų reikalavimai draugystei (ar jūs nesitikite, kad draugai bus šalia bet kuriuo dienos ar nakties metu, ar turėtumėte draugauti tik su jumis)?

      • Atsakykite į šiuos klausimus ir įvertinkite, kaip jaučiatės geras draugas. Jei nori tobulėti, pasikalbėk su artimais draugais ir paklausk, kokius aspektus tau reikia keisti.

   3. Įvertinkite savo aplinką. Visuotinai priimta, kad žmogus yra vidutinė penkių jam artimiausių žmonių asmenybė. Idėja remiasi vidurkių dėsniu: konkretaus įvykio pasekmės yra visų vidurkis galimos pasekmės. Santykiai nėra išimtis šią taisyklę. Žmonės, su kuriais praleidžiate dauguma laikas turi jums didžiausią įtaką, nesvarbu, jums tai patinka, ar ne. Gerai pažiūrėkite į savo artimiausią aplinką, nes šie žmonės taip pat daro įtaką jums.

      • Be jokios abejonės, esate žmogus, kuris sugeba pats priimti sprendimus ir daryti išvadas. Tačiau aplinkiniai kartais daro nepastebimą įtaką jūsų gyvenimui. Su kitų pagalba jūs išbandote naujus maisto produktus, perkate naujus drabužius, skaitote naujas knygas ir klausotės nauja muzika. Jie gali padėti jums įsidarbinti. Jie gali linksmintis su jumis iki ryto arba išsiverkti į liemenę, kai išsiskyrė su artimaisiais.
      • Ar pastebite savyje artimųjų dalių? Ar esate patenkinti tuo, ką iš jų paėmėte? Paprasčiau tariant, jei jus supa pozityvūs ir optimistiški žmonės, jūsų požiūris bus panašus. Jei aplink jus yra tik pesimistai, tada jų nuotaika negali nepaveikti jūsų gyvenimo. Apsidairykite aplinkui, kad suprastumėte, kas esate.

   4. Pagalvokite, ką jums patinka veikti, kai esate vienas. Jūsų veiksmai kitų žmonių akivaizdoje daug pasakys apie jus, taip pat ir jūsų laiką vienam. Visuomenė daro įtaką mūsų mintims, veiksmams ir jausmams, o vienatvė atskleidžia mūsų tikrąją, nepaliestą esmę.

      • Kaip leidžiate laiką vienas? Ar vienatvė jus liūdina ar džiugina? Ramiai skaitai knygas ar įsijungi garsiai muziką ir šokate prieš veidrodį? Ar galite įsivaizduoti savo drąsiausias svajones?
      • Kaip jus apibūdina jūsų veiksmai?
   • Skirkite kelias dienas ar savaites kiekvienam šiame straipsnyje aptartam aspektui ar požiūriui, kad įvertintumėte ir pažintumėte save. Nedaryk visko iš karto.
   • Priimk save ir nekreipk dėmesio į tai, ką sako kiti. Tu esi tik tu!

Ar kada nors susimąstėte apie tai, kas esate? Tai ne apie jūsų gyvenimo vaidmenis. tu gali būtisūnus/dukra, tėvas/mama, vyras/žmona, darbuotojas , bet tai tiksavo gyvenimo aspektus. Šie vaidmenys neatspindi to, kas tu iš tikrųjų esi – tavo „tikrąjį aš“.

Tikrasis, vidinis „aš“ susideda iš misijos, tikslo, vizijos, vertybių, tikslų ir troškimų, motyvų, įsitikinimų. Iš to, ką „atradote“ pats, o ne iš kitų, kurie „tiksliai žino, ko tau reikia“. „Vidinio aš“ pažinimas ir atradimas suponuoja aukštas lygis savistaba, sąmoningumas ir savęs pažinimas. Kai kuriems iš mūsų kelionė į save gali būti ilgiausias kelias su daugybe kliūčių, o kiti atsiduria greičiau ir lengviau.

Kodėl svarbu atrasti save?

Daugelis iš mūsų niekada nesusimąstė, kas jie iš tikrųjų yra. Ir jie save apibrėžia pagal bet kurį savo vaidmenį. Tačiau kai šis vaidmuo išsenka (pavyzdžiui, žmonos/vyro vaidmuo skyrybų atveju ar darbuotojo vaidmuo išėjus į pensiją), žmogus „pasiklysta“ ir nežino, kaip gyventi toliau.

Pavyzdžiui, jūsų pagrindinis vaidmuo yra „sūnus / dukra“. O tu veiki remdamasiskas geriausia tavo tėvams. Tėvai yra jūsų gyvenimo centras. tu laikai svarbius gyvenimo sprendimai tik gavus tėvų pritarimą, atsisakyk savo norų ir pan.

Tačiau jūsų vidinis „aš“ yra daug platesnis nei vien buvimas sūnumi ar dukra. Gali ir likti geri santykiai su tėvais, taip pat atlikti kitus svarbius gyvenimo vaidmenys. Tačiau tuo pat metu svarbu prisiminti apie save ir ką tiksliaitu esi savo gyvenimo autorius ir šeimininkas. Kol to nepadarysite, toliau gyvensite dėl kitų, siekdami jų tikslų ir pateisindami jų lūkesčius.

Yra keletas būdų, kaip pažinti save:

1. Per savo praeitį. Noras „tyrinėti“ savo praeitį yra svarbus žingsnis siekiant suprasti save ir tapti tuo, kuo nori būti. Atmosfera, kurioje užaugote, daro didelę įtaką jūsų suaugusiųjų gyvenimui. Norint nustoti veikti pagal įprastus elgesio modelius, svarbu juos atpažinti ir „pamatyti“. Praeities nepripažinimas, noras ją nuslėpti ar pamiršti, verčia jaustis pasimetusia. Sąmoningai prisimindami savo prisiminimus, įgausite įžvalgos apie kai kuriuos savo elgesio motyvus. Ir tada jūs galite atskirti savo tikrąjį save nuo „žalingo“ ir toksiško elgesio.
2. Per prasmės paieškas. Gyvenimo prasmės radimas padės suprasti save. Tai įmanoma tik tada, kai atskiriate savo požiūrį nuo kitų žmonių lūkesčių įkūnijimo. Paklauskite savęs, kas yra jūsų asmeninis gyvenimo vertybes kas tau iš tikrųjų svarbu. Daugybė tyrimų įrodė, kad žmonės paprastai būna laimingesni ir „visesni“, kai turi tikslų, pagrįstų vertybėmis ir gyvenimo prasme.
3. Per norų įgyvendinimą. Savo norų atpažinimas padeda suprasti, kas tu esi ir kas tau svarbu. Iš pirmo žvilgsnio, kas gali būti lengviau nei suprasti, ko norite? Tačiau daugelis žmonių uždaro savo troškimus pilyje, bijodami nuvilti kitus, susidurti su sunkumais juos įgyvendindami ar „pasiduoti“ savo vidiniam kritikui. Savikritiškos mintys dažniausiai yra ypač destruktyvios „tikrajam aš“. Jie yra tie, kurie jums sako, kad nesate pakankamai geras, kad gautumėte tai, ko norite, arba kad negalėsite pasiekti savo tikslų. Suvokdami šias mintis ir jų atsisakydami, priartėsite žingsnį prie savęs.
4. Per savo talentų suvokimą. Kiekviename iš mūsų slypi „kibirkštis“, kurią reikia įžiebti. Tai galima padaryti tyrinėjant ir atrandant tai, kas jums tikrai patinka ir ką mokate daryti. Kai darai ką nors, kam turi prigimtinį talentą, susieji su savimi giliu lygmeniu. Tai suteikia pasitikėjimo savimi, kuris nepriklauso nuo kitų pritarimo.

Kuo savęs pažinimas skiriasi nuo savęs atradimo?

Minėti metodai padeda pažinti save, pažinti savo vertybes, nustatyti norus ir gabumus. Bet gyvenimas, kurio nori, prasideda tik tada, kai tu tikraisusirask save, „susijunk“ su savo vidiniu „aš“. Ar norite eiti į kelią tikras įsigijimas aš pats?

Gyvenimas, kurio nori, prasideda tik tada, kai tikrai atrandi save.

Galite „išgirsti“ savo vidinį „aš“ ir susisiekti su juo, kai tusuvokti savo Sielos Misiją ir pradėti gyventi pagal Dievišką tvarkaraštį. Taigi, jūs pateksite į būseną, kai jūs kontroliuojate įvykius savo realybėje, o ne jie valdo jus.

Šiame straipsnyje pateikti klausimai padės geriau pažinti save. Bando ant savęs įvairios situacijos ir klausia savęs teisingus klausimus, galėsite atrasti tas mintis ir elgesio modelius, kurių dažniausiai pamirštate. Paimkite užrašų knygelę ir rašiklį ir pradėkime.

Pažink save.

1. Kas tu esi?

Deja, niekas neateina į galvą. Klausimas toks platus, kad net sukelia susierzinimą. Negalime tiesiog pažvelgti į savo vidų, tam dažniausiai padeda psichologiniai veidrodžiai. Psichologinis veidrodis yra protingas žmogus(idealiu atveju psichoterapeutas), kuris jums padės. Bet jei šalia jų nėra, tada juos pakeis teisingi klausimai. Taip pat rašiklis ir popierius, skirtas užfiksuoti tas mintis ir jausmus, kuriuos galima labai gerai užmaskuoti ir ilgai nepastebėti.

2. Kokia gyvenimo prasmė? Kas yra meilė? Kas tu esi?

Šie klausimai turi bloga reputacija ne todėl, kad jie neteisingi. Tiesiog jie nėra suskaidyti į tikslesnius gabalus, todėl juos sunku apdoroti. Klausimą, kas mes tokie, reikia padalinti, kad būtų lengviau įsisavinti. Ne „Kas aš esu?“ Bet „Kas aš esu darbe, santykiuose, su draugais, vaikais?“.

3. Kas tau atsitiko vaikystėje?

Jordanas Whittas / Unsplash.com

Klausimas atrodo juokingas, bet, deja, taip nėra. Beveik viskas, kuo esame šiandien, yra vaikystėje susiformavusių (ir saugiai pamirštų) elgesio modelių rezultatas. Vaikai dėl savo mąstysenos negali iki galo suprasti savo psichikos ypatumų. Pirmus 10 metų gyvename aklai, net neišmokę suprasti savo motyvų ir emocijų. Dabar laikas grįžti ir permąstyti juos.

Freudo teorija yra pervertinta, diskredituota ir laikoma klaidinga, jūs prieštaraujate. Tai galioja kai kuriose pagrindinėse srityse. Tačiau pagrindinė Freudo mintis psichologijoje laikoma nepaneigiama ir neabejotinai teisinga: nesąmoningumas ir vaikystė daugiausia lemia partnerių pasirinkimą, seksualines nuostatas ir moralės principai. Todėl nelieka nieko kito, kaip dirbti su šia sunkia medžiaga.

4. Kas pavaizduota šiame paveikslėlyje?

Tai kortelė iš asociacijos testo, kurį sukūrė Šveicarijos psichologas Hermannas Rorschachas. Idėja yra parodyti jums kažką neaiškaus, neapibrėžto, o tada jūsų vaizduotė užpildo šias neapibrėžtumas savomis asociacijomis, tuo pačiu išlaisvindama kai kurias jūsų užslopintas baimes, lūkesčius, troškimus. Žmonės iš paslėpta agresija pamatys priešiškumą, skandalą. Žmonės, slopinantys seksualinius potraukius – makštį. Ką tu matai?

5. Tęskite toliau nurodytais sakiniais:

• Visų vyrų širdyse...
• Kai geriau jas pažįsti, visos moterys...

Mėgstamiausia psichologų technika – pakviesti greitai, nedvejodami užbaigti nepilną sakinį. Negalėsime visiškai suvaldyti savo sąmonės, todėl atrasime keletą svarbių instaliacijų, kurias dažniausiai slopiname. Savęs atradimo procese greičiausiai kai kurie dalykai jus gąsdins. Bet tai gerai, mes visi labai keisti.

6. Ant popieriaus lapo nupieškite savo šeimą

Nupieškite tėvų, brolių ir seserų paveikslą, namą, saulę, medį. Tai nėra griežta mokslinis metodas, bet tai sukelia tam tikras mintis.

• Ta, kurią nupiešėte šalia savęs, yra arčiausiai jūsų.
• Tas, kuris yra didžiausiu atstumu nuo jūsų ir emociškai toli nuo jūsų.
• Pagal jus vaizduojančios figūros dydį galite pasakyti, ar turite aukštą ar žemą savigarbą.
• Namai yra jūsų, jūsų ego, tęsinys. Ar jis geros būklės?
• Langai apibūdina jūsų socialumo laipsnį. Ar tavo namas turi duris? Ar leidžiate žmones į savo gyvenimą?

7. Ar optimistiškai žiūrite į žmoniją ir planetos ateitį?

8. Ar gerai miegojote praeitą naktį?

nomao saeki / Unsplash.com

Esame linkę neigti, kad tarp atsakymų į šiuos du klausimus yra koks nors ryšys, priskirdami visas savo mintis apie aukštą aistringą racionalų skaičiavimą. Tačiau turime susitaikyti su tuo, kad mūsų mintis tam tikru mastu įtakoja fizinė būsena: kaip esame, ką valgėme vakarienei, kiek seniai buvome apkabinti. Šia prasme, nepaisant mūsų didelių smegenų, nesame taip nutolę nuo kūdikių, kaip kadaise.

9. Kuo kaltini savo tėvus?

Kodėl manote, kad jie buvo tokie, kokie buvo? Kas juos slėgė ir kokių sunkumų patyrė? Ką apie juos gali pasakyti geras draugas?

Žinoma, jūsų tėvai gali prisiimti didžiąją dalį kaltės dėl jūsų nesėkmių. Tačiau atsakomybės perkėlimas neleidžia jums geriau suprasti, kas vyksta jūsų gyvenime. Jūsų tėvai buvo tokioje pačioje padėtyje savo tėvų atžvilgiu ir taip pat negali būti visiškai atsakingi už savo psichines savybes. O kas, jei pradėtume galvoti apie savo tėvų jausmus, kurie, kaip bebūtų keista, taip pat yra aukos?

10. Tarkime, kad esate tradicinis seksualinė orientacija. Ar kada nors norėjote prisiliesti prie tos pačios lyties žmogaus kūno?

Sigmundas Freudas padarė puikų atradimą: daug kas lieka sąmonės sferoje dėl mūsų pačių pasibjaurėjimo arba, kaip jis pavadino šį reiškinį, pasipriešinimo. Pasąmonėje yra tie jausmai ir troškimai, kurie meta iššūkį patogiam mūsų vizijai apie save. Tačiau komforto kaina didelė: sunku suprasti nerimo ir neurozių priežastis. Taigi turime susitaikyti su savo mielomis keistenybėmis ir prieštaravimais.

Nathanas Walkeris / Unsplash.com

Žmonės, kuriuos esame linkę manyti, yra patrauklūs, mums tokie atrodo ne tik dėl objektyvių priežasčių (nes jie draugiški, su jais galima pasikalbėti apie politiką arba jiems patinka toks sportas kaip jūs). Bet ir dėl to, kad jie atneša mums ypač patrauklių problemų ir sunkumų. Daugelis iš mūsų išgyvena tą pačią kančią, kuri, kaip taisyklė, yra susijusi su vaikystėje patirta kančia ir išgyvenimais.

12. Kaip tiksliai jus erzina jūsų partneris?

Nekaltinkite kito žmogaus tik dėl trūkumų, pavyzdžiui, atitolimo ar pernelyg jautrumo. Turime pripažinti, kad, priešingai, būtent šie trūkumai mus traukia. Mes ieškome jų, kad atkartotų nepasitenkinimo modelį, kurio išmokome vaikystėje.

Apskritai santykiuose ieškome ne to, kas teikia didžiausią malonumą, o to, kas atrodo pažįstama, artima. Suprasti to prigimtį varomoji jėga padės išmokti užjausti save ir suprasti savo partnerį. Galų gale, kaip jis žino, kad mums jis atrodo patrauklus iš dalies dėl to, kad jis gali mus nuliūdinti?

13. Užsirašykite penkias partnerio savybes, su kuriomis jums tikrai sunku gyventi.

Gera partnerystė galima ne tiek tarp dviejų sveikų brandžių žmonių (jų mūsų planetoje nėra tiek daug), kiek tarp dviejų pamišusių žmonių, kuriems pasisekė rasti saugią vietą kitam žmogui savyje, tarp savo santykinės beprotybės.

14. Kaip jaučiatės, kai pradedate kam nors patikti?

Galite jaustis priblokšti ir pradėti erzinti šį asmenį arba, priešingai, bandyti pabėgti nuo gerbėjo ar gerbėjo ("Kodėl jis turi tokį blogą skonį?"). Tai būdinga žmogaus, kuris nemoka mylėti savęs, ir maždaug pusės jų atsakas (daugiausia dėl to, kad mums anksčiau svarbiausi žmonės mumis nesidomėjo). Pradėkite priešintis įtarimams apie save. Bent jau tam, kad neišmestumėte jų su įniršiu prieš jus dominantį žmogų.

15. Kas yra pagrindinė problema tavo santykiuose su mama?

16. Kokia pagrindinė jūsų ir tėvo santykių problema?

monkeybusiness / depositphotos.com

Šie klausimai gali atrodyti kaip klišė, tačiau reikia laiko, kol paaiškės tikroji jų reikšmė. Tarkime, skirkite vieną valandą atsakydami į kiekvieną klausimą raštu. Jei būsite sąžiningi, patirsite ne pačias maloniausias emocijas: liūdesį, pyktį, apmaudą. Tačiau norint gyventi toliau, reikia susitvarkyti su savo nuoskaudomis ir jausmais.

17. Ko apie santykius sužinojote iš savo tėvų?

Žmonija demonstruoja precedento neturintį technologinės pažangos augimą: mes daugiau mokomės ir efektyviau perduodame savo žinias. Bet mes net nepadarėme beveik tokios pat pažangos emocinėje srityje. Kadangi nepakankamai suvokiame, kad neigiami elgesio modeliai, kuriuos įgyjame vaikystėje, atkuriami pilnametystė. Pabandykite atpažinti savo prieš paleisdami juos.

18. Kokie šiek tiek nesveiki, keisti dalykai jums atrodo patrauklūs partneryje?

Ar jūsų tėvai turi šių savybių? Remiantis psichoanalizės kartojimo manija, mus visus traukia probleminiai dalykai, su kuriais susidūrėme vaikystėje. Tai nereiškia, kad kartosime visus veiksmus, kurie sukels emocinę traumą. Kai kuriais atvejais, priešingai, vengsime kiekvieno su šia patirtimi susijusio aspekto, todėl ir toliau liksime prie jos prisirišę.

19. Sudarykite sąrašą žmonių, kurie jus tikrai traukia

Ar kada nors patyrėte bet kokį seksualinį potraukį, nors ir trumpalaikį kiekvienam šiame sąraše esančiam asmeniui? Ir ar šis potraukis sukėlė kokių nors sunkumų, nesvarbu, dėl kokių priežasčių (galbūt šis žmogus turėjo porą, ar jis esate jūs, ar tai privertė jus suabejoti savo seksualine orientacija)? Šio susijaudinimo priežastys visada slypi mumyse.

20. Jei vertintum save nešališkai, apie ką įspėtum draugą, jei jis pagalvotų apie santykius su tavimi?

Žmonės gali daug pasakyti apie save ir savo problemas. Iš tiesų, mums nereikia tų, kurie yra visiškai laisvi nuo problemų ar trūkumų. Mums reikia žmonių, kurie galėtų paaiškinti savo problemas ir kaip su jomis susidoroti.

21. Paaiškinkite, kas, jūsų nuomone, vyksta šiame paveikslėlyje?

Neaišku, kas vyksta šiame piešinyje, nes vaizdas (tyčia) neaiškus ir dviprasmiškas. Todėl viskas, ką sakote, kyla iš vidaus. Kokias detales pridedate, kokią istoriją pasakojate, atspindi jūsų vidinio pasaulio būseną. Ypač jei esate tikri, kad suprantate, kas pavaizduota paveikslėlyje, ir atkakliai tai įrodinėjate. Šis vaizdas yra testas, kurį psichologai naudoja jūsų mechanizmui įvertinti. psichologinė apsauga, projekcija.

22. Kas čia rodoma?

Dar vienas dviprasmiškas vaizdas. Čia galite pamatyti daugybę istorijų: motina ir jos sergantis vaikas, žmona, kuri likus akimirkai iki bučinio nužudo savo vyrą. Užsirašykite, kas, jūsų nuomone, čia vyksta. Tada paprašykite draugo padaryti tą patį. Aptarkite, kokius savo gyvenimo ir asmenybės aspektus nesąmoningai projektuojate paveikslėlyje.

23. Parašyk, ką atsakysi į frazę „Labai atsiprašau, kad aptaškėme tavo drabužius, nors labai stengėmės išvengti balos“?

Iš savo atsakymo galite spręsti apie požiūrį į nusivylimą. Paprastai yra trys parinktys:

• pykstame, siautėjame;
• mes neapsimetame dėl vidinio gėdos jausmo, kuris neleidžia mums pasiekti kraštutinis taškas, net kai tam yra priežastis;
• mes nelendame į pyktį, nes manome, kad kitų žmonių reakcija bus audringa ir nemaloni, jei išreikšime savo nepasitenkinimą.

24. Kaip reaguotų kiti žmonės, jei paaiškintumėte jiems, kaip jaučiatės?

Vaikystėje formuojame įsitikinimą, kuris tikrai įvyks, jei atversime savo jausmus. Kadangi dažnai buvome nuo mūsų nusisukę, išmokome slėpti „blogas“ mintis. Ir iš pirmo žvilgsnio galime atrodyti paklusnūs ir draugiški, bet tereikia pažvelgti giliau...

Norint tapti brandžiu žmogumi, reikia suprasti savęs pažinimo pagrindą: vaikystės pasaulis – tai ne visas pasaulis. Tai yra viena jo dalis, nors ir turi didelę įtaką, nuo kurios vienu metu nepavyko pabėgti. Bet, laimei, tapome iškalbingesni ir ištvermingesni nei būdami penkerių metų. Būkite drąsūs ir išreikškite savo jausmus.

25. Kokie jūsų, kaip tėvų, trūkumai (ar gali būti)?

Labai sunku įsivaizduoti galimus trūkumus, ypač jei tikrai norime būti mylintys ir malonūs tėvai. Nepaisant to, turėsime trūkumų ir juos galima suskirstyti į dvi grupes:

• atkurta pagal nesveiko elgesio modelius iš savo vaikystės;
• pernelyg reaguoti į nesveiką vaikystės elgesį, kuris turėjo įtakos mūsų pačių elgesio modeliams.

26. Įvardink tris seksualinius scenarijus, kurie tave jaudina labiausiai.

Seksualinės fantazijos gali būti interpretuojamos kaip bandymas atkurti tai, kas mums kelia problemų arba ko nėra pasaulyje už sekso ribų. Taigi, pavyzdžiui, uniforma gali pritraukti, nes uniformuoti žmonės mums atrodo griežti ir kelia baimę. Arba norime būti matomi ir girdimi viešumoje, nes mūsų tėvai buvo pernelyg geranoriški išdaigai. yra mažos utopijos, pasakojančios apie problemines mūsų biografijos dalis.

27. Kokių neįprastų seksualinių troškimų turite?

DeborahKolb / depositphotos.com

Kiekvienas žmogus bijo būti (arba pasirodyti) iškrypėliu. Tai yra dalis to, kas daro mus civilizuotais. Tačiau savęs pažinimas apima pripažinimą, kad pasąmonė iš esmės yra visiškai sugedusi ir nėra priežastis nerimauti. Turime itin stiprius cenzūros mechanizmus, kurie neleidžia tam įvykti 99,9 % atvejų. Tuo pačiu metu galime be baimės tyrinėti tai, kas slypi mumyse ir daro įtaką mūsų gyvenimui.

28. Kada verkėte ar norėjote verkti suaugęs?

Daugumą ašarų suaugusiame amžiuje sukelia ne skausmas, o kažko neįtikėtinai gražaus ir artimo žvilgsnis (tėvo ir sūnaus susitaikymas, staigus šykštaus žmogaus dosnumas, gražus sodas). Primename sau, kaip norime tai pamatyti, ir liūdime, kad taip retai matome.

29. Užsirašykite penkis svarbiausius dalykus savo gyvenime. Kiek laiko jiems skiri?

Yra didžiulis skirtumas tarp to, ką sakome, kad vertiname, ir to, ką galiausiai darome. Paradoksalu, bet mes neskiriame pakankamai dėmesio, laiko ir išteklių tiems dalykams, kurie mums rūpi labiausiai. Labai svarbu tai suvokti. Pabandykite sumažinti šį skirtumą.

30. Kokius dalykus dažnai perkate, kurie nesuteikia jums tiek daug džiaugsmo?

Mes tikime reklama, kuri, be kita ko, meistriškai įtikina, ko turėtume norėti. Nenuostabu, kad dažnai mums nekeliame jokio pasitenkinimo, o tik nuobodulį ir nerimą: po vieno išėjimo spintoje dulkes renkantys drabužiai, didelės kainos nepateisinantys automobiliai ir pan. Turime sekti ne tik savo išlaidas, bet ir malonumą (tarkim, skalėje nuo 1 iki 10), kurį mums teikia apsipirkimas.

31. Ką tu bandai pasakyti savo drabužiais?

Bet kokius drabužius galima prilyginti tam tikros kategorijos žmonių formai. Tai atspindi, kokius save matome ir kuriai grupei priklausome. Be to, mūsų išvaizda gali duoti svarbi informacija apie kai kuriuos mūsų rūpesčius. Nuo ko stengiatės apsisaugoti drabužiais?

32. Išvardink tris meno kūrinius, kurie tau reiškia labai daug.

dutchlight / depositphotos.com

Dažnai mes mėgstame mene tai, ko mums trūksta Tikras gyvenimas. Mūsų skonis yra poreikio įrodymas. Pavyzdžiui, mums patinka taikios nuotraukos, nes visą laiką skubame. Arba nerūpestinga muzika, nes savo gyvenime jaučiame daug apribojimų. Skonis atspindi ne tik tai, kas mes esame, bet ir kokius norėtume save matyti.

33. Ko labiausiai gailitės?

Mes taip dažnai dėl ko nors gailimės. Juk kartais gyvenime tenka priimti svarbius sprendimus neįsivaizduojant, su kuo teks susidurti, pavyzdžiui, su kuo tuoktis ar tekėti, kur gyventi, kokią profesiją pasirinkti. Turime eiti akli, ir tai ne mūsų kaltė. Turime išmokti dalytis savo apgailestavimu ir rūpesčiais. Tai vienintelis būdas jaustis mažiau vienišam.

34. Nuo ko esi šiek tiek priklausomas?

Alkoholis, apsipirkimas, cigaretės, pornografija, ginčai... Priklausomybė negali būti griežtai apibrėžta kaip prisirišimas prie vienos konkrečios medžiagos, ši sąvoka yra daug platesnė. yra stipraus kažko poreikio jausmas, o priežastis dažniausiai yra rimta problema bet kurioje mūsų gyvenimo srityje. Todėl jums nereikia galvoti apie medžiagą ar veiksmą, sukeliantį priklausomybę. Susikoncentruokite į liūdesį ir nerimą, kurie skatina jūsų priklausomybę nuo jo. Suprask, kad tu ne Blogas žmogus Tiesiog jūsų kančia taip pasireiškia. O priklausomybės problemos sprendimas yra šios kančios įveikimas.

35. Sudarykite sąrašą trijų dalykų, kurie jus erzina šalia esančiame žmoguje.

Maži nereikšmingi dalykai mus nuliūdina, nes yra tiesiogiai susiję su daugiau globalinės problemos. Jie prieštarauja kai kuriems mūsų psichologiniams lūkesčiams, tokiems kaip punktualumas, sąžiningumas privatumas, organizacija... Idealiu atveju turime suprasti, kokie globalūs dalykai mums svarbūs, ir juos apsaugoti, atlaidžiai vertindami smulkmenas, kurias žmonės kartais daro netyčia.

36. Kokių neigiamų savo charakterio bruožų nenorėtum rodyti žmonėms?

Beveik visi jau žino apie šiuos trūkumus. Kiti žmonės apie mus sužino daugiau per penkias minutes, nei mes apie save po dešimtmečių, nes jų žinių apie kitą neslopina pasąmonė. Būti sąžiningam su kitais yra lengva. Užuot tikėję, kad jūsų niekas nepastebės, manykite, kad visi apie juos jau žino. O ateityje elkitės su jais šiek tiek humoro ir saviironijos.

37. Išdėstykite šias sąvokas savo darbe svarbos mažėjimo tvarka:

• pinigai;
• statusas;
• kūryba;
• poveikis visuomenei;
• kolegos.

Mūsų karjeros siekius įtakoja trys jėgos:

• tėvų viltis
• visuomenės (kitų žmonių) lūkesčiai;
• jausmus, kylančius mūsų darbe.

Mes dažniausiai mažiausiai klausome savęs. Ir dažniausiai laimi pirmosios dvi jėgos. Gali praeiti keliolikos dešimtmečių, kol atpažinsime šiurpą keliantį faktą, kad dirbome tik dėl tėvų (galbūt jau mirusio) arba dėl pašalinių ir dažniausiai mums neabejingų žmonių. Dabar tikriausiai dar ne vėlu.

38. Jei žinotum, kad profesijoje tau nepasiseks, ką išbandytum?

emarts emarts / unsplash.com

Dažnai bijome sugėdinti save, nes mūsų siekiai ir karjeros troškimai neatitinka mūsų tikrųjų žinių ar įgūdžių. Ir todėl mes net nesistengiame. Ir tai yra tiksli garantija, kad jūsų siekiai niekada netaps realybe. Esame skolingi sau tai padaryti ir garsiai kalbėti apie tai, ką norime daryti ir kuo norime būti, net jei tai nėra lengva ir nepavyksta be nesėkmių.

39. Kokie dalykai pastaruoju metu kėlė tau pavydą?

Mus mokė, kad pavydas yra blogai, ir tai daryti griežtai draudžiama. Tačiau iš tikrųjų žmonės ar dalykai, kurių pavydime, padeda mums geriau suprasti savuosius slapti norai o tai savo ruožtu daug pasako apie mus pačius kaip asmenybę. Stenkitės vesti pavydžių jausmų dienoraštį, nekaupkite jų savyje ir stenkitės įgyvendinti savo svajones.

40. Kodėl bendradarbiai gali kritikuoti tave už nugaros?

Ir nėra ko įsižeisti. Jūsų baimės yra pagrįstos. Viskas, ką įtariate, galėjo atsitikti kitiems, ir tai jau yra realybė. Esmė ne stengtis išvengti tokių išgalvotų paskalų, o imtis veiksmų kovoti su jų egzistavimu: nesuteikite kitiems priežasties kritikuoti, stenkitės būti geresni.

41. Su kuo ar su kuo save sieji?

• Jei būčiau oras, būčiau...
• Jei būčiau baldai, būčiau...
• Jei būčiau automobilio markė, būčiau...
• Jei būčiau muzikos žanras, būčiau...
• Jei būčiau maistas, būčiau...
• Jei būčiau gyvūnas, būčiau...
• Jei būčiau šriftas, būčiau...

Mes patys sau esame kažkas neaiškios ir beformės, tačiau kartais per metaforas ir analogijas galime atpažinti pagrindinius savo asmenybės bruožus. Gyvūnas dažniausiai yra ypač atviras.

42. Ar kada nors buvai nesąžiningas kitų atžvilgiu?

Sudarykite sąrašą atvejų, kai buvote ypač nesąžiningi prieš ką nors, kas privertė jus jaustis kaltu. konkretūs žmonės ir puolė į juos.

Kas verčia nerimauti? Jei pasidalintumėte savo rūpesčiu, situacija pasikeistų? Ateityje pasistenkite pranešti kitiems, kad esate nusiminęs, o ne kelkite triukšmą dėl smulkmenų.

43. Kaip reaguojate į dirgiklius?

Kažkas tave erzina. Ką tu sakai: „Tu taip erzina, kai...“ arba „Aš jaučiuosi susierzinęs, kai tu...“?

Psichologai teikia pirmenybę antrajai formuluotei: jų nuomone, toks požiūris yra gero bendravimo esmė. Apibūdindami, kaip kiti jus veikia, o ne juos kaltindami, jūs neverčiate žmonių į gynybą. Todėl greičiausiai jie jūsų klausys. Savęs pažinimas padeda atskirti, kas tinka tau, o kas aplinkiniams.

44. Kuris iš šių dalykų tinka jums?

• Kai partneris mane nuliūdina, prarandu susidomėjimą, atsitraukiu ir noriu pabūti vienas.
• Kai partneris mane nuliūdina, aš panikuoju, įniršu ir pradedu muštis.

Tai dvi dažniausiai pasitaikančios ir nesveikos reakcijos, kai susižeidžiate. Psichologai pirmąją situaciją apibūdina kaip prisirišimo vengimą, o antrąją – kaip nerimą keliantį prisirišimą. Teisingai pasirinkite trečią variantą: ramiai, užtikrintai ir be nereikalingo kerštingumo paaiškinkite, kas jus skaudina. Tik 10% žmonių tai daro. Bet tai yra labiausiai teisingas sprendimas jei norite sukurti brandžius santykius.

45. Užsirašykite visus blogus santykius su tėvais, o vėliau ir su mylimu žmogumi.

Atminkite, kad iškylančios problemos yra tos pačios. Arba pagal bent jau, galite pamatyti ryšį tarp jų. Čia yra ironijos. Gal metas spręsti konfliktus?

46. ​​Kas trukdo priimti sprendimus?

Mūsų smegenys turi savo trūkumų. Būkite pasiruošę, kad priimdami svarbius sprendimus juos pajusite patys. Į klaidas žiūrėkite kaip į galimybę sužinoti apie savo silpnybes ir imtis veiksmų. Būkite budrūs, kai darote išvadas apie savo trūkumus, neleiskite jiems trukdyti.

47. Kokia yra pirmoji asociacija, kuri ateina į galvą išgirdus šiuos žodžius:

• sijonas;
• morkos;
• vilna;
• Pilis;
• filmas;
• nušautas.

Mums taip gerai pavyko slėpti tai, kas vyksta mūsų širdyse, kad vienintelis būdas atpažinti, kas mus iš tikrųjų vargina, yra kuriam laikui išjungti savo mintis. Išanalizuokite savo atsakymus, pagalvokite, kokias paslėptas baimes ir troškimus jie gali rodyti.

48. Kaip apibūdintum save?

Apibūdinkite save naudodami keturis būdvardžius. Paprašykite trijų draugų padaryti tą patį. Palyginkite ir kontrastuokite balus. ko pasiilgai? Ką sužinojote apie save?

49. Suplanuokite savo nesėkmes

Užsirašykite savo gedimus, nurodydami apytikslę jų atsiradimo datą. Prie kiekvienos nesėkmės parašykite, ko ji jus išmokė.

Turite atpažinti modelius. Ir geriausia, ką galime padaryti, tai suprasti, prie kokio elgesio mus veda ir ką jis mums duoda.

50. Apie ką jūs tiesiog melavote kam nors iš savo draugų rato?

Nė vienas iš mūsų negyvename absoliučiai idealios sąlygos. Baltas melas yra priklausymo visuomenei kaina. Visiško skaidrumo troškimas yra naivi ir pavojinga iliuzija.

51. Tęskite frazes:

• Jei tikrai geras žmogus norėjo mane pagirti, sakydavo...
• Jei tikrai Žiaurus žmogusįvertino mane, pasakys...

Išmokite laikytis aukso vidurio tarp šių dviejų kraštutinumų. Būkite reiklus, bet dosnus draugas sau.

52. Sekse dominuojate ar paklūstate? Ką apie likusį gyvenimą?

Paprastai antrasis atsakymas yra priešingas pirmajam. Kitaip tariant, seksas yra kompensacija ir streso pašalinimas iš įprastos egzistencijos.

53. Kokie dalykai jūsų gyvenime priverstų nerimauti jūsų artimuosius, jei apie juos sužinotų?

Visiškai normalu turėti paslapčių, kurių nežino net patys artimiausi žmonės. Stengiamės neišgąsdinti tų, kuriuos mylime.

54. Ką norėtumėte pasiekti savo karjeroje po metų, penkerių, dešimties metų?

Turėti savo planus reiškia nebūti kažkieno kito vykdytoju.

55. Koks tavo mėgstamiausias dalykas vaikystėje?

Ar dabar išgyvenate panašius jausmus? gera karjera siūlo ryšį suaugusiųjų veikla o vaikų pomėgiai ir jausmai.