Vetë-masazh i këmbëve - teknika ekzekutimi. Një masazh këmbësh që lehtëson tensionin dhe përmirëson humorin

Çfarë mund të jetë më mirë se masazhi që do t'ju lejojë të relaksoheni pas një dite të gjatë dhe të vështirë në punë? Masazhoni këmbët tuaja për veten tuaj - zgjidhja më e mirë për njerëzit që jetojnë vetëm. Ekzekutimi i saktë procedura jo vetëm që lehtëson lodhjen dhe ënjtjen, por gjithashtu kryen parandalimin e sëmundjeve të rënda. Të mësosh teknikën e masazhit nuk është aspak e vështirë - mjafton ta provosh!

Teknika e masazhit

Gjatë kryerjes së një masazhi, është e nevojshme të mbani mend për pika të veçanta, stimulimi i të cilave mund të ndikojë në shëndetin e disa sistemeve të trupit. Për shembull, nëse doni të përdorni qelizat refleks të lidhura me shtyllën kurrizore në punën tuaj, jepni Vëmendje e veçantë harku i këmbës. Masazhimi i kësaj zone do të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve të shpinës. Teknika përdor teknikat e mëposhtme:

• ledhatimi - lëvizjet e lehta me pëllëmbë, prekja me kyçet, të cilat mblidhen në grusht, lejohen gjithashtu;
• fërkim - masazh intensiv i anës së brendshme të këmbës dhe gishtërinjve me lëvizje të forta rrethore;
• zierje me pincë - lëvizje të buta shtrënguese në zonën e pjesës së jashtme dhe të brendshme të këmbës dhe çdo gishti;
• dridhje - presion aktiv, goditje, lëkundje e lehtë e këmbës, përkëdhelje.

E gjithë procedura e masazhit përbëhet nga përgatitja, pjesa kryesore dhe përfundimi. Qëllimi i preparatit është të ndikojë në sistemin e qarkullimit të gjakut. Teknikat që përdoren në stërvitje janë goditjet, fërkimi dhe trazimi i muskujve. Pjesa kryesore përfshin teknikat e masazhit segmental, si përfundim, mund të përdorni lëvizje shtrirëse dhe vibruese.

Masazhimi i sipërfaqes së shputës do të ndikojë pozitivisht në të gjithë trupin në tërësi: pikërisht në këtë pjesë ndodhen më së shumti pika.

Masazh relaksues

Gjithçka që ju nevojitet për një masazh relaksues të këmbëve në shtëpi është një karrige e lehtë, disa peshqirë, sapun antibakterial, ujë të ngrohtë, vaj masazhi. Blini një top të vogël golfi paraprakisht (mund të përdorni një top golfi me madhësi të ngjashme). Hiqni këpucët, zhytni peshqirin në ujë dhe shtrydhni mirë. Uluni në një karrige dhe gjeni një pozicion të rehatshëm. Fshijini këmbët me një peshqir të lagur me sapun dhe më pas fshijini të thahen. Më pas, bëni ushtrimet e mëposhtme:

1. Merrni një top golfi, vendoseni në dysheme dhe vendosni këmbën tuaj sipër. Lëvizni topin përpara dhe mbrapa për një minutë, më pas provoni ta rrotulloni në një rreth. Shtypeni lehtë brenda vende të dhimbshme... Përsëriteni ushtrimin me këmbën tjetër.
2. Merrni vaj ose locion masazhi. Fërkoni këmbët tërësisht. Me lëvizje të mprehta lart e poshtë, filloni të gatuani tabanin, pastaj secilin gisht veç e veç.
3. Bëni disa lëvizje të lëmuara nga gishtat e këmbëve deri te thembra. Kryeni një lëvizje shtrënguese dhe vibruese në pjesën e sipërme të këmbës.
4. Mbështillni këmbët me një peshqir të pastër. Relaksohuni, pushoni për disa minuta derisa locioni të përthithet. Vishni pantofla të buta ose rrokullisje.

Artriti

Artriti është një inflamacion i një kyçi që mund të rezultojë në humbje të plotë të lëvizshmërisë. Masazhi parandalon humbjen e muskujve, lehtëson dhimbjen, përmirëson qarkullimin e gjakut dhe lufton depozitat e kripës. Për të masazhuar këmbët tuaja për artritin, merrni një pozicion të rehatshëm (në një tavolinë, të shtrirë në dysheme ose në shtrat). Nëse keni një mundësi të tillë, mund të bëni një masazh në banjë. Kryeni ushtrimet e mëposhtme për të trajtuar dhe parandaluar artritin:

1. Në një pozicion ulur, vendosni këmbën e zgjatur përpara jush, më pas përkuleni në gju. Relaksoni muskujt e këmbës, lyejeni me vaj të ngrohtë masazhi.
2. Vendoseni këmbën tuaj në gjurin e këmbës tjetër. Merrni këmbën me duar (për gishtat e mëdhenj ishin në shputën, ndërsa të tjerët ndodheshin në majë të këmbës). Fërkojeni me gishta, gatuajeni tabanin, duke e shtypur lehtë në sipërfaqe. Punoni gishtat nga gozhda në bazë.
3. Masazhoni këmbët dhe shputat tuaja vetë nga gishtat e këmbëve deri te këmbët duke përdorur lëvizje përkëdhelëse. Fërkoni të njëjtën zonë, duke shtrënguar butësisht lëkurën.
4. Vendosni pëllëmbën tuaj pjesa e pasme këmbët, drejtoni tre gishta përgjatë shputës. Ndërsa bëni presion, kapni jastëkët e gishtërinjve tuaj. Kryeni lëvizjet e brumosjes lart e poshtë pa e liruar presionin.

Mbani mend: me artrit, nuk mund të fërkoni dhe gatuani zonat e lënduara të këmbës. Mos përdorni teknika të ashpra. Nyja e prekur duhet të masazhohet me lëvizje të lehta goditjeje.

Artroza

Artroza është një sëmundje e kyçeve, e shoqëruar me deformim dhe lëvizje të kufizuar të tyre. Artroza karakterizohet nga dhimbje kronike dhe kërcitje të pakëndshme në nyje, si dhe të ndryshme ndryshimet distrofike në organizëm. Kur masazhoni, kushtojini vëmendje të veçantë kyçit të prekur, por mos e shtypni atë. për veten me artrozë - një komponent efektiv trajtim kompleks sëmundjet. Procedura ka një efekt pozitiv në nerva dhe muskuj, pas disa kurseve, qarkullimi i gjakut përmirësohet, lëvizshmëria rritet. Për të kryer procedurën në mënyrë korrekte, ndiqni rekomandimet e mëposhtme:

1. Merrni një pozicion të rehatshëm. Filloni të përkëdhelni zonat e shëndetshme të këmbës. Relaksoni kockat dhe muskujt tuaj. Goditni secilin gisht veç e veç, duke përdorur një lëvizje shtrënguese dhe vibruese.
2. Fërkoni nyjet ndërfalangale në një lëvizje rrethore, duke përkulur ose hequr gishtat e këmbëve.
3. Fërkojeni anën dhe pjesën e sipërme të këmbës me dy gishta. Masazhoni shputën e shputës me një masazh të ngadaltë të këmbëve për veten tuaj nga ana gishtin e madh dhe vazhdoni lëvizjen, duke shtypur fort me kyçet e këmbës.
4. Mbërtheni këmbën me një ose dy gishta. Kryeni disa lëvizje rrethore, të vazhdueshme duke fërkuar thembrën dhe kyçin e këmbës. Kushtojini vëmendje tendinit të Akilit dhe bursës në pjesën e pasme.

Këmbët e sheshta

Masazhi i duhur i këmbëve ndaj vetes me këmbë të sheshta ndihmon në forcimin e muskujve dhe uljen e dhimbjes. Duke bërë rutinat e përditshme, mund të reduktoni gradualisht lodhjen gjatë ecjes. Për efekt më të madh, procedurat duhet të kombinohen me gjimnastikë përmirësuese... Ushtrime vetë-masazhi:

1. Merrni gisht i vogël dora e djathtë, kapni gishtin tjetër me të majtën dhe anasjelltas. Përsëriteni procedurën për të gjithë gishtat. Merrni thembrën tuaj me njërën dorë dhe ngrini dhe ulni gishtat e këmbëve me dorën tjetër. Numri i përsëritjeve është gjashtë herë.
2. ME brenda këmbët nga gishtat në kyçin e këmbës, fërkojeni shputën me lëvizje të lehta masazhi. Goditni këmbën nga të gjitha anët.
3. Merrni një top masazhi të përgatitur paraprakisht (ose top golfi). Vendoseni në dysheme me këmbën sipër. Lëvizni këmbën përpara dhe mbrapa dhe provoni disa lëvizje rrethore. Ndryshoni këmbën.
4. Merrni me duart tuaja kemba e djathte prapa kyçit të këmbës dhe rrëshqisni përgjatë këmbës me lëvizje të buta masazhuese, më pas gatuajeni këmbën në mënyrë rrethore. Përsëriteni ushtrimin në këmbën tjetër.

Këmbët e sheshta është një sëmundje e këmbës, e karakterizuar nga prania e një këmbe të sheshtë që qëndron në të gjithë shputën e këmbës, si dhe nga mungesa e një niveli. detyra kryesore në rast sëmundjeje - rivendosja e funksionit pranveror të këmbëve.

Tani ju e dini se si të masazhoni siç duhet këmbët për trajtimin dhe parandalimin e disa sëmundjeve të kyçeve. Duke i kushtuar vetëm disa minuta çdo ditë masazhit, mund të lehtësoni tensionin, të ngrini humorin dhe të shpëtoni nga ndjesitë e pakëndshme në kyçe.

Ne bëjmë vetë-masazh të këmbëve - video

Masazhi është një pjesë integrale e kujdesit për këmbët. Mbaresat nervore të vendosura në këmbë janë të lidhura drejtpërdrejt me shumë sistemet funksionale organizëm. Prandaj, ndikimi në to mund të parandalojë shfaqjen e shumë sëmundje të ndryshme... bëhet më mirë pas banjës, kur lëkura është më e ndjeshme ndaj masazhit dhe muskujt janë të relaksuar sa më shumë që të jetë e mundur. Këshillohet që një masazh i tillë të kryhet çdo ditë.

Pas një dite të gjatë dhe të vështirë në punë, mund ta bëni vetë për të lehtësuar lodhjen dhe stresin masazh këmbësh qoftë. Është e thjeshtë dhe ilaç efektiv nga lodhja dhe dhimbje të dhembshme shkaktuar nga qëndrimi në këmbë ose ulur për një kohë të gjatë.

Po, nuk kam bërë rezervim as duke u ulur, pasi në këtë rast këmbët arrijnë në gjendje pasive, dhe nëse kjo zgjat për një kohë të gjatë, atëherë ka ngecje të gjakut në enët, dhe si rezultat, të gjitha problemet që lindin nga kjo.

Gjatë një masazhi të këmbëve, një efekt në pikat e nxehta lidhur me organe të ndryshme përmirësohet qarkullimi i gjakut dhe zhduket lodhja. E vendosur në këmbët tona sasi e madhe pikat që lidhen me të rëndësishme organet e brendshme, këto pika janë në gjendje të ndikojnë në gjendjen dhe zhvillimin e trupit. Duke kryer një masazh të këmbëve, mund të marrim kënaqësi prej tij, pasi relakson këmbët dhe muskujt. Ky masazh ju mund ta bëni vetë.

Filloni masazhin me goditje. Përdorni çdo krem ​​me yndyrë ose vaj masazhi gjatë masazhit, pasi është shumë i përshtatshëm dhe i dobishëm për lëkurën. Hidhni pak vaj në pëllëmbën e dorës dhe shpërndajeni butësisht në të gjithë këmbën tuaj, duke përfshirë këmbën, hapësirat ndërdixhitale dhe kyçet e këmbës. Vaj ose krem ​​në në këtë rast ato janë gjithashtu të mira sepse ushqejnë, lëmojnë dhe zbutin në mënyrë të përkryer lëkurën.

Masazhi bëhet më së miri duke qëndruar ulur, duke mbajtur këmbën e masazhuar në peshë, duke kryqëzuar këmbët. Ndërsa masazhoni këmbën tuaj, filloni duke fërkuar gishtat e këmbëve për të ngrohur këmbët tuaja. Duke mbajtur këmbën me njërën dorë, masazhoni çdo gisht me radhë me dorën tjetër: në fillim fërkoni me kujdes secilën falangë. lëvizjet drejtvizore, pastaj - lëvizjet spirale.

Masazhoni gjithashtu hapësirat ndërdixhitale dhe prej tyre kaloni pa probleme në pjesën shputore. Këto manipulime mund të kryhen në dy mënyra: lëvizje me onde të grushtit dhe fërkim rrethor të këmbës me falangat e mesme të gishtave të përthyer. Këmba duhet të masazhohet me kyçet e dorës të shtrënguara në grusht. Këto lëvizje duhet të kryhen në drejtim nga gishtat e këmbëve deri te thembra.

Më pas, me goditje të lehta, të drejtpërdrejta, fillojmë masazhin kyçin e këmbës... Kështu, duke ngrohur këtë pjesë të këmbës, filloni të fërkoni, bëni disa lëvizje rrëshqitëse nga poshtë lart duke shtypur pak.

Masazh i këmbëve

Masazh i këmbëve - shumë gjë e dobishme, por përveç kësaj, ju mund të kryeni gjimnastikë të përditshme për këmbët. Për ta bërë këtë, ju duhet të përkulni dhe të hiqni këmbët tuaja, të përpiqeni të ngrini disa objekte të vogla, për shembull, një laps, nga dyshemeja me gishtërinjtë tuaj. Plus, ecja e gishtërinjve në pjesën e brendshme dhe të jashtme të këmbëve tuaja është një ngrohje e shkëlqyer dhe masazh shtesë. shuma maksimale herë dhe rrotulloni secilën këmbë. Këshillohet që këtë gjimnastikë ta kryeni në mëngjes pas zgjimit.

Gjithashtu në Kina e lashtë u shfaq masazhi i këmbëve. Si ta bëni atë siç duhet këtë procedurë do të jetë e dobishme për të gjithë ta dinë. Dija u përhap shpejt përtej kufijve të këtij vendi. Në fillim, japonezët zotëruan teknikën e pazakontë, dhe më pas mësuan për të në Evropë.

Teknika është e thjeshtë dhe ka një efekt relaksues. Dihet që këmbët janë nje numer i madh i mbaresa nervore të lidhura me shumë funksione të trupit.

Le të zbulojmë se si të kryeni një masazh efektiv që do të përmirësojë shëndetin tuaj.

Cili është përfitimi i procedurës

Thembrat janë të lidhura me mbaresa nervore me të gjitha organet e brendshme. Përdorimi i duhur kjo njohuri do t'ju lejojë të angazhoheni në mënyrë të pavarur në restaurimin dhe mirëmbajtjen e shëndetit fizik dhe mendor.

Ky manipulim ka jo vetëm një efekt të përgjithshëm të dobishëm, por edhe shëron organet e brendshme. Përparësitë e tij kryesore janë si më poshtë:

• Gjendja e lëkurës përmirësohet. Hiqen grimcat e vdekura, me të cilat hiqen pluhuri, bakteret e dëmshme dhe papastërtitë.
• Funksionet limfatike aktivizohen, sistemi i qarkullimit të gjakut dhe gjëndrat dhjamore.
• Produktet e mbeturinave ekskretohen.
• Muskujt reduktohen dhe forcohen.

Nëse dini të masazhoni siç duhet këmbët, mund të shpëtoni nga dhimbjet e shpinës, si dhe të përmirësoni dëgjimin dhe shikimin.

Këshilla! Masazhimi i gishtave të këmbëve mund të jetë i dobishëm për dhëmbët, sytë, zemrën, veshët dhe madje edhe mishrat e dhëmbëve. Teknika është gjithashtu e dobishme për fëmijët.

Çfarë problemesh ndihmon

Lista e sëmundjeve që mund të kurohen me ndihmën e një efekti të aftë në pikat biologjikisht aktive është mjaft e gjerë. Sëmundjet kryesore kronike janë:

• Problemet gjenitourinar: uretrit, sëmundje të veshkave, cistit.
• Sistemi nervor: pagjumësi, nevralgji, neuroza, osteokondrozë.
• Sëmundjet e tretjes: ulçera, gastrit, kolecistit.
• Rrugët e frymëmarrjes: pneumoni, bronkit, astma.
• Alergjike dhe të lëkurës sëmundjet.
• Problemet e ORL: laringit, sinusit dhe bajame.
• Gjinekologjia.
• Sëmundjet e fëmijërisë: oreks i dobët, frikë dhe enurezë.

Këshilla! Në rast të problemeve me organet e brendshme, bëhet edhe një lloj tjetër teknikë. Për shembull, për barkun sipas metodës Ogulov.

Karakteristikat e ndikimit

Mjekët kinezë besojnë se gjatë procedurës nuk ndodh vetëm stimulimi i mbaresave nervore, por edhe kanalet e energjisë, përgjatë së cilës drejtohen të gjitha proceset metabolike. Ka pesë kanale në pjesën e jashtme që fillojnë në skajin e thembra, praktikisht në mes të thembra. Nga ky vend, linjat të çojnë te gishtat, prandaj është kaq e rëndësishme t'i goditni para goditjes kryesore.

Është gjithashtu e mundur të ndikohet në kanalet e energjisë me ndihmën e mjeteve të improvizuara. Guralecët e detit, gurët e lëmuar, gështenjat, bizelet ose fasulet do të funksionojnë. Ato duhet të derdhen në një kuti me anët e ulëta, dhe më pas të gatuajnë thembra, duke i shkelur ato.

Këshilla! Masazhuesit specialë me sipërfaqe të ashpër mund të bëhen vetë. Shitet edhe qilima me imitim të guralecave të detit.

Rregullat e ekzekutimit

Si të bëni masazh në mënyrë korrekte dhe me cilësi të lartë, mund të shikoni në YouTube. Pas një dite të vështirë, një efekt i tillë do të lehtësojë këmbët tuaja, do të largojë lodhjen dhe do të lehtësojë dhimbjen dhimbje pas qëndrimit ulur për një kohë të gjatë. Manipulimet e drenazhit limfatik janë gjithashtu efektive.

Për të kryer procedurën me rezultate maksimale, respektoni rregullat e mëposhtme:

• Koha më e mirë për ta bërë atë është në mëngjes ose para gjumit, por asnjëherë pas ngrënies.
• Ngrohni këmbët tuaja në një banjë të ngrohtë përpara se të filloni seancën.
• Për të shmangur dhimbjen, vendosni një rul nën gjunjë.
• Forca e ndikimit duhet të ndryshojë në zona të ndryshme që do të trajtohen. Ju mund të rrisni presionin në jastëkët nën gishta dhe në thembra.
• Inkurajohet përdorimi i një vaji ose locioni special.
• Për një efekt të plotë, është e nevojshme të ndikoni në të gjithë sipërfaqen e këmbës.
• Përpara se të kryeni ndonjë proces, fërkoni duart derisa të ngrohen.

Këshilla! Tregoni kujdes gjatë shtatzënisë. Stimulimi i pikave të caktuara mund të provokojë kontraktime.

Teknika e ekzekutimit

Procedura duhet të fillojë me goditje. Kur e bëni këtë, përdorni vaj ose krem ​​me yndyrë. Përhapeni produktin e zgjedhur në të gjithë këmbën, në kyçin e këmbës dhe në hapësirën ndërdixhitale.

A e dini se si të bëni vetë një masazh efektiv të këmbëve? Për ta bërë këtë, duhet të uleni dhe të kryqëzoni këmbët. Më pas filloni të masazhoni shputën, e cila është në tendë.

Masazhoni çdo gisht me radhë, fërkoni falangat me lëvizje të drejta dhe spirale. Së pari, punoni zonat ndërdixhitale dhe më pas kaloni në tabanin.

Të gjitha manipulimet mund të kryhen duke përdorur një grusht, i cili duhet të lëvizet me një valë ose me fërkim rrethor të falangave të mesme të gishtave të përkulur. Ju mund të kryeni lëvizje me kyçet tuaja.

Për thembër, përdorni një lëvizje rrethore fërkimi dhe majë të fortë. Kështu, tendina e Akilit përpunohet edhe me kalimin në muskulin gastrocnemius.

Këshilla!Mos harroni për ushtrimet e përditshme të këmbëve. Përkulni dhe zhveshni tabanin ndërsa përpiqeni të ngrini një objekt të vogël. Mund të jetë një laps. Ecja në gishta dhe thembra është e dobishme. Gjimnastika e thjeshtë do të jetë një parandalim i mrekullueshëm kundër edemës, venave me variçe dhe krizave.

Cilat janë pikat në taban?

Në kohët e lashta, njerëzit e dinin tashmë se këmbët ishin të mbushura me shumë mbaresa nervore. Grupet e tyre formojnë një projeksion të organeve të brendshme të një personi.

Një ndikim i caktuar mund të përmirësojë funksionimin e tij.

Le të mësojmë për disa nga veçoritë e tributeve të lidhjeve:

• Mund të korrigjoni sinuset maksilare dhe ballore duke masazhuar jastëkët e gishtërinjve, përveç atyre të mëdhenj.
• Trajtimi i palosjeve të dy gishtave, që pasojnë menjëherë pas gishtit të madh, do të ndihmojë në përmirësimin e gjendjes së syve.
• Është e mundur të ndikohet në punën e organeve të brendshme të bronkeve, fytit dhe veshit duke përdorur manipulime në pjesët anësore dhe të përparme të këmbëve.
• Është e mundur të stimulohet puna e zemrës duke punuar harkun e përparmë të këmbës së majtë.
• Zonat e sipërme të këmbës janë të lidhura me gjëndrat mbiveshkore, stomakun dhe veshkat.
• Qendra e thembrave duhet të përdoret kur funksioni i veshkave është i dëmtuar.

Këshilla! Presioni në pika është i madh. Treguesi dhe nganjëherë gishtat e mesëm. E gjithë pëllëmba përdoret kur nevojitet dridhja.

Me këmbë të sheshta

Dy teknika përdoren për të korrigjuar këmbët e sheshta.

• Le të njihemi me opsionin e parë:

1. Kryhen lëvizjet e ngrohjes.
2. Më pas masazhohet pjesa e këmbës dhe shputës. Së fundi, gishti i madh përpunohet.

• Dhe këtu është mënyra e dytë:

1. Së pari, manipulimet kryhen në muskujt e viçit, tendinat calcaneal, shins.
2. Në fund të lëvizjes kalojnë te viçat dhe pjesa e shputës.

Në të dyja rastet, kushtojini vëmendje të veçantë pjesës së pasme të pjesës së poshtme të këmbës, pasi me këmbët e sheshta ajo i nënshtrohet stresit të veçantë. Kjo zonë mund të ndikohet nga ledhatimi, fërkimi, goditjet e lehta dhe duartrokitjet.

Këshilla!Gjatë seancës bëhen lëvizje nga kyçi i këmbës deri te kyçi i gjurit.

Për këmbët e fëmijëve

Le të kuptojmë se si të masazhojmë siç duhet këmbët e fëmijëve. Një procedurë e ngjashme mund të bëhet për foshnjat nga muaji i dytë i jetës. Në këtë rast, lëvizjet e para duhet të jenë goditje. Ju nuk mund të kryeni manipulime nëse foshnja po qan.

Në 5 muaj përdoret presioni dhe fërkimi i këmbëve, por i lehtë. Në këtë rast, qarkullimi i gjakut në trup stimulohet.

Për 8-9 muaj mund të shtoni gishtat rrotullues, të cilët bëhen me shumë kujdes.

Nga viti koha e ekspozimit mund të rritet gradualisht. Zonat individuale mund të përpunohen. Dhe gjithashtu kryeni trokitje, fërkim dhe zierje.

Kur fëmija rritet, për parandalimin e sëmundjeve të këmbëve, është e nevojshme të ngroheni me ndihmën e pajisjeve të dyshemesë. Këto mund të jenë qilima të bukur me një model magjepsës. Ndikim i dobishëm rezulton të jetë për shkak të dallimeve në lartësi.

Këshilla!Masazhimi në çdo moshë duhet të fillojë dhe të përfundojë me goditje. Ju nuk mund të bëni një seancë nëse foshnja është e sëmurë.

Vajra speciale

E dobishme është edhe teknika me vajra aromatike, e cila kryhet si më poshtë:

• Përbërja e aromës aplikohet në lëkurë me lëvizje rrëshqitëse dhe të lehta. Në këtë rast, ju duhet të lëvizni lart nga majat e gishtave.
• Sipërfaqja e sipërme e këmbëve përzihet në një lëvizje rrethore.
• Të gjithë gishtat masazhohen veçmas.
• Pas përfundimit të seancës, mbajini pëllëmbët në shputa për disa minuta.

Mund të bëni edhe vetë një përzierje të veçantë. Për ta bërë këtë, merrni një lugë vaj perimesh dhe nga dy pika estere sherebele, portokalli dhe selvi. Së pari, ngrohni përbërjen bazë në një banjë uji dhe më pas shtoni përbërësit e aromës.

Përdorni vajra të pemës së çajit, jojoba dhe bajame për të lehtësuar lodhjen nga këmbët tuaja.

Varietetet e procedurës

Tani duhet të zbuloni se cilat teknika të njohura ekzistojnë:

Thai do të sjellë relaksim maksimal si rezultat. Ajo bazohet në rigjallërimin rrjedhat e energjisë... Në këtë rast nuk përdoren vetëm pëllëmbët, por edhe shkopinj specialë, parakrahët dhe madje edhe pjesa e pasme e duarve.

• Akupresura ndihmon për të zgjidhur probleme serioze me organet e brendshme. Në këtë rast, presioni kryhet në zona të caktuara.
• kineze konsiston në goditjen, shtypjen dhe fërkimin e pikave individuale. Përdoret teknika e vibrimit. Ky opsion ndikon në shëndetin e trupit dhe stimulon funksionet e rrjedhave të energjisë.
• Refleks siguron imunitet të fortë. Kjo ushtron presion në pikat individuale.
• Kurative rekomandohet për defekte të fituara ose kongjenitale të këmbës.

Karakteristikat e vetë-masazhit

Ju mund ta kryeni vetë procedurën. Për këtë përdoren masazhues dhe qilima. Ekziston edhe një teknikë e thjeshtë, kur këmba është në dysheme dhe me thembrën e këmbës tjetër kryhen lëvizje rrethore, tërthore dhe të drejta.

Së pari ngrohni këmbën e poshtme. Është i përshtatshëm për të manipuluar jo vetëm me thembër, por edhe me këmbë dhe taban.

Këshilla! Nëse do të bëni procedurën për një fëmijë, atëherë mbani mend që duart tuaja duhet të jenë të ngrohta dhe të pa zbukuruara dhe thonjtë duhet të shkurtohen. Ventiloni dhomën përpara seancës suaj. Fërkimi mund të bëhet kur këmba është ngrohur mirë. Shtrydhja dhe shtrirja aplikohet sipërfaqësisht, pa lëvizje.

A ka ndonjë kundërindikacion

Duke përmbledhur, le të kalojmë nëpër kundërindikacionet:

1. Sëmundjet kronike në fazën akute.
2. Sëmundjet infektive.
3. Patologjitë e sistemit nervor.
4. Probleme me zemrën.
5. Venat me variçe dhe lëndime në këmbë.
6. Shtatzënia.

Këshilla!Kur kryeni ndonjë veprim, nuk duhet të ketë dhimbje.

Ka metoda për të eliminuar shqetësimin me ndihmën e pilulave dhe pomadave. Sigurisht, metoda të tilla janë efektive. Por përpara se të kthehemi në medikamente, duhet të përpiqeni ta zgjidhni problemin duke përdorur një masazh të këmbëve.

Masazhi i bërë në mënyrë korrekte me ndikim në pika të veçanta lehtëson lodhjen, ënjtjen, tensionin dhe dhimbjen. Me ndihmën e manipulimeve të thjeshta, ju mund të ndihmoni muskujt të bëhen më të fortë, të përmirësoni rrjedhën e gjakut dhe ta bëni lëkurën më elastike. Përveç kësaj, duke synuar me mjeshtëri pika specifike, është e lehtë të përmirësohet funksionimi i pothuajse çdo organi në trup.

Të mirat e masazhit

Masazhi ka një efekt të përgjithshëm të dobishëm dhe shëron organe të caktuara. Përfitimet për të gjithë trupin janë shumë të mëdha. Me ndihmën e tij mund të:

• Përmirësoni gjendjen e lëkurës. Gjatë procesit, trupat e pajetë hiqen lëkurën, së bashku me të cilat eliminohen ndotja e thellë, pluhuri, mikroorganizmat e dëmshëm.
• Aktivizoni funksionet e gjëndrave dhjamore, të qarkullimit të gjakut dhe sistemet limfatike... Rezultati i të cilit është forcimi i proceseve të nxjerrjes së mbetjeve.
• Forconi muskujt dhe zvogëloni vëllimet.

Nëse e bëni masazhin në mënyrë korrekte, mund të lehtësoni mirëqenien jo vetëm të këmbëve, por edhe të shpëtoni nga dhimbjet e shpinës, të përmirësoni gjendjen e shikimit dhe dëgjimit. Në momentin e fillimit të ftohjes, një masazh i bërë gjatë natës do ta lehtësojë gjendjen në mëngjes.

Llojet e masazhit

Bëhet masazh i kryer nga specialist dhe vetë-masazh. Nëse i drejtoheni një profesionisti, mund të merrni një procedurë të plotë, të kryer në mënyrë korrekte me një ndikim specifik në pika të caktuara. Por në shtëpi, është gjithashtu e lehtë për të arritur rezultate pozitive.

Nëse blini edhe një masazhues elektrik ose prej druri, kjo do të rrisë efikasitetin e manipulimeve. Për të bërë kur blini zgjedhja e duhur, është e nevojshme të kuptohet qëllimi dhe funksioni i secilit.

• Druri. Përbëhet nga një bazë drejtkëndëshe... Brenda ka elementë të lëvizshëm masazhues, zakonisht në formë cilindrash, me dhëmbë të dalë, të cilët veprojnë në mënyrë aktive në pikat e këmbëve. Masazheri është tërësisht prej druri, gjë që garanton mirëdashjen e tij mjedisore. Dhëmbët janë të vendosur në të njëjtën frekuencë, ose çdo rresht ka një rregullim të caktuar, të ndryshëm nga ai i mëparshmi. Kujdesi për një masazhues druri konsiston vetëm në fshirjen e tij me një leckë të lagur. Mund ta blini në një farmaci me një çmim të arsyeshëm.
• Elektrike. Një kuti e vogël me pajisje masazhi në fund. Mundësuar nga rryma. Ndikon gjithashtu në pikat aktive të këmbëve. Përdorimi lejohet vetëm në përputhje me udhëzimet. Avantazhi i pajisjes është aftësia për të prekur njëkohësisht të dy këmbët. Gjithashtu ndihmon për t'u çlodhur dhe për të hequr qafe lodhjen.

Për ta bërë vetë masazhin, duhet të imagjinoni se cilat pjesë të masazhit të këmbëve do të ndihmojnë në përmirësimin e funksionimit të organeve.

Lidhja midis organeve dhe këmbëve

Prej kohësh dihet fakti që këmbët përshkohen nga mijëra mbaresa nervore. Ato formojnë zona që janë një projeksion i organeve të njeriut. Ndikimi në zonën, që është projeksioni i organit, çon në një përmirësim të funksionimit të tij.

Me organet e secilës pjesë të trupit, mund të punoni përmes këmbës që ndodhet në të njëjtën anë.

Pajtueshmëria:

Nëse bëni masazh në mënyrë korrekte me theks në pikat që korrespondojnë me organet që kanë probleme, atëherë mund të shpëtoni nga një sërë sëmundjesh.

Në këtë mënyrë mund të kuroni cistitin, dhimbjet e shpinës, të riktheni energjinë, të përmirësoni shikimin dhe të zgjidhni një sërë problemesh të tjera shëndetësore.

Rregullat për kryerjen e masazhit dhe vetë-masazhit

Nëse masazhi do të bëhet nga një person tjetër, atëherë duhet t'i përmbaheni sekuencës:

Është e nevojshme të bëni vetë-masazh në të njëjtën mënyrë si thjesht një masazh. Sigurisht, një ndikim i tillë cilësor në pikë nuk do të jetë i mundur. Por çdo manipulim i këmbëve në çdo rast do të ketë ndikim të dobishëm... Pozicionet më optimale për vetë-masazh janë kur:

• Këmba e masazhuar vendoset në kofshën e tjetrës.
• Këmba vendoset në sediljen e karriges.
• Këmba vendoset në buzë të karriges.
• Personi është në një pozicion të shtrirë, duke e vendosur këmbën në gjurin e këmbës tjetër të përkulur.

Nëse bëni masazh me aksesorë që mund të blihen në dyqane apo farmaci të specializuara, efekti do të jetë më i mirë.

Video: teknikë hap pas hapi

Ecja pa këpucë dyshek masazhi, materiale të ndryshme me shumicë (guralecë, rërë, fasule, bizele). Kohëzgjatja e seancës për një këmbë duhet të jetë së paku pesë minuta. Nëse ndonjë pikë i përgjigjet efektit të dhimbjes, atëherë ato duhet të përpunohen për të paktën 60 sekonda. Për më tepër, presioni duhet të ndryshojë me relaksim. Reagimi në vend ndjesi të pakëndshme flet për problemet me organet që u korrespondojnë.

Masazhi është i dobishëm dhe i nevojshëm. Kështu, duke marrë relaksim, trupi do t'ju përgjigjet me energji, shëndet dhe energji.