Случва се спомените за минали връзки да станат обсебващи и да пречат да се насладите на настоящите моменти от живота. В такава ситуация човек постоянно се обръща назад, сравнява новите познати от противоположния пол с предишната си страст, изпитва недоверие към тях и търси уловка във всичко. Мислите за бившия партньор, за времето, прекарано заедно, се връщат в главата отново и отново. то сериозен проблемтова пречи да планирате живота си и просто да сте щастливи. Там, където миналото властва, няма бъдеще!
Ако осъзнаете, че сте били в това състояние от дълго време, тогава е време да поемете контрол над собствените си емоции и да започнете да се освобождавате от старите привързаности.
Дори ако след раздяла изпитвате предимно негативни емоции, това може и трябва да се обърне във ваша полза. Не подценявайте значението на миналото. Даде ви много ценен опит! Вече знаете какви връзки не ви трябват и към какво трябва да се стремите. Добре е, ако можете да видите собствените си грешки, защото тяхното осъзнаване е ключът към самоусъвършенстването. След като сте преминали през предишни връзки, вероятно сте разбрали истинските си желания и сте се научили да разбирате по-добре хората. Мислено благодарете на бившия си за всичко хубаво и лошо, което се случи между вас, и обърнете тази страница от живота.
Бъдете ясни: връзката е приключила
Огромна грешка, която много хора допускат след раздяла, е да възпроизвеждат наум момента на раздяла с постоянни размисли за това, че са погрешни и какво не е трябвало да се допуска. Не се обвинявайте за нищо и не мислете как би било по-добре. Всичко вече се получи така, както стана. Това не може да се промени. Размишлявайки върху миналото, вредите на настоящето си. Самобичуването никога не е довело никого до нещо добро. Да, известно време „автоматично“ ще се върнете към същите мисли и преживявания. Когато това се случи, опитайте незабавно да преминете към нещо друго. Дръжте главата и ръцете си заети. Играйте видео игра, отидете на разходка свеж въздух, прочетете вълнуваща книга или се потопете в безкрайните светове на филмовите поредици. Разсейвайте се!
Добро решение би било просто да говорите и да затворите болезнената тема завинаги. Съберете всички близки хора, които са готови да ви изслушат, и излейте душата си пред тях, казвайки истината без разкрасяване и преувеличение. Може би в хода на разговора ще стане ясно, че раздялата е точно това, което трябваше да се случи. Приятели и роднини със сигурност ще изложат своите гледни точки. Най-често тези разговори са отрезвяващи.
В никакъв случай не трябва да се затваряте в себе си и да вкарвате копнеж дълбоко в сърцето си. Говорете, плачете, ядосвайте се и се отпуснете стара любов! Неприятните емоции са напълно естествени и имате пълното право да ги изразявате.
Намерете си ново хоби
Но само такъв, който спира дъха ви! Запишете се в училище по изкуства, танцово студио или отидете на курс по скално катерене. В крайна сметка си поставете за цел да напишете книга! Всичко! Именно в труден период, когато минали връзки избиват сълза и всичко напомня за него или нея, е най-лесно да преведете гнева си в разумен, творчески канал. Потете се във фитнеса с маниакална упоритост, рисувайте до изтощение с акварели или научете чужд език. Поставете ме на пиедестал нова мечтаи я следвай упорито! Това наистина ще помогне!
Далеч от очите, далеч от ума!
Въпреки вековната си възраст, това правило все още работи добре! Отървете се от неща, които ви напомнят за минали връзки и предизвикват ярки емоции (включително негативни), свързани с тях. Премахнете от поглед съвместни снимки, неща и подаръци на бившия избраник или изпълнете някакъв ритуал: съберете всичко заедно и го изгорете (просто не забравяйте за предпазните мерки)! Можете дори да напишете писмо до вашия бивша любов, признайте собствените си грешки или просто говорете, а след това хвърлете писмото в огъня. Такива психологическа рецепцияпомогнете да се отървете от потисничеството натрапчиви мислии образно „изгори всички мостове“, както и засилване на желанието за отваряне нова страницаживот.
Почувствайте удоволствието от свободата на действие
Раздялата носи повече от неприятни преживявания. Когато една връзка приключи, пред човек се отварят много нови възможности. Огледай се наоколо! Целият свят лежи в краката ти! Напълнете дробовете си с въздух и се насладете на абсолютна свобода. Оставете любовта да си отиде, но с нея си отиде и контролът. Вие сте свободни от всякакви задължения и ограничения. Насладете се на това състояние! Спомнете си от какво сте се отказали кога бивш партньорбеше наблизо. Може би е било пътуване, чат с приятели, гледане на любимите ви филми. Може би не сте могли да си вземете куче поради неприязънта на вашия избраник към животните или защото е алергичен към вълна? Време е да започнете да изпълнявате неосъществени желания и да се наслаждавате на всеки ден без угризения на съвестта!
Избягвайте места, които ви свързват с бившия ви
За съжаление, посещението на редица заведения трябва да бъде напълно изоставено. Дори кратка разходка из запомнящи се места може да причини много болка: изскачат стари спомени и веднага възниква горещо желание да се потопите отново в онази вечер, когато сте били щастливи с този човек. Просто се откажете за известно време от подобни посещения и намерете нови интересни места.
Фокусирайте се върху негативното
Да да! Спомнете си всички лоши неща, които се случиха между вас: всички кавги, недоразумения, упреци, несправедливо отношение и т.н. Хората са склонни да идеализират миналото и затова, спомняйки си, често пренебрегват неприятните моменти и се концентрират само върху доброто. В резултат на това спомените не отговарят на реалността, която е съществувала по това време. Човек от миналото изглежда идеален, което само подчертава трагизма на ситуацията, която ви е застигнала. Не бързайте да се укорявате! По-добре е да си спомните колко често бившият ви партньор ви е разстройвал, устройвал е скандали на „празно“ място или колко болезнени минути сте прекарали сами, чакайки го от поредната „разходка“. Това също е добра практика!
Занимавайте се със спорт
Спортът е отлично средство за блус! Всяка тренировка е вид психотерапия. Изберете най-вълнуващото за вас лично спортни площи. Основното е, че класовете носят искрено удоволствие и напълно ви завладяват.Започнете да тренирате постепенно, под ръководството на опитен наставник. Натрапчивите мисли за миналото ще се изпарят като роса на слънце!
Казват, че счупена чашаНе можете да го залепите, но става много по-лесно, когато знаете как. Номерът е да се освободиш от миналото. По-лесно е да се каже, отколкото да се направи, но е напълно възможно. Като следвате нашите инструкции, вие ще можете да се откажете от минали връзки и да преминете към следващата глава от живота си.
1. Практикувайте
Всичко изисква практика и контролирането на емоциите и чувствата не е изключение. Спрете да седите на задната седалка в живота си, чакайки всичко да се случи от само себе си. Вместо това запретнете ръкави и положете усилия. С течение на времето ще можете да развиете способността да мислите последователно и да не се спирате върху това, което някога е било, а да се фокусирате върху това, което е сега.
2. Простете си
Никой не е перфектен. Ако мислите, че не сте направили нищо лошо в предишна връзка, вие сте луди. Има причина връзката ви да приключи. Нещо не щракна и не беше това, което и двамата търсихте. Без значение колко разбит е вашият свят, съвсем естествено е да чувствате загуба, отхвърляне и провал. Простете си и продължете напред.
3. Фокусирайте се върху доброто
Никоя връзка не е напълно лишена от нещо добро, така че се съсредоточете върху хубавите моменти, които сте имали заедно. Не се спирайте на факта, че сте могли да направите нещо по-добро и не мислете как да върнете всичко назад. Тези времена са отминали и дори да се съберете отново с този човек, няма да е същото като преди. AT истинския животняма втори шанс. Запомнете тези добри временас усмивка. Това време мина, но беше щастливо. Не позволявай негативни емоцииза бившия ви, за да повлияе на спомените ви.
4. Учете се от грешките си
Ако се чувствате виновни, няма нужда да се съкрушавате. Тази ситуация око за око ще засегне само вас, така че ще загубите. Вече няма да можете да правите всичко както трябва с този човек, но можете да анализирате грешките си и да ги избягвате в бъдеще. Ако сте научили нещо от опита си, тогава времето не е било загубено.
5. Фокусирайте се върху себе си
Не се притеснявайте какво мисли бившият ви, как се чувства, какво прави и с кого говори. Няма смисъл да водите дълги въображаеми разговори, защото в главата ви няма друг човек освен вас самите. Повтаряш думите му или измисляш отговори. Спрете да се тревожите какво прави бившият ви. Не можете да го контролирате. Фокусирайте се само върху това, което вие самите правите.
Изглежда очевидно По най-добрия начинзабравянето на миналото е гледане към бъдещето. Миналите връзки не са толкова лоши, защото все още имате опит, както и цели, които трябва да бъдат постигнати. Добре е да си спомняте миналото от време на време, но не позволявайте то да пречи на настоящето ви.
7. Не се опитвайте да забравите
Опитът да забравиш някого е лоша идея. Ако се насилите да забравите, ще правите неща, които не трябва да правите. Времето, което прекарвате с някого, е част от живота ви. Защо бихте искали доброволно да се откажете от част от себе си? Не си поставяйте за цел да забравите нещо. Това така или иначе ще се случи, но по съвсем естествени причини.
8. Приемете непостоянството на живота
Всичко в живота е временно, дори самият живот. Дори ако безсмъртието беше възможно, животът нямаше да остане такъв, какъвто е завинаги. Следователно трябва да продължим напред. Приемането, че нищо в живота не е постоянно, е част от израстването. Колкото и да работите, някои неща просто са извън вашия контрол. Правете каквото можете с това, което имате, или много скоро ще се окажете без нищо.
9. „Съборете Берлинската стена“
Там, където преди имаше отношения, сега има празнота. Трябва да го попълните с контакти с други хора. Можете да търсите нови познати или да се съберете със семейството и приятелите си. Основното нещо е да намалите защитите си и да ги оставите да се доближат до вас. В противен случай само ще направите себе си още по-нещастен.
10. Правете добро...
Чудесен начин да се почувствате по-добре е да помагате на другите. Има много начини, по които можете да направите това. Не е нужно да променяте света, но можете да направите хората около вас по-щастливи. Те ще ви върнат услугата и ще ви развеселят, когато нещо се случи.
Раздялата е много трудна, но всички губим важна връзка. Освобождаването от минали връзки е трудно, но трябва да продължите напред. Ако не го направите, в крайна сметка ще загубите много време, за което по-късно ще съжалявате. С дисциплина и практика можете да извадите тази връзка от ума си и да преминете към нова и по-щастлива връзка.
Понякога миналото ни преследва толкова много, че не можем да живеем пълноценно в настоящето. Може да са разочарования, провали или моменти на щастие, които са били и са си отишли. Всички тези спомени ни потискат и не ни позволяват да живеем щастливо в настоящето. Така че, за да спрете цялата тази суета, трябва да се отървете от спомените от миналото. В края на краищата всеки разбира, че от това как живеем сега зависи какво ще се случи в бъдеще. Затова прогонете негативните мисли, останки от миналото. Това е крайъгълен камък, какъвто и да е той! И сега живеем! За това не е необходимо да се свържете с психотерапевт или екстрасенси. Можете сами да погребете негативните си спомени, като същевременно им предоставите много достойни ритуални услуги. Ето няколко съвета, които да ни помогнат да се справим със спомените, които нахлуват. И така, как да се отървете от спомените от миналото:
Първият начин Сега ще дадем ефективен приемНЛП. Представете си стена пред вас, на която са залепени снимки от различни моменти от живота. Ето снимката, на която сте ходили на училище, тук е първата ви любов, тук сте намерили първата си работа, тук идва неочакваното, което толкова искате да забравите... Най-значимите и дори някои обикновени моменти от живота трябва да бъдат на тази стена. Само си представете, че всички снимки са ярки цветни и само вашето непредвидено събитие е черно-бяло. Сега трябва да се отдръпнете и да погледнете стената на живота сякаш отвън. Погледнете колко цветно е всичко и колко малка е тази незабележима черно-бяла снимка в мащаб. Сега я свийте мислено до размер 3-4 см. Продължете да „лепите” снимката на стената на живота си. Също така залепете бъдещето. Запълнете стената на живота ярки цветове. Всяко ваше желание, всякакви моменти, независимо дали става дума за ваканция, деца, постижения в кариерата ви ... Снимки, в които помагате на хората. Изображения, на които ви се възхищават. Какво виждаме като резултат, вашият черно-бяла фотографияще бъде абсолютно от всички страни, заобиколен от цветни снимки, които отиват далеч от него в страни. Тогава поглеждате към стената и започвате да разбирате, че неприятностите, които искате да забравите, са просто едно събитие в живота. Има си граници, локално е и заема много малка част от живота ви на стената. Тази избеляла черно-бяла снимка не е вашият живот. Животът ви е ярък, богат, цветен. В резултат на това упражнение вие премахнахте лоши мисли. Не, вие не сте забравили миналото, просто сте го ограничили и то вече не се простира до вашето настояще и бъдеще.
Вторият начин Ето още една НЛП техника. Не се препоръчва да го използвате, за да се отървете от спомените от миналото в периода на обостряне, който се появява непосредствено след неприятно събитие. Можете да го използвате, когато е минало малко време и изглежда, че сте се „охладили“ малко. Достатъчно ефективен метод. И така, трябва да изиграете във въображението си неприятно събитие от миналото, което искате да забравите. Да, ще трябва да влезете в този неприятен минал спомен, от който толкова се страхувате. Само че трябва да го направите по специален начин - под формата на черно-бял филм с включена весела музика заден план. Така че, пускайте филма и заемете мястото си в киното на задните редове. Вкарайте във филма си веселия смях на публиката в залата. Можете да добавите малко истеричен смях. Превъртете през някои истории обратен редза да стане филмът по-забавен. Превъртете филма си, докато вече не се страхувате от него. Като добавите забавни звуци и изкривите картината, като я възпроизвеждате наобратно, можете някак да „оцветите“ вашите черно-бели спомени от минал животи да промените отношението си към тях. Тази техника помага за подобряване на паметта. Спомнете си как премахнахте двойката с острието. изтрихте лоша оценкаа вместо него си теглиха четворка. AT този случайще направиш същото. Само „дневникът“ на живота след това упражнение ще изглежда страхотно и можете да спрете да се тревожите за „лошите оценки“ в миналото.
Трети начин Много практичен начин. Няма да има игри на ума. Този метод може не само да ви помогне да забравите неприятните спомени, но и да промените отношението си към ситуацията, която ви притеснява толкова много. Само си представете, че вашето минало, което трябва да бъде забравено, е сякаш ядрен реактор. И дори след дълго време продължава да излъчва радиация и да трови всичко наоколо. Животът на хората, живеещи наблизо, тоест вашият живот, е заразен. Вече не можете да вдишвате ароматите на цветята, защото обонянието издава изкривени миризми. Чувствате се като изгоряла станция, която постоянно ви преследва дори по време на сън. Трябва да премахнем тази радиация. Реакторът трябва да се бетонира и това събитие да бъде погребано в миналото. Започнете бетон! Ако спомените ви безпокоят и просто седите и си мислите „как да ги забравите“, тогава отново разбърквате пепелта и духате, за да пламнете повече. Негативните спомени продължават да тровят живота ви. В противен случай сигурно искате да откъснете ума си от мислите, които ви измъчват, и да седнете пред телевизора. Всичко това не работи! Все едно да покриете източника на радиация с мушама. Не забравяйте, че за да забравите негативните спомени от миналото, то трябва да бъде бетонирано. Как да го направя? Много просто - погребете източника на струйна експлозия под активни действия. Паметта ни е с ограничени възможности и не може да запази всички събития, които сме преживели. Колкото по-масови действия сме предприели, колкото повече numpy е преживяно, толкова повече слой „бетон“ ще покрие събитието, което искате да забравите. Тези. действия, които изискват 100% внимание от вас и ще станат конкретни за радиоактивен реактор. Така че, впуснете се в масово действие. Съгласете се, доста е трудно да се тревожите, напълнете главата си със спомени от миналото, когато карате ски с стръмна планина. Освен това е малко вероятно да започнете да си спомняте неприятните моменти от живота, когато говорите пред голяма аудитория. Започнете да полагате бетон на слоеве, които няма да допуснат миналото ви в настоящето и бъдещето ви. Започнете смели, активни, ярки действия и миналото ви завинаги ще остане в миналото.
За съжаление някои моменти не могат да бъдат изтрити от живота и спомените за тях винаги са с нас. Всички сме имали неудобни моменти, глупави неща и т.н. Между другото, лоши споменивредно за здравето и това е научно доказано. Как да се отървем от лошите спомени и да продължим напред.
Тъжете докрай
Точно. Нашата психика е подредена по такъв начин, че ако изместим срамни или ужасни моменти от живота от паметта или потиснем тези спомени, най-вероятно те ще се установят в главите ни още повече. Позволете си да бъдете ядосани, да почувствате тази болка или тъга. Ако е необходимо, не се страхувайте да крещите или да плачете. Така те ще се измъкнат от вас по-бързо.
Опитайте се да помислите Страшна историядокато не загуби остротата си в паметта. Ако споменът ви кара да се чувствате зле, излезте на разходка. Вярно е, че не е нужно да се задържате в тъгата твърде дълго. Бяхме много тъжни - и веднага се върнахме към днешния живот.
Прегледайте се при специалист за посттравматично стресово разстройство
Посттравматичното стресово разстройство може да се появи след наистина ужасно събитие в живота. В този случай да се отървете от лошите спомени е нереалистично и те причиняват постоянна тревожности страх, че събитието ще се повтори. Сред симптомите на разстройството са не само ужасни спомени, но и кошмари през нощта, както и ужасни мисли. Също така, разстройството е придружено от депресия и тревожност. Само добър психиатър ще ви помогне да се справите тук.
Кажете на някого за тях
Живей активно
Опитайте се да не сте сами и да изпълните живота си докрай: работа, забавление, хобита, четене, научаване на нещо ново, творчество, физическо възпитание, обществена работа ... Не позволявайте лоши спомени за време и място. Освен това, ако живеете положително, постоянно ще получавате много ендорфини. И това, което не е нужно да правите, е да се отдалечите от лошите си спомени към наркотиците или алкохола. Той не само е вреден, но е и депресант, така че ако лошите спомени провокират вашата депресия, то алкохолът само ще я увеличи. Същото важи и за всякакви други дразнители и навици, като преяждане, риск и т.н. Просто е вредно, но негативното няма да се изтрие от паметта.
Създайте нови спомени - хубави
Всички спомени се изтриват с времето, но този процес може да се ускори. Например запълване на паметта добри спомени. За да направите това, можете да пътувате и не само по света, но и наоколо роден град. Знаете ли колко невероятни места има във вашия град? Можете също така да промените нещо в ежедневието си по-често: отидете в нов ресторант, организирайте интересно събитие, просто непланирано, за да поканим всички приятели и съседи да посетят ...
Помислете какво сте научили от неприятните събития
За това са негативните преживявания, за да те научат на нещо. Това обикновено е същата част от живота като всички други събития. Ако бедствието ви се е случило не толкова отдавна, няма да е лесно да разберете какво сте научили от него. Ако са минали много години, тогава ще ви бъде по-лесно да разберете какво сте получили заедно със срам или глупава постъпка. Тогава лошата памет ще загуби своята острота. Освен това не бихте могли да оцените доброто, ако не беше нещо ужасно.
Живей в настоящето
Само по този начин, защото няма бъдеще, няма минало. Научете се да се фокусирате върху това, което се случва.
За да направите това, опитайте се да забележите всички най-малки промени наоколо, миризми, звуци, нюанси ... Това, което обикновено не забелязвате.
Ние обръщаме внимание на това, което чувствате в момента: какво чувства тялото ви, какво чувстват всичките ви рецептори.
Ако често навлизате в спомени, измислете мантра за себе си. Например „Тук съм“. И го кажете при първия опит да летите мислено в миналото.
Научете се да медитирате. Това ще научи на внимание и контрол върху спомените.
Фокусирайте се върху хубавите спомени
Веднага щом ви дойдат наум, включете хубавите спомени. Можете да сравните лошите спомени с положителните. Например, ако мислите за нещастна любов, сравнете спомена за нея със спомена за щастливата любов. Ако имате неудобно представяне на училищно парти, на което всички се смеят, постоянно изскача в мозъка ви, сравнете го с успешно представяне.
Пренаредете спомените си
Всеки път, когато една история изникне в ума ви, променете я. Имаме малки пропуски в паметта, така че мозъкът ще ги запълни с фалшиви спомени. С течение на времето те ще се променят до неузнаваемост и ще се възприемат не като ваши, а като нечии други събития от миналото.
Всеки има спомени от детството, така че ако винаги си спомняте как страшно червено куче ви е ухапало, малко, можете да си го представите като петнисто. Ако се страхувате от вода, след като сте карали лодка с татко и почти сте се удавили, но татко ви е спасил, можете да промените името на лодката в паметта си и това, което татко е носил тогава.
Променете онези моменти от спомени, които ви карат да се чувствате особено зле. Така че, ако в случай на лодка, когато сте потъвали, сте изпитали отчаяние и страх, по-добре помислете колко е хубаво да бъдете спасени от татко и колко сте му благодарни.
Всичко в миналото
Утешавайте се с факта, че всичко, което се случи, се е случило отдавна и е изчезнало завинаги: и смехът на съучениците, и страхът в екстремна ситуация - всичко е изчезнало и няма да се повтори.
Опитайте се да избягвате неща и места, които ви връщат негативни спомени
Не ходете в двора, където сте били бити до смърт от големи момчета като дете, не минавайте покрай училището, където някога сте се опозорили и т.н. Променете начина на работа, спрете да слушате музика, която свързвате с неприятни моменти от живота, раздайте любовни истории, свързани с нещастна любов. Ако не можете да направите това или нещата, които ви връщат спомените, са нематериални, посетете терапевт.
Преименувайте негативната си памет
Това също е много ефективно и помага за измама на мозъка. Например, наречете отрицателна памет не лоша или лоша, а миналото. С течение на времето „миналият спомен“ ще стане нещо от миналото.
Всеки човек има свое минало. И каквото и да каже някой, е напълно невъзможно да го забравите дори и с голямо желание. Така работи мозъкът, това е особеността на паметта. Днес ще говорим за миналото, което искате да изхвърлите от главата си.
Основните причини за спомени от миналото
Да живееш в миналото е неблагодарна задача, особено ако са останали много неприятни и болезнени събития. Но често човек мислено се връща отново и отново, всеки път преживявайки отново трудните моменти от живота си. Неприятните постоянни спомени от миналото могат напълно да погълнат човек и той започва да се вкопчва в тях, което е изпълнено с лоши последици и проблеми с настоящето.
Има типични ситуации, след които на човек му е много трудно да се справи с емоциите. Той се вживява в случилото се и носи негативни спомени в своите късен живот. Между тях:
- Смърт обичанили дете. Наистина е трудно да се премине през такова събитие. Особено ако имаше много щастливи моменти, изживени заедно, ако смъртта отне любим човек внезапно.
- Изневяра и раздяла с любим човек. Предателството може да остави дълбока рана в сърцето, да ви накара да се отвърнете от противоположния пол за дълго време и да спрете да се доверявате на хората по принцип. Резултатът може да бъде пълна самота, откъсване.
- Липса на търсене в професията. Често живеят в спомени за минала работахора, които биха могли да реализират своите способности и амбиции там, получават прилично заплати, но в сила различни ситуации(бяха съкратени, фирмата фалира) останаха без любимо място.
- Преместване в друг град постоянно мястоместожителство. Носталгията по дома, дори животът там да е бил много по-труден, е характерна за всеки имигрант. Изразява се по-скоро не в спомени за миналото място на пребиваване, а за хората, които са останали там, техните любими места за почивка.
- Ежедневие вкъщи и на работа. Липса на емоции, тъга, депресия от смяната на сезоните - всичко това те кара да се връщаш отново и отново към спомените за весели компании, топло време и др.
Каквато и да е причината да си спомня миналото, ако човек постоянно мисли за него, упреква се и се обвинява за това, което се е случило или за това, което не е направил, мислено преобръща събитията и мисли, какво би се случило, ако тогава е действал по различен начин, той ясно трябва спешно да се отървете от натрапчивите мисли. Това е фалшив път към изцелението на душата. Човек, който постоянно гледа назад към миналото, е обречен на нови провали. Както е казал известният немски писател от ХХ век Ерих Мария Ремарк, „който поглежда твърде често назад, лесно може да се спъне и да падне“.
Как да се отървем от спомените от миналото
Нашият живот не е пълен с неприятности. Всеки има светли и радостни моменти, при спомнянето на които душата оживява и пее. И вместо да мислят за доброто по-често, много хора са готови да страдат до края на живота си, да съжаляват за неосъществимото, да таят болка и негодувание, да се тревожат за минали неуспехи и разочарования. Те дори не разбират, че може да бъде друго и продължават да нараняват себе си и близките си. непоправима вредаотказва да забрави минали спомени. За да изчистите паметта, първо трябва спокойно да подредите причините, да отделите събитията, които си струва да изтриете от живота си, или да ги приемете, оставяйки в паметта си нежни и топли моменти, и да ги обърнете в своя полза.
Провеждане на анализ на минала памет
За да могат събитията от миналото време да спрат да преследват човек, трябва да разберете в кой момент и защо тези мисли са започнали да смущават и заемат повечетонеговото съзнание.
На този етап е важно:
- прости и пусни. Често се случва, след като е претърпял определени неуспехи, човек непрекъснато ги превърта, презастраховайки се от нови разочарования. Той погрешно смята, че ще бъде готов за ситуация, в която същите провали ще се повторят в живота му, и не разбира, че, напротив, само ги привлича към него.
- Признайте вината си. Трябва да се разбере, че всичко, което се случва на човек, отчасти се случва поради неговите действия. Много е важно да осъзнаете това, тъй като е най-лесно да обвинявате някого за всички грехове, но не и себе си. Този подход ще ви позволи бързо да направите правилните изводи: ако вие сами сте виновни за случилото се, чрез действия или мисли сте привлекли негатив към себе си, тогава е по-лесно да излезете от такава ситуация и да промените всичко.
- забравете грешките. Често се случва човек цял живот да се упреква, че е постъпил лошо спрямо друг, доставил му е много неприятности, болка и сълзи. Най-вероятно той наистина се е държал отвратително, за което трябва да се срамува. Но това изобщо не означава, че поради това трябва безкрайно да се измъчвате, отравяйки живота не само на себе си, но и на близките си. Самият факт на осъзнаване на лоша постъпка е важен.
Учене от спомени от миналото
Всичко, което ни се е случило в миналото, добро или лошо, не трябва да изчезва безследно. Дори ако човек има прекрасен живот, не трябва да се отпускате, тъй като всичко може да се промени в един момент.
Що се отнася до неприятните ситуации, тогава, още повече, винаги трябва да се учите от тях. Първо, за да не се повтарят в бъдеще, и второ, така че в бъдеще въпросът как да се отървете от негативни спомениот миналото.
Миналото трябва да се превърне в безценен опит за всеки. И ако човек се научи да го използва разумно, за да не прави или повтаря грешки, тогава той ще може да живее, наслаждавайки се на настоящето и да гледа уверено в бъдещето.
Но, за съжаление, няма толкова много такива хора. Останалите продължават да стъпват на същото гребло, което ги води към следващите житейски превратности, които се връщат към тях в неприятни и нежелани спомени.
Освобождаване от негативни мисли за миналото
Първо, за да спреш да живееш в спомени, трябва да имаш голямо желание и усещане, че това не може да продължава така.
За да се отървете от натрапчивите спомени ще помогне ежедневно практически упражненияи медитация:
- Изберете правилното настроение. Всяка сутрин трябва да започнете с изброяване на всичко положително и скъпо на сърцето ви, което е днес.
- Провеждане на психологически прием с вода. Ако в главата ви дойдат неприятни мисли и спомени, трябва да отворите крана и да си представите как цялата негативност се влива в мивката заедно с водата.
- Освободете се от нещата от миналото. Ако обидата и гнева към бившия любим човек, с когото сте се разделили, ви досаждат, трябва да премахнете телефонния му номер от мобилния си телефон, да го оставите или да изхвърлите неговите снимки, подаръци и неща. По-добре е да ги унищожите, докато се освобождавате от невидимото му присъствие, или поне да ги скриете или да ги дадете на непознати.
- Променете нещо в средата и навиците. Друг добър начинзабравете за лошото - направете нещо полезно (посетете перфектен редв къщата, купете нови мебелиили започнете ремонт), променете околен свят(отидете на фитнес клуб, намерете нови приятели), преобразете външния си вид (подстрижете косата си или боядисайте косата си в различен цвят) и накрая сменете работата си.
- Майсторска медитация. Това ще ви помогне да научите как да отпуснете тялото и ума си, да се успокоите нервна система, фокусирайте вниманието си само върху важни и приятни неща.
- Вземете уроците на съдбата. За да се освободите от негодувание и да простите на нарушителите, трябва да се научите да бъдете благодарни за това, което имате. След като анализирате всички събития, които са се случили в миналото, можете да намерите в тях положителни точки. Например как са помогнали творческо развитиеили развитие на себе си като личност.
Както можете да видите, нищо специално не се изисква от човек. Но все пак има един важно условие- мързелът трябва да се изхвърли, тъй като мързелът и глупостта са нашите две най-лошите врагове. Първо трябва да се отървете от тях, иначе нищо в живота няма да се промени към по-добро.
Въвеждането на медитация за освобождаване от спомените от миналото
Медитацията е изкуството на релаксация чрез концентрация. Няма нужда да се плашите. Първоначалната практика е доста проста и включва концентрация върху звуците. Тъй като много хора възприемат информацията по-добре на ухо, този метод е много ефективен.
С помощта на определени мантри, които не е трудно да намерите в интернет, или смислени фрази можете да се предпазите от негативни мисли. Не е лошо, когато човек сам измисля фрази за медитация според личните си спомени и фобии от миналото, от които иска да се отърве.
Трябва да е кратък и конкретни фрази, например:
- Освобождавам миналото си. Повтарянето на фразата няколко пъти ще улесни справянето със спомените. Действа и като самохипноза.
- Аз съм свободен от лоши спомениАз контролирам собствените си мисли. Това е втората стъпка от пречистването. Това е единственият начин да се настроите, да се отворите към външния свят.
- Лесно се разделям с болезнени спомени, прощавам си грешките в минал живот. Да, болезнено е и трудно. Но не можете да върнете миналото и не можете да го промените. Така че е по-добре да го приемете такъв, какъвто е, да го оставите да си отиде и да избегнете повторение в бъдеще.
- Искрено благодаря на миналото за уроците и житейския опит. Понякога вярващите казват, че Бог няма да даде изпитания, които човек не може да издържи. След като е писано да се случи - няма какво да се направи. Но трябва да намерите сили и да оцелеете в събитията.
- Живея само в настоящето. Такава проста мантра учи да възприемате реалността, да забелязвате другите, събития, които просто се случват, помага да избягате от бездната на тъжните спомени.
- Обичам себе си, близките си и всички хора. Да точно. Дори някой да ви е наранил много, трябва да му простите. А също и да живея с вяра, че това няма да се повтори.
В същото време психологическото настроение на човек е от немалко значение. И ако той произнася лечебни формули от дъното на сърцето си, това може да бъде отправна точка за нов живот без неприятни спомени от миналото.
Бих искал още веднъж да подчертая добре известната истина за материалността на мислите. Затова трябва да повтаряте словесни фрази бавно, замислено, много пъти и докато започнете да усещате благоприятни промени в ума си. Облекчението може да не дойде веднага, така че не се разстройвайте преди време. Положителните мисли със сигурност ще започнат да изпълват мозъка, постепенно измествайки смущаващите спомени от съзнанието.
Основното в медитацията е да се научите да концентрирате вниманието си върху изречените думи. В началото умът на човек може да бъде разсеян от други мисли. Следователно е необходимо да върнете съзнанието към повторението на мантрата или значима фразаопитвайки се да задържи вниманието им възможно най-дълго.
Защо не мога да се отърва от спомените от миналото
За съжаление и това се случва. Изглежда, че човек разбира всичко, искрено иска да промени нещо в живота си, опитва се да си забрани да мисли за това, което отдавна е минало, предприема някои стъпки за това, но успява. Някаква неизвестност вътрешна силада се държиш за тези спомени от миналото и да не ги пускаш.
Тук може да има няколко опции. Или човек изневерява на себе си, или проблемът наистина е толкова дълбок, че не може сам да се отърве от него. Тогава трябва да се свържете с психолог, който ще ви помогне не само да разберете себе си, чувствата си към минали събития и хора, минали оплаквания и неуспехи, но и да предостави квалифициран психологическа помощ, сортиране на всички спомени по рафтовете: приятни - по-близо и измъчващи душата - далеч, в кошчетата.
Освобождаването от миналото е много трудно, но възможно. Трябва непрекъснато да работите върху себе си, за да се научите да прощавате на себе си и на другите, да пускате хората, с които са се развили нездравословни отношения, да се отървете от лоши навиции постоянно чувствовина, не съжалявай за това, което не се е получило, не си измисляй несбъднати желания. И онези, които успяха да преодолеят мислите и чувствата си, се обръщат слаби странисилно съжалявам, че не го направих по-рано. В крайна сметка тази вътрешна свобода, лечебна сила, спокойствие и щастие, които са почувствали и придобили, са несравними с нищо.
За някои обичайното ще бъде достатъчно откровен разговор, някой трябва да прилага специални техники, а в особено тежки случаи - да провежда продължителни тренировки. как по-бърз човекразбира, че се нуждае от помощта на специалист, толкова по-бързо ще може да се възстанови от „болните“ си мисли и проблемът как да не живеем с минали спомени ще отиде в забрава.
Как да се отървете от спомените от миналото - вижте видеото:
Миналото трябва да остане в миналото и да бъде само безценен източник житейски опит. За да спрете да живеете в спомени за това, което вече е безвъзвратно изчезнало, трябва да започнете да живеете в настоящето. Човек трябва само да отхвърли мързела!
