Abstracto hora de clase en 1er grado Sujeto:"Cuida tu salud"
Objetivos: -consolidación del conocimiento de los niños sobre los factores que contribuyen a la promoción de la salud;
Desarrollo de la capacidad de elegir un modelo razonable de comportamiento;
Aumentar el deseo de controlar su salud.
Equipo:
tarjetas con los nombres de los factores que contribuyen a la promoción de la salud;
fotografías, imágenes que representan a niños involucrados en deportes, endurecimiento;
para trabajo en grupo: imágenes de productos, platos y cajas (según diapositivas No. 3-4);
carteles infantiles para estudiantes de cuarto grado sobre el tema "Protejo mi salud, me ayudaré a mí mismo";
dibujo-retrato humorístico de la "enfermedad".
Disposición del tablero:
| Salud destruir - | CUIDA TU SALUD | Protejo mi salud, me ayudaré a mí mismo. (carteles infantiles) |
Plan
I.Conversación introductoria.
¿Quién de ustedes está en esto? año académico enfermo 1 vez? …¿2 veces?
¿Quién nunca?
Dicen sobre esas personas: "Tienen buena salud".
¿Es bueno ser una persona sana? ¿Por qué?
Los científicos antiguos creían que el cuerpo humano está diseñado para 150-170 años. Es solo que algunas personas no saben cómo mantener su salud, no saben cómo hacerlo. Entonces apareció este proverbio:
En el tablero: Arruinarás tu salud, no puedes comprar uno nuevo.
¿Cómo lo entiendes?
Yo.Actualización del conocimiento (construcción del “muro de la salud”).
– Alrededor de una persona en la vida hay muchas enfermedades, microbios patógenos, virus. Una persona debe proteger su cuerpo de ellos. ¿Cómo puedo hacer eso?
"PROTEJAMOS" nuestra salud de las enfermedades.
(Se colocan ladrillos en el tablero con los nombres de los factores que ayudan a una persona a mejorar la salud. Por ejemplo: movimiento, nutrición, endurecimiento, higiene, aire fresco, sueño, régimen, descanso, vitaminas, buen humor, visita al médico).
¿A qué edad debes empezar a cuidar tu salud?
¿Por qué es necesario moverse mucho?
¿Cuáles son los beneficios de los juegos? aire fresco?(Diapositiva número 2.)
¿Qué tan útil es cargar?
tercero. Competiciones de grupo.
Movimienot. Concurso "Mejor Carga"
Para mantener el cuerpo fuerte
Levántate, no seas perezoso
Sube al cargador.
Nutrición.
Una nutrición adecuada es la clave para la salud. Para la vida, una persona necesita fuerza, energía. Los obtenemos de los alimentos.
El hombre necesita comer
Para ponerse de pie y sentarse
saltar, voltereta,
¡Canta canciones, haz amigos, ríe!
Concurso "Nutrición adecuada"
Divida los productos en 2 grupos: útil(en tazones) y inútil(en cajas) para la salud humana.
(Examen ejecución correcta en las diapositivas 3-4.)
Higiene. Concurso "¿Quién es más?"(Nombre artículos de higiene)
El poema "Esto es muy bueno".
Y ahora realizaremos un examen: nuestros compañeros de clase leerán un poema sobre el niño Anatoly - Tolya, y después de cada línea dirás en coro: "¡Esto es muy bueno!"
El niño Tolya vivía en el mundo ... (¡Esto es muy bueno!)
Estudió en nuestra escuela...
Se levantó a las 7 am...
Nunca lavado...
Qué tan bien"? ¿Qué estás diciendo? El niño "nunca se lavó", ¿es eso bueno? ¡Ten cuidado! Continuamos la historia de Tolya.
Estudió mucho...
Y una vez se distinguió: ...
Tomó el registro de Vanya - ...
Tres semanas no estaba en el baño.
Pero nuestro Tolya se corrigió a sí mismo, ...
Y todos lo alaban en la escuela ...
¡Nuestro Tolya se ha convertido en un buen compañero! …
¡Aquí está el final de la historia!
tercero. Generalización del conocimiento:
Blitz-encuesta "¿Es verdad que...?"
- ... para protegerse de los gérmenes, ¿necesita lavarse las manos con más frecuencia con jabón? (Sí.)
- ... que el ejercicio es fuente de vigor y salud? (Sí.)
- ... que mascar chicle salva los dientes? (No.)
- ...que el yogur es más sano que la leche? (No.)
- ... que en verano puedes abastecerte de vitaminas para todo un año? (No.)
¿Que rociar con agua fría mejora la salud? (Sí.)
- ... que beber es muy agua fría endurece la garganta en un día caluroso? (No.)
- ... que los microbios son muy pequeños, y por lo tanto no pueden hacer frente al cuerpo humano? (No.)
IV.Resultado.
¿Cuándo deberías empezar a mejorar tu salud?
Haga una lista de maneras de mantenerse saludable.
Resuelve acertijos sobre equipamiento deportivo. (Diapositiva número 5.)
He aquí un nuevo proverbio que ha aparecido en nuestros días. ¿Por qué dicen eso?
En el escritorio:Protejo mi salud, me ayudaré a mí mismo.
Necesitará
- chequeos regulares, suficientes líquidos, ejercicio físico, nutrición adecuada, aire fresco, baño ruso, sueño
Instrucción
Comienza tu mañana con un vaso de agua temperatura ambiente. Despierta, limpia el cuerpo, prepara el cuerpo para la actividad.
Durante el día observar régimen hídrico". Después de todo, una persona es más de 2/3 de agua. Todavía hay debate sobre cuánto líquido necesita una persona diariamente, pero cantidad mínima establecido por médicos diferentes paises, son dos litros de agua por día - exactamente agua pura, es decir, excluyendo sopas, jugos, kéfir, etc. En este caso, se debe tener en cuenta lo siguiente: si toma café o té verde durante el día, entonces se debe aumentar la cantidad de agua en aproximadamente un litro (café y té verde"expulsar" agua del cuerpo).
Ponte a trabajar ejercicio. En la medida de sus posibilidades, intente más y haga ejercicio en casa. Los recorridos pequeños también son útiles, preferiblemente en áreas boscosas.
Desestresarse con aire fresco. Sal a caminar (preferiblemente después de comer y antes de acostarte), ventila el local. Evite sentarse debajo de un acondicionador de aire que seca el aire y produce vibraciones dañinas.
Mantenga un horario de sueño. Los médicos recomiendan quedarse dormido al menos una hora antes de la medianoche. En este caso, al despertar incluso después de tres o cuatro horas, una persona puede restaurar vitalidad para un nuevo día de trabajo. Sin embargo, es mejor dormir de 6 a 8 horas. Trate de mantener la habitación fresca (incluso en invierno, no más de 25 grados).
Cuida tu dieta. nutrición inadecuada puede causar trastornos metabólicos e incluso en el funcionamiento de todo el organismo. Evite la comida rápida y los alimentos preparados.
Adquiera el hábito de comer al menos tres veces al día. El desayuno debe ser completo, proteína-vitamina, la comida más rica en calorías, pero no voluminosa. El almuerzo (no antes de las 6 horas después del desayuno) debe ser voluminoso, pero de fácil digestión y bajo en calorías, y la cena debe ser de fácil digestión y muy nutritiva.
Visite la casa de baños al menos una vez cada dos semanas; esto es un verdadero " Cargador"¡para el cuerpo! El baño de vapor mejora el riego sanguíneo en los tejidos, normaliza la presión arterial e intracraneal, fortalece el sistema inmunológico, estabiliza el trabajo, elimina toxinas del organismo, favorece el metabolismo... Es deseable que haya una piscina en el baño.
Consulte con sus médicos regularmente. Esto es importante para la prevención y detección oportuna de enfermedades. La opinión “es mejor no saber para no pensar en ello” es incorrecta. ¡Es mejor averiguarlo y curarlo antes!
nota
Por supuesto, compromiso Excelente salud- Menos alcohol y nicotina.
Aprende a disfrutar de las pequeñas cosas, elógiate a ti mismo, ayuda a las personas.
Fuentes:
- Artículo de preservación de la salud
- como cuidar tu salud
Proteger la salud de los niños debe ser desde su primer aliento, llorar. No hay enfermedades repentinas. La mayoría de ellos comienzan en la infancia: una vez se cayó, se congeló, se envenenó, etc. Solo mientras el cuerpo es joven y fuerte, todo esto pasa desapercibido (como parece). Sin embargo, tarde o temprano llega un momento en que ya no es capaz de luchar con factores negativos.
Necesitará
- - amamantar al bebé;
- - enseñar a los niños la cultura de la nutrición;
- - introducir al niño a los deportes;
- - caminar afuera;
- - endurecimiento;
Instrucción
Alimentar. Se ha comprobado que la madre contiene fibras probióticas que fortalecen sistema inmunitario bebé. Durante la alimentación, se producen anticuerpos que protegen al cuerpo de ciertos tipos de bacterias y virus. Y no hay sustancias protectoras en los niños.
Enseñar a los niños la cultura de la comida desde el momento de su transición a mesa común. Ya que la salud depende principalmente de los alimentos que come una persona. Nunca incluya alimentos que contengan colorantes (sabores) sintéticos, bebidas carbonatadas, carnes ahumadas, papas fritas, condimentos picantes, verduras y frutas en escabeche, café en la dieta de su hijo. Por ejemplo, los científicos han descubierto que el glutamato monosódico (E621) provoca cambios en el cerebro de las ratas. Y el ácido acético tiene Influencia negativa al trabajo del páncreas. Por lo tanto, están estrictamente prohibidos en comida para bebé. Ignorar las recomendaciones lleva al hecho de que la mayoría de los niños a la edad de 15-16 años tienen varias enfermedades tracto gastrointestinal.
¡Nuestra salud está en nuestras manos! ¡Esta es nuestra riqueza! Y cómo lo gestionamos depende sólo de nosotros: de nuestros conocimientos, habilidades y voluntad.
La salud es nuestro regalo, que se nos da desde el nacimiento, junto con la respiración, la circulación y la digestión. Aparentemente, por lo tanto, hasta que perdemos la salud, no pensamos en ello. Nuestra salud está sujeta a las leyes generales del universo. Sin la observancia de estas leyes, nuestra existencia es imposible. Por eso es sumamente importante asimilar al menos los conocimientos mínimos que tiene la ciencia sobre una persona y su salud.
Paradójicamente, pero persona saludable nadie estudia Estudian enfermedades. Y hasta la fecha, se han estudiado muchos de sus componentes: síntomas, curso del curso, métodos de tratamiento y medidas preventivas. Pero cada enfermedad tiene su propia razón, por lo que nuestras células, tejidos y órganos se dañan, lo que a su vez provoca una violación de las funciones del cuerpo. Y como resultado, una persona enfrenta síntomas de enfermedades: enrojecimiento, vómitos, mareos, fiebre y mucho más. Hay muchos síntomas, pero el esquema es uno: causa - daño - enfermedad.
Mirando este diagrama, es fácil entender que para deshacerse de cualquier enfermedad, es necesario identificar la causa que la causó.
Considere la respuesta del cuerpo a la disfunción.
En primer lugar, el organismo trata de eliminar la causa de las violaciones por sí mismo. Esto provoca malestar, que nosotros, debido a nuestro analfabetismo, tomamos por la enfermedad misma y la tratamos con todo tipo de medios. De hecho, este malestar no es la enfermedad en sí, sino los procesos fisiológicos curativos mediante los cuales nuestro cuerpo combate la enfermedad, queriendo restaurar la salud por sí mismo.
Entonces, un aumento en la temperatura corporal es un indicador de que el cuerpo se "quema" acumulado en la sangre. sustancias toxicas- toxinas. El error de muchos en esta etapa de la enfermedad es intentar bajar la temperatura, lo que en ningún caso se debe hacer, porque al hacerlo evitamos que nuestro cuerpo produzca anticuerpos y aumente la inmunidad, y además, cargamos nuestros riñones. e hígado con venenos adicionales.
Cuando se acumula en la sangre. un gran número de venenos tóxicos, se produce vasoconstricción. Esta acción del cuerpo tiene como objetivo proteger las células, esta es su medida protectora. Como resultado, un aumento presión arterial. Una persona alfabetizada limpiará su cuerpo al consumir una gran cantidad de líquido, y una persona que no conozca las causas de tales cambios de presión comenzará a tomar medicamentos para expandir los vasos sanguíneos, sin darse cuenta de que al hacerlo solo acelera. la penetración de venenos en la sangre.
Es importante entender: todo lo que sucede en el cuerpo se hace para salvar su vida.
La enfermedad no se apodera de una persona espontáneamente. Muy a menudo, una condición insalubre crónica es el resultado de un largo período durante el cual, debido a la ignorancia humana, se violan las leyes de la salud y las habilidades curativas del cuerpo pierden su poder.
El científico francés Leriche denominó poéticamente a la enfermedad un drama en dos actos: el primer acto, a su juicio, consiste en todos aquellos procesos invisibles que se dan en los tejidos y órganos cuerpo humano asintomático; pero la aparición del dolor y malestar- Este es el segundo acto. No confíe en las drogas: solo ayudan a soportar la enfermedad, pero no la curan. Mejor piensa: ¿qué hiciste mal, por qué tu cuerpo llegó a tal estado, qué se debe abandonar para volver a la pista anterior?
En primer lugar, es importante recordar: todas las drogas son sustancias inorgánicas, no están vivas y nuestro cuerpo no puede crear una sola célula viva a partir de ellas. Una vez en el cuerpo, todo sustancias inorgánicas poco a poco se convierte en sal ácido oxálico, que se deposita en los contenedores del cuerpo, convirtiéndose en la base para el desarrollo de la artritis, la aterosclerosis, la formación de cálculos y muchas otras llagas. Y cuando el cuerpo recibe un producto listo en forma de hormonas, vitaminas, glucosa, medicamentos, que son anticuerpos para la destrucción de virus y microbios, entonces él mismo está inactivo y los sistemas que deberían producir sustancias de este tipo simplemente se detienen. laboral.
Todo lo que no funciona muere. Esta es la ley de la vida.
De la misma manera, los órganos que deberían producir sustancias importantes para el cuerpo pueden morir debido a su inacción. Sin embargo, el cuerpo aún necesita estas sustancias y, al no poder producirlas por sí mismo, requiere apoyo externo. Al recibirlo, gradualmente se acostumbra a tal ayuda. tratamiento farmacológico gradualmente causa nuevas enfermedades y complicaciones, que, a su vez, requieren medicamentos adicionales. Resulta círculo vicioso! Una persona que constantemente recibe vitaminas, hormonas, enzimas del exterior y no las produce por su propio esfuerzo, interrumpe todo en la vida. procesos importantes metabolismo de su cuerpo.
Como dicen los japoneses: "¡No me des de comer pescado, enséñame a pescar!"
El médico, al recetarnos medicamentos, alimenta nuestro cuerpo con "peces" preparados en lugar de enseñarle a producir todo lo que necesita por sí mismo. Habiendo disfrutado del “pez”, calmamos nuestro cuerpo por un rato. Pero luego vuelve el “hambre” y no nos queda más remedio que ir de nuevo al médico. Pero es más fácil aprender a prevenir lo que causa la enfermedad. Y si ella viene, entonces sepa cómo tratar con ella y sea capaz de usar para este propósito todas las fuerzas naturales del cuerpo.
¿Cómo restaurar tu salud?
El único la direccion correcta restaurar la salud perdida es volver a la forma de vida que nos fue prescrita por la propia naturaleza. Es importante llevar un estilo de vida correcto; no solo nos ayudará a protegernos de las enfermedades, sino que también las sanará rápidamente si entran en nuestro cuerpo.
A primera vista, todo es muy simple. Pero esto es sólo hasta que recordemos los hábitos. No nos los dio la naturaleza, nos llegaron por herencia de nuestros padres; y durante siglos se han transmitido de generación en generación: los transmitiremos a nuestros hijos, y nuestros nietos los recibirán de nuestros hijos. De manera tan sencilla se construye una cadena de absurdos que pueden y deben ser interrumpidos. Para hacer esto, tienes que volver a entrenarte. Por lo general, en tales situaciones, uno solo escucha: "No puedo", "No tendré éxito", "No tengo suficiente voluntad, tiempo", etc. Pero estas son solo excusas, no hay otra manera. Y hasta que una persona no se dé cuenta de esto, no se librará de las enfermedades. La ignorancia es la causa de la incomprensión.
La estupidez no se puede superar, pero la ignorancia, ¡tú sí!
Desafortunadamente, cada vez más naciones están en guerra entre sí. Y la guerra nos divide a todos en dos campos: los asesinos de robots y sus víctimas. Nos vuelve crueles, insensibles, nos enseña la mentira, la adaptación, la limitación de nuestras necesidades naturales. La naturaleza guarda silencio en respuesta. pero ella tiene buena memoria, y sus leyes obran siempre y en todas partes. Ante ellos, todas las personas son iguales: ricas y pobres, talentosas y mediocres, afortunadas y desafortunadas. No podemos engañar a la naturaleza, no podemos sobornarla. Solo puedes adaptarlo a ti mismo obedeciendo incondicionalmente sus leyes.
No te digas a ti mismo que no puedes hacer algo. Tu voluntad, tu necesidad de superar los obstáculos es inherente a ti, te la dan desde el nacimiento, y esto indica que eres capaz de luchar por tu salud y bienestar.
¡Olvídate de los curanderos "de moda", no pierdas tu tiempo con ellos! ¡Necesitas volverte competente en estos asuntos! Cualquier persona debe conocer bien las leyes de la salud y obedecerlas, viviendo en armonía con su cuerpo y no luchando con él.
Es necesario devolver a las personas todas aquellas normas y cultura de la salud que han evolucionado año tras año desde la creación de la humanidad. ¡Este conocimiento es enorme! Pero no todos son útiles, no los necesitamos todos. Y es imposible que una sola persona cubra tal volumen de información. Por lo tanto, es sumamente importante aprender a eliminar conocimientos innecesarios, enfocando su atención solo en aquellos granos valiosos que nos ayudarán a estar saludables y manejar nuestro cuerpo.
Tratemos de agilizar nuestro conocimiento, haciéndolo más lógico y claro.
Casi todas las enfermedades son provocadas por microorganismos. Los científicos llegaron a esta conclusión hace más de 100 años y comenzaron a estudiarlos y buscarlos intensamente. Un poco más tarde, la medicina demostró que las enfermedades no solo son causadas por microorganismos, sino también por la falta de minerales en los alimentos. Luego comenzaron a tratar a las personas introduciendo en su dieta una cantidad adicional de varios minerales: calcio, fósforo y magnesio. Sin embargo, esto no ayudó a vencer la enfermedad.
Un poco más tarde, se conocieron las enfermedades causadas por la falta de vitaminas. Y parecía hacerles frente, tan fácil como pelar peras: basta con tomar aquellas vitaminas que no son suficientes en forma de tabletas e inyecciones. Sin embargo, todo resultó ser más complicado. Las enfermedades no desaparecieron.
Los médicos pronto descubrieron que las anormalidades patológicas en el cuerpo también pueden ser causadas por la falta de hormonas. Y nuevamente, tomaron el camino más simple: les dieron a los pacientes las hormonas faltantes obtenidas sintéticamente, mientras combatían el exceso de hormonas mediante la corrección quirúrgica de las glándulas endocrinas.
En cada uno de los casos anteriores, los procesos físicos y mecánicos se propusieron en primer lugar: la eliminación de microorganismos mediante la introducción de drogas potentes, la introducción de vitaminas, hormonas y minerales faltantes en el cuerpo. Esta es la posición de la medicina académica. Pero después de todo, mucho antes, incluso antes de su aparición, la humanidad sabía formas naturales control de enfermedades, que más tarde se denominó Higiene Natural.
Naturalmente, algunas enfermedades, como la gripe, la tuberculosis, la amigdalitis, surgen bajo la influencia de microorganismos. Pero el enfoque de la terapia natural para ellos es diferente al de los académicos.
Según el destacado médico de nuestro tiempo A.S. Zalmanov, las enfermedades locales no existen: la persona en su conjunto siempre está enferma. Por lo tanto, el tratamiento no debe dirigirse a un órgano específico, sino a todo el organismo en su conjunto.
Cualesquiera que sean los descubrimientos que haga la farmacología, la ingeniería genética, la cirugía, por mucho respeto y admiración que nos causen, cualquier enfermedad se produce por alguna razón específica. Y hasta que se elimine, ningún medicamento ayudará, la enfermedad no retrocederá.
Sin duda, los antibióticos dan resultados efectivos, pero luego de estudiar su efecto en el cuerpo humano, también resultó que son el estímulo para el desarrollo de nuevos tipos de bacterias que son resistentes a los antibióticos y no pueden ser tratadas con ellos. Todo ello ha provocado la aparición de nuevas formas de enfermedades preexistentes, cada vez más difíciles de tratar. Por ejemplo, el nuevo tipo la inflamación de los pulmones no se puede curar ni con penicilina ni con sulfonamidas. Resultó que los microorganismos se adaptan fácilmente al entorno en el que ingresan.
Además, una persona debe confiar en su cuerpo, iniciar de una nueva manera su capacidad de adaptación. Cuando una persona vence una enfermedad naturalmente: nutrición apropiada, ejercicios especiales, aceleración de la circulación sanguínea, exposición al aire fresco, enemas de limpieza: ¡no tiene nada que temer!
La terapia natural no sucumbe a los microorganismos. Las infecciones están expuestas a quienes no cuidan su alimentación, abusan del alcohol y la nicotina, se exceden en el trabajo, olvidan que nuestro cuerpo necesita cuidados. Para aquellos que llevan el estilo de vida correcto, ¡ninguna infección es terrible!
Además, hay microbios que pueden beneficiar a los humanos. Estos son los que cohabitan con cuerpo humano: se alimentan de su sangre, jugos y, a cambio, suprimen la actividad de sus enemigos, los microbios patógenos. Tan pronto como hay una violación de la forma de vida correcta, que se revela en comer en exceso, fatiga física, etc., estos microbios comienzan a comportarse de manera diferente. Y solo hay una forma segura de enfrentarlos: volver a la forma de vida anterior y normal.
Qué ha pasado salud y por qué sabiduria popular nos enseña mantenerlo joven?
La salud es tal estado del cuerpo cuando todos sus órganos funcionan correctamente y en armonía entre sí, cuando no hay cambios dolorosos en el cuerpo. Fortalecer y mantener la salud es imposible sin actitud consciente persona a él.
Criando fuerte Generación más joven con el desarrollo armonioso de la vida espiritual y fuerza física debe comenzar a una edad temprana.
El conocido higienista Petenkofer escribió:
Todos actuamos como un heredero derrochador de padres ricos, sin saber el costo real de la salud. Lo gastamos sin cálculo, sin preocuparnos por el futuro. Sólo entonces sabremos el precio de esta riqueza, cuando tengamos el deseo de conservarla, cuando pasemos de sanos a enfermos.
La salud se forma en la niñez y la adolescencia
Salud una persona está determinada en gran medida por su condición en infantil y adolescencia . Durante estos años, el cuerpo humano atraviesa un largo camino de desarrollo: se están formando la estructura y las funciones de sus órganos y sistemas. EN edad escolar se establecen y desarrollan aquellas cualidades físicas y espirituales básicas que constituyen la salud y el carácter de una persona.
El cuerpo de un niño en edad escolar, que está en proceso de crecimiento y desarrollo, se distingue por su plasticidad, variabilidad y tiene altas capacidades compensatorias. Por lo tanto, es muy importante que durante este período la salud física y Desarrollo moral era armonioso y completo. ¿Qué es necesario para crecer fuerte, endurecido y mantener la salud desde una edad temprana?
Para hacer esto, en primer lugar, es necesario poder organizar adecuadamente su vida, saber cómo funciona el cuerpo, cómo funcionan sus órganos y sistemas, y cómo lo afectan las condiciones de vida. Conocer los procesos complejos que tienen lugar en el cuerpo lo ayudará a aprender al menos un poco más sobre usted y comprender la importancia de observar las reglas básicas de higiene para mantener la salud. Además de este conocimiento, es necesario educar la voluntad y el carácter, para ser persistente en el logro de la meta que se propone.
Todos sueñan con tener buena salud durante toda su vida. ¿Qué se necesita para hacer realidad este sueño? Debe comenzar a cuidar su salud desde una edad temprana. Desde la antigüedad, los pueblos de diferentes países del mundo tenían sus propios secretos para preservar buena salud a una vejez madura. Si intenta apegarse a ellos, el resultado sin duda se hará sentir.
El modo correcto del día juega gran papel para mantener el cuerpo en forma. Períodos de estrés físico y mental necesariamente deben alternarse. Es mejor acostarse y levantarse por la mañana a la misma hora. Mayoría sueño profundo cae en el intervalo de tiempo de 11 pm a 1 am, por lo que es mejor acostarse sin esperar a las 11 en punto. La duración normal del sueño es de 8 horas al día.
Para despertar el cuerpo, por la mañana necesitas hacer ejercicios. Ayuda a calentar los músculos y las articulaciones, y también activa el tracto digestivo.
Una ducha diaria después del trabajo y una visita al baño o sauna una vez a la semana eliminan perfectamente las toxinas del cuerpo y mejoran la salud.
En ningún caso se debe salir de casa sin desayunar, con la comida el cuerpo recibe la principal carga de energía. El almuerzo y la cena deben tomarse preferentemente a la misma hora. Vale la pena excluir de su dieta los alimentos semielaborados y enlatados, prefiriendo productos útiles. frutas, pescado, carne, productos lácteos y los frutos secos son estupendos para una dieta equilibrada.
Durante el trabajo, debe tomar descansos cada hora. Dedique este tiempo a los beneficios para la salud: haga una pequeña serie de ejercicios o simplemente camine. Según las estadísticas, es más probable que ocurran problemas con el corazón y los vasos sanguíneos en personas con de manera sedentaria vida.
Si es posible, después del trabajo, puede visitar la piscina, el gimnasio o simplemente dar un paseo al aire libre durante media hora. Esto le permitirá recuperarse después de un día duro.
Cuida tu sistema nervioso: no te irrites por nimiedades, evita comunicarte con personas que no te agradan, no entres en discusiones y mira la vida con optimismo. Buen humor y una actitud positiva prolongan la vida.
EN tiempo libre trate de estar en la naturaleza tan a menudo como sea posible. Favorece la recuperación sistema nervioso y da una enorme carga de energía positiva.
Para estar saludable, debes tratarte con amor: cuidar tu cuerpo, cuidar tu apariencia y mantenerte en buena forma física. Estos procedimientos animan perfectamente y le permiten escapar de problemas urgentes, aumentando así la esperanza de vida.
