En previsión de un hijo, muchas mujeres experimentan cambios en el cuerpo y, en particular, en el apetito. Apetito por fechas tempranas el embarazo desaparece por completo o viene con algunas rarezas que son exclusivas de las mujeres embarazadas. Estas pueden ser adicciones a determinados alimentos oa combinaciones de alimentos que asombran por su excentricidad. Entonces, primero quieres fresas frescas en pleno invierno y, ciertamente, por la noche, otra vez helado de vainilla con pepinillos.
No es raro que haya casos en los que haya una fuerte aversión a algún producto en particular. La mayoría de las veces es pescado, productos cárnicos, requesón. Es más, antes disfrutabas de este tipo de comida, pero ahora ni siquiera puedes mirarla. Esta es una situación normal en las primeras etapas, y solo necesitas soportar los "momentos desagradables" que suelen pasar después de las 12 semanas de embarazo.
Sin embargo, a pesar de la aversión a la comida en algunas mujeres en posición, en otras, el apetito se enciende de tal forma que a lo largo del día uno quiere comer toda la comida nueva. Los médicos suelen explicar tal manifestación de un apetito envidiable con el crecimiento y desarrollo del feto. El aumento del apetito al principio del embarazo no es un capricho en absoluto, sino una reacción natural de su cuerpo a desequilibrio hormonal, de la que depende el aumento de los alimentos consumidos y su variedad. Las mujeres que esperan un bebé parecen sentir intuitivamente qué tipo de alimentos necesitan, cuánto y con qué frecuencia. Sin embargo, esto no siempre es comida apropiada y debe mantenerse dieta especial para mujeres embarazadas, excluyendo comida rápida, algunos alimentos precocinados y productos rellenos con Aditivos químicos. Si usted tiene Apetito incrementado, y prefiere combinaciones inusuales de productos, entonces puede intentar hacer su propia dieta individual teniendo en cuenta las preferencias personales de gusto.
Es importante que el deseo de una mujer de comer cualquier producto sea una señal de falta de elementos vitales. Si tiene, por ejemplo, una deficiencia de calcio, entonces se esfuerza por compensarla consumiendo cantidades excesivas de productos lácteos y productos lácteos fermentados, y si no hay suficiente sodio, entonces su alimento principal serán alimentos como el queso, el apio, las zanahorias, col rizada. La falta de hierro en el cuerpo se expresará en el consumo de manzanas, granadas, tiza. Me gustaría señalar además que La mayoría de Todas las mujeres embarazadas padecen anemia, que se caracteriza precisamente por niveles bajos de hierro (hemoglobina). Si tiene anemia, es necesario para la salud del feto, además de los productos que contienen hierro, tomar medicamentos especiales recetados por su ginecólogo, y es mejor comenzar a tomar medicamentos en el primer trimestre del embarazo.
Comer demasiados dulces mientras espera un bebé puede mejorar significativamente el estado de ánimo, pero tenga en cuenta que esto puede provocar una disminución o un aumento gradual de los niveles de azúcar en la sangre y, además, el desarrollo diabetes y obesidad Por lo tanto, debe abordar razonablemente la ingesta de alimentos, tener en cuenta las propiedades nutricionales de cada ingrediente y no olvidarse de las vitaminas adicionales.
A menudo escuchamos que una futura madre debe comer por dos. Algunas mujeres hacen precisamente eso, y al final del término sufren de hinchazón, hipertensión, dolor de espalda y otras patologías. Las mujeres embarazadas a menudo dicen que constantemente quieren masticar algo, tomar un refrigerio. ¿Qué hacer? ¿Es normal sentir durante el embarazo? hambre constante y aumento del apetito? ¿Por qué ocurre?
Causas del hambre durante el embarazo
La reestructuración hormonal del cuerpo es el factor principal que provoca un deseo constante de comer. Los cambios conducen a otras nuevas sensaciones y deseos. Por ejemplo, las mujeres quieren apasionadamente comer esos platos que antes no les gustaban. También existe el deseo de combinar platos incongruentes: picante y dulce, salado y dulce. A veces, en invierno, las futuras madres desean comer melón, sandía.
Los ginecólogos dicen que un aumento en el apetito y nuevos hábitos gustativos son normales para las futuras madres. Después de todo, aumenta la necesidad de calorías necesarias para el desarrollo y crecimiento del feto.
Sin embargo, no ultimo lugar en aumentar el apetito factor psicologico. Esto se refiere a la creencia de que ahora necesitas comer por dos. No escuches opiniones tan erróneas. Los ginecólogos dicen que con el inicio del embarazo, una mujer debe aumentar la cantidad de alimentos consumidos, pero solo en 300 calorías en el primer o segundo trimestre y en 450 en el tercero. ¡Pero no dos veces!
Otra razón sentimiento constante hambre - que a menudo acompaña a las mujeres en posición. Los psicólogos afirman que estados depresivos caracterizado por la falta de la hormona de la alegría: la serotonina. Se encuentra en muchos alimentos dulces, en particular chocolate, cacao. Entonces, una mujer está tratando de compensar la falta de alegría en la vida consumiendo dulces u otras comidas favoritas.
Sentir hambre al principio del embarazo
Es en esta etapa de tener un bebé que las futuras madres comienzan a experimentar hambre constante. Algunas consideran que esto es normal e incluso exigen que sus maridos les compren varios obsequios. Otros, controlando constantemente el peso y observándolo. fuerte aumento, acuden a los médicos con quejas de que no pueden controlar su apetito y comienzan a sufrir. Un obstetra-ginecólogo competente le explica a su paciente la causa del problema, su posibles consecuencias y da consejos prácticos.
La sensación emergente de hambre constante se puede superar si escucha los consejos de los nutricionistas. Es importante observarlas, y no ignorarlas, justificándose con la misión de la maternidad, con promesas de corregir la situación después del parto. Entonces solo puede dañarse a sí mismo y a su hijo por nacer. Edema, alteración de la función renal, venas varicosas gestacionales: estos son los problemas que se pueden adquirir en unos pocos meses de comer en exceso.
Entonces, para apaciguar la constante sensación de hambre, sigue estas reglas:
- Come porciones pequeñas. Para los refrigerios, use galletas de bizcocho o cereal, frutas, zanahorias, yogur bajo en grasa.
- Eliminar de la dieta pan blanco y muffin.
- No confundas sed con hambre. Si tienes un deseo urgente de comer, solo bebe un vaso de agua. Seguramente la sensación de hambre retrocederá. Pero nunca beba inmediatamente después de una comida. Limite la comida y la bebida a intervalos de 40 a 60 minutos.
- Trate de usar menos alimentos ácidos. Aumentan la acidez, irritan el estómago y provocan hambre.
- Aprovecha al máximo tu dieta frutas de temporada y vegetales. La fibra que contienen es excelente para llenar el estómago y saciar el hambre.
- La proteína debe incluirse en su dieta diaria. Ayuda a mantener la sensación de saciedad durante mucho tiempo. Por cierto, platos con carne Mejor al vapor o estofado. Evite la carne frita.
- calcio en dieta diaria debe estar presente. Sus ricas fuentes son el pescado, el requesón, el yogur, las nueces.
- Nunca comas sobre la marcha. Por lo que la sensación de saciedad aparecerá muy rápidamente. Debe masticar lentamente, sentarse a la mesa, no distraerse con la televisión, los libros, los periódicos, hablar por teléfono.
- Encuentra actividades que te interesen. Después de todo, la sensación de hambre constante en las mujeres a menudo aparece por ociosidad.
Especialmente para
Mucha gente dice que una mujer que está esperando un hijo debe comer por dos. Hay mujeres que hacen esto, y al final empiezan los problemas de hinchazón, hipertensión, sensaciones dolorosas en la zona trasera. A menudo, las mujeres durante el período de tener un bebé afirman que siempre quieren comer. Literalmente, a todas las futuras madres se les muestra una dieta baja en carbohidratos para mujeres embarazadas. Por lo tanto, surgen preguntas sobre por qué las mujeres embarazadas constantemente quieren comer.
Razones para sentir hambre
Cuando una mujer está embarazada, constantemente quiere comer. Algunas mujeres exigen que sus maridos les compren constantemente diferentes comida deliciosa. Pero hay quienes mantienen su peso bajo control.
Por qué las mujeres embarazadas constantemente quieren comer:
- cambios hormonales en el cuerpo;
- factor psicológico;
- depresión.
El factor principal es la reestructuración en la esfera hormonal, por lo tanto, dichos cambios contribuyen a la aparición de nuevos deseos y sensaciones. Por ejemplo, una niña come platos que antes no le gustaban en absoluto.
Además, se combinan platos que no se combinan: salado con dulce, dulce con salado. Los expertos dicen que esto es normal para quienes pronto se convertirán en madres. Hay un aumento en la necesidad de calorías, que son tan necesarias para desarrollo prenatal bebé. Pero el factor psicológico también juega un papel importante cuando se dice que hay que comer por dos.
Los médicos están seguros de que cuando lleva un bebé, la futura madre debe consumir más calorías, pero solo entre 300 y 400 calorías, y no docenas de veces.
Los estados depresivos se atribuyen a las causas del hambre. Una mujer carece de la hormona de la alegría, que se encuentra en los dulces. Como resultado, la niña trata de compensar esta condición comiendo alimentos dulces.
Qué comer durante el embarazo:
- alimentos salados;
- dulces;
- pastelería, pan;
- comida agria.
Cuando una mujer se queja de que constantemente tiene mucha hambre en las primeras etapas del embarazo, un médico competente habla sobre las razones de tal apetito y le da recomendaciones.
Si una mujer come en exceso mientras espera a un hijo, se produce hinchazón, se interrumpe la función renal, venas varicosas.
Siguiendo los consejos de los expertos, puedes evitar la constante sensación de hambre. Deben observarse para no dañar su salud y la salud del niño. Se recomienda una dieta libre de carbohidratos para mujeres embarazadas.
- comer porciones pequeñas. En forma de snack, puede haber galletas, yogur, zanahorias;
- rechazar hornear;
- no confundas cuando quieres beber, y cuando comes;
- reducir el consumo de alimentos ácidos;
- comer verduras y frutas de temporada tanto como sea posible;
- la proteína y el calcio deben consumirse todos los días;
- no comas sobre la marcha.
Haz cosas interesantes, porque el hambre puede venir de la ociosidad.
Por lo tanto, es recomendable hacer una lista de alimentos para mujeres embarazadas, así como un menú de dieta sin carbohidratos para mujeres embarazadas, con el fin de evitar problemas innecesarios.
Tono del útero durante el embarazo.
Muy común es el fenómeno aumento del tonoútero al llevar un bebé. En tal situación, la futura madre siente dolor en el abdomen y la espalda baja. Esta condición contribuye a un aborto espontáneo, por lo que debe consultar a un médico con urgencia.
Qué beber con tono uterino durante el embarazo:
- magné-B6;
- tabletas sedantes;
- Medicamentos para relajar el útero.
Pero puedes bajar el tono del útero de otras maneras. Hay productos que reducen el tono del útero durante el embarazo. Se trata de sobre los alimentos que contienen magnesio.
Qué alimentos reducen el tono del útero durante el embarazo:
- papilla de alforfón;
- sémola de trigo;
- guisantes;
- frijoles;
- Pan de centeno;
- vegetales verdes.
Por lo tanto, casi todas las mujeres experimentan tono uterino durante varios períodos de expectativa de un hijo. Debe ser eliminado bajo cualquier circunstancia. Además, debe seguir nutrición racional, no comas en exceso. Los expertos recomiendan una dieta sin carbohidratos para mujeres embarazadas.
Las condiciones estresantes contribuyen con mayor frecuencia a la aparición de diversas anomalías. Tan pronto como se noten ciertos trastornos de salud, debe consultar inmediatamente a un médico, evitar el estrés y adoptar una posición horizontal.
El embarazo es el período en el que cualquier restricción puede causar un desequilibrio emocional y físico del cuerpo como un todo. no es lo mejor buen tiempo para empezar a preocuparse por exceso de peso agotarse con el ayuno y la dieta. Especialmente si no lo has experimentado antes.
Se sabe de primera mano que muchos las mujeres embarazadas recurren a la técnica del ayuno y use las dietas como una limpieza del cuerpo de toxinas y toxinas. Los resultados son diferentes. Pero si aún decide incluir esta técnica en su dieta, repasemos paso a paso, sopese los pros y los contras.
¿Cómo ayunar correctamente?
Así que, si aún decides aplicarte la técnica del ayuno, aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a hacerlo correctamente y sin perjudicar tu salud.
- la gradualidad es importante. No recurras al método del ayuno semanal. Al principio basta con uno o dos días;
- prepara tu cuerpo. Unos días antes del inicio del ayuno, excluya la grasa, la harina y los productos lácteos de la dieta. Preste su atención a las verduras y frutas;
- seguir las reglas de una salida gradual del hambre. Durante algún tiempo, coma platos de verduras, beba mucho jugo y agua. No se puede escatimar en comida.
¿Qué se debe temer?
Hasta la fecha, no hay un veredicto unánime a favor de las futuras madres en ayunas. Las opiniones de los médicos difieren mucho. Cabe destacar las principales ventajas y desventajas de esta técnica.
Puntos positivos ayuno:
- limpiar el cuerpo de toxinas, toxinas y otras sustancias nocivas que afectan negativamente la salud del feto;
- cambio en las papilas gustativas;
- el proceso de selección de los alimentos realmente necesarios y útiles para el organismo;
- el hambre activa las fuerzas de reserva del cuerpo y las dirige a restaurar el metabolismo natural;
- el ayuno durante el embarazo estimula el flujo de sangre al feto y así el bebé recibe una gran dosis de oxígeno, que es muy importante para el desarrollo y formación del cerebro;
- gran manera de quemar grasa.
Momentos negativos del ayuno:
- una escasez aguda de proteínas, carbohidratos y grasas en el cuerpo de la madre, que son útiles para el niño;
- se ha confirmado científicamente un vínculo directo entre el ayuno durante el embarazo y el desarrollo de enfermedades cardíacas en niños mayores;
- la posibilidad de parto prematuro.
Algunas mujeres durante el embarazo comienzan a usar mucho gran cantidad comida de lo habitual. En algunos casos, esto es causado por la necesidad fisiológica del feto. Muchos expertos creen que el ayuno puede empeorar la apariencia del niño, ya que afecta la longitud de su cuerpo y su peso.
Importante: en ningún caso recurra al método de ayuno por su cuenta, asegúrese de consultar con su médico. Tal vez el embarazo es solo para ti. mejor tiempo para experimentos
Ayuno y días de ayuno durante el embarazo
Si la técnica de ayuno causa mucha controversia y controversia, entonces debe probar el sistema. días de descarga. Es útil para absolutamente todos. Muchos médicos recomiendan usarlo a partir de la semana 28 de embarazo, es cuando el bebé empieza a subir de peso. Esto permitirá que tú y tu bebé reciban nutrientes regularmente, y además es un excelente estímulo para el desarrollo de la corteza cerebral.
Reglas de días de ayuno para mujeres embarazadas
- en la etapa inicial, no debe recurrir a dietas a largo plazo uno o dos días es suficiente;
- es importante comer 5-6 veces al día en pequeñas porciones;
- beber abundante agua. La opción ideal es 2-3 litros por día. Beba solo agua purificada, no gaseosas;
- días alternos de ayuno. Por ejemplo, hoy tienes un día de verduras, la semana que viene un día de frutas o lácteos;
- después de los días de ayuno, debe comer solo alimentos ligeros: cereales, Vegetales hervidos
- Antes de embarcarse en un sistema de días de ayuno, asegúrese de consultar a su médico.
Algunos consejos de nutrición saludable para futuras madres
- se sabe que el exceso de peso para una mujer embarazada está categóricamente contraindicado, ya que esto puede causar complicaciones graves en la obra del corazón;
- Es mejor comer a menudo, pero poco a poco. El cuerpo solo te lo agradecerá;
- usar la técnica fuente de alimentación separada. También ayuda a controlar las náuseas y previene los mareos;
- trate de no comer después de las 6:00 p. m. durante dos o tres días a la semana;
- beber vitaminas (con el permiso de un médico).
Promoción a través de fondos medios de comunicación en masa imagen perfecta las mujeres y la obsesión por sus apariencia llevar al hecho de que es difícil para algunas mujeres aceptar el hecho de que durante el embarazo la figura cambia. La falta de autoaceptación empuja a algunas mujeres a tomar medidas drásticas. ¿Es apropiado ayunar durante el embarazo, es posible ignorar la comida? ¡Absolutamente no!
Mucho se ha dicho y escrito sobre el tema del ayuno, y todavía hay muchos puntos de vista muy diferentes sobre este tema. Entre las muchas ventajas y desventajas de rechazar los alimentos, todavía hay un punto indiscutible: las mujeres embarazadas y las madres lactantes no deben practicar el ayuno.
A veces, la desnutrición no se convierte en un procedimiento curativo en absoluto. Sucede que las mujeres simplemente ignoran ciertos platos, con la esperanza de que proporcionarle al cuerpo menos calorías les evitará aumentar de peso. Saltarse las comidas también ocurre debido a la negligencia, el olvido o el ajetreo. Sin embargo, cualquiera que sea la razón, tal comportamiento puede conducir a consecuencias graves para la salud del desarrollo fetal e incluso problemas de salud en vida posterior niño.
Inanición durante el embarazo: consecuencias negativas para la mujer y el niño.
Un organismo que carece de suficiente nutrientes comienza a rebelarse. En futura madre parece fuerte dolor de cabeza, los problemas asociados con las enfermedades cardiovasculares se exacerban, en su caso; pueden desarrollarse nefrolitiasis e hipertensión. En general, el ayuno puede conducir al agotamiento del cuerpo (dependiendo de su duración), lo que conduce al beriberi, deficiencia de proteínas y grasas. Para una futura madre, ¡esto es inaceptable! Una dieta demasiado estricta debilita el cuerpo, causando a menudo una sensación fatiga cronica, y a veces incluso conduce a la depresión, que también es completamente inútil para las mujeres que están embarazadas.
¿Qué dicen los expertos sobre las consecuencias para el niño del ayuno durante el embarazo de su madre? Investigadores de centro Médico La Universidad de Leiden en los Países Bajos encontró que el hambre en las primeras semanas de una situación interesante ha influencia significativa sobre la salud del niño, incluso en edad adulta. De su investigación se deduce que ignorar los alimentos puede conducir a cambios genéticos, cuyo resultado vuelve a atormentar vida adulta. Los autores del estudio concluyeron que los niños que están desnutridos durante las primeras diez semanas de embarazo tienen algunas diferencias genéticas características en comparación con sus hermanos del mismo sexo. Los niños "hambrientos" tenían menos sustancias que controlan la cantidad de proteína sintetizada por las células.
El uso del ayuno por parte de la madre durante el embarazo puede aumentar el riesgo de aborto espontáneo, parto prematuro, bajo peso al nacer y enfermedades futuras sistema nervioso: depresión, desordenes mentales, peor desarrollo cerebral. El hambre de la mamá al principio del embarazo (primer trimestre) puede afectar el desarrollo del cerebro y se asocia con un riesgo de desarrollar adicciones y trastornos en el futuro, como la esquizofrenia.
Al mismo tiempo, el ayuno no resuelve el problema de los kilos de más para la futura madre. Muy a menudo, la pérdida de peso asociada con la desnutrición ocurre a través de la quema Tejido muscular en lugar de grasa y eliminar el agua del cuerpo (debido a la falta de absorción de carbohidratos).
Las mujeres embarazadas no pueden morir de hambre, ¿qué hacer?
Se excluye la pérdida de peso activa en una posición interesante, pero el aumento de peso excesivo tampoco beneficia ni a la madre ni al bebé. ¿Qué hacer?
Como en muchas áreas de la vida, la clave es la moderación. Para adelgazar hay que comer, pero comer comida sana. En este contexto, parece claro que nutrición apropiada, proporcionar la cantidad necesaria de calorías y nutrientes es la base de la salud tanto de la madre como del niño. También vale la pena recordar que no puedes saltarte las comidas, pero debes tratar de equilibrarlas. El aumento de peso durante el embarazo es absolutamente normal y no es necesario protegerse de él, recordando que, en promedio, el aumento de peso corporal oscila entre 11 y 13 kg. Para perder peso después del embarazo, llegará el momento, pero ahora debe pensar en algo completamente diferente.
El ayuno durante el embarazo es una idea extremadamente mala, cargada de numerosos problemas tanto para la madre como para su hijo. Por otro lado, una dieta sana, equilibrada y adaptada a posición interesante, actividad física e ignorar tus propios caprichos en estos 9 meses cruciales es la base para preservar bienestar la mujer misma y sentando las bases para la salud futura de su hijo o hija durante muchos años por venir.
