घर सब्जियां क्या उंगलियों को कुरकुरे करना संभव है: जोड़ों में ऐंठन के कारण और बुरी आदत से छुटकारा पाने के तरीके। यदि आप अपनी उंगलियों को कुरेदते हैं तो क्या होता है: यह कितना हानिकारक है? जोड़ों को लाभ और हानि

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क्या उंगलियों को कुरकुरे करना संभव है: जोड़ों में ऐंठन के कारण और बुरी आदत से छुटकारा पाने के तरीके। यदि आप अपनी उंगलियों को कुरेदते हैं तो क्या होता है: यह कितना हानिकारक है? जोड़ों को लाभ और हानि

लोग विभिन्न आदतों वाले प्राणी हैं। उत्तरार्द्ध सामान्य या अजीब, हानिकारक या नहीं हो सकता है। उदाहरण के लिए, धूम्रपान को एक स्पष्ट रूप से हानिकारक व्यसन के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है। और यहाँ एक आदत है जो बहुतों से परिचित है, अपनी उंगलियों को कैसे स्नैप करें? यह काफी सामान्य है। निश्चित रूप से आप स्वयं या आपका कोई परिचित ऐसा करना पसंद करता है। जैसा कि यह निकला, हानिरहितता के बावजूद, इस व्यवहार से बहुत सुखद परिणाम नहीं हो सकते हैं। और हम उनके आस-पास के लोगों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, जो आसानी से अपनी नसों पर उतर सकते हैं।

क्लिक कैसे होता है?

बेशक, हर मामला स्वास्थ्य के लिए खतरनाक नहीं है। सबसे पहले, हमें यह तय करने की आवश्यकता है कि उंगलियों को तड़कने की ऐसी आदत का वर्णन करके हमारा क्या मतलब है। यहां दो विकल्प हैं। पहला, अधिक हानिरहित, आपके द्वारा पसंद किए जाने वाले संगीत की ताल पर लयबद्ध क्लिकों को संदर्भित करता है। मध्यमा अंगुली और हथेली से टकराने से विशिष्ट ध्वनि प्राप्त होती है। लेकिन उस पर और नीचे। सबसे खतरनाक है उंगलियों के जोड़ों पर क्लिक करने या यहां तक कि क्रंच करने की लत। यह इन जोड़ों की अचानक गति के कारण होता है।

तथ्य यह है कि प्रत्येक उपास्थि के अंदर, जो आर्टिकुलर सतह को घेरे रहती है, एक विशेष स्नेहक होता है। चिकित्सा में इसे श्लेष द्रव कहते हैं। इस तरह के स्नेहक की रासायनिक संरचना भिन्न होती है, क्योंकि इसे आसपास की कोशिकाओं और उपास्थि को पूरी तरह से पोषण देना चाहिए। साथ ही, इसका एक कार्य आसपास के ऊतकों को ऑक्सीजन से समृद्ध करना है। इसलिए, नाइट्रोजन, ऑक्सीजन और कार्बन डाइआक्साइड.

जिस कैप्सूल में यह स्थित है वह केवल एक निश्चित सीमा तक लोचदार होने में सक्षम है। जब हमारे जोड़ होते हैं मजबूत प्रभाव, (उदाहरण के लिए, एक बड़ा वजन उठाते समय), स्नेहक में घुली गैसें घोल छोड़ देती हैं। इससे इसकी मात्रा बढ़ जाती है, और इसलिए संयुक्त की गतिशीलता ही बढ़ जाती है। जल्दी से अपना बहाल करें रासायनिक संरचनाश्लेष द्रव नहीं कर सकता: इसमें गैसों के फिर से घुलने तक समय लगता है। यह बहुत बार क्लिक करने में असमर्थता की व्याख्या करता है।

क्या उंगलियों और जोड़ों पर क्लिक करना हानिकारक है?

इस विषय पर वैज्ञानिकों ने कई अध्ययन किए हैं। कुछ अभी भी इस संबंध में तटस्थ हैं। लेकिन अधिकांश ने अभी भी संभावित स्वास्थ्य खतरों को पहचाना। इसके अलावा, बार-बार अंगुलियों का फड़कना और जोड़ों में ऐंठन जैसी क्रियाओं को बार-बार दोहराने से तीव्र गठिया का खतरा बढ़ जाता है। कम निराशाजनक अनुमान यह है कि आदत के अति प्रयोग से हाथों में सूजन आ जाएगी और पकड़ की ताकत कम हो जाएगी।

अपनी उंगलियों को स्नैप करना कैसे सीखें

इस तरह की कार्रवाई के खतरे को देखते हुए यह लंबे समय से पीड़ित जोड़ों को कुचलने के बारे में नहीं है। यहां हम कुछ और बात करेंगे, जिसका नाम है - क्लिकों के कारण लय को खंगालना। बार-बार नहीं दोहराने पर यह अपेक्षाकृत सुरक्षित क्रिया है। लेकिन इस मामले में भी, सबसे बड़ा खतरा एक क्लिकर के स्वास्थ्य के बजाय आसपास के लोगों की जलन है। हालांकि, आदत परोक्ष रूप से स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकती है। क्या आपको पता है मेरा क्या मतलब है।

तो, आवश्यक ध्वनि प्राप्त करने के लिए, बड़ा जोड़ें और बीच की उंगलियां... यह सब कैसे काम करता है, यह समझने के लिए आइए उन्हें एक साथ रगड़ें। क्लिक के दौरान, हमें उन्हें और ज़ोर से निचोड़ना होगा, और तेज़ी से लीड करना होगा अंगूठेऊपर, और मध्य, क्रमशः, नीचे। ऐसे में यह जानना जरूरी है कि उत्सर्जित ध्वनि में प्राप्त होती है एक बड़ी हद तकमध्यमा उंगली के पैड को हथेली पर मारने से। यह सबसे सुविधाजनक होगा यदि, साथ ही, छोटी उंगली और अनामिका उसके खिलाफ दबाए रखें। अपनी उंगलियों को स्नैप करना सीखते समय अपने हाथों को सूखा रखें। नहीं तो कुछ नहीं चलेगा।

बस इतना ही। यह पहली बार पर्याप्त नहीं हो सकता है जोर की आवाज... लेकिन कौशल अनुभव के साथ आता है, और थोड़े से प्रशिक्षण के बाद इस कौशल में सुधार होगा। निश्चिंत रहें, आप जल्द ही अपने पसंदीदा राग की ताल पर क्लिक करने में सक्षम होंगे!

उंगलियों से क्रंच डैमेज

उंगलियों का एक कष्टप्रद क्रंचिंग दूसरों के लिए अप्रिय है और कई लोग इस हेरफेर को एक बुरी आदत मानते हैं। यद्यपि जोड़ों के ऐसे "वार्म-अप" के प्रेमी भी हैं, जो मानते हैं कि अपनी उंगलियों को क्रंच करना एक बिल्कुल सुरक्षित गतिविधि है जो कंकाल प्रणाली को कोई नुकसान नहीं पहुंचाती है। इस आदत के बारे में आर्थोपेडिस्टों के निराशाजनक पूर्वानुमानों के विपरीत, अमेरिकी डॉक्टर डोनाल्ड उंगर ने 60 साल तक एक (बाएं) हाथ की उंगलियों को कुचला और शरीर की प्रतिक्रिया देखी। वृद्धावस्था में उन्हें अपने बाएं और दाएं हाथ में अंतर दिखाई नहीं देता था और न ही उनमें से किसी में भी गठिया के लक्षण दिखाई देते थे। क्या अपनी उंगलियों को कुतरना अच्छा है, या आपको इस आदत से छुटकारा पाना चाहिए?

क्या होता है जब उंगलियां चटक जाती हैं

यह पता लगाने के लिए कि आपकी उंगलियों को क्रंच करना हानिकारक है या फायदेमंद, आपको जोड़ों की संरचना को जानना होगा और इस तरह के "वार्म-अप" के दौरान क्या होता है, इसके बारे में पता होना चाहिए। जैसा कि आप जानते हैं, जोड़ का मुख्य उद्देश्य हड्डियों की गतिशीलता सुनिश्चित करना है। दो हड्डियों का संयुक्त क्षेत्र आर्टिकुलर कार्टिलेज से ढका होता है, जिसमें एक विशेष कैप्सूल होता है जिसमें एक चिपचिपा ऊतक होता है जिसे श्लेष द्रव कहा जाता है। इसके लिए धन्यवाद, हड्डियों के जंक्शन पर भार और घर्षण कम हो जाता है, और जोड़ मोबाइल और लचीला रहता है।

हालांकि, संकट के समय क्या होता है, इसकी सटीक व्याख्या कोई नहीं कर सका। और हाल ही में, इंग्लैंड के वैज्ञानिकों ने एक असामान्य प्रयोग किया। 20 लोगों का एक समूह बनाया गया, जो स्वेच्छा से इस अनुभव में भाग लेने के लिए सहमत हुए। एक विशेष तंत्र का उपयोग करके, प्रतिभागियों की उंगलियों को फैलाया गया, और इस समय वैज्ञानिकों ने प्रदर्शन किया एक्स-रेजोड़।

प्रयोग के परिणामस्वरूप, यह पाया गया कि जोड़ के तनाव के क्षण में, इसके कनेक्शन के क्षेत्र में दबाव तुरंत कम हो जाता है। श्लेष द्रव तेज गति से दोलन करना शुरू कर देता है और "उबलते" प्रभाव को प्राप्त करता है। कैप्सूल में एक गैस का बुलबुला बनता है, जिसकी बाहर निकलने की कोई पहुंच नहीं होती है, क्योंकि जोड़ को सील कर दिया जाता है। दबाव में बदलाव के दौरान, गैस श्लेष द्रव में प्रवेश करती है, और फिर बुलबुला फट जाता है, जिससे एक प्रकार का क्लिक होता है।

उंगलियों को कुचलने के लिए ऑर्थोपेडिक संस्करण की अपनी व्याख्या है। उनका मानना है कि यह ध्वनि टेंडन और लिगामेंट्स में उत्पन्न होती है, जो जब तेजी से झुकती है, तो थोड़ा प्रतिरोध और क्रंच पर काबू पाती है। डॉक्टर उन्हें बार-बार स्ट्रेचिंग करने की सलाह नहीं देते हैं, क्योंकि हड्डियों के जंक्शन पर नियमित रूप से रगड़ने से जोड़ अस्थिर हो सकते हैं।

उंगलियों को क्रंच करना हानिकारक होता है

यदि आप चिड़चिड़े चेहरों के निराशाजनक रूप को छोड़ देते हैं जिन्हें जोड़ों के सिकुड़ने की आवाज पसंद नहीं है, तो यह आदत शरीर के काम में गंभीर व्यवधान पैदा नहीं कर सकती है। हालांकि, अधिकांश विशेषज्ञ और आम लोगउनका मानना है कि अपनी उंगलियों को क्रंच करना हानिकारक है।

यह श्रृंखला द्वारा सिद्ध किया जा सकता है परेशान करने वाले कारण, जिसके माध्यम से जोड़ विशिष्ट ध्वनियाँ बना सकते हैं:

कंकाल प्रणाली में नमक जमा होते हैं। उनके शरीर में जमा होने से कार्टिलेज सख्त हो जाता है और मांसपेशी फाइबर... यह जोड़ों के लचीलेपन के दौरान क्लिक की ओर जाता है, जिससे असुविधा होती है और उनकी गतिशीलता कम हो जाती है।
जोड़ की संरचना टूट गई है। कभी-कभी जंक्शन पर जोड़ आर्टिकुलर बॉक्स से आगे बढ़ सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप गंभीर क्रंचिंग और दर्द होता है।
जन्मजात विकृति। कभी-कभी जोड़ों की संरचना में विचलन होते हैं, जिसके दौरान उनकी बढ़ी हुई गतिशीलता देखी जाती है। आंदोलन के दौरान, हड्डियां अलग हो जाती हैं और अपनी जगह पर लौट आती हैं, जिससे एक क्रंच होता है, लेकिन बिना किसी परेशानी के।
मांसपेशियों की सूजन। कुछ मामलों में, डॉक्टरों का मानना है कि जब अधिक काम, अधिभार और आसन्न मांसपेशियों की सूजन होती है, तो जोड़ों में दबाव का अनुभव होता है और एक क्रंच का उत्सर्जन होता है।
एक खतरनाक बीमारी आर्थ्रोसिस है। यह एक अप्रिय हड्डी रोगविज्ञान है जिसमें उपास्थि और जोड़ों का टूटना होता है। रोग के दौरान, उनके लचीलेपन, गतिशीलता की क्षमता कम हो जाती है, जिससे घर्षण और तेज क्लिक होते हैं।
संयुक्त खराबी के बाद चोटों का सामना करना पड़ा... फ्रैक्चर, मोच या अव्यवस्था के बाद, आर्टिकुलर बॉक्स के आसपास की वाहिकाएं और ऊतक क्षतिग्रस्त हो जाते हैं। पुनर्प्राप्ति के दौरान, बिल्ड-अप और गांठ विकसित हो सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप एक विशिष्ट ध्वनि हो सकती है।

अगर इस तरह की विकृति शरीर में मौजूद है, तो निश्चित रूप से, अपनी उंगलियों को क्रंच करना हानिकारक है। यह आदत कमजोर मांसपेशियों, जोड़ों और स्नायुबंधन को और अधिक नुकसान और खिंचाव की ओर ले जाती है, जिससे उनकी भेद्यता बढ़ जाती है।

क्या अपनी उंगलियों को क्रंच करना अच्छा है

यह साबित हो चुका है कि एक व्यक्ति जो व्यवस्थित रूप से अपनी उंगलियों को क्रंच करता है, भावनात्मक तनाव को कम करने के प्रयास में अक्सर ऐसा करता है, वह एक प्रक्रिया या उसके विचारों पर ध्यान केंद्रित करता है। यदि प्रक्रिया नियमित रूप से होती है, तो यह एक जुनूनी आदत के गठन की ओर जाता है, जिसके बिना वह अब ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता है, और यह पहले से ही एक मनोवैज्ञानिक निर्भरता है।

क्या आपकी उंगलियों को क्रंच करना आपके लिए अच्छा है? बिलकूल नही। लेकिन अगर कंप्यूटर पर लंबे समय तक एक ही पोजीशन में काम करने के दौरान यह ख्याल आए कि वार्म-अप जरूरी है, तो आप अपनी उंगलियों को क्रंच कर सकते हैं। हालांकि, यह सही ढंग से किया जाना चाहिए, एक बुरी आदत को सुखद मालिश और हल्के संयुक्त कसरत में बदलना।

उपयोगी क्रंच के नियम जटिल नहीं हैं:

विश्राम उंगलियोंहल्का हिलना
मुट्ठियों की तीव्र जकड़न और धीमी गति से विस्तार
दोनों हाथों की अंगुलियों को क्रॉस करके विपरीत दिशाओं में घूमना
प्रत्येक उंगली और जोड़ की वैकल्पिक मालिश
अपने हाथों में एक गेंद या घन निचोड़ना
कैंची (धीरे-धीरे बगल में एक उंगली रखकर)

ए सबसे बढ़िया विकल्पजोड़ों को गर्म करने के लिए, हल्के व्यायाम, स्नान, तेल से आराम से मालिश या तैराकी होगी।

उँगलियों के कुरकुरे होने के परिणाम

कम उम्र में जब कोई समस्या नगण्य लगती है, तो व्यक्ति यह नहीं सोचता कि उसकी उंगलियों को क्रंच करना उपयोगी है या नहीं और इससे शरीर को क्या नुकसान होता है। हालांकि, उम्र के साथ, स्थिति तेजी से बिगड़ सकती है। कई प्रयोगों के बाद, यूरोपीय वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि उंगलियों के जोड़ों को व्यवस्थित रूप से खींचने से उनकी नाजुकता बढ़ जाती है। और यह लगातार अव्यवस्थाओं और यहां तक \u200b\u200bकि आसन्न तंत्रिका अंत के उल्लंघन से भरा होता है।

जोड़ों पर भार से उपास्थि का विखंडन और घर्षण होता है, उनकी अखंडता और खराबी का विनाश होता है। और यह प्रतीत होता है हानिरहित आदत एक अप्रिय बीमारी - गठिया को जन्म दे सकती है। हालांकि कुछ वैज्ञानिकों का मानना है कि उँगलियों के फड़कने से यह बीमारी तभी हो सकती है, जब किसी व्यक्ति को इसकी आदत हो।

क्या अपनी रीढ़ को क्रंच करना अच्छा है

खेल गतिविधियों के दौरान, शरीर की स्थिति या झुकाव में तेज बदलाव, आप रीढ़ की हड्डी में हल्की कमी सुन सकते हैं। यदि व्यक्ति को इस समय दर्द और बेचैनी का अनुभव नहीं होता है तो यह ध्वनि भयभीत नहीं होनी चाहिए। कशेरुकाओं की कमी यह संकेत दे सकती है कि आराम की स्थिति से तनावपूर्ण अवस्था में संक्रमण के बाद हड्डियों का खिंचाव और गर्म होना होता है।

यदि व्यक्ति को तेज दर्द और तनाव का अनुभव नहीं होता है तो रीढ़ की अनैच्छिक कमी चिंता का कारण नहीं बनती है!

यदि क्रंच तीव्र दर्द के साथ होता है और नियमित रूप से होता है तो सावधान रहना उचित है। इस तरह के लक्षण इंगित करते हैं कि मांसपेशियां लगातार तनाव में हैं और अपने कार्यों का सामना नहीं कर सकती हैं। और यहां तक कि कायरोप्रैक्टर्स को रीढ़ की हड्डी को जानबूझकर कुचलने की सख्त मनाही है। इस तरह की क्रियाओं से हमारे शरीर का मुख्य सहारा बाधित हो सकता है, हड्डियों का विस्थापन और नसों में चुभन हो सकती है।

क्या आपकी गर्दन को फोड़ना हानिकारक है

यदि आप लगातार अपनी गर्दन को क्रंच करने का आनंद लेते हैं, और इस तरह के "वार्म-अप" के लिए आप अपने हाथों से खुद की मदद करते हैं, तो आप जल्द ही एक हाड वैद्य के नियमित रोगी बन जाएंगे। ग्रीवा कशेरुका के क्षेत्र पर प्रभाव बहुत नरम और नाजुक होना चाहिए, और यहां तक कि विशेषज्ञ भी इसके साथ काम करते समय बहुत सावधान रहते हैं।

तथ्य यह है कि रीढ़ के साथ और ग्रीवाविशेष धमनियां हैं जो मस्तिष्क को रक्त और ऑक्सीजन प्रदान करती हैं। मरोड़ते झटके और गर्दन की आवेगपूर्ण हरकतें इन्हें आसानी से नुकसान पहुंचा सकती हैं रक्त वाहिकाएं, एक थक्के के गठन को भड़काने, जिसके परिणामस्वरूप यह मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बंद कर देता है और एक स्ट्रोक की ओर जाता है।

और यद्यपि इस तरह की विकृति के विकास का प्रतिशत न्यूनतम है, आपको भाग्य को लुभाना नहीं चाहिए, और अपनी गर्दन को गर्म करने के लिए एक विश्वसनीय विशेषज्ञ की ओर मुड़ना चाहिए।

क्या अपनी उंगलियों को स्नैप करना अच्छा है

ओलेग

एक हड्डी रोग विशेषज्ञ का कहना है कि आपकी उंगलियों को कुचलने जैसी आदत का कारण बन सकता है अपूरणीय क्षति... कुछ लोगों को लगता है कि। इस तरह वे जोड़ों की सतह के अनुपात को बहाल करेंगे, लेकिन वास्तव में वे अस्थिर हैं। यह तंत्रिका फंसाने, अव्यवस्थाओं और उदात्तता से भी भरा होता है।
उंगलियों में वही कठोरता स्थिर, गतिहीन तनाव के साथ उत्पन्न होती है - जोड़ों की सतह एक निश्चित क्षेत्र में संकुचित होती है, जिसके परिणामस्वरूप उपास्थि का अधिभार हो सकता है, और इससे छुटकारा पाने के प्रयास में, ए जोड़ों को ढीला करते हुए व्यक्ति अपनी उंगलियों से क्रंच करता है।
एक ही समय में सुनाई देने वाली क्रंच हो सकती है, जैसे संरचनाओं में संयोजी ऊतकऔर जब कण्डरा ब्लॉक के ऊपर से कूदता है।
एक और विकल्प है - यदि आप दो हड्डियों को एक दूसरे से हटाते हैं, उदाहरण के लिए, जब उंगलियों को "खींचा" जाता है, तो इंटर-आर्टिकुलर द्रव में दबाव कम हो जाता है। इस तरल में घुलने वाली गैस बुलबुले बनाती है, और जब वे फटते हैं, तो हल्का सा पॉप सुनाई देता है।

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हड्डी रोग विशेषज्ञ मानते हैं कि आपकी उंगलियों को तोड़ना हानिकारक है! यह जोड़ों को अस्थिर करने की धमकी देता है, जो नसों की पिंचिंग और विस्थापन की प्रवृत्ति से भरा होता है। दरअसल, उंगलियों को क्रंच करने से जोड़ ढीले हो जाते हैं।

आर्थर घुकास्यान

सभी बचपन ने कहा कि अपनी उंगलियों को बुढ़ापे से रेशम मत करो, वे मज़े करेंगे)) अब मुझे पता चला और मैं बिना किसी डर के पित्त करता हूं, क्योंकि मुझे पता है कि यह हड्डियों के बीच की हवा है जो ऐसी आवाज करती है))) आप नहीं कुछ भी मिलाना है))

डिमास पुपिको

इस मुद्दे पर जितने विवाद हैं उतने ही विवाद इस विषय पर भी हैं कि "चिकन या अंडे से पहले कौन था"! यदि आप चाहें, तो आप बहुत सारे लेख पा सकते हैं जो यह साबित करते हैं कि यह पूरी तरह से हानिरहित आदत है या, इसके विपरीत, एक खतरनाक प्रक्रिया है, जिसके परिणाम आपको बुढ़ापे में भुगतने होंगे। कई आपको शांत कर सकते हैं, जबकि अन्य, इसके विपरीत, आपको गठिया से डराते हैं। "तो क्रंच या क्रंच नहीं? " आप पूछना। आइए अपनी उंगलियों को एक साथ क्रंच करने के पेशेवरों और विपक्षों पर एक नज़र डालें।
क्या उंगलियों को क्रंच करना हानिकारक है?
उदाहरण के लिए, कैलिफ़ोर्निया के डॉक्टर, डोनाल्ड अनगर जैसे बहुत से बुजुर्गों, आधिकारिक लोगों की उंगलियों को कुरकुरे करने की हानिरहितता के बारे में आप राय पढ़ सकते हैं। अपनी पुस्तकों और प्रकाशनों में, उन्होंने उल्लेख किया है कि बचपन से ही, उन्होंने अपने बाएं हाथ के पोर को दिन-ब-दिन कुचला था। स्वाभाविक रूप से, बहुत बार मैंने अपनी माँ से चेतावनी सुनी कि बुढ़ापे में गठिया उनका इंतजार कर रहा है। लेकिन 83 साल की उम्र में पहुंचने के बाद उनका दावा है कि उनके दाएं और बाएं हाथ में संवेदनाएं एक जैसी हैं. उनकी दृष्टि से अंगुलियों के फड़कने से हमें जो आवाज सुनाई देती है, वह सिर्फ गैस के बुलबुले का फूटना है। और इस प्रक्रिया से, हम tendons को उत्तेजित करते हैं, मांसपेशियों को आराम देते हैं और जोड़ों को कमजोर करते हैं। लेकिन फिर मैं प्रिय श्री डोनाल्ड उंगर से एक प्रश्न पूछना चाहूंगा। यदि, जैसा कि उनका दावा है, उँगलियों को कुचलना न केवल हानिरहित है, बल्कि उपयोगी भी है, तो बुढ़ापे में उसके हाथ एक ही स्थिति में क्यों हैं? नहीं चाहिए बायां हाथसही से बेहतर महसूस करें? यह मत भूलो कि डोनाल्ड अनगर ने चिकित्सा में अपना पुरस्कार कुरकुरे उंगलियों की आदत की हानिरहितता के प्रमाण के लिए नहीं प्राप्त किया, बल्कि एक प्रयोग के लिए उन्होंने खुद पर प्रदर्शन किया! इसके विपरीत, प्रमुख आर्थोपेडिस्ट आपकी उंगलियों को कुचलने के खिलाफ दृढ़ता से सलाह देते हैं। डॉक्टर इस निष्कर्ष से सहमत हैं कि जब हम अपनी उंगलियों को क्रंच करते हैं तो हम जो आवाज सुनते हैं वह गैस के बुलबुले फूट रहा होता है। लेकिन मैं यह पता लगाना चाहता हूं कि यह किस तरह की गैस है और बुलबुले कहां से आते हैं। जब कोई व्यक्ति अपनी उंगलियों से क्रंच करता है, तो वह इंटर-आर्टिकुलर फ्लुइड में दबाव को तेजी से कम करता है और उसमें मौजूद गैस से बुलबुले निकलते हैं, और वे बदले में फट जाते हैं और हम इसे सुनते हैं। समय के साथ, सब कुछ ठीक हो जाएगा, लेकिन जब ऐसा होता है, तो उंगलियों के जोड़ों में इंटर-आर्टिकुलर तरल पदार्थ का संतुलन गड़बड़ा जाता है और इस वजह से, जोड़ "हिल जाते हैं"। यदि आप अपनी उंगलियों को एक जोड़े - अपने जीवन में तीन बार "क्रंच" करते हैं, तो कुछ भी भयानक नहीं होगा, लेकिन यदि आप इसे हर समय करते हैं? पहले तो आपको जोड़ों के "ढीले" होने से कोई नुकसान महसूस न हो, लेकिन इसके 8-12 साल बाद लतआप देखेंगे कि जोड़ों में सूजन आने लगती है और उंगलियां बदसूरत हो जाती हैं। अपनी उंगलियों के लंबे समय तक क्रंचिंग के साथ, आप जोड़ों को अस्थिर कर सकते हैं, और यह बदले में, तंत्रिका अंत के विस्थापन और पिंचिंग को उत्तेजित कर सकता है, और फिर ऊतकों में सूजन प्रक्रियाओं को जन्म दे सकता है। अगला कदम गठिया की उपस्थिति है।

वेलेंटीना युशकिना

सबसे पहले, आदत किसी भी तरह से खुद को महसूस नहीं करती है, लेकिन शाब्दिक रूप से कुछ वर्षों के बाद, एक व्यक्ति जिसे संयुक्त रोगों की प्रवृत्ति है, अपने हाथों को सूजना शुरू कर सकता है, और अपनी उंगलियों को अनैच्छिक रूप से मोड़ सकता है। कभी-कभी गंभीर दर्द शुरू होता है, न केवल उंगलियां क्रंच करना शुरू कर सकती हैं, बल्कि जोड़ों का एक और समूह भी हो सकता है: कूल्हों, कोहनी, कंधों, रीढ़ में।
पोर क्लिक करना
ऐसे लोगों की एक श्रेणी है, जिन्होंने अपनी उंगलियों पर क्लिक करने के बाद, "गठिया" या "आर्थ्रोसिस" जैसे अप्रिय निदान प्राप्त किए, यही कारण है कि डॉक्टर जल्द से जल्द आदत छोड़ने की सलाह देते हैं।
उंगलियों को कुरकुरे करने का क्या क्रेज है?
जोड़ों का अस्थिर होना।
पिंच की हुई नसें।
सबलक्सेशन, अव्यवस्था।
अंगों की संरचना का उल्लंघन।

क्या आपके पोर पर क्लिक करना हानिकारक है?

एवगेनिया एंटीपिना

क्रंच अलग है, आवाज में भी अलग है। उदाहरण के लिए, रीढ़ की हड्डी में एक क्रंच, घुटने उंगलियों के जोड़ों के समान नहीं होते हैं।
लेकिन अगर कोई व्यक्ति "कुरकुरे" करता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि उसे किसी तरह की बीमारी है। क्रंच की प्रकृति भी उम्र पर निर्भर करती है: किशोरों के लिए उंगलियों के पोर को क्रंच करना बिल्कुल हानिकारक नहीं है। वयस्कों के लिए, यह अब क्रंच ही नहीं है जो हानिकारक है, बल्कि हर दिन "उंगलियों को तड़कने" की आदत है। तो आपको इससे छुटकारा पाने की जरूरत है। दरअसल, भविष्य के संयुक्त रोगों के संभावित उकसावे के अलावा, ब्रिटिश समाजशास्त्रियों के शोध के अनुसार, यह आदत हर दूसरे वार्ताकार को परेशान करती है!
गिरने और टकराने के बाद बीमारी या आदत के कारण क्रंच दिखाई दे सकता है। और हम क्रंच करते हैं क्योंकि जोड़ नमक से भरा हुआ है। लोच बिगड़ा हुआ है मांसपेशियों का ऊतकऔर हम सहज रूप से अधिकतम संयुक्त गतिशीलता प्राप्त करने का प्रयास करते हैं।

क्या उंगलियां चटकाना हानिकारक है?

नताशा वोल्चेंको

भगवान! धन्यवाद कि इंटरनेट ध्वनि संचारित नहीं करता है! क्या आपको अपने लिए बिल्कुल भी खेद नहीं है? 45 साल की उम्र तक (और यह अभी एक महिला की उम्र नहीं है और आप भी सुंदर दिखना चाहते हैं) आपके हाथ एक बॉक्सर के हाथों की तरह दिखेंगे! और जोड़ों का दर्द नारकीय होगा। और एक से अधिक दवाएं आपकी मदद नहीं करेंगी। इससे आसानी से छुटकारा पाएं, अपने क्रंचिंग के जवाब में अपने आस-पास के लोगों से कुछ ऐसा करने के लिए कहें जो आपको बहुत परेशान करे और आप देखेंगे कि वह इसे अपने हाथ से कैसे हटाएगा। मैंने अपने दोस्त को "ठीक" किया, इसलिए जब भी हम मिलते हैं तो वह मुझे धन्यवाद देती है। मैं तुमसे हाथ जोड़ कर प्रार्थना करता हूं !!! विराम !!!

यह वाकई खतरनाक है, मैं खुद क्लिक करता हूं।
पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और पेरी-सैक की सूजन के बाद, जब आप अपनी उंगली को जोड़ से बाहर और जोर से झाड़ू से काटते हैं, तो उसे छोटा फेंक दें!

क्या उंगलियों को क्रंच करना हानिकारक है

कॉन्स्टेंटिन मार्सोव

नमस्कार!

"अपनी उंगलियों को क्रंच मत करो! यह आपके जोड़ों के लिए बुरा है! "- उनमें से कई ने अपने माता-पिता से यह वाक्यांश सुना है। लेकिन यह पता लगाने के लिए कि क्या आपकी उंगलियों को कुचलने की आदत वास्तव में हानिकारक है, और अपनी उंगलियों को कुचलने से हड्डियों और यहां तक कि गठिया को भी नुकसान हो सकता है, यह लेख हमारी मदद करेगा।
शारीरिक दृष्टि से, उँगलियों का फड़कना वह ध्वनि है जो गैस के बुलबुले फूटने से उत्पन्न होती है और इससे अधिक कुछ नहीं। और क्रंचिंग प्रक्रिया टेंडन को उत्तेजित करती है, जोड़ों को कमजोर करती है और मांसपेशियों को आराम देती है।
कैलिफोर्निया के चिकित्सक डोनाल्ड अनगर द्वारा एक बहुत ही रोचक प्रयोग किया गया था। उंगली क्रंचिंग पर आजीवन शोध के लिए आवश्यक शर्तें मां की टिप्पणियां थीं, जो बार-बार दोहराती थीं कि यह कितना हानिकारक था! युवा डोनाल्ड हर दिन अपने बाएं हाथ के पोर को क्रंच करते हैं, जबकि दायाँ हाथउसने किसी भी तरह से छुआ नहीं। और अब 83 वर्षों में, 60 वर्षों के शोध के बाद, हम एक निष्कर्ष निकाल सकते हैं जो एक बार और सभी के लिए इस प्रश्न का उत्तर देगा: “क्या आपके हाथों की अंगुलियों को क्रंच करना हानिकारक है? ".
तो, डॉक्टर का कहना है कि दोनों हाथ एक ही स्थिति में हैं, इस तथ्य के बावजूद कि वह लगातार अपने बाएं से ही क्रंच करता है। तो उंगलियों को क्रंच करने की आदत हानिकारक नहीं है!
अगर आपको भी ऐसी आदत है तो आपको इसकी चिंता नहीं करनी चाहिए। वैसे भी, कई लोग कहेंगे कि यह हानिकारक है, और कुछ को बस यकीन नहीं होगा। लेकिन आप जानते हैं कि आपके हाथों को कुछ भी खतरा नहीं है, क्योंकि यह किसी और के हाथ का सिंड्रोम नहीं है, और जब तक, निश्चित रूप से, आपने लगातार 38 वर्षों तक अपना हाथ ऊपर रखने का फैसला नहीं किया है।

एक स्रोत

आपका सब कुछ बढ़िया हो!

कत्युषा स्टेपानेट्स

उदाहरण के लिए, कैलिफ़ोर्निया के डॉक्टर, डोनाल्ड अनगर जैसे बहुत से बुजुर्गों, आधिकारिक लोगों की उंगलियों को कुरकुरे करने की हानिरहितता के बारे में आप राय पढ़ सकते हैं। अपनी पुस्तकों और प्रकाशनों में, उन्होंने उल्लेख किया है कि बचपन से ही, उन्होंने अपने बाएं हाथ के पोर को दिन-ब-दिन कुचला था। स्वाभाविक रूप से, बहुत बार मैंने अपनी माँ से चेतावनी सुनी कि बुढ़ापे में गठिया उनका इंतजार कर रहा है। लेकिन 83 साल की उम्र में पहुंचने के बाद उनका दावा है कि उनके दाएं और बाएं हाथ में संवेदनाएं एक जैसी हैं. उनकी दृष्टि से अंगुलियों के फड़कने से हमें जो आवाज सुनाई देती है, वह सिर्फ गैस के बुलबुले का फूटना है। और इस प्रक्रिया से, हम tendons को उत्तेजित करते हैं, मांसपेशियों को आराम देते हैं और जोड़ों को कमजोर करते हैं। लेकिन फिर मैं प्रिय श्री डोनाल्ड उंगर से एक प्रश्न पूछना चाहूंगा। यदि, जैसा कि उनका दावा है, उँगलियों को कुचलना न केवल हानिरहित है, बल्कि उपयोगी भी है, तो बुढ़ापे में उसके हाथ एक ही स्थिति में क्यों हैं? क्या उसका बायाँ हाथ उसके दाएँ हाथ से बेहतर महसूस नहीं करना चाहिए? यह मत भूलो कि डोनाल्ड अनगर ने चिकित्सा में अपना पुरस्कार कुरकुरे उंगलियों की आदत की हानिरहितता के प्रमाण के लिए नहीं प्राप्त किया, बल्कि एक प्रयोग के लिए उन्होंने खुद पर प्रदर्शन किया!
इसके विपरीत, प्रमुख आर्थोपेडिस्ट आपकी उंगलियों को कुचलने के खिलाफ दृढ़ता से सलाह देते हैं। डॉक्टर इस निष्कर्ष से सहमत हैं कि जब हम अपनी उंगलियों को क्रंच करते हैं तो हम जो आवाज सुनते हैं वह गैस के बुलबुले फूट रहा होता है। लेकिन मैं यह पता लगाना चाहता हूं कि यह किस तरह की गैस है और बुलबुले कहां से आते हैं। जब कोई व्यक्ति अपनी उंगलियों से क्रंच करता है, तो वह इंटर-आर्टिकुलर फ्लुइड में दबाव को तेजी से कम करता है और उसमें मौजूद गैस से बुलबुले निकलते हैं, और वे बदले में फट जाते हैं और हम इसे सुनते हैं। समय के साथ, सब कुछ ठीक हो जाएगा, लेकिन जब ऐसा होता है, तो उंगलियों के जोड़ों में इंटर-आर्टिकुलर तरल पदार्थ का संतुलन गड़बड़ा जाता है और इस वजह से, जोड़ "हिल जाते हैं"। यदि आप अपनी उंगलियों को एक जोड़े - अपने जीवन में तीन बार "क्रंच" करते हैं, तो कुछ भी भयानक नहीं होगा, लेकिन यदि आप इसे हर समय करते हैं? सबसे पहले, आप जोड़ों के "ढीले" से नुकसान महसूस नहीं कर सकते हैं, लेकिन इस लत के 8-12 वर्षों के बाद, आप देखेंगे कि जोड़ों में सूजन होने लगेगी, और उंगलियां एक बदसूरत आकार प्राप्त कर लेंगी। अपनी उंगलियों के लंबे समय तक क्रंचिंग के साथ, आप जोड़ों को अस्थिर कर सकते हैं, और यह बदले में, तंत्रिका अंत के विस्थापन और पिंचिंग को उत्तेजित कर सकता है, और फिर ऊतकों में सूजन प्रक्रियाओं को जन्म दे सकता है। अगला कदम गठिया की उपस्थिति है।

कुरकुरे उँगलियाँ

कुरकुरे उँगलियाँ- लगभग सभी आयु वर्ग के लोगों में एक सामान्य घटना। से देखा जा सकता है बचपनएक परिपक्व उम्र के लिए।

क्रंच के कारण विविध हैं, आइए सबसे आम नाम दें:

मजबूत शारीरिक गतिविधिस्नायुबंधन, जोड़ों और हड्डियों के अत्यधिक खिंचाव को भड़काता है;
आसीन जीवन शैलीन केवल मांसपेशियों, बल्कि हड्डी के कंकाल के शोष की ओर जाता है;
संयुक्त तनावतब होता है जब आप लंबे समय तक एक ही स्थिति में होते हैं;
जन्मजात संयुक्त विकृतिजब जोड़ एक-दूसरे के सापेक्ष स्वतंत्र रूप से स्थित होते हैं, तो हड्डियाँ अलग होने और अपनी मूल स्थिति में वापस आने पर क्लिक सुनाई देती हैं;
अत्यंतभार वहन करना;
एक क्रंच संकेत कर सकता हैसंयुक्त रोगों के बारे में: बर्साइटिस (बर्सा की सूजन), टेंडिनिटिस (कण्डरा की सूजन), गठिया (जोड़ों की सूजन), आर्थ्रोसिस, गठिया, आदि। इस मामले में, क्रंचिंग हमेशा दर्द के साथ होगी;
प्राप्त चोटेंक्रंचिंग भी पैदा कर सकता है;
नमक जमानमक उपास्थि सख्त को बढ़ावा देता है, ऊतक लोच को कम करता है;
दोषकैल्शियम, तरल;
बुरी आदतभावनात्मक तनाव को दूर करने के लिए, यदि आवश्यक हो, किसी भी प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करें, महत्वपूर्ण निर्णय लें;
मानसिक विकारबदलती गंभीरता का।

मानव कंकाल प्रणाली को विशेष रूप से आंदोलन के लिए डिज़ाइन किया गया है। लेकिन किसी विशेष जीव के लिए कोई भी भार मध्यम और उचित होना चाहिए।

क्रीम की अनूठी संरचना जोड़ों के लिए महत्वपूर्ण बिल्डिंग ब्लॉक्स का स्रोत है। कई संयुक्त रोगों के खिलाफ लड़ाई में प्रभावी।

प्रोफिलैक्सिस और घरेलू उपचार दोनों के लिए आदर्श। इसमें एंटीसेप्टिक गुण होते हैं। सूजन और दर्द से राहत देता है, नमक के जमाव को रोकता है।

आदर्श

आदर्श प्राकृतिक या शारीरिक कमी है, जो आंदोलनों, आंदोलनों, तीखे मोड़, शारीरिक व्यायाम के दौरान मनाया जाता है। एक नियम के रूप में, ऐसा क्रंच व्यावहारिक रूप से अश्रव्य है।

और अगर यह उठता है,यह जोड़ों के लिए फायदेमंद होता है, क्योंकि हड्डियों के कंकाल और मांसपेशियों को जरूरी प्राकृतिक आराम मिलता है। यदि जोड़, कार्टिलेज, टेंडन स्वस्थ अवस्था में हैं, तो स्ट्रेचिंग और अन्य प्राकृतिक स्ट्रेचिंग के साथ भी, क्रंचिंग नहीं होनी चाहिए।

क्रंचिंग आदर्श हो सकता हैजब यह उठता है शारीरिक गतिविधि, या परिश्रम के बाद, यदि यह दर्द के लक्षणों, सूजन, गति की कठोरता, लालिमा और अन्य अप्रिय लक्षणों के साथ नहीं है

जोड़ों के दर्द से नहीं निपट सकते?

जोड़ों का दर्द किसी भी उम्र में प्रकट हो सकता है, यह व्यक्ति को देता है असहजता, और अक्सर गंभीर असुविधा।

जोड़ों के रोगों के विकास को रोकें, आज ही इनका ख्याल रखें!

इसमें निम्नलिखित गुण हैं:

दर्द सिंड्रोम से राहत दिलाता है
उपास्थि ऊतक के पुनर्जनन को बढ़ावा देता है
प्रभावी रूप से मांसपेशी हाइपरटोनिटी से राहत देता है
सूजन से लड़ता है और सूजन को खत्म करता है

विकृति विज्ञान

पैथोलॉजिकल क्रंचबचाता है दर्द, सूजन है, सूजन है जोड़ों के विरूपण के संकेत हैं।

यदि यह किसी बीमारी का लक्षण है, या जोड़ों के विकास की वंशानुगत विकृति है। केवल एक योग्य आर्थोपेडिक सर्जन या सर्जन ही किसी बीमारी या विकृति का निदान कर सकता है।

जब आपकी उँगलियाँ क्रंच करना कोई लक्षण नहीं हैरोग या विकृति, और क्रंच प्रेमी खुद को इस तरह से प्रकट करता है, दूसरों का ध्यान आकर्षित करने की कोशिश करता है या ठीक दौरान क्रंच करता है तंत्रिका तनाव... जोड़ों में दर्द वाला व्यक्ति अपनी उंगलियों को क्रंचिंग दिखाने की संभावना नहीं रखता है।

जनता के लिए क्रंच करने की इच्छा गवाही देती है एक संभावित मानसिक विकार के बारे में।आखिरकार, आप अपने व्यक्तित्व को व्यक्त करने के लिए और अधिक पर्याप्त तरीके खोज सकते हैं। और संभव है कि ड्रग थेरेपी भी दिखाई जाएगी। एक मनोचिकित्सक से परामर्श करने से इस समस्या को हल करने में मदद मिलेगी।

उंगलियों में क्रंच करने का तंत्र

1947 में, कनाडाई वैज्ञानिकों ने उंगलियों में क्रंचिंग के तंत्र पर एक अध्ययन किया। स्वयंसेवकों पर परीक्षण किए गए, जिनकी उंगलियों को एक क्रंच तक बढ़ाया गया था और उस समय जोड़ों में क्या हो रहा था, एमआरआई का उपयोग करके रिकॉर्ड किया गया था।

निष्कर्ष इस प्रकार था:उनके बीच जोड़ों के प्राकृतिक या कृत्रिम खिंचाव के साथ, दबाव तेजी से गिरता है और एक गुहा बनता है, जो गैस के बुलबुले से भर जाता है, संयुक्त के तेज झुकने के साथ, बुलबुले एक विशिष्ट पॉप के साथ फट जाते हैं।

आर्थोपेडिक डॉक्टरों का मानना है कि तेज झुकने के लिए जोड़ों और टेंडन की विशिष्ट प्रतिक्रिया के रूप में क्रंचिंग होती है।

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"मैंने अपने लिए प्रोफिलैक्सिस के लिए और अपनी मां के लिए जोड़ों के इलाज के लिए एक क्रीम का ऑर्डर दिया। दोनों बिल्कुल खुश थे! क्रीम की संरचना प्रभावशाली है, हर कोई लंबे समय से जानता है कि मधुमक्खी पालन के उत्पाद कितने उपयोगी और सबसे महत्वपूर्ण हैं।

10 दिनों के उपयोग के बाद, माँ का लगातार दर्द और उंगलियों में जकड़न कम हो गई। मेरे घुटनों ने मुझे परेशान करना बंद कर दिया। अब यह क्रीम हमारे घर में हमेशा रहती है। अनुशंसित। "

क्रंच लाभ

एक चिकित्सा वातावरण में इस क्रिया के लाभ या हानि के बारे में कोई सहमति नहीं है।लाभ के बारे में कोई सवाल ही नहीं है। कुछ वैज्ञानिक और डॉक्टर क्रंचिंग के स्पष्ट लाभों के बारे में नहीं बोलते हैं, लेकिन मानव शरीर पर इसके हानिरहित प्रभाव के बारे में बताते हैं।

कथित तौर पर, इस तरह से क्रंच करने वाले प्रेमी तनाव को दूर करते हैं, आराम करते हैं और स्वास्थ्य के लिए कोई खतरा नहीं लाते हैं।

कैलिफ़ोर्निया के एक डॉक्टर का उदाहरण है जिसने 60 साल तक एक हाथ की उंगलियों को कुचला, और 60 साल बाद हाथों के बीच का अंतर नहीं देखा।

यानी दोनों हाथ स्वस्थ थे।लेकिन यह एक अकेला मामला है। इसके आधार पर वैश्विक निष्कर्ष निकालना अनुचित होगा। क्रंचिंग के लाभों के बारे में बात तब की जा सकती है जब यह सुबह की स्ट्रेचिंग और व्यायाम के साथ हो, या एक ही स्थिति में लंबे समय तक काम करने के बाद।

कठोर मांसपेशियों और स्नायुबंधन में खिंचाव होता है और इस प्रकार तनाव से राहत मिलती है। या, लंबे समय तक कंप्यूटर पर काम करते समय, आपको अपनी उंगलियों को राहत देने की आवश्यकता होती है।

क्रंच नुकसान

अधिकांश डॉक्टर और वैज्ञानिक क्रंचिंग के स्पष्ट खतरों के बारे में बात करते हैं। यह साबित करना कि अनियंत्रित क्रंचिंग से हाथों की विकृति, जोड़ों का ढीला होना, श्लेष द्रव की कमी, तंत्रिका अंत का फंसना, अव्यवस्था, उदात्तता, सूजन और सूजन, जोड़ों की सूजन संबंधी बीमारियां होती हैं।

यह निश्चित रूप से जाना जाता है कि व्यवस्थित क्रंचिंग से जोड़ों की नाजुकता होती है, और इससे अधिक हो सकता है गंभीर परिणाम. लेकिन इस मुद्दे का सौंदर्य पक्ष भी:स्पष्ट रूप से क्रंच करना एक प्रतिकूल प्रभाव का कारण बनता है, प्रेमी की लगातार कमी के लिए पर्याप्तता के बारे में संदेह पैदा करता है।

क्रंच परिणाम

जैसा कि आप जानते हैं, प्रत्येक जीव अपने व्यक्तिगत नियमों के अनुसार रहता है और विकसित होता है। कोई भी अनुमान नहीं लगा सकता कि क्रंच के परिणाम हो सकते हैं या नहीं। यदि आप अपने जीवन में कई बार अपनी उंगलियों को उद्देश्य से काटते हैं, तो इससे भयानक कुछ भी नहीं होगा।

लेकिन अगर यह आदत कई सालों तक बनी रहे तो निश्चित रूप से इसका सबसे ज्यादा नकारात्मक असर जोड़ों की स्थिति पर पड़ सकता है। आर्टिकुलर तंत्र पर निरंतर अप्राकृतिक भार एक निशान छोड़े बिना नहीं गुजर सकता।

आर्टिकुलर और लिगामेंटस तंत्र जीवन भर बहुत धीरे-धीरे ढह जाता है: सबसे पहले यह ढीला होता है, अपनी लोच खो देता है, दरारें दिखाई देती हैं, आर्टिकुलर तरल पदार्थ की कमी होती है, जिससे जोड़ एक दूसरे के खिलाफ रगड़ते हैं जिससे दर्द होता है

और यह सब जोड़ों की गंभीर सूजन संबंधी बीमारियों की ओर जाता है।... युवावस्था में आप बुरी आदतों का कोई परिणाम नहीं देखते हैं, आपको वयस्कता में अपने विचारहीन कार्यों का फल भोगना होगा। यदि स्वास्थ्य के लिए जोखिम का एक छोटा सा अंश भी है, तो यह सोचना समझ में आता है कि क्या यह है आपके स्वास्थ्य को खराब करने के लिए आवश्यक है।

इस आदत से कैसे छुटकारा पाएं?

यदि वैज्ञानिक अभी भी क्रंचिंग के लाभों और खतरों के बारे में बहस कर रहे हैं, तो यह बुद्धिमानी होगी कि आप अपने स्वास्थ्य पर प्रयोग न करें। और अन्य लोगों को अत्यधिक क्रंचिंग से परेशान न करें।

यदि डॉक्टरों ने निदान किया कि क्रंचिंग किसी बीमारी या विकृति का लक्षण नहीं है, बल्कि एक बुरी आदत है, तो आपको धीरे-धीरे इस आदत को छोड़ने की जरूरत है। मुख्य बात इच्छा होनी चाहिए।

क्रंच को इसके साथ बदलना संभव है:

उंगलियों की मालिश,धीरे-धीरे प्रत्येक उंगली को सिरे से आधार तक रगड़ें;
विचलित करने वाले युद्धाभ्यासएक रूबिक क्यूब इकट्ठा करें, अपने हाथों में एक पेन या बॉल घुमाएँ;
ब्रश के लिए चार्जर,मुट्ठी बांधना और सीधा करना, हाथों को आपस में जोड़ना, बारी-बारी से झुकना और अंगुलियों का विस्तार, मिलाते हुए हाथों को शिथिल करना;
समुद्री नमक से स्नानया कैमोमाइल, ऋषि, पाइन के अर्क;
तैराकी।एक अद्भुत खेल, जो विभिन्न रोगों के लिए संकेत दिया जाता है, मुख्यतः अस्थि तंत्र का। यह मनोवैज्ञानिक तनाव से भी छुटकारा दिलाता है, मांसपेशियों को आराम देता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।

फिंगर क्रंच को रोकना

निवारक उपायों का एक जटिल उन लोगों के लिए विशेष महत्व रखता है जिनके पास संयुक्त रोगों, एथलीटों और हर किसी के लिए वंशानुगत स्वभाव है जो बुढ़ापे तक हड्डी के कंकाल की दर्द रहित गतिशीलता को बनाए रखना चाहते हैं।

आइए मुख्य घटनाओं को नामित करें:

स्वस्थ भोजन,कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना सुनिश्चित करें;
अपने वजन पर नज़र रखें अधिक वजनहड्डियों और जोड़ों को अधिभारित करता है;
आवश्यक राशि का उपभोगतरल पदार्थ, गर्मियों में तीन लीटर तक, सर्दियों में दो तक;
अधिक ले जाएँ,आंदोलन कंकाल प्रणाली में ठहराव को रोकते हैं;
सुरक्षित खेल कर रहे हैं, उस तरह का खेल चुनें जो शरीर को लाभ पहुंचाए;
चोट से बचनाऔर भारी शारीरिक परिश्रम।

प्रश्न का उत्तर- क्या आपके हाथों पर अपनी उंगलियों को कुचलना संभव है, यह ऐसा होगा: हाँ, आप कर सकते हैं, लेकिन पहले सब कुछ का मूल्यांकन करें संभावित जोखिमअपने स्वयं के स्वास्थ्य और दूसरों के मन की शांति के लिए।

इससे जोड़ों की विकृति हो सकती है, तंत्रिका अंत की पिंचिंग हो सकती है, साथ ही संयुक्त के ऊतकों में अपक्षयी प्रक्रियाओं का विकास भी हो सकता है। इसलिए क्रंचिंग को रोकने के लिए अपनी पूरी इच्छाशक्ति का इस्तेमाल करें। उंगलियों.

अगर आप इस आदत से तुरंत छुटकारा नहीं पा सकते हैं, तो इसे धीरे-धीरे करें। अपने व्यवहार पर लगातार नज़र रखने की कोशिश करें और जैसे ही आप खुद को पकड़ें, फिर से क्रंच करना शुरू कर दें उंगलियों, तुरंत बंद करो।

अपनी उंगलियों को क्रंच करने की जगह किसी स्वस्थ या सुरक्षित चीज़ से बदलें। उदाहरण के लिए, अपने जोड़ों को क्रंच करने के बजाय, अपने आप को एक उंगली की मालिश या मैनीक्योर दें। यह उपयोगी और सुखद दोनों होगा।

छोटी गेंदें, एक रूबिक क्यूब या एक एंटी-स्ट्रेस बॉल लें। हर बार क्रंचिंग का मन करता है उंगलियों, बस गेंद को गूंथना शुरू करें या क्यूब्स में घुमाएं।

ज्यादा से ज्यादा खाने की कोशिश करें जिसमें कैल्शियम और फास्फोरस हो - वे आपके जोड़ों को मजबूत करेंगे और क्रंच गायब हो जाएगा। अपने आहार में पनीर, दूध, खट्टा क्रीम, साथ ही बीन्स, सोया, शामिल करें। अखरोट, मूंगफली, और, ज़ाहिर है, मछली।

आप नियमित रूप से तैरकर कुरकुरे जोड़ों से छुटकारा पा सकते हैं। इसलिए, यदि आपके पास अवसर है, तो जाना सुनिश्चित करें। एक या दो महीने में, क्रंच गुजर जाएगा, और क्रंच करने की आपकी इच्छा गायब हो जाएगी उंगलियों.

हर बार जब आप अपने आप को अपने जोड़ों को क्रंच करना चाहते हैं, तो याद रखें कि 10 साल बाद वे सूजन और रोना शुरू कर सकते हैं। और अपने आप को इस विचार में शामिल न करें कि यह अंदर है पिछली बार-अपनी आदत को खुद पर काबू पाने का मौका न दें। और याद रखें कि इस आदत से छुटकारा पाने के लिए आपको सबसे पहले इसे चाहना होगा, क्योंकि बिना अपनी इच्छाआपके सफल होने की संभावना नहीं है।

स्रोत:

जोड़ों को कैसे क्रंच न करें
क्या आपकी उंगलियों को स्नैप करना हानिकारक है?

घनक्षेत्र रूबिकयह दुनिया में सबसे लोकप्रिय पहेली खेल माना जाता है, जो स्थानिक सोच और दृश्य स्मृति को पूरी तरह से प्रशिक्षित करता है। इस पहेली को पहले प्रयास में एक साथ रखना लगभग असंभव है, और एक निश्चित एल्गोरिथम को जानकर, इसे कुछ ही मिनटों में किया जा सकता है।

आपको चाहिये होगा

रुबिकस क्युब

निर्देश

चुनें कि निर्माण प्रक्रिया किस रंग से शुरू होगी। मान लें कि आपने नारंगी चुना है - यह रंग असेंबली प्रक्रिया के दौरान क्यूब का निचला किनारा होगा। अब आपको निचले किनारे पर पांच वर्गों का एक नारंगी क्रॉस इकट्ठा करने की जरूरत है। चार तरफ के चेहरों पर, आपको एक ही रंग के दो वर्ग, स्पर्श करने वाले क्रॉस प्राप्त करने होंगे। पहले चरण के अंत में, आपके पास निचले किनारे पर एक नारंगी क्रॉस होना चाहिए, और किनारे के किनारों पर दो समान वर्ग होते हैं: केंद्रीय एक और उसके नीचे एक। इस तथ्य पर ध्यान दें कि चेहरों के मध्य वर्ग स्थिर हैं और इसलिए, असेंबली के दौरान एक तरफ या दूसरे के रंग को इंगित करते हुए स्थलों के रूप में काम कर सकते हैं।

पहेली के किनारों पर "टी" आकृतियों को इकट्ठा करें। घन के दूसरे चरण के अंत में रूबिकआपके पास अभी भी निचले किनारे पर नारंगी क्रॉस होना चाहिए, और किनारों पर आपके पास "T" अक्षर उल्टा होना चाहिए। कृपया ध्यान दें कि "टी" के "पैर" छोटे होते हैं और इनमें केवल एक केंद्रीय वर्ग होता है। यह जानना महत्वपूर्ण है कि पहेली के कोनों पर वर्ग, जो तीन रंग खंड हैं, किनारों के अंदर नहीं जा सकते हैं।

साइड चेहरों के क्षैतिज केंद्र को इकट्ठा करें, यानी उल्टे "T" अक्षरों के बजाय, आपको नीचे के किनारे से सटे आयताकार होने चाहिए। इस चरण के अंत में, आपके पास नीचे एक नारंगी क्रॉस होना चाहिए और घन के प्रत्येक पक्ष का दो-तिहाई हिस्सा होना चाहिए। रूबिक(निचला और बीच की पंक्तियाँ).

पहेली के ऊपरी हिस्से पर क्रॉस को असेंबल करने का काम करें। इस चरण के अंत में, आपके पास ऊपर और नीचे के किनारों पर और घन के किनारों पर पांच रंगीन वर्गों के क्रॉस-आकार के आंकड़े होने चाहिए। रूबिकनिचली और मध्य पंक्तियों को एकत्रित रखा जाता है।

साइड स्क्वायर को नीचे और ऊपर के किनारों पर पुनर्व्यवस्थित करें। किनारों पर ऊपर की पंक्तियाँ अपने आप इकट्ठी हो जाएँगी। बस इतना ही!

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ध्यान दें

पहेली को अन्य तरीकों से हल करने का प्रयास करें, क्योंकि रूबिक के घन को हल करने के लिए कई विकल्प हैं। सबसे छोटी असेंबली प्रक्रिया में 23 चरण होते हैं, और रिकॉर्ड समय 9 सेकंड होता है।

एक पुरानी कहावत है: "रीढ़ जीवन की धुरी है," और यह अच्छा है अगर यह आपको समस्या नहीं देता है। लेकिन उम्र के साथ, ऐसा होता है कि यह "धुरी" अधिक से अधिक बार प्रकट होती है, आंदोलन विवश हो जाते हैं, और गहरे झुकाव लगभग असंभव हैं।

क्रंचिंग का सिद्धांत इस प्रकार है: प्रत्येक जोड़ या कशेरुका की सतहों के बीच एक छोटा सा अंतर होता है, जो श्लेष द्रव से भरा होता है। कुछ हलचलें इस अंतराल में वृद्धि की ओर ले जाती हैं, परिणामस्वरूप, यह घट जाती है और सूक्ष्म बुलबुले बनते हैं, जब वे गिरते हैं तो उत्सर्जित होते हैं।

बहुत बार, जब आप रीढ़ की हड्डी में ऐंठन की शिकायत करते हैं, तो डॉक्टर "नमक जमाव" का निदान करते हैं। लेकिन इस घटना के अन्य भी हैं।

रीढ़ की हड्डी में विशिष्ट क्रंच सबसे अधिक सुना जा सकता है अलग-अलग स्थितियां... उदाहरण के लिए, बहुत से लोग इस पर ध्यान देते हैं, रीढ़ के विभिन्न हिस्सों को फैलाने या इसकी गतिशीलता बढ़ाने के उद्देश्य से विशेष अभ्यास। पहले आंदोलनों को करते समय एक क्रंच विशेष रूप से सुना जाता है, फिर आमतौर पर राहत महसूस होती है।

यदि आप लंबे समय तक कंप्यूटर पर बैठते हैं या किताब पढ़ते समय एक गतिहीन स्थिति लेते हैं, और फिर अपने सिर की गति के साथ अपनी गर्दन की मांसपेशियों को फैलाने का फैसला करते हैं, तो रीढ़ में एक क्रंच दिखाई दे सकता है। ज्यादा चिंता न करें, यह आवाज आमतौर पर किसी बीमारी से जुड़ी नहीं होती है।

आधुनिक में कुछ तकनीकों को करते समय हाथ से किया गया उपचारयह वांछनीय है कि कशेरुक में थोड़ा सा क्रंच हो। यह सही ढंग से किए गए कार्यों की विशेषता है। चीनी वुशु जिम्नास्टिक में, रीढ़ और जोड़ों को प्रभावित करने के लिए व्यायाम युक्त एक खंड है, उनके मामले में मुख्य विशेषता सही निष्पादनव्यायाम भी एक विशेषता कमी की उपस्थिति है।

लेकिन अगर क्रंच स्थिर हो जाता है या बहुत बार विभिन्न आदतन गतिविधियों के साथ होता है, जैसे चलना, झुकना, बैठना, आदि, और रीढ़ में दर्द के साथ भी देखा जाता है, तो आपके स्वास्थ्य पर गंभीरता से ध्यान देने का एक कारण है।

एक विशिष्ट लगातार क्रंच तब होता है जब संयुक्त द्रव में कमी होती है। जिसमें कलात्मक सतहऊपरी और निचले जबड़े, चबाने या बात करते समय, एक विशिष्ट ध्वनि के साथ घर्षण में वृद्धि का अनुभव करते हैं। इंट्रा-आर्टिकुलर द्रव में ऐसी कमी स्थानांतरित होने के कारण होती है सूजन संबंधी बीमारियां, जबड़े के जोड़ का ऑपरेशन या चोटें।

जबड़े में क्रंच का कारण हो सकता है विभिन्न रोगजैसे गठिया या रूमेटाइड गठिया... एक नियम के रूप में, बीमारी के साथ, कई जोड़, बड़े वाले प्रभावित होते हैं। ऑटोइम्यून कॉम्प्लेक्स या बी-हेमोलिटिक कॉम्प्लेक्स के आर्टिकुलर कार्टिलेज पर प्रभाव के परिणामस्वरूप, उनमें स्थानीय सूजन होती है, संयुक्त ऊतकों के साथ और इंट्रा-आर्टिकुलर तरल पदार्थ में कमी होती है। संयुक्त आंदोलनों की सुबह "कठोरता" गठिया, सहित के लिए अधिक विशिष्ट है। और जबड़े के लिए। शाम तक, जबड़े में बेचैनी और ऐंठन की भावना, एक नियम के रूप में, कम हो जाती है या गायब हो जाती है।

लगभग कोई भी, यहां तक कि काफी, समय-समय पर जबड़े में क्रंच का अनुभव कर सकता है। यदि यह असुविधा नहीं लाता है और जबड़े के जोड़ की कार्यात्मक गतिशीलता को सीमित नहीं करता है, तो ऐसा नहीं होता है। और अगर यह अक्सर होता है, रोजमर्रा की जिंदगी में हस्तक्षेप करता है और दर्दनाक संवेदनाओं के साथ होता है, तो यह डॉक्टर से परामर्श करने का एक कारण है।

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जॉ क्रंचेस 2019 में क्या करें?

आपने शायद एक से अधिक बार देखा होगा कि कुछ लोग अपनी गर्दन में तनाव को दूर करने के लिए कितनी बार अपना सिर घुमाते हैं, और साथ ही एक क्रंच जैसी आवाज आती है? इसके कई कारण हैं, और उनमें से लगभग सभी हटाने योग्य हैं। लेकिन जबरन गर्दन की हरकत सुरक्षित से बहुत दूर है। वे पुराने दर्द, ऑस्टियोपोरोसिस और यहां तक कि स्ट्रोक जैसी जटिलताओं का कारण बन सकते हैं।

गर्दन उस ध्वनि से मिलती जुलती है जो तब होती है जब कुछ लोग तनाव को दूर करने के लिए अपने जोड़ों का उपयोग करते हैं। क्रंच के साथ पॉप भी हो सकता है, इसके बाद राहत की अनुभूति हो सकती है। कई लोग यह आदत अनजाने में करते हैं। हालांकि यह गर्दन के तनाव को दूर करता है, लेकिन ऐसा नहीं होना चाहिए, क्योंकि जटिलताएं उत्पन्न हो सकती हैं।

गर्दन में दरार का कारण

गर्दन में छह कशेरुक होते हैं जो मांसपेशियों, स्नायुबंधन और टेंडन द्वारा समर्थित होते हैं। यह सिर को गतिशीलता और समर्थन प्रदान करता है, जिससे हम बिना किसी समस्या के सिर हिला सकते हैं और मुड़ सकते हैं। लेकिन लगातार तनाव सर्वाइकल स्पाइन में क्रंच पैदा कर सकता है। एक नियम के रूप में, यह खतरनाक नहीं है, लेकिन अगर दर्द के साथ दर्द होता है, तो आपको डॉक्टर को देखने की जरूरत है।

कैल्शियम लवण के अत्यधिक जमा होने से गर्दन में ऐंठन भी हो सकती है। इस मामले में, कैल्शियम चयापचय के उल्लंघन को खत्म करना आवश्यक है।

बबल

एक गाढ़ा श्लेष द्रव छह ग्रीवा कशेरुकाओं में से प्रत्येक को घेरता है, उन्हें चिकनाई देता है। इस तरल में नाइट्रोजन और कार्बन डाइऑक्साइड होता है, जो बुलबुले बनाता है। कशेरुकाओं की गतिशीलता दबाव और फफोले को बढ़ाती है। यह प्रक्रिया कैविटी है। यहीं से कुरकुरी आवाज आती है।

स्नायुबंधन

स्नायुबंधन एक कशेरुका का समर्थन करते हैं जहां यह गतिशीलता प्रदान करने के लिए एक और कशेरुका से मिलता है। हड्डी के ऊतकों पर एक बिल्ड-अप दिखाई दे सकता है, इसलिए लिगामेंट उसमें फंस जाता है और सिर के मुड़ने पर निकल जाता है। जिस क्षण लिगामेंट हड्डी के ऊपर से फिसलता है, एक क्रंच होता है।

हड्डियों के रोग

ऑस्टियोपोरोसिस और गठिया जैसे रोग जोड़ों की लोच के नुकसान के साथ हो सकते हैं। इससे सर्वाइकल स्पाइन में बोन डिजनरेशन हो जाता है। सर्वाइकल ऑस्टियोपोरोसिस, जिसे सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस भी कहा जाता है, एक उम्र से संबंधित बीमारी है। 50 वर्षों के बाद, ग्रीवा कशेरुकाओं के छिद्रपूर्ण डिस्क खराब हो जाते हैं और एक दूसरे के खिलाफ कशेरुकाओं के घर्षण को रोकने की क्षमता खो देते हैं। अस्थि ऊतक और स्नायुबंधन मोटा हो जाता है, कशेरुकाओं के बीच की दूरी कम हो जाती है, और परिणाम गर्दन में एक कठोर और दर्दनाक सनसनी होती है। यहां बुजुर्गों में अक्सर गर्दन में क्रंच हो जाता है। खराब मुद्रा वाले लोगों में भी सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस विकसित हो सकता है।

चोट

सरवाइकल रीढ़ की चोट एथलीटों और विशेष रूप से जिमनास्ट के बीच एक आम घटना है। पुनर्वास के बाद भी गर्दन बनी रहती है कमजोर बिंदुऔर परेशान कर सकता है। गर्दन में एक क्रंच उन आंदोलनों के साथ हो सकता है जो गर्भाशय ग्रीवा के कशेरुकाओं पर अतिरिक्त तनाव पैदा करते हैं।

गर्दन में दरार विशेष अभ्यासऔर फिजियोथेरेपी। हालांकि, अगर यह दर्द के साथ है, तो उपचार शुरू करने से पहले दर्द सिंड्रोम को रोकना आवश्यक है।

बच्चे के गले में फड़कना

हमें अक्सर गर्दन, कंधे के ब्लेड में एक नरम क्रंच होता है, घुटने के जोड़... यह उनकी अतिसक्रियता के कारण है। कभी-कभी संयोजी ऊतक के विकास में जन्मजात असामान्यताओं के साथ ऐसा होता है। एक नियम के रूप में, ऐसी समस्याओं को फिजियोथेरेपी अभ्यास और मालिश की मदद से हल किया जाता है। इसे स्वयं करें: त्वचा को साफ़ करें, उसे पोषण दें और उसे मॉइस्चराइज़ करें। मानव शरीर में कुछ विटामिनों की कमी के कारण उँगलियों का फड़कना हो सकता है। यह आमतौर पर सर्दियों-वसंत अवधि के दौरान होता है। अधिक फल खाने और विटामिन और खनिज परिसरों को लेने की सलाह दी जाती है।

परतदार उंगलियों का कारण उन पर कुछ डिटर्जेंट और सफाई एजेंटों के परेशान प्रभाव में हो सकता है: वाशिंग पाउडर, डिशवाशिंग तरल, आदि। तथ्य यह है कि घरेलू रसायनएपिडर्मिस को नुकसान पहुंचाने में सक्षम है, जो त्वचा को बाहरी प्रतिकूल कारकों के प्रभाव से बचाता है। कभी-कभी ऐसा रसायन त्वचा रोगों का कारण बन सकता है - जिल्द की सूजन, एक्जिमा। ऐसे में आपको डॉक्टर की मदद जरूर लेनी चाहिए। अगला कारण- फफुंदीय संक्रमण। वह वह है जो त्वचा की अभिन्न संरचना के गंभीर उल्लंघन का कारण बनती है। यहां भी, आप त्वचा विशेषज्ञ के बिना नहीं कर सकते।

धूल के संपर्क में आने से हाथों की नाजुक त्वचा छिलना शुरू हो सकती है, और इसकी प्रतिक्रिया भी हो सकती है अनुचित पोषण, जानवरों के बालों पर, आदि। और सर्दियों में, यह समस्या न केवल की कमी से जुड़ी हो सकती है आवश्यक विटामिन, लेकिन विपरीत तापमान अंतर के कारण भी: ठंड से गर्म तक। अतिरिक्त नमी भी छीलने वाली उंगलियों को भड़काती है। इस मामले में, यह सीधे उनके बीच उत्पन्न होता है। यह अनुशंसा की जाती है कि आप प्रत्येक धोने के बाद अपने हाथों को अच्छी तरह से सुखा लें।

हाथों की त्वचा पर पराबैंगनी किरणों के संपर्क में आने से भी छीलने का कारण बन सकता है। यह समस्या शरीर में चयापचय संबंधी विकारों के परिणामस्वरूप भी उत्पन्न होती है। अक्सर, हाथों की नाजुक त्वचा जमीन के साथ लगातार मानव संपर्क के कारण पीड़ित होती है: एक माली साइट पर काम करता है, एक खुदाई करने वाला एक खाई खोदता है, आदि। सीमेंट और धूल भी आपके हाथों को खुरदुरा और परतदार बना सकते हैं। अनुचित स्वच्छता इस समस्या का एक और कारण है। इसके अलावा, यदि हाथों की त्वचा विशेष रूप से नाजुक और संवेदनशील है, तो आपको इसका उपयोग नहीं करना चाहिए टेरी तौलिए, इसके लिए कपास हैं।

ध्यान दें

केवल एक योग्य त्वचा विशेषज्ञ ही अधिकतम सटीकता के साथ परतदार उंगलियों का कारण निर्धारित करने और सही उपचार निर्धारित करने में सक्षम होगा।

उंगलियों के पोर पर क्लिक करना मानवीय आदतों में से एक है जिसे हानिकारक माना जाता है। पोडियाट्रिस्ट का कहना है कि आपकी उंगलियों को कुचलने से गठिया का अप्रिय निदान हो सकता है।

लेकिन है ना? क्या स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना समय-समय पर अपनी उंगलियों को क्रंच करना संभव है, अगर यह खुशी की बात है?

फिंगर स्नैपिंग प्रेमी अपनी लत को इस तथ्य से प्रेरित करते हैं कि, उनकी राय में, क्रंचिंग पूरी तरह से आराम करता है और जोड़ों को पुनर्स्थापित करता है।

लेकिन हकीकत में सब कुछ अलग होता है। जब उंगलियों में खिंचाव होता है, तो जोड़ों में अकड़न आ जाती है, उंगलियों की सतह संकुचित हो जाती है, जिससे अस्थायी परेशानी होती है। क्रंचिंग से एक व्यक्ति को एक अप्रिय सनसनी से राहत मिलनी चाहिए, लेकिन साथ ही, जोड़ "ढीले" होते हैं, उनके बीच दबाव गिरता है, गैस बनती है, जो एक विशेष क्लिक ध्वनि के साथ निकलती है।

क्या आपके पोर क्लिक करना हानिकारक है

उंगलियों को कुरकुरे करने का क्या क्रेज है?

जोड़ों का अस्थिर होना। पिंच की हुई नसें। सबलक्सेशन, अव्यवस्था। अंगों की संरचना का उल्लंघन।

क्रंच को कैसे हटाएं

किसी भी अन्य बुरी आदत की तरह, अपनी उंगलियों को क्रंच करना है मनोवैज्ञानिक आधार, इसका मतलब है कि इसे मना करने के लिए एक निश्चित मात्रा में इच्छाशक्ति की आवश्यकता होगी। ऑर्थोपेडिस्ट "टाई" की इच्छा रखने वालों की मदद करने के लिए व्यायाम का एक सरल सेट प्रदान करते हैं जो जोड़ों की स्थिति में सुधार करता है।

1. अपने हाथों से घूमना शुरू करें। 5 बार कई दृष्टिकोण करें और अपनी बाहों को कम करें या जैसे कि उन्हें नीचे हिलाते हुए आराम करें।

2. अपनी उंगलियों को मोड़ते हुए, अपनी उंगलियों को कई बार मुट्ठी में मोड़ें और सीधा करें। व्यायाम की न्यूनतम संख्या 5-7 बार है।

3. वर्चुअल फोरहेड क्लिक करना शुरू करें, उन्हें लगातार 3 बार करें।

4. एक वयस्क "मैगपाई-कौवा" खेलें: अपनी उंगलियों को एक-एक करके एक प्रयास से निचोड़ें, छोटी उंगली से शुरू होकर, समाप्त अंगूठे.

5. मोटे गत्ते का एक बड़ा टुकड़ा पेश करते हुए हवा को कैंची की तरह काटें।

6. अपने हाथों को लॉक में इकट्ठा करें और बल के साथ नीचे करें, और फिर अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर उठाएं, उन्हें एक लहर में पास करें।

डॉक्टर पाइन सुई या समुद्री नमक के साथ स्नान की प्रशंसा करते हैं, जो हर दिन एक सप्ताह के लिए किया जाना चाहिए, और फिर एक छोटा ब्रेक लें। एक प्रक्रिया की अवधि 15 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए, पानी का तापमान मानव शरीर के तापमान से थोड़ा अधिक और 37 डिग्री हो सकता है।

यदि आप लगातार अपनी उंगलियों को क्रंच करने का मन करते हैं, तो अपने हाथों के लिए एक सुखद गतिविधि खोजें: आत्म-मालिश, अपने हाथों को सहलाते हुए, एक रूबिक क्यूब को घुमाएं।

क्रंच की रोकथाम

कार्यालय में, जब आप अपनी उंगलियों को विशेष रूप से दृढ़ता से कुचलना चाहते हैं, तो पांच मिनट की शारीरिक शिक्षा करें, जिसमें उंगलियों के लिए गतिशील वार्म-अप भी शामिल है। शारीरिक गतिविधि के लिए समय निकालें: आदर्श रूप से, आपको सप्ताह में 3 बार जिम में वर्कआउट करना चाहिए। योग और तैराकी आर्थोपेडिस्ट कहते हैं करने के लिए सबसे अच्छी चीजेंक्रंचिंग के खिलाफ लड़ाई में। अधिक वज़नऔर उंगलियों का टूटना अविभाज्य है: इस मामले में, क्लिक करना अतिरिक्त किलोग्राम की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकृति का संकेत हो सकता है। अगर आपकी उंगलियों में बहुत दर्द होता है, तो डॉक्टर से मिलें। शायद मैं रक्त परिसंचरण में सुधार करने वाले होंडोप्रोटेक्टर्स या दवाएं लिखूंगा।

जिज्ञासु लेकिन एक अंग्रेजी डॉक्टरडोनाल्ड अनगर ने एक प्रयोग किया और हर दिन अपनी उंगलियों को कुचल दिया, इस व्यवसाय में 50 से अधिक वर्षों तक समर्पित किया। जोड़ों की पुरानी बीमारियों ने प्रयोगकर्ता को पारित कर दिया, और वह एक परिपक्व बुढ़ापे तक जीवित रहा। हालांकि, आधुनिक डॉक्टरों को यकीन है कि एक अंग्रेज का मामला नियम का अपवाद है और सलाह देते हैं कि आदत को अपना काम न करने दें।

मैं आपको बुरी आदतों के बिना स्वास्थ्य और खुशी की कामना करता हूं!

इसके विपरीत,

डॉक्टर इस निष्कर्ष से सहमत हैं कि जब हम अपनी उंगलियों को क्रंच करते हैं तो हम जो आवाज सुनते हैं वह गैस के बुलबुले फूट रहा होता है। लेकिन मैं यह पता लगाना चाहता हूं कि यह किस तरह की गैस है और बुलबुले कहां से आते हैं। जब कोई व्यक्ति अपनी उंगलियों से क्रंच करता है, तो वह इंटर-आर्टिकुलर फ्लुइड में दबाव को तेजी से कम करता है और उसमें मौजूद गैस से बुलबुले निकलते हैं, और वे बदले में फट जाते हैं और हम इसे सुनते हैं। समय के साथ, सब कुछ ठीक हो जाएगा, लेकिन जब ऐसा होता है, तो उंगलियों के जोड़ों में इंटर-आर्टिकुलर तरल पदार्थ का संतुलन गड़बड़ा जाता है और इस वजह से, जोड़ "हिल जाते हैं"। यदि आप अपनी उंगलियों को एक जोड़े - अपने जीवन में तीन बार "क्रंच" करते हैं, तो कुछ भी भयानक नहीं होगा, लेकिन यदि आप इसे हर समय करते हैं? सबसे पहले, आप जोड़ों के "ढीले" से नुकसान महसूस नहीं कर सकते हैं, लेकिन इस लत के 8-12 वर्षों के बाद, आप देखेंगे कि जोड़ों में सूजन होने लगेगी, और उंगलियां एक बदसूरत आकार प्राप्त कर लेंगी। अपनी उंगलियों के लंबे समय तक क्रंचिंग के साथ, आप जोड़ों को अस्थिर कर सकते हैं, और यह बदले में, तंत्रिका अंत के विस्थापन और पिंचिंग को उत्तेजित कर सकता है, और फिर ऊतकों में सूजन प्रक्रियाओं को जन्म दे सकता है। अगला कदम गठिया की उपस्थिति है।

प्रसिद्ध डॉक्टर कैस्टेलानोस जे। और एक्सलरोड डी। अपनी पुस्तक लिखते समय " इतिवृत्त आमवाती रोग ”(1990) ने उँगलियों के कुरकुरे होने के प्रभाव पर शोध किया, जिसके आधार पर एक्स-रेसाबित करें कि इस आदत से जोड़ों में सूजन और उंगलियों की विकृति हो जाती है।

अग्रणी हड्डी रोग विशेषज्ञ और ट्रूमेटोलॉजिस्ट, जब "अपनी उंगलियों को क्रंच करना" आवश्यक हो जाता है, तो इस प्रक्रिया को गतिशील अभ्यासों के साथ बदलने या समुद्री नमक के साथ स्नान के साथ अपनी उंगलियों को छेड़छाड़ करने का सुझाव दें।

डायनामिक फिंगर जॉइंट एक्सरसाइज: 1. अपनी उंगलियों को मोड़ें और मुट्ठी में खोल लें, इस क्रिया को करते समय अपनी उंगलियों को तनाव देना न भूलें। यह व्यायाम 4-5 बार करना चाहिए।

2. कल्पना कीजिए कि आप किसी के माथे पर क्लिक कर रहे हैं। ये वर्चुअल क्लिक प्रत्येक उंगली से किए जाने चाहिए। यह व्यायाम 2-3 बार करना चाहिए।

3. बारी-बारी से उंगलियों को निचोड़ें, छोटी उंगली से शुरू करके अंगूठे से समाप्त करें, फिर इसके विपरीत करें। यह व्यायाम 2-3 बार करना चाहिए।

4. अपनी उंगलियों को कैंची से क्रॉस करें। यह व्यायाम 4-5 बार करना चाहिए।

5. अपनी उंगलियों को एक "ताला" में कनेक्ट करें, उन्हें अपने सिर के ऊपर उठाएं और उन्हें तेजी से नीचे करें, प्रत्येक अलग-अलग। यह व्यायाम 3-4 बार करना चाहिए।

6. अपनी उंगलियों को "लॉक" में कनेक्ट करें और उनके साथ "लहर" बनाएं। यह व्यायाम 4-5 बार करना चाहिए।

ये आसान और दर्दरहित व्यायाम फिंगर क्रंचिंग की जगह ले लेंगे। लेकिन अगर व्यायाम आपकी उंगलियों की मदद करता है, दुर्भाग्य से, यह आदत नहीं तोड़ेगा। अगर आपको अपनी उंगलियों को क्रंच करने का मन हो तो खुद को विचलित करने की कोशिश करें। शुरू करने के लिए, आप बस अपने हाथों की मालिश कर सकते हैं, अगर यह मदद नहीं करता है, तो अपनी उंगलियों के बीच छोटी गेंदों या कलम को छूएं, या इससे भी बेहतर, अपने आप को रूबिक क्यूब प्राप्त करें और जब आप अपनी उंगलियों को क्रंच करना चाहें तो इसे इकट्ठा करें। और यह याद रखना चाहिए कि कम उम्र में ही छुटकारा मिल जाता है बुरी आदतबुजुर्गों की तुलना में बहुत आसान है।

हमें कमेंट में बताएं कि क्या किसी के पोर पर क्लिक करने पर यह आपको परेशान करता है या अगर आपको खुद यह अजीब आदत है।

शायद नहीं

फिंगर क्रैकिंग एक बुरी आदत मानी जाती है और आर्थोपेडिस्ट इससे छुटकारा पाने की सलाह देते हैं। इस बीच, अमेरिकी डॉक्टर डोनाल्ड अनगर ने एक दिलचस्प प्रयोग किया: 60 से अधिक वर्षों तक उन्होंने अपने बाएं हाथ पर अपनी उंगलियों को रोजाना कुचला, लेकिन अपने दाहिने हाथ पर ऐसा नहीं किया। 83 वर्ष की आयु तक, वह अपनी उंगलियों के जोड़ों की स्थिति में कोई अंतर नहीं देख पाए थे, और उनके किसी भी हाथ में गठिया के लक्षण नहीं दिखे थे। नोट किया गया यह अनोखा अध्ययन शोनोबेल पुरस्कार 2009 वर्ष

यह दिलचस्प है कि मध्य पूर्व में प्राचीन काल में यह प्रथा थी कि एक मृत व्यक्ति के लिए दुःख के संकेत के रूप में अपनी उंगलियों से जोर से चिल्लाना और एक ही समय में अपने हाथों को मरोड़ना। लेकिन किसी कारण से, वास्तव में दुखी लोग, उदाहरण के लिए, विधवा, कभी भी अपनी उंगलियों को कुचलने में कामयाब नहीं हुए। इसलिए, विशेष शोक मनाने वालों को नियुक्त करना आवश्यक था, जो अन्य बातों के अलावा, "अपने हाथों को कुचलने" के लिए बाध्य थे।

आजकल, कुछ लोग सिर्फ अपने पोर को टटोलना पसंद करते हैं। जोड़ों द्वारा की जाने वाली आवाज आसपास के लोगों को बहुत परेशान करती है। शायद इसीलिए ऐसे कार्यों से व्यक्ति को आनंद मिलता है।

हाल ही में, ब्रिटिश वैज्ञानिकों ने इस सवाल का सटीक जवाब देने के लिए शोध किया कि उंगलियां क्यों सिकुड़ती हैं? चूंकि जोड़ अंदर से चिकने होते हैं और ऐसा लगता है कि वहां क्रंच करने के लिए कुछ भी नहीं है। इसलिए, एक विशेष उपकरण तैयार किया गया था जिसे एक निश्चित बल और गति के साथ उंगलियों को खींचना था। किए गए परीक्षण मध्ययुगीन यातना के मानवीय संस्करण के समान थे। इनमें लगभग बीस स्वयंसेवकों ने भाग लिया। जब उंगलियों को बढ़ाया गया, तो विशेषज्ञों ने जोड़ों का एक्स-रे लिया।

इस प्रकार, यह पाया गया कि जोड़ में खिंचाव के दौरान, इसकी गुहा में दबाव तेजी से गिरता है। जोड़ों के बीच का स्थान एक विशेष स्नेहन द्रव से भरा होता है। जब दबाव गिरता है, तो तरल "फोड़ा" प्रभाव डालता है, जिसके बाद इसमें एक गैस बुलबुला बनता है। गैस अंदर से किसी भी तरह से बाहर नहीं निकल सकती है, और चूंकि जोड़ को सील कर दिया जाता है, जब कर्षण बंद हो जाता है, तो गैस तुरंत तरल में घुल जाती है। अंत में, बुलबुला एक तेज विशेषता ध्वनि के साथ पॉप करता है।

प्राचीन पूर्व की विधवाओं ने अपने हाथों को "दबाने" का प्रबंधन नहीं किया, क्योंकि तनाव के दौरान एक व्यक्ति गुहा में तरल पदार्थ की मात्रा बढ़ा देता है, और इसलिए इसमें दबाव इतना मजबूत नहीं हो सकता है। लेकिन अब तक यह पता नहीं चल पाया है कि यह हानिकारक है या नहीं, इसके विपरीत उंगलियों को क्रंच करना उपयोगी है।

तो क्या कारण है कि लोग ऐसी आवाज़ें निकालते हैं और सामान्य तौर पर, क्या आपकी उंगलियों को तोड़ना हानिकारक है? तथ्य यह है कि कभी-कभी एक व्यक्ति को ऐसा लगता है कि कठोर हाथों को फैलाने और तनाव को दूर करने का यही एकमात्र तरीका है। धीरे-धीरे, यह "विश्राम" एक बुरी आदत में बदल जाता है, क्योंकि जितनी बार आप अपनी उंगलियों को कुचलते हैं, उतनी ही बार आप "प्रक्रिया" को दोहराना चाहते हैं।

सुन्न जोड़ों को विकसित करने के लिए, विभिन्न गतिशील व्यायाम करना या हाथों के लिए शंकुधारी-नमक स्नान का उपयोग करना बेहतर होता है। यह त्वचा के लिए भी फायदेमंद होगा। ऐसे आयोजनों के परिणाम कहीं अधिक प्रभावशाली होंगे।

वैसे, क्या आपकी उंगलियों को स्नैप करना हानिकारक है? इसके बारे में दूसरों से पूछें। शायद हर कोई नहीं जानता कि क्यों नहीं, लेकिन ज्यादातर लोग इस अप्रिय क्रंच को सुनकर गुस्से से भर जाते हैं। तो, न केवल अपने जोड़ों का, बल्कि अपने प्रियजनों की नसों का भी ध्यान रखें...

मेरे स्कूल के दोस्त ने क्लास में हमेशा अपनी उंगलियाँ क्रंच कीं। मुझे उसे ढूंढ़ना चाहिए और यह लेख दिखाना चाहिए! मैं

ऐसे लोग हैं जो अपने जोड़ों को क्रंच करना पसंद करते हैं। अधिकतर ऐसा क्रंच उंगलियों को मोड़ने पर होता है, हालांकि क्रंच को गर्दन, रीढ़ आदि की मदद से भी किया जा सकता है। सच कहूं, तो मैं पहले भी अपनी गर्दन को "कुचल" सकता था, और इसलिए मैंने इसके बारे में एक छोटा लेख लिखने का फैसला किया।

ऐसा माना जाता है कि यदि आप अक्सर जोड़ों, कशेरुकाओं और अन्य मानव सामानों को क्रंच करते हैं जो एक क्रंच उत्सर्जित कर सकते हैं, तो जल्द ही इन जगहों पर अस्थिबंधन अधिक से अधिक खिंच जाते हैं, और कामकाज कम हो जाता है। इसी क्रंचिंग ध्वनि अंदर श्लेष द्रव बुलबुले के टूटने से आती है। लेकिन ऐसा है - सामान्य विकास के लिए।

यह भी माना जाता है कि जो लोग अपने जोड़ों को बहुत अधिक सिकोड़ते हैं, उनमें गठिया होने की संभावना अधिक होती है। यहां दो शिविर दिखाई देते हैं: कुछ का कहना है कि गठिया आपको गारंटी देता है, जबकि अन्य इसे पूरी तरह से नकारते हैं।

ठीक है, यह सब बढ़िया है, लेकिन कुछ जवाब चाहिए - क्या यह क्रंच करने के लिए हानिकारक है या नहीं?

यह हानिकारक है, इसलिए मैं इस बुरी आदत को छोड़ दूंगा, यानी। उद्देश्य पर क्रंच।
दूसरी ओर, यदि आप समय-समय पर व्यायाम करते हैं या वहां स्ट्रेचिंग करते हैं, तो रीढ़ में एक क्रंच अपरिहार्य है, लेकिन यह शायद ही चोट पहुंचा सकता है। इसके विपरीत उपयोगी है। और तब आपको यह आभास हो सकता है कि आपको किसी को फेंकने की आवश्यकता है शारीरिक व्यायामएक नोट के साथ: "जैसे कि कुछ नहीं फटा"।
इसलिए अपनी उंगलियों और विशेष रूप से अपनी गर्दन को जानबूझकर कुचलना बहुत अवांछनीय है, क्योंकि देर-सबेर यह उल्टा हो जाएगा।

अपने पोर को कैसे सिकोड़ें! अपनी उंगलियों को क्रंच करना एक ऐसी चीज है जो आपकी उंगलियों में तनाव को कम कर सकती है, अपने हाथों को व्यस्त रख सकती है और दूसरों को परेशान कर सकती है ... और डरा भी सकती है! सामान्य तौर पर, क्रंच क्यों नहीं? पर कैसे? तो पढ़ें...
1-हथेलियों को आपस में मिला लें। मानो मानो वे पकड़ रहे हों पासाउन दोनों के बीच। यह पहला चरण है।
2-
अपनी उंगलियों को तेजी से सीधा करें और प्रत्येक फालानक्स के जोड़ पर दबाएं। निचले वाले को क्रंच करना आसान होगा, ऊपर वाले को अधिक कठिन होगा, लेकिन यह भी संभव है। जिस बल से आप दबाते हैं वह तुरंत क्रंच करने के लिए पर्याप्त होना चाहिए। कभी-कभी यह काम नहीं करता है। यदि आप धक्का और धक्का देते रहते हैं, यदि आपकी उंगली पहले से ही खराब है और क्रंच नहीं करती है - इस उंगली को अकेला छोड़ दें!
3-
एक अन्य विकल्प एक हाथ को मुट्ठी में बांधना है। फिर, तदनुसार, आपको उस पर अपनी दूसरी हथेली रखकर प्रेस करने की आवश्यकता है। तो आप एक ही बार में पूरी संख्या को क्रंच कर सकते हैं! आप अपना हाथ थोड़ा घुमा सकते हैं और ऊपरी जोड़ों पर भी दबा सकते हैं। वैसे, इसकी आदत पड़ने में कुछ समय लगेगा, और सबसे पहले यह दर्द भी करता है।

एक बार में एक उंगली से क्रैक करें। अन्य विधियों के लिए आवश्यकतानुसार मुट्ठी बांधें, लेकिन अब एक समय में एक उंगली पर ध्यान केंद्रित करें। यदि सारा दबाव एक उंगली पर निर्देशित किया जाता है, तो क्रंच बहुत जोर से हो सकता है! एक हाथ की हथेली से, उस उंगली से पकड़ें जिस पर आप दबाव डालेंगे। इस उंगली को अपने अंगूठे से दबाएं। अपनी उंगली के ऊपर या नीचे से या तो दबाएं - मुख्य बात यह है कि एक समय में एक को दबाएं।

प्रयोग करें और मुट्ठी न बनाएं। इसके बजाय, अपनी हथेलियों को ऐसे मोड़ें जैसे कि आप प्रार्थना कर रहे हों। आपकी उंगलियां और हथेलियां एक दूसरे को छू रही होनी चाहिए। फिर अपनी हथेलियों को फैलाएं... और अपनी उँगलियों को पहले की तरह आपस में दबाकर रखें! अपनी उंगलियों पर अपनी उंगलियों को जोर से दबाएं, अपनी हथेलियों को तब तक फैलाएं जब तक कि आप क्रंच न कर लें। यहां आपको अपने हाथों को थोड़ा मोड़ना पड़ सकता है। मध्यमा और अनामिका उंगलियों को तुरंत, तर्जनी और छोटी उंगलियों को थोड़ी देर बाद स्नैप करना चाहिए।

6-अपनी उंगलियों को घुमाकर क्रंच करना सीखें। दो विकल्प हैं: अपनी उंगली को एक हाथ से पकड़ें, अपनी उंगली को सीधा रखें और अपने हाथ को मोड़ना शुरू करें। समय के साथ सीखें, यह अच्छा होगा! तो आप क्रंच कर सकते हैं और ऊपरी phalanges - आपको बस इसे थोड़ा ऊपर लेने की जरूरत है।

झपटना ऊपरी हिस्साउंगली और हाथ मोड़ो। दूसरे शब्दों में, आप कुरकुरे हाथ को नहीं घुमाएंगे, बल्कि इस समय क्रंच करते हुए हाथ को घुमाएंगे।

7-अपनी उंगलियों को बिना छुए ही क्रंच करना सीखें। अपनी उंगलियों को कस लें और धीरे-धीरे उन्हें आगे की ओर मोड़ना शुरू करें। यह काम कर सकता है अगर आप आसानी से क्रंच कर सकते हैं। हालांकि, कई लोगों के लिए यह एक अप्राप्य सपना है। यहां तक कि बहुत कम लोग जानते हैं कि एक उंगली से एक क्रंच को कैसे निचोड़ना है जो अभी-अभी टूटा है। यदि यह आपके लिए काम नहीं करता है, तो चिंता न करें - यह 5-10 मिनट में काम करेगा।

अपनी उंगलियों से क्रंच को निचोड़ने के कई तरीके हैं: अपनी उंगलियों को घुमाएं, उनके साथ टाइप करें, और फिर तेजी से खींचे ... सबसे महत्वपूर्ण बात, जोर से खींचे।

आप प्रत्येक उंगली को अलग-अलग क्रंच कर सकते हैं, और आप यह भी पा सकते हैं कि आपकी उंगलियां एक या दूसरे कोण पर क्रंच करती हैं। अपनी बाहों को घुमाकर प्रयोग करें!
बड़ा और तर्जनी अंगुलीदूसरी ओर अपनी उंगली को मध्य फलन के लिए पकड़ें, इसे निचोड़ें, इसे आगे-पीछे करें - और आप एक क्रंच नहीं, बल्कि "क्लिक" जैसा कुछ सुनेंगे।
जोर से दबाया जा सकता है निचला हिस्साइसमें से एक क्रंच निचोड़ने के लिए उंगली। मेरा विश्वास करो, यह काम करेगा, हालांकि तुरंत नहीं।
अपनी उंगलियों को आराम दें, फिर उनमें से एक को पकड़ें और पक्षों की ओर झुकना शुरू करें।

मैं एक अजीब टिप्पणी पर ठोकर खाई:
"क्या आपके जोड़ क्रंच कर रहे हैं? - ठीक है, उन्हें क्रंच करने दो, और हम नाचते हैं! पीएस: अगर कोई मुझे सही करना चाहता है या, इसके विपरीत, मेरा समर्थन करता है, संक्षेप में, मेरी बात व्यक्त करें - मुझे इसके लिए ईमानदारी से खुशी होगी!

क्या यह क्रंच जोड़ों के लिए हानिकारक है? 16 जून, 2017

संयुक्त क्रैकिंग एक "क्रैकिंग" ध्वनि है जो निष्क्रिय या सक्रिय आंदोलनों के दौरान होती है। सबसे अधिक बार, क्रंच तब होता है जब हाथ की उंगलियों को जानबूझकर चरम स्थिति में झुकाना (खींचना) होता है। रीढ़, कूल्हे, कलाई, कोहनी, कंधे, उंगलियां, घुटने, जबड़े और अन्य जैसे कई जोड़ों में क्रंचिंग हो सकती है।

यह क्रंच और क्रैकल क्यों दिखाई देता है? क्या ऐसा करना हानिकारक है?

इस संकट के कारण कम से कम 1930 के दशक से चिकित्सा साहित्य में विवाद का विषय रहे हैं, लेकिन वैज्ञानिकों के बीच सहमति कभी नहीं बन पाई है। 1947 में, ब्रिटिश शोधकर्ताओं ने पहली बार इस सिद्धांत को सामने रखा कि इसका कारण जोड़ों में "खोखले फफोले" का बनना है। जिस समय जोड़ में हड्डियों की सतहों के बीच संपर्क गायब हो जाता है, श्लेष द्रव का दबाव कम हो जाता है, और उसमें घुली गैस बुलबुले में निकल जाती है, जैसे बुलबुले कार्बोनेटेड पानी की एक खुली बोतल में दिखाई देते हैं। संयुक्त में गैस के बुलबुले की घटना के लिए उंगलियों के कुरकुरे होने की व्याख्या करने वाली एक परिकल्पना 1947 में लंदन के सेंट थॉमस अस्पताल के दो डॉक्टरों द्वारा सामने रखी गई थी, जिन्होंने एक्स-रे मशीन का उपयोग करके प्रयोग किए थे।

अध्ययनों से पता चला है कि श्लेष द्रव में काफी मात्रा में घुली हुई गैस होती है - कार्बन डाइऑक्साइड (कुल का लगभग 15%)। और 1947 में व्हीलर हैन्स ने सिद्धांत दिया (एक्स-रे से सबूत का उपयोग करते हुए) कि क्लिक गैस की गुहा के अचानक गठन के कारण होता है, जो गति की सीमा के अचानक विस्तार का अवसर पैदा करता है, जो ध्वनि उत्पन्न करता है। हालांकि, स्पीड कैमरे का उपयोग करते हुए, बुलबुले शुरू होने के बाद 0.01 सेकंड फिर से कम होने के लिए दिखाए गए थे। बाद में लंबे समय तकयह माना जाता था कि संयुक्त संकट का कारण गैस के बुलबुले का टूटना है। चूंकि सभी गैस बुलबुले नहीं गिरते हैं, श्लेष द्रव में इसके पूर्ण विघटन (लगभग 15 मिनट) में कुछ समय लगता है, और आर्टिकुलर सतहों को करीब आने में भी समय लगता है (केवल तभी गुहिकायन का प्रभाव संभव है)। उदाहरण के लिए, जब एक उंगली खींचते हैं, तो मेटाकार्पोफैंगल जोड़ में एक वैक्यूम बनाया जाता है, गैस गुहाएं अचानक बन जाती हैं, जो फिर तुरंत ढह जाती हैं, जो कंपन उत्पन्न करती हैं जो आसपास के ऊतकों को प्रेषित होती हैं।

चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग का उपयोग करने वाले कनाडाई शोधकर्ता इस सवाल का जवाब देने में सक्षम थे कि जब आप अपनी उंगली खींचते हैं तो एक क्रंच क्यों होता है। इस बार एडमॉन्टन में यूनिवर्सिटी ऑफ अल्बर्टा के प्रोफेसर ग्रेगरी एन. कावचुक के नेतृत्व में वैज्ञानिकों ने 21वीं सदी की तकनीक का फायदा उठाया है। उन्होंने एक ऐसा उपकरण बनाया, जो टोमोग्राफ में हाथ होने पर उंगली को खींचने की अनुमति देता था। टोमोग्राफ ने प्रक्रिया को 3.2 फ्रेम प्रति सेकंड की गति से रिकॉर्ड किया।

नतीजतन, यह स्थापित करना संभव था कि ध्वनि का कारण एक घटना है जिसे भौतिक विज्ञानी ट्राइबोन्यूक्लिएशन कहते हैं। गुहिकायन (या ट्रिबोन्यूक्लिएशन) संयुक्त में छोटी गैस गुहाओं का निर्माण है, जो इंट्रा-आर्टिकुलर स्पेस की मात्रा को नाटकीय रूप से बढ़ा सकता है।

जब दो ठोस सतहों को घुलित गैस वाले तरल में डुबोया जाता है, तो उनके कनेक्शन और पृथक्करण के कारण छोटे गैस बुलबुले बन सकते हैं। प्रौद्योगिकी में, ट्रिबोन्यूक्लिएशन देखा जाता है, उदाहरण के लिए, बियरिंग्स में। उँगलियों के कुरकुरे होने की स्थिति में, हड्डियाँ कठोर सतहों के रूप में कार्य करती हैं, जो श्लेष द्रव से घिरी होती हैं, जो संयुक्त गुहा को भरती हैं।

प्रत्येक मामले में, जोड़ का क्रंच और "अव्यवस्था" गैस से भरी गुहा के तेजी से प्रकट होने से जुड़ा था, श्लेष द्रव में एक बुलबुला, एक अत्यंत फिसलन वाला पदार्थ जो जोड़ों को मॉइस्चराइज़ करता है। जब जोड़ की सतह अचानक "विचलन" हो जाती है, तो जोड़ की मात्रा को भरने के लिए पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं होता है, इसलिए एक गुहा बनाई जाती है, और इससे ध्वनि का निर्माण होता है।

ग्रेगरी कोवचुक जोड़ के व्यवहार की तुलना एक दूसरे से जुड़ी दो गीली कांच की प्लेटों से करते हैं। उन्हें अलग करना बहुत मुश्किल है क्योंकि उनके बीच की पानी की फिल्म प्रतिरोध पैदा करती है जिसे दूर किया जाना चाहिए। यानी स्कॉच जो आवाज करता है, अगर आप अहंकार को दीवार से चीर देते हैं, तो वह इस आवाज का कारण बनता है।

और इसका कारण जोड़ के अंदर जल्दी से बनने वाली गुहा है। अध्ययन का कार्य शीर्षक (पुल माई फिंगर) इसके सार को दर्शाता है - इस तरह अवलोकन हुआ, जिसे एमआरआई का उपयोग करके रिकॉर्ड किया गया और दिखाया गया कि जोड़ों के अंदर क्या हो रहा था। जवाब खोजने के लिए, शोधकर्ताओं के समूह को किसी ऐसे व्यक्ति की आवश्यकता थी जो मांग पर अपने पोर को क्रंच कर सके, क्योंकि ज्यादातर लोग जो "क्रंच" करने में सक्षम होते हैं, वे हमेशा अपनी सभी उंगलियों से एक क्रंच नहीं निकाल सकते हैं और मानक राहत के बाद इसे फिर से करते हैं। विषय की उंगलियों को बारी-बारी से एक केबल से जुड़ी एक ट्यूब में रखा गया था, जिसे तब तक थोड़ा खींचा जाता था जब तक कि यह जोड़ पर टूट न जाए। एमआरआई पर वास्तविक समय में कमी दर्ज की गई थी और हर 310 मिलीसेकंड में हुई थी।

2015 में, वैज्ञानिकों की एक टीम द्वारा किए गए एक रीयल-टाइम एमआरआई स्कैन से पता चला कि यह श्लेष द्रव में बुलबुला बनने का क्षण है जो एक क्लिक का कारण बनता है, और उनकी गिरावट चुपचाप होती है।

निष्कर्ष

1. क्रंचिंग बिल्कुल सामान्य है, कोई नुकसान नहीं। लेकिन लाभ भी।

2. अध्ययन लेखक कौचक कहते हैं, "आपके पोर को क्रंच करने की क्षमता को संयुक्त स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।"

3. आर्थ्रोसिस का कारण नहीं बनता है। एक लोकप्रिय राय है कि क्रंचिंग जानबूझकर हानिकारक है और यह मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम (गठिया, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस) के विभिन्न रोगों का कारण बन सकता है। हाल ही में 215 लोगों पर किए गए एक्स-रे अध्ययन से पता चला है कि जिन लोगों की उंगलियां चटकती हैं, उनमें जोड़ों के रोग के जोखिम में कोई अंतर नहीं होता है। साथ ही, जिस आवृत्ति के साथ यह हेरफेर किया जाता है वह कोई मायने नहीं रखता।

3. घबराओ मत। यदि जोड़ में दर्द, सूजन, बुखार के साथ नहीं है, तो निश्चित रूप से घबराने की कोई बात नहीं है। यदि इनमें से कोई भी लक्षण मौजूद है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

4. श्नोबेल। डॉ. डोनाल्ड अनगर ने अपना प्रयोग स्वयं किया। उन्होंने 60 साल तक हर दिन केवल एक बाएं हाथ की उंगलियों को कुचला, जिसके बाद हाथों में कोई अंतर नहीं पाया गया। 2009 में इस काम के लिए वैज्ञानिक को तथाकथित शोनोबेल (नोबेल नहीं!) पुरस्कार मिला

5. क्रंच करने की इच्छा। यदि क्रंचिंग असुविधा का कारण बनता है, या संयुक्त में अप्रिय उत्तेजना को दूर करने के तरीके के रूप में एक जोड़ को कुचलने की इच्छा उत्पन्न होती है, तो यह एक विशेषज्ञ खोजने के लायक है जो जोड़ों की कार्यात्मक स्थिति का आकलन कर सकता है (आमतौर पर बायोमेकेनिकल सर्किट का आकलन आवश्यक है, नहीं सिर्फ एक जोड़) और उनके आंदोलन में शामिल मांसपेशियां (ऑर्थपेडिस्ट, डॉक्टर एक्सरसाइज थेरेपी, रिहैबिलिटेशन थेरेपिस्ट, सक्षम फिटनेस ट्रेनर)। खिंचाव की निरंतर इच्छा कई मांसपेशियों में ऐंठन की बात करती है।

6. पोलिश द्वारा न्यूरोटिक क्रंच। एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि पोर क्रंच करने की आदतों का संबंध धूम्रपान, शराब या नाखून काटने जैसी आदतों से हो सकता है। विक्षिप्त या तनावपूर्ण हो। यह भी ध्यान देने योग्य है।

हालाँकि, निश्चित रूप से, अपनी उंगलियों, घुटनों, गर्दन, रीढ़ को क्रंच करना एक ही बात नहीं है। यह इस तथ्य के कारण है कि कशेरुक क्षेत्र में अधिक तंत्रिका अंत होते हैं जिन्हें चुटकी लेना आसान होता है।

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