Produkto aprašymas: Siūlau plėtoti kompleksus ryto mankšta viduriui Amžiaus grupė(4-5 metai). Įkrovikliai, skirti visumai mokslo metai. Du komplektai per mėnesį. (Pirmą savaitę pagrindinę dalį skiriu pati, antrąją siūlau skirti vaikams. Tikslaus komplekso kartojimo nesisakau. Skatinu kūrybiškumas ir iniciatyva. Vaikai mėgsta mankštintis ir labai dažnai sugalvoja naujų judesių.)
Rytinės gimnastikos kompleksas Nr.1 (su kūgiais)
„MIŠKO KRAŠTE“
Įžanginė dalis (2,5 - 3 min.):
Einant už vedlio, stulpelyje, po vieną, atliekant užduotis: ant pirštų – rankos tiesiai į viršų, delnai į vidų; ant kulnų - rankos už galvos, dėmesys laikysenai; ant išorinio pėdos skliauto – rankos ant diržo.
Bėgimas stulpelyje po vieną, išlaikant savo vietą, šoninis šuolis dešiniuoju pečiu į priekį, šoninis šuolis kairiuoju pečiu į priekį, šokinėjimas ant dviejų kojų judesiu į priekį. Vaikščiojimas ramiu tempu.
Kvėpavimo atstatymas. Atstatymas ratu.
vidurinė grupėSudėtingas ryto mankšta №1
(be daiktų)
1. "Propeleris".
I.P .: kojos šiek tiek atskirtos, rankos nuleistos. 1 - rankos į šonus; 2 - prieš krūtinę, sukite vieną aplink kitą, sakykite „rrrr“; 3 - į šonus; 4 – I.P., pasakykite „žemyn“. Naudokite pasakojimą. Pakartokite 5 kartus.
2. „Rankos vaikšto“.
IP: sėdi, kojos atskirtos, rankos už galvos. 1-4 - pakreipkite į priekį, perstatykite rankas į priekį; 5-8 - tas pats, atgal, grįžti į I.P.. Pakartokite 5 kartus.
3. „Dviratininkas“.
IP: guli ant nugaros. Sulenkite kojas, kelkite aukštyn, imituokite dviratininko judesius (5-8 s) - I.P. - atvyko. Nekelkite galvos ir pečių. Pakartokite 6 kartus.
4. „Švytuoklė“.
I.P .: sėdi, kojos sukryžiuotos, rankos ant diržo. 1- pakreipkite į dešinę, pasakykite „tic“; 2 – pakreipkite į kairę, pasakykite „taip“. Ištiesk, tylėk. Laikykite nugarą ir galvą tiesiai. Pakartokite 4 kartus.
5. "Atidėti pėdą".
I.P.: O.S. rankas už nugaros. 1- dešinė koja ant piršto į šoną - I.P.; 2t-kairė pėda ant piršto į šoną, apsisukti. Pakartokite 4 kartus. Atlikite judesį ritmingai.
6. „Viršus“.
I.P .: kojos šiek tiek atskirtos, rankos žemyn. 10-12 šuolių, apsisukimas. Šokinėkite spyruokliškai, lengvai. Kartokite 3-4 kartus, keisdami kryptį ir pakaitomis eidami.
vidurinė grupė
Rytinės gimnastikos kompleksas Nr.2
(be daiktų)
1. "Iki pečių".
I.P .: kojos šiek tiek atskirtos, rankos ant diržo. 1 - rankos iki pečių; 2- I.P. Pakartokite 6 kartus.
2. „Žąsys šnypščia“.
IP: pėdos pečių plotyje, rankos už nugaros. 1 – pakreipkite į priekį, pakelkite galvą, pasakykite „šššš“; 2- I.P. Tas pats, pakreipdami ranką į šoną ir atgal, nesulenkite kojų. Pakartokite 5 kartus.
3. Ištempti.
I.P .: sėdi ant kulnų, rankos prie pečių. 1-2- atsiklaupkite, rankos aukštyn, ištieskite, pažiūrėkite į viršų; 3-4 - I.P. Pakartokite 6 kartus.
4. „Pasukti“.
I.P .: sėdi, kojos sukryžiuotos, rankos ant diržo. 1- pasukti į dešinę, atsigręžti; 2- I.P.; 3- pasukti į kairę; 4- I.P. Tas pats iš I.P. klūpo, sėdi ant kulnų. Rankų padėtis gali skirtis. Pakartokite 3-4 kartus (kiekvieną posūkį).
5. „Paslėpta“.
I.P .: kojos šiek tiek atskirtos, rankos už nugaros 1-2- pritūpkite žemai, padėkite galvą ant kelių; 3-4- I.P. Pakartokite 6 kartus.
6. „Atšokimas“.
IP: tas pats, rankas žemyn. Kelios spyruoklės su rankų banga pirmyn ir atgal, 10-16 šuolių, spyruokliuojantys keliai, 8-10 žingsnių. Pakartokite 3-4 kartus.
vidurinė grupė
Rytinės gimnastikos kompleksas Nr.3
(Su žymimaisiais laukeliais)
1. Banga.
I.P .: kojos šiek tiek atskirtos, vėliavėlės už nugaros. 1-2- vėliavėlės per šonus į viršų, mojuoti, žiūrėti; 3-4-ir. n. Pakartokite 6 kartus.
2. „Lėktuvas apsisuka“.
I.P .: kojos atskirtos, vėliavėlės į šonus (vertikaliai). 1 - posūkis į dešinę; 2-I.P. Tas pats, į kairę. Nelenkite kojų, nejudėkite. Naudokite siužetą. Pakartokite 3 kartus.
3. „Nusiversk galvą“.
I.P .: atsiklaupia, vėliavos nuleistos. 1-2 - atsisėskite ant kulnų, braukite vėliavėles per galvą, pasitempkite, pažiūrėkite į jas; 3-4- I.P. Pakartokite 5-6 kartus.
4. „Parodyk vėliavėles“.
I.P .: kojos atskirtos, vėliavėlės už nugaros. 1-2- pakreipti į priekį, vėliavėlės į priekį, pasakyti "čia"; 3-4- I.P. Pakartokite 5 kartus.
5. „Šuoliai“.
I.P .: kojos šiek tiek atskirtos, vėliavėlės žemyn. 8-10 šuolių, vėliavėlių kratymas, 8-10 žingsnių mojuojant vėliavėlėms. Pakartokite 3 kartus.
6. Pakartokite pirmąjį pratimą
(3-4 kartus).
vidurinė grupė
Rytinės gimnastikos kompleksas Nr.4
(su kubeliais)
1. „Kauliukai kartu“.
I.P .: kojos šiek tiek atskirtos, kubeliai į šonus. 1-kubeliai aukštyn, kartu, žiūrėk; 2-I.P. Rankų judesiai per šonus. Pakartokite 6 kartus.
2." Kranas».
I.P .: pėdos pečių plotyje, kubeliai žemyn. 1- kubeliai į šonus; 2- pakreipkite į dešinę - aptarnaujame krovinį; 3- ištiesinti; 4- I.P. Tas pats, iš kitos pusės. Nelenkite kojų. Pakartokite 4 kartus.
3. „Balsėti“.
I.P .: tas pats, kubeliai prie pečių. 1-2- sulenkite kojas, trankitės keliais, pasakykite „trank“; 3-4- I.P.. Pakartokite 6 kartus.
4. „Žurnalas“.
I.P .: guli ant nugaros, kubeliai virš galvos kartu. Pasukite ant šono, pilvo, ant šono - I.P. Pėdos visą laiką kartu. Darykite tai savo tempu. Pakartokite 5 kartus.
5. „Kauliukai iki kelių“.
I.P .: tas pats, kubeliai į šonus. 1-2- pakelkite dešinę (kairiąją) koją, palieskite kelį kubeliais; 3-4- I.P.
Nelenkite kojų, traukite kojines. Nekelkite galvos ir pečių. Pakartokite 4 kartus.
6. „Atšokimas“.
I.P .: kojos šiek tiek atskirtos, kubeliai ant grindų iš šonų. 10-16 šuolių trasoje. Šokinėti lengva ir gražu. Kartokite 3 kartus, pakaitomis su vaikščiojimu.
vidurinė grupė
Rytinės gimnastikos kompleksas Nr.5
(su lanku)
1. „Pažiūrėk į lanką“.
I.P .: kojos šiek tiek atskirtos, lankas prie pečių. 1- apkabink, žiūrėk; 2- I.P., pasakykite „žemyn“. Pakartokite 5 kartus.
2. "Pasukti lanką".
I.P .: sėdi lankelyje, kojos sukryžiuotos, lankas ties juosmeniu. 1-2 - pasukite į dešinę, pasukite ir sukite; 3-4 - I.P. Tas pats, į kairę. Žiūrėkite posūkio link. Pakartokite 3 kartus.
3. „Neskaudink“.
I.P .: tas pats, kojas sulenkite, lanką priešais pėdas, rankų pabrėžimas iš šonų. 1-2- kojos tiesios; 3-4- I.P.. Pakartokite 5 kartus.
4. „Nenumesk“.
I.P .: kojos atskirtos, lankas aplink kaklą, rankos ant diržo. 1-2- pakelkite galvą, pakreipkite į priekį - iškvėpkite; 3-4- I.P.. Pakartokite 5 kartus.
5. „Pasukti į priekį“.
I.P .: O. S. lankas žemyn, suėmimas iš šonų. 1-2- atsisėskite, palieskite grindis lanku; 3-4- I.P.. Pakelkite kulnus, išskėskite kelius, laikykite nugarą tiesiai. Pakartokite 5 kartus.
6. „Atšokimas“.
I.P .: kojos šiek tiek atskirtos, rankos už nugaros, lankas ant grindų. Šuoliai (du apskritimai) aplink lanką. Pakartokite 3 kartus, pakaitomis su vaikščiojimu vietoje.
7. „Pasukti į priekį“.
I.P.: O.S. lankelis praleistas. Lėtai kelkite lanką į priekį ir lėtai nuleiskite žemyn, pasakykite „žemyn“. Pakartokite 4-6 kartus.
vidurinė grupė
Rytinės gimnastikos kompleksas Nr.6
(Naudojant kėdę)
1. "Ant nugaros".
I.P .: atsistokite nugara į kėdės atlošą, kojos šiek tiek atskirtos, rankos prie pečių. 1 - rankos už kėdės atlošo iš šonų; 2 – I.P. Pakartokite 6 kartus.
2. „Ant sėdynės“.
IP: tas pats, atsuktas į kėdės atlošą, kojos atskirtos, rankos už nugaros. 1-2 - pakreipkite per kėdės atlošą, nesulenkdami kojų, delnais ant sėdynės, galva tiesiai; 3-4 - I.P. Pakartokite 5 kartus.
3. "Ant kėdės".
I.P .: sėdėdami laikykitės sėdynės iš abiejų pusių. 1-2 - pėdos ant sėdynės, padėti rankomis; 3-4 - I.P. Pakartokite 6 kartus.
4. „Žemiau“.
I.P .: tas pats, rankos ant diržo. 1-2 - pakreipkite į dešinę, palieskite kėdės kojas; 3-4 - I.P. Tas pats, į kairę. Stenkitės pasilenkti į šoną. Pakartokite 3-4 kartus.
5. „Ištieskite kojas“.
I.P .: sėdėdami užkabinkite kojas ant kėdės kojų iš išorės. 1-2 - kojos į priekį, ištieskite; 3-4 - I.P. Nenutraukite nugaros nuo kėdės atlošo. Pakartokite 4-6 kartus.
6. "Aplink kėdę".
Aš, P .: kojos šiek tiek atskirtos, rankos žemyn. Šokinėjimas nuo kojos ant kojos aplink kėdę (du apskritimai) ir vaikščiojimas vietoje. Keisti kryptį. Pakartokite 2-3 kartus.
7. Pirmojo pratimo kartojimas.
vidurinė grupė
Rytinės gimnastikos kompleksas Nr.7
(Su gimnastikos lazda)
1. "Klijuokite ant krūtinės".
I.P .: kojos šiek tiek atskirtos, laikykitės žemyn. 1-2 - klijuoti ant krūtinės - įkvėpti; 3-4 - I.P. - iškvėpkite. Pakartokite 6 kartus.
2. „Pasukti“.
I.P .: kojos atskirtos, lazda už nugaros suspausta sulenktomis rankomis. 1 - pasukti į dešinę; 2 – I.P. Tas pats, į kairę. Pakartokite 3 kartus.
3. "Iki kelio".
I.P .: sėdi, klijuoti ant klubų. 1 - prilipti; 2 - sulenkite kelį, prilipkite prie kelio; 3 - ištieskite kojas, laikykitės; 4 – I.P. Visą laiką laikykite nugarą tiesiai. Pakartokite 5 kartus.
4. „Žiūrėk į priekį“.
IP: kojos atskirtos, klijuoti ant menčių. 1 - 2 pakreipkite į priekį, nesulenkite kojų; 3-4 - I.P. Pakartokite 5 kartus.
5. "Ant kojos piršto".
I.P .: O.S. rankos už nugaros, lazda ant grindų prieš kojas. 1 - dešinė koja ant piršto iki lazdos galo; 2 – I.P. Tas pats, kairėje. Pakartokite 3 kartus.
6. „Šuoliai“.
I.P .: kojos šiek tiek atskirtos, rankos žemyn. 8-12 šuolių į vietą ir ėjimas. Pakartokite 3 kartus.
vidurinė grupė
Rytinės gimnastikos kompleksas Nr.8
(Su kamuoliuku)
1. "Kamuolis už galvą".
I.P .: kojos šiek tiek atskirtos, kamuolys yra žemiau. 1-2 - kamuolys aukštyn, žiūrėk; 3-4 - už galvos, nenuleiskite galvos; 5 - 6 - aukštyn, žiūrėk; 7–8 – I.P., pasakykite „žemyn“. Pakartokite 5-6 kartus.
2. „Praleisti“.
I.P .: kojos pečių plotyje, kamuolys yra ant grindų dešinėje, rankos ant diržo. 1-2 - pasilenkite į priekį, ridenkite kamuolį į kairę koją, sakykite „kairė“; 3-4 - I.P. Tas pats ir dešiniesiems. Pakartokite 4 kartus.
3. „Neskaudink“.
I.P .: sėdi, kojos ilsisi, rankos remiasi į šoną, kamuolys yra ant grindų priešais kojas. 1-2 - kojos viena nuo kitos; 3-4 - I.P. Tas pats iš I.P. sukryžiuotos kojos. Nenuleiskite galvos, laikykite nugarą tiesiai. Pakartokite 6 kartus.
4. „Apsisuk ir gaudyk“.
I.P .: pėdos pečių plotyje, kamuolys prieš krūtinę. Apsisuk, mesk ant grindų, gaudyk – I.P. Tas pats“ kitoje pusėje. Tas pats, mesti ir gaudyti. Tas pats iš I.P. sėdi. Pakartokite 4 kartus.
5. „Paglostykime“.
I.P .: kojos šiek tiek atskirtos, rankos už nugaros, kamuolys ant grindų priešais pėdas. Atsisėskite, paglostykite, pasakykite „lygiai“ ir atsitieskite. Pakartokite 4-6 kartus.
6. „Vietoje ir aplink“.
IP: tas pats. 12-16 šokinėjimas į vietą ir ėjimas aplink kamuolį (du apskritimai). Šokinėti lengva. Pakartokite 2 kartus.
vidurinė grupė
Rytinės gimnastikos kompleksas Nr.9
(Su žymimaisiais laukeliais)
1. „Stipresnis“.
I.P .: kojos šiek tiek atskirtos, viena vėliavėlė žemyn - atgal, kita - aukštyn. Greitai pakeiskite vėliavėlių padėtį. Po 4-5 smūgių – poilsis, vėliavėlės žemyn – pauzė. Pakartokite 4 kartus.
2. Ištempti.
IP: kojos atskirtos, vėliavėlės žemyn. 1-2-palenkti į priekį nelenkiant kojų, vėliavėlės į šonus, galva tiesiai - iškvėpkite; 3-4- I.P. Tas pats, kitas I.P. rankoms.
3. „Pasikelk aukštakulnius“.
I.P.: O.S. vėliavėlės į šoną. 1-2-pakelkite kulnus, atsisėskite, kelius atskirkite; 3-4- I.P. Pakartokite 6 kartus.
4. „Pasukti“.
I.P .: sėdi, kojos atskirtos, vėliavėlės į šonus vertikaliai. 1- pasukite į dešinę, galva tiesiai; 2- I.P. Tas pats, iš kitos pusės. Pakartokite 4 kartus.
5. „Neskaudink“.
I.P.: vienodas (gulint), kojos atskirtos, vėliavėlės ant grindų ties kulnais, rankos remiasi į šoną. 1-2 pakeltos kojos; 3-4-I.P. Nenuleiskite galvos. Pakartokite 6 kartus.
6. „Atšokimas“.
I.P .: kojos šiek tiek atskirtos, vėliavėlės žemyn. 8-10 šuolių, keičiant kojų padėtį vienas nuo kito, 8-10 žingsnių su vėliavėlių bangavimu. Pakartokite 3 kartus.
vidurinė grupė
Rytinės gimnastikos kompleksas Nr.10
(su kubeliais)
1. „Kubas į kubą“.
I.P .: kojos šiek tiek atskirtos, kubeliai už nugaros. 1-2 kauliukai į priekį, kauliukai po kauliuko; 3-4-I.P. Tas pats iš I.P. kubeliai į šonus, prie pečių, žemyn, ties juosmeniu. Pakartokite 6 kartus.
2. Ištiesk ranką.
I.P .: sėdi, kojos atskirtos, kubeliai ant grindų ties kulnais, rankos laikomos už nugaros. 1-2- rankos lanku aukštyn, pakreipkite į priekį iki kubelių; 3-4- I.P.. Sekite rankų judesius. Pakartokite 5 kartus.
3. "Už kelių".
I.P .: gulint, kubeliais aukštyn. 1-pakelti sulenktą koją, trinktelėti; 2- I.P. Tas pats su kita koja. Nekelk galvos. Pakartokite 4 kartus.
4. „Posūkiai“.
I.P .: sėdi, kojos sukryžiuotos, kubeliai prie pečių. 1- pasukite į kairę, dešine ranka įdėkite kubą; 2- I.P. Tas pats, iš kitos pusės. Taip pat paimkite kubelius. Pakartokite 4 kartus.
5. „Apeiti“.
I.P .: kojos šiek tiek atskirtos, kubeliai ant grindų priešais kojas, rankos ant diržo. Lipkite ant kojų pirštų, apeikite kubus viena kryptimi ir kita. Vaikščiojimas vietoje įprastu tempu. Pakartokite 2-3 kartus.
6. Užbaikite pratimų rinkinį bėgiodami
(40 s), vaikščiojimas.
vidurinė grupė
Rytinės gimnastikos kompleksas Nr.11
(su lanku)
1. „Užsikabink“.
I.P .: kojos šiek tiek viena nuo kitos, lankas žemyn. 1-lankas aukštyn, žiūrėk; 2-iki pečių; 3 aukštyn; 4-I.P., pasakykite „žemyn“. Sekite lanko judėjimą. Pakartokite 5 kartus.
2. „Rantelė ties juosmeniu“.
I.P .: stovi lanke, kojos atskirtos, lankas žemyn. 1 lankelis iki juosmens; 2-pasvirimas į dešinę; 3-tiesus; 4-I.P. Tas pats, į kairę. Pakartokite 4 kartus.
3. „Dėk ir imk“.
IP: tas pats, sujunkite. 1-atsėsti, uždėti lanką; 2- išsitieskite, rankas už nugaros; 3- atsisėsk, paimk lanką; 4- I.P. Pakartokite 5 kartus.
4. „Žingsnis ir pėdos“.
IP: stovi ant keturių, rankos surištos į lanką, galva tiesiai. Papildomu žingsniu judėkite aplink lanką, taip pat perstatydami rankas. Nepalikite lanko. Pakeiskite kryptį – pailsėkite, atsitieskite. Pakartokite 4 kartus.
5. „Pasukti į priekį“.
I.P.: O.S. lankas prieš krūtinę. 1-2 - atsisėskite, pasilenkite į priekį, ištieskite rankas. Pakelkite kulnus, ištieskite kelius, laikykite nugarą tiesiai; 3-4- I.P. Pakartokite 6 kartus.
6. „Atšokimas“.
I.P .: kojos šiek tiek atskirtos, stovėkite į lanką. Keletas spyruoklių, 10-12 žemų šuolių, apsisukimas ir ėjimas vietoje. Pakartokite 3-4 kartus.
7. Pirmą pratimą kartokite lėtu tempu.
vidurinė grupė
Rytinės gimnastikos kompleksas Nr.12
(Naudojant kėdę)
1. "Medvilnė".
IP: atsistokite nugara į kėdės atlošą. 1-2 - rankos per šonus į priekį, ploja, sako "ploti"; 3-4 - I.P. Pakartokite 6 kartus.
2. Ištiesk ranką.
IP: sėdi, kojos atskirtos, rankos ant diržo (už galvos, už nugaros). 1-2 - rankos per šonus į viršų, pakreipkite į priekį, palieskite kojines - iškvėpkite; 3-4 - I.P. - įkvėpkite. Pakelkite rankas aukštyn, gerai ištieskite, pažiūrėkite į viršų. Pakartokite 6 kartus.
3. „Pritūpimas“.
I.P.: O.S. stovi už kėdės atlošo. 1-2 - pakelkite kulnus ir išskleiskite kelius, atsisėskite, laikydami už nugaros - iškvėpkite. Tas pats, stovėkite veidu į sėdynę, rankos ant diržo. Pakartokite 5 kartus.
4. „Pasukti“.
I.P .: tas pats, nugara į kėdės atlošą, rankos ant diržo.
1-2 - pasukite į dešinę, dešine ranka palieskite nugarą; 3-4 - I.P. Tas pats, į kairę. Nejudinkite ir nelenkite kojų, žiūrėkite posūkio kryptimi. Pakartokite 3-4 kartus.
5. „Kojos atskirtos“.
I.P .: sėdi, kojos po kėde, rankos remiasi už nugaros. 1 - sulenkite kojas arčiau savęs; 2 - atskirai, neliečiant kėdės; 3 - lenkimas, nugara tiesi; 4 – I.P. Nenuleiskite galvos. Pakartokite 4-6 kartus.
6. „Žingsnis ir pašok“. I.P .: kojos šiek tiek atskirtos, rankos žemyn. 10-12 žingsnių nekeliant kojų pirštų, šokinėjant aplink kėdę (du apskritimai) ir einant vietoje rankų mostelėjimas. Pakartokite 3-4 kartus.
vidurinė grupė
Rytinės gimnastikos kompleksas Nr.13
(Su gimnastikos lazda)
1. „Laikykis“.
I.P .: kojos šiek tiek atskirtos, prigludusios prie krūtinės. 1-2 - prilipkite, ištempkite - įkvėpkite; 3-4 - I.P. - iškvėpkite. Po pakartojimų – pristabdykite, laikykitės žemyn. Pakartokite 3 kartus.
2. „Pirmyn“.
IP: kojos atskirtos, laikykitės žemyn. 1-2 - pakreipti į priekį, laikytis į priekį, galva tiesiai; 3-4 - I.P. Pakartokite 6 kartus.
3. „Apart“.
I.P .: sėdi, kojos sukryžiuotos, rankos remiasi į šoną, lazda ant grindų priešais kojas. 1-2 - kojos atskirtos iki lazdos galų; 3-4 - I.P. Pakartokite 5 kartus.
4. „Per pagaliuką“.
I.P .: guli ant nugaros, rankos aukštyn, klijuoti ant grindų šone. Pasukite skrandį per pagaliuką, stenkitės jo nejudinti. Lygiai taip pat atgal. Pakartokite 3 kartus.
5. „Laiki ir kojas aukštyn“.
I.P .: tas pats, lazda virš galvos. 1-2 - lazda ir kojos aukštyn; 3-4 - I.P. Nekelkite galvos ir pečių. Pakartokite 6 kartus.
6. „Atšokimas“.
I.P .: kojos šiek tiek atskirtos, rankos ant diržo. Šokinėja, judant aplink lazdą (vienas ratas), ir ėjimas vietoje 8-10 žingsnių. Pakartokite 3 kartus, keisdami kryptį.
vidurinė grupė
Rytinės gimnastikos kompleksas Nr.14
(Su kamuoliuku)
1. „Pati sau“.
I.P .: kojos šiek tiek atskirtos, kamuolys žemyn. 1 - kamuolys sau, smūgis; 2 – I.P. Pakartokite 6 kartus.
2. "Kamuolis į priekį".
I.P .: kojos atskirtos, kamuolys už galvos. 1-2 - kamuolys aukštyn, pasilenkite į priekį, pažiūrėkite į kamuolį, pasakykite „pirmyn“; 3-4 - I.P. Pakartokite 6 kartus.
3. „Kamuo aukštyn“.
IP: sėdi ant kulnų, kamuolys žemyn. 1-2 - atsiklaupti, pakelti kamuolį, glostyti, pažiūrėti; 3-4 - I.P. Pakartokite 5 kartus.
4. „Aplink save“.
I.P .: sėdi, kojos sukryžiuotos, rankos už nugaros, kamuolys ant grindų. 1-4 - pasukite į dešinę, ridenkite kamuolį aplink save, nepaleisdami jo iš rankų. Tas pats, į kairę. Tas pats iš I. P. klūpo. Pakartokite 3 kartus.
5. „Nepaleisk“.
I.P .: sėdi, rankos atsiremia už nugaros, kamuolys įspraustas tarp kojų. 1-2 - sulenkite kojas, arčiau savęs; 3-4 - I.P. Pakartokite 6 kartus.
6. „Šuoliai“.
I.P .: kojos šiek tiek atskirtos, kamuolys yra nuleistose rankose. 10-16 šuolių ir ėjimas, kamuolio kėlimas. Pakartokite 2 kartus.
vidurinė grupė
Rytinės gimnastikos kompleksas Nr.15
(Su žymimaisiais laukeliais)
1. „Puikūs ratai“.
I.P .: kojos šiek tiek atskirtos, vėliavėlės žemyn. 4 smūgiai per šonus aukštyn, skersai ir žemyn per šonus. Po 3-4 pakartojimų – pauzė. Tie patys, dideli apskritimai šoninėje plokštumoje. Stebėkite vėliavėlių judėjimą. Kvėpavimas yra savavališkas. Pakartokite 4 kartus.
2. Ištiesk ranką.
IP: sėdi, kojos atskirtos, vėliavėlės į šonus. 1-2- pakreipti į priekį, vėliavėlės į priekį, liesti grindis iš išorės; 3-4- I.P. - kvėpavimas. Pakartokite vieną kartą.
3. „Stiprūs potėpiai“.
I.P .: sėdi ant kulnų, vėliavos nuleistos. 1-2- atsistoti ant kelių, vėliavėlės per šonus į viršų, mojuoti; 3-4- I.P. Stebėkite vėliavėlių judėjimą. Pakartokite 6 kartus.
4. „Vėliavos iškeltos“.
I.P .: sėdi, kojos sukryžiuotos, vėliavėlės prieš krūtinę vertikaliai. 1 - posūkis į dešinę; 2 žymimieji langeliai aukštyn, pažiūrėkite į juos; 3- vėliavėlės prieš krūtinę; 4- I.P. Stebėkite vėliavėlių judėjimą. Tas pats, į kairę. Pakartokite 4 kartus.
5. „Kojos kartu“.
I.P .: guli, vėliavėlės į šonus. 1-2 - sulenkite kojas, kelius arčiau savęs, vėliavėles prie kelių vertikaliai; 3-4- I.P. Sulenkite kojas, pasakykite „kartu“, šiek tiek pakelkite galvą. Pakartokite 5 kartus.
6. „Atšokimas“.
I.P .: kojos šiek tiek atskirtos, vėliavėlės žemyn. 8 šuoliai, aštuntas su posūkiu į dešinę, 8 žingsniai. Pakartokite 4 kartus. Baigę pratimą, eikite, kad pratęstumėte.
vidurinė grupė
Rytinės gimnastikos kompleksas Nr.16
(su lanku)
1. "Per lanką į lubas".
I.P .: kojos šiek tiek atskirtos, lankelis per petį, sukibimas viduje iš šonų. 1- apkabink, žiūrėk; 2- I.P. Tas pats, kylantis ant kojinių. Pakartokite 6 kartus.
2. „Pažiūrėk į lanką“.
I.P .: pėdos pečių plotyje, lankas žemyn. 1- lankas į priekį; 2- pakreipti į priekį; 3- išsitieskite, lankykite į priekį; 4- I.P., pasakykite „žemyn“. Pakartokite 5 kartus.
3. „Palieskite lanką“.
I.P .: kojos šiek tiek atskirtos, rankos už nugaros, lankas ant grindų prieš pėdas. 1-2- atsisėskite, palieskite ratlankį, pasakykite taip, nugara tiesi; 3-4- I.P. Tas pats, stovi į lanką. Pakartokite 5 kartus.
4. „Nelieskite lanko“.
I.P .: sėdi lankelyje, kojos sukryžiuotos, rankos už nugaros (už galvos). 1-2- pakreipkite į dešinę, dešine ranka palieskite grindis už lanko; 3-4- I.P. Tas pats, iš kitos pusės. Pakartokite 4 kartus.
5. „Mes susitikome“.
I.P .: guli, kojos atskirtos, lankas ant grindų tarp kojų. 1-2- sulenkite, įkiškite kojas į lanką; 3-4- I.P. Nekelkite galvos ir pečių. Pakartokite 5 kartus.
6. „Aplink ir vietoje“.
I.P. kojos šiek tiek atskirtos, rankos ant diržo, lankas ant grindų šone. 8-10 šuolių į vietą, šokinėja aplink lanką (ratą) ir ėjimas vietoje. Pakartokite 2-3 kartus.
vidurinė grupė
Rytinės gimnastikos kompleksas Nr.17
(Su gimnastikos lazda)
1. „Ant krūtinės“.
I.P .: kojos šiek tiek atskirtos, suimkite nuo savęs. 1-2 - klijuoti ant krūtinės - įkvėpti; 3-4 - I.P. - iškvėpkite. Tas pats, kylantis ant kojinių. Pakartokite 6 kartus.
2. „Žiūrėk į priekį“.
I.P .: kojos atskirtos, klijuoti už nugaros. 1-2 - pakreipkite į priekį - iškvėpkite; 3-4 - I.P. - įkvėpkite. Pakartokite 5 kartus.
3. „Dėk ir imk“.
I.P .: atsiklaupi, klijuoti prieš krūtinę. 1-3 - atsisėskite ant kulnų, laikykitės ant grindų - iškvėpkite; 4 – I.P. Tas pats, paimk lazdą. Pakartokite 5 kartus.
4. „Pasvirimas“.
IP: pėdos pečių plotyje, klijuoti už nugaros. 1-2 - pakreipkite į dešinę (kairę), nesulenkite kojų; 3-4 - I.P. Pakartokite 4 kartus.
5. „Paimk“.
I.P .: kojos šiek tiek atskirtos, prilipusios prie grindų, rankos už nugaros. 1-2 - atsisėskite, paimkite lazdą; 3-4 - I.P. Pakartokite 6 kartus.
6. „Vietoje ir aplink“.
IP: tas pats, rankas žemyn. 12-16 šokinėjimas vietoje ir ėjimas aplink lazdą (du apskritimai). Pakartokite 3 kartus.
7. Pakartokite pirmąjį pratimą
lėtu tempu.
vidurinė grupė
Rytinės gimnastikos kompleksas Nr.18
(Su kamuoliuku)
1. „Pasuk kamuolį“.
I.P .: kojos šiek tiek atskirtos, kamuolys žemyn. 1 - 2 - kamuolys į priekį, rankomis pasukite kamuolį į save, sulenkite rankas; 3-4 - I.P.. Pakartokite 6 kartus.
2. „Nuo pėdos iki pėdos“.
I.P .: kojos atskirtos, platesnės, kamuolys yra ant grindų tarp kojų, rankos už nugaros. Pakreipkite į priekį, ridenkite kamuolį nuo pėdos ant kojos. Po 2-3 pakartojimų išsitiesinkite, grįžkite į I.P.. Kartokite 5 kartus.
3. „Važiuoti“. I.P .: sėdi, kojos kartu, rankos ant nugaros, kamuolys ant grindų šone. 1-2 - sulenkite kojas, ridenkite kamuolį po kojomis į kairę į vartus; 3-4 - I.P. - vartai uždaryti. Kojas galima pakelti. Pakartokite 5 kartus.
4. „Žurnalas“.
I.P .: gulint ant nugaros, kamuolys pakeltas. Pasukite ant skrandžio, atgal viena kryptimi, kita. Pakartokite 3 kartus.
5. „Arčiau savęs“.
I.P .: kojos šiek tiek atskirtos, kamuolys priešais krūtinę. Atsisėsk, mesk kamuolį ant grindų, gaudyk – I.P. Tas pats, atsisėsk, kelis kartus trenk į grindis ir gaudyk, sek kamuolį. Pakartokite 6 kartus.
6. „Šuoliai“.
I.P .: kojos šiek tiek atskirtos, kamuolys yra ant grindų, rankos žemyn. 10-12 šuolių ir vaikščiojimas aplink kamuolį. Pakartokite 3 kartus.
Rytinės gimnastikos kompleksas №19
(be daiktų)
1. „Stiprus“.
I.P .: kojos šiek tiek atskirtos, rankos į šonus. 1 - rankos prie pečių, šepetys į kumštį; 2 – I.P. Tas pats, rankų padėtis gali skirtis. Pakartokite 6-7 kartus.
2. "Medvilnė ant kelio".
IP: pėdos pečių plotyje, rankos už nugaros. 1-2 - pakreipkite į dešinį (kairįjį) kelį, pasakykite „plojimas“; 3-4- I.P. Tas pats, žemiau kelių. Rankų padėtis gali skirtis. Pakartokite 3 kartus.
3. „Paslėpk savo kulnus“.
I.P.: sėdi, rankos remiasi už nugaros. 1-2- kojos atskirtos su kulnais į priekį; 3-4- I.P., atitraukdamas kojines, paslepiantis kulnus. Laikykite nugarą tiesiai, nenuleiskite galvos. Pakartokite 6 kartus.
4. „Vartai“.
I.P .: sėdi, kojos sukryžiuotos, rankos ant diržo. 1-2- pasukite į dešinę (kairėn), ištiesinkite kojas; 3-4- I.P. Žiūrėkite posūkio link. Pakartokite 3-4 kartus (kiekvieną posūkį).
5. „Pritūpimas“.
I.P.: O.S. 1-2-pritūpimai, rankos ant diržo; 3-4 – I.P. Pritūpęs pasakykite „atsėsti“. Pakartokite 4-6 kartus.
6. „Atšokimas“.
10-16 šuolių ir ėjimų. Pakartokite 3-4 kartus.
vidurinė grupė
Rytinės gimnastikos kompleksas №20
(be daiktų)
1. „Dešinėn, kairėn“.
I.P .: kojos šiek tiek atskirtos, rankos žemyn. 1 - dešinėn į šoną, delnu aukštyn, žvilgsnis; 2- kairė į šoną; 3- nuleiskite dešinįjį; 4 - apačioje kairėje. Atlikite vienoje plokštumoje pečių lygyje. Tas pats judėjimas aukštyn. Atlikite sukant galvą. Vienu metu arba pakaitomis nuleiskite rankas. Kvėpavimas yra savavališkas. Pakartokite 5 kartus.
2. "Iki kelio".
I.P .: sėdi, kojos sukryžiuotos, rankos ant diržo. 1-2- pakreipkite į dešinįjį kelį, bandydami paliesti kelį kakta - iškvėpkite; 3-4- I.P. Tas pats ir kairiajam keliui. Pakartokite 3 kartus.
3. „Paglostykime“.
I.P.: sėdi, kojos atskirtos, rankos ant šono. Kairę koją nuo kelio aukštyn ir žemyn braukite dešine koja 3-4 kartus. Tas pats su kaire koja. Pratimą atlikti be batų. Kvėpavimas yra savavališkas. Nenuleiskite galvos. Pakartokite 4 kartus.
4. „Atsisuk“.
I.P .: guli ant nugaros, rankos aukštyn, rankos kartu. 1-2- pasukite ant skrandžio; 3-4- I.P. Stenkitės nesulenkti kojų ir rankų. Pakeiskite sukimosi kryptį. Pakartokite 3 kartus.
5. „Pritūpęs“.
I.P .: kojos šiek tiek atskirtos, rankos ant diržo. 1- atsisėskite, rankomis liesdami grindis, pažiūrėkite į priekį, pasakykite „atsėsti“; 2-I.P. Pakartokite 5 kartus.
6. „Atšokimas“.
I.P .: kojos šiek tiek atskirtos, rankos nuleistos. 6-8 spyruoklės, 8-10 šuolių ir ėjimas vietoje. Šokinėti lengva. Pakartokite 3-4 kartus.
KOMPLEKSAS №3
ORU (su hanteliais)
1.I.p. - stovėkite pėdos pėdos plotyje, rankos su hanteliais nuleistos žemyn.
rankas į priekį
Rankos aukštyn (žiūrėjo į hantelius)
rankas į priekį
Grįžome į I.P. 5-6 kartus.
2. I.p. – kojų stovėjimas pėdos plotyje, hanteliai krūtinės lygyje.
Išskleiskite rankas priešais krūtinę
Pasukite į dešinę, ištieskite rankas į šonus
Išskleiskite rankas priešais krūtinę
Pasukite į kairę, ištieskite rankas į šonus 5-6 kartus.
3.I.p. - kojų padėtis pėdos plotyje, rankos su hanteliais nuleistos žemyn (trūkčiojimai daromi rankomis).
Vienas du dešinė ranka
Trys keturi kairiarankis 5-6 kartus.
4. I.p. – atsiklaupę, nuleidę rankas.
Pasilenk, rankos su hanteliais į priekį, palikite hantelius ant grindų
Grįžome į I.P.
Pasilenkė, rankos pajudėjo į priekį, paėmė hantelius
Grįžome į I.P.
5.I.p.- gulint (dviračiu) darome kojomis ir rankomis, skaičiuojant.
6. I.p. – šokinėjimas. Pėdos kartu, rankos žemyn.
Šokite į dešinę, rankos į šonus
Grįžo į ir P.
Šokite į kairę, rankos į šonus
Grįžome į I.P.
KALBA
Įkrauti naudinga visiems, įkrauti reikia visiems,
Nuo tinginystės ir ligų. Ji gelbsti visus.
KOMPLEKSAS №4
Vaikščiojimas (žygiavimas, ant kojų pirštų - rankos aukštyn, šliaužimas, keičiant kryptį smūgiuojant tamburinu, ant kulnų - rankos už galvos). Bėgimas (po vieną koloną, išsibarstę, šokinėja, keičiant kryptį).
Kvėpavimo atstatymas. Atstatymas trimis kolonomis.
ORU (prekių nėra)
1. I.p. – kojos stovas ant pėdos pločio, rankos ant diržo.
Rankos į šoną
Rankos aukštyn ant pirštų galiukų
Rankos į šonus, nuleidžiamos iki pėdos
Grįžti į pradinė padėtis(rankas ant diržo) 5-6 kartus.
2. I.p. – kojos stovėjimas ant pėdos pločio, rankos už galvos.
Pasukite kūną į dešinę, rankas į šonus
Grįžti į i. P.
Pasukite kūną į kairę, rankas į šonus
Grįžkite į I.p. 5-6 kartus.
3. I.p.- sėdimos kojos į šonus, rankos atremtos už nugaros.
Palietė kairę koja
Palietė grindis tarp mano kojų
palietė dešinę koją
Grįžome į I.P. 5-6 kartus.
4. I.p. - guli (dviratis) po sąskaita.
5. I.p. – kojos stovas ant pėdos pločio, rankos ant diržo.
Atsisėskite, ištieskite rankas į priekį
Atsistokite, rankas ant juosmens
Atsisėskite, ištieskite rankas į priekį
Atsistojome, rankos ant diržo 5-6 kartus.
6. I.p. – kojos suglaustos, rankos žemyn.
Šokinėja kojos, rankos į šonus pakaitomis su ėjimu (3 kartus).
Kompleksas №5
Ėjimas kolonoje po vieną; ėjimas ir bėgimas ratu su posūkiu į kitą pusę pagal signalą. Ėjimas ir bėgimas visomis kryptimis; vaikščiojimas ant kojų pirštų, „kaip pelės“, perėjimas prie įprasto vaikščiojimo.
Ėjimas žygiuojant, ant kojų pirštų - rankos aukštyn, ant kulnų - rankos už galvos, ėjimas kaitaliojamas su šokinėjimu per daiktus. Bėgimas kolonoje po vieną, šuolis, žingsnis į šoną - dešinė, kairė, gyvatė.
Kvėpavimo atstatymas.
ORU (prekių nėra)
1.I.p. - stovėkite pėdas pėdos plotyje, rankas nuleiskite.
Rankos į šoną
Pakelkite rankas aukštyn, suplokite rankomis per galvą
Rankos į šoną
Grįžome į SP (5-6 kartai).
2.I.p. - stovėkite pėdos pėdos plotyje, rankos ant diržo.
rankas į priekį
Atsisėskite, suplokite rankomis
Grįžti į I.P. (5-6 kartus).
3.I.p. - atsiklaupę, rankos ištiestos į priekį.
Atsisėskite į dešinę, šalia kojų, rankos tiesiai į kairę
Atsigulkite ant kelių, ištieskite rankas į priekį
Atsisėskite į kairę, šalia kojų, rankos tiesiai į dešinę (5-6 kartus).
4.I.p. - "virtimai". Sėdėdami ant pečių (kojos pečių plotyje), rankos ištiestos į priekį.
Akcentuojama dešinė koja, kairė į šoną (traukite pirštą)
Akcentuojama kairė koja, dešinė į šoną (traukite pirštą) (5-6 ra).
5. I.p. - gulint ant pilvo, rankos išilgai kūno.
Pakelkite galvą, kojas (traukite pirštą), pasilenkite
Ištieskite rankas į priekį, per šonus, plakite priešais save
Grąžinkite rankas per šonus į I.p.
Nuleiskite galvą, nuleiskite kojas. (5-6 kartus)
6.I.p. - stovėkite suglaudę kojas, nuleiskite rankas. Šokinėja 60 laipsnių kampu.
Šokite į kairę, suplokite rankomis
Šokite atgal, suplokite rankomis
Šokite į dešinę, suplokite rankomis
Šokite atgal, suplokite rankomis (5-6 kartus).
Atstatymas vienoje kolonoje. Ėjimas kolonoje po vieną; paleisti. Kvėpavimo atstatymas.
Kalba: Anksti ryte atsibundu, pradedu sportuoti
Tupiu ir šokinu – noriu būti sveikas.
Kompleksas №6
Ėjimas kolona po vieną, gavus signalą pakeisti kryptį (apsisukti judant); vaikščioti kolona po vieną, kelius aukštai iškėlus, rankas ant diržo; perėjimas prie įprasto ėjimo, laisvo bėgimo.
Vaikščiojimas (žygiavimas, ant kojų pirštų - rankos aukštyn, šliaužimas, keičiant kryptį smūgiuojant tamburinu, ant kulnų - rankos už galvos). Bėgimas (po vieną koloną, išsibarstę, šokinėja, keičiant kryptį).
Kvėpavimo atstatymas.
II lauko skirstomųjų įrenginių dalis (juostos)
1.I.p. - stovėkite pėdos pėdos plotyje, rankos su kaspinais nuleistos žemyn.
Rankos į šoną
Rankas aukštyn
Rankos į šoną
Grįžti į I.P. (5-6 kartus).
2.I.p. - stovi pėdos pėdos plotyje, rankos su pečių juostelėmis.
Atsisėskite, rankos su kaspinais prie pečių
Rankos iškeltos į priekį
Rankos su kaspinėliais iki pečių
Atsikėlė (5-6 kartus).
3. I.p. – pėdos stovas ant pėdos pločio, rankos nuleistos žemyn.
Dešinė ranka į priekį, kairė atgal
Nuleido rankas
Kairė ranka į priekį, dešinė atgal
Nuleistos rankos (5-6 kartus).
4.I.p. - stovėkite pėdos pėdos plotyje, rankos ant diržo.
Žingsnis į dešinę (kairėn)
Dešinė (kairė) ranka į šoną
Dešinė (kairė) ranka ant diržo
Žingsnis į kairę (dešinę) (6 kartus 3 kartus kiekviena kryptimi).
5.I.p. - sėdi ant grindų, kojos į šonus, kaspinai guli ant grindų (tarp kojų), rankos laikosi už nugaros.
Pakelkite dešinę koją (perkelkite per juosteles), palieskite kairę koją
Grąžiname koją į sp.
Pakelkite kairę koją (perkelkite per juosteles), palieskite dešinę koją
Grąžiname koją į sp. (5-6 kartus).
6.I.p. - stovėkite kojas kartu, rankos žemyn (šokinėja), kaitaliokite su vaikščiojimu.
Kojos į šonus, rankos į šonus
Pėdos kartu, rankos žemyn.
Atstatymas vienoje kolonoje. Ėjimas kolonoje po vieną; paleisti. Kvėpavimo atstatymas.
Kompleksas №7
ORU (prekių nėra)
1.IP - kojos kartu, rankos ant diržo.
Pakreipkite galvą į dešinę
Grįžome į I.P.
Pakreipkite galvą į kairę
Grąžinta į SP (5-6 kartus)
2.IP - kojos kartu, rankos žemyn.
Pakelkite pečius
Atsistokite ant kojų pirštų
Atsistokite visa koja
Nuleiskite pečius (grįžkite į ip) (5-6 kartus)
3.I.p - kojos atskirtos, rankos sulenktos per alkūnes prie pečių (sukamieji pečių judesiai).
1-4 į priekį
4.I.p. – (sėdint) sulenkti keliai, akcentuojamos rankos už nugaros.
Kojos tiesios į priekį, 45 laipsnių kampu
Grįžti į I.P. (5-6 kartus)
5. I.p.- gulima ant dešiniojo (kairio) šono, kojos tiesios (traukite pirštą), galva remiasi į plaštaką.
Pakelkite dešinę (kairiąją) tiesią koją (traukite pirštą)
Grįžome į I.P. (6-8 kartus 3-4 kartus iš kiekvienos pusės)
6. I.p. – (šokinėja) kojos kartu, rankos ant diržo (skaičiuojamos žirklės)
Rankos į šonus, kojos atskirtos
Rankos ant diržo, kojos sukryžiuotos (6-8 kartus pakaitomis su ėjimu)
Atstatymas vienoje kolonoje. Ėjimas kolonoje po vieną; paleisti. Kvėpavimo atstatymas.
Kalba:
Tegul visos baltos snaigės skrenda į mūsų kambarį!
Mums visai nešalta – padarėme pratimus.
Kompleksas №8
Ėjimas ir bėgimas kolona po vieną, nurodant posūkius salės kampuose (orientyrų kubeliai ar kėgliai); vaikščiojimas ir bėgimas visomis kryptimis; auklėtojos signalu, pertvarkymas į koloną po vieną judant ieškant savo vietos kolonoje. Kvėpavimo atstatymas. Atstatymas trimis kolonomis.
ORU (prekių nėra)
1.I.p. - Pėdos klubų plotyje, rankos žemyn. Greitai suskaičiuojant, plojimai daromi rankomis priešais save ir už nugaros.
Už nugaros (skaičiuokite 1-8) (5-6 kartus)
2.I.p. - pėdos pėdos plotyje, rankos sulenktos per alkūnes krūtinės lygyje, pirštai suspausti į kumščius.
Bakstelėkite dešiniuoju (kairiuoju) kumščiu į kairįjį (dešinį) kumštį (skaičiuokite 1–8, palaipsniui didindami arba sulėtindami tempą) (5–6 kartus)
3.I.p. - Pėdos klubų plotyje, dešinė ranka aukštyn, kairė žemyn. Mes darome trūkčiojimus rankomis.
Rezultatas 1-2 dešine ranka
Suskaičiuokite 3-4 kairę ranką (5-6 kartus)
4. I.p.- gulint ant pilvo, kojos tiesios (kartu), rankos po smakru. Greitai ir pakaitomis sulenkite kelius po grafu.
1-2 balai sulenkta, ištiesinta dešinė koja
3-4 balai sulenkta, ištiesinta kairė koja
Taškai 5-6, 7-8 sulenktos abi kojos, ištiesintos (5-6 kartus)
5.I.p. - atsigulkite ant nugaros, kojos tiesios (kartu), rankos išilgai kūno.
sulenk kelius
Apvyniokite rankas aplink kojas
Grįžti į I.P. (5-6 kartus)
6.I.p. - sėdi, kojos sulenktos per kelius, rankos atremtos už nugaros. Skaičiavimo nuo 1–8 kirtimas mažais greitais žingsneliais ir padedant rankomis greitai apsisukti (į dešinę ir į kairę) (4 kartus 2 kartus kiekviena kryptimi)
7.I.p. - kojos kartu, rankos ant diržo. Šuoliai po sąskaita dešine (kaire) koja (1-4 dešinę koją, 5-8 kairė koja pakaitomis su vaikščiojimu)
Atstatymas vienoje kolonoje. Ėjimas kolonoje po vieną; paleisti. Kvėpavimo atstatymas.
Kompleksas №9
Ėjimas ir bėgimas kolona po vieną, nurodant posūkius salės kampuose (orientyrų kubeliai ar kėgliai); vaikščiojimas ir bėgimas visomis kryptimis; auklėtojos signalu, pertvarkymas į koloną po vieną judant ieškant savo vietos kolonoje. Kvėpavimo atstatymas. Atstatymas trimis kolonomis.
ORU (prekių nėra)
1.I.p. - kojos kartu, rankos išilgai kūno.
Dešinė koja buvo atidėta, rankos į šonus
Grįžti į I.P.
Kairė koja buvo atidėta, rankos į šonus
Grįžti į I.P. (5-6 kartus)
2.I.p. - kojos šiek tiek atskirtos, rankos ant diržo.
1-3 spyruoklinių pritūpimų sąskaita ištieskite rankas į priekį
Grįžti į I.P. (5-6 kartus)
3.I.p. - Pėdos klubų plotyje, rankos sulenktos per alkūnes krūtinės lygyje.
Pasukite į dešinę (kairėn), rankos į šonus
Grįžti į I.P. (5-6 kartus)
4.I.p. - pėdos ant pėdos pločio, rankos ant diržo.
Pakelkite dešinę (kairiąją) koją, suplokite rankomis po keliu
Grįžti į I.P. (5-6 kartus)
5.I. n. - klūpo, rankos ant diržo.
rankas į priekį
Sėdėkite į dešinę (kairę) ant dešinės (kairės) šlaunies, tiesios rankos nukreiptos į kairę (dešinę) pusę
Atsigulkite ant kelių, ištieskite rankas į priekį
Grįžti į I.P. (rankos ant diržo) (4 kartus 2 kiekviena kryptimi)
6.I.p. - gulint ant nugaros, kojos sulenktos per kelius, pėdos ant grindų, rankos išilgai kūno, remtis į grindis.
Pakelkite dubenį (išlenktas)
Grįžti į I.P. (5-6 kartus)
7.I.p. - kojos kartu, rankos ant diržo (šuoliai). Dešine koja šokinėja į priekį 1-4, o kaire koja 5-8 atgal pakaitomis su ėjimu.
Atstatymas vienoje kolonoje. Ėjimas kolonoje po vieną; paleisti. Kvėpavimo atstatymas.
Kalba:
Augti ir bręsti
Ne pagal dieną, o pagal valandą
Turime pasirūpinti.
Kompleksas №10
Ėjimas kolonoje po vieną su „gyvatėle“, tarp daiktų; vaikščiojimas su žingsniu per virves; sklaidos bėgimas. Mokytojas deda kelis kubus (arba kėglius) vienoje salės pusėje vienoje eilėje dviejų žingsnių atstumu nuo vaiko. Kitoje salės pusėje 30 cm atstumu vienas nuo kito nutiesti keli virveliai. Duojama komanda eiti kolona po vieną, „gyvatė“ tarp kubų, žingsniuojanti per virves. Ėjimas ir bėgimas visomis kryptimis. Kvėpavimo atstatymas. Atstatymas trimis kolonomis.
lauko skirstomieji įrenginiai (su lanku)
1.I.p. - pėdos pėdos plotyje, suėmimas lanku iš šonų, rankos nuleistos žemyn.
Lenkite į priekį, rankos tiesios
užsikabinti
pasukti į priekį
Grįžti į sp (5-6 kartus)
2.I. p. - pėdos pėdos plotyje, suėmimas lanku iš šonų, ant krūtinės.
Lenkite į priekį, rankos tiesios
Grįžti į I.P. (5-6 kartus)
3.I.p. - pėdos pečių plotyje, suėmimas lanku iš šonų, nuleistas žemyn.
užsikabinti
Pasilenkite į priekį, palieskite grindų kraštą
Ištiesinkite, susiriškite
Grįžti į I.P. (5-6 kartus)
4.I.p. - pėdos pečių plotyje, suėmimas lanku iš šonų, nuleistas žemyn.
Atsisėskite, patraukite lanką į priekį
Grįžti į I.P. (5-6 kartus)
5.I.p. -sėdint ant grindų, kojos tiesios į šonus, suėmimas lanku iš šonų, laikymas prieš krūtinę.
užsikabinti
Lenkite į priekį, palieskite dešinę (kairiąją) koją
užsikabinti
Grįžti į I.P. (5-6 kartus)
6.I.p. - gulint ant pilvo, lankas sulenktomis rankomis priešais jį.
pasukti į priekį
Pasilenk, pakelk lanką aukštyn
Nuleiskite lanką
Grįžti į I.P. (5-6 kartus)
7.I.p. - stovimas lanke, kojos kartu, rankos ant diržo (šokimai). 1-7 sąskaita šuoliai ant dviejų kojų lanku, 8 sąskaita - šuolis nuo lanko ir atvirkščiai, pakaitomis su ėjimu.
Atstatymas vienoje kolonoje. Ėjimas kolonoje po vieną; paleisti. Kvėpavimo atstatymas.
Kompleksas №11
Einant kolona po vieną, pagal mokytojo signalą: „Gandras! - sustokite, pakelkite ties keliu sulenktą koją, rankas į šonus ir kurį laiką išlaikykite pusiausvyrą, tada tęskite ėjimą. Mokytojui gavus signalą: „Varlės! - vaikai pritūpia, padeda rankas ant kelių. Po kelių pakartojimų išsklaidykite bėgiojimą po salę. Kvėpavimo atstatymas. Atstatymas trimis kolonomis.
ORU (prekių nėra)
(gimnastikos suoliukas)
1.I.p. - sėdi ant suoliuko, rankos už diržo.
Rankos į šoną
Rankas aukštyn
Rankos į šoną
Grįžti į I.P. (5-6 kartus)
2.I.p. - sėdi ant suoliuko pasvirusi, rankos sulenktos per alkūnes, liečiančios pečius.
Dešinė ranka aukštyn (į priekį)
Kairė ranka aukštyn (į priekį)
Dešinė ranka prie peties
Kairė ranka iki peties 4 kartus 2 kartus - aukštyn, pakaitomis pirmyn)
3.I. p. - sėdi ant suoliuko, rankos ant diržo.
Rankas aukštyn
Pasilenkite prie dešinės (kairės) kojos, rankomis palieskite kojų pirštus
Ištiesk, rankas aukštyn
Grįžti į I.P. (6 kartus x 3 kartus)
4.I.p. - sėdi ant suoliuko, rankos už diržo.
Sukamaisiais judesiais uždėkite dešinę (kairiąją) ranką ant ankstesnio vaiko peties
Sukamaisiais judesiais grąžinkite dešinę (kairiąją) ranką į sp. (ant diržo) (6 kartus 3 kartus)
5.I.p. - stovint šonu į suolą, rankos ant diržo.
Atsisėskite, rankos į priekį
Kelkis, grįžk į I.P. (5-6 kartus)
6.I.p. - stovint šonu prie suolo, rankos ant diržo (šokinėja aplink suolą)
1-8 sąskaita šokinėja ant dviejų kojų palei suolą, pakaitomis su ėjimu. (6 kartus 3 kartus)
Atstatymas vienoje kolonoje. Ėjimas kolonoje po vieną; paleisti. Kvėpavimo atstatymas.
Kalba:
Pripratinkite prie užsakymo, kasdien atlikite pratimus.
Juokitės, juokkitės linksmiau, būsite sveikesni.
Kompleksas №12
Ėjimas kolonoje po vieną. Mokytojas duoda komandą vadovui eiti per salės vidurį prie prekystalio, tada priešinga kryptimi prie durų, tada prie lango. Visa kolona juda už lyderio. Ėjimas ir bėgimas išsibarstę po visą salę, atkuriant ėjimą kolonoje po vieną. Kvėpavimo atstatymas.
Atstatymas trimis kolonomis.
ORU (kubeliai)
1.I.p. - pėdos pėdos plotyje, kubas dešinėje rankoje.
Rankos į šoną
Rankos aukštyn, perkėlė kubą į kairę ranką
Rankos į šoną
Grįžti į I.P. (5-6 kartus)
2.I.p. - pėdos pečių plotyje, kubas abiejose rankose, nuleistas žemyn.
Rankas aukštyn
Ištiesinkite, pakelkite rankas
Grįžti į I.P. (5-6 kartus)
3.I. n. - pėdos pečių plotyje, kubas abiejose rankose, nuleistas žemyn.
rankas į priekį
Atsisėskite, rankos tiesios, į priekį
Atsistokite, rankos tiesios, į priekį
Grįžti į I.P. (5-6 kartus)
4.I.p. - atsiklaupęs, kubas abiejose rankose, nuleistas žemyn.
Rankas aukštyn
Pasilenkė į priekį, pasilenkė ir kiek įmanoma palietė grindų kubą, paliko gulėti
Ištiesk, rankas aukštyn
Grįžti į I.P. (6 kartus 3 kartus)
5.I.p. - gulite ant nugaros, kojos tiesios, rankos tiesios už galvos (kauliukai abiejose rankose)
Jie sulenkė dešinę (kairę) koją, kubu palietė kelį
6.I. n. - kojos kartu, rankos ant diržo, kubas guli ant grindų, priešais kojas.
Šokinėjimas per kubą pirmyn, atgal po skaičiavimu pakaitomis su ėjimu.
Atstatymas vienoje kolonoje. Ėjimas kolonoje po vieną; paleisti. Kvėpavimo atstatymas.
Kompleksas №13
Ėjimas stulpeliu po vieną, perėjimas prie ėjimo ratu. Gavus mokytojo signalą, judėdami apsisukite ir eikite toliau; perėjimas prie bėgimo. Ėjimas ir bėgimas pakaitomis. Ėjimas ir bėgimas visomis kryptimis sustojus mokytojo signalui. Kvėpavimo atstatymas. Atstatymas trimis kolonomis.
lauko skirstomieji įrenginiai (be daiktų, ratu)
(sniego lašas)
1.I.p. kojos kartu, visi susikibę už rankų.
Rankos aukštyn, dešinė (kairė) koja atgal
Grįžti į I.P. (5-6 kartus)
2.I.p. - kojos pečių plotyje, rankos uždėtos viena ant kitos (mes siūbuojame iš vienos pusės į kitą)
Pakreipkite į dešinę (kairę), patraukite kairės (dešinės) pėdos pirštą
Grįžti į I.P. (5-6 kartus)
3.I.p. - pėdos pečių plotyje, laikant rankas.
Rankas aukštyn
Pasilenkė į priekį, palietė grindis
Ištiesk, rankas aukštyn
Grįžti į I.P. (5-6 kartus)
4.I.p. - pėdos pečių plotyje, laikant rankas.
rankas į priekį
Atsisėskite, laikykite rankas tiesiai
Atsistokite, rankos tiesios
Grįžti į I.P. (5-6 kartus)
5. I.p.- sėdi ratu, susikibęs rankomis, kojos tiesios kartu.
Rankos aukštyn, kojos į šonus (vaiko vienos pėdos pirštas, prieina prie kito vaiko pėdos piršto) (5-6 k.)
6.I.p. - kojos stovi viena nuo kitos, rankos prigludusios prie diržo (plojama pakaitomis su vaikščiojimu).
Dešinė ranka į priekį, kairė ranka į priekį
Medvilnė – grįžti į ip
Dešinė ranka aukštyn, kairė ranka aukštyn
Grįžti į I.P.
Dešinė ranka atgal
Kairė ranka atgal
Grįžti į I.P.
Atstatymas vienoje kolonoje. Ėjimas kolonoje po vieną; paleisti. Kvėpavimo atstatymas.
Kalba:
Platesni pečiai, aukštesnės rankos, vienas, du, trys, būkite lygūs.
Nuo įkrovimo tu tapsi stipresnis, Tu tapsi stipresnis ir stipresnis
Kompleksas №14
Ėjimas kolonoje po vieną; ėjimas ir bėgimas ratu su užduočių atlikimu: ėjimas ant kojų pirštų, ėjimas pusiau pritūpęs, rankos ant kelių; pereiti prie įprasto vaikščiojimo. Kvėpavimo atstatymas. Atstatymas trimis kolonomis.
lauko skirstomieji įrenginiai (su nosinėmis)
1.I.p. - pėdos pėdos plotyje, nosinė apačioje abiejose rankose, suėmimas ant galų iš viršaus.
Nosinė į priekį
Nosine pakelta (pažiūrėjo į jį)
Nosinė į priekį
Grįžti į I.P. (5-6 kartus)
2.I.p. - pėdos pėdos plotyje, nosinė dešinėje (kairėje) rankoje.
Rankos į šoną
Grįžti į I.P.
Rankos į priekį (perkeliame nosinę)
Grįžti į I.P. (6 kartus 3 kartus)
3.I.p. - pėdos ant pėdos pločio, nosine abiejose rankose, suėmimas ant galų (rankos viršuje).
Grįžti į I.P.
Pasilenk į priekį
Grįžti į I.P. (6 kartus 3 kartus)
4.I.p. - atsiklaupęs, nosine abiejose rankose, rankos nuleistos.
Pasilenkite į priekį, pasilenkite, ištieskite rankas į priekį ir kiek įmanoma palieskite grindis
Grįžti į I.P. (5-6 kartus)
5.I.p. - (sėdi) kojos atskirtos, nosinė abiejose rankose (rankos žemyn).
nosine aukštyn
Pasilenkite prie dešinės (kairės) kojos, pirštų galus palieskite nosine
Ištiesk, rankas aukštyn
Grįžti į I.P. (6 kartus 3 kartus)
6.I.p. - kojos kartu, melasa abiejose rankose, rankos žemyn.
Šokite į priekį, pakelkite rankas su nosine
Grįžti į I.P.
Šuoliai atliekami pagal sąskaitą, pakaitomis su ėjimu.
Atstatymas vienoje kolonoje. Ėjimas kolonoje po vieną; paleisti. Kvėpavimo atstatymas.
Kompleksas №15
Mokytojas išdėlioja strypus 8-10 vienoje salės pusėje vieno vaiko žingsnio atstumu. Vaikščiodami kolonoje po vieną, mokytojo signalu, vaikai pereina prie ėjimo žingsniuodami per strypus pakaitomis kaire ir dešine koja. Po to, kai paskutinis vaikas stulpelyje peržengia juostas, duodama komanda bėgti visomis kryptimis. Ėjimo ir bėgimo pratimai pakaitomis. Kvėpavimo atstatymas. Atstatymas trimis kolonomis.
ORU (be daiktų, sėdima) laikysena
1.I.p. - sėdimos kojos "turkiškai", rankos atremtos už nugaros (nugara tiesi, pečiai atskirti, krūtinė į priekį)
Galva pasukite į dešinę (kairėn)
Grįžti į I.P. (5-6 kartus)
2.I.p. - sėdimos kojos "turkiškai", rankos atremtos už nugaros (nugara tiesi, pečiai atskirti, krūtinė į priekį)
Sukamaisiais judesiais padėkite dešinę ranką ant dešiniojo kelio.
Sukamaisiais judesiais uždėkite kairę ranką ant kairiojo kelio.
(nugara tiesi, kaklas į priekį, pečiai į šonus)
Sukamaisiais judesiais grąžinkite dešinę ranką į sp.
Sukamaisiais judesiais grąžinkite kairę ranką į sp.
(nugara tiesi, pečiai į šonus, kaklas ištiestas į priekį) (6 kartus 3 kartus)
3.I.p. - sėdimas ant grindų, rankos atremtos už nugaros, kojos sulenktos per kelius (prispaustos prie kūno).
Kojos šiek tiek į priekį (patraukite pirštą), jos sulenktos per kelius. Skaičiuodami nuo 1 iki 3 trenkiame kojų pirštais į grindis
4 skaičiumi prispaudžiame kojas prie kūno (grįžkite į sp) (5-6 kartus)
4.I.p. - sėdi ant grindų, kojos "turkiškai", rankos už galvos (dėmesys į LAIKYŠĄ)
Dešine alkūne palieskite kairįjį kelį
Grįžti į I.P.
Kaire alkūne palieskite dešinįjį kelį
Grįžti į I.P. (6 kartus 3 kartus)
5.I.p. - gulint ant nugaros, kojos sulenktos per kelius (pėda yra ant grindų), rankos už galvos.
1-2 sąskaita palieskite kairįjį kelį dešine alkūne (nuplėšiame koją nuo grindų)
3-4 sąskaita kairiąja alkūne paliečiame dešinįjį kelį (nuplėšiame koją nuo grindų) 96 kartus 3 kartus)
6. I.p. – kojos kartu, rankos ant diržo.
Šokinėjimas ant dviejų kojų judant į priekį (dešinėn į priekį, kairėn atgal ir atvirkščiai) pakaitomis su ėjimu.
Atstatymas vienoje kolonoje. Ėjimas kolonoje po vieną; paleisti. Kvėpavimo atstatymas
.Kalba: Kodėl jums reikia įkroviklio? Tai visai ne paslaptis
Ugdyti jėgas ir nepavargti visą dieną.
Kompleksas №16
Ėjimas kolonoje po vieną. Mokytojui gavus signalą: „Varlės! - vaikai pritūpia ir padeda rankas ant kelių, pakyla ir eina toliau. Į signalą: "Drugeliai!" - eiti bėgti, mojuodami rankomis - "sparnais". Ėjimo ir bėgimo pratimai pakaitomis. Kvėpavimo atstatymas. Atstatymas trimis kolonomis.
lauko skirstomieji įrenginiai (su kėgliais)
1.I.p. - pėdos pėdos plotyje, kėgliai abiejose rankose, nuleisti žemyn.
Stiklai į šonus
Stittles aukštyn
Stiklai į šonus
Grįžti į I.P. (5-6 kartus)
2.I.p. - pėdos pėdos plotyje, kėgliai nuleisti žemyn.
Stittles aukštyn
Pasilenkite į dešinę (kairę)
Ištiesk, rankas aukštyn
Grįžti į I.P. (5-6 kartus)
3.I.p. - pėdos pečių plotyje, smeigtukai žemyn.
Rankos į šoną
Pasilenkite į priekį – žemyn, padėkite (paimkite) kėglius
Ištieskite, rankos į šonus
Grįžti į I.P. (5-6 kartus)
4.I.p. - atsiklaupę, rankos su smeigtukais į šonus.
Pasukite į dešinę, uždėkite dešinįjį kaištį ties pirštais
Ištieskite, rankos į šonus
Pasukite į kairę, uždėkite kairįjį kaištį ties pirštais
Ištieskite, rankos į šonus (4 kartus 2 kartus)
5.I.p. - gulint ant nugaros, rankos su smeigtukais tiesiai už galvos, kojos tiesios.
Pakelkite kojas tiesiai (patraukite pirštą, pakelkite rankas smeigtukais ir palieskite pėdų pirštus)
Grįžti į I.P. (5-6 kartus)
6.IP - kojos kartu, rankos ant diržo, kėgliai yra ant grindų.
Šokinėja ant dviejų kojų aplink kaiščius į dešinę, į kairę, pakaitomis su ėjimu.
Atstatymas vienoje kolonoje. Ėjimas kolonoje po vieną; paleisti. Kvėpavimo atstatymas
Kompleksas №17
Ėjimas kolonoje po vieną, keičiantis lyderiui. Mokytojas šaukia vaiką vardu, jis atsistoja prieš koloną ir ją veda. Po kurio laiko kolonai vadovauja kitas vaikas (2-3 vadovo pamainos). Vaikščiojimas ir bėgimas išsibarstę po visą salę. Kvėpavimo atstatymas. Atstatymas trimis kolonomis.
lauko skirstomieji įrenginiai (poromis)
1.I.p. – pėdos pėdos plotyje, viena prieš kitą, susikibusios už rankų.
Rankos į šoną
Rankas aukštyn
Rankos į šoną
Grįžti į I.P. (5-6 kartus)
2. I.p.- pėdos pėdos plotyje, viena prieš kitą, rankos tiesios (delnai liečiasi vienas kitą).
1-4 sąskaita pakaitinis lenkimas: iš pradžių viena ranka, paskui kita ranka, jėga spaudžiant partnerio delną. (6 kartus 3)
3. I.p. – pėdos pečių plotyje, nugara viena prie kitos po rankomis.
Ant 1-2 vienas vaikas pasilenkia į priekį, kitas išlenkia nugarą
3-4 judesių pakeitimui (6 kartus per 3)
4.I.p. - atsiklaupę vienas į kitą, įsikibę į partnerio pečius.
Dešinė (kairė) koja į šoną
Grįžti į I.P. (6 kartus iš 3)
5.I.p.- sėdint ant grindų, kojos šiek tiek sulenktos, pėdų padai liečiasi su partnerio pėdomis („sulipdyti“), rankos remiasi į nugarą.
Skaičiuojant nuo 1 iki 4, pakaitomis sulenkite: pirmiausia viena koja, tada kita koja, jėga spaudžiant partnerio pėdą. (6 kartus 3)
6.IP - kojos kartu, susikibusios rankomis, rankos žemyn.
Ant 1-4 šokinėja į dešinę ant dviejų kojų
Ant 5-8 šokinėja į kairę ant dviejų kojų
Šokinėjimas pakaitomis su ėjimu.
Atstatymas vienoje kolonoje. Ėjimas kolonoje po vieną; paleisti. Kvėpavimo atstatymas.
.Kalba:
Augti ir bręsti
Reikia sportuoti!
Kompleksas №18
Ėjimas kolonoje po vieną; auklėtojos signalu - ėjimas pusiau pritūpęs (ne ilgiau kaip 15 sekundžių), ėjimas, kelius aukštai iškėlus, ėjimas mažu, minklu žingsniu, kaitaliojamas su įprastu ėjimu; bėga stulpelyje po vieną. Kvėpavimo atstatymas. Atstatymas trimis kolonomis.
ORU (gimnastikos lazda)
1. I.p.- pėdos pėdos plotyje, abiejose rankose gimnastikos lazda, nuleista žemyn (suėmimas iš viršaus).
Grįžti į I.P. (5-6 kartus)
2.I.p. - pėdos pečių plotyje, gimnastikos lazda aukštyn.
Bagažinės pakreipimas į dešinę (kairę)
Grįžti į I.P.
Liemuo į priekį, rankos tiesiai į priekį
Grįžti į I.P.
Palenkite liemenį į priekį, palieskite grindis gimnastikos lazdele
Grįžti į I.P. (5-6 kartus)
3. I.p. – pėdos pečių plotyje, suimkite abiem rankomis (guli ant menčių)
Kūno pasukimas į dešinę (kairę) skaičiuojant 1-2 į dešinę, 3-4 į kairę)
4.IP - pėdos pečių plotyje, gimnastikos lazda abiejose rankose, nuleista žemyn.
Gimnastikos lazda pakelta į priekį
Atsisėskite (nugara tiesi, koja nuo grindų)
Atsistokite, rankos tiesios
Grįžti į I.P. (5-6 kartus)
5. I.p.- pėdos pėdos plotyje, abiejose rankose gimnastikos lazda, nuleista žemyn (suėmimas iš viršaus).
Gimnastikos lazda į priekį, dešinė (kairė) koja atgal (ištiesta horizontaliai - išlaikyti pusiausvyrą)
Grįžti į I.P. (6 kartus 3).
6.I.p. - kojos kartu, gimnastikos lazda guli ant grindų, rankos ant diržo.
Šokinėjimas per gimnastikos lazdą į priekį, atgal po skaičiavimu pakaitomis su ėjimu.
Atstatymas vienoje kolonoje. Ėjimas kolonoje po vieną; paleisti. Kvėpavimo atstatymas.
Dydis: px
Pradėti parodymą iš puslapio:
nuorašas
1 RYTINĖS GIMNASTIKOS KOMPLEKSŲ VIDURINĖS GRUPĖS KORTELĖ
2 BENDROSIOS lavinimosi PRATYMŲ KOMPLEKSAS 1 (be daiktų) 1 "Voverė" I.P.: o.s., rankos ant diržo. 1 - pasukite galvą į dešinę (kairę). 2-I.P. (tiesus) 4-6 kartus A 2 "LOKIS" I.P.: kojos ant w.p., rankos į šonus. 1 pakreipimas į dešinę (kairę), rankos už galvos. 2-I.P. (tiesus) 3 "ELNIAI" I.P.: o.s. 1- pakelkite koją, sulenkite ties keliu, patraukite pirštą, rankas sukryžiuokite. 2-I.P. 4 "LAPĖS" I.P.: atrama ant rankų ir kelių. 1.3-pasukite galvą į dešinę (kairę), šiek tiek sulenkite kūną, pažiūrėkite į uodegą. 2,4-I.P. 4 "Skruzdėlės" I.P.: sėdi, kojos tiesios, rankos laikomos už nugaros. 1.3 - su jėga patraukite dešinės (kairės) pėdos pirštą link savęs. 2,4-I.P. 5 „KLAIDOS“ IP: guli ant nugaros. Rankos išilgai kūno. 1-4-pakaitinis kojų lenkimas ir tiesimas 5-8-rankų ir kojų padėjimas ant grindų 4-6 kartus 4-6 kartus 6 kartus 6 "KIEŠIS" Šuoliai ant dviejų kojų, rankos prie krūtinės pakaitomis su ėjimu. 7 PRATIMAS KVĖPAVIMUI ATSTATYTI.
3 BENDROSIOS lavinimosi pratimų kompleksas 2 (su kubeliais) 1 „PAKELKITE SVORIUS“ I.P.: pėdos pėdos plotyje, kubeliai žemyn, delnai į priekį. 1 kauliukas iki pečių, alkūnės į priekį (paimkite krūvį). 2 kauliukais. 3 kauliukai iki pečių. 4-I.P. 2 „KOJOS SPEAR“ I.P .: pėdos pečių plotyje, kubeliai į šonus, pakreipiami į dešinę, kubeliai stumdomi žemyn (aukštyn) „Eime! 3-4-I.P. įkvėpti. 3 "KNOCK" IP: o.s., kubeliai prie peties. 1-2 - atsisėskite, trinktelėkite "tuktuko" kelius kubeliais. 3-4-I.P. 6 kartus 4 "IKI KELIŲ" I.P.: o.s., kubeliais aukštyn. 1-2 lenkimo ir pakelkite koją, kubelius iki kelio, „trankykite“. 3-4-I.P. 5 „ŠOKIS“ I.P.: o.s., kubeliai apačioje rankose, kartu peršokkite kojas. Vaikščiojimas, bakstelėjimas kubeliais. 2 kartai 6 PRATIMAS KVĖPAVIMUI ATSTATYTI.
4 BENDROSIOS PLĖTROS PRATYMŲ KOMPLEKSAS 3 (su vėliavėlėmis) „Jūrininkai“ 1 „PRIEKIS AUKŠTYN“ I.P.: pėdos pėdos plotyje, vėliavėlė apačioje. 1 - vėliavėlė į priekį. 2 - vėliavėlė aukštyn 3 - vėliavėlė į priekį 4 - vėliavėlė žemyn 2 "RODYKITE VĖLIAVĄ" I.P.: kojos ant s.p., vėliavėlė už nugaros. 1 pakreipimas į priekį, vėliavėlė į priekį "čia!" 2-ip 3 "POSUKIMAS" IP: kojos atskirtos, vėliavėlė prie krūtinės. 1 posūkis į dešinę, rankos į šonus. 2-ip, "tiesiai" 3 - pasukite į kairę 4ip. 4 „Pritūpimai“ I.P .: klūpo, vėliava apačioje. 1 – sėdi ant kulnų vėliavėlė aukštyn, 2 – i.p. 5 „VĖLIAVA IKI KELIO“ I.P.: sėdi, vėliava apačioje, nugara tiesi. 1 - sulenkite dešinę koją, vėliavėlę iki kelio iškvėpkite. 2-ip 6 „ŠUOLIAI“ I.P.: kojos siaurame take, vėliavėlė šuolių apačioje 7 PRATIMAS KVĖPAVIMUI ATSTATYTI. 6 kartus 2 kartus
5 4 BENDROSIOS lavinimosi PRATYMŲ KOMPLEKSAS (su lankeliais) 1 „ŽIŪRĖTI Į lanką“ I.P.: kojos šiek tiek viena nuo kitos, lankas pririštas prie pečių. 1 lankas aukštyn, žiūrėk. 2-ip „žemyn“ 2 „NEIŠTRINTI“ I.P.: kojos ant s.p., lankelis ant kaklo, rankos ant diržo. 1 - pakelkite galvą, pasilenkite į priekį. 2-ip „tiesus“ 3 „APSUKTI lanką“ I.P.: sėdi skersai lanke. 1-pasukite į dešinę (kairėn) 2-ip. 4 „HOOP FORWARD“ I.P.: lankas žemyn, suėmimas iš šonų, kojos o.s. 1-2 - atsisėskite, prilieskite lanką prie grindų, ištieskite kelius, laikykite nugarą tiesiai. 5 „ĖJIMAS kojomis“ I.P.: stovėjimas keturiomis Rankos į lanką Galva tiesi Su šoniniu žingsniu judėkite aplink lanką 6 „LEOPS“ Šokinėja dviem kojomis aplink lanką pakaitomis su ėjimu lanku su šoniniu žingsniu. (į šoną) 7 PRATIMAS KVĖPAVIMUI ATSTATYTI. 6 kartus 2 kartus
6 BENDROSIOS lavinimosi pratimų kompleksas 5 (su kubeliais) 1 „RODYK KUBĄ“ I.P.: stovėkite tiesiai, kojos šiek tiek viena nuo kitos, rankos su kubeliais išilgai kūno. 1 ranka į priekį ("Parodykite kubą") "Čia" 2 rankos aukštyn (pakelkite kubą) 3 - per rankos šonus žemyn ("žemyn") 2 "LEFT-DIRECT-RIGHT" IP .: pėdos ant sh.p. ., rankos ant diržo 1 posūkis į kairę "Kairė" 2,4-I.P. „Tiesiai“ 3 posūkiai į dešinę „Dešinė“ 3 „Knock-Knock“ I.P.: pėdos ant s.p., rankos žemyn 1 pritūpimas 2 smūgis „Knock-Knock“ 3-I.P. 4 „PAslėpk KUBĄ“ I.P.: atsisėskite ant grindų, sukryžiuokite kojas, kubeliai priešais save 1-paimkite kubą kaire ranka 2-padėkite kubą už nugaros 3-I.P. 5 „PRIEKIS-ATGAL“ I.P.: kojos ant s.p., rankos priešais save 1 pakreipkite į priekį, padėkite kubą priešais save 2,4-I.P. 3 pakreipimas atgal 6 „ŠOKIAI“ I.P .: o.s., kubeliai apačioje rankose 1–12 kojų apyniai vienas nuo kito. Vaikščiojimas, bakstelėjimas kubeliais. 7 PRATIMAS KVĖPAVIMUI ATSTATYTI. 2 kartus
7 BENDROSIOS lavinimosi PRATYMŲ KOMPLEKSAS 6 (su vėliavėlėmis) „JURĖJAI“ 1 „BANGA“ I.P.: kojos šiek tiek viena nuo kitos, vėliavėlės už nugaros 1-2-vėliavos per šonus į viršų, banga 3-4-banga 2 „Spyruoklės“ I.P. .: irgi vėliavos nuleistos Vėliavos kryptimi, pavasaris. 3 „POSIUKIMAI“ I.P.: atsiklaupę, vėliavėlės rankose Pasukite į dešinę su vėliavėlėmis pagrobtomis rankomis (į kairę) 4 „KOJOS KARTU“ I.P.: gulimas, vėliavėlės į šonus 1-2 sulenktos kojos, keliai arčiau savęs , sukryžiuokite vėliavėles ant kelių. 5 „ŠOKIAMAS“ I.P.: kojos šiek tiek atskirtos, vėliavėlės žemyn atšokusios kojos – kartu. 6 KOORDINAVIMO PRATIMAS I.P.: kojos šiek tiek atskirtos. 1 - dešinė pusė 2 - kairė pusė 3-4 - plakite vėliavėles viena su kita 5 - dešinė apatinė 6 - kairė apatinė 7 PRATIMAS KVĖPAVIMUI ATSTATYTI.
8 BENDROSIOS lavinimosi PRATYMŲ KOMPLEKSAS 7 (be objektų) „ŽESĖ“ 1 „ŽESIŲ MIRKANTYS SPARNU“ I.P.: kojos šiek tiek viena nuo kitos, rankos nuleistos žemyn. Rankos aukštyn ir žemyn. „ha-ha-ha“ 2 „ŽŪSŲ GĖRIMAS“ I.P.: kojos šiek tiek viena nuo kitos, rankos nuleistos žemyn. Pritūpęs. Jie nuleidžia galvas ir pakelia jas. 3 "GESE HISTING" I.P.: kojos pečių plotyje, rankos ant diržo. Kūno pakrypimai į priekį su garsu „sh-sh-sh“ 4 „Pritūpimai“ I.P.: atsiklaupimas. Sėdėkite ant kulnų iškėlę rankas. 5 „ŠUOLIAI“ I.P.: kojos siaurame take, vėliavėlė šuolių apačioje 6 PRATIMAS KVĖPAVIMUI ATSTATYTI.
9 BENDROSIOS lavinimosi PRATYMŲ KOMPLEKSAS 8 (be objektų) 1 "PRIEKIN-ATGAL" I.P.: kojos šiek tiek viena nuo kitos, rankos nuleistos. Rankų siūbavimas pirmyn atgal, kėlimas vis aukščiau. 2 "SKUDURINĖS LĖLĖS" I.P.: kojos ant s.p., rankos žemyn. Kūno posūkiai į dešinę ir kairę, laisvai judant rankomis. 3 „ŽIŪRĖK“ I.P.: kojos ant s.p., rankos nuleistos. Pasilenkite į priekį, pažiūrėkite priešais save, grįžkite į I.P. 4 „ATKELKITE“ IP: atsigulkite ant nugaros, ištieskite rankas išilgai kūno. Atsisėskite, sulenkdami kojas, padėkite rankomis kelius, grįžkite į SP. 5 „ŠUOLIAI“ I.P.: kojos siauru šuolių taku, ėjimas 2 kartus. 6 PRATIMAS KVĖPAVIMUI ATSTATYTI.
10 BENDROSIOS PLĖTROS PRATYMŲ KOMPLEKSAS 9 (su kaspinėliais) 1 "JUOSTOS" IP: o.s. 1-pakelkite rankas į šonus, atsistokite ant kojų pirštų, mojuokite kaspinais. 2-ip 2 „LOOK“ I.P .: pėdos pečių plotyje, juostelės apačioje. 1 posūkis į dešinę, banguotos juostelės, 2 I.P. 3 „Pritūpimai“ I.P .: kojos šiek tiek atskirtos, rankos žemyn. 1 - atsisėskite, padėkite juosteles ant grindų. 2-I.P. 4 „RODYK KASPULIUS“ I.P.: atsisėskite ant grindų, sukryžiuokite kojas, rankos su kaspinais priešais save. 1 pasukite į dešinę, palieskite juosteles prie grindų už savęs. 2-I.P. 5 "ŠUOLIAI" ant dviejų kojų, pakaitomis su ėjimu. 3-4 kartus kiekviena kryptimi Lengvai ant pirštų galiukų, pakaitomis su vaikščiojimu. 6 "KVĖPAVIMO PRATIMAS"
11 K BENDROSIOS PLĖTROS PRATYMŲ KOMPLEKSAS 10 (be objektų) „LAIKRODIS“ 1 „ŠYTYKULĖ“ I.P.: kojos šiek tiek viena nuo kitos, rankos atloštos. Sūpynės išilgai kūno, šiek tiek sulenktos rankos. 2 „LAIKRODŽIO NUTRAUKIMAS“ I.P.: pėdos pečių plotyje, rankos ant diržo. Pakreipkite kūną į priekį žemyn. Pakreipdami sakoma „bom“ 3 „CLOCK BROKEN“ I.P .: kojos šiek tiek atskirtos, rankos nuleistos. Atsisėskite, padėkite galvą ant kelių. „Bom“ 4 „DIDŽIS LAIKRODIS“ I.P.: atsisėskite, rankos į šonus. Kaire ranka pasiekite dešinę kojinę. 5 „ŠUOLIAI“ I.P.: kojos siauru šuolių taku, ėjimas 2 kartus. 6 PRATIMAS KVĖPAVIMUI ATSTATYTI.
Rytinių mankštų kompleksai Pedagogas: Bedenko N.A. (Be elementų) 1. "Propeleris". I.P .: kojos šiek tiek atskirtos, rankos nuleistos. 1 rankos į šonus; 2 priešais krūtinę, pasukite vieną aplink kitą, kalbėkite
RYTINĖS GIMNASTIKOS KOMPLEKSO KORTELĖ PARUOŠIAMOSIOS GRUPĖS BENDROSIOS lavinimosi PRATYMŲ KOMPLEKSAS 1 „ATSIMINK VASARĄ“ 1 „NUPIEŠK SAULĮ“ I.P.: kojos šiek tiek atskirtos, rankos už nugaros. "Nupieškite" saulę,
RYTINĖS GIMNASTIKOS KOMPLEKSŲ KORTELĖ 2 JAUNESNIŲJŲ GRUPĖS BENDROSIOS lavinimosi PRATYMŲ KOMPLEKSAS 1 (be daiktų) 1 „ŠILTOS RANKOS SAULĖJE“ I.p .: kojos šiek tiek atskirtos, rankos už nugaros. Vykdymas: rankos
Lauko skirstomieji įrenginiai su kubeliais 1. "Kubas apie kubą" I.p. kojos "siauras takas", kubeliai už nugaros. 1- traukite kubelius į priekį; 2.3 trenkti kubu į kubą; 4 grįžti į 2. „Kauliukai ant kelių“ I.p. pėdos pečių plotyje, kubeliais
Rytinės gimnastikos kompleksas 1 (Be daiktų) 1. „Sušildykime rankas saulėje“. I.P .: kojos šiek tiek atskirtos, rankos už nugaros (ant diržo). Ištieskite rankas į priekį, pasukite delnus aukštyn ir žemyn, pasakykite „karšta“, pasislėpkite
Rytinės mankštos kompleksai parengiamoji grupė be daiktų 1 salė kolonoje po vieną (10m), ėjimas ant kojų pirštų, rankos už galvos (10m), bėgimas lėtu tempu (120s), ėjimas aukštai pakilus
RYTINĖS GIMNASTIKOS KOMPLEKSŲ KORTELĖ 1 JAUNIŲJŲ GRUPĖS BENDROSIOS PLĖTROS PRATYMŲ KOMPLEKSAS 1 (be objektų) „PAUKŠČIAI“ 1 „PAUKŠČIAI, MOJOJANČIAI SPARAIS“ IP: pagrindinis stendas. Veiksmas: pakelkite rankas į šonus
aš Jaunesniųjų grupė Rytinės gimnastikos kompleksas 1 (Be daiktų) 1. „Kamuolis“ („burbulas“). I.P .: kojos šiek tiek atskirtos, rankos už nugaros. Sulenkite rankas, kumštį į kumštį, arčiau burnos ir pripūskite balioną, išskleiskite rankas
Savivaldybė Hantimansijskas autonominis regionas Ugros savivaldybės biudžetinė ikimokyklinė įstaiga švietimo įstaiga„Vaiko raidos centras Darželis 20 „Pasaka“ (MBDOU CRR „Vaikų darželis
GKOU „Specialus (korekcinis) Bendrojo lavinimo mokyklos- internatas 2 VIII tipas Metodinis tobulinimas apie ritmą į skyrių "Ritminės gimnastikos pratimai" "Bendroji raida ritminė-gimnastika"
Rytinės mankštos kompleksai vidurinėse grupėse vaikams (4-5 m.) 2017-2018 mokslo metams. rugsėjo 1,2 sav. 1 Rytinių mankštų kompleksas (be daiktų). Turinys Vaikščiojanti kolona Vaikščiojanti vaikščioti
Bendrųjų lavinimo pratimų rinkinys. Kompleksinis 1 lauko skirstytuvas vietoje: 1. I.p. O.s. 1- rankos į šonus, 2- rankos aukštyn, 3- rankos į šonus, 4- I.p. 2. I.p. - stovėkite, kojos kartu, rankos pilyje prieš krūtinę. 1 - ištiesinkite
Savivaldybės biudžetinė ikimokyklinė ugdymo įstaiga Vaiko raidos centras vaikų darželis 5 „Teremok“, Novoaltaysk Rytinės mankštos kompleksai lauko žaidimuose ( vidurinė grupė) Autoriaus kūrimas:
Pramoninė gimnastika dirbantiems sėdimą ar stovimą N. L. Batsukova, Baltarusijos valstybinės bendrosios higienos skyriaus vedėja medicinos universitetas”, medicinos mokslų kandidatas, docentas apytikslis
Rytinės mankštos kompleksai vyresnioji grupė Rugsėjis I. Formavimas linijoje, stulpelyje, laikysenos patikrinimas; ėjimas kolona po vieną ant kojų pirštų, rankos už galvos, ant kulnų, rankos už nugaros, lengvas bėgimas, ėjimas.
Rytinė mankšta Pratimų rinkiniai vidutinio amžiaus vaikams ikimokyklinio amžiaus. Rugsėjo kompleksas 1. 1. Vaikščiojimas ir bėgimas kolonoje po vieną pagal auklėtojo signalą (Signalas yra muzikinis akompanimentas
Grupės rytinės gimnastikos kartoteka ruošiantis į mokyklą (pagal Penzulajevą) Rugsėjo 1 d. Kompleksas 1 1. Ėjimas kolonoje po vieną apeinant salę (žemę) pakaitomis su bėgimu; vaikščiojimas ir bėgiojimas.
Kompleksas 1. Jaunesnė grupė. Vaikščiokite vietoje 10-15 sekundžių. 1. "Gaidelis".I. p., stovi, rankos ant diržo. Vykdymas: ėjimas aukštais keliais. 2. „Išsitempęs aukštyn ir žemyn“. I. p. - stovi, pėdos pločio
Gimnastikos kompleksai 2-3 metų vaikams Ryto kompleksas 1 ĮVADAS Ėjimas bet kuria kryptimi; vietoje; kreiptis į suaugusįjį. 1. "POT I N U L I S" I. p .: kojos šiek tiek viena nuo kitos,
Rugsėjo 1-15 Gimnastika po miego. Cockerel Card 1 3-4 metai. 1. "Gaidelis miega" I.p. guli ant nugaros, rankos ištiestos už galvos, kojos kartu. 1 - pakelkite tiesias kojas aukštyn, rankas į viršų, ištieskite,
Namų darbų pratimų rinkiniai fizinis lavinimas 7-10 metų vaikams (1-4 kl.) Kompleksas 1 1 pratimas I. p. c, 1 rankos į šonus; 2 pakilimas ant kojų pirštų, rankos aukštyn, žiūrėti į rankas;
Kompleksas 1. Vyresnioji grupė 1. Ėjimas kolonoje po vieną, ant kojų pirštų, rankos ant diržo; bėgimas stulpelyje po vieną; vaikščiojimas ir bėgimas visomis kryptimis; eidamas kolonoje po vieną. 2. I. p. - stovint, kulnai kartu, kojinės atskirtos,
Rytinių pratimų kartoteka. Jaunimo grupė. 1. Vištos Ėjimas ir trumpas bėgimas vienas paskui kitą. Statymas ratu. 1. „Viščiukai plasnoja sparnais“. I.p .: kojos šiek tiek atskirtos, rankos žemiau. Pakelti
Rytinė mankšta "Paukščiai" Vaikščiojimas pulke; Koreguojamieji pratimai „ant tilto“; Bėgti; Vaikščiojimas. Kvėpavimo pratimas„pi-i-i-ip“. II. dalis. Bendrųjų lavinimo pratimų rinkinys be daiktų. 1. „Paukščiai
Rytinė higieninė gimnastika Pratimų kompleksai parengiamosios mokyklai grupės vaikams Rugsėjo kompleksas 1. 1. Ėjimas kolona po vieną apeinant salę (žemę) pakaitomis su bėgimu; vaikščiojimas
1 kompleksas Juokingi berniukai» (be daiktų) Rungtynių žaidimas Viena vaikų grupė gauna nosines mėlynos spalvos, kita raudona. Mokytojo signalu vaikai išsisklaido po visą žaidimų aikštelę. Esant signalui
Kūno kultūros ir sveikatą gerinančios veiklos pratimų kompleksai režimu mokyklos diena GBOU gimnazijoje 1526 PRADINĖ MOKYKLA 1. I.p. o.s. - 1- ištieskite rankas į šonus - aukštyn, pakelkite kairę šlaunį
rugsėjis nuo_1 iki 15 1. Ėjimas kolona po vieną, persirengimas į dviejų (porų) koloną; vaikščiojimas ir bėgiojimas. 2. I. p. pagrindinė padėtis, rankos išilgai kūno. 1-2 žingsniai į dešinę, rankos per šonus į viršų;
Rytinės gimnastikos kompleksai vyresniųjų ir parengiamųjų mokyklai grupių vaikams 1 kompleksas (pirmadienis) 1. Galvos pasukimai -6 k. I. p .: o.s.; pasukite galvą į dešinę (kairę); i.p. pakelti; žemesnė
Medžiagą parengė Butko M.A. Instruktorius FC MBDOU "Kindergarten 160", Krasnodaro KORTELĖS ĮRAŠAS "PAbudimo GIMNASTIKAS" Kompleksas 1 "Mes pabudome" 1. "Rankenos atsibunda" - I. p .: guli ant nugaros. Pakelti
Rugsėjis Kur mūsų rankos? Vaikščioti pulku už mokytojo. Gavę signalą sustoti, kreipkitės į mokytoją. Bendrieji lavinimo pratimai. 1. Parodykite rankas. I. n .: kojos šiek tiek atskirtos, rankos žemiau.
Pratimų kompleksai po dienos miego Rugsėjo 1-15 Lėktuvai 1. "Motoris" I. p. klūpo, rankos nuleistos. 1- suktis per alkūnes sulenktomis rankomis (viena ranka aplink kitą) prieš krūtinę, užvesti variklį;
Pirmasis vairavimo režimas. Kompleksas 1 1 Gulėjimas ant nugaros Gilus kvėpavimas, pailgos, lūpos sulenktos į vamzdelį 2 Sėdi ant kėdės, rankos ant diržo Pėdų ridenimas nuo kulno iki kojų pirštų ir atgal Kvėpavimas 3 Sėdi ant kėdės, rankos
Pratimų kompleksai moksleiviams. pradinė mokykla Strekalova Yu.B. 1 Rytinės mankštos rinkinys moksleiviams: 1. Vaikščiojimas vietoje ramiu tempu, netrikdant kvėpavimo. Paleisti 1 minutę.
Rugsėjo 1–15 d. „Apie gerus įpročius ir manieras“ Ėjimas kolona po vieną (20 sekundžių) Ėjimas ant kojų pirštų ir kulnų (po 5 metrus). Ėjimas aukštais keliais (20 sekundžių). palaidas bėgimas
Taikymas 1 Kompleksas 1 I.p. pagrindinė padėtis: 1 ranka į priekį; 2 rankas aukštyn, pasilenkti; 3 rankos į šonus; 4 i.p. I.p. pagrindinė padėtis: 1 4 apskritimai rankomis į priekį; 5 8 apskritimai su rankomis atgal. I.p. pagrindinis stendas:
Žingsninės aerobikos kompleksai, skirti lavinti koordinacinius gebėjimus 1 kompleksas (vyresnė grupė) Žingsniai išdėstyti šaškių lentos raštu ant grindų gerai vėdinamoje salėje. Pagal energingą, ritmingą muziką
RUGSĖJO MĖN. 1. ĖJIMAS IR BĖGIMAS VIENU Stulpeliu GUS MOKYTOJO SIGNALĄ (SIGNALAS – MUZIKINIS LYDIMAS ARBA DAŽIMAS Į tambūrą). PRATIMAS BE OBJEKTŲ 2. I. P. LYGIAUSIAS STOVĖJIMAS, RANKOS NEMOKAMAI.
3 priedas Ritminės gimnastikos su lankais kompleksas. Vaikai statomi vienoje kolonoje, lankeliai guli ant ankstesnio vaiko pečių (iš anksto paskaičiuota 1-2). Muzikinis akompanimentas: lyrinis
Priedas: Apytikslis gimnastikos kompleksas prieš pamokas Rytinės gimnastikos kompleksas 1 9-11 kl. 1. Vaikščiojimas vietoje arba judant šluojančiais rankų judesiais, suspaudžiant ir atspaudžiant pirštus. Trukmė:
TOGBOU „Specialioji (korekcinė) bendrojo lavinimo internatinė mokykla 2“ Mankštos terapijos pamokos „Taisyklingos laikysenos stereotipo formavimas“ santrauka Atlieka: Omelchenko A.S. Tambovas 2012 m Tikslas. Palankumo kūrimas
„Šokis dėl sveikatos“. Ritminės gimnastikos kompleksai Svetlana Kulabukhova - kūno kultūros instruktorė MBDOU "d/s 3" Ivuška "p. Prokhorovka Muzikinis apšilimas "Saulė šviečia" Rečitatyvas
1 kompleksas Žaiskime kartu! Vaikščiojimas ir bėgimas kolonoje po vieną mokytojo signalu (signalas – muzikinis akompanimentas arba dūžiai į tamburiną). Pratimai be objektų 1. I. p. - lygiagreti kojų padėtis,
Ikimokyklinio amžiaus vaikų laikysenos sutrikimų profilaktikos pratimų kompleksai. Dauguma vaikas praleidžia laiką darželyje, todėl reikėtų vykdyti laikysenos sutrikimų prevenciją
Dirbant sėdint Dirbant stovint Regėjimo organų nuovargiui mažinti Darbo vietoje atliekamas pramoninės gimnastikos kompleksas, siekiant išvengti nuovargio, padidinti darbingumą,
Lengvoji atletika 1. Sukamieji judesiai kaklo sąnaryje (savavališkai.) 2. Stabtelėjimai rankomis (aukštyn / žemyn): ip - dešinė ranka viršuje, kairė apačioje, 1-2 trūktelėjimai rankomis 3-4 rankų keitimas . 3. Sukamieji peties judesiai,
„PRIIMTA“ 2-ojo kurortinio miesto Železnovodsko, Stavropolio teritorijos Pr 4 savivaldybės valstybinės ugdymo įstaigos Pedagoginės tarybos sprendimu „PATVIRTINTA“ savivaldybės direktoriaus 2012-12-14
Gaivinančios gimnastikos po miego paruošiamojoje grupėje kartoteka Auklėtoja: Marina Dmitrievna Bulatovič Kompleksas 1 "Mes pabudome" 1. "Juokingos rankos" - ir. p.: guli ant nugaros. Pakelkite rankas į šonus
Gimnastikos tobulinimas 6-7 metų vaikams Penzulaeva L.I. Rudens laikotarpis RUGSĖJO 1 kompleksas 1. Ėjimas kolona po vieną apeinant salę (platformą) pakaitomis su bėgimu; vaikščiojimas ir bėgiojimas. 2.
Rytinės gimnastikos kompleksai vyresniųjų grupėse vaikams (5-7 m.) 2017-2018 mokslo metams. rugsėjo 1,2 sav. 1 Rytinių mankštų kompleksas (be daiktų). Pamokos turinys Dozavimas stulpelyje
Rytinių mankštų kompleksas 1. 2. „Galvos pakrypimai“ I. p. rankos ant diržo. 1 galvos pakreipimas į priekį, 2 galvos pakreipimas į dešinę, 3 galvos pakreipimas į kairę, 4 ir. 3 p. „Rankų judesiai“ I. p. pagrindinė pozicija. 12 rankos
Savivaldybės biudžetinė ikimokyklinio ugdymo įstaiga vaikų darželis 11 "Mašenka" Pratimų rinkiniai su fitball Sukūrė kūno kultūros instruktorė: Zherebtsova L.V. Surguto I etapo treniruotės.
Gimnastikos tobulinimas 5–6 metų vaikams Penzulaeva L.I. Rudens laikotarpis RUGSĖJO MĖNESIO kompleksas 1 1. Vaikščiojimas kolona po vieną, ant kojų pirštų, rankos ant diržo; bėgimas stulpelyje po vieną; vaikščiojimas ir bėgimas visomis kryptimis;
įrankių rinkinys„Kompleksų kortelė pramoginė gimnastika 6-7 metų vaikams "Autorius - sudarytojas: kūno kultūros instruktorė PROKOPENKO Irina Vladimirovna Sveikatos gerinimo kompleksų kartoteka
Pratimų rinkinys 2.1. Atlikite 1-2 kartus per dieną namuose. Pakartojimų skaičius yra nuo 2 iki 6 kartų. 1. IP gulėjimas ant nugaros, rankos išilgai kūno. Atpalaiduokite visus raumenis, patikrinkite teisinga padėtis liemuo Visiškai
Nefteyugansko miesto savivaldybės biudžetinė ikimokyklinė ugdymo įstaiga „13 vaikų darželis „Čeburaška“ Santraukos kūno kultūros pamokos su vyresnio ikimokyklinio amžiaus vaikais, atsižvelgiant į vaiko lytį
SAVIVALDYBĖS BIUDŽETO TOLYATTI MIESTO RAJONO BENDROJI UGDYMO ĮSTAIGOS „MOKYKLOS 86“ kompleksas pratimas 5-9 klasių mokiniai už savarankiškas mokymasisį kūno kultūros pamokas
„Atviros“ gimnastikos pamokos 3 klasės mokiniams santrauka Pankratovas Vladimiras Vladimirovičius MBU SOSH 93 g.o. Togliatti Pamokos tikslas: 1. Tobulinti akrobatinių elementų derinių atlikimo techniką.
Kompleksas 1 B Sveikas kūnas sveika dvasia! Vaikščiojimas stulpelyje po vieną, ant kojų pirštų, rankos ant diržo; bėgimas stulpelyje po vieną; vaikščiojimas ir bėgimas visomis kryptimis; eidamas kolonoje po vieną. Pratimai be daiktų 1.
1 kompleksas 1. I.p .: guli ant nugaros, rankos išilgai kūno. Sulenkite kelius, patraukite kojas iki krūtinės, suglauskite kelius rankomis, grįžkite į SP. 2. I.p .: guli ant nugaros, rankos už galvos, kojos sulenktos
Nepaisant įvairiose fitneso srityse vartojamų terminų specifikos, gimnastikoje vartojami terminai išlieka pagrindu. Naudodami pagrindinius gimnastikos žodžius-terminus, galite apibūdinti beveik viską
Savivaldybės biudžetinės ikimokyklinės ugdymo įstaigos darželis 1 Manturovo miesto urbanistinio rajono „Šypsena“ Gimnastika po dienos miego (Parengiamoji mokyklai grupė) 2016-2017 m. metų
RYTINĖS GIMNASTIKOS SANTRAUKA (su kineziologijos ir kvėpavimo pratimai, pratimai laikysenos sutrikimų profilaktikai) VIDURINĖJE GRUPĖJE ir VYREJŲJŲ GRUPĖJE 2015/2016 mokslo metams RUGSĖJO MĖN.
Fizinis rengimas Natalija Vlasenko, vyr fizinis lavinimas vaikų darželis 273 Minskas "Kūno kultūros mokytojas turėtų kalbėti daug geriau nei literatūros mokytojas." P.F. Lesgaft SU KŪNO IŠSILAVINIMU
Atkuriamoji gimnastika po insulto
Priedas RYTINĖS GIMNASTIKOS SANTRAUKA (su kineziologijos ir kvėpavimo pratimų elementais, pratimai laikysenos sutrikimų profilaktikai) VIDURINĖJE GRUPĖS RUGSĖJO KALBĖJE: Sveikata tvarkoje,
Savivaldybės biudžetinė ikimokyklinė ugdymo įstaiga Vaiko raidos centras 5 lopšelis-darželis „Teremok“, Novoaltaisk Rytinės mankštos lauko žaidimų kompleksai (vyresnė grupė) Autoriaus tobulinimas:
Www.revmaclinic.ru Intensyvus fizioterapija sergant ankilozuojančiu spondilitu AS sergančių pacientų fizinės reabilitacijos metodas apima: anksčiau keltis iš lovos; kasdieninis komplekso įgyvendinimas
PABUDIMO GIMNASTIKOS PLANAVIMAS GRUPĖJE ikimokyklinis ugdymas MBOU „Raziezzhenskaya vidurinė mokykla“ 2015-2016 RUGSĖJO MĖN. Kablukova O.V., ikimokyklinio ugdymo komplekso 1 grupės „Mes pabudome“ mokytoja
Lemeshevskaya Žanna Vladimirovna, kūno kultūros ir sveikatos mokytoja vidurinė mokykla 1 Pinsk, aukštesnis kvalifikacinė kategorija, pedagoginio darbo patirtis 17 metų. GIMNASTIKOS PAMOKA 10 KLASĖJE
skyrius Profesinė veikla Apskaita individualios savybės studentai. Šokinėjimo gebėjimų ugdymas Keletas šuolių į viršų, atsistūmimas dviem kojomis. Šuolis lenkiantis keliais prie krūtinės
Apytikslis kompleksas gydomoji gimnastika vartojamas ūminiu periodu (pradinė stadija) Pradinė padėtis (IP) gulint. Pėdų ir pirštų lenkimas ir tiesimas į kumštį. IP guli, kairė koja sulenkta ties keliu.
valstybės biudžeto švietimo įstaiga Samaros regionas vidurinė mokykla su. Krasny Yar, Krasnojarskio savivaldybės rajonas, Samaros sritis
rytinės mankštos kompleksai
vidurinėje grupėje
(4-5 metai)
Sudarė: instruktorius
kūno kultūroje
Gavrilova Tatjana Alekseevna
PRATYMŲ IR ŽAIDIMŲ KOMPLEKSAS №1
« Zuikis-zuikis-zuikis»
Į salę įeina vaikai su sportine apranga. Instruktorius užmeta mįslę:
Balta žiemą
Pilka vasarą.
Nieko neįžeidžia
Jis visų bijo.
Vaikai: Zuikis.
Instruktorius: Teisingai – tai zuikis. O, kažkas skuba pas mus! Taip, tai zuikis! Šiandien jis treniruosis su mumis. Atidžiai stebėkite ir visus pratimus atlikite teisingai.
Pasivaikščiojimas po salę zuikiui (15 sek.)
Instruktorius: Ar parodysime zuikiui, kaip užaugome per metus? Vaikščiojimas ant kojų pirštų (15 sek.). Bėk nuo zuikio! Išsklaidymas (20 sek.). Ėjimas ratu (15 sek.). Statymas ratu.
Pratimas „Zuikis užaugs didelis“.
I.p .: pagrindinė padėtis, rankos nuleistos.
Gerai sulenkite, pakilkite ant kojų pirštų, pakelkite rankas per šonus į viršų. Įkvėpkite. Nuleiskite ant visos pėdos, nuleiskite rankas. Iškvėpimas.
Iškvėpdami pasakykite „uh-h-h-h“.
Instrukcija vaikams: „Išlaikykite stabilią kūno padėtį“.
Pratimas „Zuikis treniruoja letenas“.
I.p .: siaura kojų padėtis, rankos už nugaros.
Ištieskite dešinę ranką į šoną, delnu aukštyn, pažiūrėkite į ją.
Ištieskite kairę ranką į šoną, delnu aukštyn, pažiūrėkite į ją.
Nuleiskite dešinę ranką, nuleiskite kairę ranką.
Pakartokite 5 kartus.
Pratimas „Kiškis sportininkas“.
I.p .: Gulėdamas ant nugaros, rankos ištiestos išilgai kūno.
Pakelkite dešinę koją, sulenkite ties keliu, suplokite rankomis po ja.
Pakelkite kairę koją, sulenkite ties keliu, suplokite rankomis po ja.
Pakartokite 3 kartus su kiekviena koja.
Pratimas „Zuikis sveikina vaikinus“.
I.p .: Sėdi ant kulnų, rankos už nugaros.
Atsistokite ant kelių, ištieskite rankas į priekį, pasukite jas delnais žemyn.
Grįžkite į pradinę padėtį.
Pakartokite 6 kartus vidutiniu tempu.
Pratimas „Zuikio džemperis“
I.p .: stovi, kojos šiek tiek atskirtos, rankos ant diržo.
Šokinėkite 10-15 kartų. Šokinėkite pakaitomis su vaikščiojimu vietoje.
Kvėpavimas yra savavališkas.
Zuikis kviečia vaikinus žaisti su juo.
Mobilusis žaidimas „Pilkas zuikis sėdi“.
Žaidimas žaidžiamas 2 kartus.
Vaikščiojimas paskui zuikį (20 sek.).
PRATYMŲ IR ŽAIDIMŲ KOMPLEKSAS №2
"Laumžirgis"
(Kompleksas su kvėpavimo pratimų elementais).
mažas malūnsparnis
Skraido pirmyn ir atgal.
Didelės akys, skambink...
Vaikai: laumžirgis.
Instruktorius: teisingai, laumžirgi. Šiandien būsime maži laumžirgiai. Pabudo laumžirgiai (vaikšto išsibarstę po salę 15 sekundžių).
Laumžirgiai pasiekia saulę (15 sekundžių vaikšto ant kojų pirštų).
Virš proskynos praskrido laumžirgiai (bėgdami ratu 20 sekundžių).
Laumžirgiai pavargo ir atsisėdo ant gėlių. Nemokamas vaikų išdėstymas šalia ant grindų išdėliotų daiktų.
Pratimas „Laumžirgis plasnoja sparnais“.
I.p.: pagrindinė padėtis, rankos žemyn.
Ištieskite dešinę ranką į priekį. Grįžkite į pradinę padėtį.
Ištieskite kairę ranką į priekį. Grįžkite į pradinę padėtį.
Pakartokite 3 kartus su kiekviena ranka.
Pratimas „Laumžirgiai ilsisi“.
I.p .: sėdi, kojos sukryžiuotos, rankos ant diržo.
Pasukite į dešinę, grįžkite į I.p.
Pasilenkite į kairę, grįžkite į I.P.
Pakartokite 3 kartus iš kiekvienos pusės.
Pratimas „Laumžirgiai kvėpuoja“.
Įkvėpkite, 1,2 sąskaita.
Iškvėpkite 3.4 sąskaita.
Pakartokite 4 kartus.
Pratimas „Laumžirgiai užmiega“.
I.p .: siaura kojų padėtis, rankos nuleistos.
Sėdėkite žemai, užmerkite akis. Grįžti į I.P.
Pakartokite 6 kartus. Tempas lėtas.
Pratimas „Laumžirgiai džiaugiasi vieni kitais“.
I.p .: stovi, kojos atskirtos, rankos ant diržo.
Keletas spyruoklių su rankų mostu pirmyn ir atgal, 10-15 šuolių, 8-10 žingsnių. Pakartokite 3 kartus. Šokinėti lengva.
Instruktorius: laumžirgius išgąsdino žvirblis, jie nuskrido nuo gėlių.
Bėgimas po salę išsibarstę po salę (15 sek.).
Ėjimas (15 sek.).
Kvėpavimo pratimas "Pūskite į sparnus".
Pritraukite rankas prie veido ir, energingai įkvėpdami per nosį, trumpais aktyviais iškvėpimais pūskite į rankas (sparnus), energingai dirbdami su pilvo raumenimis. Pakartokite 4 kartus.
PRATYMŲ IR ŽAIDIMŲ KOMPLEKSAS №3
"Savaitės dienos"
Instruktorius: Kiek dienų per savaitę? (Vaikų atsakymai). Savaitėje yra 7 dienos. Kaip vadinasi kiekviena iš šių dienų? Padėsiu prisiminti savaitės dienų pavadinimus. Šiandien savo veiksmuose ir pratybose stengsimės parodyti savaitės dienas. Taigi pirmadienis. Pakartokite chore. Tai pirma savaitės diena po savaitgalio, o mes einame į darželį.
Ėjimas už vedlių kolonoje po vieną (15 sek.).
Vaikščiojimas ant kojų pirštų (15 sek.).
Išsklaidymas (20 sek.).
Ėjimas yra normalus stulpelyje po vieną (10 sek.).
Instruktorius: antra savaitės diena yra antradienis. Kaip manai, kodėl taip vadinasi? (Vaikų atsakymai). Lengva prisiminti, antra diena yra antradienis.
Pratimas „Stiprios rankos“.
I.p .: siaura kojos padėtis viena nuo kitos, viena ranka pakelta aukštyn, kita nuleista.
Greitai pakeiskite rankų padėtį.
Po 4 smūgių – poilsis. Nuleisti rankas.
Pakartokite 4 kartus. Tempas greitas.
Instrukcija vaikams: „Po kiekvienos smūgių serijos kartokite savaitės dieną – antradienį“.
Instruktorius: Kita savaitės diena – trečiadienis. Jau savaitės vidurys. Pakartokite: „Trečiadienio vidurys“. Atsiminkite – tai 3 savaitės diena, todėl šį pratimą atliksime 3 kartus.
Pratimas „Nebūk tingus“
I.p .: siaura kojų padėtis, rankos ant diržo.
Pasilenkite į priekį, grįžkite į pradinę padėtį.
Pakartokite 3 kartus. Tempas vidutinis.
Instruktorius: Kokia kita savaitės diena? (Vaikų atsakymai).
Teisingai 4. kaip tai vadinasi? Teisingai, ketvirtadienį. Šį pratimą kartosime 4 kartus.
Pratimas „Žingsnis pėda“.
I.p.: stovint keturiomis, galva tiesiai.
Judėti pirmyn, atgal.
Pakartokite 4 kartus. Tempas vidutinis.
Instruktorius: penktoji savaitės diena vadinama - ... Kaip vadinasi, kas žino? Puiku, penktadienis.
Pratimas „Met“.
I.p .: guli ant nugaros, kojos žemyn, rankos išilgai kūno.
Pakelkite kojas. Ištieskite kojas į šonus.
Suvesti. Grįžti į I.P.
Instruktorius: Kita savaitės diena vadinama šeštadieniu. Tai laisva diena, kai neiname į darželį. Šią dieną praleidžiate su mama, tėčiu. Atlikime tokį pratimą.
Pratimas „Mums smagu“.
I.p .: pagrindinė padėtis, rankos prie pečių.
Kojos atskirtos, rankos aukštyn. Grįžti į I.P.
Pakartokite 4 kartus. Šuolio aukščio indikacija.
Instruktorius: Paskutinė savaitės diena – sekmadienis. Šią dieną ateini ne į darželį, o ilsitės namuose su tėvais.
Siūlau jums atlikti masažo žaidimą.
Įkrovimas naudingas kiekvienam (4 kartus perbraukite abiejų rankų pirštus per kaktą nuo vidurio iki smilkinių).
Kiekvienam reikia įkrovos (Smilieji pirštai energingai bėgioja nosies sparnais 4 kartus).
Ji gelbsti mus nuo tinginystės ir ligų.
PRATYMŲ IR ŽAIDIMŲ KOMPLEKSAS №4
„Žygis rudens miške“
Instruktorius: Vaikinai, koks dabar metų laikas? Eime į rudeninį mišką. Kokie medžiai auga miške? Šiandien duosime ne tik medžių pavadinimus, bet ir parodysime kiekvieną medį savo pratybose.
Einame siauru takeliu (einama kolona po vieną, rankos ant diržo, alkūnės atgal 10 sekundžių).
Einame šlapia žole, aukštai iškėlę kojas (10 sekundžių einame aukštais keliais).
Džiaugiamės rudeniu (bėgimas į visas puses 20 sek.).
Laisvas ėjimas (10 sek.).
Štai mes miške.
Miškas kaip nudažytas bokštas,
Alyvinė, auksinė, raudona...
Pratimas „Juokingos klaidos“.
I.p .: siaura kojų padėtis, rankos už nugaros.
Ištieskite rankas į šonus, paslėpkite rankas už nugaros.
Pakartokite 6 kartus. Tempas vidutinis.
Pratimas „Blakės kaitinasi saulėje“.
I.p .: guli ant nugaros, rankos už galvos.
Pasukite ant pilvo, ant nugaros.
Pakartokite 5 kartus. Tempas vidutinis.
Pratimas „Blakės ilsisi“.
I.p .: guli ant nugaros, rankos išilgai kūno.
Pakelkite rankas ir kojas aukštyn, papurtykite. Grįžti į I.P.
Pakartokite 4 kartus.
Pratimas „Blakės pasislėpė“.
I.p .: .: siaura kojų padėtis, rankos nuleistos.
Atsisėskite, nuleiskite galvą, apvyniokite ją rankomis.
Kelkis, gerai išsitiesink.
Pakartokite 5 kartus. Tempas vidutinis.
Pratimas „Juokingos klaidos“.
I.p .: siaura kojų padėtis, rankos ant diržo.
Šokinėjimas vietoje pakaitomis su ėjimu 10 kartų.
Instruktorius: blakės pavargusios, šliaužioja per proskyną.
Ropojimas kilimu (30 sek.).
PRATYMŲ IR ŽAIDIMŲ KOMPLEKSAS №5
"Cirko lokiai"
Instruktorius užduoda vaikams mįslę:
Žvėris gauruotas, šleivapėdis,
Jis čiulpia leteną į duobę.
Vaikų atsakymai.
Instruktorius: Teisingai. Ar kada nors buvai cirke? Ar matėte cirko meškų jauniklius? Šiandien aplankysime cirko meškiukus.
Instruktorius kviečia kiekvieną vaiką – meškiuką užimti vietą ant suoliuko-cirko vietos.
Instruktorius: Prieš spektaklį apšilkite.
Pastatas šalia suoliuko.
Vaikščiojimas aplink suolus (15 sek.).
Lėtas bėgimas aplink suolus (15 sek.).
Ėjimas vienas po kito aplink suolus (15 sek.).
Pratimas „Stiprūs jaunikliai“.
I.p .: sėdi ant suoliuko, rankos į šonus.
Su jėga pakelkite rankas prie pečių, suspauskite rankas į kumštį. Grįžti į I.P.
Pakartokite 6 kartus. Tempas vidutinis.
Pratimas „Išmanieji meškiukai“.
I.p .: sėdi ant suoliuko, rankos už galvos.
Atlikite pakreipimus į kairę, į dešinę 3 kartus.
Laikykite nugarą tiesiai, neslyskite.
Pratimas „Jaunikliai ilsisi“.
I.p .: sėdi ant suoliuko, kojos ištiestos.
Įkvėpkite per kairę šnervę, dešinė uždaryta.
Tas pats ir su dešine šnerve. Pakartokite 3 kartus.
Pratimas „Judrūs jaunikliai“.
I.p .: sėdi ant suoliuko, laikykite rankas už nugaros.
Pakelkite dešinę koją, grįžkite į SP.
pakelkite kairę koją, grįžkite į I.P.
Pakartokite 3 kartus su kiekviena koja.
Stenkitės nesulenkti kelių.
Pratimas „Nerangūs jaunikliai“.
Atsisėskite ant suolo, grįžkite pas I.P.
Pakartokite 6 kartus.
Tempas vidutinis.
Po pritūpimų gera atsitiesti.
Pratimas „Juokingi meškiukai“.
I.p .: stovi šalia suolo, rankos ant diržo.
Šokinėkite 10-15 kartų, kaitaliokite su ėjimu.
Tempas vidutinis.
Pratimas „Pavargusios jauniklių letenėlės“.
Rankų ir pėdų masažas – bakstelėjimas į kojas ir rankas pirštais (30 sek.).
Pratimas „Atsisveikinimas su jaunikliais su svečiais“.
Pasilenkimai į priekį giliai iškvėpdami (15 sek.).
Pasivaikščiojimas po salę (15 sek.).
Instruktorius: Jaunikliai nusipelno skanaus atlygio. Tačiau prieš valgant reikia nusiplauti letenas. Meškiukai eina pusryčiauti.
PRATYMŲ IR ŽAIDIMŲ KOMPLEKSAS №6
„Kalėdiniai žaislai“
Instruktorius:Šiandien pavirsime naujametiniais žaislais.
Krable-crable-height,
Pavirsti kareiviais.
Čia mes kariai, o kariai visus pratimus atlieka teisingai ir gražiai.
Ėjimas aukštais klubais (15 sek.).
Bėgimas stulpelyje po vieną (15 sek.).
Laisva konstrukcija.
Instruktorius: Pakartokite po manęs stebuklingus žodžius:
Krable-crable-height,
Pavirsti jaučiais.
Pratimas „Jautis“.
I.p .: stovėdami ant kelių ir delnų, nuleiskite galvą.
Pasukite galvą į dešinę, į kairę.
Tempas vidutinis.
Pakartokite 3 kartus iš kiekvienos pusės.
Instruktorius: Pakartokite po manęs stebuklingus žodžius:
Krable-crable-height,
Pavirsti nykštukais.
Pratimas „Juokingi nykštukai“.
I.p .: siaura kojų padėtis, rankos prieš krūtinę, rankos suspaustos į kumščius.
Ištieskite rankas į šonus, atlaisvinkite pirštus (įkvėpkite). Grįžti į I.P. Iškvėpimas.
Pakartokite 6 kartus. Tempas vidutinis.
Instruktorius: Pakartokite po manęs stebuklingus žodžius:
Krable-crable-height,
Pavirsti klounais.
Pratimas „Juokingi klounai“.
Atsisėskite, plačiai ištieskite kelius, rankas į šonus. Grįžti į I.P. Pakartokite 6 kartus.
Instruktorius: Pakartokite po manęs stebuklingus žodžius:
Krable-crable-height,
Pavirsti klaidomis.
I.p .: guli ant nugaros, kojos kartu, rankos už galvos.
Pakelkite kojas ir rankas ir jas purtykite. Grįžti į I.P.
Pakartokite 6 kartus.
Instruktorius: Pakartokite po manęs stebuklingus žodžius:
Krable-crable-height,
Paverskite žuvimi.
Pratimas „Dryžuota blakė“.
Instruktorius: Pakartokite po manęs stebuklingus žodžius:
Krable-crable-height,
Paversk zuikį.
Pratimas „Miklus zuikis“.
I.p .: siaura padėtis nuoga, rankos ant diržo.
Pakartokite 3 kartus.
Instruktorius:Žaislai nukrito nuo medžio.
Pasivaikščiojimas po salę 15 sekundžių.
Kvėpavimo pratimas „Gerai padaryta“.
Įkvėpkite. 2 sąskaitoje; 3; 4 - iškvėpkite.
Iškvėpdami ištarkite žodį: „Mo-lod-tsy“.
Pakartokite 3 kartus.
Laisvas ėjimas 15 sek.
PRATYMŲ IR ŽAIDIMŲ KOMPLEKSAS №7
„Juokingas fotografas“
(kompleksas su korekcinės gimnastikos elementais)
Instruktorius:Šiandien pas mus atvyksta fotografas. Jis nufotografuos tuos vaikinus, kurie gražiai ir taisyklingai atlieka pratimus. Į salę įeina fotografas su fotoaparatu, pasisveikina su vaikais ir parodo sportuojančių vaikų fotografijas.
Ėjimas stulpelyje po vieną 15 sekundžių.
Einant pusiau pritūpęs 10 sek.
Laisvas bėgimas sporto salėje 20 sekundžių.
Ėjimas stulpelyje po vieną 10 sekundžių.
Instruktorius: Pasisveikink su fotografu.
Pratimas Sveiki.
Pakreipkite galvą į priekį. Pakartokite 5 kartus.
Tempas lėtas. Nedarykite staigių judesių.
Pabusti mankšta.
I.p .: siaura kojų padėtis, rankos prie pečių.
Pakelkite rankas aukštyn, atsistokite ant kojų pirštų. Grįžti į I.P.
Instruktorius: Pakvieskime fotografą atlikti šį pratimą kartu su mumis.
Pratimas „Mes vikrūs“.
I.p .: guli ant pilvo, rankos ištiestos virš galvos.
Pakelkite kojas. Pirštais ištieskite kojų pirštus. Grįš į I.P.
Pakartokite 5 kartus.
Pratimas „Mes esame atsparūs“
I.p .: guli ant pilvo, rankos ištiestos virš galvos.
Pakelkite rankas ir kojas nuo grindų. Grįžti į I.P.
Pakartokite 5 kartus lėtu tempu.
Pratimas „Mes sveiki“.
I.p .: pagrindinė padėtis, rankos ant diržo.
10-15 šuolių, kaitaliokite su ėjimu.
Pakartokite 3 kartus.
Kvėpavimo pratimas „Žingsnis“.
Vaikščiojimas aukštais klubais.
2 žingsniai įkvėpti, 2 žingsniai iškvėpti.
Pakartokite 3 kartus.
Vaikščiojimas poromis nesusilaikant už rankų (15 sek.).
Fotografė dėkoja vaikams už gerus kadrus ir taisyklingai atliekamus pratimus.
PRATYMŲ IR ŽAIDIMŲ KOMPLEKSAS №8
"Šokio virvė - šokdynė"
(Kompleksas su kvėpavimo ir korekcinės gimnastikos elementais)
Vaikai įeina į salę
Instruktorius: Vaikinai, pažiūrėkite, ką aš jums šiandien atnešiau. Kas tai? Teisingai, šokinėjimo virve. Jis taip vadinamas, nes gali peršokti, šokinėti. O šokdynė gali virsti įvairūs daiktai. Pavyzdžiui, pasivijimo metu. Paimkite virvę iš vieno galo ir eikite vienas paskui kitą.
Ėjimas kolonoje po vieną (15 sek.)
O dabar bėgame (20 sek.)
Dabar pasukite veidą į virvę ir rankų judesiais priverskite ją susisukti.
Statymas ratu.
Mokytojas išdalina vaikams šokdynes.
Instruktorius: Atlikime keletą pratimų šokinėjimu su virve. Sulenkite per pusę.
Pratimas „Virvė į priekį“.
I.p .: stovi, kojos šiek tiek atskirtos, virvė nuleista žemyn, sugriebiant galus. Virvė į priekį, traukite. Grįžti į I.P. Pakartokite 6 kartus. Tempas lėtas.
Laikysenos instrukcijos.
Pratimas „Virvė žemyn“.
I.p .: stovi, kojos šiek tiek atskirtos, virvė nuleista žemyn, sugriebiant galus. Pakreipkite į priekį. Grįžti į I.P. Pakartokite 5 kartus. Tempas vidutinis. Instrukcija vaikams: „Kreipdami pasiimkite grindis“.
Instruktorius: Paklausykime, kaip dainuoja šokdynė?
Pratimas „Šoklynė-muzikantas“.
I.p .: stovi, kojos šiek tiek atskirtos. Pūskite į virvės rankeną. 1-2 įkvėpimai, 1-4 iškvėpimai. Pakartokite 3 kartus.
Pratimas „Virvė-pratimas“.
I.p .: stovint, kojos kartu, rankos žemyn, virvė ant grindų priešais kojas. Suimkite virvę pirštais. Pakartokite 3 kartus. Tempas lėtas. Individualus darbas.
Šokinėjimo pratimas.
I.p .: stovi, kojos šiek tiek viena nuo kitos, rankos ant diržo, virvė ant grindų prieš kojas. Šokinėkite per virvę pirmyn ir atgal ant dviejų kojų. Pakaitomis su vaikščiojimu.
Instruktorius: O dabar leiskite kiekvienas iš jūsų ištempti savo virvę per visą ilgį ir padaryti didelis ratas.
Ėjimas lynu (30 sek.)
Ėjimas ratu keičiant kryptį, šokdynė rankoje (20 sek.).
Vaikai grįžta į grupę.
PRATYMŲ IR ŽAIDIMŲ KOMPLEKSAS №9
"Mes norime visada būti sveiki"
(Kompleksas su korekcinės gimnastikos elementais)
Vaikai įeina į salę
Instruktorius: Vaikinai, ar norite būti gražūs? Kad būtum graži, reikia atsiminti taisyklingą laikyseną vaikštant, stovint, sėdint prie stalo. Šiandien mūsų mankšta vadinasi „Mes norime visada būti sveiki“. Atlikite visus pratimus teisingai, prisiminkite juos. Pabandykite tai padaryti namuose su tėvais.
Ėjimas kolonoje po vieną (15 sek.)
Vaikščiojimas ant kojų pirštų, rankos ant diržo (10 sek.)
Lėtas bėgimas stulpelyje po vieną (15 sek.)
Ėjimas pėdos išorine puse (10 sek.)
Statymas ratu.
Pratimas „Labas“.
I.p.: pagrindinis stovas. Pakreipkite galvą į priekį. Grįžti į I.P. Pakartokite 6 kartus. Tempas vidutinis.
Laikysenos instrukcijos.
Pratimas „Pasilenk“
I.p .: siaura kojų padėtis, rankos už galvos, alkūnės atgal. Pakrypsta į šoną. Pakartokite 3 kartus iš kiekvienos pusės.
Pratimas „Dviratis“.
I.p .: guli ant nugaros, rankos išilgai kūno. Sulenkite kojas, pakelkite jas, imituokite dviratininko kojų judesį (5-6 sek.). Pakartokite 4 kartus.
Pratimai paplūdimyje.
I.p.: gulint ant pilvo, rankos po smakru. Ištieskite rankas, sulenkite nugarą. Grįžti į I.P. pakartokite 5 kartus. Instruktoriaus demonstravimas ir paaiškinimas.
Pratimas „Šokim“.
I.p .: stovi, kojos šiek tiek viena nuo kitos, rankos žemyn. 8-10 šuolių, apsisukimas. Pakartokite 3 kartus.
Nurodymai apie šuolio aukštį ir lengvumą.
Instruktorius: Dabar parodyk man, kokios lengvos tavo kojos.
Pratimas „Perkelkite kūgius koja iš vienos krūvos į kitą“.
Pakartokite 1 kartą.
Nurodymai vaikams: nepadėkite rankomis.
Instruktorius: Kelkis, imk teisinga laikysena ir atlikite kitą įdomų pratimą. Atsistokite į sieną. Pakauša, pečių ašmenys, kulnai turi liesti sieną. Ženkite žingsnį į priekį, išlaikydami kūno padėtį. Grįžk prie sienos. Pakartokite 3 kartus.
Štai tokia graži tiesi nugara, kurią visada turėtum turėti.
Vaikai grįžta į grupę.
PRATYMŲ IR ŽAIDIMŲ KOMPLEKSAS №10
„Kelionė į lėlių vaidinimas»
(Kompleksas su korekcinių ir kvėpavimo pratimų elementais)
Vaikai įeina į kambarį. Mokytoja kviečia eiti į lėlių teatrą.
Instruktorius:
Einame siauru takeliu (vaikščioti ant kojų pirštų 15 sek.)
Žingsniuojame nuo guzelio iki guzelio (vaikščiojimas šoniniu žingsniu 15 sek.)
Kirto kelią (bėgdamas kolonoje po vieną 15 sek.)
Artėjame prie teatro (Einame kolonoje po vieną 10 sek.)
Pratimas „Petražolės pasitinka svečius“.
I.p .: stovi, kojos šiek tiek atskirtos, rankos ant diržo. Ištieskite rankas į priekį, pasukite delnus į viršų. Grįžti į I.P. Pakartokite 5 kartus. Tempas vidutinis.
Pratimas „Gnomai ruošiasi spektakliui“.
I.p .: guli ant nugaros, rankos už galvos. Pakelkite tiesias kojas, pirštais pasiekite kojų pirštus. Grįžti į I.P. Pakartokite 5 kartus. Tempas vidutinis. Instrukcijos vaikams: Pasiekite pirštus.
Pratimas „Miklus Pinokis“.
I.p .: kojos sėdimos kartu, rankos laikomos už nugaros. Pakelkite kojas. Sulenkite kelius, ištieskite kojas. Grįžti į I.P. Pakartokite 5 kartus. Tempas vidutinis. Instrukcijos vaikams: ištieskite kojas.
Pratybos „Skardinis kareivis“.
I.p .: stovi, rankos už nugaros. Atsisėskite, ištieskite rankas į šonus, nugara tiesi. Grįžti į I.P. Pakartokite 6 kartus.
Pratimas „Lėlės džiaugiasi vaikais“.
Instruktorius:
Grįžtame į darželį. Mes vėluojame į autobusą! (Bėga stulpelyje po vieną 20 sekundžių).
Artėjame prie darželio (einant 10 sekundžių).
Esame pavargę kelyje.
Vaikai grįžta į grupę.
PRATYMŲ IR ŽAIDIMŲ KOMPLEKSAS №11
"Cirkas"
(Kompleksas su korekcinių ir kvėpavimo pratimų elementais).
Vaikai įeina į kambarį. Mokytoja kviečia eiti į cirką.
Instruktorius:
Išėjome iš darželio (Pasivaikščiojimas poromis 15 sek.).
Apeiname balas, kad nesušlapintume kojų (10 sekundžių vaikščiojimas ant kojų pirštų).
Vėluojame į cirką (Bėgame kolonoje po vieną 15 sekundžių).
Taigi patekome į cirką (10 sekundžių vaikščiojimas kolonoje po vieną).
Instruktorius:
Kokius gyvūnus norėtumėte sutikti cirke?
Pratimas „Išmokyti jaunikliai“.
I.p .: stovi, kojos šiek tiek atskirtos, rankos ant diržo. Ištieskite dešinę ranką į šoną, delnu aukštyn. Grįžti į I.P. Pakartokite tą patį judesį kaire ranka. Grįžti į I.P. Pakartokite 3 kartus.
Pratimas „Juokingos beždžionės“.
I.p .: stovi, rankos už nugaros. Pakelkite dešinę koją atgal. Grįžti į I.P. Pakartokite tą patį judesį kaire koja. Grįžti į I.P. Pakartokite 3 kartus su kiekviena koja.
Pratimas „Dimble lapės“.
I.p .: sėdi, kojos atskirtos, rankos nuleistos. Sulenkite kelius, rankas ant juosmens. Pakartokite 6 kartus.
Pratimas „Stiprūs vilkų jaunikliai“.
I.p .: guli ant nugaros, rankos už galvos. Pakelkite kojas, pirštais pasiekite kojų pirštus.
Pratimas „Gyvūnai džiaugiasi vaikais“.
I.p .: stovi, kojos šiek tiek atskirtos, rankos ant diržo. 10 šuolių į vietą, kaitaliokite su ėjimu. Pakartokite 3 kartus.
Instruktorius:
Mums laikas grįžti į darželį. (Vyksta stulpelyje po vieną 10 sekundžių.)
Ėjimas kolonoje po vieną 10 sek.
Kvėpavimo pratimas „Pučiame vienas ant kito“.
Sąskaita - 1,2 - įkvėpkite, 3,4 - iškvėpkite. Pakartokite 2 kartus.
Vaikai grįžta į grupę.
PRATYMŲ IR ŽAIDIMŲ KOMPLEKSAS №12
"Gerūs žodžiai"
(Kompleksas su korekcinės gimnastikos elementais)
Vaikai įeina į kambarį. Mokytoja klausia, kaip jie šiandien jaučiasi.
Instruktorius:
Rytinių mankštų kompleksas, kurį atliksime šiandien. Tai vadinama Gerais žodžiais. Vardinsime įvairius gerus žodžius, pateiksime jų paaiškinimą ir netgi suteiksime gerus vardus visiems pratimams.
Vaikščiojimas ant kojų pirštų (15 sek.).
Vaikščiojimas normalus (10 sek.).
Instruktorius:
Kas ar kas gali būti malonus? (Vaikų atsakymai). Geras žmogus yra žmogus, kuris visada daro gera visiems. Noriu, kad visada būtum malonūs žmonės.
Pratimas "Geras"
I.p .: stovi, kojos šiek tiek atskirtos, rankos nuleistos.
1 – paimkite rankas į šonus
2 - patraukite rankas atgal
3 - suglauskite rankas priešais save, suglauskite pečius
4 - nuleiskite rankas
Pakartokite 6 kartus. Tempas vidutinis.
Instruktorius:
Kitą pratimą pavadinsime „Mandagiu“. Koks žmogus vadinamas mandagiu? (Vaikų atsakymai). Mandagus žmogus – tai žmogus, kuris visada laikosi kultūringo elgesio taisyklių.
Pratimas „Mandagus“.
I.p .: stovi, kojos šiek tiek atskirtos, rankos ant diržo. Pakreipkite galvą į priekį, grįžkite į I.P. Pakartokite 5 kartus.
Instruktorius:
Kas yra sveikas žmogus? (Vaikų atsakymai). Žmogus, kupinas jėgų ir energijos, yra sveikas vyras.
Sveika mankšta.
I.p .: sėdi, rankos laikomos už nugaros, kojos kartu.
1 - sulenkite kelius
2 - ištieskite kojas
3 - nuleiskite kojas
Kojos pakėlimo aukščio nuoroda.
Pakartokite 5 kartus.
Instruktorius:
Kokį žmogų vadiname ištvermingu? (Vaikų atsakymai). Ištvermingas žmogus lengvai ištveria fizinė veikla.
Pratimas „Hardy“.
I.p.: gulint ant pilvo, rankos po smakru.
Pakelkite kojas nuo grindų.
Grįžti į I.P. Pakartokite 5 kartus. Individualios instrukcijos vaikams.
Instruktorius:
Man labai malonu matyti jus visus linksmus. Tegul visada būsite geros nuotaikos.
Pratimas „Linksmas“.
I.p .: stovi, kojos šiek tiek atskirtos, rankos ant diržo. 12 šuolių, pakaitomis su ėjimu.
Vaikščiojimas po salę kolonoje po vieną (10 sek.). Pakartokite mandagius žodžius.
Matau, kad jūs visi šypsotės. Labai džiaugiuosi, kad tiek daug žinai malonūs žodžiai.
Kvėpavimo pratimas „Aukime dideli“.
Pakilkite ant kojų pirštų, pakelkite rankas aukštyn. Įkvėpkite. Nuleiskite rankas žemyn. Iškvėpimas. Pakartokite 2 kartus.
Vaikai grįžta į grupę.
PRATYMŲ IR ŽAIDIMŲ KOMPLEKSAS №13
"Klounas atėjo į svečius"
(Kompleksas su korekcinės gimnastikos elementais)
Vaikai įeina į kambarį.
Instruktorius:
Šiandien pas mus atvyksta klounas.
Į salę įeina klounas su lanku rankose ir prašo vaikų įvardinti daiktą, su kuriuo atėjo.
Vaikai: lankas.
Instruktorius:
Teisingai, lankas.
Klounas: Mums reikia lanko, pažaiskime su juo šiandien.
Žinau daug pratimų su lanku ir noriu, kad darytumėte pratimus su manimi.
Ėjimas kolonoje po vieną (15 sek.).
Ėjimas pusiau pritūpęs (15 sek.).
Bėgimas stulpelyje po vieną (20 sek.).
Statyba prie lankų, iš anksto išdėstytų ant grindų.
Pratimas „Pažiūrėk į lanką“.
I.p .: stovi, kojos šiek tiek viena nuo kitos, lankas rankose, pečių lygyje. Pakelkite lanką aukštyn, pažiūrėkite į jį. Grįžti į I.P. Pakartokite 6 kartus.
Pratimas „Pasuk lanką“.
I.p .: sėdi lankelyje, kojos sukryžiuotos, lankas rankose ties juosmeniu. Kūno posūkiai kartu su lanku į dešinę, į kairę. Pakartokite 6 kartus.
Instrukcija vaikams: „Žiūrėkite posūkio kryptimi“.
Pratimas „Dėk ir imk“.
I.p .: stovint, kojos šiek tiek atskirtos, pakelkite lanką aukštyn. Atsisėskite. Uždėkite lanką. Ištieskite, rankas už nugaros. Atsisėsk, paimk lanką. Grįžti į I.P. Pakartokite 6 kartus. Tempas vidutinis.
Pratimas „Nenuleisk“
I.p .: stovi, kojos atskirtos, lankas ant kaklo, rankos ant diržo. Pakelkite galvą, pasilenkite į priekį. Iškvėpimas. Grįžti į I.P. Pakartokite 5 kartus.
Instrukcija vaikams: „Palenkdami galvą nenuleiskite galvos“.
Pratimas „Šuoliai“.
I.p .: stovi lanke, kojos kartu, rankos ant diržo. 12 šuolių ant dviejų kojų. Pakartokite 2 kartus.
Klounas parodo vaikams didelį lanką, su kuriuo atėjo, ir pasiūlo atlikti dar vieną įdomų pratimą.
Pratimas „Ėjimas šoniniais žingsniais išilgai lanko“.
Ėjimas viena kryptimi, paskui kita (20 sekundžių).
Vaikščiojimas kaip gyvatė po salę po klouno (10 sek.).
Vaikai grįžta į grupę.
PRATYMŲ IR ŽAIDIMŲ KOMPLEKSAS №14
"Esame draugiški"
(Kompleksas su korekcinės gimnastikos elementais)
Vaikai įeina į kambarį.
Instruktorius:
Žinau, kad jūs, vaikinai, esate labai draugiški. Ir aš noriu, kad išliktų toks amžinai. Šiandien atliksime rytinių mankštų kompleksą, kuris vadinasi „Mes draugiški“.
Ėjimas poromis ratu (15 sek.).
Laisvas ėjimas poromis (15 sek.).
Išsklaidymas (20 sek.).
Ėjimas poromis kolonoje (10 sek.).
Pratimas „atsigręžė“.
I.p .: pagrindinė padėtis, nugara viena į kitą, rankos nuleistos.
galva pakrypsta
1 į dešinę
2 - į kairę
3 - į priekį
4 - atgal
Pakartokite 5 kartus. Instrukcija vaikams „Nedarykite staigių galvos judesių“.
Pratimas „Draugai“.
I.p .: pagrindinė padėtis, vienas prieš kitą, susikibę už rankų.
Pakelkite rankas į šonus. Įkvėpkite. Pasiduoti. Iškvėpimas.
Tempas vidutinis. Pakartokite 5 kartus.
Pratimas „Pasilenk“
I.p.: stovint, kojos viena nuo kitos, viena prieš kitą, susikibusios už rankų.
Pakrypsta į šoną
1; 3 - pakreipkite į dešinę
2; 4 - pakreipkite į kairę
Pakartokite 3 kartus iš kiekvienos pusės. Individualios instrukcijos vaikams.
Pratimas „Sėdėti“.
I.p .: sėdi ant grindų, nugara vienas į kitą, kojos kartu.
Sulenkite kelius, apvyniokite rankas. Grįžti į I.P.
Pakartokite 6 kartus. Tempas vidutinis.
Pratimas „Šuolis“.
I.p .: stovi vienas priešais kitą, rankos ant diržo.
Šokinėjimas - kojos kartu, kojos atskirai.
Pakartokite 3 kartus. Šuolio aukščio ir lengvumo rodiklis.
Ėjimas ratu susikibus už rankų (15 sek.).
Vaikščiojimas su įvairiais rankų pratimais (15 sek.).
Kvėpavimo pratimas „Vėjas“.
I.p .: gulint, sėdint, stovint, kūnas atsipalaidavęs. Pilnai įkvėpkite, ištieskite skrandį ir krūtinė; sulaikykite kvėpavimą 3-4 sekundes; per uždarytas lūpas su jėga, kad išleistumėte orą keliais trūkčiojančiais iškvėpimais.
Vaikai grįžta į grupę.
PRATYMŲ IR ŽAIDIMŲ KOMPLEKSAS №15
"Metų laikai"
(Pratimų kompleksas su gimnastikos lazdele).
Vaikščiojimas yra normalus (10 sekundžių).
Paleiskite normaliai (20 sekundžių).
1 pratimas.
Pradinė padėtis: stovėjimas, kojos lygiagrečios, lazdos nuleistose rankose.
Pakelkite lazdą prie krūtinės.
Pakelkite lazdą su jėga aukštyn.
Pakelkite lazdą prie krūtinės.
2 pratimas.
Pradinė padėtis: stovint, kojos pečių plotyje, rankos prie krūtinės, lazdos rankose.
Ištiesdami rankas pasukite į dešinę (kairėn).
Grįžkite į pradinę padėtį.
3 pratimas
Pradinė padėtis: gulėkite ant nugaros, laikykitės nuleistomis rankomis.
1 - staigiai uždėkite lazdą už galvos.
2-3 - staigiai perkelkite lazdą į priekį, atsisėskite tuo pačiu metu.
Pakartokite 8 kartus.
4 pratimas
Pradinė padėtis: gulėkite ant pilvo, laikykitės tiesiomis ištiestomis rankomis.
1-2-3 - pakelkite lazdą aukštyn, tuo pačiu pakelkite kojas aukštyn.
4 - grįžkite į pradinę padėtį.
Pakartokite 5-6 kartus. Tempas vidutinis. Mokytojo paaiškinimas, vaiko parodymas. Individuali pagalba.
5 pratimas
Pradinė padėtis: sėdimas ant grindų, akcentas už nugaros, klijuoti ant grindų - po keliais.
1 - sulenkite kelius ir tuo pačiu metu uždėkite juos ant pagaliuko.
2 - ridenkite pagaliuką iki kulnų, ištiesinkite kojas.
3 - atsukite lazdą atgal, sulenkite kelius.
4 - grįžkite į pradinę padėtį.
Pakartokite 7 kartus. Tempas vidutinis. Mokytojo ekranas.
6 pratimas
Pradinė padėtis: pagrindinė padėtis, klijuokite ant grindų priešais vaiką.
9 šuoliai ant dviejų kojų, ant dešimtos - šuolis į priekį per lazdą.
Kvėpavimo pratimas "U-x-x-x"
PRATYMŲ IR ŽAIDIMŲ KOMPLEKSAS №16
"Medžiai ir krūmai"
Įprastas ėjimas (15 sekundžių).
Ėjimas pusiau pritūpęs (20 sekundžių).
Reguliarus bėgimas (20 sekundžių).
Įprastas ėjimas (15 sekundžių).
Pratimas "Beržas"
Pakelk rankas aukštyn, pakilk ant kojų pirštų, žiūrėk
Padėkite rankas ant pečių, pakelkite alkūnes aukštyn.
Pakelkite rankas aukštyn, pažiūrėkite į jas.
Grįžkite į pradinę padėtį.
Pakartokite 8 kartus. Tempas vidutinis
Pratimas "Šermukšnis"
Pradinė padėtis: stovint, kojos pečių plotyje, rankos žemyn.
1-3 - pakelkite rankas už galvos, tuo pačiu metu spyruokliškai pakreipkite į dešinę (kairę).
4 - grįžkite į pradinę padėtį.
Pakartokite judesius kitoje pusėje.
Pratimas "Drebulė"
1-3 - pakelkite rankas ir kojas aukštyn, purtykite jas ore.
4 - grįžkite į pradinę padėtį.
Pakartokite 8 kartus. Vaikų ekranas.
Pratimas „Kalėdų eglutė“
Pradinė padėtis: atsiklaupę, rankos ant diržo.
Dešinę koją padėkite į dešinę, rankas į šonus.
Grįžkite į pradinę padėtį.
Padėkite kairę koją į kairę, rankas į šonus.
Grįžkite į pradinę padėtį.
Pakartokite 5 kartus iš kiekvienos pusės. Tempas vidutinis.
Pratimas "Erškėtuogė"
Pradinė padėtis: sėdi, kojos sukryžiuotos, rankos ant pečių.
1-2 - pasilenkite į priekį, dešine alkūne palieskite kairįjį kelį - iškvėpkite.
Pakartokite judesius kitai kojai. Pakartokite 4 kartus kiekvienai kojai.
Pratimas "Obelis"
Pradinė padėtis: klūpo, rankos į šonus.
1-2 - pasukite į dešinę, dešine ranka palieskite kairįjį kulną, kaire ranka - ant dešiniojo peties.
3-4 - grįžkite į pradinę padėtį.
Pakartokite judesius kaire ranka.
Pakartokite 4 kartus iš kiekvienos pusės. Tempas vidutinis.
Pratimas" Gera nuotaika»
Pradinė padėtis: stovint, kojos kartu, rankos ant diržo.
10 šuolių į vietą. Pakartokite 4 kartus.
Kvėpavimo pratimas „Kvėpuokite tyliai, ramiai ir sklandžiai“
I.p .: stovint, sėdint, gulint (geriau užmerkti akis). Lėtai įkvėpkite per nosį, padarykite pauzę (kiek įmanoma), tada sklandžiai iškvėpkite per nosį (5-10 kartų).
PRATYMŲ IR ŽAIDIMŲ KOMPLEKSAS №17
"Paukščiai ir vabzdžiai"
Ėjimas (15 sekundžių).
Bėk (15 sekundžių).
Vaikščiojimas yra normalus (20 sekundžių).
Pratimas "Drugeliai"
Pradinė padėtis: stovint, kojos lygiagrečios, rankos žemyn.
1 - 2 - pakelkite lankais per rankos šonus aukštyn, kilkite
ant kojinių.
Sukratykite tiesiomis rankomis.
3-4 - grįžkite į pradinę padėtį.
Pakartokite 8 kartus. Mokytojo paaiškinimas. Tempas vidutinis.
Pratimas "Žąsys"
Pradinė padėtis: stovint, kojos pečių plotyje, rankos už nugaros.
1-2 - pasilenkite į priekį, rankos kiek įmanoma atgal - aukštyn, laikykite galvą tiesiai.
3-4 - grįžkite į pradinę padėtį.
Instrukcija vaikams: „Nelenkite kojų“.
Pratimas "Laumžirgiai"
Pradinė padėtis: stovint, kojos lygiagrečios, rankos išilgai kūno.
1 - pusiau pritūpęs.
2-3 - pakaitomis mojuokite rankomis pirmyn ir atgal, pasilenkite.
4 - grįžkite į pradinę padėtį.
Pakartokite 8 kartus. Mokytojo demonstravimas ir paaiškinimas. Tempas iš pradžių vidutinis, vėliau greitas.
Instrukcija vaikams: „Nekelkite kojų nuo grindų, žiūrėkite, kad nugara būtų tiesi“.
Pratimas "Gulbė"
Pradinė padėtis: klūpo, rankos žemyn. 1-2 - sulenkite nugarą, rankomis pasiekite kulnus. 3-4 - grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 7 kartus. Tempas vidutinis. Mokytojo demonstravimas ir paaiškinimas.
Instrukcija vaikams: „Nuleiskite galvą“.
Pratimas "Gaidys"
Pradinė padėtis: pagrindinės padėties rankos ant diržo.
Pakelkite dešinę koją, ištieskite rankas į šonus.
Sulenkite dešinę koją prie kelio.
Ištieskite koją.
Grįžkite į pradinę padėtį.
Pakartokite judesius su kita koja. 4 kartus kiekviena koja. Tempas vidutinis.
Pratimas "Žiogas"
Pradinė padėtis: gulėti ant nugaros.
1 - per kelius sulenktas kojas pritraukite prie krūtinės.
2 – netiesindami kojų pasukite į dešinę.
3 - tas pats į kairę.
4 - grįžkite į pradinę padėtį.
Pakartokite 4 kartus iš kiekvienos pusės. Tempas iš pradžių lėtas, vėliau vidutinis. Mokytojo paaiškinimas, vaiko parodymas. Individuali pagalba.
Pratimas "Žvirblis"
Pradinė padėtis: stovint, kojos šiek tiek viena nuo kitos, rankos ant diržo.
1-3 - šokinėkite ant dviejų kojų vietoje.
4 - pasukite 90 laipsnių.
Pakartokite 10 kartų. Vaikų ekranas. Mokytojo paaiškinimas.
PRATYMŲ IR ŽAIDIMŲ KOMPLEKSAS №18
"Mūsų vardai"
Ėjimas (10 sekundžių).
Vaikščiojimas ant kojų pirštų, ant kulnų, pėdos išorine puse (po 5 metrus).
Ėjimas pusiau pritūpęs (15 sekundžių).
Reguliarus bėgimas (20 sekundžių).
Vaikščiojimas yra normalus (10 sekundžių).
Pratimas "Elena"
Pradinė padėtis: stovint, kojos lygiagrečios, rankos išilgai kūno.
1-2 – Pakelkite rankas per šonus į viršų lankais, dešinė koja atgal ant piršto.
3-4 - grįžkite į pradinę padėtį.
Pakartokite judesius kaire koja.
Instrukcija vaikams: „Gerai pasilenkite. Atlikite pratimą gražiai, grakščiai.
Pratimas "Valerijus"
Pradinė padėtis: klūpo, rankos žemyn.
1 - uždėkite dešinę ranką kairysis petys.
2 – pakreipkite į priekį, dešine alkūne palieskite grindis.
3-4 - atvirkštinis judėjimas.
Pakartokite judesius kita ranka.
Pakartokite 4 kartus su kiekviena ranka. Mokytojo demonstravimas ir paaiškinimas.
Individualus patarimas ir pagalba. Apdovanojimai.
Pratimas "Artemas"
Pradinė padėtis: atsiklaupę, rankos ant diržo.
1 - dešinė koja į šoną, dešinė ranka ant peties.
3 - kairė koja į šoną, kairė ranka ant peties.
4 - grįžkite į pradinę padėtį.
Pakartokite 4 kartus su kiekviena koja. Tempas iš pradžių vidutinis, vėliau greitas.
Mokytojo ekranas.
Instrukcija vaikams: „Išlaikykite stabilią kūno padėtį“.
Pratimas "Valerija"
Pradinė padėtis: sėdi, kojos sukryžiuotos, rankos laikomos už nugaros.
1 - ištieskite kojas.
2 - pakelkite kojas aukštyn.
3 - nuleiskite kojas.
4 - grįžkite į pradinę padėtį.
Pakartokite 8 kartus. Mokytojo ekranas. Tempas vidutinis.
Pratimas "Anastasija"
Pradinė padėtis: gulėti ant pilvo, rankos išilgai kūno.
1 - sulenkite kojas, suimkite rankas čiurnos sąnarys.
2-3 – rankomis ištieskite aukštyn.
4 - grįžkite į pradinę padėtį.
Pakartokite 5 kartus. Mokytojo paaiškinimas. Tempas vidutinis. Individuali pagalba.
Nurodymai vaikams: „Nuleiskite galvą. Gerai pasilenk“.
Pratimas „Romantika“
Pradinė padėtis: gulėti ant nugaros, rankos išilgai kūno.
1-2 - pakelkite tiesias kojas aukštyn, palieskite grindų pirštus už galvos.
3-4 - grįžkite į pradinę padėtį.
Pakartokite 7 kartus. Tempas vidutinis. Mokytojo paaiškinimas.
Instrukcija vaikams: „Nenukelkite rankų nuo grindų“.
Pratimas "Grigorius"
Pradinė padėtis: pagrindinė padėtis.
Šokite į vietą aukštai keliais. Pakartokite 3 kartus po 10 šuolių. Pakaitomis su vaikščiojimu.
Kvėpavimo pratimas "Kvėpuokite viena šnerve"
I.p .: sėdint, stovint, kūnas ištiesintas, bet neįtemptas. Uždarykite dešinę šnervę rodomasis pirštas dešinė ranka. Ramiai ilgai įkvėpkite per kairę šnervę. Atviras dešinę šnervę, o kairę uždarykite kairės rankos smiliumi, tyliai iškvėpkite per dešinę šnervę (3-6 kartus).
PRATYMŲ IR ŽAIDIMŲ KOMPLEKSAS №19
"Esame draugiški"
Paleiskite normaliai (20 sekundžių).
Statymas ratu.
Pratimas "Labas"
Pradinė padėtis: stovint, kojos lygiagrečios, rankos ant diržo.
1 - laikykite rankas.
2 – nuleiskite galvą, smakru palieskite krūtinę.
3 - pakelkite galvą.
4 - grįžkite į pradinę padėtį.
Instrukcija vaikams: „Išlaikykite stabilią kūno padėtį“.
Pratimas „Mes kartu“
Pradinė padėtis: stovint, kojos lygiagrečios, rankos išilgai kūno.
1 - laikykite rankas.
2-3 - pakelkite rankas į priekį - aukštyn, dešinę koją atgal.
4 - grįžkite į pradinę padėtį.
Pakartokite 8 kartus. Vaikų ekspozicija. Tempas vidutinis.
Instrukcija vaikams: „Stenkitės gerai pasilenkti“.
Pratimas "Mes pabudome"
Pradinė padėtis: sėdi ant grindų, laikydamas rankas, kojos tiesios kartu.
1-2 - gulėkite ant nugaros.
3-4 - grįžkite į pradinę padėtį.
Instrukcija vaikams: „Nekelkite kojų nuo grindų“.
Pratimas „Mes esame įgudę“
Pradinė padėtis: sėdėti ratu, susikibę rankomis, kojos tiesios.
1 - sulenkite kelius,
2 – padėkite kojas į dešinę ant grindų.
3 - padėkite kojas į kairę ant grindų.
4 - grįžkite į pradinę padėtį.
Pakartokite 8 kartus. Tempas iš pradžių lėtas, vėliau vidutinis.
Pratimas „Mes protingi“
1-2 - pasilenkite į priekį.
3-4 - grįžkite į pradinę padėtį.
Pakartokite 8 kartus. Tempas vidutinis. Mokytojo paaiškinimas. Vaikų ekranas.
Instrukcija vaikams: „Nelenkite kelių“.
Pratimas „Mes ištvermingi“
Pradinė padėtis: sėdi ratu, kojos tiesios, rankos viena kitos ant pečių.
1-2 - pakelkite tiesias kojas aukštyn, tuo pačiu pakelkite rankas aukštyn.
3-4 - grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 7 kartus.
Pratimas „Esame dėmesingi“
Pradinė padėtis: pagrindinė padėtis.
1 - dešinė ranka ant diržo.
2 - kairė ranka ant diržo.
3 - dešinė ranka į šoną.
4 - kairė ranka į šoną.
5 - dešinė ranka ant diržo.
6 - kairė ranka ant diržo.
7 - dešinė ranka žemyn.
8 - kairė ranka žemyn.
Pakartokite 8 kartus. Tempas iš pradžių vidutinis, vėliau greitas.
Pratimas „Mes draugiški“
Pradinė padėtis: stovėkite poromis vienas prieš kitą, susikibę už rankų.
Šuoliai: kojos sukryžiuotos, kojos viena nuo kitos. Kartokite 3 kartus po 10 šuolių, pakaitomis su ėjimu.
PRATYMŲ IR ŽAIDIMŲ KOMPLEKSAS №20
"Mes esame ugniagesiai"
Ėjimas stulpelyje po vieną (15 sekundžių).
Ėjimas pritūpęs ir pusiau pritūpęs (po 15 sekundžių).
Paleiskite normaliai (20 sekundžių).
Ėjimas stulpelyje po vieną (10 sekundžių).
Pratybos „Ugnies pajėgos“
Pradinė padėtis: pagrindinė padėtis, rankos prie pečių, rankos suspaustos į kumščius.
1- su jėga pakelkite rankas aukštyn, sugniaužkite kumščius, pakilkite ant kojų pirštų.
2 - grįžkite į pradinę padėtį.
3- su jėga ištieskite rankas į šonus, sugniaužkite kumščius, po
ant kojų pirštų galų.
4 - grįžkite į pradinę padėtį.
Pakartokite 10 kartų. Mokytojo paaiškinimas. Vaikų ekranas.
Pratimas „Žarnų pervyniojimas, pasiruošimas išvykti“
Pradinė padėtis: stovint, kojos pečių plotyje, rankos nuleistos.
1 - pakreipkite į priekį.
2-3 - sukamieji judesiai abiem rankomis prieš krūtinę.
4 - grįžkite į pradinę padėtį.
Pakartokite 8 kartus. Tempas vidutinis. Mokytojo ekranas.
Instrukcija vaikams: „Kai daro sukamieji judesiai imituoti žarnų vyniojimą.
Pratimas „Iššūkis priimtas, eikime“
Pradinė padėtis: gulint ant nugaros, kojos kartu, rankos išilgai kūno.
Pakaitomis traukite kojas į skrandį, tada visiškai ištieskite jas keliuose.
Pakartokite 6 kartus. Tempas iš pradžių vidutinis, tada greitas, tada vėl vidutinis.
Pratimas „Vandens siurbimas“
Pradinė padėtis: klūpo, rankos išilgai kūno.
1-2 - pakreipkite į dešinę, rankos aukštyn - iškvėpkite.
3-4 - grįžkite į pradinę padėtį - įkvėpkite.
Bėkite 4 kartus kiekviena kryptimi. Tempas vidutinis. Mokytojo ekranas.
Pratimas „Užgesink ugnį“
Pradinė padėtis: stovint, kojos pečių plotyje, rankos žemyn, rankos „pilyje“.
1-4 - rankų pakėlimas į dešinę - aukštyn, sukamasis kūno judėjimas viena kryptimi ir kita.
Pakartokite 8 kartus. Tempas vidutinis.
Pratimas „Misija baigta“
Pradinė padėtis: kojos sukryžiuotos, rankos žemyn.
12 šuolių, keičiant kojų padėtį vienas nuo kito ir skersai, plakant rankomis per galvą.
Kartokite 4 kartus, pakaitomis su vaikščiojimu.
Pratimai „Ugnis užgeso“
Pradinė padėtis: pagrindinė padėtis.
1-2 - rankas aukštyn, gerai ištieskite, pakilkite ant kojų pirštų - įkvėpkite.
3-4 - rankos žemyn, nusileiskite per visą pėdą - iškvėpkite.
Pakartokite 10 kartų. Tempas lėtas. Vaikų ekranas.
PRATYMŲ IR ŽAIDIMŲ KOMPLEKSAS №21
„Norime augti sveiki“
(Prie gimnastikos sienos)
Ėjimas stulpelyje po vieną (15 sekundžių).
Vaikščiojimas ant kojų pirštų, ant kulnų, rankos ant diržo, alkūnės atloštos (po 5 metrus).
Bėgimas greitu tempu (20 sekundžių).
Statyba prie gimnastikos sienų.
Pratimas „Ištemptas“
Pradinė padėtis: pagrindinė padėtis nugara į sieną.
1-2 - rankos aukštyn - įkvėpkite, pakilkite ant kojų pirštų, rankomis suimkite gimnastikos sienelės bėgelį.
3-4 - grįžkite į pradinę padėtį.
Pakartokite 8 kartus. Tempas vidutinis. Mokytojo paaiškinimas. Vaikų ekranas. Apdovanojimai.
Instrukcija vaikams: „Nenukreipkite galvos“.
Pratimas „Pasilenk“
Pradinė padėtis: stovėkite kairiuoju šonu į sieną, kaire ranka įsikibkite į sieną juosmens lygyje, dešine ranka prisijunkite prie diržo.
1-2 - pasilenkite į dešinę, kairė ranka tiesi.
3-4 - grįžkite į pradinę padėtį.
Tas pats iš kitos pusės. Pakartokite 4 kartus iš kiekvienos pusės. Tempas vidutinis. Mokytojo ekranas.
Instrukcija vaikams: „Nenuimk rankos nuo sienos“.
Pratimas „Paklusnios kojos“
Pradinė padėtis: stovėkite kaire puse į sieną, kaire ranka įsikibkite į sieną juosmens lygyje, dešine ranka išilgai kūno.
Dešinė koja į priekį ant piršto, dešinė ranka ant diržo.
Dešinė koja ant kulno.
Nuleiskite koją, nuleiskite ranką.
Pasukite 180 laipsnių.
Pakartokite judesius kitoje pusėje. Pakartokite 5 kartus su kiekviena koja. Auklėtojo paaiškinimas ir demonstravimas. Miego tempas vidutinis, vėliau greitas.
Instrukcija vaikams: „Išlaikykite pusiausvyrą“.
Pratimas „Stenkis sunkiai“
Pradinė padėtis: stovėjimas nugara į sieną, rankos išilgai kūno.
1 - pakelkite rankas, suimkite bėgelį, pakelkite tiesias kojas.
2-3 - likite šioje pozicijoje.
4 - grįžkite į pradinę padėtį.
Pakartokite 6 kartus. Instruktoriaus demonstravimas ir paaiškinimas. Tempas lėtas.
Instrukcija vaikams: „Nekelkite kojų aukštai“.
Pratimas „Nebūk tingus“
Pradinė padėtis: gulint ant grindų, abiejų kojų pirštais, laikykitės už apatinio sienos bėgelio, rankos už galvos.
1-2 - pakelkite liemenį, ištieskite rankas į šonus.
3-4 - grįžkite į pradinę padėtį.
Pakartokite 6 kartus. Tempas vidutinis. Mokytojo paaiškinimas ir demonstravimas. Individuali pagalba. Apdovanojimai.
Pratimas "Pritūpimas"
Pradinė padėtis: stovėjimas kaire puse į sieną, kairė ranka su rankena diržo lygyje, dešinė ranka ant diržo.
1 - pakilimas ant kojų pirštų, dešinė ranka aukštyn.
2 – pusiau pritūpęs.
3 - pakilimas ant kojų pirštų.
4 - grįžkite į pradinę padėtį.
Pakartokite 8 kartus. Vaikų ekranas. Mokytojo paaiškinimas.
Nurodymas vaikams: „Pritūpdami laikykite nugarą tiesiai“.
Pratimas „Šypsena“
Pradinė padėtis: stovėkite veidu į sieną, suimkite bėgelį krūtinės lygyje.
Užšok ant pirmo bėgio, nušok nuo jo.
Kiekvienas vaikas dirba savo tempu. Pakartokite 2 kartus po 10 šuolių. Pakaitomis su vaikščiojimu.
PRATYMŲ IR ŽAIDIMŲ KOMPLEKSAS №22
"Mano draugai"
Ėjimas įprastu tempu (15 sekundžių).
Bėgimas paskui vadovą (20 sekundžių).
Vaikščiojimas yra normalus (15 sekundžių).
Statymas poromis (vienas vaikas iš poros paima virvę).
Pratimas "Labas"
Pradinė padėtis: pagrindinė padėtis nugaromis viena į kitą, rankos nuleistos. Vienas vaikas turi virvę rankose už nugaros.
1-2 - pasukite galvą į dešinę, tuo pačiu metu išskleiskite rankas į šonus, laikykite rankas.
3-4 - grįžkite į pradinę padėtį.
Pakartokite judesį kitoje pusėje. Pakartokite 5 kartus iš kiekvienos pusės. Tempas vidutinis.
Instrukcija vaikams: „Staigiai nesukite galvos“.
Pratimas "Met"
Pradinė padėtis: stovėjimas vienas priešais kitą pusės žingsnio atstumu, rankos žemyn, virvė ant grindų tarp vaikų.
1 - dešinė ranka ant kairiojo draugo peties, dešinė koja ant virvės.
2 - dešinė ranka į šoną, dešinė koja atidėta ant piršto.
3 - dešinė ranka ant kairiojo draugo peties, dešinė koja ant virvės.
4 - grįžkite į pradinę padėtį.
Pakartokite judesį kaire ranka. Pakartokite 4 kartus su kiekviena ranka.
Pratimas "Susilenkimas kartu"
Pradinė padėtis: stovint arti vienas kito, susikibę už rankų, virvė yra abiejų nuleistose rankose
1-2-3 - spyruokliniai šlaitai viena kryptimi, traukite virvę.
4 - grįžkite į pradinę padėtį.
Pakartokite judesį kitoje pusėje. Pakartokite 4 kartus
Pratimas "Perduokite virvę"
Pradinė padėtis: sėdima ant grindų viena priešais kitą, kojos kartu, virvė yra nuleistose vieno iš vaikų rankose.
1 - pasilenkite į priekį, padėkite virvę ant grindų.
2 - grįžkite į pradinę padėtį.
3 - kitas vaikas pasilenkia ir paima virvę.
4 - grįžta į pradinę padėtį.
Kartokite 6 kartus kiekvienam vaikui. Tempas vidutinis.
Instrukcija: „Sulenkdami kelius nesulenkite kelių“.
Pratimas „Pritūpk kartu“
Pradinė padėtis: padėkite virvę apskritimo pavidalu; stovėkite ant virvės vienas priešais kitą; rankos nuleistos.
1-2 – atsisėskite ant kojų pirštų, kelius išskleiskite į šonus, tuo pačiu laikykite rankas.
3-4 - grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 8 kartus.
Pratimas „Paimk virvę“
Pradinė padėtis: stovima viena prieš kitą, kojos lygiagrečios; per pusę perlenkta virvė vienam vaikinui už nugaros.
1-2 - pakelkite rankas su virve atgal - viršuje, perduokite virvę draugui,
3-4 - nuleiskite virvę žemyn - atgal.
Pakartokite 8 kartus. Instruktoriaus demonstravimas ir paaiškinimas.
Pratimas" juokingi draugai»
Pradinė padėtis: stovint vienas prieš kitą, virvė yra ant grindų šalia pėdų; vienas vaikas stovi prie vieno virvės krašto, kitas – prie kito, rankas už diržo.
Šokinėja ant dviejų kojų per virvę pirmyn ir atgal.
Kartokite 4 kartus po 10 šuolių, pakaitomis su ėjimu.
Kvėpavimo pratimas Balionas»
I.p .: gulint ant nugaros, kūnas atsipalaidavęs, akys užmerktos, delnai ant pilvo. Lėtai, sklandžiai kvėpuokite be jokių pastangų; pilvas lėtai kyla aukštyn ir išsipučia kaip apvalus kamuoliukas. Lėtai sklandžiai iškvėpkite; skrandis lėtai atitraukiamas (4-10 kartų).
