Om en person har lite energi är ingen intresserad av honom! Människor reagerar på energi, de flockas till dem som "glänser".
De som kallas karismatiska är för det första en person fylld av energi, som kan och vill ge och dela denna energi! De flesta människor vet inte hur de ska fylla sig med energi, så de letar efter andra människor inom vars område de kan känna sig "fulla".
Tecken på att en person har mycket energi
Det viktigaste och första kriteriet för att vara full av energi är viljan att dela. Viljan att göra något, skapa, göra världen till en bättre plats! Om du har en önskan att hjälpa, då är du fylld med hög energipotential!
- en positiv syn på världen, förmågan att se möjligheter och potentialer,
- frånvaro av sjukdomar,
- lågt behov av mat och sömn,
- inre tillstånd av lugn och balans,
- viljan att agera och utöka dina komfortzoner, prova nya saker.
Tecken på att en person har lite energi
- ofta dåligt humör
- kronisk trötthet och brist på styrka,
- stort behov av sömn och mat,
- sjukdomar eller frekventa förkylningar,
- känner sig som ett offer, ständiga klagomål
- irritabilitet, ilska, förbittring,
- Medvetandetillstånd: "Alla är skyldiga mig - jag är inte skyldig någon något"
- en pessimistisk inställning till livet ser vi livet i svart och grått enligt principen "Allt är dåligt, men det var bättre förr."
Hur fyller du dina energireserver?
Andetag
Om du andas medvetet, samtidigt som du observerar hur kroppen mår, var klämmorna sitter och med avsikten att låta energin flöda in i hela kroppen, blir det en kraftvåg.
För att lindra stress, och stress är en frånkoppling från kanalen för anslutning med din Ande och Skapare, finns det en omedelbar blackout och en kraftfull förlust av energi. Medveten andning, växla uppmärksamhet till något annat än dig själv, ditt tillstånd, och vara i tystnad i minst 5-10 minuter, andning, gör att du kan återställa ett lugnare tillstånd.
Mat
Mat ger energi: dessa är grönsaker, alla grönsaker och frukter, färskpressad juice, vatten, minimal termisk bearbetning vid tillagning av mat (gäller grönsaker och frukter), samt att äta mat direkt efter att den är tillagad, och inte efter flera timmar eller dagar.
Energipraxis
Den starkaste och på kraftfulla sätt påfyllning och ökad energi är energiövningar. De enklare inkluderar motion: för män är det sport, yoga, tai chi, för kvinnor simmar, dansar.
Men till de starka och kraftfulla utövare rening och fyllning med energi är böner och kommunikation med Skaparen.
Var energisk, frisk och glad varje dag!
Vad brukar du göra på kvällarna? Träffa vänner, umgås med dina barn, gå till Gym eller på bio? Eller, klagar på överarbete, från sista styrkan komma hem och inte räcker till något annat? Om all din energi går åt till arbete, gör du förmodligen något fel. Vi kom på hur du använder din energi effektivt och var du kan hitta oväntade källor till den.
1. Gör det du älskar
Låt oss börja med det uppenbara. Vi kommer aldrig att känna oss inspirerade i slutet av arbetsdagen om vi ägnat de föregående 8 timmarna åt att göra något vi hatar. Enligt forskning från Canadian University of Alberta måste vi för att känna oss lyckligare och mindre trötta på jobbet tydligt förstå syftet med det vi gör.
I slutet av dagen, se över vad du har åstadkommit idag och gör en lista över uppgifter för morgondagen
Försök varje dag att tänka på någon som skulle kunna dra nytta av ditt arbete, även på ett litet sätt. Varje arbete har ett resultat som någon behöver, kom ihåg detta. Fokusera sedan på vad ditt arbete ger dig personligen, vilka behov det tillfredsställer och vilka mål det uppnår.
Slutligen, försök att fira varje dag vad bra som hände på jobbet idag. Ju oftare du gör denna enkla trestegsövning, desto gladare och mer energisk kommer du att känna dig, och desto mindre sannolikt är det att du blir övertrött.
2. Öppna fönstren
För det första, genom att ventilera rummet, kyler vi det. Vi är mycket tröttare på jobbet när lufttemperaturen når 28°C eller högre. För det andra, genom att öppna fönster, minskar vi koncentrationen av koldioxid, vilket vissa experter också förknippar med överarbete.
"Koncentrationen av koldioxid ökar under dagen om rummet inte är utrustat med tillräcklig ventilation", förklarar Richard Barry, en specialist på klimatkontroll i hemmet. Om ditt kontor har få eller inga fönster, lägg till växter: de absorberar koldioxid och andra föroreningar miljö vilket kan bidra till trötthet. Dessutom är de helt enkelt tilltalande för ögat.
3. Sitt upprätt
Om du sitter nedsänkt hela dagen belastar du dina muskler, vilket kan leda till trötthet. "När du slarvar känner du dig mindre attraktiv, det påverkar ditt humör och orsakar som ett resultat trötthet", säger sjukgymnasten Sammy Margot. Hon råder att sitta upprätt i en stol, som om någon försiktigt försöker dra dig ur den.
4. Genomför en revision av genomförda och oavslutade uppgifter
Oavslutade uppgifter dränerar vår energi. Tankar om dem kommer att förfölja oss hemma och inte låta oss vila. Men om vi i slutet av dagen avsätter tid för oss själva att se över vad vi lyckades göra idag och göra en lista över uppgifter för morgondagen, finns det en chans att lämna jobbet med en känsla av tillfredsställelse över de utförda uppgifterna och med en laddning av energi.
5. Övervaka din datorskärm
Om dina ögon blir trötta i slutet av dagen kan det vara en dåligt anpassad datorskärm. Ögonläkare rekommenderar att man väljer typsnitt som är lättare för ögonen att uppfatta, inte mindre än 12-punktstypsnitt. Det är viktigt att själva bildskärmen är placerad på ett avstånd av 33 till 59 cm från ditt ansikte, och att mitten av skärmen är ungefär i samma nivå som dina ögon. Och naturligtvis, glöm inte att torka skärmen från damm - det kan förvränga bilden, vilket ger extra påfrestning för dina ögon.
6. Använd blått ljus
Forskare vid University of Surrey, England, fann att de som ersatte vanliga vita glödlampor mot glödlampor med en blåaktig nyans (som är närmare naturligt dagsljus) kände sig mindre sömniga under dagen.
"Blå ljus stimulerar melanopsinreceptorer i hjärnan, som är ansvariga för att upprätthålla ett tillstånd av upphetsning i kroppen", säger Dr Derk-Jan Dijk, författare till studien.
Om du inte kan få din chef att radikalt ändra förhållandena på kontoret, börja med att köpa glödlampor blå nyans simulerar dagsljus, de hjälper till att hålla din kropp i god form.
7. Drick lakritste
Våra binjurar producerar stimulerande hormoner som hjälper oss att hålla oss vakna under dagen. Deras effekt är särskilt stark i början av dagen efter uppvaknandet och minskar gradvis på kvällen. Men med mindre störningar i kroppen kan en minskning av deras effekt börja redan mitt på dagen, vilket provocerar eftermiddags dåsighet och kvällsapati. Det finns ett enkelt test du kan göra för att kontrollera hur dina binjurar fungerar. Be en vän att gå in i ett mörkt rum med dig.
Stå tyst med ögonen öppna i en minut eller två tills du känner dig helt van vid mörkret, be sedan en vän lysa med en ficklampa i dina ögon och titta på dina pupiller.
"Om de pulserar istället för att krympa i storlek är det ett tecken på att du har problem med det adrenerga systemet", säger nutritionisten Ali Godbold. Den huvudsakliga förebyggande rekommendationen för att återställa binjureaktiviteten är att minska stressfaktorer. Men samtidigt råder Ali att dricka lakritste, vilket stimulerar funktionen av adrenerga receptorer och därför kan ha en tillfällig positiv effekt på din kropps funktion.
8. Drick vatten efter varje telefonsamtal
Om ditt jobb involverar frekventa telefonsamtal kan uttorkning vara orsaken till din trötthet. Forskare vid TMI American Center for Stress Management fann att samtalströtthet är ett stort problem bland callcenterarbetare.
Ökad produktion av stresshormoner leder till fettavlagring i bukområdet
Faktum är att när vi pratar avdunstar fukt från slemhinnorna i munhålan. Ju större uttorkningen är, desto mer tjocknar blodet, desto mindre kan det transportera syre. Ta för vana att ta några klunkar vatten efter varje telefonsamtal, de kommer att hjälpa er båda stämband, och i allmänhet kommer att ha en positiv inverkan på ditt välbefinnande.
9. Se upp din midja
En studie från Institute of Occupational Health vid National Taiwan University visade att kvinnor vars midjemått var större än 80 centimeter löpte dubbelt så stor risk att vara trötta som sina smalare motsvarigheter. Dr Marilyn Glenville menar att ökad produktion av stresshormoner, särskilt kortisol och adrenalin, leder till fettavlagring i bukområdet.
Så om du försöker minimera stress och hålla reda på din volym, kommer du att vara mer benägen att hantera din energi under dagen.
10. Ät rätt
Om din energi börjar avta runt lunchtid och du känner dig sugen på sötsaker beror det förmodligen på att du inte äter rätt, säger dietisten Nigel Danby. "Mat som är rik på enkla kolhydrater, som en smörgås med vitt bröd, tenderar att förbruka energi snabbt", säger han.
Minska mängden kolhydrater och ersätt dem med komplexa, som t.ex fullkornsbröd eller kli, lägg till frukt och grönsaker till din kost. Människor som äter en balanserad kost är i genomsnitt 10 gånger mer energiska än de som inte inkluderar hälsosam mat i sin kost.
- 26 september 2018
- Depressiva tillstånd
- Yulia Shishkina
Ibland känner en person som vaknar på morgonen en styrka och vill snabbt börja vardagliga angelägenheter. Men ibland känner folk att allt faller ur händerna på dem och att de inte ens har tillräckligt med styrka för att bara gå upp ur sängen. Om du känner dig deprimerad och inser att du inte har någon energi och styrka, är den här artikeln för dig.
Vad är livsenergi
Vissa människor sätter likhetstecken mellan påfyllning vital energi till esoteriska praktiker och tror inte att det är möjligt att upprätthålla det inom sig själv hög nivå. Men i själva verket är energi det som finns i varje människa, det som allt levande är vävt av. Livsenergin och andens styrka är saker som inte är relaterade till mystik.
Brist på styrka påverkar också fysisk hälsa människor, orsakar sjukdom och avsevärt försämrar livskvaliteten. Därför är det nödvändigt att se till att du alltid har tillräckligt med energi och lära dig att förstå vad som ledde till dess minskning.
Hur man förstår att din vitala energinivå har minskat
Om du är en positiv och glad person, så verkar livet enkelt och intressant. Men i ett visst ögonblick, utan någon uppenbar anledning, mår du plötsligt dåligt, humöret försämras och det tar mer energi att slutföra grundläggande uppgifter än tidigare. Detta indikerar att din vitalitet och energi minskar.
Ett annat tecken på försämring är trötthet. En person som saknar energi känner hela tiden att han inte orkar göra vanliga saker som tidigare var lätta.
Produktiviteten på jobbet och hemma minskar. Ansvar som verkade enkla för bara ett par dagar sedan börjar plötsligt ta mer tid och ansträngning. Men resultatet av det utförda arbetet lämnar mycket övrigt att önska. Minskad produktivitet gör att du inte har någon energi och styrka i kroppen. Men detta kan visa sig inte bara i fysisk nivå, men också på det känslomässiga. Kommunikation med nära och kära slutar ge glädje. Vänner som försöker hjälpa och stötta orsakar bara irritation och negativitet. För att skydda dig själv, förhindra gräl, minskad produktivitet och trötthet måste du förstå orsakerna till bristen på vitalitet.
Varför finns det ingen styrka och energi?
En persons aktivitet kan minska på grund av eget vållande eller på grund av negativ påverkan människorna omkring honom, hans arbete, hans relationer. Det finns de vanligaste orsakerna till energiförlust som alla som vill skydda sig från att förlora denna viktiga resurs bör känna till.
Ett jobb som inte ger dig glädje kommer sakta men säkert att göra dig olycklig. Var kan du få kraft och energi för livet om du spenderar det mesta där du inte vill? En person som varje dag gör det som krävs av honom, och inte vad han vill, kommer säkert att vara utmattad.
Ohälsosamma relationer, där den ena partnern tar ifrån den andras styrka och glädje genom manipulation eller aggression, är en annan anledning till att en persons aktivitet och styrka minskar. Förluster blir mer märkbara när styrkan stjäls som mest nära person, som du har uppriktiga känslor för.
Negativa känslor ackumuleras när de inte har något utlopp. Harm och ilska, gömd någonstans djupt i själen, äter långsamt bort livsenergin och styrkan. Om du ständigt kringgår konflikter istället för att lösa dem, blir osagda ord ett stort problem för ditt förstånd och din styrka.
När en person är mer intresserad av någon annans liv än sitt eget, är han dömd att uppleva en konstant brist på energi. Om du strävar efter att förbättra andras relationer, hjälpa en vän med jobbet och göra andra glada kan du bli uppringd snäll person, men detta kan inte göra dig mer aktiv och starkare, eftersom energi spenderas på främlingar. Detsamma gäller att bry sig om ditt förflutna, sträva efter att rätta till det som redan har gjorts. Det kommer inte att finnas någon energi när en person slösar bort sin kraft på att förändra det som är utanför hans kontroll.
Hur man inte tappar energi
För att behålla styrkan måste du veta vilka handlingar som leder till förlusten. Här är tips att följa för att förhindra energiutarmning:
- Ljug inte själv och låt inte andra dra dig in i konversationer fulla av lögner.
- Se upp för oavslutade affärer och löften som du inte kommer att kunna uppfylla.
- Försök inte att försvara din rättighet där det inte är nödvändigt.
- Stressa inte upp dig själv genom att uppehålla dig vid osäkerheten kring dina framgångar och prestationer.
- Prata om det som är viktigt utan att slösa energi på tomt prat och skvaller om andra.
- Ha inte agg, eftersom det bara kommer att plåga dig och inte den person som är ansvarig för det som hände.
- Slösa inte din energi på sex med människor du inte har känslor för.
- Träna dig själv att inte vara rädd för framtiden. När det kommer, då kommer det att finnas en anledning till glädje eller oro, annars kommer oro bara att slösa energi och förstöra stämningen.
- Tänk inte för mycket på pengar, speciellt när finansiell position beror inte på dina ansträngningar.
Nu när du har lärt dig om de vanligaste orsakerna till utmattning, är det dags att lära dig hur du får tillbaka styrka och energi till ditt liv.
Kommunikation med andra
Det är väldigt viktigt att bara ha positiva människor som inspirerar dig. Målmedvetna, sällskapliga vänner kan dela sin energi med dig, och du kan svara på dem på samma sätt. På så sätt blir din relation harmonisk och hälsosam. Men människor som ständigt klagar på livet, försöker involvera dig i sin apati och skiftproblem kommer att ha en negativ inverkan på dig. dåligt inflytande till ditt eget humör. Om du inte vet var du ska få styrka och energi, börja med att kommunicera med aktiva och ambitiösa samtalspartner. Lär dig nya saker av dina vänner, bli inspirerad och bara njut av sällskapet, där det inte finns plats för apati och negativitet.
Hälsosam livsstil
Människokroppen är ett verktyg som han använder under hela sitt liv. Det är nödvändigt att stödja det gott skick att spara kraft och energi till allt det viktigaste.
Rätt kost är nyckeln till hälsa. Det är ingen hemlighet att en person behöver mat för att upprätthålla livet. Men du kan inte bara konsumera allt urskillningslöst, annars blir du mätt men inte glad. Anpassa din kost. Ät bara hälsosam mat hälsosam mat, följ en daglig rutin. Lär dig äta för att leva, inte tvärtom. Att äta för mycket kommer att ha en dålig effekt inte bara på din figur, utan också på inre energi, styrka och hälsa hos kroppen som helhet.
För att känna sig glad och energisk behöver en person vila. Brott mot den dagliga rutinen leder till försämring av hälsan, nervositet och konstant trötthet. Kroppen har inte energi att fungera normalt, och personen känner sig olycklig på grund av minskad produktivitet och dåligt humör. Oavsett hur hektiskt ditt schema är, hitta tid att koppla av. Istället för att titta på TV på kvällen, försök gå och lägga dig tidigt, och du kommer snart att märka hur din energi kommer tillbaka, du kommer att känna dig glad och pigg.
Det vet alla i hälsosam kropp en person lever med en sund ande. Försumma inte denna gyllene regel om du vill bli starkare både fysiskt och mentalt. Träning hjälper dig att slappna av och lindra stress. Under träningen kommer du känna hur din kropp blir friskare och ditt huvud befrias från dåliga tankar. Sport hjälper också till att utveckla viljestyrka, vilket har stor effekt på en persons karaktär. Du behöver inte börja direkt långa träningspass och gå på tävlingar. Det räcker med att hitta tid för träning eller en vanlig aktiv promenad.
Resten
Alla vet att om de är trötta ska de vila. Sedan somnar personen eller slappnar av, liggandes på soffan. Men när det kommer till förlust av inre energi och trötthet från känslor, bör vila vara lämpligt. I en sådan situation hjälper sömn eller till och med en semester inte. varma länder. Om du inte orkar behöver du ta en paus från vimlet och bara stanna upp. Spring inte runt och försöker göra allt, utan släpp bara situationen och njut av stunder av lugn.
Du kan sitta på stranden av havet eller annan vattenmassa, titta på solnedgången, lyssna på fåglarnas sång. Om du känner att du inte har tillräckligt med energi för att arbeta, men du behöver få allt gjort, ta ett par minuter och förbli tyst. Detta kommer inte att ta mycket av din tid, men kommer att hjälpa dig att snabbt bli av med ackumulerad stress och förbereda dig för ordentlig vila.
Njuter av livet
Tvärtemot vad många tror kan du njuta av livet utan att ha en enorm inkomst och utan att ha det stor mängd fritid. Att njuta av livet innebär att ta från det det du redan har och använda det här och nu. Om ett nytt kafé öppnas nära ditt hus, vänta inte tills dina upptagna vänner är fria att gå dit med dig. Gå bara och njut av ditt kaffe när du vill. Besök utställningar, gå på bio, njut av små nöjen.
Bär snygga kläder, även om det inte finns någon anledning till det. Bär din favoritoutfit på en promenad eller möte med vänner utan att vänta på rätt ögonblick, för den kommer aldrig. Få allt du kan få just nu och låt inte andra berätta för dig vad du ska göra. Det finns ingen vitalitet och energi hos de människor som inte kan söka njutning i allt och njuta av de små sakerna, vara i en ständig jakt på något stort, vilket verkligen undviker dem.
Avslutade uppgifter och ansvar
Ibland gör en person stora planer för livet och är redo att vara aktiv och energisk för att genomföra dem. Men sedan tvingar en nedgång i motivation honom att distraheras av andra, mer vardagliga saker, och de uppgifter som påbörjats i ett anfall av gladlynthet förblir ouppfyllda. Oavslutade affärer kan ta bort en persons energi, återvända till honom om och om igen i form av självtvivel och hålla tillbaka honom, vilket hindrar honom från att utvecklas.
Gör en lista över alla de saker du ville göra men aldrig kom att göra. Markera de uppgifter som du inte har påbörjat och de som inte har slutförts. Börja med små oavslutade uppgifter och gå gradvis mot stora planer. På så sätt kommer du att hålla dig motiverad och inte tappa all din kraft på en gång. Befriad från oavslutade affärer kommer en person att känna sig lättare och friare.
Kärlek och familj
Kommunikation med nära och kära kan lyfta ditt humör, inspirera och fylla en person med livsenergi. Men kärlek har en ännu större inverkan, vilket får dig att uppleva starka känslor. Känslor för din själsfrände ger mening till en persons liv och motivation att arbeta med sig själv.
Om du är i ett förhållande med någon som ständigt drar ner dig, flyttar sina problem och försöker manipulera, måste du seriöst fundera på om det är värt att fortsätta. En kär person blir mer sårbar för föremålet för sin tillgivenhet och absorberar all negativitet. Dela din energi endast med dem som ger dig den i gengäld.
Kommunicera med din familj, gå till dina släktingar på semester. Att spendera tid med din familj kommer att göra dig lyckligare och påminna dig om de bekymmerslösa dagarna när du var ett energiskt, sorglöst barn.
Ny upplevelse
Genom att prova något nytt får en person inte bara ovärderlig erfarenhet, utan känner också en ökning av vital energi. Gå någonstans du inte har varit tidigare, utforska denna plats och få ut alla positiva känslor från din resa. Det är inte nödvändigt att spendera mycket pengar på en resa eller köpa nya, dyra saker. Du kan försöka intressant recept rätter eller ändra din bild. Detta kommer inte att kräva att du spenderar mycket pengar, men nya känslor kommer att fylla dig och ge dig energi och styrka för nya prestationer.
Kreativitet och konst
Kom ihåg din barndom, när du gjorde det du gillade och inte tänkte på resultatet. Försök komma ihåg en hobby du övergav för länge sedan och ta upp den igen. Om du någonsin har skrivit en bok, gå tillbaka till den här aktiviteten och avsluta ditt arbete. Om du hade en intressant idé till en bild, som du inte vågade levandegöra på grund av bristande kompetens, kan du försöka rita den. Slutresultatet kanske inte blir vad du förväntade dig, men det är inte så viktigt jämfört med själva processen. Kreativitet hjälper dig att fylla på din energi och slappna av genom att göra något som intresserar dig.
Om du känner dig olycklig eller upplever negativa känslor, ge dem en väg ut. Uttryck dina känslor på duk, beskriv dem i poesi eller sång. Kreativitet kan hjälpa dig att berätta din historia och ge dig sinnesro.
Besök utställningar oftare, titta teaterföreställningar. Konst inspirerar och hjälper dig att lära dig något nytt. Om du inte är en kreativ person, sträck ut handen efter skönhet, leta efter skönhet omkring dig.
Ta en promenad genom skogen, observera trädens nyckfulla former, titta på snöfallet eller njut av soluppgången. Naturen innehåller mycket skönhet och hjälper en person att vara ensam med sig själv, att fly från problem och stadens rörelse.
Känner du dig ständigt trött? Välkommen till raden av de 100 miljoner människor världen över som lider av syndromet. kronisk trötthet. Dessa tips kommer att öka din energi, effektivitet och framgång!
Trött på att vara trött? Känner du att du inte har tillräckligt med styrka för någonting på morgonen?
Jag har tillräckligt med energi till allt. Och även i överskott. Men det var inte alltid så.
1975 utvecklade jag kroniskt trötthetssyndrom (CFS) och fibromyalgisyndrom (MF), även om de vid den tiden ännu inte hade något tekniskt namn. Kommunikation med ett stort antal läkare hjälpte mig att förstå vad jag borde göra för att bli av med mina besvär. Erfarenheten inspirerade mig så mycket att jag har studerat denna fråga under de senaste 37 åren.
För att glömma energiproblem räcker det att följa några enkla tips från bok. Det kommer att öka din energi med 91%.
Kort test
Känner du dig trött, smärta utan specifik plats lokalisering, hjärndimma, problem med sömn och koncentration? Om du svarade ja, välkommen till raden av de 100 miljoner människor runt om i världen som lider av kroniskt trötthetssyndrom.
Enkelt uttryckt är detta en allvarlig minskning av vitalitet och nervös utmattning, som om dina trafikstockningar har slagits ut. Eller hur datorn gick i viloläge.
Ofta vaknar personer med CFS trasiga, utmattade och tillbringar hela dagen i detta tillstånd.
Sömnproblem, dålig kost, överdriven arbetsbelastning immunförsvar, hormonell obalans och accelerationen av livets takt - alla dessa faktorer leder till att människor "bränner ut".
Dröm i virvelvind
En av de mest effektiva sättöka vitalitet och klarhet i medvetandet - dagligen 8 timmars nattsömn. Men det är inte så enkelt. Hur kan du få ett par extra timmars sömn? Här är vad du kan göra.
1. Var medveten om en enkel sak: Du kan inte ändra allt.
Har du märkt att ju snabbare och effektivare du hanterar uppgifter, desto fler nya dyker upp? Det är tricket! Om du saktar ner - som en snigel - kommer du att upptäcka att din lista över brådskande uppgifter har blivit kortare, och en del har försvunnit av sig själva.
Börja att gradvis ge upp vissa aktiviteter (jag pratar inte om jobbet som betalar räkningarna - inte än!). Behöver få tillräckligt med sömn.
2. Gör det du tycker om.
Gör en lista över allt du lägger tid på på jobbet och hemma. Dela upp dessa aktiviteter i två kolumner. Skriv först ner allt som är trevligt att göra (eller enligt minst, bättre att göra än inte). Det andra är vad du måste göra, även om du inte gillar det.
Du kommer snart att inse hur fantastiskt det är att flytta in fler och fler saker i kolumnen "snälla".
Lyssna på din kropp
Även utan att vara sjuk förlorar varje person som tvingas ligga i sängen eller sitta länge fysisk form mycket snabbt. Träning är ett enkelt sätt att ladda upp din energi. Men du behöver inte omedelbart registrera dig för aerobics, simning och ridning. Hemligheten är att inte överdriva det.
Kom ihåg: små steg är bättre än att stanna. Ge dig därför belastningen gradvis.
"Nå framgång med svett och blod" - detta ordspråk försöker övertyga oss om att resultatet endast uppnås genom otrolig ansträngning av fysisk och mental styrka. Jag vill istället erbjuda en annan tro: "Smärta är dumhet!" Obehagliga förnimmelser och smärta är en signal att sluta göra det som orsakar det. Men en rimlig balans av belastningar kommer att återställa din energi utan att skada kroppen.
Mark Twain sa: "Det borde finnas måttfullhet i allt - inklusive måttlighet." Glöm inte detta.
Relationen mellan sinne och kropp
I varje fysisk sjukdom Det finns en psykologisk komponent. Människor som lever under stress hela tiden kan givetvis ha bakterieinfektioner eller ökad surhet som orsakade ett sår. Men det kan vara bra för läkaren att be dem glömma sina oupphörliga telefoner medan behandlingen pågår. Notera detta.
Jag har märkt att de flesta människor med kroniskt trötthetssyndrom arbetar sig till utmattning och gör allt för att komma över huvudet. Konkurrensandan är också stark hos dem. Känner du igen dig? Hur ofta "växer vi över oss själva" för att så småningom tappa all vår kraft på vägen och sluta njuta av det vi har uppnått.
Vi är redo att ta hand om alla, förutom en sak – oss själva. Tycka synd om dig själv. Och du kommer att se hur nivån av vital energi kommer krypa upp.
Hormoner av glädje
Ibland uppstår trötthet och vag smärta på grund av hormonella problem. Hur känner man igen dem? Om du, förutom att du känner dig trött, vinner övervikt och inte tål kyla bra, det är värt att kolla din sköldkörtel. Om du är överdrivet irriterad, speciellt när du är hungrig, agerar dina binjurar ut.
Tillväxthormon, eller snarare dess brist, är en annan "stötkloss" på vägen till kraft. Det finns tre aktiviteter som naturligt "övertalar" kroppen att producera det:
motion;
Du kan bli irriterad när ditt hus blir igensatt. Men detta skyddar ditt hem från brand under en strömstörning. Det är därför du inte ska se CFS/SF som något negativt. Detta är ett försök från kroppen, under förhållanden av allvarlig stress, att skydda sig från ännu större skada. Vi behöver bara göra något åt det.
Förmodligen hade varje person ögonblick i livet då de kände fullständig förödelse och förlust av styrka, både fysisk och mental, och hela livets harmoniska flöde var i stor fråga. Som ett resultat - kroppssjukdomar, nervsammanbrott och depression, sug efter alkohol och trasiga relationer. Vad ska man göra i sådana fall? Hur laddar man med energi och var hittar man källan? Hur kan du undvika att slösa bort din vitalitet förgäves, utan rikta den mot skapelsen? Så viktig kunskap och barn lär sig inte färdigheter i skolan.
Varför finns det inte tillräckligt med energi?
Det finns många faktorer som påverkar energitillståndet:
- dålig sömnkvalitet;
- stillasittande eller inte hälsosam bild liv;
- negativa tankar;
- dålig kvalitet och dålig kost;
- en våg av känslor, särskilt negativa;
- brist på ordentlig vila;
- dåliga vanor.
Känslor anses vara en av de starkaste orsakerna till slöseri med vitalitet - en person i ett tillstånd av passion brinner bokstavligen ut energiskt och lämnar bara ett skal som knappt kan upprätthålla kroppens grundläggande funktioner. Ilska, avund, lust och fult språk är förstörarna av energikroppen genom vilken en person interagerar med universum.
Och istället för att hjälpa kroppen att återhämta sig, tar många till exakt motsatta åtgärder - de äter mycket och ohälsosamma saker, tar alkohol för att "lindra stress", kastar sig ut i arbetet, glömmer sömn och vila och provocerar utveckling negativt tänkande, vilket innebär en ännu mer partisk bedömning av vad som händer. Hur laddar man ordentligt med energi och förhindrar dess läckage?
Nyckeln till god sömn
Under god sömn den mänskliga själen ansluter till universum och får näring av dess kraft - detta är huvudkällan till restaurering. Vetenskapen om sömn är ganska enkel, men de flesta ignorerar de oföränderliga elementära sanningarna och letar efter orsaken till svaghet i mer invecklade hörn. Därmed återigen förlora objektiviteten i tänkandet.
En person måste få tillräckligt med sömn om han vill öka sin styrka! Men detta betyder inte att sova 12 timmar om dagen, du behöver bara gå och lägga dig innan elva på kvällen. Begreppet "uggla" och "lärka" är ganska kontroversiellt modern värld det är för rotat i människors sinnen, men essensen förblir densamma - den mänskliga själen får maximal näring av universum under sömnen bara fram till klockan två på morgonen. Sedan stängs kraftkanalen gradvis, och vid fem-sex på morgonen är den helt stängd. Naturligtvis kan den öppnas igen med speciella, men detta innebär extra krafter.
Sovrummet är en människas allra heligaste. Det finns ingen anledning att släppa in alla där urskillningslöst, eller ta gäster att visa upp sina nya tapeter eller lampor. Det är personligt. Det är väldigt bra om det inte finns TV, dator eller annat som verkar på den elektromagnetiska nivån i sovrummet. Färgerna på väggarna ska vara mjuka, pastellfärgade och inducera sömn. Obligatorisk ventilation innan du går och lägger dig; om det är kallt är det bättre att ta en varmare filt än att andas gammal luft. Hur laddar man energin på morgonen? Sov bara lite!
Feng Shui sömn
Den forntida indiska vetenskapen om Ayurveda, som är nära sammanflätad med yogasystemet, kommer att berätta för dig hur du ska sova korrekt på kardinalpunkterna. Om du följer traditionen med dessa läror, rekommenderas det att sova med huvudet i söder och fötterna i norr, så att människans och jordens magnetiska poler sammanfaller. Men om sovrumslayouten inte tillåter det, kan du sova med toppen av huvudet mot öster.
Vetenskapen om sömn enligt Feng Shui-systemet råder initialt att placera sängen korrekt - det är extremt oönskat att sova med huvudet eller fötterna mot dörren, såväl som vänd mot spegeln. Men i vilken riktning du ska lägga huvudet - det är mycket svårare att bestämma - du måste veta vilken typ av människor du är: österländsk eller västerländsk (detta beräknas med en speciell teknik), då bestäms de svaga sidor personlighet, önskningar för framtiden, och utifrån alla faktorer vänder sängen åt rätt håll.
Det är också viktigt vilka tankar och humör en person gick till sängs med, speciellt om de är makar som sover i samma säng. I sömnögonblicket energikroppar sova tätt sammanflätade, blanda och jämnt fördela resultatet. Om hustrun gick till sängs leende och maken var irriterad av en skandal med en granne, kommer båda nästa morgon att vakna i liknande tillstånd - med huvudvärk och inte få tillräckligt med sömn. Kanske var det därför som makar förr i tiden ofta sov i olika rum? Till kvinnors stor maktöverskuggades aldrig av hennes mans militära strider?
Var får en kvinna energi?
En kvinna anses vara världens kärna. Härdens väktare, människans musa, mamma som ger nytt liv. En kvinna behöver konstant påfyllning ny energi– hon är trots allt anförtrodd ett så svårt uppdrag, och i stunder av svår lågkonjunktur eller förödelse får utrymmet runt henne helt andra färger. Hur kan en kvinna ladda upp sig själv?
Skäm bort din fysisk kropp: massage, frisör, nagelvård, masker och krämer. Taktila förnimmelser är viktiga för en kvinna: beröring, kyssar, stryk, kramar. Och om en man inte ägnar vederbörlig uppmärksamhet åt sin hustru, låt honom förbereda sig på att hennes styrka minskar, och därför hans egen. Utan smekningar sjunker en kvinnas energi snabbt.
Promenader, vandringar, kontakt med solen och naturen. Varje dag behöver en kvinna gå i minst en halvtimme. Gör inga ärenden eller gå till jobbet, utan gå planlöst och njut av solen, luften och rymden. Shopping kan ibland ersätta dessa promenader, men bara ibland, men att åka ut i naturen eller till havet är en mycket kraftfull stimulans av kvinnlig kraft.
Närvarande. Återigen, uppmärksamhet från mannen. Det är uppmärksamhet, inte ett försök att löna sig. Att lägga ett kuvert med pengar "köp vad du vill" är kortsiktigt från makens sida! När allt kommer omkring kan en gåva inte bara vara en materiell sak, utan en vältajmad komplimang, ett uppmuntrande leende, en kopp te i sängen eller en fotmassage efter jobbet.
Din egen hörna i huset eller kreativitet. Varje kvinna har (eller måste ha) en plats där hon kan dra sig tillbaka i stunder av sina "stormar" eller sorger. För vissa är det en fönsterbräda med blommor i köket, för andra är det en fåtölj med en favoritbok, och för vissa är det ett badrum med en aromlampa, havssalt och ljus. Och män vars fruar gör handarbete är särskilt lyckliga - i skapelseprocessen får kvinnan en kraftfull laddning av positiv energi, som hon naturligtvis kommer att dela med sin älskade. Kreativitetens energi är mycket stark, så du måste uppmuntra sådana impulser i dig själv, även om de runt omkring dig är skeptiska.
Fysisk aktivitet. Här är valet upp till kvinnan: morgonövningar att lyssna på musik eller yoga, aerobics i ett gym eller jogga i en närliggande park är en smaksak, huvudsaken är att din själ är i den. Men en överdriven passion för styrkesport vänder en kvinnas energiflöde åt andra hållet, och med tiden kan hon se ut som en kampkvinna. Det ska finnas måttfullhet i allt.
Ledarskap. Under inga omständigheter får en kvinna bära hela högen av uppgifter, uppdrag och problem på sig själv. Många kvinnor "svinner" sin energi med tankarna "det är bättre att göra det själv än att fråga." Du måste fråga! En man är en riddare som bara väntar på bedrifter, även om det är en tung väska eller en spik i köket.
Du måste noggrant se över alla punkter och dra paralleller med ditt liv eller din kvinna, och agera - trots allt är det en kvinna som är motorn för framsteg.
Korrekt andning
Är det möjligt och hur laddar man energi genom andning? Detta lärs ut av en av yogans grenar - pranayama, tack vare vilken en person lär sig först att helt enkelt andas helt och sedan att absorbera energi från luften och rymden. Mest av Befolkningen på planeten andas ytligt och använder bara en fjärdedel av den lungkapacitet som naturen ger, medan resten långsamt blir igensatt, bleknar bort och provocerar sjukdomar. Enligt Ayurveda orsakas 50% av hälsoproblemen av otillräcklig full andetag(den andra halvan är dålig näring, vilket vi återkommer till senare).
Under en fullständig utandning, provocerad av en full volymetrisk inandning, blir en person av med ackumuleringen av negativa manifestationer, vare sig de är fysiska, känslomässiga eller mentala. Genom att andas in fyller han sig med frisk, ren energi.
Meditation - anslutning till universum
Genom att fokusera på andningsflödet går en person in i det första stadiet av meditation, vilket leder till en annan kunskap om "hur man laddar kosmisk energi" Genom att meditera ställer du in din själs vibrationer till universums vibrationer, ansluter till den och får en kolossal förnyelse, ett slags formatering hårddisk. Efter sömn är detta det mesta effektiv metod snabbt öka laddningsnivån. Människor som är lite bekanta med yoga anser att meditation är något värdelöst och dumt, som att ha huvudet i molnen eller sitta med ser smart ut väntar på ett mirakel.
Det är bara att sitta med rak rygg, blunda och fokusera på andningen. Bara i fem till tio minuter. Förutsatt att sinnet bara följer andningen och inte tänker på något annat. Tja, den första meditationssessionen var mycket framgångsrik, eftersom meditation i huvudsak är maximal koncentration på ett föremål, vare sig det är andning, tomhet, sorlet av vatten eller en vacker blomma.
När du utvecklas i praktiken kommer du att upptäcka en känsla av inre rörelse, livet i livet, mikrokosmos i makrokosmos, förmågan att förstå kroppen och därför veta vad som är bra för den och vad som är skadligt.
Näring för hälsan
Låt oss återgå till mat: hur påverkar en hälsosam livsstil och kost energi? Förmodligen har många märkt hur du efter en tung lunch vill ta en tupplur, dåsigheten övervinner dig och din mentala aktivitet minskar. Men att äta är också ett intag av energi, förutsatt att maten är levande. Nästan alla vet hur många användbara aminosyror och vitaminer som finns i kött, men hur mycket levande energi finns det? Och om du jämför denna indikator med en nylagad grönsaks- eller fruktsallad?
Mänskligheten lägger 70 % av sina energiresurser på att smälta mat. Inte för arbete, underhållning eller romanska romaner. För mat. Det vill säga, för att få energi från mat måste människokroppen smälta den och lägga samma energi på kemiska processer omvandla mat till behövs av kroppen proteiner, aminosyror, fetter etc. Och om, säg, 600 kJ spenderas på bearbetning, och 120 tas emot, så är något fel här. Närmare bestämt med attityden till mat.
Rätt näring hemma innebär användning av hälsosamma ekologiska produkter, utan konserveringsmedel, förtjockningsmedel, oxidationsmedel och artificiellt skapade smaker och aromer. Utan en fruktansvärd mängd socker och transfett, gluten och liknande. Alla dessa uppfinningar av civilisationen förstör inte bara människokropp, men spendera också slösaktigt, utan att fylla på, livsenergin, som kan användas för mer intressanta saker och stunder.
Färska grönsaker, frukt och bär, örter och mejeriprodukter, mat lagad hemma med kärlek, och inte en hastigt tuggad hamburgare, undvikande av alkohol, nikotin och pseudostimulerande medel i form av energidrycker - detta är den primära uppgiften för dem som vill förbättra sin energinivå och därmed levnadsstandarden. Långvariga värmebehandlingar minskar också energinivån i maten – ju längre tillagningsprocessen är, desto mindre vitalitet i mat.
All tillagad mat absorberar dessutom tillverkarens energi, och vem vet med vilka tankar och känslor pizzan som köptes på ett närliggande kafé förbereddes?
Tankens kraft
Rörelser, handlingar, känslor, tankar - dessa är alla typer av energier olika nivåer och vibrationer, och tanken är den starkaste av dem. Och hur en person behandlar sitt sinne, vilka tankeformer han fyller det med, han blir det - samtidigt matar han sig själv med positiva tankar, och tvärtom förstör sig själv med negativa.
Alla förstår hur man laddar med tankens energi, men alla gör inte rätt, med hänvisning till livets komplexitet, brist på tid eller motivation. Du måste resolut driva bort negativiteten i varje manifestation med kraften i ditt medvetande - det inre leendet ska aldrig lämna själen, trots livets växlingar.
En person är en kraftfull punkt för energisk radiokommunikation, sändning och resonans med allt som händer runt omkring - och om "radiovågorna" väljs korrekt, kommer energin av inspiration och hälsa att föröka sig, men när luften överbelastas med "gul" press och reklam”, så kommer det positiva nätet energin i det omgivande utrymmet att minska.
Mänskligheten bär ett enormt ansvar för allt som händer i världen. Det här är hans tankar. Allt som finns är resultatet av förvirringen av alla människors tankar. Vi kanske borde fundera lite på detta?
Uppåtgående rörelse
Hur uppnå harmoni med dig själv, världen och förbättra livskvaliteten? Det finns en sådan vetenskap, och den studeras till och med i skolor, bara i speciella. Det här är yoga. Den stora läran som vismannen Patanjali var den första att förmedla till människor, och sedan andra stora människor spred den. Allt ovanstående från början av artikeln inkluderar yoga. Det här är förmågan att höra dig själv, världen, äta och arbeta ordentligt, hitta en balans mellan arbete och vila, ladda din energi och rikta den i rätt riktning, kunna stå emot negativitet och svårigheter, alltid se på världen med en le från själen.
Det fina är att vem som helst kan yoga, det finns en nisch för alla. Flexibla tjejer på Instagram – det här är inte riktigt yoga, utan bara ett av stegen. Någon tjänar levande varelser genom att arbeta som volontär eller i ett härbärge för hemlösa - det här är Bhakti-yoga av tjänst, någon arbetar på att uppfinna ett botemedel mot cancer - det här är kunskapens yoga - Jnana. Och några gör varje dag, år efter år, dag efter dag, flitigt och effektivt sitt, som det verkar för dem, obetydliga arbete - vaktmästare och diskare, sopbilschaufförer och fårherdar. Detta är Karma Yoga. Hela universum är oupplösligt sammanlänkat med de tunnaste strängarna energier och varje, även den minsta kuggen i detta system är mycket viktig. Var optimistisk och föroren inte universums eter med negativitet!
Medvetenhet är nyckeln till framgång
Genom att analysera allt ovanstående och tillämpa det på ditt liv kan du avsevärt förändra situationen till det bättre och inte längre uppleva en stark och långvarig förlust av styrka. Få tillräckligt med sömn, spendera mer tid i naturen, ät hälsosam mat och se till att ta tid för dig själv - trots allt kan bara en person själv påverka livskvaliteten. Det finns många sätt att ladda upp din energi, men är det inte bättre att helt enkelt förhindra att den går förlorad?
