Det finns ett uttryck: "Sorgen slog ner honom." Det har märkts att negativa känslor (spänning, oro, sorg) leder till för tidigt, accelererat åldrande av kroppen. Till exempel när en änka snabbt blir gammal och förfallen. Längtan och djup sorg efter en död älskad och älskad ibland en kort tid förvandlar en en gång ung och kraftfull kvinna bokstavligen till en ensam, rynkig gammal kvinna.
Hårda, ogynnsamma levnadsförhållanden, konstant svåra fysiskt arbete inte härda, utan slita ut kroppen i förtid.
Det händer också vice versa. Det är när en person ser mycket yngre ut än hans år. Till exempel P. Bragg, känd för många, enligt hans bok "The Miracle of Fasting". Vid 94 såg han ut som 60 och var fysiskt aktiv. Bragg surfade (åkte skridskor på vatten på en bräda), han simmade, sprang flera kilometer om dagen. Efter det tragisk död vid obduktionen noterade patologerna att tillståndet för de inre organen och kärlen motsvarade 30 års ålder.
Ett exempel på relativitet kalenderålder, är många fakta om verklig föryngring av människor, erhållna av författaren i praktiken under ett antal år (detta beskrivs i detalj i boken "Återvänd till ungdom"). Fakta om föryngring registrerades genom att bestämma den biologiska åldern, som avsevärt minskade efter början av föryngring (metoden för att bestämma den biologiska åldern utvecklades vid Institute of Gerontology vid USSR Academy of Medical Sciences och modifierades av författaren för oberoende användning ).
Åldern 25 år, 50 år är en tidsindelning av en persons livslängd, kallad kalender eller pass ålder. Kalenderålder betyder hur många år en person har levt. Dessutom finns konceptet biologiskålder. Detta är sann ålder människokropp, som visar hur gammal en person verkligen är. Biologisk ålder visar kroppsålder person (hur gammal kroppen egentligen är). Människokroppens ålder sammanfaller vanligtvis inte med kalenderåldern. Kroppens "slitage" uttrycks inte på samma sätt för alla människor och sker inte i samma hastighet för alla. En 40-årig persons kropp kan av hälsoskäl motsvara kroppen hos en 20-30-åring.
Varför kan personer i samma kalenderålder (till exempel 45 år) se helt olika ut? Trots allt åldras kroppen själv väldigt långsamt. För faktiskt åldrande behöver kroppen minst 100 år. Människans medvetande åldrar sin kropp. En person som ser mycket äldre ut än sina år, lever tydligen sitt liv väldigt medvetet, oroar sig för allt, tillåter inte "barnsliga tankar och handlingar." Vi träffade alla sådana "vuxna" människor, när du även i närvaro av denna person - din kamrat känner dig som en tonåring, i jämförelse med honom.
Vår kropps livsduglighet bestäms inte av åren vi lever utan av grad av slitage organism. Hejdå inre organ och systemen fungerar normalt och interagerar med varandra, en balanserad ämnesomsättning upprätthålls, gamla celler förnyas – kroppen finns.
Ur en biologisk synvinkel är åldrandeprocessen väldigt långsam bearbeta. Döden uppstår oftast inte från det naturliga åldrandet av kroppen själv, utan från de medföljande sjukdomarna.
Låt oss nu prata om att själv bestämma din biologiska ålder.
För dess korrekta beräkning bestäms ett antal hälsoindikatorer, som naturligtvis förändras med åldern.
Från de många föreslagna indikatorerna för att bestämma biologisk ålder valdes följande ut: enkla tester för att bestämma. De kan mätas om så önskas av vilken person som helst självständigt. Det visar sig att indikatorer som bestäms av komplexa laboratoriemetoder (till exempel bestämning av den grundläggande nivån av ämnesomsättning, blodsocker, kolesterol, kalcium i benen, nivån av värmereglering av kroppen och ett antal andra indikatorer) förändras med åldern på samma sätt som indikatorer som kan identifiera dig själv hemma på enkla sätt.
Det finns en enkel metod för att bestämma biologisk ålder person. Formlerna som kommer att ges nedan låter dig bestämma din biologiska (sanna) ålder ganska exakt.
Den biologiska åldern för män och kvinnor beräknas med hjälp av olika formler:
BV (biologisk ålder) hos män:
26,985 + 0,215 ADS - 0,149 HFA - 0,151 SA + 0,723 POPs
BV (biologisk ålder) hos kvinnor:
1,463 + 0,415 ADP - 0,140 SB + 0,248 MT + 0,694 COP
Låt oss förklara vad ADS, ZDV, SB, ADP, MT och POP är och hur man bestämmer dem:
ADS ( artärtryck systoliskt) mäts med en blodtrycksmaskin (BP) på höger hand sittande, med ett intervall på 5 minuter. Det lägsta trycket tas med i beräkningen. Blodtrycket mäts i mm Hg (millimeter kvicksilver).
Låt oss ta ett kort exempel:
Vid mätning av blodtryck tre gånger med ett intervall på 5 minuter erhölls följande resultat:
1) 125/70 mm Hg,
2) 130/75 mmHg, och
3) 130/70 mm Hg Den första siffran är systolisk HELVETE. Vi tar den minsta av tre siffror- 125 mm Hg I formeln, istället för ADS, ersätter vi talet 125.
HFA (duration of breathing holding after a djup breath) mäts tre gånger med ett intervall på 5 minuter med hjälp av ett stoppur. Det största värdet av HFA uppmätt i sekunder tas med i beräkningen.
SB (statisk balansering) bestäms när motivet står på vänster ben, utan skor, ögonen är slutna, armarna sänks längs kroppen.
Denna indikator bör mätas utan föregående utbildning. Längden på SA mäts tre gånger med ett stoppur med ett intervall på 5 minuter. beaktats bästa resultat. SB mäts i sekunder.
ADP (blodtryckspuls). Detta är skillnaden mellan SBP (systoliskt blodtryck) och DBP (diastoliskt blodtryck). Blodtrycket mäts i mm Hg.
Låt oss förklara med ett exempel hur mätningen går till. Till exempel, när man mätte blodtrycket tre gånger med ett intervall på 5 minuter, erhölls följande siffror:
1) 125/70 mm Hg,
2) 130/75 mm Hg,
3) 130/70 mm Hg
Täljaren för fraktionen är systoliskt blodtryck (SBP). Nämnaren för fraktionen är diastoliskt blodtryck (DBP). Vi tar det minsta antalet ADS och ADD - 125 och 70. Skillnaden mellan dem kommer att vara 125 - 70 \u003d 55 (detta är pulsartärtryck, ADP). Siffran 55 ingår istället för bokstäverna ADP i formeln för beräkning av biologisk ålder.
MT (kroppsvikt). Bestäms av vikter. Vägning utförs i lätta kläder, på morgonen, utan skor. Mätt i kilogram.
PHA (subjektiv hälsobedömning) görs med hjälp av ett frågeformulär som innehåller 29 frågor. Nämligen:
1. Lider du av huvudvärk?
2. Kan du säga att du lätt vaknar av alla ljud?
3. Lider du av smärta i hjärtat?
4. Tycker du att i senaste åren har du tappat hörseln?
5. Tycker du att din syn har försämrats de senaste åren?
6. Försöker du att bara dricka kokat vatten?
7. Ger de dig en plats i kollektivtrafik?
8. Lider du av ledvärk?
9. Påverkar förändringen i vädret ditt välbefinnande?
10. Har du mens när du tappar sömn på grund av oro?
11. Lider du av förstoppning?
12. Lider du av smärta i leverområdet?
13. Blir du yr?
14. Har du svårare att fokusera nu än tidigare år?
15. Är du orolig för försvagningen av minnet, glömska?
16. Känner du olika delar brännande kropp, stickningar, gåshud?
17. Är du störd av ljud eller ringningar i öronen?
18. Håller du dig inne första hjälpen-kit i hemmet något av följande läkemedel: validol, nitroglycerin, hjärtdroppar?
19. Har du svullnad i benen?
20. Måste du ge upp viss mat?
21. Har du andfåddhet när du går snabbt?
22. Lider du av smärta i ländryggen?
23. Måste du använda medicinska ändamål några Mineral vatten?
24. Har du dålig smak i munnen?
25. Kan du säga att du lätt började gråta?
26. Går du till stranden?
27. Tycker du att du nu är lika effektiv som tidigare?
28. Har du perioder när du känner dig glad och glad?
29. Hur bedömer du ditt hälsotillstånd?
För de första 28 frågorna är de möjliga svaren "Ja" eller "Nej".
ogynnsam"Ja" svar på frågorna 1-25 och "Nej" svar på frågorna 26-28 räknas.
På fråga 29 i enkäten är följande svar möjliga: "bra", "tillfredsställande", "dåligt" och "mycket dåligt". ogynnsam ett av de två sista svaren beaktas.
Efter att ha besvarat frågorna i frågeformuläret beräknas det totala antalet ogynnsamma svar (det kan variera från 0 till 29). Antalet ogynnsamma svar, uttryckt som ett tal från 0 till 29, ingår i formeln för att bestämma BV, istället för bokstäverna POP i formeln.
Vem som helst kan självständigt bestämma sin biologiska ålder med hjälp av formler.
Det finns två typer av ålder - kronologisk och biologisk. Den första anges i passet och är nödvändig för att staten ska kunna upprätthålla statistik. Biologisk speglar tillståndet hos olika kroppssystem. I de flesta fall skiljer det sig från numret som anges i passet. Om den biologiska åldern är högre bör du tänka på din livsstil och hälsostatus. Kronologiskt mer? Då är allt i sin ordning med kroppen.
Testet hjälper dig att ta reda på din biologiska ålder, avsätt bara tjugo minuters tid och fyll på med ett stoppur och en lång linjal.
Vad som påverkar kroppens tillstånd
Kroppens tillstånd beror på flera faktorer:
- genetiskt arv;
- Livsstil;
- dåliga vanor;
- mat.
Gener spelar stor roll i kroppens tillstånd, men du kan se bra ut inte bara på grund av genetisk ärftlighet. För att hålla dig i god form måste du regelbundet ägna dig åt fysisk aktivitet. Gymnastik och morgonträning låta kroppen fungera korrekt.
Missbruk alkoholhaltiga drycker, rökning orsak allvarlig sjukdom. Dåliga vanor påverkar kroppens tillstånd negativt. Viktig roll spelar mat. Produkter snabbmat det är bättre att utesluta från kosten, mätta den färsk frukt och grönsaker, mat rik på vitaminer, mineraler och nyttiga element.
Viktig fördel människokropp ligger i det faktum att dess celler ständigt uppdateras, så att du kan uppnå önskat tillstånd.
Ålderstest
Hur tar man reda på en persons biologiska ålder? För att göra detta måste du testa olika system i kroppen. Men resultatet bör inte litas på hundra procent, eftersom många ytterligare faktorer beaktas: brist på sömn, stressiga situationer, förkylningar.
Men om testresultaten upprepas när det upprepas och inte behaga med indikatorer, måste du tänka på din hälsa och vidta lämpliga åtgärder. Ålder hittas genom att kontrollera sådana system:
Tillståndet i det kardiovaskulära systemet
För att bestämma hjärtats ålder och blodkärl, är det nödvändigt i en minut för att räkna in din puls lugnt tillstånd. Resultatet måste registreras, varefter det är nödvändigt att göra tio till femton knäböj i snabbast möjliga tempo.
Därefter mäts pulsen igen och resultaten jämförs. För att beräkna måste du hitta skillnaden mellan de två indikatorerna:
Arbete av senor och ligament
För att kontrollera ligamentens tillstånd måste du luta dig framåt så mycket som möjligt och försöka röra golvet med fingrarna. Träning bör göras försiktigt, utan plötsliga rörelser och ryck. Enligt resultatet kan senornas tillstånd fastställas:
Koordinationstest
Följande övning involverar flera kroppssystem. Blunda och höj ena benet. Om det är svårt att hålla balansen, då är det bättre att utföra övningen nära en vägg eller en stol - så att du kan luta dig mot dem med handen. Det är nödvändigt att detektera tiden på stoppuret och beräkna resultaten:
Bestämning av hudens tillstånd
Biologiskt hudålderstest kan beräknas enligt följande: det är nödvändigt att dra i huden på baksidan av handen och hålla den i denna position i fem sekunder. Indikatorn beror på resultaten:
Gemensamt prov
Lederna har också sin ålder. Deras flexibilitet kan variera mellan kvinnor och män, barn och vuxna, men du kan beräkna åldern med hjälp av en övning. Det är nödvändigt att ta med en hand underifrån bakom ryggen, och den andra sträckan över axeln, försök att knäppa händerna i slottet. Resultaten är följande:
Biologisk ålder av nervceller
Nervsystemet testas av reaktionshastigheten. Det är nödvändigt att be någon nära att hålla en lång linjal i slutet märkt "50". Försökspersonen måste placera sin hand på "10"-märket, men rör inte linjalen. Assistenten släpper linjalen, den måste snabbt fångas upp. Den biologiska åldern för nervsystemet kan beräknas med hjälp av indikatorer:
För att beräkna den biologiska åldern för hela organismen måste du lägga till alla sex indikatorerna och dividera summan med 6. Resultaten av detta test i varje test kan skilja sig åt på grund av fysiologiska faktorer. Du kan också göra ett biologiskt ålderstest online och svara på frågor om tillståndet hos olika kroppssystem.
OBS, bara IDAG!
Gillar du tester om dig själv? De flesta svarar ja! Och idag erbjuder vi ett test "hur man bestämmer din biologiska ålder." Allt du behöver är ett stoppur och en lång linjal (50 cm).
Vad är biologisk ålder? Detta är inte åldern i passet. Passets ålder är kronologisk ålder. Och biologisk ålder är åldern för olika kroppssystem. Och det kanske inte alls sammanfaller med den faktiska som återspeglas i dokumenten.
Idag vill vi bjuda in dig att göra ett test och avgöra hur ung du är.
Som han säger berömt ordspråk: "En kvinna är så gammal som hon ser ut, och en man är så gammal som han känner sig."
Vad påverkar den biologiska åldern?
- Genetiskt arv spelar en viktig roll. Det betyder dock inte att du kan se bra ut bara tack vare bra gener.
- Du måste också vara uppmärksam på din livsstil. Regelbunden motion i en liten mängd (icke-professionell sport!) tillåta vår kropps system att fungera korrekt. Du kan göra åtminstone ledgymnastik!
- Bör inte misshandlas dåliga vanor. Forskare har upprepade gånger bevisat deras fara för liv.
- Näring spelar en stor roll. Experter rekommenderar att du tar en daglig hälsosam och vitaminrik kost, snabbmat bör uteslutas från din meny.
Dessa är alla hackade sanningar, men vad kan man säga som är nytt om allt detta verkligen är viktigt?
Biologiskt ålderstest
Vi kommer att bestämma den biologiska åldern genom att testa olika system organism.
Observera att något test inte garanterar en 100% matchning med verkligheten. När som helst överlagras många ytterligare faktorer: de sov inte bra på natten, de åt något fel, de upplevde bara stress och så vidare.
Så behandla det som underhållning. Men om resultaten är reproducerbara från tid till annan (särskilt om de inte behagar dig) och bekräftas av andra tester, måste du seriöst tänka och börja vidta åtgärder.
1. Testa för tillståndet i det kardiovaskulära systemet
Det är nödvändigt att mäta pulsen i ett lugnt tillstånd inom en minut. Spela in din poäng.
Gör sedan 10 knäböj så fort du kan.
Upprepa mätningarna omedelbart efter den aktiva belastningen. Registrera din puls igen. Hitta skillnaden mellan dessa två indikatorer.
Jämför med tabellen:
- Om du får upp till 10 träffar - ditt kardiovaskulära system är 20 år gammalt;
- 10-20 slag - 30 år;
- 20-30 slag - 40 år;
- 30-40 slag - 50 år;
- 40 eller fler slag eller så kunde du inte sitta ner 10 gånger - 60 år.
Hur man mäter pulsen. Hitta pulsen på handleden eller på halsen nära halspulsådern. Nyp den med tre fingrar. Slå på stoppuret och mät din puls i 30 sekunder. Multiplicera det med två. Det här är din poäng!
Spela in dina avläsningar.
2. Testa tillståndet för ligament och senor
Försök att böja dig och samtidigt nå händerna mot marken.
Viktig. Gör denna övning mycket försiktigt, inte ryckigt. Du kan böja lite på knäna först.
Vad fick du? Skriv ner det i din anteckningsbok.
- Du kunde lägga handflatorna på golvet - dina ligament är 20 år gamla;
- Berörde golvet endast med fingrar, handflatorna nådde inte - 30 år;
- Nås med handflatorna till anklarna - 40 år;
- De lägger handflatorna under knäna - 50 år;
- Rörde vid knäna eller nådde inte knäna - 60 år och äldre.
3. Vad är din koordination?
Många system är inblandade här samtidigt.
Blunda. Stå på ett ben, håll det andra 10 centimeter över marken. Låt en assistent ta sig tid, antingen gör det själv eller räkna det själv, som rekommenderas i filmen.
Om du tvivlar på att du kan hålla balansen med slutna ögon, är det bättre att stå närmare väggen eller nära stolsryggen.
Vad fick du? Jämför med tabelldata och skriv ner din indikator.
- Om du stod i 30 sekunder eller mer är du 20 år gammal;
- från 21 till 25 sekunder - 30 år;
- från 16 till 20 sekunder - 40 år;
- från 10 till 15 sekunder - 50 år;
- 10 sekunder eller mindre eller inte kunna göra denna övning alls - du är 60 år eller äldre.
4. Hudtillståndstest
Nyp ihop handryggen med en stor och pekfingrar och fixa i 5 sekunder. Huden på denna plats blir lite vitare. Hur lång tid tar det för din hud att återgå till sitt ursprungliga tillstånd?
Jämför med tabellen och skriv ner din poäng.
- Upp till 5 sekunder - din hud är 20 år gammal;
- från 6 till 8 sekunder - 30 år;
- från 9 till 12 sekunder - 40 år;
- från 13 till 15 sekunder - 50 år;
- över 15 sekunder - 60 år och äldre.
5. Testa ledernas tillstånd
Testa ledernas flexibilitet genom att försöka vika armarna i nivå med skulderbladen i form av ett lås.
För att göra detta, lägg båda händerna bakom ryggen: en underifrån, den andra över axeln. Försök att koppla ihop fingrarna i nivå med skulderbladen.
Vad hände?
- Lätt att knäppa ihop fingrarna i ett "lås" - dina leder är 20 år gamla;
- Fingrarna rörde vid varandra, men det gick inte att koppla ihop dem - 30 år;
- Händer närmade sig, men fingrar rör inte - 40 år;
- Handflatorna fördes bakom ryggen, men de är långt ifrån varandra - 50 år;
- De fick knappt handflatorna eller så fungerar det inte alls - 60 år eller mer.
Skriv ner din poäng.
6. Testa nervsystemets tillstånd (reaktionshastighet)
Definiera tillstånd nervsystem och samtidigt kontrollera reaktionshastigheten.
Ta i ena handen eller be en assistent att hålla en 50 cm lång linjal framför dig. Den ska placeras vertikalt med siffran "Noll" nedåt. Håll i andra änden.
Din hand ska vara cirka 10 cm under linjalen. Din assistent släpper linjalen och du fångar den med tummen och pekfingret. Vilket märke fick du?
- Upp till 20 cm - dina nerver är 20 år gamla;
- 25 cm - 30 år;
- 35 cm - 40 år;
- 40 cm - 50 år;
- 45 cm eller inte fångad alls - från 60 år.
Skriv ner ditt resultat.
Lägg nu ihop alla 6 indikatorerna och dividera resultatet med 6. Detta är din biologiska ålder.
Skriv i kommentarerna vad du fick. Och hur gammal känner du dig?
Alexander, VAD BEHANDLAS MED SEX.
1. Luktsinnet förbättras. Efter att ha haft sex med en person ökar mängden av hormonet prolaktin i kroppen,
vilket gör att hjärnan bildar neuroner i luktens centrum
2. Minskar risken för hjärtsjukdomar. Forskare har funnit att män som har sex minst 3 gånger
per vecka minskar sannolikheten för hjärtinfarkt och stroke med 2 gånger.
3. Viktminskning och förbättrat välbefinnande. Sex är motion, som förbränner 200 kcal. Förutom,
under sex fungerar nästan alla delar av kroppen, vilket ersätter Gym. Du kan gå ner i vikt samtidigt
och pumpa upp bäckenet, rumpan, armarna och bröstet. Att ha sex ökar testosteronnivåerna, vilket stärker ben och muskler.
4. Depression minskar. Regelbundet sex leder till en minskning av depression. Detta beror på att under
Sexuell aktivitet frisätter hormonet prostaglandin, vilket förhindrar depression.
5. Sex är som smärtlindring. Det är ingen hemlighet att en person får ett enormt nöje under en orgasm.
Under denna period rullar nivån av hormonerna oxytociner och endorfiner bara över. Det är dessa hormoner som dämpar smärtan, därför,
har du något sjukt behöver du inte vända dig till smärtstillande, ring bara din flickvän.
6. Minskad kvantitet förkylningar. Det har bevisats att personer som har sex minst 2 gånger i veckan
mängden immunglobulin är 30 % högre än hos personer som sällan har sex. Immunglobuliner stärker immunförsvaret,
skyddar därmed kroppen från förkylningar.
7. Konditionen förbättras Blåsa. Under sex utför du en sorts övning som gynnsamt
påverka blåsans tillstånd.
8. Tändernas tillstånd förbättras. Det kan verka dumt, men hygienregler kräver att du borstar tänderna före och efter sex.
därigenom förbättrar tillståndet och bibehåller tändernas hälsa.
9. Förbättrar hudens och ansiktets hälsa. Alla vet att under puberteten genomgår pojkar och flickor
hormonella förändringar. Med åldern försvinner akne och andra hudproblem när pojkar och flickor börjar
ha sex. Om du av någon anledning under en lång tid det fanns inget sex, råder kosmetologer och sexologer
hitta en partner.
10. Frisk prostata. Om en man, ser en vacker och sexig kvinna, kan inte ingå med henne
sexuell kontakt förblir han missnöjd. Om detta tillstånd uppstår om och om igen, kan det finnas
inflammation i prostatakörteln, samt långvarig erektil dysfunktion. För att förhindra att detta händer, måste du regelbundet
tillfredsställa din sexuella lust.
11. Hälsosamt sinne. Inte sällan beter sig ungkarlar och gamla pigor inte särskilt adekvat. Brist på sex kan lätt
leda till mentala störningar, eftersom vår kropp är beroende av aktiv sexliv. Utan vårt sex
kroppen får inte de nödvändiga hormonerna och substanserna, vilket leder till endokrina misslyckanden. Om du inte vill vara psyko
och en obalanserad man, ha sex så ofta som möjligt.
Ålder vaskulära systemet(VA - Vascular Aging), mätt av AngioScan-enheter, är en parameter som visar din biologisk ålder, dvs. försämring av din kropp. Det bör noteras att detta tillvägagångssätt är baserat på den allmänt accepterade åsikten att en persons tillstånd bestämmer hans vaskulära säng.
Biologiskt ålderstest
Bestämning av biologisk ålder med AngioScan-enheter tar det cirka två minuter (beroende på pulsfrekvensen), kräver ingen särskild utbildning av operatören som utför testet och är absolut ofarligt för kroppen.
"Slitaget" mäts i år, och skillnaden mellan kalenderålder och biologiska. Tja, om det biologiska är mindre än kalendern, och vice versa.
Man bör dock inte vara orolig på grund av skillnaden på flera år till det sämre. För det första är denna situation inte kritisk. För det andra beror denna parameter på kroppens tillstånd vid en viss tidpunkt: i slutet av en svår arbetsvecka han är ensam, efter semester är han helt annorlunda osv. Det är nödvändigt att observera, identifiera trender, analysera.
Åldern på kärlsystemet är viktig att mäta in särskild tid dagar. Optimal tidär morgontimmarna från 9 till 11. Det är också viktigt när man mäter denna parameter att hela tiden mäta på en hand - optimalt till höger. Detta beror inte bara på det faktum att olika händer det kan finnas olika blodtryck, men med olika angioarkitektonik hos kärlbädden (brachycephalic region).
Biologisk ålder är en beräknad parameter baserad på åldersindex. För att bestämma vaskulärt åldrande byggdes ett korrelationsfält för åldersindexets beroende av patientens födelsedatum, och sedan beräknades åldern på det vaskulära systemet från värdet på åldersindexet. Detta tillvägagångssätt används ofta, den japanska forskaren Takazawas arbete bör nämnas, liksom en liknande algoritm för beräkning av vaskulär ålder används i Pulse Trace-enheten från det amerikanska företaget Micro Medical.
Ungefärliga uppgifter om åldersindex beroende på kalenderåldern presenteras i tabellen:
Tabeller för bestämning av biologisk ålder
Det är många olika sätt för att bestämma biologisk ålder. Den första metoden är baserad på ovan beskrivna åldersindex som erhålls av AngioScan-enheter både i kliniska och hemmaförhållanden.
| Ålder | Kvinnor | Män |
|---|---|---|
| 20 till 30 | -0,95+ 0,31 | -0,91+ 0,23 |
| 30 till 40 | -0,64+ 0,26 | -0,86+ 0,28 |
| 40 till 50 | -0,36+ 0,23 | -0,57+ 0,28 |
| från 50 till 60 | -0,16+ 0,27 | -0,20+ 0,30 |
| från 60 till 70 | 0,03+ 0,26 | -0,01+ 0,27 |
| över 70 år gammal | 0,18+ 0,29 | 0,00+ 0,32 |
Age index (AGI - Aging Index) är en beräknad integrerad indikator, vars värde endast kan ses i professionella versioner AngioScan programvara. Denna parameter är en kombination av pulsvågsindikatorer, som inkluderar artärväggens töjbarhet och den reflekterade vågens amplitudegenskaper.
Den andra metoden kräver Laboratorietester för att bestämma mängden kolesterol och glukos i blodet. Korrespondensvärden presenteras i tabellen:
Om du vill bestämma din biologiska ålder hemma, kör flera tester från listan nedan och jämför dina resultat med de normer som presenteras i tabellen.
| Tester | biologisk ålder | ||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 20 | 30 | 35 | 40 | 45 | 50 | 55 | 60 | 65 år gammal | |
| Puls efter att ha klättrat till 4:e våningen (hastighet - 80 steg/min) |
106 | 108 | 112 | 116 | 120 | 122 | 124 | 126 | 128 |
| Systoliskt tryck ("övre") | 105 | 110 | 115 | 120 | 125 | 130 | 135 | 140 | 145 |
| Diastoliskt tryck ("lägre") | 65 | 70 | 73 | 75 | 78 | 80 | 83 | 85 | 88 |
| Varaktighet för att hålla andan vid inspiration (sek) | 50 | 45 | 42 | 40 | 37 | 35 | 33 | 30 | 25 |
| Varaktighet av att hålla andan vid utandning (sek) | 40 | 38 | 35 | 30 | 28 | 25 | 23 | 21 | 19 |
| Pull-ups på stången (för män) | 10 | 8 | 6 | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 | 1 |
| Squats (tider) | 110 | 100 | 95 | 90 | 85 | 80 | 70 | 60 | 50 |
| Lyft upp kroppen från liggande position i sittande ställning (ggr) |
40 | 35 | 30 | 28 | 25 | 23 | 20 | 15 | 12 |
| Stå på ett ben med slutna ögon (häl på det ena benet vid det andras knä) (sek) |
40 | 30 | 25 | 20 | 17 | 15 | 12 | 10 | 8 |
| (vatomkrets)/(midjeomkrets)*100 (%) | 52 | 50 | 49 | 48 | 47 | 46 | 45 | 44 | 43 |
Normerna för kvinnor är 10-15 % mjukare än de som presenteras i tabellen.
