Դիաստազ. ինչպես վերացնել որովայնի մկանների շեղումը ծննդաբերությունից հետո: Դիաստազը ծննդաբերությունից հետո - ինչ է դա և ինչպես շտկել թերությունը

Երեխայի ծնվելուց հետո ոչ բոլոր կանայք են արագ վերականգնում իրենց նախկին կազմվածքը։ Նրանցից շատերը բախվում են խնդրին գեղեցիկ փորը, հաճախ նույնիսկ առանց ենթադրելու, որ առաջացած անախորժությունը կարող է ոչ միայն էսթետիկ բնույթ կրել։

Ծննդաբերությունից կամ վիրահատությունից հետո ուղիղ որովայնի մկանների դիաստազիզ կեսարյան հատում- ամենատարածված բարդություններից մեկը, որը պահանջում է որակյալ բուժում: Եթե ​​ժամանակին համապատասխան միջոցներ չձեռնարկվեն, ապա չնչին, առաջին հայացքից, խնդիրը կարող է հանգեցնել լուրջ բժշկական հետևանքների։

Ի՞նչ է հետծննդյան դիաստազը:

Հունարենում դիաստազը նշանակում է բաժանում: Մեր դեպքում մենք խոսում ենքմասին հետծննդյան շրջանև մենք կխոսենք որովայնի մկանների շեղման մասին, առաջին հերթին վերջին հղիության պատճառով:

Դուք դիաստազ ունե՞ք:

Ցանկացած կին կարող է ինքնուրույն ստուգել դա:

Սկսելու համար պառկեք մեջքի վրա: Այժմ բարձրացրեք ձեր գլուխը և մի փոքր ձգեք ձեր ստամոքսը: Նայեք դրան։ Եթե ​​միջին գծում ունեք երկարավուն, գլանաձեւ ելուստ՝ հավասար ուրվագծերով, ապա դիաստազ ունենալու հավանականությունը շատ մեծ է։

Որքանո՞վ է լուրջ այս պաթոլոգիան:

IN այս դեպքըդուք պետք է իմանաք, որ ծննդաբերությունից կամ կեսարյան հատումից հետո ուղիղ որովայնի մկանների շեղումը կարող է արտահայտվել. տարբեր աստիճաններ. Սա, ըստ էության, որոշում է ձեր իրավիճակի լրջությունը:

Վիրաբուժության մեջ հիվանդության երեք փուլ կա.

• I-I - երբ սպիտակ գիծը ձգվում է 5-7 սմ;
• II-I - երբ նշված հեռավորությունը գերազանցվում է.
• III-I - բնութագրվում է մեծ դիաստազով, որը միաժամանակ կախված է որովայնից:

Կախված նրանից, թե որքան մեծ է անհամապատասխանությունը (այստեղ՝ որքանով է արտաքուստ նկատելի է դիաստազը), ընտրվում է բուժման մեթոդը՝ արդյոք դա ֆիզիկական վարժությունների հատուկ ընտրված հավաքածու է, թե վիրաբուժական միջամտություն։

Ինչպես նկատեցիք, ներս այս հոդվածըորովայնի մկանների դիաստազը մենք անվանում ենք հիվանդություն։ Նման պաթոլոգիան երբեք ինքնուրույն չի անցնում, և բժիշկը պետք է որոշի դրա ուղղման մեթոդը:

Ի՞նչ կանխատեսումներ կան, եթե մկանների շեղումը բավականաչափ ուժեղ է, և ստամոքսը թուլանում է:

Շատ հավանական է, որ այս դեպքում ձեզ կառաջարկեն վիրահատական ​​ուղղում, երբ որովայնի պատի առաջի պատն ամրացվի։ արհեստական ​​ճանապարհ. Մկանային պլաստիկ վիրահատությունը կարելի է կատարել հիվանդի սեփական հյուսվածքները ձգելով կամ սինթետիկ էնդոպրոթեզի միջոցով, կոպիտ ասած՝ պատը ամրացվում է հատուկ ցանցով։

Կապակցված բարդությունների բացակայության դեպքում այս գործողությունըչի կարող դասակարգվել որպես բարդ: Որպես կանոն, այն տեւում է մինչեւ մեկուկես ժամ։ Արդյունքում որովայնի մկանները միանում են նորմալ հեռավորության վրա եւ վերականգնվում է նրանց ֆունկցիոնալ գործունեությունը։ Տհաճ տեսք ունեցող ելուստը կվերանա, իսկ ստամոքսը կվերագտնի իր գրավիչ տեսքը։

Որոշ մայրեր լիովին վնասված են, երբ ենթարկվում են ռեժիմին հավասարակշռված սնուցումև կանոնավոր վարժությունները, հղիությունից և ծննդաբերությունից հետո որովայնը չի նվազում, և երբեմն նույնիսկ շարունակում է աճել: Թերևս պատճառը որովայնի մկանների դիաստազն է, նա է, ով թույլ չի տալիս, որ կանայք գան նախահղիության մեջ:

Ինչ է դիաստազը և դրա առաջացման պատճառները.

Որովայնի ուղիղ մկանները փոխկապակցված են ջիլ մանրաթելերի ցանցի նման: Այս տեղը, որը կոչվում է որովայնի սպիտակ գիծ, ​​բառացիորեն ամենաթեթևն է մկանների ֆոնի վրա։ Այս կապանի ընդլայնումը և մկանների կողքերի շեղումը կոչվում է դիաստազ:

Դիաստազը առաջանում է ներորովայնային ճնշման ավելացման, որովայնի առաջի մկանային պատի վրա ճնշելու, աճող արգանդի պատճառով։ Նաև հղիության ընթացքում արտադրվում է ռելաքսին հորմոն, որը փափկացնում է մկանների և կոնքի հոդերի մկանային մանրաթելերը և կապանային ապարատը՝ դրանք դարձնելով ավելի առաձգական և շարժուն:

Ռիսկի խումբը կանայք են՝

մեծ հղիություն;
- բազմակի հղիություն;
- երկրորդ կամ ավելի ծնունդներ;
- պոլիհիդրամնիոզ.

Բացի հղիությունից, ծննդաբերության ժամանակ սթրեսից և հարակից այլ գործոններից, դիաստազի այլ պատճառներ կան.

Սպորտի ժամանակ ոչ պատշաճ ֆիզիկական ակտիվություն, երկարատև և թուլացնող հազ, չհիմնավորված լարում;
- նվազում մկանային տոնովքաշի հանկարծակի կորստի կամ, ընդհակառակը, ավելորդ քաշի պատճառով;
- որովայնի կապանի բնածին թուլությունը որովայնի սպիտակ գծի երկայնքով (հաճախ քայլում է ճողվածքների հետ):

Ինչպես որոշել դիաստազը և դրա աստիճանը.

Դիաստազի առկայությունը որոշելու համար հարկավոր է նստել մեջքի վրա հարթ մակերեսի վրա, ծալել ծնկները և ամուր սեղմել ոտքերը հատակին: Մի ձեռքը պտտվում է գլխի հետևից, և ստամոքսը մի փոքր լարվում է: Երկրորդ ձեռքով նրանք զոնդավորում են որովայնի մեջտեղում գտնվող տեղը միջին գծի երկայնքով: Դիաստազի առկայության դեպքում այս գծի երկայնքով կզգացվի մկանային շեղում, ինչպես երկարավուն ֆոսա: Եթե ​​ձեռքով բարձրացնեք գլուխը, ապա դիաստազի տեղում կբացահայտվի հստակ եզրագծով գլանաձեւ ելուստ։ Fossa-ի գտնվելու վայրը կարող է լինել պտուկի տակ կամ վերևում և ուղղակիորեն պտույտի մոտ, ինչն արդեն հանգեցնում է պորտալարային ճողվածքի վտանգի։

Սովորաբար, ուղիղ որովայնի մկանների միջև բացը մինչև 2 սմ է (նվազագույնը 0,5 սմ): Պաթոլոգիայի բնույթը գնահատվում է xiphoid կրծքային պրոցեսի և նավակի միջև հեռավորության վրա: Բուժման ճիշտ մարտավարությունը կազմելու և հիվանդության զարգացման ճիշտ կանխատեսումներ տալու համար անհրաժեշտ է որոշել դիաստազի աստիճանը (կամ փուլը):

Ընդհանուր առմամբ, դիաստազի մկանների շեղման 3 աստիճան կա.

ժամը I աստիճանդիաստազ, սպիտակ գծի երկայնքով մկանների շեղումը չի գերազանցում 5-7 սմ-ը։Այս աստիճանը չի ազդում որովայնի վիճակի վրա, այն նկատվում է առաջին նորմալ ծննդաբերությունից հետո։ Երբեմն հնարավոր է սրտխառնոց, էպիգաստրային ցավ, փորկապություն, անհանգստություն քայլելիս:

-   II աստիճաննկատվում է ավելի քան 7 սմ անհամապատասխանությամբ Միևնույն ժամանակ, որովայնի կողային մկանները սկսում են թուլանալ:

- III աստիճանդիաստազը նկատվում է, եթե ֆոսան գերազանցում է 10 սմ-ը:Այս փուլում հնարավոր են պորտալարային կամ որովայնային ճողվածքներ, նկատվում է որովայնի թուլացում, կա մկանային ատրոֆիայի և տեղաշարժի զարգացման վտանգ: ներքին օրգաններիրենց գործառույթների հետ կապված խանգարումներով: Կարող է լինել աշխատունակության սահմանափակում:

Ի՞նչ չի կարելի անել դիաստազի հետ:

Եթե ​​ֆիքսված է դիաստազի առկայության փաստը, ապա, առաջին հերթին, պետք է խուսափել այն ամենից, ինչը կբարձրացնի ճնշումը որովայնի պատի վրա ներսից։ Անհրաժեշտ կլինի սովորել, թե ինչպես ճիշտ բարձրացնել ծանր իրերը. վերցնել, պահել և տեղափոխել երեխային. անկողնուց ճիշտ վեր կենալ, նորմալ քնել և հազալ.

1. Մի բարձրացրեք 5-6 կգ-ից ավելի ծանր առարկաներ։ Թոքը պետք է բարձրացվի արմունկների թեքումով, հնարավորության դեպքում՝ առանց ձեռքերը ձգելու։

2. Երեխային կարելի է բարձրացնել և օրորել նրա գրկում միայն հետծննդյան վիրակապով կամ պարզապես փորը կապած ցանկացած անձեռոցիկով:

3. Հազալի պահին անհրաժեշտ է ձեռքի ափով թեթևակի սեղմել մամուլը՝ որովայնի ավելորդ ուռչումից խուսափելու համար։

5. Չի կարելի անտեղի կռանալ մեջքի ստորին հատվածում և կռանալ՝ պահպանելով կեցվածքի բնական դիրքը։

6. Ավելի լավ է քնել մեջքի վրա կամ երկու կողմի վրա, բայց ոչ փորի վրա: Եթե ​​դուք փորի վրա եք քնում, ապա ուղիղ որովայնի մկանների վրա ճնշումը կմեծանա, ինչի պատճառով նրանք ավելի են ձգվում։

Դիաստազի բուժում.

Պետք է հասկանալ, որ մկանային դիաստազը ի վիճակի չէ ինքնավերացման, և դրա աճը ժամանակի ընթացքում նկատվում է։ Որովայնի մկանների շեղման դեմ պայքարի մեթոդներն ուղղակիորեն կախված կլինեն այս շեղման աստիճանից: I և II աստիճաններով լավ ազդեցությունկարելի է հասնել համալիրի միջոցով հատուկ վարժություններուղղված որովայնի առաջի պատի և որովայնի թեք մկանների ամրապնդմանը (առջևի պատը կնվազի հենց կողայինների պատճառով): III աստիճանը, ցավոք, վերացվում է միայն վիրահատական ​​ճանապարհով։

Օգտակար է ցանկացած հարմար պահի պարբերաբար հետ քաշել ստամոքսը։ Պետք է քաշել ստամոքսը, պահել այս դիրքում մինչև 30 վայրկյան, հանգստանալ և մի քանի վայրկյան հետո կրկնել։ Ցանկացած հաճախականություն, բայց ոչ ցավի հասցնելու համար։

Մեջքի վրա պառկած՝ պետք է ուսերով թեթևակի բարձրացնել գլուխը և ֆիքսել այս դիրքը մինչև 30 վայրկյան։ Հաճախականությունը `մինչև 30 անգամ:

Հարմար են նաև ցանկացած վարժություն, որն օգնում է կծկել որովայնի խորը լայնակի մկանը, որն, ըստ էության, կատարում է կորսետի ֆունկցիա՝ մեջքը շրջապատելով ստամոքսի հետ: Այս մկանների մարզումն օգնում է նվազեցնել դիաստազը:

Արգելվում է որովայնի մակերեսային մկանները մղել, քանի որ այս գործընթացը միայն կխորացնի և կուժեղացնի մկանների դիվերգենցիան (սովորական ուղիղ մամուլ): Արգելվում են նաև վարժությունները, որտեղ մարմնի վերին կամ ստորին մարմինը առանձին բարձրացվում է, երբ որովայնի խոռոչի փքվածություն է նկատվում ներսից։

Դուք կարող եք պիլատեսով զբաղվել՝ ընտրելով դիաստազի համար ցուցադրվող վարժությունների հավաքածու: Պիլատեսը կօգնի ամրապնդել և բարենպաստորեն ձգել որովայնի մկանները առանց հանկարծակի բեռների: Պիլատեսը հատկապես օգտակար կլինի այն կանանց համար, ովքեր հղիությունից հետո նաև մեջքի հետ կապված խնդիրներ ունեն։ Վարժություններ կատարելիս կարևոր է, որ ստամոքսը ներքաշված լինի, իսկ առանց ստամոքսի կրծքավանդակը ներգրավված լինի շնչառության գործընթացում:

Վիրահատություն դիաստազի համար.

Դիաստազի վիրաբուժական վերացումը բաղկացած է որովայնի պատի դիաստազային բացվածքի փաստացի վերացումից և ամրացումից։ Նշվում են էֆեկտներ, ինչպես կոսմետիկ, այնպես էլ ֆունկցիոնալ: Այնուամենայնիվ, վիրաբուժական միջամտությունը պետք է դիտարկել միայն որպես վերջին միջոց III աստիճանդիաստազ, երբ ներքին բարդությունների վտանգը մեծ է.

Վիրահատական ​​ճանապարհով դիաստազը վերացվում է երկու եղանակով.
- ձգում են դրանց հյուսվածքների պլաստմասսաները (երբ մկաններն ու կապանները իրականում կարվում են իրար տարբեր ճանապարհներ, դրանով իսկ խստացնելով դիաստազի եզրերը);
- ոչ ձգվող պլաստմասսա՝ օգտագործելով ցանցային էնդոպրոթեզներ (պրոթեզը ամրացվում է դիաստազի եզրերին՝ ծածկելով դրա ամբողջ մակերեսը և միացնելով ծայրերը), որոնք 1,5-2 ամիս հետո բողբոջում են կապի հյուսվածքով՝ կազմելով խիտ անատոմիական պահոց։ ուղիղ որովայնի մկանները.

Եզրակացություն. չնայած այն հանգամանքին, որ, ըստ վիճակագրության, ծննդաբերած կանանց մոտ 40%-ը բախվում է դիաստազի խնդրին, ոչ բոլորն են շտապ օգնության կարիք ունեն: Շատ դեպքերում դիաստազը կարող է վերացվել ֆիզիկական վարժությունների հատուկ հավաքածուի միջոցով, որոնք ենթակա են պարզ կանոնների Առօրյա կյանք. Հիմնական բանը, որ պետք է հիշել, այն է, որ դիաստազն ինքնըստինքյան չի անհետանա, այն առաջադիմելու է, ինչը հղի կլինի լուրջ բարդություններով ողջ օրգանիզմի համար։

Ուղղանկյուն մկանները երկու ուղղահայաց տեղակայված մկանային թելեր են, որոնք ընկած են որովայնի պատի մեջտեղում՝ նրա վերին եզրից մինչև ստորին հատվածները: Երկու մկանային կազմավորումներից յուրաքանչյուրը շրջապատված է խիտ պատյանով՝ ապոնևրոզով: Հարակից ապոնևրոզների մանրաթելերը միահյուսված են՝ ձևավորելով «սպիտակ գիծ» ուղիղ մկանների միջև, որոնք գտնվում են որովայնի մեջտեղում ուղղահայաց: Ունի որովայնի կոճակ։ Սովորաբար, սպիտակ գծի լայնությունը հասնում է 2 սմ-ի:

Ի՞նչ է ուղիղ որովայնի դիաստազը:

Որոշ գործոնների ազդեցության տակ տեղի է ունենում սպիտակ գիծ կազմող մանրաթելերի թուլացում, ձգում, և մկանային թելերը շեղվում են դեպի կողքերը: Այս անհամապատասխանությունը նշանակում է բժշկական տերմին«դիաստազ». Այն առկա է 100-ից մոտ 1-ի մոտ։

Պատճառները

Հիվանդությունն ավելի հաճախ հանդիպում է կանանց մոտ։ Գերակշռող ձևը ծննդաբերությունից հետո ուղիղ որովայնի մկանների դիաստազն է։ Դրա համար ամենավտանգավոր ժամանակը առաջին ամիսներն են։ Պաթոլոգիայի զարգացման հավանականությունը մեծանում է կեսարյան հատումից հետո, քանի որ խախտվում է մկանային ապոնևրոզի ամբողջականությունը և նվազում է նրա կծկվելու ունակությունը:

Շարակցական հյուսվածքը, որը, մասնավորապես, բաղկացած է որովայնի մկանների ապոնևրոզից, հղիության ընթացքում թուլանում է հորմոնների ազդեցության տակ։ Սա թույլ է տալիս կոնքի կապաններին նախապատրաստվել երեխայի միջով անցնելուն ծննդյան ջրանցք. Բացի այդ, մկանների ձգումն անհրաժեշտ է արգանդում երեխայի նորմալ աճի համար։ Երեխայի ծնվելուց հետո շարակցական հյուսվածքն ինքնաբերաբար ամրանում է, որովայնի ձեւը վերականգնվում է մեկ տարվա ընթացքում։ Եթե ​​դուք ժամանակ չեք տալիս մարմնին վերականգնվելու և սկսել ինտենսիվ մարզումներ կամ զբաղվել ծանր վարժություններով ֆիզիկական աշխատանք, շարակցական հյուսվածքը չի կծկվի եւ կֆիքսվի ձգված դիրքում։ Կլինի ուղիղ որովայնի մկանների շեղում:

Այս հիվանդության առաջացմանը նպաստում է գիրությունը, ինչպես նաև արագ անկումմարմնի քաշը, երբ ապոնևրոզը ժամանակ չունի կծկվելու ծավալը կորցրած մկանների հետևում, ինչի արդյունքում ձևավորվում է դրա «ավելցուկը»:

Մկանների շեղմանը կարող է նպաստել ցանկացած գործոն, որը մեծացնում է ճնշումը որովայնի խոռոչում. համառ ցնցող հազ, քրտնաջան աշխատանք, քաշ բարձրացնելու հետ կապված սպորտ, քրոնիկ փորկապություն:

Վերջապես, բժշկության մեջ գոյություն ունի կապ հյուսվածքի դիսպլազիա: Սա բնածին վիճակ է, որը բնութագրվում է կապանների, ջլերի և մարմնի հիմքը կազմող այլ տարրերի փոփոխված կառուցվածքով: Դիսպլազիան դրսևորվում է, մասնավորապես, շարակցական հյուսվածքի առաձգականության բարձրացմամբ։ Ուստի կարող են առաջանալ տարբեր տեղայնացման և մկանային դիաստազի ճողվածքներ։

Տղամարդկանց մոտ որովայնի մկանների դիաստազի պատճառները վերը նշված բոլոր գործոններն են, իհարկե, բացառությամբ հղիության:

Դասակարգում և դրսևորումներ

Կախված կլինիկական նշաններից բավարարպայմանականորեն տարբերակել ուղիղ որովայնի մկանների դիաստազի հետևյալ աստիճանները.

1. Մկանային պարանների եզրերի միջև հեռավորությունը, որը չափվում է մեջտեղում՝ նավակի և կրծքավանդակի ստորին եզրի (քսիֆոիդ պրոցես) միջև, չի գերազանցում 7 սմ-ը: Վիճակը նկատվում է կանանց մոտ ծննդաբերությունից հետո և սովորաբար չի փոխվում: տեսքըփորը. Այս փուլին ուղեկցող ախտանշաններն են էպիգաստրային շրջանում ձանձրալի ցավը, թույլ ուժը, սրտխառնոցը, երբեմն փքվածությունը և փորկապությունը, ինչպես նաև անհանգստություն և շնչահեղձություն քայլելիս:
2. Դիաստազը 7-ից 10 սմ է:Միևնույն ժամանակ կողային մկանները սկսում են թուլանալ, որովայնի ձևը փոխվում է, այն ընկղմվում է, մեջտեղում որոշվում է ուղղահայաց ելուստ, իսկ հակված դիրքում՝ դեպրեսիա:
3. Արտահայտված անհամապատասխանությունը 10 սմ-ից ավելի է, կա զգալի կոսմետիկ թերություն. Մամուլի մկանները թուլանում են. Զարգանում է օրգանների պրոլապս, որն ուղեկցվում է տարբեր դրսևորումներով՝ փորկապություն, որովայնի ցավ, շնչահեղձություն, խանգարումներ։ միզասեռական համակարգ. Միևնույն ժամանակ հայտնվում են սպիտակ գծի կամ նավակի ճողվածքներ՝ ապոնևրոզի ելուստներ, որոնց միջով ներթափանցում են աղիքային հանգույցները կամ օմենտային հատվածները։ Ճողվածքի խախտումը շտապ է պահանջում վիրաբուժական վիրահատությունև կարող է բարդանալ պերիտոնիտով:

Այսպիսով, հիվանդության առաջընթացը կարող է հանգեցնել լուրջ հետեւանքների։ Հետեւաբար, երբ այն հայտնվում է, անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ:

Ինչպե՞ս որոշել տանը ուղիղ որովայնի մկանների դիաստազի առկայությունը:

Դա անելու համար պառկեք հատակին և բարձրացրեք ձեր գլուխը, նայելով ձեր ստամոքսին: Այս դեպքում որովայնի մկանները պետք է մի փոքր կրճատվեն: Որովայնի մեջտեղում ուղղահայաց գլանակի հայտնվելով կարելի է ենթադրել դիաստազի առկայություն։ Ծանր գիրության դեպքում որովայնի մկանների լարվածությունը, ընդհակառակը, կդրսևորվի որպես ուղիղ մկանների միջև ընկճվածության խորացում:

Լրացուցիչ ախտորոշումը հիմնված է որովայնի պատի փափուկ հյուսվածքների ուլտրաձայնային հետազոտության տվյալների վրա։ Դիաստազի մասին տվյալներ կարելի է ստանալ նաև որովայնի խոռոչի ուսումնասիրության ժամանակ մեկ այլ պատճառով, օրինակ՝ համակարգչային տոմոգրաֆիայի միջոցով։

Դիաստազի պահպանողական թերապիա

Դիաստազի վերացումը հնարավոր է ինչպես պահպանողական, այնպես էլ վիրաբուժական ճանապարհով, ինչը կախված է պաթոլոգիայի ծանրությունից և դրա գոյության ժամանակից։

Ծննդաբերությունից հետո ուղիղ որովայնի ուղիղ մկանների դիաստազի բուժումն իրականացվում է պահպանողական եղանակով 12 ամիս և միայն հիվանդության 1-ին փուլի առկայության դեպքում: Այն հիմնված է ֆիզիկական վարժությունների վրա, որոնք օգնում են որովայնի պատի մկաններին և միացնող հյուսվածքին վերականգնել իրենց ձևը:

Ծննդաբերությունից հետո մեկ տարվա ընթացքում որովայնի մկանները լարելու կարիք չկա։ Դա կբերի ներորովայնային ճնշման բարձրացման և արդեն թուլացած ապոնևրոզի էլ ավելի ընդգծված ձգման։ Լավագույն տարբերակըբեռը լող է, քայլում: Ավելի լավ է վարժությունների հավաքածու ընտրել ֆիզիոթերապիայի վարժությունների մասնագետի հետ միասին։ Եթե ​​կինը դա անում է ինքնուրույն, նա պետք է հիշի ոտքերը, իրանը սկզբնական հակված դիրքից բարձրացնելու արգելքը։

Վարժություններ ուղիղ որովայնի մկանների դիաստազի համար

1. Հայտնի «կատուն» կօգնի որովայնի պատի մկաններին ավելի լավ կծկվել՝ միաժամանակ վերականգնելով բուն ապոնեվրոզը։ Չորս ոտքի վրա կանգնած, մեջքը աղեղով թեքեք, նրբորեն քաշեք ձեր ստամոքսը և դանդաղ շունչ քաշեք: Այնուհետեւ ուղղեք ձեր մեջքը, բայց առանց կամարների, արտաշնչելու: Կատարեք 10 անգամ:
2. Պառկեք մեջքի վրա և թեքեք ձեր ոտքերը։ Ներշնչելիս հետույքը բարձրացրեք՝ հենվելով ոտքերին, արտաշնչելիս՝ մեջքի ստորին հատվածը: Կատարեք 10 անգամ:
3. Նույն մեկնարկային դիրքից բարձրացրեք գլուխն ու պարանոցը՝ փորձելով կզակդ սեղմել կրծքին։ Միաժամանակ ձեռքերը կարող են առաջ քաշվել՝ օգնելով ուսերին բարձրանալ։ Համոզվեք, որ մամուլը չի ​​ենթարկվում ավելորդ սթրեսի։ Կատարեք 10 անգամ:
4. Նույն դիրքում, բայց ոտքերը վեր են բարձրացված: Մենք մի ոտքը իջեցնում ենք այնքան, մինչև կրունկը դիպչի հատակին և սահեցնում այն ​​հատակի երկայնքով, մինչև այն ուղղվի: Մյուս ոտքը այս պահին շարունակում է մնալ թեքված դիրքում քաշի վրա: Կատարեք 10 անգամ: Այս վարժությունը բավականին բարդ է և մեծ սթրես է առաջացնում, ուստի այն պետք է կատարել զգուշությամբ; այնուամենայնիվ, այն օգնում է ամրացնել թեքությունները:
5. Բավական երկար սրբիչ կամ շարֆ դրեք հատակին և պառկեք դրա վրա։ Գործվածքի ծայրերը բռունցքով վերցրեք, ձեռքերը խաչեք: Բարձրացրեք ձեր գլուխը և պարանոցը: Կատարեք 10 անգամ:

Դիաստազով մարմնամարզությունն իրականացվում է շաբաթական մի քանի անգամ։ Այն չպետք է առաջացնի ցավ կամ անկանոն շնչառություն: Հակառակ դեպքում նվազեցրեք բեռի ինտենսիվությունը: Զորավարժությունները սկսելուց առաջ մի փոքր տաքացում արեք՝ իրան դանդաղ շրջվում է դեպի կողքերը, շնչառական վարժություններ։ Նախքան մարզումները սկսելը և դրանց ընթացքի ընթացքում խորհուրդ է տրվում պարբերաբար խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ: Կարևոր է բաց չթողնել այն պահը, երբ առանց վիրահատության բուժումն այլևս խոստումնալից չի լինի։

Բացի ֆիզիոթերապևտիկ վարժություններից, ուղիղ որովայնի մկանների դիաստազի դեպքում բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ վիրակապ դնել: Խորհուրդ է տրվում այն ​​կրել ծննդաբերությունից անմիջապես հետո՝ օրական մի քանի ժամ, հատկապես ֆիզիկական ակտիվության և վարժություն թերապիայի ժամանակ։ Այս առաձգական կորսետը օգնում է որովայնի մկաններին չձգվել բեռների ազդեցության տակ։ Այն օգտակար է հետծննդյան դիաստազի կանխարգելման համար։

Մերսում

Մերսումը լրացուցիչ օգնություն կցուցաբերի որովայնի մկանների դիաստազի դեպքում: Կատարվում է թեթև շարժումներով։ Օգտագործեք մերսման յուղ կամ կրեմ պանթենոլով: Ձեռքերը դրվում են որովայնի կենտրոնում, տաքացնում այն, ապա սկսում շրջանաձև շարժումները ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ: Նախ, թեթև հարվածները կատարվում են մեծ տրամագծով շրջանով, աստիճանաբար մերսման տարածքը նվազում է, և ճնշման ինտենսիվությունը մեծանում է: Ընթացակարգի վերջում դուք պետք է մի քանի թեթև հարված կատարեք ներքևից դեպի վեր: Դուք չպետք է լրջորեն ապավինեք նման ընթացակարգի զգալի ազդեցությանը, այնուամենայնիվ, այլ միջոցների հետ համատեղ, դա կօգնի հաղթահարել մեղմ մկանային դիաստազը, որը տեղի է ունենում ծննդաբերությունից հետո:

Ինչու՞ է անհրաժեշտ միջոցներ ձեռնարկել պաթոլոգիայի բուժման համար: Բացի ակնհայտ էսթետիկ թերությունից, հղիությունը կարող է դժվար լինել որովայնի մկանների դիաստազով: Որովայնի թույլ պատը չի կարողանա մասնակցել ծննդաբերության ակտին, ինչը հաջորդ ծննդաբերության ժամանակ բարդությունների կհանգեցնի։ Վերջապես, դիաստազի առաջընթացի հետ մեկտեղ ճողվածքների զարգացման և դրանց հետագա խախտման վտանգ կա:

Վիրաբուժական բուժում

Հիվանդությունը հակված է առաջընթացի: Հաճախ բժշկին ուշ այցելելը հանգեցնում է վիրաբուժական միջամտության անհրաժեշտության։

Վիրահատության ցուցումներ.

• մեկ տարուց ավելի դիաստազի գոյության տևողությունը և պահպանողական մեթոդների անարդյունավետությունը.
• Պաթոլոգիայի 2 և 3 փուլերը.

Կախված նրանից, թե ինչպես է կատարվում միջամտությունը, որովայնի մկանների դիաստազի վիրահատությունը ենթադրում է կամ որովայնի պատի հյուսվածքների լայն կտրվածք, կամ լապարոսկոպիկ տեխնիկայի կիրառմամբ ցածր տրավմատիկ պրոցեդուրա: Երկու դեպքում էլ հաճախ օգտագործվում է ցանցային իմպլանտ, որը տեղադրվում է վնասված մկանների հատվածում և մեխանիկորեն ամրացնում դրանք։ Նման վիրահատության ժամանակ վիրաբույժը կարող է վերացնել հիվանդի umbilical hernia, կատարել որովայնի դեֆորմացիայի պլաստիկ վերացում ():

Վիրաբուժական բուժման մեթոդներ.

• ավանդական;
• նվազագույն ինվազիվ.

Ավանդական միջամտություններ

Դրանք ներառում են որովայնի պատի երկար կտրվածք: Վիրահատությունից հետո հիվանդին անհրաժեշտ է երկար վերականգնողական շրջան։ Առաջին երեք ամիսներին սահմանափակումներ են մտցվում կշիռներ բարձրացնելու (10 կգ-ից ոչ ավելի) և սպորտով զբաղվելու համար։ Հաշմանդամության ավելի երկար և ժամանակ: Բացի այդ, նման միջամտությունների դեպքում առկա է դիաստազի և բարդությունների կրկնության վտանգ, դրանք չեն ապահովում պատշաճ կոսմետիկ ազդեցություն։ Ուստի խոշոր կլինիկաներում փորձում են հրաժարվել ավանդական միջամտություններից։

Այնուամենայնիվ, այս վիրահատությունները գոյության իրավունք ունեն և դեռ կարող են իրականացվել հիվանդության խորացված դեպքերով հիվանդների կամ բուժհաստատությունում պատրաստված անձնակազմի և անհրաժեշտ բժշկական սարքավորումների բացակայության դեպքում:

Չեմպիոների մեթոդը ներառում է ուղիղ որովայնի ուղիղ մկանների դիաստազի կարում հեշտոցի վրա տեղադրված երկու շարքով ընդհատված կարերով ( արտաքին պատյաններ) մկանները. Արդյունքում մկանային խմբերը ձգվում են դեպի միջին գիծ:

Նապալկովի մեթոդը երկու կողմից ապոնևրոզի (շարակցական հյուսվածքի պատյան, որը ծածկում է մկանները) ավելցուկային մասի հեռացումն է և դրա եզրերի կարումը։ Մարտինովի մեթոդի կիրառման ժամանակ ապոնևրոզը հատվում է միայն մի կողմից և կարվում է հակառակ կողմից մկանային թաղանթի վրա «համընկնող»:

Cockerling-ի մեթոդը՝ կարել պոլիպրոպիլենային ցանցի մեջ, որը նմանակում է ապոնևրոզին և սպիտակ գիծը։

Վոզնեսենսկու մեթոդը ներառում է որովայնի խոռոչի բացում, մկանների ուղղակի կարում և ձգում: Այնուհետեւ հեռացվում է մկանները ծածկող ավելցուկային ապոնեւրոզը, կարվում են նաեւ դրա եզրերը։

Ինչպե՞ս հեռացնել դիաստազը, եթե միաժամանակ առկա է սպիտակ գծի ճողվածք:

Կա Տրոիցկիի վիրահատություն, որի ընթացքում վիրաբույժը ոչ միայն վերականգնում է ապոնևրոզի ամբողջականությունը, այլև զգուշորեն հեռացնում է ճողվածքի պարկը և շրջակա սպի հյուսվածքը։

Նվազագույն ինվազիվ միջամտություններ

Մկանային դիաստազի վերացումը էնդոսկոպիկ տեխնիկայի միջոցով է ժամանակակից մեթոդայս հիվանդության բուժումը. Վիրահատությունը պահանջում է հիվանդանոցում մնալ ընդամենը 1-2 օր, մինչդեռ հիվանդները նշում են գործնական բացակայությունը անհանգստությունմիջամտությունից հետո։ Ֆիզիկական ակտիվությունը հնարավոր է 2 շաբաթ անց, իսկ մեկ ամիս անց մարդը կարող է վերադառնալ բնականոն կյանքի։

Էնդոսկոպիկ մեթոդները շատ հազվադեպ են հանգեցնում հիվանդության կրկնության (1%): Դրանցից հետո որովայնի մաշկի վրա նկատելի սպիներ չկան, ինչը հիանալի էսթետիկ էֆեկտ է հաղորդում։ Այն էլ ավելի լավ դարձնելու համար խորհուրդ է տրվում վիրահատությունից հետո մեկ տարի չթողնել որովայնը արեւի ուղիղ ճառագայթների տակ, այլ կերպ ասած՝ բաց ստամոքսով չընդունել արեւայրուք։

Պաթոլոգիայի էնդոսկոպիկ շտկումով հնարավոր է միաժամանակ կատարել որոշ լրացուցիչ միջամտություններ, մասնավորապես՝ լեղապարկից ձվարանների կիստա կամ քարեր հեռացնել։ Այս դեպքում որովայնի խոռոչը լայն բացված չէ, գործիքները տեղադրվում են որովայնի պատի փոքր ծակոցների միջոցով։ Սա օգնում է խուսափել ապագայում կպչունության զարգացումից և զգալիորեն նվազեցնում է վիրահատության ընթացքում վարակիչ բարդությունների և արյունահոսության վտանգը:

Խոտանի էնդոսկոպիկ վերականգնումն իրականացվում է կամ ընդհանուր անզգայացման կամ էպիդուրալ անզգայացման տակ։ Սա թույլ է տալիս նման վիրահատություն կատարել ծանր վիճակում գտնվող մարդկանց մոտ համակցված հիվանդություններըկամ տարեց հիվանդների մոտ: Մաշկի փոքր կտրվածքներ են արվում «բիկինիի հատվածում» և անոթի հատվածում, որոնց միջոցով վիրաբույժը տեղադրում է գործիքներ և կարում մկանների եզրերը։ Այս գործողությունը կարող է զուգակցվել . Միջամտությունից հետո մեկ ամսվա ընթացքում խորհուրդ է տրվում օգտագործել վիրակապ։

Լապարոսկոպիկ վիրահատությունը կարող է իրականացվել կույր պլիկացիայի միջոցով: Նրա ընթացքում որովայնի խոռոչըգազ է ներարկվում, որի արդյունքում «փքվում» են որովայնի խոռոչը և ապոնևրոզը։ Բժիշկը, օգտագործելով հատուկ գործիքներ, դրանք կարում և ձգում է հայտնաբերված անհամապատասխանության ողջ երկարությամբ։ Մեծ դիաստազի դեպքում մկանների տակ լրացուցիչ տեղադրվում է ցանցային իմպլանտ։

Կա տարբերակ՝ միաժամանակ ազատվել դիաստազից և հեռացնել umbilical herniaցանցային պրոթեզի հետագա տեղադրմամբ:

Աբդոմինոպլաստիկա ուղիղ որովայնի մկանների դիաստազի վերացումով

Դա ավելորդ ճարպի և մաշկի հեռացումն է, որին հաջորդում է ապոնևրոզի կարումը (ձգումը): Մկանային դիվերգենցիայից ազատվելը ձեւավորման բանալին է հարթ ստամոքսև գեղեցիկ իրան: Եթե ​​դիաստազը չվերացվի, ապա որովայնի բաժանված մկանների շնորհիվ ստամոքսը կստանա կլորացված, դուրս ցցված տեսք։ Այս գործողությունը թույլ է տալիս հասնել առավելագույն գեղագիտական ​​ազդեցության:

Խոսելով վիրաբուժական բուժումդիաստազ, պետք է նշել, որ որքան շուտ հիվանդը դիմի բժշկի, այնքան արդյունքը լավ կլինի։ Ժամանակակից տեխնոլոգիաներթույլ է տալիս կատարել վիրահատություն նվազագույն վնասվածքով և կրկնվելու և բարդությունների շատ ցածր հավանականությամբ:

Բոլորը գիտեն, որ հղիության ընթացքում որովայնի մկանները մեծապես ձգվում են՝ աջակցելով անընդհատ աճող արգանդին։ Որ ծննդաբերությունից հետո օրգանիզմը կարգի բերելու համար ժամանակ ու ջանք է պետք։ Բայց հաճախ վերականգնում բնականաբարտեղի չի ունենում. Սրա պատճառը դիաստազն է։ Ինչ անել? Իսկապե՞ս, հիմա ընդմիշտ ձգված: Ի՞նչ է դիաստազը ծննդաբերությունից հետո: Բժշկական տեսանկյունից սա ուղիղ որովայնի մկանների շեղում է՝ դրանք կապող կապանի թուլացման պատճառով։

Հասկանալու համար, թե ինչ է կատարվում կնոջ օրգանիզմի հետ, որի մոտ ախտորոշվել է հետծննդյան դիաստազ, դուք պետք է իմանաք. անատոմիական կառուցվածքըև որովայնի մկանների գտնվելու վայրը:

Մամուլը բաղկացած է 2 մկաններից, որոնք կապված են ջիլերով։ Հանգույցը կոչվում է սպիտակ գիծ: Պտղի ճնշումը ճնշում է ուղիղ աղիքի մկանների վրա և առաջացնում է այս շարակցական հյուսվածքի ձգում՝ ձևավորելով որովայնի մկանների դիաստազ, որն արտահայտվում է ծննդաբերությունից հետո։ Այժմ, երբ պարզ է դարձել, թե ինչ է դիաստազը, մնում է որոշել, թե ինչ անել, եթե դիաստազն արդեն առաջացել է, կամ դրա առաջացման մեծ հավանականություն կա։

Նախևառաջ պետք է հասկանալ, որ ծննդաբերությունից հետո տարբեր աստիճանի դիաստազը տեղի է ունենում գրեթե բոլորի մոտ: Առողջությունն ու դիաստազը բավականին համատեղելի են։ Թեթև ցանը շտկվում է և հիվանդություն չի համարվում։ Այս դեպքում գործվածքը ձգվում է առանց կնոջ ջանքերի։ Մյուս բանը ծանր վնասվածքներն են, կապանների ճեղքվածքը՝ ծննդաբերությունից հետո մկանների մեծ պատռվածքով։ Այս դեպքում ծննդաբերությունից հետո կնոջ ուղիղ որովայնի մկանների դիաստազը կարող է դժվար լինել:

Հիմնական միջոցը, որը կարող է հանգեցնել նորմալ վիճակի վերականգնմանը, համարվում է ֆիզիկական վարժություն. Բայց դրանք նաեւ վերականգնման շրջանի գլխավոր պատուհասն են։ Ֆիզիկական վարժությունները կարող են և՛ զգալիորեն բարելավել, և՛ վատթարացնել իրավիճակը: Բայց ոչ բոլոր դեպքերը կարող են ուղղվել վերապատրաստման միջոցով: Երբեմն ծննդաբերությունից հետո ուղիղ որովայնի մկանների շեղումը կարող է շտկվել միայն պլաստիկ վիրաբույժի հետ կապվելու միջոցով:

Դժվար չէ հայտնաբերել ընդգծված դիաստազը։ Եթե ​​որովայնի վրա անոթի տակ անցք կա, ապա արդեն այս կամ այն ​​աստիճանի դիաստազ է առաջացել։ Երբեմն դեպրեսիան առկա է հենց անոթի տեղում:

Ծննդաբերությունից հետո դիաստազի զարգացման պատճառները

Կանանց դիաստազի խնդիրը կարող է առաջանալ մի քանի պատճառներով.

1. Զուգակցված մկանները միացնող կապանի բնածին թուլությունը: Դա կախված չէ ծննդաբերությունից, ապրելակերպից, այցելություններից մարզասրահ. Ուստի կանայք, ովքեր չեն հասկանում խնդրի առաջացման պատճառները, հաճախ իզուր են մեղադրում իրենց։
2. Թույլ մկանային տոնուսը. Պատճառը կարող է անբավարար լինել ֆիզիկական ակտիվությունըկամ կտրուկ քաշի կորուստ:
3. Ֆիզիկական վարժությունների կատարման տեխնիկայի խախտում.
4. Ծանրամարտ. Բարդությունների հավանականությունը մեծ է, այնքան քիչ է օրգանիզմը պատրաստված ինտենսիվ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության։ Եթե ​​ձեր մեջքը ցավում է ծանրություն բարձրացնելուց հետո, դա չի նշանակում, որ խնդիր կա ձեր ողնաշարի հետ: Դիաստազն է ընդհանուր պատճառստորին մեջքի ցավը.
5. Ավելորդ լարվածություն հազի ժամանակ.
6. Բնածին նախատրամադրվածություն առաջացման և զարգացման համար:

Բացի այդ, հղիությունն ինքնին զգալի բեռ է: Հետեւաբար, նորածինների մայրերի առնվազն 40%-ը բախվում է այս խնդրին։ Դիաստազի մեղմ ձևերով հնարավոր է բավականին արագ հաղթահարել: Որոշ դեպքերում արդյունավետ է միայն վիրահատությունը:

Ինչպես որոշել դիաստազը ծննդաբերությունից հետո

Շատ կանայք, լսելով և կարդալով սարսափելի պատմություններ գրեթե բոլոր հղիությունների խնդրի՝ դիաստազի մասին, փորձում են իրենց մեջ գտնել մկանային դիվերգենցիայի նշաններ: Շատ դեպքերում դա հնարավոր է: Այսպիսով, ծննդաբերությունից հետո ինչպես որոշել դիաստազը:

1. Չափից դուրս ուռուցիկ կամ, ընդհակառակը, գտնվում է նեյլի ֆոսայում:
2. Մեծ փորը. Հատկապես հետո մեծ թվովերեխայի ծնվելուց հետո. Եթե ​​կինը մինչեւ ծննդաբերությունը հաստլիկ է եղել, ապա ուռած որովայնը չի կարող վկայել դիաստազի մասին։
3. Հաճախակի.
4. Ցածր մեջքի ցավը նույնպես ընդհանուր ախտանիշդիաստազիա.

Փորձարկում

Ակնհայտ է, որ շատ ախտանիշներ թույլ չեն տալիս ինքնուրույն ախտորոշել: Ավելին, շատ բան կախված է մկանների դիվերգենցիայի փուլից: Թե որքանով է ձգված միջին (սպիտակ) գծի միացնող հյուսվածքը։ Հետեւաբար, ինքնորոշման համար ավելի լավ է դիմել պարզ փորձարկման:

Թեստի համար անհրաժեշտ է.

1. Պառկեք հատակին կամ այլ հարթ մակերեսին: Փափուկ, խիստ կախվող ներքնակով բազմոցը կամ մահճակալը հարմար չէ այդ նպատակի համար:
2. Թեքեք ձեր ոտքերը՝ կրունկներդ շարժելով դեպի հետույք։
3. 1 ձեռքը դրեք ձեր գլխի հետևում:
4. Գրառում աջ ձեռքորովայնի վրա՝ պոչին մոտ։ Ստամոքսը մտավոր բաժանելով 2 կեսի` աջ և ձախ: Անցեք ուղիղ մեջտեղով։ Պապի հատվածում պետք է տեսանելի լինի խոռոչ: Նույնիսկ եթե ոչինչ հստակ տեսանելի չէ, զգացեք մաշկը, դուք պետք է խորացում զգաք։ Կապանների շեղումը սովորաբար տեղի է ունենում ստորին մասում: Նրանք. ֆոսան պետք է տեսանելի լինի հենց նավակի տեղում կամ մի փոքր ներքևում:

Եթե ​​անհամապատասխանությունը հստակ արտահայտված է, ապա ախտորոշումը կարող է իրականացվել երկու ձեռքով։ Պարզապես, մեջքի վրա պառկած, ձեռքերն իջեցրեք դեպի որովայնը և աստիճանաբար սկսեք դրանք գծել որովայնի կենտրոնական գծի երկայնքով՝ պորտի հատվածում:

Ինչպես գիտեք, որովայնի սպիտակ գիծը մկաններ չունի։ Այն կազմված է շարակցական հյուսվածքից։ Երբ այն ձգվում է, ձևավորվում են տեղեր, որոնց միջով, քաշելով մաշկը, սովորաբար կարող եք մատներ տեղադրել 1-2 սմ խորությամբ։ Նրանք. կարող եք զգալ որովայնի միջին ֆասիայի շեղումը (սպիտակ գիծ):

Սադրիչ գործոններ

Ինքնին պտղի կրելը, ինչպես վերը նշվեց, դիաստազ հրահրող գործոն է։ Քանի որ հղիության ընթացքում մամուլի բեռը լրջորեն մեծանում է։ Մեծ հղիությունը ավելի մեծ ռիսկ է պարունակում: Ճիշտ այնպես, ինչպես երկվորյակներ ունենալը: Որքան մեծ է մկանների բեռը և որքան քիչ են նրանք պատրաստ դրան, այնքան մեծ է տհաճ հետևանքների հավանականությունը։

Դիսպլազիան (թույլ շարակցական հյուսվածքը) հաճախ բնածին է: Եվ սովորաբար այս խնդիրը դրսևորվում է ոչ միայն այս վայրում, այլ ամբողջ մարմնով։ Թույլ միացնող հյուսվածք ունեցող մարդիկ հաճախ տառապում են նաև երակների վարիկոզ լայնացումից, թութքից և ճողվածքից։

Ինչպես բուժել դիաստազը

Նախքան բուժման խանդավառությամբ անցնելը, դուք պետք է հետծննդաբերեք: Այս ժամանակահատվածը չի ներառում վարժություններ և այլ գործողություններ, այլ ներառում է մի շարք արգելքներ.

1. Սահմանափակեք 5 կգ-ից ավելի կշռող առարկաների բարձրացումը:
2. 2-3 կգ-ից առարկաներ մի բարձրացրեք ձեռքերը պարզած:
3. Օգտագործեք վիրակապ, հատկապես, երբ դուք պետք է վերցնեք երեխային:
4. Սահմանափակեք որովայնի մկանների ցանկացած բեռ: Մեղմորեն վեր կացեք անկողնուց, շատ մի լարվեք, հազալով:
5. Մի քնեք ձեր ստամոքսի վրա.
6. Մի ծռիր: Հետևեք ձեր կեցվածքին:

Հիմնական բանը ինքնաբուժությամբ չզբաղվելն է։ Բժշկի հետ պետք է քննարկել նաև վարժությունների պլանավորված փաթեթը։ Քանի որ վարժության ընթացքում նույնիսկ փոքր սխալը (տեխնիկայի խախտումը) կարող է հանգեցնել վատթարացման:

Վերացման առանձնահատկությունները

Բուժման մեթոդները կախված են փուլից.

1. 1-ին փուլում անհամապատասխանությունը չի գերազանցում 7 սմ-ը, սա շատ չէ։ Հետևաբար, վերացման թեմայի վերաբերյալ հարցեր (ինչպես շտկել, վերացնել դիաստազը) ընդհանրապես չպետք է ծագեն: Ֆիզիկական պատրաստվածությունը, իհարկե, չի տուժի: Բայց ընդհանուր առմամբ, նման դիաստազը համարվում է նորմ և անցնում է առանց մեծ ջանքերի:
2. 2-րդ փուլում անհամապատասխանությունը կարող է հասնել մինչև 10 սմ, մամուլի տոնայնությունը նկատելիորեն թուլանում է։ Այստեղ հարկ կլինի տալ ավելացել է ուշադրությունըվերականգնման ժամանակահատվածը.
3. 3-րդ փուլում անհամապատասխանությունը գերազանցում է 10 սմ-ը, նման խնդրի հետ դժվար է աշխատել։ Հնարավոր են բարդություններ.

Որոնման մեջ «մենք ազատվում ենք դիաստազից» կարգախոսը և «ինչպես ազատվել դիաստազից» հարցումները շատ չեն օգնի։ Այս դեպքում յուրաքանչյուր քայլ պետք է համաձայնեցվի ներկա բժշկի հետ:

Ծննդաբերությունից հետո ուղիղ որովայնի մկանների դիաստազի բուժում

հարմարություններ ավանդական բժշկությունթույլ է այս հիվանդության առաջ: Բայց դա չի նշանակում, որ դրա հետ չի կարելի զբաղվել: Դիաստազը կարող է բուժվել վիրահատական ​​ճանապարհով, եթե հիվանդությունը հասել է 3-րդ աստիճանի: Այլ դեպքերում նշվում է վարժություն թերապիա: Դիաստազի բուժումը սահմանափակվում է այս երկու մեթոդներով. Հաբերն ու ներարկումները, չնայած հիվանդության վտանգին, անզոր են այս հիվանդությամբ։

Ինչպես հեռացնել ստամոքսը

Դիաստազը հեռացնելու մի քանի եղանակ կա. Որն ընտրել, կախված է աստիճանից: Եթե ​​անհամապատասխանությունը աննշան է, ապա դուք կարող եք հաղթահարել պարզ ֆիզիկական վարժություններ: Բացի այդ, ցանկալի է վիրակապ կրել։ Խնդիրն ամբողջությամբ լուծելու համար սովորաբար ամիսներ են պահանջվում:

Եթե ​​դիաստազը արտահայտված է, և առկա է բարդությունների վտանգ, կատարվում է վիրահատություն՝ վերացնելու մկանային անհամապատասխանությունը։

Զորավարժություններ դիաստազի համար

Զորավարժությունների հավաքածու ընտրելիս պետք է շատ զգույշ լինել, քանի որ գործունեությունը կարող է միայն մեծացնել մկանների դիվերգենցիան: Բացի այդ, կարևոր է ճիշտ կատարել ֆիզիկական վարժությունները, որոնք խորհուրդ են տալիս մասնագետները: Ոչ մի մարմնամարզություն, որն ամրացնում է մկանները, օգուտ չի տա:

Ծննդաբերությունից հետո դիաստազի համար վարժությունները պետք է կատարվեն դանդաղ, դանդաղ: Դուք պետք է անընդհատ վերահսկեք տեխնիկան: Ավելի լավ է, եթե համալիրը ընտրվի իրավասու մարզիչի կողմից: Եթե ​​որոշել եք ինքնուրույն մարզվել, կամ մարզասրահ գնալու հնարավորություն չկա, ապա մասնագիտացված վարժություններ կարելի է անել տանը։ Այսպիսով, եկեք անցնենք մասնագետների առաջարկած համալիրին։

Ուշադրություն՝ ծննդաբերությունից հետո հնարավոր չէ ներբեռնել մամուլը. Ոտքերի բարձրացման վարժությունները նույնպես անցանկալի են։ Կան այլ դիրքեր, վարժություններ, որոնք անընդունելի են դիաստազի համար։ Օրինակ՝ հրում վարժություններ: Անընդունելի է ցանկացած դիրք՝ ափերի կամ արմունկների վրա շեշտադրմամբ:

Հազվադեպ չէ, երբ տեսնում եք, որ խորհուրդ է տրվում ամրացնել ձեր որովայնը, օրինակ՝ պառկեք հատակին, ոտքերդ միացրեք և սկսեք շարժել դրանք: Առանց բժշկի հետ խորհրդակցելու նման վարժություններ կատարելը կտրականապես խորհուրդ չի տրվում։

Զորավարժություններ դիաստազի դեմ

1. Կանգնեք մեջքով դեպի պատը և նստեք: Կարևոր է մեջքը չհանել պատից։
2. Թեքված դիրքից ոտքդ ուղղահայաց վերև բարձրացրեք՝ պոկելով մարմինը։ Այնուհետև, գցեք: Կրկնեք 10 անգամ յուրաքանչյուր ոտքի համար:
3. Պառկեք հատակին։ Ծնկներդ ծալիր։ Դանդաղ բարձրացրեք ձեր կոնքը վերև: Կրկնել 10 անգամ։

Մարմնամարզություն սկսելուց առաջ մի մոռացեք խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ։

Դիաստազ և ֆիթնես

Կարծիք կա, որ հղի կանայք չպետք է զբաղվեն ֆիթնեսով։ Անընդունելի է նաև երեխայի ծնվելուց անմիջապես հետո մկանները ծանրաբեռնելը։ Սա լիովին ճիշտ չէ: Հղիության ընթացքում դուք կարող եք և պետք է մարզվեք: Ճիշտ ընտրված վարժությունները մկանն ավելի առաձգական են դարձնում, հետևաբար՝ սթրեսի նկատմամբ դիմացկուն: Բեռը ընտրվում է՝ ելնելով նրանից, թե արդյոք կինը նշանվել է նախքան մայր դառնալու որոշումը։

Ծննդաբերությունից հետո դուք իսկապես չեք կարող մարզվել որոշ ժամանակ։ Վերականգնման շրջանբոլորը տարբեր են: Շատ բան կախված է նրանից, թե ինչպես է ընթացել հղիությունը, ինչպիսին է եղել ծննդաբերությունը։ Ֆիզիկապես պատրաստված աղջիկները սովորաբար ունենում են 1-2 ամիս դադար, որից հետո աստիճանաբար վերադառնում են դասերին։ Բայց դուք չեք կարող դա անել առանց նախապես բժշկի հետ խորհրդակցելու:

Արդյո՞ք դիաստազը վտանգավոր է:

Դա կախված է դիաստազի անտեսման աստիճանից։ Ծայրահեղ դեպքերում դիաստազը կարող է հանգեցնել ճողվածքի: Սա օրգանների անկումն է մկանների միջև ընկած բացվածքի մեջ: Բացի այդ, դիաստազով կյանքը կուղեկցվի.

• հաճախակի;
• շնչահեղձություն
• հնարավոր միզուղիների անզսպություն.

Պետք է նաև նկատի ունենալ, որ նման խնդիր ունեցող կանայք չպետք է ծանրություն բարձրացնեն, որպեսզի չսրեն անհամապատասխանությունը։

Եթե ​​խնդիրը հասել է վիրաբույժին

Վիրաբուժության մեջ կան մի քանի մեթոդներ ծննդաբերությունից հետո որովայնի մկանների դիաստազը վերացնելու համար։ Որն է հարմար կոնկրետ հիվանդի համար, կախված է ցուցումներից և կոնկրետ մասնագետի տիրապետած տեխնիկայից: Ամենատարածվածներից են լապարոսկոպիան և աբդոմինոպլաստիկան։

Ըստ բժշկական ցուցումներԴիաստազի վիրաբուժական վերացումը կիրառվում է միայն ծայրահեղ դեպքերում՝ հիվանդության 3-րդ աստիճանի ախտորոշման ժամանակ։ Այս դեպքում վտանգ կա, որ դիաստազը բացասաբար կանդրադառնա ներքին օրգանների աշխատանքի վրա: Բայց երբեմն կանայք գնում են դրան՝ հանուն կոսմետիկ էֆեկտի։ Ոչ բոլորն ունեն կամք, կազմակերպվածություն և համբերություն:

Վիրահատություն դիաստազի համար

Դիաստազի ուղղման մեթոդները կրճատվում են մինչև 2.

1. Կարում, երբ ցրված մկանները միացված են առանց պրոթեզների օգտագործման։ Ավելորդ մաշկը կտրվում է:
2. Ուղղում արհեստական ​​նյութերի միջոցով՝ ցանց, որը ժամանակի ընթացքում վերածվում է կապի հյուսվածքի:

Դիաստազի վերաբերյալ ամբողջական կրթական ծրագիր

Ձեր մեջ դիաստազիա հայտնաբերելով՝ կարևոր է չհուզվել, չհանձնվել։ Ամեն ինչ մեր ձեռքերում է։ Կանոնավոր վարժությունները անպայման կօգնեն, պարզապես դա արագ չի լինում։ Նույնիսկ եթե մարզասրահում մարզվում եք մարզչի հետ, դա կտևի ավելի քան մեկ ամիս: Պետք չէ շտապել գործընթացը։ Ավելի լավ է, իհարկե, մարզվել մինչև խնդրի ի հայտ գալը և նույնիսկ հղիությունից առաջ։

Երեխայի ծնվելուց հետո կնոջ հիմնական օգնականը պետք է լինի շնչառական վարժությունվակուում. Դա անվտանգ է և անպայման կօգնի։ Այն առավել հարմար է կատարել շնչառական վարժություններ«Կատու» դիրքից (չորս ոտքի վրա կանգնած):

Բայց պետք է հասկանալ, որ ամեն ինչ կախված է դիաստազի աստիճանից։ Եթե ​​անհամապատասխանությունը 10 սմ-ից է, ապա արդյունավետ է միայն վիրահատությունը։

Դեպքերի կեսում դիաստազն արտահայտվում է միայն ուշ հղիության ժամանակ, իսկ ծննդաբերությունից հետո այն գրեթե ամբողջությամբ անհետանում է բնական ճանապարհով։ Որոշ ժամանակ նորմայից շեղումներ դեռ կարող են արձանագրվել, բայց դրանք նույնպես կանցնեն։

Առասպելներ ծննդաբերությունից հետո որովայնի մկանների ձգման և բաժանման մասին

1. Դուք երբեք չեք կարողանա լիովին վերականգնվել: Դա ճիշտ չէ։
2. Եթե ​​ցավ չկա, խնդիր չկա։ Նաև սխալ.
3. Դրանից լիովին ազատվելու միակ միջոցը վիրահատությունն է։ Զառանցանք.

Ինչպես տեսնում եք, դիաստազը այնքան էլ սարսափելի չէ։ Բացառությամբ հազվագյուտ դեպքերի, այն կարելի է լուծել, եթե ջանք գործադրեք: Խնդիրն ամբողջությամբ կվերանա՝ հետք չթողնելով։

Յուրաքանչյուր կին ցանկանում է ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից և սանտիմետրերից։ Երբեմն ստամոքսը հարմարեցնելու փորձերը դատապարտված են ձախողման: առողջ սնունդիսկ ֆիզիկական ակտիվությունը միայն մեծացնում է դրա ծավալը: Այս երեւույթի պատճառը ծննդաբերությունից հետո որովայնի մկանների շեղումն է։

հետ շփման մեջ

Անհամապատասխանության էությունը

Կանանց որովայնի առաջային պատի անատոմիան կարևոր է հասկանալու համար, թե ինչ է ուղիղ աղիքի դիաստազը: Որովայնի տարածքը բաղկացած է արտաքին մկանային խմբից, որն իր մեջ ներառում է արտաքին թեք և ուղիղ մկանները և կազմում է սեղմակի ռելիեֆը, և ներքին մկանային խումբը (պարունակում է ներքին թեք և լայնակի մկանները; ձեւավորում է իրան; աջակցում է օրգաններին):

Բնական առաքումից հետո կամ ուղիղ մկանները տարբերվում են հակառակ ուղղություններով. Սա հանգեցնում է սպիտակ գծի ընդլայնմանը: Այն շարակցական հյուսվածք է։ Նրա խնդիրն է կապել ջլերը: Պաթոլոգիան ախտորոշելիս սպիտակ գիծը դառնում է ավելի բարակ և ձգվում: Այս գործընթացը չի առաջացնում որովայնի կարի վնաս:

Որովայնի ուղիղ մկանների դիաստազը դրսևորվում է ներորովայնային ճնշման բարձրացման ժամանակ։ Սպիտակ գծի երկայնքով տարածքների ելուստ կա։ Նրանք կարող են շոշափվել առանց դժվարության: Կարևոր է հիշել, որ ճնշումը մեծանում է մամուլի վրա ցանկացած բեռի դեպքում:

Ծննդաբերությունից հետո դիաստազը չի պատկանում ճողվածքի կատեգորիային։ Չնայած ծննդաբերությունից հետո որովայնի մկանների շեղմանը, ճողվածքային պարկ չկա: Որովայնի առաջային պատի ռելիեֆը մնում է անփոփոխ։ Ծննդաբերությունից կամ կեսարյան հատումից հետո դիաստազի առկայությունը բացառում է սոսինձի զարգացումը կամ բորբոքային գործընթացըհետ աղիքներ.

Ուսումնասիրությունը, թե ինչ և ինչպես է որովայնի ուղիղ մկանների դիաստազը, անքակտելիորեն կապված է պաթոլոգիայի աստիճանի նույնականացման հետ: Վիճակը գնահատելու համար չափվում է մամուլի մկանային խմբերի միջև եղած միջակայքը։ Բացը միջեւ navel եւ xiphoid գործընթացի որոշվում. Սովորաբար, այն հավասար է 2 սանտիմետր արժեքի կամ ավելի քիչ:

Չափման արդյունքների հիման վրա ծննդաբերությունից հետո որովայնի մկանների դիվերգենցիան բաժանվում է հետևյալ փուլերի.

• հեռավորությունը - 5-7 սմ միջակայք;
• արտաքին տեսքը չի ենթարկվում կտրուկ փոփոխությունների.
• վիճակ ծննդաբերությունից հետո համարվում է բնական;
• ուղեկցվում է փորկապությամբ, անհանգստություն քայլելիս, ցավոտ սենսացիաներէպիգաստրային շրջանում, սրտխառնոց;

• բացը 7 սմ-ից ավելի է;
• զգալիորեն ազդում է արտաքին տեսքի վրա;
• ստամոքսը ուռչում է առաջ, մեջտեղում մաշկի առաձգականությունը նվազում է.
• կողային մկանային խմբի տոնուսի նկատելի բացակայություն;

• ընդմիջում - ավելի քան 10 սանտիմետր շեմ;
• դրսևորվում է խիստ ընկղմված տարածքի տեսքով.
• մաշկի առաձգականության բացակայություն;
• ուղեկցվում է որովայնի կամ umbilical բնույթի ճողվածքով;
• առաջացնում է մկանային ատրոֆիա;
• հանգեցնում է ներքին օրգանների տեղաշարժի.
• առաջացնում է ժամանակավոր անաշխատունակություն կանանց համար.

Ծննդաբերությունից հետո որովայնի մկանների շեղումը նույնպես դասակարգվում է կախված գտնվելու վայրից, մասնավորապես.

• վերևում navel;
• անոթի տակ;
• ողջ տարածաշրջանում։

Պաթոլոգիայի նշաններն ու պատճառները

Ծննդաբերությունից հետո դիաստազը ախտորոշվում է հիման վրա բնորոշ հատկանիշներ. Ծննդաբերությունից հետո որովայնի մկանների շեղումը ներառում է հետևյալ ախտանիշները.

• չափազանց դուրս ցցված անոթ;
• զգալիորեն կլորացված որովայնը (ներկա զգալի ժամանակ անցծննդաբերությունից հետո);
• դեֆեքացիայի դժվարություն;
• համակարգված ցավ մեջքի կամ ստորին մեջքի մեջ;
• անհանգստություն ելուստի գոտում;
• ավելացել է ցավը երկար քայլելիս, ծանր առարկաներ բարձրացնելը, ինտենսիվ ֆիզիկական ակտիվությունը;
• ճարպային ծալքերի առաջացումը.

Վերոնշյալ ախտանշանները պետք է լինեն բժշկին այցելելու պատճառ։ Եթե ​​նշանները անտեսվեն, որովայնի ուղիղ մկանների դիաստազը կզարգանա:

Կարևոր!Որովայնի ուղիղ մկանների դիաստազը նախորդ հղիությունից հետո ամենայն հավանականությամբ կհայտնվի հաջորդ հղիության ընթացքում:

Ծննդաբերությունից հետո որովայնի մկանների շեղումը պայմանավորված է բազմաթիվ գործոններով. Կեսարյան հատումից կամ հեշտոցային ծննդաբերությունից հետո դիաստազի պատճառները ներառում են.

• բնածին շարակցական հյուսվածքի թուլություն (շարակցական հյուսվածքի դիսպլազիա): Հանգեցնում է սպիտակ գծի ուժեղ լարվածությանը: Չկա վերադարձ սկզբնական վիճակին.
• ռելաքսինի ակտիվ արտադրություն: նշել է մկանային մանրաթելերի տոնուսի փափկացում և նվազում. Առաջացնում է կապանների և հոդերի շարժունակությունը կոնքի տարածքում;
• մեծ պտուղ կրելը;
• բազմակի հղիություն;
• (30 տարի հետո);
• պտղի հաջորդ հղիությունը (երկրորդ, երրորդ և հաջորդ հղիություններ);
• բարձրացված ֆիզիկական վարժություն;
• ուժային վարժությունների ժամանակ ճիշտ տեխնիկայի բացակայություն;
• նախատրամադրվածություն ճողվածքի առաջացմանը;
• հետին պլանում մկանային տոնուսի բացակայություն կարդինալ քաշի փոփոխություններ(քաշի արագ կորուստ կամ արագ քաշի ավելացում);
• երկարատև հազ ինտենսիվ լարվածությամբ (ունի քրոնիկական բնույթ);
• վերին ողնաշարի թեքություն (կիֆոզ);
• ատրոֆացված կամ ատոնիկ որովայնի մկաններ;
• ավելորդ քաշը.

Ախտորոշում

Բնական ծննդաբերությունից կամ կեսարյան հատումից հետո դիաստազը զարգանում է ասիմպտոմատիկ: Հաշվի առնելով այս հատկանիշը, անհրաժեշտ է դառնում ուսումնասիրել, թե ինչպես կարելի է որոշել դիաստազը վաղ փուլերում:

Կարևոր է հիշել, որ հետծննդյան շրջանում ուղիղ մկանների դիաստազը առկա է ծննդաբերող կանանց մեծ մասում: Հուսալի արդյունքներ ստանալու համար խորհուրդ է տրվում սպասել մեկուկես ամիս։ Այս ընթացքում այնտեղ բնական հյուսվածքների վերականգնում. Ծննդաբերությունից հետո որովայնի մկանների շեղումը կարող է ինքնուրույն անհետանալ:

Ախտորոշում

Որոշելու համար, թե որքանով են ցրվել որովայնի մկանները ծննդաբերությունից հետո, կատարվում է հատուկ թեստ: Այն թույլ է տալիս հայտնաբերել պաթոլոգիան սկզբնաշրջան. Կատարվել է հետևյալ ալգորիթմըգործողություններ:

1. Վերցրեք հորիզոնական դիրք:
2. Ոտքերը ծալված են ծնկների մոտ։
3. Ոտքերը սեղմված են հատակին:
4. Մի ձեռքը պտտվում է գլխի հետևի մասում:
5. Մյուս ձեռքը դրված է մամուլում։ սպիտակ գիծպետք է լինի 90 աստիճանի անկյան տակ: մատների նկատմամբ.
6. Ուսերը մի փոքր բարձրացված են:
7. Հետազոտվում է տարածքը ներքևից կրծքավանդակըդեպի պորտը թեթև ճնշմամբ։

Հիշեք, որ palpation- ը պահանջում է սեղմել մամուլը: ճիշտ նախնական դիրքըերաշխավորում է հուսալի արդյունքներ: 2 սմ-ից ավելի հեռավորության վրածննդաբերությունից հետո ախտորոշվում է որովայնի մկանների շեղում.

Եթե ​​ինքնապալպացիան հաջող չի լինում, անհրաժեշտ է մասնագետի խորհրդատվություն: Կարող է անհրաժեշտ լինել ուլտրաձայնային ընթացակարգ. Դա տեղին է ավելորդ քաշըհիվանդի մոտ.

Բուժում

Պետք է նկատի ունենալ, որ հաճախ ծննդաբերությունից հետո որովայնի մկանների շեղումը ինքնաբերաբար չի անհետանում։ Պաթոլոգիան վերացնելու համար կինը պետք է դիմի բժշկական օգնություն. Հակառակ դեպքում վիճակը վատանում է։

Ի թիվս հնարավոր ուղիներըինչպես վերաբերվել անհամապատասխանությանը, ընդունված է տարբերակել.

• Հատուկ մշակված մարմնամարզություն. Ներառում է վարժությունների համակարգ: Նպատակն է ամրացնել որովայնի առաջի պատի մկանային խումբը և կողային մամուլը։ Փաստացի 1 և 2 աստիճանի պաթոլոգիայում:
• Օպերատիվ միջամտություն. Օգտագործվում է 3 աստիճանի պաթոլոգիայի համար։

Անցկացվել է լարվածություն կամ լարվածություն Պլաստիկ վիրահատություն . Լարված պլաստիկ - կարի միջոցով դիաստազի ամրացում: Առանց լարման պլաստիան լապարոսկոպիկ պրոցեդուրա է՝ ցանցային էնդոպրոթեզի ներդրմամբ (հետքեր չի թողնում, կրկնվելու հավանականությունը փոքր է):

Պլաստիկ վիրահատություն

Թերապևտիկ մեթոդը ընտրվում է կախված մկանների վիճակից և դրա տարբերության աստիճանից:

Եթե ​​որովայնի մկանները ցրվում են ծննդաբերությունից հետո, դուք պետք է պահպանեք խնայող ռեժիմը: Կա ցուցակ, թե ինչ չի կարելի անել.

• Բարձրացրեք հատկապես ծանր առարկաներ և բեռներ: Քաշը չպետք է գերազանցի 5-6 կգ արժեքը: Ձեռքերը թեքված են արմունկի հոդի մոտ։ Բեռ բարձրացնելիս ձեռքերը ձգելը հակացուցված է։
• Երեխաներին մղեք կամ տեղափոխեք առանց հատուկ վիրակապի: Պահանջվում է ֆիքսել ստամոքսը հետծննդյան վիրակապովկամ փաթեթավորեք այն կտորով:
• Հազ առանց ստամոքսի աջակցության. Հազալու ցանկացած մղումով ստամոքսը պահում են ձեռքի ափով. կարող եք մի փոքր սեղմել այն:
• Բարձրանալ կամ ընկնել ցանկացած դիրքից: Խորհուրդ է տրվում պառկել կամ վեր կենալ բացառապես կողքի պառկած վիճակից։ Աթոռից բարձրացնելու պահին ստամոքսը քաշվում է ներս, մարմնի քաշը տեղափոխվում է հետույք, շրջադարձ է կատարվում դեպի կողմը՝ ոտքերի շեշտադրմամբ։
• Կռանալը կամ չափից ավելի կռանալը գոտկատեղում:
• Քնել փորի վրա։ Թույլատրվում է մեջքի կամ կողքի վրա քնել։

Զորավարժությունների մի շարք

Մտածելով, թե ինչպես բուժել սկզբնական դիաստազը ծննդաբերությունից հետո, պետք է նախապատվությունը տալ մարմնամարզական համալիրին։

Զորավարժություններ

Ծննդաբերությունից հետո դիաստազի համար առանձնանում են հետևյալ վարժությունները.

1. Որովայնի հետաձգումկես րոպե, որին հաջորդում է թուլացում: Կրկնումների քանակը կախված է մարմնի վիճակից։ Մարզվելիս խուսափեք ցավից։
2. Բարձրացրեք ձեր ուսերը հատակից: Պաշտոն - մեջքի վրա պառկած: Գլուխը բարձրանում է և այս վիճակում մնում է կես րոպե։ Կրկնումների քանակը առնվազն 30 անգամ է:
3. Բարձրացրեք կոնքը հատակից։ Վարժությունը կատարվում է արտաշնչման վրա։ Ծնկները ծալվում են, երբ հասնում է վերին կետին, պետք է ձգել հետույքն ու որովայնը՝ շնչելով կրծքից։ Կրկնումների քանակը առնվազն 10 անգամ է: Առաջարկվում է 3 մոտեցում.
4. Ուղիղ ոտքը վեր. Դիրքը՝ մեջքի վրա պառկած, ոտքերը ծնկների մոտ ծալված, ոտքը բարձրացվում է, երբ հետույքը բարձրացնում են հատակից: Կատարելիս հասնում է 90 աստիճանի անկյուն: Յուրաքանչյուր ոտքի վրա կրկնությունների քանակը առնվազն 10 անգամ է:
5. Գնդակով պտտվում է պատի մոտ: Մեջքը սեղմված է պատին, ոտքերը պետք է դրվեն դրա նկատմամբ 45 աստիճանով։ Գնդակը սեղմված է ծնկների միջև (խորհուրդ է տրվում ընտրել միջին չափի ֆիթբոլ): Կոճերը կծկվելու պահին պետք է լինեն հատակին զուգահեռ, ներքևի կետում պետք է կես րոպե կանգ առնել և դանդաղ բարձրանալ: Կրկնումների քանակը առնվազն 20 անգամ է:

Ծննդաբերությունից հետո որովայնի մկանների շեղումը վերացվում է հետևյալ դեպքերում.

• կանոնավոր դասեր;
• ճիշտ կատարման տեխնիկա (ենթադրում է ճիշտ շնչառությունև հետկանչում);
• հավասարակշռված սնուցում;
• ժամանակ անցկացնել դրսում.

Ծննդաբերությունից հետո դիաստազը պահանջում է անհապաղ արձագանք: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է մտածեք, թե ինչպես վերացնել այն 2-4 շաբաթ վերականգնողական շրջանից հետո:

Անելիքների ցանկ կա կտրականապես խորհուրդ չի տրվում պաթոլոգիայի համար, այսինքն:

• ուղիղ ոտքերը պառկած դիրքում բարձրացնելը;
• մարմինը հակված դիրքից բարձրացնելը;
• վարժություններ ծնկ-անկյուն դիրքի ընդունմամբ;
• հրում վարժություն;
• կողային շրջադարձեր;
• տախտակ;
• ֆիտբոլի մարզում;
• շնչառական տեխնիկա. ներառում է հրդեհային շնչառություն, վակուում; հայտնաբերվել է յոգայում;
• որովայնի ձգման վարժություններ.

Արգելված բեռները դասվում են ավանդական որովայնի մարզման կատեգորիային:

Կանխարգելում

Ծննդաբերությունից հետո դիաստազը չբուժելու համար կարող եք դրա կանխարգելումը։ Հղիություն պլանավորելուց առաջ պետք է մտածել այս մասին։

Նպատակ դնելով, թե ինչպես խուսափել հղիության ընթացքում դիաստազից, դուք պետք է.

• Նվազագույնի հասցրեք մամուլի ֆիզիկական սթրեսը. մի կրեք ծանր առարկաներ. կոշիկ մի հագեք բարձրակրունկ (ծանրության կենտրոնի տեղաշարժի և մամուլի գերլարվածության պատճառով); վերացնել մարմնի մկանային ուժը մարմինը բարձրացնելիս.
• Սիստեմատիկ մարզվեք. ֆիզիկական վարժություններ կատարեք մեջքի, կոնքի հատակի մկանների և որովայնի վրա; մշակել մկանային խմբեր; ներառել մի շարք վարժություններ յոգայի թերապիայից՝ ողնաշարը հանգստացնելու համար. աշխատել դիֆրագմայի ամրացման վրա.