Հասարակության մեջ ընդհանուր առմամբ ընդունված է, որ բռնությունը կարող է ունենալ միայն ֆիզիկական ձև: Մինչդեռ մարդու վրա հոգեբանական ճնշումը երբեմն ավելի շատ է վնասում, քան կապտուկներն ու քերծվածքները, քանի որ այն վերքեր է թողնում հոգու վրա։ Ամենաշատը կարող է ունենալ հոգեբանական ճնշումը տարբեր ձևեր- համեմատաբար հեշտից, ինչպես համոզելը, մինչև ծանր - երբ մարդուն քշում են անկյուն և մղում ինքնակործանարար վարքագծի (առանց մասնագետի օգնության գրեթե անհնար է դուրս գալ նման վիճակից):

Նման ճնշման աղբյուր կարող է հանդես գալ ցանկացած մարդ՝ շեֆը, աշխատողը, ամուսինը, հարևանը, նույնիսկ անծանոթը:

Բարոյական ճնշումը կարող է արվել ինչ-որ նպատակով, օրինակ՝ ստիպել մարդուն անել մի բան, որն անհրաժեշտ է «ագրեսորին», կամ գուցե առանց որևէ հատուկ պատճառի, պարզապես ինչ-որ մեկից ազատվելու համար:

Ժամանակին բացահայտելն իրատեսական է, բայց պատահում է նաև, որ մարդը գիտակցում է ճնշումը «կոտրվելուց» հետո։

Հոգեբանական ազդեցության տեսակները

Մեկ այլ մարդու կամքը ճնշելու և նրա ուզածը ստանալու համար կարելի է կիրառել տեխնիկա տարբեր աստիճաններ«կեղտոտ»:

• Ճնշում զգացմունքների և զգացմունքների վրաՕրինակ՝ ամոթի, մեղքի, վախի զգացում։
• Կարող է կապել հետախուզությունը- սովորաբար այս դեպքում գործընկերը նախօրոք ընտրում է իր օգտին մի շարք փաստարկներ և դրանցով ռմբակոծում է զրուցակցին՝ նրան առարկելու հնարավորություն չտալով։
• Ճնշումը կարելի է կիրառել «ճակատի վրա»- երբ մարդուն ստիպում են, շանտաժի են ենթարկում, ահաբեկում.
• Ճնշումն իրականացվում է «ագրեսորի» կողմից ոչ թե անմիջականորեն, այլ հանգամանքների միջոցով։որ հարձակվողը կարող է ազդել։ Օրինակ, դա կարող է լինել շեֆը, ով վատացնում է ենթակաների աշխատանքային պայմանները, կամ ընտանիքում կերակրող:
• Հակառակ տարածված կարծիքի, ճնշումը կարող է իրականացվել ոչ միայն ուժի դիրքերից, ասենք, երբ մարդ ֆիզիկապես ուժեղ է, ունի փող և իշխանություն։ Բայց նաեւ թուլության դիրքերից։ Օրինակ, երբ մարդը դժգոհում է իր ծանր կյանքից և օգնություն է խնդրում, սովորաբար արցունքներով ամրապնդելով իր աղաչանքը և բազմիցս կրկնելով դրանք։
• Նվաստացումնաև ճնշման տարածված ձև է: Նրա հետ հաճախ հրապարակային վիրավորում են՝ մատնանշելով նրա հատկանիշները Անձնական որակներ, ինտելեկտուալ կարողություններկամ տեսքը.

• Մի կողմ թողնելով- թերեւս ամենանենգ տեսակը։ Դա կայանում է նրանում, որ հարձակման ենթարկվողը ճնշում է զգում, բայց «ագրեսորը» անմիջապես թուլացնում է իր ձեռքը, կարծես ոչինչ չի պլանավորել։ Այս պահվածքը ձեզ թույլ չի տալիս ուղղակիորեն պարզել հարաբերությունները, քանի որ խորամանկը կարող է վիրավորված աչքեր անել և հարցնել. «Ի՞նչ արեցի քեզ, ինչո՞ւ ես դա անում ինձ հետ»:
• Առաջարկը հիանալի է աշխատում, եթե սեղմող կողմ - անձ, ով հեղինակություն է գործընկերոջ համար, իսկ «զոհն» ինքը մարդ է, ով հեշտությամբ ենթարկվում է ազդեցության։
• «Վերցրու թույլերին»- Մանկուց բոլորիս ծանոթ տեխնիկա:
• մանիպուլյացիա- նույնպես շատ տարածված ճնշման տեսակ է, որի բարդությունն այն է, որ դրանք իրականացվում են գաղտնի, և մարդը կարող է երկար ժամանակ չհասկանալ, որ իրեն օգտագործում են։

Գիտակցեք

Սա ամենաշատն է կարևոր քայլհոգեբանական ճնշման դեմ պայքարի ճանապարհին. Իհարկե, եթե դա անում է ուղղակի և բացահայտ, օրինակ, երբ մարդուն բռնության են ենթարկում, դա հեշտ է նկատել: Սակայն ավելի բարդ մոտեցումները, օրինակ՝ մանիպուլյացիաները, համոզելը, շեղումը, կարող են ավելի դժվար լինել:

Մենք կարող ենք լինել ուրիշի կամքի գործիքը ամիսներ կամ նույնիսկ տարիներ, առանց նույնիսկ իմանալու, հատկապես եթե մենք խոսում ենքսիրելիի մասին.

Շատ նշաններ կարող են լինել, որ մենք ճնշման տակ ենք։ Օրինակ:

• Զրուցակցի մշտական ​​ցանկությունը՝ կենտրոնանալ կոնկրետ խնդրի վրա.
• Կասկածելի առատաձեռն խոստումներ.
• Մեղքի անհիմն զգացում։
• Պարտականության զգացման առաջացում մի անձի նկատմամբ, ով որոշակի ծառայություն է մատուցել և այժմ խնդրում է նույնը պատասխանել: Եվ հաճախ նրանից ոչ ոք անգամ նման ծառայություն չէր խնդրում։
• Երբեմն մենք կարող ենք նկատել, որ մենք հաճախ անում ենք մի բան, որը մենք ինքներս չենք ուզում, բայց դա ուրիշին է պետք և այլն։

Քարտեր սեղանի վրա

Եթե ​​ճնշումն իրականացվում է քողարկված, և մարդը գիտակցում է, որ իր վրա ճնշում է գործադրվում, նա կարող է անմիջապես այդ մասին բացահայտ ասել «ագրեսորին»։ Այս դեպքում շատ հարձակվողներ անմիջապես կնահանջեն, հենց որ հասկանան, որ իրենց մաքուր ջուր են բերել։

Հազվադեպ, բայց նաև պատահում է, որ տղամարդը կամ կինը դադարեցնում են ճնշումը, հենց որ նրա կողմից խախտված կողմն ուղղակիորեն հայտարարում է, որ իրեն ագրեսիվ է պահում և ճնշում է թույլ մեկին։

Կան մարդիկ, ովքեր չեն սիրում դա խոստովանել։ Թեև հարձակվողների մեծ մասը, ցավոք, դա չի տուժի, նրանք լավ գիտեն, թե ինչ են անում և հաճախ չեն հերքում դա:

Ձեր տարբերակը

Երբ իրերը կոչվում են իրենց համապատասխան անուններով, դուք կարող եք առաջարկել ձեր սեփական զարգացման տարբերակը հետագա զարգացումներըև պահպանել հարաբերությունները, եթե դրանք իմաստ ունեն: Տարբերակ, որը հարմար է երկու կողմերին:

Ցույց տալ ատամները

Սովորաբար ճնշումների են ենթարկվում նրանք, ովքեր չեն կարողանում հակահարված տալ։ Այսպիսով, ճնշման տակ ընկնելու վտանգը նվազեցնելու համար դուք ինքներդ պետք է ուժեղանաք։ Խղճուկ բնավորությունը և ինքներդ ձեզ տեր կանգնելու կարողությունը կարող են լինել տարբեր միջոցներ: Օրինակ, արդյունավետ են հետևյալ գործիքները.

• Աշխատեք հոգեբանի և հոգեթերապևտի հետ:
• Սպորտ - ավելին ուժեղ մարմինմենք նաև ուժեղացնում ենք մեր ներքին ռեսուրսը։ Լավ է, օրինակ, մարտարվեստը և թիմային սպորտը:
• Հաղորդակցություն ուժեղ և ինքնավստահ մարդկանց հետ և նրանցից ուրիշների հետ վարքագծի օրինակ վերցնելու հնարավորություն։

Ցածր զգացում ներքին ուժշրջապատի մարդիկ վախենում են հարձակվել նրա վրա: Միևնույն ժամանակ, ուժը չպետք է ցուցադրել, այլ դա պետք է զգան մյուսները:

Պատկերավոր ասած՝ պետք չէ մարդկանց առաջ թուրը թափ տալ, բայց եթե տեսնեն, որ դրա բռնակը թիկնոցի տակից դուրս է ցցված, ավելի զուսպ կլինեն իրենց գործողություններում և հայտարարություններում։

Անտեսել

Եթե ​​ազդեցությունն իրականացվում է ինչ-որ մեկի կողմից, որպեսզի տեսնի մեկ այլ անձի արձագանքը և սնվի նրա անպաշտպանությամբ, խոցելիությամբ, բավական է սկսենք դրսևորել կատարյալ անտարբերություն վիրավորողի խոսքերի նկատմամբ, և նա կհանգստանա: Այն աշխատում է, չնայած ոչ շատ հաճախ:

Խոսեք սրտանց

Պատահում է նաև, որ հոգեբանական ճնշում է գործադրվում այն ​​մարդու կողմից, ով ցանկանում է վրեժ լուծել։ Օրինակ, այսօրվա զոհը մի անգամ վիրավորել է նրան.

Այս դեպքում, եթե հիմքեր կան ենթադրելու, որ սեփական հոգեկանի վրա ճնշումն իրականացվում է վրեժխնդրությունից ելնելով, ապա պետք է ինքն իրեն անցնել և կարգավորել հարաբերությունները։

Գրանցեք աջակցություն

Երբեմն հոգեբանական բռնությունը իսկապես սարսափելի ձևեր է ստանում: Օրինակ՝ աշխատավայրում, գրասենյակային կյանքում երբեմն ձևավորվում է այնպիսի մի երևույթ, ինչպիսին մոբինգն է, երբ աշխատակիցներից մեկն այս կամ այն ​​պատճառով ենթարկվում է կոլեգաների կողմից զանգվածային ոտնձգությունների։

Այս դեպքում կարող եք փորձել օգնություն խնդրել՝ օրինակ՝ պետին, աշխատակազմի հոգեբանին կամ անձնակազմի մենեջերին:

Նրանք կարող են օգնել հասկանալ ներկա իրավիճակի պատճառները և ազդել դրա վրա:

Շատերի մեջ տարբեր տարբերակներբանակցությունների սցենար, զրուցակցի հոգեբանական ճնշման տարբերակ, ամենատարածվածներից մեկը։ Հատկապես հաճախ այն օգտագործվում է, երբ մի կողմի դիրքն ակնհայտորեն գերազանցում է մյուսին, կամ որպես ինքնուրույն համառության շարունակություն՝ հաղորդակցման փափուկ դիրքից հետո։ Առաջին դեպքում դա սովորաբար ակտիվ ճնշում է մարդկանց միջև երկխոսության հենց սկզբից, չափից ավելի ինքնավստահություն, նախապես պատրաստված փաստարկներ նրանց օգտին, երրորդ ձայնի ռեժիմի օգտագործումը` բարձրաձայն: արտահայտիչ խոսք, հիմնական կետերի շեշտադրմամբ, զրուցակցի հաճախակի ընդհատումով, նրա խոսքերի վրա ժպտալով կամ նույնիսկ ծիծաղով։ Այս ամենը ճնշում է զրուցակցին, ստիպում է անհանգստանալ ու նյարդայնանալ, կասկածել ինքն իրեն, անհարմարություն ու ագրեսիա զգալ ձեր կողմից։

Շատ հաճախ այս տիպի բանակցությունները տալիս են դրական արդյունք, բայց ոչ այն դեպքում, երբ ձեր զրուցակիցն իրեն նույն կերպ է պահում, և, հետևաբար, նրա համար կարևոր է չզիջել ձեզ, նույնիսկ ի վնաս: սեփական շահը. Եվ նաև, եթե ձեր երկխոսությունը անմիջապես չլուծի խնդիրը, ապա մարդը կարող է փոխել իր կարծիքը և, ամենայն հավանականությամբ, կանի հենց դա, չնայած նախնական զիջմանը: Սա կարելի է անվանել նաև չինական «այո», որը հետագայում պարզվում է, որ «ոչ» բառն է։ Եթե ​​դիտարկենք զրուցակցի վրա ճնշման այս մեթոդը կիրառելու երկրորդ տարբերակը, ապա այն նույնպես շատ հաճախ է կիրառվում հատկապես իրավապահ մարմիններում։ Դուք հավանաբար դիտել եք ֆիլմեր, որտեղ հաճախ օգտագործվում է չար և լավ ոստիկան հասկացությունը: Երկու հոգի խաղում են հակառակ դերեր՝ դրանով իսկ ստիպելով մարդուն համաձայնվել ավելի մեղմ պայմանների։ Սա իսկապես մեծ ազդեցություն է ունենում մարդու հոգեկանի վրա, և այս տեխնիկան կարող է օգտագործվել ինքնուրույն:

Դուք կարող եք սկսել փափուկ դիրքից, իսկ ձեզանից ոչ մի զիջման դեպքում անցնել կոշտ դիրքի, հետ հոգեբանական ճնշումզրուցակից, վերը նկարագրածս մեթոդներով։ Կամ, ընդհակառակը, կարող եք սկսել կոշտ դիրքից, ճնշել ձեր զրուցակցին մինչև որոշակի կետ, ապա վերցնել. փափուկ դիրքորոշում, բոլորը ձեզ համար ձեռնտու նույն պայմաններով։ Ձեր զրուցակցի համար սա հիանալի այլընտրանք կլինի լարված իրավիճակը կարգավորելու, նրա վրա ծանրաբեռնված բեռը հեռացնելու համար։ Այս բոլոր մեթոդները լավ են աշխատում, հատկապես անապահով մարդկանց հետ, ովքեր սովոր են պարտվել: Զրուցակցի վրա հոգեբանական ճնշման արդյունավետությունը, իհարկե, բավականին բարձր է, բայց հարկ է հիշել, որ մարդկանց իսկապես դուր չի գալիս, երբ ճնշում են, անկախ նրանից, թե ինչ բնավորություն ունեն։

Եթե ​​դուք բանակցում եք ինչ-որ գործարքի կամ համաձայնագիր ստորագրելու մասին, որից հետո ձեր զրուցակիցը հետին պլան կմնա, ապա ճնշում գործադրելը տեղին կլինի։ Ցանկացած բախում և բանավոր փոխհրաձգություն կարող է արդյունավետորեն լուծվել նաև հակառակորդի վրա ճնշում գործադրելու միջոցով: Բայց եթե ձեր նպատակը երկարաժամկետ համագործակցությունն է այն մարդկանց հետ, որոնցից կախված կլինի ձեր բարեկեցությունը, ապա խորհուրդ չեմ տալիս այս դեպքում հոգեբանական ճնշում գործադրել։ Դուք կարող եք դրսևորել բարձր ինքնավստահություն, դա դուր է գալիս մարդկանց, հատկապես կանանց, ովքեր տղամարդու մեջ տեսնում են առաջին հերթին ուժեղ տղամարդու։

Պետք չէ ագրեսիա և անհարգալից վերաբերմունք դրսևորել զրուցակցի նկատմամբ, երկարաժամկետ համագործակցության համար դա վատ է։ Միայնակ ձեր դրսևորած վստահությունը կարող է ճնշել զրուցակցին, հատկապես, եթե ձեր օգտին բազմաթիվ փաստարկներ ունեք և կրկին օգտվեք երրորդ ձայնի ռեժիմից, այսինքն՝ բարձր և հստակ ձայնից՝ շեշտը դնելով ճիշտ բաների վրա։ Երբեք մի կասկածեք ինքներդ ձեզ, և ձեր խոսքում գոնե ցույց մի տվեք դա, այլապես ձեր դեմ հոգեբանական ճնշում կգործադրվի։ Սրան, իհարկե, կարելի է դիմակայել, և ես անպայման կգրեմ, թե ինչպես դա անել:

Բայց ամենակարևորը, որ ուզում եմ ձեզ ասել, այն է, որ որևէ հաղորդակցական մարտավարության հարյուր տոկոսանոց երաշխիք չկա, ամենուր կան պլյուսներ և մինուսներ։ Հոգեբանական ճնշումը, իհարկե, շատ դեպքերում շատ արդյունավետ է, բայց պատահում է նաև, որ այն վնասում է և չի հանգեցնում այլ բանի, քան ձեր նկատմամբ բացասական վերաբերմունքն ու ձեր հետ բոլոր կապերը խզելը։ Հետևաբար, փորձեք փնտրել հաղորդակցության համար առավել ընդունելի տարբերակը՝ համապատասխան յուրաքանչյուրի մեջ կոնկրետ իրավիճակ, որը հիմնականում ուղղված է ձեզ համար դրական արդյունք ստանալուն։

ճնշում հետ հոգեբանական կետտեսլականը ներկայացնում է մեկ մարդու ազդեցությունը մյուսի վրա՝ փոխելու նրա կարծիքը, աշխարհայացքը, անձնական վերաբերմունքը: Ազդեցությունը չարագործներն են՝ նպատակին հասնելու համար ցանկացած միջոց օգտագործելով: Ինչպե՞ս վարվել, երբ ճնշման զոհ ես դարձել, ի՞նչ մարտավարություն ընտրել։

Ինչպես պաշտպանվել ձեզ հոգեբանական ճնշումից

Բոլորն էլ զգացել են մի իրավիճակ, երբ կա հոգեբանական ճնշման զգացում։ Անձի վրա հոգեբանական ճնշումը տեղի է ունենում ասեկոսեների, ակնարկների, մանր խայտաբղետության, քողարկված սպառնալիքների և այլնի միջոցով: Ինչ գործողություններ ձեռնարկել. առաջարկվող ալգորիթմը տրված է ստորև:

Հարցեր տվեք ժամանակ շահելու համար

Հիմք ընդունելով վերը նշված օրինակները՝ առաջին իրավիճակում նպատակահարմար է հարցնել մերժման հնարավորության մասին։ Եթե ​​զրուցակիցը դրական է պատասխանել, ապա կարող եք հրաժարվել։ Երբ ձեր զուգընկերը անուղղակիորեն ակնարկեց փոխկախվածության մասին, փորձեք պարզաբանել, թե ինչ հետեւանքներ կունենա մերժումը:

Հիմնական բանն այն է, որ մատակարարման և կախվածության միջև կապը կարելի է միանշանակորեն հետևել: Սովորաբար ագրեսորը փորձում է նման միջոցների չդիմել՝ մանիպուլյատորի չնմանվելու համար (հատկապես, եթե մոտակայքում են կողմնակի մարդիկ)։ Միգուցե նա հրաժարվի հետագա ճնշումներից։

Եթե ​​զրույցի սկզբից պարզ է, որ հարաբերությունները առկա են, ապա պետք է հարցեր տալ՝ հետագա մարտավարության մշակման համար ժամանակի ձգձգման համար: Իմաստը պետք է կրճատվի՝ պարզելու այն պատճառները, որոնց համար գործընկերը ճնշում է։

Պարզեք գործընկերոջ ուժի ազդեցության տեսակը

Զրույցի գործընթացում կարևոր քայլ է տուժողի վրա ուժային ազդեցության աղբյուրի բացահայտումը: Այնուհետև հակահարվածը կարելի է ավելի ճշգրիտ կառուցել:

Միգուցե ագրեսորը պարզապես գոռա. Ավելի լավ է պարզապես սպասել, մինչև նա հանգստանա և նորից սկսի կիրառել ազդեցության նույն մեթոդները։ Հաճախ ճնշումը կարող է գործադրվել մոտակայքում գտնվող երրորդ անձանց միջոցով:

Մի արձագանքեք սադրանքներին, ավելի լավ է ուշադիր նայել ուրիշներին, նրանց արձագանքը ագրեսորի խոսքերին: Նրանցից առնվազն մեկը կարող է պաշտպանել ձեզ: Եթե ​​բոլորը լռում են, դա կարող է դիտվել նաև որպես աջակցող գործոն, որը կարող է վերածվել ձեր օգտին:

Գլխավորը չզիջելն է, հանգիստ ու չափված պատասխանելը։ Փորձեք կասկածի տակ դնել գործադրվող ուժի տեսակը կամ նվազեցնել այն՝ օգտագործելով այլ տեխնիկա:

Մի նվազեցրեք զրուցակցի փաստարկների ուժը, սահմանափակումներ մտցրեք իրավիճակի համատեքստում դրա կիրառման համար։ Օրինակ, ագրեսորը ցանկանում է հետագայում համագործակցել, վերաբերում է կատարված ծառայություններին։ Մի թերագնահատեք այս խոսքերի իմաստը, ապացուցեք, որ այժմ ձեզ համար դժվար է կատարել խնդրանքը։

Եթե ​​զուգընկերը շատ արագ է շփվում, ասես ցատկում է, դուք պետք է ընդհատեք նրա խոսքերի հոսքը։ Դուք կարող եք շեղվել (զանգել, մի քանի րոպեով դուրս գալ փողոց և այլն): Հաջորդը, փորձեք պարզաբանել նրա խնդրանքի մանրամասները և փաստարկները:

Այնուհետև կարող եք անցնել հաջորդ քայլին:

Որոնեք ագրեսորի վրա ուժի ազդեցության նոր տեսակ

Այս մեթոդները ներառում են՝ երրորդ կողմի աջակցությունը, վեճից առաջ հարաբերությունները, ընկերության համար գումար վաստակելու կամ շահավետ պատվերների կազմակերպման հարցում ձեր կարևորությունը և այլն:

Հետագա փոխազդեցության հեռանկարը պահպանելու համար ակնհայտորեն չպետք է օգտագործել փոխադարձ ճնշման տեխնիկա: Լավագույն տարբերակըհղում է նախկին պայմանավորվածություններին։ Եթե ​​ձեզ հաջողվի հարցերը կարգավորել այնպես, որ խոսակցությունը տանի դեպի այլ լուծում, դա իդեալական կլինի երկու կողմերի համար (դուք պետք է արագ վերլուծեք խնդիրը, փորձեք նվազեցնել հանգամանքները ձեր օգտին):

Շատ մի տարվեք առավելություններով, մի փորձեք վիճել զրուցակցի հետ։ Կարեւոր է ուժերի հավասարեցումը, փոխզիջման գնալը։

Համագործակցության առաջարկ

Վեճը լուծելու վերջին քայլը զրուցակցին համագործակցության հրավիրելն է։ Նախկին գործողությունները պետք է հանգեցնեն նրան, որ ագրեսորի կողմից ճնշումը կթուլանա, և դրան հակադրվող կարևոր փաստարկներ կներկայացվեն։ Կարեւորն այն է, որ զուգընկերը կհասկանա իրենց փորձերի ապարդյունությունը։ Հետագայում նա չի դիմի ձեզ վրա ազդելու նման մեթոդների։

Զրույցի ընթացքում պետք է շեշտեք, որ ձեզ համար շատ կարևոր է հետագա համագործակցությունը զրուցակցի հետ։ Հետեւաբար, նույնիսկ ընթացիկ վեճը կորցնելուց հետո անհրաժեշտ է նշել ապագա փոխգործակցության հեռանկարները։

Դուք չպետք է մեղադրանքներ առաջադրեք կամ փորձեք ոտնձգություն կատարել հանցագործին, կարող եք որոշ փաստեր թողնել անբացատրելի, որպեսզի հետագայում վերադառնաք չլուծված իրավիճակին: Ներկայացնելը չի ​​նշանակում համաձայնություն զրույցի արդյունքի հետ։ Սա նշանակում է, որ դուք կարող եք փորձել փոխել այն:

Կարևոր է չդիմել սպառնալիքների. Վերադարձեք և վերլուծեք խնդիրը։ Որպես կանոն, հաղթանակից հետո ագրեսորը հեշտությամբ համաձայնվում է, որ իր պահվածքը սխալ էր։ Փորձեք հասնել այս ճանաչմանը: Հետագայում, եթե իրավիճակը կրկնվի, կենտրոնացեք այս խոսակցության վրա, որպեսզի շփոթեցնեք զրուցակցին:

Հոգեբանական ճնշման տեսակներն ու առանձնահատկությունները

Ավելի մանրամասն անդրադառնանք հոգեբանական ճնշման տեսակներին։ Հետևյալն է մանրամասն նկարագրություննրանցից յուրաքանչյուրը.

Պարտադրանք

Հարկադրանքը այլ մարդկանց վրա ազդելու ամենաբացահայտ և լկտի փորձերից է: Այս մեթոդը համեմատելի է հոգեբանական բռնություն. Այսպիսով, ագրեսորը փորձում է ազդել մտքի վրա, և կարող են կիրառվել ֆիզիկական բռնության սպառնալիքներ՝ սա ամենաշատն է. վերջին միջոցը. Բայց, որպես կանոն, զրուցակիցն ազդելու այլ տարբերակներ է օգտագործում. Օրինակ՝ իշխանություն, փող, հեղինակություն, կոմպրոմատների առկայություն։ Երբեմն գործընկերը ձգտում է զոհի բարոյական ոչնչացմանը: Նա կարող է օգտագործել արտահայտություններ, որոնք խաթարում են մարդու արժանապատվությունն ու ինքնավստահությունը։ Որոշ գործողություններ ունեն նույն ազդեցությունը:

Օբսեսիվ վերաբերմունքը պարտադրանքի տեսակ է, որը բաղկացած է զոհին անընդհատ պարտադրելու միջոցով բարոյապես հյուծելու ցանկությունից։

Նվաստացում

Հոգեբանական տեսանկյունից նվաստացումն ուղղված է զուգընկերոջ բարոյական ճնշմանը։ Օգտագործվում են այնպիսի բառեր, որոնք ցույց են տալիս նրա աննշանությունն ու թերարժեքությունը։ Այստեղ հարց է առաջանում, թե ինչու զոհը չի արձագանքում զայրույթով և գրգռվածությամբ. սա տրամաբանական ռեակցիա է: Որպես կանոն, վիրավորանքներին ի պատասխան մարդն ընկնում է խոնարհության մեջ։ Վրա ֆիզիկական մակարդակսկսվում են սոմատիկ երևույթները՝ թակոց տաճարներում, շնչառության ավելացում, արագ սրտի բաբախյուն: Մարդը վիրավորված է, միևնույն ժամանակ շփոթված և զայրացած։ Ինքնահարգանքը բարձրագույն բարոյական նշանակություն ունի։

Մարդուն վիրավորված վիճակի մեջ դնելուց հետո սադրիչն ավելի է փորձում ճնշում գործադրել. Եթե ​​մարդը նորմալ վիճակում լիներ, մի կողմ կքաշվեր կամ հակահարված կտար։ Բայց ներս այս դեպքըուրիշ պաշտպանական ռեակցիա. Ենթագիտակցական մակարդակում մարդը փորձում է հակառակն ապացուցել՝ ագրեսորին համոզել իր սխալի մեջ։ Այսպիսով, նա համաձայնում է խնդրանքին:

Առճակատում

Հոգեբանական ճնշումը հնարավոր է միայն այն մարդու վրա, ով այնքան էլ վստահ չէ իր ուժերին։ Մարդը, ով լիովին ինքնաբավ է, կզրկվի զրուցակցի փորձերից՝ ազդելու իր ինքնագնահատականի վրա։ Յուրաքանչյուր վիրավորական բառ պետք է առաջացնի արձագանք պաշտպանության ակտիվացման և սադրիչ արտահայտություններին չպատասխանելու փորձի մասին։ Արտաքին հանգստությունը սովորաբար զինաթափում է սադրիչին։ Անպատասխան փորձերից հետո կարող եք ասել այս խոսքերը. «Ամեն ինչ ասացի՞ք»: կամ «Ես լսել եմ քեզ»: Կամ պարզապես օգտագործեք «Լավ» բառը: Ամեն դեպքում պետք է արձագանքել, վիրավորանքներն անտեսելն անցանկալի է։ Հանցագործը կարող է դա համարել որպես ներկայացում:

առաջարկություն և համոզում

Այս մեթոդն ավելի հավատարիմ է ու խորամանկ։ Ոչ բոլոր մարդիկ կարող են օգտագործել այն: Այն բաղկացած է մեկ այլ անձի գիտակցության վրա ազդելու մեջ՝ հրահրելով մեկի համոզմունքների ավելի քիչ քննադատական ​​ընկալումը: Նման ագրեսորները գիտեն, թե ինչպես կատարելապես բառեր ընտրել։ Նրանք շատ ուշադիր են և միշտ գիտեն, թե ինչ պետք է նշել կամ ինչ մատնանշել մարդուն, որպեսզի նա այս խոսքերի ազդեցության տակ փոխի իր միտքը։ Ինտոնացիան, խաբեբայական ընկերասիրությունն ու անկեղծությունը, համատեղ փորձը և այլն կարող են գործի անցնել:

Լավ օրինակ է ինտերնետում խաբեբաների սխեմաները՝ վեբ էջերը, որտեղ մանրամասն նկարագրված է. նոր ճանապարհվաստակել՝ համեմատաբար փոքր գումար փոխանցելով օգտատիրոջ հաշվին: Նախ՝ մի մարդու պատմություն, ով հարստացել է օգնությամբ այս մեթոդը, ապա բանն այն է, որ օգտագործողը արժանի է ավելի լավ կյանք. Դրան կարելի է հասնել՝ համակարգում բացված հաշվեհամարին ուղարկելով մի քանի հազար ռուբլի, որը կվերադարձվի ամենակարճ ժամկետում։ Երբեմն դա աշխատում է: Նման պատմությունը դրդում է մարդուն գործել:

Մանիպուլյացիա

Հաճախ հանցագործներն օգտագործում են այս մեթոդը հոգեբանական ճնշման համար: Մանիպուլյացիան հասկացվում է որպես բռնության, խաբեության կամ թաքնված ինստալացիաների մարտավարության կիրառում: Երբ մարդուն նվաստացնում կամ ստիպում են, նա անմիջապես կարող է դա հասկանալ։ Բայց մանիպուլյացիայի դեպքում դժվար է ճանաչել շարժառիթները։ Մանիպուլյատորը թաքցնում է իր հետաքրքրությունները, ագրեսիվությունը, վատ մտադրությունները։ Նա հստակ գիտի, թե որտեղ կարող են ճնշում գործադրել զոհի վրա, որպեսզի հասնի իր ճանապարհին: Նման մարդիկ մտահոգություն չեն ցուցաբերում, որ կարող են ոտնահարել այլ անձի շահերը։

Մանիպուլյացիան կարող է իրականացվել հինգ եղանակով.

1. դրական ամրապնդում. Հանցագործը փորձում է կարեկցել, հմայել, գովել, ներողություն խնդրել, ուշադրություն դարձնել:
2. բացասական ամրապնդում. Ագրեսորը կարող է խոստանալ ազատվել անախորժություններից ու խնդիրներից։
3. Մասնակի ամրացում: Նման իրավիճակը դրդում է մարդուն համառել նշված գործողություններին, որոնք հետագայում հանգեցնում են ձախողման: Օրինակ, կազինո. Խաղացողին թույլատրվում է հաղթել, որից հետո նա կարող է կորցնել բոլոր միջոցները հուզմունքի մեջ:
4. Պատիժ. Նրանք կարող են փորձել վախեցնել մարդուն, շանտաժի ենթարկել, նախատել, մեղքի զգացում պարտադրել նրան։
5. Վնասվածքներ. Սրանք խոսքեր են, որոնք կարող են վախեցնել տուժողին` զայրույթի պոռթկումներ, զայրույթներ, վիրավորանքներ:

Հոգեբանական ազդեցության մեթոդներ

Հոգեբանական ճնշման մեթոդները բազմազան են. Սադրիչները կիրառում են տարբեր տեխնիկա՝ կախված իրավիճակից և ագրեսորի հմտություններից։ Հիմնական մեթոդները թվարկված են ստորև.

1. Տրանս. Գիտակցությունը ընկնում է խոնարհված վիճակի մեջ, երբ մարդը չի կարողանում համարժեք ընկալել իրավիճակը և ճիշտ որոշումներ կայացնել։ Խոսքի միապաղաղությունը, ճոճանակի ճոճանակը և այլն, հակված են դեպի տրանս։
2. Ակտիվացրեք այնպիսի բառեր, որոնք խոսքն են դարձնում զգացմունքային և ավելի իմաստալից: Դրանք պարունակում են այն արժեքը կամ հատկությունները, որոնք կուզենար ունենալ զոհը:
3. Կարգավորում. Ագրեսորը փորձում է կրկնօրինակել զոհի պահվածքը, նրա արձագանքները։ Նա փորձում է լինել «նույն ալիքի երկարության վրա»։ Դրան հաջորդում է հոգեբանական ազդեցությունը։
4. Լիազորություն - զրույցի ընթացքում փորձագիտական ​​կարծիքի հղումի օգտագործումը:
5. Այլմոլորակայինների խաղեր. Օրինակ՝ պետը խնդրում է ներս մտնել կարճ ժամանակմեծ ծավալի աշխատանք. Ենթականը փորձում է բացատրել, որ դա անհնար է։ Այնուհետև մենեջերը թույլ է տալիս կատարել ծավալի միայն մի մասը, և աշխատողը հաճույքով վերցնում է դա, թեև սկզբում չէր համաձայնի։
6. Երախտագիտություն. Մարդը կատարում է տուժողի փոքրիկ խնդրանքը, որից հետո դրա դիմաց լավություն է խնդրում։
7. «Թույլ»-ի վրա։
8. Նկարագրություն լավ հեռանկարներ. Սադրիչը փորձում է բացատրել, թե ինչ օգուտներ է ստանալու զրուցակիցը մատուցված ծառայությունից։
9. Ահաբեկում. Իրավիճակը նախորդի հակառակն է. Ագրեսորը նկարագրում է, թե որքան վատ կզգա մարդը, եթե չկատարի խնդրանքը։

Եթե ​​ինչ-որ մեկը փորձում է հոգեբանորեն ազդել ձեզ վրա, աշխատեք խուճապի չմատնվել։ Լսեք հակառակորդի բոլոր փաստարկները և, մտածելով զրույց վարելու մարտավարության մասին, հակադարձեք: Հոգեբանական ճնշման, դրա ճանաչման մեթոդների և հակառազմավարության ընտրության մասին լրացուցիչ տեղեկությունների համար տես տեսանյութը։

Հոգեբանական ճնշում - սա բոլորն են զգացել: Արժե մի փոքր թուլանալ, քանի որ մեկը, ով ունի նույնիսկ ամենաաննշան ուժերը, սկսում է չարաշահել դրանք հզոր և հիմնական: Մենք գրեթե միշտ գործում ենք այնպես, ասես ավտոմատ մեքենայի վրա, նորից ու նորից անարդյունավետ սցենարներ ենք խաղում՝ թռիչք կամ:

Ուիլյամ Շեքսպիրը գրել է. «Դուք կարող եք ինձ վշտացնել, բայց չեք կարող խաղալ ինձ»: Ըստ երևույթին, վարպետը Անգլերեն պոեզիաիսկ դրամատուրգիան այդպես ասելու պատճառ ուներ։ Եթե ​​նույնիսկ ամենամեծ հանճարներըհանդիպել դրանք մանիպուլյացիայի ենթարկելու փորձերին, դա մեզ՝ հասարակ մահկանացուներիս, չի կարող խուսափել:

Ինչ է հոգեբանական մանիպուլյացիան

Մանիպուլյացիան թաքնված ազդեցություն է մեկ այլ անձի վրա, որի օգնությամբ տեղի է ունենում նրա սկզբնական վերաբերմունքի, վարքի, ընկալման փոփոխություն։ Դեպքերի ճնշող մեծամասնությունում հիմնական նպատակը հոգեբանական ազդեցությունայն առավելություններն են, որոնք անհրաժեշտ են ագրեսորին: Քանի որ այս ազդեցության օգնությամբ մանիպուլյատորը բավարարում է իր շահերը, այս տիպի վարքագիծը համարվում է ոչ էթիկական։ Մանիպուլյացիաները, որոնք ուղղված են զոհի շահերի բավարարմանը, չափազանց հազվադեպ են։

Հոգեբանական ճնշումը տարածված խնդիր է, հատկապես հետխորհրդային տարածք. Շատերը չեն արհամարհում նրանց՝ սկսած խանութի կոպիտ վաճառողուհիներից և վերջացրած ճանապարհային ոստիկանության տեսուչներով։ Առաջին բանը, որ պետք է անեք, եթե հայտնվեք նման իրավիճակում, դա ձեր հետևելն է հուզական ռեակցիա, և փորձեք դադարեցնել այն (անկախ նրանից, թե որքան դժվար է դա):

Հոգեբաններից հաճախ կարող եք խորհուրդ լսել մինչև տասը հաշվել, փորձել կարգավորել ձեր շնչառությունը և թուլացնել մկանները: Այնուամենայնիվ, սա միշտ չէ, որ օգնում է, ինչպես նաև նմանատիպ այլ խորհուրդներ: Մեկ այլ, ավելի արդյունավետ միջոց է գիտակցությունը այլ առարկաների անցնելը, օրինակ՝ հակառակորդի արտաքին տեսքին նայելը: Ագրեսորի կամ աշխատանքային միջավայրի պահվածքը վերլուծելը, հագուստի մանրամասները նայելը, գլխում լոգարիթմների հաշվարկը (եթե մաթեմատիկական հանճար եք), կարիչի պիտակը անգլերենից ռուսերեն թարգմանելը, այս ամենը օգնում է շեղել ուշադրությունը, դադարեցնել փոթորիկը: .

Մեր արձագանքների պատճառը

Ինչու՞ է այդքան դժվար կանգ առնելը կոնֆլիկտային իրավիճակ, դուրս գալ սովորական վարքագծային օրինաչափությունից: Պատճառը մեր ֆիզիոլոգիայի մեջ է և բացատրվում է ուղեղի երեք հիմնական բաժինների պայմանական բաժանման տեսությամբ.

1. «Սողունների ուղեղը» ամենահին մասն է, որն ակտիվանում է կյանքին սպառնացող վտանգի պահին։
2. «Կաթնասունների ուղեղը», որը պատասխանատու է հաճույք ստանալու համար։
3. Եվ « մարդու ուղեղը» - բաժին, որը կարգավորում է մտածողության, ռացիոնալ վերլուծության, դատողությունների գործընթացները:

Սովորաբար այս բաժանմունքներն աշխատում են խաղաղ ու ներդաշնակ։ Բայց երբ մարդը «վրդովված է», զայրույթ կամ վախ է ապրում, «սողունների ուղեղում» գերակշռում է գրգռվածությունը։ Հենց այս գերատեսչությունն է թելադրում թռիչքի, ագրեսիայի դրսևորումների, մարման արձագանքները։ Բայց այս բոլոր դեպքերում մարդը չի կարող տրամաբանական դիրքից գնահատել իր գործողությունները, հասկանալ հակառակորդի մոտիվացիան։ Այս սխեման փրկություն էր հին մարդ. Այժմ այն ​​շատ անհարմարություններ է առաջացնում, թեև շարունակում է գործել նույն ռեժիմով, ինչ միլիոնավոր տարիներ առաջ։

Դուք կարող եք անջատել «սողունների ուղեղը» միայն տրամաբանական վերլուծության, ներկա իրավիճակի իրազեկման օգնությամբ, այսինքն՝ միացնելով. ճակատային բլթեր. Իրավիճակը շատ ավելի պարզ է թվում, երբ մենք դուրս եկանք կոնֆլիկտից, զովացանք, շեղվեցինք։ Ֆիզիոլոգիապես, իրավիճակի վերլուծության գործընթացում տեղի է ունենում հետևյալը՝ ուղեղի նյարդային գրգռման կիզակետը ավելի հին շերտերից տեղափոխվում է կեղևային կառուցվածքներ։

Հաղորդակցության մեջ մանիպուլյացիայի տեսակները

Գոյություն ունենալ Տարբեր տեսակներհոգեբանական ճնշում.

• Պարտադրանք. Մանիպուլյացիայի ամենատարածված տեսակը. Այս դեպքում ագրեսորը զոհի վրա ազդում է ամենաուղղակի կերպով՝ օգտագործելով իշխանություն, փող, տեղեկատվություն կամ կոպիտ ֆիզիկական ուժ.
• Նվաստացում. Մանիպուլյատորը ձգտում է հնարավորինս նվաստացնել զոհին, որպեսզի գիտակցի իրը ապագա պլաններ. Օրինակ, սկզբում դուք կարող եք լսել ձեր մասին ամենատարբեր տեղեկատվության հեղեղ այն մասին, թե որքան հիմար եք, ոչ կոմպետենտ, տգեղ և այլն: Վիրավորանքները կարող են վերաբերել մտավոր կարողություն«ապուշ», «հիմար». Այս տեսակի մանիպուլյացիաները միշտ առաջացնում են դժգոհություն և պաշտպանվելու ցանկություն: Արդյունքում մարդն արագորեն կորցնում է իրավիճակը քննադատաբար գնահատելու ունակությունը, իսկ ագրեսորի համար շատ ավելի հեշտ է դառնում նրան կառավարելը։ Չէ՞ որ որոշակի պահի զոհն արդեն գտնվում է «մարտական ​​պատրաստության» վիճակում, որում նա եռանդով կպաշտպանի իր անձնական սահմանները։ Այս պահին ագրեսորը հարց է տալիս՝ «կարո՞ղ եք գոնե դա անել»: - և զոհն անում է ամեն ինչ, որպեսզի ապացուցի իրեն և ամբողջ աշխարհին իր նշանակությունը.
• Շողոքորթություն. Զրուցակցի գիտակցության մանիպուլյացիայի ամենավտանգավոր տեսակներից մեկը. Այս տեսակը հատուկ վտանգ է ներկայացնում նրանց համար, ովքեր կախված են ուրիշների կարծիքներից և ցածր ինքնագնահատական ​​ունեն։ Նման մարդը կարող է արագ ենթարկվել մանիպուլյատորին։ Բավականին հեշտ է դիմակայել շողոքորթությանը. պարզապես պետք է բարձրաձայնել ձեր ձեռքբերումների իրական արժեքը՝ արտացոլելով մանիպուլյացիաները: Օրինակ. «Դուք պատկանում եք նման բազմաչարչար ժողովրդին, դուք հարուստ պատմություն ունեք» - «Դու ինչ ես, ամեն երկիր պատմության էջեր ունի, երբ նրա բնակիչները պետք է պայքարեին արդարության համար»;
• Խուսափելով ուղիղ պատասխանից. Թաքնված մանիպուլյացիաների ամենատարածված տեսակներից մեկը: Դրա իմաստն այն է, որ զոհին տանում է «սովը»։ Երբ նա փորձում է պարզաբանել իրավիճակը, ի պատասխան լսում է այսպիսի մի բան. «Իսկապե՞ս դու ես։ Ամեն ինչ լավ է. Ի՞նչ հիմարությունների մասին ես խոսում»։ Կամ ագրեսորը կարող է անընդհատ հարցնել, թե ինչու եք իր մասին տհաճ բաներ ասում:

Հոգեբանական ճնշում և չեզոքացման մեթոդներ

Մանիպուլյացիաներին դիմակայելը այնքան էլ դժվար չէ, որքան կարող է թվալ առաջին հայացքից:

Ինչպե՞ս կարելի է չեզոքացնել հոգեբանական ճնշումը:

• Առաջին բանը, որ պետք է անել, գիտակցելն է, որ ագրեսորի գործողությունները կոնկրետ նպատակ ունեն։ Դուք պետք է զգուշանաք նրա համառ փորձերից՝ ձեր ուշադրությունը հրավիրելու հարցի որոշ ասպեկտների վրա և ամբողջովին անտեսելու մյուսները: Տատանվող զգացմունքները, համակրանքի զգացումը կամ, ընդհակառակը, վրդովմունքը մանիպուլյատորի նկատմամբ նույնպես չպետք է աննկատ մնան։ Կան նաև այլ ազդանշաններ, որոնց վրա պետք է ուշադրություն դարձնել՝ օրինակ՝ մեղքի զգացում, ժամանակի սղության զգացում։ Ժամանակից շուտ վերլուծեք իրավիճակը։ Ագրեսորը գիտի, որ հակառակորդին հավասարակշռությունից հանելուց հետո նրան շատ հեշտ կլինի կառավարել: Սակայն, հենց որ հաջողվում է սթափ գնահատել իրավիճակը, հարցի «հրատապ» լուծման անհրաժեշտությունը կամ մեղքի ոչ պատշաճ զգացումը ինքնըստինքյան անհետանում են.
• Հարցեր տալ. Դրանք պետք է լինեն բաց, այսինքն՝ դրանք հարցեր չեն, որոնց կարելի է պատասխանել պարզ «այո»-ով կամ «ոչ»-ով։ Օրինակ՝ «Ի՞նչն է քեզ ստիպում մտածել, որ ես վախենում եմ։ Կարո՞ղ եք առաջարկել, որ ես այլ հիմքեր ունեմ մերժելու համար: Այս տեխնիկան հատկապես արդյունավետ է այն իրավիճակներում, երբ զրուցակիցը ձեր հասցեին մեղադրանքներ է հնչեցնում՝ փորձելով էմոցիոնալ ճնշում գործադրել։ Օգտագործեք պարզաբանող հարցեր, կարծես նրա կարծիքն եք խնդրում: Զերծ մնալ արդարացումներից, բացատրելու փորձերից.
• Եթե ​​ձեզ դուր չի գալիս բանակցելու ոճը, ազատ զգալ ընդհատեք շփումը։ Դուք գործընթացի նույն մասնակիցն եք, ինչ զրուցակիցը։ Սա ամենաշատն է հուսալի միջոցխուսափեք սխալ որոշումներ կայացնելուց, հատկապես, երբ նրանք սկսում են շտապել ձեզ.
• Մանիպուլյացիաներին դիմակայելու մեկ այլ հիանալի տեխնիկա հակառակ վարքագիծն է: Օրինակ՝ ագրեսորն ակնկալում է, որ դուք վախենաք, բայց դուք ցուցաբերում եք քաջություն և վճռականություն. ձեզանից լկտիություն է ակնկալում - դուք զարմանք եք ցույց տալիս; եթե ձեզ ստիպում են շտապել, դուք էլ ավելի դանդաղ եք դառնում.
• Խաղացեք ժամանակի համար. սա թույլ կտա ձեզ հիշել այն հնարքները, որոնցով կարող եք վանել մանիպուլյացիաները: Օրինակ, դուք կարող եք կտրուկ «հիշել», որ դուք պետք է դեղ ընդունեք, զանգահարեք ձեր երեխային կամ դուրս գաք կարիքից: Դուք կարող եք պարզապես մատիտ գցել հատակին և երկար փնտրել այն: Ցանկալի է, որ դուք միշտ պատրաստ ունենաք մանիպուլյացիաներին դիմակայելու տեխնիկան, և դրանք կարողանաք օգտագործել «մեքենայի վրա»: Բայց եթե դեռ նման հնարավորություն չունեք, դադարը թույլ կտա ձեզ հավաքվել և հարմարեցնել ձեր վարքագծի ռազմավարությունը:

Առայժմ բոլորը:
Հարգանքներով՝ Վյաչեսլավ։