Ուժի գաղտնիքը խաղաղությունն է։ Ինչպես գտնել ներքին միջուկը և մտքի խաղաղությունը

Ես ձեզ մի փոքրիկ հարց ունեմ. Կարող եք հիշել հիմա, թե երբ Վերջին անգամլիակատար խաղաղության և անդորրության մեջ էին. Եթե ​​այո, ապա շնորհավորում եմ: Նախ, այն փաստով, որ սկզբունքորեն այս պետությունը ձեզ ծանոթ է։ Եվ երկրորդ՝ նրանով, որ քանի որ կարողացել ես հիշել, թե երբ է եղել, նշանակում է, որ դա եղել է ոչ վաղ անցյալում։

Բայց գիտեք, ես ավելի քան վստահ եմ, որ մարդկանց ճնշող մեծամասնությունը ժամանակակից աշխարհՆրանք այլեւս չեն հիշում, թե դա ինչ է՝ ներքին խաղաղություն։ Բայց սա այն ՆՈՐՄԱԼ վիճակն է, որում մարդը պետք է մնա մեծ մասըժամանակ, եթե նա ցանկանում է լինել առողջ, երջանիկ և հաջողակ կյանքում:

Ներքին խաղաղություն - ինչ է դա:

Ներքին խաղաղության վիճակը բնութագրվում է մի քանի հատկանիշներով. Առաջին հերթին դա աշխարհից, ինքն իրենից, կյանքից դժգոհության բացակայությունն է։ Եթե ​​ունեք որևէ մեկը պնդում է, որ դուք չեք կարողանա հանգիստ լինել - դժգոհության զգացում չի տա: Հաջողության մասին որոշ գրքերում կարդացի հեղինակների խորհուրդը՝ չբավարարվել ինքդ քեզնով և կյանքից։ Ինչպես, եթե դու գոհ ես ամեն ինչից, նշանակում է, որ կանգ ես առել քո զարգացման մեջ։ Իմ կարծիքով, սա շատ մակերեսային մոտեցում է՝ առանց Տիեզերքի հիմնական Օրենքների իմացության վրա հենվելու։ Կարծես թե կարծում են, որ դժգոհությունը կխթանի ավելի լավը դառնալու ձեր ցանկությունը, և դուք կսկսեք ավելի ակտիվ պայքարել արևի տակ ձեր տեղի համար: Այո, եթե ցանկանում եք ՊԱՅՔԱՐԵԼ, ապա այս մեթոդը կհամապատասխանի ձեզ։ Բայց եթե ցանկանում եք վայելել կյանքը, վայելել ձեր մնալն այս աշխարհում՝ անելով այն, ինչ ձեզ ուրախություն է պատճառում, ապա հեռացրեք դժգոհությունը ձեր զգացմունքների ներկապնակից: Փոխարինեք այն ամեն ինչով, ինչ ձեզ հետ է պատահում: Բայց ինչ վերաբերում է զարգացման խթանին: Դա մեզ այստեղ կօգնի։ Երբ դուք հստակ տեսնում և հասկանում եք, թե ուր եք գնում, ինչու են ձեզ հետ պատահում որոշակի իրադարձություններ, ինչու են դրանք ձեզ հետ պատահում և այլն, ապա ձեզ հարկավոր չեն որևէ լրացուցիչ արհեստական ​​խթաններ։ Պետք չէ քեզ ինչ-որ բանով «կոտրել»: Դուք գիտակցաբար եք ստեղծում ձեր կյանքը։ Այսպիսով, առաջին հերթին մենք վերացնում ենք դժգոհությունը։ Եվ մենք ավելի հեռուն ենք գնում:

Մեկ այլ շատ նենգ բան, որը մեզ զրկում է ներքին հանգստությունից, շտապողականությունն է։ Ժամանակակից մարդիկայնքան սովոր է շտապել, որ թվում է, թե նրանք շտապում են հնարավորինս արագ ապրել իրենց կյանքը: Եվ եթե նախկինում՝ մի քանի տասնամյակ առաջ, շտապողականությունը կարճաժամկետ վիճակ էր (ուշանում եք, շտապում եք), ապա այժմ այն ​​դարձել է շատերի կյանքի մշտական ​​մասը։ Եվ ամենակարևորը, որ նա ներթափանցեց մարդու աշխարհայացքի մեջ։ Իսկ ինչպիսի՞ ներքին խաղաղության մասին կարող ենք խոսել, եթե զգում եք, որ ձեր ներսում ժամաչափ է պտտվում:

Ցածր, կախվածություն, ինքնավստահություն և այլն: - այս բոլորը բացասական վիճակներմի ավելացրեք ձեր ներքին խաղաղությունը: Մարդը, այս ամենից ջախջախված, գտնվում է մշտական ​​սթրեսի, մշտական ​​լարվածության մեջ։ Բնականաբար, նման վիճակը հանգեցնում է հիվանդության, դեպրեսիայի և այլն:

Ինչպես գտնել ներքին խաղաղություն

Դե, այո, ես այստեղ այնքան բան եմ գրել այն մասին, թե ինչն է մեզ թույլ չի տալիս գտնել ներքին հանգստություն, որ դուք հավանաբար արդեն կարծում եք, որ դա անիրատեսական և անիրատեսական բան է: Չեմ հավաստիացնի, որ ներքին խաղաղություն գտնելն ավելի հեշտ է, քան երբևէ։ Ոչ, եթե դուք սովոր եք անընդհատ ապրել «մերկ մետաղալարով» վիճակում, ապա ստիպված կլինեք աշխատել ինքներդ ձեզ վրա, որպեսզի ընտելացնեք ձեզ այն փաստին, որ դուք կարող եք այլ կերպ ընկալել կյանքը և ինքներդ ձեզ դրանում:

Բայց իրականում դուք կարող եք գտնել ներքին խաղաղություն, եթե ունեք մեկը և միակը, բայց ամենաշատը լավ սովորություն, որը միայն կարող է լինել: Սովորություն ՎՍՏԱՀԵՔ տիեզերքին: Հենց ՎՍՏԱՀՈՒԹՅՈՒՆԸ մեզ ներքին խաղաղություն է տալիս։ Վստահելով Տիեզերքին՝ դուք համաձայնում եք, որ նա հոգ է տանում ձեր մասին, որ այն կազմակերպում է ձեր կյանքի իրադարձություններն այնպես, ինչպես լավագույնն է ձեզ համար: Այսպիսով, ստացվում է, որ վստահելով Տիեզերքին՝ մենք հեռացնում ենք բոլոր խոչընդոտները մեր ներքին խաղաղության ճանապարհին։ Անհանգստություն, շտապողականություն, անորոշություն և այլն: իմաստ չունի, եթե հաստատ գիտես, որ ԱՄԵՆ ԻՆՉ, ինչ կատարվում է քեզ հետ, տանում է միայն դեպի լավագույնը: Դուք ընդունում եք ձեր կյանքի ցանկացած իրադարձություն և չեք անհանգստանում՝ դա կբերի դեպի լավագույնը, թե ոչ։ Դեպի լավը, միայն դեպի լավը:

Ի դեպ, ներքին խաղաղությունը դեռ չի նշանակում, որ պետք է կարողանաս «թուլացում», ինչպես ոմանք հուշում են՝ հավատալով, որ ներքին խաղաղությունն այն է, երբ ամեն ինչ «թքած ունի»: Ընդհանրապես! Կարող եք լինել կենտրոնացած, ակտիվ, ձգտել դեպի Նպատակը։ Բայց միևնույն ժամանակ դու հաշտ ես ինքդ քեզ հետ։ Ձեր հոգում գցում չկա, և ձեր միտքը զբաղված է առաջադրանքը հաճույքով և արդյունավետ լուծելով։ Այնպես որ, եկեք չշփոթենք «Հանգիստ» և «Փռված ջրափոսում» հասկացությունները։ :))

Դե, իմ ընկերներ, հուսով եմ, որ այս հոդվածը կօգնի ձեզ ևս մեկ քայլ կատարել ինքներդ ձեզ և ձեզ շրջապատող աշխարհը հասկանալու համար: Եվ դեպի երջանկություն:

Բավականին երկար ժամանակ սովորեցնում էի ինքս ինձ ասել, որ երբ իրադարձություններ ունենամ, որոնք այդ պահին անցանկալի եմ ընկալում. «Միևնույն է, ամեն ինչ կլինի այնպես, ինչպես ինձ համար լավագույնն է»: Եվ գիտեք, դա հենց այն է, ինչ տեղի է ունենում: Ես ձեզ տալիս եմ այս արտահայտությունը. Վայելեք և դարձրեք ձեր կյանքը ավելի ու ավելի լավը:

Քո Քեթրինը :)

Բաժանորդագրվեք իմ կայքի ամենահետաքրքիր նորություններին և ՆՎԵՐ ՍՏԱՑԵՔ ՀԱՋՈՂՈՒԹՅԱՆ և Ինքնազարգացման մասին ԵՐԵՔ ՄԵԾ ԱՈՒԴԻՈԳՐՔ:

Սերն ու խաղաղությունն անբաժանելի են։ Սերը ուրիշին տիրապետելը չէ: Սա ներդաշնակության վիճակ է ողջ աշխարհի և, առաջին հերթին, ինքն իր հետ։ Դա հավաստիացում է, որ դուք շարժվում եք ճիշտ ուղղությամբ: Եթե ​​մենք փնտրում ենք սեր, մենք գտնում ենք մտքի խաղաղություն, իսկ եթե մենք փնտրում ենք խաղաղություն, մենք գտնում ենք սեր:

Առաջին հերթին խաղաղությունը հավասարակշռություն է

Մարտարվեստի վարպետների համար թիվ մեկ մարտահրավերը հավասարակշռություն պահպանելն է: Երբ սկսեք կարատեով զբաղվել, կսովորեք, որ ուժը կախված է հավասարակշռությունից և «սառը» գլխից: Արժե էմոցիաներ ավելացնել, ու երգդ երգվի։

հավասարակշռություն և մտքի խաղաղությունմեր ինքնավստահության աղբյուրներն են։ Հանգիստ չի նշանակում քնկոտ։ Հանգստությունը ուժի կառավարումն է, ոչ թե հակադրվելը։ Հանգստությունը մեծ պատկերը տեսնելու ունակություն է՝ առանց մանրուքների վրա կենտրոնանալու:

Եթե ​​ցանկանում եք պաշտպանվել ձեզ բոլոր դժբախտություններից, ապա սխալ մոլորակ եք ընտրել։

Խաղաղություն և վստահություն կարելի է գտնել միայն ձեր ներսում: Շրջապատող աշխարհում կայունություն չկա, շրջապատում ամեն ինչ հավերժ փոփոխականության վիճակում է։ Ինչպե՞ս կարող ենք վարվել կյանքի անկանխատեսելիության հետ: Ընդամենը ընդունելով այն:

Ասեք ինքներդ ձեզ. «Ես սիրում եմ անակնկալներ: Հիանալի է, երբ գիտես, որ ցանկացած պահի կարող է ինչ-որ անակնկալ պատահել։

Որոշում կայացրեք. «Անկախ նրանից, թե ինչ կլինի, ես կարող եմ գլուխ հանել դրան»:

Համաձայնեք ինքներդ ձեզ հետ. «Եթե ինձ ազատեն աշխատանքից, ավելի ազատ գրաֆիկով աշխատանք կգտնեմ։ Եթե ​​ինձ ավտոբուս խփի, ես այլևս այստեղ չեմ լինի»:

Սա կատակ չէ։ Սա է կյանքի ճշմարտությունը: Երկիրը վտանգավոր տեղ է։ Այստեղ մարդիկ են ծնվում և մահանում։ Բայց դա չի նշանակում, որ դուք պետք է վախկոտ նապաստակի պես ապրեք:

Ինչպե՞ս հասնել հոգեկան հավասարակշռության:

Հոգեկան հանգստություն գտնելու համար առաջին հերթին պետք է փոխել աշխարհայացքդ։ Եվ դա կարող է օգնել ձեզ ամեն օր հանգստանալու սովորությունը:

Մարդիկ, ովքեր հասել են մտքի խաղաղության, հաճախ կատարում են որոշակի ծեսեր։ Ոմանք աղոթում են, մյուսները խորհրդածում են, ոմանք լուսադեմին քայլում են ծովի ափով: Յուրաքանչյուրը գտնում է հանգստանալու իր ճանապարհը։ Այն օգնում է մեզ ավելի լավ հասկանալ ինքներս մեզ և ճանաչել աշխարհը.

Կյանքը պայքար կմնա, եթե մենք դա պնդենք

Արևմտյան ժամանակակից քաղաքակրթությունը մեզ սովորեցրել է անընդհատ լարվել։ Ես չեմ վիճում այն ​​փաստի հետ, որ «դուք նույնիսկ չեք կարող ձուկը լճակից առանց դժվարության հանել»: Բայց նախքան որևէ բան սկսելը, մենք պետք է դադարենք պայքարել ամեն ինչի և ամեն ինչի դեմ: Մենք մեծացել ենք՝ հավատալով դիմադրությանը։ Մենք հակված ենք առաջ մղել իրադարձությունները և մղել մարդկանց: Մենք սպառում ենք ինքներս մեզ, և դա ավելի շատ վնաս է տալիս, քան օգուտ:

Ինչու՞ է անհրաժեշտ հանգստանալ:

Գրեթե այն ամենը, ինչ մենք անում ենք կյանքում, արդյունքի մրցավազք է: Սակայն խորը հանգիստը, մեդիտացիան կամ աղոթքը մեզ օգնում են կյանքին նորովի նայել: Մենք ակնկալում ենք, որ ապագան մեզ շատ կբերի հաճելի պահեր. Այնուամենայնիվ, մեր ուշադրությունը դեռ պետք է կենտրոնացած լինի ներկայի վրա։

Երբ մենք զբաղվում ենք խորը թուլացումով, մենք կսկսենք նկատել, որ վարժությունների ընթացքում ձեռք բերված որոշ որակներ աստիճանաբար դառնում են սովորություն և փոխում են մեր առօրյա կյանք. Մենք դառնում ենք ավելի հանգիստ, ունենք ինտուիցիա։

Մենք բոլորս ունենք ներքին ձայն, բայց այն թույլ է և հազիվ լսելի: Երբ կյանքը դառնում է չափազանց բուռն և աղմկոտ, մենք դադարում ենք լսել այն: Բայց հենց որ մենք խլացնում ենք կողմնակի ձայները, ամեն ինչ փոխվում է։ Մեր ինտուիցիան միշտ մեզ հետ է, բայց հաճախ մենք դրան ուշադրություն չենք դարձնում։

Շատերն են անցնում այս շրջանով։ Այստեղից մենք կարող ենք եզրակացնել. «Եթե դուք ժամանակ չունեք հանգստանալու համար, դա ձեզ համար բացարձակապես անհրաժեշտ է»:

Մեդիտացիան ձեզ ավելի շատ ժամանակ կխնայի, քան դրա վրա եք ծախսում: Դարձրե՛ք դա սովորություն – կարգավորե՛ք ինքներդ ձեզ այնպես, ինչպես ստեղծվել եք երաժշտական ​​գործիք. Ամեն օր քսան րոպե, որպեսզի ձեր հոգու լարերը մաքուր և ներդաշնակ հնչեն: Ամեն առավոտ արթնացեք հանգիստ և հավասարակշռված լինելու մտադրությամբ: Որոշ օրեր դուք կկարողանաք դիմանալ մինչև երեկո, իսկ երբեմն միայն մինչև նախաճաշ: Բայց եթե հոգեկան հանգստություն պահպանելը դառնում է նպատակ, աստիճանաբար դուք կսովորեք այս արվեստը:

Բնության ուժեր

Երբևէ նկատե՞լ եք, որ կարող եք ամբողջ օրը թափառել անտառում և զգալ ուժերի ներհոսքը: Թե՞ առավոտն անցկացնել առևտրի կենտրոնում և զգալ, որ ձեզ վրաերթի է ենթարկել բեռնատարը: Շուրջբոլորը թրթռում է, լինի դա խոտ, բետոն, պլաստիկ կամ պոլիեսթեր: Մենք գրավում ենք նրան: Այգիներն ու անտառները բուժիչ թրթռում ունեն՝ վերականգնում են մեր էներգիան։

Բետոնի թրթռում առևտրի կենտրոններ– մեկ այլ տեսակ՝ նրանք էներգիա են ծծում: Վիբրացիա տաճարներուղղված դեպի վեր. Smoky բարերում և ստրիպտիզ ակումբներում դուք կթողնեք ձեր կենսական ուժի առյուծի բաժինը։

Հանճարեղություն պետք չէ հասկանալու համար, որ մեր առողջությունն ու բարեկեցությունը կախված են խուսափողական էներգիայից: միջավայրը. Երբ մենք լի ենք էներգիայով, մենք հեշտությամբ կարողանում ենք դիմակայել հիվանդությանը և ուրիշների վատ տրամադրությանը: Եթե ​​էներգիան զրոյական է, մենք ինքներս ենք ձգում դեպրեսիան և հիվանդությունը:

Ողջույն, ամայի անկյուն...

Չի կարելի զուտ պատահականություն համարել, որ մշակույթներն ամբողջ աշխարհում ունեն ավանդույթ և ակնածանք մենության նկատմամբ: Նախաձեռնության շրջանում և՛ ամերիկյան հնդկացիները, և՛ աֆրիկացի բուշմանը լքեցին իրենց ցեղերը՝ թաքնվելով լեռներում կամ անտառներում՝ իրենց ճակատագիրը հասկանալու համար:

Մեծ Ուսուցիչները՝ Քրիստոսը, Բուդդան, Մուհամեդը, ներշնչում էին մենությունից, ինչպես և միլիոնավոր վանականները, միստիկները և ճշմարտություն փնտրողները, ովքեր գնացին նրանց հետքերով: Մեզանից յուրաքանչյուրին անհրաժեշտ է այնպիսի թանկարժեք վայր, որտեղ հեռախոսները չեն զանգում, որտեղ չկա հեռուստացույց կամ ինտերնետ: Թող դա լինի ննջասենյակի անկյուն, պատշգամբում գտնվող անկյուն կամ այգում նստարան, սա մեր տարածքն է ստեղծագործության և մտորումների համար:

Բոլորը մեկ են

17-րդ դարից ի վեր գիտությունը զինվել է սըր Իսահակ Նյուտոնի մեթոդով. եթե ուզում ես ինչ-որ բան հասկանալ, ջարդիր այն մինչև կտորները և ուսումնասիրիր կտորները: Եթե ​​դա պարզություն չի ավելացնում, բաժանեք էլ ավելի փոքր մասերի…

Ի վերջո, դուք կհասկանաք, թե ինչպես է գործում տիեզերքը: Բայց դա ճի՞շտ է։ Վերցրեք Շեքսպիրի սոնետը և բաժանեք այն գոյականների, նախադրյալների և դերանունների, այնուհետև բառերը բաժանեք տառերի: Ձեզ համար ավելի պարզ կդառնա՞ հեղինակի մտադրությունը: Դրեք «Մոնա Լիզա»-ն հարվածների վրա: Ի՞նչ կտա այն ձեզ: Գիտությունը հրաշքներ է գործում, բայց նաև հերձում է։ Միտքը բաժանում է իրերը: Սիրտը նրանց միավորում է։

Առողջությունն ու բարեկեցությունը գալիս են, երբ մենք նայում ենք աշխարհին որպես ամբողջություն: Սա լիովին վերաբերում է մեր մարմնին, մեր կյանքին և ողջ մարդկությանը:

Հոգեկան հանգստության հասնելու իսկական գաղտնիքն այն է, որ դա պայմանավորված է ոչ թե արտաքին հանգամանքներով, այլ ձեր ընտրությամբ: Իրավիճակների և մտածելակերպի տեսակետի ընտրություն:

1. ապրել ներկայով.
Դուք չեք կարող հետ բերել անցյալը, իսկ ապագան կախված է նրանից, թե ինչ եք մտածում և անում այս պահին. Այսպիսով, ուշադրություն դարձրեք ներկային, կենտրոնացեք այն ամենի վրա, ինչ անում եք լավագույն միջոցըև ուղղակի ապրիր: Թույլ մի տվեք, որ կյանքը անցնի ձեր կողքով, քանի որ դուք ապրում եք անցյալում կամ ապագայում:
2. մեդիտացիա անել.
Մեդիտացիան ձեզ սովորեցնում է մտավոր և ֆիզիկական կարգապահություն, ինչպես նաև էմոցիոնալ ինքնատիրապետում: Դա հեշտ է և հաճելի, և դա ինքնազարգացման ամենահզոր գործիքներից մեկն է, որը կարող եք օգտագործել հենց հիմա:

3. երախտագիտություն հայտնել.
Շնորհակալություն հայտնեք ամեն ինչ «լավի» և ամեն ինչի համար «վատ», այն ամենի համար, ինչ դուք զգում եք, սովորում և ընդունում: Շնորհակալություն հայտնեք այն ամենի համար, ինչ ձեզ սպասում է ապագայում։ Թույլ տվեք ձեզ պարուրվել երախտագիտության ջերմությամբ և լույսով:

4. Բաց թողեք իրերի հանդեպ ձեր սովորական հայացքը, նայեք աշխարհին այլ տեսանկյունից: Ձեր տեսակետը «Օրենքը» չէ, այլ բազմաթիվ տեսակետներից միայն մեկն է։ Իրերին նայելու ձեր ձևը կարող է ձեզ սթրես առաջացնել: Նայեք աշխարհին անսահմանափակ հայացքով.

5. Իմացիր, որ «սա էլ կանցնի»։
Փոփոխությունը կյանքի մի մասն է: Եղեք հանգիստ և համբերատար՝ թող ամեն ինչ տեղի ունենա բնական և օրգանական: Զարգացրո՛ւ քաջությունը, որը թույլ է տալիս կենտրոնանալ ցանկալի արդյունքների, այլ ոչ թե խնդրի վրա:

6. պարզեցնել ձեր կյանքը.
Պարզությունը ներքին հանգստություն է տալիս՝ շնորհիվ այն բանի, որ դուք ճիշտ եք ուղղորդում ձեր էներգիան: Ազատվեք այն ամենից, ինչ ձեզ հարկավոր չէ, ներառյալ կապերը և բարեկամական հարաբերություններդա քեզ օգուտ չի բերում: Կենտրոնացեք այն ամենի վրա, ինչ ձեզ համար կարևոր է: Մի ծանրաբեռնեք ձեզ չափազանց մեծ քանակությամբ իրերով, առաջադրանքներով և տեղեկություններով: Թողեք մեկ կամ երկու նպատակ, որոնք ամենաթանկն են ձեզ համար։

7. ժպտալ.
Ժպիտը կարող է բացել դռները, «ոչ»-ը վերածել «այո»-ի և ակնթարթորեն փոխել տրամադրությունը (ինչպես ձեր, այնպես էլ ձեր շրջապատում: Ժպտացեք ինքներդ ձեզ հայելու մեջ: Ժպտացեք ընտանիքի անդամներին, աշխատակիցներին, բոլոր նրանց, ում ձեր աչքը գրավում է: Ժպիտը էներգիա է հաղորդում: սիրո, և այն, ինչ ուղարկում ես, այն է, ինչ ստանում ես: Անհնար է անկեղծ ժպտալ և միևնույն ժամանակ զգալ զայրույթ, տխրություն, վախ կամ նախանձ: Ժպտալով կարող ես զգալ միայն երջանկություն և խաղաղություն:

8. սկսած գործը հասցրե՛ք իր տրամաբանական ավարտին։
Փակեք շրջանակը: Չավարտված գործերը (չներելը, չասված խոսքերը, չավարտված ծրագրերն ու առաջադրանքները) ծանր բեռ են ձեր գիտակցության համար, անկախ այն բանից՝ դուք դա զգում եք, թե ոչ։ Յուրաքանչյուր անավարտ գործ էներգիա է վերցնում ներկայից:

9. եղիր հավատարիմ ինքդ քեզ:
Սիրիր ինքդ քեզ. Իրականացրե՛ք ձեր երազանքները և արտահայտե՛ք ինքներդ ձեզ։ Գտեք ձեր նպատակը և կատարեք այն:

10. մի անհանգստացեք.
Որքա՞ն ժամանակ եք ծախսում անհանգստանալու համար, թե ինչ «կարող է պատահել»: Եվ դրանցից որն է իրականում տեղի ունեցել (և կործանել է ձեր կյանքը: Քիչ, եթե ոչ ընդհանրապես ոչինչ… ճիշտ է: Կենտրոնացեք այն ամենի վրա, ինչ ուզում եք, ոչ թե այն, ինչ չեք ուզում:

11. հոգ տանել ձեր առողջության մասին.
Հոգ տանել ձեր մարմնի մասին. արա ֆիզիկական վարժություն, խաղալ սպորտային խաղերճիշտ սնվել և բավականաչափ քնել: Ինքներդ ձեզ էներգիա ավելացրեք ամենօրյա վարժություններով և վերահսկեք ձեր ինքնազգացողությունը:

12. Առավոտն ավելի իմաստուն է, քան երեկոն:
Երբեմն, երբ ծանրաբեռնված եք խնդիրներով, հնարավոր չէ քնել։ Առաջին հերթին, ամեն ինչ արեք խնդիրը ֆիզիկապես շտկելու համար: Միայն այն դեպքում, երբ ոչինչ հնարավոր չէ անել, դիմեք խնդրի էներգետիկ լուծմանը։ Պատկերացրեք գործերի իդեալական վիճակը (որում տվյալ խնդիրը գոյություն չունի), քանի դեռ խնդիրն ինքնին չի վերանա կամ մինչև ձեզ լուծում չգա։

13. Ձեր խոսքում հավատարիմ մնացեք սուֆիզմի սկզբունքներին:
Սա հնագույն ավանդույթսահմանում է, որ դուք պետք է ինչ-որ բան ասեք միայն այն դեպքում, եթե՝ 1) ճիշտ է, 2) անհրաժեշտ է, և 3 Բարի խոսքեր. Ուշադրություն. Միայն եթե ինչ-որ բան, որ ուզում եք ասել, չի համապատասխանում այս չափանիշներին, մի ասեք:

14. Օգտագործեք անջատման կոճակը:
Խուսափեք տեղեկատվության և զգայական ծանրաբեռնվածությունից: Անջատեք հեռուստացույցը, սմարթֆոնը, պլանշետը, նոութբուքը, համակարգիչը, mp3 նվագարկիչը (եթե մեդիտացիայի կամ հանգստանալու համար ձայնագրություններ չեք լսում: Սովորեք պարզապես «Եղել»՝ պարտադիր չէ, որ որևէ բան «անեք»:

15. Մի արեք ամեն ինչ միաժամանակ։
Մի բան արեք և լավ արեք: Ամեն ինչում ամբողջական մոտեցում ցուցաբերեք և արեք առավելագույնը:

16. սկսել ամենադժվարից:
Մի հետաձգեք ամեն ինչ ավելի ուշ: Մեծ թվովմտավոր և զգացմունքային էներգիավատնում է այն վախից, որ մենք չենք ուզում անել՝ հոգնեցուցիչ, տհաճ, դժվար կամ վախեցնող: Նրանց հետ վարվեք՝ միայն պատշաճ կերպով, հնարավոր լավագույն ձևով: Եվ հետո անցեք պարզ բաների:

17. պահպանել հավասարակշռությունը.
Աջակցեք հաջողությանը և ներքին խաղաղությանը` պահպանելով ձեր կյանքում հավասարակշռությունը:

18. Անջատեք փողը ձեր առաջնահերթությունների ցանկից: Ձգտեք լինել հարուստ մարդ հարաբերություններով, ոչ թե նյութական բարիքներով:

19. դու ավելի հանգիստ ես գնում, դու կշարունակես:
Վայելեք այս ճանապարհորդությունը, որը կոչվում է «Կյանք»: Ամեն ինչ կլինի, երբ ժամանակը գա։ Ուշադրություն դարձրեք կյանքի յուրաքանչյուր պահի և գնահատեք այն։ Որտեղ շտապել: Նպատակին հասնելուն պես նոր առաջադրանքներ ու խնդիրներ անպայման կհայտնվեն։

20. Օգտագործեք ձեր երեւակայությունը: Ձեր երազանքների կյանքը կառուցելը սկսվում է երևակայությունից: Այնտեղ է, որ վերցնում ես կտավն ու ներկում ու նկարում ամենացանկալի կյանքը։

Այս բուռն կյանքում մենք հաճախ պարզապես խաղաղության պակաս ունենք: Ինչ-որ մեկը պարզապես շատ տպավորիչ է և անընդհատ նյարդայնանում է, ինչ-որ մեկին հաղթահարում են խնդիրներն ու դժվարությունները, վատ մտքեր.

Կանգնեք, շունչ քաշեք, նայեք շուրջը, ժամանակն է գիտակցելու այս կյանքի մրցավազքում:

Ես համարձակվում եմ ձեզ մի քանի խորհուրդ տալ, թե ինչպես գտնել խաղաղություն հոգում, դրանք բոլորն էլ բավականին պարզ են և հեշտ է հետևել:

1. Տալ - ստանալ!

Եթե ​​ձեր կյանքում ինչ-որ դժվարություններ են ի հայտ եկել, և ձեզ թվում է, թե ամբողջ աշխարհը ձեր դեմ է, մի լացեք և մի տառապեք։ Գտեք մեկ այլ մարդու, ով օգնության կարիք ունի և ամեն ինչ արեք նրա խնդիրները լուծելու համար։

2. Մի պահանջիր և սովորիր ներել։

Մի բարկացեք, մոռացեք ձեր բոլոր պնդումների մասին, աշխատեք չընկնել վեճերի ու վեճերի մեջ։

3. Մի՛ վրդովվեք մանրուքներից։

Կյանքը մեծապես պայմանավորված է մարդու ներքին վիճակով։ Եթե ​​նրա հոգին մութ է ու դատարկ, ուրեմն տխուր կլինի, եթե լավն է ու պարզ, ուրեմն պայծառ ու հեռանկարներով լի։

4. Կյանքին նայիր այլ կերպ։

Մի՛ գռմռացեք, մի՛ տրամադրվեք պաշտպանական դիրքերի, մի՛ վերածվեք ժամանակակից «զոմբիների» կամ «ռոբոտների», որոնք մտածում են միայն այն մասին, թե որքան վատ է իրենց կյանքը։ Հիշեք, որ ձեր բոլոր մտքերը նյութական են: Մտածեք միայն լավ բաների մասին, և դա, անշուշտ, կազդի ձեր տրամադրության և իրականության վրա:

5. Ձեզ զոհ մի դարձրեք։

Ի վերջո, ազատվեք այն պատրանքից, թե ինչ-որ անբարենպաստ հանգամանքների կամ ուրիշների ագրեսիայի պատճառով ձեզ անկյուն են մղում: Ձեր կյանքը ձեր ձեռքերում է:

6. Մի՛ դատիր։

Գոնե մեկ-երկու օր ոչ մեկին մի քննադատեք։

7. Ապրիր ներկայով:

Ուրախացեք, թե ինչ է կատարվում ձեզ հետ հենց հիմա: Դուք նստած եք համակարգչի մոտ: Լավ! Թեյ կուզե՞ս։ Հրաշալի՜ Լցնել և խմել։ Ձեր բացասական մտքերը մի պրոյեկտեք ապագայի վրա:

8. Դադարե՛ք խաղալ և ձևանալ։

Պետք չէ որևէ մեկին խաբել. Լացե՛ք, երբ ցանկանում եք լաց լինել և ծիծաղել, երբ իսկապես ծիծաղում եք: Վերջապես, հանեք ձեր դիմակը և ցույց տվեք մնացածին այն անձը, որը դուք իրականում կաք:

9. Արեք այն, ինչ ցանկանում եք, ոչ թե ուրիշներին

Դադարեք գործել ուրիշի պատվերով, լսեք ինքներդ ձեզ և հասկացեք, թե իրականում ինչ եք ուզում:

10. Ճանաչիր և սիրիր ինքդ քեզ:

Միայնակ շփվեք ինքներդ ձեզ հետ, փնտրեք ձեր գործողությունների և ցանկությունների դրդապատճառները։ Մի դատեք կամ քննադատեք ինքներդ ձեզ: Ի վերջո, դուք այն մարդն եք, ով կա, և դա հիանալի է:

11. Մարզվե՛ք։

• Շնչեք, հաշվեք մինչև 4-ը և դանդաղ արտաշնչեք։
• Գրեք ձեր սեփական մտքերը և լավագույններից 3-ը կյանքի իրադարձություններթղթի վրա։
• Նստեք պատշգամբում կամ նստարանին և պարզապես հանգստացեք, խորհեք և փնտրեք դրական և գեղեցիկ պահեր ձեր շրջապատի տարածքում:
• Պատկերացրեք ձեզ, որ լողում եք գետնի վերևում թափանցիկ պաշտպանիչ պղպջակի մեջ:
• Խոսեք ձեր ներքին անձի հետ:
• Գլխի մերսում կատարեք։

Նույնիսկ սրանք պարզ վարժություններօգնում է ձեզ հեռացնել ձեր մտքերը խնդիրներից, հանգստանալ և դրական մտածել:

12. Խորհի՛ր։
Մենակությունն ու լռությունը, բնության մասին խորհրդածությունը հոգեկան հանգստություն և ներդաշնակություն գտնելու լավագույն միջոցներից է, օգտագործիր այն։

13. Թույլ մի տվեք, որ վատ մտքերը «գան»!

Ազատվեք այն ամենից, ինչը կարող է ձեզ տխրեցնել։ Օգտագործեք փոխարինման սկզբունքը. Վատ միտք է գալիս? Շտապ գտեք ինչ-որ դրական բան, որը կքշի ձեր վատ մտքերը: Լրացրեք ձեր շրջապատի տարածությունը ուրախությամբ և դրականությամբ:

14. Լսեք հանգստացնող երաժշտություն:

Դա կօգնի ձեզ հանգստանալ և դանդաղեցնել ձեր մտքերը:

15. Նայե՛ք մոմերի կամ բուխարու կրակին։

Այն տալիս է ներքին ժպիտ և կախարդական ջերմության էներգիա՝ ուղղակի հիպնոսացնող:

Բացի վերը նշվածներից, դուք կարող եք լսել թռչունների երգը և անձրևի ձայները, հոտոտել թարմ ծաղիկները, խորհել աստղազարդ երկնքի և տեղացող ձյան վրա, հանգստանալ, զբաղվել յոգայով, լողանալ խունկով, կիսվել ժպիտներով և սիրով:

Հիշեք, որ մեծ Սամուրայները միշտ հաղթում էին իրենց ներքին խաղաղության և շրջապատում գեղեցկությունը տեսնելու ունակության շնորհիվ: Նրանց կարծիքով՝ լաբիրինթոսից ելք գտնել չի հաջողվի միայն խուճապի մեջ փնտրողներին ու վազվզողներին։ Նա, ով ներքուստ հանգիստ է, միշտ բարձրությունից կտեսնի և՛ լաբիրինթոսը, և՛ դրանից դուրս գալու ելքը։

Երջանկություն ձեզ և մտքի խաղաղություն:

Սիրով քեզ, Քեզ փնտրելով:

Մեր ժամանակներում մարդիկ շատ անհանգիստ են ապրում, ինչը պայմանավորված է տարբեր բացասական իրողություններով՝ քաղաքական, տնտեսական և սոցիալական բնույթ. Դրան ավելացվել է հզոր հոսք բացասական տեղեկատվություն, որն ընկնում է մարդկանց վրա հեռուստատեսային էկրաններից, ինտերնետային լրատվական կայքերից և թերթերի էջերից:

Ժամանակակից բժշկությունը հաճախ չի կարողանում թուլացնել սթրեսը: Նա չի կարողանում հաղթահարել հոգեկան և ֆիզիկական խանգարումները, տարբեր հիվանդությունները, որոնք առաջանում են հոգեկան անհավասարակշռության պատճառով բացասական հույզեր, անհանգստություն, անհանգստություն, վախ, հուսահատություն և այլն:

Այս զգացմունքները կործանարար են մարդու մարմինըվրա բջջային մակարդակ, սպառել այն կենսունակությունհանգեցնում է վաղաժամ ծերացման.

Անքնություն և հոգնածություն, հիպերտոնիա և շաքարախտ, սրտի և ստամոքսի հիվանդություններ, ուռուցքաբանական հիվանդություններ- դա հեռու է ամբողջական ցանկըայն ծանր հիվանդությունները, որոնց հիմնական պատճառը կարող են լինել նման վնասակար հույզերից բխող օրգանիզմի սթրեսային պայմանները։

Պլատոնը մի անգամ ասել է. «Բժիշկների ամենամեծ սխալն այն է, որ նրանք փորձում են բուժել մարդու մարմինը՝ չփորձելով բուժել նրա հոգին. սակայն հոգին և մարմինը մեկ են և չեն կարող առանձին վերաբերվել»։

Անցել են դարեր, նույնիսկ հազարամյակներ, բայց հնության մեծ փիլիսոփայի այս ասացվածքն այսօր էլ է ճշմարիտ. Ժամանակակից կենսապայմաններում մարդկանց հոգեբանական աջակցության, նրանց հոգեկանը բացասական հույզերից պաշտպանելու խնդիրը դարձել է չափազանց արդիական։

Ինչպես հասնել ներքին ներդաշնակության և մտքի խաղաղության

1. Ճանաչեք ձեր ՈՉ իդեալականությունը և սխալվելու իրավունքը: Չափից դուրս փառասիրությունն ու պահանջկոտությունը ոչ միայն խանգարում են հոգեկան հանգստությանը, այլև ստիպում են մարդուն լինել մշտական ​​սթրես. Ձեր թույլ տված սխալներն ընդունեք որպես կյանքի դաս և արժեքավոր փորձ ձեռք բերելու հնարավորություն։
2. Ապրիր այստեղ և հիմա: Սա կօգնի ձերբազատվել ապագայի հետ կապված հորինված վախերից: Հաճախ մարդը անհանգստանում է այն բանի համար, թե ինչ կարող է պատահել և մոռանում է, որ դա կարող է լինել, կամ ՉԻԼԻԱՆ: Կենտրոնացեք ձեր ուշադրությունը ներկայի վրա և լուծեք խնդիրները, երբ դրանք ծագեն:
3. Սովորեք ասել ՈՉ: Դադարեք ուրիշների խնդիրները ձեզ վրա տեղափոխել, և ձեր կյանքը շատ ավելի հեշտ և ներդաշնակ կդառնա:
4. Կառուցեք ներքին սահմաններ. Ձեր մտքի խաղաղության կորուստը կարող է պայմանավորված լինել դիմացինի հանդեպ ունեցած զգացմունքներով կամ նրա պարտականությունները ստանձնելով: Թույլ մի տվեք, որ ուրիշները պարտադրեն ձեզ խաղի կանոնները, և եկեք հստակ հասկանանք ձեզ հետ շփվելիս թույլատրելիի սահմանները։
5. Մի պահեք ձեր բոլոր փորձառությունները ձեզ համար: Հիանալի հոգեբանական ընդունելությունհանգստության կորստից ազատվելը նշանակում է բարձրաձայն ասել այն, ինչ ձեզ անհանգստացնում է: Ձեր զգացմունքները բառերով արտահայտելով՝ դուք կհասնեք այն եզրակացության, որ ամեն ինչ այնքան էլ վատ չէ, որքան կարծում էիք։ Միայնակ մի մնացեք ձեր զգացմունքների և խնդիրների հետ: Կիսվեք դրանք սիրելիի հետ, ով կհասկանա և կօգնի:
6. Պարբերաբար բաց թողեք ձեր զգացմունքները: Մի պահեք այն ամենը, ինչ կուտակվել է։ Դուրս նետեք բացասականը, և դուք ձեզ շատ ավելի լավ կզգաք։ Պարզեք սթրեսի դեմ պայքարի 5 լավագույն միջոցները և օգտագործեք դրանք:
7. Սովորեք ներել և մոռանալ: Պատահում է, որ դա անելն այնքան էլ հեշտ չէ, որքան թվում է առաջին հայացքից։ Եթե ​​դուք չեք կարողանում ինքնուրույն հաղթահարել վրդովմունքը, դիմեք հոգեբանի օգնությանը:
8. Կենտրոնացեք վերջնական արդյունքի վրա և ժամանակավոր դժվարություններն ընկալեք որպես ձեր նպատակին հասնելու ճանապարհին:

Եվ ինչ էլ որ պատահի ձեզ, ոչինչ սրտին մոտ մի ընդունեք։ Աշխարհում քիչ բան երկար ժամանակ կարևոր է:

Էրիխ Մարիա Ռեմարկ» Հաղթական կամար" ---

Երբ դուք հայտնվել եք անձրևի տակ, դուք կարող եք օգտակար դաս քաղել դրանից։ Եթե ​​անսպասելիորեն անձրև է գալիս, դուք չեք ուզում թրջվել, ուստի վազում եք փողոցով դեպի ձեր տուն: Բայց երբ տուն ես հասնում, նկատում ես, որ դեռ թաց ես։ Եթե ​​դուք հենց սկզբից որոշեք չարագացնել ձեր տեմպը, ապա կթրջվեք, բայց չեք քաշվի։ Նույնը պետք է արվի նմանատիպ այլ հանգամանքներում:

Յամամոտո Ցունետոմո - Հագակուրե. Սամուրայի գիրք

Վաղը կլինի այն, ինչ պետք է լինի

և չի լինի մի բան, որը չպետք է լինի,

մի հուզվեք.

Եթե ​​մեր ներսում խաղաղություն չկա, ապա անիմաստ է այն փնտրել դրսում։

Անհանգստություններից չծանրաբեռնված -
վայելում է կյանքը.
Ձեռք բերելը երջանիկ չէ
կորցնելը չի ​​տխրում, քանի որ նա գիտի
այդ ճակատագիրը մշտական ​​չէ.
Երբ մենք կապված չենք իրերի հետ
հանգստությունը լիովին հայտնի է.
Եթե ​​մարմինը չի հանգստանում լարվածությունից,
այն մաշվում է:
Եթե ​​հոգին միշտ անհանգստության մեջ է,
նա մարում է.

Չուանգ Ցզի ---

Եթե ​​շան վրա փայտ գցես, նա այս փայտին նայի։ Իսկ եթե առյուծին փայտ գցես, ապա նա առանց վեր նայելու կնայի՝ նետողին։ Սա պաշտոնական արտահայտություն է, որն ասվել է վեճերի ժամանակ հին Չինաստանեթե զրուցակիցը սկսեր կառչել բառերից և դադարեր գլխավորը տեսնել։

Երբ ես շնչում եմ, ես հանգստացնում եմ մարմինս և միտքս:
Արտաշնչելիս ես ժպտում եմ։
Լինելով ներկա պահին՝ ես գիտեմ, որ այս պահը զարմանալի է:

Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ խորը շնչել և մի մղեք ձեզ շրջանակի մեջ:

Ուժը պատկանում է նրանց, ովքեր հավատում են իրենց ուժերին:

Ձևավորե՛ք ձեր հոգեկան-էմոցիոնալ վիճակը վերահսկելու սովորություն՝ ինքնադիտարկման միջոցով: Լավ է պարբերաբար ինքներդ ձեզ հարցնել. «Հանգա՞ստ եմ ներկայումսՀարց է, որը օգտակար է պարբերաբար ինքներդ ձեզ տալ: Կարող եք նաև հարցնել. «Ի՞նչ է կատարվում իմ ներսում այս պահին»:

Էքհարթ Տոլլե

Ազատությունը անհանգստությունից ազատություն է: Հասկանալով, որ չեք կարող ազդել արդյունքների վրա, ուշադրություն մի դարձրեք ձեր ցանկություններին ու վախերին։ Թող գան ու գնան։ Մի կերակրեք նրանց հետաքրքրությամբ և ուշադրությամբ։ Իրականում գործերն արվում են ոչ թե քեզ, այլ քեզ հետ:

Նիսարգադատա Մահարաջ

Որքան հանգիստ ու հավասարակշռված է մարդը, այնքան հզոր է նրա ներուժը և մեծ հաջողություններ բարի ու արժանի գործերում։ Մտքի խաղաղությունը իմաստության մեծագույն գանձերից մեկն է:

1. Մի խառնվեք ուրիշների խնդիրներին

Շատ կանայք իրենց համար շատ խնդիրներ են ստեղծում, երբ խառնվում են ուրիշների գործերին։ Նման պահերին նրանք համոզված են, որ ճիշտ են անում, փորձում են օգնել, խորհուրդ տալ։ Հաճախ նրանք կարող են քննադատել և փորձել ուրիշներին ուղղորդել ճիշտ ճանապարհով: Բայց այդպիսի հաղորդակցությունը անհատականության, այսինքն՝ Աստծո ժխտումն է: Չէ՞ որ նա մեզանից յուրաքանչյուրին յուրահատուկ է ստեղծել։ Պետք է հիշել, որ բոլոր մարդիկ գործում են այնպես, ինչպես ասում է իրենց աստվածային էությունը: Մի անհանգստացեք ուրիշների համար. սիրեք ինքներդ ձեզ և հոգ տանեք ձեր մասին:

2. Պետք է կարողանալ մոռանալ և ներել

առավելապես արդյունավետ միջոցկնոջ մտքի խաղաղության հասնելը վիրավորանքները մոռանալու և դրանք ներելու կարողությունն է: Կանայք հաճախ կրում են բացասական զգացմունքներայն մարդկանց, ովքեր ժամանակին վիրավորել են իրենց: Անընդհատ դժգոհությունը միայն սնուցում է նման դժգոհությունը, ինչը հանգեցնում է կրկնության: վատ վերաբերմունքըմարդկանց. Դուք պետք է հավատաք Աստծո արդարությանը, թույլ տալով նրան դատել այն մարդկանց գործողությունները, ովքեր վիրավորել են ձեզ: Մի վատնեք ձեր կյանքը մանրուքների վրա: Սովորեք ներել և միայն առաջ նայել:

3. Մի փնտրեք սոցիալական ընդունելություն

Պետք չէ ամեն ինչում ցույց տալ ձեր եսասիրությունը՝ հետապնդելով միայն անձնական շահ։ Այս աշխարհում կատարյալ մարդ չկա: Ուրիշներից ճանաչում մի սպասեք։ Ավելի լավ է հավատալ ինքներդ ձեզ: Ուրիշի ճանաչումն ու քաջալերանքը երկար չեն տևում։ Միշտ հիշեք անկեղծությունն ու բարոյականությունը, երբ կատարում եք ձեր պարտականությունները: Մնացած ամեն ինչ Աստծո կամքն է:

4. Աշխարհը փոխելով՝ սկսիր քեզնից

Մի փորձեք միայնակ փոխել ձեզ շրջապատող աշխարհը։ Ոչ ոք դեռ չի կարողացել դա անել։ Փոփոխությունները պետք է սկսել ինքներդ ձեզնից՝ ինքնաճանաչումից և ինքնազարգացումից: Այս դեպքում անբարյացակամ միջավայրը ձեզ համար ներդաշնակ ու հաճելի կդառնա։

5. Պետք է համակերպվել այն ամենի հետ, ինչը չես կարող փոխել։

Թուլությունները ուժեղ կողմերի վերածելու լավագույն միջոցը ընդունելն է: Կինը ամեն օր բախվում է գրգռումների, անհարմարությունների և բացասական հանգամանքների, որոնք նրա վերահսկողությունից դուրս են: Պետք է սովորել ընդունել նման դրսեւորումները ձեր հասցեին։ Եթե ​​Աստված այդպես է կամենում, ուրեմն այդպես էլ պետք է լինի։ Աստվածային տրամաբանությունը ենթակա չէ մեր ըմբռնմանը: Պետք է հավատալ դրան և դառնալ ավելի ուժեղ և հանդուրժող:

6. Պարբերաբար զբաղվեք մեդիտացիայով

Մեդիտացիաներն են լավագույն միջոցըազատել միտքը մտքերից. Այն տալիս է հոգեկան հանգստության ամենաբարձր վիճակը: 30 րոպե տևողությամբ ամենօրյա մեդիտացիան թույլ է տալիս հանգստություն պահպանել ողջ օրվա ընթացքում: Սա բարձրացնում է արդյունավետությունը և թույլ է տալիս լիովին վայելել կյանքը:

Խոշոր խանգարողներ

1) Խորը շունչ քաշեք մեկ-երկու-երեք-չորսի համար, պահեք ձեր շունչը նույն ժամանակահատվածում, ապա նույնքան սահուն արտաշնչեք:
2) Վերցրեք գրիչ և գրեք ձեր մտքերը թղթի վրա:
3) Իմացեք, որ կյանքը դժվար է:
4) Գրեք ձեր կյանքի երեք ամենահաջող իրադարձությունները:
5) Ասացեք ընկերոջը կամ սիրելիին, թե ինչ է նա նշանակում ձեզ համար:
6) Նստեք շքամուտքում և ոչինչ չանեք: Խոստացեք ինքներդ ձեզ դա անել ավելի հաճախ:
7) Ձեզ թույլ տվեք մի որոշ ժամանակ խառնաշփոթ անել:
8) Մի քանի րոպե նայեք ամպերին:
9) Ձեր երևակայությամբ թռչեք ձեր կյանքի վրայով:
10) Ապակենտրոնացրեք ձեր աչքերը և պարզապես ձեր ծայրամասային տեսողության մեջ մի քանի րոպե նկատեք այն ամենը, ինչ կատարվում է ձեր շուրջը:
11) Մի քանի մետաղադրամ տվեք բարեգործությանը:
12) Պատկերացրեք, որ դուք գտնվում եք թափանցիկ պաշտպանիչ պղպջակի մեջ, որը պաշտպանում է ձեզ:
13) Ձեռքդ դրիր սրտիդ և զգացիր, թե ինչպես է այն բաբախում: Սա շատ լավ է.
14) Խոստացեք ինքներդ ձեզ, որ անկախ ամեն ինչից, դուք կպահպանեք ձեր դրական վերաբերմունքը ողջ օրվա ընթացքում:
15) Շնորհակալ եղեք, որ միշտ չէ, որ ստանում եք այն, ինչ ցանկանում եք:

Յուրաքանչյուր մարդ կյանքում ունենում է պահեր, երբ զգացմունքային անհարմարություն է զգում: Դա կախված է արտաքին գործոններից, օրինակ՝ ինչ իրավիճակում է նա գտնվում, կամ ներքին վիճակնրա հոգին.

Կյանքից դժգոհություն զգալով՝ մարդը բառացիորեն կորցնում է հանգստությունը, չի կարողանում կենտրոնանալ աշխատանքի և անձնական հարաբերությունների վրա, բախվում է ախորժակի և քնի կորստի հետ։

Եթե ​​դուք ծանոթ եք նման վիճակին, իմացեք դրա պատճառներն ու ուղիները՝ ձեր ու ձեզ շրջապատող աշխարհի հետ ներքին ներդաշնակություն գտնելու համար։

Ներքին խաղաղության կորստի պատճառները

Յուրաքանչյուր մարդ ունի անհանգստանալու և անհանգստանալու իր պատճառները, բայց դա հանգում է հետևյալներից մեկին.

• Վախեր և կասկածներ. Նրանք ամեն օր հաղթահարում են մեզ, բայց ոչ բոլորը գիտեն, թե ինչպես արդյունավետ վարվել դրանց հետ։ Սրա պատճառն ամեն ինչ է՝ կորցնելու վախը սիրել մեկին, աշխատանք, ունեցվածք, ինքնավստահություն, անհաջողության վախ։
• Մեղքի զգացում. Այն պարտադրվում է ձեր շրջապատի մարդկանց կողմից, ովքեր ցանկանում են ձեզ մանիպուլացնել, կամ առաջանում է ինքնախարազանման պատճառով:
• Պարտավորություններ.Եթե ​​դուք զգում եք, որ չեք կարող հաղթահարել, կամ դուք ստանձնել եք ճնշող բեռ, ապա վստահաբար կկորցնեք ձեր հանգստությունը:
• Զայրույթ. Այս կործանարար զգացումը հանգեցնում է դեպրեսիայի ներխուժող մտքերև մտավոր հավասարակշռության կորուստ:
• Զայրույթ, զայրույթ, ատելություն և նախանձ. Այս հույզերն այնքան ուժեղ են, որ սպառնում են ոչ միայն հանգստության, այլև քնի, ախորժակի և կատարողականի կորստի: Պարզել,

Այս բոլոր պատճառները, անշուշտ, կհանգեցնեն նրան, որ մարդը կորցնում է հոգեկան հավասարակշռությունը, զգում է զգացմունքային, և ոչ հազվադեպ՝ ֆիզիկական անհարմարություն։

Ներքին հավասարակշռության կորուստը, բացասական վերաբերմունքը, կործանարար մտքերը հանգեցնում են իրական ֆիզիկական հիվանդությունների առաջացմանը: Նման օրինաչափությունները ուսումնասիրվում են գիտության կողմից, որոնց մասին մենք արդեն խոսել ենք ավելի վաղ:

Ինչպես գտնել մտքի խաղաղություն

Խնդրի իրազեկումն արդեն իսկ դրա լուծմանն ուղղված առաջին քայլն է։ Հետևյալ առաջարկությունները կօգնեն ձեզ գտնել ներքին ներդաշնակություն և խաղաղություն.

1. Ճանաչեք ձեր ՈՉ կատարյալությունըև սխալվելու իրավունք: Չափից դուրս փառասիրությունն ու պահանջկոտությունը ոչ միայն բերում են հոգեկան հավասարակշռության, այլեւ ստիպում են մարդուն մշտական ​​սթրեսի մեջ լինել։ Ձեր թույլ տված սխալներն ընդունեք որպես կյանքի դաս և արժեքավոր փորձ ձեռք բերելու հնարավորություն։
2. Ապրիր այստեղ և հիմա:Սա կօգնի ձերբազատվել ապագայի հետ կապված հորինված վախերից: Հաճախ մարդը անհանգստանում է այն բանի համար, թե ինչ կարող է պատահել և մոռանում է, որ դա կարող է լինել, կամ ՉԻԼԻԱՆ: Կենտրոնացեք ձեր ուշադրությունը ներկայի վրա և լուծեք խնդիրները, երբ դրանք ծագեն:
3. Սովորեք ասել ՈՉ:Դադարեք ուրիշների խնդիրները ձեզ վրա տեղափոխել, և ձեր կյանքը շատ ավելի հեշտ և ներդաշնակ կդառնա:
4. Կառուցեք ներքին սահմաններ.Ձեր մտքի խաղաղության կորուստը կարող է պայմանավորված լինել դիմացինի հանդեպ ունեցած զգացմունքներով կամ նրա պարտականությունները ստանձնելով: Թույլ մի տվեք, որ ուրիշները պարտադրեն ձեզ խաղի կանոնները, և եկեք հստակ հասկանանք ձեզ հետ շփվելիս թույլատրելիի սահմանները։
5. Մի պահեք ձեր բոլոր փորձառությունները ձեզ համար:Հանգստության կորստից ազատվելու հոգեբանական հիանալի տեխնիկա է բարձրաձայն ասել այն, ինչ ձեզ անհանգստացնում է։ Ձեր զգացմունքները բառերով արտահայտելով՝ դուք կհասնեք այն եզրակացության, որ ամեն ինչ այնքան էլ վատ չէ, որքան կարծում էիք։ Միայնակ մի մնացեք ձեր զգացմունքների և խնդիրների հետ: Կիսվեք դրանք սիրելիի հետ, ով կհասկանա և կօգնի:
6. Պարբերաբար բաց թողեք ձեր զգացմունքները:Մի պահեք այն ամենը, ինչ կուտակվել է։ Դուրս նետեք բացասականը, և դուք ձեզ շատ ավելի լավ կզգաք։
7. Սովորեք ներել և մոռանալ:Պատահում է, որ դա անելն այնքան էլ հեշտ չէ, որքան թվում է առաջին հայացքից։ Եթե ​​դուք չեք կարողանում ինքնուրույն հաղթահարել վրդովմունքը, դիմեք հոգեբանի օգնությանը:
8. Կենտրոնացեք վերջնական արդյունքի վրաև ժամանակավոր դժվարություններն ընկալեք որպես ձեր նպատակի իրականացման ճանապարհին քայլեր:

Եթե ​​դուք լավ եք ինքնահիպնոսում, ապա փորձեք կարդալ աղոթքներ մտքի խաղաղության համար և մեդիտացիա անել: Բայց հիշեք, որ ներդաշնակություն և խաղաղություն կարող եք գտնել միայն հավասարակշռության կորստի պատճառը վերացնելով և մտածելու ձեր կարծրատիպերը փոխելով։

Մեզանից յուրաքանչյուրն ունենում է օրեր, երբ, թվում է, ամեն ինչ լավ է, և ոչինչ չի ներկայացնում անհանգստություն, իսկ հետո մեկ գիշերվա ընթացքում՝ մեկ անգամ: – և ամեն ինչ դառնում է վատ ու մռայլ: Արտաքնապես ամեն ինչ նույնն է, բայց ներսում հրաբուխը սկսում է կատաղել, և դու հասկանում ես, որ գտնվում ես քո հոգու խորքում:

Ինչո՞վ էր սա պայմանավորված։ Որևէ դիտողություն: Հոտե՞լ: Ձայն? Դժվար է որոշել, թե կոնկրետ ինչն է ստիպել այն մտնել գագաթնակետին, բայց կա միայն մեկ բան՝ խախտված է հոգեկան անդորրը։ Շատ փոքր ինչ-որ բան ձեզ ուղարկեց զայրույթի, զայրույթի, հուսահատության կամ վրդովմունքի մեջ: Եվ այնքան արագ, որ դուք ինքներդ չեք կարող հասկանալ, թե ինչպես և ինչու եք հայտնվել այստեղ:

Ինչպե՞ս չհայտնվել նման իրավիճակների մեջ: Ինչպե՞ս գտնել մտքի խաղաղություն: Հնարավո՞ր է համոզվել, որ մարմինն ու հոգին միշտ ներդաշնակ են, և խափանումներ չլինեն: Կարող է. Դուք կարող եք դառնալ ամբողջական մարդ, և այդ ժամանակ ոչ մի փոքր ներարկում և նույնիսկ ճակատագրի մեծ հարվածներ ձեզ չեն հավասարակշռի:

Առաջին դաս

Եթե ​​քեզ հետ ամեն ինչ պատահում է, երբ դա տեղի է ունենում» Վերջին կաթիլը- և սա կարող է լինել փախած կաթ, և լիցքաթափված հեռախոս, և կոտրված գարշապարը, այսինքն այն բաները, որոնք, սկզբունքորեն, նույնիսկ չարժե քննարկել, բայց նրանք ձեզ գցեցին ցավի անդունդ, ապա նայեք ձեր մանկությանը. . Ամենայն հավանականությամբ, ամեն ինչ սկսվեց այնտեղից։ Միգուցե քեզ անտեսել են կամ վիրավորել։ Միգուցե քեզ արհամարհանքով են վերաբերվել կամ, ընդհակառակը, չափից շատ են ցանկացել։ Մանկության վնասվածքները մոռացվում են գիտակցության կողմից, բայց ենթագիտակցական միտքը հիշում է դրանք, և նրանք, ինչպես բեկորները, ելք են փնտրում։ Եվ շատ հաճախ դա տեղի է ունենում այսպես.

Մենք բոլորս ունենք այս անցքերը: Ոմանց համար նրանք փոքր են, կարող ես հեշտությամբ շրջանցել նրանց, ոմանց համար դա պարզապես ամերիկյան կիրճ է, որը մնացել է շրջակա միջավայրից՝ հարազատներ, ծանոթներ, ուսուցիչներ, ընկերներ, հարևաններ:

Լուրջ պատճառները մեզ շատ հազվադեպ են գցում նման փոսերի մեջ։ Դուք զգում եք դրանք և, հետևաբար, պատրաստվում եք: Կամ խուսափել: Միայն փոքր բաները կարող են մղել նման հոգեւոր փոս: Հոգեթերապևտները խորհուրդ են տալիս զբաղվել նման փոսերի հետ՝ ինքներդ ձեզ ձեռք բերելու համար Անձնական քարտփրկություն. Ի՞նչ է դա նշանակում. դու քեզ համար կազմում ես հաշվային քարտ, որում նշում ես բոլոր ապացույցները, որ դու անկախ, չափահաս, ինքնաբավ մարդ ես: Դրանում գրեք ձեր տարիքը, կրթությունը, ձեր բոլոր ռեգալիան, ներառյալ դպրոցը գովասանագրեր, աստիճաններ, այն փաստը, որ դուք գիտեք, թե ինչպես վարել մեքենա, երեխաներ ունենալ, քվեարկել և այդ ամենը, ինչի իրավունքը լիարժեք չափահասն ունի: Երբ հայտնվեք մտավոր անցքի եզրին, հանեք այս բացիկը և կարդացեք այն: Հաստատվեք հասուն վիճակում, գիտակցեք, որ մանկությունն արդեն անցել է։ Սա ձեզ որոշակի աջակցություն կտա:

Հետևի մասում գրեք այն մարդկանց հասցեներն ու հեռախոսահամարները, ովքեր պատրաստ են ցանկացած պահի ձեզ օգնության ձեռք մեկնել։ Սա ձեր անձնական փրկարար ծառայությունն է: Այստեղ գրեք միայն նրանց, ովքեր իսկապես սիրում են ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք: Նրանք, ովքեր չեն վախենում ձեր ներսից ու խավարից և կանեն հնարավոր ամեն ինչ՝ ձեզ լույս հանելու համար։

Դաս երկրորդ

Երբեք մի համեմատեք ձեր կյանքը այլ մարդկանց ապրելակերպի հետ: Դուք նույնիսկ չեք պատկերացնում, թե ինչպես են նրանք ապրում, և եզրակացություններ եք անում միայն այն արտաքին գործոնների հիման վրա, որոնք նրանք ձեզ ցույց են տալիս։ Դուք փորձում եք համեմատել անհամեմատելին՝ այն, ինչ ունեք ձեր ներսում, իրենց դրսում ունեցածի հետ։ Հավատացեք, դուք պարզապես կարծում եք, որ ուրիշներն ավելի հեշտ ու հեշտ են ապրում։

Մի ցանկացեք ուրիշի կյանքը, ապրեք ձերը: Այնպես որ, ավելի հանգիստ կլինի։

Դուք այս աշխարհ եք եկել այս ճանապարհով, այլ ոչ թե այլ կերպ: Եվ Տիեզերքը ցանկանում է, որ դուք ինքներդ լինեք, այլ ոչ թե փորձեք ապրել ուրիշի կյանքով: Այո, կյանքը ֆուտբոլի գնդակի պես հարվածում է մեզ աշխարհի առաջնությունում, փորձեք գտնել ձեր հմայքը դրա մեջ՝ վայելեք կտրուկ շրջադարձերը, վայրէջքներն ու հարվածները: Վայելեք այս ճանապարհորդությունը: Դա միայն ձեր ճանապարհորդությունն է` ձեր կյանքը:

Դաս երրորդ

Մեր կյանքը շատ կարճ է։ Եվ միայն քեզնից է կախված՝ զբաղվե՞լ դրա հետ, թե՞ մահվան հետ։ Եթե ​​դու միշտ հոգեկան շփոթության մեջ ես և միևնույն ժամանակ ոչինչ չես անում այս ճնշող զգացումից ազատվելու համար, դու չես ապրում, դու զբաղված ես քո մահով։

Կյանքը շատ հաճախ մեզ տանում է դեպի «Կյանք - մահ» պատառաքաղը, և մեզնից է կախված, թե որ ճանապարհով գնանք։

Եթե ​​հայտնվել եք փոսի մեջ, ապա որքան հնարավոր է շուտ դուրս եկեք դրանից, քանի դեռ այն չի վերածվել գերեզմանի:

Դաս չորրորդ

Մենք շատ քիչ ենք ապրում ներկայով։ Մեծ մասն ապրում է անցյալով, փոքր տոկոսն ապրում է ապագայում, իսկ ներկա պահը վայելողներին կարելի է մատների վրա հաշվել։ Դուք կարող եք դիմանալ այն ամենին, ինչ կյանքը պատրաստել է ձեզ համար, եթե չնայեք ապագային և անընդհատ պտտվեք անցյալի միջով ձեր մտքերում։ Կարևոր կանոնԱշխատելով, թե ինչպես գտնել մտքի խաղաղություն, միշտ պետք է հիշել, որ.

Չի կարող պատահել վատ կյանք. Վատ պահեր են լինում.

Եվ այս պահերը պետք է վերապրել ու ուղարկել անցյալ: Եվ այլևս երբեք չհիշիր:

Ահա թե ինչպես կարելի է ազատվել մահացու հիվանդություններից. Նրանք, ովքեր հաղթել են քաղցկեղի դեմ պայքարում, ասում են. «Ես պարզապես ապրել եմ այսօր և երբեք չեմ նայել օրացույցին: Իմ խնդիրը մեկն էր՝ ապրել այսօր։ Եվ ես դա արեցի»:

Այս մոտեցումը վերաբերում է ցանկացած իրավիճակի: Պարզապես ապրեք ՀԻՄԱ: Անդրե Դուբուն շատ լավ արտահայտվեց.

«Հուսահատությունն առաջանում է մեր երևակայության պատճառով, որը ստում է, թե ապագան կա և համառորեն «կանխատեսում» է միլիոնավոր պահեր, հազարավոր օրեր։ Դա դատարկում է քեզ, և դու այլևս չես կարող ապրել ներկա պահին»։

Ձեր ժամանակը մի վատնեք ապագայի հանդեպ վախի վրա և մի զղջացեք անցյալի համար: Ապրեք այսօր:

Դաս հինգ

Սա թերեւս ամենազվարճալի դասն է, որն ամենևին էլ դժվար չէ ավարտել։ Պետք է մի փոքր հետ գնալ ... մանկություն։

Ներսում մեզանից յուրաքանչյուրը մնում է երեխա։ Մենք փորձում ենք նմանվել մեծահասակների և դա անում ենք հաջողությամբ, մինչև ինչ-որ մեկը կամ ինչ-որ բան սեղմի «ընտանի կենդանիների կոշտուկի» վրա և մենք անմիջապես վերածվենք վախեցած վիրավորված երեխայի:

Հեռացրե՛ք մանկության վատ հիշողությունները. ձեզ համար դարձրեք երկրորդ մանկությունը, որը շատ ավելի ուրախ կլինի, քան առաջինը:

Հիշեք, թե ինչ էիք ուզում որպես երեխա, բայց չհասաք: Եվ տվեք այն ինքներդ ձեզ հենց հիմա:

Կցանկանա՞ք ունենալ փոքրիկ վարդագույն կոշիկներ: Գնա գնիր։ Երազե՞լ եք դիզայներական մեքենայի մասին: Անմիջապես գնացեք խանութ։ Դու ուզում էիր, բայց վախենում էիր ծառ բարձրանալ: Ո՞վ է խանգարում ձեզ դա անել հենց հիմա:

Ահա ևս մի քանի գաղափարներ, որոնք կօգնեն ձեզ գտնել մտքի խաղաղություն.

• Գնացեք պլանետարիում և ցանկություն արեք կրակող աստղի վրա.
• Ննջասենյակի պաստառները ներկել;
• Դիտեք մուլտֆիլմեր ամբողջ օրը;
• Ընտրեք խտուտիկների փունջ;
• Զբոսանք ճոճանակների վրա;
• Քայլեք անձրևի տակ առանց հովանոցի;
• Քշեք ձեր հեծանիվը ջրափոսերի միջով;
• Պիկնիկ կազմակերպեք հենց հյուրասենյակի հատակին;
• Սեղաններից, աթոռներից, սավաններից և վերմակներից ամրոց կառուցեք.
• Կավիճով նկարեք մայթին;
• Մուտքագրեք բաժակներ ջուր և փորձեք դրանց վրա ինչ-որ մեղեդի նվագել;
• Բարձի կռիվ արեք
• Անկողնու վրա ցատկեք, մինչև հոգնեք և քնեք։

Ինչ անել, ձեր ընտրությունն է: Այս ցանկը կարելի է լրացնել և լրացնել։ Եկեք ձեր սեփականը, վերադարձեք մանկություն: Հիշեք, որ երբեք ուշ չէ ինքներդ ձեզ երջանիկ մանկություն դարձնելու համար, որը կախված է միայն ձեզանից։

Դուք կարող եք կրկին ու կրկին խոսել այն մասին, թե ինչպես գտնել մտքի խաղաղություն: Բայց նույնիսկ այս հինգ դասերը, եթե սկսեք դրանք կյանքի կոչել, ձեզ խաղաղություն և հանգստություն կհաղորդեն: ներքին ներդաշնակություն. Փորձիր. Ընտրեք լիարժեք կյանք, ոչ թե մութ անցք, և դուք կգտնեք այդքան ցանկալի հոգեկան հանգստությունը: Երջանկություն քեզ: