ស្ត្រីណាម្នាក់ស្រមៃចង់បាន ចង្កេះស្តើង... ប៉ុន្តែមានតែពីរបីប៉ុណ្ណោះដែលមិនត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅនេះ។ ភាគច្រើនវាត្រូវការការងារយូរនិងពិបាកដើម្បីសម្រេចបាន។ ដោយវិធីនេះគឺហ៊ូឡាហូ ឧបករណ៍ដ៏អស្ចារ្យក្នុងករណីនេះ។
បញ្ហាទំហំចង្កេះកាន់តែពាក់ព័ន្ធជាពិសេសក្រោយពេលសម្រាលកូន។ មនុស្សជាច្រើនចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃបន្ទាប់ពីសម្រាលកូន។ ប៉ុន្តែគ្រូពេទ្យនិយាយថាវាអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។ តើនៅពេលណាដែលអ្នកអាចចាប់ផ្តើមការបណ្តុះបណ្តាលដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់ខ្លួនឯង?
សព្វថ្ងៃនេះអ្នកអាចរកឃើញហូលហូលនៅក្នុងហាង ទម្រង់ផ្សេងៗគ្នានិងទំហំ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសយកមួយដែលសមនឹងអ្នក? របៀបរៀបចំការហាត់ប្រាណដើម្បីឱ្យវាផ្តល់ឱ្យ លទ្ធផលល្អ? អ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងលំដាប់។
តើថ្នាក់អាចចាប់ផ្តើមនៅពេលណា?
អ្នកជំនាញនិយាយថាអ្នកអាចចាប់ផ្តើមថ្នាក់រៀនយ៉ាងតិច ៤ ខែ។ នេះអនុវត្តចំពោះអ្នកដែលសម្រាលកូនតាមធម្មជាតិហើយមិនមានផលវិបាកអ្វីឡើយ។ ប្រសិនបើវិធីសាស្ត្រត្រូវបានប្រើ ផ្នែកវះកាត់ឬរោគសាស្ត្រណាមួយបានកើតឡើងដូច្នេះអ្នកមិនគួរប្រញាប់ប្រញាល់ចាប់ផ្តើមបណ្តុះបណ្តាលទេ។ រយៈពេលនៃការជាសះស្បើយក្នុងករណីនេះនឹងវែងជាងនេះ។ មានតែវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកទេដែលនឹងប្រាប់អ្នកថាពេលណាត្រូវចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
អ្នកអាចបត់ហ៊ូឡាដោយមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់នៅពេលដែលរូបរាងនិងទីតាំងរបស់សរីរាង្គវិលមកធម្មតាវិញ។ យ៉ាងណាមិញអស់រយៈពេលខ្លះសាច់ដុំនិងសរសៃចងត្រូវបានលាតសន្ធឹង។ ពួកគេមិនអាចទ្រទ្រង់សរីរាង្គបានត្រឹមត្រូវ។ ភាពតានតឹងហួសហេតុលើសរីរាង្គអាចនាំឱ្យមាន បញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរដែលអាចដោះស្រាយបានដោយមានជំនួយពីប្រតិបត្តិការ។ ដូច្នេះបញ្ហានេះគួរតែត្រូវបានយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំង។ ដោយវិធីនេះការផ្ទុកលើសទម្ងន់អាចបណ្តាលមកពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងការលើកទម្ងន់ទៀតផង។
ចំណាំ!ប្រសិនបើស្ត្រីចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណមុនពេលសាច់ដុំកាន់តែរឹងមាំនោះសរីរាង្គខាងក្នុងដែលមិនបានការពារអាចរងរបួស។
ដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំឱ្យលឿនអ្នកត្រូវអនុវត្តលំហាត់ជាក់លាក់ដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់គោលបំណងនេះ។ នេះនឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់រាងកាយ។ យ៉ាងណាមិញស្ត្រីគួរតែគិតអំពីសុខភាពរបស់នាងហើយបន្ទាប់មកអំពីតួលេខរបស់នាង។ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យវិលរង្វង់ប្រហែល ២ ខែបន្ទាប់ពីសម្រាលកូន។
បន្ទាប់ពីការវះកាត់សម្រាលកូនរួចលំហាត់ដែលមានប្រហោងអាចត្រូវបានចាប់ផ្តើមមិនលឿនជាងប្រាំមួយខែក្រោយមក។ ប៉ុន្តែចំពោះស្ត្រីខ្លះការជាសះស្បើយអាចយឺតជាង។ ដូច្នេះយកល្អគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលចាប់ផ្តើមថ្នាក់។ ផ្អែកលើលទ្ធផលនៃការពិនិត្យគាត់នឹងកំណត់ថាតើស្ត្រីអាចចូលលេងកីឡាបានដែររឺទេ?
ការប្រឆាំង
ប្រសិនបើក្រោយពេលសម្រាលកូនផលវិបាកណាមួយកើតឡើងនោះវាជាការប្រសើរជាងកុំធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយប្រើហប។ នេះគឺជា contraindications មួយចំនួនបន្ថែមទៀត។
- ជំងឺរោគស្ត្រីមួយចំនួន។
- ការខូចខាតស្បែកឬការខូចខាតរបស់វាដែលជាលទ្ធផលនៃជំងឺនៅតំបន់ត្រគាកនិងចង្កេះ។
- ភាពធ្ងន់ធ្ងរ ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃពោះវៀនឬក្រពះ។
- បញ្ហាឆ្អឹងខ្នង។
ការជ្រើសរើសស្តុក
អ្នកអាចឃើញប្រភេទហ៊ូឡាប្រភេទជាច្រើននៅក្នុងហាងកីឡា។
- ផ្ទៃរលោងឬរលោង។
- Hoops ធ្វើពីផ្លាស្ទិចនិងដែក។
- ពួកវាអាចស្រាលឬធ្ងន់ជាង។
- ហ៊ូឡាហាប់អាចជាធម្មតាឬវាអាចត្រូវបានបំពាក់ជាមួយតុគិតលុយឬបញ្ជរកាឡូរី។
- អាស្រ័យលើតម្រូវការនិងចំណង់ចំណូលចិត្តអ្នកអាចជ្រើសរើសខ្សែក្រវ៉ាត់ ពណ៌ជាក់លាក់មួយនិងទំហំ។
នៅក្នុងភាពចម្រុះទាំងអស់នេះអ្នកអាចងាយយល់ច្រឡំ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសហ៊ូឡាដែលនឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍អតិបរមា?
- Hoops ជាមួយនៅលើ នៅខាងក្នុងភាពមិនប្រក្រតីនៅក្នុងទម្រង់នៃគ្រាប់បាល់ដែលលាតសន្ធឹង។ អ្នកផលិតអះអាងថាអាហារបំប៉ននេះនឹងជួយបំបែកខ្លាញ់នៅចង្កេះនិងត្រគាក។ ប៉ុន្តែការពិតពួកគេមិនអាចមានឥទ្ធិពលបែបនេះទេព្រោះវាមិនអាចលុបបំបាត់ជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែកដោយសកម្មភាពក្នុងស្រុកបានឡើយ។ សារពើភ័ណ្ឌដែលបានជ្រើសរើសមិនត្រឹមត្រូវអាចនាំឱ្យមានការកើតឡើងនៃ hematomas ។
- នៅក្នុងវិស័យនៃការសម្រាលកូនវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តទៅ hula hoop ពន្លឺ។ ប្រសិនបើវាធ្ងន់ធ្ងរពេកវាមិនត្រឹមតែអាចនាំឱ្យមាន hematomas ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមានបញ្ហាជាមួយនឹងឆ្អឹងខ្នងទៀតផង។
- អង្កត់ផ្ចិតល្អបំផុតនៃប្រហោងសម្រាប់ស្ត្រីដែលមានកម្ពស់ជាមធ្យមគឺប្រហែល ១ ម។
ការរៀបចំថ្នាក់
ដូច្នេះថ្នាក់រៀនកើតឡើង បរិស្ថានមានផាសុកភាពហើយនាំមកនូវផលប្រយោជន៍តែប៉ុណ្ណោះវាចាំបាច់ក្នុងការរៀបចំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
- សម្រាប់ថ្នាក់អ្នកត្រូវស្វែងរក កន្លែងសមរម្យ... សូមប្រាកដថាមានកន្លែងទំនេរគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីកុំឱ្យប្រហោងប៉ះនឹងគ្រឿងសង្ហារឹមឬជញ្ជាំងជុំវិញពេលកំពុងបើកបរ។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីធានាថាអ្នកមិនលួចមើលអ្នកអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។ ក្មេងតូចឬសត្វចិញ្ចឹម។ យ៉ាងណាមិញនេះអាចនាំឱ្យមានរបួស។
- វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការរៀបចំកាលវិភាគថ្នាក់របស់អ្នកដើម្បីកុំឱ្យរំខានដល់ការងារនិងកិច្ចការផ្ទះរបស់អ្នក។ លើសពីនេះទៀតរយៈពេលជាច្រើនម៉ោងគួរតែហុចបន្ទាប់ពីទទួលយកអាហារ។
- វានឹងកាន់តែរីករាយក្នុងការសិក្សាជាមួយតន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្ត។ រៀបចំបទខ្លះជាមុន។ វាជាការចង់បានដែលពួកគេត្រូវចង្វាក់។
- ដាក់កម្រាលព្រំនៅលើឥដ្ឋជ្រើសរើសស្បែកជើងហ្វឹកហាត់។ នេះនឹងជួយជៀសវាងសម្លេងរំខាននិង ឈឺចាប់ប្រសិនបើ hoop ធ្លាក់។ ហើយរឿងនេះកើតឡើងជាញឹកញាប់អំឡុងពេលហាត់ប្រាណលើកដំបូង។
- អ្នកត្រូវរៀនពីរបៀបបង្វិលរង្វិលជុំឆ្លាស់គ្នា - បន្ទាប់មកក្នុងទិសដៅមួយបន្ទាប់មកក្នុងទិសដៅផ្សេងទៀត។ នេះនឹងដាក់ភាពតានតឹងលើសាច់ដុំទាំងសងខាង។
- អ្នកមិនចាំបាច់ហាត់យូរទេ។ លំហាត់ដំបូងគួរតែមានរយៈពេលប្រហែល ៥ នាទី។ ពេលវេលាមេរៀនគួរតែកើនឡើងជាលំដាប់។ យូរ ៗ ទៅរយៈពេលគួរតែឡើងដល់ ៣០ នាទី។
- ដោយការបង្វិលរង្វិលជុំអ្នកផ្តល់នូវបន្ទុកបេះដូង។ ប្រសិនបើអ្នកបញ្ចូលសកម្មភាពបែបនេះជាមួយ របបអាហារត្រឹមត្រូវអ្នកមិនត្រឹមតែអាចផ្លាស់ប្តូរតួលេខរបស់អ្នកបានទេប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើអោយសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើងផងដែរ។ ពោះវៀនរបស់អ្នកនឹងដំណើរការល្អសាច់ដុំរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានពង្រឹងហើយកូនកណ្តុរនិងចរន្តឈាមនឹងបង្កើនល្បឿន។
វិធីសាស្រ្តនេះគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីកែលម្អតួរលេខរបស់អ្នក។ ក្រវ៉ាត់មិនថ្លៃទេ។ វាមានតម្លៃថោកជាងម៉ាស៊ីនណាមួយ។ hula hoop ក៏សមរម្យសម្រាប់អ្នកដែលមិនអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណបានដោយសារមូលហេតុខ្លះ។ ថ្នាក់អាចត្រូវបានធ្វើឡើងគ្រប់ពេលនិងគ្រប់អាកាសធាតុ។ រឿងចំបងគឺថាការបណ្តុះបណ្តាលបែបនេះនាំមកតែផលប្រយោជន៍សុខភាពប៉ុណ្ណោះ។
វីដេអូ៖ វិធីបង្វិលត្រគាកឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់
ផ្នែកវះកាត់ - ធ្ងន់ធ្ងរ ការវះកាត់ពោះដែលបានធ្វើឱ្យមនុស្សជាច្រើនអាចកើតមកហើយម្តាយរបស់ពួកគេជួបប្រទះនូវសេចក្តីអំណរនៃភាពជាម្តាយ! ប្រតិបត្តិការនេះវាត្រូវបានអនុវត្តសម្រាប់ការចង្អុលបង្ហាញផ្សេងៗគ្នាប៉ុន្តែតែងតែ - ប្រសិនបើវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការសម្រាលកូនខាងសរីរវិទ្យាប្រកបដោយសុវត្ថិភាពទាំងម្តាយនិងកូន។
ហានិភ័យនៃការសម្រាលកូនដោយមានជំនួយពីអន្តរាគមន៍វះកាត់នេះកើនឡើង ១២ ដងបើប្រៀបធៀបនឹងការសម្រាលកូនតាមធម្មជាតិដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលស្ត្រី រយៈពេលក្រោយសម្រាលកូនតែងតែធ្វើតាមអនុសាសន៍ទាំងអស់របស់វេជ្ជបណ្ឌិត។ ម្តាយវ័យក្មេងជាច្រើនក្រោយពេលសម្រាលកូនរួចគឺប្រញាប់ប្រញាល់ត្រលប់ទៅរកទម្រង់រាងកាយពីមុនរបស់ពួកគេវិញ - មុនពេលមានផ្ទៃពោះ។ ប្រសិនបើក្រោយពេលសម្រាលកូនតាមធម្មជាតិអ្នកអាចចាប់ផ្តើមចូលរួមក្នុងការអប់រំកាយបន្ទាប់ពី ៨ សប្តាហ៍បន្ទាប់មកបន្ទាប់ពីការវះកាត់ - បន្ទាប់ពីពេលនេះអ្នកអាចចាប់ផ្តើមសកម្មភាពរាងកាយស្រាលបំផុតឧទាហរណ៍ដូចជាការរាំតាមចង្វាក់យូហ្គាការដើរ។
ពង្រឹងសាច់ដុំ ពោះភ្លៅនិងគូទអាចធ្វើបានមិនលឿនជាងប្រាំមួយខែបន្ទាប់ពីការវះកាត់ដោយជោគជ័យមិនស្មុគស្មាញ រហូតមកដល់ពេលនោះវាត្រូវបានហាមប្រាមយ៉ាងតឹងរ៉ឹងក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចជាសួត, អង្គុយ, ជិះកង់, បូមសារព័ត៌មាន, រមួលហ៊ីឡាដែលធ្ងន់។ វាត្រូវបានភ្ជាប់ជាមួយ លក្ខណៈសរីរវិទ្យា រាងកាយស្ត្រីដែលត្រូវជាសះស្បើយមិនត្រឹមតែបន្ទាប់ពីធ្វើការបាន ៩ ខែដ៏ធំនៃការសម្រាលកូននោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងក្រោយពេលវះកាត់ទៀតផង។
នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះការរាំតាមចង្វាក់ភ្លេងកីឡាការបង្វិលចង្កេះគឺជាការពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំងក្នុងចំណោមយុវវ័យ។ នៅលើការលក់អ្នកអាចរកឃើញចិញ្ចៀនដែលភ្លឺនិងស្រស់ស្អាតខ្លាំងណាស់ - ហ៊ូឡាហូ។ ម្តាយជាច្រើនចាប់អារម្មណ៍ថាតើវាអាចធ្វើឱ្យវិលក្រោយការវះកាត់បានដែរឬទេ?
តើនៅពេលណាដែលអ្នកអាចបត់ជើងធំក្រោយពេលវះកាត់?
បន្ទាប់ពីការសម្រាលកូនរួចស្ត្រីត្រូវបានគេដេរ។ ថ្នេរខាងក្រៅដែលត្រូវបានរឹតបន្តឹងរួចហើយនៅថ្ងៃទី ៧ គឺជាចុងនៃផ្ទាំងទឹកកក! ថ្នេរខាងក្នុងត្រូវការពេលយូរដើម្បីជាសះស្បើយ។ ថ្នេរខាងក្រៅអាចមានអារម្មណ៍យ៉ាងហោចណាស់មួយឆ្នាំទៀតថ្នេរនៅលើស្បូនជាសះស្បើយទាំងស្រុងបន្ទាប់ពីពីរឆ្នាំ។ វាទុកសញ្ញារបស់វា ប្រភេទរាងកាយសកម្មភាពដែលស្ត្រីអាចមានលទ្ធភាពបន្ទាប់ពីការវះកាត់។
ប្រាំបីសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីការវះកាត់ម្តាយអាចមានលទ្ធភាពសាកល្បងលំហាត់ដោយប្រើហូលប៉ុន្តែអាចធ្វើបានដោយសាមញ្ញបំផុតគឺអាលុយមីញ៉ូមឬផ្លាស្ទិច។
លំហាត់អាចចាប់ផ្តើមពី ១ ទៅ ២ នាទីក្នុងល្បឿនយឺត។ ប្រសិនបើមានជម្ងឺណាមួយលេចឡើងក្នុងកំឡុងពេលបង្វិលឧទាហរណ៍ថ្នេរចាប់ផ្តើមទាញខ្នងឈឺ។ ល។ បន្ទាប់មកថ្នាក់គួរតែត្រូវបានពន្យារពេល រយៈពេលចុង... ប្រាំមួយខែបន្ទាប់ពីការវះកាត់ស្ត្រីម្នាក់អាចសាកល្បងថ្នាក់ម្តងទៀតដោយប្រើចង្កេះ។
ព័ត៌មានមានប្រយោជន៍អំពីរបៀបជ្រើសរើសនិងពាក់ខ្សែក្រវាត់បន្ទាប់ពីការវះកាត់
គួរណែនាំឱ្យត្រលប់មកវិញនូវរាងដើមរបស់អ្នកបន្តិចមុនពេលចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយប្រើហូលហូលដោយមានជំនួយពីលំហាត់ផ្សេងទៀតដែលមិនសូវមានរបួស។ ការពិតគឺថាបញ្ហាចម្បងនិងការរងរបួសក្នុងកំឡុងពេលប្រតិបត្តិ លំហាត់ប្រាណរាងកាយកើតឡើងដោយសារការអនុវត្តមិនត្រឹមត្រូវ។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នករុញសារពត៌មានខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងដេកលើខ្នងរបស់អ្នកហើយកុំចុចខ្នងខាងក្រោមរបស់អ្នកឱ្យតឹងនឹងកម្រាលឥដ្ឋអ្នកអាចធ្វើឱ្យឈឺខ្នង។ ការគ្រប់គ្រងដំណើរការនៃការបង្វិលរង្វិលជុំគឺមានបញ្ហាខ្លាំងដូច្នេះវាមិនអាចលុបបំបាត់ការរងរបួស ១០០%ទេ! វាមានតំលៃមិនរាប់បញ្ចូលការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយហ៊ូឡាប្រសិនបើមុនពេលមានផ្ទៃពោះស្ត្រីមាន៖
- បញ្ហាឆ្អឹងខ្នង - ក្លនលូន intervertebral, សរសៃប្រសាទកន្ត្រាក់, ការរីករាលដាលនៃឆ្អឹងកងខ្នង, ការលាតសន្ធឹង។ ល។
- ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ បែហោងធ្មែញពោះឧទាហរណ៍ដុំពកអូវែររលាកខ្នែងពោះវៀនរីកថ្លើម។ ល។
- ភាពមិនប្រក្រតីនៃប្រដាប់ភេទ
តើនៅពេលណាដែលអ្នកអាចបត់ជើងធំបន្ទាប់ពីការវះកាត់?
ប្រសិនបើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងមានសណ្តាប់ធ្នាប់សុខភាពបន្ទាប់មកប្រាំមួយខែបន្ទាប់ពីសម្រាលកូនអ្នកត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យហើយនិយាយជាមួយគាត់អំពីឱកាសដើម្បីអនុវត្ត។ ជាធម្មតាវេជ្ជបណ្ឌិតចេញវេជ្ជបញ្ជា នីតិវិធីអ៊ុលត្រាសោនចំពោះអវត្តមាននៃការផ្លាស់ប្តូររោគសាស្ត្រនិង ការងើបឡើងវិញពេញលេញស្ត្រីបន្ទាប់ពីការវះកាត់។ ប្រសិនបើវេជ្ជបណ្ឌិតចាត់ទុកថាវាអាចទៅរួចនោះអ្នកអាចចាប់ផ្តើមថ្នាក់បានហើយ!
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើស hula hoop?
ការជ្រើសរើសហ៊ូឡាត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការហាត់ប្រាណក្រោយសម្រាលកូនរបស់អ្នកដើរតួនាទីយ៉ាងធំ។ សម្រាប់មេរៀនដំបូងវាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការជ្រើសរើសក្រវ៉ាត់សាមញ្ញបំផុតស្តើងបំផុតនិងស្រាលបំផុត។ ទំហំឬអង្កត់ផ្ចិតនៃឧបករណ៍កីឡាគួរតែត្រូវបានជ្រើសរើសតាមកម្ពស់របស់ស្ត្រី។ ប្រសិនបើប្រហោងត្រូវបានដាក់នៅលើគែមបន្ទាប់មកវាគួរតែបញ្ចប់រវាងផ្ចិតនិងទ្រូង។ ក្នុងករណីភាគច្រើនប្រសិនបើស្ត្រីមានកម្ពស់ជាមធ្យមបន្ទាប់មកត្រូវជ្រើសរើសយកអង្កត់ផ្ចិត ១០០ ស។ មុខងារបន្ថែម»- មានទំងន់រួមជាមួយឯកសារភ្ជាប់ម៉ាស្សា។ ល។ ហូលហូលបែបនេះគឺជាការធ្វើតេស្តដ៏ធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់រាងកាយស្ត្រី! បន្ទាប់ពីការវះកាត់អ្នកមិនគួរជ្រើសរើសម៉ូដែលបែបនេះយ៉ាងហោចណាស់មួយឆ្នាំ!
ដោយវិធីនេះសំបកស្តើងបំផុតដែលធ្វើពីផ្លាស្ទិចឬអាលុយមីញ៉ូមរលោងនិងស្រាលគឺមានច្រើន សំណងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពដើម្បីលើកចង្កេះរបស់អ្នក! ទាំងនេះគឺជាអត្តពលិកដែលជ្រើសរើសសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់!
តើរយៈពេលប៉ុន្មានបន្ទាប់ពីការវះកាត់អ្នកអាចបង្វិលខ្សែប្លាស្ទិចបាន?យ៉ាងហោចណាស់ពីរខែក្រោយមកប៉ុន្តែល្អបំផុតបន្ទាប់ពីប្រាំមួយខែដើម្បីជៀសវាងការរងរបួសផ្ទៃក្នុងការដេរភ្ជាប់គ្នានិងផលវិបាកផ្សេងទៀត។ វាគឺមានតំលៃចងចាំថា គោលការណ៍ចម្បងទាំងអស់ សកម្មភាពរាងកាយបន្ទាប់ពីសម្រាលកូនវាគឺជាការរីករាយនិងអ្វីៗទាំងអស់ក្នុងកម្រិតមធ្យម!
តើនៅពេលណាដែលអ្នកអាចចាប់ផ្តើមទៅមើលបន្ទប់ងូតទឹកឬសូណាបន្ទាប់ពីការវះកាត់?
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្វិល?
ដើម្បីហាត់ជាមួយហូលហូលត្រូវមានកន្លែងទំនេរគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងបន្ទប់។ ប្រសិនបើអ្នកជាម្តាយ ក្មេងតូចធ្វើឱ្យប្រាកដថាគាត់មិនរត់នៅក្រោមរង្វិលជុំនិងរងរបួសទេ។ ខ្សែក្រវ៉ាត់មិនរអិលនៅចង្កេះ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវតែទទួលយក ទីតាំងចាប់ផ្តើម- ជើងទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នាឬជើងម្ខាងលាតមួយជំហានទៅមុខ។ កាន់ហូលឡាដោយដៃរបស់អ្នកវាវិលជុំវិញចង្កេះឧទាហរណ៍តាមទ្រនិចនាឡិកា។
ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមធ្វើលំយោល ចលនាវិលត្រគាកឆ្ពោះទៅរកចលនាឧបករណ៍កីឡាពោលគឺច្រាសទ្រនិចនាឡិកា សង្កត់ចង្កេះដោយធ្វើចលនារាងកាយនៅតំបន់ចង្កេះអ្នកអាចបង្កើនល្បឿននៃការបង្វិលចង្កេះ។ ប្រហោងស្រាលជាងនេះវាកាន់តែពិបាកកាន់។
ហ៊ូឡាដែលមានទម្ងន់ធ្ងន់គឺពិបាកបង្វិលហើយវាងាយស្រួលកាន់វាក្នុងការបង្វិលដោយសារនិចលភាព។ លំហាត់ប្រាណដែលមានឧបករណ៍កីឡាជួយស្តារសាច់ដុំពោះបានយ៉ាងល្អចង្កេះវិលមករកសភាពធម្មតាវិញ។ លើសពីនេះទៅទៀតវាគឺជាលំហាត់ប្រាណបេះដូងដ៏អស្ចារ្យ! លំហាត់ត្រូវបានធ្វើបានល្អបំផុតជាមួយតន្រ្តីដោយចាប់ផ្តើមពីពីរបីនាទីហើយធ្វើលំហាត់ប្រាណរហូតដល់កន្លះម៉ោង។
ផ្នែកវះកាត់ - ពេញ វះកាត់អនុញ្ញាតឱ្យទារកកើតប្រសិនបើកំណើតរបស់គាត់ ធម្មជាតិអនុវត្តការគំរាមកំហែង។ រយៈពេលបន្ទាប់ពីការវះកាត់ប្រភេទនេះគឺវែងជាងបើប្រៀបធៀបទៅនឹងការសម្រាលកូនតាមលក្ខណៈសរីរវិទ្យាធម្មតា។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែការពិតនេះក៏មិនអាចកាត់បន្ថយភាពរីករាយរបស់ម្តាយវ័យក្មេងដែលកំពុងព្យាយាមវិលត្រឡប់ទៅរកភាពសុខដុមអតីតរបស់ពួកគេបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ថ្ងៃនេះនៅលើវែបសាយត៍សម្រាប់ម៉ាក់យើងនឹងនិយាយអំពីថាតើវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីធ្វើការបង្វិលបន្ទាប់ពីការវះកាត់និងវិធីកំណត់ថាពេលណាត្រូវចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណដោយសុវត្ថិភាព។
ពេលណាត្រូវចាប់ផ្តើមបង្វិលកង់?
ការវះកាត់សម្រាលកូនបញ្ចប់ដោយស្ត្រីធ្វើការវះកាត់ខាងក្នុងនិងខាងក្រៅ។ ស៊ាមលើស្បែកត្រូវបានរឹតបន្តឹងបន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះផ្ដេកនឹងមានអារម្មណ៍ពេញមួយឆ្នាំនិងបញ្ឈរប្រហែល ១,៥ ឆ្នាំ។ ថ្នេរខាងក្នុងនៅលើស្បូនស្បូននិងសាច់ដុំត្រូវការពេលយូរដើម្បីជាសះស្បើយ - រហូតដល់ ២ ឆ្នាំ។
ក្នុងករណីនេះការព្យាបាលជាលិកានៅកន្លែងវះកាត់ត្រូវបានអមដោយ អារម្មណ៍ឈឺចាប់រយៈពេល ២ ខែទៀត។វាក៏គួរអោយចងចាំអំពីរឿងនេះហើយកុំប្រញាប់បន្ទាប់ពីការវះកាត់ដើម្បីផ្ទុកសាច់ដុំដែលមានភាពផុយស្រួយនិងស្នាម ជាលិកាភ្ជាប់លំហាត់ប្រាណរាងកាយ។
ដូច្នេះតើពេលណាដែលអ្នកអាចបង្វិលអង្រឹងបន្ទាប់ពីការវះកាត់?
ប្រសិនបើស្ត្រីមានទ្វារមាសអាចចាប់ផ្តើម ការខិតខំប្រឹងប្រែងសកម្មការអប់រំកាយរួចទៅហើយ ២ ខែបន្ទាប់ពីសម្រាលកូនបន្ទាប់មកម្តាយវ័យក្មេងបន្ទាប់ពីការវះកាត់អាចមានលទ្ធភាពទិញបាននៅពេលនេះ។ រាងកាយស្រាលផ្ទុក - ដើរ, រាំតាមចង្វាក់ភ្លេងឬហែលទឹក។ វាក៏ត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបង្វិលអាលុយមីញ៉ូមឬផ្លាស្ទិចស្តើងស្រាលក្នុងការបកស្រាយដ៏សាមញ្ញបំផុតប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកហើយបន្ទាប់ពីការពិនិត្យពេញលេញហើយបើចាំបាច់ការស្កេនអ៊ុលត្រាសោន។
ក្នុងករណីនេះក្នុងករណីណាក៏ដោយមិនគួរមានទម្ងន់ធ្ងន់ជាងខ្សាច់ទេ។ វាឆាប់ពេកហើយក្នុងការប្រើចង្កេះសម្រាប់ឆ្លាក់ចង្កេះស្តើងនិងក្បាលពោះរាបស្មើប៉ុន្តែវាអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកក្នុងការពង្រឹងសាច់ដុំ corset ។
ការដេរមិនមែនជាឧបសគ្គតែមួយគត់នៅលើផ្លូវទៅកាន់រាងកាយស្ដើងបន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួច។ លាតសន្ធឹងបន្ទាប់ពីមានផ្ទៃពោះអស់ជាច្រើនខែ សាច់ដុំពោះហើយសាច់ដុំជាន់អាងត្រគាកត្រូវការការជាសះស្បើយយូរ។ ដើម្បីបំពេញមុខងារសំខាន់របស់ពួកគេម្តងទៀត៖ ការគាំទ្រដល់សរីរាង្គខាងក្នុងនៅក្នុងទីតាំងធម្មជាតិរបស់ពួកគេពួកគេត្រូវការរហូតដល់ ៤ ខែក្នុងកំឡុងពេលសម្រាលកូនធម្មតាបន្ទាប់ពីការវះកាត់ - រហូតដល់ ៦ ខែ។
ការប្រញាប់ប្រញាល់ដោយមិនសមហេតុផលដើម្បីយកពោះព្យួរនិងចំហៀងដោយមានជំនួយពីក្រវ៉ាត់អាចធ្វើឱ្យសុខភាពស្ត្រីបាត់បង់៖ ការរុំធ្ងន់ដែលមានធាតុម៉ាញ៉េទិចបន្ទាប់ពីការវះកាត់សម្រាលកូនអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គខាងក្នុងយ៉ាងខ្លាំងហើយថែមទាំងនាំឱ្យបាត់បង់។ ការដាក់ពួកគេឱ្យនៅនឹងកន្លែងគឺអាចធ្វើទៅបានដោយការវះកាត់តែប៉ុណ្ណោះ។
ដូច្នេះចូរយើងសន្និដ្ឋានថាប្រសិនបើអ្នកមានសុខភាពល្អទាំងស្រុងហើយដំណើរការនៃការជាសះស្បើយក្រោយសម្រាលកូនដោយគ្មានផលវិបាកអ្នកអាចចាប់ផ្តើមបង្វិលចង្កេះដើម្បីកែតម្រូវតួលេខរបស់អ្នកតែ ៦ ខែបន្ទាប់ពីការវះកាត់។
កន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើម?
ប្រសិនបើអ្នកបានសម្រេចចិត្តយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់ក្នុងការចាប់ផ្តើមកែតម្រូវរាងកាយរបស់អ្នកដោយមានជំនួយពីអ្នកជំនាញអ្នកត្រួតពិនិត្យត្រូវតែប្រាកដថាមិនមានការផ្លាស់ប្តូររោគសាស្ត្រនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកទេហើយរាងកាយរបស់អ្នកបានជាសះស្បើយឡើងវិញក្រោយពេលសម្រាលកូន។ ក្រវិលត្រូវបានបដិសេធបន្ទាប់ពីការវះកាត់ដោយស្ត្រីប្រសិនបើស្ត្រីមាន បញ្ហាដូចខាងក្រោមជាមួយសុខភាព៖
- ផលវិបាកក្រោយសម្រាលកូននិង ដំណើរការរលាកស្រី ប្រព័ន្ធបន្ដពូជ៖ ដុំគីសអូវែ, ដុំសាច់ក្នុងស្បូន, រលាកស្រោមខួរ។
- ជំងឺនៃបែហោងធ្មែញពោះនិងរលាកក្រពះពោះវៀន៖ ថ្លើមរីកធំដំបៅរលាកក្រពះពោះវៀនធំ។
- រោគខួរឆ្អឹងខ្នង: ឌីសក្លនលូន, ស្កូលីយ៉ូស, ការលេចចេញឌីស, សរសៃប្រសាទខ្ទាស់។ ល។
- ការខូចខាត ស្បែកនៅជុំវិញចង្កេះគូទនិងភ្លៅ
- ការមានផ្ទៃពោះ។
ដូច្នេះអ្នកអាចចាប់ផ្តើមបត់បែនក្រោយការវះកាត់បានប្រសិនបើគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមិនបានរកឃើញភាពមិនប្រក្រតីណាមួយ។
តំបន់បណ្តាញណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការពង្រឹងសាច់ដុំ corset ដោយមានជំនួយពីកាយសម្ព័ន្ធពិសេសក្រោយសម្រាលកូន, tk ។ ការស្លៀកពាក់តែម្នាក់ឯងមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីស្តារពួកគេឡើងវិញទេ។ លំហាត់ដែលរួមបញ្ចូលនៅក្នុងស្មុគស្មាញនេះនឹងជួយស្តារភាពរឹងមាំនិងការបត់បែនទៅនឹងសាច់ដុំរបស់ "corset" ។ នេះក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងគោលបំណងការពារតួរលេខរបស់អ្នកពីស្នាមជាំនិងស្នាមជាំនៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការហ្វឹកហាត់ដោយប្រើចង្កេះ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសនិងរបៀបបង្វិល?
សាមញ្ញបំផុតនិងស៊ាំបំផុតចំពោះយើងទាំងអស់គ្នា ពេលថ្មីៗនេះបានឆ្លងកាត់ការផ្លាស់ប្តូរជាច្រើន។ ហាងលក់ឧបករណ៍កីឡានិងហាងលក់តាមអ៊ីនធឺណែតពោរពេញទៅដោយម៉ូឌែលហ៊ូឡាគ្រប់ប្រភេទ៖ ពីរលោង ជម្រើសបុរាណនិងបញ្ចប់ដោយម៉ូដែលបំពាក់ដោយឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាសម្រាប់រាប់កាឡូរីនិងបដិវត្តន៍។
តើអ្នកអាចបង្វិលចង្កេះប្រភេទណាបន្ទាប់ពីការវះកាត់រួចប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់នៅជុំវិញចង្កេះនិងត្រគាក?
ដោយផ្អែកលើលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យទាំងនេះអ្នកអាចធ្វើបាន ជម្រើសត្រឹមត្រូវ:
- អង្កត់ផ្ចិត។ ប៉ារ៉ាម៉ែត្រនេះមានសារៈសំខាន់ណាស់៖ អង្កត់ផ្ចិតអង្កត់ផ្ចិតធំជាងនេះវាកាន់តែពិបាកក្នុងការបត់វា។ ជាការពិតការរក្សាវាក្នុងការបង្វិលគឺងាយស្រួលជាងប៉ុន្តែការ“ វិលមករករាងកាយ” វិញនឹងមានថាមពលជាង។ នៅពេលជ្រើសរើសកាំជ្រួចអ្នកត្រូវដាក់វានៅលើឥដ្ឋនៅពីមុខអ្នក។ ប្រសិនបើគែមខាងលើស្ថិតនៅចំងាយ ៥-៧ ស។
- ទម្ងន់។ សែលអាជីពដែលមានទំងន់លើសពី ១ គីឡូក្រាមគឺជាការធ្វើតេស្តដ៏ធ្ងន់ធ្ងរមួយសម្រាប់រាងកាយដែលផុយស្រួយដូច្នេះវាជាការប្រសើរជាងក្នុងការបដិសេធមិនទិញខ្សែរធ្ងន់។ អវត្ដមាននៃការបណ្តុះបណ្តាលកាយសម្បទាសមស្របនិងសាច់ដុំខ្សោយបន្ទាប់ពីការវះកាត់សម្រាលកូនការទិញបែបនេះនឹងធ្វើឱ្យភាគីរបស់អ្នកមានស្នាមជាំ។
- ជម្រើសនិងលក្ខណៈពិសេសបន្ថែម។ រនាំងស្តើង ៗ ជាច្រើនត្រូវបានបំពាក់ដោយស៊ីលីកូនដែលមានមេដែកនៅខាងក្នុងដើម្បីជំរុញចរន្តឈាម។ ប៉ុន្តែធាតុប៉ោងទាំងនេះអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់មិនត្រឹមតែស្បែកនិងសាច់ដុំព្យាបាលទេប៉ុន្តែថែមទាំងសរីរាង្គខាងក្នុងទៀតផង។ ដូច្នេះវាជាការប្រសើរជាងកុំទិញខ្សែជាមួយនឹងភ្នាក់ងារសម្រកទម្ងន់បន្ទាប់ពីការវះកាត់រួចយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំមួយខែបន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើមការហាត់ប្រាណលើកដំបូង។ យើងសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យជ្រើសរើសខ្សែររលោងប៉ុន្តែធំទូលាយសម្រាប់ការចាប់ផ្តើម។ ដូចជាសម្រាប់ឧបករណ៍, វាអាស្រ័យលើអ្នក។
ដូច្នេះសម្រាប់មេរៀនដំបូងជម្រើសសាមញ្ញបំផុតគឺសមរម្យ - ប្រហោងរលោងស្រាលធ្វើពីអាលុយមីញ៉ូមឬប្លាស្ទិក។
អ្នកមិនគួរបន្តជាមួយនឹងរយៈពេលនៃការហាត់ប្រាណដំបូងឡើយ៖ ១-២ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃនឹងគ្រប់គ្រាន់។
ពេលវេលាគួរតែត្រូវបានបង្កើនបន្តិចម្តង ៗ ៖ បន្ថែម ១ នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃដូច្នេះមួយខែបន្ទាប់ពីថ្នាក់វានឹងមាន ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើក្នុងកំឡុងពេលបង្វិលអ្នកស្រាប់តែមានអារម្មណ៍មិនស្រួលឬឈឺចាប់ថ្នាក់គួរតែត្រូវបានពន្យារពេលមួយរយៈ។ អ្នកត្រូវបង្វិលរង្វិលជុំឱ្យស្មើគ្នាក្នុងទិសដៅទាំងពីរ។ ប្រសិនបើអ្នកបង្វិលតែមួយទិសអ្នកអាចទទួលបានភាពមិនស្មើគ្នានៅចង្កេះ។
សូមចងចាំផងដែរថាដោយមានតែមួយគូបអ្នកអាចសម្រេចបាន ការកែរហ័សទំងន់ចុះក្រោមនឹងមិនដំណើរការទេ។ វិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយ កាយសម្ព័ន្ធក្រោយសម្រាលកូនដើម្បីពង្រឹងក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់។
បន្ទាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍ដែលបានរង់ចាំជាយូរមកហើយដោយស្ត្រីនៅក្នុងមុខតំណែងមួយ - កំណើតនៃទារកមនុស្សជាច្រើនកំពុងរង់ចាំយ៉ាងអន្ទះសារនៅពេលដែលគ្រូពេទ្យនឹងអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេលេងកីឡា។ យ៉ាងណាមិញបន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួចការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌ចង់ត្រលប់ទៅទម្រង់មុនសម្រាលកូនរបស់ពួកគេរឹតបន្តឹងពោះដក“ ភាគី” ចេញ។ ស្ត្រីស្ទើរតែទាំងអស់បានជាសះស្បើយក្នុងកំឡុងពេលសម្រាលកូន។
ប៉ុន្តែតំបន់មួយដែលមានបញ្ហាបំផុតបន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួចគឺក្បាលពោះ។ នៅលើវាស្បែកមិនមានភាពយឺតទេលាតសន្ធឹងស្រទាប់ខ្លាញ់ប្រមូលផ្តុំនៅក្រោមស្បែក។ ជម្រើសដ៏ល្អមួយដើម្បីលុបបំបាត់ការផ្លាស់ប្តូរដែលមិនរីករាយទាំងនេះមានថ្នាក់ដែលមានហ៊ូឡាហូប។
ជាបឋមគួរកត់សំគាល់ថានៅខែក្រោយក្រោយពេលសម្រាលកូនម្តាយដែលទើបសម្រាលកូនរួចគួរតែបោះបង់អ្វីក៏ដោយសូម្បីតែការហាត់ប្រាណតិចតួចបំផុតក៏ដោយ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះអ្នកមិនគួរគិតអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយហ៊ូឡាហូបឡើយ។ ជាការពិតការសម្រាលកូនសម្រាប់រាងកាយគឺ ភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរហើយរាងកាយត្រូវការងើបឡើងវិញដែលត្រូវការពេលវេលា។ ដោយហេតុផលនេះគ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យពន្យារពេលសកម្មភាពកីឡាណាមួយ។
ប្រសិនបើស្ត្រីសម្រាលកូនដោយខ្លួនឯងហើយមិនមានផលវិបាកអំឡុងពេលសម្រាលកូនទេនោះអ្នកអាចធ្វើវាបានបន្ទាប់ពី ៧៤ ខែ។ វាមានតំលៃដឹងថាស្បូនគួរតែវិលត្រឡប់មកធម្មតាវិញហើយងើបឡើងវិញ។ ដំណើរការនេះជាធម្មតាចំណាយពេលពី ៦ ទៅ ៨ សប្តាហ៍។
សរសៃក៏គួរតែត្រូវបានស្តារឡើងវិញនិងពង្រឹងផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងផ្ទុយពីអនុសាសន៍វេជ្ជសាស្ត្រនោះបញ្ហានេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការរីករាលដាលនៃសរីរាង្គអាងត្រគាក។ ក្នុងករណីខ្លះពួកគេអាចធ្លាក់ចេញ។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាឆ្ងាយពីស្ត្រីទាំងអស់ផ្តល់កំណើតដោយខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើមានការចង្អុលបង្ហាញបន្ទាប់មកកុមារកើតមកដោយមានជំនួយពីការវះកាត់ - ផ្នែកវះកាត់។ ប្រសិនបើស្ត្រីផ្តល់កំណើតឱ្យទារកដោយមានជំនួយពីការវះកាត់នោះនាងគួរតែរង់ចាំយូរជាងនេះជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយ។ ក្នុងករណីនេះវាអាចអនុវត្តបានតែបន្ទាប់ពីការប្រារព្ធពិធីទារករយៈពេលប្រាំមួយខែ។
ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះមុនពេលចាប់ផ្តើមថ្នាក់រៀនវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការណាត់ជួបជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីពិគ្រោះជាមួយគាត់។ ដោយគិតគូរពីស្ថានភាពសុខភាពវេជ្ជបណ្ឌិតនឹងអនុញ្ញាតឬហាមឃាត់ថ្នាក់។ នេះមានសារៈសំខាន់ពីព្រោះ ការសម្រេចចិត្តឯករាជ្យការលេងកីឡាពេលខ្លះអាចគំរាមកំហែងដល់សុខភាព។
សាច់ដុំពោះនិងខ្នងខាងក្រោមចុះខ្សោយខ្លាំងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះដូច្នេះវាក៏ត្រូវការពេលវេលាដើម្បីឱ្យពួកគេជាសះស្បើយផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដោយប្រើហោប៉ៅនោះអ្នកត្រូវបានធានាថានឹងមានរបួសស្នាមជាំនិងរបួសផ្សេងៗ។ វានៅតែត្រូវបានណែនាំឱ្យស៊ូទ្រាំពីរបីខែបើទោះបីជាអ្នកពិតជាចង់ក៏ដោយចូរចាប់ផ្តើមអនុវត្តឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ នេះគឺប្រសើរជាងការជួបបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។
ពេលណា វាមកដល់អំពីការទិញហោប៉ៅបន្ទាប់មកម្តាយជាច្រើនបានបាត់បង់ពីព្រោះជម្រើសរបស់ពួកគេធំទូលាយ។ ជាលទ្ធផលស្ត្រីទទួលបានខ្សែក្រវ៉ាត់ដំបូងដែលនាងបានឆ្លងកាត់ប៉ុន្តែនេះមិនមែនទេ ការសម្រេចចិត្តត្រឹមត្រូវ... វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យជ្រើសរើសហ៊ូឡាដែលមានអង្កត់ផ្ចិត ១០០ ស។ ម។ នេះជាទំហំដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
ទម្ងន់របស់ហ៊ូឡាហាប់ក៏ដើរតួនាទីមួយដែរ។ សព្វថ្ងៃនេះការ៉ូដែលមានទម្ងន់មានប្រជាប្រិយភាពដែលមានប្រសិទ្ធភាពជាងក្នុងការជួយស្តារតួលេខពីមុននិងបំផ្លាញ ខ្លាញ់លើស... ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនៅក្រោយពេលសម្រាលកូនវាជាការប្រសើរជាងដែលត្រូវចៀសវាងពីគ្រាប់កាំភ្លើងបែបនេះ។
ជម្រើសល្អបំផុតគឺប្រហោងដែលមានទម្ងន់មិនលើសពី ១ គីឡូក្រាម។
តាមរយៈការជ្រើសរើសផលិតផលបែបនេះអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់និងជៀសវាងបញ្ហាសុខភាព។ ដូចគ្នានេះផងដែរអ្នកជំនាញមិនណែនាំឱ្យទិញហ៊ីបជាមួយនឹងការបន្ថែមផ្សេងៗទេ។ ឧទាហរណ៍វាត្រូវបានគេទទួលយកជាទូទៅថាសែលដែលមានគ្រាប់បាល់ពិសេសគឺលឿនជាងអាចបំបាត់ផោនបន្ថែមបានប៉ុន្តែមតិនេះគឺខុស។ ប្រសិទ្ធភាពល្អប្រសើរអាចទទួលបានដោយប្រើកាំជ្រួចរលោងដោយគ្មានជម្រើសបន្ថែម។ ដោយប្រើវាអ្នកនឹងធានាបាននូវការចែកចាយបន្ទុក។
ដំបូងត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានផាសុកភាពជាមួយហូលហូល។ ធ្វើសកម្មភាពក្នុងផ្ទះដែលមានរបស់របរតិចតួចដែលអាចធ្វើឱ្យខូចនិងងាយ ចំនួនអប្បបរមាគ្រឿងសង្ហារឹម។ បន្ទប់គួរតែធំទូលាយល្មម។ អ្នកត្រូវដឹងថាដំបូងការលោតនឹងធ្លាក់ជាញឹកញាប់ដូច្នេះវាជាការល្អប្រសើរជាងក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីកុំឱ្យរបួសជើងរបស់អ្នក។ បន្ទុកគួរតែមានបន្តិចម្តង ៗ អ្នកមិនចាំបាច់ធុញទ្រាន់នឹងមេរៀនដំបូងឡើយ។
សូម្បីតែពីរបីខែបន្ទាប់ពីកំណើតទារកអ្នកគួរតែប្រយ័ត្ន។ ក្នុងកំឡុងពេលនៃមេរៀនដំបូងរង្វិលជុំគួរតែត្រូវបានរមួលមិនលើសពី ៥-៦ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ បង្កើនពេលវេលាបន្តិចម្តង ៗ ។ ប្រសិនបើអ្នកបង្វិលរង្វិលជុំស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នកផ្ទាល់ - តើអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ទេ?
បើមិនដូច្នោះទេសូមបន្តដោយក្លាហានហើយប្រសិនបើពួកគេនៅតែកើតឡើងសូមឈប់មួយរយៈហើយពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីយល់ពីរឿងនោះ សកម្មភាពរាងកាយត្រូវតែត្រូវបានអមដោយការប្រើប្រាស់ជាមួយ មាតិកាទាបកាឡូរី វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់និងសម្រាក។ ពេលវេលាល្អបំផុតសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺ ២-៣ ម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។ នេះគឺជាវិធីតែមួយគត់ដែលអ្នកអាចទទួលបានលទ្ធផលល្អ។ ជាលទ្ធផលហ៊ូឡាហាប់នឹងក្លាយជាជំនួយការដ៏ល្អក្នុងការទទួលបាននូវក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក។
សួស្តី។ បីខែកន្លះមុនខ្ញុំបានវះកាត់សម្រាលកូន។ តើអ្នកអាចប្រាប់ខ្ញុំបានទេថាតើខ្ញុំអាចចាប់ផ្តើមថ្នាក់រៀនដោយប្រើហោប៉ៅបានទេ?
ឆ្លើយទៅនឹងសំណួរ៖
យោងតាមអនុសាសន៍វេជ្ជសាស្រ្តវាជាការប្រសើរជាងក្នុងការកំណត់សកម្មភាពកីឡាណាមួយរួមទាំងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយប្រើក្រវ៉ាត់បន្ទាប់ពីការវះកាត់រួចរយៈពេលកន្លះឆ្នាំ។ នេះគឺជារយៈពេលដែលថ្នេរខាងក្នុងនិងខាងក្រៅរឹតបន្តឹងបន្ទាប់ពីការវះកាត់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយស្ត្រីគ្រប់រូបមាន លក្ខណៈបុគ្គលសារពាង្គកាយហើយសម្រាប់ខ្លះសូម្បីតែ ៦ ខែនឹងមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។
មុនពេលចាប់ផ្តើមការបណ្តុះបណ្តាលដោយប្រើប្រហោងវាចាំបាច់ត្រូវធ្វើការពិនិត្យពោះដោយប្រើម៉ាស៊ីនអ៊ុលត្រាសោនហើយមានតែបន្ទាប់ពីនោះទេដែលអ្នកអាចចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់បាន។
ការជ្រើសរើសហោប៉ៅត្រឹមត្រូវគឺជាការចាំបាច់។ ប្រសិនបើនេះជាប្រហោងអាលុយមីញ៉ូមធម្មតាវាមិនគួរពោរពេញទៅដោយខ្សាច់ឬសារធាតុផ្សេងទៀតដែលជួយបង្កើនទម្ងន់ ប្រសិនបើវាជាហ៊ូឡាអ្នកគួរតែទិញវាជាមួយទម្ងន់អប្បបរមា។ នេះបណ្តាលមកពីការពិតដែលថាក្រោយពេលសម្រាលកូនសាច់ដុំនៅជុំវិញពោះមិនសូវរឹងមាំទេដូច្នេះភាពតានតឹងពីខាងក្រៅច្រើនពេកអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមាន សរីរាង្គខាងក្នុង... ប្រសិនបើថ្នាក់ជាមួយហ៊ីបត្រូវបានអនុវត្តជាទៀងទាត់បន្ទាប់មកបន្ទាប់ពីពីរបីខែទំងន់នៃហ៊ីបអាចកើនឡើងជាលំដាប់។
រយៈពេលនៃលំហាត់ជាមួយហ៊ីបនៅថ្ងៃដំបូងគួរតែតិចបំផុត៖ ១-២ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃថិរវេលានៃថ្នាក់គួរត្រូវបានកើនឡើង ១ នាទីនាំមក ពេលវេលាសរុបមេរៀនរហូតដល់ ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវរៀនពីរបៀបបង្វិលរង្វិលជុំ ភាគីផ្សេងគ្នាដើម្បីជៀសវាងភាពមិនស្មើគ្នានៃតួលេខនាពេលអនាគត។ ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយមានអាការៈមិនស្រួលឬឈឺចាប់នៅក្នុងថ្នេរបន្ទាប់ពីការវះកាត់រួចលំហាត់គួរតែត្រូវបានបញ្ឈប់ភ្លាមៗហើយបន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតពួកគេអាចបន្តបាន។
បន្ថែមលើផ្នែកវះកាត់មានចំនួននៃការប្រឆាំងផ្សេងទៀតសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយប្រើប្រហោង៖
- ការរលាកនៃតម្រងនោមពោះវៀនឬសរីរាង្គស្ត្រី;
- របួសឆ្អឹងខ្នង, ក្លនលូន intervertebral, ការផ្លាស់ទីលំនៅរបស់ឌីស intervertebral;
- រយៈពេល;
- មានផ្ទៃពោះ;
- ជំងឺស្បែកឬការរំលោភលើសុចរិតភាពនៃស្បែក (នៅក្នុងប្រហោងពោះ) ។
រាល់ការប្រឆាំងទាំងអស់នេះត្រូវតែយកមកពិចារណាហើយប្រសិនបើអ្នកមានយ៉ាងហោចណាស់មួយក្នុងចំណោមនោះអ្នកគួរតែរកមើលជម្រើសមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់ថ្នាក់ដែលមានប្រហោង។
វាគួរតែត្រូវបានយល់ផងដែរថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយប្រើចង្កេះតែមួយមុខនឹងមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នោះទេ។ ត្រគាកអាចកែតម្រូវតែតួលេខនៅចង្កេះនិងត្រគាកប៉ុណ្ណោះប៉ុន្តែជួយកម្ចាត់ មួយចំនួនធំ ផោនបន្ថែមគាត់មិនអាច បែបផែនមើលឃើញនឹងត្រូវបានសម្រេចក្នុងដំណើរការរួមបញ្ចូលគ្នារវាងរបបអាហារនិងលំហាត់ស្មុគស្មាញជាច្រើន។
