Докторът по рехабилитация Александър Давидцев обяснява защо бегачът се нуждае от ортопедични стелки, с какви задачи се справят и как да ги изберете правилно, като вземете предвид индивидуални характеристикиспортист.
Тъжна черта на живота модерен човек: започнахме да се движим по-малко, но в същото време ходехме повече по същия тип повърхност, гладка и твърда. И колкото повече плоска повърхност, толкова повече отделни сегменти на ходилото са претоварени. На всичкото отгоре, нашите обувки са повече за стил, отколкото за функционалност. И дори с плоски стелки отвътре.
До какво води това? На първо място, за проблеми с краката. Първо има подуване, уморени крака и изтръпване на краката. И по-нататък по веригата - болки в кръста или коленете, главоболие. В крайна сметка качеството на живот започва да страда на много фронтове и резултатите на спортистите също се влошават.
Краката са основата, върху която тялото ни балансира. И тази аналогия е измислена за тях с причина: опитайте се да намерите поне една къща без основа. Това е!
Затова помислете за тази основа на тялото и решете как да я укрепите. Един от прости решения– правилни стелки.
Защо са ви необходими ортопедични стелки?
1. Правилно разпределете натоварването по стъпалото: ангажирайте слабо използваните мускули, отстранете излишното натоварване от претоварените.
2. Подобрете мобилността и поглъщането на удари, като по този начин решите проблема с „равните повърхности“.
3. Създайте комфорт на краката, дори и при големи натоварвания. И като приятен бонус, краката ви спират да замръзват.
4. Подобрява стойката: раменете ви се изправят буквално от само себе си! Без омразните коректори на позата и упражнения, просто поради факта, че в тялото се е появила правилната вертикална ос.
5. Те решават почти всеки проблем с краката: от плоскостъпие до шипове, от артроза или деформация на пръстите.
6. Повишава издръжливостта на тялото: благодарение на невробиомеханичната стимулация на стъпалото, моделите на движение се коригират през гръбначния мозък.В резултат на това пулсът ви може да намалее, но скоростта на бягане и скоростта на реакция може да се увеличат.
7. Балансирайте вегетативното нервна система: Има много рецептори на стъпалото и твърдостта на стелката ще им се отрази.
8. Помага за предотвратяване на наранявания, както при професионални спортисти, така и при любители бегачи. Това е много важен момент, защото контузия днес означава загуба на резултати в бъдеще.
Как да изберем стелки
Чрез стимулиране на определени области на стъпалото, мускулните дисбаланси могат да бъдат елиминирани и по този начин да се нормализират моделите на движение. Тези зони са различни за всеки и дори за един човек параметрите на десния и левия крак могат да се различават значително. Следователно изборът на стелки е чисто индивидуален въпрос. Без готови копия в ортопедичните магазини - те само ще навредят! Специалистите на NL-Clinic работят с медицинска система Formthotics са уверени, че в света просто няма достойни аналози с толкова голяма доказателствена база за ефективност.
За производство ортопедични стелкиФормтотиката е разрешена само от лекари: подиатри, подиатри или спортни лекарис познания по приложна кинезиология. Ортопедът взема предвид много фактори: анатомия, физиология, биомеханика и спецификата на даден спорт. В допълнение към стандартните ортопедични, постурални тестове и визуална диагностика се използват мануални мускулни тестове, респираторни и неврологични тестове.
Правилното поставяне на стелките е само част от предизвикателството. За максимален ефект специалистите на NL-Clinic използват приложна кинезиология.
Кинезиологията е наука за движението във всичките му проявления: мускулна контракция, напрежение на връзките, позиция ставни повърхности, движение на различни течности в тялото, разпределение на ударните натоварвания, движение вътрешни органи, цереброспинална течност и дори нервен импулс. Приложната кинезиология е диагностична система със собствен приложен инструментариум.
В медицински център NL-Clinic, подиатрия (лечение на стъпалото и краката), кинезиология, мануална терапияи спортната медицина вървят ръка за ръка. Лекарите от центъра са убедени, че ортопедичните стелки трябва да бъдат лек, а не патерица.
Преди избора на стелки пациентът се подлага на цялостна диагностика с помощта на подоскоп, мускулите на ходилото се изследват кинезиологично и при дисфункция незабавно се извършва подходяща корекция. Проследяват се и нестабилността на точките на закрепване, последствията от удари и натъртвания и др. В някои случаи се предписват специални терапевтични упражнения.
Ако няма проблеми според тестовете, тогава се извършва така наречената провокация, тоест изкуствено се създават условията, които кракът изпитва по време на спортни дейности. Ако провокацията е положителна, това латентно състояние се коригира. И едва след всички тези тестове се избират и формират ефективни стелки. Без участието на приложната кинезиология такава ефективност не може да се постигне.
Как протича процесът на производство на стелки?
Моделирането на стелки се извършва в обувки с участието на самия спортист.
Заготовките се нагряват до температура, която не изгаря краката, но е достатъчна, за да развие пластичността на дунапреновия материал. Образуването става в неутрално положение на ходилата, когато осите са анатомично запазени. Стелката придобива 100% облекчение на крака.
След като стелката се охлади, опората ще бъде насочена към анатомията правилна позиция. Ролката, която образува напречния свод на стъпалото, се залепва на базата на костните ориентири на стъпалото на атлета. И ако това не е достатъчно за подравняване на всички оси на тялото, специални коректори допълнително оформят стъпалата на необходимите зони на стъпалото.
За постижение максимален ефектЗа състезателните обувки на спортиста се произвеждат отделни стелки. При смяна на обувки старите стелки винаги могат да бъдат адаптирани към нови маратонки с помощта на специални коректори. Стелките за ежедневна употреба могат да се прехвърлят към всякакви обувки от същия тип - всичко ще работи.
Случаи от практиката
- Андрей Козлов и неговият екип, триатлон
Стелките са направени за предотвратяване на нараняване. Екипът беше приятно изненадан: сърдечната честота при същото натоварване беше с 5% по-ниска, отколкото преди използването на стелките. Това показва правилното разпределение на натоварването върху мускулите на краката, което от своя страна добавя издръжливост на спортиста.
- Дария Лихолетова, 17 години, кросфит и лека атлетика
Спортистката се оплака от постоянни болки в коленните стави. Без кинезиотейп или наколенки не можех да пробягам дори километър без болка. Съгласете се, че на тази възраст е разстройващо.
Специалистите на NL-Clinic извършиха диагностика с подоскоп и поставиха диагноза: напречно и надлъжно плоскостъпие. Тестът на мускулите, които поддържат сводовете на краката, показа слабост. А причината беше... грешната захапка!
Разплитането на такива плетеници от връзки е точно това, с което се занимава кинезиологията. За обезщетение неправилно захапванетялото жертва краката си по дълбоката мускулна верига, защото за него беше по-важно да получава сдъвкана храна.
Мускулният тест си каза думата. Коригирането на захапката отне време, но момичето искаше да тренира сега без болки в коленните стави. Лекарите направиха стелки, които започнаха да поддържат сводовете на стъпалата, да активират рефлексивно мускулите и да облекчат част от ударното натоварване. Резултат: маратон за 2 седмици без болки и наколенки!
- Олег Дядков, 35 години, вдигане на тежести
Спортистът се оплака от болки в долната част на гърба, когато прави клекове. Клиниката тества 12 чифта стелки с различна твърдост. Болката изчезна само с използването на един от чифтовете. Лекарите моделираха този чифт, за да паснат на крака, след което стелките заработиха с пълна сила. Скоро спортистът започна обичайното си обучение.
Как да се грижим за стелки
Стелките се почистват лесно, основното е да не надвишава температурата на водата от 40 градуса и да не изсъхва близо до нагревателни елементи.
В зависимост от натоварването и теглото на спортиста, стелките издържат до 3-4, а понякога и до 6 години.
Специална оферта
За читателите на нашето списание медицински център NL-клиника подготвена специална оферта: 30% отстъпка от записване при специалист и избор на стелки. За да получите отстъпка, кажете на администратора кодовата дума „маратонец“. Промоцията ще продължи до края на август 2019 г.
Уебсайт на клиниката: nl.clinic
Александър Давидцев, лекар по рехабилитация, кинезиолог, остеопат
Хора, решили да посветят живота си (или само своя свободно време) спорт, те подхождат по различен начин към много ежедневни неща. Както професионалните спортисти, така и просто аматьорите изпитват значително претоварване при всяка тренировка, което без определени спортни аксесоари може значително да навреди на здравето на човек.
Тъй като мнозинството спортна подготовкапредполага сериозно натоварване на долните крайници на човек, тогава в такава ситуация е невъзможно да се направи без специализирани обувки или ортопедични спортни стелки. Специалните ортопедични стелки идеално ще допълнят обикновените обувки и ще ги направят по-практични за нуждите на човек, който посвещава времето си на спортни тренировки.
Предимства на ортопедичните спортни стелки
Специалните ортопедични стелки за спорт са предназначени за:
- Намалете ударното натоварване върху стъпалото и неговите компоненти, както и други мускули, стави и кости долните крайницичовек.
- За хората, занимаващи се активно със спорт, е много важен моменте, че краката им са надеждно защитени от възможни деформации при натоварване.
- При използване на ортопедични спортни стелки в обувките, кракът има доста добра фиксация, а пръстите, петата и други части на човешкия крак са удобно поставени в обувката.
Много важен момент е използването на висококачествени ортопедични спортни стелки, модерни материали. Излишно е да казвам, че продукти от този вид, произведени от второкачествени суровини, могат да навредят на човек сериозни нараняваниякойто ще успее да му сложи край спортна кариера. Поради нови възходящи тенденции физическа дейностнаселението, търсенето на ортопедични стелки за спортни обувки нараства. Добре направено, това ортопедичен продуктза обувки може да се превърне в отличен механизъм за подобряване на здравето на краката на човек и общото му физическо състояние.
Широка гама от продукти в онлайн магазина Stelki.ru
В нашия онлайн магазин "Stelki.ru" ортопедичните спортни стелки могат да бъдат закупени евтино по удобен за вас начин, като направите поръчка в съответния раздел на нашия уебсайт. Ние продаваме ортопедични продукти за обувки само от доверени производители на най-добри цени и можем да гарантираме това високо нивокачество на всички свои продукти. Можете да организирате доставка в Москва и други региони на Русия.
Дрехи или маратонки: кое е по-важно?
Когато купувате, трябва да изберете артикули специално от текущи колекции - те имат правилните синтетични материали, плоски шевове и често се преместват на места, където най-вероятно няма да се търкат.
Освен това кройката на облеклото за бягане никога не е свободна, което означава, че не пречи на бягането. При джогинг не трябва да носите памучни дрехи и особено чорапи – ще протрият.
При такива тестове бягането се записва на камера и се възпроизвежда кадър по кадър за измерване на ъглите на ставите, както и за оценка на симетрията на бягане. В резултат на това можете повече или по-малко точно да кажете кои маратонки са подходящи за човек.
Но проблемите не винаги се решават с маратонки. Има ситуации, когато си струва да използвате ортопеди за бягане.
Какъв вид маратонки могат да се нарекат висококачествени?
Ако маратонките са фалшиви, тогава, разбира се, е трудно да се предвиди качеството на такива обувки. Някои фалшификати не са по-ниски по качество от оригинала и дори официалните представители не винаги могат да различат оригинала.
Такива фалшификати често се шият в едни и същи фабрики, от едни и същи хора, използвайки едни и същи модели и от същите материали, те просто заобикалят компанията.
Иновации в производството на обувки за бягане: за какво няма смисъл да плащате повече
Яжте маратонки, които не предвиждат възможност за смяна на стелката – това много я затруднява. Ако вашите маратонки позволяват смяна на стелката, тогава е по-добре да имате няколко от тях, с различни функции.
Ударопоглъщащи стелки
Минимизира ударното натоварване върху стъпалото. Теглото на спортиста е равномерно разпределено по цялата подметка, долната част на крака не е пренапрегната, коленни ставиЕдин и същ.
Предимства на ударопоглъщащите стелки -специална пяна, която осигурява добра вентилация и дишане. Краката не се потят обилно, въпреки че прилягат плътно към стъпалата. Това ги предпазва от плъзгане в обувката по време на интензивна тренировка. Ударопоглъщащите стелки за бягане не се деформират и имат доста дълъг експлоатационен живот. Имат и антибактериален слой. Тъй като по време на бягане се получава обилно изпотяване, проблемът с неприятна миризмапоради активното възпроизвеждане на бактерии в такива благоприятни условия. Антибактериалният слой помага да поддържате краката си в относително чиста среда и значително намалява риска от кожни инфекции.
Амортисьорните стелки могат да се сменят. Ако първоначално сте използвали обикновени стелки, ще отнеме време, за да се адаптирате към новата позиция на крака.
Гел стелки
Намалява нивото на натоварване на ставите на краката и гръбначния стълб. Те са отлична алтернатива на моделите от силиконов материал, който не е толкова издръжлив и ефектен. Благодарение на гел стелки се намалява силата на удара на стъпалото със земята по време на интензивно бягане, а също така се предотвратява появата на мазоли и мазоли.
Гел вложките могат да се използват и в амортисьори и ортопедични стелки. Въпреки това все повече спортисти предпочитат модели, направени само от гел. Не е необходимо да се мият или специално да се сушат в продължение на няколко часа; Срокът на годност на такива стелки е около 6 месеца.
Предимства на гел стелките: Въпреки че са прозрачни, те са доста издръжливи. Всяка стелка съдържа определено количество гел, което се изчислява, като се вземат предвид анатомичните особености на структурата на крака.
Структурата под формата на "вътрешни канали" позволява на гела да се движи свободно вътре в стелката, без да се натрупва никъде. Благодарение на това вътрешният пълнител реагира на промените в нивото на натоварване различни частикрака. Ако налягането се увеличи някъде, тогава зоната на взаимодействие между стъпалото и стелката става по-голяма, което намалява степента на натоварване.
Движението на гела вътре в стелката става под формата на своеобразни вълни, които се извършват. Подобрява кръвообращението, облекчава отока и облекчава умората на краката.
Можете да свикнете с гел стелки за няколко седмици. През това време не се препоръчва да ги използвате непрекъснато, а постепенно да увеличавате времето.
ортопедични стелки
Стелките с ортопедични свойства се препоръчват за използване от спортисти, които вече имат проблеми с деформации на ходилата, например. Те ще помогнат не само за предотвратяване по-нататъчно развитиезаболявания, но и ще помогне за подобряване на състоянието. По-добре е да ги купите в аптека или да ги направите по поръчка, така че да пасват възможно най-добре на крака ви.
