La vitamina D es otro nombre. Vitamina D (calciferoles). Cómo tomar vitamina D correctamente

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Me complace presentar a su atención información sobre vitamina D.

Las principales funciones de la vitamina D en el cuerpo humano son: asegurar la absorción de calcio de los alimentos en el intestino delgado (principalmente en el duodeno), estimular la síntesis de varias hormonas y también participar en la regulación de la reproducción celular y el metabolismo. procesos.

información general

Vitamina D, también conocido como calciferol(lat. Vitamina D, Calciferol): un grupo de sustancias biológicamente activas que regulan el metabolismo.

También llamada vitamina D "vitamina del sol".

Formas de vitamina D:

Vitamina D1- combinación de ergocalciferol con lumisterol, 1:1.

Vitamina D2 (ergocalciferol) ( Ergocalciferol) - aislado de levadura. Su provitamina es el ergosterol;
(3β,5Z,7E,22E)-9,10-secoergosta-5,7,10 (19),22-tetraen-3-ol.
Fórmula química: C28H44O.
TAS: 50-14-6.
La vitamina D2 es muy tóxica, una dosis de 25 mg ya es peligrosa (20 ml en aceite). Se excreta mal del cuerpo, lo que conduce a un efecto acumulativo.
Principales síntomas de intoxicación: náuseas, desnutrición, letargo, aumento de la temperatura corporal, hipotensión muscular, somnolencia, seguido de ansiedad intensa, convulsiones.
Desde 2012, el ergocalciferol está excluido de la lista de medicamentos vitales y esenciales.

Vitamina D3 (colecalciferol, colecalciferol)- aislado de tejidos animales. Su provitamina es el 7-dehidrocolesterol;
Nombre sistemático:(3beta,5Z,7E)-9,10-Secocolesta-5,7,10(19)-trien-3-ol.
Fórmula química: C27H44O.
TAS: 67-97-0.
Restricciones de uso: Lesiones cardíacas orgánicas, enfermedades agudas y crónicas del hígado y riñones, enfermedades gastrointestinales, úlceras gástricas y duodeno, embarazo, vejez.
Contraindicaciones: Hipersensibilidad, hipercalcemia, hipercalciuria, nefrourolitiasis cálcica, inmovilización prolongada (grandes dosis), formas activas tuberculosis pulmonar.

Vitamina D4 (22, 23-dihidro-ergocalciferol).
Nombre sistemático:(3β,5E,7E,10α,22E)-9,10-secoergosta-5,7,22-trien-3-ol.
Fórmula química: C28H46O.
TAS: 67-96-9.

Vitamina D5 (24-etilcolecalciferol, sitocalciferol). Aislado de aceites de trigo.

Vitamina D6 (22-dihidroetilcalciferol, estigma-calciferol).

La vitamina D generalmente significa dos vitaminas, D2 y D3, ergocalciferol y colecalciferol, pero hay más de ellas, D3 (colecalciferol), por lo que a menudo en la red y otras fuentes, la vitamina D se firma como colecalciferol.

La vitamina D (colecalciferol y ergocalciferol) son cristales incoloros e inodoros resistentes a las altas temperaturas. Estas vitaminas son liposolubles, es decir. se disuelve en grasas y compuestos orgánicos y son insolubles en agua.

Unidades de vitamina D

La cantidad de vitamina D, como , generalmente se mide en unidades internacionales (UI).

La actividad de los preparados de vitamina D se expresa en unidades internacionales (UI): 1 UI contiene 0,000025 mg (0,025 mg) de vitamina D químicamente pura. 1 µg = 40 UI

1 UI = 0,025 mcg de colecalciferol;
40 UI = 1 mcg de colecalciferol.

La vitamina D en la historia.

La primera mención de una enfermedad causada por la deficiencia de vitamina D: el raquitismo se encuentra en los escritos de Sorano de Éfeso (98-138 d. C.) y del antiguo médico Galeno (131-211 d. C.).

El raquitismo fue descrito brevemente por primera vez en 1645 por Whistler (Inglaterra) y en detalle por el ortopedista inglés Gleason en 1650.

En 1918, Edward Melanby, en un experimento con perros, demostró que la grasa de bacalao actúa como un agente antirraquítico debido al contenido de una vitamina especial. Durante algún tiempo se creyó que la actividad antirraquítica del aceite de bacalao dependía de , ya conocido en aquel momento.

Más tarde, en 1921, McCollum, al hacer pasar una corriente de oxígeno a través del aceite de bacalao e inactivar la vitamina A, descubrió que el efecto antirraquítico del aceite persistía después de eso. Tras más investigaciones, se encontró otra vitamina con un fuerte efecto antirraquítico en la parte insaponificable del aceite de bacalao: la vitamina D. Así, finalmente se estableció que nutrientes tienen la propiedad de prevenir y curar el raquitismo principalmente dependiendo del mayor o menor contenido de vitamina D en los mismos.

En 1919, Guldchinsky descubrió la acción eficaz de una lámpara de mercurio y cuarzo (un “sol de montaña artificial”) en el tratamiento de niños con raquitismo. A partir de este período, la irradiación insuficiente de los niños comenzó a considerarse el principal factor etiológico del raquitismo. luz de sol rango ultravioleta.

Y recién en 1924 A. Hess y M. Weinstock obtuvieron la primera vitamina D1-ergosterol a partir de aceites vegetales después de la exposición a los rayos ultravioleta con una longitud de onda de 280 a 310 nm.

En 1928 Adolf Windaus recibió premio Nobel en química por el descubrimiento del 7-dehidrocolesterol, un precursor de la vitamina D.

Posteriormente, en 1937, A. Windaus aisló 7-deshidrocolesterol de las capas superficiales de la piel de cerdo, que se convirtió en vitamina D3 activa bajo radiación ultravioleta.

La función principal de la vitamina D es asegurar el crecimiento y desarrollo normal de los huesos, prevenir el raquitismo y. Regula el metabolismo mineral y favorece la deposición de calcio en el tejido óseo y la dentina, previniendo así la osteomalacia (ablandamiento) de los huesos.

Al ingresar al organismo, la vitamina D se absorbe en el intestino delgado proximal, y siempre en presencia de bilis. Parte de ella se absorbe en las secciones medias. intestino delgado, una pequeña parte - en la ilíaca. Después de la absorción, el calciferol se encuentra en la composición de los quilomicrones en forma libre y sólo parcialmente en forma de éster. La biodisponibilidad es del 60-90%.

La vitamina D afecta el metabolismo general en el metabolismo del Ca2+ y el fosfato (HPO2-4). En primer lugar, estimula la absorción de calcio, fosfatos y del intestino. Un efecto importante de la vitamina en este proceso es aumentar la permeabilidad del epitelio intestinal al Ca2+ y al P.

La vitamina D es única: es la única vitamina que actúa como vitamina y hormona. Como vitamina, mantiene los niveles de P y Ca inorgánicos en el plasma sanguíneo por encima del valor umbral y aumenta la absorción de Ca en el intestino delgado.

El metabolito activo de la vitamina D, el 1,25-dioxicolecaciferol, que se forma en los riñones, actúa como hormona. Tiene un efecto sobre las células de los intestinos, los riñones y los músculos: en los intestinos estimula la producción de una proteína transportadora necesaria para el transporte de calcio, y en los riñones y los músculos aumenta la reabsorción de Ca ++.

La vitamina D3 afecta los núcleos de las células diana y estimula la transcripción de ADN y ARN, lo que se acompaña de una mayor síntesis de proteínas específicas.

Sin embargo, el papel de la vitamina D no se limita a proteger los huesos, sino que afecta la susceptibilidad del cuerpo a enfermedades de la piel, enfermedades cardíacas y cáncer. En zonas geográficas donde los alimentos son pobres en vitamina D, la incidencia aumenta, especialmente entre los adolescentes.

Previene la debilidad muscular, mejora la inmunidad (el nivel de vitamina D en la sangre es uno de los criterios para evaluar la esperanza de vida de los pacientes con SIDA) y es necesario para el funcionamiento de la glándula tiroides y la coagulación sanguínea normal.

Así, con el uso externo de vitamina D3, se reduce la característica descamación de la piel.

Existe evidencia de que al mejorar la absorción de calcio y magnesio, la vitamina D ayuda al cuerpo a restaurar conchas de contención, que rodea los nervios, por lo que se incluye en la terapia compleja de la esclerosis múltiple.

La vitamina D3 participa en la regulación de la presión arterial (particularmente durante el embarazo) y los latidos del corazón.

La vitamina D inhibe el crecimiento de células cancerosas, lo que la hace eficaz en la prevención y el tratamiento del cáncer de mama, ovario, próstata, cerebro y leucemia.

Requerimiento diario de vitamina D.

	Edad	Rusia	Edad	Gran Bretaña	EE.UU
Bebés	0-6 meses	10	0-6 meses	-	7,5
	6 meses - 1 año	10	6 meses - 1 año	8,5 (a partir de 6 meses) 7 (a partir de 7 meses)	10
Niños	1-3	10	1-3	7	10
	4-6	2,5	4-6	7	10
	7-10	2,5	7-10	7	10
Hombres	11-14	2,5	11-14	7	10
	15-18	2,5	15-18	7	10
	19-59	2,5	19-24	10	10
	60-74	2,5	25-50	10	5
	>75	2,5	> 51	10	5
Mujer	11-14	2,5	11-14	7	10
	15-18	2,5	15-18	7	10
	19-59	2,5	19-24	10	10
	60-74	2,5	25-50	10	5
	>75	2,5	> 51	10	5
	Embarazada	10	Embarazada	10	10
	Enfermería	10	Enfermería	10	10

¿Qué factores reducen el nivel de vitamina D en nuestro organismo?

La necesidad de vitamina D es mayor en personas que carecen de radiación ultravioleta:

viviendo en latitudes altas
- residentes de regiones con alta contaminación del aire,
- trabajar en el turno de noche o simplemente liderar la noche Estilo de vida,
- pacientes encamados que no pasan tiempo al aire libre.

En personas de piel oscura ( raza negroide, personas bronceadas) la síntesis de vitamina D en la piel disminuye. Lo mismo puede decirse de las personas mayores (su capacidad para convertir las provitaminas en vitamina D se reduce a la mitad) y de quienes siguen una dieta vegetariana o comen cantidades insuficientes de grasa.

Los trastornos de los intestinos y el hígado, la disfunción de la vesícula biliar afectan negativamente la absorción de vitamina D.

En mujeres embarazadas y lactantes, la necesidad de vitamina D aumenta, porque Se necesitan cantidades adicionales para prevenir el raquitismo en los niños.

La vitamina D2 (ergocalciferol) se prescribe a mujeres embarazadas para prevenir el raquitismo en niños entre las semanas 30 y 32 de embarazo en dosis fraccionadas durante 10 días, en total para un ciclo de 400.000 a 600.000 UI. Madres lactantes: 500 UI al día desde los primeros días de alimentación hasta el inicio del tratamiento con el niño.

Para prevenir el raquitismo, los niños reciben ergocalciferol a partir de las tres semanas, la dosis total por ciclo es de 300.000 UI.

Para el tratamiento del raquitismo, se prescriben entre 2000 y 5000 UI al día durante 30 a 45 días.

Cuando se trata con grandes dosis de preparaciones de vitamina D, se recomienda prescribir simultáneamente y.

Con fines preventivos, se suele recetar vitamina D3 (colecalciferol), normalmente en una dosis de 300 a 500 UI al día.

¡Cuidado con la vitamina D!

La vitamina D es soluble en grasa y, por lo tanto, se almacena en el cuerpo, por lo que si sufre una sobredosis, pueden ocurrir problemas graves.

Debido a que la vitamina D aumenta los niveles de calcio en la sangre, la ingesta excesiva de vitamina D puede provocar niveles excesivos de calcio. En este caso, el calcio puede penetrar las paredes de los vasos sanguíneos y provocar la formación de placas ateroscleróticas. Este proceso puede acelerarse por una deficiencia de magnesio en el cuerpo.

Las preparaciones de vitamina D están contraindicadas en enfermedades como:

También es recomendable utilizar para:

Vídeo sobre la vitamina D.

Probablemente eso sea todo. ¡Salud, paz y bondad para ti!

Contenido

Los huesos quebradizos y los problemas dentales están asociados con una absorción deficiente de calcio y fósforo o su falta en el cuerpo. Los metabolitos activos del calciferol o la vitamina D3, que se obtienen de los alimentos, pueden ayudar a resolver el problema; los pediatras insisten especialmente en utilizar esta última. ¿Cómo afecta el estado del tejido óseo y qué medicamentos que lo contienen tiene sentido tomar?

¿Por qué el cuerpo necesita vitamina D3?

El nombre oficial de esta sustancia es colecalciferol. Pertenece al grupo de las vitaminas liposolubles y el cuerpo la produce exclusivamente bajo la influencia de los rayos ultravioleta, por lo que en invierno los adultos y los niños suelen experimentar una falta. La síntesis ocurre en la piel. La vitamina D3 tiene las siguientes propiedades farmacológicas:

• Interviene en el metabolismo del fósforo y aumenta la absorción de este mineral en el intestino.
• Es importante para la absorción de calcio, ya que aumenta la permeabilidad de las mitocondrias en las células que forman el epitelio intestinal.

La reabsorción adecuada y el metabolismo normal del calcio, que se observan sólo con una cantidad normal de esta vitamina D3 en el cuerpo, ayudan a aumentar la fuerza de los huesos de los recién nacidos y a formar su esqueleto, mejoran el estado de los dientes y son necesarios para la prevención de la osteoporosis, el raquitismo y una serie de otras enfermedades asociadas con trastornos estructurales del tejido óseo.

Sin embargo, los síntomas de la deficiencia de colecalciferol se pueden notar no sólo por el deterioro de los dientes/huesos:

• el rendimiento disminuye;
• aumenta la fatiga general;
• hay una etapa temprana de la esclerosis múltiple.

Que productos contienen

La deficiencia natural de colecalciferol, que se produce en invierno y entre los habitantes de las regiones del norte, se compensa parcialmente con su ingesta a través de los alimentos: el cuerpo puede recibir vitamina D3 de algunos alimentos y absorberla casi por completo. Útil en este asunto:

• grasa de pescado;
• perejil;
• leche (controvertida, ya que la absorción de calcio es inhibida por el fósforo presente aquí);
• yemas de huevo (crudas);
• atún, caballa;
• hígado de fletán;
• manteca;
• avena.

Indicaciones para el uso

Las mujeres embarazadas y lactantes experimentan principalmente deficiencia de calcio, por lo que se recomienda vitamina D (aquí los médicos combinan D2 y D3) en forma de tabletas o inyecciones durante este período. Dada la sensibilidad de los recién nacidos y la transmisión desde la leche materna todos sustancias útiles si estan encendidos alimentacion natural, es más importante que la madre no experimente una deficiencia. En niños mayores, el uso de una forma medicinal de vitamina D3 es necesario para:

• prevención y tratamiento del raquitismo;
• tratamiento de la osteoporosis;
• fortalecer el esqueleto óseo en la edad preescolar y en la vejez;
• tratamiento del hipoparatiroidismo;
• tratamiento de la osteomalacia;
• prevención de la deficiencia de esta vitamina en enfermedades hepáticas, vegetarianismo, después de resección gástrica.

Instrucciones de uso y dosificación.

Si el colecalciferol se usa sin razón, el paciente puede desarrollar una sobredosis crónica, por lo que los médicos insisten en leer atentamente las instrucciones y estudiar la concentración de la vitamina clave en la composición. Existen estándares diarios de colecalciferol: hasta 500 UI en adultos, 200 UI en niños. Si algunos factores provocaron una deficiencia de vitamina D3, los médicos prescriben medicamentos basándose en los siguientes hechos:

• la concentración de calcio alcanza la norma cuando se toman 200 mil UI durante seis meses;
• con osteoporosis se necesitan las mismas 200 mil UI, pero durante 2 semanas;
• para el raquitismo, se prescriben hasta 400 mil UI durante seis meses.

Cápsulas de vitamina D3

Entre las formas farmacéuticas de colecalciferol disponibles en las farmacias, gana la cápsula: es producida por varias compañías farmacéuticas, pero la vitamina D3 se produce principalmente para adultos, ya que las dosis de la sustancia principal son muy altas, a partir de 600 UI. Entre esos medicamentos, Solgar merece atención: un producto de un fabricante estadounidense, es un suplemento dietético y no puede usarse durante el embarazo ni en niños. Dosis: 1 cápsula al día con las comidas.

Gotas

Aquadetrim vitamina D3 tiene una concentración de 15000 UI/ml, lo que equivale a 30 gotas. Esta cantidad es necesaria durante el embarazo, si el médico ya ha diagnosticado una falta de vitamina D o, por otras razones, una deficiencia grave de colecalciferol; no debe comprar agua Aquadetrim para la prevención. Entre las principales desventajas del medicamento se encuentra la dificultad de seleccionar la dosis; esto debe hacerse con un médico porque:

• 1 gota equivale a 500 UI de esta vitamina, lo que cubre el requerimiento diario de un adulto;
• En un niño, el uso profiláctico del fármaco puede provocar hipervitaminosis D3.

Las instrucciones oficiales para el tratamiento de la deficiencia de colecalciferol recomiendan seguir las siguientes dosis:

• Bebés mayores de 4 meses: hasta 3 gotas al día.
• Durante el embarazo: 1 gota al día desde el primer trimestre hasta el parto, o 2 gotas, pero a partir de la semana 28.
• Después de la menopausia, 2 gotas al día.
• Para el raquitismo, puede beber hasta 10 gotas por día, el curso es de 1,5 meses. La dosis exacta depende de la gravedad de la enfermedad y de los análisis de orina.

Tabletas de vitamina D3

El fármaco más famoso de este tipo es el complejo mineral Calcio-D3 Nycomed, que es bien tolerado por personas de todas las edades, ya que incluso una dosis profiláctica es fácil de seleccionar. 1 tableta equivale a 200 UI de vitamina D3, que es la mitad de la norma para un niño y 1/3 de la norma para adultos. También existe la opción “Forte”, con una dosis doble de vitamina.

De acuerdo con las instrucciones, las tabletas se toman principalmente como prevención de acuerdo con las siguientes reglas:

• Niños mayores de 12 años y adultos 1 ud. por la mañana y por la tarde.
• Niños mayores de 5 años – 1 comprimido. EN edad más joven la dosis la determina el médico.
• Se permite chupar o masticar los comprimidos.

solución de aceite

Los médicos consideran que la toxicidad es una desventaja de esta forma de vitamina D3, por lo que los pediatras la recetan a los niños solo cuando es absolutamente necesario, recomendando preferiblemente soluciones acuosas o tabletas. Sin embargo, las soluciones oleosas también tienen ventajas: la vitamina D3 requiere grasa para su disolución y absorción, a diferencia del agua. Los síntomas de sobredosis, si bebe una solución de aceite de vitamina D3, también aparecen con menos frecuencia. El más utilizado por los médicos es el Vigantol, que tiene una composición sencilla, pero al igual que Aquadetrim, no puede utilizarse sin prescripción médica.

Vitamina D3 para niños

La mayoría de los médicos recetan colecalciferol a bebés prematuros, ya que no tienen un aporte natural de este elemento. Sin embargo, él puede dar carga pesada en los riñones, por lo que debe confiar la elección del medicamento y la dosis a su médico. Un punto aparte es la inadmisibilidad de tomar tales medicamentos en periodo de verano(sólo de octubre a marzo), y el propio niño debe ser amamantado.

Cómo tomar vitamina D3 para bebés

En niños mayores de dos semanas, los médicos recomiendan realizar un procedimiento para fortalecer el tejido óseo solo si existen síntomas evidentes de deficiencia de vitamina D3, si no la reciben a través de la leche materna o por patologías congénitas tienen mala absorción de calcio. La mayoría de los expertos recomiendan gotas de aceite que deben diluirse. agua tibia. Las instrucciones de uso son las siguientes:

• Se previene el raquitismo en un bebé nacido a término a partir de la segunda semana de vida dándole 1 gota de una solución oleosa de vitaminas al día. Agua: 2 veces por semana en la misma dosis.
• Si el niño es prematuro, la dosis se aumenta 2 veces.

Efectos secundarios

Con sensibilidad normal y pleno cumplimiento de las instrucciones, no se observan reacciones negativas. Rara vez sucede:

• náuseas;
• diarrea;
• dolor de cabeza;
• disfunción renal.

Sobredosis

En los niños, el uso prolongado de grandes dosis de vitamina D3 puede provocar una alteración del metabolismo del calcio, lo que se nota en un análisis de sangre, especialmente si se utilizan tiazidas. En caso de alta sensibilidad del cuerpo, se puede desarrollar lo siguiente:

• anorexia;
• hipertensión;
• constipación;
• pérdida de peso corporal;
• deshidración;
• náuseas;
• Calcificación de tejidos blandos.

Contraindicaciones

Los médicos no recomiendan tomar medicamentos adicionales con colecalciferol si no hay síntomas de deficiencia de este elemento o si está elevado. No debes realizar terapia con su ayuda si tienes:

• mayor sensibilidad del cuerpo;
• nefrourolitasa;
• tuberculosis pulmonar;
• enfermedades del hígado y páncreas en forma aguda;
• úlcera péptica;
• hipotiroidismo.

Condiciones de venta y almacenamiento.

Todos los preparados a base de vitamina D3 no son medicamentos, son provitaminas, por lo que están disponibles sin receta médica. La duración del almacenamiento está determinada por la forma: para gotas de aceite es de 2 años, para una solución acuosa - 3 años (necesariamente en el refrigerador), para cápsulas - 2 años.

Precio de la vitamina D3

El costo de las preparaciones de colecalciferol está determinado por la forma farmacéutica, el país de origen y la composición. Las soluciones utilizadas para el tratamiento se pueden llamar económicas: su precio oscila entre 180 y 240 rublos. Las cápsulas y tabletas son más caras, especialmente de los fabricantes estadounidenses: su costo comienza en 300 rublos. y depende de la cantidad de tabletas en el paquete. La situación con las preparaciones de vitamina D3 descritas anteriormente es la siguiente.

La vitamina D3 es vital para cuerpo humano, especialmente en la edad temprana y en la vejez. Pero, ¿vale la pena tomar medicamentos que contengan D3 si se puede obtener la dosis diaria de la sustancia exponiéndose lo suficiente al sol y siguiendo una dieta equilibrada?

¿Qué es la vitamina D 3 y por qué nuestro cuerpo la necesita?

La vitamina D3 o colecalciferol es una sustancia liposoluble que el organismo recibe de determinados alimentos, así como como resultado de la síntesis que se produce en la piel bajo la influencia de los rayos ultravioleta. Por eso también se le llama “solar”.

Desafortunadamente, la mayoría de los rusos días soleados No llueve mucho al año y muchas personas sienten falta de vitamina D3. Esto es especialmente cierto para los residentes de las megaciudades del norte con una ecología desfavorable. En este caso, la deficiencia de la sustancia a menudo debe reponerse artificialmente tomando medicamentos o suplementos dietéticos.

Formas de liberación de vitamina D 3.

El colecalciferol está disponible en varias formas:

• solución de aceite o agua;
• cápsulas de gelatina;
• ampollas;
• tabletas, incluidas las masticables.

Esta sustancia también suele incluirse en muchos complejos multivitamínicos.

¿Por qué una persona lo necesita?

La vitamina D3 realiza una serie de funciones importantes en el organismo:

• ayuda a la absorción de calcio, fósforo y magnesio;
• fortalece huesos, cartílagos y articulaciones;
• promueve el crecimiento y la renovación celular;
• afecta trabajo correcto médula ósea, responsable de la formación de inmunidad;
• normaliza la producción de insulina;
• protege las membranas de las células nerviosas y asegura la transmisión normal de los impulsos nerviosos;
• regula el metabolismo y la producción de hormonas;
• Previene el desarrollo del cáncer.

¿Por qué las mujeres necesitan vitamina D 3?

Es difícil sobreestimar la importancia de la vitamina "sol" para las mujeres, ya que contribuye a:

• gestación fetal normal durante el embarazo, lo que reduce el riesgo de cesárea;
• correcta formación intrauterina del tejido óseo del niño;
• mantener dientes, cabello y uñas sanos tanto para las mujeres embarazadas como para las madres lactantes;
• previene el riesgo de desarrollar osteoporosis, lo cual es especialmente importante para las mujeres mayores.

La importancia de la vitamina D para los niños (recién nacidos, lactantes y bebés mayores)

La vitamina D3 es vital para los niños, ya que aporta:

• desarrollo adecuado de huesos y articulaciones;
• formación de inmunidad normal;
• funcionamiento ininterrumpido del corazón y del sistema circulatorio;
• crecimiento de dientes sanos y fuertes;
• Previene la aparición de raquitismo.

Pero esto no significa en absoluto que todos los niños, sin excepción, necesiten una ingesta adicional de vitamina D artificial. El Dr. E. Komarovsky cree: los niños amamantados y con alimentación mixta, que están al aire libre durante al menos media hora todos los días, no tiene riesgo de raquitismo, ya que en La leche materna contiene todas las vitaminas y microelementos que necesita el bebé, incluida la vitamina D3. Pero una madre lactante necesita comer bien y no estaría de más tomar un complejo multivitamínico especializado.

Vídeo: opinión del pediatra E. Komarovsky sobre la vitamina D para niños amamantados

En los niños criados artificialmente, el riesgo de raquitismo tiende a cero, incluso si pasan poco tiempo al aire libre, ya que las modernas fórmulas lácteas adaptadas contienen todas las vitaminas necesarias para un niño de esta edad, incluida la vitamina D. Por eso, los preparados con vitamina D3 Los pediatras deben recetar a niños pequeños sólo para indicaciones especiales:

• con raquitismo confirmado de la etapa inicial;
• si una madre lactante está desnutrida;
• si el niño no está en la calle o camina menos de media hora.

Vídeo: la opinión del Dr. E. Komarovsky sobre la vitamina D para niños artificiales

Los niños de piel oscura son más susceptibles al riesgo de raquitismo que los de piel clara; la naturaleza ha decretado que los primeros producen menos vitamina D.

Para los niños después de un año, la vitamina D3, por regla general, rara vez se prescribe: el niño debe recibir todas las vitaminas y microelementos necesarios de los alimentos, siempre que su dieta esté formulada correctamente. Para los niños, una caminata de media hora es suficiente para garantizar su ingesta diaria de sustancias “solares”. Si es necesario, los pediatras pueden recomendar un complejo multivitamínico, que también incluye vitamina D3. Tales casos incluyen:

• Curvatura en forma de O / X de las extremidades inferiores;
• formación de una nariz en silla de montar.

Síntomas similares son típicos de los niños que pasan poco tiempo al sol y están desnutridos (no reciben suficientes productos lácteos: mantequilla, queso, requesón, leche, etc.)

Signos de deficiencia de D 3 en el cuerpo.

EN a diferentes edades Los signos de deficiencia de D3 en el cuerpo varían. Aparecen con mayor frecuencia en niños menores de un año y en adultos después de los 50 años.

en bebes

Vale la pena discutir con el pediatra la cuestión de prescribir un medicamento que contenga D3 si el niño presenta los siguientes síntomas:

• la fontanela no se cierra durante mucho tiempo;
• el cráneo está deformado;
• músculos débiles;
• aumento del nerviosismo, alteraciones del sueño;
• displasia (curvatura) articulaciones de la cadera y deformación de las extremidades inferiores;
• deformación del pecho;
• Vientre de "rana".

La terapia D3 no iniciada a tiempo en un bebé también suele provocar una dentición tardía y la formación de maloclusión. En la edad adulta, pueden ocurrir complicaciones en forma de artritis, escoliosis y pie plano.

En adultos

Los signos de deficiencia de vitamina D3 incluyen:

• frecuentes fracturas óseas y debilidad muscular;
• osteoporosis (cuando los huesos se vuelven porosos y propensos a quebrarse);
• osteocondrosis;
• enfermedad periodontal;
• calambres musculares, dolor, hormigueo en las puntas de los dedos de manos y pies;
• arritmia;
• hipertensión.

La deficiencia prolongada de vitamina D3 puede provocar enfermedades graves:

• artritis reumatoide;
• asma;
• problemas con el hígado y los riñones;
• diabetes mellitus;
• esclerosis múltiple;
• enfermedades cardiovasculares;
• Cáncer de mama, próstata o colon.

¿Cuáles son los riesgos de una sobredosis?

Sin embargo, si el médico le recetó un medicamento que contiene D3, entonces debe seguir su dosis con mucha precisión, ya que la sustancia liposoluble tiende a acumularse en el cuerpo y su exceso puede causar trastornos graves:

• hipercalcemia (exceso de calcio);
• pielonefritis crónica, debido al aumento de la micción;
• Enfermedad metabólica;
• inmunidad disminuida;
• intoxicación, acompañada de náuseas, vómitos, fiebre, sed fuerte y boca seca;
• cardiopatía y cardioneurosis.

El exceso de calcio es muy peligroso para el cuerpo: rápidamente se pueden formar placas en las paredes de los vasos sanguíneos, en el corazón y en los riñones, lo que provoca la obstrucción de las arterias.

Aparecen síntomas de hipervitaminosis D3 en adultos:

• dolores de cabeza;
• alteración del sueño;
• pérdida repentina de apetito y fuerte descenso peso;
• dolor abdominal;
• náuseas y vómitos;
• poliuria (aumento de la producción de orina);
• constipación;
• tono de piel azulado;
• un aumento en el tamaño del hígado y el bazo.

La presencia de cualquiera de estos síntomas requiere consulta con un médico. Para confirmar el diagnóstico, el médico puede solicitar pruebas de laboratorio, que en el caso de la hipervitaminosis D3 pueden mostrar:

• una concentración significativa de calcio junto con un bajo contenido de fósforo en la sangre;
• un aumento de glóbulos blancos, la presencia de proteínas y trazas de sangre en la orina.

Signos de hipervitaminosis aguda D3 en niños:

• una fuerte disminución del apetito;
• vomitar;
• letargo, apatía;
• constipación;
• violaciones sistema nervioso hasta convulsiones.

Las manifestaciones agudas de la enfermedad pueden ocurrir debido al exceso de dosis de un medicamento que contiene D3, así como a su intolerancia individual.

Los síntomas crónicos pueden ser menos pronunciados:

• piel flácida y seca con un tinte amarillo grisáceo;
• cierre de la fontanela antes de lo previsto;
• soplos cardíacos;
• aumento de calcio en la orina;
• una fuerte disminución del peso corporal hasta la distrofia;
• aumento de la densidad ósea.

La enfermedad crónica se asocia con mayor frecuencia con un ligero exceso prolongado de dosis de vitamina D3.

Si en el caso de adultos con hipervitaminosis D3 la decisión sobre la necesidad de hospitalización la toma el médico, entonces los niños definitivamente requieren tratamiento en un hospital y luego observación clínica durante al menos 2-3 años. La terapia tendrá como objetivo eliminar la intoxicación y normalizar el funcionamiento de los órganos vitales. En el futuro, será necesario ajustar la dieta del bebé: la base del menú debe ser papilla con agua y verduras, los productos lácteos se excluyen por completo al principio y luego se limitan drásticamente. Por supuesto, deje de tomar inmediatamente todos los medicamentos que contengan calcio y vitamina D3.

¿Para quién está realmente indicada la vitamina?

La automedicación con medicamentos que contienen calcio y vitamina D3 es inaceptable: se toman estrictamente según lo prescrito por un médico después de un examen adecuado.

Las razones para prescribir una sustancia "solar" a adultos pueden incluir:

• tratamiento de la osteoporosis, la osteomalacia (ablandamiento de los huesos) y la osteomielitis (inflamación de la médula ósea);
• menopausia en mujeres;
• curación demasiado prolongada de los huesos durante las fracturas;
• niveles bajos de calcio en la sangre;
• enfermedades gastrointestinales crónicas: gastritis atrófica, pancreatitis, enteritis;
• tuberculosis;
• artritis;
• fiebre del heno;
• lupus eritematoso;
• soriasis;
• prevención de condiciones de deficiencia de D3 debido a malabsorción ( trastorno crónico digestión y absorción nutrientes intestino delgado), cirrosis hepática, hipoparatiroidismo, pseudohipoparatiroidismo y algunas otras enfermedades.

A los niños, el medicamento se prescribe para el tratamiento del raquitismo o su prevención en los siguientes casos:

• prematuridad fetal;
• vivir en lugares con un clima desfavorable o una ecología deficiente;
• mala nutrición de la madre lactante o del propio niño.

Ni a los niños ni a los adultos se les debe recetar vitamina D3 en verano si se exponen al sol todos los días. ropa abierta y comer productos lácteos al menos una vez a la semana.

Necesidad diaria de vitamina D 3 para diferentes categorías de personas.

Para garantizar la dosis diaria de colecalciferol, es necesario ingerir una cantidad suficiente de alimentos de origen animal todos los días. Las grasas son necesarias para absorber la vitamina D3, por lo que comer alimentos bajos en grasas puede ser perjudicial para la salud. Es muy importante pasar suficiente tiempo al aire libre con las zonas expuestas del cuerpo, para los niños, al menos media hora, y para los adultos, al menos una hora durante el día.

Tabla: requerimiento diario de vitamina D 3 para diferentes categorías de edad

Para que el cuerpo absorba mejor un fármaco sintético que contiene D3, es bueno combinar su ingesta con el uso de cualquier producto graso, por ejemplo, mantequilla o aceites vegetales, 0,5/1 cucharadita, respectivamente.

Factores que aumentan la necesidad del cuerpo.

• vivir en las regiones del norte (desde el paralelo 37 y norte) o en áreas con ecología desfavorable;
• piel oscura: para esas personas es más favorable estar más cerca del ecuador;
• estilo de vida nocturno;
• incapacidad para permanecer afuera;
• el uso de protectores solares (marcar SPF de 8 y superior significa que el producto bloqueará la síntesis de vitamina D en la piel en un 92%).

Las personas afectadas por al menos uno de estos factores tienen riesgo de desarrollar deficiencia de colecalciferol, por lo que necesitan un examen especial y posible terapia con D3.

Cómo determinar el nivel de colecalciferol en el cuerpo.

Para determinar el nivel de vitamina D3 en el cuerpo, las pruebas de laboratorio ayudarán, en particular, un análisis de sangre venosa, que evalúa por separado el contenido de vitaminas D2 y D3.

La preparación para dicho estudio es simple: 2-3 horas antes de la extracción de sangre, debe abstenerse de fumar y comer.

• D2 - de 10 a 40 ng/ml;
• D3 - de 15 a 50 ng / ml.

Si los indicadores del análisis están dentro de estos valores, entonces el contenido de vitamina D en el cuerpo es normal. Si hay desviaciones hacia arriba o hacia abajo de los valores de referencia, entonces este es un motivo para consultar a un médico.

Tabla: valores de varias lecturas de vitamina D3 en sangre.

Sólo el médico tratante debe evaluar exhaustivamente los resultados de los estudios y tomar una decisión sobre la necesidad de la terapia D3 basándose en los datos del análisis y el estado objetivo general del paciente.

¿Para quién la vitamina D 3 está contraindicada y causará daño?

Las contraindicaciones para el uso de colcalciferol pueden incluir:

• hipercalcemia;
• hipersensibilidad a los componentes de la droga;
• D-hipervitaminosis;
• problemas de riñon;
• aterosclerosis;
• insuficiencia cardíaca crónica;
• aumento de los niveles de fosfatos en la sangre.

Efectos secundarios de tomar colicalciferol

Al tomar el medicamento en adultos, pueden ocurrir efectos secundarios no deseados:

• reacciones alérgicas (dificultad para respirar, incapacidad para respirar profundamente, opresión en el pecho, picazón de las membranas mucosas);
• dolor de cabeza;
• pérdida de apetito;
• aumento de la micción;
• constipación;
• aumento de la presión arterial;
• dolor en músculos y articulaciones;
• arritmia.

Todas las reacciones del cuerpo deben informarse al médico tratante, quien decidirá reducir la dosis o suspender el medicamento.

Reacciones alérgicas en bebés:

• sarpullido y enrojecimiento en la cara;
• descamación y picazón, especialmente en los pliegues de la piel;
• tos, secreción nasal;
• aumento del nerviosismo;
• ataques de asma;
• edema de Quincke;
• choque anafiláctico.

Las alergias en niños después del año se manifiestan de manera similar. Todos estos síntomas requieren intervención médica inmediata y suspensión del medicamento.

Productos líderes en contenido de vitamina D 3

Las caminatas diarias al aire libre y una nutrición adecuada ayudarán a prevenir la hipovitaminosis D3, por lo que es necesario incluir regularmente en su dieta cualquier alimento de la siguiente lista:

• el hígado de fletán es el líder indiscutible en contenido de vitamina D (2500 mcg por 100 g);
• Hígado de bacalao;
• pescados grasos (arenque, fletán, carpa, anguila, trucha, salmón chum, salmón rosado, salmón, etc.);
• huevos de gallina;
• hígado de res;
• caviar negro y rojo;
• setas (rebozuelos, setas de ostra, colmenillas);
• cacao;
• queso duro;
• crema;
• cCrea agria;
• requesón graso;
• leche horneada fermentada o kéfir;
• leche;
• helado, etc

Galería de fotos: algunos alimentos con mayor contenido vitamínico

100 g de rebozuelos contienen 8,8 mcg de vitamina D Contiene 2,5 mcg de vitamina D por 100 g Contiene 0,2 mcg de vitamina D por 100 g
Contiene 0,5 mcg de vitamina D por 100 g Contiene 1 mcg de vitamina D por 100 g 100 g de aceite contienen 1,5 mcg de vitamina D
Contiene 2,2 mcg de vitamina D por 100 g. La ingesta diaria del producto es de 1 a 2 unidades por 100 g de pescado. variedades grasas contiene de 20 a 30 mcg. 100 g de producto contienen 200 mcg. Para reponer el requerimiento diario de vitamina D, basta con ingerir solo 7 g del producto.

Cuando se cocina, la vitamina D3 conserva sus propiedades, pero es importante no cocinar demasiado los alimentos. El método de cocción preferido es guisar u hornear en el horno.

Conozca más sobre los alimentos ricos en vitamina D en el video Vivir Bien.

Vídeo: Médicos destacados sobre la deficiencia de vitamina D

Los medicamentos más comunes y las características de su uso.

Para bebés

A los niños menores de un año se les recetan gotas de aceite o agua con vitamina D3, son inodoros e insípidos y se dosifican convenientemente. Una solución acuosa se absorbe más fácilmente. Muy a menudo, los pediatras recomiendan:

• el noruego Møller;
• Devisol finlandés;
• Wigantol alemán;
• Bon francés de vitamina D3.

Una gota de solución de aceite o agua proporciona el requerimiento diario de vitamina D3. Para los bebés, el medicamento líquido se agrega a una cucharadita de leche materna o de fórmula láctea adaptada. El medicamento se toma una vez al día con las comidas. La duración del curso la determina el médico.

Para niños

Para niños mayores de un año, aceite o solución de agua, que se diluye en una cucharadita de agua. Puede tomar vitamina D independientemente de la comida, pero en la primera mitad del día. El régimen es similar al descrito anteriormente.

Prescrito con mayor frecuencia:

• gotas domésticas para administración oral Aquadetrim;
• Solución finlandesa Minisan;
• gotas y tabletas domésticas Complivit;
• El danés lanza D-tipat Multitabs;
• Cápsulas israelíes Alpha D3 de Teva.

Después cuatro años Cuando el reflejo de deglución está bien formado, al niño ya se le pueden administrar complejos multivitamínicos con vitamina D3 en forma de tabletas masticables o aceite de pescado en cápsulas de gelatina. Aceite de pescado infantil de máxima calidad:

• el noruego Norsk BarneTran de Carlson Labs;
• Biafishenol y Kusalochka nacionales;
• Solgar americano.

Se lleva a cabo un curso de ingesta de aceite de pescado en el período otoño-primavera durante un mes. La dosis puede variar, por lo que es necesario seguir estrictamente las instrucciones. Tome medicamentos con alimentos.

Los multivitamínicos D3 más populares para niños y adolescentes son:

• doméstico Nuestro bebé y Jardín de infancia del alfabeto;
• Fórmula estadounidense VitaMishki Kids de Pharma-Med;
• Vitrum y Centrum americanos;
• Pestañas múltiples danesas;
• Pikovit fabricado en Eslovenia.

Después de un análisis apropiado, los niños de hasta tres años Se puede recetar calcio D3 en polvo para bebés para la deficiencia de calcio. Para preparar una suspensión, se vierte una ampolla con polvo en 2/3 del volumen. agua hervida temperatura ambiente y agitar bien hasta obtener un líquido homogéneo. El curso de admisión será de 1 mes. El medicamento se toma una vez al día después del desayuno. No debe tomarse simultáneamente con medicamentos que contengan hierro y antibióticos como varias tetraciclinas.

Para adultos

Para los adultos, la vitamina D3 se prescribe en una variedad de formas de dosificación, desde tabletas y cápsulas para administración oral hasta una solución inyectable. Los más seguros son los complejos multivitamínicos que contienen vitamina D3; se pueden tomar con fines preventivos en cursos de 1 a 2 veces al año. Los medicamentos son recetados exclusivamente por un médico, quien selecciona la forma, el régimen de tratamiento y la dosis. Si su médico le ha recetado un medicamento que contiene D3, es importante saber que la dosis diaria de vitamina D pura para un adulto no debe exceder los 10 mcg (400 UI) para las mujeres y los 7,5 mcg (300 UI) para los hombres.

Las formas líquidas más comúnmente recetadas son:

• Vitamina D3 B.O.N. producido en Francia: solución en ampollas, destinada a administración oral e inyección intramuscular;
• Gotas de agua rusas Aquadetrim para administración oral;
• Vitamina D3 doméstica: solución oleosa para administración oral.

Las inyecciones se administran en los músculos de los glúteos o del muslo. Durante el curso de las inyecciones, es importante mantener bajo control los niveles de calcio y realizar análisis de sangre adecuados una vez a la semana.

Vitamina D3 con tabletas masticables de calcio:

• Vitrum Calcio Americano + Vitamina D3;
• Calcio D3 Complivit doméstico;
• Calcio europeo D3 Nycomed;
• Natekal italiano D3.

El medicamento se toma por la primera mitad del día, 1-2 veces al día durante las comidas, masticando o tragando y bebiendo agua. La dosis y la duración del curso las prescribe el médico y usted debe cumplirlas estrictamente.

Multivitaminas populares que contienen D3:

• American Kalcemin Advance, Vitrum, Centrum;
• Multi-Tabs europeas y Sana-Sol.

Estos suplementos dietéticos se toman una vez al día: 1 tableta por la mañana después del desayuno, durante 1 o 2 meses.

Los medicamentos que contienen D para el tratamiento de la psoriasis están disponibles en forma de ungüentos y cremas:

• Glenriaz;
• Daivonex;
• Psorkutan et al.

Se aplica ungüento o crema dos veces al día en las zonas afectadas. No se recomienda utilizar el medicamento en la cara. Estos medicamentos no están indicados para niños ni mujeres embarazadas.

Aceite de pescado para adultos.

• capaz de combatir la demencia senil;
• mantiene un buen humor;
• reduce procesos inflamatorios en las articulaciones;
• Reduce el colesterol, reduciendo el riesgo de aterosclerosis, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

Es bueno que las mujeres lo tomen para mantener la piel joven: mejora la condición de la grasa subcutánea y hace que la piel sea elástica.

No debe tomar aceite de pescado si tiene problemas del tracto urinario o glándula tiroides, así como en caso de intolerancia individual.

El producto producido en Noruega se considera el mejor; entre las preparaciones nacionales, las fábricas de pescado de Murmansk y Arkhangelsk producen productos de buena calidad.

Los mejores medicamentos con aceite de pescado:

• Aceite de hígado de bacalao noruego de Carlson Labs en cápsulas de gelatina;
• Cápsula americana de Aceite de Pescado Omega-3 con vitamina E de Solgar.

Ambas drogas son diferentes. de la máxima calidad y cumplir con todos los estándares internacionales. Su único inconveniente es su elevado coste.

Complejos vitamínicos para embarazadas con vitamina D3.

Las mujeres embarazadas y lactantes deben tomar complejos multivitamínicos especializados con vitamina D, además de comer bien. Pero el aceite de pescado está prohibido durante el embarazo debido al riesgo de hipervitaminosis A e hipertensión.

Los mejores multivitamínicos para mujeres embarazadas y lactantes, que se prescriben al planificar la maternidad y se toman hasta el final del período de lactancia:

• American VITRUM PRENATAL forte: un complejo equilibrado y seguro con una dosis óptima de las diez vitaminas y tres minerales más esenciales, tomar 1 tableta al día después del desayuno;

• ELEVIT PRONATAL alemán: contiene 12 vitaminas y 7 minerales, recomendado en caso de falta de nutrientes debido a toxicosis o al tratamiento con antibióticos, la desventaja del medicamento es la falta de yodo en la composición, que deberá tomarse adicionalmente.

Ambos medicamentos no se prescriben para la urolitiasis y nivel elevado Calcio en orina y sangre, debido al fósforo y al calcio contenidos en la composición.

¿Es el aceite de pescado un análogo de la vitamina D3 y cuál es mejor tomar?

El aceite de pescado suele considerarse un análogo de la vitamina D3. Pero estas drogas tienen sus propias diferencias fundamentales. Además de vitamina D, esta última contiene poliinsaturadas. ácido graso Omega-3, proporcionando influencia positiva sobre los vasos sanguíneos, así como vitamina A y antioxidantes. Por eso el “método antiguo” es indispensable para las personas que padecen enfermedades cardiovasculares. Previene la formación de coágulos sanguíneos, reduce presion arterial, combate los cambios del envejecimiento, mantiene la elasticidad de la piel. Es bueno tomarlo simultáneamente con vitamina E, de esta manera el cuerpo la absorbe mejor.

La vitamina D3 se prescribe a menudo para problemas con el tejido óseo y articular, para una mejor absorción del calcio. Antes de prescribir un medicamento que contiene D3, se realizan las pruebas de laboratorio adecuadas.

El médico tratante decide qué fármaco prescribir en cada caso concreto.

Vivimos en un país tacaño en sol y calor. El caluroso sol del verano no puede compensar diez meses de lluvia y nubes interminables. Además, muchos de nosotros somos bastante mayoría tiempo pasado en el interior.

No es de extrañar que un gran número de personas, no sólo en Rusia, sino en todo el mundo, padezcan deficiencia de vitamina D.

• Fracturas frecuentes;
• Piel pálida;
• Cabello y uñas quebradizas;
• Transpiración;
• Debilidad muscular.

A continuación se presentan algunas consecuencias de la deficiencia de vitamina D.

Según los últimos datos, la deficiencia de vitamina D no sólo reduce la densidad ósea y provoca, sino que también aumenta el riesgo de desarrollar varios tipos cáncer, diabetes mellitus tipos 1 y 2, enfermedades cardiovasculares y obesidad.

Qué es la vitamina D, por qué falta y dónde conseguirla, lea a continuación.

¿Por qué necesitamos vitamina D?

La vitamina D, ante todo, es necesaria para que podamos absorber de los alimentos. Sin vitamina D, el calcio no se puede absorber normalmente en los intestinos.

La vitamina D también dirige el calcio hacia los huesos y ayuda a mantenerlo en el interior, manteniendo la densidad ósea normal.

Para función muscular normal También se necesita calcio. Por lo tanto, si no tienes suficiente vitamina D, puedes experimentar debilidad muscular y fatiga durante la actividad física.

El calcio también es necesario para liberación de insulina de las células pancreáticas. Por lo tanto, cantidades insuficientes de vitamina D y calcio pueden conducir al desarrollo diabetes.

Así, según el estudio NHANES III niveles bajos La suplementación con vitamina D se ha asociado con una mayor incidencia de diabetes mellitus 2 tipos. Además, si a las personas se les recetaban suplementos de vitamina D, sus células empezaban a percibir mejor su propia insulina (disminuía la resistencia a la insulina), y esto provocaba una disminución de los niveles de azúcar en sangre.

Síntomas de la deficiencia de vitamina D

• Debilidad, fatiga;
• Transpiración;
• Cabello y uñas quebradizas;
• Dolor en los huesos, especialmente al presionar;
• Fracturas frecuentes.

Causas de la deficiencia de vitamina D

• Exposición insuficiente al sol

Se encuentra con mayor frecuencia en personas mayores que tienen dificultades para moverse y pasan casi todo el tiempo en interiores. Las personas que visitan con frecuencia hospitales o trabajan todo el día en interiores o bajo tierra también sufren de falta de luz solar.

• Problemas con la absorción de vitamina D.

Es más común en personas a quienes se les ha extirpado parcialmente el intestino delgado, enfermedad celíaca, síndrome del intestino corto y fibrosis quística. Si no conoce estas palabras, entonces esta opción es poco probable para usted.

• Medicamentos

Algunos medicamentos pueden reducir la cantidad de vitamina D en el cuerpo. Éstas incluyen:

• Fenobarbital (contenido en Corvalol);
• Fenitoína (un agente anticonvulsivo y antiepiléptico);
• Rifampicina (un antibiótico utilizado para tratar la tuberculosis).
• Laxantes (alteran la absorción de vitamina D en los intestinos y pueden interferir con el metabolismo de la vitamina D y el calcio)
• Glucocorticosteroides (utilizados para el asma, artritis reumatoide, lupus eritematoso sistémico, esclerosis múltiple y otras enfermedades del sistema inmunológico). No sólo estimulan la eliminación de vitamina D del cuerpo, sino que también provocan la "eliminación" del calcio de los huesos.
• No hay suficiente vitamina D en la leche materna

Si alimenta a su bebé exclusivamente con leche materna sin introducir alimentos complementarios ni leches de fórmula, aproximadamente a partir de los 2 meses deberá recibir suplementos de vitamina D. Si tiene dudas sobre dosis y medicamentos específicos, es mejor consultar con su pediatra.

Los niveles de vitamina D fluctúan a lo largo del año. Sobre todo ocurre en los meses de verano y, en menor medida, en el período invierno-primavera. Las fluctuaciones estacionales de vitamina D son especialmente pronunciadas en hombres que llevan un estilo de vida activo.

¿Quién está en riesgo de sufrir deficiencia de vitamina D?

Muy a menudo, la deficiencia de vitamina D afecta personas mayores.

Después de todo, a medida que envejecemos, nuestra piel deja de producir vitamina D en la misma cantidad que en la juventud. Además, las personas mayores tienden a pasar más tiempo en interiores y tienen más probabilidades de estar en hospitales, lo que no favorece el baño de sol.

Sin embargo, no son sólo las personas mayores las que sufren deficiencia de vitamina D. Se estima que hasta el 65% jóvenes ciudadanos al final del invierno tienen niveles insuficientes de vitamina D o su deficiencia.

La deficiencia de vitamina D también es común en mujeres embarazadas. Generalmente se caracterizan por una deficiencia de microelementos y la vitamina D no es una excepción. Durante el embarazo, la vitamina D afecta no sólo a los huesos de la mujer, sino también a la salud de su hijo.

Según un estudio, los hijos de mujeres que tenían una deficiencia de vitamina D a las 18 semanas de embarazo tenían dificultades para recordar, retener, reproducir información, concentrarse y también se excitaban fácilmente a los 10 años. En la adolescencia también tenían mayor riesgo de desarrollar un trastorno alimentario. Y a la edad de 20 años, tenían una densidad ósea más baja que sus pares.

Entonces, si está embarazada, recuerde comer suficientes alimentos que contengan vitamina D y exponerse al sol con regularidad.

¿Cómo compensar la deficiencia de vitamina D?

Para prevenir la deficiencia de vitamina D, es necesario recibirla en una dosis de al menos 800 UI por día. Recomiendo que mis pacientes lo tomen en una dosis de 1000-1500 UI por día. Se consideran seguras para el uso diario dosis de hasta 2500 UI por día.

Principales fuentes alimenticias de vitamina D

• Hígado de bacalao 10 g - 1000 UI
• Gordo pez de mar(salmón, bacalao) 100 g - 300 UI
• Hígado animal 100 g - 50 UI
• Mantequilla - 35 UI
• Yema de huevo - 25 UI

Estos productos son muy grasos y ricos en calorías, por lo que no conviene abusar de ellos. Esto es especialmente cierto para las personas con sobrepeso.

La mayor parte de la vitamina D se produce en la piel durante la exposición al sol.

Es más, la vitamina D producida por nuestra piel dura el doble en el organismo que la vitamina que obtenemos de los alimentos o suplementos vitamínicos.

La vitamina D se produce especialmente bien entre de 10 a 15.00.

Según diversas recomendaciones, para conseguir cantidad optima vitamina D, es necesario estar al sol entre 15 y 30 minutos al día, exponiendo la cara y las manos a los rayos solares. Si toma el sol con todo el cuerpo, como por ejemplo en el mar o mientras trabaja en casa de verano, puedes obtener de 10.000 a 25.000 UI de vitamina D.

Pero no se preocupe, la exposición prolongada al sol no provoca un exceso ni una intoxicación por vitamina D. Cantidades excesivas se convierten en metabolitos inactivos: taquisterol y lumisterol y se excretan del cuerpo.

Al mismo tiempo, cuanto más al norte viva, más tiempo necesitará permanecer al sol.

¿Qué reduce la producción de vitamina D en la piel?

• Edad

A medida que envejecemos, disminuye la capacidad de la piel para producir vitamina D. Esto está asociado con procesos degenerativos en el cuerpo y es completamente normal.

• color de piel oscuro

Esto está justificado evolutivamente, porque las personas de piel oscura suelen vivir en países muy soleados. Pero cuando se trasladan al norte, es más probable que tengan deficiencia de vitamina D que sus homólogos blancos.

• Usar protector solar

El protector solar no sólo nos protege de las quemaduras solares, sino que también reduce la capacidad de la piel para producir vitamina D.

¿Quién necesita tomar suplementos de vitamina D?

1. A aquellos que nivel de vitamina D (25-OH-D) en sangre por debajo de 21-29 ng/ml (52,5-72,5 nmol/l).
2. a las personas mayores

A medida que envejecemos, nuestra piel pierde su capacidad de producir vitamina D. Por lo tanto, cuanto más envejecemos, más vitamina D necesitamos consumir en nuestra dieta.

Esto es especialmente importante para las mujeres mayores. Después de todo, tienen más probabilidades de sufrir osteoporosis, una enfermedad acompañada de una disminución de la densidad ósea y un aumento de su fragilidad y el riesgo de fracturas de la columna y del cuello femoral.

Así, según un metaanálisis de Bischoff-Ferrari et al, consumir 400 UI de vitamina D al día redujo en un 20% el riesgo de fracturas de cadera en personas mayores de 65 años.

La vitamina D no sólo puede fortalecer los huesos, sino también aumentar la fuerza muscular. Y esto permite reducir la frecuencia de las caídas, ya que los músculos que mantienen el equilibrio del cuerpo empiezan a funcionar mejor.

1. Mujeres después de la menopausia

Después de la menopausia, nuestro cuerpo deja de producir estrógenos. Esto lleva al hecho de que los huesos comienzan a "lavarse" y puede desarrollarse osteoporosis. Para detener este proceso, es necesario obtener suficiente vitamina D de los alimentos.

Después de la menopausia, las mujeres necesitan recibir al menos 800 UI vitamina D por día,
y mejor - 1000-1500 UI.

Numerosos estudios avalan los beneficios de tomar vitamina D después de la menopausia. Así, según un metaanálisis de Boonen et al, la ingesta diaria de 800 UI de vitamina D redujo el riesgo de fracturas de cadera en un 18% en mujeres y hombres mayores de 50 años.

¿Qué suplementos de vitamina D debo tomar?

Existen varios preparados diferentes de vitamina D: colecalciferol, ergocalciferol, dihidrotaquisterol, alfacalcidol. Dependiendo de la edad y enfermedades concomitantes Se selecciona un fármaco u otro. Un endocrinólogo o terapeuta le ayudará con esto. Es mejor seleccionar una dosis específica de medicamento dependiendo de su nivel de vitamina D. Por lo tanto, si le preocupa este problema, antes de visitar a un médico, es mejor realizar primero una prueba de 25-OH-D en su sangre. Esto se puede hacer en cualquier laboratorio comercial. Al sistema de seguro médico obligatorio este análisis, lamentablemente no incluido.

Exceso de vitamina D

Como ya se mencionó anteriormente, con una exposición excesiva al sol, es poco probable que se produzca un exceso de vitamina D. Pero si tomas suplementos de vitamina D, es muy posible. Por eso, antes de comenzar un tratamiento, es necesario observar el nivel de 25-OH-D en la sangre. Después de todo, la dosis de preparados de vitamina D que le recetará su médico y la duración de su uso dependerán de este nivel.

La sobredosis de vitamina D se asocia con mayor frecuencia con aumento de los niveles de calcio en la sangre. Más a menudo este estado Ocurre sin síntomas, pero en algunos casos puede sospecharse por las siguientes manifestaciones:

• Alteración del ritmo cardíaco
• Náuseas vómitos
• Estreñimiento, dolor abdominal.
• Pérdida de apetito
• Sed extrema
• Micción frecuente
• Formación de cálculos renales.

Con un aumento prolongado del nivel de calcio en la sangre, éste puede depositarse en los vasos y órganos internos. Por lo tanto, cuando se toman dosis altas de suplementos de vitamina D, los médicos controlan el nivel de calcio en la sangre.

Me gustaría llamar su atención sobre el hecho de que una sobredosis de preparados de vitamina D o un aumento del nivel de calcio en la sangre sólo es posible con dosis altas Preparados de vitamina D y su uso incontrolado. Si toma entre 800 y 1500 UI al día para prevenir la deficiencia de vitamina D, es poco probable que sufra una sobredosis.

¿Para quiénes están contraindicados los suplementos de vitamina D?

Las personas que padecen:

• Úlcera péptica de estómago y duodeno en fase aguda;
• Insuficiencia renal;
• Nefrourolitiasis (cálculos renales);
• Insuficiencia cardíaca crónica
• sarcoidosis;
• Tuberculosis pulmonar activa.

Espero que hayas recibido respuestas a tus preguntas. Si no, pregúntales en los comentarios.

El colecalciferol (vitamina D3) es una sustancia importante para el crecimiento y desarrollo humano. Es un componente liposoluble que Lo produce el cuerpo durante la exposición al sol en verano y se repone en invierno con los alimentos.

La falta de esta vitamina y su exceso son peligrosos para el cuerpo humano. En el artículo aprenderá por qué las mujeres, los hombres y los niños necesitan vitamina D3.

Cuando no hay suficientes componentes útiles, el metabolismo falla y el funcionamiento de todos los órganos se deteriora. La ingesta de vitamina D3 es necesaria para los siguientes sistemas y órganos:

• huesos,
• células,
• inmunidad,
• glándulas endócrinas,
• sistema nervioso.

Una de las funciones de esta sustancia es la absorción de y, que forman y sostienen el tejido dental y los huesos.

El colecalciferol ayuda a suministrar componentes útiles al tejido óseo, lo que permite fortalecerlo.

La sustancia renueva las células del cuerpo, acelerando su crecimiento. En cuanto al desarrollo Células cancerígenas En caso de cáncer, este componente ralentiza este proceso en el cuerpo de una persona enferma. La sustancia afecta al cáncer de intestino o de glándulas mamarias.

Vitamina que contribuye al funcionamiento normal de la médula ósea. Sin esta sustancia, el cuerpo no producirá niveles suficientes de insulina, lo que normaliza los niveles de azúcar en sangre.

Gracias a la ingesta de magnesio y calcio en el organismo, se fortalecen las membranas de los nervios, que son responsables de su protección. La vitamina ayuda a que los impulsos nerviosos se transmitan normalmente en el cuerpo. Los medicamentos que contienen esta sustancia se utilizan en el tratamiento de la esclerosis múltiple.

¿Por qué las mujeres necesitan D3?

Las mujeres que toman medicamentos que contienen D3 están asociadas con su... Los tejidos fetales acumulan calcio a partir de la octava semana de gestación. En este momento comienza la mineralización del esqueleto y se forma el tejido dental. En el segundo trimestre del desarrollo embrionario ya se forman los primeros huesos y se forma el esmalte dental. Y a partir de las 21 semanas, el esqueleto se mineraliza activamente y el crecimiento del niño se acelera.

La terapia preventiva con medicamentos que contienen vitamina D3 se prescribe cuando los alimentos no aportan cantidades suficientes de calcio. Si una mujer corre el riesgo de desarrollar osteopenia, se le recetan dichos medicamentos a partir de la décima semana de gestación.

Al tomar el medicamento, es importante seguir las recomendaciones del médico y no aumentar la dosis del medicamento. La acumulación excesiva de calcio en el cuerpo de una mujer durante el embarazo provoca un cierre acelerado de la fontanela en algunos niños. Este factor crea problemas a los adolescentes si son propensos a sufrir un aumento de la presión intracraneal.

La ingesta excesiva de calcio y colcalciferol en el cuerpo conduce al hecho de que el calcio se deposita en placas y posteriormente provoca enfermedad vascular.

Valor diario para mujeres.

Las mujeres adultas necesitan 600 UI por día. Durante el embarazo, esta dosis aumenta a 800 UI. en la vejez norma diaria aumenta a 800 UI debido a la lixiviación de calcio de los huesos.

La necesidad de vitamina aumenta en las siguientes circunstancias:

• dieta o vegetarianismo;
• exposición insuficiente a la luz solar;
• vida en altas latitudes;
• la falta de sueño;
• ambiente contaminado.

Si una mujer tiene la piel oscura, entonces la necesidad de chocalciferol es mayor. porque ha reducido la síntesis del componente en la epidermis.

El requerimiento diario de vitamina para una mujer es de 600 UI.

¿Por qué el sexo más fuerte necesita D3?

Cholcalciferol asegura el funcionamiento de todo el cuerpo. Para los hombres consta de los siguientes puntos:

1. Efecto positivo sobre el funcionamiento de la glándula tiroides;
2. Producción de testosterona. Este elemento quema grasas y es responsable de la síntesis de energía;
3. Mejora la función hepática;
4. Regula el crecimiento celular;
5. Absorbe magnesio;
6. Reduce el riesgo de desarrollar cáncer, diabetes y otras dolencias;
7. Mejora la absorción de calcio y.

Además, mantiene el tono muscular, normaliza la presión arterial y otras funciones cerebrales.

El sistema cardiovascular masculino sufre cambios destructivos antes, a diferencia del femenino. Esto sugiere que es importante que los hombres mantengan un corazón y unos vasos sanguíneos sanos. Las vitaminas D realizan una función protectora del cuerpo masculino. Es capaz de proteger al cuerpo de bajas dosis de radiación y del desarrollo de células cancerosas. La sustancia también es indispensable en caso de SIDA, ya que ayuda a mantener la fuerza inmunológica del cuerpo.

Valor diario para hombres.

Si en el análisis la sangre de un hombre contiene menos de 10 ng/ml de vitamina D, basándose en estos indicadores se puede concluir que hay una deficiencia en el cuerpo. Los valores de 10 a 30 ng/ml indican una deficiencia. La concentración normal de la sustancia en la sangre humana es de 30 a 100 ng/ml.

Los análisis se pueden presentar en otras unidades: nmol/l. En este caso, la norma parece diferente.

Deficiencia de sustancias: de 0 a 25 nmol/l;

Falta de sustancia - de 25 a 75 nmol/l;

La norma es de 75 a 250 nmol/l.

Para los hombres, la dosis diaria de vitamina es de aproximadamente 600 UI.

Necesidades de vitamina D3 de las personas mayores

La necesidad de vitamina D3 de una persona aumenta con la edad. Esto ocurre debido a una disminución en el nivel de absorción de esta sustancia y la capacidad de producirla de forma independiente. Además, ahora que una persona es mayor, sucede con más frecuencia. insuficiencia renal y el período de insolación disminuye.

El cuerpo humano que envejece tiene una piel envejecida y, por lo tanto, pierde gradualmente la capacidad de producir vitamina D3 de forma independiente. Cuando el cuerpo no puede producirla por sí solo, es necesario obtener la sustancia del exterior, es decir, de los alimentos y medicamentos.

A partir de los 50 años, además, debes reponer tus reservas de vitamina D para poder llevar una vida normal.

Esto sirve como prevención de la osteoporosis. La osteoporosis es una enfermedad que a menudo afecta el tejido óseo de personas de mayor edad. Si el paciente ya ha tenido una fractura osteopática, existe la posibilidad de que vuelva a ocurrir.

La PA en personas mayores ocurre sin rasgos característicos. Es posible que el paciente no sienta ningún cambio ni vea síntomas hasta que el hueso se rompa. Es importante en la vejez asegurarse de que el cuerpo reciba cantidad requerida vitamina D3. Estas medidas son una excelente prevención de la osteoporosis. Y la deficiencia de la sustancia en la vejez agrava el curso de otras enfermedades somáticas crónicas.

¿Por qué un niño necesita vitamina D3?

La sustancia colcalciferol realiza las siguientes funciones en el cuerpo del niño:

• fortalece el sistema inmunológico;
• ayuda a la acumulación de calcio y fósforo en el tejido óseo;
• ayuda a que los músculos y los huesos crezcan.

La salud de la futura madre no es menos importante que la salud del bebé.

Durante el embarazo y amamantamiento Niño, tenga cuidado con su dieta.

Diversifica tu alimentación con alimentos ricos en vitamina D3, calcio y otros microelementos.

Un bebé recién nacido prácticamente no tiene reservas de colcalciferol en su organismo, especialmente si nació prematuramente. En parte, esta deficiencia se puede reponer amamantando al niño, pero al mismo tiempo la madre necesita tomar vitaminas ella misma. Si tenemos en cuenta el hecho de que una cantidad suficiente de la sustancia se sintetiza en el cuerpo humano bajo los rayos del sol, no siempre es posible que los niños tomen el sol.

Si ignora los consejos del médico sobre la ingesta de vitaminas, a la edad de tres meses el bebé comenzará a mostrar signos de raquitismo y el nivel de calcio en la sangre disminuirá. El propio pediatra debe decidir la necesidad de tomar medicamentos y la dosis para los recién nacidos. Saque a pasear a su bebé con más frecuencia, especialmente cuando hace sol. Esto evitará la deficiencia de vitaminas y calcio en los niños.

Por tanto, la vitamina D3 es necesaria para todos, desde los recién nacidos hasta los ancianos. El cuerpo recibe parte de esta sustancia simplemente por estar bajo el sol, pero si hay deficiencia es necesario ajustar la dieta y además tomar los medicamentos recetados por el médico.