Կեֆիրի և կաթնաշոռի վրա տորթերը համեղ են: Կեֆիրի փարթամ կեքս. լավագույն բաղադրատոմսեր, ճաշ պատրաստելու առանձնահատկություններ և ակնարկներ: Քայլ առ քայլ բաղադրատոմս՝ արագ կեֆիրի քեյք ջեռոցում

Շոգեխաշած սպիտակ կաղամբը ամենաօգտակարներից է և ցածր կալորիականությամբ սնունդ. Ապրանքը ձեռք է բերում առանձնահատուկ ժողովրդականություն ձմեռ-գարուն ժամանակահատվածում, երբ օրգանիզմը տառապում է վիտամինների և հանքանյութերի պակասից: օգտակար նյութեր.

Արտադրանքի սննդային արժեքը

1. Հիմնական բաղադրիչի 100 գրամ հիման վրա՝ եփած ջրի մեջ գազարով և սոխով, բայց առանց ձեթի, ճարպերի, սպիտակուցների և ածխաջրերի պարունակությունը համապատասխանաբար կազմում է 0,1/1/3,1 գ;
2. Սնկով և բուսական յուղով եփած կաղամբի սննդային արժեքը՝ 0,5/2/3,4 գ;
3. Ճաշատեսակի տարբերակ շամպինիոններով, գազարով, տոմատի մածուկև արևածաղկի ձեթ՝ 2,7 / 1,5 / 3,7 գ:

Կալորիականությամբ շոգեխաշած կաղամբ

Այս ուտեստի պատրաստման շատ տարբերակներ կան, և դրա կալորիականությունը կախված է նրանից, թե որ կաղամբն է հիմք ընդունվում:

Քանի կալորիա կաղամբում

կալորիաներ տարբեր տեսակներկաղամբը կարող է լինել (կկալ 100 գրամի դիմաց).

• սպիտակագլուխ - 27;
• Պեկին - 16;
• սավոյա - 28,2;
• բրոկկոլի - 34;
• Բրյուսել - 33,5;
• գունավոր - 28,4;
• կոլրաբի - 42;
• կարմիր գլուխ - 24,1.

Ինչպես հաշվարկել ճաշատեսակի սննդային արժեքը

Շոգեխաշման ժամանակ կալորիականությունը ավելանում է 2-3 անգամ։ Դուք կարող եք հաշվարկել ընդհանուր գումարները հետևյալ կերպ.

1. Յուրաքանչյուր ավելացված բաղադրիչ կշռվում է, և դրա կալորիականությունը հաշվարկվում է ըստ առկա աղյուսակների: Օրինակ, 150 գ գազար պետք է դնել ճաշատեսակի մեջ։ Նրա կալորիականությունը 100 գ-ում կազմում է համապատասխանաբար 33 կկալ, 150 գ-ում՝ 49,5 կկալ։
2. Այժմ դուք պետք է ամփոփեք բոլոր բաղադրիչների ստացված կալորիաները: Սա կլինի ընդհանուր կալորիաները:
3. Առանձին-առանձին որոշվում է ճաշատեսակների քաշը, որտեղ ճաշատեսակը շոգեխաշված է:
4. Երբ ճաշատեսակը լիովին պատրաստ է, այն կշռում են և տարայի քաշը հանում։ Արդյունքում ստացվում է պատրաստի ուտեստի քաշը։
5. Այժմ ընդհանուր կալորիականությունը բաժանվում է ընդհանուր քաշըեւ ստացեք ճաշատեսակի 1 գրամի կալորիականությունը։

Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ եթե եփելու ժամանակ ջուր են ավելացնում, ապա ընդհանուր հաշվարկում հաշվի է առնվում նաև դրա քաշը, չնայած այն հանգամանքին, որ այն պարունակում է 0 կկալ։

Շոգեխաշած կաղամբի կալորիականության տատանումները

Ստորև բերված են պատրաստի շոգեխաշած կաղամբի ցուցանիշները տարբեր բաղադրիչների ավելացումով.

1. Ճարպով եփած ուտեստ՝ 80-100 կկալ։
2. Բրնձով - 106,8.
3. Բանջարեղենով շոգեխաշելը մի փոքր ավելացնում է ճաշատեսակի կալորիականությունը՝ մինչև 38,5:
4. Նաև ձկան ավելացումը մեծապես չի բարձրացնում կատարողականությունը՝ ընդամենը 64,8:
5. Սպիտակ կաղամբ շամպինիոններով, գազարով, մաղադանոսով և սոխով, եփած դանդաղ կաթսայում - 41.4.
6. Գազարի, սնկերի և տոմատի մածուկի ավելացումով այն բարձրացնում է կատարողականությունը մինչև 24-38 միավոր:
7. Կաղամբը շոգեխաշած ջրի մեջ՝ առանց մսի, գազարի և սոխի ավելացմամբ՝ 17-29 կկալ / 100 գ՝ կախված հիմք ընդունված կաղամբից։
8. Նույն բաղադրատոմսը, բայց տոմատի մածուկով և թթվասերով (15%), կդառնա ավելի կալորիական՝ 53,9։
9. Ծաղկակաղամբից կարագի մեջ պատրաստված ուտեստ՝ հալած պանիրով, լոբիով և ձվով - 65.1.
10. Լոլիկով - 99.30.
11. Լոլիկով և ցուկկինիով - 37.1.
12. Կարտոֆիլով - 124,99.
13. ոստրե սնկով - 61,15.

Որպեսզի ճաշատեսակը մնա դիետիկ, և շոգեխաշած կաղամբի կալորիականությունը երկրաչափական չափով չաճի, կարևոր է ընտրել ոչ կալորիական: լրացուցիչ բաղադրիչներ. Օրինակ, կարող եք ընտրել հատուկ: Նրանք հիանալի կերպով լրացնում են շոգեխաշած կաղամբը և օգնում են հասնել մեծ հաջողությունքաշի կորստի մեջ.

Մսով շոգեխաշած կաղամբ պատրաստելը զգալիորեն մեծացնում է ճաշատեսակի կալորիականությունը.

• հավի մսով մինչև 154,84 միավոր;
• խոզի մսով մինչև 144,53 կկալ;
• տավարի միս մինչև 158,52;
• երշիկեղեն - 130;
• աղացած հավով - 102,2;
• շոգեխաշել մսով և կոճապղպեղի ավելացմամբ՝ 63,0;
• հնդկահավով - 57,6;
• նրբերշիկ (որսորդական երշիկեղեն) - 150;
• հավի կրծքամիս - 80,2;
• սալորաչիրով և հավի ֆիլե - 61,8;
• հավի մկաններով (փորոքներ) - 57.4.

Հարկ է նաև նշել, որ մսի ավելացումով ցանկացած տարբերակ ավելի քիչ առողջարար կլինի, քան միայն բանջարեղենով պատրաստված ուտեստը։ Բացի շոգեխաշած կաղամբի կալորիականության ավելացումից, շատ դեպքերում ավելանում է ճարպերի համամասնությունը, և դա բացասաբար է անդրադառնում ոչ միայն քաշ կորցնելու, այլև ընդհանրապես առողջության վրա: Փորձեք ընտրել մսի այն տեսակը, որը հայտնի է ցածր պարունակությունճարպեր և միևնույն ժամանակ հարուստ այլ օգտակար նյութերով՝ օրինակ՝ հնդկահավ կամ տավարի միս։

Կաղամբը մշտապես առկա է մեր սննդակարգում: Խոհարարության շատ տարբերակներ կան համեղ ուտեստներայս բանջարեղենից, որոնք բնութագրվում են բավականին ցածր կալորիականությամբ, բայց վիտամինների և այլ օգտակար նյութերի բարձր պարունակությամբ։ Բացառություն չէ շոգեխաշած կաղամբը, որի կալորիականությունը թույլ է տալիս դասակարգել որպես դիետիկ արտադրանք։

Կաղամբ ցանկացած ձևով - շատ օգտակար ապրանք. Ի վերջո, այն պարունակում է վիտամիններ և միկրոէլեմենտներ, որոնք նույնիսկ ջերմային մշակման ժամանակ պահվում են բավարար քանակությամբ: Իսկ շոգեխաշած կաղամբը շատ երկրպագուների շահեց նաև այն պատճառով, որ.

• արագ պատրաստում;
• չի պահանջում բարդ բաղադրիչների ավելացում.
• սառը ժամանակ չի կորցնում իր համային հատկությունները։

Շատ հաճախ այնպիսի իրավիճակ է ստեղծվում, երբ պետք է ինչ-որ բան պատրաստել հապճեպ, իսկ սառնարանում՝ մի գլուխ կաղամբ և մի գլուխ սոխ։ Այստեղ է, որ օգնության է գալիս շոգեխաշած կաղամբի ապացուցված բաղադրատոմսը: Բայց մարդիկ, ովքեր հետևում են իրենց կազմվածքին և մանրակրկիտ հաշվարկում իրենց օգտագործած կալորիաների քանակը, կարող են շփոթել այն հարցին, թե քանի կալորիա կա: շոգեխաշած կաղամբոր նա համարվում է դիետիկ արտադրանք. Մենք շտապում ենք հանգստացնել բոլոր նրանց, ովքեր ունեն դա՝ միջինը մոտ 50-60 կալորիա։

Քանի՞ կալորիա կա 100 գրամ տարբեր ձևերով շոգեխաշած կաղամբում։

Դա բոլորը գիտեն սննդային արժեքըարտադրանքը կախված է նրանից, թե ինչպես է այն պատրաստվում: Ինչ վերաբերում է կաղամբին, ապա դրա վրա հիմնված ուտեստների կալորիականությունը բավականին ցածր է, քանի որ բանջարեղենն ինքնին ունի բացասական կալորիականություն՝ 28 կալորիա։ Այսինքն՝ օրգանիզմն ավելի շատ էներգիա է ծախսում դրա մշակման վրա, քան ստանում է։ Բայց շոգեխաշելիս մենք ճաշատեսակի մեջ լցնում ենք բուսական յուղ կամ այլ ճարպ, համապատասխանաբար, ցուցանիշը պետք է զգալիորեն բարձրանա: Մյուս կողմից, բանջարեղենը շոգեխաշում են ջրի ավելացումով, ինչը նշանակում է, որ ճարպերը նոսրացած են։ Հետևաբար, շոգեխաշած կաղամբը 100 գրամի դիմաց ընդունելի կալորիականություն ունի:

Յուրահատուկ համ և նուրբ համշոգեխաշած կաղամբը բուսական յուղով այն դնում է մսի և ձկան ուտեստների համար ամենահայտնի կողմնակի ճաշատեսակների ամբիոնում: Բայց բանջարեղենի պատրաստման այս տարբերակի կալորիականությունը կախված կլինի ոչ միայն յուղի, այլև այլ բաղադրիչների, մասնավորապես, երշիկեղենի կամ մսի քանակից: Միջին հաշվով, երբ օգտագործվում է արեւածաղկի ձեթցուցանիշը տատանվելու է 80-ից 90 կալորիա:

Նրանց համար, ովքեր կարծում են, որ դա շոգեխաշած է թարմ կաղամբյուղի վրա - չափազանց բարձր կալորիականությամբ ուտեստ, կա այս արժեքը նվազեցնելու տարբերակ: Ընդամենը պետք է բանջարեղենը շոգեխաշել առանց յուղի, ջրի վրա։ Ճաշատեսակին հավելյալ համային նրբերանգներ տալու համար կարող եք ըստ ճաշակի ավելացնել գազար, սոխ և այլ բանջարեղեն։ Էներգետիկ արժեքը կմնա հետևողականորեն ցածր՝ մոտ 30 կալորիա։

Դասական ուտեստը` շոգեխաշած կաղամբը երշիկներով, քչերին է անտարբեր թողնում իր հիանալի համի նկատմամբ: Բայց արդարության համար պետք է նշել, որ սա շատ ավելի բարձր կալորիականությամբ տարբերակ է կաղամբ պատրաստելու համար։ Այս դեպքում էներգիայի արժեքըկավելանա մինչև 130 կալորիա: Օրինակ՝ հավով այս ցուցանիշը կլինի ավելի քիչ՝ 100 կկալ։ Թեեւ, իհարկե, ամեն ինչ կախված է մսի յուղայնությունից։ Այսպիսով, դիետիկ երշիկների դեպքում էներգիայի արժեքը ավելի քիչ կլինի, քան, օրինակ, եթե ճաշատեսակի մեջ ավելացնեք բեկոնով նրբերշիկներ։ Ի դեպ, կա մի փոքրիկ հնարք՝ կալորիաների քանակը 5-10 միավորով նվազեցնելու համար կարելի է շոգեխաշել ոչ թե թարմ, այլ թթու կաղամբ։

Եթե ​​դրականորեն եք վերաբերվում սնկով, ապա շոգեխաշած կաղամբը կարելի է պատրաստել սնկով։ Այս դեպքում կալորիականությունը մոտ կլինի բնօրինակին` 30-35 կալորիա: Ճիշտ է, մարման այս մեթոդով չի կարելի առանց բուսական յուղ, հակառակ դեպքում համը շատ հարուստ չի լինի։ Իսկ բնական ճարպի ավելացման դեպքում կալորիաների պարունակությունը կավելանա։

Կաղամբը մի ապրանք է, որի համար բնությունն ինքն է ստեղծել դիետիկ սնունդ. Նրա կալորիականությունը ցածր է՝ ընդամենը 28 կալորիա 100 գրամի դիմաց, իսկ օգուտները հսկայական են։ Սպիտակ կաղամբը պարունակում է վիտամիններ B1, B2, B6, C, PP, պրովիտամին A և U վիտամիններ: մեծ քանակությամբպարունակում է հետքի տարրեր՝ կալիում, կալցիում, ֆոսֆոր, մանգան, երկաթ։ Բացի այդ, սա առողջ բանջարեղեններառում է կենսաբանական ակտիվ նյութեր, ֆերմենտներ, պանտոտենիկ և ֆոլաթթուներ, բազմազան օրգանական նյութերորը մեզ այնքան է պետք նորմալ կյանքի համար:

Հենց այս պատճառով է, որ կաղամբը և դրանից ստացված ուտեստները լայնորեն օգտագործվում են ոչ միայն սովորական սննդի, այլև մի շարք հիվանդությունների բուժման մեջ։ Ենթադրվում է, որ կերակրատեսակների կանոնավոր օգտագործումը սպիտակ կաղամբբարենպաստորեն ազդում է ամբողջ օրգանիզմի գործունեության վրա.

Կաղամբն ունի ընդգծված հակախոցային ազդեցություն;

Նա ունի հիանալի միզամուղ, խոլերետիկ և լուծողական ազդեցություն;

Կաղամբի տերևներն ունեն հակաբորբոքային, անալգետիկ և հեմոստատիկ հատկություններ;

Կաղամբը լավ բուժում է վերքերը, օգնում է ստոմատիտի դեպքում;

Այն ամրացնում է սրտի, ուղեղի անոթները, օգնում է պայքարել աթերոսկլերոզի դեմ;

Խթանում է իմունային համակարգը, ունի տոնիկ և տոնիկ ազդեցություն;

Խթանում է մարսողությունը, մաքրում է աղիները, օգնում է գիրության դեմ պայքարում։

Օգնում է այրվածքների և մաշկային հիվանդությունների դեպքում։

Կաղամբը լայնորեն կիրառվում է դիետոլոգիայում։ Կաղամբով կերակրատեսակները ներառված են բազմաթիվ դիետաների մենյուում / կաղամբի դիետա 7 օր, կաղամբի դիետա 10 օր, թթու կաղամբով դիետա, կաղամբ-գազար դիետա, կաղամբով դիետա 1 ամիս և այլն:

Բայց նույնիսկ եթե դուք բացարձակապես առողջ եք և չեք պայքարում դրա հետ ավելորդ քաշըՁեր սննդակարգում անպայման ներառեք կաղամբը։ Սա կարող է լինել թթու կաղամբ, որի կալորիականությունը կազմում է ընդամենը 23 կալորիա 100 գրամի դիմաց, շոգեխաշած կաղամբ, կաղամբի հյութ, թարմ կաղամբով աղցան։ Ամեն դեպքում, դրա օգուտն անհերքելի կլինի։ Բայց զգույշ եղեք, եթե ունեք քրոնիկ հիվանդություններաղիքներ, կաղամբը պետք է զգույշ օգտագործել.

Սա հետաքրքիր է! Կաղամբի մեկ գլուխը կշռում է 1,5-3 կգ։ Բայց կան նաեւ 5-6 կգ քաշով հսկա նմուշներ։ Կաղամբի ամենամեծ գլուխը՝ 34 կգ 400 գրամ, աճեցրել է ամերիկացի Ջոն Էվանսը։

Սպիտակ կաղամբի կալորիականության և սննդային արժեքի աղյուսակ.

Ապրանքի անվանումը	Արտադրանքի գրամների քանակը	Պարունակում է
թարմ սպիտակ կաղամբ	100 գ	28 կկալ
շոգեխաշած կաղամբ	100 գ	54-60 կկալ
թթու կաղամբ	100 գ	23 կկալ
սպիտակուցներ	100 գ	1,8 գր.
ճարպ	100 գ	0,1 գր.
ածխաջրեր	100 գ	4,7 գր.
դիետիկ մանրաթել	100 գ	2 գր.
ջուր	100 գ	90,4 գր.

100 գրամ սպիտակ կաղամբը պարունակում է հետևյալ միկրո և մակրո տարրերը. Երկաթ 0,6 մգ;
Ցինկ 0.4 մգ; Յոդ 3 մկգ; Պղինձ 75 մկգ; Մանգան 0.17 մգ; Սելեն 0,3 մկգ; քրոմ 5 մկգ; Ֆտոր 10 մկգ; Մոլիբդեն 10 մկգ; Բոր 200 մկգ; Կոբալտ 3 մկգ; Ալյումին 570 մկգ; Նիկել 15 մկգ; Կալցիում 48 մգ; Մագնեզիում 16 մգ; Նատրիում 13 մգ; Կալիում 300 մգ; Ֆոսֆոր 31 մգ; Քլոր 37 մգ; Ծծումբ 37 մգ

100 գրամ կաղամբը պարունակում է հետևյալ վիտամինները. Վիտամին PP 0,7 մգ; Բետա-կարոտին 0.02 մգ; Վիտամին A (RE) 3 մկգ; Վիտամին B1 (թիամին) 0.03 մգ; Վիտամին B2 (ռիբոֆլավին) 0.04 մգ; Վիտամին B5 (պանտոտենիկ) 0,2 մգ; Վիտամին B6 (պիրիդոքսին) 0.1 մգ; Վիտամին B9 (ֆոլիկ) 10 մկգ; Վիտամին C 45 մգ; Վիտամին E (TE) 0.1 մգ; Վիտամին H (բիոտին) 0,1 մկգ; Վիտամին K (ֆիլոկինոն) 76 մկգ; Վիտամին PP (նիացինի համարժեք) 0,9 մգ; Քոլին 10,7 մգ

Նիկա Սեստրինսկայա -կայքին հատուկ

Կաղամբի հատկությունները հայտնի էին նույնիսկ ք հին աշխարհ. Դրա մասին բազմիցս հիշատակումներ են հանդիպում Հին Հունաստանի և Հռոմի գիտնականների ակնարկներում։ Արդեն 6 դ. ե. սպիտակ կաղամբն այս երկրների սիրելի դելիկատեսն էր: Բայց նա ինքն էր Միջերկրական ծովի կղզիներում աճող վայրի կաղամբի բնօրինակ ձևափոխումը:

Սկզբում այն ​​ուտում էին միայն որպես համեղ ու սննդարար բանջարեղեն։ Քիչ անց նրանք հայտնաբերեցին բուժիչ հատկություններարժեքավոր բույս.

Կաղամբի մասին՝ որպես բուժման միջոց

Արտադրանքի առավելությունները գնահատվել են ամերիկացիների և աշխարհի այլ ազգերի կողմից։ Օրինակ, Ամերիկայում որոշ գիտնականներ պնդում են, որ կաղամբը շատ է արդյունավետ միջոցնախազգուշացում չարորակ ուռուցքներ. Իհարկե, մեկ կաղամբը բավարար չէ։ Դիետան պետք է ներառի նաև այլ բանջարեղեն: Բայց երկշաբաթյա առողջապահական պրոֆիլակտիկան ավելորդ չի լինի։

Այս ապրանքի մասին կարելի է ասել նաև, որ այն մարդուն դարձնում է կենսուրախ և միևնույն ժամանակ հանգիստ և նյարդային համակարգգործում է առանց ավելորդ ծանրաբեռնվածության:

Որպես սնունդ՝ կաղամբը սովորաբար օգտագործում են շոգեխաշել, որի կալորիականությունը շատ ցածր է (օգտակար է դիետա պահողների համար), տապակած կաղամբը (տապակելուց հետո կաղամբի կալորիականությունը համարժեք է շոգեխաշածին) և թթու կաղամբը։ Երբեմն, ըստ բաղադրատոմսերի, կաղամբը նույնպես շոգեխաշում են, օրինակ՝ բրոկկոլին։

Արտադրանքի քիմիական կազմը

Կաղամբ ուտելով՝ մենք դրանից ստանում ենք նվազագույն կալորիա (մոտ 16 կկալ 100 գ արտադրանքի համար)։ Վիտամին C-ն առկա է բավարար քանակությամբ, միևնույն ժամանակ այն յուղազուրկ է, ինչը թույլ է տալիս արտադրանքը ներառել գրեթե ցանկացած քիչ թե շատ տարածված սննդակարգում։ Պե՞տք է նվազագույն կալորիա: Շոգեխաշած, տապակած կամ թթու կաղամբը հիանալի հավասարակշռում է օրգանիզմի հագեցվածությունը՝ տալով նրան անհրաժեշտ կալորիականությունը:

Ի թիվս այլ վիտամինների, որոնցով հարուստ է արտադրանքը, կան A, B1, B2, B3, PP, E և նույնիսկ U վիտամինները: Վերջինս արդյունահանվում և օգտագործվում է խոցերի բուժման համար: օգտակար է նաև սկլերոզի դեպքում։

Օգտակար թթուներից կարելի է նշել տարտրոնաթթուն։ Այն քայքայում է շաքարը՝ ճարպազրկելով այն։ Այս փաստը արժեքավոր է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են պարտվել ավելորդ քաշը. Հարկ է հիշել, որ ցանկացած ջերմաստիճանի ազդեցություն (տաքացում, խորովում և այլն) ոչնչացնում է այս թթուն։ Բայց հումքի և թթու վիճակում այն ​​չի անհետանում։

Ապրանքը պարունակում է նաև հավաքածու օգտակար հետքի տարրերև աղեր, միևնույն ժամանակ, չունի ազոտային միացություններ։ Սա կարևոր է դարձնում կաղամբը մարդկանց մոտ շաքարային դիաբետև երիկամների խանգարումներ: Պղինձը վերականգնում է կենտրոնական նյարդային համակարգի խանգարումները, իսկ յոդն օգնում է նորմալ գործել վահանաձև գեղձ. Բույսի տերեւները պարունակում են ֆիտոնսիդներ։ Օգտագործեք կաղամբի տերեւվերքերի առկայության դեպքում բորբոքումը՝ թարախակույտերի կամ ռադիկուլիտային ցավերի տեսքով։ Իսկապես չխորանալով, կարող ենք վստահորեն ասել, որ կաղամբն ունի C վիտամինի բավարար պաշար: Այսպիսով, ուտելով այն, դուք չեք կարող վախենալ օրգանիզմում այս վիտամինի պակասից:

Մի քիչ շոգեխաշած կաղամբի մասին

Շոգեխաշած կաղամբ. Այս շոգեխաշած մթերքի կալորիական պարունակությունը և համային բնութագրերը այն դարձնում են հայտնի բազմաթիվ ուտեստների պատրաստման մեջ: բաղադրատոմսեր. Անցնելով ցանկացած առցանց խոհարարական ռեսուրս, դուք կգտնեք շոգեխաշած կաղամբի բազմաթիվ բաղադրատոմսեր և դրա պատրաստման այլ եղանակների բաղադրատոմսեր:

Բայց սա դեռ ամենը չէ: Հյութերով հյութերի մաքրման պրոցեդուրաներում) օրգանիզմը տոքսիններից մաքրելու համար կրկին նշվում է շոգեխաշած կաղամբը։ Շոգեխաշելիս առողջ բանջարեղենի կալորիականությունը նվազագույն է։ Դա հեշտացնում է բուսական սնունդցանկացածի համար հարմար դիետակամ ծոմապահության թերապիա.

Նորածինների աղիքներում գոյացած գազերը հեռացնելու համար խորհուրդ չի տրվում օգտագործել թարմ կամ ֆերմենտացված բանջարեղեն։ Անհրաժեշտ է աղիքային գազերի վրա գործել որպես լուծողական։ Իսկ շոգեխաշած կաղամբն այդպիսի լուծողական է։ ինչպես վերը նշվեց, այն դարձնում է գործնական գործիք ցանկացած դիետայի և առողջապահական նպատակների համար: