Սթրեսի ազդեցությունը մարմնի և մարդու առողջության վրա. Սթրես և ավելորդ քաշ. Սթրեսի ազդեցությունը մարդու մարմնի վրա և դրա ազդեցությունը նվազեցնելու ուղիները

Մարդու օրգանիզմի վրա սթրեսի բացասական ազդեցությունը համարվում է ապացուցված փաստ։ Այնուամենայնիվ, քչերն են հասկանում, թե ինչի կարող է հանգեցնել մշտական ​​սթրեսը և ինչպես է այն ազդում առողջության վրա: Բայց հետեւանքները կարող են շատ լուրջ լինել մարդու օրգանիզմի համար։ Տեսնենք, թե ինչ կարող է պատահել, և որ օրգաններն են վտանգված բացասական հույզերի ազդեցության տակ։

Ի՞նչ է սթրեսը:

Արտաքին գործոնների ամբողջությունը, որոնք երկար ժամանակ ազդում են մարդու հոգե-հուզական ֆոնի վրա, վաղ թե ուշ առաջացնում են մարմնի արձագանքի զարգացում: Հենց նա է կոչվում սթրես, որն անխուսափելիորեն հանգեցնում է մարմնում սովորաբար տեղի ունեցող ռեակցիաների ոչնչացմանը: Արդյունքը կարող է լինել օրգանների և համակարգերի ֆունկցիոնալության խախտում, որն առաջացնում է տարբեր հիվանդություններ։

Դուք կարող եք սթրեսային իրավիճակում հայտնվել ինչպես աշխատավայրում, այնպես էլ տանը։ Պատճառը կարող է լինել տարաձայնությունները ընտանիքում, ինքնաիրացման բացակայությունը, ուժեղ զգացմունքները և այլն: բացասական գործոններ. Առողջությունն ու սթրեսը պարտադիր կերպով կապված են, և դա պետք է հասկանալ:

Հետևանքները և ախտանիշները

Ինչն է առաջացնում սթրես: Այս հարցը տալիս են գրեթե բոլորը. ժամանակակից մարդիկ, քանի որ ըստ վիճակագրության այս նահանգում է գտնվում ընդհանուր բնակչության մոտ 80%-ը երկրագունդը. Այնպես եղավ, որ սթրեսի հետևանքները նաև նրանց ախտանիշներն են։ Ընդհանուր առմամբ, կան չորս խումբ խանգարումներ, որոնք առաջանում են մարմնում և ազդում առողջության վիճակի վրա.

Ճանաչողական հետևանքներ

Մշտական ​​ճնշում նյարդային համակարգվտանգավոր է մարդու համար, և հենց ճանաչողական ախտանիշներն են վկայում մարդկանց շրջանում սթրեսային վիճակի լայն տարածման մասին, քանի որ դրանք ախտորոշվում են նախանձելի հաճախականությամբ։ Տեսեք ինքներդ, քանի որ սթրեսի ճանաչողական ազդեցությունները ներառում են.

• Հիշողության խանգարում. Կարևոր է, որ ընթացող փոփոխությունները տեղի ունենան հենց կարճաժամկետ հիշողության դեպքում. մարդը կարող է շատ մանրամասն հիշել 10-15 տարի առաջ տեղի ունեցած իրադարձությունները, բայց միևնույն ժամանակ նա մոռանում է մի քանի տարի առաջ ստացած տեղեկատվությունը:
• Երկարատև սթրեսի դեպքում մարդիկ հնարավորություն չունեն գոնե մի քանի րոպե կենտրոնանալ որևէ թեմայի կամ գործի վրա:
• Մշտական ​​սթրեսի ազդեցության տակ մարդու մոտ առաջանում է մշտական ​​տագնապային վիճակ, որը մշտապես ուղեկցում է նրան։ Հատկանշական է, որ հիվանդը լիովին գիտակցում է անհանգստություն հրահրող պատճառների էությունը։ Միևնույն ժամանակ, նման վիճակը աստիճանաբար վերածվում է հուզական փորձառությունների, որոնք վտանգավոր են մեր համար հոգեբանական վիճակև հավասարակշռություն:
• Հոռետեսություն՝ ապատիայի նշաններով. Ինչպես է սթրեսը ազդում մարմնի վրա այս դեպքը? Դա պարզապես զրկում է մարդուն իր նպատակներից և հնարավորություններից, ուստի նա դադարում է հեռանկարներ տեսնել ցանկացած բիզնեսում, կա ինքնավստահության պակաս, և այն ամենը, ինչ տեղի է ունենում շուրջը, անիմաստ է թվում:
• Անհանգիստ վիճակ. Այն անընդհատ խանգարում է մարդուն դրականորեն նայել իրավիճակին։ Նույնիսկ երբ հայտնվում են դրական մտքեր, դրանք արագորեն ստվերվում են բացասական հույզերով:

Զգացմունքային բնույթի հետևանքներ

Սթրեսի ազդեցությունը մարդու վրա արտացոլվում է նրա հուզական վիճակ. Սա հիվանդություն չէ, բայց որքան երկար են այս պայմանները, այնքան հաճախ դրանք կարող են հանգեցնել հիվանդությունների զարգացման։ Սթրեսի այս ախտանիշները ներառում են.

• Դյուրագրգռություն, դյուրագրգռություն, ագրեսիայի հարձակումներ:
• քմահաճություն.
• Հոգնածության զգացում, որն ի հայտ է գալիս նույնիսկ աննշան ֆիզիկական կամ մտավոր աշխատանքից հետո:

Սթրեսի երկարատև վիճակը հանգեցնում է նրան, որ մարդը չի կարող էմոցիոնալ հանգստանալ, ինչի պատճառով նա աստիճանաբար վերածվում է դեպրեսիվ վիճակի։

Հետևանքները նաև մենակության զգացումն են, թերարժեքության բարդույթը, որն ազդում է անհատի ձախողման վրա։

Վարքագծային հետևանքներ

Սթրեսի հետեւանքները կարող են արտահայտվել նաեւ մարդու վարքագծում, որն արդյունքում կարող է ազդել նաեւ նրա առողջության վրա։ Սթրեսը և դրա ազդեցությունը մարդու օրգանիզմի վրա հաճախակի պատճառ են օրգանիզմում կենսաքիմիական գործընթացների ուսումնասիրման համար: Բացասական իրադարձությունների երկար ժամանակահատվածը հանգեցնում է հետևյալ փոփոխությունների.

• Խանգարված ախորժակը. ժամը մշտական ​​սթրեսավելի տարածված ավելացել է ախորժակը, մարդը «բռնում է» իր խնդիրները։ Այնուամենայնիվ, խնդիրների մեջ ուժեղ խորանալու դեպքում կարող են ձևավորվել ախորժակի պակասի կամ նվազեցման ժամանակաշրջաններ:
• Հեռացում հասարակական կյանքից.
• Սթրեսի հետեւանքներն արտահայտվում են նաեւ քնի խանգարմամբ։ Ընդ որում, կա մեկ յուրահատկություն՝ առավոտյան ժամերին մարդն իրեն քնկոտ ու հոգնած է զգում, և միայն մի քանի ժամ հետո է վերադառնում իր սովորական վիճակին։
• Մարդը դադարում է կատարել հիգիենայի տարրական հմտություններ, դառնում է անտարբեր իր, իր աշխատանքի նկատմամբ։
• Սթրեսի հետևանք է նաև կախվածությունը։ Ծխելը, ալկոհոլը – մարդը փորձում է իր համար կիրառել այս մեթոդները՝ բացասական վիճակից ազատվելու համար։
• Մշտական ​​սթրեսային իրավիճակի արդյունք են այնպիսի վատ սովորություններ, ինչպիսիք են ձեռնաշարժությունը, քերծվելու, եղունգները կրծելու ցանկությունը։

Առողջության հետևանքները

Սթրեսի ազդեցությունը մարդու առողջության վրա, իհարկե, բացասական է։ Սթրեսի ֆոնին կարող են ձեւավորվել նյարդերի եւ այլ օրգանների ու համակարգերի հիվանդություններ։ Որքանո՞վ է վտանգավոր այս իրավիճակում սթրեսը, և կարո՞ղ է այն իսկապես հրահրել լուրջ հիվանդություն? Ինչ է տեղի ունենում մարմնում սթրեսի ժամանակ. Փորձենք դիտարկել բոլոր ֆիզիոլոգիական հետևանքները.

• Կանանց մոտ սթրեսային իրավիճակը կարող է հանգեցնել խախտման դաշտանային ցիկլը. Հաճախ կնոջը անհանգստացնում է ցավը դաշտանի նախօրեին, որը երբեմն թուլանում է:
• Սթրեսը և դրա հետևանքները արտահայտվում են տարբեր բնույթի ցավերով։ Նրանք ճառագայթում են մարմնի գրեթե բոլոր մասերը, և կարող են վկայել տարբեր հիվանդությունների մասին։ Բայց ավելի հաճախ դրանք հայտնվում են կա՛մ նյարդային հիվանդություններից, որոնք արդեն զարգացել են գերլարվածության ֆոնին, կա՛մ տարրական հոգեսոմատիկ վիճակ են։
• Ցավ էպիգաստրային շրջանում, մարսողության խանգարում, փորկապություն - այս բոլոր ախտանշանները արդյունք են այն բանի, թե ինչպես է սթրեսը ազդում մարմնի վրա:
• Հետևանքների թվում են նաև միզարձակման գործընթացների փոփոխությունները, մինչդեռ մարդը հաճախ է գնում զուգարան, բայց արտազատում է մինիմալ մեզի, որի օրգանոլեպտիկ հատկությունները նույնպես կարող են փոխվել։
• Սթրեսի ազդեցությունը մարդու առողջության վրա արտահայտվում է նրա հակումով դեպի շնչառական հիվանդությունները։ Տրամադրության մշտական ​​անկման ֆոնին իմունիտետը նվազում է։ Այս դեպքում բնորոշ են այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են մշտական ​​հազը, շնչառական անբավարարությունը, քթի քրոնիկական անձրևը։
• Նյարդային հիվանդությունները հաճախ ձևավորվում են մարմնի և մարմնի վրա երկարատև բացասական իրադարձությունների ազդեցության պատճառով: Նման պաթոլոգիաների ախտանիշները բնորոշ են սթրեսին.
• Օրգանիզմում գլյուկոզայի մակարդակի փոփոխությունը սթրեսի նույն հետևանքն է, քանի որ ինսուլինի արտադրությունը խաթարված է։ Ավելի հաճախ նկատվում է արյան մեջ շաքարի մակարդակի բարձրացման միտում, քան նվազման։ Պետք է խուսափել այս վտանգավոր վիճակից, քանի որ հնարավոր է նույնիսկ կորցնել գիտակցությունը։
• Թեև նյարդային հիվանդություններն ավելի տարածված են, քան այլ պաթոլոգիաները, որոնք ձևավորվում են սթրեսի ազդեցության հետևանքով, և միևնույն ժամանակ վտանգավոր են մարմնի համար, սրտանոթային համակարգի և դրա հետ կապված օրգանների հետ կապված խնդիրները բացառություն չեն: Տախիկարդիա, առիթմիա, բրադիկարդիա - այս բոլոր ախտանիշները կարող են ազդել մարմնի ընդհանուր ֆունկցիոնալության վրա, թեև դրանք նյարդային լարվածության արդյունք են:

Մարդու օրգանիզմի վրա սթրեսի ազդեցությունը կարող է դրսևորվել լիբիդոյի և սեռական ցանկության նվազմամբ։ Պետք է հիշել մի պարզ ճշմարտություն՝ բոլոր հիվանդությունները նյարդերից են։ Սա ճիշտ է, և շատերն արդեն հաստատել են այն փաստը, որ մեր մարմինը և մարմինը տառապում են հաճախակի հոգե-հուզական խանգարումներից:

Այժմ դուք գիտեք, թե ինչ է սթրեսը և դրա ազդեցությունը մարդու և նրա առողջության վրա: Փորձեք ամեն ինչ անել ժամանակին, ավելի հաճախ հանգստանալ և ձերբազատվել այն ամենից, ինչը սթրեսային վիճակ է հրահրում:

Ուղարկել ձեր լավ աշխատանքը գիտելիքների բազայում պարզ է: Օգտագործեք ստորև ներկայացված ձևը

Լավ գործ էկայք»>

Ուսանողները, ասպիրանտները, երիտասարդ գիտնականները, ովքեր օգտագործում են գիտելիքների բազան իրենց ուսումնառության և աշխատանքի մեջ, շատ շնորհակալ կլինեն ձեզ:

Տեղադրվել է http://www.allbest.ru/

Ներածություն

AT ժամանակակից աշխարհՄարդը անընդհատ սթրեսի մեջ է։ Դրանք ազդում են նրա վարքի, կատարողականի, առողջության և այլ մարդկանց հետ հարաբերությունների վրա:

ԻՑ գիտական ​​կետկարծիքով, սթրեսը մարմնի արձագանքն է՝ հարմարվելու ծայրահեղ փոփոխություններին միջավայրը. Մեր մարմինը պատրաստվում է դրսից եկող առճակատման և մոբիլիզացնում է իր բոլորը ներքին էներգիա. Ֆիզիոլոգիապես երկար գործընթացը հանգեցնում է սթրեսի հորմոնների շարունակական արտազատմանը: Սրտի հաճախությունը բարձրանում է, արյան ճնշում, փոխվում է շնչառության ռիթմը, մկաններն առատորեն մատակարարվում են արյունով, ամբողջ մարմինը մշտապես գտնվում է մարտական ​​պատրաստության վիճակում։ Բայց մենք տարբեր կերպ ենք արձագանքում սթրեսային իրավիճակներին: Որոշ մարդիկ շատ են ենթարկվում սթրեսի, մյուսներն այնքան էլ հակված չեն դրան: Սթրեսի բացասական ազդեցությունը բացասաբար է անդրադառնում ամբողջ օրգանիզմի բնականոն գործունեության վրա և հաճախ դառնում է լուրջ հիվանդությունների առաջացման խթան, իսկ սթրեսի հետևանքները կարող են բավականին լուրջ լինել։ Եթե ​​դուք ակտիվորեն չպայքարեք այս հիվանդության դեմ, ապա սթրեսի ազդեցությունը առողջության վրա կանցնի ծանր քրոնիկ փուլ:

Ամենատարածված հիվանդություններն են իշեմիկ հիվանդությունսրտի հիվանդություն, հիպերտոնիա, մարսողական օրգանների պեպտիկ խոց, բրոնխիալ ասթմա, ուռուցքներ - համարվում են սթրեսային հիվանդություններ, որոնց թիվը կարող է հասնել ժամանակակից մարդու պաթոլոգիայի 90%-ին։

ծայրահեղ սթրեսային առողջական հարաբերություններ

«Սթրես» հասկացությունը

Ինչ է սթրեսը. Դրա տեսակներն ու փուլերը.

Սթրեսը մարդու մարմնի արձագանքն է գերլարվածությանը, բացասական հույզերին կամ պարզապես միապաղաղ իրարանցմանը: Սթրեսի ժամանակ մարդու օրգանիզմում արտադրվում է ադրենալին հորմոն, որը ստիպում է ելք փնտրել։ Սթրեսը բոլորին պետք է փոքր չափաբաժիններով, քանի որ այն ստիպում է մտածել, որոնել խնդրից ելք: Բայց մյուս կողմից, եթե սթրեսը շատ է, օրգանիզմը թուլանում է, կորցնում է ուժն ու խնդիրները լուծելու կարողությունը։

Այս խնդրին նվիրված են հսկայական թվով գիտական ​​աշխատություններ։ Սթրեսի առաջացման մեխանիզմները մանրամասն ուսումնասիրված են և բավականին բարդ են. դրանք կապված են մեր հորմոնալ, նյարդային և անոթային համակարգերի հետ:

Պետք է նշել, որ ծանր սթրեսն ազդում է առողջության վրա։ Սթրեսը նվազեցնում է իմունիտետը և հանդիսանում է բազմաթիվ հիվանդությունների (սրտանոթային, ստամոքս-աղիքային և այլն) պատճառ։ Հետևաբար, պետք է կարողանալ դիմակայել սթրեսային վիճակին և ինքներդ ձեզ դրական վերաբերմունք դրսևորել կյանքի համար:

Սթրեսի տեսակները

Սթրեսը կարելի է բաժանել.

Զգացմունքային (դրական կամ բացասական)

Ֆիզիոլոգիական և հոգեբանական

Կարճաժամկետ և երկարաժամկետ

Տարբերակել կարճատև (սուր) և երկարատև (քրոնիկ) սթրեսը:

Սուր սթրեսը բնութագրվում է արագությամբ և հանկարծակի, որով այն առաջանում է: Սուր սթրեսի ծայրահեղ աստիճանը ցնցումն է: Շոկը, սուր սթրեսը գրեթե միշտ վերածվում են խրոնիկ, երկարատև սթրեսի։ Շոկային իրավիճակն անցել է, դու կարծես վերականգնվել ես ցնցումից, բայց փորձառության հիշողությունները նորից ու նորից հետ են գալիս։

Երկարատև սթրեսը պարտադիր չէ, որ սուր սթրեսի հետևանք լինի, այն հաճախ առաջանում է աննշան թվացող, բայց անընդհատ գործող և բազմաթիվ գործոնների պատճառով։

սթրեսի փուլերը.

Սթրես հասկացությունը հայտնվել է 1954 թվականին Հանս Սելյեի շնորհիվ։ Նա ցույց տվեց, որ հորմոնալ համակարգի գործունեության հետ կապված՝ վնասվածքների և վշտի, ուրախության, շոգի և ցրտի ժամանակ և այլն, մակերիկամի կեղևում արտազատվում են հորմոններ, որոնք օգնում են մարդուն հարմարվել շրջակա միջավայրի փոփոխություններին։ Սթրեսը տեղի է ունենում երեք փուլով. Առաջինը և երկրորդը, համապատասխանաբար, անհանգստությունն ու հարմարվողականությունը միանգամայն նորմալ են, և ավելի օգտակար, քան վնասակար: Բայց եթե շրջակա միջավայրի փոփոխությունները շատ հաճախ են տեղի ունենում, և խոշոր և միջին ընկերությունների գրասենյակների աշխատակիցները ծանոթ են դրան, ապա սկսվում է սթրեսի երրորդ փուլը` հյուծվածությունը: Հոգնածությունը հիվանդության ուղիղ ճանապարհ է՝ հոգեսոմատիկ հիվանդություն:

Սթրեսը սովորական և սովորական երևույթ է: Փոքր սթրեսներն անխուսափելի են և անվնաս: Այնուամենայնիվ, կան իրավիճակներ և աշխատանքի առանձնահատկություններ, որոնք բացասաբար են ազդում մարդկանց վրա: Ավելորդ սթրեսը կարող է չափազանց վնասակար լինել մարդու համար։

Սթրեսը խթան է, որը կարող է առաջացնել պայքարի կամ փախուստի պատասխան: Սթրեսային գործոնները, որոնց մարդու մարմինը հարմարվել է էվոլյուցիայի արդյունքում, տարբեր գործոններ են, որոնք սպառնում են անվտանգությանը:

Կռվել կամ փախչել արձագանքը (այսինքն՝ բնական արձագանքը սթրեսային գործոններին) երբեմն կոչվում է սթրեսի արձագանք (կամ սթրեսի ռեակտիվություն): Այս ռեակցիան բաղկացած է մկանների լարվածության ավելացումից, սրտի զարկերի բարձրացումից, արյան ճնշման և նյարդային գրգռվածության բարձրացումից, աղի արտանետման նվազումից, նատրիումի պարունակության ավելացումից, քրտնարտադրության ավելացումից, արյան գլյուկոզի ավելացումից, ստամոքսում աղաթթվի արտազատում, ուղեղի ալիքների ակտիվության փոփոխություն և հաճախակի զանգերմիզելուն. Այս ռեակցիան մեզ պատրաստում է արագ գործողության: Միաժամանակ մեր օրգանիզմը նյութեր է արտադրում, որոնք հետագայում չեն օգտագործվում։ Հետո դա ազդում է մեր առողջության վրա։

Սթրեսի տեսության հեղինակ, կանադացի հոգեբան Գ. Սելյեն, այն սահմանում է որպես մարմնի կարծրատիպային, ֆիլոգենետիկորեն ծրագրավորված ոչ հատուկ ռեակցիաների մի շարք, որոնք հիմնականում պատրաստվում են ֆիզիկական ակտիվությունը, այսինքն. դիմադրել, պայքարել կամ փախչել. Սա իր հերթին ապահովում է առավել բարենպաստ պայմաններ վտանգի դեմ պայքարում։ Թույլ ազդեցությունները չեն հանգեցնում սթրեսի, այն առաջանում է միայն այն դեպքում, երբ սթրեսորի ազդեցությունը գերազանցում է մարդու հարմարվողական հնարավորությունները։ Սթրեսի պայմաններում որոշ հորմոններ սկսում են արտազատվել արյան մեջ: Դրանց ազդեցության տակ փոխվում է մարմնի բազմաթիվ օրգանների և համակարգերի աշխատանքի ռեժիմը (օրինակ՝ սրտի բաբախյունը մեծանում է, արյան մակարդումը մեծանում է, պաշտպանիչ հատկություններօրգանիզմ): Օրգանիզմը պատրաստ է պայքարին, պատրաստ է դիմակայել վտանգին, այս կամ այն ​​կերպ հարմարվել դրան՝ սա է գլխավորը։ կենսաբանական նշանակությունսթրես. Սթրեսի տեսությունը մշակելով՝ Գ.Սելյեն առանձնացրեց դրա երեք փուլերը. Առաջին փուլը անհանգստության ռեակցիան է: Սա օրգանիզմի պաշտպանական ուժերի մոբիլիզացիայի փուլն է։ Մարդկանց մեծամասնության համար առաջին փուլի ավարտին նկատվում է աշխատունակության աճ: Ֆիզիոլոգիապես այն դրսևորվում է, որպես կանոն, հետևյալ կերպ՝ արյունը խտանում է, քլորիդ իոնների պարունակությունը դրանում ընկնում է, ազոտի, ֆոսֆատների, կալիումի ավելացում, լյարդի կամ փայծաղի ավելացում և այլն։

Առաջին փուլին հաջորդում է երկրորդ փուլը՝ օրգանիզմի հարմարվողական պաշարների հավասարակշռված ծախսը, այսինքն. կայունացում։ Բոլոր պարամետրերը, որոնք առաջին փուլում անհավասարակշռված են, ամրագրված են նոր մակարդակում: Միաժամանակ տրամադրվում է նորմայից քիչ տարբերվող արձագանք, կարծես թե ամեն ինչ լավանում է։ Սակայն եթե սթրեսը երկար շարունակվի, ապա օրգանիզմի սահմանափակ պաշարների պատճառով անխուսափելիորեն սկսվում է երրորդ փուլը՝ հյուծվածությունը։

Սթրեսի պատճառները.

Սթրեսի պատճառը կարող է լինել արտաքին և ներքին: Արտաքին պատճառները մեր կյանքի փոփոխություններն են, այն ամենը, ինչը մեր վերահսկողության տակ չէ կամ գտնվում է փոքր չափով: Իսկ ներքին պատճառները արմատացած են մեր մտքում, մեծ մասամբ դրանք ծնվում են մեր երևակայությունից: Մենք այս բաժանումը կատարում ենք պարզապես հարմարության համար, քանի որ դրանք բոլորը փոխկապակցված են: Այսպիսով, սթրեսի պատճառների փոքր ցանկը.

Սթրեսի արտաքին պատճառները.

Մեծ փոփոխություններ կյանքում.

Հարաբերությունների դժվարություններ.

Ֆինանսական դժվարություններ.

Չափազանց զբաղված:

Երեխաներ և ընտանիք.

Ներքին պատճառներ.

Անորոշությունը ընդունելու անկարողությունը:

Հոռետեսություն.

Բացասական ներքին երկխոսություն.

Անիրատեսական սպասումներ.

Պերֆեկցիոնիզմ.

Համառության բացակայություն.

Սթրեսային լարվածություն.

Սթրեսը մարմնի լարված վիճակ է, այսինքն. մարմնի ոչ հատուկ արձագանքը իրեն ներկայացված պահանջին (սթրեսային իրավիճակ): Սթրեսի ազդեցության տակ մարդու օրգանիզմը սթրեսային լարվածություն է ապրում։ Հաշվի առեք տարբեր նահանգներմարդ, որը կարող է ազդարարել մարմնի ներքին լարվածության առկայության մասին. Գիտակցված գնահատումն ի վիճակի է այդ ազդակները հուզական ոլորտից (զգացմունքներ) փոխանցել ռացիոնալ ոլորտ (միտք) և դրանով իսկ վերացնել անցանկալի վիճակը։

Սթրեսի նշաններ

1. Ինչ-որ բանի վրա կենտրոնանալու անկարողություն.

2. Չափազանց հաճախակի սխալներ աշխատանքում։

3. Հիշողությունը վատանում է.

4. Շատ հաճախ առաջանում է հոգնածության զգացում։

5. Շատ արագ ելույթ.

6. Մտքերը հաճախ անհետանում են։

7. Բավական հաճախ լինում են ցավեր (գլուխ, մեջք, ստամոքսի հատված)։

8. Հուզմունքի բարձրացում:

9. Աշխատանքը նույն ուրախությունը չի բերում։

10. Հումորի զգացողության կորուստ.

11. Ծխած ծխախոտի թիվը կտրուկ ավելանում է.

12. Ալկոհոլային խմիչքներից կախվածություն.

13. Անընդհատ թերսնվածության զգացում.

14. Ախորժակը անհետանում է – սննդի համն ընդհանրապես կորում է։

15. Աշխատանքը ժամանակին ավարտելու անկարողություն.

Սթրեսի պատճառները.

1. Ժամանակի անընդհատ բացակայություն։

2. Քնի պակաս:

3. Հաճախակի ծխելը.

4. Ալկոհոլի չափից ավելի օգտագործումը.

5. Տանը, ընտանիքում մշտական ​​կոնֆլիկտներ.

6. Կյանքից դժգոհության մշտական ​​զգացում.

7. Անլիարժեքության բարդույթի առաջացում.

8. Ձեր հանդեպ անհարգալից վերաբերմունքի զգացում:

Հավանաբար, սթրեսային լարվածության ոչ բոլոր պատճառներն են այստեղ թվարկված: Յուրաքանչյուր մարդ պետք է ինքնուրույն վերլուծի իր վիճակը և բացահայտի սթրեսի պատճառները, որոնք, հնարավոր է, բնորոշ են միայն իր մարմնին (իր անձնական զգացմունքների առումով):

Ազդեցություն մարմնի վրա.

Սթրեսը մեծ ազդեցություն ունի մարդու առողջության վրա։ Սա դրսևորվում է տարբեր օրգանների և համակարգերի հիվանդությունների և ընդհանուր առմամբ ինքնազգացողության վատթարացման ժամանակ։ Որպես կանոն, սթրեսն ազդում է մարդու ֆիզիոլոգիական առողջության վրա հետևյալ կերպ.

Կան ուժեղ գլխացավեր;

Քրոնիկ բնույթի քնի պակաս կա.

Սրտի բաբախյունը հաճախանում է, զարգանում են սրտանոթային համակարգի հիվանդություններ։ Սրացման մեծ հավանականություն հիպերտոնիակամ սրտամկանի ինֆարկտի առաջացում;

Ուշադրությունը վատանում է, աշխատունակությունը նվազում է և արագ հոգնածություն է առաջանում.

Կան անսարքություններ ստամոքս - աղիքային տրակտի, որը կարող է հանգեցնել գաստրիտի և պեպտիկ խոցի առաջացման կամ սրացման.

Չարորակ ուռուցքների հնարավոր աճ;

Իմունիտետը թուլանում է՝ օրգանիզմը խոցելի դարձնելով տարբեր տեսակի վիրուսային և վարակիչ հիվանդությունների նկատմամբ.

Զգալի քանակությամբ հորմոններ են արտադրվում, ինչն էլ իր հերթին բացասաբար է անդրադառնում աշխատանքի վրա ներքին օրգաններնյարդային համակարգ;

Ողնուղեղի և ուղեղի հնարավոր բջջային այլասերում, մկանային դիստրոֆիա:

Սթրեսն ազդում է ոչ միայն ֆիզիոլոգիական, այլև հոգեբանական առողջության վրա։ Լինելով սթրեսային վիճակում՝ մարդու համար դժվար է դառնում ապրել, քանի որ յուրաքանչյուր գործողություն նրա համար անհավանական մտավոր ջանքեր է արժենում։ Մարդը կարող է ապատիա ապրել ամեն ինչի նկատմամբ, հնարավոր է, որ նա նույնիսկ կորցնի հետաքրքրությունը կյանքի նկատմամբ։ Սթրեսի հետևանքները կարող են կործանարար լինել.

Ագրեսիա, զայրույթի նոպաներ, անհանդուրժողականություն և դյուրագրգռություն;

Զգացմունքային անկայունություն, նևրոզներ, դեպրեսիա;

Անքնություն;

Ինքնավստահություն, ինքնավստահություն։

Սթրեսի դրական ազդեցությունը

Առաջին հայացքից կարող է թվալ, որ սթրեսն իր հետ բերում է չափազանց կործանարար ազդեցություն՝ բացասաբար ազդելով առողջության վիճակի վրա։ Այնուամենայնիվ, իրականում սթրեսային պայմաններն ունեն դրական հատկություններև երբեմն նրանք մեծ ծառայություն են մատուցում մարդուն:

Սթրեսային ժամանակահատվածում մարդու օրգանիզմում արտադրվում է ադրենալին հորմոն, որը ստիպում է մեզ ելք փնտրել ստեղծված իրավիճակից և որոշակի քայլեր ձեռնարկել;

Սթրեսը դրդում է հարաբերություններ հաստատել ուրիշների հետ՝ միաժամանակ բարձրացնելով արյան մեջ օքսիտոցինի մակարդակը, որը կոչվում է կապվածության հորմոն;

Եթե ​​սթրեսային վիճակը կարճատև է, ապա այն կարող է բարելավել աշխատանքային հիշողությունը, որն օգտագործվում է մարդու կողմից տարբեր խնդիրներ լուծելու համար;

Հաղթահարելով սթրեսային իրավիճակները՝ մարդն ավելի դիմացկուն է դառնում։

Այսպիսով, սթրեսի ազդեցությունը մարդու մարմնի վրա միանշանակ չէ, բայց օբյեկտիվ լինելու համար, ապա, իհարկե, բացասական հետևանքները. տրված վիճակավելի քան դրական: Հետևաբար, դուք պետք է միշտ դրական լինեք, ամեն ինչ սրտին մոտ չընդունեք, լիովին հանգստանաք և դրանով իսկ խուսափեք սթրեսից դրա ցանկացած դրսևորումներից:

Սթրեսի կանխարգելման մեթոդներ.

Ավտոկարգավորման միջոցով սթրեսի կանխարգելման չորս հիմնական եղանակ կա՝ թուլացում, օրվա հակասթրեսային «ռեյմեյք», առաջին օգնություն սուր սթրեսի դեպքում և անձնական սթրեսի ինքնավերլուծություն: Այս մեթոդների կիրառումը, անհրաժեշտության դեպքում, հասանելի է բոլորին։

Հանգստությունը մեթոդ է, որով դուք կարող եք մասամբ կամ ամբողջությամբ ազատվել ֆիզիկական կամ մտավոր սթրեսից: Հանգստությունը շատ է օգտակար մեթոդ, քանի որ դրան տիրապետելը բավականին հեշտ է, սա հատուկ կրթություն և նույնիսկ բնական նվեր չի պահանջում: Բայց կա մեկ անփոխարինելի պայման՝ մոտիվացիան, այսինքն. բոլորը պետք է իմանան, թե ինչու է նա ցանկանում սովորել թուլացում:

Շատ հաճախ մարդիկ տուն վերադառնալիս իրենց աշխատանքային գործունեությունը, հուզմունքը փոխանցում են ընտանիքին։ Ի՞նչ է պետք առօրյա տպավորություններից ձերբազատվելու և տան շեմը հատած՝ ձեր վատ տրամադրությունը ընտանիքի վրա չհանելու համար։ Չէ՞ որ այս կերպ մենք սթրես ենք բերում տուն, իսկ ամեն ինչի պատճառը օրվա ընթացքում կուտակված տպավորություններից ազատվելու մեր անկարողությունն է։ Առաջին հերթին պետք է լավ ավանդույթ հաստատել՝ աշխատանքից կամ ուսումից տուն վերադառնալիս անմիջապես հանգստանալ։

1. Նստեք աթոռին, հանգստացեք և հանգիստ հանգստացեք։ Կամ՝ հարմարավետ նստեք աթոռին և հանգստացնող «մարզիչի դիրք» վերցրեք։

2. Ինքներդ ձեզ թունդ թեյ կամ սուրճ եփեք: Ձգեք դրանք 10 րոպե, աշխատեք այս ժամանակահատվածում ոչ մի լուրջ բանի մասին չմտածել։

3. Լսեք ձեր սիրելի երաժշտությունը: Վայելե՛ք այս հիանալի պահերը։ Փորձեք ամբողջությամբ ընկղմվել երաժշտության մեջ՝ կտրվելով ձեր մտքերից։

4. Եթե ձեր սիրելիները տանը են, նրանց հետ թեյ կամ սուրճ խմեք ու հանգիստ խոսեք ինչ-որ բանի մասին։ Տուն վերադառնալուց անմիջապես մի՛ լուծեք ձեր խնդիրները. հոգնածության, թուլության վիճակում դա շատ դժվար է, իսկ երբեմն՝ անհնար։ Փակուղուց դուրս գալու ելք կարող եք գտնել այն բանից հետո, երբ մի փոքր ժամանակ անցնի, և աշխատանքային օրվա սթրեսը թուլանա։

5. Լցնել լոգանքը ոչ շատ տաք ջուրև պառկի՛ր դրա մեջ։ Լոգարանում կատարեք հանգստացնող շնչառական վարժություններ։ Խորը շունչ քաշեք փակ շուրթերով ստորին հատվածդեմքը և քիթը ջրի մեջ և շատ դանդաղ արտաշնչեք: Փորձեք հնարավորինս երկար արտաշնչել (արտաշնչել դիմադրությամբ): Պատկերացրեք, որ յուրաքանչյուր արտաշնչումով օրվա ընթացքում կուտակված ընդհանուր լարվածությունը աստիճանաբար թուլանում է։

6. Քայլեք մաքուր օդում։

7. Հագե՛ք սպորտային կոստյում, վազող կոշիկներ և վազե՛ք այս 10 րոպեները։

Շատ կարևոր է, որ օրվա նման «վերամշակումների» նախաձեռնությունը բխի մեզանից։ Հարկավոր է զգուշացնել մեր սիրելիներին, որ այս կարճ ժամանակահատվածում մենք մոռանում ենք մեր կենցաղային պարտականությունները և փորձում ենք նրանց հետ անցկացնել այս 10 րոպեները։ Թարմ մտքի դեպքում կենցաղային բոլոր խնդիրների լուծումը շատ ավելի քիչ նյարդային և ֆիզիկական էներգիա կպահանջի։

Սթրեսի դեմ պայքարի ուղիներ.

Ցանկացած սովորական մարդու հետաքրքրում է, թե ինչ անել սթրեսի ժամանակ և ինչպես դիմակայել բացասական արտաքին ազդեցություններին:

Սթրեսից ազատվելու հիմնական մեթոդներից մի քանիսը ներառում են.

թուլացում;

մեդիտացիա;

շնչառական տեխնիկա;

մկանների թուլացում;

վիզուալիզացիա.

Հանգստացնող մեթոդը բավականին երկար հանգստացնող ազդեցություն ունի։ Դա անելու համար հարկավոր է մտավոր հանգստանալ, թողնել ձեր բոլոր գործերն ու խնդիրները «դռնից դուրս»: Պառկած դիրք ընդունելով՝ մենք ոտքերը տարածում ենք կողքերին, որպեսզի ոտքերի մատները շրջվեն դեպի միմյանց։ Ձեռքերը տանում ենք կողքերին ու խորը շունչ քաշում, հետո արտաշնչում՝ 5-7 վայրկյան տեւողությամբ։ Աստիճանաբար պատկերացրեք, թե ինչպես է մարմինը հանգստանում ոտքերից մինչև ծնկներ, կոնքից մինչև կրծքավանդակը, ուսերից գլուխ։ Եվ պետք է հանգստանալ, որպեսզի անկշռության զգացում առաջանա։ Խորը շունչ քաշելով և երկար արտաշնչումներ անելով,

Մեդիտացիան սթրեսից ազատվելու լավագույն միջոցն է: Այս մեթոդըլավ է, քանի որ այն ունի հանգստացնող և հանգստացնող ազդեցություն նյարդային համակարգի վրա: Մեդիտացիայի համար հարկավոր է նստել հարմարավետ դիրքում, հանգստացնել մկանները, խորը շունչ քաշել և արտաշնչել, պատկերացնել. գեղեցիկ բնապատկերկամ սիրելի հանգստի վայրը: Կարևոր չէ, թե մարդն ինչ կերպար կամ տեղ է ներկայացնում, գլխավորն այն է, որ նկարը դրական հույզեր առաջացնի։

Շնչառական տեխնիկան համարվում է դրանցից մեկը լավագույն միջոցներըսթրեսից. Ձեր շունչը վերահսկելը օգնում է ձեզ համախմբվել և նվազեցնել անհանգստությունը արտակարգ իրավիճակներում: Թոքերի և դիֆրագմայի լիարժեք աշխատանքի համար անհրաժեշտ է կատարել շնչառական վարժություններ՝ կանգնած կամ պառկած: Հավանաբար բոլորը նկատել են, որ սթրեսային իրավիճակում փոխվում է շնչառության ռիթմը, այդպիսով, կարգավորելով շնչառական գործընթացը, կարելի է հաջողությամբ դիմակայել լարվածությանը։ Երկար արտաշնչումով մարմինը հանգստանում է, և նյարդային համակարգը հանգստանում է։ Օդի կարգավորման ճիշտ ռիթմը, ներշնչման և արտաշնչման դանդաղ տեմպերը ապահովում են արդյունավետ թուլացում։

Մկանային լարվածությունն օրգանիզմում անհարմարություն է առաջացնում և խորացնում արտաքին գրգռիչների բացասական ազդեցությունը։ Մկանային սեղմակներ, ամենամեծ լարվածության վայրեր, բլոկներ էներգետիկ ներուժօրգանիզմ։ Մարդը, ով մշտապես ենթարկվում է սթրեսի, ունի կծկված կեցվածք, քայլելիս նրա ուսերն ու ձեռքերը սեղմված են: Մկանների թուլացման մի քանի տեխնիկա կա.

թուլացում ըստ Յակոբսոնի;

մկանների թուլացում ըստ Ջեքսոնի.

Մկանների թուլացումն ըստ Յակոբսոնի իրականացվում է նստած դիրքում։ Անհրաժեշտ է լիովին թուլացնել մարմնի բոլոր մկանները՝ հոդերի և վերջույթների անկշռություն և թեթևություն զգալով։ Աչքերը փակելով՝ մարդը հերթով հանգստանում և լարում է մկանային խմբերը՝ սկսած գլխից և վերջացրած ոտքերով։

Ամերիկացի հոգեբան Է.Ջակոբսոնն առաջարկել է իր հանգստի տեխնիկան։ Դա անելու համար հարկավոր է հերթափոխով լարել և թուլացնել մկանները՝ կենտրոնանալով թուլացման վրա: Նախ՝ մարմնի գերիշխող մասերը լարվում են, օրինակ՝ ձախլիկի մոտ գերիշխող է. ձախ կողմը. Ընդհանուր առմամբ, գիտնականը առանձնացրել է մկանների 16 հիմնական խմբեր, որոնց արդյունավետ թուլացումը օգնում է ազատվել կուտակված բացասական հույզերից և սթրեսից։

Մեկը արդյունավետ ուղիներսթրեսի դեմ պայքարելը համարվում է վիզուալիզացիայի մեթոդ: Շատ հոգեբաններ խորհուրդ են տալիս երկար հուզական սթրեսի ժամանակ թուղթ վերցնել, դրա վրա նշել անձնական խնդրի էությունը (կամ պատկերել այն նկարի տեսքով) և այրել այն՝ պատկերացնելով, որ ծխի հետ միասին անհետանում է նաև ներքին սթրեսը։ Սա, առաջին հայացքից, պարզ տեխնիկաթույլ է տալիս վիզուալիզացիայի օգնությամբ տեղահանել կուտակված նեգատիվը։ Վիզուալացնելիս կարելի է պատկերացնել հաճելի պատկերներ, հիշել զվարճալի իրադարձություններ, գլխավորն այն է, որ մտքերը դրական գույն ունենան։

Շատերն օգնում են ազատվել կուտակված սթրեսից ամերիկյան մեթոդ«Գոռում դեպի տիեզերք» Օտարերկրյա հոգեբանները կարծում են, որ լացի օգնությամբ բացասականը դուրս շպրտելով՝ կարելի է արագ ազատվել հուզական սթրեսից ու հանգստանալ։ Ճիչը կարող է ուղեկցվել ֆիզիկական մանիպուլյացիաներով, ինչպիսիք են ամանները կոտրելը կամ դակիչ պարկին հարվածելը, ուստի կուտակված բացասականը ամբողջությամբ դուրս է թափվում:

Լարվածությունն ու սթրեսը կարող են ամբողջությամբ ոչնչացնել մեր առողջությունն ու բարեկեցությունը: Սթրեսը կարող է ամբողջությամբ փոխել մարդուն թե՛ ներքուստ, թե՛ արտաքին, եթե դա թույլ տանք։ Ամենօրյա սթրեսների դեմ պայքարը կարող է հիվանդության պատճառ դառնալ։ Սակայն ողբերգական իրավիճակների դեմ պայքարելը կարող է մահվան պատճառ դառնալ։

Սա կենսական և անհրաժեշտ է ամեն կերպ նյարդային լարվածությունը և սթրեսը թոթափելու համար։ Ձեզ համար սա պետք է դառնա ամենօրյա նորմ, ինչպես, օրինակ, ատամները մաքրելը։ Հանգստացեք ձեզ, պարբերաբար կազմակերպեք «ընդմիջումներ»: Հինգ կամ տասը րոպե անցկացրեք մի բանով, որը ձեզ հաճույք է պատճառում, ինչը կօգնի ձեզ հանգստանալ, հատկապես երբ դուք աշխատանքի եք: Բայց նաև ավելի երկար ընդմիջումներ կատարեք: Հանգստանալն ու հաճույքը պետք է առաջնահերթություն լինեն ձեր կյանքում. ընտանեկան պիկնիկներ, ընթերցանություն, երաժշտություն, սպորտային մրցումներ, և այլն, դա ձեզ պետք է: Հնարավորությունները անսահման են, և դուք նույնպես կբերեք մեծ օգուտքո առողջությունը. Եվ եթե ձեր ամբողջ ընտանիքը նույնպես մասնակցում է ձեզ հետ հանգստի և զվարճանքի, ապա բոլորն իրենց համար շահում են միասին անցկացրած այս հաճելի իրադարձություններից:

Կրկին գտեք հանգստանալու ուղիներ: Հեռացեք ամենօրյա աշխատանքի առօրյայից և օգտագործեք արդյունահանված էներգիան ձեր օգտին: Դուք երբեք չեք կարող ամբողջությամբ ազատվել սթրեսից և նյարդային լարվածությունից, բայց դուք կարող եք միանշանակ թեթևացնել այս բեռը։ Նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկելը կարող է մեղմել սթրեսի և նյարդային լարվածության բացասական հետևանքները ձեր մարմնի, ձեր առողջության և ինքնազգացողության վրա:

Հյուրընկալվել է Allbest.ru-ում

...

Նմանատիպ փաստաթղթեր

ընդհանուր հատկանիշլարվածություն և սթրես - մարմնի ոչ սպեցիֆիկ (ընդհանուր) ռեակցիա էֆեկտի վրա, որը խախտում է նրա հոմեոստազը: Կազմակերպություններում սթրեսի հայեցակարգը, փուլերը և բաղադրիչները: Սթրեսի և սթրեսային իրավիճակների հետևանքները կազմակերպչական վարքագծի համար.

կուրսային աշխատանք, ավելացվել է 24.05.2015թ


Սթրեսի ընդհանուր հայեցակարգը և գործառույթները: Ֆիզիոլոգիական և հոգեբանական սթրեսների էությունը: Սթրեսի տեսակներն ու փուլերը, դրանց բնութագրերը: Սթրեսի պայմաններն ու պատճառները. Սթրեսային վիճակի զարգացման սխեման, դրա ազդեցությունը առողջության և մարդու մարմնի վրա.

դասախոսություն, ավելացվել է 21.01.2011թ


Սթրեսը որպես մարդու հոգեկան վիճակ, որն առաջանում է ի պատասխան տարբեր ծայրահեղ ազդեցությունների: Բացասական հույզերի զարգացման հիմնական պատճառները. Անհանգստության դրսևորման առանձնահատկությունների դիտարկում. Հոգեբանական սթրեսի ազդեցությունը մարդու առողջության վրա.

թեստ, ավելացվել է 19/10/2012


Մարդու հուզական ոլորտը. Սթրեսի հայեցակարգը. Ֆիզիոլոգիական սթրես. Սթրեսի հոգեբանական նշաններ. դեպրեսիա. պաշտպանական դիրք. Անկախության բացակայություն. Սթրեսային վիճակի զարգացման դինամիկան. Ազդեցությունը մարդու վարքի և գործունեության վրա:

վերացական, ավելացվել է 04.12.2008թ


Սթրեսի տակ նշանակում է մարմնի վրա չափազանց մեծ ազդեցություն, գերծանրաբեռնվածություն, հիմնականում նյարդահոգեբանական և հետագա ռեակցիաներ ինչպես մարմնի ներսում, այնպես էլ դրանից դուրս: Սթրեսը բացասաբար է ազդում մարդու առողջության վրա՝ առաջացնելով հիվանդություն։

վերացական, ավելացվել է 01/02/2009 թ


Սթրեսի էությունը և ֆիզիոլոգիական և հոգեբանական հիմնավորումը, դրա ծագման և զարգացման փուլերը, առաջացման հիմնական պատճառները: Սթրեսային գործոնների խմբերի բնութագրերը. Ժամանակակից պայմաններում մարդու առողջության վրա սթրեսի բացասական ազդեցության աստիճանի գնահատում.

թեստ, ավելացվել է 12/27/2010


Հոգեբանական սթրեսի խնդիրը. Ռեսուրսների մոտեցում և սթրեսի կարգավորում: Սթրեսի, սթրեսի արձագանքման և անհանգստության սահմանում: Հիշողության և համակենտրոնացման խախտում. Հետտրավմատիկ սթրեսի առաջացման մեխանիզմները. Սթրեսի հիմնական փուլերը.

կուրսային աշխատանք, ավելացվել է 20.05.2012թ


Սթրեսը և դրա ազդեցությունը մարդու մարմնի վրա. Սթրեսի զարգացման փուլերը, ախտանիշները, հետևանքները, պայքարի մեթոդները. Ֆիզիոլոգիական արձագանքները, որոնք ուղղված են նվազագույնի բացասական հետևանքներ սթրեսային ազդեցություններ. Սթրեսի ժամանակ օրգանիզմի արտազատվող հիմնական հորմոնը։

շնորհանդես, ավելացվել է 15.03.2015թ


Հոգեկանի առաջացման, զարգացման և գործունեության օրինաչափություններ և մտավոր գործունեությունմարդ. Մարդու մարմնի արձագանքը գերլարվածությանը, բացասական հույզերին կամ միապաղաղ աղմուկին: Սթրեսի հիմնական տեսակները Հոգեբանի հիմնական նշանները.

շնորհանդես, ավելացվել է 05/07/2015 թ


Սթրեսի գիտական ​​սահմանումը. Մարդու տվյալ վիճակի դիտարկում, նրա վարքագիծը այս վիճակում: Առօրյա կյանքում մարդու վրա հոգեբանական ճնշման ուսումնասիրություն. Ընդհանուր հասկացություններՍթրեսի հասկացությունները G. Selye. Հետազոտություն է անցկացրել Մ.Ֆրիդմանի կողմից։

Կյանքի ընթացքում անհնար է խուսափել սթրեսային իրավիճակներից։ Ուժեղ և թույլ, կարճ և երկար բացասական գործոնները գործում են մեծերի և երեխաների վրա, և դրանց հետևանքները չեն սահմանափակվում վայրկենական անհարմարություններով: «Քեզ հետ միասին» ամսագիրը վերլուծել է սթրեսի և մարդու օրգանիզմի վրա դրա ազդեցության վերաբերյալ գիտական ​​տվյալները և պատրաստ է իր ընթերցողներին պատմել հնարավոր սպառնալիքի մասին։

լուսանկարը՝ http://osteomed.su կայքից

Դասակարգում. նման տարբեր սթրեսներ

Սթրեսի ազդեցությունը մարդու առողջության վրա ուղղակիորեն կախված է դրա տեսակից: Դա միշտ չէ, որ ապահովում է բացասական ազդեցությունև կարող է նույնիսկ օգտակար լինել, քանի որ այն գործարկում է հարմարվողականության մեխանիզմներ:

Զգացմունքային գունավորմամբ

Բնակիչների կարծիքով՝ ինչ-որ տհաճ բան միշտ գործում է որպես սադրիչ մեխանիզմ, բայց իրականում սթրեսային իրավիճակը ցանկացած ուժեղ ցնցում է։ Այս տեսանկյունից հոգեբանները առանձնացնում են սթրեսի գործոնների երկու խումբ.

• Eustress-ը պայմանավորված է դրական հույզերով: Օրինակ՝ հարսանիքի նախապատրաստվելը, երեխայի ծնունդը և նույնիսկ դպրոցն ավարտելը բավականին ինտենսիվ փորձառություններ են, որոնք կարող են անգործունակ լինել։ Դրական կամ բացասական ազդեցությունը կգործադրվի մարմնի վրա, կախված է eustres-ի տեւողությունից:
• Անհանգստությունը բացասական փորձառություններ է առաջացնում, բայց նույնիսկ դա չի նշանակում, որ սթրեսի ազդեցությունը առողջության վրա բացասական կլինի: Որոշիչ դեր կխաղան ազդեցության ինտենսիվությունը և տևողությունը, ինչպես նաև որոշակի անհատի հոգեբանության առանձնահատկությունները:

լուսանկարը՝ https://wallpaperscraft.ru կայքից

Ըստ ինտենսիվության

Ամեն օր տեղի են ունենում մեծ ու փոքր իրադարձություններ, և դա նշանակալի, լուրջ միջադեպեր են, որոնք մեր գիտակցության կողմից ընկալվում են որպես ամենավնասվածքայինը։ Բայց առողջության վրա ազդեցության աստիճանի առումով փոքր սթրեսները կարող են ցնցումների հավանականություն առաջացնել: Հոգեբանության մեջ առանձնանում են ազդեցության հետևյալ տեսակները.

• միկրոմիջոցառումներ. Շեֆի կողմից միանգամյա կշտամբելը կարճաժամկետ մեղմ սթրես է, և դրա ազդեցությունը մարդու վրա էական չի լինի: Ընդհակառակը, երբեմն դա կօգնի դուրս շպրտել վաղուց կուտակված էմոցիաները կամ մոբիլիզացնել ուժերը՝ բարդ խնդիր լուծելու համար։
• մակրո իրադարձություններ. Օրինակ՝ սիրելիի մահը, ամուսնալուծությունը, տեղի ունեցած տարերային աղետը՝ այս պահերին օրգանիզմը դուրս է գալիս իր հնարավորություններից, և մարդը հստակ զգում է վատթարացումը:

Սա չի նշանակում, որ միկրո իրադարձությունները բացարձակապես անվնաս են։ Քանակական գործոնը նույնպես դեր է խաղում։ Օրինակ, շարժվելը կյանքի մի շրջան է, որը կապված է բազմաթիվ միկրոսթրեսների հետ: Իրեր փաթեթավորելը, տեղափոխողներ գտնելը, անվտանգությանը հետևելը, ինչ-որ բանի կորստի պատճառով վրդովվելը, փաստաթղթերի մշակումը ... անախորժությունների մի շղթա, որը պետք է դնել սահմանափակ ժամանակահատվածում, ընդհանուր առմամբ, հոգեբանական սթրեսի բարձր աստիճան է տալիս: .

Հոգեբանական իրեր

Իրադարձության նշանակությունը գնահատելու համար հոգեբանները օգտագործում են սթրեսի անհատական ​​սանդղակ, որտեղ յուրաքանչյուր իրավիճակ ունի որոշակի ինտենսիվության արժեք: Ամենացնցող դեպքերը, ինչպիսին է սիրելիի մահը, գնահատվում է որպես 100% սթրես, իսկ խանութի աշխատակցի հետ վիճաբանությունը կազմում է ընդամենը 3%:

Մի քանի օր կուտակվելով՝ միկրո իրադարձություններն ընդհանուր առմամբ կարող են դառնալ ավելի տրավմատիկ գործոն, իսկ սթրեսի ազդեցությունը մարդու առողջության վրա համեմատելի կլինի լուրջ ցնցման հետ։

Ըստ ազդեցության տևողության

Կախված նրանից, թե որքան ժամանակ է մարդը գտնվում սթրեսային վիճակում, այն կարող է դառնալ բոլորովին աննշան դրվագ կամ անջնջելի հետք թողնել մարդու առողջության վրա։

սուր սթրես

լուսանկարը՝ http://blog.disciplina.ru կայքից

Կարճաժամկետ ազդեցություն, որի հետևանքները ուղիղ համեմատական ​​կլինեն դրա ինտենսիվությանը.

• Աշխատանքից ուշանալը, եթե դա չի ենթադրում կարգապահական գործողություն- սա սուր թույլ սթրես է, որը մարդը կմոռանա մի քանի ժամ հետո։ Ընդհակառակը, այն կարող է նույնիսկ օգտակար լինել, քանի որ սթրեսը տոնիկ կերպով ազդում է օրգանիզմի վրա։ Սթրեսի հորմոնի կորտիզոլի արտազատումը հանգեցնում է սրտի զարկերի բարձրացմանը և արյան շրջանառության կենտրոնացմանը, ծայրամասային անոթները նեղանում են, իսկ ուղեղին և սրտին արյան մատակարարումը մեծանում է: Այսպիսով, մտածողությունը ակտիվանում է, և մարդն ունակ է դառնում ակնթարթորեն որոշումներ կայացնելու։
• Լրագրող, ով ականատես է եղել կրակոցներին մեծ քանակությամբմահացած, բարձր ինտենսիվության կարճատև ցնցում է ապրում: Առողջության վրա ազդեցությունները կարող են լինել ակնթարթային՝ կակազության, մթության, գլխապտույտի, սրտի կաթվածի կամ ինսուլտի տեսքով: Մարդու օրգանիզմի վրա սթրեսի հետաձգված ազդեցությունը, որը կոչվում է հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարում, շատ վտանգավոր է, և առանց մասնագիտական ​​բժշկական օգնության անհնար է հաղթահարել դրա հետ։

քրոնիկ սթրես

լուսանկարը՝ http://nakonu.com կայքից

Սթրեսի երկարաժամկետ ազդեցությունը մարդու վրա միշտ կործանարար է՝ անկախ ինտենսիվությունից։ Այս պետության նենգությունն այն է, որ այն ընթանում է երեք հաջորդական փուլերով.

• Անհանգստություն. Սա առաջին արձագանքն է փոփոխված պայմաններին, որը բնութագրվում է տեղի ունեցողի գիտակցությամբ։ Անհանգստության սուր շրջանը սովորաբար ընթանում է վառ և բաց, մարդը ստանում է աջակցություն և համակրանք սիրելիների կողմից, և ավելի քիչ դժվար է դառնում սթրես ապրելը:
• Դիմադրություն. Իրազեկումից հետո գալիս է հարմարվողականության և դիմադրության փուլը: բնորոշիչ արտաքին նշաններայն է, որ մարդը պատրաստ է պայքարի, վերացման ուղիներ է փնտրում: Օրինակ՝ իշխանությունների մշտական ​​քծնանքը ստիպում է մարդուն ուսումնասիրել աշխատանքային օրենսդրությունը, վերակազմավորել աշխատանքը և ապացուցել իր դիրքորոշման ճիշտությունը։ Սա բավականին վտանգավոր փուլ է, քանի որ և՛ ինքը, և՛ շրջապատողները դա ընկալում են որպես հաղթանակ սթրեսի դեմ, թեև իրականում այն ​​շարունակում է իր կործանարար ազդեցությունը։
• Հոգնածություն. Հոգեբանական կայունությունն անսահմանափակ չէ, և եթե նախորդ փուլում չի վերացվում տրավմատիկ գործոնը, մարդը հոգնում է կռվելուց և ամբողջությամբ հանձնվում բացասական փորձառություններին։ Խորամանկությունն այն է, որ հաճախ ոչ ինքը՝ հիվանդը, ոչ էլ նրա հարազատները ցավալի վիճակը չեն կապում այն ​​իրադարձության հետ, որը կարծես վաղուց արդեն զգացվել է։ Հոգեթերապևտի խնդիրն է ընդգծել խանգարման մեկնարկային պահը և օգնել ճիշտ վերաբերմունք ձևավորել խնդրի նկատմամբ։

Լուսանկարը՝ http://kvitna.org-ից

Սթրեսի ազդեցությունը մարմնի վրա. հոգեսոմատիկ հասկացություններ

Պաշտոնական բժշկությունը գիտի այսպես կոչված հոգեվիճակի բազմաթիվ դրսեւորումների մասին սոմատիկ պաթոլոգիա, որոնց դեպքում հոգեբանական ազդեցությունների, այդ թվում՝ սթրեսի պատճառով առաջանում են լուրջ հիվանդություններ։

Հասկանալով տերմինաբանությունը

Մի շփոթեք հոգեսոմատիկ հիվանդությունները հիպոխոնդրիայի հետ, որի դեպքում մարդը կասկածամտության արդյունքում հակված է իր մեջ գոյություն չունեցող հիվանդությունների դրսևորումներ գտնելու։ Հիպոխոնդրիկը ֆիզիկապես առողջ է, չնայած բազմաթիվ բողոքներին։

Առավել հաճախակի հոգեսոմատիկ հիվանդություններեն՝

• սրտի իշեմիկ հիվանդություն, ներառյալ սրտի կաթվածը;
• առաջնային զարկերակային հիպերտոնիա;
• բրոնխիալ ասթմա;
• գաստրիտ, ստամոքսի և տասներկումատնյա աղիքի պեպտիկ խոց;
• ոչ սպեցիֆիկ խոցային կոլիտ;
• գրգռված աղիքի համախտանիշ;
• նեյրոդերմատիտ, ատոպիկ դերմատիտ;
• ռևմատոիդ արթրիտ.

լուսանկարը՝ http://lom-price.ru կայքից

Թե որ պաթոլոգիան կդրսևորվի, կախված է առողջության ֆոնային վիճակից, քանի որ սթրեսը ազդում է մարդու մարմնի վրա ամենախոցելի տարածքներում: Այստեղ գործում է «որտեղ բարակ է՝ ջարդվում է» սկզբունքը, և սթրեսային իրավիճակների ֆոնին սրվում են առկա քրոնիկական հիվանդությունները կամ հակվածություն ունեցող մարդը։ Սոմատիկ պաթոլոգիայի բուժումը այս դեպքում դժվար է, քանի որ այն հակված է կրկնվող ընթացքի և դեղորայքային թերապիայի նկատմամբ դիմադրության:

Սթրեսը և դրա ազդեցությունը մարդու առողջության վրա. հոգեկան խանգարումներ

Տարբեր հաղորդակցություն հոգեկան խանգարումներսթրեսի դեպքում կարելի է նկատել բավականին հստակ, և ախտորոշումը սովորաբար դժվարություններ չի առաջացնում: Դրսևորումները կարող են լինել և՛ համեմատաբար անվնաս, և՛ կործանարար, հաճախ առաջադեմ, ուստի ժամանակին բուժում հոգեբանական օգնությունչափազանց կարևոր է հիվանդի համար: Մարդու առողջության վրա սթրեսի ազդեցությունը տեղի է ունենում հետևյալ ձևերով.

• Քնի խանգարումներ. Այս խանգարումները կարող են դրսևորվել քնի խանգարման, մակերեսային, անհանգիստ քնի կամ անքնության տեսքով: AT ցերեկըմարդը կարող է չտառապել քնի պակասից, կամ, ընդհակառակը, զգալ անքնություն և քնկոտություն:
• Սննդառության խանգարումներ. Սուր կամ քրոնիկ սթրեսի պայմաններում զարգանում է բուլիմիան, որի դեպքում մարդը իմպուլսիվ կերպով ուտում է հսկայական քանակությամբ սնունդ։ Սննդառության խանգարման հակառակ ձևը անորեքսիան է, որը բնութագրվում է ուտելուց գրեթե ամբողջությամբ հրաժարվելով: Այս պայմանները ուղղակի վտանգ են ներկայացնում առողջության համար, քանի որ կրիտիկական քաշի կորստի դեպքում ներքին օրգանները ենթարկվում են անդառնալի փոփոխությունների:

լուսանկարը՝ http://hochu.ua կայքից

• Խուճապի հարձակումներ. Չմոտիվացված վախի հարձակում, որն ուղեկցվում է սրտխփոցով, փոփոխվող ջերմությամբ և դողով, առատ քրտինքով, շնչահեղձության զգացումով, սրտխառնոցով: Այս վիճակն առաջանում է մարդու մոտ՝ կապված նախկինում փորձառու սթրեսային իրավիճակի հետ։ Խուճապի հարձակումները կարող են առաջանալ վերելակում, մետրոյում, ինքնաթիռում, բժշկի գրասենյակում, շեֆում կամ ցանկացած այլ վայրում, որը ենթագիտակցությունը կապում է փորձված սթրեսի հետ:
• Օբսեսիվ-կոմպուլսիվ խանգարումներ. Ուսումնասիրությունները, որոնք ուսումնասիրել են սթրեսը և դրա ազդեցությունը դեռահասների և երեխաների վրա, պարզել են, որ սթրեսային ռեակցիաներայս տարիքում հաճախ ընթանում են OKV-ի տեսքով: Նրանց դրսևորումները տատանվում են՝ համեմատաբար անվնաս ցանկությունից՝ հաշվելու այն ամենը, ինչ խանգարում է, մինչև արյան մեջ եղունգներ և մատներ կրծել:
• Վարքագծային խանգարումներ. Վարքագծի խախտումը խորը ապատիայի, դեպրեսիայի կամ չմոտիվացված ագրեսիայի տեսքով հասարակության կողմից ընկալվում է որպես սթրեսի համարժեք պատասխան: Հոգեբանները սա ընկալում են որպես ահազանգ, որ մարդն ի վիճակի չէ ինքնուրույն հաղթահարել խնդիրը: Եթե ​​վարքագծի խանգարումները չշտկվեն, դրանք կարող են ազդել մարդու կյանքի սոցիալական ոլորտի վրա։
• Կախվածություններ. Տարբեր ձևերհոգեբանական կախվածությունը ընկնում է սթրեսային իրավիճակի բարենպաստ ֆոնի վրա: Հիվանդները հաճախ կախվածություն են ձեռք բերում ալկոհոլից, նիկոտինից, հոգեմետ դեղերից կամ մոլախաղերից:

լուսանկարը՝ http://renarko.center-ից

Մի անտեսեք թվարկված ախտանիշները՝ հույս ունենալով, որ ժամանակի ընթացքում դրանք ինքնաբուխ կվերանան։ Որակյալ հոգեթերապևտը կօգնի ձեզ դուրս գալ սթրեսային իրավիճակից՝ նվազագույն հետևանքներով, նույնիսկ եթե դուք ստիպված լինեք օգտագործել դեղորայքային թերապիա հոգեթերապևտիկ տեխնիկայի հետ մեկտեղ:

Ընդհանուր դրսևորումներ՝ սթրեսի ազդանշաններ

Ցածր ինտենսիվության քրոնիկական սթրեսը թաքնված է, և հազվադեպ է գրավում նույնիսկ հիվանդի ուշադրությունը, էլ չեմ խոսում նրա շրջապատի մասին: Գրեթե բոլոր մարդիկ պետք է աշխատեին ղեկավարության ճնշման կամ մշտական ​​ժամկետների ներքո: Նույնիսկ ընդհանուր առմամբ, մայրության դրական շրջանը բաղկացած է բազմաթիվ փոքր սթրեսներից, որոնք կուտակվում են և հանգեցնում նման ոչ հատուկ ախտանիշների.

• Մազաթափություն. Այս դրսևորումը վերագրվում է հիպովիտամինոզին, հորմոնալ փոփոխություններին, տարիքային փոփոխություններին կամ ժառանգականությանը` նույնիսկ չասելով այն սթրեսի հետ: Տուժում է նաև մազի լիսեռի կառուցվածքը, որը դառնում է բարակ, փխրուն և գունազրկված (մոխրագույն):
• Վաղաժամ ծերացում. Արյան մեջ կորտիզոլի բարձր մակարդակն առաջացնում է ծայրամասային անոթների սպազմ։ Արդյունքում մաշկը չի ստանում սննդանյութեր, իսկ նյութափոխանակության արտադրանքի հեռացումը դանդաղում է, ինչը հանգեցնում է կնճիռների վաղ ի հայտ գալուն, մաշկի նոսրացմանն ու թուլացմանը։
• Սեռական դիսֆունկցիա. Տղամարդկանց մոտ դա արտահայտվում է սեռական ցանկության նվազման կամ անհետացման տեսքով, կանայք նշում են անկանոն ցիկլ կամ ամբողջական ամենորեա։ Սթրեսի ֆոնին հաճախ է դրսևորվում պաթոլոգիկորեն վաղ արական և իգական դաշտանադադարը, որը շրջանցում է անգամ մինչև 30 տարեկան երիտասարդներին։

լուսանկարը http://gentleblogs.com-ից

• Գլխացավ. Քրոնիկ ցավը նվազեցնում է հիվանդի կյանքի որակը՝ բացասաբար ազդելով մտածողության և քնի արագության վրա։ Ցավազրկողները օգնում են ազատվել գլխացավ, սակայն դրա խրոնիկական բնույթի պատճառով հիվանդները հաճախ ընկնում են ցավազրկողներից կախվածության թակարդը։ Դուք պետք է զգույշ լինեք կոդեին պարունակող դեղամիջոցների հետ, ինչպիսին է Solpadeine-ը:
• Իմունիտետի նվազում։ Խաթարվում է հակամարմինների և իմունոգոլոբուլինների արտադրությունը, ինչի հետևանքով մարդը գտնվում է վարակիչ պաթոլոգիաների բարձր ռիսկի տակ։ Ցուրտ սեզոնն անցնում է շնչառական հիվանդությունների նշանով, իսկ տաք սեզոնն ուղեկցվում է աղիքային վարակներև թունավորում.

Դրսևորումները, թե ինչպես է սթրեսը ազդում մարդու առողջության վրա, մեծապես կախված է անձի առանձնահատկություններից: Իհարկե, կան մարդիկ, ովքեր հեշտությամբ և բնականաբար անցնում են ցանկացած փորձության միջով։ Բայց շատերի համար շատ դժվար է դուրս գալ սեփական փորձառությունների անդունդից՝ առանց մասնագիտական ​​օգնության և սիրելիների աջակցության: Մի անտեսեք նույնիսկ աննշան ախտանիշները ձեր կամ հարազատների մոտ, քանի որ ինչ ավելի վաղ մարդօգնություն է ստանում, այնքան մեծ է հավանականությունը, որ հետևանքներ չեն լինի։

Դժվար թե մեր ժամանակներում լինի մարդ, ով կյանքում երբեք սթրեսային վիճակում չի եղել։ Գրեթե բոլորը, անկախ տարիքային կատեգորիայից, սեռից կամ սոցիալական կարգավիճակից, կարող են հայտնվել սթրեսային իրավիճակում։ Եթե ​​դեռ 20-րդ դարում սթրեսը կոչվում էր «դարի համաճարակ», ապա 21-րդում այն ​​դարձել է գրեթե խրոնիկ խնդիր։

Սթրեսի պատճառները

Սթրեսը մարդու մարմնի արձագանքն է ծայրահեղ գործոնների ազդեցությանը, որոնք խախտում են կյանքի սովորական ռիթմը: Ավելին, ի տարբերություն դեպրեսիայի կամ անհանգստության, այն միշտ էլ որոշակի պատճառների ազդեցության արդյունք է։ Չնայած այն հանգամանքին, որ մարդկության կենսապայմանները զգալիորեն բարելավվել են վերջին մի քանի դարերի ընթացքում, ամեն տարի սթրեսային իրավիճակի հանգեցնող գործոնների ցանկը համալրվում է։

Ընդհանուր առմամբ, ըստ ծագման բնույթի, այս վիճակի պատճառները բաժանվում են ֆիզիոլոգիական և հոգեբանական: Առաջինը ներառում է այն ամենը, ինչ ազդում է ֆիզիկական վիճակօրգանիզմ՝ վատ սնուցում, քնի պակաս, գերաշխատանք, եղանակի փոփոխություններ (օրինակ՝ օդի ջերմաստիճանի և մթնոլորտային ճնշման փոփոխություններ) և նմանատիպ այլ գործոններ։ Ավելին, այս պատճառների ազդեցության տակ որոշ մարդիկ ակնթարթորեն գերլարվում են, իսկ մյուսները հաստատակամորեն հաղթահարում են դրանք։

Նման տարբերությունները բացատրվում են երկրորդ խմբի գործոններով՝ հոգեբանական: Նրանց հրահրում է հուզական ուժեղ պոռթկումը։ Սրա պատճառն ամենից հաճախ է հոգեբանական խնդիրներ, օրինակ՝ ինքնավստահություն, հասարակության հետ դժվար շփում և այլն։ Պետք է նշել, որ դա վերաբերում է ոչ միայն կրիտիկական կամ վտանգավոր իրավիճակներին, այլև չափից դուրս դրական հույզերին։

Սթրեսը կարող է առաջանալ նաև արտաքին կամ ներքին աղբյուրները. Դեպի գործոններ արտաքին միջավայրներառում է կյանքի բոլոր իրավիճակները, որոնք մարդն ի վիճակի չէ կառավարել, օրինակ՝ էկոլոգիական վիճակը միջավայրըև ընդհանուր օդերևութաբանական պայմաններում, ինչպես նաև հասարակության հետ փոխգործակցության խնդիրներ՝ կոնֆլիկտներ, ընտանեկան դժվարություններ կամ ամուսնալուծություններ, ծանրաբեռնվածություն և այլն։ Սթրեսի ներքին պատճառները ներառում են առողջական խնդիրներ, հիասթափություններ և այլ գործոններ, որոնք առանց արտաքին «օգնության» ազդում են մարդու վիճակի վրա:

Իհարկե, սթրեսի լծակների ցանկը կարելի է տարբեր ձևերով կառուցված լինել, բայց ամեն դեպքում դրանք հանգեցնում են մեկ բանի՝ մարդու ֆիզիկական և հոգեբանական առողջության վատթարացման։

Սթրեսային իրավիճակում մարդու մնալու արդյունքները

Շատ փորձագետներ համաձայն են, որ մարդու կարճատև մնալը սթրեսի մեջ բարենպաստ ազդեցություն է ունենում մարմնի վրա, քանի որ այն ակտիվացնում է ճարպերի այրումը, գլյուկոզայի ձևավորումը, ինչպես նաև ուժեղացնում է մարմնի ընդհանուր դիմադրությունը: տարբեր խնդիրներ. Այնուամենայնիվ քրոնիկ վիճակՍթրեսը բացասաբար է անդրադառնում ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ հոգեբանական առողջության վրա։

Խրոնիկական գերլարման ամենատարածված նշանները, առումով ֆիզիկական առողջություն, են.

• հաճախակի գլխացավեր;
• քնի մշտական ​​բացակայություն;
• սրտանոթային համակարգի և աղեստամոքսային տրակտի հետ կապված խնդիրներ;
• ճնշման բարձրացում և տախիկարդիա;
• վատ սովորությունների, ներառյալ հակումների առաջացումը (ալկոհոլ, թմրանյութ և այլն);
• իմունային համակարգի թուլացում.

Ավելին, սթրեսի ազդեցությունը առողջության վրա սկզբում կարող է աննկատ լինել, բայց, վաղ թե ուշ, դա հանգեցնում է բացասական հետևանքների։

Սթրեսային իրավիճակի բացասական ազդեցությունը մարդու օրգանիզմի վրա սկսվում է նրանից, ինչի արդյունքում տուժում է իմունային համակարգը։ Նյարդային գերլարվածության հաջորդ փուլում արյան մեջ ավելանում է ադրենալինի արտազատումը, ինչը հանգեցնում է հիպերտոնիայի, ավելորդ քրտնարտադրության և որոշ օրգանների անսարքությունների։

Սթրեսի մշտական ​​ազդեցությունն ազդում է մաշկի վիճակի, ֆիզիկական տոնուսի, տեղեկատվությունը կենտրոնանալու և հիշելու ունակության վրա, ինչը հետագայում հանգեցնում է աշխատունակության նվազմանը: Շատ հաճախ, սթրեսի մեջ գտնվող մարդու երկար մնալը հանգեցնում է ալկոհոլի չարաշահման, անօրինական թմրամիջոցների, հաճախակի ծխելու և այլ բացասական սովորությունների, որոնք ժամանակավորապես բթացնում են իրավիճակի իրական ընկալումը: Սթրեսի վերջին, անդառնալի փուլը ուղեղի և ողնուղեղի բջիջների մահն է:

AT հոգեբանորենսթրեսային վիճակը հիմնականում ազդում է հասարակության հետ մարդու փոխազդեցության վրա։ Այն կարող է դրսևորվել ընտանիքի անդամների և սիրելիների հետ շփման, մասնագիտական ​​գործունեության կամ ինտիմ կյանք. Շատ հաճախ գերլարվածության հոգեբանական հետևանքներն են կոնֆլիկտի աճը, զայրույթի նոպաները կամ, ընդհակառակը, ապատիան: Արդյունքում մարդու վրա մշտական ​​ճնշումը հանգեցնում է նևրոզի, հոգեկան հիվանդության կամ նույնիսկ ինքնասպանության հակումների։

Այսպիսով, եթե մարդն անընդհատ սթրեսային իրավիճակում է, նա չի կարող համարժեք արձագանքել իր շուրջը կատարվող գործողություններին, և արդյունքում կորցնում է իր կարողությունը։

Ուշադրություն. նստակյաց կերպարկյանքը ավելի է խորացնում սթրեսի բացասական ազդեցությունն օրգանիզմի վրա:

Սթրեսի փուլերը

Ցանկացած խնդրի լուծումը, դրա առաջացման պատճառները որոշելուց բացի, ըմբռնում է պահանջում։ Դա կախված է բուժման ճիշտ ընտրությունից։ Սթրեսը բացառություն չէ: Այսօր այս հիվանդության առաջընթացի փուլերի ամենատարածված նկարագրությունը կատարվել է 1936 թվականին գիտնական Հանս Սելյեի կողմից։ Ընդհանուր առմամբ, նա առանձնացրեց երեք փուլ, որոնք աստիճանաբար հոսում են միմյանց մեջ.

1. Առաջին փուլ. Մարմինը շոկի մեջ է. Անհանգստության զգացումն ուժեղանում է։ Այս ժամանակահատվածում օրգանիզմը փորձում է հաղթահարել նյարդայնացնող գործոնները՝ ավելի շատ էներգիա արտադրելով։
2. Երկրորդ փուլ. Այն համարվում է «դիմադրության փուլ». օրգանիզմը սկսում է ստեղծել մի տեսակ իմունիտետ, որն ուժեղացնում է սթրեսային վիճակը և ճնշում մարդուն, նվազում է։ Մարդը դառնում է ավելի հանգիստ ու հավասարակշռված, անհանգստությունը վերանում է։
3. Երրորդ փուլ. Սթրեսի ազդեցության տակ մարդու օրգանիզմը սպառվում է։ Հոգե-էմոցիոնալ վիճակը վատանում է, սթրեսային գործոնների նկատմամբ դիմադրողականությունը նվազում է։ Անհանգստության զգացումը սկսում է աճել։ Սթրեսային վիճակում երկար մնալու դեպքում առաջանում են ֆիզիոլոգիական փոփոխություններ։

Փուլերի տեւողությունը յուրաքանչյուր անձի համար անհատական ​​է։ Ընդ որում, դրանք անհատական ​​են ցանկացածի համար կոնկրետ իրավիճակև կարող է տևել րոպեներից մինչև շաբաթներ:

Սթրեսային իրավիճակի հաղթահարում

Իհարկե, հասկանալով, թե ինչպես է սթրեսը բացասաբար անդրադառնում առողջության վրա, կարևոր է սկսել դրանց բուժումը ժամանակին և ճիշտ: Մարդն առաջին հերթին պետք է գիտակցի իր ցավալի վիճակն ու սովորի այն հսկողության տակ պահել։ Դա հնարավորություն կտա խուսափել որոշ հետեւանքներից։

Կան բազմաթիվ արդյունավետ տեխնիկաինչպես, որոնք օգնում են վերականգնել նորմալ հոգե-հուզական վիճակը: Հիմնական առաջարկություններ.

• «թողնել գոլորշին»՝ բղավել, ծեծել դակիչ պարկին և այլն;
• , որն օգնում է մարմինը վերադարձնել մասնակի ներդաշնակության;
• անել վարժությունդրանք օգնում են ազատվել ավելորդ սթրեսային արտադրանքներից, որոնք կուտակվում են հյուսվածքներում, ինչպես նաև օգնում են շեղել ուշադրությունը խնդիրներից.
• ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք սիրելիների հետ, քանի որ նրանք լավագույն աջակցությունն ու աջակցությունն են ցանկացած կյանքի իրավիճակներում. գլխավորն այն է, որ ոչինչ չպահես քո մեջ.
• գտնել նոր հոբբի. երաժշտությունը, պարը, երգը և հանգստի այլ զբաղմունքները դրական են ազդում հոգեվիճակի վրա և նվազեցնում սթրեսի ազդեցությունը մարմնի վրա.
• միանալ տարբեր տեսակներհոգեբանական թերապիա՝ կենդանիների թերապիա (շփում կենդանիների հետ), բուսական բժշկություն, յոգա և այլ հոգևոր պրակտիկաներ:

Կարևոր! Մերսումները, SPA բուժումները և այլ նմանատիպ գործողություններ, որոնք օգնում են հանգստացնել մարմինը, նույնպես լավ օգնում են սթրեսի դեմ:

Վերջապես

Մնալ մշտական ​​վիճակսթրեսը ոչ միայն նվազեցնում է կյանքի սերը, այլև հանգեցնում է լուրջ հիվանդության և նույնիսկ մահվան: Ուստի կարեւոր է աշխատել ձեր հոգեբանական առողջության վրա, սովորել օրգանիզմը չբերել սթրեսային վիճակի կամ, համենայնդեպս, ճիշտ հաղթահարել այս շրջանը։

Սթրեսային իրավիճակները կարող են տարբեր կերպ արտացոլվել մարդու ինքնազգացողության, օրգանների և համակարգերի աշխատանքի վրա։ Կարճաժամկետ լարվածությունը նպաստում է ուժերի մոբիլիզացմանը, որդեգրմանը ճիշտ որոշումմեջ կրիտիկական իրավիճակև բարելավել հարաբերությունները մտերիմների հետ: Սթրեսի երկարատև և ինտենսիվ ազդեցությունը բացասաբար է անդրադառնում առողջության վրա: Սա հանգեցնում է սրտանոթային, նյարդային, իմունային համակարգեր, աղեստամոքսային տրակտի օրգաններ. Մարդը ցանկություն չունի որևէ բան անելու, կյանքի նկատմամբ հետաքրքրությունը վերանում է։ Պարբերաբար կարող են առաջանալ կատաղության, դյուրագրգռության, ագրեսիայի հանկարծակի նոպաներ։

Ընդհանուր հայեցակարգ

Մեկ հիմնարար կա կարևոր կետ, որի վրա պետք է ուշադրություն դարձնել առողջության վրա սթրեսի ազդեցության մասին խոսելուց առաջ։ Սա արձագանք է արտաքին հանգամանքներին, որոնք բոլորն յուրովի են ընկալում։ Սա նշանակում է, որ նույն իրավիճակների ազդեցության աստիճանը տարբեր մարդիկտարբեր կլինի: Սթրեսի ազդեցությունը կախված է նրանից, թե մարդն ինչպես է ընկալում գործերի ներկա վիճակը:

Սթրեսն ունի տարբեր բնույթծագումը՝ կախված նրանց հրահրող գործոններից։ Պայմանականորեն դրանք կարելի է բաժանել երկու կատեգորիայի՝ ֆիզիկական (հայտնվում է ծարավի, սովի, շոգի, ցրտի, վարակների զգացման ֆոնին) և հոգեբանական, որոնք առաջանում են նյարդային ծանր լարվածության հետևանքով։

Սթրեսը ինչպես դրական, այնպես էլ բացասաբար է ազդում առողջության վրա։ Ամեն ինչ կախված է դրա ինտենսիվությունից և տևողությունից: Կարճաժամկետ և ոչ շատ ուժեղ սթրեսները կարելի է դրական համարել։ Եթե ​​ազդեցությունը երկար է և ինտենսիվ, ապա այն վտանգավոր է առողջության և ինքնազգացողության համար։ Ներքին լարվածությունից ազատվելու համար առաջանում է կախվածություն ալկոհոլից, նիկոտինից, թմրամոլության, կիրք Դրամախաղ, փոփոխություններ են տեղի ունենում սեռական նախասիրությունների մեջ, կատարվում են չմտածված գործողություններ։ Նման պահվածքը չի լուծում կուտակված խնդիրները, այլ միայն նպաստում է դրանց սրմանը։ Սթրեսը բացասաբար է անդրադառնում ոչ միայն ֆիզիկական, այլեւ հոգեբանական առողջության, սիրելիների ու հակառակ սեռի հետ շփման, մասնագիտական ​​պլանների իրականացման վրա։

Ինչպե՞ս է սթրեսն ազդում առողջության վրա:

Ինտենսիվ սթրես, որը շարունակվում է երկար ժամանակով, զգալիորեն խաթարում է գրեթե բոլոր ներքին օրգանների և մարդու համակարգերի աշխատանքը։ Նրա նենգությունը կայանում է նրանում, որ դա հանգեցնում է ինքնազգացողության վատթարացմանը ոչ թե անմիջապես, այլ որոշակի ժամանակ անց:

Սթրեսը բազմաթիվ բացասական հետևանքներ ունի մարդու ֆիզիոլոգիական առողջության վրա.

• Զարգանում է անգինա.
• Սրտամկանի ինֆարկտի վտանգը մեծանում է.
• Զգալիորեն ավելացել է արյան ճնշումը.
• Արյան մեջ շաքարի մակարդակը բարձրանում է։
• Բարձրանում է ճարպաթթուների մակարդակը։
• Գաստրիտ, ստամոքսի խոց և տասներկումատնյա աղիք, քրոնիկ կոլիտ, խոլելիտիաս.
• Օրգանիզմի պաշտպանունակությունը նվազում է, մարդը հաճախ տառապում է սուր շնչառական վարակներով։
• Կա ախորժակի կորուստ կամ կախվածություն որոշակի տեսակի սննդի նկատմամբ, քաշը կորցնում է:
• Մաշկը կարմրում է, թեփոտվում, առաջանում են տարբեր ցաներ։
• Ի հայտ են գալիս անքնություն, դեպրեսիա, դեպրեսիայի զգացում, նևրոզ, անհանգստություն, տրամադրության կտրուկ փոփոխություններ, վատանում է ուշադրությունն ու հիշողությունը։ Մարդը արագ հոգնում է, չի կարողանում արդյունավետ կերպով կատարել իր պարտականությունները աշխատավայրում։
• Մարդը տառապում է ուժեղ գլխացավերից։
• Սկսվում է մեծ քանակությամբ ալկոհոլային խմիչքների օգտագործումը, զարգանում է ալկոհոլիզմը։
• Ավելորդ հորմոնները, որոնք արտադրվում են սթրեսի ժամանակ, հանգեցնում են մաշկի նոսրացման, օստեոպորոզի և մկանային հյուսվածքի դիստրոֆիայի:
• Սթրեսը նպաստում է քաղցկեղի զարգացմանը.
• Հազվագյուտ դեպքերում հնարավոր են անդառնալի պրոցեսներ՝ ողնուղեղի և ուղեղի բջիջների դեգեներացիայի տեսքով։

Եթե ​​առաջանում է անսպասելի ծանր սթրես (հուզական ցնցում), դա կարող է հանգեցնել հետևյալ հետևանքների.

• Մկանների, հյուսվածքների, արյան անոթների սպազմ.
• Շարժիչի ֆունկցիայի վնաս:
• Հղի կանանց վիժումներ.
• Լիբիդոյի նվազում, տեստոստերոնի մակարդակ, իմպոտենցիայի զարգացում:
• Խուճապի նոպաներ, սրտի կաթված:
• Սրտխառնոց, մարսողության խանգարում:
• Արյան ճնշման կտրուկ աճ:

Սթրեսի ազդեցությունը հոգեկանի վրա

Հոգեկան առողջության վրա բացասական ազդեցությունը դրսևորվում է հետևյալ նշաններով.

• Զգում է քրոնիկ հոգնածություն, ապատիա, ուժի կորուստ։
• Մարդը կորցնում է հետաքրքրությունը ոչ միայն աշխատանքի, այլ ընդհանրապես կյանքի նկատմամբ։
• Պարբերաբար նկատվում են անհանդուրժողականություն, կոնֆլիկտի ավելացում, զայրույթի անսպասելի պոռթկումներ, ագրեսիվություն, դյուրագրգռություն։
• Նշվում է տրամադրության անկայունություն, հուզական անկայունություն։
• Առաջանում են թերարժեքության բարդույթներ, կորչում է վստահությունը սեփական անձի և սեփական կարողությունների նկատմամբ։
• Զարգանում է հիպոքոնդրիա, քնի խանգարումներ։
• Խաթարված է հորմոնալ ոլորտի աշխատանքը.
• Մարդը դժվար է ճիշտ պլանավորել իր ժամանակը, չի կարողանում հանգստանալ ու լիարժեք հանգստանալ, նրա շփման շրջանակը նեղանում է, ընտանիքում առաջանում են տարաձայնություններ, վեճեր, չի ցանկանում կատարել ամուսնական պարտքը։