Много често израстването става синоним на скучна, монотонна работа, поради което няма време за интереси и хобита. Резултатът от този „обмен“ е предвидим, но много тъжен: скука, постоянна умора, тревожност и депресия.
За съжаление, много възрастни не разбират истинските причини за депресията и тревожността си. Те вярват, че умората идва от Голям бройкласове и се опитайте да се съсредоточите върху една дейност, като отхвърлите всички останали.
По примера на Уинстън Чърчил, неговите житейски признания и съвети може да се види, че въпросът не е в броя на дейностите, а в тяхното качество: в повече интересна работа, в отговорностите, които ви удовлетворяват, и в способността да създадете нещо.
А сега повече за това какво съветва великият премиер и как разнообразява живота си.
Уинстън Чърчил (1874-1965)
Политик, съвършен оратор, министър -председател на Великобритания от 1940 до 1945 г., журналист, писател и лауреат Нобелова наградапо литература. Според проучване на Би Би Си през 2002 г. той е обявен за „най -великия британец в историята“.
Работете като роб: действайте и намерете своето призвание
Намерете работа, която ви доставя удоволствие (намерете я без да копаете)
Чърчил раздели „здравия, трудолюбив и полезен“ дял от населението на две части:
... първият, за когото работата е работа, а удоволствието е удоволствие; и втората, за която работата и удоволствието са едно и също. Повечето хора принадлежат към първата група и получават обезщетението си. Дългите часове в офиса или във фабриката са възнаградени с препитание и желание за различни удоволствия, които често приемат много прости и скромни форми.
Но фаворитите на Fortune са хора от втората група. Животът им тече в естествена хармония, никога не им стига задайте часоверабота. Всеки ден е празник за тях, а обикновените празници, на които не могат да работят, се възприемат като досадна пречка, която им пречи да се върнат към призванието си.
Сега младите хора просто мразят да бъдат в първата група и са нетърпеливи да се присъединят към редиците на втората. Но досега всички съвети как да направите това - да се огледате наоколо и да намерите страстта си, преди да изберете професия или житейска работа - са просто празнословие.
Много по -добре е да търсите своето призвание, като напълно се предадете на някаква страст. Не е факт, че това ще се окаже вашето призвание, но по този начин по -скоро ще намерите пътя към него. Чърчил направи същото.
Той се разви дълбока любовДа се английски езики оттогава чета ранните години, което предвещава кариерата му на писател. Но други области не бяха толкова лесни за него - трябваше да се постарае да се справи с другите предмети в училище и вместо в университета той посещава военната академия.
Писателската му кариера не започва през ранна възраст, и всичко заради истинската страст на целия му живот - войната. Чърчил искаше да отиде на фронта във всеки военен конфликт и когато не му беше позволено да участва в битки като военен, той получи работа като кореспондент на вестник, за да може все пак да излезе на арената на военните действия.
Когато обществеността хареса докладите му за случващото се, Чърчил реши да напише книга за кампаниите си. И вече в процеса той осъзна, че работата на писател му носи много повече удоволствие, отколкото военна кариера. Така той намери своето призвание.
Тоест, Чърчил не седеше вкъщи, безкрайно размишляваше и търсеше своето призвание. Той се занимаваше с това, което го завладяваше и доставяше удоволствие, и чрез това той откри истинското си призвание и не е сам.
Много хора са намерили работата на живота си, просто като опитат това, което им е интересно в момента.
Има и друг готин начин да откриете своето призвание, благодарение на което Чърчил откри втората страст в живота си - политиката.
Вместо да се потопи в себе си, да се замисли какво да прави, той обърна внимание на проблемите, които съществуват около него. В този момент проблемът беше липсата на достатъчен брой честни политици с въображение. И той реши този проблем, като попълни редиците на политиците със своята персона.
Търсене спешни проблемипомага за стартиране на бизнес. Откривате проблем и предлагате на хората решение.
И по -често започвате да се наслаждавате не в самото начало на кариерата или пътя, който сте избрали, а вече в процес на развитие.
Светът принадлежи на тези, които действат
Когато работата наистина те поема, не забелязваш, че часовете на упорита работа минават. И това е чудесно, защото без много, много часове работа никога няма да постигнете целите си.
Във всяка област можете да намерите такива "гурута", които ви обещават бързи резултатив най -кратки срокове. Но всичките им трикове и техники никога няма да ви доведат до нещо полезно. Да, можете да спечелите малко пари с всякакви хакове, но само няколко часа седмично не са достатъчни, за да създадете нещо надеждно, валидно (и законно). Това изисква постоянна и упорита работа.
Ако решите да създадете нещо полезно, било то ваш личен проект или кариера в компания, от време на време ще трябва да усещате, че сте невероятно уморени, но не можете да завършите, защото това е вашият проект и се интересувате от то. Ако нямате такива моменти, значи правите нещо нередно.
Каквато и област да изберете, приматът в нея винаги ще принадлежи на този, който постоянно действа, работи и суети.
Дори работата, която обичате, все още се чувства като работа
Може да се мисли, че ако обичате работата си, тя се възприема като забавление и всеки ден се забавлявате и лесно. Ако понякога това не е така, тогава просто сте избрали грешната работа. Това мнение е коренно погрешно.
Дори и да получавате много удоволствие от работата, това не започва да се възприема като постоянно забавление.
Чърчил винаги разделяше работата и играта, считайки ги за две много различни неща. Работата, която обичате, все още е работа, което означава, че не скачате от леглото всеки ден в очакване.
И това е нормално, защото удоволствието и удовлетворението се намират не само в игрите и забавленията, но и в предизвикателствата със своите способности и преодоляване на трудностите.
Понякога дори искате да напуснете любимата си работа.
Фактът, че обичате работата си, не означава, че никога няма да имате идеята „отидете по дяволите“ и това не означава, че не искате да я напуснете понякога и да опитате нещо друго.
Понякога задачата да напише нещо не беше толкова лесна за Чърчил, напротив, беше непоносимо трудна. Когато той имаше своя собствена колона, Чърчил имаше ужасно настроение и показваше лоши черти на характера, а когато сроковете също бяха тесни, стресът стана просто непоносим.
Колкото повече работата ви устройва, толкова по -рядко изпитвате тези чувства и изпитвате моментите, в които искате да избягате и да направите нещо друго. Изводът е, че все още ще има такива моменти.
Потърсете възможности в свободното си време
Ако сега правите нещо, което мразите ( повечетовреме) и искате да изградите нова кариера, започнете с търсене на възможности в свободни моменти.
Чърчил написа първата си книга за тричасови почивки по време на службата си в Индия. По това време той беше на 23 години и всичките му военни връстници използваха това време за сън или игра на карти. По това време Чърчил остава сам и посвещава свободните си часове на писане на книга. Резултатът от това решение е началото на кариерата му в литературата.
Много хора започнаха по същия начин: посветени на нови неща интересен бизнесвсяка безплатна минута, комбинирано обучение или работа в компания с работа по личните им проекти.
Не е необходимо да се отказвате от всичко и напълно да се потопите в работата, която смятате за своето призвание. Отначало ще бъде напълно възможно да се комбинира с други дейности, които са не по -малко важни в момента.
Следвайте рутината
Чърчил имаше много строго ежедневие, което му помогна да постигне невероятна производителност. Спазването на вашия график и спазването му ще ви помогне също, особено ако имате достатъчно задачи.
Концентрирайте се
Чърчил беше невероятно продуктивен и не толкова поради броя на отработените часове, а поради най -високата степенконцентрация. Генерал -лейтенант Ян Якоб беше просто изумен от способността му да се съсредоточи върху нещо:
Когато умът му е зает с конкретен проблем, той постоянно се фокусира върху него и никой не може да го разсее.
Концентрацията ви помага да придобиете ясна визия и цел. Не вършете работа заради работата, винаги си поставяйте цел за себе си. Чърчил винаги си е поставял задачи, като например да пише по хиляда думи на ден, за да определя срокове. А по време на войната, както пише Манчестър, „вниманието му е насочено само към Хитлер, като изключва всичко останало“.
Познайте ясно целта си, планирайте стратегията си внимателно, изпълнете плана си - и победата ще бъде ваша.
Правило като крал: Голямата роля на лидерството
Този подход има само един недостатък: такова желание да се запази младостта отрича един от важни характеристикидетството - необходимостта да се повлияе на реалността, да се промени нещо в този свят.
Когато детето току -що навлиза в детството, то наистина обича да натиска бутоните на превключвателя, който включва светлината. Това е едно от първите преживявания, когато влияете върху нещо и усещате вродената си способност да промените този свят.
Израствайки, хората често забравят за тази способност и удовлетворението, което идва от управлението на реалността. Ставаме зрители, които не влияят на нищо.
Но всеки човек все още има това желание, сърбеж, който може да бъде успокоен само по един начин - да поеме задължения, тъй като задълженията съдържат сила.
Ако хората отказват да се ангажират и предпочитат да останат деца, те продължават да „превключват превключвателя“, едва сега техният превключвател е компютърна мишка.
Те могат да избират от елементите на менюто, но това е мястото, където тяхната сила приключва. Ако менюто няма достатъчно опции, всичко, което трябва да направят, е да се оплачат от живота. Междувременно властта, колкото и странно да изглежда, дарява мир.
Лидерът, този, който контролира ситуацията, е по -спокоен от този, който просто се подчинява и е последователят.
Проучванията показват, че военен пилот изпитва по -малко стрес по време на полет, управлявайки самолета самостоятелно, и всичко това, защото той контролира ситуацията. Следователно, дори ако отговорността, която ви носи, е висока, в душата ви повече миротколкото тези, които предпочитат да не поемат никакви отговорности.
По този начин младата енергия не се запазва от избягване на ангажираност и отговорност.
Най -жалките възрастни постоянно се оплакват от медиите, културата, политиката и други и въпреки това смятат, че не могат да направят нищо по въпроса. Повечето щастливи хоранапротив, те поемат колосална отговорност и се радват на възможността да променят нещо в този свят.
Където и да решите да станете лидер - в семейството си, с приятели, на работа или в културна среда - има няколко правила, които трябва да имате предвид.
Въздържайте се от жертви, не съжалявайте за упорита работа, не търсете мръсни пари и не се страхувайте от недоброжелатели. И всичко ще бъде наред.
Винаги бъдете готови да ръководите
През 1930 г., когато Чърчил вече беше на шестдесет години, изглеждаше ясно, че шансовете му някога да стане премиер са нулеви. Когато британската парламентарна делегация, водена от лейди Астор, посети съветски съюзи се срещна със Сталин през 1931 г., той ги попита за политическа ситуацияв Англия и особено за Чърчил. „Чърчил? - възкликна Астор с презрителен смях. - О, кариерата му приключи.
Когато всички останали помислиха, че с Чърчил вече не може да се смята, той самият беше готов да служи и не се отказа от мечтата си - да стане начело на правителството на Нейно Величество. Той гледа Германия през 30 -те години на миналия век и никога не променя позицията си, за да угоди на широката публика.
Вместо да се промени заради обществото, той просто изчака светът да приеме неговата истина и това се случи.
И когато най -накрая пое кабинета на премиера, той почувства, че следва „собствената си съдба“ и че „всички минал животбеше подготовка "за задачите, които сега са изправени пред него. Като остана верен на своите убеждения и наблюдаваше дейността на Германия през предходното десетилетие, той уверено можеше да каже, че ще бъде добър на поста си.
Моите предупреждения през последните шест години бяха толкова многобройни, подробни и сега толкова ужасно оправдани, че никой не може да ми противоречи. Нито мога да бъда обвинен, че съм започнал тази война или искам да се подготвя за нея.
Уинстън Чърчил
Вие се подготвяте да поведете не сред бурята, а по време на затишие преди нея. Семейството ви може би сега е добре и бизнесът ви може да процъфти, но може да приключи някой ден. Готови ли сте да поемете отговорност, ръководство и ръководство?
Овладейте езика
Думите имат огромна силаако знаете как да управлявате речта си. Мощните фрази и убедителните аргументи, добре изградени, могат буквално да променят света. Чърчил твърди, че човек, който говори езика ...
... притежава власт по -могъща от тази на самия най -велик цар. Той е независима сила в света. Изоставен от партията си предаден от приятелилишен от поста си, той все още може да контролира всеки с тази страхотна сила.
Станете пример за подчинените си
Примерите имат дори по -голяма сила от думите. Чърчил не просто разговаря с хората, той сякаш вървеше по пътя, за който говори за себе си. Силата на неговите морални стандарти беше неоспорима, а силата на характера му създаде невероятен ефект. Хората можеха да го последват до краищата на света.
Няма значение дали баща, треньор, шеф или духовен лидер е пример властелинКойто постъпва правилно е далеч по -ефективен от стотици изобличаващи речи.
Лидер, който проявява решителност и смелост, дори не се нуждае от страстни речи, които другите да следват и да правят това, което ги подтиква.
Бъдете готови хората да се опитат да ви свалят
Имате ли врагове? Добре. Това означава, че веднъж в живота си сте защитавали нещо.
Уинстън Чърчил
Веднага щом осъзнаете, че се движите към истинска промяна, веднага ще се появят критици, които ще се опитат да ви очернят и свалят от позицията на лидера. Просто приемете тези атаки за даденост. Това е знак, че наистина правите разлика в този свят.
Имайте смелостта да се изправите срещу неблагодарността
Не очаквайте хората да ви благодарят завинаги само защото сте направили нещо добро за тях, дори и да има много добри неща. Хората имат кратка памет за добри дела, предпочитат да се концентрират върху негативното.
След като Чърчил поведе своята нация през шест години на Световната война, през Мирно времеангличаните искаха нов лидер. Неговият приятел Харолд Никълсън веднъж каза: „Това е човешката природа. Когато стигнем до открито море, забравяме как се вкопчихме в капитана по време на бурята. "
Но Чърчил само отхвърли подобни мисли за неблагодарност. Да, той съжаляваше, че услугата му е по -кратка, отколкото би искал, но той вече направи много от това, което щеше да направи, и това беше достатъчно.
Творете като бог: неразделна част от живота
За да бъде истински щастлив и здрав, човек се нуждае от две или дори три хобита. И всички те трябва да са истински.
Уинстън Чърчил
Тайната на невероятната производителност на Чърчил може да се счита за парадокс, тъй като се крие в еднакво активното и продуктивно използване на свободното му време.
Чърчил установява, че това е единственият начин да се постигнат много часове продуктивна работа на ден. Ако забеляза, че резултатите от литературната му работа стават объркани и незадоволителни, той просто премина към друга дейност. След известно време той отново може да се върне към писането, ободрен и готов за нови литературни подвизи.
Чърчил вярва, че периодично се занимава с различни дейности, човек перфектно тренира мозъка си и напълно почива.
Няма смисъл да казвате на уморените „умствени мускули“, „ще ви дам добра почивка“, „ще отида на разходка“ или „просто ще лежа там и няма да мисля за нищо“. Умът ще продължи да прави същото. Ако той претегля и измерва, претеглянето и измерването продължава. Ако се разстрои, ще продължи да го прави. Излишно е да спорите с ума си в такава ситуация. Един американски психолог каза: „Когато сте разстроени по някаква причина, има някакъв спазъм на емоциите: умът е хванал нещо и няма да го пусне.“ Можете само леко да се опитате да намекнете за нещо друго, докато умът конвулсивно обхваща темата за минали разсъждения. И ако това нещо е избрано правилно, ако наистина принадлежи към друга област на интерес, тогава умът постепенно започва да се отпуска и възстановява.
Въпреки факта, че Чърчил нарече хоби неразделна част от пълноценното зряла възраст, той не мислеше, че можете да ги изберете точно така:
Хобито не е нещо, което може да се вземе бързо за един ден. Намирането на интересни неща за ума ви е дълъг процес. Трябва внимателно да изберете хобито си и да поддържате интерес към него.
Чърчил вярваше, че интересно хоби е необходимо не само за тези, за които работата и играта са несъвместими неща, но и за тези, които наистина обичат работата си. Най -важният компонент при избора на хоби, смята той, е разликата между дейността и тази, с която сте се занимавали през деня.
Няма смисъл да молите работник, който се изпотява и изтощава цяла седмица, да спортува в събота, като играе футбол или бейзбол. По същия начин не трябва да се обаждате на политик или бизнесмен, който работи цяла седмица и се тревожи за важни неща, да работи и да се тревожи и през почивните дни, но по друга задача или проект.
Чърчил отбелязва също, че въпреки голямата популярност на четенето като хоби, то е твърде подобно на ежедневните дейности на човек, който изкарва прехраната си с умствен труд, за да му осигури достатъчно контрастни впечатления.
Освен това Чърчил посъветва да се избере хоби, в което да участват както очите, така и ръцете - занаятчийски дейности, тъй като те по най-добрия начинпомагат за възстановяване на душевното равновесие.
Отново това важи особено за умствените работници, защото ръчен трудкомпенсира липсата на такива дейности. Освен това става възможно да се създаде нещо, което е особено важно за хора, чиято работа не е свързана с творчеството.
И накрая, Чърчил беше против огромния брой хобита, с които някои хора се занимават, само за да се насладят на ново или необичайно занимание и след това да го изоставят. Дисциплината е важна не само в работата, но и в хоби, защото задава самия начин на живот и мисли.
Нека обобщим:
- Внимателно обмислете различните дейности и намерете тази, която работи най -добре за вас.
- Уверете се, че вашето хоби е напълно различно от обичайната ви работна дейност.
- Правете избрания от вас бизнес достатъчно дълго, за да се превърне в него истинска любовот живота си.
Поддържайте различни интереси в готовност и се откъснете от скучните дейности без съжаление.
Скуката беше заплаха за спокойствието на Чърчил. Уинстън видя скуката като загуба на вече не твърде дълъг живот и когато почувства, че скуката се приближава, той щеше да направи „безмилостна почивка“ и да избере по-подходящата дейност.
Всяка дейност може да бъде лек за скука: диктовка на писма, фалшиво пеене на опери от Гилбърт и Съливан или полагане на тухли в градината на Чартуел ... за великото минало на Англия.
Съвременните възрастни понякога се забиват в досадни дейности, дори не защото не са намерили интересно хоби за себе си, а просто защото дори не подозират, че им е скучно.
V модерен свят, където във всеки един момент можете да седнете на компютър или да вземете смартфон, ние дори не осъзнаваме, че всъщност сме диво отегчени, а безполезното сърфиране е само начин да избягате от скуката.
Просто губите време за безполезни разсейвания и не остава време за интересни дейности. Следователно способността да се идентифицира скуката, безмилостно да се прекъсва и да се прави нещо друго е много важна, по -специално за освобождаване на време за полезни хобита.
Делегирайте задачи, ако е възможно
Разбира се, суперпродуктивността на Чърчил не се дължи само на ентусиазма и концентрацията му. Той имаше цял екип от помощници, които решаваха основни проблеми и по този начин освобождаваха място в графика си за по -важни неща. Той не чисти къщата си, не готви и не пазарува.
Някои хора смятат, че ако делегирате своите дела на някой друг, с други думи, обвинявате своите дела върху други, това може да промени характера ви към по -лошо. Анализът на живота на много велики хора обаче показва, че в по -голямата си част те са знаели как да делегират своите дела и много често са го използвали.
В края на краищата, би било от голяма полза за английската нация, ако Чърчил, вместо да пише речи в събота сутрин, изгребва листата в градината?
В допълнение, аутсорсингът на ежедневните процедури позволява не само да отделите повече време за работа, но и да намерите повече време за хобита, които, както казахме по-горе, понякога са не по-малко важни от самата работа.
Да, разбира се, повечето от нас не са достатъчно богати, за да плащат на хора, които ще правят всички рутинни неща вместо нас. Но може би можете да намерите пари за някои от тях: да платите за почистване в къщата и в офиса, да прехвърлите някакъв бизнес на вашите служители и роднини.
Запомнете: освобождавате времето си, което може да бъде изразходвано много по -продуктивно от почистването на плочките в банята.
Направете решителна почивка от скучната зряла възраст
Сега много възрастни се отегчават, почиват малко и се чувстват тревожни и депресирани. Чърчил беше склонен към меланхолия, но успя да устои на нейните атаки за сметка на работата, която му донесе удовлетворение, интересни хобита и не по -малко интересни отговорности.
За да се бори с лошото настроение, периодите на скука и безделие, Чърчил винаги е използвал метода на тежки почивки. Бодигардът, натоварен да следи Чърчил, веднъж отбеляза:
Той може да започне да се движи всеки момент, без предупреждение. Ако по време на вечеря попадне на скучни хора, известно време ще се държи учтиво и ще ги търпи, но след това просто ще се откаже и ще си тръгне. Ако филмът, който гледа, е скучен, той няма да се принуди да го изгледа до края - той просто ще стане и ще си тръгне, независимо с кого е дошъл на сесията, дори със самия г -н Франклин Рузвелт.
Понякога е време за драстична почивка от плоската и скучна зряла възраст. Нашата работа, отговорности и свободно времеможе да бъде трудно, стресиращо и предизвикателно, но не и скучно.
Някой ден ще умреш. Но, докато не сте в гроба, не позволявайте на скуката да ви стигне.
Най -добрите средства за премахване на скуката. Ами ако животът стане скучен?
Скучен човек ли си? Отегчавате се от обичайната си работа, скучаете у дома, дори на парти с приятелите си, скучаете. Всеки ден едно и също и вече няма сили и желание да променяте нещо. Толкова е скучно, че често просто искате да виете. Скучно е, защото всичко е познато, всичко е станало скучно от дълго време. В живота има все по -малко ново, все по -рядко се изненадвате. Дори забавлението вече не носи предишното удоволствие, изненадата на откривателя. Трябва да направим нещо по въпроса.
Експериментирайте със секс: ароматизирани свещи, ароматизирани масла, масаж, неочаквани места, еротично бельо и дива фантазия.
Промяна. Променете стила си на облекло, прическата, цвета на косата. Облечете се както искате, а не това, което е продиктувано от модата.
Изхвърлете изстисканите си чувства. Оставете се да отидете например за един час. В този час правете каквото искате, не сдържайте нищо: викайте, скачайте, бягайте, пейте, ярост ...
Научете се да се ръководите от интуицията. Помислете за медитация за себе си: намерете позиция на тялото, в която ви е удобно, приемете я и просто се отпуснете - не сте. Гледайте мислите си, те се втурват през главата ви, но вие сте външен наблюдател. Или поставете диск с естествени звуци, слушайте ги и се слейте с природата.
Научете се да бъдете себе си. Опитайте се да играете по -малко роли, които обществото ви налага. Научете се да идентифицирате ценностите на другите хора и наложените стереотипи. Изхвърлете ги и се насладете на себе си, на вашата уникална красота, защото вие сте уникални, никой никога не може да ви повтори. Не се опитвайте да бъдете като някой, като правите това, се самоубивате.
Усетете себе си. Чувствайте се при различни обстоятелства, в различни места, v различни ситуации... Опитайте се да почувствате себе си и да усетите света около вас. Едновременно. Себе си - като част от заобикалящия го свят, а светът - като част от себе си.
Обичай себе си. Всеки има един и единствен. Човек трябва да се обича, какъвто е, без да си измисля различни недостатъци за себе си.
Живей този ден като последния си. Помислете, че животът ни е много мимолетен, може би този ден ще бъде последният ви на Земята. Отидох да посетя роднини в друг град. И видях инцидент на пистата. Три коли се разбиха. Явно двамата са се срещнали челно. При това произшествие загина момиче. По този повод имах само една мисъл: „Побързай да живееш!“. Какво означава? Огледай се.
Всички живеят като че ли грубо, половинчато ... Какво мислим всички ние? "Е, нека сега да е лошо, не е интересно ... Или може би през ... ще бъде добре?" Или така: „Сега ще живея за ... семейство, приятели, работа ... (подчертайте необходимото), а след това за себе си, някой ден ...“ И какво се случва? Ако човек например умре утре, това означава, че не е живял правилно ... Отложи живота си за по -късно ... Той не живееше за себе си. А това „по -късно“ може и да не е така. Побързайте да се насладите на живота ...
Най -добрите средства за премахване на скуката
Побързайте да създадете, изразете себе си. Побързайте да работите творчески, така че да ви хареса. Опитайте се да правите това, което ви харесва.
Побързайте да обичате. Да обичаш просто така, да обичаш истински, да обичаш безусловно ...
Побързайте да се зарадвате. Дори и най -малките победи. И дори загуби, защото те са уроци, които ще ви позволят да спечелите в друга подобна ситуация. Освободете се от всичките си минали негативни преживявания. След като ги подредите в паметта, преживявайки ги, пропускате настоящия момент от живота си. Родени сме щастливи. Родени сме да бъдем щастливи. Това е нашата съдба. И така, защо забравихме за това? Защо нещастните, намусени лица са нормални, докато щастливите, щастливи лица се гледат като луди?
Побързайте да се изненадате. Чудите се на нашите прекрасен свят, нашите красива природа... Просто спри. Спрете мислите. Огледай се наоколо. Усмихни се.
Удивете се колко красив е светът и колко невероятно добре е да живеете в този свят.
Възползвайте се максимално от предложения списък. Или направете едно нещо, но сега, днес. Изживейте този ден напълно, напълно и красиво.
Притчата за оптимизма.
Доста добре позната компания за обувки е приела проект за износ на своите продукти в Индия.
За да проучат пазара, ръководството на фирмата изпрати двама от най -добрите експерти в тази страна. Те се разделиха и пътуваха до провинциите, за да съберат информация за потенциала на бъдещия пазар на продажби.
Минаха няколко дни и един от експертите се върна с думите:
„Тук никой не носи обувки. Не губете време да проучвате този пазар!
Вторият експерт все още беше в Индия и не знаеше за констатациите на своя колега.
След известно време компанията получи факс от него:
- Господа, размерът на очаквания износ може да се увеличи три пъти. Тук никой още не носи обувки!
Същата ситуация за някого може да се превърне в непреодолимо препятствие по пътя, но за някой голяма възможност.
Същото е и в живота различни хорате оценяват всичко по различен начин ...
Със сигурност всеки от нас е срещал хора, които се оплакват, че животът е монотонен и не е интересен. Но в края на краищата всичко е в наши ръце и може би ще го изпълним с нови цветове. И така, как да се отървете от скуката? Представя на вашето внимание 5 полезни съветитова ще ви помогне да превърнете мирното течение на сивото ежедневие в нещо по -интересно.
1. Погрижете се за образованието си. Ако сте склонни към скука, вероятно имате много свободно време. Това не е причина за депресия - по -добре е да го използвате разумно. Запишете се за опреснителни курсове или вокални уроци, научете се чужд езикили посетете или ораторство- новите умения няма да навредят на никого. Може би новите знания ще ви осигурят увеличение в кариерна стълбаили нов кръгкомуникацията ще ви даде истински приятели.
2. Намерете си вълнуващо хоби. Стартирайте DIY Поздравителни картичкиили сувенири, бродерия или плетене - може би ще откриете талант в себе си, а ново хоби вече ще се превърне в истински източник на доходи. Ако не, поне ще намерите начин да прекарате времето полезно, можете да изненадате близките си с приятни изненади, например топъл уютен шал, плетен със собствените ви ръце или малък занаят.
3. Потърсете нови идеи. Днес всички са заети с вредни неща. Злобни ли са социалните мрежи? Изобщо не ако идваотносно използването на Интернет за добри цели. Глобалната мрежа е огромно хранилище на знания и нови идеи, много от които са доста полезни в ежедневието.
Момичетата например могат да гледат образователни видеоклипове и да се научат как да си правят празничен грим или да усвоят рецепта за необичайно ястие. Мъжете могат да гледат най -много интересни моментифутболни мачове или се запознайте с новите тенденции в интериорния дизайн и в съответствие с тях направете ремонт в апартамента си. С една дума, социални мрежи- това са много начини да се отървете от скуката. 4. Вземете домашен любимец. Каквото и да изберете: аристократична японска брадичка, енергичен йоркширски териер или необичайна американска къдрица, спокойна котка Ragdoll или впечатляващ сфинкс - гарантирано ще ви даде жизненост.
И кучето, и котката се нуждаят еднакво от вашата грижа, така че определено няма да скучаете. Играейки с вашия домашен любимец, няма да се чувствате самотни дори най -дълго зимни вечери, и вече няма да си задавате въпрос, защото от самата сутрин ще ви очаква любящо и взискателно животно.
5. Не забравяйте за близките си. Понякога сме толкова потопени в личното си пространство, че спираме да виждаме желанията и нуждите на нашите близки. Използвайте свободното си време, за да не скучаете и да се оплаквате от съдбата си, а да помогнете на баба или майка си, приятел, който ще се ожени (през такъв период със сигурност ще се радва да получи помощ отвън), по -млада сестра изпитва трудности при изучаването на английски - всички те ще бъдат доволни от вашето внимание.
Общуването с приятели и роднини е това, което помага да се направи животът по -забавен и по -светъл, защото посещението при баба ви на чаша чай с малиново сладкоили разходката с приятели в есенния парк винаги ще бъде по -приятна от банално забавление пред телевизора.
Как да се отървете от скуката зависи от вас. Но абсолютно всеки може да бъде посъветван и да използва свободното си време не за блус и притеснения, а за правене на достойни дела. Следвайки тези прости съвети, бъдете сигурни, че скуката и умората няма да посетят дома ви!
- Приятели! Темата на следващата статия е "" - категория :. За да не го пропуснете, можете да се абонирате за бюлетина на онлайн списанието от електронна поща.
- Каним ви да се запознаете пълен списъкстатии на начална страница Когнитивно списание
Скуката (синоним на копнеж и апатия) е една от основните причини, които ви пречат да се наслаждавате на живота. За съжаление все още не е измислено лекарство, което да помогне да се отървете от това състояние на ума. Можете обаче да се опитате да премахнете завинаги ненужните усещания по други начини.
Самотата, скуката, апатията са опасни състояния, които увреждат индивида. Следователно е необходимо да се отървете от тях в задължителен... И точно това ще бъде обсъдено в този преглед.
Опасни душевни страдания
Защо скуката е толкова опасна? Не се счита за прост вид човешко настроение, което периодично възниква, без да носи заплаха за нашата личност. Всъщност това е един от основните източници на множество проблеми.
Скуката чувство или емоция ли е? Това е емоционално състояние, което ви кара постоянно да търсите външни стимули, всяка дейност, за да се отървете от чувството на дискомфорт, причинено от липса на активност.
И изглежда няма нищо лошо в това. Трябва обаче да се разбере, че по време на търсенето на професии селективността напълно изчезва. Човек, изложен на „атаки“ от скука, е готов да върши всякаква, дори и най -безсмислена работа, ако само негативно чувствоизчезна. Скуката е емоция и то не много добра.
Състояние на зависимост
Съгласете се, това е много подобно на зависимостта, където информацията играе ролята на наркотици, вид дейност. В такава ситуация човек ще започне да развива остро желание да направи нещо, чието удовлетворение не е в състояние да донесе някакво осезаемо удоволствие.
Освен това е почти невъзможно да контролирате състоянието си. Всичко, което може да се постигне, е временно да се намали чувството на дискомфорт. И тогава животът, поне малко, но ще стане по -светъл.
Никой не отрича, че човек се нуждае от свежи впечатления, както и от смяна на места, срещи с нови хора и забавление. Ако това не се случи, тогава личността ще спре да се развива. Всичко това обаче е в приемливи граници. А скуката е самото чувство, което може да те накара да пресечеш всички краища на разума.
Каква е опасността?
Скуката е състояние на ума, което е изключително опасно. Какви проблеми могат да причинят преминаването в хронична фаза?
- Човекът ще започне постоянно да изпитва нервно напрежение.
- Има голяма вероятност от зависимост - алкохолна или наркотична.
- Дълги пътувания, почивка, срещи - всичко това ще започне да причинява мъки, от които само работата ще помогне да се отървете.
- Няма да можете да се концентрирате.
- Ще се появи хронична умора, което ще попречи на релаксацията.
- Ще има болезнено желание за разнообразни и безполезни покупки.
- Мозъкът просто ще се задръсти от информационни отпадъци, множество задачи.
- Усещането за безпокойство и апатия ще присъстват през цялото време.
Този списък изглежда достатъчно впечатляващ. Малцина смятат скуката за първичен източник на зло, така че този набор от проблеми е изненадващ.
Тогава защо скуката е толкова опасна? Наистина, на пръв поглед това е напълно нормално състояние, което възниква при липса на активност. Нещо като глад или жажда. Скуката обаче не е само усещане или качество на природата, но и сериозен дефект на личността. Следователно тя трябва да бъде премахната.
Или може би това е мотивация?
Винаги ще има хора, които ще кажат, че скуката е сериозен мотиватор. И без нея едва ли някой ще помръдне и ще направи нещо. Може би дори е помогнала на някого да постигне големи висоти в определена област на дейност.
Но си струва да се направи аналогия с наркоманията и алкохолната зависимост. В крайна сметка тя също кара хората да работят, така че да има пари за закупуване на лекарства. И ако той не търси възможности да печели пари, тогава ще трябва да понесе мъки. Смятате ли, че човек трябва да бъде благодарен наркотициза това, че му помагате да постигне нещо?
Същото може да се каже и за скуката, която може да превърне всеки в робот, който послушно и усърдно изпълнява възложени задачи. И ако смятате, че скуката е синоним на мотивация, това е погрешно схващане. Голям интерес, желание за подобряване и достигане на определени висоти, като същевременно реализира своя потенциал, трябва да действа като мотиватор.
Защо възниква
Често ли трябва да казвате фразата „Умирам от скука“? Преди да разкажете как да се отървете от тази емоция веднъж завинаги, си струва да разберете причините, които я причиняват.
- Човек не е в състояние да управлява времето си. Във връзка с постоянния напредък хората имат повече свободно време, защото сега не е нужно да прекарват значителна част от живота си, опитвайки се да получат пари за храна. И тези минути, не изпълнени с работа, мнозина не знаят какво да правят.
- В живота няма смисъл. Човек може да върви напред или да стои на едно място. И в същото време нищо не се променя във възприятието му. Той просто не може да направи разлика между това да бъдеш енергичен и да губиш време.
- Работата не е призвание и задачите се извършват само „за пари“. Няма интерес като такъв. В такава ситуация човек чака обедна почивка, края на работния ден и работна седмица... Не се интересува от качественото изпълнение на задачите си и посещава работа просто защото е необходимо.
- Липса на комуникация. В тази ситуация собствените мисли са способни да отравят.
Опитът да се отървете от скуката може да тръгне по грешен път. Трябва да се обмисли как това състояние на ума може да бъде елиминирано, като се навредите още повече.
Ще има ли полза алкохолът?
Алкохолът, разбира се, ще ви помогне да се отървете от ежедневието си, ще добавите яркост. Но това лекарство за скука е временно и има голяма сума странични ефекти... В деня след "лечението" ще бъде по -лошо, тъй като ще се появи тежък махмурлук и колкото по -често прибягвате до помощта на алкохол, толкова повече животът ви ще се влоши.
Ще помогнат ли новите усещания?
Търсете нови усещания и впечатления. Изглежда, че постоянните пътувания на пръв поглед са безобиден начин да се отървете от скуката. Изисква се обаче практически бездънен портфейл и страхотна сумавреме. В допълнение, с течение на времето и такова забавление ще се отегчи. Същото може да се каже и за смяна на сексуални партньори. Скуката сякаш изчезва, но след това се появява отново. И колкото по -често се случва промяната, толкова по -малко дълъг е периодът от време, прекаран без това чувство.
Адреналинът лек ли е за скуката?
Преследването на адреналин е вид наркотик, който изисква все повече и повече дози всеки път. И в крайна сметка обикновено има предозиране. Например, дълъг скок с парашут вече не предизвиква същите емоции, така че трябва да се опитате да отворите навеса възможно най -близо до земята. И загубата на контрол в такава ситуация ще доведе до катастрофални резултати.
Трябва ли да прекарвате цялото си време в интернет?
Грижи в виртуална реалност, социални мрежи, игри, гледане на видеоклипове - всичко това убива времето и мозъка. Не просто седите навън безплатни минутипропиляни, но също така намалете вашите умствен капацитет... В края на краищата, вместо да търсите храна за ума си, просто гледате куп ненужна информация и умопомрачителни телевизионни предавания. В същото време на следващата сутрин може дори да не си спомните какво сте гледали вечер.
Правилни методи
И така, как да се отървете от това негативно чувство по правилния начин? Някои са достатъчни ефективни начини, и просто трябва да изберете най -подходящото лекарство за скука.
- Намерете няколко житейски цели, които ще ви подтикнат да се развивате, да подобрявате уменията си. Благодарение на това е възможно да се подобрят физическите и интелектуалните параметри, както и отношенията с хората. Можете да съставите план за действие в близко бъдеще, така че да знаете в коя посока да се движите.
- Трябва да се научите как правилно да управлявате времето си. Ставайки сутрин, човек трябва да е наясно какво ще прави по време и след работния ден. Планирането отново ще помогне за това. Уикендът не трябва да се прекарва изключително на дивана, гледайки филм или телевизионно предаване. Можете да посветите свободното си време на общуване с приятели, ходене на кино, театри и други дейности. Можете да отидете сред природата или да направите списък с какво да видите и прочетете. Не забравяйте за спорта. С тяхна помощ ще бъде възможно да се отървете от апатия, а не само от скука.
- Чудесен начин да се отървете от негативните чувства е да промените работата си на такава, която ще ви достави удоволствие и удовлетворение. В такава ситуация ще бъде възможно да се заемат мисли не с това как бързо да изпълним задачите и да се приберем, а с това как да направим всичко ефективно.
- Близки хора ще ви помогнат да се отървете от скуката. Трябва да общуваме по -често с приятели и роднини, да се отпускаме заедно, да споделяме мисли и да си помагаме.
Заключение
Какво е скуката? Психологията смята тази концепциякато отрицателно чувство, което разрушава личността. И ние трябва да се отървем от него. Всъщност има огромен брой начини. По -горе са описани само най -ефективните. Надявам се, че този прегледще ви помогне да поставите живота си в пълен ред и ще можете да се отървете от такива отрицателни условиякато самота, скука, апатия.
Може ли скуката да причини инсулт? Или това чувство е само временно лошо настроениебез сериозни последици? За да разберете, имате нужда от знания за връзката между скуката и физиологичните процеси в организма. Ако тези корелации наистина съществуват, тогава кое възниква първо - отегчено настроение или промяна във физиологията? И накрая, струва ли си да се направи нещо по въпроса? Ако да, какво? Отговорите ще бъдат неочаквани.
Какво е скука
Скука- Това е негативна емоция, психически пасивно състояние, което е придружено от липса на интерес към хората, дейностите, околната среда като цяло. При човек с такова настроение реакцията намалява, както физическа, така и умствено ниво... Съпътстващи усещания - тревожност, раздразнителност, разсеяност, неудовлетвореност.
Физиологията не влияе на скуката. И тук негативна емоцияможе да причини физиологичен дискомфорт. Причината за това е повишаване на нивото на кортизол или хормон на стреса в кръвта. Във високи дози, с хронична проява, може да провокира заболявания на сърдечно -съдовата система, инсулт или диабет. Като се има предвид рискът, все пак си струва да се борим срещу системната скука.
Как да се отървете от скуката
Анализирайте усещанията
За начало е достатъчно да се вслушате в тялото и чувствата си. След това можете да опитате да промените физическото си положение и да наблюдавате реакцията на тялото. Понякога проста, удобна позиция решава проблема, тъй като отпуска добре. Скуката се превръща в релаксация. Този метод помага, ако трябва да чакате дълго, но наоколо не се наблюдава нищо интересно. Дълги опашки, закъснения на полети - светло допримери.
Имате ли възможност да направите нещо? Глоба. Можете да се възползвате от това и да проследите промените. Занимание означава не само работа или учене, но и хоби или полезна дейност. Освен това ситуацията ще се развива според един от двата сценария:
- Благодарение на заетостта, скуката постепенно ще отстъпи, тъй като само безделието е причина за депресивното състояние.
- Лошото настроение ще остане непроменено или влошено.
Причините за втория вариант са абсолютно различни проблеми... Едно от тях е пълното отсъствие на часове. Но енергията в този случай може да бъде в излишък. Неспособен да успокои възбуденото състояние на който и да е бизнес, човекът започва да се отегчава. Ето защо най -доброто решениеще бъде следващата стъпка.
Успокой се и се опитай да се отпуснеш
Ефективната релаксация помага за намаляване на емоционалната възбуда. Това превръща скуката в релакс. Може би това липсва на тялото. Изчерпването причинява загуба на енергия, което погрешно се приема за скука. Няколко прости начиниотпуснете се:
- медитирайте, за предпочитане под тиха спокойна музика, с приглушени светлини и ароматни пръчици или свещи;
- спи, осигурявайки си мир и тишина;
- мечтайте за бъдещи успехи, разберете как да ги постигнете;
- отпуснете се сред природата;
- наблюдавайте аквариумни риби- те перфектно успокояват нервната система;
- отидете на йога, масаж или всякакви релаксиращи процедури.
Ако проблемът не е преумора, тогава релаксацията няма да прогони меланхоличното и отегчено настроение. В този случай е време да преминете към третата стъпка.
Съсредоточете се върху всичко
Особено по конкретна тема или човек. В първата стъпка вече беше предложено да се намери нещо за правене. Въпреки това, в ситуации, в които просто трябва да изчакате, е трудно да намерите интересен случай. Ходенето из летището по време на закъснение на полет бързо се отегчава и излизането от опашката, без да рискувате мястото си, е почти невъзможно. Това означава, че можете да се опитате да задържите вниманието си върху някакъв обект.
Хитро надникване в книгата на съседа или надникване през редовете вестници близо до павилиона, докато собственикът се отвърне, не е особено забавно. Въпреки че е подходящ за ценители на детективи. За останалите е по -добре да обърнете внимание на хората около тях. Можете ненатрапчиво да обмислите човек и да зададете такива въпроси:
- Как му беше името?
- На колко години е той?
- Какво прави на това място, къде ще отиде тогава?
- Кой е той по професия?
- Има ли двойка и деца?
- Това искрен човек ли е или крие нещо зад усмихнати маски?
- Какво казват дрехите, аксесоарите, чантите, походката, поведението му за него?
Преди отегчени играчи, които са дълбоко потопени в тази дейност, са изненадани колко близо до реалността се оказват техните предположения. В допълнение, тази игра е в състояние да ви тласне към нови познати. И ако обектът на наблюдение внезапно забележи, че го наблюдават, тогава психолозите препоръчват да не се отклонява веднага поглед, а просто да се усмихне.
Анализирайте последните месеци
Изброените методи не помагат? Тогава може би причината за скуката не се крие в настоящата ситуация, а някъде в миналото? Ако е така, тогава е препоръчително да се опитате да си спомните живота си през последните шест месеца. Отрицателните емоции могат да бъдат причинени от:
- силен психически шок, тежка психологическа травма;
- рутина, непрекъсната монотонност в действията;
- липса на ясно разбиране на техните цели и желания;
- игнориране собствени чувства, да се грижиш за когото и да било, но не и за себе си;
- ужасно нелюбима работа или друга системна дейност, която абсолютно не искате да правите.
Невъзможно е да бъдеш напълно щастлив човек, спазвайки правилата на другите хора. Тези две истории са доказателство за това.
Родителите искат синът им да стане адвокат, а не цигулар, както той желае. За да не разстрои близките си и да отговори на техните очаквания, човекът отива да учи в юридическата академия. Получава диплома, намира работа по специалността си. Няколко години по -късно той има престиж, пари, уважение от родителите си. Както и скука, раздразнение, отвращение към себе си, неконтролируеми изблици на гняв. И още една бутилка алкохол до счупена цигулка.
Млад мъж се жени за любов. Съпругата е ангел в плът. Единственият й негатив е, че тя изисква съпругът й да се откаже от седмичните футболни мачове с приятели заради нея. Мъжът обича да гони топката с приятелите си, това е истинското му хоби, но ... Вдъхновен от остротата на сетивата си, той се съгласява с ултиматума на съпругата си.
Шест месеца по -късно отегчен човекопитва да говори с жена си и все пак да ходи на футбол. Получава истерия, която приключва едва след като намерението му е изоставено. Няколко месеца по -късно вярващите започват да обвиняват съпруга си в неговата пасивност към нея, домакинските задължения. Година по -късно тя го намира в леглото с друг. Развод.
Променете живота според резултатите от анализа
Ако двете ситуации, описани в предишната стъпка, меко казано, не отговарят на очакванията, значи е време да действате. Какво може да се направи:
- научете повече за вашите желания, амбиции, мечти;
- спрете да игнорирате личните нужди, емоциите;
- добавете нещо ново към живота или, напротив, отървете се от нещо;
- променете начина, по който изпълнявате ежедневни задачи;
- научете нови неща;
- обичайте себе си, развийте самочувствие.
В други случаи следващата стъпка ще помогне.
Посетете кабинета на психотерапевта
Понякога това се оказва единственото вярно и ефективно решение... Разговорът със специалист означава откриване и приемане на себе си. Някои хора се сблъскват със стереотипи, които им пречат да потърсят професионална помощ.
Лекарят ще влезе в главата.
Не, той няма да поиска да каже нищо против волята на самия клиент. Няма да натиснете. Ще натисне ли? Разбира се, защото, преодолявайки нерешителността, човек е в състояние да се отърве от дузина проблеми. Но това е помощ, а не натиск.
Отиването на лекар означава, че човекът е болен.
Пациентът наистина се нуждае от помощ. Но първо, защо никой не се страхува да говори за посещение при терапевт, кардиолог, офталмолог? Въпреки че те са точно същите лекари като психотерапевта - областта на лечение е само различна. Второ, психотерапевтът не е психиатър. Всъщност първият решава проблемите, с които се обръщат към психолог, само той също има медицинско образованиеима.
Писането в медицинска карта от психотерапевт е лошо за кариерата.
Много специалисти изобщо не работят с медицински книжки. Максимум - запишете в собствените си тетрадки, за да имате предвид всичко. Законът за поверителност не им позволява да разказват на някого за проблемите на клиентите си. Понякога и съвест.
Понякога краткосрочната скука не е опасна сама по себе си и дори е полезна. Но неговата хроничност може да бъде сигнал за събуждане. Трудно е да се нарече тази емоция диагноза, базирана единствено на медицинска гледна точка. Но в психосоматичен план това е така. Психотерапевтът може да помогне за преодоляване на постоянно отегченото настроение.
