Калорично съдържание на хайвер от патладжан на 100. Колко калории има в хайвер от патладжан. Как да ги приготвите правилно

Същността на диетата Виктория Бекъм

Човек, който може да завижда, е Виктория Бекъм. Майка на четири деца, съпруга на известен футболист, талантлива певица и просто красавица с прекрасна фигура. За да бъдем честни, отбелязваме, че природата е благословила певицата с наистина тънки фигури, но са необходими много усилия, за да поддържа фигурата си в ред и дори след четири раждания. Въпреки факта, че Виктория не е склонна към наднормено тегло, тя внимателно следи фигурата си: упражнения, различни процедури за грижа за тялото и диета - това са трите компонента, които й помагат винаги да бъде собственик на себе си. стройна фигураХоливуд.

Да започнем с факта, че диетата на Виктория Бекъм е доста строга. Факт е, че певицата стриктно се контролира по отношение на храната и не яде много. Самата Виктория признава, че се качва на кантара почти всеки ден и непрекъснато брои калориите. Виктория периодично спазва диета, за да прочисти тялото си и да свали няколко излишни килограма. В същото време Бекъм не пази диетата си в тайна и с удоволствие споделя нейните основни правила.

Правило едно гласи: броят на храненията на ден е най-малко четири пъти. Второто правило е, че порциите не трябва да надвишават две длани. Третото правило е да пиете колкото е възможно повече чиста водабез газ.

В допълнение към основните правила, диетата на Виктория Бекъм не приема тежки пържени и висококалорични храни, изключва употребата на сладкарски изделия и продукти от брашнои ограничава алкохола.

Виктория е сигурна, че ако ядете вкусно и здравословна хранас минимално съдържание на калории, не е нужно да се притеснявате за наднорменото тегло. Има още една диета, която Бекъм следва: алкалната диета. Ако певицата трябва да свали няколко излишни килограма възможно най-бързо, тогава тя яде малки порции сурови зеленчуциили плодове пет пъти на ден. Други храни са забранени при алкална диета. Нека обаче се върнем към основната диета на Виктория и да разгледаме подробно менюза ден.

Диетично меню на Виктория Бекъм

И така, разбрахме, че диетата на Виктория се основава на принципите здравословно хранене, така че тя дневна дажбакакто следва:

закуска: две твърдо сварени яйца, чаша черно кафе без захар.
втора закуска: плодова салата от цитрусови плодове и плодове, подправена с нискомаслено кисело мляко;
обяд: постно месо на скара или в варени, задушени зеленчуци без гарнитура и сос;
вечеря: пресни или задушени зеленчуци.

През деня Виктория се опитва да пие колкото е възможно повече чиста вода без газ. Можете също така да пиете билкови отвари и зелен чай без добавена захар.

Плюсове и минуси на диетата на Виктория Бекъм

Като се има предвид, че основната диета на певицата се основава на консумацията здравословна храна, тогава предимствата на такова хранене са очевидни. Например, яйцата за закуска помагат за стартиране на всички метаболитни процеси в тялото, което означава, че гарантирано изгаряте калории през целия ден. Освен това яйцата съдържат калций, протеини и витамини от група В, които са толкова необходими, за да функционира правилно тялото ни. Плодовете с високо съдържание на витамини за втора закуска имат благоприятен ефект върху организма като цяло и спомагат за поддържането на здрави кожа, нокти и коса. Постното месо и зеленчуците за обяд ще осигурят на тялото достатъчно протеини и въглехидрати, което ще помогне да се избегнат проблеми с храносмилателната система.

Диетичната вечеря на Виктория Бекъм не трябва да е по-късно от 19 часа, което помага да се предотврати преяждането през нощта и натрупването на излишни калории.

По този начин можем да заключим, че диетата на Виктория Бекъм е доста балансирана, така че можете да я следвате без страх за здравето си.

Недостатъците на диетата включват стриктно спазване на всички правила, избягване на сладкиши и намалени порции. За мнозина тези правила изглеждат твърде строги, така че провалите в диетата на Виктория Бекъм са доста често срещано явление. Но ако следвате такава диета поне 2 седмици в месеца, можете да постигнете добри резултати. Ето защо, с малко търпение и усилия - и вашата форма ще стане много по-тънка!

Диета №1 на Виктория Бекъм

Тази диета на Виктория е една от строгите, но ефективни. Принципът е да се ядат само горски плодове и сурова риба (сашими). Не можете да ядете нищо друго. Разрешените напитки са вода и зелен чай.

Диета на Виктория Бекъм №2

Тази диета изисква задължителни 4 хранения на ден. Хубавото на диетата е, че ще си набавите протеини, мазнини, витамини и минерали. Все пак не си струва да се придържате към такава хранителна система твърде дълго.

Меню:

Закуска - няколко тоста + чай без захар
Втора закуска - плодова салата (портокали, мандарини, киви, ябълки, круши, ананаси и др., бананите и гроздето са забранени)
Обяд - пилешки гърди без кожа + задушени или пържени зеленчуци (сосовете са забранени, порцията трябва да е малка)
Вечеря - задушени зеленчуци или чаша зелена салата, малко сирене и скариди

След 3 дни от тази диета е необходимо да се прочистят червата. За да направите това, трябва да приготвите напитка - смесете прясно изцеден сок от грейпфрут и негазирана минерална вода. Трябва да пиете тази смес няколко пъти на ден. Както твърди Виктория Бекъм, с такова редовно прочистване на дебелото черво не е нужно да се притеснявате за количеството храна, което ядете, но не трябва да преяждате.

Диета №3 на Виктория Бекъм

Тази диета е по-скоро програма за хранене. Основният принцип е да се ядат ястия, приготвени само на пара, тъй като при такава обработка почти всички витамини и хранителни вещества се запазват в продукта, плюс няма нужда да добавяте масло при готвене. Въпреки това все още има списък със забранени храни - захар (съдържанието й в зеленчуците е напълно достатъчно), месо, растителни и животински мазнини. Рибата и морските дарове са особено добре дошли в диетата - Виктория Бекъм твърди, че не може да има вреда от тези продукти и освен това употребата им изобщо няма да повлияе на талията и бедрата.

Здравословната диета на Виктория Бекъм

Тази диета ви позволява да ядете само 4 пъти на ден. В същото време ви е позволено да ядете само плодови салати, който трябва да се основава на плодове, богати на витамин С, няколко препечени филийки, зеленчуци, сирена, пиле и скариди.

Такава диета трябва да продължи не повече от 3 дни, след което е необходимо да се пречисти тялото с минерална негазирана вода или прясно изцеден сок от грейпфрут. В този случай не можете да ядете нищо друго - само сок или вода.

Радикалната диета на Виктория Бекъм

Тази диета се нарича още рибена диета на Виктория Бекъм. Той е най-ефективен, но в същото време труден. Продължителността му е 7 дни. Можете да ядете само горски плодове и сашими риба, която Виктория препоръчва да ядете само в добри ресторанти. През този период не можете да ядете нищо друго!

Обърнете внимание, че единствените храни на Виктория са боб и водорасли, тя изобщо не яде банани и грозде, а вечер се глези с чаша сухо червено вино.

Здравословната диета на Виктория Бекъм

Тази диета може да продължи колкото желаете, защото няма никакви ограничения освен месото и захарта. Иначе можете да ядете всичко, само на пара. Както знаете, такива продукти не губят своите полезни вещества, а честата им употреба насърчава подмладяването на кожата. Освен това Виктория препоръчва да ядете повече морски дарове и риба по време на периоди на отслабване.

Това всъщност са всички тайни на стройната фигура на съпругата на известния футболист Виктория Бекъм. Като използвате периодично тези диети, можете да постигнете невероятни резултати!

Диета три: Храни на пара

Веднага след като звездата беше обвинена в насърчаване на анорексия и лошо хранене, черенцето побърза да го публикува онлайн нова опциядиети от Виктория Бекъм. В сравнение с предишните две, изглежда просто фантастично: можете да ядете почти всички храни, но трябва само да ги приготвите на пара. И това има своята обосновка: първо, при този метод на готвене към храната не се добавя масло, което означава, че много калории могат да бъдат избегнати. Второ, храната на пара е цял склад от витамини и хранителни вещества, които със сигурност ще бъдат загубени при варене или пържене на огън.

Не без основание казват, че храната на пара помага за удължаване на младостта и красотата: само след няколко дни ядене на такива продукти тенът ви се подобрява, умората изчезва и килограмите изчезват. Тази диета обаче има и своите ограничения – захар и месо. Най-голяма ползаСпоред Бекъм рибата и морските дарове на пара ще донесат ползи както за здравето, така и за фигурата.

Всъщност тази диета е не само ефективна, но и най-здравословната. А най-хубавото е, че продуктите на пара са невероятно апетитни и сочни, защото запазват естествения си вкус. И е много по-лесно да приготвите такива ястия: не е нужно постоянно да сте до печката и да се страхувате, че всичко ще изгори - храната се готви напълно независимо, без ваше участие.

Съветът на Бекъм: как да отслабнете правилно

Разбира се, Виктория Бекъм се подлага на всякакви диети, а ефектът от някои от тях е просто зашеметяващ! Никоя диета обаче не би дала дългосрочен ефект, ако певицата не беше спазвала няколко златни правила, които биха й позволили винаги да изглежда безупречно. Представяме на вашето внимание препоръките, които Виктория дава на всички жени, които следят теглото си:

Диетата не е единственият начин да поддържате стройна фигура. Всеки ден преброявайте приема и изразходването на калории - по този начин можете да контролирате теглото си и да знаете предварително за необходимостта от дни на гладно или диети.

Учете задължително физически упражнения, защото слабото тяло не означава еластично и стегнато. Например, самата Виктория прави поне двеста клякания на ден и това не включва редовните тренировки в фитнесс личен треньор.

Знайте как разумно да се ограничите в храната след диета - не се отдавайте на нездравословна бърза храна и не преяждайте. Диетите със сигурност ще ви помогнат да се отървете от наднормено тегло, но за да запазите резултата, ще трябва да се погрижите за правилното храненепрез цялото време.

И така, ние ви представихме три диети, които самата Бекъм смята за най-ефективните. Кой вариант да изберете зависи от вас, но докато сте на диета, не прекалявайте. Ако искрено се възхищавате на изсечената фигура на известната певица и искате да сте като нея на всяка цена, тогава трябва да знаете една тайна: не всяко момиче може да постигне същите параметри като Бекъм. И въпросът тук изобщо не е в постоянството и силата на волята, които ви позволяват да издържате на такива трудни диети.

Измерете обема на китката си и преценете ъгъла между долните ребра. Ако първото измерване е повече от тринадесет сантиметра, а второто е деветдесет градуса или повече, тогава вашата фигура просто не е проектирана за параметрите на модела. В този случай не трябва да достигате размер нула на Бекъм: всичко, което постигате, е сериозни проблемисъс здравето си. По-добре е да си здрав, но с няколко килограма по-тежък от Виктория, отколкото болен, но изглеждащ като западна дива. В края на краищата, самата Виктория неуморно повтаря на своите почитатели това основна тайнастройността на фигурата й - постоянен контрол на теглото и правилно хранене.

Меню Здравословна диетаВиктория Бекъм

понеделник

1-во хранене: пълнозърнести пшенични зърна + препечен хляб (2 броя) + чай (1 чаша).

2-ро: салата от манго (150 г) + пилешки гърди (120 г) + чай (1 чаша).

3-ти: пилешки гърди (100 г) + маруля + чай (зелен, 1 чаша).

вторник

1-ви: препечен хляб (2 бр.) + ябълка + чай (зелен, 1 чаша).

сряда

1-во: тост (2 бр.) + круша + зелен чай (1 чаша).

2-ри: котлети (на пара) + зеленчукова салата + чай (1 чаша).

3-то: свинско (100 г) + маруля + кефир (1 чаша).

четвъртък

1-во: суфле от моркови + хляб (черен, 1 филия) + чай (зелен, 1 чаша).

2-ри: рибени кюфтета + маруля + минерална вода (1 чаша).

3-ти: скариди (100 г) + зеленчукова салата(120 г) + кефир (1 чаша).

петък

1-ви: тост (2 бр.) + салата от манго (130 г) + чай (зелен, 1 чаша).

2-ри: оризов пудинг + кефир (1 чаша).

3-то: телешко (120 г) + салата от моркови и зеле с билки (120 г) + минерална вода (1 чаша).

Събота

1-во: тост (2 бр.) + зеленчукова салата.9120 г) + чай (1 чаша).

2-ро: пилешки гърди (100 г) + маруля + чай (зелен, 1 чаша).

3-ти: морски дарове (120 г) + маруля + кефир (1 чаша).

неделя

1-во: пълнозърнести пшенични зърна + препечен хляб (2 броя) + чай (1 чаша).

2-ри: оризов пудинг + кефир (1 чаша).

3-то: телешко (120 г) + салата от моркови и зеле с билки (120 г) + минерална вода (1 чаша).

Алкална диета

Това е последната мания на Виктория Бекъм. За някои такава диета ще изглежда твърде тежка, защото се основава на вегетарианска хранителна програма. Това обаче не е проблем за Вики.

Смисълът на диетата е, че тялото се нуждае от баланс между киселинна и алкална среда. Киселинните храни карат тялото да губи важни минерали, а също водят до затлъстяване и различни заболявания. Затова диетата ни трябва да е по-алкална.

Киселинно образуващите продукти включват:

Алкохол и кола;

Захар и сол;

Кафе и чай;

Шоколад;

Червено месо, птиче месо;

Хлебни изделия;

Преработени зърнени закуски и др.

Звездни диети за отслабване

Храни, които са предпочитани по време на алкална диета:

Грейпфрут, лимон, лайм;

Кайсия, фурма, смокиня;

Ябълка, круша, папая, манго;

пресен джинджифил;

Авокадо, домат, цвекло;

Зелени (маруля, магданоз, кориандър, копър, аспержи, целина, спанак, рукола);

Морски водорасли;

Карфиол, чесън, лук;

Ядки - орехи, бадеми и пекан;

Семена и масло от тиква, слънчоглед, сусам;

Овесени ядки, просо, кафяв ориз, елда, киноа.

Придържайки се към тази диета, Виктория разделя цялата дневна диета на 30% - киселинни продукти, 70% - алкална. Опасността от тази диета е, че такава диета все още не е напълно проучена от учените.

Разбира се, от богат опит диетично храненеВиктория Бекъм може да научи нещо полезно за себе си. Не бива обаче да забравяме, че дори и стриктно да спазвате някоя от диетите на Вики, не винаги е възможно да постигнете резултати. Ето защо, преди да решите да направите радикална промяна в диетата, трябва да помислите добре и първо да се консултирате със специалист.

Плюсове и минуси на диетата на Виктория Бекъм

Предимствата на диетата на Виктория Бекъм са повече от недостатъците:

Помага за лечение на акне;
Нормализира храносмилането;
Почиства чревната микрофлора;
Има лечебен ефект върху целия организъм.

Има и недостатъци:

Скъпа цена на някои продукти;
Диетата не е подходяща за хора с язва или гастрит;
Ако в менюто има сурова риба, съществува риск от заразяване с опасни бактерии, така че трябва да я купувате само на надеждни и надеждни места.

Колко можете да загубите с диетата на Виктория Бекъм?

По принцип приемът на калории на ден не надвишава 1100 Kcal, така че ако се храните според менюто на певицата за една седмица, ще можете да свалите до 7-8 килограма.

Списъкът на разрешените храни зависи от конкретното меню, но категорично е забранено да се ядат брашно, сладкиши, мазни и пушени храни.

Диетата на Виктория Бекъм след раждане

За да свали 7 килограма за седмица, Виктория използва собствено меню:

Сутрин ядем няколко твърдо сварени яйца, пием чаша кафе;
След 2 часа ядем салата от всякакви плодове, с изключение на грозде и банани;
За обяд ядем месо на скара или варено със задушени зеленчуци;
Вечеряме със салата от зелени зеленчуци, облечени с кисело мляко.

Диетата на Виктория Бекъм по време на бременност

Докато е бременна, Виктория ограничава диетата си до: вредни продукти, и включва в него супи от различни зърнени храни, котлети, постно месо и всички видове млечни продукти.

Примерно меню:

Закусваме с извара и чаша чай;
Хайде да обядваме оризова супаи зеленчукова салата;
За вечеря ядем няколко котлети и задушени зеленчуци.

Диета на Виктория Бекъм 1200 калории

Особеността на тази диета е, че нейното калорично съдържание не надвишава 1200 Kcal, но можете да я използвате не повече от седмица:

Хапваме сутрин овесена кашас горски плодове;
За обяд ядем зеленчуци на пара, както и парче риба;
Вечеряме със зеленчукова салата и 50 г пилешки гърди.

Рецепти за отслабване от Виктория Бекъм

Рецепта за крем супа от спанак и броколи

Измийте и сварете цветчетата броколи и спанака;
Охладете, смилайте с блендер;
Нарязани лук, запържете в масло до златисто кафяво;
Смесете със зеленчуково пюре и бульон, гответе на слаб огън;
Добавете малко сол и смлян черен пипер.

Рецепта за салата с водорасли

Накиснете 30 г сухо водорасло уахаме във вода, оставете за 20 минути;
Изцедете водата, изстискайте водораслите;
Нарежете краставиците, чушките и лука на филийки, а джинджифила и морковите на лентички;
Смесват се 2 с.л. л. захар с 3 с.л. л. соев соси 3 с.л. л. оцет;
Смесете всички нарязани съставки с маринатата и поставете в хладилника за 15 минути.

Диетата на Виктория Бекъм за бърза загуба на тегло: прегледи, резултати от отслабване

Следвайки съветите на лекарите, не трябва да използвате диетата на Виктория Бекъм повече от три пъти годишно, тъй като честото гладуване може да навреди на тялото. За да не напълнявате е достатъчно да го правите веднъж седмично. гладни днивърху кефир, краставици или други продукти с ниско съдържание на мазнини.

Когато напускате диетата на Виктория Бекъм, трябва постепенно да увеличите диетата си със 100 Kcal на ден, като я доведете до нормалното ниво и ядете предимно зеленчуци, риба и плодове.

Резултатите от диетата на Виктория Бекъм са забележителни

Намаляване на теглото;
Почистване на кожата;
Нормализиране на метаболизма.

Диетата на Виктория Бекъм е чудесен начин за бързо сваляне на няколко килограма, затова не е подходяща за хора, страдащи от наднормено теглоили след раждане. Но за да доведете фигурата до блестящо състояние преди отваряне плажен сезон, тя е точно. Благодарение на популярността на своя създател, този метод за отслабване е много известен в целия свят. Той дори преживя края на собствената слава на Бекъм.

Виктория беше вокал на една от най-популярните поп групи в историята на ХХ век. Всички наблюдатели винаги отбелязваха не само очарователния глас на певицата, но и нейната великолепна фигура. Тя се открояваше със своята специална интелигентност и съвършенство. Отдавна се знае, че тайната на Виктория е специална диета, която тя стриктно спазва от време на време.

Интересно е, че дори четири раждания не можаха да навредят на външния вид на певицата. Въпреки всички изпитания, тя продължава да я поддържа перфектни форми. Едно от хобитата на Виктория е да създава модни дрехи, красивото й тяло и фигура й позволяват да носи тоалети, създадени от нейното въображение. Това е част от него житейска философия, всичко, което прави за хората, първо трябва да бъде изпробвано върху себе си. Ако Виктория вече не може свободно да носи дрехите, които създава, тя ще се откаже от кариерата си на моден дизайнер. Две обстоятелства й позволяват да поддържа необходимата форма на тялото:

• здравословно хранене;
• ежедневен фитнес.

Когато е необходимо да доведете фигурата до пълно съвършенство, тя, както и преди, прибягва до диетата на своя автор или по-скоро към една от тях. Тъй като името „Диетата на Виктория Бекъм“ всъщност крие три отделни диети, чийто създател е известната певица.

Първата диета на Виктория Бекъм

Тази диета позволява консумацията само на две храни:

1. Горски плодове.

Сашими е сурова риба от особено ценни видове. Тази храна е много богата на различни микроелементи, включително тези, които рядко се срещат в други продукти, например сашимито съдържа много цинк, фосфор и калий. Това ястие също съдържа много мастни киселини и протеини. Богатият състав го прави идеален за задоволяване на основните нужди на организма. Тоест, ако човек има възможност да избере само едно ястие, което ще бъде принуден да яде дълго време, тогава диетолозите вероятно биха го посъветвали да избере сашими. Хранителните вещества, които липсват в сашимито в диетата, се компенсират от консумацията на горски плодове. Заедно тези два продукта почти напълно покриват нуждите на организма от витамини, микроелементи, протеини и мастни киселини.

В резултат на това вредата, нанесена на тялото поради диетични ограничения, е минимална, защото единственото, което му липсва, е енергия, но това го принуждава да се разгражда телесни мазнини. В същото време всички останали нужди на тялото се задоволяват на сто процента, което означава, че тези, които губят тегло, не се страхуват от недостиг на витамини, протеиново гладуване или липса на други „строителни“ материали за тялото. Хормонален фонсъщо трябва да остане нормално.

Диетата не налага ограничения върху количеството консумирана вода, можете също така да пиете няколко чаши зелен чай през деня. Известно е, че самата Виктория не се колебае понякога да изпие чаша червено вино вечер, тоест качествено червено вино също може да се консумира от време на време в разумни количества, без да се нарушава диетата. Виното трябва да се пие вечер вместо вечеря. Като цяло диетата включва само две хранения през деня, и двете през първата половина, и няма вечеря като такава.

Втора диета

Тази диета има по-щадящ режим, факт е, че е по-балансирана и включва хранене четири пъти на ден. За разлика от предишния съдържа голямо количествопротеини и мазнини и съответно не нарушава толкова много нормалния метаболизъм в организма.

За закуска ви позволяват две препечени филийки и чаша зелен чай, разбира се, без захар. За първи обяд се сервира плодова салата, в която можете да сложите всякакви плодове, с изключение на банани и грозде, те съдържат твърде много фруктоза. Най-добре е да ядете повече цитрусови плодове, те са много богати на витамини и съдържат малко захар. Основният обяд се състои от двеста грама пилешки гърди или месо с подобна хранителна стойност, поднесени със задушени зеленчуци. Вечерята включва също зеленчуци на пара със скариди, сирене и зелена салата.

Подобна диета може да се поддържа в продължение на два дни, но не трябва да бъде повече, тъй като тази диета е предназначена само за бързо привеждане на вашата фигура. перфектно състояние. Вярно е, че се препоръчва да го завършите в гладен ден. По време на него можете да изпиете само две чаши сок от грейпфрут, не повече. Разрешено е да се консумира вода в неограничени количества. Ден на гладуване трябва да помогне на тялото да прочисти червата и по този начин да го подготви за преминаване към редовно меню.

Третата диета на Виктория Бекъм

Третият вариант на диета практически не ограничава менюто по отношение на гамата от продукти, но всички те трябва да бъдат приготвени на пара. Така много ястия излизат с по-малко калории от обикновено, тъй като при приготвянето им не се използва масло. Освен това храните, приготвени на пара, запазват много повече витамини и други полезни вещества в неразрушено състояние, докато при варене или пържене те ще бъдат унищожени от термични въздействия.

Естествено, въпреки цялата полезност на ястията на пара, те сами по себе си няма да доведат до загуба на тегло, все пак е необходимо точно да се измери броят на консумираните калории и да се намалят до необходимия минимум. Третият вариант на диета всъщност не е такава диета, а просто начин да се увеличи полезността на обикновените ястия. Ето защо този стил на хранене се препоръчва не само, когато привеждате фигурата си в ред, но и по време на най-много общи дни. По време на диети е важно да се следи алкалната и киселинната среда на стомаха; понякога диетата не е препоръчителна, ако в резултат на това стомашната среда стане твърде агресивна; за да избегнете увреждане, по-добре е да я спрете.

Виктория Бекъм е талантлива жена. Тя успява да направи кариера като певица и да напише няколко книги. Виктория пуска своя собствена линия дрехи и изненадва с отличното си качество дизайнерски идеи. Бекъм има четири деца, но тя идеална фигураизобщо не се е променил от младостта ми. Как Виктория Бекъм успява винаги да изглежда на 100%, да има талия на оса и тънък корем?

Виктория винаги внимателно следеше външния си вид и се страхуваше да не натрупа наднормено тегло. Тя спазва повече от една диета през целия си живот и се превръща в истински специалист по отслабване. В резултат на това Бекъм разработи свои собствени 3 диети. Те й помагат да се поддържа в страхотна форма в продължение на много години.

Как да отслабнете с помощта на екзотичната диета на Бекъм

Първата диета на Виктория е малко като Японска кухня. Основната храна в тази диета е сашимито. Това е сурова риба, която е богата на калий, фосфор, цинк, мастни киселинии витамини. При спазването на тази диета са разрешени само две хранения на ден.

Те се състоят от риба с боб и водорасли. През деня можете да ядете пресни плодове, да пиете вода и зелен чай. Вечерята не е включена в тази диета. Но вечер можете да си позволите чаша червено вино.

Виктория препоръчва да следвате тази диета в продължение на няколко дни. Тъй като диетата е радикална, трябва да следите благосъстоянието си по време на нея. Факт е, че яденето на сурова риба може да повлияе на усвояването на витамин В1 и това се отразява негативно на функционирането на нервната система.

Нежната диета на Бекъм

Втората диета на Виктория е нисковъглехидратна. Съдържа протеини, витамини, минерали и мазнини, които са полезни за организма. Диетата изисква 4 хранения на ден. Разрешено за ядене следните продукти: бяло пилешко месо, сирене, зелени зеленчуци, морски дарове и плодове.

Диетично меню №2

Закуска: 2 тоста с чаша зелен чай;

2-ра закуска: плодова салата или само плодове (с изключение на банани и грозде);

Обяд: задушени зеленчуци с варено пиле;

Вечеря: Задушени зеленчуци или зелена салата със скариди и сирене.

Диета № 2 е предназначена за 3 дни. След тях трябва да направите ден на гладно. Бекъм препоръчва на този ден да не се яде нищо, освен 2 дози сок от грейпфрут с минерална вода.

Най-добрият начин за отслабване: диета на Бекъм №3

Принцип № 3 на диетата се свежда до консумация на сурови храни или храни, приготвени на пара. Налагат се ограничения върху месото, захарта и животинските мазнини. Знаменитостта препоръчва да се яде риба, зеленчуци, плодове и морски дарове, за да се поддържа диета.

Третата диета може да се спазва за дълъг период от време. Приготвянето на храна на пара има редица предимства пред варенето и е полезно за здравето. Най-важното е, че в такава храна се запазват почти всички витамини. Но те не го използват за готвене. растителни масла, което намалява калоричното му съдържание.

Въпреки че Виктория редовно спазва диети, те са само част от програмата й за отслабване. Ето още няколко съвета от г-жа Бекъм за всички, които искат да знаят как да отслабнат и как да не натрупат излишни килограми.

Как да отслабнете с максимален резултат?

Пас безплатен тести разберете какво ви пречи да отслабнете ефективно

Много хора смятат, че Виктория Бекъм има естествено тясна талия и привлекателни извивки; всъщност, преди да започне кариерата си със Spice Girls, продуцент се обърна към нея и я помоли да се отърве от гънките на корема си.

След като Виктория, сякаш бяха заменени, тя започна сериозно да се грижи за фигурата си, не можеше да се нарече прекалено пълна и тогава за такива хора обикновено се казва, че са кръв и мляко. Журналистите казаха, че Виктория Бекъм е близо до анорексия; знаменитостта отрича клюките и казва, че всяка седмица измерва теглото си и го контролира с диети.

Сега Виктория се занимава с моден дизайн и живее със съпруга си, известен футболистДейвид Бекъм. На 40-годишна възраст Виктория роди четири деца и след раждането бързо възвърна предишната си фигура благодарение на алкална диета, не всяка майка успява в това след раждането на първото или второто си дете.

Диетата на Виктория Бекъм се състои не само от хранителни ограничения, тя постоянно се занимава с фитнес, бяга и обича различни видове активна почивка, което помага за изгарянето на излишните калории в тялото. Тя и съпругът й постоянно ходят на различни банкети, където Виктория трябва да се сдържа, за да не яде нещо калорично или мазно.

Как Виктория успя да отслабне след бременност

Диетата на Виктория Бекъм след раждането се състои в избягване на мазни, пържени, нишестени и сладки храни. Основният начин не беше толкова диета, колкото упражнения, факт е, че Виктория започна да спортува много рано след раждането. Само няколко седмици след раждането на детето тя се занимава с пилатес за няколко минути на ден, като постепенно увеличава времето за тренировка и увеличава натоварването, по този начин бившата певица успя да върне тялото си на първоначалното ниво след 9 месеца.

Сега Виктория се занимава с по-сериозни упражнения и дори е наела известен треньор, който навремето е работил върху фигурата на Мадона и други Холивудски звезди. Освен основните си тренировки, Вики тича и тича по няколко километра всяка сутрин, за да се зареди с енергия за деня.

Основната диета на Виктория Бекъм

Диетичното меню се състои от четири хранения на ден на малки порции с добавяне на всички необходими за тялотопротеини и витамини. Трябва да се яде натурални продуктикоето ще е от полза за тялото.

Какво можете да ядете във вашата диета?:

1. закуска: Можете да ядете всякакви храни, съдържащи протеини - яйца, постно месо, варива или риба. Този подход се обяснява с факта, че протеинът е необходим за нормалното функциониране на тялото ни и осигурява енергията, необходима за активни действия.
2. Обяд: изпийте чаша прясно изцеден лимонов или портокалов сок (лимонът трябва да се разрежда с вода) и пригответе плодова салата, можете да добавите плодове, които харесвате. Тази салата ще засити тялото ви. основни витамини, което ще има положителен ефект върху косата, ноктите и кожата.
3. Вечеря: Можете да приготвите печена риба на фурна с добавка на задушени зеленчуции пресни билки. Или можете да го сварите пилешки гърдии го яжте с свежи зеленчуци, но без сосове и майонеза.
4. Вечеря: Последното хранене не трябва да е по-късно от четири часа преди лягане. Вечерята трябва да е лека и да съдържа минимум калории, можете да го направите лек зеленчуксалата или зеленчукова яхнияАко нямате достатъчно калории и се чувствате депресирани, можете да изпиете чаша нискомаслен кефир.

Ако спазвате стриктно диетичното меню, за една седмица ще свалите до 3-4 килограма излишно тегло без никакви рискове за здравето.

Алкална диета

Основното правило на диетата е да се консумират сурови храни, без всякаква обработка. Алкалната диета на Виктория Бекъм ви позволява да ядете толкова зеленчуци или плодове, колкото можете да поберете в дланта си на всяко хранене. Резултатите от този метод за отслабване са невероятни по своята ефективност, но не всеки фен на суровоядството може да издържи такова меню. Забранено е използването на този метод за отслабване повече от пет дни, тъй като могат да възникнат здравословни усложнения. Диетата на Виктория Бекъм ви позволява да се отървете от него почти мигновено, губейки 1-3 кг телесни мазнини на ден.

Противопоказания за алкална диета

Алкалната диета не трябва да се използва от хора със сърдечно-съдови проблеми или хора с трудови увреждания стомашно-чревния тракт, гастрит и подобни заболявания. Бременните и кърмещите майки дори не трябва да мислят за този методотслабване. Ако решите да използвате тази техника, определено трябва да се консултирате с диетолог или вашия лекар.

Подготовка за алкална диета

Ако решите да използвате метода на алкалната диета без подготовка, ще имате много по-голям шанс да развиете гастрит или нещо подобно, но ако правилно подготвите тялото си преди алкалната диета на Бекъм, можете да избегнете негативни последици. Трябва да започнете да се подготвяте една седмица преди диетата, за да може тялото постепенно да се адаптира към променящия се хранителен режим, а не ден по-рано, както правят повечето хора. През първия ден отказваме пържени и мазни храни и намаляваме обичайната порция, добавяме повече зеленчуци, зеленчуци и плодове към диетата, основното е да напуснем масата с леко чувствоглад.

Постепенно порцията трябва да се намали и да се замени с пресни зеленчуци и плодове. След една седмица тренировки можете да издържите петдневен маратон, без да рискувате да съсипете тялото си. Не забравяйте, че тялото е най-добрият съветник и се вслушвайте в сигналите, ако не е готово да издържи в този режим, помислете за отказ от тази диета, тъй като здравето е най-важното.

След диета не трябва веднага да се втурвате към любимите си храни и да ядете огромни чинии. Необходимо е да подготвите стомаха за смилане на храни, които са били забранени за консумация при алкална диета. След правилна подготовкаможете да сте сигурни, че няма да има проблеми с храносмилателната система и загубените килограми определено няма да посмеят да се върнат в близко бъдеще.

Виктория Бекъм, британска певица, дизайнер, майка на четири деца и запален любител на диетите, разработи свой собствен метод за отслабване, който се основава на принципите на здравословното хранене. С диета можете да свалите 7 килограма за седмица. С височина от 163 сантиметра, Виктория тежи 45 килограма.

Актрисата никога досега не е страдала. Когато беше член на групата Spice Girls, която притежаваше заоблен. Но благодарение на балансирана диета и редовни упражнения, тя придоби своята изваяна фигура.

Диетата на Виктория Бекъм е класифицирана като строга и екстремна. И има много диетични ограничения. Не се препоръчва да останете на такава диета повече от 10 дни. Всички храни трябва да се приготвят на пара.

На всеки три дни, приготвени от и минерална водабез газ. Тази напитка трябва да се пие на малки глътки през целия ден.

Диета за отслабване е противопоказана:

• По време на кърмене;
• Бременни жени;
• Хора с хронични заболявания.

Списък с покупки

Разрешените включват:

• цитруси;
• Манго;
• Пилешко филе;
• Ябълки;
• Постна риба;
• Натурално кисело мляко;
• круши;
• Чай без захар.

Забранени за консумация при диета:

• Бързо хранене;
• Газирани напитки;
• Мазни меса и риба;
• Захарни изделия;
• Печене.

Меню

При диета за отслабване храненията трябва да бъдат разделени на 3 сеанса. Закуска обяд и вечеря. Диетата е съставена така, че след хранене да усещате лек глад.

понеделник:

• Закусвам цели зърнапшеница с тегло 50 g и изпийте чаша минерална негазирана вода;
• Обяд пилешко филе на пара 120 г, салата от манго. Рецепта: Смесете обелено манго със сладък пъпеш твърдаи добавете натрошено пикантно сирене. Можете да нарежете салатата на филийки или кубчета. Тази салата се смята за деликатес и се сервира в най-скъпите ресторанти в Италия. Измийте го зелен чайбез захар;
• За вечеря изяжте 1 лист маруля със 100 г задушено пилешко филе. И пийте малко зелен чай.

вторник:

• За закуска препечете 2 парчета препечен хляб и изяжте една ябълка. Измийте го с негазирана минерална вода;
• Обяд на обилен оризов пудинг на пара, измийте с чаша кефир;
• Вечеряйте с лека салата от зеле, моркови и билки, говеждо на пара с тегло 120 г. Измийте с чаша пречистена вода.

сряда:

• Закусете с 2 парчета препечен хляб, 1 ябълка и зелен чай без захар. През целия ден пийте напитка с грейпфрут и негазирана минерална вода;
• За обяд сгответе 2 котлета на пара, направете диетична салата, от зеленчуци, подправени с нискокалоричен дресинг на базата на кефир или натурално кисело мляко. Развеселете се с зелен чайс лимон;
• За вечеря пригответе свинско месо на пара с тегло 100 г, 2 листа маруля. Измийте го с чаша кефир.

четвъртък:

• Закусете със суфле от моркови и 1 филия черен хляб. Измийте го със зелен чай;
• За обяд направете рибени кюфтета на пара, изяжте 1 лист салата и изпийте чаша минерална вода;
• За вечеря си пригответе скариди, лека зеленчукова салата, подправена диетичен дресингот червени боровинки, натурално кисело мляко, ядки и лимон. Измийте го с чаша кефир.

петък:

• На закуска изяжте 2 препечени филийки, салата от манго 130 г. И се насладете на чаша ароматен зелен чай;
• За обяд пригответе оризов пудинг на пара и го измийте с чаша кефир;
• Яжте за вечеря лека салатаот прясно зеле, моркови и билки, говеждо на пара 125 г и се изпива чаша негазирана минерална вода.

събота:

• За закуска си направете 2 препечени филийки с чаша чай и хапнете зеленчукова салата с карфиол и репички. За приготвянето ще ви трябват 200 г репички, 300 г карфиол и кресон. Нарежете съставките, подправете с нискомаслена заквасена сметана и салатата е готова. Не забравяйте да пиете напитка от грейпфрут през целия ден, за...
• За обяд яжте на пара пилешко филе 100 г 1 лист маруля и пийте зелен чай;
• На вечеря се поглезете със 120 г морски дарове, 1 лист маруля и чаша кефир.

неделя:

• За закуска пригответе пълнозърнести пшенични зърна, 2 парчета препечен хляб и пийте чай;
• За обяд яжте оризов пудинг на пара и го измийте с чаша кефир;
• За вечеря пригответе говеждо на пара, салата от моркови, карфиол и зеленчуци и я измийте с чаша негазирана минерална вода.

Отслабване след раждане

Диетата на Виктория Бекъм след раждането също дойде на помощ. Жената е известен моден дизайнер и е свързана с моделния бизнес, наднорменото тегло беше катастрофа. Диетата е съставена така, че да не навреди на бебето и себе си. След раждането Виктория отслабна със 7 кг за една седмица, тя раздели храненето си на 4 хранения: закуска в 8 сутринта, втора закуска в 10 часа, обяд в 13 часа и вечеря в 19 часа.

• За закуска се поглезете с чаша кафе и 2 варени яйца;
• За втора закуска яжте плодови салати, без само грозде и банани;
• Трябва да обядвате с месо на скара, да сварите месото и да задушите зеленчуците във фурната;
• За вечеря направете салата от зелени зеленчуци и я залейте с обикновено кисело мляко.

По време на бременността Виктория изключи всички вредни храни от диетата си.

Певицата яде извара, мляко, сирене, кефир, кисело мляко, зърнени супи, нискомаслени сортовемесо, котлети на пара и зеленчуци. Тази диета й попречи да напълнее по време на бременност.

Когато напуска диетата, певицата неизменно се придържа към няколко правила:

1. Поддържайте подробен брой калории, за да не наддавате на тегло и да разберете кога трябва да организирате „дни на гладно“ за себе си.
2. Тъй като спортът означава много в живота на Виктория, тя трябва да прави физически упражнения.
3. В никакъв случай не трябва да преяждате. Трябва да се ограничите до бързи храни и мазни храни.
4. Вземете витаминни комплекси.

Диетата има редица предимства:

• Правилно подбрано меню и балансирана диетаще ви избави от акне.
• След диетата храносмилането се нормализира;
• Прочиства се микрофлората на тялото.
• Бърза загуба на тегло

Диетата има няколко недостатъка:

• Ако ядете сурова риба, можете да се заразите с вредни микроорганизми. Трябва да купувате риба само от надеждни места.
• Някои съставки са скъпи и труднодостъпни Диетата на Виктория Бекъм е противопоказна за хора със стомашно-чревни заболявания. Преди да започнете тази диета или окончателно да се съсредоточите върху нея, трябва да се консултирате с вашия лекар, ендокринолог и диетолог.

Вашето мнение за статията: