Disciplina yra žodis ir sąvoka, kuri patinka ne visiems. Daugelis iš mūsų būtų pasirengę gyventi taip, kaip norime, ir nieko nežinotume apie jokias taisykles ir kasdienes rutinas.
Tačiau juokaujama, kad savidisciplina ir saviorganizacija nieko blogo neatneša, priešingai – padeda žmonėms siekti užsibrėžtų tikslų, tapti sėkmingais ir pakeisti gyvenimą į gerąją pusę.
Specialių metodų, kaip tapti drausmingu žmogumi, nėra. Čia svarbiausia išryškinti sau svarbiausius dalykus, leidžiančius viską daryti laiku ir nuolat. Tiesą sakant, tai yra vienas iš pagrindinių sėkmingų žmonių principų.
Kas yra disciplina?
Žinoma, dabar daugelis juoksis ir sakys, kad drausmė yra tada, kai biuro darbuotojai ateina į darbą lygiai 8 val., sunkiai dirba be nereikalingų kalbų ir išeina iš darbo 17 val.
Viena vertus, viskas teisinga. Bet kita vertus, disciplina pasireiškia tuo, kiek galime pradėti ir baigti reikalų, kaip atsikeliame ryte ir ar visada laikome kažkam duotus pažadus. Kas išmano, kas yra saviorganizacija, sugeba per vieną dieną padaryti daug dalykų, o ne ištempti, o padaryti viską greitai ir tiksliai.
Visa tai leidžia tokiems žmonėms tapti gerbiamais visuomenės nariais, daug pasiekti profesinėje srityje, paversti savo namus jaukiais ir patogiais.
Kaip išmokti būti drausmingam?
Pirmiausia, reikia išmokti laiko valdymo pagrindų ir laikytis visų jo taisyklių. Protingai išnaudoti savo laiką – tai pirmas žingsnis siekiant atsikratyti vangumo ir tinginystės.
Antra, svarbu „sudegti“ su kokiu nors tikslu, kuri leis lengva širdimi atlikti visas suplanuotas užduotis. Kai kurių psichologų nuomone, jei kas nors tikrai randa tai, dėl ko nori gyventi, jis nustos galvoti apie darbo pareigų vengimą ar kaip atsisakyti atlikti tam tikras užduotis.
Kai visos pastangos nukreiptos pasiekti puoselėjamas troškimas, nustojame patys pastebėti, kaip per dieną darome tai, ką kadaise darėme porą dienų. Taip atsitinka, kai žmogus stačia galva pasineria į savo svajonių darbą. Tiesą sakant, jis nustoja dirbti ir pradeda užsiimti mėgstamu dalyku ir tuo pačiu už tai gauti gerus pinigus.
Trečia, savidisciplina pradeda dėti į žmogaus charakterį, kai jis pats mokosi nuolat kažką daryti. daugiausia puikus pavyzdys tarnauja rytinė mankšta(bėgiojimas), reguliarus ar kasdienis dienoraščio rašymas.
Juk serialą kažkodėl galime žiūrėti kiekvieną dieną tuo pačiu metu? Tai disciplina, kurią formuoja įprotis.
Ketvirta verta pradėti registruoti visus padarytus darbus. Akcentuojamas žodis padaryta, nes labiausiai mėgstame išvardinti, ko nepadarėme ir apie tai galime kalbėti be galo. Daug svarbiau ir naudingiau sekti, kas jau padaryta, nes tai kelia savigarbą, verčia iš tiesų įvertinti savo galimybes. Ir tai labai motyvuoja.
Yra ir daugiau patarimų, kaip tapti atsakingesniems prieš save. Tačiau pagrindinis stimulas čia gali būti tik jūsų paties noras. Tada, kai žmogus žino, ko ketina ir kodėl tai daro, jis nustoja tingėti ir pamiršta, kas yra vėlavimas ar neatlikti darbai.
Žinoma, tokiu žmogumi tapti labai labai sunku. Bet jei įsivaizduojate, kas nutiks, jei gyvenime neišsipildys nė vienas dalykas, kurio norite? …. Todėl prasminga pradėti save tobulinti šiandien ir dabar.
Šiandien išsiaiškinsime, kaip ugdyti discipliną. Ką reiškia terminas? Tai yra skliautas tam tikras taisykles individo elgesys, atitinkantis visuomenėje nusistovėjusias normas arba tam tikros rutinos laikymosi reikalavimus. Kaip ją ugdyti ir kodėl ji iš tikrųjų reikalinga, sužinosime straipsnyje.
Disciplina kitokia
Kai kurie, sąmoningai ar nesąmoningai, yra atsargūs ir neigiamai žiūri į discipliną, manydami, kad ši savybė varžo laisvę, daro nelaimingą ir verčia griežtai laikytis tvarkos.
Nedrausmingas žmogus yra išsiblaškęs, neorganizuotas, nenuspėjamas, pažeidžiamas, nepatikimas. Be to, individas yra savo baimių, tingumo kalinys, yra troškimų įkaitas. Jis nevaldo nuotaikų kaitos, nesugeba įtakoti abejonių.
Ir tokie žmonės dažnai nepasiekia sėkmės gyvenime, ginčydami tai su įsivaizduojama laisve, tuo, kad yra laisvi savo veiksmuose ir neprivalo vykdyti savo užduočių, vadovautis vyraujančiomis sąlygomis ir pagrindais.
Nupieškime drausmingo žmogaus portretą
Visų pirma, jis yra patikimas, laikosi duoto žodžio. Jo energetinė galia padeda pasiekti tikslą. Drausmė blokuoja vidinius prieštaravimus ir tingumą. Ji sąmoningai perjungia mintis į motyvacijos paieškas, kad galėtų įveikti sunkumus ir pasiekti savo užduotį. Tai kaip su rytinis bėgimas: tinginystė nugali kitą dieną, bet organizuotas žmogus be jokios abejonės tęsia suplanuotą mokymo kursą. Nes tai tampa jo gyvenimo dalimi.
Tai disciplina, kuri suteikia laisvės ir suteikia pasitikėjimo. Pirmoji pasireiškia tikslo pasirinkimu, padeda nusimesti savo ydų ir silpnybių pančius bei apsaugo nuo išorinių veiksnių, trukdančių jį pasiekti. O pasitikėjimas suteikia garantiją, kad pasieksite užduotį, nes yra vidinė organizacija.
Kaip ugdyti savyje discipliną?
1. Pirmiausia reikia suprasti jo svarbą ir reikšmę. Pereikime prie pratimų:
- Pateikite apie dešimt pavyzdžių, kaip savidisciplina prisideda prie tikslo pasiekimo.
- Ant popieriaus lapo parašykite trumpą esė apie jo galią.
2. Raskite motyvacijos ugdyti savidiscipliną. Taigi:
- Pažymėkite 20 svarių argumentų, kodėl jums to reikia.
- Emociškai ir spalvingai, sultingai nupieškite ant 5 lapų, kuo tapsite ugdę savidiscipliną.
- Ir tada taip pat šviesiai apie savo naują ateitį.
3. Susikurkite tokį gyvenimo ritmą, kuris ugdytų šią savybę. Tai padės, pavyzdžiui, tris kartus per savaitę po darbo ir du savaitgaliais apsilankymas sporto salėje ar kūno rengybos klube. Jie puikiai organizuoja tam tikros rūšies kovos menų ar sporto (pavyzdžiui, ledo ritulio) užsiėmimus.
4. Pakeiskite savo mąstymą. Išmokite susivaldyti. Tai padės patvirtinti ir apsilankyti specialiuose psichologiniuose mokymuose.
Tai tik keli būdai, kaip ugdyti discipliną. Tiesą sakant, yra daug. Svarbiausia netingėti, o išsiaiškinti informaciją apie juos ir pasirinkti sau patogius.
Apie valios jėgą
Tai neatsiejamai susiję su disciplina. Jį reikia plėtoti, kad būtų sėkmingas. Tai sąmoningas savęs pajungimas visuomenėje susiformavusioms taisyklėms ir normoms bei kūrybai. tam tikromis sąlygomisįveikti sunkumus tuo metu, kai reikia valdyti savo vidinius ir išorinius veiksmus.
Šią savybę turintis žmogus įgyja daug naujų naudingų savybių, pvz aukštas savęs vertinimas, savikontrolė, atsparumas stresui, organizuotumas. Be to, žmogus pasiekia aukštumų, vystosi pozityvus mąstymasįgyja bendravimo įgūdžių, atsikrato blogi įpročiai nerasdamas juose prasmės ir pan. Ir vis dėlto, kaip ugdyti discipliną ir valią?
Šie patarimai taip pat padės sustiprinti discipliną, todėl:
1. Atsisakykite žalingų įpročių. Pažvelkite į savo gyvenimą iš šalies, nustatykite tuos, kurie neduoda naudos, ir pradėkite juos pašalinti. O štai pratimas:
- Jei norite mesti rūkyti, išbandykite save su pagunda. Sunku, bet veiksminga. Kai tik ranka pasiekia cigaretę, kuri yra prieš akis, atsitraukite.
2. Išmokite perjungti dėmesį. Tai yra atvirkštinis metodas nei ankstesnis. Kai užsinorės rūkyti, galvokite apie ką nors kita, prisiminkite šviesią savo gyvenimo akimirką, pasvajokite apie artėjančias atostogas.
3. Atsikratykite žalingų įpročių, sugalvokite naujų gerų. Pavyzdžiui, pradėkite bėgioti ryte, sportuokite, susidėkite daiktus tam tikros vietos, kartą per savaitę įtraukite į žuvies racioną ir pan. Svarbiausia yra sistemingai atlikti veiksmą.
4. Laikykitės rutinos.
5. Susidarykite dienos, savaitės planą.
6. Visada atlikite darbą, nieko nepalikdami rytojui.
7. Sportuokite, maitinkitės teisingai, medituokite.
8. Būkite tvarkingi, visada stebėkite savo išvaizda ir sveikata, tai pusė darbo.
Yra dar vienas efektyvus metodas: Duok kam nors pažadą. Ir jūs stengsitės tai įvykdyti, kad netaptumėte tuščiu kalbėjimu ir neatsakingumu. Atliktą darbą sustiprinkite pagyrimais, apdovanokite save už bet kokius pasiekimus. Nevartokite žodžių su neigiama reikšmė, pvz., „negaliu“, „negaliu“, „nepavyks“, „negaliu susitvarkyti“ ir pan. Ir sekite veiksmus, kiek ir ką valgėte, užsirašykite, pavyzdžiui, kiek laiko praleidote prie televizoriaus. Norėdami lavinti valią ir charakterį, nenaudingą veiklą pakeiskite namų tvarkymu, sportu ir pan.
Apskritai bet kokiame ugdymo procese esminiai ir Pagrindinis vaidmuo tėvai žaidžia. Žinoma, didžiulę įtaką savybių formavimuisi turi ir vaiko aplinka, tačiau būtent šeimoje klojamas pagrindas tvirtam asmeniniam kūdikio skeletui. Taigi, kaip ugdyti discipliną, kuri turėtų būti Ypatingas dėmesys:
- Šeimoje turi būti griežtai laikomasi nustatytų taisyklių (ritualų ir tradicijų). Pavyzdžiui, tai yra kasdienė rutina, laisvalaikio praleidimas ir pan.
- Tėvai turi būti nuoseklūs. Jei tėtis baudžia, mama neturėtų kištis į ugdymo procesą, kitaip vaikas nesupras, kodėl jam buvo priekaištaujama. Būtina griežtai nustatyti bausmę už netinkamą elgesį, tada vaikas žinos, ko tikėtis už netinkamą elgesį.
- Negalima persistengti su bausme, kad vaikas neužsidarytų savyje ir nelaikytų pykčio.
- Patvirtinti ugdymo metodus asmeninis pavyzdys. Jei priekaištaujate dėl netvarkos darbalaukyje, o jums su juo sekasi dar blogiau, jis nesupras pamokos.
Toliau suprantame, kaip įskiepyti vaikui drausmę. Žinoma, yra taisyklės išimčių, kai, pavyzdžiui, mažylis praleido dienos miegą, taip pažeisdamas dienos režimą. Tokiu atveju tiesiog būtina paaiškinti rutinos pažeidimo priežastį, kad nebūtų daugiau gedimų.
Būkite tvirti, būdami malonūs
Didžiausia tėvų klaida yra dviveidiškumas. Tai yra tada, kai vaikas apkabinamas ir giriamas, o po minutės rėkia iš visų jėgų, mojuoja kumščiais už neteisėtus veiksmus. Rėkimu ir pykčio priepuoliais nieko nepasieksi, reikia išlikti ramiam ir santūriam, net ir bausmės metu išlikti švelniam ir draugiškam, kad mažylis nebijotų ir suprastų savo nusižengimą. Pakanka griežtumo ir rimtumo balse ir elgesyje.
Būtina teisingai bendrauti su vaiku
Tai tiesioginė sėkmingo disciplinos ugdymo garantija. Supraskite, kad jūsų vaikas negali skaityti jūsų minčių. Reikia pasikalbėti ir atsižvelgti į mažo, bet jau individualaus žmogaus nuomonę. Domėtis jo gyvenimu, pasiekimais sode, mokykloje. Pagirti, padrąsinti geras rezultatas. Pasidalinkite savo džiaugsmu ir naujienomis. Jei vaikas nesupranta kokių nors taisyklių, surašykite ant lapo, pritvirtinkite matomoje vietoje, paaiškinkite ramiai, kelis kartus, kol jas supras.
Be to, visada būk sąžiningas. Jūs negalite bausti vaikų be priežasties, o tada gailėtis dėl poelgio. Jei kaltė tikrai yra, įvykdykite žadėtą bausmę, kad kitą kartą vaikas suprastų, ko iš jo bus tikimasi už netinkamą elgesį.
Svarbiausia yra apsupti vaiką šiluma, rūpesčiu, meile, kad jis suprastų, jog šeima yra patikima tvirtovė, kurioje jie visada išklausys ir padės susidoroti su bet kokia bėda. Svarbu. Likite draugu, išmokite užmegzti tokius santykius su mažu žmogumi, kad ji nebijotų grįžti namo su problema. Turėdami patikimus pasitikėjimo santykius nesunkiai užauginsite drausmingą, organizuotą, padorų, kryptingą žmogų.
Taigi, dabar mes žinome, kaip ugdyti vaiko ir suaugusiojo drausmę. Svarbiausia turėti kantrybės ir ištvermės bet kuriame procese, teisingai sutvarkyti gyvenimo prioritetai, siekti geriausio, tobulėti, tobulėti, nes tam nėra ribų. Tik tada būsite tikrai laimingi ir sėkmingi.
Ko vaikai taip dažnai vengia? Drausmės. Daugelis gali prisiminti savo vaikystę, kai tėvai versdavo keltis vienu metu, atlikti globos veiklą savo kūną valgyti išskirtinai Sveikas maistas, įvykdyti laiku namų darbai ir tt Kaip neapykanta buvo kiekvienam vaikui, kuris norėjo gyventi laisvai ir taip, kaip jam patinka. Tačiau tikrai kiekvienas suaugęs žmogus galiausiai padarė išvadą, kad disciplina yra svarbi bet kuriame versle. Internetinio žurnalo svetainės psichologai pateiks patarimų ir rekomendacijų, kaip save drausminti.
Kas yra disciplina? Pakankamai sunku apibrėžti, ko žmogus stengiasi išvengti, o ko negalima liesti. Drausmę galima suprasti kaip kontroliuojamą veiksmų atlikimą griežta seka, į kurią žmogus turėtų būti nukreiptas tam tikras rezultatas. Keista, kad norint pasiekti bet kokį tikslą reikia atlikti ir konkrečius veiksmus griežta seka, nepaisant to, kad jie gali nepatikti ir nesinori jų atlikti.
Pasirodo, disciplina – tai būsena, kai žmogus pasiekia savo tikslą. Galbūt vaikai nekenčia disciplinos tik todėl, kad ji primesta iš išorės, o ne iš vidinio noro ką nors padaryti. Pažiūrėjus, kaip tėvai auklėja savo vaikus, matyti prievarta ir smurtas. Vaikai verčiami daryti dalykus. Ir į klausimą "Kodėl turėčiau tai daryti?" Jie atsako: „Taip“. Kam reikia? Kodėl tai būtina? Vaikai nesupranta, kodėl jiems reikia atlikti konkrečius veiksmus, dėl kurių bet kokia disciplina jiems taps neapykanta.
Suaugęs žmogus dabar kelia sau tikslus. Norint ką nors pasiekti, reikia turėti aiškų veiksmų planą, ryškią viziją, kas bus, apskaičiuoti visas rizikas ir būti joms pasiruošus, kad būtų pašalinti sunkumai, bei nuosekliai laikytis plano. Tikslo siekimas – tai nuoseklus veiksmų, kurie prisideda prie proceso, jo netrikdo, įgyvendinimas. Pavyzdžiui:
- Kad dantys būtų sveiki, juos reikia valytis kasdien ryte ir vakare, dieną pavalgius praskalauti burną, o atsiradus įvairioms ligoms apsilankyti pas odontologą. Čia reikia atlikti visus veiksmus, neatsižvelgiant į tai, ar jie jums patinka ir ar norite juos atlikti.
- Norėdami numesti svorio, kiekvieną dieną turite laikytis tam tikros dietos, sportuoti ir gyventi aktyvų gyvenimo būdą. Negalite duoti sau pasilepinimo ir organizuoti užkandžių, kurie tik veda prie žmogaus suirimo ir maisto pasisavinimo. Norėdami pasiekti savo tikslą, turite griežtai laikytis kasdienės rutinos.
- Norėdami tapti profesionalu bet kuriame versle, turite mokytis savarankiškai, pasisemti bet kokių žinių, susijusių su darbu, išmokti įgūdžių, kurie padės atlikti bet kokią užduotį. Visa tai reikalauja laiko, kantrybės ir motyvacijos, kurią turi skirti pats žmogus.
Drausme galima vadinti žmogaus kontrolę ir valią, kurią jis taiko nuosekliai atlikdamas būtinus veiksmus, vedančius į konkretų tikslą.
Psichologai taip sako sėkmingų žmonių tapti tada, kai juos galima drausminti. Juk tada jie pradeda atlikti būtent tuos veiksmus, kurie leis pasiekti užsibrėžtus tikslus. Jie laikosi plano, neteikia sau jokios paslaugos, „nesiriečia atgal“ ar ima skėsčioti rankomis iškilus problemoms. Disciplina daro prielaidą, kad žmogus palaipsniui judės savo tikslo link, įveikdamas bet kokius sunkumus ir spręsdamas visas iškylančias problemas. Ir visa tai reikalauja kontrolės, sąmoningumo ir pasirengimo mokytis, mokytis iš jo naujų dalykų.
Kaip save drausminti?
Daugelis žmonių mano, kad norint pasiekti savo tikslus reikia sėkmės. Jie kalba apie spartų tam tikrų asmenybių iškilimą, kurios vakar niekam nebuvo žinomos, bet šiandien – visų lūpose. Be abejo, net psichologai neatmeta tokio veiksnio kaip sėkmė. Tačiau net sėkmė žmogui gali nepadėti, jei jis nėra pasirengęs atlikti veiksmų, kurių iš jo reikalauja. O įvairių įgūdžių ir žinių įgijimas visada reikalauja disciplinos. Kaip tai ugdyti savyje?
Kaip disciplinuoti save jaudina žmones, kurie supranta, kad pasiduoda, pasiduoda, nustoja tikėti savimi ir pasiduoda išorinių veiksnių įtakai, trukdančiam pasiekti užsibrėžtų tikslų. Tiesą sakant, viskas labai paprasta: norint save drausminti, reikia išsikelti tikslą, kuris bus daug svarbesnis ir vertingesnis už bet kokius išorinius veiksnius, savęs gailėjimąsi ir pan.
Bet koks tikslas drausmina žmogų. Jei jis nori ko nors pasiekti, jis tampa priverstas paklusti tam tikroms taisyklėms. Būti drausmingam reiškia laikytis tam tikrų taisyklių, kurias diktuoja tikslas, kurį jis sau išsikėlė. Ir čia jau tampa nebesvarbu, ar tau patinka šios taisyklės ir veiksmai, kuriuos reikia daryti, ar ne. Jei nori pasiekti tikslus, turi juos įgyvendinti.
Drausmė veda į tvarką, apie kurią daugelis svajoja. Prisiminkime, kaip daugeliui trūksta stabilumo, ramybės ir ramybės. Visos šios sąvokos suponuoja tvarką (pavyzdžiui, turite būti tikri, kad raktai yra ant konkrečios spintelės konkrečioje vietoje, kad kiekvieną kartą jų prireikus nesijaudintumėte ir jų neieškotumėte). Tvarka yra tada, kai supranti, kas vyksta, žinai, ką reikia padaryti, ir esi įsitikinęs, kad eisi į priekį.
Drausmingi žmonės vis dažniau jaučia ramybės, pasitikėjimo savimi ir stabilumo jausmą. Neabejotina, kad į jų gyvenimą gali įsiveržti nenumatytos aplinkybės, kurių žmogus gali nepastebėti dėl savo požiūrio į pasaulį ir vertinimo siaurumo. galima plėtraįvykiai po tam tikrų veiksmų. Tačiau drausmingas žmogus neleidžia išoriniams veiksniams daryti įtakos jo sprendimui. Jis ketina pasiekti tikslą, o tai reiškia, kad bet kokius sunkumus ir netikėtumus reikia įveikti.
Dėl to, kad žmonės nuo pat vaikystės vengia drausmės, kai ji buvo jiems primesta, nepaaiškindami, kam to reikia, išauga asmenys, kurie negali pasiekti tikslų, dažnai pasiduoda pusiaukelėje ir nieko stabilaus gyvenime neturi. Dažnos skyrybos šiuolaikinė visuomenė, vaikų atsiradimas vienišų tėvų šeimoje, nebuvimas finansinė nepriklausomybė ir gerovė – visa tai yra disciplinos stokos rezultatas.
Kaip atpažinti nedrausmingus žmones?
- Jie turi netvarkingą eiseną.
- Jie yra impulsyvūs ir lengvai išsiblaško.
- Jie nežino, kaip valdyti savo kalbą.
- Jie yra smulkmeniški ir nesurinkti.
- Jie turi įprotį dažnai skųstis ir užimti aukos poziciją.
- Jie nurodo išorines aplinkybes, kai reikia pateisinti savo nesėkmes.
- Dažnai ką nors pamiršta.
- Jie nežino, kaip laikytis duoto žodžio.
- Jie visada vėluoja.
Reikia pažymėti, kad kiekvienas drausmingas žmogus yra gerbiamas aplinkinių. Taip yra ne todėl, kad jis yra disciplinuotas, o todėl, kad disciplina leidžia jam pasiekti ir nuveikti gyvenime bei santykiuose su kitais žmonėmis.
Kaip tapti drausmingam?
Jei kažkam atrodo, kad sunku tapti drausmingam, galime pasakyti, kad šis žmogus tiesiog nenori kontroliuoti savęs, dėti pastangų ir įgyti naudingos kokybės. Tapti drausmingu ar toliau vadovautis chaotišku gyvenimo būdu, lieka kiekvieno žmogaus pasirinkimas. Tie, kurie nori išsiugdyti naudingą savybę, gali pradėti nuo šių rekomendacijų:
- Užsibrėžti tikslą. Jums tai turėtų būti geidžiama, prasminga ir labai svarbu. Pageidautina, kad užsibrėžtas tikslas kiltų iš jūsų vidinių įsitikinimų, kad jo pasiekimas tikrai privers jus laimingas vyras. Nenustatykite tikslo vardan eksperimento. Išsikelkite tikslą, kurį tikrai norite pasiekti.
- Nuspręskite, kokių veiksmų imsitės siekdami tikslo. Kuo detalesnis planas, tuo geriau. Ruoškitės besąlygiškai ir be nesėkmės Sek jį. Patikrinkite, ar aprašyti žingsniai tikrai padės pasiekti tikslą?
- Paskirti tikslios datos kai pradedi siekti savo tikslo. Kada imsitės kiekvieno iš aprašytų žingsnių savo tikslo link? Šių terminų negalima stumti atgal, ištempti ir pašalinti pagal savo valia. Galima keliauti laiku ir netgi pakeisti žingsnius kitais, jei susiklostys tokios aplinkybės, kad reikia persvarstyti veiksmų planą. Drausmė nereiškia, kad prarandate lankstumą, kai susiklosto aplinkybės, rodančios, kad tai, ką darote, yra neteisinga. Nors jūsų planas turėtų būti įgyvendintas, tačiau daroma prielaida, kad jame į kažką neatsižvelgta, todėl turėsite jį šiek tiek pakeisti. Svarbiausia visiems tuo pačiu metu - nuolatinis judėjimasį tikslą. Keičiate planą ne tam, kad nustotumėte ką nors daryti, o tik todėl, kad yra aplinkybių, rodančių, kad reikia imtis kokių nors kitų veiksmų.
- Numatykite iššūkius, su kuriais susidursite. Būtinai pagalvokite, kaip susitvarkysite su sunkumais, jei jų kiltų. Pavyzdžiui, ką darysite, jei nenorėsite keltis 7 val., kaip planavote? Turite keltis 7 valandą ryto – dabar nuo jūsų priklauso, kokių veiksmų tam imsitės.
- Turėkite ataskaitą. Čia jūs turite asmeniškai pasižymėti, kokie veiksmai padėjo jums įveikti sunkumus ir judėti link savo tikslo. Taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į veiksmus, kurie nepadėjo pasiekti norimo.
Kiekvieną kartą švęskite savo pažangą sėkmės link. Atminkite, kad planas gali būti keičiamas, jei aplinkybės rodo, kad jį reikia peržiūrėti. Atsisakykite veiksmų, kurie nepadeda pasiekti to, ko norite. Neįmanoma visko numatyti iš anksto, todėl būkite lankstūs. Jūsų drausmė slypi tame, kad nepaisant visų pokyčių ir problemų, jūs ir toliau judate tikslo link.
Su kiekviena nesėkme neturėtumėte nusiminti ir atsisakyti savo tikslo. Papildomi veiksniai plėtojant discipliną bus:
- Išmokyti save kontroliuoti. Turite sekti savo mintis, suprasti, kokius veiksmus ir kodėl darote, kontroliuoti pinigų ir kitų išteklių vartojimą.
- Dėmesio koncentracija. Atkreipkite dėmesį į viską, kas susiję su jūsų tikslu. Niekas neturėtų praeiti pro jūsų dėmesį.
- Įjungti atmintį. Prisiminkite, išmokite laikytis duoto žodžio ir nepamiršti svarbius punktus siekdamas tai, ko nori.
Kaip drausminti vaiką?
Išmokyti ką nors, ypač vaiką, drausmės yra daug sunkiau. Čia tėvai turėtų atsisakyti auklėjimo ir bausmių. Tokiais metodais negalima išmokyti disciplinos. Taikykite šiuos metodus:
- Pagirkite ir net padrąsinkite bet kokius vaiko pasiekimus.
- Suteikite vaikui galimybę rinktis priimant sprendimus, kad jis jaustų savo atsakomybę.
- Paskirstykite pareigas namuose, kurias jis turi atlikti kartu su tėvais. Čia reikia atsižvelgti į vaiko amžių, taip pat sudaryti palankias sąlygas atlikti reikalus. Nebauskite, o maloniai viską paaiškinkite kūdikiui.
- Duodami vaikui komandas, kurių jis nenori vykdyti, turėtumėte paaiškinti, kokios bus pasekmės, jei jis nepadarys to, ko norite.
Rezultatas
Drausmė – tai žmogaus būsena, paklūstanti tam tikroms taisyklėms, siekdama užsibrėžto tikslo. Gerai, jei žmogus pats išsikelia šiuos tikslus, nes tada jis gauna motyvaciją, kodėl jį reikia drausminti. Būtent todėl vaikui būtina iškelti užduotis, kurios atitiktų jo tikslus ir interesus. Tai bus tie motyvai, dėl kurių jis įsipareigos būtini veiksmai ir laikytis tam tikrų taisyklių.
Jei norite nusipirkti, pavyzdžiui, sportinius šortus ir žalumynus (kaip aš dariau prieš porą dienų), darykite tai tokia tvarka. Taigi, jūs turėsite pasirinkti sveiką pasirinkimą.
Tai veikia dėl dviejų priežasčių – stumti ir pataisyti sąranką (labai svarbu) ir būtinybės būti nuosekliems. Norisi apgauti savo smegenis ir priversti jas galvoti: „Ką tik nusipirkau sportinį inventorių – esu sveikas žmogus. Todėl privalau vengti greito maisto skyriaus.
Nuoseklumas veikia, nes nenuoseklumas tiesiogine prasme kelia grėsmę ego vientisumui. Mūsų praeities sprendimai lemia mūsų asmenybę, ir mes norime ją išlaikyti. Taigi tai, ką darote, yra priimti sveikus sprendimus dėl psichologinės savęs išlaikymo pusės. Ego Defense tai padarys už jus sunkus darbas. Tai yra įsilaužimas.
Pakartokime: nuoseklumas yra būtinas dalykas, norint gerai jaustis. Galite naudoti jį beveik bet kam – darote paprastus, mažus, protingus dalykus, kad sustiprintumėte savo elgesį. Tai - atominis ginklas tvarkyti savo gyvenimą. Naudokite protingai.
Įkrauti
Kitas labai svarbus dalykas, jei norite pasiimti savo gyvenimą kontroliuojamas: nereikia pavargti ir stresuoti. Žinau, lengviau pasakyti nei padaryti, bet aš jums parodysiu, kaip tai padaryti.
Kai esate psichiškai išsekęs, tai, ką darote (arba nedarote), yra toli nuo sąmoningų sprendimų ir sveiko proto. Jei norite išsiugdyti gerus įpročius, išmokite „įkrauti akumuliatorių“.
Jei miglotai jaučiate, kad tai vištienos ir kiaušinio problema ir neaišku, ką pirmiausia reikia padaryti: išmokite tvarkyti savo gyvenimą, kad išvengtumėte streso ir nuovargio, arba išmokite ilsėtis, kad geriau susitvarkytumėte tavo gyvenimas - tu esi visiškai teisus. Bet tu gali įteigti efektyvi sistema atsipalaidavimas nuo įtempto gyvenimo būdo ir taip prasilaužti užburtas ratas savo silpnoje vietoje.
Tiesą sakant, jei gyvenate įtemptą gyvenimą, tai ypač reikia padaryti. Tai paprasta ir užtrunka tik 10 minučių.
Ir šio metodo populiarumas auga – internetas pamažu pildosi tokiais patarimais, bet retai panašiame kontekste – ypač norint atsukti ego išsekimą ir „našumo nuovargį“. Tai stebina, atsižvelgiant į tai, kad tai yra antras pagal populiarumą naudojimas (pirmasis yra psichinė sveikata bendrąja prasme).
Ir tai (fanfaros) yra meditacija. Paprasčiausia (ir, manau, geriausia) forma – atsisėdi, išsivalai protą, tolygiai kvėpuoji ir žiūri į savo „tuščias“ smegenis natūralioje būsenoje – štai ir viskas. Visa kita neprivaloma.
Pažadu, kad tai suteiks daugiau jėgų laikytis nuoseklių sprendimų ir planų, arba bent jau labai padidina savo galimybes. Tai savikontrolės „mana gėrimas“, smegenų sustojimas, norų šulinys.
Tai yra vidiniai dalykai. Taip pat svarbu suprasti aplinką. Pašalinkite viską, kas blaško ir vilioja, supaprastinkite ir sutvarkykite – kad jūsų protas nebūtų užimtas šimtu smulkmenų, o galėtų visiškai susitelkti ties vienu dalyku, kurį šiuo metu darote. Efektyvus daugiafunkcinis darbas neegzistuoja. Paskirstykite dėmesį – pralaimėkite.
Aplinkos tvarkymo pagrindai:
- Labai padeda švara ir tvarka. Jeigu purvinas butas- tai yra jūsų užburto ciklo dalis, tada pakvieskite draugus jums padėti („Aš bandau išsiaiškinti savo butą ir gyvenimą, padėk - aš nupirksiu alaus ir picos, taip pat padėsiu, jei norėsite tai padaryti tas pats") arba samdyti valytoją - viskas, kad pašalintumėte erzinančius veiksnius išorėje, kad suteiktumėte daugiau jėgų susitvarkyti su viskuo kitu gyvenime.
- Atsikratykite pagundų šaltinių. Jei laikotės dietos atidaryti bankai su „Nutella“ ir picerijos kuponais, gulinčiais matomoje vietoje, yra mirtini. Rūkaliai, išmeskite žiebtuvėlius. Iš akių, iš proto.
- Vietoj to, aiškiai matote konstruktyvius priminimus ir siūlymus. Pavyzdžiui, ant šaldytuvo galite pakabinti savo nuotrauką apatiniuose drabužiuose.
Jei norite sumažinti streso lygį, galite laikytis informacinės dietos. Tai nereiškia atsiriboti nuo pasaulio – vietoj sąmoningo ignoravimo siūlau vadovautis kokybe, o ne kiekybe. Raskite aukštos kokybės naujienų šaltinius ir pereikite prie jų. Visiškai išskirkite ir nekreipkite dėmesio į bulvarinius laidus ir geltonąją žiniasklaidą. Jei straipsniai jus pykdo, greičiausiai tai nėra gera žurnalistika ir tikrai nėra naudinga jūsų moralinei sveikatai.
Vidinė disciplinos kūrimo logika yra užmegzti konstruktyvesnius santykius ir pagerinti jėgų pusiausvyrą tarp jūsų aukštesnių vykdomųjų funkcijų: jūsų racionalaus suaugusiojo proto ir jūsų vidinio trejų metų vaiko, kuris sutriuškina. didelis skaičius sprendimus.
Neguodė savęs, tas mažas asiliukas vis dar yra lauke. žmogaus asmenybę- kaip medis: auga į išorę, papildo sluoksnius, bet vidus niekada neišnyksta (na, techniškai, seni medžiai dažnai būna tuščiaviduriai viduje, o seni žmonės dažnai išsilieja išorinis sluoksnis ir vėl virsta vaikais, bet apskritai visos metaforos turi ribas).
Vaikas vis dar yra ten, su savo impulsyvumu ir išsiblaškytu dėmesiu, su savo trumparegišku troškimu nedelsiant pasitenkinti. Apskritai, jūs norite kontroliuoti savo aukštesnes funkcijas. Tai padaryti sunkiau, jei esate pavargęs ar patiriate stresą, todėl svarbu susikaupti ir medituoti, o taip pat valdyti išorinę aplinką.
Kai žmonės susiduria su žodžiu „disciplina“, jie tuo piktinasi. Daugelis vaikystėje patyrė bandymą juos drausminti. Dažnai tie, kurie priešinosi, būdavo griežtai baudžiami. Tėvai bandė mums įskiepyti gera kokybė Tačiau jų metodai buvo tokie nemalonūs ir žiaurūs, kad kiekviename susiformavo neigiamas požiūris į discipliną – savybę, padedančią siekti tikslų. Ir čia iškyla klausimas, kaip save drausminti.
Pradėkime nuo disciplinos apibrėžimo – kas tai yra? Tai savotiškas savęs suvaržymas, apimantis tam tikrų taisyklių laikymąsi. Žmogus užima subordinuotą poziciją tam tikrų algoritmų, taisyklių, įstatymų ir tt atžvilgiu.. Drausmę galima palyginti su įstatymų laikymusi – kai žmogus žino įstatymus ir jų laikosi, jų nepažeidžia. Tačiau už drausmės pažeidimą ne visada baudžiama, ypač jei Mes kalbame apie suaugusį žmogų.
Iki šiol laisvės kultas tapo plačiai paplitęs. Žmogus turi būti laisvas.. Daugelis žmonių laisvę supranta kaip galimybę daryti ką nori. Tačiau psichologai laisve laiko žmogaus gebėjimą gyventi pagal savo norus, juos įgyvendinti. Pajuskite skirtumą tarp daryti tai, kas šauna į galvą, ir įgyvendinti savo norus.
Kyla natūralus klausimas: kam tapti drausmingam? Ši savybė, anot psichologų, padeda įgyvendinti jų norus. Kitaip tariant, disciplinuotas žmogus tampa sėkmingas, laimingas. Jis gali pasiekti, ko nori, o ne tik leisti laiką bandydamas įrodyti, kad turi laisvę.
Drausmingas žmogus yra laisvas žmogus, nes gali turėti ką nori. Kaip tik tie žmonės, kurie vengia drausmės, bet šaukiasi savo laisvės, yra apgailėtini ir siaurapročiai. Jie nėra laisvi nuo savo laisvės, o disciplinuotas žmogus išsilaisvina siekdamas savo tikslų per discipliną.
Kas yra disciplina? Tai konkrečių taisyklių, padedančių pasiekti tikslą, laikymasis. Žmogus tiesiog atlieka tuos veiksmus, kurie nuves jį į tikslą, ir kontroliuoja šį procesą. Tai yra savidisciplina.
Kaip save drausminti?
Norėdami disciplinuoti save, turite turėti tikslą. Noras žmogų drausmina, nes priverčia laikytis konkrečių taisyklių, jei nori ko nors pasiekti. Taisyklės yra nustatytos išorėje ir viduje. Drausmingam žmogui visai nesvarbu, kas juos sugalvojo. Jeigu jie padeda jam pasiekti savo tikslus, vadinasi, jų reikia laikytis.
Drausmingi žmonės yra tvarkingi žmonės. Jie supranta, kad viskas šiame pasaulyje yra natūralu. Jei nesilaikysi įsakymo, tada viskas sugrius, eik „kažkaip“, nebūti kontrolės zonoje. Žmonės, siekiantys laisvės, kažkaip gyvena. O tvarką laikantys žmonės pamažu pasiekia norimą gyvenimą.
Sėkmingi žmonės tampa tie, kurie moka save disciplinuoti. Jie moka kontroliuoti procesą, neigiamus įvykius paversti naudingais, išlaikyti pusiausvyrą ir tvarką. Kai kam tai gali pasirodyti nuobodu. Tačiau meistriškumas pasiekiamas tik nusistačius tam tikras taisykles ir jų laikantis. Čia reikia mokėti paklusti tiems dėsniams, kurie padeda siekti tikslų.
Vadovas, viršininkas, vadas, vadovas, prezidentas ir t.t. – tai žmogus, kuris vadovauja kokiai nors struktūrai, kuri turi dirbti jam vadovaujant ir siekti tam tikrų tikslų. Vadinasi, lyderis – tai ne tik gebėjimas kam nors įsakinėti (kaip daugelis svajoja organizuoti savo verslą), bet ir gebėjimas kurti planus, aiškiai jų laikytis, atsakyti už visus savo pavaldinių veiksmus ir atitinkamai gauti. rezultatus, prie kurių jis atnešė savo struktūrą. Kvalifikuotas vadovas turi turėti tam tikrų charakterio savybių, žinių ir valios. Taip pat vadovas laikosi tam tikrų taisyklių.
Savidrausmė yra ištikimas asistentas siekiant bet kokių tikslų. Kaip tai išugdyti savyje? Tam nereikia geležinės valios ir nervų. Jums tereikia aiškiai apibrėžti savo tikslus ir planus jiems pasiekti. Kai tik turi konkretų vaizdą, ko link eisi, savidisciplina atsiranda tarsi savaime, o emocijos ir norai pakeičia geležinę valią. O kai išsikeliate sau tikslus, būtinai juos įgyvendinkite. Tačiau šį procesą nuobodu kontroliuoti, nes žmogus kartais nori atitrūkti nuo savo reikalų, kad galėtų pasiklysti.
Būkite sau viršininkas ir pavaldinys. Būdamas lyderiu, neturėtum galvoti, kad tavo darbą atliks kiti, o ne tave, nes tada tu atrodai kaip papildoma grandis. Turite mokėti kurti strategiją, duoti nurodymus ir kontroliuoti įvykių eigą, o planus įgyvendinti praktiškai, atlikti įprastus darbus ir paklusti savo nurodymams. Jūs, kaip viršininkas, turėtumėte nedelsdami nutraukti bet kokius pasiteisinimus ir nuorodas į sunkumus. Turite kontroliuoti, kad jūsų seni įpročiai, būdingi pavaldiniui, neleistų jums išeiti į pensiją. Priešingu atveju, kaip galite valdyti kitus, jei negalite valdyti savęs?
Vadovas laikosi dar vieno speciali taisyklė, kuris būdingas ne visiems žmonėms, yra būti sąžiningam sau. Jei meluoji sau ir bandysi kažkaip pateisinti save, tai konstruktyvių rezultatų nesulauksi. šią pamoką neatneš. Kol apgaudinėsite save, negalėsite matyti situacijos kaip visumos, kuri užvers jus nuo įvairių galimybių siekti tikslų bet kuriame versle. Galite apsimesti, kad esate užsiėmęs visą dieną, tačiau jei tai neduoda teigiamų rezultatų, esate tikrai apgauti. Vadovas visada laikosi sąžiningumo sau taisyklės, kitaip jis tiesiog nematys kitų galimybių reklamuoti bet kokį verslą, nes bandydamas apgauti save bėga nuo realybės.
Kiekvieną vakarą užduokite sau klausimą: „Ką aš padariau šiandien, siekdamas konstruktyvių rezultatų? Turėtumėte sutelkti dėmesį į šiandienos rezultatą, o ne į tą, kuris buvo prieš 5–10 mėnesių. Būkite sąžiningi sau, koks buvote produktyvus šiandien.
Labai lengva save apgauti. Kažką sau pažadate, savo galvoje kuriate kažkokius planus. Bėga dienos, o jūsų atmintyje kai kurie jūsų pažadai išsilieja, priklausomai nuo to, ar jų įvykdėte, ar ne. Jums atrodys, kad tikrai daug nuveikėte, nors tik jūsų atmintis ištrynė kai kuriuos jums nepalankius planus. Todėl bet kuris lyderis vadovaujasi savo planais ir tikslais rašymas. Būtent jūsų užrašai padės iš tikrųjų pažvelgti į tai, kaip laikotės savo pažadų. AT Ši byla savęs pateisinimas ir pasiteisinimai jums nebepadės, nes tai, kas parašyta ir padaryta, aiškiai parodys jūsų veiklos ar neveiklumo rezultatus.
Savikritika ir savęs pagyrimas yra būdingi lyderiui, kuris tikrai žiūri į savo struktūrą. Kritika leidžia jam tobulėti, o pagyrimai – patirti malonius jausmus dėl atlikto darbo. Bet tai tik tuo atveju, kai asmens vertinimas yra objektyvus, o ne toli.
Gero vadovo taisyklės yra prieinamos visiems žmonėms. Tačiau tik nuo jūsų priklauso, ar pasieksite kokių nors aukštumų savo versle, ar ir toliau patirs pralaimėjimą dėl saviapgaulės. Jei tikrai ko nors sieksite, tuomet turėsite užimti lyderio, besilaikančio tam tikrų taisyklių, poziciją.
Kaip tapti drausmingam?
Norėdami tapti drausmingu, turite laikytis tam tikros rutinos, kurią nustatote tik jūs, priklausomai nuo tikslų, kuriuos norite pasiekti. Tikslas reikalauja atlikti tam tikrus veiksmus tam tikru laiku ir tam tikromis sąlygomis. Jei viso to nesilaikoma, tikslas nebus pasiektas. Jei žmogus tai supranta, tada jis pats nustato taisykles, kurių laikysis, nesvarbu, ar jas sugalvojo jis, ar paimtas iš išorės.
Rašytiniai įrašai padės išlaikyti drausmę:
- Tikslas – nurodykite, ko norite pasiekti.
- Veiksmų, kurių reikia imtis norint pasiekti tikslą, sąrašas.
- Jų įvykdymo laikas – kada pradėsite imtis reikiamų veiksmų?
- Galimi sunkumai, kurie gali jus aplenkti atliekant konkrečius veiksmus.
- Būdai, kaip įveikti šiuos sunkumus, jei jų iškyla.
- Pranešti – ką veikėte, kas atsitiko, kaip susitvarkėte?
Sudarę planą, turite pereiti prie jo įgyvendinimo. Imkitės veiksmų, užsirašykite pastabas, perskaitykite pastabas. Jei kažkas nevyksta jūsų tikslo linkme, turite pergalvoti savo veiksmų planą. Galbūt į kažką nebuvo atsižvelgta, reikia elgtis kitaip. Laikykitės plano, bet būkite lankstūs, jei jūsų strategija neveikia.
Jei tikslas nepasiekiamas, nenusiminkite. Disciplina apima savo emocijų kontrolę, kurią atlieka žmogus, kuris nenusileidžia, bet peržiūri savo strategiją, kad galėtų susikomponuoti. naujas planas veiksmai.
Norėdami disciplinuoti save, turėtumėte laikytis šių taisyklių:
- Atsisakykite nereikalingų dalykų, kuriems reikia laiko ir energijos.
- Suteikite sau tinkamą poilsį, miegą ir mitybą, kad turėtumėte pakankamai energijos.
- Pagirkite save už pirmąjį pasiekti rezultatai pažymėti atliktų veiksmų teisingumą.
- Laikykitės taisyklių, nurodančių, ką daryti, kad gautumėte tai, ko norite.
- Išmokite sutelkti dėmesį į svarbias ir reikalingas akimirkas, nutraukdami visa kita.
- Valdykite savo emocijas, neleiskite sau laisvių ir atsipalaidavimo.
- Tvarkykite savo gyvenimą ir išteklius patys, neleisdami niekam kitam to padaryti už jus.
Kaip drausminti vaiką?
Disciplina dažniausiai skiepijama nuo vaikystės. Visi tėvai nori drausminti savo vaikus. Tačiau, kaip jau minėta, daugelis tai daro neteisingai. Pagrindinė klaida mokant vaiką yra žiauri bausmė už jo nepaklusnumą ir drausmės nesilaikymą. Dėl to tai lemia neigiamą vaiko požiūrį į šią savybę.
Norėdami drausminti vaiką, laikykitės šių principų:
- Pagirkite savo vaiką už jo pasiekimus. Darykite tai tik po to, kai pasieksite.
- Suteikite vaikui teisę rinktis, kad jis jaustųsi nepriklausomas ir atsakingas už duotus pažadus.
- Sukurkite arba išmokykite vaiką mušti palanki aplinka, kurioje numatytų veiksmų įgyvendinimas leis pasiekti norimą rezultatą.
- Sukurkite vaikui taisykles ir apribojimus šeimoje, kurių laikantis jis sulauks pagyrimų. Jis turi suprasti, kad tik atlikdamas „teisingus“ veiksmus pasieks norimą rezultatą. Čia reikia domėtis, ką vaikas nori gauti tam tikroje situacijoje.
Rezultatas
Drausmė – tai būsena, kurią pasirenka pats žmogus, kuris nori gyventi taip, kaip nori. Laisvi žmonės eiti su srautu, o drausmingi asmenys gauna valtį ir irklus ir irkluoja ta kryptimi, kuria nori.
