Не на всеки е писано да бъде Пушкин, искрено и вдъхновено да се възхищава на есента. Малко слънце и топлина, много дъжд и вируси - каква романтика. А родителите имат още една причина за притеснение: 9 не най-любовните месеци в годината прекарват в училище. Искате ли да знаете как в периоди на повишен стрес и буквално сиво ежедневие да не загубите силата, натрупана през лятото, да поддържате здравето и да повишавате имунитета на ученик?Тогава нека поговорим за това.
Имунитет на плоча
Първото нещо, което идва на ум в контекста на запазването на здравето на детето, е имунитетът.Колкото по-силен е той, толкова по-лесно се справя растящият организъм различни видовеи обеми товари, толкова по-успешно се противопоставя на атаки от вируси и инфекции. Ето защо всички усилия на родителите през есента и зимата, на първо място, са насочени към укрепване на имунитета на ученика, от втвърдяване до въвеждането на тежка артилерия: витаминни комплексии имуномодулатори. Но нито една от тези техники сама по себе си не дава 100% ефект, в противен случай есенно-зимният сезон нямаше да плаши с пренаселени клиники и отсъствия от класове поради болест. Тъй като всеки от тези методи е спомагателен. Формирането на имунитет не е моментен въпрос, изискващ последователност и цялост от момента на зачеването на детето и през целия живот. И тук е изключително важно да знаем как работи имунитетът.
В средата на миналия век австралийският вирусолог Франк Бърнет разработва клонално-селективната теория (теория на Бърнет), за която е награден Нобелова награда. Същността на теорията е, че имунната система на човека произвежда антитела за потискане на антигени, чиито носители са чужди за организма бактерии, вируси, гъбички и др. Натрупаните антитела са ключът към поддържането на човешкото здраве. Антителата се произвеждат в костния мозък, след което мигрират към лимфоидната система, както и към червата, чието състояние пряко влияе върху формирането и силата на имунната система.
Още ли се чудите защо детето ви лесно „хваща” вируси, боледува често и продължително, бързо се уморява в час и трудно учи? Не грабвайте хапчетата, започнете с основното - сложете ред в чинията му.В 9 от 10 случая той "изяжда" проблемите си през деня.
Храня се здравословно
„Преживяваме една от най-лошите хранителни катастрофи в историята. Това не е липса на храна, а излишък от боклука, който ядем“, отговори известният британски готвач Джейми Оливър, когато го попитаха как оценява системата на хранене и структурата на младото поколение в съвременния свят.
Възрастните могат да се заблуждават колкото си искат, че децата им със сигурност се хранят правилно и балансирано, но диетата им не включва 
намек за „боклук“, нашите учени от беларуската държава медицински университетпоказват различна реалност. Излишъкът от прости въглехидрати, дефицитът на сложни въглехидрати, липсата на протеини и микроелементи, както и недостатъците в диетата са фактор №1 за проблемите на децата с наднормено теглои причината за всяко 4-то неинфекциозно заболяване „с произход от детството”: късогледство, сколиоза, гастрит, хронична хиповитаминоза, захарен диабет тип 2...
Според статистиката поне 50% от случаите на сърдечно-съдови заболявания са пряко свързани с неправилното хранене. Неправилното хранене е причина за около 40% от случаите на рак на белите дробове, дебелото и ректума, бъбреците, простатната жлеза, пикочния мехур при мъжете и около 60% от случаите на рак на гърдата, матката, бъбреците и червата при жените. При 35-50% от хората с наднормено телесно тегло поради лошо храненерано или късно се диагностицира диабет 2 вида.
Чудно ли е тогава, че 9 мес учебна годинада се превърне в тест за децата не само за способността им за знания, но и за силата на имунитета на ученика? И необходимо ли е здравето на детето да бъде изложено на удар, който лесно може да се предотврати? Въпросите са риторични.
Предлагаме ви 5 златни хранителни стандарта, след което вие не само ще помогнете на детето си да устои на атаките на сезонните вируси, но и ще направите добра услуга, като насърчите по-доброто усвояване учебен материал, повишаване на ефективността, концентрацията и постоянството.
Колкото и да е странно, последната точка може да се окаже една от най-трудните за изпълнение през цялата учебна година. Въпреки организацията училищно хранене, контролът върху това дали детето е яло или не е почти изцяло в зоната на личната му отговорност.
Ирина Чижевская
Кандидат на медицинските науки, доцент на катедрата по педиатрия БелМАПО
Енергията се изразходва не само при активни движения. Мозъкът също се нуждае от храна. Паузата между храненията от повече от 4-5 часа повишава риска от хипогликемия, т.е. намаляване нивата на кръвната глюкоза. Припадъците от глад не са толкова необичайни сред учениците, особено тези, които не закусват у дома. В допълнение, всички храносмилателни органи работят в собствените си биоритми и производството на ензими на солна киселинасе случва ритмично. Ако детето пропуска хранене по някаква причина и се е образувала много солна киселина, това е фактор за увреждане на стомашната лигавица, което може да се развие в язва, ако това се случва системно. Това, което хората наричат: стомахът се самоизяжда. Втората точка: жлъчната секреция е нарушена. Ако интервалът между храненията се увеличи, настъпва стагнация на жлъчката жлъчен мехур, което от своя страна води до образуване на камъни. Следователно детето трябва да се храни правилно и редовно. Това е ключът към здравето на възрастен в бъдеще.
Има само един изход: включете дарбата на убеждаване. В крайна сметка не говорим за вкусови предпочитания, а за храната, която е необходима на детския организъм, за да си осигури енергия за умствена и физическа активност.
Изглежда, че всички недоразумения са нещо от миналото, детето вече е пораснало значително, отиде на училище и сега със сигурност няма да се разболява 2 пъти месечно. Мама с радост започва да търси работа, но това не беше така, студентът беше болен и продължава да боледува с определена честота. Защото настинкичесто трябва да пропускат училище, да наваксват връстници, компенсирайки загубените знания. И всеки път, когато педиатърът издава сертификат, той настоява, че е необходимо да се повиши имунитетът. Необходимо е, никой не спори с това, но как да повишим имунитета на ученик?
Как да развием устойчивост към болести
Приемането на имуномодулатори не винаги е безопасно за здравето на децата. Принуждаването на дете да скочи в ледена дупка на Богоявление също не е разумен вариант. Какво да направите и как да помогнете на вашето растящо бебе да подобри здравето си?
Всъщност повишаването на защитните сили на тялото на бебето не е толкова трудно. Основното нещо е да изберете правилната тактика. Правилото тук е „не вреди“. И така, те тренират тялото на детето, развивайки устойчивост към болести по следните начини:
- Правилно балансирано хранене;
- Прием на витамини в извън сезона;
- Закалителни процедури;
- Стриктно спазване на дневния режим;
- Поддържане на режим на сън;
- Осигуряване на детето на спокойна психологическа среда в семейството;
- Правилно и навременно провеждане на хигиенни процедури;
- Пълен отказ от самолечение;
- Изключване на собствените лоши навицив присъствието на дете.
За укрепване на имунната система детето трябва стриктно да спазва определен дневен режим. Той трябва да има определено време за игри, за учене и за почивка. Детето трябва да става и да си ляга по едно и също време. В този случай тялото ще започне да работи според часовника. Биоритмите са много важни за здравето на децата.
Научете детето си как да мие правилно зъбите си, да се грижи за ноктите си, за състоянието на ушите и чистотата на носа си.
Известно е, че под ноктите на детето се натрупват не само мръсотия, но и яйца от острици. Инфекцията с острици възниква автоинвазивно. През нощта женските острици снасят яйца около ануса, причинявайки сърбеж. Дете драска насън анус, а на сутринта, по време на закуска, яйцата отново влизат в тялото на бебето.
Как правилно да засилим имунитета на ученик
Детето трябва да получава храна всеки ден свежи зеленчуции плодове. Не последно мястоДиетата на бебето трябва да включва млечни продукти, продукти, съдържащи цинк, калий и витамин С. В периоди на смяна на сезоните добавете допълнително мултивитамини към диетата на детето.
Хранете бебето с сурови зеленчуциТова е доста трудно, така че тук мама трябва да бъде умна, например да направи зеленчукова салата, но в същото време да я постави в чиния под формата на животно или анимационен герой.
Вместо обичайния сандвич с наденица, дайте на детето си ябълка с вас на училище.
Млечни продукти и млечни продуктисъдържат полезни лакто- и бифидобактерии. Те са необходими за нормалната чревна функция и колонизирането на микрофлората на бебето с полезни бактерии. Интересувате ли се от връзката между червата и имунната система? Млечните продукти съдържат пробиотици, вид „живи микроорганизми“, от които детето се нуждае за нормално развитие и повишаване на имунитета.
Ограничете приема на захар от вашето дете; тя забавя борбата на организма срещу микробите.
Калете детето си!
Не пушете и не позволявайте на никого да го прави в присъствието на дете. Пасивното излагане има пагубен ефект върху имунната система на детето. Димът съдържа голяма суматоксини, които имат разрушителен ефект върху имунните клетки на тялото на детето.
Разгледахме как да повишим имунитета на ученик. Съвет: Опитайте се да прекарвате възможно най-много свободно време с детето си. Обичайте го, глезете го, грижете се за него и го ценете. Все пак се знае, че болестите идват и от нерви. Спокойно дете - здраво дете! Осигурете на детето си здравословна психологическа среда в семейството.
Статията ще бъде интересна както за бъдещи майки, така и за родители на ученици, които се стремят да подобрят имунитета на детето си. Следвайки препоръките за подобряване на работата на имунната система, вие ще укрепите здравето на вашите деца и ще създадете условия за тяхното пълноценно развитие.
Как да повишим имунитета на дете под една година
Имунната система на бебето се формира до 15-та седмица вътрематочно развитие. Следователно тялото на новороденото вече е защитено от неспецифичен имунитет, който елиминира всяко чуждо вещество.
Плазмените клетки на бебето не произвеждат сами антитела, но в кръвта му присъстват имуноглобулини, преминали през плацентата от майката. Те продължават да присъстват в майчиното мляко, ако жената кърми. Само от 6 месеца тялото на детето започва да синтезира свои собствени антитела.
Има два критични периода при дете под една година, когато имунната система е особено уязвима:
- Първият месец от живота. Веднага след раждането бебето излиза от стерилни условия в свят, пълен с бактерии, вируси, бацили и други микроорганизми. IN този периодособено важно е да се запази кърменеи предотвратяване на вирусни заболявания.
- Възраст от 4 до 6 месеца. През този период антителата на майката се унищожават. Това увеличава риска от развитие чревни инфекции, възпалителни процесиреспираторни органи, ARVI.
- Стайната температура в помещенията е +21-22°C.
- Относителната влажност на въздуха в помещението е 50-70%.
- Редовно проветряване. В този случай детето трябва да е в друга стая, без течение.
- Ежедневно къпане в банята при температура +35-36°C, след зарастване на пъпната рана.
- Въздушни бани за 20-30 минути няколко пъти на ден.
- Ежедневно излагане на чист въздух. Първите разходки започват от 10-15 минути, като постепенно се увеличават до няколко часа.
- Кърмене, поне до въвеждането на допълнителни храни. Здравословно храненекърмеща майка по време на кърмене.
- Добре установена дневна и нощна рутина. Пълен сън, чиято дневна продължителност съответства на нормите, определени за кърмачета от различни възрастови категории.
- Общ възстановителен масаж, гимнастика.
- Ваксинация и последваща реваксинация срещу опасни видовеинфекции.
- Родителска любов и обич. За правилна формацияимунитет.
Дисбактериозата е често срещано заболяване при деца от първата година от живота. Той влияе негативно на имунната система и намалява защитните функции на организма. Ето защо е важно чревната микрофлора да се напълни с необходимите бактерии, като се приложи върху гърдите веднага след раждането. Ако се появи микробен дисбаланс, трябва да се свържете с вашия педиатър и да започнете своевременно лечение.
Повишаване на имунитета при деца под 3 години
Започвайки да ходи, бебето се стреми да опознае света около себе си възможно най-бързо. Повишен контакт с деца на различни възрасти, докато имунната система все още не е готова да атакува повечето инфекции и вируси, често срещани във външната среда.
Основни правила за укрепване на имунитета през този период:
- Здравословно хранене. Разнообразни и балансирана диета- основата на силен имунитет. Ежедневната диета на бебето трябва да съдържа витамини и микроелементи, продукти от растителен и животински произход, тоест плодове, зеленчуци, месо. Не забравяйте да осигурите ферментирали млечни продукти. Ограничете консумацията на захар и сладкарски изделия, избягвайте пикантни, мазни, пушени храни, продукти, съдържащи консерванти, стабилизатори и изкуствени оцветители.
- Дълги разходки на чист въздух сутрин и следобед. Тялото на детето се научава да реагира и да се адаптира към променящите се климатични условия.
- Поддържане на определен дневен режим. Разработете ясен график - време за ставане, хранене, разходки, къпане, сън. Опитайте се да поддържате ежедневие както през делничните дни, така и през почивните дни. Липсата на режим се отразява негативно на работата на основните системи на организма – храносмилателна, ендокринна, нервна и други, което впоследствие води до влошаване на имунната система.
- Задължително проветряване на детската стая преди и след сън, както и преди сън.
- Гимнастика и масаж. На възраст 2-3 години децата с удоволствие повтарят след родителите си различни неща физически упражнения, така че не бъдете мързеливи да го направите заедно сутрешни упражнения. Общият масаж активира мускулната дейност, подобрява кръвообращението, което има положителен ефект върху укрепването на имунната система.
- Спазване на правилата за лична хигиена. От най-ранна възраст учете детето си да бъде чисто - не забравяйте да миете ръцете на детето след излизане навън, преди и след хранене. Мийте зъбите до 2-годишна възраст с детска четка за зъби, потопена във вода, след 2-годишна възраст - с четка и паста за зъби.
важно! Защитете детето си от пасивно пушене. Ако родителите или членовете на семейството пушат, трябва да се вземат всички предпазни мерки, за да се предпази бебето от вдишване на тютюнев дим или миризми. Цигареният дим убива и дразни клетките, нарушава защитните функции на организма, влияе върху развитието на умствените и физически способности, увеличава риска от бронхит, астма и възпаление на средното ухо.
За да подсилите имунитета, обогатете диетата на детето си с естествени антиоксиданти. Зеленчуци, богати на антиоксиданти: картофи, боб, артишок. Сред горските плодове лидерите са боровинките, боровинките и къпините. Ядкови култури, богати на антиоксиданти: лешници, пекани и орехи.
Пригответе ягодоплодни напитки и компоти за вашето дете, варете билкови чайове, направете смес от ядки и сушени плодове – всичко това ще подсили детски имунитети да сте здрави.
Как да повишим имунитета на дете над 3 години
По-близо до тригодишна възраст децата започват да посещават детски ясли предучилищни институции, масови развлекателни събития, клубове ранно развитиеи други заведения. В тялото навлизат неизвестни преди това инфекции и детето започва да се разболява.
Това не означава, че имунитетът на бебето е намалял. Защитната система все още не съдържа специфични антитела, които убиват специфични патогени. Ако детето е болно за кратко време и толерира хода на заболяването лесно и без усложнения, тогава няма място за безпокойство. В края на краищата има естествен процес на борба на тялото с чужди бактерии, с които имунната система на бебето успешно се е справила.
Ако детето се разболява не повече от 6 пъти годишно, това се счита за нормално. Ако заболяването протича без температура, става хронично и лечението в повечето случаи е неефективно, се препоръчва да посетите специалист и да проведете стандартен преглед на здравето на детето.
За повишаване на имунитета на децата в предучилищна възраст се препоръчва да извършват всички процедури, извършвани на малки деца.
- Започнете с гимнастика, която ще подготви и загрее мускулите на вашето бебе. Тогава водни процедури: намокрете тялото с влажна, студена кърпа и подсушете.
- Свикнете с контрастни душове. По време на първите процедури направете разликата в температурата на водата незначителна, увеличавайте постепенно.
- Нека бебето да ходи босо възможно най-често, особено през лятото, по неравни повърхности - камъчета, трева, пясък.
- Ако ръцете и краката на детето ви често са студени, тогава направете контрастни вани: пригответе два легена със студена и топла водаи последователно спускайте ръцете или краката си в един или друг контейнер.
Ако не можете да отидете на морски плаж, можете да го направите у дома. За да направите това, купете гладки камъни за среден аквариум в магазина за домашни любимци, които имитират големи морски камъчета. Поставете ги на дъното на детската вана или в широк леген, напълнете ги с топла вода и морска сол и оставете бебето да ходи по камъните за 4-5 минути. С ежедневни упражнения в продължение на един месец такива процедури ще бъдат добра превенция срещу много настинки.
Няколко правила за пълното развитие на имунитета при деца над 3 години:
- Не опаковайте детето си. Ако се изпоти, много по-лесно може да хване инфекция или да настине.
- Насърчавайте физическата активност. Не си позволявайте да седите пред телевизора или компютъра.
- Не прехранвайте. Излишната храна потиска развитието на имунната система, тъй като тялото изразходва енергията си за смилане и борба с излишните въглехидрати и протеини.
- Организирайте правилно съня и почивката на бебето.
Но не е необходимо да записвате детето си в спортна секция, колоездене, ролери, ски и игра на топка на дворни площадки ще помогнат за укрепване на имунната система. У дома можете да оборудвате спортен кът със стълба, въже, халки и турникет за упражнения.
Как да подсилим имунната система на ученик
Тялото на ученика изпитва сериозен психо-емоционален стрес, ежедневието се променя и изискванията за дисциплина се увеличават. Детето изпитва стрес и умора, което води до рязък спадимунитет. Ако родителите са предприели мерки за укрепване на имунитета на детето в предучилищна възраст, тогава детето ще бъде по-лесно да издържи на повишения стрес в средното училище.
- Равномерно разпределете ежедневния товар, задайте график, в който ще се определи времето за класове, почивка и уроци. Не оставайте до късно вечерта, препоръчителното време за будност е до 22 часа.
- По време на втвърдяване преминете към по-сериозни процедури - обливане със студена вода, по-контрастен душ.
- Насърчавайте спорта и физическата активност.
- Поддържайте диетата си разнообразна и добавете витаминни комплекси, ако е необходимо.
- Поддържайте благоприятен емоционална ситуацияв семейството не оказвайте натиск върху детето с уроци, обяснете, помогнете, оставете детето да почувства вашата подкрепа и любов.
- Чести вирусни и респираторни заболявания, за учениците - повече от 4 пъти годишно.
- Устойчиви пустуларни кожни лезии.
- Дългосрочен и тежък курс на ARVI.
- Лошо зарастване на порязвания и наранявания.
- Обща депресия, слабост, бледа кожа.
Не забравяйте, че неквалифицираното лечение на имунната система може да доведе до още по-голямо потискане на имунната система и да направи тялото податливо на различни инфекции. Употребата на фармацевтични лекарства се предписва от специалист след провеждане на подходящи лабораторни изследвания.
Укрепване на имунитета с витамини за деца
Дефицитът на витамини, микроелементи и минерали е един от факторите, водещи до намаляване на имунитета при децата. Рисковата група включва жители на мегаполиси и страдащи от алергии, както и деца, претърпели заболявания, с нарушен режим на сън и почивка, както и с прекомерен физически и психологически стрес.
По-добре е да започнете да насищате тялото с витамини и минерали с натурални продукти, богат полезни вещества. При невъзможност за обогатяване се въвеждат мултивитаминни комплекси ежедневна диетабебе необходими елементипоради сезонност, лош апетит, алергии или отказ на бебето да яде определени храни.
Всеки елемент участва до известна степен в нормалното функциониране на имунната система. Правилното, балансирано хранене е ключът добър имунитетДетето има. Важно е диетата ви да е разнообразна, така че всеки основни витаминии минералите влязоха в растящия организъм.
За да си набавят витамин А, на децата трябва да се дават моркови, черен дроб, яйца, тиква и млечни продукти, за да си набавят витамин В, на децата трябва да се дават риба, месо, зърнени храни, карфиол и грах. Витамин С се намира в храни като боровинки, боровинки, касис, портокали, мандарини, лимони, грейпфрут, зелени зеленчуци, а витамини D и E се намират в жълтъка. масло, семена, ядки.
Цинкът е много важен за функционирането на имунната система. Нормализира работата на главния и гръбначния мозък, регулира функционирането на мускулната и костната тъкан, влияе върху развитието и растежа на детския организъм.
Дефицитът на селен води до нарушаване на нормалното функциониране на имунната система, така че са необходими морски дарове, зърнени и зърнени култури.
Витаминни и минерални комплекси за имунитета на децата
Доста трудно е да се създаде и поддържа диета на детето, като се вземе предвид дневният прием на цялото разнообразие от витамини и микроелементи. За да предотвратят недостиг на витамини, много родители прилагат фармацевтични мултивитаминни комплекси като добавка. Когато избирате витаминно-минерална добавка, първо се съсредоточете върху възрастта на детето. Много комплекси са предназначени за деца над 4 години.
Следните лекарства се считат за популярни на пазара на витамини:
- Мултитабс Имуно Кидс. Съдържат лактобацили, 13 витамина и 6 микроелемента и се предписват на деца от 4 до 12 години.
- Витрум Кидс. Съдържа 10 витамина и 12 микроелемента, предназначени за деца от 4 до 7 години.
- Пиковит таблетки. Съдържа 10 витамина, калций и фосфор, предписва се за деца 4-6 години.
- Пиковит сироп. Съдържа витамини А, В и С, предписани за деца от 1-2 години.
- Киндер Биовитал гел. Съдържа 9 витамина и 5 микроелемента, предписва се на деца от една година и повече.
Мед за укрепване на имунитета на детето
Медът съдържа 22 необходими за тялотомикроелемент, както и витамини А, група В, К, Е. Ако детето няма алергии, това пчелен продукте незаменим начин за естествено укрепване на имунната система. Медената вода е показана за деца над 1 година, за да я приготвите, разтворете чаена лъжичка мед в чаша топла преварена вода.
За деца на възраст над 3 години сместа с мед е полезна за повишаване на имунитета. Съставки: ябълка - 1 бр., орехи- 1 с.л. лъжица, сушени плодове - 1 супена лъжица. лъжица, зърнени храни- 3 с.л. лъжици, натурален мед- 1 с.л. лъжица, лимон - 0,5 бр.
Метод на готвене:
- Изсипете малко количество люспи топла водатака че да набъбнат и да поеме цялата вода.
- С помощта на месомелачка или кухненски робот нарежете ядки, ябълки и сушени плодове.
- Комбинирайте натрошената смес с люспите, изстискайте лимонов сок и добавете мед, разбъркайте всичко.
- Съхранявайте в хладилник и давайте на детето си по чаена лъжичка преди хранене.
- Топло мляко.
- Компоти от сезонни плодове и горски плодове.
- Отвара от морски зърнастец - плодовете се намачкват в хаванче, заливат се с вряла вода и се оставят да киснат, докато изстинат.
- Настойка от корен от джинджифил- Смелете обеления корен, сложете го в термос и го залейте с вряща вода, дръжте го няколко часа.
- Отвара от шипки.
Лимон за имунната система на децата
Лимонът е естествен източник аскорбинова киселина, съдържа 11 витамина, 7 микроелемента, включително необходимия на децата цинк, 7 макроелемента, органични киселини. Използвайте от този продуктПодпомага поддържането на баланса на витамини и минерали и укрепва имунната система.
Лимонът може да се дава на деца от 10 месеца. Започнете с няколко капки лимонов сок, които се разреждат с ч.ч вода. Ако няма реакция, тогава направете вода с лимон и я дайте на бебето за профилактика. различни заболявания.
Рецепта вода с лимон: на литър течност - един изцеден лимон и малко захар. Детският организъм се нуждае от 200 мл от тази напитка на ден.
За по-големи деца добавете резен лимон към чая, а също и нарежете цитрус като десерт, поръсете го със захар или го намажете с мед.
За укрепване на имунната система помага следната смес: лимон - 4 бр., сок от алое - 100 мл, мед - 300 г, смес от смлени ядки - 0,5 кг. Изстискайте сока от лимоните, смесете с останалите съставки и разбъркайте до гладкост. Прехвърлете в стъклен съд и съхранявайте в хладилник.
Как да укрепите имунитета на вашето дете - гледайте видеото:
Имунната система изпълнява важна функция, като осигурява на тялото надеждна защита. Лошата среда, ниската физическа активност, повишеният психически стрес влияят негативно на имунната система на съвременните деца. Ето защо е важно да се обърне внимание на методите за укрепване на имунитета, да се грижи за здравето на детето от раждането, да се поддържа и подобрява в предучилищна и училищна възраст.
Масаж за деца за укрепване на имунната система
Какво отслабва защитна силатяло?
- Отрови, токсини.
- Замърсена среда.
- Интоксикация.
- Различни инфекции (бактериални, вирусни, гъбични).
- стрес.
- Хронична умора.
- Прием на антибиотици.
- Загуба на кръв, наранявания, изгаряния, хипотермия.
Как да подсилим вродения имунитет?
За да увеличите защитните сили на организма, трябва да спазвате следните правила:
- Не можете да приемате антибиотици без лекарско предписание;
- яжте правилно, яжте много зеленчуци, млечни продукти, зехтин, морска риба;
- не забравяйте за физическата активност;
- останете на чист въздух възможно най-дълго;
- пълноценно хранене (премахване на лакомия);
- използвайте домакински химикали с ограничение;
- не принуждавайте никого да яде;
- ваксинирайте срещу смъртоносни болести.
Детето трябва да пълзи по пода, да ходи на детска градина, да тича босо по тревата, да е в контакт с деца, за да може имунната му система да се сблъсква с микробите, да се научи да се бори с тях - и да стане по-здрава и по-силна.
Как да укрепим имунната система чрез втвърдяване?
За да укрепите имунната система, трябва да знаете същността на втвърдяването, целите и методите за постигането му. Известният лекар Олег Евгениевич Комаровски пише много интересно за втвърдяването. Чета книгите му, често гледам предаванията му, посещавам уебсайта, наистина, докторът е прекрасен и можете да научите много от него.
Закаляване - повишаване на устойчивостта на организма към неблагоприятното въздействие на факторите на околната среда (по-ниска температура, вода и др.).
Чести причини за настинки:
- има мокри крака;
- изпи нещо студено;
- облечен лошо;
- В апартамента е студено.
Държим децата в горещ апартамент, стерилни условия, пием топла вода, затваряме прозорците. Ето защо, ако внезапно някъде температурата на въздуха е 16 градуса или има течение, разбира се, нашето неадаптирано дете веднага ще се разболее.
Лекарят съветва не да се избягват, а умишлено да се създават контрасти в температурата на водата и въздуха.
Ходете при всяко време!
Но не е необходимо да създавате екстремни условия: потопете детето в ледена дупка, дръжте го на слънце с часове, бягайте боси в снега.
Основната задача на родителите не е да закаляват детето, а да се уверят, че детето няма нужда от закаляване.
Трябва да знаете, че човек се влияе от външни фактори.
- Природни фактори - природни (слънце, въздух, вода).
- Цивилизационен фактор (нашият апартамент, битова химия, телевизия, дрехи, училище, транспорт и др.).
Представата за нашите деца е грешна. Не се движат много. Седят дълго време на закрито (училище, домашни, постоянно седене пред телевизора, компютъра).
Комаровски идентифицира основните компоненти на естествения начин на живот.
- Физическа дейност. Разходете се на училище, отидете сред природата през уикендите, по-добре е да играете футбол, отколкото да прекарвате време в гледане на телевизия.
- Обличайте детето си според времето. Ако детето се изпоти, това по-често води до настинка, отколкото до хипотермия.
- Не карайте детето да яде насила, ако не иска, значи не е изразходвало достатъчно енергия.
Трябва да разберете, че закаляването не е краткотрайно излагане на слънце, въздух, вода, а корекции в начина на живот.
Глобалните проблеми трябва да бъдат решени:
- график;
- детска стая;
- спорт;
- хранене;
- интензивност на обучението;
- плат.
Задължителни правила:
- ходете при всяко време;
- насърчаване на физическата активност по всякакъв възможен начин;
- не принуждавайте никого да яде;
- минимален контакт с домакински химикали;
- обличайте се според времето (минимум неща);
- изхвърляйте акумулаторите на прах, правете по-често мокро почистване;
- не дозирайте Свеж въздух, и уроци, телевизия, компютър.
Този начин на живот ще направи детето щастливо.
Ставаме по-рано и излизаме да тичаме навън, тичаме 5-10 минути, почиваме, пак тичаме. Свършен прости упражнения(размахваха ръце, клякаха, извиваха таза, скачаха) и хукнаха към къщи. 30 минути са достатъчни. Къщите се поливали с топла вода от черпак. Постепенно увеличаваме времето за бягане, сложността на упражненията и намаляваме количеството облекло.
Направи сутрешен джогинги само мързелът може да ви попречи да зареждате.
При закаляването трябва да се спазват три правила.
- Систематичност, ако започнете, след това продължавайте всеки ден.
- Постепенност - увеличаване на интензивността и продължителността на въздействията.
- Индивидуални характеристики - възраст, психологическо настроение на детето, хронични болести, битови фактори.
Закаляването трябва да бъде радост за детето. Трябва да слушате какво харесва детето, той обича да ходи бос, страхотно, това е отличен вариант за втвърдяване.
Можем да заключим, че детето не се нуждае от втвърдяване, важен е правилният начин на живот:
- максимална физическа активност;
- Свеж въздух;
- минимално облекло;
- хладна стая.
Как да укрепим имунната система с традиционни методи?
1) Чаят от шипки е много полезен, тъй като шипките съдържат много витамин С. Изсипете сухите плодове в термос, залейте ги с вряла вода и оставете да пренощуват. На сутринта вече лечебна напиткаможете да пиете.
Варим и калина и офика.
2) Народни лечителиПрепоръчително е да варите чай с добавка на липа, маточина, мащерка и мента. Такива витаминни чайове са отличен начин за борба с настинките, деца от 2 години могат да ги приемат, освен ако, разбира се, няма алергии.
3) Изплакването на носа е отлична процедура за укрепване на защитните способности на носната кухина. Разтворът на морска сол е най-подходящ, тъй като съдържа много микроелементи и вещества, които могат да подобрят функционирането на лигавиците. Измиването премахва микроби, вируси, бактерии.
Доктор Комаровски Е.О. препоръчва изплакване на носа с обикновен физиологичен разтвор или можете да разредите чаена лъжичка сол в литър вода и да капете капчици от пипета (пълна пипета) в носа или спринцовка от 1,5 ml (същата доза във всяка ноздра). Ако детето има хрема, то трябва да се мие често, на всеки час. За профилактика е достатъчно няколко пъти на ден.
Трябва да знаете, че изсушаването на лигавицата потиска нейните защитни функции.
4) Не трябва да забравяме за лука и чесъна. Можете да поставите скилидка чесън в джоба на детето си. В апартамента трябва да се поставят ситно нарязан лук и чесън.
5) Пчелни продукти (мед, прополис, прашец укрепват имунната система). Веществата и микроелементите в състава им убиват вирусите. Ако няма алергия, тогава можете да мажете гърдите и гърба с разтопен течен мед през есента и зимата за профилактика.
6) Маслата от бор, ела и цитрусови плодове убиват вирусите. Полезно е дишането с тези масла (капнете няколко капки масло във вряща вода, покрийте се с кърпа и дишайте).
Но преди употреба е необходимо да се консултирате с лекар, тъй като може да има алергични реакции.
Не забравяйте за мокрото почистване с дезинфектанти.
Лекарства, които укрепват имунната система
Често родителите използват специални имуномодулатори, за да укрепят имунитета на детето си. Но трябва да знаете как те влияят на тялото. Имуномодулаторите насърчават производството на интерферони, протеини, които предотвратяват размножаването на вирусите. Ако интерфероните са достатъчно активни, рискът от заболяване намалява.
Лекарите съветват да се използват имуномодулатори максимум два пъти годишно.
Но трябва да разберем, че такива лекарства честа употребаможе да изтощи нервната система.
Не забравяйте за естествените имуномодулатори - чесън, мед, отвара от шипка, някои животински мазнини.
Ето какво пише Комаровски за имуномодулаторите: анаферонът е хомеопатично лекарство (вода, заредена с нещо неизвестно и по неизвестен начин), което изобщо няма нищо общо с обикновената медицина. Но Interferon и Viferon от моя гледна точка (и от гледна точка на много лекари извън ОНД) са лекарства с недоказана ефективност. Вярвам, че те не са необходими не само за обикновено дете, но и за тези, които често боледуват. Използването им е психотерапия за родители, прилагането на класическия умствен принцип „трябва да се направи нещо“.
Джинджифилът укрепва имунната система
Джинджифилът помага за укрепване на имунната система. Той е много популярен в народна медицина. Използва се за лечение и профилактика на много заболявания, включително такива с намален имунитет.
Джинджифилът съдържа:
- етерични масла;
- витамини;
- минерали;
- хранителни вещества;
- антиоксиданти;
- много полезни, незаменими компоненти.
Благодарение на този състав джинджифилът помага при много заболявания и укрепва имунната система.
Джинджифилът е чудодейно растение с много полезни свойства, които имат положителен ефект както върху детския, така и върху възрастния организъм.
С какво е полезен джинджифилът за децата?
Има много рецепти за подобряване на имунитета. За деца могат да се предложат няколко рецепти.
1) Ще ви трябва:
- малък корен от джинджифил;
- половин лимон;
- половин чаша захар или мед (освен ако, разбира се, не сте алергични към мед).
Това е за 2 литра напитка. Сварете вода и добавете нарязан джинджифил, гответе за ниска температуране повече от 10 минути. След това отстранете от огъня и добавете лимона и захарта. Пийте два пъти дневно по 200 мл. Страхотен за подобряване на имунитета.
2) Поставете 1 чаена лъжичка в чаша. нарязан джинджифил, добавете лимонов или портокалов сок, захар или мед. Напълнете половин чаша с топла вода. След това добавете половината вряща вода и оставете за 5 минути.
3) Чай с джинджифил. Настържете обелено парче джинджифил. Залейте с вряща вода малко настърган джинджифил, добавете захарта и оставете да кисне 15 минути. Можете да добавите кардамон или канела.
Здравословното хранене укрепва имунната система
Детето се нуждае от мляко, извара, сирене и ферментирали млечни продукти, тъй като те са източник на калций и протеини.
Необходим калций:
- от 1-3 години - 500 mg;
- 4-8 години - 800 mg;
- 9-18 - 1300 мг.
Рибните ястия ще помогнат за компенсиране на липсата на калций и фосфор.
Най-добрата гарнитура е задушено или варени зеленчуци(зеле, цвекло, моркови, варива), а не картофи и тестени изделия.
Пийте 1-1,5 литра течност на ден, но не сладки газирани напитки.
Нека да разберем каква трябва да бъде правилната закуска.
Сутрешната закуска трябва да включва:
- хлебни изделия;
- каша;
- свежи зеленчуци;
- плодове (за предпочитане ябълки; те имат много фибри и пектин).
Това сложни въглехидратиот които се нуждае детето.
По-добре е да разпределите останалите въглехидрати по време на учебен ден: плодови напитки, чай, кафе, кифлички, бисквити, сладкиши осигуряват глюкоза в кръвта и ще стимулират умствената дейност на ученика.
Следните компоненти в диетата за задоволяване енергийни нуждиса мазнини. Те се нуждаят от 20-30% от общия дневен разход на енергия.
Диетата на учениците трябва да съдържа фибри, които са необходими за нормалното храносмилане. От колко фибри се нуждае едно дете? Трябва да добавите 5 към възрастта си. Например дете на 13 години +5 = 18 г фибри. Яжте плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения с протеини и желязо.
Протеините са основният компонент за изграждането на тъканите и органите на детето. Те се различават от мазнините и въглехидратите по това, че съдържат азот, така че протеините не могат да бъдат заменени с нищо.
Децата трябва да получават протеини на ден:
- 7-11 години - 70-80 g (2,5-3 g на килограм тегло);
- 12-17 години - 90-100 g (2-2,5 g на килограм тегло).
Желязото играе важна роляв хематопоезата и развитието на мозъка. Дори лека липса на желязо може да доведе до желязодефицитна анемия. Яжте месо и морски дарове, спанак, варива. Витамин С подобрява усвояването на желязото, така че ако обядвате храни, богати на желязо, дайте на детето си портокал, чушка, домат, горски плодове, киви.
Антиоксидантибори се със свободните радикали. В резултат на нормалния метаболизъм (метаболизъм) се образува малко количество от тях.
Ако децата вдишват цигарен дим, изгорели газове или са изложени на пряка слънчева светлина, броят на свободните радикали се увеличава. Яжте плодове и зеленчуци ярък цвят, горски плодове, броколи, спанак, сладък картоф, моркови те са богати на антиоксиданти.
Заключение: всеки родител иска да укрепи имунитета на ученик, но за това не е достатъчно да го обливате със студена вода веднъж месечно, трябва постепенно и всеки ден да закалявате детето, да ходите на разходки при всяко време и на разбира се, опитайте се да ядете повече зеленчуци, плодове, зърнени храни, а не кифли, пайове, бисквити, сладкиши.
Най-добри пожелания, Олга.
Нека да разберем как да предпазим първокласник от настинка.
С наближаването на есента сърцата на родителите, чиито деца ходят на училище, започват да бият по-бързо. Особено притеснени са тези, които се разделят с детето си за първи път. Те не само трябваше да пръснат солидна сума пари, за да подготвят детето си за 1 септември, но и да имат много търпение. Все пак деца, които за първи път попадат в голяма група непознатии прекарват значителна част от деня там, те започват да боледуват от настинки няколко пъти по-често от по-„опитните“ ученици.
Имунолозите твърдят, че това е напълно нормален процес: когато детето тръгне на училище за първи път, защитните функции на тялото му не са достатъчно силни, за да се предпазят от постоянната „атака“ на микроорганизми. В това обаче няма нищо лошо, защото всяко претърпяно заболяване укрепва имунитета на детето.
Главният имунолог на Киев, Алла Волоха, идентифицира няколко фактора, които могат да помогнат за минимизиране на риска от настинки при първокласници:
1. Ако сте болни, останете си вкъщи. За съжаление, родителите често не се придържат към това просто правило. И напразно: изолирането на болно дете е просто необходимо, защото заради едно болно дете целият клас може да се разболее. В допълнение, лечението на болестта ще бъде по-ефективно в стените У дома, а не сред странни възрастни и банда шумни деца. По-добре е да се върнете на училище не по-рано от седмица след заболяването. През това време тялото на детето ще възстанови силата си и самият той вече няма да представлява заплаха за връстниците си.
2. Правилен режим. Най-добрият вариант- приучете детето към нов дневен режим няколко месеца преди началото на септември. Тогава преминаването от свободен график към строг режим няма да стане стресиращо за детето. Но стресовите условия влияят негативно на имунната система на бебето. Когато създавате ежедневие, трябва да сте сигурни, че натоварването върху тялото е равномерно разпределено през целия ден. В никакъв случай не слагайте детето си да спи вечер, ако то не иска. В края на краищата, с оптимален дневен режим, самото дете ще започне да заспи, когато се стъмни.
Ако едно дете страда от безсъние, това най-вероятно е доказателство грешен режим. Просто казано, тялото на детето не изразходва достатъчно енергия. В този случай трябва да го изпратите в някаква спортна секция или да спортувате с него вечер. В същото време не можете да се съсредоточите само върху образователния процес: детето трябва да има време да се отпусне и да прави неща, които го интересуват.
3. Добра храна. Няма смисъл да се правят специални корекции в диетата на дете, което отива на училище. Бебешка хранатрябва да бъде пълно и балансирано от раждането. Единственото нещо, на което трябва да обърнете специално внимание, са сладкишите. Децата не трябва да ги похапват или изобщо да ги консумират. големи количества. Също така е важно да пиете достатъчно обикновена, чиста вода. За по-малко дете училищна възрастнормата е 1-15 литра на ден, за по-големи деца - 1,5-2 литра. Затова родителите трябва да се уверят, че детето им винаги има бутилка вода под ръка.
4. Чисти ръце и влажен въздух. Все още никой не е опровергал ползите от спазването на хигиенните правила. Една от важните точки за защита на тялото е поддържането му чисто. Обикновеното измиване на ръцете може да предпази от голямо количество инфекциозни заболяванияне само възрастни, но и деца. Затова е задължително да си миете ръцете след идване отвън. Би било добра идея да научите детето си да не гризе ноктите си и да не облизва пръстите, моливите и химикалките си.
Вътрешната хигиена също влияе върху здравето. Ето защо е необходимо внимателно да се следи чистотата и влажността на въздуха както у дома, така и в училище. В края на краищата, в сух и застоял въздух бактериите се размножават по-активно, отколкото на чист въздух. Родителите имат право да се интересуват колко често се извършва мокро почистване и вентилация в класните стаи. У дома също трябва да отваряте прозорците възможно най-често, особено през зимата, тъй като изкуственото отопление значително изсушава въздуха.
5. Обличайте се без фанатизъм. Повечето родители обичат да увиват детето си в „сто дрехи“ при най-малкия спад на температурата. Имунолозите казват, че е по-добре да се въздържате от това: отслабеният организъм, свикнал с постоянна топлина, е много по-податлив на болести, отколкото този, свикнал със студ. Трябва да обличате детето си по същия начин, по който се обличате.
Освен това е много полезно за закаляване на тялото. Научно доказано е, че привикването към студа от самото начало ранна възрастима положителен ефект не само върху имунитета, но и върху физическо развитиедете. Имунолозите потвърждават: закалените деца се разболяват много по-рядко от тези, които се страхуват от студена вода.
