Поза на децата, тоест правилната позиция на тялото на детето, много родители не обръщат внимание. Често има деца, които ходят с наведена глава, прегърбени, държат раменете си неравномерно, изпъкват корема напред, стоят, подпирайки се само на единия крак (фиг. 1), а родителите им не ги коригират, не ги учат да дръж се правилно.

Как да проверим правилната стойка на детето у дома?

Да контролирам правилна стойка у домаможете да използвате вертикална равнина, например стена без перваз, към която детедокосва цялото тяло (петите, прасците, задните части, лопатките и главата). За да определите дали има прекомерно отклонение в долната част на гърба, детето трябва да пъхне ръката си в лумбалната деформация и да държи главата си изправена. Ако задната страна докосва тялото и дланта докосва стените, тогава няма нарушения.

Неправилна стойкае не само грозен, но и се отразява неблагоприятно на работата на вътрешните органи (сърце, бели дробове), причинява изкривяване на гръбначния стълб, води до бърза умора на гръбначните мускули на детето и намаляване на неговата работоспособност. Много деца нямат представа какво е това правилна позициятяло. Прегърбен ученик (фиг. 2) при внимание само изправя ръцете си. В този случай всички други грешки в позицията на тялото само се подчертават още повече (фиг. 3).

Дете с правилна стойкаглавата и тялото винаги се държат прави, главата е леко повдигната, гърбът е изправен, раменете са леко отпуснати назад, гърдите са леко избутани напред, коремът е прибран (фиг. 4).

Причини за лоша стойка при деца

Повечето родители не забелязват връзката между общо състояниедетето, начина на живот и появата на различни нарушения на стойката. Междувременно връзката тук често е най-пряка.

Например, децатези, които са страдали от рахит или страдат от туберкулозна интоксикация, поради отслабването на организма, се уморяват по-бързо от здравите деца. По време на занятията те заемат неправилни пози, които постепенно стават причина за лоша стойкаи изкривяване на гръбначния стълб. По същия начин децата с увредено зрение или слух, заемайки удобни, но не винаги правилни пози, нарушават стойката си.

Много е важно всеки ученик да има бюро, маса за занятия и място за обща масасъвпадаше с височината му. Височината на стола трябва да бъде такава, че ръбът на масата да е на 2-3 см над лакътя на сгънатата под прав ъгъл ръка. Краката ви трябва да са на пода с целите ви крака. Ако не достигат пода, заменете ниска пейка. Когато пишете, поставете предмишниците си на масата, така че двата лакътя да лежат на една и съща линия. Не забравяйте да държите раменете си на една и съща височина, без да се прегърбвате или да спускате главата си ниско. Уверете се, че когато четете, детето ляга на облегалката на стола и държи книгата малко наклонена, поради тази причина няма да се наведе към книгата. При четене е добре да използвате специална поставка за книги.

Необходимо е и адекватно осветление. Лошото осветление принуждава детето да се наведе към книга или тетрадка, което води до влошаване не само на стойката, но и на зрението.

Следете правилната позиция на децата по време на сън. Децата се съветват да спят на плосък, твърд и не твърде мек матрак с ниска възглавница. Не позволявайте на децата да спят свити, тоест с прибрани крака в корема.

Често учениците носят портфолио в една и съща ръка (обикновено дясната). Продължителното издърпване на едното рамо води до изкривяване на гръбначния стълб. Затова научете децата си да носят куфарче в лявата и в дясната ръка.

Някои родители се опитват да ограничат подвижността на децата, забраняват им да тичат, скачат, играят и в същото време забравят, че при децата нуждата от движение е естествена и здравословна, а липсата на движение само укрепва и коригира дефектите в стойката. . Само за възпитанието на добра стойка е много полезно децата да се движат повече: да ходят, да бягат, да участват в игри на открито и други дейности, свързани с активна мускулна дейност.

Уверете се, че в свободното си време - в неделя, почивни дни, празници - децата бяха повече на открито, на свеж въздух... Каране на ски, кънки и шейни - най-добри гледкиотдих за деца в зимно време... Ако е възможно да се назначи ученик в детска градина спортно училище, не забравяйте да го използвате и да убедите детето си в важността на системните упражнения. Можем да препоръчаме секциите по гимнастика (особено ритмични), Атлетика, ски и кънки (особено фигурно пързаляне). От спортни игрибаскетболът и волейболът са много полезни за превенция на постурални нарушения. От летни гледкиспортни специално вниманиезаслужава плуване, насърчава добрата стойка при децата.

Родителите правят грешка, когато се занимават с лекаря да освободи здравия им син или дъщеря от училище. физическа културабез видима причина. Физически упражненияправилна стойка, така че всички ученици трябва да посещават уроци по физическо възпитание и задължително да правят упражнения сутрин.

Когато вършите домашна работа, правете 10-минутна почивка на всеки 45 минути. Накарайте детето да тича във въздуха или да направи 3-5 упражнения за разширяване на гръдния кош и изправяне на гръбначния стълб. Към такива упражнениевключват: отвличане на ръцете встрани, докато лопатките се съберат или повдигане на ръцете нагоре, и отстрани с едновременно повдигане на пръсти.

Освен ежедневно сутрешни упражнения, за подобряване на стойката на децата у домапрепоръчваме да проведете специален Гимнастика. Упражнения за стойка за децасъветваме ви да го правите 1-2 пъти на ден (след сутрешни упражнения и след приключване на домашните).

Гимнастически упражнения за лоша стойка при деца

При първите две упражнения изходната позиция е правилното сядане на детето на стола (фиг. 5).

Упражнение 1. Начална позиция. Вземете раменете си назад, докато докоснат облегалката на стола; Издърпайте стомаха навътре и приближете гърба към облегалката на стола (вдишайте) (фиг. 6). Върнете се в изходна позиция (издишване).

Упражнение 2. Начална позиция. Поставете стиснатите пръсти на двете си ръце на задната част на главата, раздалечете краката. Накланяйте торса последователно наляво и надясно с прав гръб и прибран корем (фиг. 7).

За останалите осем упражнения изходната позиция е на внимание.

Упражнение 3. Начална позиция, ръце по шевовете. Застанете с гръб към стената, докосвайки я с тила, лопатките и задните части (фиг. 8).

Изправете раменете си, като ги доближите до стената, издърпайте корема си, приближавайки долната част на гърба си към стената (вдишайте) (фиг. 9). Върнете се в изходна позиция (издишване).

Упражнение 4. Изходна позиция, ръце на колана. Повдигане напред, изправяне в коляното, последователно наляво, след това десен краккато държите крака напълно прав на пода (фиг. 10).

Упражнение 5. Начална позиция. Застанете до стената, докосвайки я само със седалището. Повдигнете се на пръсти, изпънете ръцете си (дланите навътре напред нагоре и гледайте изпънати палецръце. Върнете се в изходна позиция (фиг. 11).

Упражнение 6. Начална позиция. Клекнете с раздалечени колене. С прави, успоредни ръце надолу, стигнете до пода (фиг. 12). Върнете се в изходна позиция.

Упражнение 7. Изходна позиция, ръце на колана. Клекнете, като държите гърба си изправен, докато държите ръцете си на колана, коленете раздалечени. Поддържайте тази поза за броене до 5 (фиг. 13). Върнете се в изходна позиция.

Упражнение 8. Начална позиция. Марширайте из стаята, като поддържате правилната стойка. Движете ръцете си както при нормално ходене (фиг. 14).

Упражнение 9. Начална позиция. Изпънете ръцете (дланите навътре) напред нагоре, погледнете палеца. Наведете тялото напред, като държите гърба си изправен и спуснете ръцете надолу (погледнете палеца си) (фиг. 15). Върнете се в предишната позиция.

Упражнение 10. Начална позиция. Наведете тялото напред с идеално прав гръб. Притиснете ръцете си към тялото (фиг. 16). Върнете се в изходна позиция.

За коригиране на нарушения на стойката при децаполезно е също така да поставите възглавница с дървени стърготини или пясък, дъска или кутия на главата си и да изпълнявате различни упражнения и гимнастика: ходенето е нормално, на пръсти и свити крака, ходене по дънер, по тясна релса.

Нарушенията на стойката са различни изкривявания на гръбначния стълб. Нарушенията на стойката включват прекомерна кифоза или лордоза, сколиоза и прегърбване. Нарушенията на стойката могат сериозно да навредят на тялото.

Причини

При децата основните причини за лоша стойка са:

Намалена физическа активност;

Нарушения в диетата;

Нарушения, причинени от дезорганизация на работното пространство;

Нарушение на труда.

Физическата липса (нарушена двигателна активност) на детето води до постепенно отслабване на мускулния апарат на гръбначния стълб и цялото тяло. Слабите мускули не са в състояние да поддържат правилната ориентация на тялото в пространството, което води до лоша стойка.

Нарушения в диетата. Ако детето получава небалансирана диета и недостатъчно количество минерали и органична материя, това може да има лош ефект върху опорно-двигателния апарат на детето. Най-често децата получават липса на калциеви соли с храната, които са отговорни за развитието на връзките и костите. При липса на минерали лигаментният апарат се развива слабо, което може да доведе до лоша стойка.

Дезорганизацията на работното пространство на детето може да бъде свързана с грешни условиядейности, за които детето прекарва голям интервал от време. Причината за нарушението на стойката може да се дължи на неправилната височина на бюрото и стола, зад които ученикът си прави домашните, лошото осветление на работната повърхност, липсата на работно пространство. В този случай неправилната стойка се фиксира с времето, което води до дисбаланс на паравертебралните мускули.

Нарушаване на трудовия режим на детето: неправилната и повишена физическа активност също може да провокира появата на трайни постурални нарушения.

Източник budemzdorovy.org

Изгледи

Има следните видове нарушения на стойката (според Stoffel):

Плосък гръб. Характеризиран пълно изчезванеестествени извивки на гръбначния стълб. Мускулите на естествения мускулен корсет са много слаби. Това състояние може да доведе до развитие на сколиоза. Плосък гръб е сравнително рядък и представлява не повече от 1-2% от всички нарушения на стойката.

Кръглият гръб се характеризира със значително увеличаване на гръдната кифоза с нормално изразена цервикална лордоза. Лумбалната лордоза се увеличава значително. На този фон гръдната кифоза е още по-изразена. Кръглият гръб не винаги характеризира само нарушение на стойката. Често синдромът на кръглия гръб може да бъде симптом на по-тежки структурни заболявания на гръбначния стълб. Като болест на Шойерман-Мао, болест на Форестие. Децата трябва да бъдат допълнително изследвани с рентгеново изследване и навременно идентифицирани възможни заболяваниягръбначния стълб.

Слауч. Най-често срещаният вид нарушение на стойката. По-често при момичета юношеска възраст... Обективно имат увеличена цервикална лордоза. Създава се впечатление, че детето ходи през цялото време „мислейки”, „оттегляйки се в себе си” с наведена глава, със събрани раменни пояси. Гръдната кифоза не се променя, а лумбалната лордоза е сплескана. Предната коремна стена става "увиснала" поради изместването напред на центъра на тежестта на багажника. Ако помолите детето да изправи раменете си, да постави главата си правилно, да „отстрани стомаха“, тогава тези признаци изчезват за много кратко време... Това означава, че тази поза е станала „навик“. При постоянно прегърбване, с неправилно натоварване на междупрешленните дискове при тези деца, с възрастта, клиничните симптоми на остеохондроза на средногръден отдел на гръбначния стълб се появяват много рано.

Кръгло-вдлъбнатият гръб и плоско-вдлъбнатият гръб са два вида нарушения на стойката, които са много редки. Проявата им се дължи на комплексни изменения в гръбначния стълб, както в сагиталната, така и във фронталната равнина.

Съществува и сколиотична поза (според Чаклин: "функционална сколиоза"), характеризира се с изкривяване на гръбначния стълб във фронталната равнина без завъртане около вертикалната ос на телата на прешлените.

Източник spinanebolit.com.ua

Профилактика

Предотвратяването на нарушения на стойката, сколиоза и други деформации на гръбначния стълб се основава на следните принципи:

Физиотерапия;
Нормализиране на храненето;
Профилактика на остеопороза (намаляване на калция в костната структура);
Организация на режима на труд и почивка.

Нормализирането на храненето за човек с извит гръбначен мозък изисква специална диета:

Третата част дневна дажбатрябва да включва зеленчуци и плодове;

Сутрин трябва да изпиете чаша прясно изцеден сок;

Една част от диетата са животински и растителни протеини;

Приемът на въглехидрати не трябва да надвишава 20% от всички видове храни;

По-добре е да се консумират нерафинирани мазнини (студено пресовани);

Не солете храни, а вместо това използвайте водорасли;

Ходете поне 40 минути през деня, за да елиминирате заседнал образживот.

Предотвратяването на лоша стойка за предотвратяване на остеопороза включва:

Консумация на храни, богати на калций, магнезий, фосфор. За да направите това, е необходимо да включите в диетата млечни продукти и риба;

Манганът е от съществено значение за доставката на кислород до междупрешленните дискове. Съдържа яйчен жълтък, люспи от картофи, лук, банани, целина, грах;

Витамините А и С са антиоксиданти и се борят с кислородния пероксид. Повечето от тях се намират в цитрусовите плодове, морковите, зелето.

В заключение: има много видове и видове нарушения на стойката, които водят до развитие на сколиоза, синдром на компресия и други заболявания. Читателите не трябва да се плашат от това разнообразие, тъй като според статистиката в 90-95 процента от случаите изкривяването на гръбначния стълб се формира за дълъг период от време. Лесно се предотвратява, ако се извършва ефективна превенциянарушения на стойката.

Източник spinazdorov.ru

При децата

Медицинският комплекс за нарушения на стойката при деца трябва да бъде насочен към формирането на пълноценен мускулен корсет, развитието на правилния функционален стереотип.

Основната роля в корекцията на нарушенията на стойката при деца принадлежи на физиотерапевтичните упражнения, масажа (общ, ортопедичен, с елементи на терапия, коремни мускули, гръден кош, гръб и долна част на гърба), мануална терапия, хидротерапия, лечебно плуване, кинезиотерапия. При деца в училищна възраст е препоръчително в комплекса от терапевтични и корекционни мерки да се включат занятия на гребна машина, стационарен велосипед, гимнастически комплекси. От методите за физиотерапия при нарушения на стойката при деца се използват електростимулация на мускулите на гърба, индуктотермия, електрофореза, общо ултравиолетово лъчение, пелоидна терапия, таласотерапия.

Ако е необходимо, на детето се възлага да носи специален корсет, който поддържа мускулите на гърба.

Източник krasotaimedicina.ru

Упражнения

Комплексът от ЛФК в случай на нарушение на стойката трябва да е насочен към укрепване на мускулния корсет на гърба, коремните мускули и коремна... Всички упражнения трябва да са предимно статични. Статични упражненияне напомпвайте сила в мускулите, а тренирайте тяхната издръжливост.

В случай на нарушение на стойката, тренировъчната терапия започва със загряване, след което се преминава към упражнения:

1. Седнете на стол, поставете ръцете си на тила и започнете да натискате, сякаш искате да наведете главата си към гръдната кост. Съпротивлявайте се, напрягайки мускулите на врата, задръжте напрежението за 10 секунди, след това дайте 5 секунди почивка и започнете упражнението отново.

2.Началната позиция е същата, само дясна ръказапочваме да натискаме дясното слепоочие, опитвайки се да спуснем главата си до лявото рамо, след което ръцете се сменят.

3. Седейки на стол, изправете гърба си и завъртете главата си надясно, доколкото е възможно, след това донесете главата си в крайно положение с две резки движения, след което повторете това упражнение от противоположната страна. Рептанията трябва да са остри, но нежни, за да не наранят гърба.

4. Позицията е същата, колкото е възможно повече свържете лопатките зад гърба за 10 секунди, след което се отпуснете. Вземете няколко комплекта.

5. Пригответе предварително бутилка вода, вземете я и я дръжте пред себе си с протегнати ръце.

Сега помислете упражнение гимнастикав случай на нарушение на стойката в легнало положение.

1. Легнете по гръб, повдигнете леко единия крак от пода и го задръжте, след което повторете и с другия крак, като се опитвате да издърпате пръста към себе си.

2. Свийте коленете си и повдигнете двата крака. След това починете и след това повдигнете двата изпънати крака.

3. Ръцете се стичат в ключалката и се поставят под тила. Започваме да натискаме с ръце, повдигайки главата си, докато мускулите на шията трябва да устоят на натиска.

4. Легнете на една страна с ръце встрани и повдигнете главата си. Задръжте го в това положение за 10 секунди, след това се отпуснете, направете няколко подхода и след това сменете страните.

5. Обръщаме се по корем, сгъваме краката си в коленете и откъсваме подбедрицата от пода, като се опираме на лакти, повдигайки главата и раменете.

6. Лежи по корем, на свой ред повдигнете изпънатия крак, после другия.

Както можете да видите, упражненията терапия в нарушение на стойката работи с всички мускули, които участват в поддържането на стойката.

Източник opozvonochnike.ru

Упражнение терапия

Задачите на тренировъчната терапия за нарушения на стойката:

преподаване на умение за правилна стойка и системно затвърждаване на това умение;

укрепване на мускулите на тялото и крайниците (изравняване на мускулния тонус на предната и задна повърхностбагажник, долни крайници, укрепване на коремните мускули);

нормализиране на трофичните процеси в мускулите на багажника;

осъществяване на целенасочена корекция на съществуващи нарушения на стойката.

Показания и противопоказания за назначаване на ЛФК.

Часовете по терапевтична гимнастика се показват на всички деца с постурални нарушения, тъй като това е единственият метод, който ви позволява ефективно да укрепвате и тренирате мускулния корсет, подравнявате мускулен тонуспредната и задната част на торса, бедрата.

Първоначално в часовете по ЛФК временно не трябва да използвате: бягане, скачане, скачане върху твърда повърхност; изпълнение на упражнения в седнало изходно положение; извършване на упражнения с голяма амплитуда на движение на багажника. Чистите визи не се препоръчват за използване в предучилищна и начална училищна възраст, тъй като краткосрочното разтягане на гръбначния стълб (на фона на обща слабост и дисбаланс в тонуса на предната и задната повърхност на мускулите на тялото) води до равномерно по-силно свиване на мускулите, което носи повече вреда, отколкото полза. Освен това тракцията, използвана в медицинската практика, винаги трябва да бъде придружена от продължително разтоварване на гръбначния стълб навътре и навън. н. лъжа.

Техника на терапия с упражнения. Занятията по LH се провеждат в поликлиники, медицински и физкултурни диспансери, здравни училища, предучилищни образователни институции(3-4 пъти седмично). Намаляването на броя на часовете до 2 пъти седмично е неефективно. Курсът по ЛФК за деца в предучилищна възраст и ученици продължава 1,5 - 2 месеца; почивка между курсовете - най-малко един месец. През годината дете с нарушение на стойката трябва да премине 2-3 курса на упражнение, което ви позволява да развиете стабилно динамичен стереотипправилна стойка.

Разпределете подготвителната, основната и заключителната части на курса на ЛФК (продължителност, съответно, 1 - 2, 4 - 5, 1 - 2 седмици). Подготвителната секция използва познати ниски до средни повторения. Създаден визуално възприеманеправилната стойка и нейното психическо представяне се повишава нивото на обща физическа годност на детето. В основната част броят на повторенията на всяко упражнение се увеличава. Специални упражнениясе извършват от разтоварване отправни точки: легнало по гръб, по корем, на четири крака и на колене. Преобладава правенето на упражнения с повторен или интервален метод, в комбинация с пасивна почивка... Решават се основните задачи за коригиране на съществуващи нарушения на стойката. В последната част натоварването се намалява. Броят на повторенията на всяко упражнение е 4-6 пъти. След 2-3 седмици занятия 20 - 30% от упражненията (главно специални) се подновяват. За деца в предучилищна възраст се съставят 2 - 3 комплекса, за ученици - 3-4 LH комплекса за един курс на упражнение. В по-сложните варианти на упражненията се подобряват уменията за правилна стойка.

Източник lechfk.narod.ru

Масаж

Има 3 вида масаж за лечение на гръбначния стълб:

Изцеление (класическо);
Точка;
Сегментен.

В специализираната ортопедия се използват терапевтични и сегментни видове рехабилитационни центрове... Изглед на място - в ориенталски здравни училища или физиотерапевтични центрове.

Ефектът на масажните процедури върху тялото:

Активирайте кръвоснабдяването и дейността на централната нервна система;
Елиминиране на нервните импулси в патологични огнища;
Нормализира метаболизма;
Рефлекторно стимулират дейността на вътрешните органи.

Масажът при лоша стойка се извършва индивидуално, като се вземат предвид патогенетичните връзки на патологичния процес при всеки човек.

Масажни техники:

Повърхностно и дълбоко поглаждане;
Потупване;
Тритурация;
месене;
Вибрация.

Повърхностното поглаждане се извършва за облекчаване на болката и образуване на успокояващ ефект.

Дълбокото поглаждане се увеличава нервна дейностследователно, при наличие на силен болков синдром и мускулни спазми при заболявания на гръбначния стълб, не се използва.

Разтриването има за цел да подобри кръвообращението в определена област. Много е ефективен при болки във врата.

Плитко месене в случай на лоша стойка ви позволява да елиминирате болков синдром... При болки в гърдите се използва периодична вибрация за идентифициране и елиминиране на патологичния фокус на болковите импулси.

Източник spinazdorov.ru

Ефекти

Какво води до неправилна стойка:

допринася за намаляване на обема на белите дробове, което води до нарушена дихателна функция;

намалява притока на кръв и кислород към мозъка и тъканите;

води до нарушаване на работата на червата и неправилно храносмилане;

причинява осификация на връзките и поява на болка;

причинява хронично мускулно напрежение;

води до преждевременно стареене на телесните тъкани;

устойчивостта на гръбначния стълб към деформиращи влияния намалява, което води до изкривяване;

причинява повишена умора поради системно мускулно напрежение;

води до намаляване на жизнеността на мисленето, скоростта на реакция и ефективността;

болки в гърба, главоболие и мускулни болки;

сънливост и лоша концентрация.

Лошата стойка бавно, но сигурно разрушава структурата на тялото ви, което води до преждевременно стареене както на тялото, така и на ума. Надявам се, че ви уплаших достатъчно и ви убедих, че нещо спешно трябва да промените в живота си?

Не забравяйте, че ако имате лоша стойка, вие не сте безнадежден пациент! Научете се да следите стойката, стойката си и правете специален набор от упражнения.

Източник homesovety.ru

Лошата стойка не е болест сама по себе си, но често е така води до неприятни последици за цялото здраве... Подвижността на гръдния кош поради кривината на стойката е намалена.

И амортизацията на гръбначния стълб също се влошава, работата на нервната, сърдечно-съдовата и дихателната система също е нарушена.

Самите родители могат да забележат изкривяването, въпреки че диагнозата, разбира се, само лекарят го слага... Ако бебето има прегърбен гръб, раменете не са на същото ниво, ако изпъкват корема, това е недвусмислена кривина, като патология.

И по-често това означава (около 30%) сколиоза- странична кривина на PS (гръбначен стълб). В статията ще бъде представен набор от упражнения за изкривяване на стойката при деца.

Как да разпознаем счупена ключица при дете? Разберете за това от нашите.

Какво включва концепцията?

Главата се държи изправена, физиологичните извивки на гръбначния стълб се появяват равномерно, лопатките и раменете са в една линия - това е правилната стойка. Важно е той да се формира от детството, когато костната система е все още доста гъвкава.

Ако има някакво отклонение в правилната стойка, с него наистина и определено трябва да се борим... Тя, патологията, също ще доведе до заболявания в работата на храносмилателния тракт, дишането, кръвоносните съдове и нервите.

Децата могат да имат болки в гърба, кръста, главата. Организмът е единна система, а проблемите в един орган или система "дърпат" патопроцеси в други органи.

Причини за развитие

При бебето мускулно-скелетна системапродължава да се формира. Костната система все още е толкова гъвкава, че поради неправилно движение или седене тя може да се деформира.

Самата поза се формира бавно, но в същото време системата постепенно вкостява, така че костите могат да се втвърдят в грешна позиция.

Нарушена стойка- засяга основно гръбначния стълб. Прегърбен гръб, плосък гръб, мудна стойка, толкова често се говори за изкривяване. Има няколко причини, които провокират тази патология.

Причиникривина при деца в предучилищна възраст:

За учениците към провокаторите се добавят нарушения на стойката слаби или асиметрично развити мускули, лошо осветление на бюрото му, където си прави домашните.

При подрастващите може да се наблюдава повишен растеж, поради което стойката често страда.

Детето седи много на масата или джаджи в неестествена поза, него лошо зрение, а това също не му дава възможност да си върши нормално домашните - това са основните фактори за нарушената стойка на учениците.

За основните причини за лоша стойка при деца в това видео:

Класификация и разновидности

Има няколко вида нарушения на стойката. Най-известните на всички родители са лордоза, кифоза и сколиоза. Но знаете ли какво точно означават тези думи?

Видове кривина:

1. лордоза- с него гръбначният стълб се навежда напред.
2. сколиоза- PS е огънат настрани, той е ляв, а също и десен и S-образен.
3. КифозаЗадната извивка на гръбначния стълб.

Детето има следните прояви на кривини:

• отпуснат- лумбалната лордоза е сплескана, а гръдната кифоза също се задълбочава, главата е наведена, раменете са дадени, лопатките са криловидни;
• плосък гръб- всички физио-криви на гръбначния стълб са сплескани;
• кръгъл гръб- Значително изразено прегърбване;
• заоблен гръб- повишени физиологични гръбначни извивки;
• плосък гръб- кифозата на гръдната област е сплескана, но лордозата е нормална/лумбална;
• сколиотична поза- счупен е фронтално, странична кривина.

Лошата стойка, разбира се, не е болест, но е като риск и най-вероятно ще се прояви и ще доведе до проблеми във функционирането на органите и системите.

Симптоми и признаци

Лесно е да откриете проблема- прегърбването на бебето, раменете и лопатките не са на една линия, избутва коремчето си напред. Всичко това говори за възникващите нарушения, които трябва да бъдат коригирани.

Следващо тревожно симптоми:

1. Асиметрия на гръбначния стълб.
2. Бебето лежи по корем и има различна дължина на краката.
3. Той се отпусна на масата.
4. Детето често настива – да, и това също може да е следствие от кривината.

Първо бебето не се оплакванито болка, нито неудобство, но с течение на времето определено ще се появят оплаквания.

Но не бива да чакате това - веднага щом видите, че детето се гърчи, че коремът му стърчи напред, че едното рамо е по-високо от другото и главата му е наклонена напред, трябва да предприемете действия.Ситуацията все още може да бъде поправена.

Може ли детето да има остеопороза? разберете веднага.

Усложнения и последствия

Поради изкривяването на гръбначния стълб, бързо се износва и остарява преждевременно... Тялото губи способността си да физическа дейност, имунитетът намалява.

Има нарушения в работата на органите, могат да се появят междупрешленни хернии, както и радикулит.

Методи на лечение

Правилно е да се каже не лечение, а корекция на стойката.

Тъй като извитият гръбнак не е болест, няма какво да се лекува, но тук ще трябва да се коригира.

И тази корекция обикновено е нелекарствена (лекуват само например туберкулозни лезии на гръбначния стълб или наранявания на поддържащия апарат).

Корекцияпозата включва:

1. Носенето на специални конструкции, ортопедични устройства - например корсети.
2. Физиотерапията е основната и най полезен начинкорекция на стойката.
3. Масаж - ви позволява да свалите мускулен спазъм, подобрява метаболитните процеси и микроциркулацията.
4. Физиотерапия.
5. Спазване на компетентна работна поза.

Коригиращите техники трябва да бъдат правилни, редовни, точни. Те се назначават от специалист и се контролират от него.

Първо, детето се занимава с физиотерапевтични упражнения с лекар, в специален кабинет, след това, когато се установят часовете, движенията се отработват, той може да го направи самостоятелно.

Как се прави масаж?

Масажът е ръчен, с апликатори и самомасаж.

В първия случай се извършва от специалист, докато детето лежи с лице надолу на дивана, съблечено до кръста.

Самомасажнаправено с четка с дълга дръжка или с твърда кърпа и други подобни инструменти.

Терапевтичният масаж обикновено включва 3-4 курса годишно за 12 процедури. При нарушения на гръбначния стълб масажът трябва да бъде само гладък, мек, не се допускат резки движения.

След завършване масажни процедуридетето трябва да усеща спокойно, в местата на месене на мускули - приятна топлина.

Масажът се извършва в комбинация с лечебни упражнения.

Какви упражнения да правя?

Има много комплекси за лечебна физкултура и лекарят ще разнообразява упражненията в класната стая. Но има и такива стандартни техникикоито детето може да използва у дома.

Едно от тези стандартни комплекси:

Добре е, ако има възможност да тренирате на стенните барове, на специални симулатори.

Всичко това има смисъл да се придобие за дете, тъй като това директно закрепванев неговия физическа дейности най-важното здраве.

Превантивни действия

Трябва да започнете профилактика от самото раждане на бебето.Правете гимнастика с него буквално от първите дни на живота.

Не бързайте да поставяте бебето на краката му, засадете го. Не можете да се увлечете с проходилката. Поне до една година трябва да спи без възглавница.

Главата на детето трябва да бъде повдигната, раменете трябва да са разгърнати (но не извън лопатките), линията на корема не трябва да излиза извън линията на гръдния кош. Училищна маса и столтрябва да е на височина.

С ранна възрастдетето трябва да бъде ангажирано физическо възпитание... Изпратете детето в спортната секция, в хореографския кръг, оставете тялото му да се тренира от детството и тогава това умение ще върви с него през живота.

При всякакви отклонения, видими кривини, заведете детето на лекар и следвайте всички указания на специалиста.

И запомнете това пример за неправилна стойка- това са най-често родители, които не седят, не стоят, не ходят.

Това е особено важно по отношение на работната поза: обърнете внимание на това как седите пред компютъра, как се храните. И възрастните също не закъсняват да заемат позата си и по този начин избягват неприятните явления, които причиняват изкривяване на гръбначния стълб.

Можете да намерите информация за лечението на pectus excavatum при дете на нашия уебсайт.

Пълен набор от упражнения за лоша стойкакоето можете да постигнете, като следвате видеоклипа:

Умоляваме ви да не се самолекувате. Запишете час при лекар!

Не, не, да, човек хвърля поглед към себе си във витрина или в огледало, на което случайно попада. И какво вижда там? Подправена, стройна фигура на самоуверен човек или човек прегърбен с наведена глава? И проблемът не е само естетическо възприятие... Лошата стойка води до цял куп проблеми, които могат да бъдат коригирани зряла възрастдоста проблематично.

Следователно борбата с извития гръбнак трябва да започне възможно най-рано. И най-много ефективен методе физиотерапевтични упражнения за нарушения на стойката, които са подходящи за всяка възраст.

Какво е правилната стойка

Първо, нека намерим позицията на тялото, която винаги трябва да ни придружава. За да направите това, застанете с права глава с гръб към стената и се притиснете към нея с тила, зоната на лопатките, задните части и петите. Откъсваме се от стената и, запазвайки позицията на тялото, започваме да се движим. Правейки това просто упражнение няколко пъти на ден, ще привикнем тялото си към правилната и най-важното естествена позиция.

Повечето съзнателен животпрекарваме в седнало положение: бюро, офис стол, седалка, компютърен стол... И тази позиция също трябва да е правилна. А това означава, че трябва да вземете предвид следните параметри:

• пропорции - например при височина 170 см масата трябва да има височина най-малко 80 см, а столът - 50 см;
• дълбочина на седалката, която трябва да бъде най-малко 36 см;
• позиция на стола - около 4 см седалката трябва да минава под ръба на работната маса.

Е, и, разбира се, не забравяйте за позицията на гърба. Три точки - задната част на главата, лопатките и задните части трябва да са все още в контакт с невидимата стена, а коленете да образуват прав ъгъл с нея.

Причини за лоша стойка

• постоянно неправилно приета позиция на тялото;
• носенето на товар в едната ръка, което води до увреждане на междупрешленните дискове.

Но не всичко е толкова просто. Дори винаги да ходите и да седите с изправен гръб и да носите раница зад раменете си, без силни мускули няма да можете да поддържате тялото си в идеалната позиция през цялото време. Лечебната терапия е призвана да се бори с факта, че уморената глава започва да потъва, а тялото се навежда в случай на нарушение на стойката, което съдържа точно набора от упражнения, от които човек се нуждае.

Комплекс от упражнения за лоша стойка

Като правило задачите на тренировъчната терапия при нарушаване на стойката са свързани с развитието на мускулна сила в гърба, корема и шията. Именно към тренирането на тези мускулни групи е насочена лечебната гимнастика.

Придобивам максимален ефектот часовете те трябва да се провеждат поне четири пъти седмично. В същото време лечебната терапия за нарушения на стойката при деца трябва да се извършва по игрив начин.

И така, комплексът от упражнения терапия за нарушаване на стойката може да бъде както следва:

1. Стоим прави, поставяйки краката си на нивото на раменете. Правим навеждания напред, като пръстите докосват пода.
2. В същата позиция поставяме ръцете си върху тилната област, като движим лактите и главата назад. Ние правим ротационни движениятялото в двете посоки.
3. Изправяме ръцете си встрани и усукваме тялото в едната и другата посока. В същото време ще върнем ръцете си назад и ще наблюдаваме леко отклонение в гърдите.
4. Правим ротационни движения на главата в различни посоки.
5. Поставяйки ръцете си по шевовете, се огъваме от едната и от другата страна.
6. Движещ се долните крайницина ширината на раменете, а в ръцете зад гърба на нивото на лопатките вземаме гимнастическа пръчка. Наведете се възможно най-ниско напред и се наведете назад.
7. Преместете се в позиция на колене. Изпълняваме елемента "котка-крава", след това огъване, след това извиване в долната част на гърба.
8. Лежим по корем, изпъвайки ръцете си напред и поемаме малък товар в тях (до 2,5 кг). Повдигайте и спускайте ръцете си с товар.
9. Сядаме на пода, опирайки ръце в пода отзад. Едновременно повдигаме ръцете си встрани, а краката си под наклон от 45 градуса. Задържаме се в позицията за няколко секунди.
10. Ставаме и вдигаме разширителя зад гърба на главата. Разперваме ръцете си встрани, като леко се огъваме в гърдите.
11. Поставяме дланите си върху челото. Осигурявайки съпротива на ръцете, се опитваме да наклоним главата си.
12. Бавно се наведете напред, разклащайки отпуснатите горни крайници отдолу. Връщаме се в изходна позиция.
13. Поставяме дланите си на задната част на главата. Натискайки ръцете си, се опитваме да върнем главата си назад.
14. Легнахме по гръб, разпръснахме крайниците встрани и напълно се отпуснахме.

Не забравяйте, че лечебната гимнастика в случай на нарушение на стойката трябва да бъде придружена от правилно дишанеи повтаряне на всеки елемент поне 10 пъти. Изпълнявайки комплекса редовно, можете да забравите за проблемите с гръбначния стълб.

Не е ли хубаво да гледаш здрав, строен мъж, който има правилна стойка: главата му е вдигната високо и раменете му са изправени, а походката му е лека и отпусната. И съвсем различно впечатление се създава при вида на прегърбен минувач с рязко изпъкнали назад лопатки и изпъкнал „бирен“ корем.

Колкото и нецензурно външен вид- това е само половината проблем. носи много повече сериозни проблеми... За хората, изправени пред този проблем, до известна степен, всички вътрешни органи, което води до нарушаване на нормалното им функциониране и развитие на множество заболявания. Такива промени в работата на тялото стават особено забележими в повече късна възрастпри промяна на ситуацията вече е доста проблематично.

Ето защо трябва да започнете да се грижите за здравето си от детството. И трябва да започнете със същата поза. Съществува страхотно количествоначини за справяне с този проблем, но, несъмнено, лечебната гимнастика в случай на лоша стойка е един от най-ефективните методи.

Разбира се, самото упражнение не е достатъчно и затова терапията с упражнения трябва да бъде придружена от комплексна терапия, която може да бъде предписана само от лекар.

Откъде да започна?

Първата стъпка е да разберете какво представлява естествената и правилна позиция на тялото. Можете да направите това по следния начин: обърнете гръб към стената, след това притиснете петите, задните части, лопатките и задната част на главата си към нея, дръжте главата си изправена. Запазвайки тази позиция, се отдалечете от стената и се опитайте да я запомните. Правете това няколко пъти на ден, за да тренирате тялото си да поддържа правилна стойка.

Не забравяйте за гърба си, когато работите в седнало положение. В тази ситуация обаче всичко зависи не само от човека, но и от мебелите, които го заобикалят. По-долу са само няколко насоки за избор на мебели за седяща работа:

• Седалката трябва да е дълбока най-малко 36 см;
• Спазвайте пропорциите: човек с височина 170-180 см се нуждае от маса с височина най-малко 80 см и стол 50 см.;
• Столът трябва да бъде разположен по такъв начин, че седалката му да е на около 4 см под ръба на работната повърхност на масата.

Когато работите в седнало положение, е необходимо да изпълнявате упражнения за стойка на всеки час, които ще бъдат разгледани по-долу. Освен това трябва да можете да се позиционирате правилно на масата: Дръжте торса си изправен, главата си леко наклонена, облегнете се на облегалката на стола с лумбосакралния си гръбнак, краката ви трябва да са огънати под прав ъгъл в бедрото и коленни стави, предмишниците са на масата.

Защо стойката е нарушена?

Носенето на тежест в една ръка (например пълна чанта с хранителни стоки) се счита за най-честата причина за лоша стойка. В този случай възниква увреждане на междупрешленните дискове, което в крайна сметка води до асиметрия на тазовите и раменните пояси. За да се предотврати този проблем, децата се съветват да носят раница, а възрастните - раница. В безнадеждна ситуация, когато трябва да носите тежест в една ръка, е необходимо периодично да сменяте страната, върху която пада най-голямото натоварване.

Въпреки това, дори и да следвате всички горепосочени препоръки, пак няма да можете да избегнете проблеми с стойката. Това ще изисква силни мускули на врата и багажника, способни дълго времеподдържат човешкото тяло в изправено положение... В противен случай мускулите просто ще се уморят и човекът отново ще започне да се навежда и навежда главата си.

Как да се справим с лошата стойка?

Освен формирането на навик за поддържане на правилната стойка е необходимо да тренирате и развивате мускулна сила, да правите упражнения за мускулите на гърба, шията и корема.

ЛФК трябва да се прави поне 4-5 пъти седмично, ако трябва да поддържате правилната стойка и ежедневно, ако трябва да я коригирате. Освен това можете да направите едно от следните видовеСпорт: каране на ски, ходене, бавно бягане или плуване. Последното се счита за най-ефективно и полезно, тъй като когато човешкото тяло е във вода, натоварването на гръбначния стълб забележимо намалява, той се изправя и междупрешленните дискове възстановяват нормалната си форма.

Гимнастиката за лоша стойка включва следния набор от упражнения:

• Начална позиция - изправена, краката на нивото на раменете, вдишайте и започнете движение. На "едно-две" - навеждане напред и докосване на пода с пръсти, след което издишайте; на "три-четири" трябва да се изправите и да поемете дъх;
• Първоначалната позиция е същата, но ръцете са на гърба на главата, главата и лактите са отпуснати назад, гърдите са леко огънати. На "едно-две" - кръгови движения на тялото. Когато се издърпа назад, вдишваме, напред - бавно издишване.
• Изпълнете упражненията поне 7 пъти последователно в двете посоки;
• Началната позиция е същата, но ръцете са встрани, вдишване и начало на движението. На "едно-две" - завъртане на тялото на една страна и отвеждане на двете ръце назад с леко огъване в гърдите, след което издишайте; На "три-четири" - връщане към и. n., вдишайте;
• Първоначалната позиция е същата. Завъртане на главата отляво надясно и отдясно наляво, дишането е произволно;
• Първоначалната позиция е същата; На "едно-две" - наклонете се наляво възможно най-дълбоко, върнете се към стр. П., вдишайте; На "три-четири" - наклон надясно, връщане към стр. П., издишване;
• Първоначалната позиция е изправена, краката са на ширината на раменете, ръцете се държат зад гърба (на нивото на лопатките) с гимнастическа пръчка. На "едно-две" - наклон напред, ако е възможно по-ниско, върнете се към п. П., вдишайте; На "три-четири" - отклонение назад и връщане към п. П., издишване;
• Първоначалната позиция е на колене, опрените ръце в пода. На "едно или две" - наведете се в гърдите, вдигнете глава и погледнете към тавана, вдишайте; На "три-четири" - спуснете главата си, извийте гърба си "в кръг", издишайте;
• Първоначалното положение е легнало по корем, краката ви са фиксирани, в изпънати ръце товар с тегло около 2,5 кг (торба с пясък, медицинска топка, дъмбели), вдишайте и започнете движение. На "едно-две" - леко отклонение, последвано от повдигане на товара, след това издишване; На "три-четири" - върнете се към стр. Елемент, издишайте;
• Първоначалната позиция е седене на пода, опряне на ръцете отзад, вдишване преди да започнете движението. На "едно-две" - едновременно вдигнете ръцете си встрани, краката нагоре под ъгъл от 45 градуса, задържайки дъха си; На "три-четири" се върнете към стр. Елемент, издишайте;
• Първоначалната позиция е изправена, разширителят в ръцете зад гърба на главата. На „едно или две“ разперете ръцете си встрани, наведете се в гърдите си, вдишайте; На "три-четири" - върнете се на стр. и издишайте.
• Изпълнете всички упражнения 6-10 пъти;
• Начална позиция - длани на челото. Спуснете главата си, преодолявайки съпротивлението на ръцете и задържайки дъха си. Върнете се към стр. П., вдишайте и издишайте. Изпълнете упражненията 4 пъти, продължителността на мускулното напрежение е около 4 секунди, паузата за почивка е не повече от 10 секунди;
• Първоначалната позиция е изправена, краката на нивото на раменете, бавно се наведете напред. Разклатете със спуснати, отпуснати ръце. Дишането е произволно, повторете упражнението поне 7 пъти;
• Първоначалната позиция е изправена, длани на задната част на главата. Вземете главата си назад, преодолявайки съпротивлението на ръцете си и задържайки дъха си. Бавно спуснете ръцете си, след това вдишайте - издишайте;
• Първоначалната позиция е да легнете по гръб, след това разперете краката и ръцете си встрани, напълно отпуснете мускулите. Дишането е дълбоко и равномерно. Продължителността на упражнението е най-малко 15 секунди.