Hoy, la humanidad ha inventado muchas alternativas. medicina moderna... Tales métodos de prevención y tratamiento de diversas condiciones patológicas compiten con la terapia con medicamentos. Una de las prácticas mundiales más famosas de este tipo es el yoga. Aquellas personas que practican técnicas similares que nos llegaron de antigüedad profunda, se distinguen por una excelente salud, y además viven en completa armonía con su organismo. Uno de los remedios de yoga más famosos para curar el cuerpo es contener la respiración, que también se llama Kumbhaka. Hablemos sobre cómo se lleva a cabo la contención de la respiración kumbhaka, los beneficios y daños de la técnica, qué técnica se realiza y cómo se lleva a cabo el tratamiento de la contención de la respiración.
Es necesario aclarar de inmediato que no debe comenzar la práctica de contener la respiración sin dominar los elementos más simples del yoga, por ejemplo, asana y Shatkarma. Además, dicho medio de tratamiento y prevención solo se puede usar después de limpiar el cuerpo. Los expertos aconsejan lograr estas condiciones previas juntos, en cuyo caso obtendrá el resultado realmente deseado.
Por lo tanto, vale la pena comenzar a practicar pranayama solo un año y medio después de la práctica sistemática de asanas. Durante este tiempo, una persona aprende a lograr un cierto nivel de relajación mental.
¿Por qué se valora la kumbhaka de contener la respiración? Beneficio
El efecto principal en el cuerpo usando kumbhak se logra a través de los centros respiratorios, que están diseñados para adaptar la respiración del cuerpo a varios cambios externo y tipo interno... Si el entorno de una persona o su condición psicológica cambia, el ritmo de la respiración cambia inmediatamente. Este efecto se logra automáticamente. En este caso, el centro respiratorio tiene una relación directa con el sistema nervioso, así como con el nervio vago y el centro cerebral. Todas estas partes de nuestro cuerpo se encargan de regular la actividad funcional de nuestro órganos internos... En consecuencia, aprender a cambiar conscientemente el ritmo de la respiración permite a una persona controlar conscientemente las funciones de todas las partes de su cuerpo. Por lo tanto, tales prácticas nos dan la capacidad de controlar el trabajo del cuerpo. De nuestro deseo, el hígado puede comenzar a sanar, estabilización. sistema nervioso, e incluso suavizando las arrugas del rostro.
Tratamiento Kumbhaka
Con la ayuda de contener la respiración mientras realiza ejercicios de pranayama, una persona activa el nervio vago y ya comienza a influir en el estado de la división parasimpática del sistema nervioso autónomo. El nervio vago es el décimo par de nervios craneales. Es él quien inerva la faringe y la laringe, la tráquea y los pulmones. Además, es responsable de la actividad del corazón, esófago, estómago, intestino delgado... De la actividad del nervio vago depende el funcionamiento del bazo y los riñones, así como vasos sanguineos... Además, esta parte de nuestro cuerpo protege al cuerpo de los efectos agresivos de la sobreexcitación.
Kumbhaka tiene un efecto estimulante sobre el nervio vago, favoreciendo la salivación y la sudoración, disminuyendo la frecuencia cardíaca y ralentizando el pulso. Contener la respiración ayuda a optimizar la motilidad intestinal y la actividad glandular. Además, esta práctica restablece a la perfección el equilibrio nervioso, por lo que será especialmente útil para los neurasténicos.
Con una retención consciente de la respiración, se observa un aumento en la vitalidad de las células del cuerpo, además, dicho ejercicio tiene un efecto estimulante sobre todos los procesos metabólicos en el cuerpo y ayuda a aumentar la cantidad de energía sintetizada por nuestro cuerpo.
¿Cómo se realiza el kumbhaka de contener la respiración? Técnica de ejecución
Contener la respiración se puede realizar tanto al exhalar como al inhalar, con los pulmones llenos o vacíos. Kumbhaka disponible para todos dura de tres a veinte segundos. Este ejercicio ayuda a incrementar la absorción del aire inhalado. Este tipo de retención de la respiración se puede practicar en cualquier lugar y no es perjudicial para la salud en absoluto. Los kumbhakas más largos deben realizarse al principio solo con un maestro, mientras que el efecto de tales prácticas será más notable, pero tienen ciertas contraindicaciones para la implementación.
Los ejercicios se realizan mejor con el estómago vacío, si bien es mejor que use ropa holgada y cómoda, antes de los ejercicios de respiración, debe hacer un ciclo de asanas. Durante el pranayama no deberías experimentar ninguna sensaciones desagradables.
¿Quién está en peligro de contener la respiración kumbhaka? Daño al cuerpo
Las dificultades para respirar son completamente incapaces de dañar a una persona. Sin embargo, hay que tener en cuenta que esta práctica es completamente incompatible con el consumo de alcohol y otras sustancias que provocan intoxicaciones del organismo. Vale la pena dejar el alcohol, el tabaco y los alimentos cárnicos al menos un par de días antes de comenzar los ejercicios. También debe tenerse en cuenta que el pranayama categóricamente no se recomienda para personas que padecen diversos trastornos mentales.
Los médicos desaconsejan la práctica de kumbhaka por problemas con el corazón y los pulmones, así como en presencia de irregularidades en la actividad de las glándulas. secreción interna... Además, no debe comenzar a realizar contenciones de la respiración si recientemente ha sufrido una enfermedad grave o si ahora se encuentra mal. Ciertas prácticas también están categóricamente contraindicadas en mujeres que esperan un bebé.
Por lo tanto, contener la respiración puede curar eficazmente el cuerpo en el mismo diferentes edades y representantes de diferentes sexos. Esta técnica se ha utilizado con éxito durante más de cinco siglos en la India y ahora tiene muchos seguidores en todo el mundo.
Un estilo de vida saludable, un cuerpo atlético y el desarrollo de las capacidades físicas nunca han perdido su relevancia, y ahora están aún más de moda. Alguien compra equipo para hacer ejercicio, aprende a bailar o nadar, mientras que otros desarrollan habilidades más inusuales, como contener la respiración. Beneficio o daño: ¿qué habrá más de esta interesante técnica?
Es necesario controlar la inhalación y la exhalación durante muchos ejercicios. Al levantar pesos pesados, bucear o prepararse para una carrera de larga distancia, también debe poder utilizar técnicas como contener la respiración.
El beneficio o daño para el cuerpo está contenido en este procedimiento; todavía es un tema de controversia. Algunos expertos argumentan que detener la exhalación o la inhalación, incluso por un corto período de tiempo, conduce a la falta de oxígeno y causa un daño cerebral irreversible. Otros recuerdan que el control respiratorio es una habilidad indispensable en casos como:
- clases de yoga. Contener la respiración en esta práctica es una de las técnicas más importantes y se llama "kumbaha";
- prácticas de respiración. La respiración holotrópica y trifásica, la flexión corporal, el renacimiento, la respiración y muchos otros sistemas incluyen el cese periódico de la inhalación y la exhalación;
- buceo. Para profesionales buceando constantemente gran profundidad Una de las habilidades clave es precisamente contener la respiración bajo el agua. El ejercicio le permite no solo concentrar sus pensamientos y calmarse, sino también aumentar significativamente su capacidad pulmonar.
Cualquiera que sea su afición, la pesca submarina, la pesca de perlas, la respiración holotrópica o el yoga, la capacidad de prescindir del aire es una habilidad bastante útil. Sin embargo, solo si los ejercicios para contener la respiración se realizan exclusivamente de forma consciente y de acuerdo con todas las reglas.
Capacidades humanas
Se cree que una persona común capaz de detener el proceso respiratorio durante un período de 30 segundos a 1 minuto. Este período de tiempo para contener la respiración es normal y cualquier intento de aumentarlo puede causar mareos o desmayos.
Sin embargo, hay situaciones en las que es necesario aguantar sin oxígeno durante mucho más de un minuto. Así que los nadadores, buceadores y buceadores de perlas experimentados desarrollan la habilidad de contener la respiración bajo el agua durante al menos 3-5 minutos, y los practicantes de yoga pueden no respirar en absoluto durante al menos media hora. Y esto a pesar de la evidencia científica de que en 5-7 minutos de privación de oxígeno cerebro humano muere!
Estos resultados solo pueden lograrse mediante un entrenamiento constante. Además, es necesario participar primero en tierra y solo luego practicar el ejercicio en el agua. Para dominar perfectamente la técnica de detener la respiración, es necesario tener en cuenta varias condiciones importantes:
- ausencia exceso de peso... Es necesario deshacerse de los kilos de más para que el cuerpo necesite menos oxígeno;
- Dominar las técnicas de meditación. La relajación completa y la capacidad de controlar sus pensamientos ralentizan los latidos del corazón y eliminan la ansiedad. Sólo en este estado una persona consume menos oxígeno;
- saturación de los pulmones. Hay muchos diferentes técnicas, permitiendo saturar este órgano con oxígeno e incluso aumentar su volumen. Dichos ejercicios ayudarán a aumentar el tiempo para contener la respiración, porque podrá inhalar mucho más.
Ejercicio regular, renunciar malos hábitos y masterización técnico de respiración Permita que personas completamente comunes logren resultados realmente impresionantes. El récord mundial de dejar de respirar bajo el agua pertenece a Tom Sitas. El alemán de 35 años logró aguantar sin oxígeno durante 22 minutos y 22 segundos. Tom logró lograr un resultado asombroso, que fue incluido en el Libro Guinness de los Récords, gracias a muchos años de entrenamiento. El alemán pudo subir el volumen propios pulmones en un 20 por ciento.
Los beneficios de contener la respiración
Existen varias formas de detener el proceso respiratorio, y cada una de ellas aporta sus propios beneficios al organismo:
- durante 20 segundos, se retiene la respiración mientras se exhala. Los beneficios y daños de tal ejercicio, según los expertos, están lejos de ser iguales. Se cree que dicho entrenamiento no tiene contraindicaciones y permite que cada célula del cuerpo absorba oxígeno de manera óptima;
- demora hasta 90 segundos en la exhalación. El cese prolongado del proceso respiratorio estimula los procesos metabólicos, mejora la digestión, regula el trabajo de las glándulas sudoríparas y llena todo el cuerpo. energía vital... El ejercicio es especialmente útil para "reiniciar" el sistema nervioso y restaurar el equilibrio mental;
- contener la respiración durante más de 90 segundos. Tomar un método de inhalación ayuda a limpiar, renovar el cuerpo y activarlo. oportunidades ocultas... Se cree que estar sin oxígeno durante este tiempo le permite aprender a controlar su mente.
Es importante recordar que al hacer ejercicios de respiración necesariamente debe llevarse a cabo bajo la guía de un especialista experimentado. Solo en este caso, el entrenamiento será absolutamente seguro para la salud y brindará el máximo beneficio al cuerpo.
El daño de contener la respiración
¿La falta de oxígeno siempre es buena para el cuerpo? Esto definitivamente debería descubrirse, habiendo establecido el objetivo de dominar perfectamente una técnica como contener la respiración. El beneficio o el daño será el resultado de la formación; depende directamente del estado de salud humana.
Dominar una nueva habilidad puede ser perjudicial en los siguientes casos:
- la presencia de malos hábitos;
- enfermedades graves del corazón y los vasos sanguíneos;
- trastornos mentales graves;
- enfermedades de los órganos del sistema endocrino;
- período de rehabilitación después de una enfermedad grave;
- el embarazo.
A pesar de la presencia de algunas contraindicaciones, los beneficios para la salud de los ejercicios respiratorios son innegables. Según los científicos, es durante estos ejercicios cuando el cuerpo produce activamente células madre, el material más importante para la "construcción" de todos nuestros órganos. Los maestros espirituales afirman que, habiendo dominado su propia respiración, puede encontrar la paz mental y prolongar la vida por lo menos de 10 a 20 años.
Influencia de cargas hipóxicas en el cuerpo de un buceador.
Introducción
Todo el mundo sabe que los deportes, a diferencia de la educación física, no son saludables. Como persona que ha decidido tomar su pasatiempo favorito más en serio: bucear mientras contiene la respiración, me preguntaba si podría mantener la línea que va entre efecto de mejora de la salud educación física y los efectos destructivos del deporte. Lo primero que me vino a la mente a tener en cuenta es no contener la respiración, dañino en sí mismo. Especialmente cuando empiezas a practicarlo con tanta frecuencia. El estudio de este número está dedicado a lo abstracto.
Hipoxia
Empecemos por la definición. Hipoxia (deficiencia de oxígeno): una condición que ocurre cuando hay un suministro insuficiente de oxígeno a los tejidos del cuerpo o una violación de su uso en el proceso de oxidación biológica. La reacción compensatoria del cuerpo es un aumento en el nivel de hemoglobina en la sangre. El desencadenante del desarrollo de hipoxia está asociado con la hipoxemia, una disminución en el contenido de oxígeno en la sangre arterial.
Un cuerpo sano Puede encontrarse en un estado de hipoxia si la demanda de oxígeno (demanda de oxígeno) es mayor que la capacidad para satisfacerla. Las causas más comunes de esta afección son:
2. cese temporal o debilitamiento de la ventilación pulmonar al bucear a diferentes profundidades;
3. un aumento de la demanda de oxígeno al realizar trabajo muscular.
En las dos primeras situaciones, con una demanda de oxígeno conservada o incluso reducida, la posibilidad de obtenerlo disminuye, mientras que al realizar un trabajo muscular, las posibilidades de aportar oxígeno van por detrás de la creciente demanda asociada a aumento del consumo energía.
El oxígeno es necesario para los procesos de fosforilación oxidativa, es decir, para la síntesis de ATP, y su deficiencia interrumpe el curso de todos los procesos en el cuerpo que dependen de energía ATP: funcionamiento de bombas de membrana que transportan iones contra gradiente, síntesis de mediadores y compuestos de alto peso molecular: enzimas, receptores hormonales y mediadores. Si esto sucede en las células del sistema nervioso central, el curso normal de los procesos de excitación y transmisión del impulso nervioso se vuelve imposible y comienzan las interrupciones en la regulación nerviosa de las funciones corporales.
La falta de oxígeno estimula al cuerpo a utilizar fuentes de energía anaeróbicas adicionales: la descomposición del glucógeno en ácido láctico. El rendimiento energético de ATP es pequeño en este caso. Además, existen problemas en forma de acidificación. ambiente interno el cuerpo con ácido láctico y otros metabolitos poco oxidados. El cambio de pH empeora aún más las condiciones para la actividad de estructuras de alto peso molecular que son capaces de funcionar en un rango de pH estrecho y pierden rápidamente actividad con un aumento en la concentración de iones H +.
Mantenerse alto, hacer trabajo físico, bucear a diferentes profundidades es un elemento normal de la existencia de muchos organismos superiores, lo que indica la posibilidad de adaptación a las condiciones hipóxicas que surgen en estos casos.
Vías de producción de energía aeróbica y anaeróbica
Incluso hace 600 millones de años, el oxígeno prácticamente no existía en la Tierra. Los organismos recibieron energía a través de la descomposición de la glucosa a través de la llamada glucólisis. Pero esta forma anóxica (anaeróbica) de producir energía es demasiado ineficiente. Hace unos 400 años, gracias al advenimiento de la fotosíntesis, ya había aproximadamente un 2% de oxígeno en la atmósfera de la Tierra. Los organismos cambian gradualmente a la producción de energía a través de la descomposición de la glucosa con oxígeno; esta es la llamada fosforilación oxidativa (vía aeróbica). Este mecanismo se vuelve básico en la mayoría de animales y humanos. Representa aproximadamente el 90% de toda la energía que recibe el cuerpo, la glucólisis aproximadamente el 10%. Al mismo tiempo, la antigua forma de obtener energía, la glucólisis anaeróbica, se conserva como reserva y durante ciertas condiciones(durante el entrenamiento) está activado.
Hoy en día, ya hay un 21% (!) De oxígeno en la atmósfera. Como puede ver, esto es mucho más de lo que era en los albores de la formación de la Vida. Algunos expertos creen que incluso un tercio de esta cantidad sería suficiente para que el cuerpo funcione con normalidad.
Es de destacar que el desarrollo del organismo repite las principales etapas del desarrollo de la Vida. Un óvulo fertilizado en los primeros días se encuentra en un entorno casi libre de oxígeno; el oxígeno es simplemente destructivo para él. Y solo con la implantación y formación de la circulación sanguínea placentaria, el método aeróbico de producción de energía comienza a implementarse gradualmente.
Requisitos mínimos de glucosa ( Vía principal utilización de glucosa) tienen todos los tejidos, pero en algunos de ellos (por ejemplo, tejido cerebral, eritrocitos) estas necesidades son muy importantes. La glucólisis ocurre en todas las células. Esta es una vía única porque puede usar oxígeno si está disponible (condiciones aeróbicas), pero también puede tener lugar en ausencia de oxígeno (condiciones anaeróbicas).
Ya encendido primeras etapas Al estudiar el metabolismo de los carbohidratos, se encontró que el proceso de fermentación en la levadura es en muchos aspectos similar a la descomposición del glucógeno a en el músculo. Se llevaron a cabo estudios de la vía glucolítica en estos dos sistemas.
Al estudiar los cambios bioquímicos en el curso de la contracción muscular, se encontró que cuando el músculo funciona en un ambiente anaeróbico (sin oxígeno), el glucógeno desaparece y el piruvato y el lactato aparecen como los principales productos finales. Si luego se suministra oxígeno, se observa una "recuperación aeróbica": se forma glucógeno y desaparecen el piruvato y el lactato. Cuando los músculos trabajan en condiciones aeróbicas, no se produce la acumulación de lactato y el piruvato se oxida más y se convierte en CO2 y H2O. En condiciones anaeróbicas, no puede ocurrir la reoxidación de NADH mediante la transferencia de equivalentes reductores a la cadena respiratoria y luego al oxígeno. Por lo tanto, NADH reduce el piruvato a lactato. La reoxidación de NADH por la formación de lactato permite que la glucólisis proceda en ausencia de oxígeno, ya que se suministra NAD +, que es necesario para la reacción de gliceraldehído-3-fosfato deshidrogenasa. Así, en tejidos que funcionan en condiciones hipóxicas, se observa la formación de lactato (vía de las pentosas fosfato, glucólisis, gluconeogénesis: mapa metabólico). Esto es especialmente cierto para el músculo esquelético, cuya intensidad, dentro de ciertos límites, no depende del suministro de oxígeno. El lactato resultante se puede encontrar en tejidos, sangre y orina. La glucólisis en los eritrocitos, incluso en condiciones aeróbicas, siempre termina con la formación de lactato, ya que estas células carecen de mitocondrias que contengan sistemas enzimáticos de oxidación aeróbica del piruvato. Los eritrocitos de mamíferos son únicos en el sentido de que aproximadamente el 90% de sus necesidades energéticas las proporciona la glucólisis. Además del músculo esquelético y los glóbulos rojos, otros tejidos (cerebro, tracto gastrointestinal, médula renal, retina y piel) normalmente utilizan parcialmente la energía de la glucólisis y forman ácido láctico. El hígado, los riñones y el corazón suelen utilizar lactato, pero en condiciones hipóxicas lo forman.
Radicales libres
Según los conceptos modernos, aproximadamente el 2% de todo el oxígeno suministrado al cuerpo se convierte en radicales libres, restos agresivos de moléculas que destruyen el cuerpo. Instalado en enorme cantidad experimentos que los radicales libres nos quitan más de una docena de años de nuestra vida y provocan la mayor parte enfermedades peligrosas, como cáncer, enfermedades cardíacas, enfermedades cerebrales, etc. De todos los factores que destruyen el cuerpo, el daño causado por los radicales libres suele ocupar el primer lugar. Los radicales libres oxidan el cuerpo, en otras palabras, contribuyen a su amargura. (Incluso Lomonosov y Lavoisier compararon la respiración con la combustión). Algunos científicos formulan de esta manera: el envejecimiento es amargo. Como si todo fuera lógico: cuanto menos oxígeno entra en el cuerpo, menos radicales libres, más lento es el ácido, el vida más larga... Con la ayuda de las sustancias más poderosas que neutralizan los radicales libres, fue posible prolongar la vida de los animales en un 60%.
Adaptación
la tarea principal Vida: adaptarse, en otras palabras, adaptarse a medio ambiente... Evidentemente, la naturaleza debería haberse encargado de esto y dotar a los organismos de los mecanismos adecuados. Y existe un mecanismo tan universal. Consiste en lo siguiente.
Suponga que se ha cometido algún efecto destructivo dañino en el cuerpo y se han producido cambios destructivos en el cuerpo. En respuesta a esto, se lanzan procesos de recuperación en él. Pero la sabiduría de la naturaleza radica en el hecho de que después recuperación completa de la función destruida, tiene lugar la llamada recuperación excesiva. Es decir, el cuerpo se vuelve aún más resistente durante algún tiempo que antes.
En este principio se basa, por ejemplo, el entrenamiento físico de los deportistas. La actividad física conduce a una cierta destrucción de las estructuras de los músculos u otras células, después de lo cual, durante el descanso, las estructuras destruidas se restauran primero a la norma y luego por encima de la norma. Si cada entrenamiento posterior se realiza en el momento de la recuperación excesiva, el atleta progresará constantemente. Es muy importante tener en cuenta que cada función del cuerpo responde al estrés de forma diferente. Por lo tanto, los atletas generalmente necesitan entrenar varias veces a la semana; altamente capacitado a diario y más de una vez. La intensidad del ejercicio también es extremadamente importante. Si es pequeño, no se producirá una destrucción suficiente en el cuerpo, tampoco se producirá una recuperación excesiva y un aumento en la resistencia del cuerpo. Si la carga es demasiado alta, se producirá el llamado fallo de adaptación con graves consecuencias para el organismo.
Cabe destacar que todas las funciones corporales están sujetas al principio de superrecuperación. Los defensores de la longevidad, por ejemplo, pueden estar interesados en este hecho. Los físicos del Centro Pushchino realizaron una irradiación única de ratones jóvenes con una cierta dosis de radiación. En respuesta a la radiación, los ratones mostraron cierto aumento de mutaciones en las moléculas de ADN. Sin embargo, con el tiempo, la condición de los animales volvió a la normalidad. Luego se volvieron más saludables de lo habitual: se enfermaron menos, en particular de cáncer, y su esperanza de vida aumentó notablemente.
Entonces, nuestro cuerpo, en respuesta a un efecto destructivo dañino, responde con una reacción adaptativa, lo que lo hace más resistente a este efecto, y en ocasiones no solo a él, sino también a algunos otros. En el primer caso se trata de una adaptación específica, en el segundo de una adaptación no específica o general.
¡Usando la capacidad del cuerpo para adaptarse sabiamente, podemos hacer que nuestro cuerpo sea más fuerte, más resistente, saludable y aumentar significativamente la esperanza de vida! La capacidad de adaptarse a la hipoxia (falta de oxígeno) ocupa uno de los primeros lugares aquí.
Estrategias adaptativas
Si eres consciente de los efectos que produce, me alegro por ti. Si no es así, estoy doblemente contento, vale la pena intentarlo.
No daré enlaces, puedes encontrar artículos sobre aguantar la respiración, oxígeno gologing, etc. en el motor de búsqueda tú mismo.
De hecho, un poco sobre mi experiencia de ayer. Durante mucho tiempo he estado pensando en comprar el dispositivo Samozdrav.
Te permite mejorar cualitativamente la respiración. A quién le importa, de nuevo, puedes encontrarlo fácilmente en Yandex.
Sé que el dispositivo está configurado para minimizar la cantidad de respiraciones, que en última instancia aumenta
nivel de asimilación de oxígeno.
De hecho, pocas personas respiran correctamente. Para los cantantes, debido a una larga exhalación al cantar, por cierto,
mayor esperanza de vida. ¡Así que canta a tu salud! Que es lo que hago yo mismo.
Entonces, estoy en el carruaje y creo que puedo hacer algo como esto sin un dispositivo. Hubo un pensamiento
y cuanto puedo soportar sin aire.
Zasyok, resultó ser 1 minuto. Francamente, me decepcionó.
Mientras conducía a casa, contuve la respiración varias veces.
Como resultado, después de media hora, resistió 2 minutos y 10 segundos.
Hoy ya son 2 minutos y 30 segundos.
Resultó que esto no es tan difícil.
Pero lo más interesante fue que la sensación de hambre que tenía en ese momento se había ido.
Y me vino el pensamiento de que respiración correcta(aquellos. nivel alto asimilación de aire)
te permite comer menos cursi. Este es el secreto de los pranoicos, "hay como respirar".
No hay forma de resolver el problema solo con la cantidad, pero todos pueden mejorar cualitativamente el proceso.
Los mismos maestros de yoga toman de 2 a 4 respiraciones por minuto. Y normalmente tenemos entre 15 y 18 años.
En general, comencé a investigar en Internet y encontré la confirmación de mis pensamientos.
¿Sabías que el récord de contener la respiración es de 19 minutos 21 segundos (Peter Cola)?
Nunca hubiera pensado que esto fuera posible.
Y para los buceadores entrenados, la inhalación es suficiente durante 5-7 minutos.
Nuevamente, los atletas profesionales viven menos que la persona promedio.
bombean sus pulmones con una gran cantidad de aire.
Hay menos oxígeno en las montañas y la gente vive mucho más tiempo.
Y no es un secreto que condicionalmente para una persona promedio siempre se puede vivir sin abrigo y sin ropa,
sin comida - 2-3 meses, sin agua - bueno, déjalo aguantar una semana. Pero sin respirar ...
Cuanto puedes hacer
Restado que si es 1 minuto, entonces esto es normal. Si tiene 2 o más, la salud general es excelente.
Bueno, quien tenga menos de un minuto, y más de 30 segundos, ¡cuídese urgentemente!
Entonces llegas a la conclusión de lo que es realmente más importante para el cuerpo. Así que estudia los temas
Dedique 20 minutos de su vida, tal vez extiéndalo por décadas.
¡Respetuosamente, Amor y Alegría!
