डायस्टेसिस: बच्चे के जन्म के बाद पेट की मांसपेशियों के विचलन को कैसे खत्म किया जाए। बच्चे के जन्म के बाद डायस्टेसिस - यह क्या है और दोष को कैसे ठीक करें

बच्चे के जन्म के बाद, सभी महिलाएं जल्दी से अपने पुराने फिगर को बहाल नहीं करती हैं। उनमें से कई को समस्या का सामना करना पड़ता है सुंदर पेट, अक्सर यह सोचे बिना कि जो परेशानी उत्पन्न हुई है वह केवल सौंदर्य प्रकृति की नहीं हो सकती है।

बच्चे के जन्म या सर्जरी के बाद रेक्टस एब्डोमिनिस की मांसपेशियों का डायस्टेसिस सीजेरियन सेक्शन- सबसे आम जटिलताओं में से एक जिसके लिए योग्य उपचार की आवश्यकता होती है। यदि समय पर उचित उपाय नहीं किए जाते हैं, तो पहली नज़र में, समस्या गंभीर चिकित्सा परिणामों को जन्म दे सकती है।

प्रसवोत्तर डायस्टेसिस क्या है?

ग्रीक में, डायस्टेसिस का अर्थ अलगाव है। हमारे मामले में हम बात कर रहे हेके बारे में प्रसवोत्तर अवधिऔर हम मुख्य रूप से हाल की गर्भावस्था के कारण पेट की मांसपेशियों के विचलन के बारे में बात करेंगे।

क्या आपको डायस्टेसिस है?

कोई भी महिला खुद इसकी जांच कर सकती है।

शुरू करने के लिए, अपनी पीठ के बल लेटें। अब अपने सिर को ऊपर उठाएं और अपने पेट को थोड़ा कस लें। इस पर एक नज़र मारो। यदि मध्य रेखा में आपके पास एक समान रूपरेखा के साथ एक लम्बी उभार जैसा फलाव है, तो डायस्टेसिस होने की संभावना बहुत अधिक है।

यह विकृति कितनी गंभीर है?

पर ये मामलाआपको यह जानने की जरूरत है कि बच्चे के जन्म या सीजेरियन सेक्शन के बाद रेक्टस एब्डोमिनिस की मांसपेशियों का विचलन व्यक्त किया जा सकता है बदलती डिग्रियां. यह, वास्तव में, आपकी स्थिति की गंभीरता को निर्धारित करता है।

सर्जरी में, रोग के तीन चरण होते हैं:

• I-I - जब सफेद रेखा 5-7 सेमी खींची जाती है;
• II-I - जब निर्दिष्ट दूरी पार हो जाती है;
• III-I - एक बड़े डायस्टेसिस द्वारा एक साथ एक सैगिंग पेट के साथ विशेषता।

विसंगति कितनी बड़ी है (यहां - डायस्टेसिस कितना बाहरी रूप से ध्यान देने योग्य है) के आधार पर, उपचार की विधि चुनी जाती है - चाहे वह शारीरिक व्यायाम का विशेष रूप से चयनित सेट हो, या सर्जिकल हस्तक्षेप।

जैसा कि आपने देखा होगा, में यह लेखहम पेट की मांसपेशियों के डायस्टेसिस को एक बीमारी कहते हैं। इस तरह की विकृति कभी भी अपने आप दूर नहीं होती है और डॉक्टर को इसके सुधार की विधि निर्धारित करनी चाहिए।

अगर मांसपेशियों का विचलन काफी गंभीर है और पेट खराब हो जाता है तो भविष्यवाणियां क्या हैं?

यह बहुत संभावना है कि इस मामले में पेट की दीवार की सामने की दीवार को मजबूत करने पर आपको सर्जिकल सुधार की पेशकश की जाएगी कृत्रिम तरीका. मांसपेशियों की प्लास्टिक सर्जरी रोगी के अपने ऊतकों को खींचकर या सिंथेटिक एंडोप्रोस्थेसिस का उपयोग करके की जा सकती है, मोटे तौर पर, दीवार को एक विशेष जाल के साथ प्रबलित किया जाता है।

संबंधित जटिलताओं के अभाव में यह ऑपरेशनजटिल के रूप में वर्गीकृत नहीं किया जा सकता है। एक नियम के रूप में, यह डेढ़ घंटे तक रहता है। नतीजतन, पेट की मांसपेशियां सामान्य दूरी पर एक साथ आती हैं और उनकी कार्यात्मक गतिविधि बहाल हो जाती है। अप्रिय दिखने वाला फलाव गायब हो जाएगा, और पेट अपने आकर्षक स्वरूप को पुनः प्राप्त कर लेगा।

कुछ माताओं को पूरी तरह से नुकसान होता है, जब आहार के अधीन संतुलित पोषणऔर नियमित व्यायाम, गर्भावस्था और प्रसव के बाद पेट कम नहीं होता है, और कभी-कभी बढ़ता भी रहता है। शायद इसका कारण पेट की मांसपेशियों का डायस्टेसिस है - यह वह है जो महिलाओं को पूर्व-गर्भवती रूप में आने की अनुमति नहीं देता है।

डायस्टेसिस क्या है और इसकी घटना के कारण:

रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशियां कण्डरा तंतुओं के जाल की तरह परस्पर जुड़ी होती हैं। पेट की सफेद रेखा कहे जाने वाला यह स्थान वस्तुतः मांसपेशियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ सबसे हल्का है। इस स्नायुबंधन का विस्तार और मांसपेशियों के किनारों के विचलन को डायस्टेसिस कहा जाता है।

डायस्टेसिस बढ़ते हुए इंट्रा-पेट के दबाव के कारण होता है, बढ़ते गर्भाशय के कारण पेट की पूर्वकाल पेशी की दीवार पर दबाव पड़ता है। इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान, हार्मोन रिलैक्सिन का उत्पादन होता है, जो मांसपेशियों के तंतुओं और मांसपेशियों और पैल्विक जोड़ों के लिगामेंटस तंत्र को नरम करता है, जिससे वे अधिक लोचदार और मोबाइल बन जाते हैं।

जोखिम समूह के साथ महिलाएं हैं:

बड़ी गर्भावस्था;
- एकाधिक गर्भावस्था;
- दूसरे या अधिक जन्म;
- पॉलीहाइड्रमनिओस।

गर्भावस्था के अलावा, प्रसव में तनाव और अन्य संबंधित कारक, डायस्टेसिस के अन्य कारण हैं:

खेल के दौरान अनुचित शारीरिक गतिविधि, लंबे समय तक और दुर्बल करने वाली खांसी, अनुचित तनाव;
- कमी मांसपेशी टोनअचानक वजन घटाने या, इसके विपरीत, अत्यधिक वजन बढ़ने के कारण;
- पेट की सफेद रेखा के साथ उदर स्नायुबंधन की जन्मजात कमजोरी (अक्सर हर्निया के साथ तालमेल रखता है)।

डायस्टेसिस और इसकी डिग्री कैसे निर्धारित करें:

डायस्टेसिस की उपस्थिति का निर्धारण करने के लिए, आपको अपनी पीठ के बल एक सपाट सतह पर बैठने की जरूरत है, अपने घुटनों को मोड़ें और अपने पैरों को फर्श पर मजबूती से दबाएं। एक हाथ सिर के पीछे और पेट थोड़ा तनावग्रस्त हो जाता है। दूसरे हाथ से, वे मध्य रेखा के साथ पेट के बीच में एक जगह की जांच करते हैं। डायस्टेसिस की उपस्थिति में, इस रेखा के साथ एक आयताकार फोसा की तरह एक मांसपेशी विचलन महसूस किया जाएगा। यदि आप अपना सिर अपने हाथ से उठाते हैं, तो डायस्टेसिस के स्थान पर एक स्पष्ट समोच्च के साथ एक रोलर के रूप में एक फलाव प्रकट होगा। फोसा का स्थान नाभि के नीचे या ऊपर और सीधे नाभि पर हो सकता है, जिससे पहले से ही नाभि हर्निया का खतरा होता है।

आम तौर पर, रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशियों के बीच का अंतर 2 सेमी (न्यूनतम 0.5 सेमी) तक होता है। पैथोलॉजी की प्रकृति का आकलन xiphoid वक्ष प्रक्रिया और नाभि के बीच की दूरी से किया जाता है। सही उपचार रणनीति तैयार करने और रोग के विकास के लिए सही भविष्यवाणियां देने के लिए, डायस्टेसिस (या चरण) की डिग्री निर्धारित करना आवश्यक है।

डायस्टेसिस मांसपेशी विचलन के कुल 3 डिग्री हैं:

पर मैं डिग्रीडायस्टेसिस, सफेद रेखा के साथ मांसपेशियों का विचलन 5-7 सेमी से अधिक नहीं होता है। यह डिग्री पेट की स्थिति को प्रभावित नहीं करती है, यह पहले सामान्य जन्म के बाद मनाया जाता है। कभी-कभी मतली, पेट के ऊपरी हिस्से में दर्द, कब्ज, चलने में परेशानी हो सकती है।

-   II डिग्री 7 सेमी से अधिक की विसंगति के साथ मनाया जाता है उसी समय, पार्श्व पेट की मांसपेशियों को आराम करना शुरू हो जाता है।

- तृतीय डिग्रीडायस्टेसिस का उल्लेख किया जाता है यदि फोसा 10 सेमी से अधिक हो। इस स्तर पर, गर्भनाल या पेट की हर्निया संभव है, पेट की शिथिलता देखी जाती है, मांसपेशियों के शोष और विस्थापन के विकास का खतरा होता है आंतरिक अंगउनके कार्यों में संबंधित हानि के साथ। कार्य क्षमता में कमी हो सकती है।

डायस्टेसिस के साथ क्या नहीं किया जा सकता है ?:

यदि डायस्टेसिस की उपस्थिति के तथ्य को ठीक किया जाता है, तो सबसे पहले, पेट की दीवार पर अंदर से दबाव बढ़ाने वाली हर चीज से बचना चाहिए। यह सीखना आवश्यक होगा कि भारी चीजों को सही तरीके से कैसे उठाया जाए; एक बच्चे को उठाओ, पकड़ो और ले जाओ; ठीक से बिस्तर से उठना, ठीक से सोना और खाँसना।

1. 5-6 किग्रा से अधिक भारी वस्तु न उठाएं। फेफड़ों को कोहनियों के मोड़ पर, यदि संभव हो तो, बिना बाजुओं को खींचे ऊपर उठाना चाहिए।

2. एक बच्चे को केवल प्रसवोत्तर पट्टी के साथ या किसी ऊतक से बंधा हुआ पेट के साथ ही उसकी बाहों में उठाया और हिलाया जा सकता है।

3. खाँसते समय पेट की अत्यधिक सूजन से बचने के लिए अपने हाथ की हथेली से प्रेस को हल्का सा दबाना आवश्यक है।

5. आसन की प्राकृतिक स्थिति को बनाए रखते हुए आप बेवजह पीठ के निचले हिस्से में झुक कर झुक नहीं सकते।

6. अपनी पीठ के बल या दोनों तरफ सोना सबसे अच्छा है, लेकिन पेट के बल नहीं! अगर आप पेट के बल सोते हैं तो रेक्टस एब्डोमिनिस मसल्स पर दबाव बढ़ेगा, जिससे उनमें खिंचाव ज्यादा होता है।

डायस्टेसिस का उपचार:

यह समझा जाना चाहिए कि मांसपेशी डायस्टेसिस आत्म-उन्मूलन में सक्षम नहीं है, और इसकी वृद्धि समय के साथ नोट की जाती है। पेट की मांसपेशियों के विचलन से निपटने के तरीके सीधे इस विचलन की डिग्री पर निर्भर करेंगे। I और II डिग्री के साथ अच्छा प्रभावपरिसर के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है विशेष अभ्यासपूर्वकाल पेट की दीवार और तिरछी पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के उद्देश्य से (पूर्ववर्ती दीवार ठीक पार्श्व वाले के कारण कम हो जाएगी)। III डिग्री, दुर्भाग्य से, केवल शल्य चिकित्सा द्वारा समाप्त कर दी जाती है।

किसी भी सुविधाजनक समय पर समय-समय पर पेट को पीछे हटाना उपयोगी होता है। पेट में खींचना आवश्यक है, इसे 30 सेकंड तक इस स्थिति में रखें, आराम करें और कुछ सेकंड के बाद दोहराएं। कोई आवृत्ति, लेकिन दर्द लाने के लिए नहीं।

अपनी पीठ के बल लेटकर, आपको अपने सिर को अपने कंधों से थोड़ा ऊपर उठाना होगा और इस स्थिति को 30 सेकंड तक ठीक करना होगा। आवृत्ति - 30 गुना तक।

कोई भी व्यायाम उपयुक्त है जो गहरी अनुप्रस्थ पेट की मांसपेशियों को अनुबंधित करने में मदद करता है, जो वास्तव में, पेट के साथ पीठ को घेरते हुए एक कोर्सेट का कार्य करता है। इस मांसपेशी को प्रशिक्षित करने से डायस्टेसिस को कम करने में मदद मिलती है।

पेट की सतही मांसपेशियों को पंप करना मना है, क्योंकि यह प्रक्रिया केवल मांसपेशियों के विचलन (सामान्य प्रत्यक्ष प्रेस) को बढ़ाएगी और बढ़ाएगी। ऐसे व्यायाम भी निषिद्ध हैं जहां शरीर के ऊपरी या निचले शरीर को अलग से उठाया जाता है, जब उदर गुहा की मुद्रास्फीति अंदर से देखी जाती है।

डायस्टेसिस के लिए दिखाए गए व्यायामों का एक सेट चुनकर आप पिलेट्स कर सकते हैं। पिलेट्स अचानक भार के बिना पेट की मांसपेशियों को मजबूत और अनुकूल रूप से फैलाने में मदद करेगा। पिलेट्स उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से उपयोगी होगा जिन्हें गर्भावस्था के बाद भी पीठ की समस्या होती है। व्यायाम करते समय, यह महत्वपूर्ण है कि पेट अंदर खींचा जाए और पेट के बिना छाती सांस लेने की प्रक्रिया में शामिल हो।

डायस्टेसिस के लिए ऑपरेशन:

डायस्टेसिस के सर्जिकल उन्मूलन में डायस्टेसिस छिद्र का वास्तविक उन्मूलन और पेट की दीवार को मजबूत करना शामिल है। प्रभाव कॉस्मेटिक और कार्यात्मक दोनों नोट किए जाते हैं। हालांकि, सर्जिकल हस्तक्षेप को केवल अंतिम उपाय माना जाना चाहिए तृतीय डिग्रीडायस्टेसिस, जब आंतरिक जटिलताओं का खतरा अधिक होता है।

शल्य चिकित्सा द्वारा, डायस्टेसिस को दो तरीकों से समाप्त किया जाता है:
- उनके ऊतकों के प्लास्टिक को फैलाएं (जब मांसपेशियों और स्नायुबंधन को वास्तव में एक साथ सिला जाता है विभिन्न तरीके, जिससे डायस्टेसिस के किनारों को कसना);
- मेश एंडोप्रोस्थेसिस का उपयोग करके नॉन-स्ट्रेच प्लास्टी (प्रोस्थेसिस को डायस्टेसिस के किनारों पर तय किया जाता है, इसकी पूरी सतह को कवर करता है और इसके किनारों को एक साथ लाता है), जो 1.5-2 महीनों के बाद, संयोजी ऊतक के साथ अंकुरित होता है, जो बीच में एक घने संरचनात्मक तिजोरी बनाता है। रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशियां।

निष्कर्ष: इस तथ्य के बावजूद कि, आंकड़ों के अनुसार, जन्म देने वाली लगभग 40% महिलाओं को डायस्टेसिस की समस्या का सामना करना पड़ता है, सभी को तत्काल सहायता की आवश्यकता नहीं होती है। ज्यादातर मामलों में, डायस्टेसिस को शारीरिक व्यायाम के एक विशेष सेट के साथ समाप्त किया जा सकता है, सरल नियमों के अधीन रोजमर्रा की जिंदगी. याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि डायस्टेसिस अपने आप दूर नहीं जाएगा, यह प्रगति करेगा, जो पूरे जीव के लिए गंभीर जटिलताओं से भरा होगा।

रेक्टस मांसपेशियां दो लंबवत स्थित पेशीय किस्में होती हैं जो पेट की दीवार के बीच में उसके ऊपरी किनारे से निचले हिस्से तक स्थित होती हैं। दो मांसपेशी संरचनाओं में से प्रत्येक एक घने खोल से घिरा हुआ है - एक एपोन्यूरोसिस। पड़ोसी एपोन्यूरोस के तंतुओं को आपस में जोड़ा जाता है, जो पेट के बीच में लंबवत स्थित रेक्टस मांसपेशियों के बीच एक "सफेद रेखा" बनाते हैं। इसमें एक बेली बटन है। आम तौर पर, सफेद रेखा की चौड़ाई 2 सेमी तक होती है।

डायस्टेसिस रेक्टस एब्डोमिनिस क्या है?

कुछ कारकों के प्रभाव में, सफेद रेखा बनाने वाले तंतुओं का कमजोर होना, खिंचाव होता है, और मांसपेशियों की किस्में पक्षों की ओर मुड़ जाती हैं। इस विसंगति का अर्थ है चिकित्सा शब्दावली"डायस्टेसिस"। यह लगभग 100 में से 1 व्यक्ति में मौजूद होता है।

कारण

यह रोग महिलाओं में अधिक होता है। प्रमुख रूप बच्चे के जन्म के बाद रेक्टस एब्डोमिनिस की मांसपेशियों का डायस्टेसिस है। इसके लिए सबसे खतरनाक समय पहले महीने हैं। सिजेरियन सेक्शन के बाद विकृति विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है, क्योंकि मांसपेशी एपोन्यूरोसिस की अखंडता का उल्लंघन होता है, और अनुबंध करने की इसकी क्षमता कम हो जाती है।

संयोजी ऊतक, जिसमें, विशेष रूप से, पेट की मांसपेशियों के एपोन्यूरोसिस होते हैं, गर्भावस्था के दौरान हार्मोन के प्रभाव में शिथिल हो जाते हैं। यह श्रोणि के स्नायुबंधन को बच्चे के माध्यम से पारित होने के लिए तैयार करने की अनुमति देता है जन्म देने वाली नलिका. इसके अलावा, गर्भाशय में बच्चे के सामान्य विकास के लिए मांसपेशियों को खींचना आवश्यक है। बच्चे के जन्म के बाद, संयोजी ऊतक अनायास मजबूत हो जाता है, पेट का आकार एक वर्ष के भीतर बहाल हो जाता है। यदि आप शरीर को पुनर्वास के लिए समय नहीं देते हैं और गहन प्रशिक्षण शुरू करते हैं या भारी काम करते हैं शारीरिक कार्य, संयोजी ऊतक अनुबंध नहीं करेगा और एक फैली हुई स्थिति में तय किया जाएगा। रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशियों का विचलन होगा।

मोटापा इस बीमारी की घटना में योगदान देता है, साथ ही तेजी से गिरावटशरीर का वजन, जब एपोन्यूरोसिस में मांसपेशियों के पीछे सिकुड़ने का समय नहीं होता है, जिसके परिणामस्वरूप इसका "अधिशेष" बनता है।

उदर गुहा में दबाव बढ़ाने वाले किसी भी कारक द्वारा मांसपेशियों के विचलन को सुगम बनाया जा सकता है: लगातार खांसी, कड़ी मेहनत, भारोत्तोलन से जुड़े खेल, पुरानी कब्ज।

अंत में, चिकित्सा में संयोजी ऊतक डिसप्लेसिया जैसी कोई चीज होती है। यह एक जन्मजात स्थिति है जो शरीर के आधार बनाने वाले अस्थिबंधन, टेंडन और अन्य तत्वों की एक परिवर्तित संरचना द्वारा विशेषता है। डिसप्लेसिया प्रकट होता है, विशेष रूप से, संयोजी ऊतक की बढ़ी हुई एक्स्टेंसिबिलिटी द्वारा। इसलिए, विभिन्न स्थानीयकरण और मांसपेशी डायस्टेसिस के हर्निया हो सकते हैं।

पुरुषों में पेट की मांसपेशियों के डायस्टेसिस के कारण उपरोक्त सभी कारक हैं, ज़ाहिर है, गर्भावस्था को छोड़कर।

वर्गीकरण और अभिव्यक्तियाँ

नैदानिक ​​​​संकेतों के आधार पर पर्याप्तरेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशियों के डायस्टेसिस की ऐसी डिग्री को सशर्त रूप से अलग करें:

1. नाभि और उरोस्थि के निचले किनारे (xiphoid प्रक्रिया) के बीच में मापी जाने वाली मांसपेशियों की डोरियों के किनारों के बीच की दूरी 7 सेमी से अधिक नहीं होती है। स्थिति प्रसव के बाद महिलाओं में देखी जाती है और आमतौर पर नहीं बदलती है दिखावटपेट। इस चरण के साथ आने वाले लक्षण एपिगैस्ट्रिक क्षेत्र में सुस्त दर्द, कमजोर ताकत, मतली, कभी-कभी सूजन और कब्ज के साथ-साथ चलने पर बेचैनी और सांस की तकलीफ हैं।
2. डायस्टेसिस 7 से 10 सेमी है। उसी समय, पार्श्व की मांसपेशियों को आराम करना शुरू हो जाता है, पेट का आकार बदल जाता है, यह शिथिल हो जाता है, बीच में एक ऊर्ध्वाधर फलाव निर्धारित होता है, और प्रवण स्थिति में एक अवसाद होता है।
3. स्पष्ट विसंगति 10 सेमी से अधिक है एक महत्वपूर्ण कॉस्मेटिक दोष है। प्रेस की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं। अंगों का आगे बढ़ना विकसित होता है, जो विभिन्न अभिव्यक्तियों के साथ होता है - कब्ज, पेट दर्द, सांस की तकलीफ, विकारों मूत्र तंत्र. उसी समय, सफेद रेखा या नाभि के हर्निया दिखाई देते हैं - एपोन्यूरोसिस के प्रोट्रूशियंस जिसके माध्यम से आंतों के लूप या ओमेंटम खंड प्रवेश करते हैं। एक हर्निया के उल्लंघन की तत्काल आवश्यकता है शल्य चिकित्साऔर पेरिटोनिटिस से जटिल हो सकता है।

तो, रोग की प्रगति के गंभीर परिणाम हो सकते हैं। इसलिए, जब यह प्रकट होता है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता होती है।

घर पर रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशियों के डायस्टेसिस की उपस्थिति का निर्धारण कैसे करें?

इसे करने के लिए फर्श पर लेट जाएं और अपने पेट को देखते हुए सिर को ऊपर उठाएं। इस मामले में, पेट की मांसपेशियों को थोड़ा कम किया जाना चाहिए। पेट के बीच में एक ऊर्ध्वाधर रोलर की उपस्थिति के साथ, कोई डायस्टेसिस की उपस्थिति का अनुमान लगा सकता है। गंभीर मोटापे के साथ, पेट की मांसपेशियों का तनाव, इसके विपरीत, रेक्टस की मांसपेशियों के बीच अवसाद के गहरा होने के रूप में प्रकट होगा।

अतिरिक्त निदान पेट की दीवार के कोमल ऊतकों की अल्ट्रासाउंड परीक्षा के आंकड़ों पर आधारित है। डायस्टेसिस पर डेटा एक अन्य कारण से उदर गुहा के अध्ययन के दौरान भी प्राप्त किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, गणना टोमोग्राफी का उपयोग करना।

डायस्टेसिस के लिए रूढ़िवादी चिकित्सा

डायस्टेसिस का उन्मूलन रूढ़िवादी और शल्य चिकित्सा दोनों तरह से संभव है, जो पैथोलॉजी की गंभीरता और इसके अस्तित्व के समय पर निर्भर करता है।

बच्चे के जन्म के बाद रेक्टस एब्डोमिनिस की मांसपेशियों के डायस्टेसिस का उपचार 12 महीनों के लिए रूढ़िवादी रूप से किया जाता है और केवल रोग के चरण 1 की उपस्थिति में किया जाता है। यह शारीरिक व्यायाम पर आधारित है जो पेट की दीवार की मांसपेशियों और संयोजी ऊतक को अपना आकार वापस पाने में मदद करता है।

बच्चे के जन्म के एक साल के भीतर, आपको अपने पेट की मांसपेशियों को तनाव देने की जरूरत नहीं है। इससे इंट्रा-पेट के दबाव में वृद्धि होगी और पहले से कमजोर एपोन्यूरोसिस का और भी अधिक स्पष्ट खिंचाव होगा। सबसे बढ़िया विकल्पभार तैर रहा है, चल रहा है। फिजियोथेरेपी अभ्यासों के विशेषज्ञ के साथ मिलकर व्यायाम का एक सेट चुनना बेहतर है। यदि कोई महिला अपने आप ऐसा करती है, तो उसे अपने पैर, धड़ को अपनी मूल प्रवण स्थिति से ऊपर उठाने पर प्रतिबंध को याद रखना चाहिए।

रेक्टस एब्डोमिनिस मसल्स के डायस्टेसिस के लिए व्यायाम

1. प्रसिद्ध "बिल्ली" एपोन्यूरोसिस को बहाल करते हुए पेट की दीवार की मांसपेशियों को बेहतर तरीके से अनुबंधित करने में मदद करेगी। चारों तरफ खड़े होकर, अपनी पीठ को एक चाप में मोड़ें, धीरे से अपने पेट को खींचे और धीमी सांस लें। फिर अपनी पीठ को सीधा करें, लेकिन बिना झुके, साँस छोड़ते हुए। 10 बार प्रदर्शन करें।
2. अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपने पैरों को मोड़ लें। साँस छोड़ते हुए, नितंबों को ऊपर उठाएं, पैरों पर झुकें, जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, पीठ के निचले हिस्से। 10 बार प्रदर्शन करें।
3. उसी प्रारंभिक स्थिति से, अपने सिर और गर्दन को ऊपर उठाएं, अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से दबाने की कोशिश करें। उसी समय, हाथों को आगे की ओर खींचा जा सकता है, जिससे कंधों को ऊपर उठने में मदद मिलती है। सुनिश्चित करें कि प्रेस पर अनुचित दबाव न पड़े। 10 बार प्रदर्शन करें।
4. उसी स्थिति में, लेकिन पैर ऊपर उठे हुए हैं। हम एक पैर को तब तक नीचे करते हैं जब तक कि एड़ी फर्श को न छू ले और इसे फर्श के साथ तब तक खिसकाएं जब तक कि यह सीधा न हो जाए। इस समय दूसरा पैर वजन पर मुड़ी हुई स्थिति में बना रहता है। 10 बार प्रदर्शन करें। यह अभ्यास काफी कठिन है और बहुत अधिक तनाव पैदा करता है, इसलिए इसे सावधानी से करना चाहिए; हालांकि, यह obliques को मजबूत करने में मदद करता है।
5. फर्श पर पर्याप्त लंबा तौलिया या दुपट्टा बिछाएं और उस पर लेट जाएं। कपड़े के सिरों को मुट्ठी में लें, अपनी बाहों को पार करें। अपना सिर और गर्दन उठाएं। 10 बार प्रदर्शन करें।

डायस्टेसिस के साथ जिमनास्टिक सप्ताह में कई बार किया जाता है। यह दर्द या अनियमित श्वास का कारण नहीं बनना चाहिए। अन्यथा, लोड की तीव्रता को कम करें। व्यायाम शुरू करने से पहले, थोड़ा वार्म-अप करें - धीमी गति से धड़ पक्षों की ओर मुड़ता है, साँस लेने का व्यायाम करता है। प्रशिक्षण शुरू करने से पहले और उनकी प्रक्रिया के दौरान नियमित रूप से अपने चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह दी जाती है। यह महत्वपूर्ण है कि उस क्षण को याद न करें जब सर्जरी के बिना उपचार अब आशाजनक नहीं होगा।

फिजियोथेरेपी अभ्यास के अलावा, रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशियों के डायस्टेसिस के साथ, डॉक्टर एक पट्टी की सलाह दे सकता है। इसे बच्चे के जन्म के तुरंत बाद दिन में कई घंटे पहनने की सलाह दी जाती है, खासकर शारीरिक गतिविधि और व्यायाम चिकित्सा के दौरान। यह लोचदार कोर्सेट पेट की मांसपेशियों को भार के प्रभाव में खिंचाव नहीं करने में मदद करता है। यह प्रसवोत्तर डायस्टेसिस की रोकथाम के लिए उपयोगी है।

मालिश

मालिश पेट की मांसपेशियों के डायस्टेसिस के साथ अतिरिक्त सहायता प्रदान करेगी। यह हल्के आंदोलनों के साथ किया जाता है। पैन्थेनॉल से मालिश तेल या क्रीम का प्रयोग करें। हाथों को पेट के केंद्र पर रखा जाता है, इसे गर्म किया जाता है, फिर दक्षिणावर्त गोलाकार गति करना शुरू करें। सबसे पहले, बड़े व्यास के एक सर्कल में हल्के स्ट्रोक किए जाते हैं, धीरे-धीरे मालिश क्षेत्र कम हो जाता है, और दबाव की तीव्रता बढ़ जाती है। प्रक्रिया के अंत में, आपको नीचे से ऊपर तक कुछ हल्के स्ट्रोक करने चाहिए। आपको इस तरह की प्रक्रिया से महत्वपूर्ण प्रभाव पर गंभीरता से भरोसा नहीं करना चाहिए, हालांकि, अन्य उपायों के संयोजन में, यह बच्चे के जन्म के बाद होने वाले हल्के मांसपेशी डायस्टेसिस से निपटने में मदद करेगा।

पैथोलॉजी के इलाज के लिए उपाय करना क्यों आवश्यक है? स्पष्ट सौंदर्य दोष के अलावा, पेट की मांसपेशियों के डायस्टेसिस के साथ गर्भावस्था मुश्किल हो सकती है। एक कमजोर पेट की दीवार जन्म अधिनियम में भाग नहीं ले पाएगी, जिससे अगले जन्म में जटिलताएं हो सकती हैं। अंत में, डायस्टेसिस की प्रगति के साथ, हर्निया और उनके बाद के उल्लंघन के विकास का खतरा होता है।

शल्य चिकित्सा

रोग बढ़ने लगता है। अक्सर देर से डॉक्टर के पास जाने से सर्जिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है।

सर्जरी के लिए संकेत:

• एक वर्ष से अधिक समय तक डायस्टेसिस के अस्तित्व की अवधि और रूढ़िवादी तरीकों की अप्रभावीता;
• पैथोलॉजी के 2 और 3 चरण।

हस्तक्षेप कैसे किया जाता है, इस पर निर्भर करते हुए, पेट की मांसपेशियों के डायस्टेसिस के लिए ऑपरेशन या तो पेट की दीवार के ऊतकों की एक विस्तृत चीरा, या लैप्रोस्कोपिक तकनीकों का उपयोग करके कम-दर्दनाक प्रक्रिया का तात्पर्य है। दोनों ही मामलों में, एक जाल प्रत्यारोपण का अक्सर उपयोग किया जाता है, जो क्षतिग्रस्त मांसपेशियों के क्षेत्र में स्थापित होता है और यंत्रवत् उन्हें मजबूत करता है। इस तरह के एक ऑपरेशन के दौरान, सर्जन रोगी की गर्भनाल हर्निया को खत्म कर सकता है, पेट की विकृति () का प्लास्टिक उन्मूलन कर सकता है।

सर्जिकल उपचार के तरीके:

• परंपरागत;
• न्यूनतम इनवेसिव।

पारंपरिक हस्तक्षेप

इनमें पेट की दीवार में एक लंबा चीरा लगाना शामिल है। ऑपरेशन के बाद, रोगी को पुनर्वास की लंबी अवधि की आवश्यकता होती है। पहले तीन महीनों में, वजन उठाने (10 किलो से अधिक नहीं) और खेल खेलने पर प्रतिबंध है। विकलांगता का लंबा और समय। इसके अलावा, इस तरह के हस्तक्षेप से डायस्टेसिस और जटिलताओं की पुनरावृत्ति का खतरा होता है, वे उचित कॉस्मेटिक प्रभाव प्रदान नहीं करते हैं। इसलिए, बड़े क्लीनिकों में वे पारंपरिक हस्तक्षेपों को त्यागने की कोशिश कर रहे हैं।

फिर भी, इन ऑपरेशनों को अस्तित्व का अधिकार है और अभी भी रोग के उन्नत मामलों वाले रोगियों पर या चिकित्सा संस्थान में प्रशिक्षित कर्मियों और आवश्यक चिकित्सा उपकरणों की अनुपस्थिति में किया जा सकता है।

चैंपियनर की विधि में रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशियों के डायस्टेसिस को योनि पर लगाए गए बाधित टांके की दो पंक्तियों के साथ टांका लगाना शामिल है ( बाहरी गोले) मांसपेशियों। नतीजतन, मांसपेशी समूह मध्य रेखा की ओर आकर्षित होते हैं।

नेपलकोव विधि दोनों तरफ एपोन्यूरोसिस (संयोजी ऊतक म्यान जो मांसपेशियों को कवर करती है) के अतिरिक्त हिस्से को हटाने और इसके किनारों की सिलाई है। मार्टीनोव विधि का उपयोग करते समय, एपोन्यूरोसिस को केवल एक तरफ विच्छेदित किया जाता है और विपरीत दिशा में पेशी झिल्ली पर "ओवरलैप" सिल दिया जाता है।

कॉकरलिंग की विधि - एक पॉलीप्रोपाइलीन जाल में सिलाई जो एपोन्यूरोसिस और एक सफेद रेखा का अनुकरण करती है।

वोज़्नेसेंस्की विधि में उदर गुहा को खोलना, मांसपेशियों को सीधे सिलाई करना और उन्हें कसना शामिल है। फिर मांसपेशियों को ढकने वाले अतिरिक्त एपोन्यूरोसिस को हटा दिया जाता है, और इसके किनारों को भी सुखाया जाता है।

एक ही समय में सफेद रेखा की हर्निया होने पर डायस्टेसिस कैसे हटाएं?

एक ट्रॉट्स्की ऑपरेशन होता है, जिसके दौरान सर्जन न केवल एपोन्यूरोसिस की अखंडता को पुनर्स्थापित करता है, बल्कि हर्नियल थैली और आसपास के निशान ऊतक को भी सावधानीपूर्वक हटा देता है।

न्यूनतम इनवेसिव हस्तक्षेप

एंडोस्कोपिक तकनीक का उपयोग करके मांसपेशी डायस्टेसिस का उन्मूलन है आधुनिक तरीकाइस रोग का उपचार। ऑपरेशन के लिए केवल 1-2 दिनों के लिए अस्पताल में रहने की आवश्यकता होती है, जबकि रोगी व्यावहारिक अनुपस्थिति पर ध्यान देते हैं असहजताहस्तक्षेप के बाद। 2 सप्ताह के बाद शारीरिक गतिविधि संभव है, और एक महीने के बाद व्यक्ति सामान्य जीवन में वापस आ सकता है।

एंडोस्कोपिक तकनीक बहुत कम ही बीमारी की पुनरावृत्ति (1%) की ओर ले जाती है। उनके बाद पेट की त्वचा पर कोई ध्यान देने योग्य निशान नहीं हैं, जो एक उत्कृष्ट सौंदर्य प्रभाव देता है। इसे और बेहतर बनाने के लिए, ऑपरेशन के बाद एक साल तक पेट को सीधे धूप में न रखने की सलाह दी जाती है, दूसरे शब्दों में, खुले पेट से धूप सेंकने के लिए नहीं।

पैथोलॉजी के एंडोस्कोपिक सुधार के साथ, एक साथ कुछ अतिरिक्त हस्तक्षेप करना संभव है, विशेष रूप से, पित्ताशय की थैली से डिम्बग्रंथि पुटी या पत्थरों को हटाने के लिए। इस मामले में, उदर गुहा चौड़ा नहीं खोला जाता है, पेट की दीवार में छोटे पंचर के माध्यम से उपकरण डाले जाते हैं। यह भविष्य में आसंजनों के विकास से बचने में मदद करता है और सर्जरी के दौरान संक्रामक जटिलताओं और रक्तस्राव के जोखिम को काफी कम करता है।

दोष की एंडोस्कोपिक मरम्मत या तो सामान्य संज्ञाहरण के तहत या एपिड्यूरल एनेस्थेसिया के तहत की जाती है। यह इस तरह के ऑपरेशन को गंभीर लोगों में करने की अनुमति देता है comorbiditiesया बुजुर्ग रोगियों में। "बिकनी क्षेत्र" और नाभि में त्वचा के छोटे चीरे लगाए जाते हैं, जिसके माध्यम से सर्जन यंत्रों को सम्मिलित करता है और मांसपेशियों के किनारों को टांके लगाता है। इस ऑपरेशन के साथ जोड़ा जा सकता है। हस्तक्षेप के एक महीने के भीतर, एक पट्टी का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

लैप्रोस्कोपिक सर्जरी ब्लाइंड प्लिकेशन का उपयोग करके की जा सकती है। उसके दौरान पेट की गुहागैस को इंजेक्ट किया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप पेरिटोनियम और एपोन्यूरोसिस "फुलाते हैं"। डॉक्टर, विशेष उपकरणों का उपयोग करते हुए, उन्हें पहचानी गई विसंगति की पूरी लंबाई के साथ सीवे और कसते हैं। एक बड़े डायस्टेसिस के साथ, मांसपेशियों के नीचे एक जाल प्रत्यारोपण अतिरिक्त रूप से स्थापित किया जाता है।

एक साथ डायस्टेसिस से छुटकारा पाने और हटाने का विकल्प है नाल हर्नियाएक जाल कृत्रिम अंग के बाद के थोपने के साथ।

रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशियों के डायस्टेसिस के उन्मूलन के साथ एब्डोमिनोप्लास्टी

यह अतिरिक्त वसा और त्वचा को हटाने के बाद एपोन्यूरोसिस के टांके (कसने) के बाद है। मांसपेशियों के विचलन से छुटकारा पाना गठन की कुंजी है सपाट पेटऔर सुंदर कमर। यदि डायस्टेसिस को समाप्त नहीं किया जाता है, तो पेट की मांसपेशियों के भाग के कारण पेट एक गोल, फैला हुआ आकार ले लेगा। यह ऑपरेशन आपको अधिकतम सौंदर्य प्रभाव प्राप्त करने की अनुमति देता है।

के बोल शल्य चिकित्साडायस्टेसिस, यह उल्लेख किया जाना चाहिए कि रोगी जितनी जल्दी डॉक्टर को देखता है, परिणाम उतना ही बेहतर होगा। आधुनिक तकनीकआपको न्यूनतम आघात और पुनरावृत्ति और जटिलताओं की बहुत कम संभावना के साथ सर्जरी करने की अनुमति देता है।

हर कोई जानता है कि गर्भावस्था के दौरान पेट की मांसपेशियों में काफी खिंचाव होता है, जो लगातार बढ़ते गर्भाशय को सहारा देता है। कि बच्चे के जन्म के बाद शरीर को ठीक करने में समय और मेहनत लगती है। लेकिन अक्सर रिकवरी सहज रूप मेंनहीं हो रहा। इसका कारण डायस्टेसिस है। क्या करें? सच में, अब हमेशा के लिए बढ़ा दिया? प्रसव के बाद डायस्टेसिस क्या है? चिकित्सकीय दृष्टिकोण से, यह रेक्टस एब्डोमिनिस की मांसपेशियों का विचलन है, जो उन्हें जोड़ने वाले लिगामेंट के कमजोर होने के कारण होता है।

यह समझने के लिए कि प्रसवोत्तर डायस्टेसिस से पीड़ित महिला के शरीर का क्या होता है, आपको यह जानने की जरूरत है शारीरिक संरचनाऔर पेट की मांसपेशियों का स्थान।

प्रेस में टेंडन से जुड़ी 2 मांसपेशियां होती हैं। जंक्शन को सफेद रेखा कहा जाता है। भ्रूण का दबाव रेक्टस की मांसपेशियों पर दबाव डालता है और इस संयोजी ऊतक को खिंचाव का कारण बनता है, जिससे पेट की मांसपेशियों का डायस्टेसिस बनता है, जो बच्चे के जन्म के बाद प्रकट होता है। अब जब यह स्पष्ट हो गया है कि डायस्टेसिस क्या है, यह निर्धारित करना बाकी है कि अगर डायस्टेसिस पहले ही हो चुका है या इसकी घटना की उच्च संभावना है तो क्या करना है।

सबसे पहले, आपको यह समझने की जरूरत है कि अलग-अलग डिग्री के बच्चे के जन्म के बाद डायस्टेसिस लगभग सभी में होता है। स्वास्थ्य और डायस्टेसिस काफी संगत हैं। जरा सी मोच ठीक हो जाती है और रोग नहीं माना जाता। इस मामले में, महिला की ओर से बिना किसी प्रयास के कपड़े को कस दिया जाता है। एक और बात है गंभीर चोटें, बच्चे के जन्म के बाद एक बड़ी मांसपेशी के फटने के साथ लिगामेंट मोच। इस मामले में, प्रसव के बाद एक महिला के रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशियों के डायस्टेसिस का सामना करना मुश्किल हो सकता है।

एक सामान्य स्थिति की बहाली के लिए अग्रणी मुख्य साधन माना जाता है शारीरिक व्यायाम. लेकिन वे रिकवरी अवधि के मुख्य अभिशाप भी हैं। शारीरिक व्यायाम दोनों ही स्थिति में काफी सुधार और खराब कर सकते हैं। लेकिन सभी मामलों को प्रशिक्षण के माध्यम से ठीक नहीं किया जा सकता है। कभी-कभी बच्चे के जन्म के बाद रेक्टस एब्डोमिनिस की मांसपेशियों के विचलन को केवल प्लास्टिक सर्जन से संपर्क करके ही ठीक किया जा सकता है।

स्पष्ट डायस्टेसिस का पता लगाना मुश्किल नहीं है। यदि पेट पर नाभि के नीचे एक छेद है, तो एक डिग्री या किसी अन्य का डायस्टेसिस पहले ही प्रकट हो चुका है। कभी-कभी नाभि के स्थान पर ही एक अवसाद मौजूद होता है।

प्रसव के बाद डायस्टेसिस के विकास के कारण

महिला डायस्टेसिस की समस्या कई कारणों से हो सकती है:

1. युग्मित मांसपेशियों को जोड़ने वाले लिगामेंट की जन्मजात कमज़ोरी। यह बच्चे के जन्म, जीवनशैली, यहां के दौरे पर निर्भर नहीं करता है जिम. इसलिए, जो महिलाएं इस समस्या के कारणों को नहीं समझती हैं, वे अक्सर खुद को व्यर्थ में दोष देती हैं।
2. कमजोर मांसपेशी टोन। कारण अपर्याप्त हो सकता है शारीरिक गतिविधिया भारी वजन घटाने।
3. शारीरिक व्यायाम करने की तकनीक का उल्लंघन।
4. भारोत्तोलन। जटिलताओं की संभावना अधिक होती है, शरीर उतना ही कम तीव्र शारीरिक परिश्रम के लिए तैयार होता है। अगर भारी उठाने के बाद आपकी पीठ में दर्द होता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपकी रीढ़ की हड्डी में कोई समस्या है। डायस्टेसिस है सामान्य कारणनिचली कमर का दर्द।
5. खांसी के दौरान अत्यधिक तनाव।
6. उद्भव और विकास के लिए जन्मजात प्रवृत्ति।

इसके अलावा, गर्भावस्था अपने आप में एक महत्वपूर्ण बोझ है। इसलिए, नवजात शिशुओं की कम से कम 40% माताओं को इस समस्या का सामना करना पड़ता है। डायस्टेसिस के हल्के रूपों के साथ, बहुत जल्दी सामना करना संभव है। कुछ मामलों में, केवल सर्जरी ही प्रभावी होती है।

बच्चे के जन्म के बाद डायस्टेसिस का निर्धारण कैसे करें

कई महिलाओं ने, लगभग सभी गर्भधारण की समस्या के बारे में डरावनी कहानियाँ सुनी और पढ़ी हैं - डायस्टेसिस, अपने आप में मांसपेशियों के विचलन के संकेत खोजने की कोशिश करती हैं। ज्यादातर मामलों में यह संभव है। तो, बच्चे के जन्म के बाद, डायस्टेसिस कैसे निर्धारित करें?

1. अत्यधिक उत्तल या, इसके विपरीत, नाभि के फोसा में स्थित।
2. बड़ा पेट। खासकर बाद में एक बड़ी संख्या मेंबच्चे के जन्म के बाद का समय। यदि एक महिला बच्चे के जन्म से पहले मोटा थी, तो एक उभड़ा हुआ पेट डायस्टेसिस का संकेत नहीं दे सकता है।
3. अक्सर ।
4. कमर दर्द भी होता है सामान्य लक्षणडायस्टेसिस

परीक्षण

जाहिर है, कई लक्षण आत्म-निदान की अनुमति नहीं देते हैं। इसके अलावा, बहुत कुछ मांसपेशियों के विचलन के चरण पर निर्भर करता है। माध्यिका (सफ़ेद) रेखा का संयोजी ऊतक कितना फैला हुआ है। इसलिए, स्व-निदान के लिए, एक साधारण परीक्षण का सहारा लेना सबसे अच्छा है।

परीक्षण के लिए आपको चाहिए:

1. फर्श या अन्य सपाट सतह पर लेट जाएं। नरम, अत्यधिक ढीले गद्दे वाला सोफा या बिस्तर इस उद्देश्य के लिए उपयुक्त नहीं है।
2. अपने पैरों को मोड़ें, अपनी एड़ी को अपने नितंबों की ओर ले जाएं।
3. अपने सिर के पीछे 1 हाथ रखो।
4. पद दांया हाथपेट पर नाभि के पास। मानसिक रूप से पेट को 2 भागों में बाँटना - दाएँ और बाएँ। बिल्कुल बीच में से गुजरें। नाभि क्षेत्र में एक खोखला दिखना चाहिए। भले ही कुछ भी स्पष्ट रूप से दिखाई न दे, त्वचा को महसूस करें, आपको गहरापन महसूस होना चाहिए। लिगामेंट विचलन आमतौर पर नीचे होता है। वे। फोसा नाभि के स्थान पर या उससे थोड़ा नीचे दिखाई देना चाहिए।

यदि विसंगति स्पष्ट रूप से व्यक्त की जाती है, तो निदान दोनों हाथों से किया जा सकता है। बस, अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपने हाथों को अपने पेट के पास ले जाएं और धीरे-धीरे उन्हें नाभि क्षेत्र में पेट की केंद्र रेखा के साथ खींचना शुरू करें।

जैसा कि आप जानते हैं, पेट की सफेद रेखा में कोई मांसपेशियां नहीं होती हैं। यह संयोजी ऊतक से बना होता है। जब इसे फैलाया जाता है, तो ऐसी जगहें बन जाती हैं, जिनसे होकर आप त्वचा को खींचकर आमतौर पर अपनी उंगलियों को 1-2 सेंटीमीटर गहराई में डाल सकते हैं। वे। आप पेट के मध्य प्रावरणी (सफेद रेखा) के विचलन को महसूस कर सकते हैं।

उत्तेजक कारक

अपने आप में, जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, भ्रूण का असर डायस्टेसिस को भड़काने वाला एक कारक है। चूंकि गर्भावस्था के दौरान प्रेस पर भार गंभीर रूप से बढ़ जाता है। बड़ी गर्भावस्था में अधिक जोखिम होता है। ठीक वैसे ही जैसे जुड़वाँ बच्चे हों। मांसपेशियों पर जितना अधिक भार होगा और वे इसके लिए जितना कम तैयार होंगे, अप्रिय परिणामों की संभावना उतनी ही अधिक होगी।

डिसप्लेसिया (कमजोर संयोजी ऊतक) अक्सर जन्मजात होता है। और आमतौर पर यह समस्या न केवल इस जगह पर, बल्कि पूरे शरीर में प्रकट होती है। कमजोर संयोजी ऊतक वाले लोग अक्सर वैरिकाज़ नसों, बवासीर और हर्निया से भी पीड़ित होते हैं।

डायस्टेसिस का इलाज कैसे करें

उपचार के लिए उत्साह के साथ आगे बढ़ने से पहले, आपको प्रसवोत्तर करने की आवश्यकता है। इस अवधि में व्यायाम और अन्य गतिविधियाँ शामिल नहीं हैं, लेकिन इसमें कई निषेध शामिल हैं:

1. 5 किलो से अधिक वजन वाली किसी भी वस्तु को उठाने की सीमा को सीमित करें।
2. 2-3 किग्रा की वस्तुओं को बाहर की ओर फैलाकर न उठाएं।
3. एक पट्टी का प्रयोग करें, खासकर जब आपको बच्चे को लेने की आवश्यकता हो।
4. पेट की मांसपेशियों पर किसी भी भार को सीमित करें। आराम से बिस्तर से उठें, ज्यादा जोर न लगाएं, खांसते रहें।
5. पेट के बल न सोएं।
6. झुको मत। अपने आसन का पालन करें।

मुख्य बात स्व-दवा नहीं है। व्यायाम के नियोजित सेट पर भी डॉक्टर के साथ चर्चा की जानी चाहिए। चूंकि व्यायाम के दौरान एक छोटी सी गलती भी (तकनीक का उल्लंघन) बिगड़ सकती है।

उन्मूलन सुविधाएँ

उपचार के तरीके चरण पर निर्भर करते हैं:

1. पहले चरण में, विसंगति 7 सेमी से अधिक नहीं है। यह ज्यादा नहीं है। इसलिए, उन्मूलन (डायस्टेसिस को कैसे ठीक करें, खत्म करें) के विषय पर सवाल बिल्कुल नहीं उठने चाहिए। शारीरिक प्रशिक्षण निश्चित रूप से चोट नहीं पहुंचाएगा। लेकिन सामान्य तौर पर, ऐसे डायस्टेसिस को आदर्श माना जाता है और बिना अधिक प्रयास के गुजरता है।
2. दूसरे चरण में, विसंगति 10 सेमी तक पहुंच सकती है प्रेस का स्वर काफी कमजोर है। यहां देना होगा जरूरी बढ़ा हुआ ध्यानवसूली की अवधि।
3. तीसरे चरण में, विसंगति 10 सेमी से अधिक है ऐसी समस्या के साथ काम करना मुश्किल है। जटिलताएं संभव हैं।

आदर्श वाक्य "हम डायस्टेसिस से छुटकारा पाते हैं" और खोज में "डायस्टेसिस से कैसे छुटकारा पाएं" प्रश्नों से ज्यादा मदद नहीं मिलेगी। इस मामले में, प्रत्येक चरण को उपस्थित चिकित्सक के साथ समन्वयित किया जाना चाहिए।

बच्चे के जन्म के बाद रेक्टस एब्डोमिनिस की मांसपेशियों के डायस्टेसिस का उपचार

फंड पारंपरिक औषधिइस बीमारी के सामने कमजोर। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि इससे निपटा नहीं जा सकता। डायस्टेसिस का इलाज शल्य चिकित्सा द्वारा किया जा सकता है यदि रोग ग्रेड 3 तक पहुंच गया हो। अन्य मामलों में, व्यायाम चिकित्सा का संकेत दिया जाता है। डायस्टेसिस का उपचार इन दो विधियों तक सीमित है। गोलियां और इंजेक्शन, बीमारी के खतरे के बावजूद, इस बीमारी से शक्तिहीन हैं।

पेट कैसे हटाएं

डायस्टेसिस को दूर करने के कई तरीके हैं। किसे चुनना है यह डिग्री पर निर्भर करता है। यदि विसंगति महत्वहीन है, तो आप सरल शारीरिक व्यायाम का सामना कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, एक पट्टी पहनना वांछनीय है। समस्या को पूरी तरह से हल करने में आमतौर पर महीनों लग जाते हैं।

यदि डायस्टेसिस का उच्चारण किया जाता है, और जटिलताओं का खतरा होता है, तो मांसपेशियों की विसंगति को खत्म करने के लिए एक ऑपरेशन किया जाता है।

डायस्टेसिस के लिए व्यायाम

व्यायाम का एक सेट चुनते समय, आपको बहुत सावधान रहने की आवश्यकता है, क्योंकि गतिविधि केवल मांसपेशियों के विचलन को बढ़ा सकती है। इसके अलावा, विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित शारीरिक व्यायाम को ठीक से करना महत्वपूर्ण है। मांसपेशियों को मजबूत करने वाले किसी भी जिम्नास्टिक से लाभ नहीं होगा।

बच्चे के जन्म के बाद डायस्टेसिस के लिए व्यायाम धीरे-धीरे, धीरे-धीरे किया जाना चाहिए। आपको लगातार तकनीक की निगरानी करनी चाहिए। एक सक्षम प्रशिक्षक द्वारा परिसर का चयन किया जाए तो बेहतर है। यदि आप स्वयं व्यायाम करने का निर्णय लेते हैं, या जिम जाने का कोई रास्ता नहीं है, तो घर पर विशेष व्यायाम किए जा सकते हैं। तो, आइए विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित परिसर की ओर बढ़ते हैं।

ध्यान दें: बच्चे के जन्म के बाद प्रेस को डाउनलोड करना असंभव है। पैर उठाने के व्यायाम भी अवांछनीय हैं। अन्य आसन, व्यायाम हैं जो डायस्टेसिस के लिए अस्वीकार्य हैं। उदाहरण के लिए, पुश-अप्स। हथेलियों या कोहनी पर जोर देने वाला कोई भी पोज़ अस्वीकार्य है।

अपने एब्स को मजबूत करने के लिए सलाह देखना असामान्य नहीं है, जैसे: फर्श पर लेट जाएं, अपने पैरों को एक साथ लाएं, और उन्हें हिलाना शुरू करें। डॉक्टर की सलाह के बिना इस तरह के व्यायाम करने की दृढ़ता से अनुशंसा नहीं की जाती है।

डायस्टेसिस के खिलाफ व्यायाम

1. दीवार की तरफ पीठ करके खड़े हो जाएं और बैठ जाएं। यह महत्वपूर्ण है कि अपनी पीठ को दीवार से न हटाएं।
2. प्रवण स्थिति से, शरीर को फाड़ते हुए, अपने पैर को लंबवत ऊपर उठाएं। फिर, गिराओ। प्रत्येक पैर के लिए 10 बार दोहराएं।
3. फर्श पर लेट जाओ। अपने घुटने मोड़ें। धीरे-धीरे अपने श्रोणि को ऊपर उठाएं। 10 बार दोहराएं।

जिम्नास्टिक शुरू करने से पहले, अपने डॉक्टर से परामर्श करना न भूलें।

डायस्टेसिस और फिटनेस

एक राय है कि गर्भवती महिलाओं को फिटनेस नहीं करनी चाहिए। बच्चे के जन्म के तुरंत बाद मांसपेशियों को लोड करना भी अस्वीकार्य है। यह पूरी तरह से सच नहीं है। गर्भावस्था के दौरान, आप व्यायाम कर सकते हैं और करना चाहिए। उचित रूप से चयनित व्यायाम मांसपेशियों को अधिक लोचदार बनाते हैं, और इसलिए तनाव के प्रति प्रतिरोधी होते हैं। भार का चयन इस आधार पर किया जाता है कि क्या माँ बनने का निर्णय लेने से पहले महिला की सगाई हुई थी।

जन्म देने के बाद, आप वास्तव में कुछ समय के लिए प्रशिक्षण नहीं ले सकते। वसूली की अवधिहर कोई अलग है। बहुत कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि गर्भावस्था कैसे आगे बढ़ी, जन्म कैसा था। शारीरिक रूप से तैयार लड़कियों के पास आमतौर पर 1-2 महीने का विराम होता है, जिसके बाद वे धीरे-धीरे कक्षाओं में लौट आती हैं। लेकिन बिना डॉक्टर की सलाह के आप ऐसा नहीं कर सकते।

क्या डायस्टेसिस खतरनाक है?

यह डायस्टेसिस की उपेक्षा की डिग्री पर निर्भर करता है। चरम मामलों में, डायस्टेसिस एक हर्निया का कारण बन सकता है। यह मांसपेशियों के बीच की खाई में अंगों का आगे बढ़ना है। इसके अलावा, डायस्टेसिस के साथ जीवन के साथ होगा:

• अक्सर;
• सांस लेने में कठिनाई
• संभव मूत्र असंयम।

इस बात का भी ध्यान रखना चाहिए कि ऐसी समस्या वाली महिलाओं को भारी वजन नहीं उठाना चाहिए, ताकि विसंगति न बढ़े।

सर्जन तक पहुंची तो समस्या

सर्जरी में, बच्चे के जन्म के बाद पेट की मांसपेशियों के डायस्टेसिस को खत्म करने के कई तरीके हैं। किसी विशेष रोगी के लिए कौन सा उपयुक्त है यह संकेतों पर निर्भर करता है और एक विशेष विशेषज्ञ के पास कौन सी तकनीक है। लैप्रोस्कोपी और एब्डोमिनोप्लास्टी सबसे आम हैं।

द्वारा चिकित्सा संकेतडायस्टेसिस का सर्जिकल उन्मूलन केवल चरम मामलों में किया जाता है - रोग की तीसरी डिग्री के निदान में। इस मामले में, एक जोखिम है कि डायस्टेसिस आंतरिक अंगों के कामकाज को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा। लेकिन कभी-कभी महिलाएं कॉस्मेटिक प्रभाव के लिए इसका इस्तेमाल करती हैं। हर किसी के पास इच्छाशक्ति, संगठन और धैर्य नहीं होता है।

डायस्टेसिस के लिए ऑपरेशन

डायस्टेसिस सुधार विधियों को घटाकर 2 कर दिया गया है:

1. टांके लगाना, जब छितरी हुई मांसपेशियां कृत्रिम अंग के उपयोग के बिना जुड़ी होती हैं। अतिरिक्त त्वचा को एक्साइज किया जाता है।
2. कृत्रिम सामग्री का उपयोग करके सुधार - जाल, जो समय के साथ संयोजी ऊतक के साथ ऊंचा हो जाता है।

डायस्टेसिस पर पूरा शैक्षिक कार्यक्रम

अपने आप में डायस्टेसिस की खोज करने के बाद, यह महत्वपूर्ण है कि परेशान न हों, हार न मानें। सब हमारे हाथ में। नियमित व्यायाम निश्चित रूप से मदद करेगा, यह जल्दी नहीं होता है। यहां तक ​​कि अगर आप जिम में किसी ट्रेनर के साथ ट्रेनिंग करते हैं, तो भी इसमें एक महीने से ज्यादा का समय लगेगा। प्रक्रिया में जल्दबाजी करने की कोई जरूरत नहीं है। बेशक, समस्या प्रकट होने से पहले और गर्भावस्था से पहले भी व्यायाम शुरू करना बेहतर है।

बच्चे के जन्म के बाद महिला का मुख्य सहायक होना चाहिए साँस लेने का व्यायामखालीपन। यह सुरक्षित है और निश्चित रूप से मदद करेगा। यह प्रदर्शन करने के लिए सबसे सुविधाजनक है साँस लेने के व्यायाम"बिल्ली" की स्थिति से (सभी चौकों पर खड़े)।

लेकिन आपको यह समझने की जरूरत है कि यह सब डायस्टेसिस की डिग्री पर निर्भर करता है। यदि विसंगति 10 सेमी से है, तो केवल सर्जरी ही प्रभावी है।

आधे मामलों में, डायस्टेसिस केवल देर से गर्भावस्था में व्यक्त किया जाता है, और बच्चे के जन्म के बाद यह लगभग पूरी तरह से स्वाभाविक रूप से गायब हो जाता है। कुछ समय के लिए, आदर्श से विचलन अभी भी दर्ज किया जा सकता है, लेकिन वे भी पास हो जाएंगे।

बच्चे के जन्म के बाद पेट की मांसपेशियों में खिंचाव और अलग होने के बारे में मिथक

1. आप कभी भी पूरी तरह से ठीक नहीं हो पाएंगे। यह सत्य नहीं है।
2. अगर दर्द नहीं है तो कोई समस्या नहीं है। भी गलत।
3. इससे पूरी तरह छुटकारा पाने का एकमात्र तरीका सर्जरी है। भ्रम।

जैसा कि आप देख सकते हैं, डायस्टेसिस इतना भयानक नहीं है। दुर्लभ मामलों को छोड़कर, यदि आप प्रयास करते हैं तो इससे निपटा जा सकता है। समस्या पूरी तरह से गायब हो जाएगी, कोई निशान नहीं छोड़ेगा।

हर महिला अतिरिक्त पाउंड और सेंटीमीटर से छुटकारा पाना चाहती है। कभी-कभी पेट को तंदुरुस्त बनाने की कोशिशें नाकामयाब साबित होती हैं। पौष्टिक भोजनऔर शारीरिक गतिविधि केवल इसकी मात्रा बढ़ाती है। इस घटना का कारण बच्चे के जन्म के बाद पेट की मांसपेशियों का विचलन है।

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विसंगति का सार

महिलाओं में पूर्वकाल पेट की दीवार की शारीरिक रचना यह समझने के लिए महत्वपूर्ण है कि रेक्टस डायस्टेसिस क्या है। उदर क्षेत्र में बाहरी मांसपेशी समूह होता है, जिसमें बाहरी तिरछी और रेक्टस मांसपेशियां शामिल होती हैं और प्रेस की राहत बनाती है, और आंतरिक मांसपेशी समूह (आंतरिक तिरछा और अनुप्रस्थ मांसपेशियां; एक कमर बनाता है; अंगों का समर्थन करता है)।

प्राकृतिक प्रसव के बाद या रेक्टस की मांसपेशियां विपरीत दिशाओं में विचलन करती हैं. यह सफेद रेखा के विस्तार का कारण बनता है। यह एक संयोजी ऊतक है। इसका कार्य tendons को जोड़ना है। पैथोलॉजी का निदान करते समय, सफेद रेखा पतली और फैली हुई हो जाती है। यह प्रक्रिया पेट के सिवनी को नुकसान नहीं पहुंचाती है।

रेक्टस एब्डोमिनिस की मांसपेशियों का डायस्टेसिस इंट्रा-पेट के दबाव में वृद्धि के समय ही प्रकट होता है। सफेद रेखा के साथ क्षेत्रों का एक फलाव है। उन्हें बिना किसी कठिनाई के तालमेल बिठाया जा सकता है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि प्रेस पर किसी भी भार के साथ दबाव बढ़ता है।

प्रसव के बाद डायस्टेसिस हर्निया की श्रेणी से संबंधित नहीं है। बच्चे के जन्म के बाद पेट की मांसपेशियों के विचलन के बावजूद, कोई हर्नियल थैली नहीं होती है। पूर्वकाल पेट की दीवार की राहत अपरिवर्तित रहती है। प्रसव या सिजेरियन सेक्शन के बाद डायस्टेसिस की उपस्थिति चिपकने वाला विकास या भड़काऊ प्रक्रिया शामिल नहीं हैआंतों के साथ।

रेक्टस एब्डोमिनिस की मांसपेशियों के डायस्टेसिस क्या और कैसे दिखते हैं, इसका अध्ययन पैथोलॉजी की डिग्री की पहचान के साथ अटूट रूप से जुड़ा हुआ है। स्थिति का आकलन करने के लिए, प्रेस के मांसपेशी समूहों के बीच के अंतराल को मापा जाता है। नाभि और xiphoid प्रक्रिया के बीच का अंतर निर्धारित किया जाता है। आम तौर पर, यह 2 सेंटीमीटर मान या उससे कम के बराबर होता है।

माप के परिणामों के आधार पर, बच्चे के जन्म के बाद पेट की मांसपेशियों के विचलन को निम्नलिखित चरणों में विभाजित किया जाता है:

• दूरी - 5-7 सेमी रेंज;
• उपस्थिति में भारी परिवर्तन नहीं होता है;
• स्थि‍ति प्रसव के बाद प्राकृतिक माना जाता है;
• कब्ज के साथ, चलने पर बेचैनी, दर्दनाक संवेदनाअधिजठर क्षेत्र में, मतली;

• अंतर 7 सेमी से अधिक है;
• उपस्थिति को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है;
• पेट आगे बढ़ता है, बीच में त्वचा की लोच कम हो जाती है;
• पार्श्व मांसपेशी समूह के स्वर की ध्यान देने योग्य कमी;

• अंतराल - 10-सेंटीमीटर की सीमा से अधिक;
• खुद को एक जोरदार सैगिंग क्षेत्र के रूप में प्रकट करता है;
• त्वचा की लोच की कमी;
• पेट या गर्भनाल प्रकृति के हर्निया के साथ;
• मांसपेशी एट्रोफी का कारण बनता है;
• आंतरिक अंगों के विस्थापन की ओर जाता है;
• महिलाओं के लिए अस्थायी विकलांगता का कारण बनता है।

प्रसव के बाद पेट की मांसपेशियों के विचलन को भी स्थान के आधार पर वर्गीकृत किया जाता है, अर्थात्:

• नाभि के ऊपर;
• नाभि के नीचे;
• पूरे क्षेत्र में।

पैथोलॉजी के लक्षण और कारण

प्रसव के बाद डायस्टेसिस का निदान के आधार पर किया जाता है विशेषणिक विशेषताएं. बच्चे के जन्म के बाद पेट की मांसपेशियों के विचलन में निम्नलिखित लक्षण शामिल हैं:

• अत्यधिक उभरी हुई नाभि;
• उल्लेखनीय रूप से गोल पेट (वर्तमान काफी समय के बादबच्चे के जन्म के बाद);
• शौच में कठिनाई;
• पीठ या पीठ के निचले हिस्से में व्यवस्थित दर्द;
• फलाव क्षेत्र में असुविधा;
• लंबे समय तक चलने के साथ दर्द बढ़ जाना, भारी वस्तुओं को उठाना, तीव्र शारीरिक गतिविधि;
• वसा सिलवटों की घटना।

उपरोक्त लक्षण डॉक्टर के पास जाने का कारण होना चाहिए। यदि संकेतों को नजरअंदाज किया जाता है, तो रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशियों का डायस्टेसिस प्रगति करेगा।

महत्वपूर्ण!पिछले गर्भ के बाद रेक्टस एब्डोमिनिस की मांसपेशियों का डायस्टेसिस अगली गर्भावस्था के दौरान प्रकट होने की सबसे अधिक संभावना है।

बच्चे के जन्म के बाद पेट की मांसपेशियों का विचलन कई कारकों के कारण होता है। सिजेरियन सेक्शन या योनि प्रसव के बाद डायस्टेसिस के कारणों में शामिल हैं:

• जन्मजात प्रकृति के संयोजी ऊतक की कमजोरी (संयोजी ऊतक डिस्प्लेसिया)। सफेद रेखा के एक मजबूत तनाव की ओर जाता है। मूल स्थिति में कोई वापसी नहीं है;
• रिलैक्सिन का सक्रिय उत्पादन। विख्यात मांसपेशी फाइबर के स्वर में नरमी और कमी. श्रोणि क्षेत्र में स्नायुबंधन और जोड़ों की गतिशीलता का कारण बनता है;
• एक बड़ा भ्रूण असर;
• एकाधिक गर्भावस्था;
• (30 साल बाद);
• भ्रूण का अगला गर्भ (दूसरा, तीसरा और बाद का गर्भधारण);
• ऊपर उठाया हुआ शारीरिक व्यायाम;
• शक्ति अभ्यास के दौरान सही तकनीक की कमी;
• एक हर्निया की उपस्थिति के लिए पूर्वसूचना;
• पृष्ठभूमि में मांसपेशी टोन की कमी कार्डिनल वजन परिवर्तन(तेजी से वजन घटाने या तेजी से वजन बढ़ना);
• तीव्र तनाव के साथ लंबे समय तक खांसी (एक पुरानी प्रकृति है);
• ऊपरी रीढ़ की वक्रता (काइफोसिस);
• एट्रोफाइड या एटोनिक पेट की मांसपेशियां;
• अधिक वजन।

निदान

प्राकृतिक प्रसव या सिजेरियन सेक्शन के बाद डायस्टेसिस स्पर्शोन्मुख रूप से विकसित होता है। इस विशेषता को देखते हुए, यह अध्ययन करना आवश्यक हो जाता है कि प्रारंभिक अवस्था में डायस्टेसिस का निर्धारण कैसे किया जाए।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि प्रसवोत्तर अवधि में रेक्टस की मांसपेशियों का डायस्टेसिस श्रम में ज्यादातर महिलाओं में मौजूद होता है। विश्वसनीय परिणाम प्राप्त करने के लिए, डेढ़ महीने इंतजार करने की सिफारिश की जाती है। इस दौरान वहां प्राकृतिक ऊतक मरम्मत. बच्चे के जन्म के बाद पेट की मांसपेशियों का विचलन अपने आप ही गायब हो सकता है।

निदान

यह निर्धारित करने के लिए कि प्रसव के बाद पेट की मांसपेशियां कितनी व्यापक रूप से फैल गई हैं, एक विशेष परीक्षण किया जाता है। यह पैथोलॉजी का पता लगाने की अनुमति देता है प्राथमिक अवस्था. प्रदर्शन किया निम्नलिखित एल्गोरिथमक्रियाएँ:

1. एक क्षैतिज स्थिति लें।
2. पैर घुटनों पर मुड़े हुए हैं।
3. पैर फर्श पर दबाए जाते हैं।
4. एक हाथ सिर के पिछले हिस्से में ऊपर की ओर उठता है।
5. दूसरा हाथ प्रेस पर रखा गया है। सफ़ेद रेखा 90 डिग्री के कोण पर होना चाहिए। उंगलियों के संबंध में।
6. कंधे थोड़े ऊपर उठे हुए हैं।
7. नीचे से क्षेत्र की जांच की जाती है छातीहल्के दबाव के साथ नाभि तक।

याद रखें, पैल्पेशन के लिए प्रेस को कसने की आवश्यकता होती है। सच शुरुआत का स्थानविश्वसनीय परिणाम की गारंटी देता है। 2 सेमी . से अधिक की दूरी परबच्चे के जन्म के बाद पेट की मांसपेशियों के विचलन का निदान किया जाता है।

यदि स्व-पैल्पेशन सफल नहीं होता है, तो विशेषज्ञ की सलाह की आवश्यकता होती है। जरूरत पड़ सकती है अल्ट्रासाउंड प्रक्रिया. यह के लिए प्रासंगिक है अधिक वजनरोगी पर।

इलाज

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि अक्सर बच्चे के जन्म के बाद पेट की मांसपेशियों का विचलन अनायास गायब नहीं होता है। पैथोलॉजी को खत्म करने के लिए, एक महिला को आवेदन करना चाहिए चिकित्सा देखभाल. नहीं तो हालत और खराब हो जाती है।

के बीच संभव तरीकेविसंगति का इलाज कैसे करें, यह भेद करने की प्रथा है:

• विशेष रूप से डिजाइन किए गए जिम्नास्टिक। एक व्यायाम प्रणाली शामिल है। लक्ष्य पूर्वकाल पेट की दीवार और पार्श्व प्रेस के मांसपेशी समूह को मजबूत करना है। 1 और 2 डिग्री के विकृति विज्ञान में वास्तविक।
• परिचालन हस्तक्षेप। इसका उपयोग पैथोलॉजी के 3 डिग्री के लिए किया जाता है।

आयोजित तनाव या तनाव प्लास्टिक सर्जरी . तनाव प्लास्टिक - सिलाई करके डायस्टेसिस को कसना। तनाव मुक्त प्लास्टी एक लैप्रोस्कोपी प्रक्रिया है जिसमें एक मेश एंडोप्रोस्थेसिस (कोई निशान नहीं छोड़ता है, पुनरावृत्ति की संभावना कम है) की शुरूआत होती है।

प्लास्टिक सर्जरी

चिकित्सीय पद्धति का चयन मांसपेशियों की स्थिति और इसके विचलन की डिग्री के आधार पर किया जाता है।

यदि बच्चे के जन्म के बाद पेट की मांसपेशियां फैल जाती हैं, तो आपको संयमित आहार का पालन करना चाहिए। क्या नहीं करना है इसकी एक सूची है:

• विशेष रूप से भारी वस्तुओं और भार को उठाएं। वजन 5-6 किलो से अधिक नहीं होना चाहिए। हाथ कोहनी के जोड़ पर मुड़े हुए हैं। भार उठाते समय अपनी बाहों को फैलाने के लिए इसे contraindicated है।
• एक विशेष पट्टी के बिना बच्चों को पंप या ले जाएं। आवश्यक प्रसवोत्तर पट्टी से पेट को ठीक करेंया किसी कपड़े से लपेट दें।
• पेट के सहारे के बिना खांसी। खांसी की किसी भी इच्छा के साथ, पेट को आपके हाथ की हथेली से पकड़ कर रखा जाता है; आप इसे थोड़ा नीचे दबा सकते हैं।
• किसी भी स्थिति से उठना या गिरना। यह अनुशंसा की जाती है कि आप लेट जाएं या अपनी तरफ से लेटने की स्थिति से विशेष रूप से उठें। कुर्सी से उठाने के समय, पेट अंदर की ओर खींचा जाता है, शरीर का वजन नितंब में स्थानांतरित किया जाता है, पैरों पर जोर देने के साथ पक्ष की ओर मोड़ दिया जाता है।
• काठ का क्षेत्र में झुकना या अत्यधिक झुकना।
• पेट के बल सोएं। अपनी पीठ या बाजू के बल सोने की अनुमति है।

अभ्यास का एक सेट

यह सोचकर कि बच्चे के जन्म के बाद प्रारंभिक डायस्टेसिस का इलाज कैसे किया जाए, जिमनास्टिक कॉम्प्लेक्स को वरीयता देना आवश्यक है।

अभ्यास

प्रसव के बाद डायस्टेसिस के लिए निम्नलिखित अभ्यास प्रतिष्ठित हैं:

1. पेट पीछे हटनाआधे मिनट के लिए, विश्राम के बाद। दोहराव की संख्या शरीर की स्थिति पर निर्भर करती है। व्यायाम करते समय दर्द से बचें।
2. अपने कंधों को फर्श से उठाएं। स्थिति - पीठ के बल लेटना। इस अवस्था में आधा मिनट तक सिर उठता और रहता है। दोहराव की संख्या कम से कम 30 गुना है।
3. श्रोणि को फर्श से ऊपर उठाएं। व्यायाम साँस छोड़ते पर किया जाता है। घुटने झुकते हैं, जब शीर्ष बिंदु पर पहुंच जाता है, तो नितंबों और एब्स को छाती से सांस लेते हुए कसना चाहिए। दोहराव की संख्या कम से कम 10 गुना है। 3 दृष्टिकोणों की सिफारिश की जाती है।
4. सीधे पैर ऊपर. स्थिति - पीठ के बल लेटना, पैर घुटनों पर मुड़े हुए, नितंबों को फर्श से उठाने पर पैर को ऊपर उठाया जाता है। जब प्रदर्शन किया जाता है, तो 90 डिग्री के कोण पर पहुंच जाता है। प्रत्येक पैर पर दोहराव की संख्या कम से कम 10 गुना है।
5. गेंद के साथ दीवार के पास स्क्वाट करें। पीठ को दीवार के खिलाफ दबाया जाता है, इसके संबंध में पैरों को 45 डिग्री पर रखा जाना चाहिए। गेंद को घुटनों के बीच जकड़ा जाता है (मध्यम आकार की फिटबॉल चुनने की सिफारिश की जाती है)। स्क्वाट के समय कूल्हे फर्श के समानांतर होने चाहिए, निचले बिंदु पर आपको आधे मिनट तक रुकना चाहिए और धीरे-धीरे उठना चाहिए। दोहराव की संख्या कम से कम 20 गुना है।

बच्चे के जन्म के बाद पेट की मांसपेशियों का विचलन इस मामले में समाप्त हो जाता है:

• नियमित कक्षाएं;
• सही निष्पादन तकनीक (मानती है सही श्वासऔर पीछे हटना);
• संतुलित पोषण;
• बाहर समय बिताना।

प्रसव के बाद डायस्टेसिस को तत्काल प्रतिक्रिया की आवश्यकता होती है। हालांकि, आपको यह सोचना चाहिए कि 2-4-सप्ताह की रिकवरी अवधि के बाद इसे कैसे खत्म किया जाए।

करने के लिए चीजों की एक सूची है पैथोलॉजी के लिए दृढ़ता से अनुशंसित नहीं है, अर्थात्:

• लापरवाह स्थिति में सीधे पैर उठाना;
• शरीर को प्रवण स्थिति से उठाना;
• घुटने-कोहनी की स्थिति को अपनाने के साथ व्यायाम;
• पुश अप;
• साइड ट्विस्ट;
• तख्ती;
• फिटबॉल प्रशिक्षण;
• श्वास तकनीक: अग्नि श्वास, निर्वात शामिल करें; योग में पाया गया;
• पेट में खिंचाव के व्यायाम।

निषिद्ध भार पारंपरिक एब्स प्रशिक्षण की श्रेणी में आते हैं।

निवारण

प्रसव के बाद डायस्टेसिस का इलाज न करने के लिए, आप इसकी रोकथाम कर सकते हैं। गर्भावस्था की योजना बनाने से बहुत पहले आपको इस बारे में सोचना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान डायस्टेसिस से बचने का लक्ष्य निर्धारित करते हुए, आपको यह करना चाहिए:

• प्रेस पर शारीरिक तनाव कम से कम करें: भारी वस्तुएं न ले जाएं; जूते मत पहनो ऊँची एड़ी के जूते (गुरुत्वाकर्षण के केंद्र में बदलाव और प्रेस के अत्यधिक दबाव के कारण); शरीर को उठाते समय प्रेस की मांसपेशियों की ताकत को खत्म करें।
• व्यवस्थित रूप से व्यायाम करें: पीठ, श्रोणि तल की मांसपेशियों और पेट पर शारीरिक व्यायाम करें; कसरत करना मांसपेशी समूह; रीढ़ को आराम देने के लिए योग चिकित्सा से व्यायाम का एक सेट शामिल करें; डायाफ्राम को मजबूत करने पर काम करें।