Մեր նյութից դուք կիմանաք, թե արդյոք օգտակար է կոշտ ներքնակի վրա քնելը, օրթոպեդիկ ներքնակների կոշտության ինչ աստիճաններ կան և որոնք են դրանց տարբերությունները։
Համացանցում հաճախ կարելի է տեսնել կոշտ մակերեսի վրա քնելու խորհուրդներ, մինչդեռ խորհուրդներ տալը շատ տարբեր է՝ կոշտ օրթոպեդիկ ներքնակներից մինչև մերկ տախտակներ: Իհարկե, մերկ տախտակները կամ հատակն արդեն բավականին կոշտ են, բայց կոշտ ներքնակը կարելի է ավելի մանրամասն դիտարկել: Կոշտ մակերեսի օգտագործումը կլինի, եթե այն օգտագործվի իր նպատակային նպատակների համար: Ավելի ճիշտ՝ ըստ ցուցմունքի.
Հոդվածը պատրաստել է Sonoteka.ru-ն՝ որակյալ ներքնակների լայն ընտրանի յուրաքանչյուր ճաշակի համար։
Ո՞ւմ է ձեռնտու կոշտ ներքնակը:
Հիմնականում, նորածիններ- Մանկաբույժներն ու օրթոպեդները երեխաներին խորհուրդ են տալիս կոշտ ներքնակներ դնել: Հենց այս մակերեսն է հուսալի աջակցություն ապահովում չձևավորված ողնաշարին։ Միաժամանակ երեխաների համար նախատեսված ներքնակները նույնպես առաձգական են, ինչը նշանակում է, որ ապահովված է ոչ թե ուղղում, այլ ողնաշարի բնական ձևը։ Նորածինների համար առաջարկվում են առավել կոշտ մոդելներ: Նաև նման ապրանքներ խորհուրդ է տրվում գնել մեկ տարեկանից սկսած երեխաներին, դեռահասներին։ Որքան հին է, այնքան ավելի փափուկ կարող է լինել մակերեսը, բայց ողջամիտ սահմաններում:
Կոշտ ներքնակի կարիք ունեցող մարդկանց երկրորդ կատեգորիան. տառապանք ավելորդ քաշը . Կամ պարզապես 100 կգ-ից ավելի քաշ ունենալը (օրինակ՝ բոդիբիլդերներ): Ներքևի գիծն այն է, որ մարմնի ծանրության տակ ավելի փափուկ մակերեսը կթուլանա՝ ձևավորելով «ցամաք», ինչը նշանակում է ողնաշարի կորություն:
Կարո՞ղ են փոքր քաշ ունեցող մեծահասակները քնել կոշտ ներքնակի վրա: Բայց դա խորհուրդ չի տրվում, եթե մարմնի քաշը 55 կգ-ից պակաս է, արժե գնել միջին կամ փափուկ ներքնակ։ Հակառակ դեպքում, կլինի մերկ տախտակների վրա քնելու հենց այդ զգացումը։ Կեցվածքը կարող է լավ լինել, բայց մեջքի ստորին հատվածն ու վերջույթները նման երազ չեն դուր գա։
Մեկ այլ խումբ - մարդիկ, ովքեր տառապում են ողնաշարի հիվանդություններից. Կոշտություն մեջ այս դեպքըընտրված է բժշկի կողմից՝ ելնելով մարդու առողջության վիճակից: Կանոնից բացառություն է ողնաշարի ճողվածքը, այս պաթոլոգիայի դեպքում խորհուրդ է տրվում օգտագործել փափուկ, բայց օրթոպեդիկ ներքնակներ։ Չնայած սրացումների ժամանակ ավելի լավ է անցնել միջին կարծրության։
Արդյո՞ք կոշտ ներքնակը լավ է ձեզ համար: նրանք, ովքեր նշանված են ֆիզիկական աշխատանք ? Այո, հատկապես, եթե դա կապված է միապաղաղ բեռի հետ: Նույնը վերաբերում է պրոֆեսիոնալ մարզիկներին:
Կարո՞ղ եք քնել փափուկ ներքնակի վրա:
Կախված նրանից, թե ինչ տեսակի ներքնակ է: Եթե նկատի ունենք փափուկ փետուր մահճակալ, ապա ոչ, դա անհնար է, ոչ մեկին և ոչ մի դեպքում։ Ավելի լավ է բազմոցի վրա կոշտ ներքնակ ընտրել, քան այս տարբերակի վրա քնել։ Բայց փափուկ օրթոպեդիկ ներքնակը բոլորովին այլ հարց է։ Խորհուրդ է տրվում ողնաշարի ճողվածքի, հոդերի հիվանդությունների, վերջույթների շրջանառության խանգարումների, ինչպես նաև 50 տարեկանից բարձր մարդկանց համար։ Բանն այն է, որ նման դեպքերում կոշտ մակերեսը խաթարում է արյան հոսքը, ինչը նշանակում է, որ վատթարանում է հյուսվածքների առանց այն էլ վատ սնուցումը։
Ինչու՞ երեխաները չեն կարող քնել փափուկ ներքնակի վրա. Քանի որ նրանց ողնաշարը դեռ ձևավորված չէ, և փափուկ մակերեսը կնպաստի դրա դեֆորմացմանը: Եվ չմոռանանք, որ սկոլիոզը պաթոլոգիա է, որը հանդիպում է գրեթե բոլոր դպրոցականների մոտ։ Իսկ սկոլիոզի համար փափուկ ներքնակը ամենավատ բանն է, ինչի մասին կարող եք մտածել:
Ինչից են պատրաստված կոշտ ներքնակները:
Այսպիսով, թե ում է պետք կոշտ ներքնակի վրա քնել, իսկ ում՝ ոչ, արդեն պարզ է։ Մնում է պարզել, թե ինչից են դրանք պատրաստված։
Օրթոպեդիկ մոդելները կարող են պատրաստվել գարնանային բլոկի կամ մոնոլիտ նյութի հիման վրա: Ամեն դեպքում, օգտագործվում է կոկոսի մանրաթել, որը տալիս է կոշտության ցանկալի աստիճան: Նորածինների համար նախատեսված ներքնակներում օգտագործվում է միայն այս նյութը, ավելի մեծ երեխաների համար լատեքսային փրփուրի կամ նմանատիպ նյութի շերտ է դրվում կոճապղպեղի վրա՝ ավելի մեծ փափկության համար:
Նույնը վերաբերում է գարնանային մոդելներին՝ առանց կոկոսի դրանք չափազանց փափուկ կլինեն:
Ի դեպ, եթե ցանկանում եք ձեր ներքնակն ավելի կոշտ դարձնել, բավական է գնել կոշտուկի ներքնակի տակդիր, և այն գտնելը դժվար չէ։
Փափուկ փետուր մահճակալներ թողնելու և կոշտ ներքնակների կամ նույնիսկ տախտակների կամ հատակների վրա պառկելու խորհուրդներ վերջերս ավելի ու ավելի հաճախ են լսվում: Հրաշք բժշկությունների և կոշտ մակերեսի վրա քնելու օգուտների մասին պատմությունները երբեմն բավական համոզիչ են, որպեսզի ձեզ ստիպեն մտածել: Այնուամենայնիվ, չպետք է շտապեք կոշտ ներքնակ գնել: Նախ, համոզվեք, որ Spartan քունը ձեզ համար ճիշտ է, և որոշեք համապատասխան ապրանքի մոդելը:
Կոշտ ներքնակներ կարելի է գտնել գրեթե բոլոր արտադրողների շարքերում: Եվ սա պատահական չէ։ Նման մոդելներն ապահովում են մեջքի ուժեղացված աջակցություն, մարմնի քաշի տակ ավելի քիչ թեքվում, դիմացկուն են ավելացած բեռների նկատմամբ և, հետևաբար, մշտապես գտնում են իրենց գնորդին: Բայց արդյո՞ք այս հատկանիշները միշտ կարելի է անվանել առավելություններ: Ինչո՞վ են նրանք տարբերվում միմյանցից տարբեր մոդելներկոշտ ներքնակներ? Եկեք պարզենք այն:
Արդյո՞ք լավ է քնել կոշտ մահճակալի վրա:
Հավանաբար մեկ անգամ չէ, որ լսել եք (կամ կլսեք) պատմություններ այն մասին, թե ինչպես է մարդուն անհարմար զգում ներքնակի վրա, նա պառկել է տախտակին կամ հատակին և անմիջապես ազատվել բոլոր խնդիրներից։ Կամ այն մասին, թե ինչպես օրթոպեդ բժիշկը երկար ժամանակ խորհուրդ էր տալիս քնել կոշտ և կշտամբող փափուկ փետուր մահճակալների վրա: Միևնույն ժամանակ, լինում են դեպքեր, երբ հատակին հարկադիր քնելուց հետո մարդիկ արթնացել են մեջքի ստորին հատվածում սարսափելի ցավով կամ թմրած ձեռքերով և նախատել կոշտությունը։Ո՞վ է հենց այստեղ: Լա՞վ է տախտակների վրա քնելը: Ո՞ւմ լսել. Նկարագրված բոլոր պատմությունները ճշմարիտ են, բայց դրանցից ոչ մեկին չես կարող լսել։ Դուք պետք է լսեք ինքներդ ձեզ, ընտրեք կոշտության մակարդակը ձեր տարիքին, քաշին, ողնաշարի և ընդհանրապես առողջության հետ կապված խնդիրներին, ապրելակերպին, սովորական քնելու դիրքին և այլն: Բոլոր մարդիկ տարբեր են, որոշ կոշտ մակերեսներ օգտակար են, մյուսները՝ վնասակար։
Իդեալում, քնի ժամանակ մարդու ողնաշարը պետք է բնական դիրք ընդունի, հուսալի աջակցություն ստանա և լիովին հանգստանա: Սա այն է, ինչ կոչվում է օրթոպեդիկ ազդեցություն: Չափազանց կոշտ մակերևույթի վրա կոնքը բարձրանում է, իսկ մեջքի ստորին հատվածը կախվում է, անորոշության մեջ է և լարված: Սրա մեջ ոչ մի օգտակար բան չկա։
Տախտակների վրա քնելու շատ երկրպագուներ գովում են նրան այն բանի համար, որ ողնաշարը ձգվում և ուղղվում է: Մինչդեռ, ըստ էության, մարդու ողնաշարը ոչ թե ուղիղ է, այլ S-աձեւ, ունի թեքություն գոտկատեղի հատվածում, որը նույնպես աջակցության կարիք ունի։ Բայց կոշտ մակերևույթի ուսերը իսկապես հանգստանում և իջնում են, ուղղվում (պառկած դիրքում): Ուստի ավելի ճիշտ է խոսել ամուր կեցվածքով քնելու օգուտների մասին, այլ ոչ թե ողնաշարի համար ամբողջությամբ։ Բայց ձեր կեցվածքը արժե՞ մեջքի ստորին հատվածի ցավին, եթե դուք քնում եք հատակին: Ինչպե՞ս դա կստացվի, եթե արդեն խնդիրներ ունեք գոտկատեղի կամ արյան շրջանառության հետ կապված։ Ոչ մի լավ բան։ Ավելի լավ է ծայրահեղությունների չգնալ, չքնել հատակին կամ տախտակներին, այլ գնել որակյալ կոշտ կամ միջին կարծրության ներքնակ։
Այսպիսով, ամուր քունը լավ է որոշակի պայմաններև մարդկանց որոշակի խումբ, բայց ոչ բոլորը: Եվ կարևոր է, որ մակերեսը չափազանց կոշտ չէ, այլ միայն ուժեղացված աջակցություն է ապահովում, ինչպես դա անում են կոշտ օրթոպեդիկ ներքնակները:
Ո՞ւմ են պետք կոշտ ներքնակներ:
Ինչպես արդեն ասացինք. կարևոր տարբերությունկոշտ ներքնակներ - մեծ բեռների նկատմամբ դիմադրության բարձրացում: Ուստի զարմանալի չէ, որ 90-100 կիլոգրամից ավելի քաշ ունեցողներին խորհուրդ է տրվում առաջին հերթին կոշտ ներքնակներ գնել։ Միայն նման մոդելները կապահովեն մեջքի հարմարավետ աջակցություն: ամբողջական մարդ, չի թուլանա և կօգնի խուսափել «ցամաքի էֆեկտից»։Ոչ պակաս կոշտ ներքնակների կարիք ունեն երեխաները, դեռահասները և մինչև 25 տարեկան երիտասարդները։ Համար ճիշտ ձևավորումողնաշարի և կեցվածքի դեպքում հարթ, կոշտ մակերևույթի վրա քնելը կարևոր է ապագայում դեֆորմացիաներից և խնդիրներից խուսափելու համար: Միաժամանակ նորածինների համար խորհուրդ է տրվում շատ կոշտ ներքնակներ, երեխաներին և դեռահասներին՝ ուղղակի կոշտ։
Արդեն նշել ենք, որ պինդ մակերեսի վրա քնելիս ուսերն ուղղվում են ու հանգստանում։ Ուստի կոշտ ներքնակները խիստ խորհուրդ են տրվում ողնաշարի վերին հատվածի խնդիրներ ունեցող մարդկանց, վատ կեցվածքով, միջողային ճողվածքներ, ցավ պարանոցի շրջանում.
Հաշվի առնելով այն հանգամանքը, որ պինդ ներքնակները քաշի ազդեցության տակ ավելի քիչ հավանական է փլուզվեն, դրանք նաև խստորեն խորհուրդ են տրվում փորի վրա քնելու սիրահարներին (նույնիսկ մեջքի ստորին հատվածի հետ կապված խնդիրներով): Հաստ մակերևույթի վրա ստամոքսը շատ խորը չի ընկնում անկողնու մեջ, ինչը թույլ չի տալիս մեջքի ստորին հատվածը շատ ետ թեքվել:
Դե, կոշտության ընտրության վերջնական չափանիշը ապրելակերպն է: Պրոֆեսիոնալ մարզիկներին, ակտիվ կենսակերպ վարող և ֆիզիկական աշխատանքով զբաղվող մարդկանց առաջարկվում է քնել կոշտ մակերեսի վրա։
Ո՞վ չպետք է քնի կոշտ ներքնակների վրա.
Առաջին հերթին 50-55 տարեկանից բարձր մարդկանց պետք է հրաժարվել ամուր քնից։ Այս տարիքում ողնաշարն արդեն հատուկ կարիք ունի հարմարավետ պայմաններհանգստի համար մահճակալը պետք է փափուկ լինի, որպեսզի ներքնակը նրբորեն պարուրի մեջքը:Կոշտ մահճակալի վրա քնելը վնասակար է նաև հոդերի և արյան շրջանառության խնդիրներով, արթրիտով և արթրոզով տառապող մարդկանց համար։ Կոշտ մակերեսը լրացուցիչ ճնշում է գործադրում փափուկ հյուսվածքներ, արգելափակում է արյան հոսքը, հրահրում թմրություն, վերջույթների թմրություն, խրոնիկական հիվանդությունների բարդություններ և սրացումներ։
Բացի այդ, մենք արդեն բացատրել ենք, թե ինչու են կոշտ ներքնակները հակացուցված գոտկատեղի խնդիրների դեպքում։ Բացի այդ, դրանք խորհուրդ չեն տրվում հղիներին՝ պտղի վրա ավելորդ ճնշումից խուսափելու համար:
Այլ մեծ խումբնրանք, ովքեր պետք է մոռանան կոշտ ներքնակների մասին, 55 կգ-ից պակաս քաշ ունեցող մեծահասակներն են։ Կոշտ մոդելները պարզապես չեն լինի բավարարհրում մարմնի տակ նիհար մարդ, չի կարողանա ապահովել ճիշտ աջակցությունետ.
Որոնք են կոշտ ներքնակները:
Նախևառաջ, ներքնակի կոշտությունը կախված է լցանյութի նյութից: Ամենադժվարը կոկոսի կոկոսն է: Սա բնական, էկոլոգիապես մաքուր, հիպոալերգենային լցանյութ է, որը հիանալի կերպով անցնում է օդը և հեռացնում խոնավությունը, չի կլանում հոտերը և չի փտում: Այն պատրաստված է պինդ մանրաթելից կոկոսի, ձեռքով թրջել, սանրել և չորացնել, այնուհետև ներծծվել լատեքսով (լատեքսացված կոճապղպեղ)՝ վերածելու միաձույլ բլոկի։ Կոկոսի կոկոսը դիմացկուն է ծանր բեռների նկատմամբ, որը բնութագրվում է աճող կոշտությամբ: Ըստ այդմ, որքան հաստ է նրա շերտը, այնքան ներքնակն ավելի կոշտ է։
Ամենադժվար ներքնակները կոկոսի կոկոսից պատրաստված առանց աղբյուրի են: մի քիչ ավելի մեղմ մոդել, որը բաղկացած է կոկոսի և լատեքսի փոխարինող շերտերից։ Էկոնոմ դասի մոդելներում կոկոսի փոխարինողը struttofiber է: Սա ոչ հյուսված նյութ է, որի մանրաթելերը դասավորված են ուղղահայաց, ունեն կոշտություն, որը նման է կոկոսի երկու շերտերի ցանցին:
Պոլիուրեթանային փրփուրի որոշ տեսակներ կարող են նաև գործել որպես կոշտ շերտեր, այսինքն. արհեստական լատեքս. Այս նյութը պարծենում է բնական լատեքսի առավելություններից (բացառությամբ երկարակեցության հնարավոր բացառությամբ), բայց ավելի մեծ կարծրությամբ: Պոլիուրեթանային փրփուրը հիանալի կերպով դիմակայում է բարձր բեռներին (երբեմն մինչև 140 կգ մեկ մահճակալի համար), հարմար է նրանց համար, ովքեր չեն կարողանում վարժվել կոկոսի ծայրահեղ կոշտությանը:
Կոշտ ներքնակները նույնպես կարող են լինել առանց աղբյուրի և գարնանային: Առաջինները դասակարգվում են որպես շատ կոշտ, եթե դա կոկոսի կոկոսի է, կամ կոշտ, եթե այն պոլիուրեթանային փրփուր է: Գարնանային մոդելները չափազանց կոշտ չեն գարնանային էֆեկտի պատճառով: Դրանցում կարծրությունը կարող է ապահովվել կոկոսի կոկոսի կամ ստրուտտոֆիբերի շերտերի կամ զսպանակների կամ ներքնակի հիմքերի ամրացման միջոցով: Օրթոպեդիկ հատկությունների առումով առավել հարմարավետ, որակյալ և օպտիմալը անկախ աղբյուրների բլոկների վրա հիմնված մոդելներն են: Նրանք միմյանցից անկախ ճկվում են մարմնի ծանրության տակ՝ վերացնելով ցանցաճոճի ազդեցությունը, ապահովում են բարելավված աջակցություն տարբեր տարածքներմարմինը.
3 նշան, որ ձեր ներքնակը չափազանց կոշտ է
Կոշտ ներքնակ ընտրելիս գլխավորն այն չէ, որ չափն անցնի հենց այս կոշտությամբ։ Այստեղ սխալը կարող է հանգեցնել ողնաշարի հետ կապված խնդիրների և մեծ անհանգստության:Ձեր ներքնակը չափազանց կոշտ է, եթե.
- առավոտյան ցավ եք զգում գոտկային հատվածում;
- երբ դուք հարթ պառկում եք ներքնակի վրա մեջքի վրա, ձեռքն ազատորեն անցնում է գոտկատեղի տակով, ավելին, նույնիսկ ավելորդ տեղ է մնում.
- դուք երկար ժամանակ շպրտվում եք և չեք կարողանում քնել, արթնանում եք կեսգիշերին, քանի որ ձեր ձեռքը կամ ոտքը թմրած են, դուք զգում եք թմրություն կամ մռայլություն ձեր վերջույթներում:
Ներքնակի ընտրության ժամանակ ամենադժվար խնդիրը ամրության պահանջվող մակարդակը որոշելն է։ Սա այն պարամետրերից է, որը հնարավոր չէ գնահատել ստանդարտ չափիչ գործիքների միջոցով:
Ներքնակի կարծրության սխալ պատկերացումները
Շատ գնորդներ սխալվում են՝ կարծելով, որ որքան կոշտ է ներքնակը, այնքան ավելի ձեռնտու է ողնաշարի և ընդհանրապես մեջքի համար։ Սա մեր երկրում դեռևս ձևավորված առասպելներից մեկն է Խորհրդային տարիներ. Այն ժամանակ շատ կոշտ ներքնակն ակտիվորեն հակադրվում էր սեղմված զսպանակներով փափուկ քնելու վայրին՝ ստեղծելով այսպես կոչված ցանցաճոճի էֆեկտը։ Իրականում և՛ առաջին, և՛ երկրորդ տարբերակները վնասակար են հատկապես ողնաշարի առողջության և վիճակի համար, քանի որ բացառում են մարմնի բնական դիրքում հանգստանալու հնարավորությունը։
Եկեք դիմենք ֆիզիոլոգիայի. Ողնաշարը ուղիղ գիծ չէ, ինչպես լարը, իր տեսքով այն ավելի շատ նման է ալիքի։ Համապատասխանաբար, շատ կոշտ մակերևույթի վրա քնելը կհանգեցնի նրան, որ ուսերն ու կոնքերը առավելագույն ծանրաբեռնվածություն կստանան՝ նրանք պարզապես չեն կարող սուզվել ներքնակի փափուկ շերտերի մեջ։ Միևնույն ժամանակ, շրջակայքը գոտկայինկմնա դատարկ, այն չի ստանա անհրաժեշտ աջակցություն, ինչը կհանգեցնի մկանային հյուսվածքների գերլարման։ Շատ կոշտ մակերեսը կարող է խանգարել շահագործմանը: շրջանառու համակարգառանձին անոթների ավելորդ սեղմման պատճառով, ինչը հրահրում է արյան շրջանառության հետ կապված խնդիրների առաջացում: Սա կարող է առաջացնել վերջույթների թմրություն, մկանների թմրություն և ընդհանուր հոգնածություն քնից հետո:
Չափազանց փափուկ ներքնակը ոչ պակաս վնասակար է առողջությանը, բայց այլ պատճառներով։ Նման մակերեսի վրա ողնաշարը չափից ավելի է թեքվում և կիսալուսնի ձև է ստանում։ Եվ կրկին տեղի է ունենում մկանների գերլարում, թոքերը սեղմվում են, շնչառական գործընթացը դժվարանում է։
Ներքնակի ամրությունը ընտրելիս պետք է հաշվի առնել մարդու քաշը և տարիքը, նրա մարմնի անատոմիական առանձնահատկությունները, բժշկական ցուցումներհենաշարժական համակարգի և ներքին օրգանների հիվանդությունների հիման վրա.
Ինչպես որոշել ներքնակի օպտիմալ ամրությունը
Այսօր դուք կիմանաք, թե ինչպես են օրթոպեդիկ ներքնակները տարբերվում կոշտության աստիճանով, արդյո՞ք օգտակար է բոլորի համար կոշտ ներքնակի վրա քնելը և որն է ձեզ համար ճիշտ։
Կոշտ մակերեսի վրա քնելը բոլորի համար հարմար չէ։ Երիտասարդության շրջանում ներքնակի ամրության աստիճանը կարող է հիմնարար նշանակություն չունենալ, սակայն տարիքի հետ ի հայտ են գալիս թուլության, անտարբերության, մեջքի ստորին հատվածի կամ պարանոցի ցավը։ Եվ առաջին բանը, որին ուշադրություն են դարձնում բժիշկները, աճն է ֆիզիկական ակտիվությունըև ընտրել ճիշտ ներքնակ քնելու համար: Միևնույն ժամանակ, բավականին հաճախ կարող եք խորհուրդներ լսել, որ այն պետք է լինի հնարավորինս կոշտ: Բայց ամեն ինչ այնքան էլ պարզ չէ։
Ինչպե՞ս են ներքնակները տարբերվում ամրությամբ:
Այսօր հնարավոր չի լինի ձեռք բերել բարձրորակ օրթոպեդիկ ներքնակ մեծ աշխատանք. հիմնական խնդիրը- Ճիշտ ընտրեք կոշտության պահանջվող մակարդակը: Այս պարամետրը շատ անհատական է և կախված է ոչ միայն անձնական նախասիրություններից, այլև ողնաշարի, ձեր ապրելակերպի, տարիքի և առողջության հետ կապված խնդիրների առկայությունից կամ բացակայությունից:
Ժամանակակից ներքնակների բոլոր տեսակները կարելի է բաժանել մի քանիսի մեծ կատեգորիաներըստ կարծրության աստիճանի.
- փափուկամենաբարձր անատոմիական հատկություններով: Նրանք բացարձակապես ճիշտ են կրկնում մարմնի բոլոր կորերը, նվազագույն ճնշում են գործադրում ողնաշարի վրա։ Նման ներքնակների վրա քնելը խորհուրդ է տրվում 50 տարեկանից բարձր մարդկանց։ նրանք քնի ընթացքում հարմարավետության բարձրացման կարիք ունեն: Նման մոդելները հեշտությամբ սահում են մարմնի ծանրության տակ՝ նրբորեն պարուրելով և հաղորդելով փափկություն և հարմարավետություն, մինչդեռ դրանք չեն կարող օգտագործվել մինչև 3 տարեկան երեխաների, դեռահասների և 120 կգ-ից ավելի կշռող մարդկանց կողմից։ Լավ օրինակնման ներքնակ Ormatek Dream Memo 4d Matrix.
- միջին ամուր ներքնակներունեն ամենաբարձր օրթոպեդիկ հատկությունները, նրանք ամուր և ապահով կերպով ամրացնում են ողնաշարը: Հարմար է օգտվողների լայն շրջանակի համար և չունի հատուկ հակացուցումներ, ինչպիսիք են Ormatek Optima Max EVS, Ormatek Optima Strong EVS620:
- կոշտ ներքնակկտա ամենաուժեղ հենարանը, այն ընդհանրապես չի թեքվում քնած մարդու ծանրության տակ։ Դիմանալ նույնիսկ ամենաշատին ծանր բեռներիդեալական ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց համար: Իսկ եթե ձեր առջեւ դրված է կոշտ ներքնակ ընտրելու խնդիր, ապա հաշվի առեք Ormatek Optima Hard EVS, Ormatek Orma Flex մոդելները:
Ամենադժվար ներքնակները մի տեսակ ծայրահեղություն են, որին բավականաչափ դիմում են դժվար դեպքերմեջքի հիվանդություններ.
Լցոնիչներ կոշտ ներքնակների համար
Օգտագործվում է ժամանակակից ներքնակների արտադրության մեջ մեծ թվով տարբեր նյութերծանոթներից, ինչպիսիք են ֆետրը կամ լատեքսը, մինչև նորարարական տարբերակները, ինչպիսիք են բիկոկոն կամ հիշողության փրփուրը: Նախատեսված է առավելագույն կոշտության համար հատուկ տեխնոլոգիաներ, որի շնորհիվ նյութերը լրացնում են միմյանց՝ մեծացնելով իրենց հատկությունները։
Կոշտ ներքնակներ ստեղծելու համար, որպես կանոն, կիրառվում են.
- կոկոսի կոկոսի- սրանք արտադրանքի մանրաթելերն են՝ պատված լատեքսի շերտով։ Նրա օգնությամբ ներքնակներին կարելի է տալ առաձգականություն և գերազանց կոշտություն։ Առավելությունն է շրջակա միջավայրի բարեկամականությունն ու ամրությունը;
- բխում է առաջին տարբերակից բիկոկո- սա կոկոսի և հոլոֆիբերի համադրություն է: Դրա տարբերություններն են բարձր խտությանև մաշվածության դիմադրություն;
- սիսալպատրաստված է նաև ագավայից բնական նյութ. Այն շատ ավելի կոշտ է, քան կոկոսը և կարող է իր վրա վերցնել ամենածանր բեռները: Միաժամանակ կպահպանվեն և՛ ձևի, և՛ որակի ցուցանիշները.
- սպիտակեղենով անցել է հատուկ ջերմային բուժումունի նաև կոշտության և ամրության բարձր ցուցանիշներ: Այն հոտ չի առաջացնում, դիմացկուն է քայքայման;
- զգացել- Մեկ այլ էկոլոգիապես մաքուր բաղադրիչ, որը ստացվում է ոչխարի բուրդից: Կոշտ ներքնակներում այն կարող է նյութի դեր խաղալ շերտի համար.
- լատեքս, բնական կամ արհեստական- Հիանալի տարբերակ ամուր ներքնակի համար: Այն հիանալի վերականգնում է իր ձևը, դիմակայում է բարձր բեռներին և լավ օրթոպեդիկ ազդեցություն ունի: Այն համարվում է ամենաթանկ լցոնիչներից մեկը։
Կոշտության բարձր մակարդակը, մի կողմից, ստեղծում է առավել հարթ մակերես: Եթե այն կախված է մարմնի ծանրությունից, ապա միայն մի փոքր: Այնուամենայնիվ, պետք է հասկանալ, որ ողնաշարը և ամբողջ մարդկային կմախքը ձգված աղեղնաշար չեն։ Մենք ունենք բնական կորեր և դուրս ցցված մասեր։
Պարզվում է, որ հարթ և կոշտ մակերեսով ներքնակի վրա հանգստանալիս մարմինը դեռ պետք է թեքվի՝ փորձելով հնարավորինս հարմարեցնել բոլոր մասերը շրջապատող պայմաններին։ Համապատասխանաբար, ազատ և անկաշկանդ կեցվածքը չի աշխատի. մկանային լարվածությունը կծկվի արյունատար անոթներեւ արդյունքում կխախտվի արյան ազատ հոսքը։ Սա կհանգեցնի գլխացավի, մարմնի մասերի թմրության և ընդհանուր վիճականհանգստություն.
Զարմանալի չէ, որ նրանք ասում են, որ ներքնակի ընտրությունը խիստ անհատական ընթացակարգ է: Իրոք, չափազանց փափուկ ներքնակի վրա կրկին «ցամաք» էֆեկտ կլինի, երբ մարմինը պարզապես «թուլանում է» և նույն կերպ չի կարող լիովին հանգստանալ:
Այսպիսով, ներքնակի կոշտությունն ընտրելիս պետք է առաջնորդվել ընդհանուր առաջարկություններով.
- երեք տարեկանից փոքր երեխաների համար բարձր աստիճանկոշտություն. Նրանց պարզապես անհրաժեշտ է, որ մակերեսը կատարյալ հարթ լինի: Երեխայի կմախքը շատ փափուկ է, ձևավորվում է։ Եվ միայն կոշտ ներքնակի վրա կարելի է ապահովել հիմնական պայմանը՝ շեղումների բացակայությունը.
- Որքան ծանր է մարդը, այնքան ավելի ամուր պետք է լինի ներքնակը: Այս կանոնը վերաբերում է համեմատաբար առողջ մարդիկ 25 տարեկանում;
- ախտորոշմամբ հիվանդների համար, ինչպիսիք են օստեոխոնդրոզը, սկոլիոզը և նմանատիպ այլ խանգարումներ, ներքնակները ընտրվում են խստորեն բժշկի առաջարկությունների հիման վրա.
- եթե ձեր սովորական դիրքը ստամոքսի վրա քնելու համար, ապա կոշտ ներքնակի վրա դուք շատ ավելի հարմարավետ կլինեք:
Տանը դուք կարող եք մեծացնել կամ նվազեցնել ներքնակների կոշտությունը հատուկ վերնաշապիկների կամ ներքնակների ծածկերի օգնությամբ։ Երկու տարբերակներն էլ շարժական են, ուստի ցանկության դեպքում կարող եք դրանք հեռացնել ցանկացած պահի և վերադառնալ ձեր ներքնակի սովորական ամրությանը:
Այսպիսով, կոշտ ներքնակի վրա քնելը բոլորի համար լավ չէ։ Այնուամենայնիվ, այժմ դուք կարող եք ճիշտ ընտրություն կատարել:
Աղբյուր Sonoteka.ru.
Բաժանորդագրվեք մեզ
Ընտրելիս օրթոպեդիկ ներքնակԿարևոր է չմոռանալ այնպիսի չափանիշի մասին, ինչպիսին է կոշտությունը: Ինչպիսի՞ն պետք է լինի արտադրանքը` կոշտ, փափուկ կամ միջին կարծրության:
Իհարկե, առաջին հերթին յուրաքանչյուր մարդ պետք է անհատապես ընտրի այս պարամետրը՝ հաշվի առնելով իր ճաշակի նախասիրությունները, ինչպես նաև սեփական քաշը։ Բայց բացի այդ, կան մի շարք այլ գործոններ, որոնք ազդում են ընտրության վրա:
Շատերը մեջքի հետ կապված խնդիրներ ունեն։ Ներքնակի ճիշտ ընտրված ամրությունը նպաստում է պատշաճ հանգստի, հանում է լարվածությունն ու հոգնածությունը, վերացնում մեջքի ցավը և օգնում «բեռնաթափել» ողնաշարը։
Չափազանց կոշտ արտադրանքները քնի ժամանակ անհանգստություն են առաջացնում և բացասաբար են անդրադառնում դրա որակի վրա: Նրանք չեն նպաստում ուսերի և կոնքերի մեջ քաշի հավասարաչափ բաշխմանը։ Սրանք տարածքներ են, որտեղ կենտրոնացված են հիմնական բեռները:
Չափազանց փափուկ - մի տրամադրեք անհրաժեշտ աջակցություն և թույլ տվեք, որ ողնաշարը թեքվի: Սա հանգեցնում է մարմնի կապանների և մկանների գերլարման:
Կոշտություն ընտրելիս պետք է հաշվի առնել մի քանի գործոն.
- անձի տարիքը;
- քնած քաշը;
- առողջություն;
- ապրելակերպ (ակտիվ կամ պասիվ);
- սովորություններ (ինչ դիրքում է սիրում քնել);
- ներքնակի վրա գտնվող մարդկանց թիվը և նրանց քաշը.
Ըստ տարիքի
Նրանց համար, ում ողնաշարը դեռ չի ձևավորվել, բժիշկները խորհուրդ են տալիս կոկոսի մանրաթելից ամենակոշտ ներքնակը:
2-3 տարուց ավելի ավելի լավ է ընտրել ավելի փափուկ ներքնակ, քանի որ վնասակար է անընդհատ պինդի վրա քնելը։ Այս տարիքի համար առավել հարմար են միջին կարծրությամբ զսպանակավորները։
Մինչև 25 տարեկանները պետք է գնեն միջին և բարձր կոշտությամբ օրթոպեդիկները, քանի որ մինչև այս տարիքը ողնաշարը ձևավորվում է։
25-ից 50 տարեկան մարդը կհամապատասխանի կոշտության ցանկացած աստիճանի մոդելներին, ամեն ինչ կախված է անձնական նախասիրություններից, առողջական վիճակից, ինչպես նաև ֆինանսական հնարավորություններից:
45 տարեկանից բարձր մարդկանց խորհուրդ չի տրվում քնել կոշտ ներքնակի վրա՝ միջողնաշարային սկավառակի խնդիրների հետ կապված ռիսկի պատճառով: Ավելի լավ է ընտրել միջին կոշտ կամ փափուկ մոդելները:
Քաշով
Նիհար մարդիկ (մինչև 55 կգ) լավագույնս համապատասխանում են փափուկ ներքնակներ. Դրանք կարող են լինել զսպանակային մոդելներ՝ առանց կոճապղպեղի կամ առանց աղբյուրի, որոնք բաղկացած են բնական լատեքսից։
Միջին կազմվածքի (55-ից 90 կգ) մարդկանց համար ավելի լավ է ընտրել միջին կարծրության արտադրանք: Անկախ գարնանային բլոկներով մոդելների մեծ մասը հարմար է նրանց համար, օրինակ, ներքնակներ, որոնք օգտագործում են կոճապղպեղ-լատեքսային համադրություն:
Ավելորդ քաշ ունեցող մարդիկ (ավելի քան 90 կգ) պետք է ուշադրություն դարձնեն ավելացած կոշտությամբ ներքնակներին: Նրանց համար հիանալի տարբերակկլինեն զսպանակային ապրանքներ՝ հաստ մետաղալարից պատրաստված ամրացված զսպանակներով կամ խիտ դիմացկուն նյութերից առանց աղբյուրի արտադրանք։
Առողջության համար
Մարդկանց համար, ովքեր խնդիրներ ունեն ողնաշարի վերին հատվածում, ավելի լավ է գնել կոշտ ներքնակ։
Քնի ժամանակ ապրելակերպով և կեցվածքով
Նրանց համար, ում գործունեությունը կապված է խոշոր ֆիզիկական ակտիվությունըովքեր ակտիվ կենսակերպ են վարում, ավելի հարմար են կոշտ մոդելների համար: Պասիվ ապրելակերպ ունեցող մարդկանց համար, համապատասխանաբար, ավելի մեղմ:
Սովորաբար հաշվի են առնվում նաեւ այն դիրքը, որով մարդը սիրում է քնել։ Նրանց համար, ովքեր քնում են փորի վրա, հարմար է ամուր ներքնակը։ Փափուկը դուր կգա նրանց, ովքեր սիրում են կողքի քնել։
Իսկ նրանք, ովքեր քնում են մեջքի վրա, կգնահատեն միջին աստիճանի կարծրության մոդելները։
Դրա վրա քնած մարդկանց թվով
Շատ հաճախ ներքնակ են գնում երկու հոգու համար, որոնց քաշը կարող է տարբերվել։ Օրինակ, «նա» կշռում է 85 կգ, «նա»՝ 50 կգ։ Ի՞նչը պետք է նախընտրել այս դեպքում:
Եթե միջին կարծրության է, ապա «նա»-ը հարմար կլինի, իսկ «նա»-ն այնքան էլ հարմար չի լինի։ Փափուկ ընտրելիս ամեն ինչ հակառակն է լինելու:
Այս իրավիճակում փոխզիջում կլինի կողքերի տարբեր կոշտությամբ ներքնակի ընտրությունը: Մի կողմը միջին է, մյուսը՝ փափուկ։
Ընտրելով նման մոդել՝ դուք կարող եք միասին քնել նախ մի կողմից, ապա մյուս կողմից և փոխադարձ որոշման գալ, թե որ կողմն է ավելի հարմար երկուսի համար։
Հուսով եմ, որ այս հոդվածը կօգնի ձեզ կատարել ձեր ընտրությունը:
