Չի կարող քնել փափուկ ներքնակի վրա: Ինչ ամրություն ընտրել ներքնակ: Ինչպես ընտրել հարմարավետ կոշտ ներքնակ

Որոշե՞լ եք նոր ներքնակ գնել ձեր մահճակալի համար: Այս դեպքում ձեզ կհետաքրքրեն մի քանի կարևոր չափանիշներ. Օրինակ, նրա կոշտությունը: Որքա՞ն փափուկ կամ հակառակը, որքան կոշտ պետք է լինի ներքնակը:

Սովորաբար մարդիկ կենտրոնանում են սեփական ցանկություններըև սովորություններ։ Որոշ մարդիկ սիրում են քնել կոշտ մակերեսների վրա, մյուսները նախընտրում են ամուր ներքնակներ:

Բայց միայն հարմարավետության անձնական ցանկությունը չէ, որ մղում է մեզ քնի համար ապրանքներ գնելիս: Մեզանից շատերը նույնպես հոգում են մեր առողջության մասին:

Ցավոք, ողնաշարի հետ կապված խնդիրները նույնպես նշանակալի գործոն են: Իսկ եթե ձեր մեջքը պարբերաբար ցավում է, ապա կոշտ կամ փափուկ ներքնակ ընտրելը շատ է կարևոր հարց. Եվ դրան պետք է ավելի ուշադիր մոտենալ։

Ի վերջո, լավ ընտրված օրթոպեդիկ ներքնակկհանի բեռը ողնաշարից. Իսկ դա իր հերթին կօգնի քնի ժամանակ մկանների ավելի խորը թուլացմանը։ Եվ արդյունքում՝ օպտիմալ հանգիստ, հարմարավետություն և լավ քնելու հնարավորություն։

Փափուկ ներքնակները կարող են շատ ճկուն լինել: Նրանք, որոնք բավականին նկատելիորեն կթուլանան ձեր մարմնի ծանրության տակ։ Կան նաև շատ ամուր մոդելներ։ Վերջիններս շատ ավելի քիչ են թեքվում։

Հարկ է նշել, որ մակերեսի չափից ավելի կոշտությունը, որի վրա մարդը քնում է, օգուտ չի բերում նրա մեջքին: Քունը դառնում է ավելի քիչ հարմարավետ և ավելի քիչ հանգստացնող: Աճող կարծրությունը թույլ չի տալիս հարմարավետ կեցվածք ընդունել և չի ազատում ողնաշարի ուսի հատվածի բեռը, ինչպես նաև այլ վայրերում։ Սա բացասաբար է անդրադառնում գիշերային հանգստի ժամանակ հարմարավետության վրա։

Շատ փափուկ ներքնակները նույնպես օգտակար չեն: Նման արտադրանքի վրա քնի ժամանակ ողնաշարը չի գտնում անհրաժեշտ աջակցությունը: Եվ մեր մարմնի համար աջակցող ազդեցություն չկա: Մեջքի անբնական կամարակապ լինելու պատճառով որոշ մկանային խմբեր քնի ժամանակ չեն թուլանում։ Հետեւաբար, նման երազը չի կարելի անվանել ամբողջական: Ներքնակները փափուկ են. այս ընտրությունը հեռու է բոլորի համար:

Ինչպե՞ս որոշել՝ ընտրել փափուկ, թե կոշտ ներքնակ:

Ավելի լավ է կոշտ, թե փափուկ ներքնակը:Այս հարցին պատասխանելու համար պետք է հաշվի առնել մարդու մի քանի կարևոր պարամետր.

• Նախ, նրա քաշն է:
• Երկրորդ, քանի տարեկան է նա:
• Երրորդ, նրա ողնաշարի հիվանդությունների առկայությունը կամ բացակայությունը:
• Չորրորդ՝ քնելու սիրված դիրքերը։
• Հինգերորդ, որքան ուժեղ ֆիզիկական վարժություննա ապրում է արթուն ժամանակ:
• Վեցերորդ՝ չպետք է մոռանալ, որ մարդը կարող է մեկից ավելի ներքնակի վրա քնել։ Այս դեպքում այս պարամետրերը պետք է հաշվի առնվեն բոլոր այն մարդկանց համար, ովքեր օգտագործում են այս ապրանքը քնի համար:

Տարիք

Տարիքն է կարևոր գործոնկոշտ կամ փափուկ ներքնակ ընտրելիս.Նորածին երեխաները քնի հատուկ պայմանների կարիք ունեն։ Բացի այդ, նրանք իրենց ժամանակի մեծ մասն անցկացնում են պառկած վիճակում։ Եվ համար ճիշտ ձևավորումողնաշարի երեխաներին պարզապես անհրաժեշտ է կոշտ ներքնակ: Նաև մի մոռացեք, որ բոլոր իրերը, որոնց հետ շփվում է նորածինը, պետք է լինեն հիպոալերգեն:

Երկու և երեք տարեկան երեխաների համար արժե ընտրել քնելու համար ավելի փափուկ միջոց։ Դա պայմանավորված է այս տարիքի առանձնահատկություններով: Նրանց համար հարմար ներքնակ։ միջին կարծրությունորը աղբյուրներ չունի։

Մարդու ողնաշարը շարունակում է զարգանալ մինչև 25 տարեկանը։ Այդ իսկ պատճառով, մինչև այս տարիքը պետք է օգտագործել միայն կարծրության բարձր և միջին մակարդակ ունեցող կոշտ օրթոպեդիկ ներքնակներ։

Այս տարիներից հետո և մինչև քառասունհինգ տարեկան ամենատարբերը տարբեր տարբերակներապրանքներ քնի համար՝ հաշվի առնելով այն հատկանիշները, որոնց մասին մենք ավելի վաղ խոսեցինք։ Բացի այդ, մի մոռացեք ճիշտ դիրքողնաշարը երազում. Այն պահպանելու համար ձեզ հարկավոր են օրթոպեդիկ ներքնակների մոդելներ։

Նրանք, ովքեր արդեն հատել են քառասունհինգ տարվա նշաձողը, պետք է օգտագործեն միայն փափուկ ներքնակներ և միջին կարծրության արտադրանք: Եվ ցանկալի է՝ փափուկ օրթոպեդիկ ներքնակ։ Այս խորհուրդը մեզ տալիս են մասնագետները։

Քաշը

Ի՞նչ դեր է խաղում քաշը ներքնակների ընտրության հարցում: Շատ կարեւոր! Ի վերջո, դրանից է կախված նաև մեր մարմնի դիրքը տարբեր կոշտության մակերեսների վրա։ Սկսենք նիհար տղաներից:

Նրանց, ում քաշը չի գերազանցում 55 կիլոգրամը, խորհուրդ է տրվում քնել բացառապես փափուկ քնի միջոցներով։ Մոդելների լայն տեսականի տեղին կլինի: Հարմար են ինչպես զսպանակազուրկ, այնպես էլ զսպանակավոր ներքնակները: Որպես լցոնիչ կարող է օգտագործվել լատեքս կամ այլ հայտնի տարբերակ:

Մինչև 90 կիլոգրամ քաշ ունեցողներին խորհուրդ է տրվում օգտագործել միջին կարծրության արտադրանք։Այս մարդիկ կարող են քնել ներքնակների վրա և ունենալով աղբյուրների անկախ բլոկներ: Հարմար է որպես լցոնիչ որոշակի տեսակներհայտնի տարբերակներ կամ դրանց համադրություն:

Նրանք, ովքեր կշռում են ավելի քան 90 կգ, կարիք ունեն ավելի կոշտ մակերեսների քնելու համար: Հետեւաբար, նման մարդիկ պետք է ձեռք բերեն կոշտ ներքնակներ: Օրինակ՝ նրանք կարող են ընտրել քնելու ապրանքների առանց աղբյուրի մոդելներ՝ համապատասխան խտության լցոնիչներով։ Զսպանակներով մոդելները նույնպես հարմար են, բայց ոչ ստանդարտ, բայց ավելացված կոշտությամբ:

Առողջություն

Մեկ այլ ոչ պակաս կարևոր գործոն ներքնակի ընտրության ժամանակ հիվանդությունների առկայությունը կամ բացակայությունն է։ Պարզ ասած՝ առողջություն։ Եթե ​​հաճախ եք ունենում ցավըգոտկային շրջանում, ապա ավելի լավ է մոռանաք կոշտ ներքնակի մասին: Ձեզ համար լավագույն տարբերակը կլինի ավելի փափուկ արտադրանքը:

Եվ եթե ողնաշարի վերին հատվածում անհանգստությունը ձեզ համար է սովորական բիզնես, ապա հակառակը, օգտագործեք ավելի կոշտ մոդելներ:

Եթե ​​ունեք որևէ հատուկ հիվանդություններ կամ ողնաշարի վնասվածքներ, ներքնակ գնելուց առաջ անպայման խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ։

Մարդկանց, ովքեր ակտիվ կենսակերպ են վարում և ենթարկվում են բարձր ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության, խորհուրդ է տրվում օգտագործել ավելի ամուր քնի արտադրանք: Ավելի փափուկ ներքնակները հարմար կլինեն հակառակ տեսակի մարդկանց։ Այսինքն՝ նրանց համար, ովքեր առանձնապես չեն լարվում օրվա ընթացքում։

Պոզը, մարդկանց թիվը և այլ նրբերանգներ

Ձեր սիրելի քնելու դիրքը նույնքան կարևոր է ներքնակ ընտրելիս: Նրանց համար, ովքեր նախընտրում են հանգստանալ իրենց կողմում, պետք է օգտագործել փափուկ արտադրանք: Մարդկանց համար, ովքեր սիրում են «փորը քնել», ցուցադրվում է ներքնակի միջին ամրությունը: Իսկ նրանց համար, ովքեր ստամոքսի վրա ավելի հարմարավետ դիրք են գտնում, կոշտ մոդելն իրենց սրտով կլինի։

Հաճախ երկու հոգի կարող են միաժամանակ քնել նույն ներքնակի վրա։ Հետեւաբար, պետք է հաշվի առնել նրանց առանձնահատկությունները: Եվ, իհարկե, մարդկանց մեծամասնությունը տարբեր քաշ ունի: Օրինակ, եթե համապատասխանաբար 86 և 56 կգ քաշ ունեցող տղամարդն ու կինը քնում են նույն մահճակալին, ապա ակնհայտ խնդիր է առաջանում. Ինչպե՞ս ընտրել քնելու միջոց, որը կհամապատասխանի երկու գործընկերներին:

Այո, մենք կարող ենք վերցնել ներքնակի մոդել, որը հարմար է տղամարդու քաշին, բայց հետո դա անհարմար կլինի կնոջ համար։ Եվ հակառակը, մենք կարող ենք կանգ առնել մի ապրանքի վրա, որը նախատեսված կլինի կնոջ մարմնի քաշի համար, բայց այս դեպքում ուժեղ սեռի ներկայացուցիչը դիսկոմֆորտ կզգա։ Ինչ անել?

Որպես այս իրավիճակից ելք՝ կարող ենք օգտագործել հատուկ ներքնակ։ Մեկը, որի մի կեսը ունի մեկ կոշտություն, իսկ մյուսը `մյուսը: Այս դեպքում կարող եք օգտագործել լավագույն տարբերակբոլորի համար։ Եվ եթե հանկարծ ձեզ դուր չգա ձեր կողմը, ապա միշտ կարող եք «փոխել» և փորձել մեկ ուրիշը:

Ներքնակի ընտրության ժամանակ ամենադժվար խնդիրը կոշտության պահանջվող մակարդակի որոշումն է: Սա այն պարամետրերից է, որը հնարավոր չէ գնահատել ստանդարտ չափիչ գործիքների միջոցով:

Ներքնակի կարծրության սխալ պատկերացումները

Շատ գնորդներ սխալվում են՝ կարծելով, որ որքան կոշտ է ներքնակը, այնքան ավելի ձեռնտու է ողնաշարի և ընդհանրապես մեջքի համար։ Սա մեր երկրում դեռևս ձևավորված առասպելներից մեկն է Խորհրդային տարիներ. Այն ժամանակ շատ կոշտ ներքնակն ակտիվորեն հակադրվում էր սեղմված զսպանակներով փափուկ քնելու վայրին՝ ստեղծելով այսպես կոչված ցանցաճոճի էֆեկտը։ Իրականում և՛ առաջին, և՛ երկրորդ տարբերակները վնասակար են հատկապես ողնաշարի առողջության և վիճակի համար, քանի որ բացառում են մարմնի բնական դիրքում հանգստանալու հնարավորությունը։

Եկեք դիմենք ֆիզիոլոգիայի. Ողնաշարը ուղիղ գիծ չէ, ինչպես լարը, իր տեսքով այն ավելի շատ նման է ալիքի։ Համապատասխանաբար, շատ կոշտ մակերևույթի վրա քնելը կհանգեցնի նրան, որ ուսերն ու կոնքերը առավելագույն ծանրաբեռնվածություն կստանան՝ նրանք պարզապես չեն կարող սուզվել ներքնակի փափուկ շերտերի մեջ։ Միաժամանակ գոտկատեղի շուրջ տարածությունը դատարկ կմնա, այն չի ստանա անհրաժեշտ աջակցություն, ինչը կհանգեցնի մկանների լարվածության։ Շատ կոշտ մակերեսը կարող է խանգարել շահագործմանը: շրջանառու համակարգառանձին անոթների ավելորդ սեղմման պատճառով, ինչը հրահրում է արյան շրջանառության հետ կապված խնդիրների առաջացում: Սա կարող է առաջացնել վերջույթների թմրություն, մկանների թմրություն, ընդհանուր վիճակհոգնածություն քնելուց հետո.

Չափազանց փափուկ ներքնակը ոչ պակաս վնասակար է առողջությանը, բայց այլ պատճառներով։ Նման մակերեսի վրա ողնաշարը չափից ավելի է թեքվում և կիսալուսնի ձև է ստանում։ Եվ կրկին տեղի է ունենում մկանների գերլարում, թոքերը սեղմվում են, շնչառական գործընթացը դժվարանում է։

Ներքնակի ամրությունը ընտրելիս պետք է հաշվի առնել մարդու քաշը և տարիքը, նրա մարմնի անատոմիական առանձնահատկությունները, բժշկական ցուցումներհենաշարժական համակարգի և ներքին օրգանների հիվանդությունների հիման վրա.

Ինչպես որոշել ներքնակի օպտիմալ ամրությունը

Հանգստի և քնի արդյունավետությունն ու հարմարավետությունը մեծապես կախված են մահճակալի համար ճիշտ ներքնակից: Այդ իսկ պատճառով կարևոր է ընտրել համապատասխան ամուր կամ փափուկ ներքնակ անհրաժեշտ պահանջները. Միևնույն ժամանակ, արժե հաշվի առնել արտադրանքի այլ բնութագրերը, քանի որ արդյունավետությունն ու որակը բաղկացած են բարդույթից կարևոր հատկություններ. Նաև քնի հիմքը պետք է ընտրել ոչ միայն կախված պարամետրերից, այլև հաշվի առնելով այն մարդուն, ով կհանգստանա դրա վրա։ Ճիշտ վերաբերմունքը բանալին է ճիշտ ընտրությունապրանքներ. Միևնույն ժամանակ, բազան կապահովի հարմարավետ և առողջ քունառանց ողնաշարի վնասման.

Հատկություններ

Ամենօրյա հանգստի համար ներքնակի ընտրության վրա ազդում են մի շարք գործոններ. Ամենակարևորներից մեկը կոշտությունն է: Այս ցուցանիշը կախված է լցանյութի տեսակից, ներքնակի դիզայնից, օգտագործվող նյութերի որակից: Այս դեպքում, յուրաքանչյուր դեպքում, անհրաժեշտ է ընտրել որոշակի կոշտություն: Օրինակ՝ որոշ մարդկանց համար փափուկ մոդելներհիմքերը, իսկ ողնաշարի հետ կապված խնդիրների դեպքում արժե ընտրել ավելի կարծր միջին ներքնակ։ Այսպիսով, այս ցուցանիշը նշանակալի է, քանի որ դրանից է կախված քնի հարմարավետությունն ու օգուտը։

Մահճակալի կամ բազմոցի հիմքերի կոշտությունը կարող է տատանվել ամենափափուկից մինչև ամենադժվարը: Հետևաբար, որոշակի աստիճան ընտրելիս կարևոր է հաշվի առնել անհատական ​​նախասիրությունները, առողջական բնութագրերը, հարմարավետության օպտիմալ մակարդակը: Բարի գիշեր. Դա պայմանավորված է նրանով, որ հանգիստը պահանջում է ողնաշարի ճիշտ տեղակայում։ Եթե ​​հիմքն ունի անորակ դիզայն և ոչ պիտանի կոշտություն, ապա քունը թույլ չի տալիս թուլացնել հոգնածությունը և թուլացնել մկանները։ Այս դեպքում ողնաշարը գտնվում է կոր վիճակում, ինչը բացասաբար է անդրադառնում կեցվածքի և առողջության վրա։

Նախքան ներքնակի ամրությունը ընտրելը, պետք է հաշվի առնել այն հիմնական գործոնները, որոնցից կախված է այս ցուցանիշը։ Տարբեր լցոնիչներ և նյութեր, դիզայնի տարբեր տարբերակները արտադրանքին տալիս են որոշակի բնութագրեր: Դրա շնորհիվ ներքնակը կոշտ է, միջին կամ փափուկ։ իդեալական հիմքամենօրյա հանգստի համար. Հատկապես կարևոր կետարտադրանքի պարամետրերն են: Ընտրելիս պետք է հաշվի առնել հիմքի հաստությունը, չափերը։ Ներքնակի ամրության ընտրությունը լավագույնս հիմնված է հետևյալ գործոնների վրա.

• անձի տարիքը և քաշը;
• առողջության բնութագրերը և ապրելակերպը;
• մահճակալի վրա քնածների ընդհանուր քաշը.
• քնելու օպտիմալ դիրքը.

Կարևոր է այն մարդու տարիքը, ով քնելու է ներքնակի վրա։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ կոշտությունը ազդում է ողնաշարի վրա: Օրինակ, նորածինների համար ավելի լավ է ընտրել կոկոսի կոկոսից պատրաստված բավականին կոշտ հիմք, որն անվտանգ է և գործնական: Ողնաշարի հիվանդությունների դեպքում, 25 տարեկանից բարձր մարդկանց համար, 55-ից 90 կգ մարմնի քաշով, ավելի լավ է ընտրել միջին կարծրության ներքնակներ: Քնած մարդու մարմնի մեծ քաշը պահանջում է բավականաչափ ամուր և հուսալի մակերես: Առողջական խնդիրների բացակայության դեպքում կարող եք կենտրոնանալ անձնական նախասիրությունների ու հարմարավետ զգացմունքների վրա։

Ընտրելիս պետք է առանձնահատուկ ուշադրություն դարձնել տարբեր հիվանդություններողնաշարը. Եթե ​​մեջքի վերին մասը հակված է ցավի, ապա դուք պետք է ընտրեք միջին կամ մի փոքր ավելի բարձր կոշտության հիմք: Գոտկային հատվածի հիվանդությունների դեպքում անհրաժեշտ են փափուկ տարբերակներ։ Այսպիսով, հիմքը հենարան է ողնաշարի համար: Այդ իսկ պատճառով կարևոր է իմանալ, թե ինչպես ընտրել ներքնակի ամրությունը տարբեր դեպքերում։

Ապրանքի դիզայն

Բարձրորակ օրթոպեդիկ տարբերակը՝ կոշտ կամ փափուկ, կարող է ունենալ այլ դիզայն։ Առավել պրակտիկ, հարմարավետ և դիմացկուն մոդելներն են անկախ աղբյուրների համալիրով, որոնք լրացվում են կոկոսի կոկոսի կամ պոլիուրեթանային փրփուրի շերտով։ Այս տարբերակը ունիվերսալ է և հարմար է շատ մարդկանց համար: Արժե իմանալ, թե ինչպես կարելի է ավելի կոշտացնել ներքնակը։ Դա անելու համար լավագույնն է օգտագործել ավելի դիմացկուն և կոշտ արտաքին պատյան, որը կարող է ներառել լրացուցիչ լցանյութի բարակ շերտ:

Քնի համար նախատեսված ապրանքների արտադրողների շարքը ներառում է տարբեր տեսակներապրանքներ. Մահճակալի հիմքերը նույնպես ներկայացված են լայն տեսականիով։ Անկախ աղբյուրները հաճախ արտադրանքի հիմնական բաղադրիչն են: Այս մանրամասները ապահովում են ողնաշարի օպտիմալ աջակցություն: Կարևոր է ճիշտ ընտրել միջին կարծրության ներքնակներ կամ այլ տարբերակներ։ Դա անելու համար արժե հաշվի առնել աղբյուրների քանակը, ինչպես նաև արտադրանքի առավելագույն բեռը: Լրացուցիչ շերտերը, կոկոսի նյութը և կառուցվածքի այլ բաղադրիչները հիմք են տալիս քնի գործնականության և հուսալիության համար: Նախքան ներքնակն ավելի կոշտ դարձնելը կամ կոշտ կամ փափուկ տարբերակ ընտրելը, դուք պետք է իմանաք դիզայնի որոշ առանձնահատկություններ: Ուշադիր մոտեցումը թույլ է տալիս որոշել կարծրությունը: Բացի այդ, շատ արտադրողներ առաջարկում են երկկողմանի տարբերակներ: Այս դեպքում արտադրանքի մի կողմն ունի միջին կամ ցածր կոշտություն, իսկ մյուսը շատ ավելի կոշտ է: Մեծ ընտրությունտարբեր տեսակի նմուշներ թույլ են տալիս որոշել և ընտրել համապատասխան մոդելը: Արտադրանքի հիմնական առանձնահատկությունները հետևյալն են.

• Միջին ամրության և տարբեր տեսակի օրթոպեդիկ ներքնակներն ամենաբազմակողմն են և հարմար են ամենօրյա հանգստի համար;
• Կոշտ, միջին կամ փափուկ տեսակներ օրթոպեդիկ արտադրանքունեն բացարձակապես տարբեր բնութագրերև հարմար են միայն որոշակի դեպքերում.
• Քնելու հիմքի արտաքին ծածկը պետք է պատրաստված լինի որակյալ նյութից։ Բնական մանրաթելերը կապահովեն հարմարավետություն և գործնական հիմք կդարձնեն քնելու համար՝ չազդելով կոշտության վրա;
• Կարելի է պատրաստել միջին կամ մի փոքր բարձրացած կարծրության հիմքեր տարբեր նյութեր, օրինակ, անկախ աղբյուրներ կամ լատեքս: Յուրաքանչյուր կոմպոզիցիա ունի որոշակի հատկություններ.

Նախքան ներքնակի ամրությունը ընտրելը, արժե դիտարկել հայտնի արտադրողների մոդելները՝ հաշվի առնելով տարիքը, ողնաշարի առողջությունը, մարմնի դիրքը քնի ժամանակ և այլ առանձնահատկություններ։ Այսպիսով, հեշտությամբ կարող եք ընտրել միջին կարծրության ներքնակներ, ինչպես նաև այլ տեսակի հիմքեր։

Մեր նյութից դուք կիմանաք, թե արդյոք օգտակար է կոշտ ներքնակի վրա քնելը, օրթոպեդիկ ներքնակների կոշտության ինչ աստիճաններ կան և որոնք են դրանց տարբերությունները։

Համացանցում հաճախ կարելի է տեսնել կոշտ մակերեսի վրա քնելու խորհուրդներ, մինչդեռ խորհուրդներ տալը շատ տարբեր է՝ կոշտ օրթոպեդիկ ներքնակներից մինչև մերկ տախտակներ: Իհարկե, մերկ տախտակները կամ հատակն արդեն բավականին կոշտ են, բայց կոշտ ներքնակը կարելի է ավելի մանրամասն դիտարկել: Կոշտ մակերեսի օգտագործումը կլինի, եթե այն օգտագործվի իր նպատակային նպատակների համար: Ավելի ճիշտ՝ ըստ ցուցմունքի.

Հոդվածը պատրաստել է Sonoteka.ru-ն՝ որակյալ ներքնակների լայն ընտրանի յուրաքանչյուր ճաշակի համար։

Ո՞ւմ է ձեռնտու կոշտ ներքնակը:

Հիմնականում, նորածիններ- Մանկաբույժներն ու օրթոպեդները երեխաներին խորհուրդ են տալիս կոշտ ներքնակներ դնել: Հենց այս մակերեսն է հուսալի աջակցություն ապահովում չձևավորված ողնաշարին։ Միաժամանակ երեխաների համար նախատեսված ներքնակները նույնպես առաձգական են, ինչը նշանակում է, որ ապահովված է ոչ թե ուղղում, այլ ողնաշարի բնական ձևը։ Նորածինների համար առաջարկվում են առավել կոշտ մոդելներ: Նաև նման ապրանքներ խորհուրդ է տրվում գնել մեկ տարեկանից սկսած երեխաներին, դեռահասներին։ Որքան հին է, այնքան ավելի փափուկ կարող է լինել մակերեսը, բայց ողջամիտ սահմաններում:

Կոշտ ներքնակի կարիք ունեցող մարդկանց երկրորդ կատեգորիան. տառապանք ավելորդ քաշը . Կամ պարզապես 100 կգ-ից ավելի քաշ ունենալը (օրինակ՝ բոդիբիլդերներ): Ներքևի գիծն այն է, որ մարմնի ծանրության տակ ավելի փափուկ մակերեսը կթուլանա՝ ձևավորելով «ցամաք», ինչը նշանակում է ողնաշարի կորություն:

Կարո՞ղ են փոքր քաշ ունեցող մեծահասակները քնել կոշտ ներքնակի վրա: Բայց դա խորհուրդ չի տրվում, եթե մարմնի քաշը 55 կգ-ից պակաս է, արժե գնել միջին կամ փափուկ ներքնակ։ Հակառակ դեպքում, կլինի մերկ տախտակների վրա քնելու հենց այդ զգացումը։ Կեցվածքը կարող է լավ լինել, բայց մեջքի ստորին հատվածն ու վերջույթները նման երազ չեն դուր գա։

Մեկ այլ խումբ - մարդիկ, ովքեր տառապում են ողնաշարի հիվանդություններից. Կոշտություն մեջ այս դեպքըընտրված է բժշկի կողմից՝ ելնելով մարդու առողջության վիճակից: Կանոնից բացառություն է ողնաշարի ճողվածքը, այս պաթոլոգիայի դեպքում խորհուրդ է տրվում օգտագործել փափուկ, բայց օրթոպեդիկ ներքնակներ։ Չնայած սրացումների ժամանակ ավելի լավ է անցնել միջին կարծրության։

Արդյո՞ք կոշտ ներքնակը լավ է ձեզ համար: նրանք, ովքեր նշանված են ֆիզիկական աշխատանք ? Այո, հատկապես, եթե դա կապված է միապաղաղ բեռի հետ: Նույնը վերաբերում է պրոֆեսիոնալ մարզիկներին:

Կարո՞ղ եք քնել փափուկ ներքնակի վրա:

Կախված նրանից, թե ինչ տեսակի ներքնակ է: Եթե ​​նկատի ունենք փափուկ փետուր մահճակալ, ապա ոչ, դա անհնար է, ոչ մեկին և ոչ մի դեպքում։ Ավելի լավ է բազմոցի վրա կոշտ ներքնակ ընտրել, քան այս տարբերակի վրա քնել։ Բայց փափուկ օրթոպեդիկ ներքնակը բոլորովին այլ հարց է։ Խորհուրդ է տրվում ողնաշարի ճողվածքի, հոդերի հիվանդությունների, վերջույթների շրջանառության խանգարումների, ինչպես նաև 50 տարեկանից բարձր մարդկանց համար։ Բանն այն է, որ նման դեպքերում կոշտ մակերեսը խաթարում է արյան հոսքը, ինչը նշանակում է, որ վատթարանում է հյուսվածքների առանց այն էլ վատ սնուցումը։

Ինչու չեք կարող քնել փափուկ ներքնակերեխաներ? Քանի որ նրանց ողնաշարը դեռ ձևավորված չէ, և փափուկ մակերեսը կնպաստի դրա դեֆորմացմանը: Եվ չմոռանանք, որ սկոլիոզը պաթոլոգիա է, որը հանդիպում է գրեթե բոլոր դպրոցականների մոտ։ Իսկ սկոլիոզի համար փափուկ ներքնակը ամենավատ բանն է, ինչի մասին կարող եք մտածել:

Ինչից են պատրաստված կոշտ ներքնակները:

Այսպիսով, թե ում է պետք կոշտ ներքնակի վրա քնել, իսկ ում՝ ոչ, արդեն պարզ է։ Մնում է պարզել, թե ինչից են դրանք պատրաստված։

Օրթոպեդիկ մոդելները կարող են պատրաստվել գարնանային բլոկի կամ մոնոլիտ նյութի հիման վրա: Ամեն դեպքում, օգտագործվում է կոկոսի մանրաթել, որը տալիս է կոշտության ցանկալի աստիճան: Նորածինների համար նախատեսված ներքնակներում օգտագործվում է միայն այս նյութը, ավելի մեծ երեխաների համար լատեքսային փրփուրի կամ նմանատիպ նյութի շերտ է դրվում կոճապղպեղի վրա՝ ավելի մեծ փափկության համար:

Նույնը վերաբերում է գարնանային մոդելներին՝ առանց կոկոսի դրանք չափազանց փափուկ կլինեն:

Ի դեպ, եթե ցանկանում եք ձեր ներքնակն ավելի կոշտ դարձնել, բավական է գնել կոշտուկի ներքնակի տակդիր, և այն գտնելը դժվար չէ։

Երբ քնելուց հետո մարդու մոտ թուլության զգացում է առաջանում, ցավեր են լինում մեջքի և մեջքի հատվածում, անհրաժեշտ է որքան հնարավոր է շուտ փոխել ներքնակը։ Ոմանք դրա համար տեղափոխվում են հատակին, բայց նման փոփոխությունները միշտ չէ, որ լավ են արտացոլվում ողնաշարի վրա:

Հաստ ներքնակի վրա քնելը շատ առողջարար է և շատ ավելի լավ է ձեր առողջության համար, քան փափուկ և հարմարավետ ներքնակի վրա: Չափից շատ փափուկ մահճակալկամ ընդհանրապես չպետք է բազմոց ընտրել, քանի որ ձեր ողնաշարը հանգստի համար հուսալի հենարանի կարիք ունի, որը կպահպանի իր բնական ձևը, կպահպանի իր ձևը և կկանխի կորության զարգացումը: Այս առումով կարծր մակերեսը հատկապես կարևոր է երեխայի ողնաշարի համար դրա ձևավորման կամ սկոլիոզի առաջին նշանների ժամանակ։

Մահճակալի դասավորություն

Հատակին քնելը, սկզբունքորեն, հնարավոր է, բայց պարտադիր չէ։ Կարելի է նաև քունը կազմակերպել անկողնու վրա այնպես, որ մարմինը հանգստանա, իսկ ողնաշարը մնա առողջ։ Դա անելու համար հարկավոր է գնել օսմանյան կամ կոշտ մակերեսով մահճակալ: Եթե ​​մահճակալը պետք է ունենա ներքնակ, դուք պետք է գնեք օրթոպեդիկ կամ ավելացած կոշտությամբ ներքնակ։ Նման ձեռքբերման թերությունը կլինի դրա բարձր արժեքը, բայց եթե մարդու առողջությունը թանկ է նրա համար, կարող եք խնայել այլ բաների վրա, բայց ոչ բարեկեցության օգուտների վրա: Ավելի ընդունելի տարբերակ կա՝ ընտրել բարակ ներքնակ, իսկ մահճակալի զսպանակները փոխարինել տակը դրված կոշտ տախտակներով։ Իհարկե, մասնագետը պետք է կատարի նման գործողություն, քանի որ տախտակները պետք է ճիշտ ամրացվեն, ավազով մշակվեն և մշակվեն:

Քնել հատակին

Հատակին քնելու ընտրությունը ամենահարմարն է և մատչելի միջոցկոշտ մակերեսի վրա հանգստանալու համար. Այն չի պահանջում թանկարժեք ներքնակներ կամ լրացուցիչ փոփոխություններմահճակալի դասավորության մեջ. Այնուամենայնիվ, նույնիսկ սրան հեշտ ճանապարհանհրաժեշտ է նախապես պատրաստել. Ավելի լավ կլինի, եթե հատակին տաք տեղ ընտրեք, որը հեռու լինի պատուհաններից ու ռադիատորներից։ Հիանալի է, եթե հատակը ծածկված է մանրահատակով կամ լամինատով, այլ ոչ թե մերկ բետոնի վրա դրված լինոլեումով։ Այս դեպքում կարելի է գորգի վրա մահճակալ կազմակերպել, որպեսզի ներքին օրգաններչի մրսել.

Տեղադրեք կոշտ բրդյա գորգ կամ բարակ ներքնակ հատակին կամ գորգի վրա, որը դուք կօգտագործեք քնելու համար: Անկողինը պատրաստեք, կարող եք վերևից ծածկվել սովորական վերմակով։ Կամ գլխի տակ դրվում է սովորական բարձ, կամ վերմակից պինդ գլան է գլորում, վերմակ։ Նման վայրում հարմարավետ զգալուց առաջ անհրաժեշտ է մի փոքր ընտելանալ: Սովորաբար մեջքի վրա քնելը և կողքի հարմարավետ քնելու անհնարինությունը հենց սկզբից առանձնահատուկ անհարմարություն են առաջացնում։ Բայց սա սովորության հարց է։ Բայց արդեն առաջին օրերից դուք կարող եք զգալ, որ ձեր մեջքն այլեւս լարված չի մնում, մկանների հոգնածությունը վերանում է, և դուք կարող եք բավականաչափ քնել։

Տարօրինակ կերպով, մեջքի մշտական ​​ցավի հիմնական պատճառներից մեկը դրա բացակայությունն է հարմարավետ պայմաններքնի համար. Մարդն իր կյանքի գրեթե մեկ երրորդն է անցկացնում երազի մեջ՝ զարմանալի չէ, որ մարմնի սխալ դիրքը ներքնակի վրա բացասաբար է անդրադառնում ողնաշարի առողջության վրա։ Շատերը կարծում են, որ խնդիրը լուծելու համար բավական է ձեռք բերել կոշտ օրթոպեդիկ ներքնակ կամ, ընդհակառակը, անկողնում դնել ամենափափուկ և հարմարավետ անկողինը։ Բայց արդյո՞ք դա իսկապես այդքան պարզ է: Թերևս ժամանակն է վերլուծելու ամենահետաքրքիր հարցը. Արդյո՞ք լավ է հատակին քնելը:

Մշակույթում

Ծագող արևի երկրի տնային տնտեսություններին բնորոշ է գիշերներ անցկացնել հատակին, այլ ոչ թե անկողնում: Արևմտյան զարգացած երկրների շատ բնակիչներ նույնպես կարծում են, որ նման սովորությունը, եթե ոչ առողջության բարելավում, ապա զգալիորեն բարձրացնում է ընդհանուր կենսունակությունը և կանխում մեջքի ցավը։ Նույնիսկ մեջ դասական գրականությունիսկ կինոն, ցանկության դեպքում, կարող եք գտնել այս սովորության օրինակները։ Կոմս Մոնտե Քրիստոն, օրինակ, բոլորովին չէր մտածում, թե արդյոք օգտակար է կոշտ հատակին քնելը. նա պարզապես վարժվել էր նման հանգստի բանտում անցկացրած ժամանակահատվածում։

Հետաքրքրված ընթերցողին հնարավորություն է տրվում անկախ լուծումայս ոչ միանշանակ հարցի շուրջ։

Մեջքի ցավ և ողնաշարի խնդիրներ

Ըստ անհայտ պատճառներՄեջքի ցավով հիվանդների մեծ մասը գտնում է, որ փափուկ ներքնակը, անշուշտ, կթեթևացնի իրենց անհանգստությունը և կօգնի վերացնել ցավային սինդրոմև բերել լրացուցիչ հարմարավետություն առօրյա կյանք. Փաստորեն, չափազանց փափուկ ներքնակները պարզապես չեն կարողանում բավարար աջակցություն տրամադրել մեջքին, ինչի արդյունքում մարմնի (և, համապատասխանաբար, կմախքի) դիրքը հակված դիրքում է: անկանոն ձև. Ի վերջո, ողնաշարը թեքվում է մահճակալի վրա դիրքի կանխորոշված ​​օրինակին հետևելու համար:

Եզրակացություն

Եթե ​​մահճակալի վրա դրված ներքնակը կարող է զգալի վնաս պատճառել, արդյո՞ք լավ է հատակին քնելը: Ողնաշարի համար միանշանակ պատասխան կա՝ այո։ Կոշտ հատակը հիանալի աջակցություն է ապահովում մեջքի և ստորին մեջքի համար՝ բնականաբար ուղիղ պահելով կմախքը նույնիսկ քնած ժամանակ:

Մարդիկ, ովքեր մեկ գիշեր փորձել են փոխել իրենց փափուկ անկողինը և վերածել թվացյալ ցուրտ և անհարմար հատակի, պարզել են, որ մեջքի ցավը փոքր-ինչ թուլացել է, և նրանց ընդհանուր ինքնազգացողությունը զգալիորեն բարելավվել է: Եթե ​​դեռ կասկածում եք, թե արդյոք լավ է ճողվածքով ողնաշարի հետ քնելը հատակին, ռիսկի դիմեք այս մեթոդը մեկ անգամ փորձելու համար, և շուտով կվերադառնաք դրան:

Ինչպես

Հաստ փափուկ ներքնակի փոխարեն հատակին դրվում է շատ բարակ ներքնակ կամ ամառային վերմակ։ Պետք է քնել առանց բարձի, որպեսզի գլխի չափից ավելի բարձրացումը չկտրի պարանոցի անոթները։ Քնի իդեալական դիրքը մեջքի վրա պառկած է։ Այս ձևով ողնաշարը կմնա չեզոք դիրքում, և դուք կկարողանաք խուսափել ուսի շեղբերների և մեջքի ստորին հատվածում անհարմարություններից:

• Եթե ​​բարակ ներքնակը կամ վերմակը ձեզ համար չափազանց փափուկ է թվում, ապա ազատորեն հատակին գցեք մարմնամարզական գորգ, որը հարմար է յոգայի համար։ Այն բավականաչափ բարակ է, որպեսզի թույլ տա, որ գետինը պահի ձեր ողնաշարը, սակայն բավականաչափ փափուկ է, որ դուք անհարմար չեք զգա, երբ փոխեք դիրքերը:
• Եթե ​​դուք որոշել եք պարզել սեփական փորձը, արդյոք օգտակար է հատակին քնելը, փորձեք առաջին անգամ միայն մեջքի վրա պառկել։ Առավոտյան դուք կկարողանաք տեսնել ձեր սեփական աչքերով արդյունքները՝ առանց ցավի և անհանգստության, ավելացել է տոնուսը, գերազանց առողջություն։ Դուք, իհարկե, կարող եք քնել կողքի վրա կամ ստամոքսի վրա, սակայն նման դիրքերը չեն ապահովում մեջքի բավարար աջակցություն:
• Հինգ ժամից ավելի անընդմեջ չպետք է կողքի քնել՝ երեխայի դիրքում, քանի որ այս դիրքը կարող է հանգեցնել ազդրերի, հետույքի և կրծքավանդակի մկանների ուժեղ ձգման։ Ի տարբերություն վարժությունների ժամանակ մկանների առողջ ձգման ակտիվ տեսակներսպորտ, այս դեպքում ձեզ ոչ թե մարմնի բարելավում է սպառնում, այլ ուժեղ ցավեր և՛ մեջքի վերևում, և՛ ներքևում։

Այլ հուշումներ

• Լա՞վ է հատակին քնել, եթե կոնքի ոսկորներիսկ շեղբերները հենվում են կոշտ կառուցվածքի վրա: Ոչ, քանի որ դժբախտ դիրքի անհարմարությունը վերացնում է այն օգուտները, որոնք մարդկանց տալիս է հատակին լավ գիշերային հանգիստը: Փորձեք ծալել ձեր ծնկները մեջքի վրա պառկած; այս դիրքում կոնքը հազվագյուտ հնարավորություն է ստանում ազատվելու կուտակված լարվածությունից, իսկ մարմնի քաշն ավելի հավասարաչափ բաշխվում է մարմնի ողջ մակերեսի վրա՝ հատակին շփվելով:
• Համոզվեք, որ բավականաչափ տեղ ունեք ազատ զգալու համար: Հարմարավետության մակարդակը զգալիորեն կնվազի, եթե ձեր մարմնամարզական գորգը բոլոր կողմերից շրջապատված լինի կահույքով, որը թույլ չի տալիս շրջվել և տարածել ձեր ձեռքերն ու ոտքերը:
• Եթե ​​դուք քնում եք գորգի վրա, փորձեք պարբերաբար փոխել ձեր հանգստավայրը, որպեսզի գորգը չփչանա և չփչանա՝ նույն տեղում անընդհատ նույն քաշը գտնելուց:
• Դուք կարող եք մեկ այլ հարց տալ. «Արդյո՞ք օգտակար է հատակին քնել հատուկ քնապարկով, որի համար նախատեսված է արշավներԱյս տարբերակի օգտակարությունը դեռ ուսումնասիրված չէ, այնուամենայնիվ, քնապարկը միանգամայն ունակ է ձեզ ապահովել օպտիմալ պայմաններհարմարավետ հանգստի համար:

Առաջին գիշերները

Եվ այնուամենայնիվ, արդյո՞ք օգտակար է օստեոխոնդրոզով և այլ հիվանդություններով հատակին քնելը։ Այո, բայց այս հայտնի մեթոդը սկսելուց հետո մի քանի գիշերվա ընթացքում մարդը կարող է զգալի անհանգստություն զգալ: Շատերն անմիջապես սկսում են երազել հարյուր բարձի մասին։ Այնուամենայնիվ, եթե իսկապես մտածում եք քնի որակի մասին, կարող եք հատակին դնել միայն մեկ բարձ՝ ձեր գլխի տակ։ Երբեք մի քնեք մեջքը փափուկ փետուրներով կամ սինթետիկ փետուրներով: Պետք չէ ողնաշարին փափկություն ապահովել՝ պետք է երաշխավորել լավ և կայուն աջակցություն։

Եթե ​​ընկերական զրույցի ժամանակ ի հայտ է եկել այն հարցը, թե արդյոք առողջարար է կոշտ հատակին քնելը, մի ընկեք ընկերների հնարքների վրա, ովքեր ցանկանում են ձեզ ապացուցել, որ հատակին քնելը չափազանց վնասակար է։ Հավանաբար, այն մարդիկ, ովքեր ավելորդ քաշ ունեն կամ պարզապես սովոր են հանգստանալ փափուկ փափկամորթ ներքնակների վրա, առավոտյան որոշակի ախտանիշներ զգան: անհանգստությունհատակին անցկացրած մի ամբողջ գիշերից հետո, սակայն, նման անհանգստությունը միանգամայն բնական է և նույնիսկ նման է այն աստվածային մկանային հոգնածությանը, որը ծածկում է ամբողջ մարմինը մարզասրահում ինտենսիվ մարզվելուց հետո:

Հակացուցումներ

Համար առողջ մարդիկհարցը, թե լավ է արդյոք հատակին քնելը, խիստ ասած, նույնիսկ լիարժեք հարց չէ։ Միանշանակ դրական պատասխան են տալիս. Սակայն պետք է նկատի ունենալ, որ հատակին քնելը հակացուցումներ ունի։ Մասնագետները խորհուրդ չեն տալիս հետևել նորին նորաձեւության միտումներըկրկնօրինակելով ճապոնացիների, չինացիների և կորեացիների ապրելակերպը, եթե բժիշկը ձեզ նշանակել է հանգստանալ բացառապես հատուկ նախագծված անկողնում, կամ եթե ապրում եք բազմաբնակարան շենքի առաջին հարկում կամ գյուղական քոթեջի առաջին հարկում, որտեղ բետոնե հատակներ են կառուցված։ գիշերային քունչափազանց վտանգավոր գործունեություն.

Եթե ​​դեռ կասկածներ ունեք, նոր տեխնիկային հնարավորություն տվեք՝ մեկ շաբաթ կամ մի փոքր ավելի երկար քնել կոշտ հատակին: Կտեսնեք ձեր սեփական փորձից. բավական է դիմանալ մկանների մի փոքր անհարմարությանը և անսովոր կոշտությանը, թե ինչպես գիշերային հանգստի այս ձևը կդառնա սովորություն, և դուք այլևս չեք կարողանա հետ նստել փափուկ անկողնում: նույն հարմարավետությունը: Խոսքը ոչ այնքան հարմարավետության, որքան առողջության մասին է. առաջին անգամ հատակին պառկելով՝ դուք կատարում եք առաջին, բայց շատ կարևոր քայլը մեջքի ցավից լիովին ազատվելու համար:

Ինչպես քնել օստեոխոնդրոզով

Բժիշկները ողբում են. շատերը բացահայտ սխալ են քնում, իսկ հետո դժգոհում են մեջքի, պարանոցի, կողքի ցավից: Հատկապես օստեոխոնդրոզ ունեցող մարդիկ: Գիշերը ողնաշարի բեռը կրճատվում է գրեթե երեք անգամ։ Բայց նրա լիարժեք հանգիստը հնարավոր է միայն ֆիզիոլոգիական դիրքով։ Երբ մկանները թուլացան, ողերի միջև ընկած սկավառակներն ուղղվեցին, և նյարդային արմատներչեն խախտվում. Ինչպե՞ս հասնել դրան: Պետք է ճիշտ ընտրել ներքնակը, բարձը և որոշել այն դիրքը, որն առավել օգտակար է քնելու համար։

Ձեզ անհրաժեշտ կլինի

1. - կիսապինդ ներքնակ;
2. - օրթոպեդիկ բարձ;
3. - երկու գլան ոտքերի տակ:

Հրահանգ

1. Սկսենք ձեր մահճակալի հիմքից: Այն պետք է լինի հորիզոնական և ամուր: Երկաթյա մահճակալը կախվող զրահապատ ցանցով ավելի լավ է ջարդոն անել: Մահճակալը, ծալովի մահճակալը, բազմոցը, ցանցաճոճը, անկախ նրանից, թե ինչ եք պառկել դրանց վրա, հարմար չեն նորմալ քնի համար: Ամենաօպտիմալը հասարակ մետաղական հիմքն է՝ լայնակի փայտե տախտակներով, ուռուցիկ՝ մարմինը պահելու համար:
2. Ներքնակն ավելի լավ է կիսակոշտ և առաձգական: Ողնաշարի կոշտ թեքումների վրա դեֆորմացվում են: Փափուկ ներքնակի վրա կոնքը, պատշաճ աջակցություն չստանալով, կձախողվի: Տատիկի փետուր փետուրից, որքան էլ թանկ լինի, ավելի լավ է մեկընդմիշտ հրաժարվել։
3. Այսօր արտադրվում են տարբեր դիզայնի օրթոպեդիկ կիսակոշտ ներքնակներ։ Նրանք լավ հանգստացնում են մկանները, հեշտությամբ պահում են ողնաշարը և չեն խանգարում արյան հոսքին։ Լավագույն ներքնակները- առանց աղբյուրի, լատեքսից, բայց այդպիսիք, սակայն, ավելի թանկ են։
4. Գլուխն ընկնում է բարձի մեջ և քրտնում է, իսկ պարանոցը թմրում է։ Շատ ցածր բարձը հանգեցնում է նրան, որ շատ արյուն է հոսում գլխին: Շատ բարձր է պարանոցը պտտվում երեք մահվան դեպքում, և արյունը լավ չի հոսում գլխին:
5. «Ճիշտ» բարձը չպետք է լինի ոչ ցածր, ոչ բարձր, ոչ էլ շատ մեծ։ Ուղղանկյունն ավելի լավ է, քան քառակուսի ձև. Բայց գլխավորն այն է, որ բարձը պետք է պահի միայն գլուխն ու պարանոցը։ Ուսերը չպետք է պառկեն դրա վրա:
6. Այս բոլոր ֆիզիոլոգիական պահանջները բավարարված են օրթոպեդիկ բարձեր. Այս բարձերն ունեն կորաձև ձև, որի շնորհիվ պարանոցը հենվում է ամբողջ երկարությամբ։ Նրանք պաշտպանում են արգանդի վզիկի ողնաշարը ինչպես օստեոխոնդրոզից, այնպես էլ սկոլիոզից։ Եվ այս հիվանդություններով նրանք թույլ են տալիս հնարավորինս խնայել նրան քնի ժամանակ։
7. Քնելու համար առավել նախընտրելի դիրքերը մեջքի կամ կողքի վրա են։ Օստեոխոնդրոզով արգանդի վզիկիավելի լավ է պառկել կողքի վրա: Նույնիսկ ավելի լավ է ձեր ոտքերը թեքել և մի փոքր քաշել դեպի կրծքավանդակը, սա «սաղմի» դիրքն է:
8. Եթե ​​ախտահարված է գոտկատեղը, ապա ավելի լավ է քնել մեջքի վրա։ Այս դեպքում խորհուրդ է տրվում տակ դնել ծնկների միացումներփոքր rollers. Ճիշտ է, այս դիրքը հաճախ խռմփոց է առաջացնում։ Բայց այստեղ դուք պետք է ընտրեք երկու չարյաց փոքրագույնը...

Արդյոք լավ է քնել կոշտ մակերեսի վրա (օրինակ տախտակ)??!

Դոկտոր Սաշա

ոչ դուք կարող եք քնել կոշտ մահճակալի վրա միայն այն դեպքում, եթե դրա ապացույցները կան:
և միայն ժամանակավոր:
ողնաշարն ունի իր ֆիզիոլոգիական կորերը (այն չպետք է ուղիղ լինի փայտի պես)
ձեր մահճակալը պետք է կրկնի դրանք:
կան օրթոպեդիկ ներքնակներ։ ազդեցություն. (դրանք կոչվում են օրթոպեդիկ
կամ անատոմիական) նրանք ունեն տարբեր կոշտություն: ընտրել անհատապես.
լավագույնը անկախ գարնանային բլոկով:

Ճաղատ թխահեր

Չէի ասի, քանի որ այդ դեպքում պետք է խստորեն քնել մեջքի վրա, քանի որ երբ կողքի շրջվում ես, գլուխդ կախված կլինի, և դա վնասակար է։ Ամենաօպտիմալ տարբերակը ամրացված նստատեղի մեքենայում դարակների նման կոշտությունն է: Եվ գլխի տակ, ցանկացածի համար, ձեզ հարկավոր է ինչ-որ գլան…

Իսկապե՞ս օգտակար է օստեոխոնդրոզին «կոշտ» մահճակալի վրա քնելը։

Օգտատերը ջնջված է

Մահճակալը պետք է լինի բավարար լայնությամբ փայտե վահան, որը ծածկված է բարակ ներքնակով, նախընտրելի է մազերով. այն ավելի երկար է պահպանում առաձգական հատկությունները, չի գլորվում և բավականաչափ փափուկ է: Գեղեցիկ և բրդյա: Բամբակյա բուրդը լավ է միայն նոր ժամանակ, 1-2 տարի հետո բամբակյա բուրդը տապալվում կամ խտանում է գրեթե մինչև քարի խտությունը: Հատուկ օրթոպեդիկ ներքնակներ, հաշվի առեք ողնաշարի ֆիզիոլոգիան

Z@yka.........

Այո, դա այդպես է, հատկապես սուր շրջանում (երբ ցավը շատ ուժեղ է) ձեզ հարկավոր է փայտե վահան՝ լայն տախտակներից բախված կամ օրթոպեդիկ ներքնակ։ Ցանկալի է օգտագործել փոքրիկ բազմոցի բարձ! Անհրաժեշտ է բուժման կուրս անցնել նյարդաբանության բաժանմունքում!