Një grup ushtrimesh në mëngjes për grupin e mesëm. Kompleksi i ushtrimeve në mëngjes. Grupi i mesëm. IV.I.p

Pershkrimi i materialit: Unë propozoj zhvillimin e komplekseve ushtrime në mëngjes për mes Grupmosha(4-5 vjet). Ngarkues të projektuar për të gjithë vit akademik. Dy komplete në muaj. (Javën e parë pjesën kryesore e kaloj vetë; javën e dytë propozoj që pjesën kryesore ta kaloj tek fëmijët. Nuk insistoj në përsëritjen e saktë të kompleksit. Inkurajoj Kreativiteti dhe iniciativa. Fëmijëve u pëlqen të ushtrojnë dhe shumë shpesh dalin me lëvizje të reja.)

Kompleksi gjimnastikor i mëngjesit nr. 1 (me kone)

"NE BUZIN E PYLLIT"

Pjesa hyrëse (2,5 - 3 min.):

Ecja pas udhërrëfyesit, në një kolonë, një nga një, duke kryer detyra: në gishta - krahët drejt lart, pëllëmbët nga brenda; në thembra - duart pas kokës, vëmendje ndaj qëndrimit; në harkun e jashtëm të këmbës - duart në rrip.

Vraponi në një kolonë një nga një, duke mbajtur vendin tuaj, galop anash me shpatullën e djathtë përpara, galop anash me shpatullën e majtë përpara, duke kërcyer në dy këmbë me lëvizje përpara. Ecja me një ritëm të relaksuar.

Rivendosja e frymëmarrjes. Rindërtimi në një rreth.

grupi i mesëm
Kompleksi ushtrime në mëngjes №1
(Pa artikuj)

1. "Helika".
I.P .: këmbët pak larg, krahët e ulur. 1 - krahët në anët; 2 - para gjoksit, rrotullohu njëra rreth tjetrës, thuaj "rrrr"; 3 - në anët; 4 - I.P., thuaj "poshtë". Përdorni tregimin. Përsëriteni 5 herë.
2. "Duart po ecin".
IP: ulur, këmbët larg, duart pas kokës. 1-4 - anoni përpara, riorganizoni duart përpara; 5-8 - e njëjta gjë, mbrapa, kthehu në I.P.. Përsëriteni 5 herë.
3. “Çiklist”.
IP: shtrirë në shpinë. Përkulni këmbët, ngrini, imitoni lëvizjet e një çiklist (5-8 s) - I.P. - mbërriti. Mos e ngrini kokën dhe shpatullat. Përsëriteni 6 herë.
4. “Lavjerrës”.
I.P .: ulur, këmbët e kryqëzuara, duart në rrip. 1- anim djathtas, thuaj "tic"; 2- anoni majtas, thoni "ashtu". Drejtohuni, heshtni. Mbani shpinën dhe kokën drejt. Përsëriteni 4 herë.
5. "Lënja mënjanë e këmbës".
I.P.: O.S. duart pas shpine. 1- këmba e djathtë në gishtin anash - I.P.; 2t-këmba e majtë në gishtin anash, kthehuni. Përsëriteni 4 herë. Kryeni lëvizjen në mënyrë ritmike.
6. "Top".
I.P .: këmbët pak larg, krahët poshtë. 10-12 kërcime, duke u kthyer. Kërce elastik, e lehtë. Përsëriteni 3-4 herë, duke ndryshuar drejtimin dhe duke alternuar me ecjen.

grupi i mesëm
Kompleksi i gjimnastikës së mëngjesit nr.2
(Pa artikuj)

1. "Tek supet".
I.P .: këmbët pak larg, duart në rrip. 1 - krahët tek supet; 2- I.P. Përsëriteni 6 herë.
2. "Fëshpëritje patat".
IP: këmbët sa gjerësia e shpatullave, duart pas shpinës. 1 - anoni përpara, ngrini kokën, thoni "shhhh"; 2- I.P. E njëjta gjë, kur e përkulni krahun anash dhe mbrapa, mos i përkulni këmbët. Përsëriteni 5 herë.
3. Shtrihu.
I.P .: ulur në thembra, duart te shpatullat. 1-2- gjunjëzoj, duart lart, shtrihu, shiko lart; 3-4 - I.P. Përsëriteni 6 herë.,
4. "Kthesë".
I.P .: ulur, këmbët e kryqëzuara, duart në rrip. 1- kthehu djathtas, shiko prapa; 2- I.P.; 3- kthehu majtas; 4- I.P. E njëjta gjë, nga I.P. gjunjëzuar, ulur në thembra. Pozicioni i duarve mund të jetë i ndryshëm. Përsëriteni 3-4 herë (çdo kthesë).
5. "Fshehur".
I.P .: këmbët pak larg, duart pas shpinës 1-2- uluni poshtë, vendosni kokën në gjunjë; 3-4- I.P. Përsëriteni 6 herë.
6. "Kërcim".
IP: e njëjta gjë, duart poshtë. Disa burime me një valë krahësh mbrapa dhe mbrapa, 10-16 kërcime, gjunjë që kërcejnë, 8-10 hapa. Përsëriteni 3-4 herë.

grupi i mesëm
Kompleksi gjimnastikor i mëngjesit nr.3
(Me kutitë e kontrollit)

1. Valë.
I.P .: këmbët pak larg, flamuj pas shpine. 1-2- flamuj nëpër anët lart, valëzoni, shikoni; 3-4-dhe. n. Përsëriteni 6 herë.
2. “Aeroplani bën një kthesë katrore”.
I.P .: këmbët larg, flamujt në anët (vertikalisht). 1-kthesë djathtas; 2-I.P. E njëjta gjë, në të majtë. Mos i përkul këmbët, mos lëviz. Përdorni komplotin. Përsëriteni 3 herë.
3. “Trokitni mbi kokë”.
I.P .: gjunjëzuar, flamujt ulen. 1-2-uluni në thembra, trokitni flamuj mbi kokë, shtrihuni, shikoni; 3-4- I.P. Përsëriteni 5-6 herë.
4. "Trego flamujt".
I.P .: këmbët larg, flamujt pas shpine. 1-2- anim përpara, flamuj përpara, thuaj "këtu"; 3-4- I.P. Përsëriteni 5 herë.
5. “Kërcimet”.
I.P .: këmbët pak larg, flamujt poshtë. 8-10 kërcime, dridhje flamujsh, 8-10 hapa me flamuj të valëvitur. Përsëriteni 3 herë.
6. Përsëriteni ushtrimin e parë
(3-4 herë).

grupi i mesëm
Kompleksi i gjimnastikës së mëngjesit nr.4
(me kube)

1. "Zerat së bashku".
I.P .: këmbët pak larg, kube në anët. 1-kube lart, së bashku, shikoni; 2-I.P. Lëvizjet e duarve nëpër anët. Përsëriteni 6 herë.
2." Vinç».
I.P .: këmbët larg gjerësisë së shpatullave, kube poshtë. 1- kube në anët; 2- anim djathtas - i shërbejmë ngarkesës; 3- drejtohem; 4- I.P. E njëjta gjë, në anën tjetër. Mos i përkul këmbët. Përsëriteni 4 herë.
3. "Trokitni".
I.P .: e njëjta gjë, kube në shpatulla. 1-2- përkulni këmbët, trokisni në gjunjë, thoni "trokisni"; 3-4- I.P.. Përsëriteni 6 herë.
4. "Regjistri".
I.P .: shtrirë në shpinë, kube mbi kokën tuaj së bashku. Kthejeni në anën, stomakun, në anën - I.P. Këmbët gjatë gjithë kohës së bashku. Bëjeni me ritmin tuaj. Përsëriteni 5 herë.
5. "Zarë deri në gju".
I.P .: e njëjta gjë, kube në anët. 1-2- ngrini këmbën e djathtë (të majtë), prekni gjurin me kube; 3-4- I.P.
Mos i përkulni këmbët, tërhiqni çorapet tuaja. Mos e ngrini kokën dhe shpatullat. Përsëriteni 4 herë.
6. "Kërcim".
I.P .: këmbët pak larg, kube në dysheme nga anët. 10-16 kërcime në pistë. Kërcimi është i lehtë dhe i bukur. Përsëriteni 3 herë, duke alternuar me ecjen.

grupi i mesëm
Kompleksi i gjimnastikës së mëngjesit nr.5
(me rrath)

1. "Shiko në rrathë".
I.P .: këmbët pak të ndara, ngjitni deri te supet. 1- ngjit, shiko; 2- I.P., thuaj "poshtë". Përsëriteni 5 herë.
2. "Kthejeni rrathën".
I.P .: ulur në një rreth, këmbët e kryqëzuara, rrathë në bel. 1-2 - kthehu djathtas, kthehu dhe ngjit; 3-4 - I.P. E njëjta gjë, në të majtë. Shikoni drejt kthesës. Përsëriteni 3 herë.
3. “Mos lëndo”.
I.P .: e njëjta gjë, përkulni këmbët, ngjitni para këmbëve, theksimi i krahëve nga anët. 1-2- këmbët drejt; 3-4- I.P.. Përsëriteni 5 herë.
4. "Mos u lësho".
I.P .: këmbët larg, një rrathë rreth qafës, duart në rrip. 1-2- ngrini kokën, anoni përpara - nxirrni; 3-4- I.P.. Përsëriteni 5 herë.
5. "Hap përpara."
I.P .: O. S. rrotullohu poshtë, mbërtheje nga anët. 1-2- uluni, prekni dyshemenë me një unazë; 3-4- I.P.. Ngrini thembrat, shtrini gjunjët, mbajeni shpinën drejt. Përsëriteni 5 herë.
6. "Kërcim".
I.P .: këmbët pak të ndara, duart pas shpine, rripni në dysheme. Kërcimet (dy rrathë) rreth rrathit. Përsëriteni 3 herë, duke alternuar me ecjen në vend.
7. "Hap përpara."
I.P.: O.S. rrathja është lënë jashtë. Ngadalë ngrini rrathën përpara dhe ngadalë uleni poshtë, thoni "poshtë". Përsëriteni 4-6 herë.

grupi i mesëm
Kompleksi i gjimnastikës së mëngjesit nr.6
(duke përdorur një karrige)

1. "Në anën e pasme".
I.P .: qëndroni me shpinën në pjesën e pasme të karriges, këmbët pak larg, duart tek supet. 1 - duart pas shpinës së karriges nga anët; 2 - I.P. Përsëriteni 6 herë.
2. "Në sedilje".
IP: e njëjta, përballë shpinës së karriges, këmbët larg, duart pas shpinës. 1-2 - anim përmes pjesës së pasme të karriges, pa i përkulur këmbët, pëllëmbët në sedilje, kokën drejt; 3-4 - I.P. Përsëriteni 5 herë.
3. "Në një karrige".
I.P .: ndërsa jeni ulur, kapuni për ndenjësen nga të dyja anët. 1-2 - këmbët në sedilje, ndihmoni me duart tuaja; 3-4 - I.P. Përsëriteni 6 herë.
4. "Poshtë".
I.P .: e njëjta gjë, duart në rrip. 1-2 - anoni në të djathtë, prekni këmbët e karriges; 3-4 - I.P. E njëjta gjë, në të majtë. Mundohuni të përkuleni anash. Përsëriteni 3-4 herë.
5. “Trego këmbët”.
I.P .: ndërsa jeni ulur, lidhni këmbët në këmbët e karriges nga jashtë. 1-2 - këmbët përpara, drejtojeni; 3-4 - I.P. Mos e devijoni shpinën nga pjesa e pasme e karriges. Përsëriteni 4-6 herë.
6. "Rreth karriges".
I, P .: këmbët pak larg, krahët poshtë. Kërcimi nga këmba në këmbë rreth karriges (dy rrathë) dhe ecja në vend. Ndrysho drejtimin. Përsëriteni 2-3 herë.
7. Përsëritja e ushtrimit të parë.

grupi i mesëm
Kompleksi gjimnastikor i mëngjesit nr.7
(Me shkop gjimnastikor)

1. "Ngjit në gjoks".
I.P .: këmbët pak larg, ngjituni poshtë. 1-2 - ngjit në gjoks - thith; 3-4 - I.P. - nxjerr. Përsëriteni 6 herë.
2. "Kthesë".
I.P .: këmbët larg, shkopi prapa shpinës është i mbërthyer me krahë të përkulur. 1 - kthehu djathtas; 2 - I.P. E njëjta gjë, në të majtë. Përsëriteni 3 herë.
3. "Deri në gju".
I.P .: ulur, ngjit në ijet. 1 - ngjit lart; 2 - përkulni gjurin, ngjiteni në gju; 3 - drejtoni këmbët, ngjituni lart; 4 - I.P. Mbajeni shpinën drejt gjatë gjithë kohës. Përsëriteni 5 herë.
4. "Shikoni përpara."
IP: këmbët larg, ngjitni në tehët e shpatullave. 1 - 2 anoni përpara, mos i përkulni këmbët; 3-4 - I.P. Përsëriteni 5 herë.
5. "Në gishtin e këmbës".
I.P .: O.S duart pas shpine, një shkop në dysheme para këmbëve. 1 - këmba e djathtë në gishtin e këmbës deri në fund të shkopit; 2 - I.P. E njëjta gjë, u largua. Përsëriteni 3 herë.
6. “Kërcimet”.
I.P .: këmbët pak larg, krahët poshtë. 8-12 kërcime në vend dhe ecje. Përsëriteni 3 herë.

grupi i mesëm
Kompleksi gjimnastikor i mëngjesit nr.8
(Me një top)

1. "Topi për kokë".
I.P .: këmbët pak larg, topi është poshtë. 1-2 - topin lart, shikoni; 3-4 - prapa kokës, mos e ulni kokën; 5 - 6 - lart, shikoni; 7 - 8 - I.P., thuaj "poshtë". Përsëriteni 5-6 herë.
2. "Pass".
I.P .: këmbët larg gjerësisë së shpatullave, topi është në dysheme në të djathtë, duart në rrip. 1-2 - përkuluni përpara, rrotulloni topin në këmbën e majtë, thoni "majtas"; 3-4 - I.P. E njëjta gjë për të djathtën. Përsëriteni 4 herë.
3. “Mos lëndo”.
I.P .: ulur, këmbët pushojnë, duart mbështeten anash, topi është në dysheme para këmbëve. 1-2 - këmbët larg; 3-4 - I.P. E njëjta gjë, nga I.P. këmbët e kryqëzuara. Mos e ulni kokën, mbajeni shpinën drejt. Përsëriteni 6 herë.
4. "Kthehu dhe kap".
I.P .: këmbët larg gjerësisë së shpatullave, topi përpara gjoksit. Ktheni, hidheni në dysheme, kapni - I.P. E njëjta gjë" në anën tjetër. E njëjta gjë, hidhni dhe kapni. E njëjta gjë, nga I.P. ulur. Përsëriteni 4 herë.
5. "Le të godasim".
I.P .: këmbët pak larg, duart pas shpinës, topi në dysheme para këmbëve. Uluni, goditni, thoni "të qetë" dhe drejtohuni. Përsëriteni 4-6 herë.
6. "Në vend dhe përreth".
IP: e njëjta gjë. 12-16 duke kërcyer në vend dhe duke ecur rreth topit (dy rrathë). Kërcimi është i lehtë. Përsëriteni 2 herë.

grupi i mesëm
Kompleksi i gjimnastikës së mëngjesit nr.9
(Me kutitë e kontrollit)

1. "Më e fortë".
I.P .: këmbët pak larg, njëri flamur poshtë - mbrapa, tjetri - lart. Ndryshoni shpejt pozicionin e flamujve. Pas 4-5 goditjesh - pushoni, flamujt poshtë - ndaloni. Përsëriteni 4 herë.
2. Shtrihu.
IP: këmbët larg, flamujt poshtë. 1-2-anim përpara pa përkulur këmbët, flamuj në anët, kokën drejt - nxirrni; 3-4- I.P. I njëjti, I.P. për duart.
3. “Ngrini takat tuaja”.
I.P.: O.S. flamujt anash. 1-2-ngrini thembrat, uluni, gjunjët larg; 3-4- I.P. Përsëriteni 6 herë.
4. "Kthesë".
I.P .: ulur, këmbët larg, flamujt në anët vertikalisht. 1- kthehu djathtas, kokën drejt; 2- I.P. E njëjta gjë, në anën tjetër. Përsëriteni 4 herë.
5. “Mos lëndo”.
I.P.: i njëjti (i shtrirë), këmbët larg, flamujt në dysheme te thembra, krahët të mbështetur anash. 1-2-ngre këmbët; 3-4-I.P. Mos e ul kokën. Përsëriteni 6 herë.
6. "Kërcim".
I.P .: këmbët pak larg, flamujt poshtë. 8-10 kërcime, ndryshimi i pozicionit të këmbëve të ndara së bashku, 8-10 hapa me një valë flamujsh. Përsëriteni 3 herë.

grupi i mesëm
Kompleksi gjimnastikor i mëngjesit nr.10
(me kube)

1. "Kub në kub".
I.P .: këmbët pak larg, kube prapa shpinës. 1-2-zare përpara, zare me zare; 3-4-I.P. E njëjta gjë, nga I.P. kube në anët, në shpatulla, poshtë, në bel. Përsëriteni 6 herë.
2. Zgjat dorën.
I.P .: ulur, këmbët larg, kube në dysheme në thembra, duart e mbështetura pas. 1-2- me një hark të krahut lart, anoni përpara në kube; 3-4- I.P.. Ndiqni lëvizjet e duarve. Përsëriteni 5 herë.
3. "Pas gjunjëve".
I.P .: shtrirë, kube lart. 1-ngre këmbën e përkulur, trokit; 2- I.P. E njëjta gjë me këmbën tjetër. Mos e ngre kokën. Përsëriteni 4 herë.
4. "Kthehet".
I.P .: ulur, këmbët e kryqëzuara, kube në shpatulla. 1- kthehuni majtas, vendosni një kub me dorën tuaj të djathtë; 2- I.P. E njëjta gjë, në anën tjetër. Merrni edhe kube. Përsëriteni 4 herë.
5. "Largohu".
I.P .: këmbët pak larg, kube në dysheme përpara këmbëve, duart në rrip. Ngjituni në gishtat e këmbëve, shkoni rreth kubeve në një drejtim dhe në tjetrin. Ecja në vend me një ritëm normal. Përsëriteni 2-3 herë.
6. Përfundoni grupin e ushtrimeve duke vrapuar
(40 s), ecje.

grupi i mesëm
Kompleksi i gjimnastikës së mëngjesit nr.11
(me rrath)

1. "Huluni".
I.P .: Këmbët paksa të ndara, ngjituni poshtë. 1-rrjep, shiko; 2-deri tek supet; 3-lart; 4-I.P., thuaj "poshtë". Ndiqni lëvizjen e rrathit. Përsëriteni 5 herë.
2. "Rreth në bel".
I.P .: duke qëndruar në një rreth, këmbët larg, rrathë poshtë. 1 rrathë deri në bel; 2-anim në të djathtë; 3-drejtë; 4-I.P. E njëjta gjë, në të majtë. Përsëriteni 4 herë.
3. "Vendos e merr".
IP: e njëjta gjë, bashkohu. 1-uluni, vendosni një rrathë; 2- drejtohuni lart, duart pas shpine; 3- ulu, merr një rrathë; 4- I.P. Përsëriteni 5 herë.
4. "Hapi dhe këmbët".
IP: në këmbë në të katër këmbët, duart në një rreth, kokën drejt. Me një hap të shtuar, lëvizni rreth rrotullës, duke riorganizuar edhe duart tuaja. Mos e lini rrathin. Ndryshoni drejtimin - pushoni, drejtohuni. Përsëriteni 4 herë.
5. "Hap përpara."
I.P.: O.S. rrath para gjoksit. 1-2-uluni, ngjituni përpara, drejtoni krahët. Ngrini thembrat, shtrini gjunjët, mbajeni shpinën drejt; 3-4- I.P. Përsëriteni 6 herë.
6. "Kërcim".
I.P .: këmbët pak larg, qëndroni në një rreth. Pak sustë, 10-12 kërcime të ulëta, rrotullim dhe ecje në vend. Përsëriteni 3-4 herë.
7. Përsëriteni ushtrimin e parë me ritëm të ngadaltë.

grupi i mesëm
Kompleksi i gjimnastikës së mëngjesit nr.12
(duke përdorur një karrige)

1. "Pambuk".
IP: qëndroni me shpinë në pjesën e pasme të karriges. 1-2 - duart nëpër anët përpara, duartrokasni, thoni "duartrokisni"; 3-4 - I.P. Përsëriteni 6 herë.
2. Zgjat dorën.
IP: ulur, këmbët larg, duart në rrip (prapa kokës, pas shpinës). 1-2 - duart nëpër anët lart, anoni përpara, prekni çorapet - nxirrni; 3-4 - I.P. - thith. Duke ngritur duart lart, shtrihuni mirë, shikoni lart. Përsëriteni 6 herë.
3. "Squat".
I.P.: O.S. duke qëndruar pas shpinës së një karrige. 1-2 - duke ngritur thembrat dhe duke përhapur gjunjët, uluni, duke u mbajtur pas shpinës - nxirreni. E njëjta gjë, qëndroni përballë sediljes, duart në rrip. Përsëriteni 5 herë.
4. "Kthesë".
I.P .: e njëjta gjë, mbrapa në pjesën e pasme të karriges, duart në rrip.
1-2 - kthehuni në të djathtë, prekni pjesën e pasme me dorën tuaj të djathtë; 3-4 - I.P. E njëjta gjë, në të majtë. Mos lëvizni ose përkulni këmbët, shikoni në drejtim të kthesës. Përsëriteni 3-4 herë.
5. "Këmbët larg".
I.P .: ulur, këmbët nën karrige, duart mbështetur prapa. 1 - përkulni këmbët më afër jush; 2 - veçmas, pa prekur karrigen; 3 - përkulem, shpina drejt; 4 - I.P. Mos e ul kokën. Përsëriteni 4-6 herë.
6. "Hapi dhe kërce". I.P .: këmbët pak larg, krahët poshtë. 10-12 hapa pa ngritur gishtat e këmbëve, duke kërcyer rreth karriges (dy rrathë) dhe duke ecur në vend me një valëzim të krahëve. Përsëriteni 3-4 herë.

grupi i mesëm
Kompleksi i gjimnastikës së mëngjesit nr.13
(Me shkop gjimnastikor)

1. "Rrini lart."
I.P .: këmbët pak larg, ngjiteni në gjoks. 1-2 - ngjit lart, shtrihu - thith; 3-4 - I.P. - nxjerr. Pas përsëritjeve - ndaloni, qëndroni poshtë. Përsëriteni 3 herë.
2. "Përpara".
IP: këmbët larg, ngjituni poshtë. 1-2 - anim përpara, ngjitni përpara, kokën drejt; 3-4 - I.P. Përsëriteni 6 herë.
3. "Përveç".
I.P .: ulur, këmbët e kryqëzuara, krahët e mbështetur anash, një shkop në dysheme përpara këmbëve. 1-2 - këmbët larg deri në skajet e shkopit; 3-4 - I.P. Përsëriteni 5 herë.
4. "Nëpër shkopin".
I.P .: shtrirë në shpinë, krahët lart, ngjiteni në dysheme anash. Ndizni stomakun përmes shkopit, përpiquni të mos e lëvizni. Po kështu, mbrapa. Përsëriteni 3 herë.
5. "Ngjit dhe këmbët lart".
I.P .: e njëjta gjë, një shkop mbi kokën tuaj. 1-2 - shkop dhe këmbët lart; 3-4 - I.P. Mos e ngrini kokën dhe shpatullat. Përsëriteni 6 herë.
6. "Kërcim".
I.P .: këmbët pak larg, duart në rrip. Kërcimet, duke lëvizur rreth shkopit (një rreth) dhe duke ecur në vend 8-10 hapa. Përsëriteni 3 herë, duke ndryshuar drejtimin.

grupi i mesëm
Kompleksi i gjimnastikës së mëngjesit nr.14
(Me një top)

1. "Për veten."
I.P .: këmbët pak larg, topi poshtë. 1 - top për veten, goditje; 2 - I.P. Përsëriteni 6 herë.
2. "Topi përpara".
I.P .: këmbët larg, topi pas kokës. 1-2 - topin lart, përkuluni përpara, shikoni topin, thoni "përpara"; 3-4 - I.P. Përsëriteni 6 herë.
3. "Ball up."
IP: ulur në thembra, topin poshtë. 1-2 - gjunjëzoj, topin lart, goditje, shiko; 3-4 - I.P. Përsëriteni 5 herë.
4. "Rreth vetes".
I.P .: ulur, këmbët e kryqëzuara, duart pas shpine, topin në dysheme. 1-4 - kthehuni djathtas, rrotulloni topin rreth jush pa e lëshuar atë nga duart. E njëjta gjë, në të majtë. E njëjta gjë nga gjunjëzimi I.P. Përsëriteni 3 herë.
5. "Mos e lësho".
I.P .: ulur, duart mbështeten pas, topi është vendosur midis këmbëve. 1-2 - përkulni këmbët, më afër jush; 3-4 - I.P. Përsëriteni 6 herë.
6. “Kërcimet”.
I.P .: këmbët pak larg, topi është në duar të ulura. 10-16 kërcime dhe ecje, ngritja e topit. Përsëriteni 2 herë.

grupi i mesëm
Kompleksi gjimnastikor i mëngjesit nr.15
(Me kutitë e kontrollit)

1. "Rrathë të mëdhenj".
I.P .: këmbët pak larg, flamujt poshtë. 4 goditje nëpër anët lart, kryqëzoni dhe ulni nëpër anët poshtë. Pas 3-4 përsëritjesh - pauzë. Të njëjtat, rrathë të mëdhenj në planin anësor. Shikoni lëvizjen e flamujve. Frymëmarrja është arbitrare. Përsëriteni 4 herë.
2. Zgjat dorën.
IP: ulur, këmbët larg, flamujt në anët. 1-2- anim përpara, flamuj përpara, prekni dyshemenë nga jashtë; 3-4- I.P. - frymë. Përsëriteni një herë.
3. "Goditje të forta".
I.P .: ulur në thembra, flamujt ulen. 1-2- ngrihuni në gjunjë, flamujt nëpër anët lart, tundni; 3-4- I.P. Shikoni lëvizjen e flamujve. Përsëriteni 6 herë.
4. "Flamujt lart."
I.P .: ulur, këmbët e kryqëzuara, flamujt përpara gjoksit vertikalisht. 1-kthesë djathtas; 2-kontrolloni lart, shikoni ato; 3- flamuj para gjoksit; 4- I.P. Shikoni lëvizjen e flamujve. E njëjta gjë, në të majtë. Përsëriteni 4 herë.
5. "Këmbët së bashku".
I.P .: shtrirë, flamujt në anët. 1-2-përkulni këmbët, gjunjët më afër jush, flamujt në gjunjë vertikalisht; 3-4- I.P. Përkulni këmbët, thoni "së bashku", ngrini pak kokën. Përsëriteni 5 herë.
6. "Kërcim".
I.P .: këmbët pak larg, flamujt poshtë. 8 kërcime, e teta me një kthesë në të djathtë, 8 hapa. Përsëriteni 4 herë. Duke përfunduar ushtrimin, ecni për ta zgjatur.

grupi i mesëm
Kompleksi i gjimnastikës së mëngjesit nr.16
(me rrath)

1. "Përmes rrathit deri në tavan."
I.P .: këmbët pak të ndara, ngjiteni në shpatull, kapeni brenda nga anët. 1- ngjit, shiko; 2- I.P. E njëjta gjë, duke u ngritur në çorape. Përsëriteni 6 herë.
2. "Shiko në rrathë".
I.P .: këmbët larg gjerësisë së shpatullave, rrathja poshtë. 1- hop përpara; 2- anim përpara; 3- drejtohem, rrotullohu përpara; 4- I.P., thuaj "poshtë". Përsëriteni 5 herë.
3. "Prekni rrathën".
I.P .: këmbët paksa të ndara, duart pas shpine, ngjiteni në dysheme para këmbëve. 1-2- ulu, prek buzën, thuaj po, shpina drejt; 3-4- I.P. E njëjta gjë, qëndroni në një rreth. Përsëriteni 5 herë.
4. "Mos e prek rrathin".
I.P .: ulur në një rreth, këmbët e kryqëzuara, duart pas shpinës (pas kokës). 1-2- anoni djathtas, prekni dyshemenë me dorën e djathtë pas rrathit; 3-4- I.P. E njëjta gjë, në anën tjetër. Përsëriteni 4 herë.
5. "Ne u takuam".
I.P .: shtrirë, këmbët larg, ngjiteni në dysheme midis këmbëve. 1-2- përkuleni, vendosni këmbët në një rreth; 3-4- I.P. Mos e ngrini kokën dhe shpatullat. Përsëriteni 5 herë.
6. "Rreth dhe aty për aty".
I.P. këmbët pak larg, duart në rrip, rrathët në dysheme anash. 8-10 kërcime në vend, kërcime rreth rrotullës (rrethi) dhe ecje në vend. Përsëriteni 2-3 herë.

grupi i mesëm
Kompleksi gjimnastikor i mëngjesit nr.17
(Me shkop gjimnastikor)

1. "Në gjoks".
I.P .: këmbët pak larg, kapuni larg jush. 1-2 - ngjit në gjoks - thith; 3-4 - I.P. - nxjerr. E njëjta gjë, duke u ngritur në çorape. Përsëriteni 6 herë.
2. "Shikoni përpara".
I.P .: këmbët larg, ngjituni pas shpinës. 1-2 - anim përpara - nxjerr; 3-4 - I.P. - thith. Përsëriteni 5 herë.
3. "Vendos e merr".
I.P .: gjunjëzuar, ngjit para gjoksit. 1-3 - uluni në thembra, ngjiteni në dysheme - nxirreni; 4 - I.P. E njëjta gjë, merr një shkop. Përsëriteni 5 herë.
4. "Pjerrësi".
IP: këmbët sa gjerësia e shpatullave, ngjituni pas shpinës. 1-2 - anoni në të djathtë (majtas), mos i përkulni këmbët; 3-4 - I.P. Përsëriteni 4 herë.
5. "Merre".
I.P .: këmbët pak larg, ngjiteni në dysheme, duart pas shpine. 1-2 - uluni, merrni një shkop; 3-4 - I.P. Përsëriteni 6 herë.
6. "Në vend dhe përreth".
IP: e njëjta gjë, duart poshtë. 12-16 duke kërcyer në vend dhe duke ecur rreth shkopit (dy rrathë). Përsëriteni 3 herë.
7. Përsëriteni ushtrimin e parë
me një ritëm të ngadaltë.

grupi i mesëm
Kompleksi i gjimnastikës së mëngjesit nr.18
(Me një top)

1. "Kthejeni topin".
I.P .: këmbët pak larg, topi poshtë. 1 - 2 - topin përpara, kthejeni topin drejt jush me duar, përkulni krahët; 3-4 - I.P.. Përsëriteni 6 herë.
2. "Nga këmba në këmbë".
I.P .: këmbët larg, më gjerë, topi është në dysheme midis këmbëve, duart pas shpinës. Anoni përpara, rrotulloni topin nga këmba në këmbë. Pas 2-3 përsëritjeve, drejtohuni, kthehuni në I.P.. Përsëriteni 5 herë.
3. "Udhëtim". I.P .: ulur, këmbët së bashku, duart në shpinë, topi në dysheme anash. 1-2 - përkulni këmbët, rrokullisni topin nën këmbët tuaja në të majtë në gol; 3-4 - I.P. - portat janë të mbyllura. Këmbët mund të ngrihen. Përsëriteni 5 herë.
4. "Regjistri".
I.P .: shtrirë në shpinë, topi është ngritur. Kthejeni stomakun, mbrapa në një drejtim, në tjetrin. Përsëriteni 3 herë.
5. “Më afër vetes”.
I.P .: këmbët pak larg, topi përpara gjoksit. Uluni, hidhni topin në dysheme, kapni - I.P. E njëjta gjë, uluni, goditni dyshemenë disa herë dhe kapeni, ndiqni topin. Përsëriteni 6 herë.
6. “Kërcimet”.
I.P .: këmbët pak larg, topi është në dysheme, krahët poshtë. 10-12 kërcime dhe ecje rreth topit. Përsëriteni 3 herë.

grupi i mesëm
Kompleksi i gjimnastikës në mëngjes №19
(Pa artikuj)

1. "I fortë".
I.P .: këmbët pak larg, krahët anash. 1 - duart tek shpatullat, furça në grusht; 2 - I.P. E njëjta gjë, pozicioni i duarve mund të jetë i ndryshëm. Përsëriteni 6-7 herë.
2. "Pambuk mbi gju".
IP: këmbët sa gjerësia e shpatullave, duart pas shpinës. 1-2 - anoni në gjurin e djathtë (të majtë), thoni "duartrokisni"; 3-4- I.P. Njësoj, poshtë gjurit. Pozicioni i duarve mund të jetë i ndryshëm. Përsëriteni 3 herë.
3. "Fshihni thembrat tuaja".
I.P.: ulur, duart mbështeten pas. 1-2- këmbët larg me thembra përpara; 3-4- I.P., duke tërhequr çorapet, duke fshehur thembrat. Mbajeni shpinën drejt, mos e ulni kokën. Përsëriteni 6 herë.
4. "Gate".
I.P .: ulur, këmbët e kryqëzuara, duart në rrip. 1-2- kthehu djathtas (majtas), drejto këmbët; 3-4- I.P. Shikoni drejt kthesës. Përsëriteni 3-4 herë (çdo kthesë).
5. "Squat".
I.P.: O.S. 1-2-squatting, duart në rrip; 3-4 - I.P.. Duke u ulur, thuaj "u ul". Përsëriteni 4-6 herë.
6. "Kërcim".
10-16 kërcime dhe ecje. Përsëriteni 3-4 herë.

grupi i mesëm
Kompleksi i gjimnastikës së mëngjesit №20
(Pa artikuj)

1. "Djathtas, majtas".
I.P .: këmbët pak larg, krahët poshtë. 1 - djathtas në anën, pëllëmbët lart, shikoni; 2- majtas anash; 3- ulni të djathtën; 4- poshtë majtas. Kryeni në një plan në nivelin e shpatullave. E njëjta lëvizje, lart. Kryeni me një kthesë të kokës. Ulni krahët në të njëjtën kohë ose në mënyrë alternative. Frymëmarrja është arbitrare. Përsëriteni 5 herë.
2. "Deri në gju".
I.P .: ulur, këmbët e kryqëzuara, duart në rrip. 1-2- anim në gjurin e djathtë, duke u përpjekur të prekni gjurin me ballë - nxjerrni; 3-4- I.P. E njëjta gjë për gjurin e majtë. Përsëriteni 3 herë.
3. "Le të godasim".
I.P.: ulur, këmbët larg, duart anash. Goditni këmbën e majtë nga gjuri lart e poshtë me këmbën e djathtë 3-4 herë. E njëjta gjë me këmbën e majtë. Ushtrimi për të kryer pa këpucë. Frymëmarrja është arbitrare. Mos e ul kokën. Përsëriteni 4 herë.
4. "Kthehuni".
I.P .: shtrirë në shpinë, krahët lart, duart së bashku. 1-2- ndizni stomakun; 3-4- I.P. Mundohuni të mos përkulni këmbët dhe krahët. Ndryshoni drejtimin e kthesës. Përsëriteni 3 herë.
5. "Squatting."
I.P .: këmbët pak larg, duart në rrip. 1- uluni, duke prekur dyshemenë me duar, shikoni përpara, thoni "uluni"; 2-I.P. Përsëriteni 5 herë.
6. "Kërcim".
I.P .: këmbët pak larg, krahët e ulur. 6-8 burime, 8-10 kërcime dhe ecje në vend. Kërcimi është i lehtë. Përsëriteni 3-4 herë.

KOMPLESI №3

ORU (me shtangë dore)

1.I.p. - qëndroni këmbët në gjerësinë e këmbës, krahët me shtangë dore të ulura poshtë.

duart përpara

Duart lart (shikoi shtangat)

duart përpara

U kthyem në I.P. 5-6 herë.

2. I.p. - qëndrimi i këmbës në gjerësinë e këmbës, shtangë dore në nivelin e gjoksit.

Përhapni krahët përpara gjoksit

Ktheni në të djathtë, shtrini krahët në anët

Përhapni krahët përpara gjoksit

Ktheni në të majtë, shtrini krahët në anët 5-6 herë.

3.I.p. - qëndrimi i këmbës në gjerësinë e këmbës, krahët me shtangë dore të ulura poshtë (dridhjet bëhen me duar).

Nje dy dora e djathtë

Tre katër dora e majtë 5-6 herë.

4. I.p. - gjunjëzuar, duart poshtë.

Përkuluni, duart me shtangë dore përpara, lërini shtangat në dysheme

U kthyem në I.P.

Përkulur, duart lëvizën përpara, morën shtangë dore

U kthyem në I.P.

5.I.p - të shtrirë (biçikletë) bëjmë me këmbë dhe duar, duke numëruar.

6. I.p. - kërcim. Këmbët së bashku, krahët poshtë.

Kërceni në të djathtë, krahët në anët

U kthye në dhe P.

Kërceni në të majtë, krahët në anët

U kthyem në I.P.

FJALIMI

Karikimi është i dobishëm për të gjithë, Karikimi është i nevojshëm për të gjithë,

Nga dembelizmi dhe sëmundjet. Ajo i shpëton të gjithë.

KOMPLESI №4

Ecja (marshimi, në gishta - duart lart, rrëshqitja, me një ndryshim në drejtim nën goditjen e një dajre, në thembra - duart pas kokës). Vrapim (një nga një kolonë, të shpërndara, kërcime, me ndryshim drejtimi).

Rivendosja e frymëmarrjes. Rindërtimi në tre kolona.

ORU (pa artikuj)

1. I.p. - qëndrimi i këmbës në gjerësinë e këmbës, duart në rrip.

Duart anash

Duart lart në majë të gishtave

Duart në anët, duke u ulur në këmbë

Kthehu në pozicioni fillestar(duart në rrip) 5-6 herë.

2. I.p. - qëndrimi i këmbës në gjerësinë e këmbës, duart pas kokës.

Kthejeni trupin në të djathtë, krahët në anët

Kthehu te i. P.

Kthejeni trupin në të majtë, krahët në anët

Kthehu në I.p. 5-6 herë.

3. I.p. - këmbët ulur anash, duart e mbështetura pas.

Preku këmbën e majtë

Preka dyshemenë midis këmbëve të mia

preku këmbën e djathtë

U kthyem në I.P. 5-6 herë.

4. I.p. - shtrirë (biçikletë) nën llogari.

5. I.p. - qëndrimi i këmbës në gjerësinë e këmbës, duart në rrip.

Uluni, vendosni duart përpara

Ngrihuni, duart në bel

Uluni, vendosni duart përpara

U ngritëm, duart në brez 5-6 herë.

6. I.p. - qëndroni këmbët së bashku, krahët poshtë.

Kërcimi i këmbëve larg, krahët anash në alternim me ecjen (3 herë).

Kompleksi №5

Ecja në një kolonë një nga një; ecja dhe vrapimi në një rreth me një kthesë në drejtimin tjetër në një sinjal. Ecje dhe vrapim në të gjitha drejtimet; ecja në gishta, "si minjtë", kalimi në ecje normale.

Ecja në marshim, në gishta - duart lart, në thembra - duart pas kokës, ecja alternohet me kërcimin mbi objekte. Vrapimi në një kolonë një nga një, galop, hap anësor - djathtas, majtas, gjarpër.

Rivendosja e frymëmarrjes.

ORU (pa artikuj)

1.I.p. - qëndroni këmbët në gjerësinë e këmbës, duart poshtë.

Duart anash

Duart lart, duartrokitni duart mbi kokë

Duart anash

U kthyem në PS (5-6 herë).

2.I.p. - qëndroni këmbët në gjerësinë e këmbës, duart në rrip.

duart përpara

Uluni, duartrokitni

Kthehu te I.P. (5-6 herë).

3.I.p. - gjunjëzuar, krahët e shtrirë përpara.

Uluni në të djathtë, pranë këmbëve, krahët drejt në të majtë

Uluni në gjunjë, vendosni duart përpara

Uluni në të majtë, pranë këmbëve, krahët drejt në të djathtë (5-6 herë).

4.I.p. - "rrokullisje". Ulur në krahët tuaja (këmbët sa gjerësia e shpatullave), krahët drejt përpara.

Theksi në këmbën e djathtë, majtas anash (tërheq gishtin e këmbës)

Theksi në këmbën e majtë, djathtas anash (tërheq gishtin) (5-6 ra).

5. I.p. - shtrirë në stomak, krahët përgjatë trupit.

Ngrini kokën, këmbët (tërhiqni gishtin e këmbës), përkuluni

Sillni duart përpara, nëpër anët, duartrokasni para jush

Kthejini duart nëpër anët në I.p.

Ulni kokën, ulni këmbët (5-6 herë)

6.I.p. - qëndroni me këmbët e bashkuara, duart poshtë. Duke kërcyer në një kënd prej 60 gradë.

Kërceni në të majtë, duartrokitni

Kërce prapa, duartrokas

Kërceni djathtas, duartrokitni

Kërceni prapa, duartrokitni duart (5-6 herë).

Rindërtimi në një kolonë. Ecja në një kolonë një nga një; vraponi. Rivendosja e frymëmarrjes.

Fjalimi: Herët në mëngjes zgjohem, bëj stërvitje

Unë ulem dhe kërcej - dua të jem i shëndetshëm.

Kompleksi №6

Ecja në një kolonë një nga një, me një sinjal për të ndryshuar drejtimin (kthehuni në lëvizje); duke ecur në një kolonë një nga një, duke ngritur gjunjët lart, duart në brez; kalimi në ecje normale, vrapim i lirë.

Ecja (marshimi, në gishta - duart lart, rrëshqitja, me një ndryshim në drejtim nën goditjen e një dajre, në thembra - duart pas kokës). Vrapim (një nga një kolonë, të shpërndara, kërcime, me ndryshim drejtimi).

Rivendosja e frymëmarrjes.

Pjesa II e komutuesve të jashtëm (shirita)

1.I.p. - qëndroni këmbët në gjerësinë e këmbës, krahët me shirita të ulur poshtë.

Duart anash

Duart lart

Duart anash

Kthehu te I.P. (5-6 herë).

2.I.p. - qëndroni këmbët në gjerësinë e këmbës, krahët me shirita të shpatullave.

Uluni, duart me shirita te supet

Duart e çuara përpara

Duart me shirita tek supet

U ngrit (5-6 herë).

3. I.p. - qëndrimi i këmbës në gjerësinë e këmbës, krahët e ulur poshtë.

Dora e djathtë përpara, e majta mbrapa

I ranë duart

Dora e majtë përpara, e djathta mbrapa

Duart e ulura (5-6 herë).

4.I.p. - qëndroni këmbët në gjerësinë e këmbës, duart në rrip.

Hapi djathtas (majtas)

Dora e djathtë (e majtë) në anën

Dora e djathtë (e majtë) në rrip

Hap majtas (djathtas) (6 herë 3 herë në çdo drejtim).

5.I.p. - ulur në dysheme, këmbët anash, shiritat shtrihen në dysheme (midis këmbëve), duart mbështeten pas.

Ngrini këmbën e djathtë (transferoni nëpër shirita), prekni këmbën e majtë

E kthejmë këmbën në sp.

Ngrini këmbën e majtë (transferoni nëpër shirita), prekni këmbën e djathtë

E kthejmë këmbën në sp. (5-6 herë).

6.I.p. - qëndroni këmbët së bashku, krahët poshtë (kërcen), alternoni me ecjen.

Këmbët anash, krahët anash

Këmbët së bashku, krahët poshtë.

Rindërtimi në një kolonë. Ecja në një kolonë një nga një; vraponi. Rivendosja e frymëmarrjes.

Kompleksi №7

ORU (pa artikuj)

1.IP - këmbët së bashku, duart në rrip.

Kthejeni kokën në të djathtë

U kthyem në I.P.

Kthejeni kokën në të majtë

U kthye në PS (5-6 herë)

2.IP - këmbët së bashku, krahët poshtë.

Ngrini supet tuaja

Ngrihuni në gishtat e këmbëve

Qëndroni në këmbë të plotë

Ulni shpatullat (kthehuni në IP) (5-6 herë)

3.I.p - këmbët larg, krahët e përkulur në bërryla deri tek shpatullat (lëvizjet rrethore të shpatullave).

1-4 përpara

4.I.p. - (ulur) gjunjët e përkulur, theksi te duart pas.

Këmbët drejt përpara, në një kënd prej 45 gradë

Kthehu te I.P. (5-6 herë)

5. I.p. - shtrirë në anën e djathtë (të majtë), këmbët drejt (tërheq gishtin), koka mbështetet në dorë.

Ngriti këmbën e djathtë (të majtë) drejt (tërheq gishtin e këmbës)

U kthyem në I.P. (6-8 herë 3-4 herë në secilën anë)

6. I.p. - (duke kërcyer) këmbët së bashku, duart në rrip (gërshërët duke numëruar)

Duart anash, këmbët larg

Duart në rrip, këmbët e kryqëzuara (6-8 herë në alternim me ecjen)

Rindërtimi në një kolonë. Ecja në një kolonë një nga një; vraponi. Rivendosja e frymëmarrjes.

Fjalimi:

Lërini të gjitha borët e bardha të fluturojnë në dhomën tonë!

Nuk kemi fare të ftohtë - kemi bërë ushtrime.

Kompleksi №8

Ecja dhe vrapimi në një kolonë një nga një, duke treguar kthesat në qoshet e sallës (kube pikë referimi ose skita); ecja dhe vrapimi në të gjitha drejtimet; me sinjalin e edukatorit, riorganizimi në një kolonë një nga një në lëvizje me kërkimin e vendit të tyre në kolonë. Rivendosja e frymëmarrjes. Rindërtimi në tre kolona.

ORU (pa artikuj)

1.I.p. - Këmbët larg nga gjerësia e ijeve, duart poshtë. Me një numërim të shpejtë, duartrokitjet bëhen me duar përpara dhe pas shpine.

Pas shpine (numëroni 1-8) (5-6 herë)

2.I.p. - këmbët në gjerësinë e këmbës, krahët e përkulur në bërryla në nivelin e gjoksit, gishtat e shtrënguar në grushte.

Prekni grushtin e djathtë (majtas) në grushtin e majtë (djathtas) (numëroni 1-8, duke shpejtuar ose ngadalësuar gradualisht ritmin) (5-6 herë)

3.I.p. - Këmbët larg nga gjerësia e ijeve, dora e djathtë lart, dora e majtë poshtë. Ne bëjmë kërcitje me duart tona.

Shënoni 1-2 me dorën e djathtë

Numëroni 3-4 me dorën e majtë (5-6 herë)

4. I.p. - shtrirë në stomak, këmbët drejt (së bashku), duart nën mjekër. Përkulni shpejt dhe në mënyrë alternative gjunjët nën numërim.

Rezultati 1-2 i përkulur, drejtoi këmbën e djathtë

Rezultati 3-4 i përkulur, drejtoi këmbën e majtë

Rezultati 5-6, 7-8 i përkulur të dyja këmbët, i drejtuar (5-6 herë)

5.I.p. - shtrihuni në shpinë, këmbët drejt (së bashku), krahët përgjatë trupit.

Përkulni gjunjët

Mbështillni krahët rreth këmbëve

Kthehu te I.P. (5-6 herë)

6.I.p. - ulur, këmbët e përkulura në gjunjë, duart e mbështetura pas. Kalimi i numërimit 1-8 me hapa të vegjël të shpejtë dhe ndihma e duarve të kthehen shpejt (djathtas dhe majtas) (4 herë 2 herë në çdo drejtim)

7.I.p. - këmbët së bashku, duart në rrip. Kërcen nën llogarinë në këmbën e djathtë (majtas) (1-4 kemba e djathte, 5-8 këmbën e majtë në alternim me ecjen)

Rindërtimi në një kolonë. Ecja në një kolonë një nga një; vraponi. Rivendosja e frymëmarrjes.

Kompleksi №9

Ecja dhe vrapimi në një kolonë një nga një, duke treguar kthesat në qoshet e sallës (kube pikë referimi ose skita); ecja dhe vrapimi në të gjitha drejtimet; me sinjalin e edukatorit, riorganizimi në një kolonë një nga një në lëvizje me kërkimin e vendit të tyre në kolonë. Rivendosja e frymëmarrjes. Rindërtimi në tre kolona.

ORU (pa artikuj)

1.I.p. - këmbët së bashku, krahët përgjatë trupit.

Këmba e djathtë u la mënjanë, krahët anash

Kthehu te I.P.

Këmba e majtë u la mënjanë, krahët anash

Kthehu te I.P. (5-6 herë)

2.I.p. - këmbët pak larg, duart në rrip.

Në kurriz të 1-3 mbledhjeve me elasticitet, krahët përpara

Kthehu te I.P. (5-6 herë)

3.I.p. - Këmbët larg nga gjerësia e ijeve, krahët e përkulur në bërryla në nivelin e gjoksit.

Ktheni djathtas (majtas), krahët në anët

Kthehu te I.P. (5-6 herë)

4.I.p. - këmbët në gjerësinë e këmbës, duart në rrip.

Ngrini këmbën e djathtë (të majtë), përplasni duart nën gju

Kthehu te I.P. (5-6 herë)

5.I. n. - gjunjëzuar, duart në brez.

duart përpara

Uluni në të djathtë (majtas) në kofshën e djathtë (majtas), krahët drejt të drejtuar në anën e majtë (djathtas)

Uluni në gjunjë, krahët drejt përpara

Kthehu te I.P. (duart në rrip) (4 herë 2 në çdo drejtim)

6.I.p. - shtrirë në shpinë, këmbët të përkulura në gjunjë, këmbët në dysheme, krahët përgjatë trupit, duke u mbështetur në dysheme.

Ngrini legenin (përkulur jashtë)

Kthehu te I.P. (5-6 herë)

7.I.p. - këmbët së bashku, duart në rrip (kërcime). Kërcimet në këmbën e djathtë me përpara 1-4, dhe në këmbën e majtë kërcen prapa 5-8 në alternim me ecjen.

Rindërtimi në një kolonë. Ecja në një kolonë një nga një; vraponi. Rivendosja e frymëmarrjes.

Fjalimi:

Për t'u rritur dhe pjekur

Jo ditën, por orën

Bëni edukim fizik,

Duhet të kujdesemi.

Kompleksi №10

Ecja në një kolonë një nga një me një "gjarpër", midis objekteve; ecja me hap mbi korda; shpërndaj vrapoj. Mësuesi vendos disa kube (ose skica) përgjatë njërës anë të sallës në një rresht në një distancë prej dy hapash të fëmijës. Përgjatë anës tjetër të sallës shtrihen disa litarë në një distancë prej 30 cm nga njëri-tjetri. Jepet një urdhër për të ecur në një kolonë një nga një, një "gjarpër" midis kubeve, duke shkelur kordonët. Ecje dhe vrapim në të gjitha drejtimet. Rivendosja e frymëmarrjes. Rindërtimi në tre kolona.

komutues të jashtëm (me rreth)

1.I.p. - këmbët në gjerësinë e këmbës, kapja me rrathë nga anët, krahët e ulur poshtë.

Rrotullo përpara, krahët drejt

bashkohem

kërcej përpara

Kthehu në sp (5-6 herë)

2.I. fq - këmbët në gjerësinë e këmbës, kapje me rrathë nga anët, në gjoks.

Rrotullo përpara, krahët drejt

Kthehu te I.P. (5-6 herë)

3.I.p. - këmbët larg gjerësisë së shpatullave, kapje rrethore nga anët, e ulur poshtë.

bashkohem

Përkuluni përpara, prekni buzën e dyshemesë

Drejtohuni, lidhuni

Kthehu te I.P. (5-6 herë)

4.I.p. - këmbët larg gjerësisë së shpatullave, kapje rrethore nga anët, e ulur poshtë.

Uluni, merrni rrathën përpara

Kthehu te I.P. (5-6 herë)

5.I.p. -ulur në dysheme, këmbët drejt anëve, kapja me rrathë nga anët, mbajeni përpara gjoksit.

bashkohem

Kthehuni përpara, prekni këmbën e djathtë (të majtë).

bashkohem

Kthehu te I.P. (5-6 herë)

6.I.p. - i shtrirë në bark, me krahë të përkulur përpara.

kërcej përpara

Përkuluni, ngrini rrathën lart

Ul rrathin

Kthehu te I.P. (5-6 herë)

7.I.p. - duke qëndruar në një rrathë, këmbët së bashku, duart në rrip (kërcime). Në kurriz të 1-7, kërcen në dy këmbë në një rreth, në kurriz të 8, një kërcim nga rrethi dhe anasjelltas, duke alternuar me ecjen.

Rindërtimi në një kolonë. Ecja në një kolonë një nga një; vraponi. Rivendosja e frymëmarrjes.

Kompleksi №11

Duke ecur në një kolonë një nga një, me sinjalin e mësuesit: "Lejlek!" - ndaloni, ngrini këmbën e përkulur në gju, krahët anash dhe ruani ekuilibrin për pak, pastaj vazhdoni të ecni. Në sinjalin e mësuesit: "Bretkosat!" - fëmijët ulen, vendosin duart në gjunjë. Pas disa përsëritjeve, shpërndahuni duke vrapuar nëpër sallë. Rivendosja e frymëmarrjes. Rindërtimi në tre kolona.

ORU (pa artikuj)

(stol gjimnastikor)

1.I.p. - ulur në një stol me këmbë, duart në rrip.

Duart anash

Duart lart

Duart anash

Kthehu te I.P. (5-6 herë)

2.I.p. - ulur në një stol me këmbë, krahët e përkulur në bërryla, duke prekur supet.

Dora e djathtë lart (përpara)

Dora e majtë lart (përpara)

Nga dora e djathtë në shpatull

Dora e majtë në shpatull 4 herë 2 herë - lart, përpara në alternim)

3.I. f. - ulur në një stol me këmbë, duart në rrip.

Duart lart

Përkuluni në këmbën e djathtë (të majtë), prekni gishtat e këmbëve me duar

Drejtoni lart, duart lart

Kthehu te I.P. (6 herë x 3 herë)

4.I.p. - ulur në një stol me këmbë, duart në rrip.

Në një lëvizje rrethore, vendosni dorën e djathtë (të majtë) mbi shpatullën e fëmijës së mëparshëm

Në një lëvizje rrethore, kthejeni dorën e djathtë (të majtë) në sp. (në rrip) (6 herë 3 herë)

5.I.p. - duke qëndruar anash në stol, duart në rrip.

Uluni, duart përpara

Çohu, kthehu në I.P. (5-6 herë)

6.I.p. - duke qëndruar anash në stol, duart në rrip (duke kërcyer rreth stolit)

Në kurriz të 1-8, kërcen në dy këmbë përgjatë stolit, duke alternuar me ecjen. (6 herë 3 herë)

Rindërtimi në një kolonë. Ecja në një kolonë një nga një; vraponi. Rivendosja e frymëmarrjes.

Fjalimi:

Mësohuni të porosisni, bëni ushtrime çdo ditë.

Qeshni, qeshni më me gëzim, do të jeni më të shëndetshëm.

Kompleksi №12

Duke ecur në një kolonë një nga një. Mësuesi i jep urdhër drejtuesit të kalojë nga mesi i sallës në banak, pastaj në drejtim të kundërt me derën, pastaj në dritare. E gjithë kolona lëviz pas liderit. Ecja dhe vrapimi i shpërndarë nëpër sallë, duke u rindërtuar në ecjen në një kolonë një nga një. Rivendosja e frymëmarrjes.

Rindërtimi në tre kolona.

ORU (kube)

1.I.p. - këmbët në gjerësinë e këmbës, një kub në dorën e djathtë.

Duart anash

Duart lart, zhvendosi kubin në dorën e majtë

Duart anash

Kthehu te I.P. (5-6 herë)

2.I.p. - këmbët sa gjerësia e shpatullave, një kub në të dyja duart, ulur poshtë.

Duart lart

Drejtuar lart, ngrini duart lart

Kthehu te I.P. (5-6 herë)

3.I. n. - këmbët sa gjerësia e shpatullave, një kub në të dyja duart, ulur poshtë.

duart përpara

Uluni, krahët drejt, përpara

Qëndroni në këmbë, krahët drejt, përpara

Kthehu te I.P. (5-6 herë)

4.I.p. - i gjunjëzuar, kubiku në të dyja duart, i ulur poshtë.

Duart lart

U përkul përpara, u përkul dhe preku sa më shumë kubin e dyshemesë, e la të shtrirë

Drejtoni lart, duart lart

Kthehu te I.P. (6 herë 3 herë)

5.I.p. - shtrirë në shpinë, këmbët drejt, krahët drejt pas kokës (zare në të dyja duart)

Ata përkulën këmbën e djathtë (të majtë), prekën gjurin me një kub

6.I. n. - këmbët së bashku, duart në rrip, kubi shtrihet në dysheme, përpara këmbëve.

Duke kërcyer përmes kubit përpara, prapa, nën numërim në alternim me ecjen.

Rindërtimi në një kolonë. Ecja në një kolonë një nga një; vraponi. Rivendosja e frymëmarrjes.

Kompleksi №13

Ecja në një kolonë një nga një, kalimi në ecje në një rreth. Me sinjalin e mësuesit, kthehuni në lëvizje dhe vazhdoni të ecni; kalimi në vrapim. Ecja dhe vrapimi në alternim. Ecja dhe vrapimi në të gjitha drejtimet me një ndalesë në sinjalin e mësuesit. Rivendosja e frymëmarrjes. Rindërtimi në tre kolona.

komutues në natyrë (pa objekte, në një rreth)

(bojë bore)

1.I.p. këmbët së bashku, të gjithë të kapur për duar.

Duart lart, këmba e djathtë (e majtë) mbrapa

Kthehu te I.P. (5-6 herë)

2.I.p. - këmbët larg gjerësisë së shpatullave, duart të vendosura mbi shpatullat e njëri-tjetrit (ne lëkundemi nga njëra anë në tjetrën)

Anoni në të djathtë (majtas), tërhiqni gishtin e këmbës së majtë (djathtas).

Kthehu te I.P. (5-6 herë)

3.I.p. - këmbët larg gjerësisë së shpatullave, duke mbajtur duart.

Duart lart

U përkul përpara, preku dyshemenë

Drejtoni lart, duart lart

Kthehu te I.P. (5-6 herë)

4.I.p. - këmbët larg gjerësisë së shpatullave, duke mbajtur duart.

duart përpara

Uluni, mbani krahët drejt

Ngrihuni, krahët drejt

Kthehu te I.P. (5-6 herë)

5. I.p. - ulur në një rreth, duke mbajtur duart, këmbët drejt së bashku.

Duart lart, këmbët anash (gishti i njërës këmbë të fëmijës, prek gishtin e këmbës së fëmijës tjetër) (5-6 herë)

6.I.p. - këmbët në këmbë larg, duart në rrip (duartrokitje në alternim me ecjen).

Dora e djathtë përpara, dora e majtë përpara

Pambuk - kthehu në ip

Dora e djathtë lart, dora e majtë lart

Kthehu te I.P.

Dora e djathtë prapa

Dora e majtë mbrapa

Kthehu te I.P.

Rindërtimi në një kolonë. Ecja në një kolonë një nga një; vraponi. Rivendosja e frymëmarrjes.

Fjalimi:

Supet më të gjera, krahët më të lartë, Një, dy, tre, qëndroni të barabartë.

Nga karikimi do të bëhesh më i fortë, do të bëhesh gjithnjë e më i fortë

Kompleksi №14

Ecja në një kolonë një nga një; ecja dhe vrapimi në një rreth me kryerjen e detyrave: ecja në gishta, ecja në një gjysmë-squat, duart në gjunjë; kalimi në ecje normale. Rivendosja e frymëmarrjes. Rindërtimi në tre kolona.

komutues të jashtëm (me shami)

1.I.p. - këmbët në gjerësinë e këmbës, një shami në fund në të dyja duart, një kapje në skajet nga lart.

Shami përpara

Shami lart (e shikoi)

Shami përpara

Kthehu te I.P. (5-6 herë)

2.I.p. - këmbët në gjerësinë e këmbës, një shami në dorën e djathtë (të majtë).

Duart anash

Kthehu te I.P.

Duart përpara (ne zhvendosim shaminë)

Kthehu te I.P. (6 herë 3 herë)

3.I.p. - këmbët në gjerësinë e këmbës, një shami në të dyja duart, një kapje në skajet (duart në krye).

Kthehu te I.P.

Përkuluni përpara

Kthehu te I.P. (6 herë 3 herë)

4.I.p. - në gjunjë, shami në të dyja duart, duart poshtë.

Përkuluni përpara, përkuluni, sillni duart përpara dhe prekni dyshemenë sa më shumë që të jetë e mundur

Kthehu te I.P. (5-6 herë)

5.I.p. - (ulur) këmbët larg, një shami në të dyja duart (duart poshtë).

shami lart

Përkuluni në këmbën e djathtë (të majtë), prekni fundin e gishtërinjve me një shami

Drejtoni lart, duart lart

Kthehu te I.P. (6 herë 3 herë)

6.I.p. - Këmbët së bashku, melasa në të dyja duart, krahët poshtë.

Kërceni përpara, duart lart me shami

Kthehu te I.P.

Kërcimet kryhen nën llogari, në alternim me ecjen.

Rindërtimi në një kolonë. Ecja në një kolonë një nga një; vraponi. Rivendosja e frymëmarrjes.

Kompleksi №15

Mësuesi vendos shufrat 8-10 në njërën anë të sallës në një distancë prej një hapi të fëmijës. Duke ecur në një kolonë një nga një, me sinjalin e mësuesit, fëmijët vazhdojnë të ecin duke shkelur hekurat në mënyrë alternative me këmbët e majta dhe të djathta. Pasi fëmija i fundit në kolonë kalon mbi shufra, jepet një komandë për të vrapuar në të gjitha drejtimet. Alternohen ushtrimet në ecje dhe vrapim. Rivendosja e frymëmarrjes. Rindërtimi në tre kolona.

Qëndrimi ORU (pa objekte, ulur).

1.I.p. - Këmbët ulur "në turqisht", duart mbështeten prapa (shpina drejt, shpatullat larg, gjoksi përpara)

Kthejeni kokën djathtas (majtas)

Kthehu te I.P. (5-6 herë)

2.I.p. - Këmbët ulur "në turqisht", duart mbështeten prapa (shpina drejt, shpatullat larg, gjoksi përpara)

Vendoseni dorën e djathtë në gjurin tuaj të djathtë në një lëvizje rrethore.

Vendoseni dorën e majtë në gjurin tuaj të majtë në një lëvizje rrethore.

(shpina drejt, qafa përpara, supet anash)

Në një lëvizje rrethore, kthejeni dorën e djathtë në sp.

Në një lëvizje rrethore, kthejeni dorën e majtë në sp.

(shpina drejt, supet anash, qafa e shtrirë përpara) (6 herë 3 herë)

3.I.p. - ulur në dysheme, duart mbështetur prapa, këmbët e përkulura në gjunjë (të shtypura në trup).

Këmbët pak përpara (tërheq gishtin), ato janë të përkulura në gjunjë. Në numërimin 1-3 ne goditëm gishtat e këmbëve në dysheme

Në numërimin 4, ne i shtypim këmbët në trup (kthehemi në sp) (5-6 herë)

4.I.p. - ulur në dysheme, këmbët "në turqisht", duart pas kokës (vëmendje ndaj qëndrimit)

Prekni bërrylin e djathtë në gjurin tuaj të majtë

Kthehu te I.P.

Prekni bërrylin e majtë në gjurin e djathtë

Kthehu te I.P. (6 herë 3 herë)

5.I.p. - shtrirë në shpinë, këmbët e përkulura në gjunjë (këmba është në dysheme), duart pas kokës.

Në kurriz të 1-2, prekni gjurin e majtë me bërrylin e djathtë (ne e heqim këmbën nga dyshemeja)

Në kurriz të 3-4, me bërrylin e majtë prekim gjurin e djathtë (e heqim këmbën nga dyshemeja) 96 herë 3 herë)

6. I.p. - këmbët së bashku, duart në rrip.

Kërcimi në dy këmbë me lëvizje përpara (djathtas përpara, majtas mbrapa dhe anasjelltas) në alternim me ecjen.

Rindërtimi në një kolonë. Ecja në një kolonë një nga një; vraponi. Rivendosja e frymëmarrjes

.Fjalimi: Pse keni nevojë për një karikues? Nuk është aspak mister

Për të zhvilluar forcën dhe për të mos u lodhur gjatë gjithë ditës.

Kompleksi №16

Duke ecur në një kolonë një nga një. Në sinjalin e mësuesit: "Bretkosat!" - fëmijët ulen dhe vendosin duart në gjunjë, ngrihen dhe vazhdojnë të ecin. Për sinjalin: "Fluturat!" - shkoni në një vrap, duke tundur krahët - "krahë". Alternohen ushtrimet në ecje dhe vrapim. Rivendosja e frymëmarrjes. Rindërtimi në tre kolona.

komutues të jashtëm (me skita)

1.I.p. - këmbët në gjerësinë e këmbës, skicat në të dyja duart, të ulura poshtë.

Shitje anash

Skittles lart

Shitje anash

Kthehu te I.P. (5-6 herë)

2.I.p. - këmbët në gjerësinë e këmbës, skitat janë ulur poshtë.

Skittles lart

Përkuluni djathtas (majtas)

Drejtoni lart, duart lart

Kthehu te I.P. (5-6 herë)

3.I.p. - këmbët larg gjerësisë së shpatullave, kunjat poshtë.

Duart anash

Përkuluni përpara - poshtë, vendosni (merrni) skicat

Drejtoni lart, krahët në anët

Kthehu te I.P. (5-6 herë)

4.I.p. - në gjunjë, duart me kunja anash.

Ktheni djathtas, vendosni kunjin e djathtë te gishtat e këmbëve

Drejtoni lart, krahët në anët

Kthejeni në të majtë, vendosni kunjin e majtë në gishtat e këmbëve

Drejtohuni, krahët anash (4 herë 2 herë)

5.I.p. - shtrirë në shpinë, krahët me kunja drejt pas kokës, këmbët drejt së bashku.

Ngrini këmbët drejt (tërhiqni gishtin, ngrini duart me kunja dhe prekni gishtat e këmbëve)

Kthehu te I.P. (5-6 herë)

6.IP - këmbët së bashku, duart në rrip, bishtat janë në dysheme.

Duke kërcyer në dy këmbë rreth kunjave në të djathtë, në të majtë, duke alternuar me ecjen.

Rindërtimi në një kolonë. Ecja në një kolonë një nga një; vraponi. Rivendosja e frymëmarrjes

Kompleksi №17

Ecja në një kolonë një nga një me një ndryshim udhëheqës. Mësuesi e thërret fëmijën me emër, ai qëndron përballë kolonës dhe e udhëheq atë. Pas një kohe, një fëmijë tjetër drejton kolonën (2-3 ndërrime të drejtuesit). Ecja dhe vrapimi i shpërndarë nëpër sallë. Rivendosja e frymëmarrjes. Rindërtimi në tre kolona.

komutues të jashtëm (në çifte)

1.I.p - këmbët në gjerësinë e këmbës, përballë njëra-tjetrës, duke mbajtur duart.

Duart anash

Duart lart

Duart anash

Kthehu te I.P. (5-6 herë)

2. I.p. - këmbët në gjerësinë e këmbës, përballë njëra-tjetrës, krahët drejt (pëllëmbët prekin njëra-tjetrën).

Në kurriz të 1-4, përkulja alternative: së pari njëra dorë, pastaj dora tjetër, me forcë për të shtypur pëllëmbën e partnerit. (6 herë 3)

3. I.p. - këmbët sa gjerësia e shpatullave, mbrapa me njëra-tjetrën nën krahë.

Në 1-2, njëri fëmijë përkulet përpara, tjetri harkon shpinën

Për 3-4 ndryshime lëvizjesh (6 herë në 3)

4.I.p. - të gjunjëzuar përballë njëri-tjetrit, duke u mbajtur pas shpatullave të partnerit.

Këmba e djathtë (e majtë) në anën

Kthehu te I.P. (6 herë në 3)

5.I.p. - ulur në dysheme, këmbët janë pak të përkulura, shputat e këmbëve prekin këmbët e këmbëve të partnerit ("të ngjitura së bashku"), duart mbështeten në shpinë.

Nën numërimin 1-4, përkulja alternative: fillimisht njëra këmbë, pastaj këmba tjetër, me forcë për të shtypur këmbën e partnerit. (6 herë 3)

6.IP - këmbët së bashku, duke mbajtur duart, duart poshtë.

Në 1-4 kërcime në të djathtë në dy këmbë

Në 5-8 kërcime në të majtë në dy këmbë

Kërcimi në alternim me ecjen.

Rindërtimi në një kolonë. Ecja në një kolonë një nga një; vraponi. Rivendosja e frymëmarrjes.

.Fjalimi:

Për t'u rritur dhe pjekur

Ju duhet të luani sport!

Kompleksi №18

Ecja në një kolonë një nga një; në sinjalin e edukatorit - ecja në një gjysmë-squat (jo më shumë se 15 sekonda), ecja, ngritja e gjunjëve lart, ecja me një hap të vogël, grirë, alternuar me ecjen normale; duke ecur në një kolonë një nga një. Rivendosja e frymëmarrjes. Rindërtimi në tre kolona.

ORU (shkopi gjimnastikor)

1. I.p. - këmbët në gjerësinë e këmbës, një shkop gjimnastikor në të dyja duart, i ulur poshtë (grip nga lart).

Kthehu te I.P. (5-6 herë)

2.I.p. - këmbët sa gjerësia e shpatullave, shkop gjimnastikor lart.

Animi i trungut në të djathtë (majtas)

Kthehu te I.P.

Trupi përpara, krahët drejt përpara

Kthehu te I.P.

Përkulni bustin përpara, prekni dyshemenë me një shkop gjimnastikor

Kthehu te I.P. (5-6 herë)

3. I.p. - këmbët larg gjerësisë së shpatullave, ngjitini në të dyja duart (shtrirë në tehet e shpatullave)

Duke e kthyer trupin në të djathtë (majtas) duke numëruar 1-2 në të djathtë, 3-4 në të majtë)

4.IP - këmbët sa gjerësia e shpatullave, shkop gjimnastikor në të dyja duart, ulur poshtë.

Shkopi gjimnastikor i sjellë përpara

Uluni (shpina drejt, këmba nga dyshemeja)

Ngrihuni, krahët drejt

Kthehu te I.P. (5-6 herë)

5. I.p. - këmbët në gjerësinë e këmbës, një shkop gjimnastikor në të dyja duart, i ulur poshtë (grip nga lart).

Shkop gjimnastikor përpara, këmba e djathtë (majtas) mbrapa (drejtuar horizontalisht - mbani ekuilibrin)

Kthehu te I.P. (6 herë 3).

6.I.p. - këmbët së bashku, shkopi gjimnastikor shtrihet në dysheme, duart në rrip.

Kërcimi nëpër shkopin gjimnastikor përpara, mbrapa nën numërim në alternim me ecjen.

Rindërtimi në një kolonë. Ecja në një kolonë një nga një; vraponi. Rivendosja e frymëmarrjes.

Madhësia: px

Filloni përshtypjen nga faqja:

transkript

1 DOSJE KARTELA E KOMPLEKSEVE TË GJIMNASTIKËS SË MËNGJESIT GRUP I MES

2 KOMPLEKSI I USHTRIMEVE TË PËRGJITHSHME TË ZHVILLIMIT 1 (pa objekte) 1 “Ketri” I.P.: o.s., duart në brez. 1-kthejeni kokën në të djathtë (majtas). 2-I.P. (drejt) 4-6 herë A 2 "ARI" I.P.: këmbët në w.p., krahët anash. 1-anim djathtas (majtas), duart pas kokës. 2-I.P. (drejt) 3 "DER" I.P.: o.s. 1- Ngrini këmbën, përkuleni në gju, tërhiqni gishtin e këmbës, krahët të kryqëzuar lart. 2-I.P. 4 "FOXES" I.P.: mbështetje në duar dhe gjunjë. 1.3-kthejeni kokën në të djathtë (majtas), duke përkulur pak trupin, shikoni bishtin. 2,4-I.P. 4 "MILIONJA" I.P.: ulur, këmbët drejt, duart në mbështetje prapa. 1.3 - tërhiqni gishtin e këmbës së djathtë (të majtë) drejt jush me forcë. 2,4-I.P. 5 "BUG" IP: shtrirë në shpinë. Duart përgjatë trupit. 1-4-Përkulje dhe shtrirje alternative e këmbëve 5-8-krahët dhe këmbët vendosen në dysheme 4-6 herë 4-6 herë 6 herë 6 "HARE" Kërcime në dy këmbë, krahët në gjoks në alternim me ecjen. 7 USHTRIME PËR TË RIKURTUR FRYMËMARRJEN.

3 KOMPLEKSI I USHTRIMEVE TË PËRGJITHSHME TË ZHVILLIMIT 2 (me kubikë) 1 “NGRITJA E PESHAVE” I.P.: këmbët në gjerësinë e këmbës, kubikët poshtë, pëllëmbët përpara. 1-zare deri tek supet, bërrylat përpara (merrni ngarkesën). 2-prisni zare. 3-zare deri tek supet. 4-I.P. 2 "SHTISË E KËMBËVE" I.P .: këmbët larg gjerësisë së shpatullave, kube anash, anim djathtas, rrëshqitje e kubeve poshtë (lart) "Le të shkojmë!" 3-4-I.P. thith. 3 IP “KNOCK”: o.s., kube në shpatull. 1-2-uluni, trokisni kubet në gjunjët e "tuktuk". 3-4-I.P. 6 herë 4 "ME GJYRI" I.P.: o.s., kube lart. 1-2-përkulni dhe ngrini këmbën, kube në gju, "trokisni". 3-4-I.P. 5 “JUMP” I.P.: o.s., kube poshtë në duar, hidhini këmbët larg së bashku. Ecja, prekja e kubeve. 2 herë 6 Ushtrime për të rikthyer frymëmarrjen.

4 KOMPLEKSI I USHTRIMEVE TË PËRGJITHSHME TË ZHVILLIMIT 3 (me flamuj) “Marinarët” 1 “Përpara-LAJT” I.P.: këmbët në gjerësinë e këmbës, flamuri poshtë. 1- flamuri përpara. 2- flamuri lart 3- flamuri përpara 4- flamuri poshtë 2 "SHOW THE FLAG" I.P.: këmbët në s.p., flamuri pas shpine. 1-anim përpara, shënojeni përpara "këtu!" 2-ip 3 IP "KTHIM": këmbët larg, një flamur në gjoks. 1-kthesë në të djathtë, krahët në anët. 2-ip, "drejt" 3-kthesë majtas 4ip. 4 "SQUATS" I.P .: gjunjëzuar, flamuri poshtë. 1-uleni në taka flamur lart, 2-i.p. 5 “FLAMUR NË GJYR” I.P.: ulur, flamuri poshtë, shpina drejt. 1-përkulni këmbën e djathtë, flamuri deri në gju. 2-ip 6 "KËRIME" I.P.: këmbët në një shteg të ngushtë, një flamur në fund të kërcimeve duke ecur 7 USHTRIME PËR TË RIKURTUR FRYMËMARRJEN. 6 herë 2 herë

5 KOMPLEKSI I USHTRIMEVE TË PËRGJITHSHME TË ZHVILLIMIT 4 (me rrathë) 1 "SHIKIMI NË RRETHIN" I.P.: këmbët pak larg, rrathë deri te supet. 1-Rreth, shiko. 2-ip "poshtë" 2 "MOS FSHI" I.P.: këmbët në s.p., rrathë në qafë, duart në rrip. 1-Ngrini kokën, përkuluni përpara. 2-ip “straight” 3 “TURN THE Hoop” I.P.: ulur në mënyrë tërthore në rreth. 1-kthesë djathtas (majtas) 2-ip. 4 “HOOP FORWARD” I.P.: Rrath poshtë, kapje nga anët, këmbët o.s. 1-2-uluni, prekni rrathën në dysheme, shtrini gjunjët, mbajeni shpinën drejt. 5 “LEOPS WALKING” I.P.: duke qëndruar në të katër këmbët Duart në një rrathë Koka drejt Me një hap anësor lëviz rreth rrethit 6 “LEOPS” Kërcen në dy këmbë rreth rrethit duke alternuar me ecjen përgjatë rrethit me një hap anësor. (anash) 7 USHTRIME PËR TË RIKURTIMIT TË FRYMËMARRJES. 6 herë 2 herë

6 KOMPLEKSI I USHTRIMEVE TË PËRGJITHSHME TË ZHVILLIMIT 5 (me kube) 1 “TREGO KUBI” I.P.: qëndro drejt, këmbët pak larg, krahët me kube përgjatë trupit. 1-krahët përpara ("Trego kubin") "Këtu" 2-krahët lart (ngre kubin) 3-përmes anëve të krahut poshtë ("Poshtë") 2 "Majtas-DIRECT-Djathtas" I.P .: këmbët në sh.p., duart në brez 1-kthesë majtas "Majtas" 2,4-I.P. “Drejt” 3-kthesë djathtas “Djathtas” 3 “Trokit-Trokitje” I.P.: këmbët në s.p., duart poshtë 1-përkulje 2-trokitje “Knock-Knock” 3-I.P. 4 “FSHEH KUBIN” I.P.: uluni në dysheme, këmbëkryq, kube përpara jush 1-merrni kubin me dorën e majtë 2-vendosni kubin pas shpine 3-I.P. 5 I.P. “Përpara-Prapa”: këmbët në s.p., duart përpara jush 1-anim përpara, vendoseni kubin përpara jush 2.4-I.P. 3-anim mbrapa 6 "LEAPS" I.P .: o.s., kube poshtë në duar 1-12-këmbë kërcejnë larg së bashku. Ecja, prekja e kubeve. 7 USHTRIME PËR TË RIKURTUR FRYMËMARRJEN. 2 herë

7 KOMPLEKSI I USHTRIMEVE TË PËRGJITHSHME ZHVILLIMORE 6 (me flamuj) "MARINARËT" 1 "VALË" I.P.: këmbët pak larg, flamujt pas shpine 1-2-flamujt nga anët lart, valë 3-4-valë 2 "SPRINGS" I.P. : po ashtu, flamujt janë ulur Flamujt në drejtim, pranvera. 3 "KTHIM" I.P.: gjunjëzuar, flamuj në duar Kthehu djathtas me krahë të rrëmbyer me flamuj (në të majtë) 4 "KËMBËT BASHKË" I.P.: shtrirë, flamuj anash 1-2-përkulni këmbët, gjunjët më afër vetes , kryqëzoni flamujt në gjunjë. 5 "JUMPING" I.P.: këmbët pak larg, flamujt poshtë këmbët që kërcejnë larg - së bashku. 6 USHTRIME KOORDINATIVE I.P.: këmbët pak të ndara. 1-ana e djathtë 2-ana e majtë 3-4-rrahni flamujt me njëri-tjetrin 5-djathtas poshtë 6-majtas poshtë 7 USHTRIMIN PËR TË RIKURTUR FRYMËRIMIN.

8 KOMPLEKSI I USHTRIMEVE TË PËRGJITHSHME TË ZHVILLIMIT 7 (pa objekte) "GESE" 1 "GAZE FLASHING WINGS" I.P.: këmbët pak të hapura, krahët ulur poshtë. Duart lart e poshtë. “ha-ha-ha” 2 “PIJEN E GJEZËVE” I.P.: këmbët pak të hapura, krahët të ulur poshtë. Duke u ulur poshtë. Ata ulin kokat dhe i ngrenë. 3 "GESE HISTING" I.P.: këmbët sa gjerësia e shpatullave, duart në rrip. Animet e trupit përpara me tingullin "sh-sh-sh" 4 "SQUATS" I.P.: gjunjëzuar. Uluni në thembra me duart lart. 5 "KËRIME" I.P.: këmbët në një shteg të ngushtë, një flamur në fund të kërcimeve duke ecur 6 USHTRIME PËR TË RIKURTUR FRYMËMARRËN.

9 KOMPLEKSI I USHTRIMEVE TË PËRGJITHSHME TË ZHVILLIMIT 8 (pa objekte) 1 "PARA-Prapa" I.P.: këmbët pak larg, krahët ulur. Lëvizja e krahëve përpara dhe mbrapa, duke i ngritur lart e më lart. 2 "KUkulla RAG" I.P.: këmbët në s.p., duart poshtë. Kthimet e trupit djathtas dhe majtas me lëvizje të lirë të krahëve. 3 “LOOK” I.P.: këmbët në s.p., krahët e ulur. Përkuluni përpara, shikoni para jush, kthehuni në I.P. 4 IP "GET UP": shtrihuni në shpinë, shtrini krahët përgjatë trupit. Uluni, duke përkulur këmbët, duke ndihmuar gjunjët me duart tuaja, kthehuni në PS. 5 "JUMPS" I.P.: këmbët përgjatë një shtegu të ngushtë kërcimesh, duke ecur 2 herë. 6 USHTRIME PËR TË RIKURTUR FRYMËMARRJEN.

10 KOMPLEKSI I USHTRIMEVE TË PËRGJITHSHME TË ZHVILLIMIT 9 (me shirita) 1 "RIBONAT" IP: o.s. 1-Ngrini krahët anash, qëndroni në gishtat e këmbëve, tundni shiritat. 2-ip 2 "LOOK" I.P .: këmbët larg gjerësisë së shpatullave, shiritat poshtë. 1-kthesë djathtas, shirita të valëzuar, 2-I.P. 3 "SQUATS" I.P .: këmbët pak të ndara, duart poshtë. 1-uluni, vendosni shirita në dysheme. 2-I.P. 4 “TREGONI FIRONAT” I.P.: uluni në dysheme, këmbët të kryqëzuara, duart me shirita para jush. 1-kthehuni djathtas, prekni shiritat në dyshemenë pas jush. 2-I.P. 5 "KËRIME" Në dy këmbë, të alternuara me ecjen. 3-4 herë në çdo drejtim Lehtë në majë të gishtave, duke alternuar me ecjen. 6 "USHTRIMIN E FRYMËMARRJES"

11 K KOMPLEKSI I USHTRIMEVE TË PËRGJITHSHME TË ZHVILLIMIT 10 (pa objekte) "ORA" 1 "Larjerrësi" I.P.: këmbët pak të ndara, krahët të vendosur mbrapa. Lëkundje përgjatë trupit, krahët pak të përkulur. 2 "THYERJA E ORËS" I.P.: këmbët larg gjerësisë së shpatullave, duart në rrip. Përkuleni trupin përpara poshtë. Kur anojnë, ata thonë "bom" 3 "ORA E THYUR" I.P .: këmbët pak larg, krahët e ulur. Uluni, vendosni kokën në gjunjë. “bom” 4 “GREAT Clock” I.P.: uluni, krahët anash. Kapni çorapin e djathtë, me dorën e majtë. 5 "JUMPS" I.P.: këmbët përgjatë një shtegu të ngushtë kërcimesh, duke ecur 2 herë. 6 USHTRIME PËR TË RIKURTUR FRYMËMARRJEN.

Komplekset e ushtrimeve në mëngjes Edukator: Bedenko N.A. (Pa sende) 1. “Helika”. I.P .: këmbët pak larg, krahët e ulur. 1 krahë në anët; 2 përpara gjoksit, rrotullohu njëra rreth tjetrës, fol

DOSJE KARTELA E KOMPLEKSIT TË GJIMNASTIKËS SË MËNGJESIT KOMPLESI GRUP PËRGATITËSOR I USHTRIMEVE TË PËRGJITHSHME TË ZHVILLIMIT 1 “KUJTOJE VERËN” 1 “VIZATO DIELIN” I.P.: këmbët pak larg, duart pas shpine. "Vizatoni" diellin,

DOSJE KARTELA E KOMPLEKSEVE TË GJIMNASTIKËS SË MËNGJESIT 2 KOMPLEKSI I GRUPIT JUNIOR TË USHTRIMEVE TË PËRGJITHSHME ZHVILLIMORE 1 (pa objekte) 1 “DORËT E Ngrohta NË DIEL” I.p .: këmbët pak larg, duart pas shpine. Ekzekutimi: duart

Pajisje komutuese të jashtme me kube 1. "Cube about cube" I.p. këmbët "rrugë e ngushtë", kube pas shpine. 1- tërhiqni kubet përpara; 2.3 përplasni kubin në kub; 4 kthehen në 2. "Zarë në gjunjë" I.p. këmbët gjerësia e shpatullave, kube

Kompleksi i gjimnastikës së mëngjesit 1 (Pa objekte) 1. “Të ngrohim duart në diell”. I.P .: këmbët pak larg, duart pas shpinës (në rrip). Duart përpara, ktheni pëllëmbët lart e poshtë, thoni "hot", fshihuni

Komplekset e ushtrimeve në mëngjes në grupi përgatitor pa objekte 1 sallë në një kolonë një nga një (10 m), ecje me gishta, duart pas kokës (10 m), vrapim me një ritëm të ngadaltë (120s), ecje me ngritje të lartë

DOSJE KARTELA E KOMPLEKSEVE TË GJIMNASTIKËS SË MËNGJESIT 1 KOMPLEKSI I GRUPIT JUNIOR TË USHTRIMEVE TË PËRGJITHSHME ZHVILLIMORE 1 (pa objekte) “ZOGJ” 1 “KRAHËT E ZOGJVE TË LËNDUESHËM” I.P .: stendë kryesore. Veprimi: ngrini krahët në anët

I Grupi i të rinjve Kompleksi i gjimnastikës së mëngjesit 1 (Pa objekte) 1. "Topi" ("flluska"). I.P .: këmbët pak larg, duart pas shpinës. Përkulni krahët, grushtoni në grusht, më afër gojës dhe fryni balonën, përhapni krahët

Bashkia Khanty-Mansiysk rajon autonom Parashkollor buxhetor komunal Ugra institucion arsimor“Qendra e Zhvillimit të Fëmijëve kopshti i fëmijëve 20 "Përrallë" (MBDOU CRR "Kopshti i fëmijëve

GKOU "Special (korrektues) shkollë gjithëpërfshirëse- shkollë me konvikt 2 tipi VIII" Zhvillimi metodik mbi ritmin në rubrikën "Ushtrime ritmiko-gjimnastike" "Ritmiko-gjimnastikor i përgjithshëm zhvillimor

Komplekset e ushtrimeve në mëngjes në grupet e mesme për fëmijë (4-5 vjeç) për vitin akademik 2017-2018. Shtator 1.2 javë. 1 Kompleksi i ushtrimeve në mëngjes (pa objekte). Përmbajtja Kolona ecjeje Ecja në këmbë

Mbledhja e ushtrimeve të përgjithshme zhvillimore. Kompleksi 1 komutues i jashtëm në vend: 1. I.p. O.s. 1- krahët anash, 2- krahët lart, 3- krahët anash, 4- I.p. 2. I.p. - qëndroni, këmbët së bashku, duart në kështjellë përpara gjoksit. 1- drejtoj

Institucioni arsimor buxhetor komunal parashkollor Qendra e Zhvillimit të Fëmijëve Kopshti 5 "Teremok", Novoaltaysk Komplekset e ushtrimeve në mëngjes në lojëra në natyrë ( grupi i mesëm) Zhvillimi i autorit:

Gjimnastikë industriale për ata që punojnë në një pozicion ulur ose në këmbë N. L. Batsukova, Shef i Departamentit të Higjienës së Përgjithshme, Shteti Bjellorusi Universiteti i Mjekësisë”, Kandidat i Shkencave Mjekësore, Profesor i Asociuar Përafërsisht

Komplekset e ushtrimeve në mëngjes grupi i lartë Shtator I. Formimi në vijë, kolonë, kontroll qëndrimi; ecja në një kolonë një nga një mbi gishtat e këmbëve, duart pas kokës, mbi thembra, duart pas shpinës, vrapimi i lehtë, ecja.

Ushtrime në mëngjes Komplete ushtrimesh për fëmijët mesatarë mosha parashkollore. Kompleksi i shtatorit 1. 1. Ecja dhe vrapimi në kolonë një nga një me sinjalin e edukatores (Sinjali është shoqërim muzikor

Indeksi i kartave të gjimnastikës në mëngjes për një grup përgatitor për shkollë (sipas Penzulaeva) 1 Shtator Kompleksi 1 1. Ecja në një kolonë një nga një duke anashkaluar sallën (tokën) në alternim me vrapimin; ecja dhe vrapimi.

Kompleksi 1. Grupi më i ri. Ecja në vend për 10-15 sekonda. 1. “Geli”.I. fq në këmbë, duart në rrip. Ekzekutimi: ecja me gjunjë të lartë. 2. "I shtrirë lart e poshtë". I. p. - në këmbë, këmbët e gjera

Komplekset e gjimnastikës për fëmijë 2-3 vjeç Kompleksi i mëngjesit 1 HYRJE Ecja në çdo drejtim; në vend; drejtohuni te një i rritur. 1. "POT I N U L I S" I. p .: këmbët pak të ndara,

1-15 shtator Gjimnastikë pas një sy gjumë. Karta e gjelit 1 3-4 vjet. 1. "Geli po fle" I.p. shtrirë në shpinë, krahët e shtrirë pas kokës, këmbët së bashku. 1 - ngrini këmbët drejt lart, krahët lart, shtrihuni,

Komplete ushtrimesh detyrash shtëpie për edukimi fizik për fëmijët 7-10 vjeç (klasat 1-4) Kompleksi 1 Ushtrimi 1 I. f. c, 1 krahë në anët; 2 ngritja në gishta, duart lart, shikoni duart;

Kompleksi 1. Grupi i lartë 1. Ecja në një kolonë një nga një, në gishta, duart në rrip; vrapimi në një kolonë një nga një; ecja dhe vrapimi në të gjitha drejtimet; duke ecur në një kolonë një nga një. 2. I. p. - në këmbë, takat së bashku, çorape të ndara,

Indeksi i kartave të ushtrimeve në mëngjes. Grupi i të rinjve. 1. Pulat Ecja dhe vrapimi i shkurtër pas njëri-tjetrit. Ndërtimi në një rreth. 1. "Pulat përplasin krahët". I.p .: këmbët pak larg, duart poshtë. Ngritja

Ushtrime në mëngjes "Zogjtë" Ecja në një tufë; Ushtrime korrigjuese "në urë"; Vraponi; Duke ecur. Ushtrimi i frymëmarrjes"pi-i-i-ip". II. Pjesë. Një grup ushtrimesh të përgjithshme zhvillimore pa objekte. 1. "Zogjtë

Gjimnastikë higjienike e mëngjesit Komplete ushtrimesh për fëmijët e grupit përgatitor për shkollë Shtator Kompleksi 1. 1. Ecja në një kolonë një nga një duke anashkaluar sallën (terren) në alternim me vrapimin; duke ecur

Kompleksi 1" Djem qesharak» (pa objekte) Lojë me ndeshje Një grup fëmijësh marrin shami me ngjyrë blu, një tjetër e kuqe. Me sinjalin e mësuesit, fëmijët shpërndahen në të gjithë këndin e lojërave. Në sinjal

Komplekse ushtrimesh për kulturë fizike dhe aktivitete për përmirësimin e shëndetit në modë dite shkolle në Gjimnazin GBOU 1526 SHKOLLA FILLORE 1. I.p. o.s. - 1- shtrini krahët anash - lart, ngrini kofshën e majtë

Shtator nga_1 deri në 15 1. Ecja në një kolonë një nga një, duke u shndërruar në një kolonë me dy (çifte); ecja dhe vrapimi. 2. I. p. Qëndrimi kryesor, krahët përgjatë trupit. 1-2 hap në të djathtë, duart nëpër anët lart;

Komplekset e gjimnastikës së mëngjesit për fëmijët e grupeve të larta dhe përgatitore për shkollë Kompleksi 1 (e hënë) 1. Kthehet e kokës -6 herë I. p .: o.s.; ktheni kokën në të djathtë (majtas); i.p. ngre lart; më të ulëta

Materiali u përgatit nga Butko M.A. Instruktor për FC MBDOU "Kopshti 160", Krasnodar REGJISTRI I KARTELËS "GYMNASTIKA E ZGJIMIT" Kompleksi 1 "Ne u zgjuam" 1. "Dorëzat zgjohen" - I. p .: shtrirë në shpinë. Ngrini lart

Shtator Ku i kemi duart? Duke ecur në një tufë pas mësuesit. Në sinjalin për të ndaluar, kthehuni te mësuesi. Ushtrime të përgjithshme zhvillimore. 1. Tregoni duart tuaja. I. n .: këmbët pak larg, krahët poshtë.

Komplete ushtrimesh pas gjumit ditor 1-15 Shtator Aeroplanë 1. "Motor" I. f. në gjunjë, krahët ulur. 1- rrotullohu me krahët e përkulur në bërryla (një krah rreth tjetrit) përpara gjoksit, ndez motorin;

Mënyra e parë e drejtimit. Kompleksi 1 1 Shtrirë në shpinë Frymë e thellë, e zgjatur, buzët e palosur në një tub 2 Ulur në një karrige, duart në rrip Rrotullimi i këmbëve nga thembra tek gishtat dhe mbrapa Frymëmarrja 3 Ulur në një karrige, duart

Komplekse ushtrimesh për nxënësit e shkollës. Shkolla fillore Strekalova Yu.B. 1 Një grup ushtrimesh në mëngjes për nxënësit e shkollës: 1. Ecja në vend me një ritëm të qetë, pa penguar frymëmarrjen. Vraponi 1 minutë.

1 deri më 15 shtator "Për zakonet dhe sjelljet e mira" Ecja në një kolonë një nga një (20 sekonda) Ecja në gishta dhe thembra (5 metra secila). Ecja me gjunjë të lartë (20 sekonda). vrapim i lirshëm

Aplikimi 1 Kompleksi 1 I.p. qëndrimi kryesor: 1 duar përpara; 2 duart lart, përkuluni; 3 krahë në anët; 4 i.p. I.p. qëndrimi kryesor: 1 4 rrathë me krahë përpara; 5 8 rrathë me krahë mbrapa. I.p. stendë kryesore:

Komplekset e gjimnastikës me hapa për stërvitje mbi zhvillimin e aftësive koordinuese Kompleksi 1 (grupi i moshuar) Hapat janë hedhur në një model shahu në dysheme në një sallë të ajrosur mirë. Nën muzikë të fuqishme, ritmike

1 SHTATOR. Ecja DHE Vrapimi NË ​​KOLONA NJË NJË NË SINJALIN E MËSUESIT (SINJALI ËSHTË SHOQËRIM MUZIKOR OSE RREHET NË NJË dajre). USHTRIME PA OBJEKTE 2. I. P. QËNDRIMI PARALEL, DORËT POSHTË.

Shtojca 3 Kompleksi i gjimnastikës ritmike me rrathë. Fëmijët janë ndërtuar në një kolonë, rrathët shtrihen mbi supet e fëmijës së mëparshëm (të parallogaritur për 1-2). Shoqërimi muzikor: lirik

Shtojca: Gjimnastikë e përafërt para orëve të mësimit Kompleksi i ushtrimeve të mëngjesit 1 9-11 klasa 1. Ecja në vend ose me lëvizje me lëvizje gjithëpërfshirëse të duarve, shtrëngim dhe shkulje gishtash. Kohëzgjatja:

TOGBOU "Shkolla e konviktit të arsimit të përgjithshëm special (korrektues) 2" Abstrakt i mësimit për terapi ushtrimore "Formimi i stereotipit të qëndrimit të saktë" Realizuar nga: Omelchenko A.S. Tambov 2012 Synimi. Krijimi i favorshëm

"Vallëzimi për shëndetin". Komplekset e gjimnastikës ritmike Svetlana Kulabukhova - instruktore e edukimit fizik MBDOU "d / s 3" Ivushka "p. Prokhorovka Ngrohje muzikore "Dielli është rrezatues" Recitative

Kompleksi 1 Le të luajmë së bashku! Ecja dhe vrapimi në një kolonë një nga një me sinjalin e mësuesit (sinjali është shoqërim muzikor ose rrahje në një dajre). Ushtrime pa objekte 1. I. f. - qëndrimi i këmbës paralelisht,

Komplekse ushtrimesh për parandalimin e çrregullimeve posturale tek fëmijët parashkollorë. Shumica fëmija e kalon kohën e tij në kopshtin e fëmijëve, prandaj duhet të bëhet parandalimi i çrregullimeve posturale

Për punë ulur Për punë në këmbë Për të lehtësuar lodhjen e organeve të shikimit Një kompleks i gjimnastikës industriale kryhet në vendin e punës për të parandaluar lodhjen, për të rritur efikasitetin,

Atletikë 1. Lëvizjet rrethore në nyjën e qafës (në mënyrë arbitrare.) 2. Thirrje me duar (lart/poshtë): ip - dora e djathtë lart, majtas poshtë, për 1-2 kërcitje me duar për 3-4 ndërrime duarsh. . 3. Lëvizjet rrethore në shpatull,

"PRANOHET" Me vendim të Këshillit Pedagogjik të Institucionit Arsimor Shtetëror Komunal të Liceut 2 të qytetit turistik të Zheleznovodsk, Territori i Stavropolit Pr 4, datë 14.12.12, "MIRATUAR" nga Drejtori i Komunës

Skedari i kartave të gjimnastikës gjallëruese pas gjumit në grupin përgatitor Edukatorja: Marina Dmitrievna Bulatovich Kompleksi 1 "Ne u zgjuam" 1. "Duar qesharake" - dhe. f.: shtrirë në shpinë. Ngrini krahët në anët

Përmirësimi i gjimnastikës për fëmijët 6-7 vjeç Penzulaeva L.I. Periudha e vjeshtës SHTATOR Kompleksi 1 1. Ecja në një kolonë një nga një duke anashkaluar sallën (platformën) në alternim me vrapimin; ecja dhe vrapimi. 2.

Komplekset e gjimnastikës së mëngjesit në grupet e të moshuarve për fëmijë (5-7 vjeç) për vitin akademik 2017-2018. Shtator 1.2 javë. 1 Kompleksi i ushtrimeve në mëngjes (pa objekte). Përmbajtja e mësimit Dozimi në kolonë

Kompleksi i ushtrimeve të mëngjesit 1. 2. “Pjerrët e kokës” I. f. duart në brez. 1 kokë anim përpara, 2 kokë anim djathtas, 3 kokë anim majtas, 4 dhe. fq 3. “Lëvizjet e duarve” I. fq qëndrimi kryesor. 1 2 duar

Institucioni arsimor parashkollor buxhetor komunal Kopshti i fëmijëve 11 "Mashenka" Komplete ushtrimesh me fitball Zhvilluar nga instruktori i edukimit fizik: Zherebtsova L.V. Trajnimi i Fazës I të Surgut.

Përmirësimi i gjimnastikës për fëmijët 5-6 vjeç Penzulaeva L.I. Periudha e vjeshtës SHTATOR Kompleksi 1 1. Ecja në një kolonë një nga një, në gishta, duart në brez; vrapimi në një kolonë një nga një; ecja dhe vrapimi në të gjitha drejtimet;

Pako e veglave“Dosja e kartelave të komplekseve gjimnastikë rekreative për fëmijët 6-7 vjeç "Autor - përpilues: instruktor i edukimit fizik PROKOPENKO Irina Vladimirovna Dosja e kartës së komplekseve për përmirësimin e shëndetit

Një grup ushtrimesh 2.1. Kryeni 1-2 herë në ditë në shtëpi. Numri i përsëritjeve është nga 2 në 6 herë. 1. IP e shtrirë në shpinë, krahët përgjatë trupit. Relaksoni të gjithë muskujt, kontrolloni pozicioni i duhur bust Plotësisht

Institucioni arsimor parashkollor buxhetor komunal i qytetit të Nefteyugansk "Kopshti 13 "Cheburashka" Abstrakte klasat e edukimit fizik me fëmijët e moshës parashkollore, duke marrë parasysh gjininë e fëmijës

INSTITUCIONI ARSIMOR I PËRGJITHSHËM BUXHET I KOMUNËS I QYTETIT TË QYTETIT TË QYTETIT TË TOLYATTI Kompleksi "SHKOLLA 86" ushtrim nxënësit e klasave 5-9 për vete studim për mësimet e edukimit fizik

Përmbledhje e një mësimi "të hapur" në gjimnastikë për studentët e klasës së 3-të Pankratov Vladimir Vladimirovich MBU SOSH 93 g.o. Togliatti Qëllimi i orës së mësimit: 1. Të përmirësojë teknikën e kryerjes së kombinimeve të elementeve akrobatike.

Kompleksi 1 B trup të shëndetshëm shpirt i shendetshem! Ecja në një kolonë një nga një, me gishta, duart në rrip; vrapimi në një kolonë një nga një; ecja dhe vrapimi në të gjitha drejtimet; duke ecur në një kolonë një nga një. Ushtrime pa objekte 1.

Kompleksi i parë 1. I.p .: shtrirë në shpinë, krahët përgjatë trupit. Përkulni gjunjët, tërhiqni këmbët deri në gjoks, shtrëngoni gjunjët me duar, kthehuni në SP. 2. I.p.: shtrirë në shpinë, duart në bravë pas kokës, këmbët të përkulura

Pavarësisht specifikave të termave të përdorur në fusha të ndryshme të fitnesit, termat e përdorur në gjimnastikë mbeten bazë. Duke përdorur termat bazë të fjalëve gjimnastike, mund të përshkruani pothuajse gjithçka

Institucioni arsimor parashkollor buxhetor komunal Kopshti i fëmijëve 1 "Buzëqeshje" e rrethit urban të qytetit të Manturovo Gjimnastikë pas gjumit të ditës (Grupi përgatitor për shkollë) Shkolla 2016-2017. vit

PËRMBLEDHJE E Gjimnastikës së mëngjesit (me elemente të kinesiologjisë dhe ushtrime të frymëmarrjes, ushtrime per parandalimin e crregullimeve posturale) NE GRUP MESIM dhe GRUP TE MASTER per vitin akademik 2015/2016 SHTATOR

Trajnimi fizik Natalya Vlasenko, kreu edukimi fizikçerdhe-kopsht 273 Minsk "Një mësues i edukimit fizik duhet të flasë shumë më mirë se një mësues i letërsisë". P.F. Lesgaft ME EDUKIM FIZIK

Gjimnastikë restauruese pas një goditjeje

Shtojca PËRMBLEDHJE E GIMNASTIKËS SË MËNGJESIT (me elemente të ushtrimeve të kinezologjisë dhe frymëmarrjes, ushtrime për parandalimin e çrregullimeve posturale) NË GRUPIN E MESËM TË FJALIMIT TË SHTATORIT: Shëndeti është në rregull,

Institucioni arsimor buxhetor komunal parashkollor Qendra për Zhvillimin e Fëmijëve Kopshti 5 "Teremok", Novoaltaisk Komplekset e ushtrimeve në mëngjes në lojëra në natyrë (grupi i moshuar) Zhvillimi i autorit:

Www.revmaclinic.ru Intensive fizioterapi në spondilitin ankilozant Metoda e rehabilitimit fizik të pacientëve me AS përfshin: ngritjen më herët nga shtrati; zbatimi ditor i kompleksit

PLANIFIKIMI I Gjimnastikës së ZGJIMIT NË GRUP arsimi parashkollor MBOU "Shkolla e mesme Raziezzhenskaya" për 2015-2016 SHTATOR Kablukova O.V., mësuese e grupit të arsimit parashkollor Kompleksi 1 "Ne u zgjuam"

Lemeshevskaya Zhanna Vladimirovna, mësuese e kulturës fizike dhe shëndetit gjimnaz 1 Pinsk, më i lartë kategoria e kualifikimit, përvojë mësimore 17 vjet. MËSIM GJIMNASTIKË NË 10 KLASË

Kapitulli Veprimtari profesionale Kontabiliteti veçoritë individuale nxënësit. Zhvillimi i aftësisë së kërcimit Kërcime të shumta lart, duke shtyrë me dy këmbë. Kërcim me përkulje me gjunjë në gjoks

Kompleksi i përafërt gjimnastikë terapeutike përdoret në periudhën akute (faza fillestare) Pozicioni fillestar (IP) i shtrirë. Përkulja dhe shtrirja e këmbëve dhe gishtave në grusht. IP e shtrirë, këmba e majtë e përkulur në gju.

Buxheti i Shtetit institucion arsimor Rajoni i Samara shkollën e mesme me. Krasny Yar, Rrethi Komunal Krasnoyarsky, Rajoni i Samara

Komplekset e ushtrimeve në mëngjes

në grupin e mesëm

(4-5 vjet)

Përpiluar nga: instruktor

në kulturën fizike

Gavrilova Tatyana Alekseevna

KOMPLEKSI I USHTRIMEVE DHE LOJRAVE №1

« Lepur-lepur-lepur»

Fëmijët me veshje sportive hyjnë në sallë. Mësuesi bën një gjëegjëzë:

E bardhë në dimër

Gri në verë.

Nuk ofendon askënd

Ai ka frikë nga të gjithë.

Fëmijët: lepurush.

Instruktori: Ashtu është - është një lepur. Oh, dikush po nxiton të na vizitojë! Po, është një lepur lepur! Ai do të stërvitet me ne sot. Shikoni me kujdes dhe bëni të gjitha ushtrimet në mënyrë korrekte.

Duke ecur nëpër sallë për një lepur (15 sek.)

Instruktori: Le t'i tregojmë lepurushit se si jemi rritur në një vit? Ecja me gishta (15 sek.). Ik nga lepurushi! Vrapim me shpërndarje (20 sek.). Ecja në një rreth (15 sek.). Ndërtimi në një rreth.

Ushtrimi "Lepuri do të rritet i madh".

I.p .: qëndrimi kryesor, krahët e ulur.

Përkuluni mirë, ngrihuni në gishtat e këmbëve, ngrini krahët nga anët lart. Thithni. Uluni në të gjithë këmbën, ulni duart. Nxjerrja.

Duke nxjerrë frymën, thoni "uh-h-h-h".

Udhëzim për fëmijët: "Mbani një pozicion të qëndrueshëm të trupit".

Ushtrimi "Lepuri stërvit putrat".

I.p .: Qëndrim i ngushtë i këmbëve larg, duart pas shpine.

Shtrijeni dorën e djathtë në anën, pëllëmbën lart, shikoni atë.

Shtrijeni dorën e majtë në anën, pëllëmbën lart, shikoni atë.

Uleni dorën e djathtë, ulni dorën e majtë.

Përsëriteni 5 herë.

Ushtrimi "Atlet i lepurit".

I.p .: Shtrirë në shpinë, krahët e shtrirë përgjatë trupit.

Ngrini këmbën e djathtë, përkuleni në gju, përplasni duart nën të.

Ngrini këmbën e majtë, përkuleni në gju, përplasni duart nën të.

Përsëriteni 3 herë me secilën këmbë.

Ushtrimi "Lepuri i mirëpret djemtë".

I.p .: Ulur në thembra, duart pas shpinës.

Uluni në gjunjë, shtrini krahët përpara, kthejini pëllëmbët poshtë.

Kthehu në pozicionin e fillimit.

Përsëriteni 6 herë me një ritëm të moderuar.

Ushtrimi "Bunny Jumper"

I.p .: në këmbë, këmbët pak larg, duart në rrip.

Kërceni lart 10-15 herë. Kërcimi alternativ me ecjen në vend.

Frymëmarrja është arbitrare.

Lepuri i fton djemtë të luajnë me të.

Lojë celulare "Lepuri gri është ulur".

Loja luhet 2 herë.

Ecja pas një lepurushi (20 sek.).

KOMPLEKSI I USHTRIMEVE DHE LOJRAVE №2

"Pilivesa"

(Kompleks me elemente të ushtrimeve të frymëmarrjes).

helikopter i vogël

Duke fluturuar mbrapa dhe mbrapa.

Sytë e mëdhenj, telefononi...

Fëmijët: pilivesa.

Instruktori: drejtë, pilivesa. Sot do të jemi pilivesa të vogla. Pilivesat u zgjuan (duke ecur të shpërndarë nëpër sallë për 15 sekonda).

Pilivesat arrijnë drejt diellit (duke ecur mbi gishtat e këmbëve për 15 sekonda).

Pilivesat fluturuan mbi pastrim (duke vrapuar në një rreth për 20 sekonda).

Pilivesat u lodhën dhe u ulën mbi lule. Rregullimi falas i fëmijëve pranë objekteve të shtrira në dysheme.

Ushtrimi "Pilivesa përplas krahët".

I.p.: qëndrimi kryesor, duart poshtë.

Zgjat dorën e djathtë përpara. Kthehu në pozicionin e fillimit.

Shtrije dorën e majtë përpara. Kthehu në pozicionin e fillimit.

Përsëriteni 3 herë me secilën dorë.

Ushtrimi "Pilivesa po pushojnë".

I.p .: ulur, këmbët e kryqëzuara, duart në rrip.

Përkuluni në të djathtë, kthehuni në I.p.

Përkuluni në të majtë, kthehuni te I.P.

Përsëriteni 3 herë në secilën anë.

Ushtrimi "Pilivesa marrin frymë".

Thithni, në kurriz të 1.2.

Nxjerr, në kurriz të 3.4.

Përsëriteni 4 herë.

Ushtrimi "Pilivesa bien në gjumë".

I.p.: qëndrim i ngushtë i këmbëve të ndara, krahët e ulur.

Uluni ulur, mbyllni sytë. Kthehu te I.P.

Përsëriteni 6 herë. Ritmi është i ngadaltë.

Ushtrimi "Pilivesa gëzohen me njëri-tjetrin".

I.p .: në këmbë, këmbët larg, duart në rrip.

Disa burime me valëzim duarsh përpara dhe mbrapa, 10-15 kërcime, 8-10 hapa. Përsëriteni 3 herë. Kërcimi është i lehtë.

Instruktori: pilivesa u tremb nga një harabel, ata fluturuan larg luleve.

Vrapimi nëpër sallë të shpërndarë nëpër sallë (15 sek.).

Ecje (15 sekonda).

Ushtrimi i frymëmarrjes "Frymë në krahë".

Sillni duart në fytyrë dhe, duke marrë një frymë energjike përmes hundës, fryni në duar (krahë) me nxjerrje të shkurtra aktive, duke punuar energjikisht me muskujt e barkut. Përsëriteni 4 herë.

KOMPLEKSI I USHTRIMEVE DHE LOJRAVE №3

"Ditet e javes"

Instruktori: Sa ditë në javë? (Përgjigjet e fëmijëve). Janë 7 ditë në javë. Cili është emri i secilës prej këtyre ditëve? Unë do t'ju ndihmoj të mbani mend emrat e ditëve të javës. Sot do të përpiqemi të tregojmë ditët e javës në veprimet dhe ushtrimet tona. Pra të hënën. Përsëriteni në kor. Kjo është dita e parë e javës pas fundjavës dhe ne do të shkojmë në kopsht.

Ecja pas udhërrëfyesve në një kolonë një nga një (15 sek.).

Ecja me gishta (15 sek.).

Shpërndarje (20 sek.).

Ecja është normale në një kolonë një nga një (10 sekonda).

Instruktori: dita e dytë e javës është e marta. Pse mendoni se quhet kështu? (Përgjigjet e fëmijëve). Lehtë për t'u mbajtur mend, dita e dytë është e martë.

Ushtrimi "Duar të forta".

I.p .: qëndrim i ngushtë i këmbës larg, një krah i ngritur lart, tjetri i ulur.

Ndryshoni shpejt pozicionin e duarve.

Pas 4 goditjesh - pushoni. Duart poshtë.

Përsëriteni 4 herë. Ritmi është i shpejtë.

Udhëzim për fëmijët: "Pas çdo serie goditjesh, përsëritni ditën e javës - të martën".

Instruktori: Dita tjetër e javës është e mërkurë. Është mesi i javës. Përsëriteni: "Mesi i së Mërkurës". Mbani mend - kjo është dita e 3-të e javës, prandaj, ne do të kryejmë ushtrimin e mëposhtëm 3 herë.

Ushtrimi "Mos u bëj dembel"

I.p .: qëndrim i ngushtë i këmbës larg, duart në rrip.

Përkuluni përpara, kthehuni në pozicionin e fillimit.

Përsëriteni 3 herë. Ritmi është i moderuar.

Instruktori: Cila është dita tjetër e javës? (Përgjigjet e fëmijëve).

E saktë 4. Si quhet? Ashtu është, e enjte. Këtë ushtrim do ta përsërisim 4 herë.

Ushtrimi "Hapi i këmbës".

I.p.: duke qëndruar në të katër këmbët, me kokën drejt.

Ecni përpara, prapa.

Përsëriteni 4 herë. Ritmi është i moderuar.

Instruktori: quhet dita e pestë e javës - ... Si quhet kush e di? Të lumtë, është e drejtë, e premte.

Ushtrimi "Met".

I.p .: shtrirë në shpinë, këmbët poshtë, krahët përgjatë trupit.

Ngrini këmbët. Përhapni këmbët në anët.

Sjellë së bashku. Kthehu te I.P.

Instruktori: Dita tjetër e javës quhet e shtunë. Kjo është një ditë pushimi kur nuk shkojmë në kopsht. Ju e kaloni këtë ditë me mamin, babin. Le të bëjmë ushtrimin e mëposhtëm.

Ushtrimi "Ne argëtohemi".

I.p .: Qëndrimi kryesor, duart mbi shpatulla.

Këmbët larg, krahët lart. Kthehu te I.P.

Përsëriteni 4 herë. Treguesi i lartësisë së kërcimit.

Instruktori: Dita e fundit e javës është e diela. Në këtë ditë, ju nuk vini në kopshtin e fëmijëve, por pushoni në shtëpi me prindërit tuaj.

Unë propozoj të kryej një lojë masazhi për ju.

Karikimi është i dobishëm për të gjithë (Krijoni gishtat e të dy duarve nëpër ballë nga mesi deri te tempujt 4 herë).

Të gjithë kanë nevojë për një ngarkesë (gishtat tregues vrapojnë fuqishëm përgjatë krahëve të hundës 4 herë).

Ajo na shpëton nga përtacia dhe sëmundja.

KOMPLEKSI I USHTRIMEVE DHE LOJRAVE №4

"Shëtitje në pyllin e vjeshtës"

Instruktori: Djema, çfarë kohe të vitit është? Le të shkojmë në pyllin e vjeshtës. Cilat pemë rriten në pyll? Sot do të japim jo vetëm emrin e pemëve, por gjithashtu do të tregojmë çdo pemë në ushtrimet tona.

Ne ecim përgjatë një shtegu të ngushtë (duke ecur në një kolonë një nga një, duart në rrip, bërrylat mbrapa 10 sekonda).

Ne ecim përgjatë barit të lagur, duke ngritur këmbët lart (duke ecur me gjunjë të lartë për 10 sekonda).

Ne i gëzohemi vjeshtës (duke vrapuar në të gjitha drejtimet 20 sekonda).

Ecje e lirë (10 sek.).

Këtu jemi në pyll.

Pylli, si një kullë e pikturuar,

Lilac, flori, purpur...

Ushtrimi "Mete qesharake".

I.p.: qëndrim i ngushtë i këmbëve larg, duart pas shpine.

Përhapni krahët në anët, fshihni duart pas shpinës.

Përsëriteni 6 herë. Ritmi është i moderuar.

Ushtrimi "Mete zhyten në diell".

I.p .: shtrirë në shpinë, duart pas kokës.

Kthejeni në stomak, në shpinë.

Përsëriteni 5 herë. Ritmi është i moderuar.

Ushtrimi "Mete po pushojnë".

I.p .: shtrirë në shpinë, krahët përgjatë trupit.

Ngrini krahët dhe këmbët lart, shkundni ato. Kthehu te I.P.

Përsëriteni 4 herë.

Ushtrimi "Bugs fshehur".

I.p .: .: qëndrim i ngushtë i këmbëve të ndara, krahët e ulur.

Uluni, ulni kokën, mbështillni krahët rreth saj.

Ngrihuni, drejtohuni mirë.

Përsëriteni 5 herë. Ritmi është i moderuar.

Ushtrimi "Mete qesharake".

I.p .: qëndrim i ngushtë i këmbëve larg, duart në rrip.

Kërcimi në vend duke alternuar me ecje 10 herë.

Instruktori: insektet janë të lodhur, duke u zvarritur nëpër kthinë.

Zvarritje tapeti (30 sek.).

KOMPLEKSI I USHTRIMEVE DHE LOJRAVE №5

"Arinjtë e Cirkut"

Mësuesi u jep fëmijëve një enigmë:

Bisha është e ashpër, me këmbë të shtrembër,

Ai thith putrën e tij në strofkë.

Përgjigjet e fëmijëve.

Instruktori: Në mënyrë korrekte. A keni qenë ndonjëherë në një cirk? A keni parë këlyshë ariu cirku? Sot do të vizitojmë këlyshët e ariut të cirkut.

Instruktori fton secilin fëmijë - një këlysh ariu të zërë një vend në një vend të stolit të cirkut.

Instruktori: Ngroheni para performancës.

Ndërtesa pranë stolit.

Ecja nëpër stola (15 sek.).

Vrapim i ngadaltë rreth stolave ​​(15 sek.).

Ecja njëra pas tjetrës nëpër stola (15 sek.).

Ushtrimi "Këlyshët e fortë".

I.p .: ulur me këmbë në një stol, krahët anash.

Ngrini duart me forcë në shpatulla, shtrëngoni duart në një grusht. Kthehu te I.P.

Përsëriteni 6 herë. Ritmi është i moderuar.

Ushtrimi "Arusha pelushi të zgjuar".

I.p .: ulur me këmbë në një stol, duart pas kokës.

Kryeni animet në të majtë, në të djathtë 3 herë.

Mbajeni shpinën drejt, mos u përkulni.

Ushtrimi "Këlyshët po pushojnë".

I.p .: ulur në një stol, këmbët e zgjatura.

Thithni përmes vrimës së majtë të hundës, djathtas mbyllur.

E njëjta gjë me vrimën e djathtë të hundës. Përsëriteni 3 herë.

Ushtrimi "Këlyshët e shkathët".

I.p.: ulur me këmbë në një stol, mbajeni me duart pas.

Ngrini këmbën e djathtë, kthehuni në PS.

ngrini këmbën e majtë, kthehuni në I.P.

Përsëriteni 3 herë me secilën këmbë.

Mundohuni të mos përkulni gjunjët.

Ushtrimi "Këlyshët e ngathët".

Uluni në stol, kthehuni në I.P.

Përsëriteni 6 herë.

Ritmi është i moderuar.

Pas squats, është mirë të drejtoheni.

Ushtrimi "Arusha pelushi qesharak".

I.p .: duke qëndruar pranë stolit, duart në rrip.

Kërceni lart 10-15 herë, alternoni me ecjen.

Ritmi është i moderuar.

Ushtrimi "Putrat e lodhura të këlyshëve".

Masazh i duarve dhe këmbëve - prekja e këmbëve dhe duarve me gishta (30 sek.).

Ushtrimi "Këlyshët e lamtumirës me të ftuar".

Përkuljet përpara me një nxjerrje të thellë (15 sek.).

Ecja nëpër sallë (15 sek.).

Instruktori: Këlyshët meritojnë një shpërblim të shijshëm. Por para se të hani, duhet të lani putrat. Arinjtë pelushi shkojnë në mëngjes.

KOMPLEKSI I USHTRIMEVE DHE LOJRAVE №6

"Lodra e Krishtlindjeve"

Instruktori: Sot do të shndërrohemi në lodra të Vitit të Ri.

Krable-lartësia,

Të kthehet në ushtarë.

Këtu jemi ushtarë dhe ushtarët i kryejnë të gjitha ushtrimet saktë dhe bukur.

Ecja me ije të larta (15 sek.).

Drejtimi në një kolonë një nga një (15 sek.).

Ndërtim i lirshëm.

Instruktori: Përsëritni pas meje fjalët magjike:

Krable-lartësia,

Kthehuni në dema.

Ushtrimi "Dem".

I.p .: duke qëndruar në gjunjë dhe pëllëmbë, ulni kokën.

Kthejeni kokën në të djathtë, në të majtë.

Ritmi është i moderuar.

Përsëriteni 3 herë në secilën anë.

Instruktori: Përsëritni pas meje fjalët magjike:

Krable-lartësia,

Kthehuni në gnome.

Ushtrimi "Gnomet qesharake".

I.p .: qëndrim i ngushtë i këmbës larg, krahët përpara gjoksit, duart të shtrënguara në grushte.

Përhapni krahët në anët, hapni gishtat (thithni). Kthehu te I.P. Nxjerrja.

Përsëriteni 6 herë. Ritmi është i moderuar.

Instruktori: Përsëritni pas meje fjalët magjike:

Krable-lartësia,

Kthehuni në klloun.

Ushtrimi "Kllounët qesharak".

Uluni, shtrini gjunjët gjerësisht, krahët anash. Kthehu te I.P. Përsëriteni 6 herë.

Instruktori: Përsëritni pas meje fjalët magjike:

Krable-lartësia,

Të kthehet në defekte.

I.p .: shtrirë në shpinë, këmbët së bashku, duart pas kokës.

Ngrini këmbët dhe krahët dhe tundini ato. Kthehu te I.P.

Përsëriteni 6 herë.

Instruktori: Përsëritni pas meje fjalët magjike:

Krable-lartësia,

Të kthehet në një peshk.

Ushtrimi "Bug me shirita".

Instruktori: Përsëritni pas meje fjalët magjike:

Krable-lartësia,

Të kthehet në një lepur.

Ushtrimi "Lepuri i shkathët".

I.p .: qëndrim i ngushtë lakuriq, duart në rrip.

Përsëriteni 3 herë.

Instruktori: Lodrat zbritën nga pema.

Duke ecur nëpër sallë për 15 sekonda.

Ushtrimi i frymëmarrjes "Bërë mirë".

Thithni. Në llogarinë 2; 3; 4 - nxjerr frymë.

Në nxjerrje, shqiptoni fjalën: "Mo-lod-tsy".

Përsëriteni 3 herë.

Ecje e lirshme 15 sekonda.

KOMPLEKSI I USHTRIMEVE DHE LOJRAVE №7

"Fotografi qesharak"

(kompleks me elementë të gjimnastikës korrigjuese)

Instruktori: Një fotograf po vjen të na vizitojë sot. Ai do të fotografojë ata djem që kryejnë ushtrimet bukur dhe saktë. Një fotograf me një aparat fotografik hyn në sallë, përshëndet fëmijët dhe tregon fotografi të fëmijëve që luajnë sport.

Ecja në një kolonë një nga një për 15 sekonda.

Ecja në një gjysmë-squat 10 sekonda.

Vrapim i lirë nëpër palestër për 20 sekonda.

Ecja në një kolonë një nga një për 10 sekonda.

Instruktori: Thuaj përshëndetje fotografit.

Ushtrimi Hello.

Kthejeni kokën përpara. Përsëriteni 5 herë.

Ritmi është i ngadaltë. Mos bëni lëvizje të papritura.

Ushtrimi për zgjim.

I.p .: qëndrim i ngushtë i këmbëve larg, duart te shpatullat.

Ngrini duart lart, qëndroni në gishtat e këmbëve. Kthehu te I.P.

Instruktori: Le ta ftojmë fotografin të bëjë këtë ushtrim me ne.

Ushtrimi "Ne jemi të shkathët".

I.p.: i ​​shtrirë në bark, krahët e shtrirë mbi kokën e tij.

Ngrini këmbët. Zgjatni gishtat e këmbëve me gishta. Do të kthehet në I.P.

Përsëriteni 5 herë.

Ushtrimi "Ne jemi elastik"

I.p.: i ​​shtrirë në bark, krahët e shtrirë mbi kokën e tij.

Ngrini krahët dhe këmbët nga dyshemeja. Kthehu te I.P.

Përsëriteni 5 herë me një ritëm të ngadaltë.

Ushtrimi "Ne jemi të shëndetshëm".

I.p .: qëndrimi kryesor, duart në rrip.

10-15 kërcime, të alternuara me ecje.

Përsëriteni 3 herë.

Ushtrimi i frymëmarrjes "Marshimi i hapave".

Ecja me ije të larta.

2 hapa thith, 2 hapa nxjerr frymë.

Përsëriteni 3 herë.

Ecja në çifte pa u kapur për dore (15 sek.).

Fotografi falënderon fëmijët për shkrepjet e mira dhe për kryerjen e saktë të ushtrimeve.

KOMPLEKSI I USHTRIMEVE DHE LOJRAVE №8

"Litar kërcimi - litar kërcimi"

(Kompleks me elemente të frymëmarrjes dhe gjimnastikës korrigjuese)

Fëmijët hyjnë në sallë

Instruktori: Djema, shikoni çfarë ju solla sot. Çfarë është kjo? Kjo është e drejtë, kërce litar. Quhet kështu sepse mund të hidhesh nëpër të, të kërcesh. Dhe litari i kërcimit mund të kthehet në artikuj të ndryshëm. Për shembull, në një kapje. Merrni litarin në njërin skaj dhe ecni njëri pas tjetrit.

Ecja në një kolonë një nga një (15 sekonda.)

Dhe tani le të vrapojmë (20 sek.)

Tani kthejeni fytyrën drejt litarit dhe lëreni të përpëlitet me lëvizjet e duarve tuaja.

Ndërtimi në një rreth.

Mësuesja u shpërndan fëmijëve litarë kërcimi.

Instruktori: Le të bëjmë disa ushtrime kërcimi me litar. Paloseni në gjysmë.

Ushtrimi "Litar përpara".

I.p .: në këmbë, këmbët pak larg, litari ulet poshtë, duke kapur skajet. Litar përpara, tërhiqe. Kthehu te I.P. Përsëriteni 6 herë. Ritmi është i ngadaltë.

Udhëzime për qëndrimin.

Ushtrimi "Litar poshtë".

I.p .: në këmbë, këmbët pak larg, litari ulet poshtë, duke kapur skajet. Anoni përpara. Kthehu te I.P. Përsëriteni 5 herë. Ritmi është i moderuar. Udhëzim për fëmijët: "Kur anoni, merrni dyshemenë".

Instruktori: Le të dëgjojmë se si këndon litari i kërcimit?

Ushtrimi "Kërcim me litar-muzikant".

I.p .: në këmbë, këmbët pak larg. Fryni në dorezën e litarit. Në kurriz të 1-2 thith, 1-4 nxjerr. Përsëriteni 3 herë.

Ushtrimi “Litar-ushtrim”.

I.p .: në këmbë, Këmbët së bashku, krahët poshtë, litar në dysheme para këmbëve tuaja. Kapni litarin me gishtat e këmbëve. Përsëriteni 3 herë. Ritmi është i ngadaltë. Punë individuale.

Ushtrim kërcimi.

I.p .: në këmbë, këmbët pak larg, duart në rrip, litar në dysheme para këmbëve. Kërceni mbi litarin përpara dhe mbrapa në dy këmbë. Alternoni me ecjen.

Instruktori: Dhe tani, le të zgjasë secili prej jush litarin përgjatë gjithë gjatësisë dhe ta bëjë atë rreth i madh.

Ecja me litar (30 sek.)

Duke ecur në një rreth me një ndryshim drejtimi, kërceni me litar në dorë (20 sek.).

Fëmijët kthehen në grup.

KOMPLEKSI I USHTRIMEVE DHE LOJRAVE №9

"Ne duam të jemi gjithmonë të shëndetshëm"

(Kompleks me elemente të gjimnastikës korrigjuese)

Fëmijët hyjnë në sallë

Instruktori: Djema, doni të jeni të bukur? Për të qenë të bukur, duhet të mbani mend qëndrimin e duhur kur ecni, qëndroni, uleni në tryezë. Sot, stërvitja jonë quhet "Duam të jemi gjithmonë të shëndetshëm". Bëni të gjitha ushtrimet në mënyrë korrekte, mbani mend ato. Provoni t'i bëni ato në shtëpi me prindërit tuaj.

Ecja në një kolonë një nga një (15 sek.)

Ecja me gishta, duart në rrip (10 sek.)

Vrapim i ngadaltë në një kolonë një nga një (15 sek.)

Ecja në pjesën e jashtme të këmbës (10 sek.)

Ndërtimi në një rreth.

Ushtrimi "Përshëndetje".

I.p.: stendë kryesore. Kthejeni kokën përpara. Kthehu te I.P. Përsëriteni 6 herë. Ritmi është i moderuar.

Udhëzime për qëndrimin.

Ushtrimi "Përkuluni"

I.p .: qëndrim i ngushtë i këmbëve larg, duart pas kokës, bërrylat mbrapa. Anohet anash. Përsëriteni 3 herë në secilën anë.

Ushtrimi "Biçikleta".

I.p .: shtrirë në shpinë, krahët përgjatë trupit. Përkulni këmbët, ngrini ato, imitoni lëvizjen e këmbëve të një çiklisti (5-6 sek.). Përsëriteni 4 herë.

Ushtroni në plazh.

I.p.: shtrirë në bark, duart nën mjekër. Drejtoni krahët, përkulni shpinën. Kthehu te I.P. përsëriteni 5 herë. Demonstrimi dhe shpjegimi i instruktorit.

Ushtrimi "Le të kërcejmë".

I.p .: në këmbë, këmbët pak larg, krahët poshtë. 8-10 kërcime, duke u kthyer. Përsëriteni 3 herë.

Indikacione për lartësinë dhe lehtësinë e kërcimit.

Instruktori: Tani, më trego sa të lehta janë këmbët e tua.

Ushtrimi "Zhvendosni konet me këmbën tuaj nga një grumbull në tjetrin".

Përsëriteni 1 herë.

Udhëzime për fëmijët: mos ndihmoni me duart tuaja.

Instruktori: Ngrihu, merr qëndrimi i duhur dhe bëni një ushtrim tjetër interesant. Ngrihuni pas murit. Pjesa e pasme e kokës, tehet e shpatullave, thembra, duhet të prekin murin. Bëni një hap përpara duke ruajtur pozicionin e trupit. Kthehu në mur. Përsëriteni 3 herë.

Ja një shpinë e drejtë kaq e bukur që duhet ta keni gjithmonë.

Fëmijët kthehen në grup.

KOMPLEKSI I USHTRIMEVE DHE LOJRAVE №10

“Një udhëtim në shfaqje kukullash»

(Kompleks me elemente të ushtrimeve korrigjuese dhe të frymëmarrjes)

Fëmijët hyjnë në dhomë. Mësuesi i fton të shkojnë në teatrin e kukullave.

Instruktori:

Ne ecim përgjatë një shtegu të ngushtë (Ecim në gishta 15 sek.)

Ne kalojmë nga një përplasje në tjetrën (duke ecur me një hap anësor për 15 sekonda.)

Kaloi rrugën (Vrapimi në një kolonë një nga një për 15 sekonda.)

Ne i afrohemi teatrit (duke ecur në një kolonë një nga një për 10 sekonda.)

Ushtrimi "Majdanozi mirëpret mysafirët".

I.p .: në këmbë, këmbët pak larg, duart në rrip. Zgjatni krahët përpara, ktheni pëllëmbët lart. Kthehu te I.P. Përsëriteni 5 herë. Ritmi është i moderuar.

Ushtrimi "Gnomes po përgatiten për shfaqjen."

I.p .: shtrirë në shpinë, duart pas kokës. Ngrini këmbët tuaja të drejta, arrini gishtat e këmbëve me gishta. Kthehu te I.P. Përsëriteni 5 herë. Ritmi është i moderuar. Udhëzime për fëmijët: Kapni gishtat e këmbëve.

Ushtrimi "Pinoku i shkathët".

I.p .: ulur këmbët së bashku, duart në mbështetje prapa. Ngrini këmbët. Përkulni gjunjët, drejtoni këmbët. Kthehu te I.P. Përsëriteni 5 herë. Ritmi është i moderuar. Udhëzime për fëmijët: drejtoni këmbët.

Ushtrimi "Ushtari i kallajit".

I.p .: në këmbë, duart pas shpine. Uluni, krahët anash, shpina drejt. Kthehu te I.P. Përsëriteni 6 herë.

Ushtrimi "Kukullat janë të lumtura për fëmijët".

Instruktori:

Ne kthehemi në kopshtin e fëmijëve. Jemi vonë për autobus! (Vrapimi në një kolonë një nga një për 20 sekonda).

I afrohemi kopshtit (duke ecur 10 sekonda).

Jemi të lodhur në rrugë.

Fëmijët kthehen në grup.

KOMPLEKSI I USHTRIMEVE DHE LOJRAVE №11

"Cirku"

(Kompleks me elemente të ushtrimeve korrigjuese dhe të frymëmarrjes).

Fëmijët hyjnë në dhomë. Mësuesi i fton të shkojnë në cirk.

Instruktori:

U larguam nga kopshti (Ecim në çifte 15 sek.).

Shkojmë rreth pellgjeve për të mos lagur këmbët (Ecim me gishta për 10 sekonda).

Ne jemi vonë për cirk (Vrapim në një kolonë një nga një për 15 sekonda).

Kështu arritëm në cirk (duke ecur në një kolonë një nga një për 10 sekonda).

Instruktori:

Cilat kafshë do të dëshironit të takoni në cirk?

Ushtrimi "Këlyshët e stërvitur".

I.p .: në këmbë, këmbët pak larg, duart në rrip. Zgjat krahun e djathtë anash, me pëllëmbën lart. Kthehu te I.P. Përsëriteni të njëjtën lëvizje me dorën tuaj të majtë. Kthehu te I.P. Përsëriteni 3 herë.

Ushtrimi "Majmunët qesharak".

I.p .: në këmbë, duart pas shpine. Merrni këmbën e djathtë prapa. Kthehu te I.P. Përsëriteni të njëjtën lëvizje me këmbën e majtë. Kthehu te I.P. Përsëriteni 3 herë me secilën këmbë.

Ushtrimi "Dhelprat Dimble".

I.p .: ulur, këmbët larg, krahët ulur. Përkulni gjunjët, duart në bel. Përsëriteni 6 herë.

Ushtrimi "Këlyshët e fortë të ujkut".

I.p .: shtrirë në shpinë, duart pas kokës. Ngrini këmbët, arrini gishtat e këmbëve me gishta.

Ushtrimi "Kafshët janë të lumtura me fëmijët".

I.p .: në këmbë, këmbët pak larg, duart në rrip. 10 kërcime në vend, alternuar me ecjen. Përsëriteni 3 herë.

Instruktori:

Është koha që ne të kthehemi në kopshtin e fëmijëve. (Drejtimi në një kolonë një nga një për 10 sekonda.)

Ecja në një kolonë një nga një për 10 sekonda.

Ushtrimi i frymëmarrjes "Ne fryjmë njëri-tjetrin".

Në kurriz - 1.2 - thith, në 3.4 - nxjerr. Përsëriteni 2 herë.

Fëmijët kthehen në grup.

KOMPLEKSI I USHTRIMEVE DHE LOJRAVE №12

"Fjalë të mira"

(Kompleks me elemente të gjimnastikës korrigjuese)

Fëmijët hyjnë në dhomë. Mësuesi pyet si ndihen sot.

Instruktori:

Një kompleks ushtrimesh në mëngjes që do të kryejmë sot. Quhet fjalë të mira. Do të emërtojmë fjalë të ndryshme të mira, do të japim një shpjegim për to, madje do t'u japim emra të mirë të gjitha ushtrimeve.

Ecja me gishta (15 sek.).

Ecja është normale (10 sekonda).

Instruktori:

Çfarë ose kush mund të jetë i sjellshëm? (Përgjigjet e fëmijëve). Një person i mirë është një person që gjithmonë i bën mirë të gjithëve. Unë dua që ju të jeni gjithmonë njerëz të sjellshëm.

Ushtrimi "Mirë"

I.p .: në këmbë, këmbët pak larg, krahët e ulur.

Në 1 - merrni duart në anët

Më 2 - ktheni duart prapa

Më 3 - bashkoni duart përpara jush, shtrëngoni shpatullat

4 - vendosni duart poshtë

Përsëriteni 6 herë. Ritmi është i moderuar.

Instruktori:

Ushtrimin tjetër do ta quajmë "I sjellshëm". Çfarë lloj personi quhet i sjellshëm? (Përgjigjet e fëmijëve). Një person i sjellshëm është një person që ndjek gjithmonë rregullat e sjelljes kulturore.

Ushtrimi "i sjellshëm".

I.p .: në këmbë, këmbët pak larg, duart në rrip. Kthejeni kokën përpara, kthehuni në I.P. Përsëriteni 5 herë.

Instruktori:

Çfarë është një person i shëndetshëm? (Përgjigjet e fëmijëve). Një person plot forcë dhe energji është, njeri i shendetshem.

Ushtrime të shëndetshme.

I.p .: ulur, duart në mbështetje prapa, këmbët së bashku.

Në 1 - përkulni gjunjët

2 - drejtoni këmbët

3 - ulni këmbët

Një tregues i lartësisë së ngritjes së këmbës.

Përsëriteni 5 herë.

Instruktori:

Çfarë lloj personi quajmë guximtar? (Përgjigjet e fëmijëve). Një person i guximshëm duron lehtësisht Aktiviteti fizik.

Ushtrimi "Hardy".

I.p.: shtrirë në bark, duart nën mjekër.

Ngrini këmbët nga dyshemeja.

Kthehu te I.P. Përsëriteni 5 herë. Udhëzime individuale për fëmijët.

Instruktori:

Jam shumë i kënaqur që ju shoh të gjithëve të gëzuar. Qofshi gjithmonë në humor të mirë.

Ushtrimi "Gëzuar".

I.p .: në këmbë, këmbët pak larg, duart në rrip. 12 kërcime, të alternuara me ecje.

Duke ecur nëpër sallë në një kolonë një nga një (10 sek.). Përsëritni fjalë të sjellshme.

Unë shoh që të gjithë jeni duke buzëqeshur. Jam shumë i kënaqur që dini kaq shumë fjalë të mira.

Ushtrimi i frymëmarrjes "Le të rritemi".

Ngrihuni në gishtat e këmbëve, ngrini duart lart. Thithni. Ulini duart poshtë. Nxjerrja. Përsëriteni 2 herë.

Fëmijët kthehen në grup.

KOMPLEKSI I USHTRIMEVE DHE LOJRAVE №13

"Kllouni erdhi për vizitë"

(Kompleks me elemente të gjimnastikës korrigjuese)

Fëmijët hyjnë në dhomë.

Instruktori:

Një klloun po vjen të na vizitojë sot.

Një klloun hyn në sallë me një rrathë në duar dhe u kërkon fëmijëve të emërtojnë objektin me të cilin erdhi.

Fëmijët: rrathë.

Instruktori:

Kjo është e drejtë, një rreth.

Klloun: Ne kemi nevojë për një unazë, le të luajmë me të sot.

Unë di shumë ushtrime me rrathë dhe dua që ju të bëni ushtrime me mua.

Ecja në një kolonë një nga një (15 sek.).

Ecje gjysmë squat (15 sek.).

Drejtimi në një kolonë një nga një (20 sek.).

Ndërtimi në rrathët e vendosur paraprakisht në dysheme.

Ushtrimi "Shikoni në rrathë".

I.p .: në këmbë, këmbët pak të hapura, rrathë në duar, në nivelin e shpatullave. Ngrini rrethin lart, shikoni atë. Kthehu te I.P. Përsëriteni 6 herë.

Ushtrimi "Kthejeni rrathën".

I.p .: ulur në një rreth, këmbët e kryqëzuara, rrathë në duar në bel. Kthimet e trupit së bashku me rrathin në të djathtë, në të majtë. Përsëriteni 6 herë.

Udhëzim për fëmijët: "Shikoni në drejtimin e kthesës".

Ushtrimi "Vendos dhe merr".

I.p.: në këmbë, këmbët pak larg, ngrini rrathin lart. Uluni. Vendos në rrathë. Drejtohuni, duart pas shpine. Uluni, merrni një rrathë. Kthehu te I.P. Përsëriteni 6 herë. Ritmi është i moderuar.

Ushtrimi "Mos u lësho"

I.p .: në këmbë, këmbët larg, rrathë në qafë, duart në rrip. Ngrini kokën, përkuluni përpara. Nxjerrja. Kthehu te I.P. Përsëriteni 5 herë.

Udhëzim për fëmijët: "Kur anoni kokën, mos e ulni kokën".

Ushtrimi "Kërcimet".

I.p .: duke qëndruar në një rreth, këmbët së bashku, duart në rrip. 12 kërcime në dy këmbë. Përsëriteni 2 herë.

Kllouni u tregon fëmijëve rrathën e madhe me të cilën erdhi dhe u ofron të bëjnë një tjetër ushtrim interesant.

Ushtrimi "Ecja me hapa anësore përgjatë rrethit".

Ecni në një drejtim, pastaj në tjetrin (për 20 sekonda).

Duke ecur si një gjarpër nëpër sallë pas një kllouni (10 sek.).

Fëmijët kthehen në grup.

KOMPLEKSI I USHTRIMEVE DHE LOJRAVE №14

"Ne jemi miqësorë"

(Kompleks me elemente të gjimnastikës korrigjuese)

Fëmijët hyjnë në dhomë.

Instruktori:

E di që ju jeni shumë miqësorë. Dhe unë dua që ju të qëndroni kështu përgjithmonë. Sot do të kryejmë një kompleks ushtrimesh në mëngjes, i cili quhet "Ne jemi miqësorë".

Ecja në çifte në një rreth (15 sek.).

Ecje e lirshme në çifte (15 sek.).

Shpërndarje (20 sek.).

Ecja në çift në një kolonë (10 sek.).

Ushtrimi "u kthye larg".

I.p .: qëndrimi kryesor, mbrapa njëri-tjetrit, krahët e ulur.

animet e kokës

1 në të djathtë

2 - në të majtë

3 - përpara

4 - mbrapa

Përsëriteni 5 herë. Udhëzime për fëmijët "Mos bëni lëvizje të papritura të kokës".

Ushtrimi "Miqtë".

I.p .: qëndrimi kryesor, përballë njëri-tjetrit, duke mbajtur duart.

Ngrini krahët lart në anët. Thithni. Dorezohu. Nxjerrja.

Ritmi është i moderuar. Përsëriteni 5 herë.

Ushtrimi "Përkuluni"

I.p.: në këmbë, këmbët larg, përballë njëra-tjetrës, duke mbajtur duart.

Anohet anash

Më 1; 3 - anim në të djathtë

Më 2; 4 - anim në të majtë

Përsëriteni 3 herë në secilën anë. Udhëzime individuale për fëmijët.

Ushtrimi "Ulu".

I.p .: ulur në dysheme, mbrapa njëri-tjetrit, këmbët së bashku.

Përkulni gjunjët, mbështillni krahët përreth. Kthehu te I.P.

Përsëriteni 6 herë. Ritmi është i moderuar.

Ushtrimi "Kërce".

I.p .: duke qëndruar përballë njëri-tjetrit, duart në rrip.

Kërcim - këmbët së bashku, këmbët larg.

Përsëriteni 3 herë. Një tregues i lartësisë dhe lehtësisë së kërcimit.

Ecja në një rreth duke mbajtur duart (15 sek.).

Ecja me ushtrime të ndryshme të duarve (15 sek.).

Ushtrimi i frymëmarrjes "Era".

I.p .: shtrirë, ulur, në këmbë, trupi është i relaksuar. Merrni frymë të plotë, duke nxjerrë barkun dhe gjoks; mbani frymën tuaj për 3-4 sekonda; Përmes buzëve të shtrënguara me forcë për të lëshuar ajrin me disa nxjerrje të vrullshme.

Fëmijët kthehen në grup.

KOMPLEKSI I USHTRIMEVE DHE LOJRAVE №15

"Stinët"

(Kompleks ushtrimesh me shkop gjimnastikor).

Ecja është normale (10 sekonda).

Vraponi normalisht (20 sekonda).

Ushtrimi 1.

Pozicioni fillestar: në këmbë, këmbët paralele, ngjiteni në duar të ulura.

Ngrini shkopin në gjoks.

Ngrini shkopin me forcë lart.

Ngrini shkopin në gjoks.

Ushtrimi 2.

Pozicioni fillestar: në këmbë, këmbët sa gjerësia e shpatullave, duart afër gjoksit, ngjiteni në duar.

Ktheni djathtas (majtas) duke zgjatur krahët

Kthehu në pozicionin e fillimit.

Ushtrimi 3

Pozicioni fillestar: shtrirë në shpinë, ngjiteni në duar të ulura.

1 - vendosni ashpër një shkop pas kokës.

2-3 - lëvizni ashpër shkopin përpara, uluni në të njëjtën kohë.

Përsëriteni 8 herë.

Ushtrimi 4

Pozicioni fillestar: shtrirë në bark, ngjituni në krahë të shtrirë drejt.

1-2-3 - ngrini shkopin lart, ngrini njëkohësisht këmbët lart.

4 - kthehu në pozicionin e fillimit.

Përsëriteni 5-6 herë. Ritmi është i moderuar. Shpjegimi i mësuesit, duke i treguar fëmijës. Ndihmë individuale.

Ushtrimi 5

Pozicioni fillestar: ulur në dysheme, theksi prapa, ngjit në dysheme - nën gjunjë.

1 - përkulni gjunjët dhe në të njëjtën kohë vendosini në një shkop.

2 - rrotulloni shkopin në thembra, drejtoni këmbët.

3 - rrotullojeni shkopin prapa, përkulni gjunjët.

4 - kthehu në pozicionin e fillimit.

Përsëriteni 7 herë. Ritmi është i moderuar. Shfaqja e mësuesit.

Ushtrimi 6

Pozicioni fillestar: qëndrimi kryesor, ngjiteni në dysheme përpara fëmijës.

9 kërcime në dy këmbë, në të dhjetën - një kërcim përpara mbi një shkop.

Ushtrimi i frymëmarrjes "U-x-x-x"

KOMPLEKSI I USHTRIMEVE DHE LOJRAVE №16

"Pemët dhe shkurret"

Ecje normale (15 sekonda).

Ecja në një gjysmë-squat (20 sekonda).

Vrapim i rregullt (20 sekonda).

Ecje normale (15 sekonda).

Ushtrimi "Thupër"

Duke ngritur duart lart, ngrihuni në gishtat e këmbëve, shikoni

Vendosni duart mbi supet tuaja, ngrini bërrylat lart.

Ngrini duart lart, shikoni ato.

Kthehu në pozicionin e fillimit.

Përsëriteni 8 herë. Ritmi është i moderuar

Ushtrimi "Rowan"

Pozicioni fillestar: në këmbë, këmbët sa gjerësia e shpatullave, krahët poshtë.

1-3 - ngrini duart pas kokës, në të njëjtën kohë anon në të djathtë (majtas).

4 - kthehu në pozicionin e fillimit.

Përsëritni lëvizjet në anën tjetër.

Ushtrimi "Aspen"

1-3 - ngrini krahët dhe këmbët lart, shkundni ato në ajër.

4 - kthehu në pozicionin e fillimit.

Përsëriteni 8 herë. Shfaqja e fëmijëve.

Ushtrimi "Pema e Krishtlindjes"

Pozicioni fillestar: gjunjëzuar, duart në rrip.

Vendosni këmbën e djathtë në të djathtë, krahët në anët.

Kthehu në pozicionin e fillimit.

Vendosni këmbën e majtë në të majtë, krahët në anët.

Kthehu në pozicionin e fillimit.

Përsëriteni 5 herë në secilën anë. Ritmi është i moderuar.

Ushtrimi "Roosehip"

Pozicioni fillestar: ulur, këmbët të kryqëzuara, duart mbi shpatulla.

1-2 - përkuluni përpara, prekni gjurin e majtë me bërrylin e djathtë - nxirreni.

Përsëritni lëvizjet për këmbën tjetër. Përsëriteni 4 herë për secilën këmbë.

Ushtrimi "Pema e mollës"

Pozicioni fillestar: gjunjëzuar, krahët anash.

1-2 - kthehu djathtas, prek thembrën e majtë me dorën e djathtë, dorën e majtë në shpatullën e djathtë.

3-4 - kthehu në pozicionin e fillimit.

Përsëritni lëvizjet me dorën e majtë.

Përsëriteni 4 herë në secilën anë. Ritmi është i moderuar.

Ushtrimi " humor të mirë»

Pozicioni fillestar: në këmbë, këmbët së bashku, duart në rrip.

10 kërcime në vend. Përsëriteni 4 herë.

Ushtrimi i frymëmarrjes "Merr frymë të qetë, të qetë dhe pa probleme"

I.p .: në këmbë, ulur, shtrirë (është më mirë të mbyllni sytë). Merrni frymë ngadalë përmes hundës, bëni pauzë (sa më shumë që të jetë e mundur), më pas nxirreni pa probleme përmes hundës (5-10 herë).

KOMPLEKSI I USHTRIMEVE DHE LOJRAVE №17

"Zogjtë dhe insektet"

Ecje (15 sekonda).

Vraponi (15 sekonda).

Ecja është normale (20 sekonda).

Ushtrimi "Fluturat"

Pozicioni fillestar: në këmbë, këmbët paralele, krahët poshtë.

1 - 2 - ngrini me harqe nëpër anët e krahut lart, ngrihuni

në çorape.

Shkundni me krahë të drejtë.

3-4 - kthehu në pozicionin e fillimit.

Përsëriteni 8 herë. Shpjegimi i mësuesit. Ritmi është i moderuar.

Ushtrimi "Patat"

Pozicioni fillestar: në këmbë, këmbët sa gjerësia e shpatullave, duart pas shpinës.

1-2 - përkuluni përpara, duart sa më shumë prapa - lart, duke e mbajtur kokën drejt.

3-4 - kthehu në pozicionin e fillimit.

Udhëzim për fëmijët: "Mos i përkulni këmbët".

Ushtrimi "Pilivesa"

Pozicioni fillestar: në këmbë, këmbët paralele, krahët përgjatë trupit.

1 - gjysmë mbledhje.

2-3 - tundni krahët në mënyrë alternative përpara dhe mbrapa, përkuluni.

4 - kthehu në pozicionin e fillimit.

Përsëriteni 8 herë. Demonstrimi dhe shpjegimi i mësuesit. Ritmi është i moderuar në fillim, pastaj i shpejtë.

Udhëzim për fëmijët: "Mos i hiqni këmbët nga dyshemeja, sigurohuni që shpina juaj të jetë drejt."

Ushtrimi "Mjellma"

Pozicioni fillestar: i gjunjëzuar, duart poshtë. 1-2 - përkuluni në shpinë, arrini thembrat me duart tuaja. 3-4 - kthehu në pozicionin e fillimit. Përsëriteni 7 herë. Ritmi është i moderuar. Demonstrimi dhe shpjegimi i mësuesit.

Udhëzim për fëmijët: "Mbajeni kokën poshtë".

Ushtrimi "Geli"

Pozicioni fillestar: pozicioni kryesor i duarve në rrip.

Ngrini këmbën e djathtë, shtrini krahët në anët.

Përkulni këmbën e djathtë në gju.

Drejtoni këmbën.

Kthehu në pozicionin e fillimit.

Përsëritni lëvizjet me këmbën tjetër. 4 herë çdo këmbë. Ritmi është i moderuar.

Ushtrimi "Grasshopper"

Pozicioni fillestar: shtrirë në shpinë.

1 - tërhiqni këmbët e përkulura në gjunjë në gjoks.

2 - pa i drejtuar këmbët, kthehuni djathtas.

3 - e njëjta gjë në të majtë.

4 - kthehu në pozicionin e fillimit.

Përsëriteni 4 herë në secilën anë. Ritmi në fillim është i ngadaltë, pastaj i moderuar. Shpjegimi i mësuesit, duke i treguar fëmijës. Ndihmë individuale.

Ushtrimi "Sparrow"

Pozicioni fillestar: në këmbë, këmbët pak larg, duart në rrip.

1-3 - hidheni në dy këmbë në vend.

4 - rrotullohuni 90 gradë.

Përsëriteni 10 herë. Shfaqja e fëmijëve. Shpjegimi i mësuesit.

KOMPLEKSI I USHTRIMEVE DHE LOJRAVE №18

"Emrat tanë"

Ecje (10 sekonda).

Ecja në gishta, në thembra, në pjesën e jashtme të këmbës (5 metra secila).

Ecja në një gjysmë-squat (15 sekonda).

Vrapim i rregullt (20 sekonda).

Ecja është normale (10 sekonda).

Ushtrimi "Elena"

Pozicioni fillestar: në këmbë, këmbët paralele, krahët përgjatë trupit.

1-2 - Ngrini krahët nëpër anët lart në harqe, këmbën e djathtë mbrapa në gishtin e këmbës.

3-4 - kthehu në pozicionin e fillimit.

Përsëritni lëvizjet me këmbën e majtë.

Udhëzim për fëmijët: “Përkuluni mirë. Kryeni ushtrimin bukur, me hijeshi.

Ushtrimi "Valery"

Pozicioni fillestar: i gjunjëzuar, duart poshtë.

1 - vendosni dorën e djathtë shpatullën e majtë.

2 - anoni përpara, prekni dyshemenë me bërrylin e djathtë.

3-4 - lëvizje e kundërt.

Përsëritni lëvizjet me dorën tjetër.

Përsëriteni 4 herë me secilën dorë. Demonstrimi dhe shpjegimi i mësuesit.

Udhëzime dhe ndihmë individuale. Shpërblime.

Ushtrimi "Artem"

Pozicioni fillestar: gjunjëzuar, duart në rrip.

1 - këmba e djathtë anash, dora e djathtë në shpatull.

3 - këmba e majtë anash, dora e majtë në shpatull.

4 - kthehu në pozicionin e fillimit.

Përsëriteni 4 herë me secilën këmbë. Ritmi është i moderuar në fillim, pastaj i shpejtë.

Shfaqja e mësuesit.

Udhëzim për fëmijët: "Mbani një pozicion të qëndrueshëm të trupit".

Ushtrimi "Valeria"

Pozicioni fillestar: ulur, këmbët të kryqëzuara, duart në mbështetje prapa.

1 - drejtoni këmbët.

2 - ngrini këmbët lart.

3 - ulni këmbët.

4 - kthehu në pozicionin e fillimit.

Përsëriteni 8 herë. Shfaqja e mësuesit. Ritmi është i moderuar.

Ushtrimi "Anastasia"

Pozicioni fillestar: shtrirë në stomak, krahët përgjatë trupit.

1 - përkulni këmbët, kapni duart kyçin e këmbës.

2-3 - përdorni duart tuaja për të ngritur lart.

4 - kthehu në pozicionin e fillimit.

Përsëriteni 5 herë. Shpjegimi i mësuesit. Ritmi është i moderuar. Ndihmë individuale.

Udhëzime për fëmijët: “Mbajeni kokën ulur. Përkuluni mirë."

Ushtrimi "Romanca"

Pozicioni fillestar: shtrirë në shpinë, krahët përgjatë trupit.

1-2 - duke ngritur këmbët drejt lart, prekni gishtat e dyshemesë pas kokës.

3-4 - kthehu në pozicionin e fillimit.

Përsëriteni 7 herë. Ritmi është i moderuar. Shpjegimi i mësuesit.

Udhëzim për fëmijët: "Mos i hiqni duart nga dyshemeja".

Ushtrimi "Gregory"

Pozicioni fillestar: qëndrimi kryesor.

Kërceni në vend me gjunjët lart. Përsëriteni 3 herë për 10 kërcime. Alternoni me ecjen.

Ushtrimi i frymëmarrjes "Frymë me një vrimë hunde"

I.p .: ulur, në këmbë, trupi është i drejtuar, por jo i tensionuar. Mbyllni vrimën e djathtë të hundës Gishti tregues dora e djathtë. Merrni një frymë të gjatë të qetë përmes vrimës së majtë të hundës. Hapur vrima e djathtë e hundës, dhe mbylleni të majtën me gishtin tregues të dorës së majtë, nxirreni në heshtje përmes vrimës së djathtë të hundës (3-6 herë).

KOMPLEKSI I USHTRIMEVE DHE LOJRAVE №19

"Ne jemi miqësorë"

Vraponi normalisht (20 sekonda).

Ndërtimi në një rreth.

Ushtrimi "Përshëndetje"

Pozicioni fillestar: në këmbë, këmbët paralele, duart në rrip.

1 - mbani duart.

2 - ulni kokën, prekni gjoksin me mjekër.

3 - ngrini kokën.

4 - kthehu në pozicionin e fillimit.

Udhëzim për fëmijët: "Mbani një pozicion të qëndrueshëm të trupit".

Ushtrimi "Ne jemi bashkë"

Pozicioni fillestar: në këmbë, këmbët paralele, krahët përgjatë trupit.

1 - mbani duart.

2-3 - ngrini krahët përpara - lart, këmbën e djathtë mbrapa.

4 - kthehu në pozicionin e fillimit.

Përsëriteni 8 herë. Ekspozita për fëmijë. Ritmi është i moderuar.

Udhëzim për fëmijët: "Përpiquni të përkuleni mirë".

Ushtrimi "Ne u zgjuam"

Pozicioni fillestar: ulur në dysheme, duke mbajtur duart, këmbët drejt së bashku.

1-2 - shtrihuni në shpinë.

3-4 - kthehu në pozicionin e fillimit.

Udhëzim për fëmijët: "Mos i hiqni këmbët nga dyshemeja".

Ushtrimi "Ne jemi të aftë"

Pozicioni fillestar: ulur në një rreth, duke mbajtur duart, këmbët drejt së bashku.

1 - përkulni gjunjët,

2 - vendosni këmbët në të djathtë në dysheme.

3 - vendosni këmbët në të majtë në dysheme.

4 - kthehu në pozicionin e fillimit.

Përsëriteni 8 herë. Ritmi në fillim është i ngadaltë, pastaj i moderuar.

Ushtrimi "Ne jemi të zgjuar"

1-2 - përkuluni përpara.

3-4 - kthehu në pozicionin e fillimit.

Përsëriteni 8 herë. Ritmi është i moderuar. Shpjegimi i mësuesit. Shfaqja e fëmijëve.

Udhëzim për fëmijët: "Mos i përkulni gjunjët".

Ushtrimi "Ne jemi të guximshëm"

Pozicioni fillestar: ulur në një rreth, këmbët drejt së bashku, duart mbi shpatullat e njëri-tjetrit.

1-2 - ngrini këmbët drejt lart, në të njëjtën kohë ngrini krahët lart.

3-4 - kthehu në pozicionin e fillimit. Përsëriteni 7 herë.

Ushtrimi "Ne jemi të vëmendshëm"

Pozicioni fillestar: qëndrimi kryesor.

1 - dora e djathtë në rrip.

2 - dora e majtë në rrip.

3 - dora e djathtë në anën.

4 - dora e majtë në anën.

5 - dora e djathtë në rrip.

6 - dora e majtë në rrip.

7 - dora e djathtë poshtë.

8 - dora e majtë poshtë.

Përsëriteni 8 herë. Ritmi është i moderuar në fillim, pastaj i shpejtë.

Ushtrimi "Ne jemi miqësorë"

Pozicioni fillestar: qëndroni në çifte përballë njëri-tjetrit, duke mbajtur duart.

Kërcimet: këmbët e kryqëzuara, këmbët larg. Përsëriteni 3 herë për 10 kërcime, alternoni me ecjen.

KOMPLEKSI I USHTRIMEVE DHE LOJRAVE №20

"Ne jemi zjarrfikës"

Ecja në një kolonë një nga një (15 sekonda).

Ecja në një mbledhje dhe gjysmë-squat (15 sekonda secili).

Vraponi normalisht (20 sekonda).

Ecja në një kolonë një nga një (10 sekonda).

Ushtrimi "Forcat e Zjarrit"

Pozicioni fillestar: qëndrimi kryesor, krahët te shpatullat, duart të shtrënguara në grushte.

1- me forcë ngrini duart lart, hapni grushtat, ngrihuni mbi gishtat e këmbëve.

2- kthehu në pozicionin e fillimit.

3- me forcë shtrini krahët anash, hapni grushtat, poshtë

hipni në gishta.

4- kthimi në pozicionin e fillimit.

Përsëriteni 10 herë. Shpjegimi i mësuesit. Shfaqja e fëmijëve.

Ushtrimi "Përkthimi i zorrëve, përgatitja për t'u larguar"

Pozicioni fillestar: në këmbë, këmbët sa gjerësia e shpatullave, krahët ulur.

1 - anim përpara.

2-3 - lëvizje rrotulluese me të dyja duart përpara gjoksit.

4 - kthehu në pozicionin e fillimit.

Përsëriteni 8 herë. Ritmi është i moderuar. Shfaqja e mësuesit.

Udhëzim për fëmijët: “Kur bëni lëvizjet rrotulluese simuloni rrotullimin e zorrës.

Ushtrimi "Sfida e pranuar, le të shkojmë"

Pozicioni fillestar: shtrirë në shpinë, këmbët së bashku, krahët përgjatë trupit.

Tërhiqni këmbët në mënyrë alternative drejt stomakut, më pas drejtojini plotësisht tek gjunjët.

Përsëriteni 6 herë. Ritmi është i moderuar në fillim, pastaj i shpejtë, pastaj përsëri i moderuar.

Ushtrimi "Pompimi i ujit"

Pozicioni fillestar: i gjunjëzuar, krahët përgjatë trupit.

1-2 - anim në të djathtë, krahët lart - nxirrni.

3-4 - kthehu në pozicionin fillestar - thith.

Vraponi 4 herë në çdo drejtim. Ritmi është i moderuar. Shfaqja e mësuesit.

Ushtrimi "Fake zjarrin"

Pozicioni fillestar: në këmbë, këmbët sa gjerësia e shpatullave, krahët poshtë, duart në "kështjellën".

1-4 - ngritja e duarve djathtas - lart, lëvizje rrethore e trupit në një drejtim dhe në tjetrin.

Përsëriteni 8 herë. Ritmi është i moderuar.

Ushtrimi "Misioni i përfunduar"

Pozicioni fillestar: këmbët e kryqëzuara, krahët poshtë.

12 kërcime, duke ndryshuar pozicionin e këmbëve të ndara dhe kryq, në të njëjtën kohë duke përplasur duart mbi kokë.

Përsëriteni 4 herë, duke alternuar me ecjen.

Ushtrimi "Zjarri është shuar"

Pozicioni fillestar: qëndrimi kryesor.

1-2 - duart lart, shtrihuni mirë, ngrihuni në gishta - thithni.

3-4 - duart poshtë, zbritni në të gjithë këmbën - nxirrni.

Përsëriteni 10 herë. Ritmi është i ngadaltë. Shfaqja e fëmijëve.

KOMPLEKSI I USHTRIMEVE DHE LOJRAVE №21

"Ne duam të rritemi të shëndetshëm"

(Në murin e gjimnastikës)

Ecja në një kolonë një nga një (15 sekonda).

Ecja në gishta, në thembra, duart në rrip, bërryla të shtrirë (5 metra secila).

Vrapimi me ritëm të shpejtë (20 sekonda).

Ndërtim pranë mureve gjimnastikore.

Ushtrimi "I shtrirë"

Pozicioni fillestar: qëndrimi kryesor me shpinën në mur.

1-2 - duart lart - thithni, ngrihuni në gishtat e këmbëve, kapni binarët e murit gjimnastikor me duart tuaja.

3-4 - kthehu në pozicionin e fillimit.

Përsëriteni 8 herë. Ritmi është i moderuar. Shpjegimi i mësuesit. Shfaqja e fëmijëve. Shpërblime.

Udhëzime për fëmijët: "Mos e anoni kokën".

Ushtrimi "Përkuluni"

Pozicioni fillestar: në këmbë me anën e majtë në mur, dora e majtë me një kapje në mur në nivelin e rripit, dora e djathtë në rrip.

1-2 - mbështeteni në të djathtë, krahun e majtë drejt.

3-4 - kthehu në pozicionin e fillimit.

E njëjta gjë në anën tjetër. Përsëriteni 4 herë në secilën anë. Ritmi është i moderuar. Shfaqja e mësuesit.

Udhëzim për fëmijët: "Mos e hiqni dorën nga muri".

Ushtrimi "Këmbët e bindura"

Pozicioni fillestar: në këmbë me anën e majtë te muri, dora e majtë kap murin në nivelin e belit, dora e djathtë përgjatë trupit.

Këmba e djathtë përpara në gisht, dora e djathtë në rrip.

Këmba e djathtë në thembër.

Vendos këmbën, ul dorën.

Rrotulloni 180 gradë.

Përsëritni lëvizjet në anën tjetër. Përsëriteni 5 herë me secilën këmbë. Shpjegimi dhe demonstrimi i edukatorit. Ritmi i gjumit është i moderuar, pastaj i shpejtë.

Udhëzim për fëmijët: "Mbani ekuilibrin tuaj".

Ushtrimi "Përpiqu shumë"

Pozicioni fillestar: në këmbë me shpinën në mur, krahët përgjatë trupit.

1 - ngrini duart, kapni hekurudhën, ngrini këmbët drejt.

2-3 - qëndroni në këtë pozicion.

4 - kthehu në pozicionin e fillimit.

Përsëriteni 6 herë. Demonstrimi dhe shpjegimi i instruktorit. Ritmi është i ngadaltë.

Udhëzim për fëmijët: "Mos i ngrini këmbët lart".

Ushtrimi "Mos u bëj dembel"

Pozicioni fillestar: shtrirë në dysheme, me gishtat e të dy këmbëve, kapuni në shinat e poshtme të murit, duart pas kokës.

1-2 - ngrini bustin, përhapni krahët në anët.

3-4 - kthehu në pozicionin e fillimit.

Përsëriteni 6 herë. Ritmi është i moderuar. Shpjegimi dhe demonstrimi i mësuesit. Ndihmë individuale. Shpërblime.

Ushtrimi "Squat"

Pozicioni fillestar: në këmbë me anën e majtë në mur, dora e majtë me një kapje në nivelin e rripit, dora e djathtë në rrip.

1 - ngrihuni në gishta, me dorën e djathtë lart.

2 - gjysmë mbledhje.

3 - ngrihet në gishta.

4 - kthehu në pozicionin e fillimit.

Përsëriteni 8 herë. Shfaqja e fëmijëve. Shpjegimi i mësuesit.

Udhëzim për fëmijët: "Kur uleni, mbani shpinën drejt".

Ushtrimi "Buzëqeshje"

Pozicioni i fillimit: duke qëndruar përballë murit, kapni shinat në nivelin e gjoksit.

Hidheni në hekurudhën e parë, hidheni nga ajo.

Secili fëmijë punon me ritmin e vet. Përsëriteni 2 herë për 10 kërcime. Alternoni me ecjen.

KOMPLEKSI I USHTRIMEVE DHE LOJRAVE №22

"Shoket e mi"

Ecja me ritëm normal (15 sekonda).

Vrapimi pas udhërrëfyesit (20 sekonda).

Ecja është normale (15 sekonda).

Ndërtimi në çifte (një fëmijë nga çifti merr litarin).

Ushtrimi "Përshëndetje"

Pozicioni fillestar: qëndrimi kryesor me shpinë me njëri-tjetrin, krahët e ulur. Një fëmijë ka një litar në duart e tij pas shpinës.

1-2 - ktheni kokën në të djathtë, në të njëjtën kohë shtrini krahët në anët, mbani duart.

3-4 - kthehu në pozicionin e fillimit.

Përsëriteni lëvizjen në anën tjetër. Përsëriteni 5 herë në secilën anë. Ritmi është i moderuar.

Udhëzim për fëmijët: "Mos e ktheni kokën ashpër".

Ushtrimi "Met"

Pozicioni fillestar: qëndrimi përballë njëri-tjetrit në një distancë prej gjysmë hapi, duart poshtë, litari në dysheme midis fëmijëve.

1 - dora e djathtë në shpatullën e majtë të një miku, këmba e djathtë në litar.

2 - dora e djathtë anash, këmba e djathtë e lënë mënjanë në gishtin e këmbës.

3 - dora e djathtë në shpatullën e majtë të një miku, këmba e djathtë në litar.

4 - kthehu në pozicionin e fillimit.

Përsëriteni lëvizjen me dorën e majtë. Përsëriteni 4 herë me secilën dorë.

Ushtrimi "Përkulja së bashku"

Pozicioni fillestar: duke qëndruar afër njëri-tjetrit, duke mbajtur duart, litari është në duart e ulura të të dyve

1-2-3 - shpatet elastike në një drejtim, tërhiqni litarin.

4 - kthehu në pozicionin e fillimit.

Përsëriteni lëvizjen në anën tjetër. Përsëriteni 4 herë

Ushtrimi "Kaloni litarin"

Pozicioni fillestar: ulur në dysheme përballë njëri-tjetrit, këmbët së bashku, litari është në duart e ulura të njërit prej fëmijëve.

1 - përkuluni përpara, vendosni litarin në dysheme.

2 - kthehu në pozicionin e fillimit.

3 - një fëmijë tjetër përkulet dhe merr litarin.

4 - kthehet në pozicionin e tij origjinal.

Përsëriteni 6 herë për secilin fëmijë. Ritmi është i moderuar.

Udhëzim: "Mos i përkulni gjunjët kur përkulni gjunjët".

Ushtrimi "Squat së bashku"

Pozicioni fillestar: vendosni litarin në formën e një rrethi; qëndroni në litar përballë njëri-tjetrit; duart janë poshtë.

1-2 - uluni në gishtat e këmbëve, duke përhapur gjunjët në anët, në të njëjtën kohë mbani duart.

3-4 - kthehu në pozicionin e fillimit. Përsëriteni 8 herë.

Ushtrimi "Merr litarin"

Pozicioni fillestar: qëndrimi përballë njëri-tjetrit, këmbët paralele; një litar i palosur në gjysmë pas shpinës së njërit prej djemve.

1-2 - ngrini duart me litarin mbrapa - lart, ia kaloni litarin një shoku,

3-4 - ulni litarin poshtë - mbrapa.

Përsëriteni 8 herë. Demonstrimi dhe shpjegimi i instruktorit.

Ushtrimi " miq qesharak»

Pozicioni fillestar: duke qëndruar përballë njëri-tjetrit, litari është në dysheme afër këmbëve; një fëmijë qëndron afër njërës skaj të litarit, tjetri - afër tjetrit, duart në rrip.

Duke kërcyer në dy këmbë përmes litarit përpara dhe mbrapa.

Përsëriteni 4 herë për 10 kërcime, alternoni me ecjen.

Ushtrimi i frymëmarrjes Balonë»

I.p .: shtrirë në shpinë, trupi është i relaksuar, sytë janë të mbyllur, pëllëmbët në stomak. Merrni frymë të ngadaltë dhe të qetë pa asnjë përpjekje; barku ngrihet ngadalë lart dhe fryhet si një top i rrumbullakët. Bëni një nxjerrje të ngadaltë të qetë; stomaku tërhiqet ngadalë (4-10 herë).