Gjimnastika hormonale e murgjve tibetianë - rishikime dhe video. Gjimnastika hormonale tibetiane e mëngjesit bën mrekulli

Gjimnastikë hormonale e murgjve tibetianë ju lejon të vendosni funksionimin dhe harmonizoni punën e të gjitha gjëndrave që prodhojnë hormone sekretimi i brendshëm, dhe të mbështesin më tej punën e tyre të mirëkoordinuar, të përshtatshme për moshën e tyre të re.

Me kryerjen e rregullt të ushtrimeve të thjeshta të gjimnastikës hormonale tibetiane, i gjithë trupi rinovohet, trupi humbet peshë, lëkura përmirësohet dhe shtrëngohet, zhduket. njolla të errëta, semundje kronike largohuni, sistemi imunitar forcohet, shëndeti, energjia dhe vitaliteti kthehen. Besohet se gjimnastikë hormonale rrit jetëgjatësinë me 20 vjet!

Megjithatë, ky proces nuk është i shpejtë, në varësi të konsumimit të trupit, rikthimin e rinisë dhe shëndetit mund të zgjasë nga disa muaj deri në disa vjet.

Shumica e njerëzve të përfshirë në gjimnastikë hormonale vërejnë efektin e përtëritjes së konsiderueshme dhe përmirësimit të shëndetit pas rreth gjashtë muajsh. Pas kësaj Ushtrime tibetiane bëhuni një ritual i përditshëm që ju vetë dëshironi ta kryeni, që trupi juaj "kërkon".

Historia e gjimnastikës sekrete të njëqindvjeçarëve tibetianë

Sa sekret gjimnastikë e murgjve tibetianë erdhi tek ne? Për herë të parë në vendin tonë, kjo mrekulli e gjimnastikës u publikua në “ Komsomolskaya Pravda", sipas një specialisti rus që punonte në kohët sovjetike në Tibet. Falë gjimnastikës së tibetianëve, në moshën 84-vjeçare ai ishte i ri përtej moshës së tij, i fuqishëm dhe i shëndetshëm. Sipas legjendës, rreth 30 vjet më parë, inxhinierët sovjetikë po ndërtonin një termocentral në ultësirat e Tibetit, duke shtrirë linjat e energjisë dhe jashtë projektit ata furnizuan me energji elektrike një manastir të vogël që ndodhet lart në male. Murgjit në shenjë mirënjohjeje u jepnin ushtrime për një jetë të gjatë aktive.

Si funksionon gjimnastika hormonale?

Gjimnastika hormonale quhet e tillë sepse prek të gjitha gjëndrat e sistemit endokrin, të cilat prodhojnë hormone nga të cilat varet shumë shëndeti, rinia, aktiviteti dhe cilësia e jetës sonë.

Përveç gjëndrave endokrine, fërkimi, lëvizjet e ngrohjes ndikojnë më shumë organ i madh– lëkurë.

Efekt i lehtë aktivizues në Ushtrime tibetiane shkon nga lart poshtë, duke filluar nga gjëndra pineale dhe gjëndra e hipofizës, pastaj zbret në gjëndrën tiroide dhe paratiroide, pastaj edhe më poshtë në gjëndrën timus që ndodhet prapa sternumit, pankreasit që ndodhet në pjesën e sipërme të barkut, gjëndrat mbiveshkore të vendosura në shpinën, gonadet në pjesën e poshtme të barkut, duke mbaruar coccyx.

Të gjitha efektet kanë për qëllim normalizimin e funksionimit të të gjitha gjëndrave endokrine dhe mbështetjen e prodhimit të hormoneve në nivelin e një trupi të ri.

Gjimnastika tibetiane përfundon me ushtrime në kapilarë të vegjël, të cilët përmirësojnë qarkullimin e gjakut dhe ushtrime që ndihmojnë në ruajtjen e nyjeve në gjendje të shëndetshme.

Një shtesë e mirë për gjimnastikën hormonale janë pozat e yogës - balancimi i pranayama-s dhe rinovimi i sarvangasana (pema e thuprës) dhe halasana (plus).

Këta faktorë shpjegojnë efekti i përtëritjes dhe shërimit të trupit. Sigurisht, nëse doni të arrini rezultate të rëndësishme, duhet të hani në mënyrë racionale, të çoni imazh i shëndetshëm jeta, eliminoni zakonet e këqija: alkoolin dhe duhanin.

Kundërindikimet për gjimnastikën tibetiane

Shumë njerëz e thonë këtë Nuk ka kundërindikacione për gjimnastikën hormonale Megjithatë, bëni kujdes dhe përpara se të kryeni ushtrime hormonale, konsultohuni me mjekun nëse keni:

• gjendje pas operacionit,
• kriza hipertensionale,
• Semundja e Parkinsonit,
• ulçera e stomakut,
• sëmundjet akute të zemrës dhe kyçeve,
• patologjitë e shtyllës kurrizore.

Ushtrime gjimnastike hormonale të murgjve tibetianë

Si të bëni gjimnastikë hormonale

Rekomanduar kryeni gjimnastikë hormonale tibetiane çdo ditë në mëngjes, shtrirë në shtrat (nëse shtrati është shumë i butë, atëherë mundeni në dysheme, në një qilim), Koha me e mire rreth orës 6 të mëngjesit. Në këtë kohë, gjëndrat endokrine aktivizohen. Nëse rutina juaj e përditshme nuk ju lejon të bëni ushtrime hormonale në orën 6 të mëngjesit, bëjeni kur të jetë e përshtatshme për ju, efekti pozitiv, edhe pse më pak i theksuar, do të jetë akoma aty.

Gjimnastika zgjat rreth 5-7 minuta (pa kryer ushtrime shtesë dhe poza joga), çdo lëvizje përsëritet 30 herë me një ritëm 1 lëvizje në sekondë. Filloni të zotëroni gjimnastikën hormonale me një grup ushtrimesh origjinale. Me kalimin e kohës, do të ndjeni vetë nëse keni nevojë të aktivizoni gjëndrat e tjera endokrine me ndihmën e ushtrimeve shtesë.

Shënim: Në ushtrime, gratë kanë dora e majtë mbi të djathtën, jogët e konsiderojnë dorën e majtë tek gratë si më të fortë, duke dhënë energji.

1. Ngrohja, mbushja e duarve me energji kuruese

Fërkojini duart fuqishëm derisa të nxehen. Tashmë në këtë fazë mund të vlerësoni gjendjen tuaj biologjike dhe shëndetësore.

Nëse pëllëmbët tuaja thahen dhe nxehen shpejt, atëherë ju keni një biofield të mirë dhe ndoshta jo probleme të mëdha me shëndet.

Nëse pëllëmbët tuaja kërkojnë një kohë të gjatë për t'u ngrohur, atëherë keni një biofield të dobësuar dhe mund të keni sëmundje kronike.

Nëse pëllëmbët tuaja lagen dhe nuk ngrohen, atëherë biofieldi juaj është shumë i dobët dhe me shumë mundësi ka probleme serioze në trup.

Gjithsesi, Gjimnastikë hormonale tibetiane do të shërojë trupin, do të përmirësojë mirëqenien dhe do të lehtësojë problemet dhe sëmundjet ekzistuese.

E rëndësishme!

Nëse duart tuaja nuk janë mjaft të nxehta, fërkojini përsëri duart përpara se të bëni një ushtrim të ri.

2. Palmimi i syve

Vendosni pëllëmbët tuaja të nxehta në sytë tuaj të mbyllur. Ushtroni presion të lehtë në kokërdhat e syve tuaj. Përsëriteni 30 herë. Më pas lini pëllëmbët në sy edhe për 30 sekonda nëse keni shikim të dobët, mund t'i mbani pëllëmbët në sy deri në 2 minuta; Qelbët e syrit dhe të gjithë receptorët rreth tyre do të marrin shtesë të ushqyerit me energji

. Gradualisht do të vini re se shikimi juaj përmirësohet. Gjatë pëllëmbimit të syve, aktivizohet puna e gjëndrave të tilla të thella si gjëndra pineale dhe hipofiza, prodhim shtesë i hormonit melatonin, i cili nxit rikuperimin. ngjyra natyrale flokët. Përveç kësaj, melatonin është antioksidant i fortë

, e cila siguron rininë dhe shëndetin e qelizave.

3. Goditja e veshëve Shtypni pëllëmbët tuaja të ngrohta në veshët tuaj, gishtat e mëdhenj

Vendosini duart në pjesën e pasme të kokës. Ushtroni 30 presione në vesh. Mos u shqetësoni nëse keni dhimbje veshi, kjo mund të jetë një shenjë e sëmundjeve kronike ose të patrajtuara. Vazhdoni të bëni ushtrimin, por përdorni pak presion më të butë. Pas një kohe, dhimbje dhe inflamacion kronik

veshi do të largohet, dëgjimi juaj do të përmirësohet. Përveç shikimit të drejtpërdrejtë, ai është i balancuar sistemi nervor

4. Liftim i fytyrës

Bëni grushta me duart tuaja. Vendosni falangat e dyta të gishtave të shtrënguar në mjekër, gishtat e mëdhenj do të jenë nën mjekër.

Lëvizni duart nga mjekra në veshët tuaj, duke shtypur nyjet tuaja mjaft fort kundër kockës së mjekrës. Në ekzekutimi i saktë gishtat e mëdhenj do të jenë pas veshëve tuaj. Përsëriteni 30 herë.

Ky ushtrim është i mirë shtrëngon ovalin e fytyrës, largon nyjet, përmirëson rrjedhën limfatike.

4a. Ushtrime shtesë

Për më tepër, mund të fërkoni zonën e syrit të tretë (kjo zonë në fytyrë është e lidhur me mëlçinë) dhe të fërkoni përgjatë hundës, d.m.th. kryejnë një ndikim në sinuset e hundës.

5. Zbutja e ballit

Vendoseni pëllëmbën e djathtë në ballë, të majtën sipër të djathtës (për meshkujt, anasjelltas, e djathta sipër). Bëni lëvizje zbutëse me pëllëmbët tuaja nga një tempull në tjetrin. Përsëriteni 30 herë.

Ushtrimi mund të bëhet në mënyrë pa kontakt, pa prekur ballin. Nëse keni nevojë për të zbutur rrudhat, pëllëmbët tuaja funksionojnë duke prekur ballin tuaj.

Ushtrimi aktivizon punën e gjëndrrës së hipofizës, si dhe shëron sinuset e hundës, duke lehtësuar rrjedhën e sëmundjeve që lidhen me sinuset e hundës.

6. Masazh pa kontakt i zonës parietale

Vendosni një jastëk të vogël nën qafën tuaj dhe pëllëmbët tuaja (domethënë pëllëmbët, jo vetëm gishtat) njëra mbi tjetrën. Gratë vendosin dorën e majtë sipër. Mbani duart tuaja të palosura në kokë, disa centimetra larg kokës.

Imagjinoni që keni një halo mbi kokën tuaj. Lëvizni pëllëmbët përgjatë aureolës mbi kokën tuaj nga balli në pjesën e pasme të kokës dhe mbrapa. Përsëriteni 30 herë. Më pas ndaloni për disa sekonda mbi kurorën (çakrën e sipërme) dhe bëni 30 lëvizje të ngjashme nga njëri vesh në tjetrin dhe mbrapa.

Ky ushtrim ndikon në hipotalamusin, normalizon presionin e gjakut. Presioni i lartë dhe i ulët i gjakut kthehet në normalitet. Lëvizshmëria e nyjeve të shpatullave gjithashtu përmirësohet, dhe bëhet më e lehtë ngritja e krahëve lart.

6a. Ushtrime shtesë

Nëse qëllimi juaj është kryesisht kozmetikë efekt rinovimi i fytyrës, atëherë mund të ndikoni gjithashtu mjekrën, zonën prapa veshëve, qafën, rruazën e 7-të (gungën e vejushës).

Përmirësimi i gjendjes së gjirit do të ndihmojë në ndikimin biologjik pikat aktive, e vendosur në sternum, klavikulat, gjëndrën timus (e lidhur me zemrën), vendi ku brinjët bashkohen me sternumin.

7. Masazh i tiroides

Vendoseni dorën e djathtë në zonë gjëndër tiroide, vendosni dorën e majtë sipër të djathtës (për meshkujt, anasjelltas). Me dorën e majtë, pa prekur trupin, bëni lëvizje nga gjëndra tiroide në kërthizë dhe mbrapa, duke lëvizur energjinë nga gjëndra tiroide në plexusin diellor. Përsëriteni lëvizjen 30 herë.

Në fund të ushtrimit, vendosni dorën e majtë në të djathtë dhe mbajeni në këtë pozicion për disa sekonda.

8. Masazh i thellë i barkut

Vendosini pëllëmbët njëra mbi tjetrën. Për gratë, pëllëmba e majtë është sipër. Kryeni lëvizje rrethore me pëllëmbët e palosura në zonën e barkut në drejtim të akrepave të orës. Nëse është e mundur, futini duart më thellë zgavrën e barkut. Përsëriteni 30 herë.

Ky ushtrim normalizon aktivitetin e zorrëve, kapsllëku kronik zhduket.

8a. Ushtrime shtesë

Për më tepër, ju mund të bëni një masazh të thellë të hipokondriumit, zonës së pankreasit dhe masazh të qendrës kryesore të energjisë - plexusit diellor.

Më pas vendosni pëllëmbët tuaja të nxehta në shpinë, në zonën e gjëndrave mbiveshkore, ndjeni relaksimin e tyre.

Së fundi, shtrihuni në bark, fërkojeni mirë zonën sakrale (në mësimet lindore, sakrumi jepet rëndësi të madhe). Nëse lëvizshmëria lejon, masazhoni gjithashtu zonën përgjatë shtyllës kurrizore.

9. Dridhja e kapilarëve dhe rrotullimi i kyçeve të krahëve dhe këmbëve

Ngrini krahët dhe këmbët lart në një kënd prej 90 gradë (ose aq sa ju lejon gjendja juaj), duke i mbajtur pëllëmbët dhe këmbët paralele me dyshemenë.

Në të njëjtën kohë rrotulloni krahët në kyçet e dorës, këmbët në nyjet e kyçit të këmbës. Numëroni deri në 30. Më pas, pa i ulur krahët dhe këmbët, tundini ato (dridhje të mirë).

Nëse dëshironi, mund të lidhni gjithashtu bërryl dhe nyjet e gjurit, nyjet e legenit dhe të shpatullave, bëni ushtrimin “biçikletë”.

Ushtrimi përmirëson qarkullimin e gjakut në kapilarë, përmirëson qarkullimin e gjakut në të gjithë sistemi i qarkullimit të gjakut, pastron të vogla kanalet e energjisë, ndihmon në ruajtjen e nyjeve të shëndetshme. Ky ushtrim është gjithashtu shumë i dobishëm për parandalimin e venave me variçe.

Këshillë: Nëse keni shtrat i butë, bëni këtë ushtrim në dysheme.

10. Fërkimi i këmbëve

Uluni në një pozicion që është i rehatshëm për ju. Së pari, fërkoni butësisht këmbët përgjatë anëve. Më pas, palosni dorën në një grusht yoga. Fërkoni kyçet tuaja fillimisht në njërën këmbë, pastaj në tjetrën (nëse mund ta bëni, mund t'i fërkoni të dyja këmbët në të njëjtën kohë). Përqendrohuni në qendër të këmbës, në pikat më të rëndësishme biologjike.

Për këmbët e thata, përdorni një masazh ose vaj ulliri.

Nëse gjeni zona të dhimbshme në këmbë, kaloni më shumë kohë duke i masazhuar ato. Nëse nuk jeni me nxitim, fërkojeni dhe shtrini çdo gisht (kanë shumë pika biologjikisht aktive). Më pas, fërkoni pjesët e këmbëve, kofshëve dhe mbulesës së gjurit.

Bëni lëvizje masazhi për 10 sekonda për zonë, më gjatë nëse është e nevojshme.

Në fund të gjimnastikës hormonale, është mirë të shtriheni për një kohë në një gjendje të relaksuar, "të dëgjoni" se si rrjedh rrjedha e energjisë në trup.

Video demonstruese e gjimnastikës hormonale tibetiane

Në atë video ushtrime bazë të gjimnastikës hormonale tibetiane tregon dhe ndan me ju përvojën e saj, rezultatet e përdorimit të saj, një grua që shkoi në Tibet me shpresën se do të shërohej. sëmundje e tmerrshme. Dhe ajo ia doli! Pas gjashtë muajsh praktikash tibetiane, nuk mbeti asnjë gjurmë e sëmundjes.

10a. Ushtrime dhe poza shtesë joga

Gjimnastikë hormonale tibetiane për të shpejtuar dhe duke rritur efektin e rinovimit mund të plotësohet me ushtrime dhe poza joga, të tilla si balancimi i pranayama-s dhe rinovimi i sarvangasana (pema thupër) dhe halasana (plus).

Këshillë: Për shembull, në pozën Birch në fazën fillestare, qëndroni për 1 minutë, mund ta rrisni gradualisht këtë kohë në 15 minuta. Sidoqoftë, duhet të kujtojmë se pasi të jemi në pozën sarvangasana (pema thupër), kërkohet një kohëzgjatje pushimi e barabartë me kohën e kaluar në pozë, në mënyrë që të mos ketë kolaps energjie.

Ju mund ta plotësoni gjimnastikën hormonale me praktikën e mbushjes së çakrave me ngjyrën e duhur.

Rivendosni tuajën shëndetin dhe rininë me ndihmën e gjimnastikës hormonale tibetiane. Pas gjashtë muajsh ushtrime të përditshme, miqtë tuaj do t'ju pyesin: "A keni bërë një ndryshim të fytyrës?"

Ju uroj shëndet, rini dhe jetëgjatësi aktive!

Gjimnastika hormonale tibetiane ka për qëllim rinovimin e sistemit endokrin të trupit, i cili, përmes sintezës së hormoneve dhe lëshimit të tyre në gjak, koordinon punën e të gjitha organeve dhe sistemeve të trupit tonë. Sistemi endokrin përbëhet nga gjëndra endokrine dhe qeliza endokrine individuale të shpërndara në të gjithë trupin, direkt në indet e muskujve.

Së bashku me nervozë dhe sistemi i imunitetit, përveç funksionit të rregullimit të funksionimit të organeve, ato ruajnë ekuilibrin dinamik të të gjitha proceseve që ndodhin në trup, janë përgjegjës për rritjen, zhvillimin e trupit, funksioni riprodhues, ruajtja dhe përdorimi energji jetike. Sistemi endokrin është gjithashtu i përfshirë në gjendjen psiko-emocionale të një personi, mbani mend se si në adoleshencë, për shkak të një rritjeje të mprehtë të hormoneve, humori i fëmijëve ndryshon. Sa e ndryshueshme është disponimi i burrave dhe grave gjatë menopauzës? Gjimnastika ndihmon në balancimin e niveleve hormonale të një personi dhe kjo ndryshon plotësisht mirëqenien e dikujt.

Në ushtrimet përtëritëse të gjimnastikës hormonale tibetiane, murgjit përfshinin mençurinë e vjetër, e cila lejon që puna e gjëndrave endokrine të sillet në harmoni, që do të thotë se kryerja e rregullt e këtyre ushtrimeve gradualisht rinovon të gjithë trupin. Sëmundjet kronike më shqetësojnë gjithnjë e më pak, trupi mbushet gradualisht me energji, vitaliteti, energji dhe shëndet. Ekspertët thonë se gjimnastika hormonale tibetiane mund të zgjasë jetën e një personi në 20 vjet!

Historia e shfaqjes së gjimnastikës hormonale.

Historia për gjimnastikën hormonale në internet u tregua për herë të parë nga Olga Orlova (Kalpashvini), një herbaliste nga edukimi mjekësor, i cili lexoi për këtë gjimnastikë në gazetën Komsomolskaya Pravda. Artikulli botoi historinë e një specialisti që ka punuar gjatë kohës sovjetike në ndërtimin e një termocentrali në malet tibetiane, ku qëndron manastiri. Populli rus, nga mirësia e zemrës së tij, zgjati telat elektrikë në manastir, i cili jetonte pa energji elektrike. Në përgjigje të kësaj, murgjit u dhanë atyre ushtrime që zgjasin jetën. Falë këtyre ushtrimeve, personi që komunikonte me murgjit, dhe në kohën e tregimit për gjimnastikën tibetiane, ai ishte tashmë mbi 80 vjeç, ndihej i fuqishëm dhe i shëndetshëm dhe dukej i ri. Sipas fjalëve të tij, gjithçka semundje kronike largohuni nga trupi nëse praktikoni çdo ditë për 6 muaj.

Si të kryeni gjimnastikë hormonale?

• Ekspertët thonë se çdo organ i trupit të njeriut është më aktiv në orë të caktuara, prandaj rekomandohet që të gjitha llojet e ndikimeve në organe (trajtimi, gjimnastika) të kryhen pikërisht në këtë kohë. orë të caktuara për secilën prej tyre. Përtëritja me gjimnastikë hormonale tibetiane rekomandohet të kryhet nga ora 5 deri në 6 të mëngjesit, gjatë më aktive gjëndrat endokrine. Ju, sigurisht, mund të bëni gjimnastikë në raste të tjera, por efektiviteti i ndikimit të tij do të jetë disi më i ulët.
• Gjimnastika kryhet në shtrat, menjëherë pas zgjimit.
• Çdo lëvizje kryhet 30 herë, me ritmin e akrepit të dytë të orës, e cila zgjat rreth 7 minuta, nëse nuk merrni parasysh ushtrimin e Mështeknës dhe ushtrimet e tjera shtesë.
• Kur kryejnë ushtrimin, gratë vendosin pëllëmbën e majtë në të djathtë, dhe burrat, përkundrazi, vendosin pëllëmbën e djathtë në të majtë. Sipas mësimeve të jogës, tek femrat energjia më e madhe përqendrohet në dorën e majtë, tek meshkujt në të djathtën.

Ngrohni pëllëmbët për t'i mbushur me energji. Vendosini pëllëmbët së bashku dhe fërkojini ato fort derisa të ndiheni të ngrohtë në fillim, vazhdoni t'i ngrohni pëllëmbët derisa të nxehen. Nëse pëllëmbët ngrohen shpejt, kjo tregon një biofield të shëndetshëm. Palmat që nuk ngrohen për një kohë të gjatë tregojnë problemet ekzistuese në trup: ose biofieldi nuk është në rregull, ose sistemi vaskular nuk funksionon mirë. Mos u shqetësoni, problemet ekzistuese mund të korrigjohen nga gjimnastika hormonale. Bëni një pushim dhe provoni të ngrohni përsëri duart.

Shtypni butësisht pëllëmbët e duarve në sytë tuaj 30 herë.
Me presion pulsues, aktivizohen enët e gjakut dhe gjëndrat endokrine - gjëndra pineale (gjëndra pineale) dhe gjëndra e hipofizës. Gjëndra pineale rrit sintezën e melatoninës, e cila rregullon presionin e gjakut, gjumi, funksionimi i sistemit endokrin, funksionimi i qelizave të trurit dhe ngadalëson procesin e plakjes së trupit.

Pas kësaj, mbajini pëllëmbët mbi sytë tuaj për 2-3 minuta, duke i ngrohur dhe transferuar të nxehtë rrjedhat e energjisë nga pëllëmbët tek sytë. Nëse shikimi juaj është i dobët, atëherë përpiquni t'i mbani pëllëmbët më gjatë se zakonisht, ndërsa duke e bërë këtë, do të kryeni ushtrimin e pëllëmbimit të syve, gjatë të cilit të gjithë muskujt e syrit relaksohen, gjë që është gjithashtu e rëndësishme për shëndetin e tyre.

Duke shtypur pëllëmbët mbi veshët. Ngrohni sërish duart dhe vendosini me pjesën konvekse të pëllëmbës (gunga) në veshët tuaj. Aplikoni presion pulsues me duart tuaja 30 herë. Kur shtypni, mund të shfaqet dhimbje nëse ka inflamacion në vesh, atëherë presioni mund të reduktohet, por ushtrimi duhet të përfundojë deri në fund. Ushtrimi përmirëson dëgjimin, rregullon funksionimin e aparatit vestibular dhe aktivizon procesin e qarkullimit të gjakut.

Përmirësimi i rrjedhës limfatike përgjatë ovalit të fytyrës. Shtrëngoni gishtat në grushte, me gishtin tregues dhe tregues të përkulur gishtat e mesëm Vendoseni atë në mjekër dhe vendosni gishtat e mëdhenj nën mjekër. Nga mjekra, me presion, lëvizni grushtat drejt veshëve përgjatë nofullës. Kur lëvizni duart përgjatë veshëve, shtrëngojini me gishtin e madh dhe tregues, duke bërë lëvizje masazhi. Ulini grushtat poshtë në mjekër pa i shtypur. Ju duhet të bëni 30 përsëritje të tilla. Ushtrimi shpërndan mirë limfën, fyti dhe veshët po shërohen, lëvizjet e masazhit me gishta forcojnë muskujt e nofullës, duke krijuar një efekt lifting. Pikat refleksogjene të vendosura në veshë aktivizohen siç e dini, secila pikë e veshit projektohet në organet e trupit, domethënë ndodh efekti në të gjithë trupin.

Për më tepër.

Si shtesë, mund të masazhoni hundën, duke filluar nga krahët e hundës dhe duke u ngjitur lart përgjatë hundës deri te sytë, duke përdorur lëvizje fërkimi. Dhe masazhoni zonën e syrit të tretë, pak sipër urës së hundës. Zbutja e ballit.

Mos harroni të ngrohni duart para çdo ushtrimi. Vendoseni pëllëmbën tuaj të majtë në të djathtën tuaj dhe vendosni pëllëmbën tuaj të djathtë në ballin tuaj. Kryeni lëvizje fërkimi nga tempulli i djathtë në të majtë, bëni 30 përsëritje.

Ky ushtrim mund të kryhet pa prekur lëkurën, në mënyrë pa kontakt. Nëse keni rrudha në ballë, atëherë bëni ushtrimin me presion të lehtë. Ushtrimi aktivizon lëvizjen e gjakut, pastron sinuset ballore dhe ka një efekt të butë në gjëndrrën e hipofizës. Masazh i zonës parietale të kokës (pa kontakt).

Kur kryeni këtë ushtrim, do t'ju duhet një jastëk nën qafë në mënyrë që pjesa e pasme e kokës të mos shtrihet në jastëk. Vendosini pëllëmbët njëra mbi tjetrën (mos harroni se cila do të jetë sipër për femrat dhe cila për meshkujt). Ngrini krahët mbi kokë, në një distancë 3-4 cm nga koka dhe kryeni 30 lëvizje nga kurora në ballë dhe nga balli mbrapa në kurorë.

Më pas ndaloni, pa i ulur krahët, mbajini sërish mbi kurorën e kokës për 30 sekonda. Pas pushimit, bëni 30 lëvizje nga njëri vesh në tjetrin, gjithashtu pa prekur kokën.

Ushtrimi aktivizon punën e hipotalamusit, rikthen presionin e gjakut, presioni i lartë dhe i ulët i gjakut kthehet në normalitet dhe zhvillon nyjet e shpatullave.

Për më tepër. Nëse dëshironi të rinovoni lëkurën e fytyrës, mund të punoni në zonën e mjekrës dhe qafës në të njëjtën mënyrë pa kontakt. Përmirësoni gjendjen e gjëndrave të qumështit(për sa i përket përtëritjes), është e mundur duke ndikuar në zonën e sternumit dhe klavikulës, ku ndodhen pikat refleksogjene, të projektuara në muskuj. gjëndrat e qumështit. Thymus është shumë i rëndësishëm dhe jetik gjëndër esenciale, sepse pikërisht në të bëhet maturimi dhe trajnimi i qelizave të sistemit imunitar.

Vendoseni pëllëmbën e dorës së djathtë në qafë, në zonën e gjëndrës tiroide (për meshkujt - dora e majtë). Dhe me dorën e majtë, pa prekur trupin, filloni të lëvizni nga lart poshtë nga dora e djathtë në zonën e kërthizës dhe mbrapa, kryeni 30 lëvizje me dorën tuaj, duke numëruar lart e poshtë në një lëvizje.

Ky ushtrim nuk lejon që energjia e trupit të ngecë, duke e zhvendosur atë nga gjëndra tiroide në plexusin diellor dhe më poshtë. Kur të përfundoni ushtrimin, vendosni dorën e majtë sipër të djathtës dhe mbajeni për 30 sekonda, dhe më pas lëvizni ngadalë duart në stomak.

Pëllëmbët e duarve janë në pozicionin origjinal, pra njëra mbi tjetrën. Kryeni me to një masazh abdominal pa kontakt, duke lëvizur 30 herë në drejtim të akrepave të orës. Ky është një ushtrim për të përmirësuar funksionimin e zorrëve, përmirësohet peristaltika e tij, vendoset funksionimi i qetë dhe kapsllëku zhduket.

Për më tepër.

Përveç masazhit kryesor të barkut, mund të masazhoni pankreasin, zonën e plexusit diellor dhe hipokondriumin.

Masazhoni zonën e ijeve për të aktivizuar gjëndrat seksuale. (Në gjimnastikën origjinale të murgjve tibetianë, ky masazh nuk ka vend...)

Më pas rrotullojeni mbi stomakun tuaj, vendosni pëllëmbët tuaja të nxehta në gjëndrat mbiveshkore dhe ushqeni ato me energjinë e duarve tuaja. Fërkoni zonën e sakrumit me duart tuaja, masazhoni muskujt përgjatë shtyllës kurrizore aq sa ju lejojnë duart. Lëvizjet rrethore të nyjeve dhe dridhjet.

Shtrirë në shpinë, ngrini krahët lart dhe bëni rrotullime rrethore me duart tuaja, në një drejtim dhe në tjetrin, 30 herë. Tani ngrini këmbët dhe bëni të njëjtat lëvizje me nyjet e kyçit të këmbës.

Tani, ngrini krahët dhe këmbët dhe tundini ato në mënyrë të rastësishme, duke kryer dridhje. Kryeni dridhje për 30 sekonda. Lëvizjet rrethore të kyçeve dhe dridhjet përshpejtojnë gjakun, duke përmirësuar jo vetëm qarkullimin e gjakut në enët e vogla dhe kapilarët, por edhe qarkullimin limfatik, duke pastruar kanalet e energjisë dhe duke përmirësuar lëvizshmërinë e kyçeve. Ushtrimi shërben si një parandalim i mirë për venat me variçe. Për më tepër. Nëse është e nevojshme, bëni

lëvizjet rrotulluese nyjet e bërrylit dhe shpatullave, nyjet e gjurit dhe të legenit. Nëse dëshironi, ju mund t'i plotësoni ushtrimet me një imitim të çiklizmit.

Masazhi ka përfunduar. Tani mund të shtriheni pak dhe të dëgjoni gjendjen tuaj të brendshme.

Përfitimet e gjimnastikës hormonale tibetiane.

Siç u përmend më lart, gjimnastika hormonale aktivizon gjëndrat e sistemit endokrin të trupit që sintetizojnë hormonet. Dhe gjithçka varet nga hormonet: shëndeti dhe plakja, energjia dhe plotësia e trupit force e brendshme, dëshirat dhe cilësia e jetës.

Lëvizjet ngrohëse të pëllëmbëve aktivizojnë receptorë të shumtë të vendosur në lëkurë, por më e rëndësishmja, po punohet për të rreshtuar biofushën e dikujt. Me duar të ngrohura kryhen lëvizje të thjeshta në nivelin e gjëndrrës së hipofizës, gjëndrës tiroide dhe paratiroide, pankreasit dhe timusit, gjëndrës mbiveshkore dhe gonadave.

Ushtrimet vibruese, gjimnastika vibruese, e përfshirë në këtë teknikë, forcon muret e kapilarëve të vegjël dhe përmirëson qarkullimin e gjakut në të vogla. enët e gjakut. përmirësojnë funksionimin e të gjithë trupit, sepse aktiviteti i trupit tonë dhe i jetës sonë në përgjithësi është i ndërtuar mbi energjinë e dridhjeve biologjike. Asnjë dridhje nuk do të thotë jetë.

Ndihmon kokën të pushojë. Pas te gjithave Presioni i atmosferës ajri na shtyp kokën me një forcë prej 270 kg, por edhe organet tona të brendshme, prandaj ndonjëherë shfaqen sëmundjet e prolapsit të veshkave, mitrës dhe organeve të tjera. Kur mbani qëndrimin e Mështeknës, presioni është mbi këmbët. Të gjitha organet e brendshme bien në vend, qarkullimi i gjakut ndryshon dhe e gjithë kjo sjell përfitim i madh shëndeti, pasi një pozicion i pazakontë është stresi për trupin tonë, i cili emocionon dhe aktivizon të gjitha proceset e brendshme.

Kjo shpjegon përmirësimin dhe përtëritjen e gjimnastikës hormonale tibetiane. Por duhet të kuptoni se gjimnastika nuk është ilaç për të gjitha sëmundjet. Për të arritur rezultate progresive të përtëritjes, mos harroni për një mënyrë jetese të shëndetshme dhe dietë të ekuilibruar.

Bota di shumë pak për jetën e murgjve tibetianë. Tibetianët paqedashës ruajnë rreptësisht paqen e tyre medituese - ata nuk kanë nevojë për interes shtesë dhe mund të bëjnë dëm. Por gjithsesi, disa nga teknikat e tyre të ushtrimeve bëjnë rrugën e tyre në botën e njerëzve të thjeshtë, dhe ja një prej tyre.

3. Gjimnastikë për veshët.

Shtypni veshët me pëllëmbët, gishtat në pjesën e pasme të kokës. Me një ritëm prej 1 sekondë/1 shtypje, shtypni pëllëmbët kundër veshëve për 30 sekonda. Rreth pamjes ndjesi të dhimbshme në veshë, presioni mund të bëhet më butësisht. Nëse e bëni këtë ushtrim rregullisht në mëngjes, sëmundjet e veshit largohen dhe dëgjimi juaj përmirësohet.

4. Liftim i fytyrës.

Ushtrimi ka një efekt kozmetologjik, duke e bërë lëkurën e fytyrës elastike, të tonifikuar, duke përmirësuar ovalin e fytyrës dhe rrjedhjen limfatike.

Shtrëngoni duart në grushte, gishtin e madh i dalë jashtë. Duke filluar nga mjekra dhe më lart drejt veshëve, shtypni me grusht me forcë të mjaftueshme (pika e presionit është më shumë tek kyçet Gishti tregues), duke e sjellë atë te veshët në mënyrë që gishti i madh të jetë prapa veshit (ka një pikë aktive atje), dhe më pas në drejtim të kundërt. Bëni këtë për tridhjetë cikle.

5. Masazh i ballit.

Ushtrimi përmirëson funksionimin e gjëndrrës së hipofizës, ka ndikim pozitiv në sinuset.
Ka shumë pika në ballë që ndikojnë në qendrat e rregullimit endokrin (hormonal).

Shuplaka e majtë shtrihet djathtas, mu në ballë. Në këtë pozicion, lëvizjet rrethore bëhen nga tempulli në tempull. Ekziston një mundësi pa prekur ballin - duart janë në një distancë prej 4-5 cm nga fytyra (efekt energjik, por nëse keni nevojë për një efekt zbutës të lëkurës, atëherë me prekje). Ritmi është standard, 1 lëvizje në sekondë. Bëni 30 sekonda.

6. Masazh i kurorës.

Ushtrimi ndihmon në normalizimin e presionit të gjakut (si i lartë ashtu edhe i ulët), përmirëson lëvizshmërinë e brezit të shpatullave dhe lehtëson dhimbjen e shpatullave.

Një jastëk vendoset nën qafë, duart duhet të enden në një unazë në mënyrë që e djathta të jetë poshtë dhe e majta të jetë sipër saj. Dhe, si të thuash, "fluturoni" me duar të palosura sipër kokës (mbi qendrën e energjisë që ndodhet në kurorë - Sahasrara) duke filluar një lëvizje prej 5-6 centimetra nga balli dhe në pjesën e pasme të kokës. Bëni tridhjetë lëvizje të tilla. Pastaj mbajini duart mbi kurorën e kokës dhe lëvizini nga veshi në vesh, gjithashtu tridhjetë herë.

7. Masazh i gjëndrës tiroide.

Dora e majtë qëndron në dorën e djathtë, e cila shtrihet në qafë, në zonën e tiroides. Duke e lënë dorën e djathtë në qafë me të majtën, duhet ta lëvizni poshtë në pordhë dhe përsëri lart në gjëndrën tiroide. Duke lëvizur në këtë mënyrë dora e djathtë, mbajeni në një distancë prej 5-6 cm nga trupi. Në këtë mënyrë, ne duket se mbledhim energji nga qendra kryesore e energjisë që ndodhet në zonën e kërthizës (shih), dhe ushqejmë gjëndrën tiroide, çakrën e vendosur në këtë zonë, me këtë energji.

Në sekondat e fundit të lëvizjeve të tilla, qëndroni në gjëndrën tiroide për 5-6 sekonda.

8. Masazh abdominal.

Duke vendosur njërën dorë mbi tjetrën (majtas sipër), bëni 30 lëvizje rrethore. Ushtrimi është i dobishëm për strehimin dhe shërbimet komunale - kapsllëku i vjetër zhduket, zorrët punojnë pa probleme, funksionimi i mëlçisë dhe pankreasit përmirësohet.

Do të doja të përmendja pak më në detaje për qendrën energjetike që ndodhet në zonën e kërthizës. Në Qigong (nga rruga, ekziston gjithashtu) kjo qendër quhet Tan Tien i poshtëm (në mësime të tjera mund të quhet ndryshe, por në thelb thelbi është i njëjtë). Kryesor qendra energjitike, pajisje për ruajtjen e energjisë Qi, përgjegjës për përbërësin material(mirëqenia po ashtu) dhe shëndeti në përgjithësi. Qigong ka ushtrim i mirë duke e pompuar këtë qendër me energji - dhe murgjit Zen (Za-Zen), në meditim, i palosin duart në një varkë dhe mbyllin gishtat e mëdhenj me drejtim lart, pak poshtë kësaj qendre, me sa duket jo më kot.

9. Dridhja.

Ushtrimi pastron kanalet nëpër të cilat rrjedh energjia. Gjithashtu përmirëson qarkullimin e gjakut kapilar.

Ngrini këmbët dhe krahët lart, pëllëmbët dhe këmbët paralelisht me dyshemenë. Ju duhet të rrotulloni këmbët në nyjet e kyçit të këmbës, dhe në të njëjtën kohë të rrotulloni krahët në kyçet e dorës. Në fund tundni krahët dhe këmbët për 30 sekonda.

1 0. Fërkimi i këmbëve.

Merrni një pozicion ulur dhe masazhoni këmbët tuaja, veçanërisht në qendër. Nëse dhimbja fillon të ndihet në një vend, atëherë duhet të masazhoni derisa dhimbja të zhduket. Në fund, fërkoni këmbët nga poshtë lart.

konkluzioni.

Gjimnastikë energjetike tibetiane mund të bëjë mrekulli me trupin tonë, duke e shëruar dhe rinovuar atë. Por siç thonë ata dhe besimi mund të bëjë mrekulli. Prandaj, kur bëni ushtrime, duhet të besoni në të. Dhe vështirë se ka kuptim të bësh gjimnastikë me një mesazh negativ, mosbesim, sepse mendimi është material.

Video e gjimnastikës hormonale tibetiane

Mënyra e gabuar e jetesës sedentare, mjedisi i varfër, ushqim jo të shëndetshëm, dhe mungesa e nevojshme Aktiviteti fizik– e gjithë kjo kontribuon në shfaqjen e shumë sëmundjeve endokrine edhe tek brezi i ri. Tani ka shumë mundësi për trajtimin dhe parandalimin e sëmundjeve të tilla, duke përfshirë teknikat e përdorura në kohët e lashta. Gjimnastika hormonale e murgjve tibetianë konsiderohet si një nga më të mirat. Vetëm 5-6 minuta në ditë dhe disa manipulime të thjeshta do të ndihmojnë në rivendosjen vitaliteti, zgjasin rininë dhe jetëgjatësinë, përmirësojnë shëndetin.

Çfarë jep gjimnastika hormonale tibetiane?

Krahasuar me metodat e tjera, tibetiani jo vetëm që përmirëson jashtëm karakteristikat fizike person, por gjithashtu kontribuon në restaurimin nivelet hormonale trupi. Gjimnastika lehtëson në mënyrë të përkryer sëmundje të ndryshme afatgjata dhe ju lejon të mbani trupin në ton të shëndetshëm. Është veçanërisht i dobishëm për të moshuarit, pasi promovon përtëritje.

Me ushtrime të rregullta mund të:

• Mësoni të zgjoheni herët, të pushuar mirë dhe vigjilent. Gjimnastika e murgjve tibetianë zgjon në mënyrë të përsosur, zgjat jetëgjatësinë, përmirëson disponimin dhe forcon trupin.
• Hiqeni larg mjekër e dyfishtë. Pas tre muajsh ushtrime të rregullta, ajo do të zhduket.
• Përmirësoni shikimin dhe dëgjimin.
• Zvogëloni madhësinë e barkut. Në performancë me cilësi të lartë ushtrime Gjimnastikë tibetiane palosjet e tepërta në stomak do të zhduken shpejt.
• Ngadalësoni procesin e plakjes së trupit.
• Korrigjoni qëndrimin tuaj.
• Ruani integritetin dhe masën e sistemit skeletor. Gjatë kryerjes së gjimnastikës hormonale tibetiane, ngarkesa vendoset në çdo kockë të trupit, gjë që ka një efekt pozitiv në rininë e tyre dhe ndihmon në parandalimin e humbjes së kockave.
• Rritni jetëgjatësinë.
• Pastroni trupin nga toksinat.
• Pasuroni të gjitha qelizat me oksigjen.
• Përmirësoni fleksibilitetin e trupit.

Indikacionet për kryerjen e gjimnastikës

Siç tregon praktika, gjimnastika hormonale tibetiane është ideale për të gjitha kategoritë e moshave. Është i përshtatshëm për të gjithë ata që:

• vazhdimisht ndihet i lodhur;
• vuan nga përqendrimi i zvogëluar, harresa dhe mungesa e mendjes;
• Ajo ka shikim i dobet ose dëgjim;
• shpesh të ekspozuara situata stresuese;
• vuan nga spazma muskulore;
• duke përjetuar shenja të dispepsisë;
• ka defekte posturale.

Si të bëni gjimnastikë tibetiane - rregulla

Efekti pozitiv i stërvitjes duke përdorur metodën hormonale tibetiane do të arrihet vetëm nëse respektohen sa vijon: rregulla të rëndësishme:

• Duke hequr qafe zakone të këqija. Ju nuk mund të kombinoni stërvitjen me përdorimin e drogës, alkoolit ose duhanit. Rezultati përfundimtar i gjimnastikës hormonale tibetiane është shërimi dhe detoksifikimi i trupit.
• Sa më herët aq më mirë. Këshillohet që të bëni gjimnastikë herët në mëngjes, para orës 06:00. Besohet se në agim ndizen bioritmet më aktive.
• Durim. Rezultatet e gjimnastikës hormonale mund të mos shfaqen menjëherë. Pritja me ankth ka një efekt negativ. Ndonjëherë shpërthime do të ndodhin në zonat problematike të trupit tuaj. Ky është një reagim normal, ekziston një luftë aktive kundër sëmundjes. Mos e ndaloni stërvitjen.
• Metodike. Ushtrimet duhet të kryhen në sekuencë të rreptë, pasi ato janë rregulluar në kronologjinë më të përshtatshme për përfshirjen hap pas hapi të të gjitha zonave të energjisë.
• Humor i madh. Ju duhet vetëm të kënaqeni duke praktikuar sipas metodës tibetiane.
• Rregullsia. Ushtrimet hormonale duhet të kryhen çdo ditë. Sipas mësimeve budiste, kanalet e energjisë njerëzore kanë aftësinë të bllokohen shpejt. Edhe një pushim prej 3 ditësh mund të rivendosë të gjitha rezultatet.
• Cilësia kryesore. Çdo ushtrim në gjimnastikën tibetiane duhet të kryhet me zell. Qëllimi kryesor është përqendrimi në frymëmarrje dhe ndjesi personale.

Një grup ushtrimesh me foto

Hormonale gjimnastikë për përmirësimin e shëndetit Murgjit tibetianë përfshijnë disa ushtrime, secila prej të cilave (përveç 1, 10) përbëhet nga 30 lëvizje identike:

Ushtrimi 1. Fërkimi i pëllëmbëve. Është e nevojshme të filloni një grup ushtrimesh duke diagnostikuar gjendjen e biofieldit të trupit. Fërkoni jastëkët e pëllëmbëve tuaja me njëra-tjetrën për 10-15 sekonda. Nëse pëllëmbët bëhen të nxehtë dhe të thatë, atëherë biofieldi i trupit është normal. Nëse ato janë të ngrohta, atëherë biofieldi është dobësuar. Pëllëmbët e lagura dhe të ftohta tregojnë probleme me sistemi vaskular.

Ushtrimi 2. Palming. Zbatojmë pëllëmbët e ngrohura në sytë e mbyllur dhe, pa i ngritur ato, kryejmë lehtësisht presion metodik sekondë pas sekonde mbi kokërdhat e syrit. Më pas i lëmë pëllëmbët në sy edhe për disa minuta pa lëvizur. Ky ushtrim i jep energji kokës së syrit, gjë që përmirëson gradualisht shikimin.

Ushtrimi 3. “Pompimi” i veshëve. Lëvizim pëllëmbët nga sytë te veshët dhe, pa i hequr, ushtrojmë presion sustë. Në dhimbjeështë e nevojshme të lirohet presioni.

Ushtrimi 4. Ngritja e fytyrës. I përkulim gishtat në grushte dhe i vendosim gishtat e mëdhenj pas veshëve. Masazhoni butësisht anën e jashtme të grushteve dhe lëvizni përgjatë konturit të fytyrës në drejtim nga veshët në mjekër, pastaj anasjelltas. Ushtrimi ndihmon në përmirësimin e kullimit limfatik dhe rinovimin e lëkurës.

Ushtrimi 5. Masazhimi i ballit. Mbi të vendosim pëllëmbën e djathtë, duke e shtypur sipër me të majtën. Ne fillojmë të "zbusim rrudhat" nga tempulli i djathtë në të majtë, pastaj anasjelltas. Ushtrimi promovon sinuset e shëndetshme.

Ushtrimi 6. Masazh i kurorës. Vendoseni pëllëmbën e djathtë mbi kokën tuaj (në intervalin 5-6 centimetra nga maja e kokës), shtypni pëllëmbën e majtë sipër saj. Bëni lëvizje fluturuese në formë harku të duarve tuaja, nga balli në pjesën e pasme të kokës, pastaj mbrapa. Kryeni saktësisht të njëjtat lëvizje nga njëri vesh në tjetrin. Ky ushtrim ndihmon në normalizimin e presionit të gjakut dhe lehtësimin e dhimbjeve në nyjet e shpatullave.

Ushtrimi 7. Masazh i tiroides. Shuplaka e djathtë E vendosim në qafë në zonën e gjëndrës tiroide dhe e mbulojmë me të majtën. Ne bëjmë lëvizje nga qafa në zonën "poshtë kërthizës" në një distancë prej disa centimetrash nga trupi, pastaj mbrapa. Në fund të ushtrimit, shtypni pëllëmbët në trupin tuaj dhe ulni ato në bark.

Ushtrimi 8. Masazhimi i barkut. Shuplaka e majtë shtyp pëllëmbën e djathtë sipër. Ne bëjmë lëvizje rrethore përgjatë stomakut, duke shtypur lehtë me pëllëmbët tona. Ushtrimi përmirëson funksionimin e sistemit të tretjes.

Ushtrimi 9. Dridhja. Ne ngremë krahët dhe këmbët mbi veten tonë, kryejmë 30 rrotullime rrethore me duart dhe këmbët tona. anët e ndryshme, atëherë duhet të tundni krahët dhe këmbët në mënyrë alternative, sikur të shkundni grimcat e pluhurit. Kjo përmirëson qarkullimin e gjakut.

Ushtrimi 10. Fërkimi i këmbëve. Në një pozicion ulur, ne fillojmë të fërkojmë kyçet e të dy këmbëve në mënyrë alternative. Vaji i ullirit është i përshtatshëm për hidratimin e lëkurës së thatë të këmbëve.

Ushtrimi 11. Në drejtim të akrepave të orës, masazhoni gjunjët me lëvizje të buta, më pas goditni ijet me një lëvizje nga jashtë brenda.

Dëmi dhe kundërindikacionet

Gjimnastika hormonale e murgjve tibetianë, megjithëse ndikon në sistemin endokrin të trupit, nuk është asgjë e komplikuar. Ky kompleks ushtrime në mëngjes nuk kërkon aftësi të veçanta fizike dhe është i përshtatshëm për të gjithë pa përjashtim. Por, nëse keni sëmundje kronike të rrezikshme, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të filloni stërvitjen hormonale. Ju jeni kundërindikuar të angazhoheni në gjimnastikë hormonale tibetiane pa një mendim paraprak mjekësor nëse:

• keni ulçerë në stomak ose zorrë;
• vuajnë nga të larta presionin e gjakut;
• janë në stadi akute artriti;
• vuajnë nga sëmundja e Parkinsonit;
• keni një hernie hiatale ose të tjera;
• duke përjetuar probleme me shtyllën kurrizore;
• kanë sëmundje të zemrës;
• së fundmi ka bërë një operacion.

Video mësimi për kryerjen e gjimnastikës hormonale

Murgjit e Tibetit në kohët e lashta dolën me përfitime shëndetësore, të cilat mbeten të rëndësishme në kohën tonë. Nëse e bëni këtë ushtrim me ndërgjegje çdo ditë, trupi i njeriut do të tonifikohet dhe rinovohet. Në gjashtë muaj personi do të ndihet shumë më mirë dhe shëndeti i tij do të përmirësohet. Falë akupresurës tibetiane, ju mund të shpëtoni nga sëmundjet kronike dhe të normalizoni të gjitha gjëndrat përgjegjëse për funksionimin normal të trupit. Trupi i njeriut fillon të funksionojë sikur të ishte 25 vjeç.

Aktiviteti fizik mund pleqërinë

Nga brezi në brez njerëzit po përpiqen të zbulojnë sekretin e rinisë së përjetshme. Ndonjëherë një dëshirë e tillë kthehet në mani. Në ato ditë, ata vazhdimisht kërkonin gurin e filozofit, ose krijonin një eliksir rinie. Kishte edhe nga ata që iu drejtuan në botën tjetër, sakrifikuan kafshë ose njerëz vetëm për të siguruar jetën e përjetshme. Secila prej këtyre përpjekjeve nuk solli rezultat.

Në kohën tonë ata shpikën nje numer i madh i ilaçe dhe pajisje që duhet të zgjasin rininë e një personi. Njerëzit bëjnë gjëra të ndryshme operacionet kirurgjikale. Fatkeqësisht, këto metoda jo gjithmonë çojnë në sukses. E vetmja gjë që mund të arrihet është shtrembërimi i realitetit dhe shëmtia e pamjes natyrore.

Mënyra e vetme për të zgjatur rininë është të kujdeseni për shëndetin tuaj. Ky është pikërisht qëllimi ushtrime në mëngjes murgj tibetianë.

Kjo praktikë nganjëherë quhet kineze, tajlandeze, apo edhe gjenetike. Emri i saktë për këtë ritual është Gjimnastika Hormonale Tibetiane (THG).

Pse hormonale? Përgjigja është mjaft e thjeshtë. Në procesin e gjimnastikës, tibetiani përdoret për shërim dhe jetëgjatësi. akupresura. Duke masazhuar pikat biologjikisht aktive në të gjithë trupin, terapisti i masazhit fillon procesin e shërimit. Trupi gjithashtu çliron hormonin e lumturisë. Falë tij, trupi tonifikohet, gjëndrat fillojnë të prodhojnë në mënyrë aktive hormone dhe i gjithë sistemi kthehet në normalitet. Kjo është arsyeja pse ushtrimet tibetiane për rinovimin e trupit të grave dhe burrave jetëgjatë i ngarkojnë ata me forcë, energji dhe kthejnë kohën pas.

Pika biologjikisht aktive në pëllëmbët dhe shputat

Përfitimet dhe kundërindikacionet për gjimnastikën hormonale

Mijëra njerëz praktikojnë gjimnastikë hormonale të murgjve tibetianë dhe ndiejnë efektet e saj të dobishme për veten e tyre. Gjëja kryesore që u pëlqen është aftësia për të bërë ushtrime pa u ngritur nga shtrati. Kjo teknikë quhet edhe gjimnastikë për dembelët.

Falë gjimnastikës tibetiane për shëndetin, sistemi endokrin personi kthehet në normalitet. Hyn në gjak sasia e kërkuar hormonet e nevojshme për funksionimin e trupit. Ata janë ata që janë përgjegjës për proceset natyrore, që ndodh në trupin e njeriut. Nëse ndodh edhe përçarja më e vogël në sistemin hormonal, trupi do të reagojë menjëherë ndaj tij. Një person fillon të sëmuret dhe të plaket me kalimin e kohës.
Gjimnastika hormonale tibetiane e mëngjesit ka një efekt të butë në trup, aktivizon të gjitha pikat e nevojshme, duke zgjuar pa probleme trupin në tërësi. Absolutisht ushtrime të thjeshta, e kryer direkt në shtrat, i jep një personi energji për gjithë ditën. Falë kësaj, një person ndjen një rritje të energjisë gjatë gjithë ditës.

Përfitimet shëndetësore të gjimnastikës tibetiane:

murg tibetian

• një burrë që u zgjua edhe në kohë të hershme, ndjen veten të gjithë të gëzuar ditë;
• trupi ngurtësohet gjatë gjimnastikës terapeutike tibetiane;
• veshët tuaj do të pushojnë së zhurmuari;
• dëgjimi dhe shikimi përmirësohen;
• barku gradualisht zhduket, dhe me tibetianin zhduket edhe mjekra e dyfishtë;
• plakja e trupit ndalet;
• qëndrimi i një personi bëhet i qetë dhe i bukur;
• kockat bëhen të forta dhe nuk mund të thyhen;
• trupi natyrshëm çlirohet nga toksinat dhe substancat e dëmshme;
• çdo qelizë është e ngopur me oksigjen.

Në procesin e kryerjes së Tibetit për përtëritje, truri merr një sasi të shtuar të oksigjenit, dhe me të një sasi të madhe substancave të dobishme me gjak të sapomarrë, të cilat kontribuojnë në funksionimin normal dhe përmirësimin e kujtesës.
Varësisht se sa e rëndë është sëmundja, ushtrimet duhet të bëhen çdo ditë pa ndërprerje për gjashtë muaj ose disa vjet çdo mëngjes.

Kundërindikimet në gjimnastikën tibetiane përfshijnë:

• sëmundjet e sistemit vaskular-kardiak në formë akute;
• hipertensioni;
• Semundja e Parkinsonit;
• ulçera e stomakut;
• forma akute e artritit;
• ndryshime patologjike në shpinë;
• në periudhën postoperative.

Gjatë kryerjes së gjimnastikës tibetiane, praktikuesi duhet të ndjejë kënaqësi. Përndryshe, karikimi nuk duhet të bëhet. Përveç kësaj, nëse një person është i përfshirë në palestër ose bën ushtrime joga, nuk duhet të mendohet se ushtrime të tilla mund të zëvendësojnë hobi të zakonshëm.

murg tibetian

Para se të filloni gjimnastikën, duhet të njiheni me rregullat themelore të praktikave shëndetësore tibetiane:

1. Gjimnastika do të ketë një efekt pozitiv nëse bëhet në mëngjes, menjëherë pas zgjimit, përkatësisht në orën 5 ose 6.
2. Ju duhet të bëni ushtrime ose në shtrat ose në dysheme, duke vendosur një qilim të veçantë poshtë jush. Sipërfaqja duhet të jetë e fortë.
3. Për të bërë gjithçka në mënyrë korrekte, duhet të mësoni të gjitha ushtrimet dhe sekuencën e tyre.
4. Gjatë ushtrimeve, frymëmarrja duhet të jetë e barabartë dhe e thellë.
5. Gjatë përparimit të formës akute të sëmundjes, stërvitja është e ndaluar.
6. Është e nevojshme të braktisni plotësisht zakonet e këqija.
7. Gjimnastika duhet të zgjasë nga 8 deri në 15 minuta, me çdo lëvizje të kryer 30 herë.
8. Mosha e një personi nuk ka rëndësi kur bën gjimnastikë.
9. Për të kryer ushtrimet, zgjidhni një pozicion të rehatshëm. Kështu ndryshon gjimnastika për përmirësimin e shëndetit për përtëritje dhe jetëgjatësi nga joga.
   Vetëm pasi të njiheni me rregullat, mund të filloni të kryeni ushtrimet.

Praktikat tibetiane

10 ushtrime bazë të gjimnastikës hormonale tibetiane

Vetë-masazhi tibetian përfshin 10 ushtrime bazë, me ndihmën e të cilave një person prek çdo pjesë të trupit të tij dhe tonifikon mekanizmin e trupit.

• Ushtrim për ngrohjen e duarve

Për ta kryer atë, ju duhet që në një pozicion të shtrirë, të ngrini krahët në nivelin e gjoksit. Pastaj fërkoni në mënyrë aktive pëllëmbët tuaja. Gjatë kryerjes së këtij ushtrimi, duhet të shikoni pëllëmbët tuaja. Tharja e tyre tregon shëndetin e njeriut. Nëse në procesin e ngrohjes së duarve, pëllëmbët mbulohen me lagështi dhe mbeten të ftohta, kjo tregon se në trup ka sëmundje kronike që duhen eliminuar menjëherë.

• Presioni në sy

Për të filluar, ju duhet të ushtroni presion mbi sytë tuaj duke bërë një interval të shkurtër. Pas përfundimit të ushtrimit, lërini pëllëmbët brenda pozicioni fillestar për disa sekonda. Pas kësaj, sytë duhet të qëndrojnë të mbyllur për një periudhë të shkurtër kohe. Në këtë mënyrë stimulohet puna e syve. Hormonet lirohen nga gjëndrat e hipofizës dhe pineale.

• Duke shtypur në veshë

Parimi i ushtrimit është i ngjashëm me atë të mëparshëm. Dallimi është se ju duhet të vendosni pëllëmbët tuaja të ngrohura në veshët tuaj në mënyrë që kyçet tuaja të jenë në veshët tuaj dhe gishtat në pjesën e pasme të kokës. Në intervale të shkurtra aplikohen tridhjetë presione. Në këtë mënyrë, ju mund të përmirësoni ndjeshëm dëgjimin, të rivendosni ngjyrën natyrale të lëkurës dhe të normalizoni të gjithë sistemin vestibular.

• Gjimnastikë tibetiane për fytyrën

Dora duhet të jetë e përkulur në grusht, por në të njëjtën kohë gishti i madh zhvendoset anash dhe vendoset në llapën e veshit. Me grusht duhet të bëni lëvizje hormonale masazhuese nga hunda te veshët. Gjithashtu masazhohet zona e lëkurës midis vetullave dhe afër sinuseve. Në këtë mënyrë zbuten rrudhat në fytyrë, zvogëlohen ënjtjet në fytyrë, përmirësohet funksionimi i nyjeve limfatike dhe rikthehet ngjyra e lëkurës.

• Zbutja e ballit

Për të kryer këtë ushtrim, palosni krahët në mënyrë që njëra dorë të mbivendoset me tjetrën. Pastaj ju duhet të bëni lëvizje rrethore nga tempulli i djathtë në të majtë. Ky ushtrim ndihmon në përmirësimin e qarkullimit të gjakut, zbutjen e rrudhave, pastrimin e sinuseve dhe përmirësimin e gjëndrrës së hipofizës.

• Ushtrime pa kontakt për përtëritje

Për ta bërë atë të rehatshme, duhet të vendosni një jastëk nën qafën tuaj. Pas kësaj, pëllëmbët vendosen njëra mbi tjetrën dhe fillojnë të lëvizin pa probleme nga kurora në ballë, pa pasur nevojë të prekin sipërfaqen e kokës. Pëllëmbët duhet të jenë në një distancë prej 8 centimetra nga ajo. Më pas bëhet një pushim për disa sekonda dhe veprimi përsëritet, vetëm këtë herë nga njëri vesh në tjetrin. Në këtë ushtrim, ndikimi ndodh në pjesën e shpatullave të trupit. Me ndihmën e tij, presioni zvogëlohet, muskujt e parakrahut fillojnë të kthehen në normale.

• Efektet në gjëndrën tiroide

Duhet të mbuloni qafën me dorën e djathtë dhe të bëni lëvizje pa kontakt me të majtën. Lëvizjet duhet të bëhen nga qafa në kërthizë. Pas kësaj, të dyja duart duhet të vendosen në pjesën e poshtme të barkut. Në këtë mënyrë, një person do të shpërndajë energjinë e tij në të gjithë trupin dhe do të përmirësojë funksionimin e gjëndrës tiroide.

• Hormonale tibetiane

Ky ushtrim kryhet në tre faza. Për të filluar, duhet të bëni lëvizje rrethore në drejtim të akrepave të orës me duart tuaja të shtrira në bark, pëllëmbët poshtë. Në këtë rast, ju duhet të shtypni lehtë në stomak. Më pas lëvizni duart drejt pleksusit diellor, stomakut dhe mëlçisë, duke vazhduar të bëni lëvizje rrethore. Pas kësaj, duart tuaja duhet të vendosen në shpinë në zonën e veshkave dhe të mbahen aty për tridhjetë sekonda. Veprime të tilla kontribuojnë në normalizimin traktit gastrointestinal. Në të njëjtën kohë, aktivizohet puna e të tjerëve organet e brendshme, energjia shpërndahet dhe procesi metabolik përmirësohet.

• Ngrohni këmbët dhe krahët

Në një pozicion shtrirë, ju duhet të ngrini krahët dhe këmbët paralelisht me sipërfaqen dhe të filloni të rrotulloheni së pari me duart dhe këmbët, pastaj gradualisht të lëvizni në gjunjë dhe nyje bërryl. Pas përfundimit të ushtrimit, duhet të shtrëngoni gjymtyrët për të shkaktuar valë vibruese në to. Në këtë mënyrë ju do të rivendosni funksionalitetin e kapilarëve dhe në të njëjtën kohë do të zhvilloni kyçet tuaja.

• Masazh i këmbëve dhe kyçeve

Në fund të të gjithë kompleksit të gjimnastikës, duhet të fërkoni këmbët. Për ta bërë këtë, uluni më rehat dhe me kujdes, por në të njëjtën kohë fërkoni fuqishëm këmbët. Më pas lëvizni pa probleme te gishtat, gjunjët dhe ijet. Pastaj bëni të njëjtën gjë me duart tuaja. Nëse dhimbja shfaqet në ndonjë zonë gjatë fërkimit, duhet t'i kushtohet më shumë vëmendje. Kjo do të përmirësojë funksionimin e të gjithë trupit tuaj.

Trajnimi i masazhit hormonal tibetian

Përveç ushtrimeve, ju mund të mësoni vetë dhe t'u mësoni të dashurve tuaj teknikat e masazhit tibetian të kryera nga një terapist masazhi. Procedura të ngjashme ndahen në disa teknika.

1. Mënyra e parë është masazhimi i të gjithë trupit. Për këtë përdoren vajra aromatikë dhe lëvizjet fillojnë nga qafa dhe vazhdojnë përgjatë shpinës. Duhet të fërkoni gradualisht të gjithë muskujt e trupit për t'i mbushur me energji. Lëvizjet me pikë bëhen me majat e gishtave, duke bërë lëvizje në një rreth. Kavanozët me vakum mund të përdoren edhe për masazh. Në fund të masazhit, mund të fërkoni miell të veçantë në trup për të thithur vajrat e tepërta.
2. Masazhi tibetian i përtëritjes së fytyrës fillon nga zona e qafës dhe shkon deri në fytyrë. Lëkura duhet të jetë e pastër dhe e thatë. Përdoret për masazh vajra esenciale, të cilat zgjidhen individualisht për çdo lloj lëkure. Gjatë procedurës, duhet t'i kushtoni vëmendje faqeve, hundës, ballit dhe syve.
3. Gjimnastika energjetike e murgjve tibetianë është një masazh i thatë tibetian, me ndihmën e të cilit ka një ndikim jo në trup, por në biofushën e njeriut. Falë kësaj, trupi i njeriut fillon të funksionojë si në rininë e tij.
4. Masazhi me anë të tasave bëhet me qëllim që të përdoren dridhjet tejzanor për të ndikuar në çdo qelizë në trupin e njeriut. Kështu, shërimi ndodh në nivel molekular.

Masazh tibetian me tas

Video dhe rishikime të gjimnastikës hormonale të murgjve tibetianë

Sipas njerëzve që praktikojnë praktikën hormonale tibetiane, ajo ka një efekt pozitiv në trup, i cili shprehet në vijim:

1. Presioni i gjakut normalizohet pas vetëm disa javësh stërvitje.
2. Zgjimi në mëngjes bëhet më pak i dhimbshëm.
3. Personi bëhet i gëzuar dhe i gatshëm për të punuar.
4. Gjymtyrët janë vazhdimisht të ngrohta.
5. Dhimbjet në nyje dhe shpinë zhduken.
6. Personi nuk vuan më nga kapsllëku.
7. Gjymtyrët ndalojnë ënjtjen.
8. Dëgjimi dhe shikimi kthehen.

Rishikimi video i gjimnastikës hormonale tibetiane:

Praktikat shëndetësore tibetiane promovojnë përtëritje dhe jetëgjatësi. Njerëzit që kryejnë këto ushtrime përmirësojnë shëndetin dhe trupin e tyre. për një kohë të gjatë ruan rininë e saj.

Më e rëndësishmja! Që ushtrimet të japin fryte, së pari duhet të besoni efektivitetin e tij duke i kryer me zell dhe rregullisht të gjitha ushtrimet.