Tänk inte ens på hur man blir av med smärtsamma minnen. Hur man blir av med negativa minnen, kasta ut det onödiga från minnet

Det händer att minnen från tidigare relationer blir påträngande och stör att njuta av livets nuvarande ögonblick. I en sådan situation ser en person ständigt tillbaka, jämför nya bekantskaper av det motsatta könet med sin tidigare passion, känner misstro mot dem och letar efter en fångst i allt. Tankar om ex-partnern, om tiden tillsammans kommer tillbaka till mitt huvud om och om igen. den allvarligt problem, störa att planera ditt liv och bara vara lycklig. Där det förflutna råder, finns det ingen framtid!

Om du inser att du har varit i detta tillstånd under en lång tid, då är det dags att ta kontroll över dina egna känslor och börja bli av med gamla fasthållanden.

Även om du efter att ha gjort slut upplever mestadels negativa känslor, kan och bör detta vändas till din fördel. Underskatta inte det förflutna. Det gav dig mycket värdefull erfarenhet! Du vet nu vilken typ av relation du inte behöver och vad du bör sträva efter. Det är bra om du kunde se dina egna misstag, eftersom deras medvetenhet är nyckeln till självförbättring. Efter att ha gått igenom tidigare relationer har du förmodligen lärt dig dina sanna önskningar och lärt dig att förstå människor bättre. Mentalt tacka din ex-partner för allt gott och ont som hände mellan er, och vänd på den här sidan av livet.

Inse tydligt: ​​förhållandet är över.

Ett stort misstag många människor som lider efter att ha gjort slut spelar mentalt upp ögonblicket för att bryta upp med ständiga reflektioner över deras fel och om vad som inte borde ha varit tillåtet. Skyll inte dig själv för någonting och tänk inte på hur det skulle vara bättre. Allt har redan fungerat som det har gjort. Detta kan inte ändras. Genom att tänka på det förflutna skadar du din nutid. Självpandeling har ännu inte lett till något gott. Ja, under en tid kommer du "automatiskt" tillbaka till samma tankar och upplevelser. När detta händer, försök att omedelbart byta till något annat. Håll huvudet och händerna sysselsatta. Spela ett tv-spel, ta en promenad frisk luft, läs en spännande bok eller kasta dig in i filmseriernas oändliga världar. Bli distraherad!

En bra lösning skulle vara att bara säga ifrån och stänga det smärtsamma ämnet för alltid. Samla alla nära människor som är redo att lyssna på dig, och häll ut din själ, berätta sanningen utan utsmyckning och överdrift. Kanske kommer det under samtalets gång att bli tydligt att uppbrottet är precis vad som borde ha hänt. Vänner och släktingar kommer säkert att framföra sina synpunkter. Oftare än inte är dessa samtal nyktra.

I inget fall ska du dra dig tillbaka in i dig själv och driva längtan djupt in i ditt hjärta. Tala ut, gråt, bli arg och släpp taget gammal kärlek! Obehagliga känslor är helt naturliga, och du har all rätt att uttrycka dem.

Hitta en ny hobby

Men bara en som tar andan ur dig! Anmäl dig till en konstskola, dansstudio eller ta en kurs i bergsklättring. Gör det till ditt mål att skriva en bok, trots allt! Något! Det är i en svår period, när tidigare relationer slår ut en tår och allt påminner om honom eller henne, som det är lättast att överföra din ilska till en rationell, konstruktiv kanal. Svettas med manisk envishet på gymmet, måla till utmattning med vattenfärger eller lär dig ett annat språk. Sätt på en piedestal ny dröm och följ henne envist! Detta kommer verkligen att hjälpa!

Utom syn, utom sinne!

Trots sin ärevördiga ålder fungerar denna regel fortfarande bra! Bli av med saker som påminner om tidigare relationer och väcker starka känslor (inklusive negativa) förknippade med dem. Ta bort gemensamma fotografier, saker och gåvor från den tidigare utvalda, eller utför en slags ritual: sätt ihop allt och bränn det (glöm bara inte försiktighetsåtgärderna)! Du kan till och med skriva ett brev till din tidigare kärlek, erkänn dina misstag eller säg bara till och kasta sedan brevet i elden. Sådan psykologisk mottagning hjälper dig att befria dig från förtryck tvångstankar och bildligt talat "bränna alla broar", samt stärka i lusten att öppna ny sida liv.

Känn nöjet av handlingsfrihet

Avsked medför inte bara obehagliga upplevelser. När ett förhållande tar slut öppnar sig många nya möjligheter för en person. Ta en titt runt! Hela världen ligger för dina fötter! Dra in lungorna fulla av luft och njut av absolut frihet. Låt kärleken passera, men kontrollen följde med. Du är fri från alla skyldigheter och restriktioner. Njut av detta tillstånd! Kom ihåg vad du gav upp när tidigare partner var nära. Kanske var det att resa, chatta med vänner, titta på dina favoritfilmer. Kanske kunde du inte skaffa en hund på grund av motviljan hos den utvalde för djur eller hans allergi mot ull? Det är dags att börja uppfylla ouppfyllda önskningar och njuta av varje dag utan ett samvete!

Undvik platser som förbinder dig med ditt ex.

Tyvärr bör du helt och hållet vägra att besöka ett antal anläggningar. Även en kort promenad genom minnesvärda platser kan orsaka mycket smärta: gamla minnen dyker upp, och omedelbart finns en brinnande önskan att kasta sig tillbaka till kvällen när du var nöjd med den här personen. Ge bara upp sådana besök ett tag och hitta nya intressanta platser.

Koncentrera dig på det negativa

Jaja! Kom ihåg alla dåliga saker som hände mellan er: alla gräl, missförstånd, förebråelser, orättvis behandling, etc. Människor tenderar att idealisera det förflutna, och därför, när de kommer ihåg det, ignorerar de ofta de obehagliga ögonblicken och koncentrerar sig bara på det goda. Det gör att minnena inte överensstämmer med den verklighet som fanns på den tiden. En person från det förflutna verkar perfekt, vilket bara betonar tragedin i situationen som överträffade dig. Ha inte bråttom att förebrå dig själv! Det är bättre att komma ihåg hur ofta din tidigare partner gjorde dig upprörd, gjorde skandaler på en "tom" plats eller hur många smärtsamma minuter du tillbringade ensam och väntade på honom från nästa "spree". Detta är också en bra praxis!

Börja med sporter

Sport är ett utmärkt botemedel mot blues! Varje träningspass är en sorts psykoterapi. Välj det roligaste för dig personligen sportriktningar... Huvudsaken är att klasserna är genuint roliga och helt fängslande. Börja träna gradvis, under ledning av en erfaren mentor. Tvångstankar om det förflutna kommer att avdunsta som dagg i solen!

Det säger de trasig kopp du limmar inte, men det blir mycket lättare när du vet hur man gör. Tricket är att släppa det förflutna. Lättare sagt än gjort, men möjligt. Genom att följa våra instruktioner kan du släppa tidigare relationer och gå vidare till nästa kapitel i ditt liv.

1. Öva

Allt kräver träning, och att kontrollera känslor och känslor är inget undantag. Sluta sitta i baksätet i ditt liv och förvänta dig att saker ska hända av sig själv. Kavla istället upp ärmarna och anstränga dig. Med tiden kommer du att kunna utveckla förmågan att tänka konsekvent och inte uppehålla dig vid det som en gång var, utan fokusera din uppmärksamhet på det som är nu.

2. Förlåt dig själv

Ingen är perfekt. Om du tror att du inte har gjort något fel i ditt tidigare förhållande, är du galen. Ditt förhållande tog slut av en anledning. Något klickade inte och det var inte vad ni båda letade efter. Oavsett hur splittrad din värld är, är det bara naturligt att känna förlust, avslag och misslyckande. Förlåt dig själv och gå vidare.

3. Fokusera på det goda

Inget förhållande saknar helt något bra, så fokusera på vilken trevlig tid ni tillbringade tillsammans. Dröja inte vid tanken att du kunde ha gjort något bättre, och tänk inte på hur du ska få tillbaka allt. De dagarna är över, och även om du kommer tillbaka tillsammans med den här personen, kommer det inte att bli som förut. V verkliga livet det finns ingen andra chans. Kom ihåg dessa härliga tider med ett leende. Den här tiden har gått, men det var lyckligt. Inte tillåta negativa känslor om ditt ex påverkar dina minnen.

4. Lär dig av dina misstag

Om du känner dig skyldig finns det ingen anledning att pressa dig själv. Denna öga för öga-situation kommer bara att påverka dig, så du kommer att förlora. Du kommer inte längre att kunna göra allt rätt med den här personen, men du kan analysera dina misstag och undvika dem i framtiden. Om du har lärt dig något av din erfarenhet, så var den här tiden inte bortkastad.

5. Fokusera på dig själv

Oroa dig inte för vad ditt ex tycker, hur de känner, vad de gör och vem de pratar med. Det är ingen idé att hålla långa imaginära konversationer, för i ditt huvud finns ingen annan person än du själv. Du upprepar hans ord eller kommer på svar. Sluta oroa dig för vad ditt ex gör. Du kan inte kontrollera detta. Fokusera bara på det du själv gör.

Det verkar självklart Det bästa sättet att glömma det förflutna är att se in i framtiden. Tidigare relationer är inte så dåliga, eftersom du fortfarande har erfarenhet, såväl som mål som måste uppnås. Det är okej att komma ihåg det förflutna då och då, men låt det inte hindra dig i nuet.

7. Försök inte att glömma

Att försöka glömma någon är en dålig idé. Om du tvingar dig själv att glömma genom en viljeansträngning, kommer du att göra saker som du inte borde göra. Tiden du spenderar med någon är en del av ditt liv. Varför vill du frivilligt ge upp en del av dig själv? Gör det inte till ditt mål att glömma något. Detta kommer att hända ändå, men av helt naturliga skäl.

8. Omfamna livets förgänglighet

Allt i livet är tillfälligt, till och med livet självt. Även om odödlighet var möjlig skulle livet inte förbli detsamma för alltid. Därför måste du gå vidare. Att acceptera det faktum att ingenting i livet är permanent är en del av att växa upp. Oavsett hur hårt du arbetar är vissa saker utanför din kontroll. Gör vad du kan med det du har, eller mycket snart kommer du att hamna i ett trasigt tråg.

9. "Riv Berlinmuren"

Där det tidigare fanns ett förhållande är nu tomt. Du måste fylla den med kontakter med andra människor. Du kan leta efter nya bekantskaper eller återförenas med familj och vänner. Det viktigaste är att sänka ditt skydd och låta dem närma sig dig. Annars kommer du bara göra dig själv mer olycklig.

10. Gör gott ...

Ett bra sätt att må bättre är att hjälpa andra. Det finns många sätt du kan använda den på. Du behöver inte förändra världen, men du kan göra människorna omkring dig gladare. De kommer att ta tillbaka din tjänst och muntra upp dig när något händer.

Att bryta upp är svårt, men vi förlorar alla viktigt förhållande... Att släppa taget om tidigare relationer är svårt, men du måste gå vidare. Om du inte gör det kommer du att slösa bort mycket tid, vilket du senare kommer att ångra. Med disciplin och övning kan du få dessa relationer ur huvudet och gå vidare till nya och lyckligare relationer.

Ibland förföljer det förflutna oss så mycket att vi inte kan leva fullt ut i nuet. Dessa kan vara besvikelser, misslyckanden eller stunder av lycka som har varit och har passerat. Alla dessa minnen förtrycker oss och hindrar oss från att leva lyckliga i nuet. Så för att stoppa allt detta tjafs måste du bli av med minnen från det förflutna. Alla förstår ju att vad som kommer att hända i framtiden beror på hur vi lever nu. Driv därför bort negativa tankar, rester från det förflutna. Detta är ett passerat stadium, vad det än må vara! Och vi lever nu! För detta är det inte nödvändigt att kontakta en psykoterapeut eller synska. Du kan begrava dina negativa minnen själv, samtidigt som du förser dem med mycket värdiga rituella tjänster. Nedan finns några riktlinjer som hjälper oss att hantera de svallande minnena. Så, hur man blir av med minnen från det förflutna:

Den första metoden Nu kommer vi att ge effektivt mottagande NLP. Föreställ dig en vägg framför dig, med foton från olika stunder i livet klistrade på den. Här är ett foto där du gick i skolan, här är din allra första kärlek, här fick du ditt första jobb, det oväntade händer att du vill glömma så mycket ... De mest betydelsefulla och till och med några vanliga stunder i livet borde vara på denna vägg. Föreställ dig att alla foton är i ljusa färger och att bara din oförutsedda händelse är svartvit. Nu måste du ta ett steg tillbaka och titta på livets vägg som från sidan. Ta en titt på hur färgglatt allt är och hur liten skala detta oansenliga svart-vita fotografi är. Kläm den mentalt till en storlek på 3-4 cm Fortsätt att "klistra" bilden på ditt livs vägg. Limma även framtiden. Fyll livets vägg ljusa färger... Alla dina önskningar, alla ögonblick, vare sig det är en semester, barn, dina karriärprestationer ... Bilder där du hjälper människor. Bilder där du beundras. Som ett resultat är det vi ser din svartvit fotografering kommer att vara absolut från alla håll omgiven av färgfoton som går långt från honom till sidorna. Sedan tittar du på väggen och börjar förstå att besväret som du vill glömma bara är en enda händelse i ditt liv. Den har sina egna gränser, den är lokal och upptar en helt obetydlig del av ditt liv på väggen. Det här bleka svartvita fotografiet är inte ditt liv. Ditt liv är ljust, rikt, färgstarkt. Som ett resultat av denna övning har du tagit bort dåliga tankar... Nej, du har inte glömt det förflutna, du har helt enkelt begränsat det, och det sträcker sig inte längre till din nutid och framtid.

Metod två Här är ett annat NLP-trick. Det rekommenderas inte att använda det för att bli av med minnen från det förflutna under en exacerbationsperiod omedelbart efter en obehaglig händelse. Du kan använda den när det har gått lite tid och du verkar ha "svalnat" lite. Tillräckligt effektiv metod... Så du måste spela i din fantasi en händelse från det förflutna som är obehaglig för dig, som du vill glömma. Ja, du kommer att behöva krypa in i detta obehagliga tidigare minne som du är så rädd för. Bara detta behöver göras på ett speciellt sätt – i form av en svartvit film med rolig musik på bakgrund... Så, sätt på filmen och sätt dig längst bak i biografen. Infoga publikens livliga skratt i din film. Man kan lägga till hysteriska skratt ibland. Bläddra in några plotter omvänd ordning för att få filmen att verka roligare. Spela upp din film tills du inte längre är rädd för den. Genom att lägga till roliga ljud och förvränga bilden, spela upp den i omvänd ordning, kan du liksom "färglägga" dina svartvita minnen från tidigare liv och ändra din inställning till dem. Denna teknik hjälper till att korrigera minnet. Kom ihåg hur du tog bort tvåan med bladet. Tvättade du dåligt betyg och istället för det ritade de sig en fyra. V I detta fall du kommer att göra detsamma. Bara livets "dagbok" efter denna övning kommer att se bra ut, och du kan sluta oroa dig för "dåliga bedömningar" tidigare.

Tredje vägen Ett mycket praktiskt sätt. Det blir inga spel med sinnet. Denna metod kan inte bara hjälpa dig att glömma obehagliga minnen, utan också hjälpa dig att ändra din inställning till situationen som oroar dig så mycket. Föreställ dig att ditt förflutna, som måste glömmas, är som kärnreaktor... Och även efter lång tid fortsätter han att sända ut strålning och förgifta allt runt omkring. Livet för de människor som bor i närheten, det vill säga ditt liv, är infekterat. Du kan inte längre andas in dofterna av blommor, eftersom ditt luktsinne ger ut förvrängda lukter. Det känns som en utbränd station som ständigt förföljer dig även under sömnen. Det är nödvändigt att eliminera denna strålning. Reaktorn måste betongas och grävas ner i det förflutna. Börja gjuta! Om minnena stör dig, och du bara sitter och tänker "hur kan du glömma dem", så rör du återigen upp askan och blåser för att hetsa upp mer. Negativa minnen fortsätter att förgifta ditt liv. Annars vill du förmodligen distrahera dig från tankarna som plågar dig och sitta framför tv:n. Inget av detta fungerar! Det liknar om du täckte strålningscentret med en vaxduk. Kom ihåg att för att glömma negativa minnen från det förflutna måste det konkretiseras. Hur gör du det? Mycket enkelt - gräv sätet för jetexplosionen under aktiv handling... Vårt minne är begränsat i vår förmåga och kan inte hålla i sig alla händelser som vi har upplevt. Ju mer massiva åtgärder vi har vidtagit, desto mer nampi upplevs, desto mer kommer lagret av "betong" att täcka händelsen du vill glömma. De där. åtgärder som kräver 100 % av din uppmärksamhet och kommer att bli konkreta för en radioaktiv reaktor. Så håll dig sysselsatt med massiva aktiviteter. Håller med, det är ganska svårt att oroa sig, fyll huvudet med minnen från förr när du åker skidor med brant berg... Det är också osannolikt att du kommer att börja minnas ett obehagligt ögonblick i livet när du talar inför en stor publik. Börja lägga betong i lager som inte släpper in ditt förflutna i nuet och framtiden. Börja djärva, aktiva, ljusa handlingar och ditt förflutna kommer för alltid att vara i det förflutna.

Tyvärr kan vissa ögonblick inte raderas ur livet och minnena av dem finns alltid med oss. Vi hade alla skamliga stunder, dumma handlingar osv. Förresten, dåliga minnen skadligt för hälsan och det är vetenskapligt bevisat. Hur man blir av med dåliga minnen och går vidare.

Sörj i full kraft

Exakt. Vårt psyke är utformat på ett sådant sätt att om vi förskjuter skamliga eller fruktansvärda ögonblick i livet från minnet eller undertrycker dessa minnen, troligen kommer de att sjunka in i våra huvuden ännu mer. Tillåt dig själv att vara arg, känna denna smärta eller sorg. Om det behövs, var inte rädd för att skrika eller gråta. På så sätt kommer de snabbare ur dig.

Försök att tänka efter hemsk historia tills hon tappar skärpan i minnet. Om minnet blir dåligt, gå en promenad. Det är sant att du inte behöver hänga på sorgen för länge. Blev intensivt ledsna - och återvände genast till dagens liv.

Kontrollera med en specialist för PTSD

Posttraumatisk stressyndrom (PTSD) kan uppstå efter en verkligt hemsk livshändelse. I det här fallet är det orealistiskt att bli av med dåliga minnen och de orsakar konstant ångest och fruktar att händelsen ska upprepa sig. Symtom på sjukdomen inkluderar inte bara läskiga minnen, utan också mardrömmar och läskiga tankar. Dessutom åtföljs sjukdomen av depression och ångest. Bara en bra psykolog hjälper till att klara sig här.

Berätta för någon om dem

Lev aktivt

Försök att inte vara ensam och fyll ditt liv till ögongloberna: arbete, nöjen, hobbyer, läsning, lära sig något nytt, kreativitet, fysisk fostran, samhällsarbete ... Ge inte dåliga minnen av tid och plats. Plus, om du lever på ett positivt sätt kommer du hela tiden att få i dig mycket endorfiner. Och vad du inte ska göra är att flytta bort från dina dåliga minnen till droger eller alkohol. Inte bara skadligt, utan det är också deprimerande, så om dåliga minnen provocerar fram depression hos dig, kommer alkoholen bara att öka den. Detsamma gäller alla andra irriterande och vanor, som att äta för mycket, riskera, etc. Det är bara skadligt, och det negativa kommer inte att raderas ur minnet.

Skapa nya minnen - bra

Alla minnen raderas med tiden, men denna process kan påskyndas. Till exempel att fylla på minnet bra minnen... För att göra detta kan du resa, och inte bara runt om i världen, utan också runt hemstad... Vet du hur många fantastiska platser det finns i din stad? Du kan också ändra något i din dagliga rutin oftare: gå till en ny restaurang, organisera intressant händelse, bara oplanerat bjuda in alla vänner och grannar att besöka ...

Tänk på vad du har lärt dig av obehagliga händelser.

Negativa erfarenheter är till för att lära dig något. Detta är i allmänhet samma del av livet, som alla andra händelser. Om en katastrof hände dig för inte så länge sedan, kommer det att vara svårt att förstå vad du lärde dig av den. Om det har gått många år, kommer det att vara lättare för dig att förstå vad du kom överens med skammen eller dumma handlingen. Då tappar det dåliga minnet sin skärpa. Dessutom skulle du inte kunna uppskatta det goda om inget hemskt hände.

Lev i nuet

Detta är det enda sättet, för det finns varken framtid eller förflutna. Lär dig fokusera på det som händer.

För att göra detta, försök att märka alla de minsta förändringarna runt omkring, lukter, ljud, nyanser ... Vad du vanligtvis inte märker.

Vi uppmärksammar vad du känner just nu: vad din kropp känner, vad alla dina receptorer känner.

Om du ofta går tillbaka till minnet, kom på ett mantra för dig själv. Till exempel "Jag är här." Och säg det vid första försöket att mentalt flyga iväg in i det förflutna.

Lär dig att meditera. Detta kommer att lära ut mindfulness och kontroll över minnen.

Koncentrera dig på bra minnen

Så fort de kommer att tänka på, inkludera goda minnen. Du kan koppla dåliga minnen med positiva. Till exempel, om du tänker på olycklig kärlek, kontrastera minnet av det med minnet av lycklig kärlek. Om du ständigt har en pinsam föreställning på en skolkväll som alla skrattade åt, kontrastera den mot en lyckad föreställning.

Bygg upp dina minnen igen

Varje gång en berättelse dyker upp i minnet, ändra den. Vi har små luckor i vårt minne, så vår hjärna kommer att fylla dem med falska minnen. Med tiden kommer de att förändras till oigenkännlighet och kommer att uppfattas som inte dina, utan någon annans händelser från det förflutna.

Alla har barndomsminnen, så om du hela tiden kommer ihåg hur du, en liten, blev biten av en fruktansvärd rödfärgad hund, kan du föreställa dig det som en prickig. Om du är rädd för vatten efter att du åkt båt med din pappa och nästan drunknat, men din pappa räddade dig, kan du ändra namnet på båten i ditt minne och vad din pappa hade på sig då.

Förändra de stunder i dina minnen som får dig att känna dig särskilt sjuk. Så om du i samband med båten, när du drunknade, kände förtvivlan och rädsla, är det bättre att tänka på hur bra det är att bli räddad av din pappa och hur tacksam du är mot honom.

Allt i det förflutna

Trösta dig med att allt som hände hände för länge sedan och är borta för alltid: både klasskamraters skratt och rädsla i en extrem situation - allt är borta och kommer inte att hända igen.

Försök att undvika saker och platser som väcker negativa minnen till liv.

Gå inte till innergården där du i barndomen blev slagen till massa av stora pojkar, gå inte förbi skolan där du en gång skämde över dig själv osv. Ändra sättet att arbeta, sluta lyssna på musik som du förknippar med obehagliga stunder i livet, fira romanska romaner som förknippas med olycklig kärlek. Om du inte kan göra detta, eller om de saker som väcker minnen är immateriella, kontakta en terapeut.

Byt namn på ditt negativa minne

Detta är också mycket kraftfullt och hjälper till att lura hjärnan. Kalla till exempel ett negativt minne inte dåligt eller dåligt, utan det förflutna. Med tiden kommer "det förflutna minnet" att bli ett minne blott.

Alla har sitt eget förflutna. Och den som säger något är det omöjligt att glömma honom helt, även med stor önskan... Det är så hjärnan fungerar, det här är minnets egenhet. Idag kommer vi att prata om det förflutna som du vill få ur ditt huvud.

De främsta anledningarna till att minnas det förflutna

Att leva med vad det var är en otacksam uppgift, speciellt om det finns många obehagliga och smärtsamma händelser kvar. Men ofta återvänder en person om och om igen mentalt tillbaka, varje gång återupplever de svåra stunderna i sitt liv. Obehagliga ständiga minnen från det förflutna kan helt absorbera en person, och han börjar hänga på dem, vilket är fyllt med dåliga konsekvenser och problem med nuet.

Det finns typiska situationer efter vilka det är mycket svårt för en person att hantera känslor. Han uppehåller sig vid det som hände och överför negativa minnen till sina vidare liv... Bland dem:

• Död älskade eller barn... Det är verkligen svårt att överleva en sådan händelse. Särskilt om det fanns många lyckliga stunder delade tillsammans, om döden plötsligt tog en älskad.
• Fusk och avsked med en älskad... Svek kan lämna ett djupt sår i hjärtat, få en att vända sig bort från det motsatta könet under lång tid och sluta tro på människor i princip. Resultatet kan bli fullständig ensamhet, avskildhet.
• Bristande efterfrågan i yrket... De lever ofta på minnen av tidigare arbete människor som kunde förverkliga sina förmågor, ambitioner där, få en anständig lön men pga olika situationer(blev uppsagda, företaget gick i konkurs) lämnades utan en favoritplats.
• Flyttar till en annan stad fast plats bostad... Hemlängtan, även om livet var mycket svårare där, är utmärkande för varje invandrare. Det uttrycks snarare inte i minnen från den tidigare bostaden, utan av människorna som stannade där, favoritplatser för vila.
• Vardagsrutin hemma och på jobbet... Brist på känslor, sorg, depression från årstidernas växlingar - allt detta får dig att återvända om och om igen till minnena av roliga företag, varmt väder osv.

Det finns verkligen allvarliga skäl, som irreparabel förlust av nära och kära eller skilsmässa, som kan skjuta upp avtrycket för hela framtida liv en person, till och med en stark ande. Och det finns de som bara alltför känslomässiga, viljesvaga eller mjuka människor inte kan klara av.

Oavsett anledningen till att minnas det förflutna, om en person ständigt tänker på det, förebrår och skyller sig själv för vad som hände eller för vad han inte gjorde, mentalt vänder händelser och reflekterar, och vad som skulle ha hänt om han då handlade annorlunda, han måste definitivt bli av med tvångstankar. Detta är en falsk väg till själsläkning. En person som ständigt blickar tillbaka till det förflutna är dömd till ytterligare misslyckande. Som den berömda tyska författaren under 1900-talet, Erich Maria Remarque, sa, "den som ser tillbaka för ofta kan lätt snubbla och falla".

Hur man blir av med minnen från det förflutna

Vårt liv handlar inte bara om problem. Alla har ljusa och glada stunder, när den kommer ihåg kommer själen till liv och sjunger. Och istället för att tänka på det goda oftare är många människor redo att lida resten av livet, ångra det oförverkliga, hysa smärta och förbittring, oroa sig för tidigare misslyckanden och besvikelser. De förstår inte ens att det kan vara annorlunda, och fortsätter att tillfoga sig själva och sina nära och kära irreparabel skada vägrar att glömma tidigare minnen. För att rensa ditt minne måste du först lugnt förstå orsakerna, separera händelserna som borde raderas från ditt liv eller acceptera dem, lämna ömma och varma stunder i ditt minne och vända dem till din fördel.

Analysera minnen från det förflutna

För att händelserna i förfluten tid ska sluta hemsöka en person måste du ta reda på i vilket ögonblick och varför dessa tankar började störa och ockupera mest hans medvetande.

I detta skede är det viktigt:

1. Förlåt och släpp... Det händer ofta att en person, efter att ha upplevt vissa motgångar, ständigt spelar om dem och återförsäkrar sig mot nya besvikelser. Han tror felaktigt att han kommer att vara redo för en situation när samma misslyckanden kommer att upprepas i hans liv, och förstår inte att det tvärtom bara lockar dem till sig själv.
2. Erkänn din skuld... Du måste förstå att allt som händer med en person delvis händer på grund av hans handlingar. Det är mycket viktigt att inse detta, eftersom det är lättast att skylla någon för alla synder, men inte dig själv. Detta tillvägagångssätt kommer att göra det möjligt att snabbt dra de rätta slutsatserna: om han själv är skyldig till det som hände, genom handlingar eller tankar, lockade han negativitet till sig själv, då är det lättare att komma ur en sådan situation och ändra allt.
3. Glöm misstag... Det händer ofta att en person förebrår sig själv hela sitt liv för att ha gjort en dålig sak mot en annan, vilket orsakat honom mycket problem, smärta och tårar. Troligtvis agerade han verkligen äckligt, vilket han borde skämmas för. Men detta betyder inte alls att du på grund av detta behöver plåga dig själv oändligt och förgifta ditt liv inte bara för dig själv utan också för dina nära och kära. Själva faktumet att inse en dålig gärning är viktigt.

Noggrann analys och uppriktig ånger gör att du snabbt kan förlåta dig själv och vända den här sidan.

Att lära av minnen från det förflutna

Allt som hänt oss tidigare, bra eller dåligt, ska inte bara försvinna spårlöst. Även om en persons liv är vackert, bör du inte slappna av, eftersom allt kan förändras på ett ögonblick.

När det gäller obehagliga situationer bör du alltid dra lärdomar av dem, desto mer. För det första så att de inte återkommer i framtiden, och för det andra så att i framtiden frågan om hur man blir av med negativa minnen från förr i tiden.

Det förflutna borde vara en ovärderlig upplevelse för alla. Och om en person lär sig att använda det kompetent, för att inte göra eller upprepa misstag, kommer han att kunna leva och njuta av nuet och se med tillförsikt in i framtiden.

Men tyvärr finns det inte så många sådana människor. Resten fortsätter att trampa på samma kratta, vilket leder dem till nästa livs upp- och nedgångar, som återvänder till dem i obehagliga och oönskade minnen.

Att befria dig själv från negativa tankar om det förflutna

Först och främst, för att sluta leva med minnen måste du ha en stor önskan och uppfattning om att detta inte kan fortsätta på detta sätt.

Fri från påträngande minnen kommer att hjälpa dagligen praktiska övningar och meditation:

• Välj rätt attityd... Varje morgon måste du börja med att lista allt som ligger dig positivt och varmt om hjärtat idag.
• Gör ett psykologiskt trick med vatten... Om obehagliga tankar och minnen smyger sig in i ditt huvud måste du sätta på vattenkranen och föreställa dig hur all negativitet rinner in i diskhon tillsammans med vattnet.
• Bli av med saker som har med det förflutna att göra... Om du tjatar med förbittring och ilska mot en tidigare älskad som du gjorde slut med, måste du ta bort hans telefonnummer från din mobiltelefon, ta bort det eller slänga hans bilder, presenter och saker. Det är bättre att förstöra dem, samtidigt befria sig från hans osynliga närvaro, eller åtminstone gömma undan dem eller ge dem till främlingar.
• Ändra allt i din omgivning och dina vanor... En till bra sätt glöm det dåliga - gör något användbart (punkt perfekt ordning i huset, köp nya möbler eller påbörja reparationer), ändra miljö(gå till en träningsklubb, träffa nya bekantskaper), förvandla ditt utseende (klipp håret eller färga håret i en annan färg) och, slutligen, byt jobb.
• Mästare meditation... Detta kommer att hjälpa dig att lära dig att slappna av din kropp och hjärna, lugna nervsystem, koncentrera din uppmärksamhet endast på viktiga och trevliga saker.
• Ta lärdomarna av ödet... För att släppa klagomål och förlåta förövare måste du lära dig att vara tacksam för det du har. Efter att ha analyserat alla händelser som hände i det förflutna, kan du hitta i dem positiva poäng... Till exempel hur de bidragit kreativ utveckling eller att bli sig själv som person.

Många människor vet inte hur man blir av med tidigare minnen. När man ger vissa råd är det nödvändigt att rikta sina tankar och handlingar till den rätta vägen... Det är ett misstag att tro att förlåtelse är godkännande av dåliga handlingar. Det är snarare att bli av med ilska, ilska, hat, hämndbegär osv.

Som du kan se krävs inget speciellt av en person. Men det finns fortfarande en viktigt tillstånd– lathet bör kasseras, eftersom lathet och dumhet är våra två värsta fiender... Det är värt att bli av med dem först och främst, annars kommer ingenting att förändras till det bättre i livet.

Introducerar meditation för att bli av med minnen från det förflutna

Meditation är konsten att koppla av genom koncentration. Det finns ingen anledning att skrämmas. Den första övningen är ganska enkel och innebär att koncentrera sig på ljud. Eftersom många människor förstår information bättre på gehör är denna metod mycket effektiv.

Med hjälp av vissa mantran, som inte är svåra att hitta på Internet, eller meningsfulla fraser, kan du skydda dig mot negativa tankar. Det är inte dåligt när en person självständigt kommer med fraser för meditation för sina personliga minnen och fobier från det förflutna, från vilka han vill bli av med.

Den ska vara kort och specifika fraser, till exempel:

1. Jag släppte taget om mitt förflutna... Om du upprepar frasen flera gånger blir det lättare att hantera minnena. Det fungerar också som självhypnos.
2. jag är fri från dåliga minnen, jag styr mina tankar själv... Detta är det andra steget av rengöring. Detta är det enda sättet att ställa in sig själv, att öppna sig mot omvärlden.
3. Jag skiljer mig lätt med smärtsamma minnen, jag förlåter mig själv för misstag i ett tidigare liv... Ja, det är jobbigt och jobbigt. Men det förflutna kan inte tas tillbaka och förändras. Så det är bättre att acceptera det som det är, att släppa det och att inte tillåta upprepning i framtiden.
4. Jag tackar uppriktigt det förflutna för lektionerna och livserfarenheterna... Ibland säger troende att Gud inte kommer att ge prövningar som en person inte kan uthärda. Eftersom detta var avsett att hända finns det inget att göra. Men du måste hitta styrka och överleva händelserna.
5. Jag lever bara i nuet... Ett så enkelt mantra lär dig att uppfatta verkligheten, lägga märke till de omkring dig, händelser som bara händer, hjälper dig att bryta ut ur avgrunden av sorgliga minnen.
6. Jag älskar mig själv, mina nära och kära och alla människor... Ja exakt. Även om någon har sårat mycket ska du förlåta honom. Och även leva med tron ​​att detta inte kommer att hända igen.

Mantran måste upprepas inte bara när obehagliga minnen rullar över, utan i alla ledig minut... Du kan göra detta hemma i lugn och ro, eller så kan du göra det på väg till jobbet kollektivtrafik eller i din bil, står i kö eller väntar på ett telefonsamtal.

I det här fallet är den psykologiska attityden hos en person av ingen liten betydelse. Och om han reciterar formlerna för helande från djupet av sitt hjärta, kan detta vara startpunkten för ett nytt liv utan obehagliga minnen från det förflutna.

Jag skulle återigen vilja betona den välkända sanningen om tankarnas materialitet. Därför måste du upprepa verbala fraser långsamt, eftertänksamt, många gånger och tills du börjar känna gynnsamma förändringar i ditt medvetande. Lättnaden kanske inte kommer omedelbart, så var inte upprörd i förväg. Positiva tankar kommer säkert att börja fylla hjärnan och gradvis förskjuta störande minnen från medvetandet.

Huvudsaken i meditation är att lära sig att koncentrera din uppmärksamhet på de talade orden. Till en början kan en persons sinne distraheras av andra tankar. Därför måste du återvända medvetandet till upprepningen av mantrat eller meningsfull fras, försöker hålla uppmärksamheten på dem så länge som möjligt.

Varför kan jag inte släppa minnen från det förflutna?

Tyvärr händer det också. Det verkar som att en person förstår allt, uppriktigt vill ändra något i sitt liv, försöker förbjuda sig själv att tänka på vad som länge har gått, tar några steg för detta, men han lyckas. Något slags okänt inre styrka håller fast vid dessa minnen från det förflutna och släpper inte taget.

Det kan finnas flera alternativ här. Antingen fuskar personen med sig själv, eller så sitter problemet verkligen så djupt att han inte kan bli av med det på egen hand. Då måste du kontakta en psykolog som hjälper dig att inte bara förstå dig själv, dina känslor för tidigare händelser och människor, tidigare klagomål och misslyckanden, utan också ge en kvalificerad psykologisk hjälp, efter att ha lagt ut alla minnen på hyllorna: trevlig - närmare, och plåga själen - längre bort, i papperskorgen.

Att släppa taget om det förflutna är mycket svårt, men möjligt. Du måste hela tiden arbeta med dig själv för att lära dig att förlåta dig själv och andra, släppa taget om människor som du har utvecklat ohälsosamma relationer med, bli av med dåliga vanor och konstant känsla skuld, att inte ångra det som inte fungerade, att inte komma med orealiserbara önskningar. Och de som lyckades erövra sina tankar och erfarenheter, konverterar svaga sidor i den starka ångrar de mycket att inte ha gjort detta tidigare. När allt kommer omkring är den inre friheten, helande kraften, sinnesfriden och lyckan som de kände och förvärvade ojämförliga med någonting.

Någon kommer att räcka med det vanliga uppriktig konversation, för någon måste du tillämpa speciella tekniker, och i särskilt svåra fall - att genomföra långsiktiga träningar. Hur snabbare man kommer att förstå att han behöver hjälp av en specialist, desto tidigare kommer han att kunna återhämta sig från sina "sjuka" tankar, och problemet med hur man inte ska leva efter tidigare minnen kommer att försvinna i glömska.

Hur man blir av med minnen från det förflutna - se videon:

Det förflutna bör förbli i det förflutna och endast vara en ovärderlig källa livserfarenhet... För att sluta leva med minnen av det som redan är oåterkalleligt borta måste du börja leva i nuet. Man måste bara kassera lättja!