Կրթության աջակցության բաժին՝ հոգեբանական օգնություն. Դասարանում երեխաների հոգեբանական օգնության մեթոդներն ու տեխնիկան

Եվ հոգեբանական սթրես. Սարսափելի պետերը, խցանումները, հարևանները անընդհատ վերանորոգում են, չարաճճի երեխաները, կոպիտ վաճառողուհիները և այլն, և այլն, և այլն, բոլորիս խանգարում են հանգիստ ապրել... Այս ամենի պատճառով մենք կորցնում ենք էներգիան և կենսուրախությունը, ունենում ենք ավելորդ կնճիռներ, կուտակվում հոգնածություն։ .

Անհնար է վերացնել բոլոր նյարդայնացնող գործոնները, բայց միանգամայն հնարավոր է փոխել ձեր վերաբերմունքը դրանց նկատմամբ: Իրական է, եթե տիրապետես դրան արդյունավետ մեթոդներ հոգեբանական թեթևացում... Նրանց մասին մենք կխոսենք այս հոդվածում:

Հոգեբանական օգնության տնային մեթոդներ

Կան բազմաթիվ տարբեր ճանապարհներ, որը արագ և հեշտությամբ հոգեբանորեն կհանգստանա, ձեր նյարդերը և ամբողջ մարմինը կվերադարձնի նորմալ վիճակի։ Հետևյալ հնարքներըկօգնի արդյունավետորեն բեռնաթափել յուրաքանչյուր կնոջ և՛ մտավոր, և՛ ֆիզիկապես.

1. Լողանալ. Ընդամենը 10-15 րոպե մնալ հաճելի միջավայրում տաք ջուրթույլ կտա լիովին հանգստանալ և ստանալ հակասթրեսային էֆեկտ։ Ջրի մեջ ավելացրեք մի քանի կաթիլ ծովի աղ կամ 4-6 կաթիլ յուղ (անանուխ, սոճին, նարդոս, թեյի ծառ), դա կուժեղացնի հանգստացնող ազդեցությունը:

2. Հանգստացնող արոմաթերապիան ձեր օրգանիզմը կբերի լիակատար հանգստության վիճակի նույնիսկ ծանր աշխատանքային օրվանից հետո: Այս մեթոդի համար ձեզ անհրաժեշտ կլինի բուրմունք լամպ: Դրան ավելացրեք մի քանի կաթիլ ձեր սիրելի յուղից կամ պատրաստեք բուրավետ հանգստացնող խառնուրդ: Եթե ​​դուք նյարդայնացած եք, խառնեք 4 կաթիլ նարդոսի յուղ, 1 կաթիլ խորդենի յուղ, 3-4 կաթիլ նարնջի յուղ և մի քանի կաթիլ սոճին։ Այս համադրությունը ոչ միայն կազատի օրվա ընթացքում կուտակված սթրեսը, դյուրագրգռությունը, այլեւ ուժ կավելացնի նոր բաների համար։

3. Պարանոցի, դեմքի, ոտքերի կամ գլխի մերսումը կծառայի որպես հիանալի բեռնաթափող միջոց, կտա մարմնին. նոր էներգիաև կարգի բերեք երազանքը: Դուք կարող եք դա անել ինքներդ. նախ թափահարեք ձեռքերը, ապա փորձեք ամբողջովին թուլացնել ողնաշարը, մերսեք գլխամաշկը, մատների ծայրերով քայլեք պարանոցից մինչև քունքերը, այնուհետև մինչև պսակը:

4. Օգտակար է ոչ միայն մերսել մարմնի բոլոր մասերը, այլեւ մերսել աչքերը։ Դա կարելի է անել արագ և հեշտությամբ։ Նախ լվացեք ձեր ձեռքերը տաք ջրով և սնուցող կամ խոնավեցնող միջոց քսեք դրանց։ Սկսեք աչքերի մերսումը՝ կատարելով թեթև շրջանաձև շարժումներ վերին կոպի ներքինից արտաքին անկյունից, այնուհետև ներքևի երկայնքով մինչև քիթը: Վերջապես նկարագրեք մատանի մատներըութնյակներ աչքերի արտաքին անկյունում:

5. Յոգան եւս մեկ հիանալի միջոց է օրգանիզմը բեռնաթափելու համար։ Կատարել տարբեր ֆիզիկական վարժությունմեկ ժամ, ապա 10-20 րոպե մեդիտացիա արեք հանգիստ միջավայրում՝ չմտածելով աշխատանքի և այլ տհաճ բաների մասին։

6. Լսեք երաժշտություն. սա մեկն է ավելի լավ ուղիներ... Միացրեք ձեր սիրելի կատարողներին, երգեք նրանց հետ կամ պարեք, քանի որ տանը նման հնարավորություն կա, ձեզ ոչ ոք չի տեսնում կամ լսում: «Երաժշտական ​​հանգստի» վերջում լսեք ինչ-որ հանգիստ և ներդաշնակ, օրինակ՝ դասական երաժշտություն։ Բեթհովենի, Բախի, Մոցարտի կամ Չայկովսկու ստեղծագործությունները հիանալի տեղավորվում են հանգստացնող միջավայրում:

7. Հումորը, առողջ ծիծաղն ու ինքնահեգնանքը հոգեբանական հանգստության հիանալի մեթոդներ են։ Սրտանց ծիծաղեք, երբ դիտում եք թեթև կատակերգական ֆիլմեր, սիթքոմներ և երգիծական ներկայացումներ:

8. Օրական մի քանի անգամ հայելու մոտ գնալը կանոն դարձրե՛ք, պարզապես ինքդ քեզ լայն ժպտալու համար, ամբողջ սրտով: Եթե ​​սկզբում դժվարություններ են ծագում լայն, անկեղծ ժպիտով, փորձեք հիշել ձեր սիրելի սուրճի բույրը, ծովային քամիի թարմությունը, ձեր կյանքից ցանկացած ուրախ դրվագ։

9. Տարօրինակ կերպով, շատ տիկնայք նշում են, որ բնակարանի եռանդուն մաքրումը ձեր սիրելի երաժշտությամբ աշխատում է որպես հոգեբանական (և միևնույն ժամանակ ֆիզիկական) հանգստության հիանալի մեթոդ: Ազատորեն վերցրեք այն ծառայության մեջ:

Ինչպե՞ս կարող եք ինքներդ ձեզ օգնել ձեր աշխատանքային միջավայրում:

Հավանաբար բոլորը լսել են հոգեբանական օգնության հատուկ սենյակների մասին՝ լցոնված շեֆերով, որոնք առկա են ճապոնական յուրաքանչյուր ընկերությունում։ Ցավոք սրտի, մենք դեռ այդքան «առաջադեմ» չենք այս հարցում, և մեր աշխատավայրերում չկան սթրեսը թոթափելու նման հրաշալի վայրեր։ Չնայած դրան, աշխատավայրում բեռնաթափումը հոգեբանորեն բավականին իրատեսական է, և մենք կսովորեցնենք, թե ինչպես դա անել արագ և հեշտությամբ։

Թող ձեր աշխատասեղանը լինի փոքր, բայց ձեր անձնական և արդյունավետ գործիքը բեռնաթափման և դրական հույզեր ստանալու համար: Նրանք կարող են դառնալ գեղեցիկ ծաղկեփունջ ծաղկամանի մեջ, փոքրիկ ակվարիում խաղաղ լողացող ձկներով, հաճելի աչքի համար փակ ծաղիկ, Ձեր լուսանկարը՝ ուրախ ու անկաշկանդ, գեղեցիկ շրջանակում։ Հնարավորության դեպքում շրջապատեք ձեզ նուրբ, հանգստացնող և հանգստացնող երանգներով՝ երկնագույն և խոտածածկ կանաչ:

Շատ աղջիկների համար բաժակը հիանալի հանգստացնող ազդեցություն ունի։ անանուխի թեյկամ անուշաբույր սուրճ՝ տորթով, շոկոլադով, կոնֆետով։ Ցանկալի է ձեզ ամեն օր հանգստացնել բարձր կալորիականությամբ քաղցրավենիքներով, բայց երբեմն, ամենածայրահեղ դեպքերում, կարող եք ձեզ թույլ տալ քաղցրավենիք՝ ձեր սիրելիի համար։

Համոզվեք, որ տիրապետում եք հատուկ տեխնիկայի, որոնք օգնում են բեռնաթափվել հոգեբանորեն և էմոցիոնալ առումով: Դրանցից ամենահիմնականներն են արևելյան մեդիտացիան և ավտոթրեյնինգը: Դրանք շատ ժամանակ չեն պահանջի, նույնիսկ կարճ տասը րոպեանոց մեդիտացիան հիանալի հանգստացնում է, հեռացնում գրգռվածությունն ու հոգնածությունը։ Դու իսկապես չես կարող մեդիտացիա անել. կարևոր չէ, պարզապես դանդաղ շնչիր՝ լսելով հաճելի մեղեդի, փակելով աչքերդ և չփորձելով մտածել ոչնչի մասին:

Եթե ​​զգում եք, որ սթրեսը բառացիորեն ծածկում է ձեզ ձեր գլխով, և ոչինչ չի օգնում, պարզապես գնացեք մի փոքր զբոսնելու կամ մի քանի րոպեով դուրս եկեք դրսում, մի քիչ օդ ընդունեք:

Ուզում ենք զգուշացնել՝ ոչ մի դեպքում մի օգտագործեք հանգստացնող հատկություն ունեցող սինթետիկ արտադրանք՝ որպես բեռնաթափման օժանդակ (կամ հիմնական) մեթոդ: Դրանք հաստատապես լիարժեք հոգեբանական թեթևացում չեն տա, բայց դրանց օգտագործումից կարող եք շատ «ճարպային» մինուսներ ունենալ.

• նրանք բավականին ունակ են թունավոր ազդեցություն ունենալ ամբողջ մարմնի վրա.
• տիրապետելով, որպես կանոն, ամուր հավաքածու կողմնակի ազդեցություն, դեղերը կարող են բացասաբար ազդել առանձին օրգանների աշխատանքի վրա կամ առաջացնել ուժեղ ալերգիկ ռեակցիա.
• Սովորաբար նման միջոցները, նույնիսկ ամենաարդիականն ու թանկարժեքը, արագ կախվածություն են առաջացնում, չափազանց դժվար է ձերբազատվել նման կախվածությունից, և դա կդառնա ևս մեկ սթրեսային գործոն։

Բարեբախտաբար, այսօր դեղատներում կան բազմաթիվ հանգստացնող դեղամիջոցներ: բնական բաղադրիչներ, ինչպիսիք են վալերիան, անանուխ, մայրիկ և այլն: Դրանք հասանելի են և կիրառվելիս աղետալի չեն լինի: Բայց ինքներդ ձեզ մի՛ նշանակեք նույնիսկ անվնաս, թվացյալ հանգստացնող կաթիլներ. խորհրդակցեք բանիմաց բժշկից:

Եվ այնուամենայնիվ, նախքան կլինիկա գնալ և նման դեղամիջոցներ գնել, փորձեք մեր բոլոր առաջարկությունները: Ճիշտ է կիրառվել, բնական մեթոդներՀոգեբանական օգնությունը երաշխավորված է, որը կօգնի ձեզ գտնել ներդաշնակություն և հանգստություն:

Պոկիդինա Սվետլանա
կանանց ամսագրի կայքի համար

Նյութն օգտագործելիս և վերատպելիս ակտիվ հղում էգին առցանց ամսագիրպարտադիր

Այսօր մենք կփորձենք օգնել ձեզ ձեր մտավոր բարեկեցությունը շտկելու որոշ մեթոդներով, հոգեբանական ճանապարհովներքին օրգանների գործունեության նորմալացում.

Առաջին տեխնիկան- կամայական ինքնահիպնոզ. Ժամանակին ֆրանսիացի դեղագործ Էմիլ Կուեն, որը շատ ուշադիր անձնավորություն էր, ուշադրություն հրավիրեց այն փաստի վրա, որ դեղամիջոցի թերապևտիկ ազդեցությունը կախված է ոչ միայն այն. դեղաբանական հատկություններբայց դեռ ներս ավելի մեծ չափովհիվանդի լավանալու ցանկության մեջ. Մի բան է, երբ մարդը դեղ է ընդունում, հավատում է, որ դա կօգնի (վաղը ես ավելի լավ կզգամ) և բոլորովին այլ բան, երբ նա չի հավատում դրան (միևնույն է, ինձ ոչինչ չի օգնի):

Ինչպես պատճառաբանեց Քոուն. Մեր ենթագիտակցական միտքը վերահսկում է մեր ներքին օրգաններ... Դա երեխայի նման կամակոր է, բայց դյուրահավատ։ Եթե ​​գիտակցությունը նրան ասում է. «Պետք է քնել, քանի որ մարդիկ գիշերները քնում են», ապա ենթագիտակցությունը պատասխանում է՝ «չեմ ուզում»։ Սակայն, եթե գիտակցությունը չի ճնշում, այլ պարզապես, առանց ճնշման, սկսում է պատրաստվել քնին, ապա ենթագիտակցական միտքը ենթարկվում է դրան։ Բոլորին երևի ծանոթ է այն իրավիճակը, երբ պետք է առավոտյան շուտ արթնանալ, մենք շուտ ենք պառկում քնելու, բայց քունը մի աչքով չէ։ Մեկ-երկու ժամ տանջվում ենք, շուռ ենք տալիս, հետո քնում, իսկ առավոտյան հյուծված ու կոտրված վեր ենք կենում։

Սա հենց այն է, ինչի վրա է հիմնված մեթոդը: Դուք ընտրում եք որոշակի հայտարարություն, որը դուք ստիպված կլինեք կրկնել որպես բանաձև օրական մի քանի անգամ: Օրինակ՝ «Ամեն օր ես ավելի ու ավելի լավն եմ դառնում բոլոր առումներով»։ Ենթագիտակցական միտքը ընդունում է ճշմարտության այս բանաձեւը, հրաման, որը պետք է կատարվի: Որքան պարզ է բանաձեւը, այնքան ավելի լավ է բուժիչ ազդեցությունը: Օրինակ՝ «Ես առողջ եմ»՝ «Ես հիվանդ չեմ»-ի փոխարեն։ Ինքնահիպնոսի ժամանակ ավելի լավ է նստած կամ պառկած հարմարավետ դիրք բռնել, փակել աչքերը, հանգստանալ ու շշուկով ասել, 20 անգամ առանց լարվածության ասել նույն ինքնահիպնոսի բանաձեւը։ Ինքնահիպնոսի սեանսը տևում է 3-4 րոպե։ Այն կրկնվում է օրական 2-3 անգամ 6-8 շաբաթ շարունակ։

Մեթոդ երկու – ավտոգեն ուսուցում(Շուլցի մեթոդ): Մենք ձեզ առաջարկում ենք վարժություններից մի քանիսը, որոնք ուղղված են հատկապես նյարդահոգեբանական սթրեսից ազատվելու համար:

1. Գույնի ներկայացում.Հանգիստ, հանգիստ վիճակում մտովի պատկերացրեք բնորոշ գույնի պատկեր՝ ձյունածածկ լեռների գագաթներ, կանաչ մարգագետին, կապույտ ծաղիկև այլն: Փորձեք նկատի ունենալ ոչ այնքան առարկայի ձևը, որքան նրա գույնը: Երբ դուք հեշտությամբ կարող եք պատկերացնել որոշակի գունավոր պատկեր, անցեք հաջորդ վարժությունին:

2. Ասոցիացիայի գույն - սենսացիա:Գույն պատկերացնելիս փորձեք ձեր մեջ որոշակի սենսացիա զգալ։ Օրինակ՝ մանուշակագույնը խաղաղություն է, կանաչը՝ ուրախություն։ (բրինձ. 41):

Բրինձ. 41 Գույնի ներկայացում նյարդահոգեբանական սթրեսից ազատվելու համար

3. Պատկերի, գաղափարի ներկայացում.Այժմ դուք պետք է հանգիստ պատկերացնեք, թե ինչ եք կապում ազատության, հույսի, ուրախության, սիրո և այլնի հետ։ Կարևոր է հիշել, որ յուրաքանչյուրն ունի իր պատկերացումները այս զգացմունքների մասին:

4. Հուզական վիճակի ներկայացում.Փորձեք պատկերացնել այն վայրը, որտեղ կցանկանայիք լինել հիմա։ Ուշադիր ուսումնասիրեք այն սենսացիաները, որոնք առաջանում են այս լանդշաֆտի խորհրդածության ժամանակ: Կարևոր է կենտրոնանալ ոչ թե լանդշաֆտի կամ երևակայության առարկայի, այլ սենսացիաների վրա:

Առաջին դասից պետք չէ ակնկալել ընդգծված էֆեկտ։ Անհրաժեշտ է սովորեցնել ձեր գիտակցությանը վառ կերպով ներկայացնել առաջարկվող սենսացիաները:

Այսպիսով, մենք ձեզ հետ ուսումնասիրեցինք հոգեբանական հանգստության և ինքնակարգավորման մեթոդները, որոնք կօգնեն ձեզ պատշաճ կերպով ներդաշնակվել առաջիկա ուսումնասիրություններին, քննություններին, հաղթահարել վախն ու անհանգստությունը:

Եթե ​​ձեր հոգե-էմոցիոնալ վիճակը ծայրահեղ անկայուն է, ապա պետք է օգնություն խնդրեք հոգեբանից, և դուք կստանաք այն։ ՀՊՏՀ հոգեբանն ընդունում է 403 սենյակ թիվ 8 շենքում սովորողներ։

Վերահսկիչ հարցեր

1. Ինչ է առողջությունը և դրա բաղադրիչները:

3. Ի՞նչ ցուցանիշներ են որոշվում անտրոպոմետրիայի մեթոդով:

4. Տեխնիկական միջոցներսահմանումներ ֆիզիկական զարգացումմարդ.

5. Բարձրագույն նյարդային գործունեության տեսակները.

6. Հոգե-էմոցիոնալ բեռնաթափման եւ ինքնակառավարման մեթոդներ.

Հանձնարարություն համար անկախ աշխատանքուսանող

Տանը ստուգեք ձեր սրտի բաբախյունը ձեր և ընտանիքի մեկ այլ անդամի համար:

Որոշեք ընտանիքի անդամներից մեկի քաշի և հասակի ինդեքսը:

Անցկացրեք ձեզ համար առավել մատչելի և հարմար մի քանի թեստեր (պարտադիր տարբեր օրերի) և ընտրեք ամենահարմարը դրանք անընդհատ օգտագործելու համար:

Կատարեք վարժություններ նյարդահոգեբանական սթրեսից ազատվելու համար:

ՍԵՄԻՆԱՐ ԹԻՎ 6

Թեմա՝ Նավթի և գազի արդյունահանման բակալավրիատի և մասնագետների մասնագիտական ​​կիրառական ֆիզիկական պատրաստվածություն (PPFP): PPAP-ի առանձին տարրերի ինքնուրույն յուրացման մեթոդներ. Արդյունաբերական մարմնամարզության անցկացման մեթոդաբանությունը՝ հաշվի առնելով տվյալ պայմանները և աշխատանքի բնույթը (2 ժամ).

Գործնական դասի նպատակը

Ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի տարբեր միջոցների ուղղորդված օգտագործման ունակության ձևավորում՝ ապագային պատրաստվելու համար մասնագիտական ​​գործունեություն.

Առաջադրանքներ

1. Ուսանողներին ծանոթացնել անձի զարգացման և մասնագիտական ​​գործունեության նախապատրաստման գործում ֆիզիկական կուլտուրայի սոցիալական դերի ըմբռնման խնդրին:

2. Ընդարձակել ընդհանուր սկզբունքներինքնուրույն պարապմունքներ ընդհանուր և մասնագիտական ​​կիրառական ֆիզիկական պատրաստվածություն:

3. Ուսանողներին ծանոթացնել մեթոդաբանությանը արդյունավետ ուղիներկենսական հմտությունների և կարողությունների յուրացում.

Պլանավորել

1. Նավթի և գազի արդյունահանման բակալավրի և մասնագետի մասնագիտական ​​կիրառական ֆիզիկական պատրաստության նպատակներն ու խնդիրները.

2. PPAP-ի առանձին տարրերի ինքնայուրացման մեթոդիկա.

3. Արդյունաբերական մարմնամարզության անցկացման մեթոդներ՝ հաշվի առնելով նավթի մասնագետների աշխատանքի պայմաններն ու բնույթը.

1. Վալեևա Գ.Վ. Նավթի ուսանողների մասնագիտական ​​կիրառական ֆիզիկական պատրաստվածության անկախ ուսումնասիրությունների բովանդակությունը. Գործիքակազմ, Ուֆա. - 1991 .-- 21 էջ.

2. Վալեևա Գ.Վ. Նավթի և գազի մասնագետի մոդելի ձևավորում՝ միջոցով Ֆիզիկական կրթություն... Էլեկտր. գիտական. ամսագիր «Նավթի և գազի բիզնես», 2014 թ., թիվ 1. –С517-533.

3. Վալեևա Գ.Վ. Առողջություն առավել կարևոր ասպեկտապագա մասնագետների ուսանողների համար պրոֆեսիոնալիզմի ասպեկտներից նավթի և գազի արդյունաբերություն... Էլեկտր. գիտական. Ամսագիր «Նավթի և գազի բիզնես», 2014 թ., թիվ 14։ - 172-176 թթ.

4. Krasulina N.A., Markeshina O.S., Krasulina T.A. Ֆիզիկական կուլտուրայի դասերին աերոբիկայով զբաղվող ուսանողների շրջանում ճկունության զարգացման առանձնահատկությունները: կրթական մեթոդ. ձեռնարկ «Ֆիզիկական կուլտուրա» դասընթացի համար / USPTU, 2013. - 43 p.

5. Առաջարկություններ համար ինտեգրված պլանավորումշրջանաձև պարապմունք ֆիզիկական կուլտուրայի դասին [Էլեկտրոնային ռեսուրս]. ուսումնական օգնություն/ USPTU, բաժին. ՖՎ; համ. ՌԴ Տազետդինովը [եւ ուրիշներ]. - Ուֆա՝ USPTU, 2012 .-- 824 Կբ

6. Առավոտյան և արդյունաբերական մարմնամարզության համալիրների կազմում 1, 2 կուրսերի սովորողների համար [Էլեկտրոնային ռեսուրս]. դասավանդման մեթոդ. ձեռնարկ «Ֆիզիկական կուլտուրա» դասընթացի համար / USPTU, հոկտեմբեր. փիլ., բաժ. GSEN; համ. Ա. Յու. Պոլյակով. - Հոկտեմբեր. UGNTU, 2011 .-- 158 ԿԲ

7. Ուսանողի ֆիզիկական կուլտուրա և կյանք. դասագիրք / V.I. Իլյինիչ. - Մ.: Գարդարիկի, 2007 .-- 366 էջ.

ՆԱՎԹԻ ԵՎ ԳԱԶԻ ԱՐՏԱԴՐՈՒԹՅԱՆ ՄԱՍՆԱԳԻՏԱԿԱՆ-ԿԻՐԱՌԱԿԱՆ ՖԻԶԻԿԱԿԱՆ ՈՒՍՈՒՑՈՒՄ Բակալավրիատի ԵՎ ՄԱՍՆԱԳԵՏՆԵՐԻ.

Կիրառական ֆիզիկական պատրաստվածություն (APFP) – դա ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի միջոցների հատուկ ուղղորդված և ընտրովի կիրառում է՝ մարդուն մասնագիտական ​​որոշակի գործունեությանը նախապատրաստելու համար։

Ժամանակակից աշխատանքը պահանջում է զգալի մտավոր, մտավոր և ֆիզիկական ուժ, աշխատողների շարժումների համակարգման բարձրացում աշխատանքի ցանկացած ոլորտում: Բայց յուրաքանչյուր մասնագիտություն թելադրում է հոգեֆիզիկական որակների զարգացման իր մակարդակը, մասնագիտորեն կիրառվող հմտությունների և կարողությունների իր ցանկը: Հետևաբար, եթե պատրաստվում եք նավթային ինժեների մասնագիտությանը, ապա ձեզ անհրաժեշտ է մասնագիտական ​​կիրառական ֆիզիկական պատրաստվածություն մեկ բովանդակությամբ, իսկ ապագա բանասերը՝ մեկ այլ: Այս տարբերություններն արտացոլված են PPFP-ի նպատակների և խնդիրների մեջ՝ որպես «Ֆիզիկական կուլտուրա» կարգապահության բաժին:

TFP-ի նպատակըհոգեֆիզիկական պատրաստակամություն է հաջող մասնագիտական ​​գործունեության համար:

Առաջադրանքներմասնագիտական ​​կիրառական ֆիզիկական պատրաստվածություն.

1. Անհրաժեշտ կիրառական գիտելիքների, հմտությունների և կարողությունների ձևավորում.

2. Կիրառական հոգեֆիզիկական և հատուկ որակների կրթություն.

Կիրառական գիտելիքներանմիջական կապ ունենալ ապագա մասնագիտական ​​գործունեության հետ. Դրանք կարելի է ձեռք բերել ֆիզիկական դաստիարակության գործընթացում, «Ֆիզիկական կուլտուրա» ակադեմիական կարգապահության դասախոսությունների ժամանակ, մեթոդական կարճ զրույցների, մեթոդական-գործնական և ուսումնամարզական սեանսների ընթացքում՝ ինքնուսուցումգրականություն։ Կիրառական հմտություններ և հմտություններ ապահովել անվտանգությունը առօրյա կյանքում և որոշակի կատարման ժամանակ պրոֆեսիոնալ տեսակներաշխատել, նպաստել արտադրական խնդիրների լուծման ժամանակ արագ և խնայող տեղաշարժին. Կիրառական հոգեբուժ ֆիզիկական որակներ - սա յուրաքանչյուրի համար պահանջվողների ընդարձակ ցանկն է մասնագիտական ​​խումբկիրառական ֆիզիկական և մտավոր որակներ, որոնք կարող են ձևավորվել տարբեր սպորտաձևերով զբաղվելիս։ Կիրառական ֆիզիկական որակներ - արագությունը, ուժը, դիմացկունությունը, ճկունությունը և ճարտարությունը անհրաժեշտ են մասնագիտական ​​գործունեության բազմաթիվ տեսակներում: Զորավարժությունների նպատակային ընտրությունը, սպորտի ընտրությունը, սպորտային խաղերը կարող են ընդգծվել անձի վրա ազդելու համար՝ նպաստելով հատուկ մտավոր որակների և անհատականության գծերի ձևավորմանը, որոնք որոշում են մասնագիտական ​​գործունեության հաջողությունը: Օրինակ, ոչ բոլորն են հասկանում, որ նավթի և գազի արդյունահանման մասնագետին մասնագիտական ​​պարտականություններ կատարելու համար անհրաժեշտ է բարձրանալ մինչև 40 մետր բարձրություն ունեցող կայանքներ։ Բայց սովորության պատճառով ոչ բոլորը կարող են զգալի բարձրություն բարձրանալ նեղ անցումներով և սանդուղքներով (նկ. 42):

Բրինձ. 42. Նավթավերամշակման գործարանի աշտարակներ

Որտե՞ղ է ավելի լավ ընտելանալ այս անսովոր բարձրությանը: Իհարկե նախապես՝ ուսման տարիներին ուսումնական հաստատություն. Կիրառված հատուկ որակներ Արդյո՞ք մասնագետի օրգանիզմի կարողությունն է դիմակայել արտաքին միջավայրի հատուկ ազդեցություններին՝ ցրտին և բարձր ջերմաստիճանին, շարժման հիվանդությանը մեքենայով շարժվելիս, ջրի, օդային տեսարաններտրանսպորտ, թթվածնի անբավարար մասնակի ճնշում լեռներում և նավթային ձեռնարկությունների գազով աղտոտված տարածքներում։ Այս առումով կարևոր դեր է խաղում ապագա մասնագետների մասնագիտական ​​պատրաստվածության անհրաժեշտ մակարդակի ապահովումը, այդ թվում՝ ֆիզիկական պատրաստվածությունը, ֆիթնեսը, արդյունավետությունը, մասնագիտական ​​կարևոր որակների զարգացումը։

Ներկայումս արտադրության ինտենսիվացման հարցը, կոնկրետ տեսակների համար մասնագետների պատրաստման որակի կտրուկ բարձրացում. աշխատանքային գործունեությունև, հետևաբար, բուհերում ֆիզիկական դաստիարակության պրոֆիլավորման անհրաժեշտություն առաջացավ՝ հաշվի առնելով ընտրված մասնագիտության պահանջները։ Հայտնի է, որ մարդու ադապտացիան արտադրական պայմաններին առանց հատուկ ֆիզիկական պատրաստվածության կարող է տևել մեկ տարուց մինչև 5-7 տարի։ ԲաղադրիչՖիզիկական կրթությունը, որը զբաղվում է աշխատանքի նախապատրաստման հետ կապված հարցերով, ստացել է իր անվանումը՝ մասնագիտական ​​կիրառական ֆիզիկական պատրաստվածություն (PPFP):

PPPP հասկացվում է որպես ֆիզիկական դաստիարակության ենթահամակարգ, լավագույն միջոցըապահովելով որոշակի մասնագիտական ​​գործունեության համար անհրաժեշտ հատկությունների և որակների ձևավորում և կատարելագործում:

Սակայն, ինչպես ցույց է տվել պրակտիկան, ինստիտուտն ավարտած շատ մասնագետներ կյանք են մտնում առանց անհրաժեշտ աշխատանքի և ֆիզիկական պատրաստվածության՝ զգալով աշխատանքի գնալու դժվարությունը։ Ազգային տնտեսություն... Ինստիտուտի շրջանավարտները, ովքեր ունեն ընդհանուր և հատուկ ֆիզիկական վատ պատրաստվածություն, կամաց-կամաց հարմարվում են արտադրական պայմաններին, ավելի արագ են հոգնում և ավելի հավանական է, որ փոխեն իրենց մասնագիտությունը։ «Մասնագետի որակ» հասկացությունը ներառում է ոչ միայն մասնագիտական ​​ոլորտում գիտելիքներ և հմտություններ, այլ նաև հոգեֆիզիկական պատրաստվածություն, որը կախված է ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակից։ Եթե ​​ուսանողը նախքան բուհ ընդունվելը չուներ անհրաժեշտ ֆիզիկական պատրաստվածություն, և նա չունի պարտադիր ֆիզիկական կուլտուրայի դասեր, ապա նա պետք է այն բարելավի դպրոցից դուրս ֆիզիկական դաստիարակության տարբեր ձևերի օգնությամբ, ներառյալ լրացուցիչ անկախ վերապատրաստումը:

PAPP բաժնի համար վարչության կողմից հաստատված կրեդիտային չափորոշիչները պարտադիր են յուրաքանչյուր ուսանողի համար և ներառված են կրեդիտային պահանջների և չափորոշիչների համալիրում: ակադեմիական առարկաներ«Ֆիզկուլտուրա և սպորտ» և «Կիրառական Ֆիզիկական կրթությունև սպորտ» (աղյուսակներ 5 - 8):

Աղյուսակ 5

PAPP թեստեր հիմնական և հատուկ կրթական ամբիոնների 1-ին կուրսի ուսանողների համար (տղամարդիկ)

Աղյուսակ 6

PAPP թեստեր հիմնական և հատուկ կրթական բաժինների 2-3 կուրսերի ուսանողների համար (տղամարդիկ)

Աղյուսակ 7

PAPP թեստեր հիմնական և հատուկ կրթական ամբիոնների 1-ին կուրսի ուսանողների համար (կանայք)

Աղյուսակ 8

PAPP թեստեր հիմնական և հատուկ կրթական բաժինների 2-3 կուրսերի ուսանողների համար (կանայք)

Յուրաքանչյուր կիսամյակում կատարվում է 2 թեստ: Հատուկ բաժնի ուսանողները, ինչպես նաև ազատվածները գործնական պարապմունքկատարել թեստեր և պահանջներ FPAF-ի այն բաժիններից, որոնք հասանելի են նրանց առողջական պատճառներով: Կազմակերպությունը ուսումնական գործընթացօգտագործելով ուսանողների գիտելիքների և հմտությունների գնահատման միավորային համակարգը, այն թույլ է տալիս կիրառել ուսման ակտիվ մոտեցում, որի ընթացքում ուսանողների աշխատանքը օպտիմալ կերպով վերահսկվում և ավելի օբյեկտիվորեն գնահատվում է «Ֆիզկուլտուրա» առարկայի ողջ ընթացքում:

Այսպիսով, մասնագիտորեն կիրառվող ֆիզիկական պատրաստվածությունը առանձնահատուկ է մանկավարժական գործընթացֆիզիկական դաստիարակության ձևերի, միջոցների և մեթոդների ուղղորդված կիրառմամբ։ Դրանք բոլորը միասին ապահովում են մարդու ֆունկցիոնալ և շարժիչ կարողությունների զարգացումն ու կատարելագործումը, որոնք անհրաժեշտ են աշխատանքային գործունեության կոնկրետ տեսակների համար։ Նման ֆիզիկական պատրաստվածությունը նպաստում է մասնագիտական ​​վերապատրաստման արդյունավետության բարձրացմանը և ապահովում մասնագետի բարձր կատարողականությունը:

PPPP-ի բովանդակությունը որոշող հիմնական գործոնները

Իհարկե, աշխատանքի ընդմիջումները, հաճախակի թեյ խմելը, ծխախոտի ընդմիջումները, համացանցում շրջելը շատ նյարդայնացնում են մեր ղեկավարներին: Բայց դրանք քաջ հայտնի են յուրաքանչյուր գրասենյակի աշխատակցին: Դրանք աշխատանքային հոսքի միապաղաղությունից և առօրյայից շեղելու միջոց են: Աշխատակիցների աշխատանքային առօրյայի փոքրիկ ուրախությունները օգնում են հանգստանալ, կանխել սթրեսը, փրկել քրոնիկ հոգնածություն, ապատիա և.

Հոգեբաններն ասում են, որ աշխատանքային ժամերին հենց այս կարճ հանգստի րոպեներն են օգնում աշխատողին վերականգնվել և շատ ավելի արդյունավետ աշխատել։

Դա վաղուց են հասկացել տարբեր արեւմտյան ընկերությունների ղեկավարներ։ ԱՄՆ-ի և Ճապոնիայի ընկերություններում գրասենյակային աշխատողների հոգեբանական օգնությունը սովորական երևույթ է կորպորատիվ կյանքում:

Այնտեղ ստեղծվել և վերազինվել են հոգեբանական հանգստի և հանգստի հատուկ սենյակներ։ Հատուկ սարքավորված սենյակներում դուք կարող եք հանել նեգատիվը հատուկ մանեկենի վրա, որը նման է ձեռնարկի: Նման սենյակներում ճաշից հետո կարելի է հանգստանալ փափուկ բազմոցի վրա։

Բրազիլական Semco ընկերության ղեկավարությունն այս հարցում ավելի հեռուն գնաց և աշխատակիցների խնդրանքով ձգվեցին ցանցաճոճեր, որոնցում ընկերության աշխատակիցները հնարավորություն ունեն քնելու. աշխատանքային ժամ... Ընկերության ղեկավարությունը նման «ինդուլգենցիաները» բացատրում է նրանով, որ 10-15 րոպե քնելուց հետո արտադրողականությունը. աշխատանքային գործունեությունզգալիորեն ավելանում է. Այս կերպ հանգստացած աշխատողն ավելի արդյունավետ է աշխատում, ավելի եռանդուն։

Իսկ ի՞նչ կասեք Ռուսաստանում այս խնդրի մասին։ Իհարկե, դեպի փափուկ բազմոցներ, մանեկեններ և ցանցաճոճներ Ռուսական ընկերություններդեռ չեն հասել. Բայց որոշ գործատուներ արդեն իսկ ձեռնամուխ են եղել այս խնդրին և բավականին պատասխանատու կերպով են մոտենում գրասենյակի աշխատողների հոգեբանական բեռնաթափման հարցին։

Որոշ ընկերությունների և ձեռնարկությունների գրասենյակներում, բացի սովորական «ծխողներից», սառնարաններից, թեյնիկներից և միկրոալիքային վառարաններից, կան հատուկ հանգստի սենյակներ՝ հագեցած մարզասարքերով, փոքր. Սպորտային դահլիճներ, հոգեբանական օգնության սենյակներ.

Ցավոք սրտի, ինչպես նշում են հոգեբանները, շատ քիչ մենեջերներ դեռ հոգում են իրենց աշխատակիցների հոգեբանական առողջության մասին: Նրանցից շատերը նախընտրում են խնայել ամեն ինչի վրա, այդ թվում՝ թանկարժեք գրասենյակային հաշվիչների վրա։ Բացի այդ, նրանցից շատերը, ձգտելով ստանալ առավելագույն շահույթ, գործնականում ընդհանրապես չեն մտածում իրենց ընկերություններում աշխատող մարդկանց մասին։

Նման ղեկավարներն անընդունելի են համարում ցանկացած պարապուրդ, արգելում են հեռանալ աշխատավայրնույնիսկ վրա կարճ ժամանակ... Գրասենյակային շատ աշխատակիցներ նույնիսկ նախընտրում են ճաշել իրենց աշխատավայրում՝ համակարգչի մոնիտորի հետևում:

Արդյունքում կա կադրերի մեծ շրջանառություն, աշխատողների միջև քաշքշուկներ, աշխատանքի ցածր արտադրողականություն, հիվանդությունների բարձր տոկոս։

Հիասթափեցնող պատկերն, անշուշտ, լուսավորվում է բարձր տեխնոլոգիական խոշոր ընկերությունների կողմից։ Նրանց ղեկավարությունը միանգամայն իրավացիորեն կարծում է, որ իրենք աշխատում են իրենց ղեկավարությամբ արտասովոր մարդիկ- ծրագրավորողներ, ծրագրավորողներ: Ստեղծագործական բեղմնավոր գործունեության համար նրանց անհրաժեշտ են հարմարավետ պայմաններ, հարմարավետություն աշխատանքի և հանգստի մեջ։

Այս շարքում առաջին տեղում է Google... Այստեղ նրանք վաղուց են հոգում իրենց աշխատակիցների աշխատանքային հարմարավետ մթնոլորտի մասին։ Ընկերության ռուսական գրասենյակն այս հարցում չի զիջում իր արեւմտյան գործընկերներին։ Բացի այդ, փորձագետները նշում են Yandex-ի ռուսական գրասենյակում։ Առկա է գեղեցիկ «ոչ ճնշող» ինտերիեր, բուֆետ, գրադարան, հոգեբանական հանգստի սենյակ, սպորտային սիմուլյատորներ և այլն։ հարմարավետ մթնոլորտայնտեղ աշխատող մարդկանց համար։

Եթե ​​ձեր ղեկավարները թերահավատորեն են վերաբերվում նման «առաջադեմ» ղեկավարման ոճին, ապա դա համարում են փողի ավելորդ վատնում և արևմտյան մոդա, դուք ստիպված կլինեք գործն իրենց ձեռքը վերցնել:

Ստեղծեք նվազագույն հանգստի պայմաններ Ձեր գրասենյակում: Սա կարող է լինել փոքրիկ ակվարիում ոսկե ձկնիկներով, փակ ծաղիկներով, ընտանեկան լուսանկար գրասենյակի սեղանին, ձեր երեխայի նկարը: Նույնիսկ պատուհանների շերտավարագույրների գույնը կարող է օգնել ձեզ հանգստանալ և ժամանակավորապես անջատվել առօրյայից: Նույնիսկ նման պարզ տեխնիկան կօգնի շեղել և վերակենդանացնել հոգնած աշխատակիցներին:

Արևելյան տեխնիկա - մեդիտացիա, ակուպրեսուրա, տարբեր ավտոթրեյնինգներ. Ճաշի ընդմիջման ժամանակ աշխատեք ձեր գործընկերների հետ՝ այս եղանակներով վերականգնվելու համար: Մարդկանց ճնշող մեծամասնության համար նրանք հիանալի են օգնում ազատվել գրգռվածությունից և կուտակված հոգնածությունից:

Ցտեսություն, գրասենյակային աշխատողների մեծ մասի համար հոգեբանական առողջությունիրենց խնդիրն է։ Ուստի աշխատանքային օրվա ընթացքում մի քանի րոպե գտեք հանգստանալու համար։

Երբ հոգնած եք զգում, մի բաժակ թեյ խմեք, նստեք և փակեք ձեր աչքերը, արեք ձեռքի մերսում, աչքի մարմնամարզություն, շրջեք սենյակով, կատակեք գործընկերների հետ։ Կնկատեք, որ հոգնածից ու շփոթվածից աստիճանաբար վերածվում եք ուժով ու էներգիայով լի մարդու։

Կյանքն է կյանքը. Կան լավ օրերիսկ վատերը։ Ամեն օր մեզ բերում է անակնկալներ՝ լավ և վատ: Ոչ ոք զերծ չէ կյանքի անակնկալներից։

Վատ տրամադրությունն ու սթրեսը ժամանակակից մարդկության պատուհասն են։ Վատ տրամադրությունը, մշտական ​​սթրեսը իսկապես խանգարում են մեզ. աշխատելու ունակությունը նվազում է, կյանքի բերկրանքը կորչում է, վատ մտքեր են ի հայտ գալիս՝ երբեմն մահացու, հանցագործությունը մեծանում է...

Քանի մարդ կա երկրի վրա, երևի այդքան հոգեբանական առանձնահատկություններ: Չկան բացարձակապես նույնական հոգեբանական բնութագրեր: Կախված տեսակից հոգեբանական բնութագրերըև կախված է կյանքի տարբեր դժվարությունների հանդուրժողականությունից:

Ինչո՞ւ ենք մենք վատ տրամադրության մեջ: Շատերն իրենց նման հարց են տալիս և իրենց համար պատասխան չեն գտնում, և չկա նաև պատասխան, թե ինչպես ազատվել վատ տրամադրությունից։

Հիմնական պատճառը վատ տրամադրությունև սթրեսը հետևյալն է.

Մարդու կենսապայմանների ապակլիմատիզացիա. Մարդկային կենսապայմանների ապաակլիմայականացման հայեցակարգը լայն է, և կարելի է տալ միայն պայմանական սահմանում. դա մարդու կենսապայմանների հեռավորությունն է էվոլյուցիոն զարգացումից: Անձի բնակության համար ապակլիմատիզացիայի պայմանները ներառում են.

1. շրջակա միջավայրի կենսապայմանների փոփոխություն.

2. աղմուկի մակարդակի բարձրացում, հատկապես քաղաքային միջավայրում.

3. վատթարացում էկոլոգիական իրավիճակը;

4. բարձր մակարդակ էլեկտրամագնիսական ալիքներ;

5. անբնական գույնի կարգավորում, հատկապես քաղաքային միջավայրում;

6. անբնական սնունդ;

7. դեղեր;

8. նստակյաց կերպարկյանք;

9. ալկոհոլային խմիչքների օգտագործումը՝ գարեջուր, օղի, գինի և այլն;

10. ծխելը;

11. թմրամոլություն;

12. թմրամիջոցների չարաշահում;

Բոլոր պատճառները չեն կարող թվարկվել։ Ով ավելի շատ ունի, ով ավելի քիչ:

Վատ տրամադրությունն ու սթրեսը ի վերջո հանգեցնում են տարբեր հիվանդությունների ու դժբախտ պատահարների:

Սթրեսից ամենաշատը տուժում են ուղեղը, սիրտը, արյունատար անոթները, ենթաստամոքսային գեղձը, ստամոքս - աղիքային տրակտի... Սկսած մշտական ​​սթրեսմազերը նույնպես թափվում են և մոխրանում, մաշկը կորցնում է իր առաձգականությունը, ամրությունը, ատամները կորցնում են ամրությունը։ Հիշողությունը նույնպես նվազում է, մտավոր կարողություննախքան հոգեկան հիվանդության զարգացումը. Սթրեսը կարող է նաև հանգեցնել այնպիսի սարսափելի հիվանդությունների, ինչպիսին քաղցկեղն է։ Ուշադրություն՝ քաղցկեղով հիվանդանալու համար, այսինքն. լավ սթրեսը բավական է քաղցկեղի համար.

Սկսած սթրեսային իրավիճակներանհրաժեշտ է խուսափել այն աշխատողներից, որոնց մասնագիտությունը ներառում է մեքենա վարելը, տրակտորը, կռունկները շահագործելը և այլն, մասնագիտություններից, որոնք ուշադրություն են պահանջում և արագ որոշումներ կայացնում:

Խրոնիկական սթրեսի հիման վրա զարգանում է իմունիտետի նվազում և տարբեր հիվանդությունների նկատմամբ զգայունության հետևանք։

Սթրեսը և վատ տրամադրությունը բացասաբար են անդրադառնում ամբողջ մարմնի, մարմնի յուրաքանչյուր բջիջի վրա: Սթրեսն առաջին հերթին ուղղված է մահվանը, մարդու մարմնի քայքայմանը։

Կարդալ գրքեր;

Փորձեք ավելի շատ շփվել;

Ստացեք տնային կենդանիներ;

Բույսեր աճեցնել;

Խաղեր խաղալ.

Ֆոտոդինամիկ եղանակով հոգեբանական ռելիեֆը բաղկացած է մարդու համար ամենահաճելի (կյանքի երջանիկ պահերից) լուսանկարների (տեսանյութերի) դիտարկումից։ Վատ տրամադրության կամ սթրեսի առաջին նշանների դեպքում կարող եք դիտել լուսանկարներ (տեսանյութեր)՝ հիշելով ձեր կյանքի ուրախ, հաճելի պահերը, հարազատներին ու ընկերներին։

Լավ տրամադրությունկարելի է վերականգնել՝ դիտելով բնության պատկերներով լուսանկարներ, տեսանյութեր։ Սա բավականին արդյունավետ միջոց է։

Պետք է ուշադրություն դարձնել սենյակների դիզայնին, լուսավորությանը, որտեղ ապրում եք։ Պաստառների գույները պետք է լինեն բավականաչափ հագեցած և բնականին մոտ: Խորհուրդ չենք տալիս պատերը զարդարել կարմիր գույնով (սկզբում այն ​​հուզում է, իսկ հետո կտրուկ ճնշում է նյարդային համակարգը), մուգ գույներով։

Սենյակների լուսավորությունը պետք է լինի բավարար և մոտ սպեկտրին արեւային ճառագայթում... Լյումինեսցենտային լամպերը, ինչպիսիք են LB-ն և LD-ը, մոտ են արևային սպեկտրին: Մենք խորհուրդ չենք տալիս օգտագործել էներգախնայող լամպեր... Նրանց լուսավորությունը սուր է, կոշտ, առաջացնելով միգրեն և գլխացավեր։

Չեմ բացատրի, թե ինչ է հանգստությունը։ Դուք ինքներդ ամեն ինչ կհասկանաք՝ մեկ անգամ փորձելով այս մեթոդը։ Այս մեթոդը բավականին արդյունավետ է, քունն ու հոգեկան վիճակը նորմալացվում են։

Ընտրեք պառկած կամ պառկած դիրք: Դա անելու համար ընտրեք կիսապինդ և ազատ աթոռ կամ բազմոց։

Հագուստը պետք է ազատ լինի: Դուք կարող եք մերկանալ: Ջերմաստիճանը պետք է լինի սենյակային ջերմաստիճանում

Պառկեք կիսապինդ, հարթ բազմոցի վրա՝ առանց բարձերի ձեր մեջքին: Ոտքերը պետք է լինեն միմյանց զուգահեռ և մի փոքր հետ մղվեն։ Ձեռքերը պետք է լինեն մարմնին զուգահեռ և մի փոքր հետ մղվեն։ Սենյակը, որտեղ դուք հանգստանալու եք, պետք է ունենա թույլ լույս (կամ մութ, ավելի լավ է ելույթ ունենալ այնտեղ): մութ ժամանակօրեր) և հանգիստ, որպեսզի չշեղվեք:

Այս դիրքն ընդունելով՝ դուք համակերպվում եք հանգստի: Մի քանի րոպե բաց պահեք ձեր աչքերը:

Հարկավոր է հիշեցնել, որ ռելաքսացիա անելիս արդյունավետությունը կախված է ձեր երևակայությունից և թե որքան ուժեղ է այն։

Ձեր մարմինը պետք է հանգիստ լինի:

Փակեք մեր աչքերը դանդաղ: Աչքերը փակվում են, և ուղեղդ դատարկվում է: Ձեր գլխում ամեն ինչ դատարկ է, ոչինչ։ Մութ. Մի քանի րոպե պառկեք և զգացեք տիեզերական մաքրությունը։

Մութ. Տիեզերական էներգիան թույլ պատկերացրեք կապույտ գույնի, գազօջախի կրակի գույնի նման։ Այնքան ես, այնքան ուժ, մաքրություն կա: Մենք մեր երևակայությամբ պատռում ենք հատվածը տիեզերական էներգիաև 4-5 մետր հեռավորության վրա բռունցքի չափով կապույտ գնդակ ձևավորենք։ Փակ աչքերով մենք նայում ենք ձեր գլխավերեւում կախված գնդակին, որը թույլ փայլում է կապույտով: Մենք սկսում ենք դանդաղ շարժվել կողքից այն կողմ՝ բաց թողնելով գնդակի բարձրացումը, մինչև որ սկսենք լիովին կառավարել այս գնդակը։

Դրանից հետո դանդաղ բաց թողեք շողացող կապույտ գնդակը դեպի ձեզ արևային պլեքսուսի վրա: Զգացեք տիեզերական ջերմություն և էներգիա, երբ գնդակը մոտենում է ձեր մարմնին: Թույլ տալով գնալ դեպի արևային պլեքսուս: Դուք զգացել եք տիեզերքի էներգիան ու ջերմությունը։ Մենք պահում ենք մի քանի րոպե և սկսում դանդաղ գլորել գնդակը ամբողջ մարմնով: Գնդակը դանդաղ գլորում ենք դեպի մեր ոտքերը։ Հետո ձեռքերին՝ գլխին։ Եվ այսպես ամբողջ մարմնով: Գնդակի գտնվելու վայրում դուք պետք է զգաք տիեզերական էներգիայի ալիք, ջերմություն, ինչպես են ձեր հիվանդությունները հեռանում, արյան շրջանառությունը բարելավվում է: Գնդակը գլխովդ գլորելիս պետք է զգաս նաև տիեզերական էներգիայի ալիք, քանի որ գլուխդ ազատվում է ավելորդ տեղեկատվությունից։ Գնդակը գլորում ենք մարմնի ողջ մակերեսով։ Նա ամեն ինչի ընդունակ է և անցնում է քո միջով, բազմոցի միջով։

Երկրորդ դասում սովորեք, թե ինչպես վարել գնդակը ձեր ներսում: Տասը սեանսների ընթացքում դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես կառավարել գնդակը և այն հասցնել ձեր մարմնի ցանկացած մաս, ցանկացած օրգան, ոսկորներ և մկաններ:

Կանոնավոր վարժություններն ու սպորտը օգնում են խուսափել վատ տրամադրությունից և սթրեսային իրավիճակներից և հիանալի կանխարգելիչ միջոց է։ Զարմանալի չէ, որ նրանք ասում են առողջ մարմին- Առողջ միտք! Սպորտի ընտրությունը կախված է սեռից, տարիքից, մարդու առողջությունից և անձնական նախասիրություններից: Զորավարժությունները ուժեղացնում են իմմունային համակարգմարդու, հիվանդությունները զգալիորեն նվազել են.

Զբաղվեք սպորտով և ամրացրեք ոչ միայն մարմինն ու մկանները, այլև նյարդերը։ Ամրապնդում նյարդային համակարգև մարդու առողջությունը սպորտով զբաղվելիս կապված է նյութափոխանակության գործընթացների ավելացման և մարմնից տոքսինների հեռացման, ինչպես նաև ճարպերի, սպիտակուցների, ածխաջրերի և տոքսինների այրման հետ:

Երաժշտությունը մարզիչ է մեր նյարդերի, մեր ուղեղի համար: Նա ունակ է հրաշքներ գործել։ Այն հատկապես հզոր է դասական երաժշտություն... Ամենահզոր կոմպոզիտորներն էին Բախը, Բեթհովենը, Չայկովսկին. այս հեղինակների երաժշտությունը ձայնի կախարդանքն է, որը կարող է մեզ հեռու տանել սթրեսից:

Պաշտոնական բժշկությունը մեծ մասամբ բուժում է սինթետիկ դեղամիջոցներով։ Դեղերը պետք է նշանակվեն լիցենզավորված բժշկի կողմից: Մի դիմեք դեղերծանոթների, ընկերների առաջարկությամբ.

Սինթետիկ դեղամիջոցներն ունեն մի շարք կողմնակի ազդեցություններ և թունավոր ազդեցություններ ամբողջ օրգանիզմի վրա, հետևաբար խորհուրդ չի տրվում դրանք երկար ժամանակ օգտագործել: Երկարատև օգտագործման դեպքում հնարավոր է կախվածություն և կախվածություն որոշակի դեղամիջոցներից:

Որոշ հակադեպրեսանտներ ունեն հակառակ ազդեցությունը` անկառավարելի մտավոր գրգռվածություն:

Դեղորայքային թերապիան անփոխարինելի է հոգեկան հիվանդության սուր շրջանում։

Հոգեբանական օգնության մեթոդը բաղկացած է էլ. ploxo[էլփոստը պաշտպանված է]քեզ անհանգստացնող մտքերի բովանդակությամբ։ Նամակը կարող է պարունակել ցանկացած հայտարարություն, ցանկացած բառ, այդ թվում՝ անպարկեշտ, հայհոյանք և այն ամենը, ինչ ձեզ դուր է գալիս: Նամակն ուղարկիր փոստարկղ և մոռացիր բոլոր վատ բաները։

Ինչու՞ ենք մենք այդպիսին, և ընդհանրապես այդպիսին չենք, կամ մարդկային կերպարի տրանսկրիպցիոն վերլուծության հիմունքները։(Նյութը պատրաստվում է):