Shtëpi Plehrat Si ta duash veten në një kohë të shkurtër. Si të mësoni ta doni veten: pse nuk mundeni

Plehrat

Si ta duash veten në një kohë të shkurtër. Si të mësoni ta doni veten: pse nuk mundeni

Si ta duash veten: Dhjetë hapa për ta dashur veten (sipas metodës së pranuar përgjithësisht të Louise Hay):

1. Më së shumti pikë e rëndësishme në shkencën e dashurisë, ka shumë të ngjarë të jetë një refuzim i autokritikës. Kur i themi vetes se nuk po ndodh asgjë e tmerrshme, atëherë, pavarësisht nga rrethanat, gjithçka mund të ndryshohet dhe korrigjohet lehtësisht. Dhe kur mendojmë se gjithçka është e keqe, vështirësitë hasen në çdo hap. Ne të gjithë ndryshojmë pa përjashtim. Çdo ditë është një ditë e re. Dhe sot ne tashmë po bëjmë pak më ndryshe nga dje. Forca jonë qëndron në aftësinë për t'u përshtatur dhe ecur përpara me rrjedhën e jetës.

6. Të duash veten do të thotë të gjesh mbështetje. Shkoni te miqtë tuaj dhe kërkoni ndihmë. Kërkimi i ndihmës në kohë të vështira nuk është shfaqje e dobësisë, por e fuqisë. Shumë prej nesh janë mësuar të jenë arrogantë dhe të mbështeten vetëm te vetja. Ju nuk kërkoni ndihmë sepse egoja juaj nuk ju lejon. Por, në vend që të përpiqeni të dilni vetë, dhe pastaj të zemëroheni me veten për pafuqinë tuaj, është më mirë të kërkoni ndihmë.

7. Duajini hallet dhe të metat tuaja. Çdo gjë negative në ne dhe në jetë në përgjithësi është vetëm një pjesë e grandiozitetit plani i pergjithshem... Pjesë e programit të universit. Arsyeja Universale, e cila krijoi njerëzimin, nuk mund të na urrejë sepse ne bëjmë gabime ose jemi të zemëruar me fëmijët tanë. Mendja Universale e di që ne po përpiqemi sa më mirë dhe na mbështet me dashurinë e saj.

Secili prej nesh bën një gabim në një moment dhe bën zgjedhjen e gabuar. Sidoqoftë, nëse vazhdimisht e ndëshkojmë veten për gabimet tona, atëherë ky model i sjelljes gradualisht bëhet një zakon dhe bëhet mjaft e vështirë ta braktisim atë. Në të njëjtën kohë, bëhet gjithnjë e më e vështirë për të bërë një zgjedhje pozitive. Nëse vazhdoni të përsërisni, “Unë e urrej punën time. Unë e urrej shtëpinë time. Unë e urrej sëmundjen time. Unë i urrej marrëdhëniet e mia. I urrej të gjitha këto ”, vështirë se mund të mbështeteni në një jetë të lumtur.

Mos harroni se asnjë situatë e vështirë ose e pakëndshme nuk ndodh rastësisht. Ka diçka prapa secilit prej tyre. Disa arsye shumë serioze. Dr. John Harrison, autor i librit "Duaje sëmundjen tënde", beson se njerëzit nuk duhet ta gjykojnë veten për sëmundjet ose operacionet e tyre.

Në fakt, ju duhet ta përgëzoni veten për sëmundjen tuaj, pasi ajo shërben si një e dhënë e besueshme kur zgjidhni një rrugë në jetë. Duhet kuptuar që çdo problem ka lidhje direkte për pikëpamjen tonë për jetën: ne kontribuojmë në krijimin e problemeve duke u përpjekur të kontrollojmë situata të caktuara. Sapo ta kuptojmë këtë, ne mund të gjejmë një mënyrë për të dalë nga situata pa dëmtuar shëndetin.

Për shumë njerëz që më pas zhvillojnë kancer ose ndonjë tjetër sëmundjet e pashërueshme, pamundësia për t'i thënë "jo" autoriteteve është shumë karakteristike. Duke thënë "jo", ata përjetojnë një mundim të tillë që në një nivel nënndërgjegjeshëm mund të lindë një program shkatërrimi që do të thotë "jo" për ta.

Njoha një grua e cila, duke kuptuar shkaqet e sëmundjes së saj, refuzoi t'u bindej kërkesave të babait të saj pa diskutim dhe për herë të parë filloi të jetonte për veten e saj. Në fillim ishte tepër e vështirë për të që të thoshte jo, por pas pak ajo ishte e lumtur kur zbuloi se kishte mësuar dhe se po shërohej.

Pavarësisht nga stereotipet negative të të menduarit dhe sjelljes që kemi, ne gjithmonë mund të mësojmë të gjejmë një mënyrë për të dalë nga situata në kohë. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të pyesni veten pyetja e radhës: “Në çfarë do të çojë kjo situatë? Çfarë mund të marr nga ajo? A do të jetë përvoja ime pozitive? " Nuk na pëlqen t’i bëjmë vetes pyetje të tilla. Sidoqoftë, nëse vërtet duam të dimë përgjigjen ndaj tyre dhe të shohim brenda vetes, do të zbulojmë të vërtetën.

Për shembull, përgjigjja mund të jetë: "Kjo është mënyra e vetme që mund të tërheq vëmendjen e bashkëshortit tim". Me këtë vetëdije, ju mund të konsideroni se si të merrni të njëjtin rezultat duke përdorur metoda të tjera, më pak të rrezikshme për shëndetin.

Humori është një nga mjete të mundshme shërim. Ndihmon për të hequr dhimbjen dhe tensionin dhe kështu e bën më të lehtë tejkalimin situata stresuese... Kemi një kohë të veçantë për shaka në Heiride. Ndonjëherë ne e ftojmë "zonjën qesharake" në vendin tonë.

Ajo ka një të qeshur kaq infektive saqë askush nuk mund të mbetet serioz në praninë e saj. Ju nuk mund ta merrni gjithçka shumë afër zemrës tuaj, dhe përveç kësaj, e qeshura ka fuqi mahnitëse shëruese. Unë ju këshilloj të shikoni filma të vjetër komedi më shpesh kur jeni në humor të keq.

8. Kujdesuni për trupin tuaj. Trajtojeni trupin tuaj si një shtëpi të mrekullueshme që jeni të destinuar të jetoni në të për disa kohë. Do ta donit këtë shtëpi, do të kujdeseshit për të, apo jo? Për të filluar, duhet t'i kushtoni vëmendje asaj me të cilën po ushqeni trupin tuaj.

Aktualisht shumë shpërndarje e gjerë morën drogë dhe alkool - dy nga më të mirat mjetet juridike popullore largimi nga realiteti. Nëse përdorni drogë, nuk do të thotë se jeni një person i krimbur. Kjo do të thotë vetëm një gjë: ju ende nuk keni gjetur një mënyrë tjetër për të përballuar problemet tuaja.

Droga ju bën me shenjë: “Na merrni! Do të kalojmë shumë mirë ”. Dhe është e vërtetë. Ju mund ta gjeni veten në qiellin e shtatë. Sidoqoftë, ilaçet e shtrembërojnë aq shumë realitetin tuaj sa, në fund të fundit, duhet të paguani një çmim të tmerrshëm për të. Pasi të keni marrë ilaçe për disa kohë, shëndeti juaj fillon të përkeqësohet ndjeshëm.

Para së gjithash, vuan sistemin imunitar, e cila çon në zhvillimin e kompletit sëmundje të ndryshme... Në të ardhmen, nuk mund të heqësh më dorë nga ilaçet. Prandaj, para se t’i pranoni, duhet të pyesni veten se çfarë ju shtyn të bëni këtë hap të rrezikshëm. Ndoshta ju keni periudhe e veshtire dhe ju doni të shpërqendroni veten? Sa i përket përdorimit të vazhdueshëm dhe varësisë nga droga, kjo është një histori krejt tjetër.

Unë kurrë nuk kam takuar një person që e do sinqerisht veten dhe, në të njëjtën kohë, ka marrë drogë. Droga dhe alkooli janë një përpjekje për të hequr qafe ndjenjat e inferioritetit tonë, të cilat i kemi bartur me vete që nga fëmijëria.

Kur gjendja e dehjes nga ilaçet prishet, ne ndjehemi edhe më keq se më parë. Për më tepër, ne gjithashtu mbajmë mbi vete ndjenjën e fajit. Ne ende nuk kemi mësuar se nuk ka nevojë të fshihemi nga ndjenjat. Ndjenja është e sigurt. Përveç kësaj, çdo ndjenjë herët a vonë kalon.

Një dëshmi tjetër e urrejtjes nga vetja - ushqyerja jo e duhur... Ne nuk mund të jetojmë pa ushqim, sepse është lënda djegëse për trupin tonë. Pa të, zhvillimi i qelizave të reja nuk do të kishte ndodhur. Por edhe nëse jemi njohur me bazat ushqimi i duhur, ne ende përdorim produkte që janë të dëmshëm për shëndetin tonë dhe çojnë në mbipesha. Edhe mjekëve të ardhshëm nuk u mësohen bazat e të ushqyerit të duhur. Goodshtë mirë nëse vetë studenti i mjekësisë dëshiron të njihet me këtë temë si një opsion. Ajo që zakonisht quhet mjekësi tradicionale bazohet kryesisht në mjekim dhe kirurgji. Njohja e bazave të ushqimit të duhur mund të merret vetëm në mënyrë të pavarur, nga më vete... Të qenit i vëmendshëm ndaj ushqimit dhe mirëqenies suaj është një manifestim i dashurisë për veten. Nëse filloni të ndjeheni të përgjumur një orë pas mëngjesit, pyesni veten se çfarë keni ngrënë. Ndoshta ishte diçka që trupi juaj nuk mund ta përballojë në mëngjes. Kushtojini vëmendje atyre ushqimeve që ju japin energji, si dhe atyre që e heqin atë.

NË këtë rast, ju mund të veproni me provë dhe gabim. Përveç kësaj, vlen të konsultohet me të specialist i mire që do t'ju përgjigjet të gjitha pyetjeve tuaja.

9. Unë shpesh theksoj rëndësinë e punës në pasqyrë. Kjo është shumë mënyrë e mirë kuptoj se çfarë saktësisht po na mban larg nga dashuria për veten tonë. Ka disa mënyra për të punuar me një pasqyrë. Për shembull, një nga të preferuarat e mia. Në mëngjes, gjëja e parë që duhet të bëni është të shkoni te pasqyra dhe të thoni, duke parë reflektimin: "Çfarë mund të bëj për ty sot? Çfarë do t'ju japë kënaqësi dhe përfitim? " Dhe atëherë duhet të dëgjoni me kujdes përgjigjen e zërit të brendshëm. Ndiqni këshillat e tij gjatë gjithë ditës. Ndodh që disa nuk arrijnë të presin një përgjigje. Kjo për faktin se më parë ata e qortuan veten shumë: zëri i brendshëm nuk është mësuar ende t'i përgjigjet fjalë të ëmbla, plot dashuri... Nëse diçka e pakëndshme ju ndodh gjatë ditës, shkoni te pasqyra dhe thoni: "Sidoqoftë të dua". Të gjitha ngjarjet kanë një fillim dhe një fund, por dashuria juaj është e pafund, dhe kjo është gjëja më e rëndësishme. Dhe nëse diçka e mirë ndodh, hidhni një vështrim tjetër në reflektimin tuaj në pasqyrë dhe thoni: "Faleminderit". Jini mirënjohës ndaj vetes që keni përjetuar lumturinë. Duke qëndruar para një pasqyre, ju mund të mësoni të falni. Mundohuni të falni veten dhe të tjerët. Duke parë në pasqyrë, mund të bisedoni me ata me të cilët hezitoni të komunikoni ballë për ballë.

Ju mund t'i zgjidhni gjërat me prindërit, bosët, mjekët, fëmijët, të dashuruarit. Thjesht mund të thuash atë që kishe frikë të thuash në një mjedis tjetër. Dhe mos harroni se në fund gjithmonë duhet të kërkoni "bashkëbiseduesit" tuaj për dashuri dhe miratim, sepse kjo është ajo që ju nevojitet.

Njerëzit që nuk kanë dashuri për veten e tyre priren të mos falin. Këtu ekziston një marrëdhënie e drejtpërdrejtë: nëse nuk falni, nuk do të dashuroheni. Kur falim dhe lëshojmë një fyerje, ne heqim një barrë të padurueshme nga shpatullat tona dhe hapim zemrën tonë të dashurisë. Njerëzit thonë: "Edhe shpirti im u ndje më mirë!" Sigurisht, sepse ata sapo hoqën qafe një barrë të tillë! Dr. John Harrison beson se, duke falur veten dhe prindërit e tij, duke lënë të gjitha ankesat e viteve të kaluara, një person shëron trupin e tij në një mënyrë që asnjë antibiotik nuk mund ta bëjë.

Ju duhet të punoni shumë fort që fëmijët tuaj të mos ju duan më. Por nëse kjo ka ndodhur, atëherë ata do të falin me shumë vështirësi. Kur nuk mund të falim, nuk mund të heqim dorë nga inati, e kaluara nxjerr të tashmen nga jeta jonë. Nëse nuk jetojmë në të tashmen, atëherë si mund ta ndërtojmë të ardhmen tonë? Plehrat e vjetra nga e kaluara mund të kthehen në një deponi të neveritshme pas një kohe.

Veryshtë shumë e dobishme të thuash pohime para pasqyrës. Në këtë mënyrë, ju mësoni të mësoni të vërtetën për veten tuaj. Nëse, si përgjigje e një pohimi, dëgjoni një zë të mërzitur nga brenda: “Po talleni? Nuk eshte e vertete. Ju nuk e meritoni atë ”, - konsideroni se keni marrë dhuratë e vlefshme... Ndryshimet nuk janë të mundshme derisa të dini saktësisht se në çfarë duhet të punoni.

Zhurma e zërave të brendshëm të rremë është në të vërtetë çelësi i lirisë. Përgjigjuni qëndrimit negativ me një pohim pozitiv: “Tani unë meritoj të gjitha të mirat. Unë lejoj që përvojat e këndshme dhe shpërblyese të mbushin jetën time ". Përsëriteni këtë thënie derisa të bëhet pjesë e jetës tuaj.

Kam parë se si familjet po ndryshojnë fjalë për fjalë para syve tanë, në të cilët të paktën një person është i angazhuar në pohime. Shumë që vijnë në Heyride kanë qëndrime shumë të ftohta në shtëpi. Epo, le të themi që prindërit nuk pranojnë të flasin me fëmijët e tyre. Nëse është kështu, ne ofrojmë pohimin e mëposhtëm: "Unë kam një marrëdhënie të mrekullueshme, të ngrohtë, të hapur dashurie dhe besimi me çdo anëtar të familjes sime, përfshirë nënën time."

Pohimi mund të modifikohet në varësi të problemit specifik. Unë këshilloj: sa herë që mendimi i një familjeje ose i një prej anëtarëve të saj të vjen në mendje, duhet të shkosh te pasqyra dhe ta përsërisësh përsëri këtë pohim. Dhe sa e këndshme është kur, pas tre, gjashtë, apo nëntë muajsh, vetë prindërit fillojnë të paraqiten në mbledhje.

10. Më në fund, duaje veten tani. Mos prisni derisa gjërat të fillojnë të punojnë për ju. Pakënaqësia e përhershme me veten është vetëm një zakon. Nëse mund të jeni të kënaqur me veten tuaj tani, nëse mund ta doni dhe aprovoni veten tani, atëherë kjo do të thotë se jeni gati të shijoni ato gjëra të mira që do të bëhen pjesë e jetës tuaj. Duke mësuar të duash veten, mund të duash dhe të pranosh të tjerët.

Ne nuk mund t'i ndryshojmë njerëzit e tjerë, kështu që lëri ata vetëm. Duke u përpjekur të ndryshojmë dikë, ne harxhojmë shumë energji. Nëse do të shpenzonim të paktën gjysmën e saj për veten tonë, do të ishim krejtësisht ndryshe. Dhe sigurisht, do të kishte pasur një qëndrim krejtësisht të ndryshëm ndaj nesh.

Ju nuk mund të mësoni askënd të jetojë. Të gjithë duhet të gjejnë mënyrën e tyre. E vetmja gjë që është në dispozicion për ju është të njihni veten. Dashuria ndaj vetes është hapi i parë në këtë drejtim. Kjo ju ndihmon t’i rezistoni efekteve shkatërruese që disa njerëz mund të kenë mbi ju.

Nëse lind një situatë në të cilën duhet të përballesh me një person që është kundër çdo ndryshimi për të mirë, atëherë thjesht duaje veten, duaje veten me të vërtetë dhe fati do të heqë të gjitha telashet nga ti.

Ajo që po them duket pak e thjeshtëzuar. Sidoqoftë, unë jam gati ta përsëris vazhdimisht atë më së shumti metodë efektive shmangia e problemeve është të duam veten për atë që jemi. Unë sinqerisht besoj në të. Dridhjet e dashurisë që burojnë nga ne do të tërheqin njerëz të dashur te ne.

(Bazuar në librin e Louise Hay - Heal Your Life)

5 Vlerësimi 5.00 (2 vota)

Kohët e fundit një vajzë erdhi tek unë për një konsultë. Nga pamja e jashtme mjaft tërheqëse, bën një përshtypje të mirë. Prandaj, pyetja që ajo më bëri më dukej e papritur: "Si ta duash veten?" Këtë pyetje e dëgjoj nga klientët e mi mjaft shpesh. Për më tepër, pothuajse çdo herë duhet të vëzhgoj se si sjellje e keqe ndaj vetvetes, refuzimi i vetvetes, autokritika ndikojnë negativisht në jetën e njerëzve, duke i privuar nga gëzimi dhe mundësia për të shijuar veten dhe botën përreth tyre.

Të duash apo të mos duash ... kjo është pyetja!

Unë ndaj plotësisht pikëpamjen se çfarë është ajo njeri me i mire i referohet vetes, aq më shumë shanse ka që të bëhet i suksesshëm dhe të arrijë qëllimet e tij. Marrëdhënie të mira për veten tuaj rrit gjasat për të arritur lartësi, për shembull, në fushën profesionale. Të duash veten do të thotë të jesh në harmoni me veten dhe botën përreth jush, të ndiesh besim dhe atraktivitetin tënd, të respektosh veten dhe dëshirat e tua, të mbash një ngarkesë pozitive të ndjerë nga njerëzit përreth jush.

Pakënaqësia me veten privon një person nga aftësia për të shijuar jetën, shpesh çon në një humor të ulët ose madje edhe shkaqe ... Një person që nuk e do veten nuk mund ta dojë dikë tjetër, pra problem i shpeshtë njerez te tille - , paaftësia për të ndërtuar marrëdhënie produktive me të tjerët, mungesa e miqve. Mos-pëlqimi ndaj vetes shpesh shoqërohet me , e cila është e mbushur me pakënaqësi me veten, pamjen e jashtme, mungesën e besimit në vetvete, tension të vazhdueshëm dhe ndjenjë të pavlefshmërisë së vet.

Çfarë do të thotë të duash veten?

Importantshtë e rëndësishme të kuptoni se të duash veten nuk do të thotë aspak të jesh egoist. Dashuria ndaj vetes është një pranim i thellë i vetvetes si person, si person, vetë-respekt dhe një ndjenjë e mirëqenies së brendshme. Dashuria ndaj vetes në këtë kuptim gjithashtu nuk duhet të ngatërrohet me narcizmin, i cili shprehet përmes narcizizmit bosh dhe demonstrimit të tepërt të Egos së dikujt tek të tjerët.

Dëshira kryesore!

Sapo të vendosni të ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj vetes dhe ta doni veten, procesi i ndryshimit do të nisë. Sidoqoftë, kjo nuk është një punë e lehtë, dhe duhet të kuptoni se duhet pak kohë. Bie në dashuri me veten në çast, në një valë shkop magjik ju nuk do të keni sukses. Bëni rregullime në tuajin pamja e jashtme shpejt dhe lehtë, por vërtet pranojeni dhe dashurojeni tuajin Bota e brendshme mund të jetë shumë e vështirë. Procesi i pranimit të vetes kërkon kohë, por sa varet vetëm nga dëshira jote dhe nga gatishmëria për të ndryshuar. Atëherë nga filloni?

Kujdesuni për pamjen tuaj

Le të fillojmë me faktin se, për mendimin tim, më e lehtë për të ndryshuar dhe transformuar është pamja juaj. Shumë shpesh, pakënaqësia me veten shoqërohet fuqimisht me pakënaqësinë me pamjen e vet. Për më tepër, mund të jetë si probleme reale dhe imagjinare. Shumë defekte në dukje mund të korrigjohen lehtësisht. zgjedhja e duhur veshje të përshtatshme për figurën tuaj, përdorimin e kozmetikës, etj. Shtë e rëndësishme të vëzhgoni pamjen tuaj në çdo kohë - nuk keni pse të visheni më së shumti Moda e fundit në gjëra të prirura. Gjëja kryesore është se këto janë rroba që ju pëlqen dhe shtojnë vetëbesimin, dhe tuajin pamja e jashtme në përgjithësi ishte i zoti dhe i pastruar. Merrni 10 minuta shtesë për të hekurosur rrobat tuaja, për të bërë flokët, për të bërë grimin dhe për të rregulluar këpucët para se të dilni nga shtëpia. Përdorni parfum, zgjidhni një aromë të këndshme për veten tuaj që do t'ju frymëzojë. Mos i lini pas dore aksesorët: një orë e bukur ose një çantë komode e rehatshme edhe njehere ngjall emocione pozitive tek ju, duke ngritur disponimin dhe duke shtuar vetëbesimin.

Gjendja shpirtërore dhe mënyra se si mendoni përcaktojnë përmbajtjen tuaj të brendshme, dhe si rezultat, pikëpamjen tuaj për të Bota... Pakënaqësia me veten shkakton shumë emocione negative si acarim, zemërim, dëshpërim, etj. Akordohuni me humor pozitiv, mësoni të shijoni gjërat e vogla dhe bota do të shkëlqejë për ju ngjyra të ndritshme(Kam shkruar se si ta përmirësoj gjendjen time në artikull« » ).

Shikoni mendimet tuaja. Prisni të gjitha epitetet negative që ju vijnë në mendje: "Unë jam kaq i shëmtuar", "Unë jam aq i shëndoshë, thjesht i tmerrshëm", "Unë jam një humbës, nuk do të kem kurrë sukses", etj. Me një përpjekje vullneti, ndryshoni këto fraza në ato pozitive që shtojnë besimin dhe ndjenjën e mirëqenies së brendshme, për shembull: "Unë jam i veçantë", "Unë mund ta arrij qëllimin tim", "Unë e pranoj veten time dhe e dua atë që jam "

Ec përpara, mos qëndro në një vend për një kohë të gjatë. Zhvilloni veten fizikisht (duke luajtur sporte) dhe intelektualisht (duke lexuar libra, programe trajnimi ose kurse rifreskimi). Gjeni një aktivitet ose hobi që ju pëlqen dhe që do t'ju frymëzojë dhe do t'ju mbushë me energji dhe kënaqësi. Falënderoni dhe shpërbleni veten për çdo arritje, madje edhe më të voglën. Mësoni të vlerësoni gjithçka në jetën tuaj. Vëmendje e veçantë jepni tuajin cilësi të forta- përdorni ato si një mbështetje për të arritur qëllimet tuaja. Nëse është e vështirë të zbulosh në mënyrë të pavarur avantazhet te vetja, kërko ndihmë nga miqtë dhe njerëzit e afërt. Kërkojuni atyre të rendisin pozitivet tuaja. Jam i sigurt që do të habiteni nga rezultati - njerëzit përreth jush me siguri do të gjejnë shumë përparësi tek ju! Pranimi i komplimenteve dhe lavdërimeve do t'ju ndihmojë të ndërtoni besimin tuaj. Mësoni t’i trajtoni kritikat jo si fyerje, por si një mundësi për t’u përmirësuar.

Përqafoni të kaluarën tuaj

Shumë shpesh, pakënaqësia me veten mund të lidhet me atë që po përjetoni. për ndonjë gabim apo ngjarje në të kaluarën. Mundohuni t'i shikoni ngjarjet e së kaluarës jo si një dështim, por si një përvojë e paçmuar që ju bëri më të fortë, ju lejoi të bëheni ata që jeni tani. Vetë realizimi i një gabimi të përsosur tashmë është punë mbi veten, ndihmon për të kuptuar dhe për tu bërë më afër vetes. Por është e rëndësishme të mos ndalemi në të, por të shkojmë përpara, duke marrë parasysh përvojën e fituar në të tashmen tuaj dhe jeta e ardhshme(Kam shkruar se si ta pranoj të kaluarën time në artikull« » ).

Dëgjoni dëshirat tuaja

Lejoni vetes të bëjë atë që dëshiron dhe të pëlqen. Nuk po flasim për asnjë veprimet e paligjshme ose sjellje asociale. Unë kam fjalën për lirinë e brendshme, aftësinë për të zgjedhur, për të dëgjuar veten, dhe për të mos u udhëhequr nga të tjerët. Kur kryeni ndonjë veprim, mendoni: a e dëshironi vërtet atë? Për shembull, kur blini diçka jo mjaft të nevojshme në një dyqan, e bëni siç dëshironi, osepër të mos e mërzitur shitësin ? Apo shkoni në një festë sepse vërtet dëshironi, ose thjesht sepse të gjithë miqtë tuaj do të jenë atje? Ka gjëra që bien ndesh me besimet ose vlerat tuaja të brendshme dhe është e rëndësishme t'i vini re ato. Duke bërë diçka kundër vullnetit tuaj ose duke kompromentuar parimet tuaja, ju përjetoni ndjenja të pakëndshme (tension, zemërim, trishtim, pakënaqësi). Ato nuk mund të bëhen menjëherë të dukshme për ju, por kur grumbullohen, ato sjellin shumë shqetësime dhe, si rezultat, pakënaqësi me veten. Ndonjëherë është shumë e vështirë të dallosh dëshirën e dikujt nga ajo e imponuar. Në këtë rast, është e nevojshme të zhvilloni ndjeshmërinë e brendshme dhe aftësinë për të dëgjuar zërin tuaj të brendshëm (kam shkruar se si ta bëj këtë në artikull« » ).

Rrethohu me njerëz të mirë

Mendoni se çfarë lloj njerëzish janë rreth jush? Si ndiheni rreth tyre? A ju mbushin me energji dhe pozitivitet, apo vetëm nëse ju ngjallin emocione negative, faj ose frikë, ju poshtërojnë apo shtypin? A e kuptoni se si këta njerëz hynë në jetën tuaj dhe pse qëndrojnë në të për kaq shumë kohë? Refuzoni marrëdhëniet me njerëzit me të cilët komunikimi nuk ju sjell asnjë kënaqësi dhe kënaqësi, me të cilët jeni të pakëndshëm për të bashkëvepruar. Ose përpiquni të mbani kontaktet me ta në minimum (nëse, për shembull, marrëdhënia juaj është për shkak të një nevoje funksionale). Ky proces kërkon kohë dhe përpjekje. Por nëse i vendosni vetes një qëllim të tillë, patjetër që do ta arrini. Ndërtoni marrëdhënie me njerëz që ju frymëzojnë, ju mbushin me energji dhe pozitive, nga të cilët doni të merrni një shembull dhe të ndryshoni ana me e mire.

Nuk ka nevojë të kërkoni një arsye për ta dashur veten!Duan të jenë të person i lumtur- qoftë ajo! Mbushni jetën tuaj me emocione pozitive, humor të mirë, njerëz të këndshëm, ngjarje të ndritshme - dhe do të vini re se si qëndrimi juaj ndaj botës dhe ndaj vetes do të ndryshojë për mirë. Dhe bota, nga ana tjetër, me siguri do të përgjigjet në natyrë ndaj jush.

Unë dua të ftoj të gjitha gratë në një të veçantë. Ka të bëjë me atë se si një grua mund ta dojë veten, të bëhet më e sigurt, të përballojë vështirësitë e jetës, të jetë në harmoni me veten dhe botën përreth saj! Ju mund të shikoni programin e trajnimit "Gruaja ABC".

Duke u kujdesur për ju, terapist gestalt.

Shumë vajza dhe gra kanë problem serioz- ata nuk e duan dhe vlerësojnë sa duhet veten e tyre. Disa prej tyre pyesin pse të tjerët janë më me fat në jetën e tyre personale dhe karrierë, dhe ata po ecin keq, pavarësisht nga përpjekjet e bëra. Më shpesh kjo ndodh pikërisht për shkak të mospëlqimit të vetvetes!

Nuk do ta duash veten, askush nuk do të të dojë

Dihet prej kohësh Rregulli I arte që nëse nuk e doni veten, atëherë keni shumë pak shanse që dikush tjetër t’ju tregojë këtë ndjenjë. Sigurisht, nuk po flasim për narcizëm, megjithatë, as nuk duhet të harroni as veten. Si rregull, njerëzit që e vendosin veten poshtë të tjerëve, në fund të fundit, marrin më pak, që do të thotë se ndihen të pafavorizuar, prandaj shpesh zhyten në depresion. Duke qenë në një gjendje të tillë, është e vështirë për një person të zgjojë interes tek dikush, dhe madje edhe më shumë - kënaqësi. Një person i dëshpëruar zhytet në mendimet e tij, duke kufizuar veten në kontakte dhe, në përputhje me rrethanat, në ata njerëz që mund t'i duan. Isshtë e vështirë të argumentosh me faktin se njerëzit që e vlerësojnë dhe e duan veten gjithmonë gjejnë kohë për t'u kujdesur për veten të përkëdhelësh diçka. Natyrisht, në këtë rast, ata zakonisht duken gjithmonë mirë dhe më shpesh sesa të tjerët janë me humor të mirë, gjë që padyshim tërheq të tjerët. Dashuria për veten është fuqi e jashtëzakonshme, dhe shumë probleme në jetë vijnë pikërisht nga mungesa e kësaj ndjenje të ndritshme për veten. Shumë ndarje, konflikte, keqkuptime dhe zhgënjime mund të shmangen thjesht duke mësuar ta trajtoni veten me dashuri.

Çfarë do të thotë të duash veten

1. Kujdesuni për veten tuaj Dashuria ndaj vetes manifestohet në shumë aspekte, dhe një prej tyre është një qëndrim i kujdesshëm ndaj shëndetit, mirëqenies, etj. Shpesh ne jemi të gatshëm të bëjmë sakrifica të pajustifikuara, edhe me koston e shëndetit tonë. Një shembull do të ishte një grua që punon shumë për të siguruar familjen e saj, ndërsa bashkëshorti i saj nuk mendon të tendoset. Duke marrë përsipër barra të tilla, jini të përgatitur për pasojat jo më të këndshme shëndetësore. Gjithashtu një shembull i mirë: një grua ndihet keq, por nuk ngutet të shkojë te mjeku, duke shpresuar se gjithçka do të "zgjidhë vetë", dhe është më mirë të shpenzosh para për dhurata të Vitit të Ri... Mos harroni se shëndeti juaj është shumë i rëndësishëm dhe mosvëmendja ndaj vetvetes kërcënon të zhvillohet në probleme vërtet serioze. 2. Ngushëlloni dhe rehatoni veten Mos prisni që dikush tjetër ta bëjë atë për ju. Sigurisht, një zhvillim i tillë nuk përjashtohet, por gjithmonë duhet të jeni të gatshëm të kujdeseni për veten. Bëni ashtu siç dëshironi për një të dashur dhe një person të dashur. Dita juaj shkoi keq, dhe mbrëmja premton të jetë jo më pak e vështirë - punët e shtëpisë etj. Transferoni të gjitha shqetësimet tuaja tek më vonë, por tani për tani, lejojini vetes të qetësoheni pas një dite të vështirë ose një udhëtimi të pakëndshëm. Bëni një banjë, pini një pije pije e nxehte, shikoni një episod të serialit tuaj të preferuar televiziv - në përgjithësi, bëni diçka që zakonisht ju ndihmon të rifitoni ekuilibrin tuaj të humbur. Edhe nëse mendoni se ka gjëra më të rëndësishme për të bërë tani, ka shumë të ngjarë që t'i shtyni ato. 3. Përkëdhel veten Nëse jeni i natyrshëm në sakrificë, por në të njëjtën kohë preferoni të injoroni nevojat tuaja, atëherë ky mund të bëhet një problem serioz për ju, ose mund të jetë tashmë. Kënaquni ndonjëherë me dobësitë tuaja. Blini vetes të mirat që ju pëlqen, përkëdheluni me produkte kozmetikë të rinj, procedura nga një estetist, kujdes shtëpiak për veten tuaj. Dhuroni vetes dhurata të vogla dhe të mëdha. 4. Pranoni veten Disa njerëz nuk e duan veten, duke besuar se thjesht nuk e meritojnë dashurinë për shkak të disa mangësive. Ndoshta këto mangësi janë sajuar, ose ndoshta thelbi i vertete nuk ndryshon nga kjo. Nëse nuk ju pëlqen diçka për veten tuaj, dhe nuk mund ta ndryshoni atë në asnjë mënyrë, atëherë e vetmja mënyrë e sigurt për të dalë është të pranoni veçorinë tuaj dhe madje ta doni atë! A jeni të pakënaqur me rritjen? Mendoni për përfitimet që ju jep. Etj Vlen të përmendet se shumica e mangësive ende mund të korrigjohen ose korrigjohen në një mënyrë të caktuar. Nëse ndonjë tipar ju ndjek, përpiquni të gjeni një mënyrë për ta rregulluar, do të jetë më lehtë për ju të jetoni dhe të doni veten pas kësaj!

Nuk më pëlqen vetja, çfarë të bëj

1. Dashuria pa asnjë arsye Kuptoni se nuk keni nevojë për ndonjë arsye të veçantë për ta dashur veten. Edhe nëse nuk e keni dalluar veten me arritje të veçanta, nuk keni talente të mahnitshme dhe pamje spektakolare, kjo nuk është një arsye për ta trajtuar veten më keq se kushdo tjetër. Nuk ka të tjerë si ju në botë, secili person është i veçantë, dhe ju duhet të vlerësoni veçantinë tuaj në vetvete. 2. Fal gabimet e së kaluarës Merrni vesh me të kaluarën dhe kuptoni se çfarë mësimesh mund të merrni nga ajo. Disa njerëz paragjykojnë veten e tyre për shkak të gabimeve të së kaluarës. Nëse edhe ju shpesh mendoni për atë që ka ndodhur një herë, atëherë kjo nuk është shumë shenje e mire... Mësoni ta lini të kaluarën, duke duruar mësimet e marra prej saj, por duke mos e bartur atë në jetën reale. 3. Mos e krahasoni veten Mos mendoni se dikush është më i mirë se ju vetëm sepse në disa fusha ata kanë më shumë arritje. Krahasime të tilla mund të bëhen pa fund - si në favorin tuaj ashtu edhe në atë të dikujt tjetër. Të gjithë kanë aftësi dhe aftësi të ndryshme, dhe kjo është në rregull. I vetmi person me të cilin ka kuptim të garosh është vetvetja. Ju mund të përmirësoni çdo aftësi, pamje të jashtme, etj., Por nuk duhet ta bëni, duke kërkuar dikë tjetër. 4. Mos i mbivlerësoni të tjerët Shpesh, na pengon ta duam veten nga fakti që dikush është më i suksesshëm, më i bukur dhe të ngjashme. Kjo pikë vijon nga ajo e mëparshme. Ndoshta, në disa mënyra, personi tjetër është më i suksesshëm se ju, por ju, me siguri, keni një avantazh në të tjerët. Gjithsesi, nuk duhet të keni rëndësi më të madhe, si jetojnë të tjerët përveç jetës së tyre?

5. Kujdesuni për shëndetin tuaj Të kujdesesh për shëndetin tënd është një nga hapat e parë drejt dashurisë për veten. Ushtroni, hani një dietë të shëndetshme, shkoni rregullisht ajer i paster... Mos harroni të kaloni provimet e rregullta, mbrohuni nga të ftohtit dhe nxehtësia, kështu që më pas mund të shmangni problemet e panevojshme. 6. Mos komunikoni me njerëz që nuk ju pëlqejnë Nëse është e mundur, minimizoni ose përjashtoni plotësisht komunikimin me njerëzit që janë të pakëndshëm për ju dhe minojnë besimin tuaj në pikat tuaja të forta dhe aftësitë ose nënvlerësoni disi vetëvlerësimin tuaj. Kontaktet me individë të tillë definitivisht nuk do t'ju sjellin dobi, por vetëm do t'ju prishin humorin.

Si të mësoni të respektoni veten - nga ta filloni

1. Përmirësoni vetëvlerësimin Hapi i parë është të përmirësoni vetëvlerësimin tuaj. Zakonisht, vetëvlerësimi i një personi rritet pas disa arritjeve të vogla. Mund të jetë të shkosh në palestër, të bësh 20 mbledhje në shtëpi, të përgatitësh një pjatë të re ose të marrësh pjesë në një klasë master. Jini të hapur ndaj njohurive të reja dhe përvojave pozitive, dhe kjo do të ndikojë pozitivisht në vetëvlerësimin tuaj. 2. Gjithmonë jini një person me vetëbesim Duke rritur vetëvlerësimin tuaj, padyshim që do të jeni në gjendje të bëheni më të sigurt në vetvete. Edhe nëse nuk e keni zhvilluar këtë cilësi tani, atëherë mësoni të mos e tregoni. Provoni të paktën nga pamja e jashtme të mbani veten të sigurt, dhe gradualisht do të bëhet një zakon. 3. Filloni të vlerësoni veten Hidhni të gjitha mendimet dhe censurat negative me shpenzimet tuaja. Pranojeni atë njerëz idealë thjesht nuk ekziston! Ju është dhënë jeta juaj, dhe nëse dëshironi, mund ta bëni atë të lumtur dhe të rehatshme. Mos e detyroni veten të bëni atë që nuk dëshironi të bëni në mënyrë që të kënaqni dikë. Detyra juaj është, para së gjithash, të përmirësoheni jetën e vet sesa të përmbushë pritjet e dikujt. 4. Këshillat dhe rekomandimet e një psikologu Një nga pikat e rëndësishme në rrugën e respektit për veten është të ndaloni së toleruari gjërat që ju bëjnë të mos ndiheni rehat. Për shembull, një shoqe i pëlqen të tregojë histori të gjata dhe jointeresante në telefon për një kohë të gjatë dhe me arsyetimin e saj "merr" pjesën e luanit të mbrëmjes tuaj, pas së cilës nuk keni kohë të bëni atë që ju duhej vërtet. Duke e kuptuar atë tani bisedë telefonike ju jeni vërtet të shpërqendruar, ndërpritni narratorin, për shembull, me këto fjalë: "Marina, më fal, komshiu im erdhi të më shihte këtu, le të telefonojmë në një kohë tjetër". Edhe pse është e mundur të thuhet e vërteta - ju jeni gati të bëni një banjë, të filloni të gatuani darkë, apo edhe thjesht të bëni një sy gjumë! Mos supozoni se nevojat tuaja janë më pak të rëndësishme sesa dëshira e dikujt tjetër për të folur; e njëjta këshillë mund të zbatohet për ata që nuk janë intolerantë ndaj tymit, por durojnë pirjen e duhanit në makinën ose kuzhinën e tyre, ose ata që janë të irrituar nga këshillat e pakërkuara , por ai vazhdon t'i dëgjojë ata. Mos ngurroni të tregoni se çfarë është e papërshtatshme për ju.

Si të zhvillojmë vetë-dashurinë për një grua apo vajzë

Duajeni veten dhe pamjen tuaj në të vërtetë

Edhe nëse nuk ju pëlqejnë disa tipare të paraqitjes suaj, nuk duhet ta përqendroni vëmendjen tuaj në to. Nëse ekziston një mundësi për të rregulluar atë që nuk ju pëlqen, atëherë mos e lini pas dore, në rast se helmon vërtet jetën tuaj. Nëse kjo nuk është e mundur, atëherë nuk ka kuptim të mendosh për atë që nuk mund të ndryshohet. Possibleshtë e mundur që komplekset tuaja janë plotësisht larg mendjes, por tani nuk po flasim për këtë. Me siguri keni përparësi të padyshimta të cilat gjithmonë mund t’i theksoni. Mendoni më shumë rreth këtyre veçorive tuaja. Mësoni të kujdeseni për pamjen tuaj dhe me kalimin e kohës, gjithnjë e më shumë do t'ju pëlqejë reflektimi juaj në pasqyrë. Mos harroni për procedurat në shtëpi për kujdesin personal, vizitoni në mënyrë periodike sallone bukurie, ku ata do të kujdesen për lëkurën dhe flokët tuaj. Mos harroni për vizitat tek dentisti, i cili do të ruajë bukurinë e buzëqeshjes tuaj, etj. Nëse keni probleme me lëkurën, atëherë ka mundësi që ato të zgjidhen jo në zyrën e estetistes, por te dermatologu. Shumë vajza dhe gra vuajnë prej vitesh nga një problem që shpesh mund të zgjidhet brenda disa ditësh. Sapo të filloni të kujdeseni mirë për pamjen tuaj, natyrisht që do ta doni më shumë veten.

Ju duhet ta pranoni veten për atë që jeni

Mos u përpiq të përputhesh me dikë standardet e vendosura bukuri, mbani mend personalitetin tuaj. E njëjta gjë vlen për karakterin, vendin e punës, etj. Sigurisht, të gjitha këto aspekte, nëse është e mundur, duhet të përmirësohen, por vetëm në mënyrë që të lehtësojnë jetën e tyre dhe të mos përshtaten në idenë e dikujt për idealin. Nëse jeni i qetë dhe modest nga natyra, atëherë dikush mund t'ju konsiderojë i shtrënguar dhe famëkeq, dhe për dikë do të dukeni në mënyrë tërheqëse të ndrojtur. Nëse jeni një vajzë e shoqërueshme, atëherë dikush mund të vendosë që ju jeni shpirti i kompanisë, dhe për dikë ju duket si një fillestar. E pamundur të gjithëve u pëlqen, por ju mund të mësoni të jetoni në harmoni me veten tuaj.

Ndaloni keqardhjen për veten tuaj dhe filloni të veproni

Mëshira për veten është një ndjenjë shumë joproduktive që nuk ndihmon shumë. Sigurisht, nganjëherë nuk është e tepërt të vjen keq për veten dhe të ngushëllohesh, por ky nuk duhet të jetë fundi i çështjes. Nëse e gjeni veten në një situatë që ju shkakton keqardhje, atëherë duhet të bëni gjithçka që është e mundur për të dalë nga kjo situatë dhe të përpiqeni të mos e lejoni atë përsëri, atëherë nuk mund të ndjeheni keq për veten tuaj, por të jeni krenar për veten tuaj.

Teknikë psikologjike - hapa të lehtë drejt vetes

Të duash veten, është e rëndësishme të mësosh të dëgjosh dëshirat dhe nevojat e tua. Nëse shpesh duhet t’i nënshtroheni dikujt në dëm të vetvetes, atëherë kjo nuk ju bën mirë më vonë. Mund të jenë gjëra të vogla: zgjedhja e një pjate në një kafene, një kohë takimi e papërshtatshme për ju, huazimi i vazhdueshëm i parave një miku joekonomik, një punë e padëshiruar dhe të ngjashme. Nëse rregullisht bëni diçka që ju shkakton refuzim, atëherë ju kërcënon, të paktën një humor të prishur. Dëgjoni dëshirat tuaja, dhe nëse e kuptoni që nuk doni të bëni diçka, dhe në përgjithësi nuk keni pse të bëni, atëherë duhet të dëgjoni dëshirën tuaj.

A është e mundur të mësohet një person të dojë veten dhe njerëzit e tjerë

Sigurisht, për të gjetur harmoninë e brendshme dhe të jashtme, është e rëndësishme të mësoni të doni jo vetëm veten, por edhe njerëzit përreth jush. Pra, filloni së pari duke dashur veten:

cilësi të rëndësishme

emocione negative

stres shtesë

anët pozitive

Psikologji: si ta bëni veten më të mirë dhe të mësoni të jetoni në gëzim për veten tuaj

Nëse doni ta trajtoni veten më mirë, atëherë duhet të bëheni më mirë - siç mund ta shihni, modeli këtu është shumë i thjeshtë! Në të njëjtën kohë, nuk keni nevojë të ndiqni ndonjë mënyrë ideale dhe të largët mitike - mund të sillni shumë ndryshime në jetën tuaj pa ndonjë humbje, do të jetë vetëm një gëzim për ju. Atëherë nga filloni? 1. Sportet Ju ndoshta keni dëgjuar tashmë që ushtrimet e rregullta jo vetëm që kanë një efekt të dobishëm në shëndet, por gjithashtu kontribuojnë në prodhimin e "hormonit të lumturisë". Shumë njerëz vërejnë se pa marrë parasysh sa e keqe është dita, një orë në palestër përmirëson ndjeshëm gjendjen shpirtërore dhe ndryshon në mënyrë të përsosur vëmendjen. Ata që ushtrojnë në mëngjes kanë tendencë të ndihen shumë më mirë sesa zakonisht të nesërmen. Sigurisht, nuk është e nevojshme të shkohet saktësisht te Palester, nëse nuk ju tërheq një kalim kohe e tillë - mund të vraponi në park, të notoni në pishinë, të merrni pjesë në klasa të yogas, etj. Nëse dëshironi, mund të zgjidhni diçka sipas dëshirës tuaj. 2. Pasuroni njohuritë tuaja Për shumë njerëz, vitet e shkollës dhe studentëve janë koha më aktive për marrjen e njohurive, megjithatë, është e rëndësishme që vazhdimisht të pasuroheni me të reja. informacion interesant... Nëse tani nuk keni mësime ose leksione, kjo do të thotë që ju vetë mund të zgjidhni materialin që është interesant për veten tuaj. Shkoni në ekspozita, regjistrohuni për ekskursione, klasa master dhe të ngjashme. Të mësoni rregullisht gjëra të reja do të ketë një efekt pozitiv në vetëvlerësimin tuaj dhe do t'ju bëjë një person më interesant për ata që ju rrethojnë. 3. Kushtojini vëmendje të tjerëve Shtë e vështirë të bëhesh më mirë pa u kujdesur për dikë. Ka shumë mundësi! Ju mund të strehoni, kuroni dhe të rritni një kotele të pastrehë që do të bëhet një mik i vërtetë për ju. Ju mund të merrni një kafshë nga një strehë ose thjesht të ndihmoni periodikisht ndonjë organizatë lokale për të mbrojtur vëllezërit tanë më të vegjël. Equallyshtë po aq e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje njerëzve të afërt - të kënaqni të afërmit e moshuar me vizita dhe dhurata, të bëni surpriza për fëmijët, etj. Si me mire sa më shumë që jepni, aq më i lumtur do të filloni të ndiheni - provojeni! 4. Mos përhapni negativitet Shtë e rëndësishme jo vetëm të mos përhapni negativitet, por edhe ta shtypni atë nga njerëzit e tjerë, veçanërisht nga ata që janë afër jush. Nëse një person i dashur për ju shqetësohet dhe përkeqëson situatën, mos e mbështesni këtë, përpiquni të bindni se gjithçka do të funksionojë, ndërroni vëmendjen tuaj. Edhe ata vetë heqin dorë nga zakoni i "qarjes" për problemet tuaja. Kështu që ju jo vetëm që krijoni një aura të negativitetit rreth vetes, por gjithashtu prishni disponimin e njerëzve të tjerë, dhe kjo nuk është e mirë. 5. Vendosni qëllime për veten tuaj Për më tepër, ju lutem vini re se është e rëndësishme jo vetëm të vendosni qëllime për veten tuaj, por edhe të mos harroni t'i arrini ato. Dëshironi të vizitoni më në fund jashtë vendit? Shkruani në një copë letër, pikë për pikë, çfarë duhet të bëni për këtë - tani ky është plani juaj! Përcaktoni kornizën kohore për zbatimin e planeve tuaja dhe veproni! Bëni të njëjtën gjë nëse doni të humbni peshë, shtoni masë muskulore, të mësojnë të kërcejnë, të rriten të shëndetshëm dhe floke te bukur etj. 6. Mos vononi zgjidhjen e problemeve Nëse keni ndonjë problem para jush, atëherë është e paarsyeshme në këtë situatë që thjesht të mendoni pozitivisht dhe të mos bëni asgjë. Mos harroni se çdo problem i vogël mund të rritet në një shqetësim serioz. Mos u mundoni të harroni çështjet e pazgjidhura, duke i zhvendosur vazhdimisht për më vonë. Difficultshtë e vështirë thjesht të fillosh, por posa të fillosh biznesin dhe të mbarosh me të, edhe një herë mund të jesh i lumtur që e ke çliruar veten nga mendimet dhe përvojat e panevojshme që do të mbesin akoma në nënndërgjegjeshëm.

Një tjetër pyetje e shpeshte shoqërohet me praktikën e Dashurisë për veten. Në shumë libra ata shkruajnë - duajeni veten! Në trajnime, ata thonë se arsyet e dështimit nuk janë dashuria për veten. Por çfarë është të duash veten? A do të thotë kjo që ju duhet t’i thoni vetes 200 fjalë të këndshme çdo ditë? Apo do të thotë se duhet të goditni trupin tuaj para pasqyrës çdo ditë? Apo duhet të buzëqeshësh në reflektimin tënd?
Çfarë duhet të bësh për të dashur veten? Së pari, le të kuptojmë se çfarë është dashuria.

Dashuria është një folje
Grave moderne nuk u pëlqen fakti që vajzat në Lindje janë martuar në fëmijëri. Për ata që prindërit e tyre zgjodhën. Por ka një arsyetim prapa kësaj. Duke e ditur që ajo ka një burrë, vajza nuk po kërkon më askënd. Ashtu si një djalë, ai mund të studiojë i qetë dhe të mos shpërqendrohet. Gratë indiane thonë “Ju po martoheni me dikë që doni. Dhe ne mësojmë ta duam atë që martohemi ".
në librin e tij "7 zakonet e familjeve shumë efektive" jep një shembull. Kur, pas seminarit, një burrë iu afrua dhe i tha që ai nuk e donte më gruan e tij.

"Cfare duhet te bej?" - ai pyeti

"Duaje atë" - u përgjigj Stephen

"Ju ndoshta nuk më kuptuat - unë nuk e dua më atë"

“Për më tepër, ju duhet të filloni ta doni atë. Të duash është një folje. Pra, këto janë veprime. Kujdesuni për të, dëgjojeni atë, përpiquni ta kuptoni. Mësoni ta doni atë "

Kjo është ajo që mungon familjet moderne... Të kuptuarit se dashuria nuk është vetëm kimia e hormoneve që avullohet pas 18 muajsh. Dashuria është punë, është punë, është veprim.

« Dashuria është e durueshme, e mëshirshme, dashuria nuk ka smirë, dashuria nuk lartësohet, nuk është krenare, nuk tërbohet, nuk kërkon të vetën, nuk irritohet, nuk mendon për të keqen, nuk gëzohet me padrejtësinë, por gëzohet në e vërteta; Mbulon gjithçka, beson gjithçka, shpreson gjithçka, duron gjithçka. Dashuria nuk mbaron kurrë… "(Letër drejtuar Korintasve)

Nëse shikoni pikat, atëherë:

Durim i gjatë- kjo do të thotë se ajo është në gjendje të kapërcejë ndjenjat e pakënaqësisë dhe pakënaqësisë, dhe gjithashtu është në gjendje të falë fjalë fyese, pretendime, keqkuptime, mendime dhe qëndrime të kundërta.

I mëshirshëm- kjo ka të bëjë me faktin se dashuria është e aftë të jetë indulgjente ndaj gabimeve, e gatshme për të kuptuar dhe për të hyrë në një situatë, për të ndihmuar dhe mbështetur. Me vetëmohim.

Nuk ka zili- kjo është, Dashuria gëzohet në atë që është, dhe me lumturinë e një të afërmi. Kam saktësisht aq sa më duhet.

Nuk mburret ose krenohet- do të thotë se person i dashur lehtë mund të refuzojë të ketë të drejtë, të ndalojë jakin 'për ndonjë arsye, në çdo situatë. Dhe gjithashtu ka të bëjë me mungesën e përbuzjes dhe arrogancës.

Nuk tërbohet- kjo ka të bëjë me faktin se nuk ka dashuri në histeritë dhe skandalet, nuk ka dashuri në të bërtiturat dhe sulmet, nuk mund të ketë dashuri në asnjë formë dhune dhe mizorie. Mbi të gjitha, nganjëherë mizoria mund të jetë e qetë - si, për shembull, një bojkot.

Nuk po kërkon të tijën- domethënë, Dashuria është në gjendje të sakrifikojë kohën, vëmendjen, aktivitetet, rehatinë e saj - për lumturinë e një të dashur.

Nuk bezdiset- kjo do të thotë që i dashuri është i aftë për atë që është, pa u përpjekur ta ribëjë atë në mënyrën e tij.

Nuk mendon asnjë të keqe- kjo ka të bëjë me faktin se Dashuria është larg hakmarrjes dhe ideve të drejtësisë - një sy për një sy dhe të ngjashme. Nuk ka dashuri në qortime, injeksione, shaka sarkastike, shaka.

Nuk gëzohet në padrejtësi, por gëzohet në të vërtetën- domethënë, një person i dashur është gjithmonë i sinqertë dhe i sinqertë. Edhe pse e vërteta nuk është gjithmonë e bukur dhe e lehtë. Kjo sjellje është themeli i besimit.

Mbulon gjithçka, beson gjithçka- kjo ka të bëjë me faktin se Dashuria nuk dëgjon thashetheme dhe i beson plotësisht. Me gjithe zemer. Dashuria pa besim nuk është më dashuri.

Shpresa totale- do të thotë që ndonjëherë ju mund të mbani vetëm shpresën, dhe kjo do t'ju shpëtojë në kohë të vështira. Edhe kur duket se nuk ka asgjë për të shpresuar, ajo është në gjendje të kursejë.

Të gjitha transferimet- kjo është, ajo është në gjendje të falë me të vërtetë, me gjithë zemrën e saj. Edhe nëse një i dashur vepron keq, është i shëmtuar, lëndon. Dashuria është në gjendje të falë - por jo nga pozicioni i arrogancës, si një kotele e prapë, por nga pozicioni i dashurisë dhe pranimit.

Dashuria nuk mbaron kurrë- do të thotë kurrë. Në asnjë rrethanë të jashtme. Pavarësisht se si sillej personi i dytë. Dashuria nuk varet aspak nga mënyra se si ai sillet. Ajo thjesht është. Gjithmonë.

Dashuria për një person tjetër është kur unë mund të sakrifikoj rehatinë dhe drejtësinë time për hir të lumturisë së një personi tjetër (Gjëja kryesore në sakrificë është të mos e teproj, pasi të sakrifikosh rehati nuk është e njëjtë me të sakrifikosh gjithçka).

Të duash është një folje.

Si lind dashuria?

Dashuria nuk është një ndjenjë, por një veprim. Kjo do të thotë që ajo ka lindur kur bëjmë diçka për këtë, për shembull, ne dimë të duam kafshët shtëpiake. Pse Sepse ne investojmë shumë në to. Kujdesi, të mësuarit, trajnimi, përsëri shqetësime, vëmendje. Dhe me kalimin e kohës, një lidhje e fortë formohet kur ato bëhen familja jonë.

I njëjti mekanizëm funksionon me fëmijët. Mbi të gjitha, edhe nëse fëmija nuk është vendas, i birësuar, atëherë së bashku me kujdesin për të, lind dashuria. Për disa vjet, ne e duam atë aq sa do të donim një të dashur. Pse Në fund të fundit, këtu nuk ka ndonjë instinkt fiziologjik të nënës?

Dashuria shfaqet kur ne përmbushim detyrën tonë ndaj një personi tjetër. Kur ne . Kur bëjmë më të mirën. Kur i kushtojmë kohë dhe vëmendje.

Dashuria lind nga gjërat e vogla të përditshme - veprimet, fjalët, veprimet, kujdesi.

Po vetë-dashuria?

Te gjitha njesoj. Bashkangjitni të gjitha sa më sipër vetes tuaj dhe merrni një udhëzues hap pas hapi:

Merrni kohë për veten tuaj. Gjeni të paktën 30 minuta për veten tuaj çdo ditë. Kur mund të bësh atë që do në heshtje dhe vetmi. Leximi i librave, këndimi i këngëve, lutja, piktura, shtrirja në banjë. Konsistenca është e rëndësishme këtu. Jo vetëm një herë në muaj për të lënë për disa ditë, por çdo ditë për të gjetur të paktën gjysmë ore për veten tuaj. Edhe nëse keni fëmijë të vegjël. Edhe nëse keni shumë punë për të bërë. Të duash është një folje.
Kujdesuni për trupin tuaj. Trupi luan një rol të rëndësishëm në jetën e një gruaje. Veryshtë shumë e rëndësishme të kujdesesh për të, ta ndihmosh të përballojë stresin. Të gjitha grave u tregohet masazh. Të gjitha grave u tregohen sallone bukurie me manikyr dhe pedikyr. Vallëzimi, gjimnastika, banjot e petaleve, kujdesi për lëkurën. Bëni një ritual të përditshëm.
Kujdesuni për dietën tuaj. Ajo që vendosni në trupin tuaj është po aq e rëndësishme. Mbi të gjitha, ju doni ta bëni të dashurin tuaj më të shëndetshëm dhe më të bukur. Atëherë pse po hani ende kaq shumë ushqime të hedhura? Sode, simite të ëmbla, të skuqura, shumë të nxehta ... Pse po e ushqeni të dashurin tuaj me ushqime junk dhe ushqime komoditeti?
Kujdesuni për komunikimin tuaj. Ju nuk do t'ia jepnit të dashurit tuaj ujqërve. Dhe ju vetë komunikoni me ata njerëz që ju poshtërojnë, tallin, nuk ju vlerësojnë. A nuk do të donit kompani që gjithmonë do t'ju mbështesin dhe ndihmojnë? Kujdesuni për veten - gjeni njerëz të tillë (të paktën virtualisht - është e lehtë).
Bëni vepra të mira... Përmirësoni jetën e të tjerëve përreth jush. kjo do t'ju japë një arsye për të menduar më pak për problemet tuaja. Dhe përveç kësaj, kjo do të ndihmojë për të rritur vetëvlerësimin tuaj.

Bëni më të mirën tuaj për t’u kujdesur për veten tuaj. Mos harroni për veten tuaj në rrjedhën e jetës së përditshme. Mos e vendos veten në cepin më të largët të jetës tënde.

Kjo është ajo që dashuron vetveten. Ajo nuk ka lindur një herë dhe me shekuj. Dashuria është një proces i vazhdueshëm i kujdesit dhe vëmendjes. Por vetëm pasi ta njihni këtë mrekulli, ju do të jeni në gjendje ta mbani atë në botë, ta ndani me njerëzit e tjerë dhe të ndriçoni të gjithë botën.

Si ta duash veten - këshilla nga një psikolog. 3 hapa të thjeshtë... Pse është e rëndësishme të duash veten? Si të kultivojmë dashurinë për veten - nga ta fillojmë? Dashuria për veten - është egoizëm apo jo? Si të dallojmë përmbushjen e brendshme nga egoizmi? Si të mësoni ta doni veten? Artikulli përmban përgjigje për këto pyetje.

Shpjegimi më i thjeshtë se pse është e rëndësishme të duash veten është në sipërfaqe. Nëse një person nuk është i mbushur nga brenda, nëse është i shkatërruar, atëherë ai nuk mund të ndajë ngrohtësinë, kujdesin, emocionet e tij me të tjerët. Pastaj gjithçka lëviz përgjatë një zinxhiri: ju nuk jepni asgjë, dhe në përputhje me rrethanat, ju nuk merrni asgjë nga të tjerët.

Shpesh thuhet: "Ajo që rrezatoni është ajo që merrni!"

Kjo është veçanërisht e rëndësishme për ne vajzat. Mbi të gjitha, një vajzë, një grua në bota moderne shumë role: e dashura, nëna, vajza, gruaja, stilistja ose ekonomistja e talentuar në punë, kuzhinierja e talentuar, stilistja, organizatori i kohës së lirë dhe udhëtimet, edukatorja në shtëpi dhe shumë role të tjera.

Çdo rol kërkon shumë forcë dhe frymëzim. Shtë e rëndësishme të jesh në gjendje të kujdesesh për veten, të duash veten, në mënyrë që më vonë nga shteti yt harmoninë e brendshme dhe plotësia - për t'i dhënë ngrohtësinë dhe energjinë tuaj të dashurit tuaj, fëmijëve, prindërve, të gjithëve përreth jush. Këtu është përgjigjja në pyetjen se si ta bëni një të dashur të dashurojë ... së pari mbushni veten, pastaj jepni ngrohtësi dhe dashuri për të dhe vetëm atëherë merrni dashuri dhe vëmendje prej tij ...

Pra, është e rëndësishme të duash veten në mënyrë që të tjerët të duan.

Dashuria për veten - është egoizëm apo jo?

Në të vërtetë, në realitet, është e vështirë të dallosh dashurinë egoiste për veten nga dëshira për harmoni të brendshme, nga dëshira për të qenë në harmoni me veten. Ku është kufiri midis egoizmit dhe vetë-dashurisë "korrekte"? Përgjigja është shumë e thjeshtë.

Dashuria ndaj vetes ka dy ekstreme: kur merr vetëm (kërkon), pa dhënë asgjë në këmbim, kjo është egoizëm. Kur jep vetëm, kjo është mungesa e dashurisë për veten (shpesh për shkak të vetëvlerësimit të ulët).

1. Kur vazhdimisht jepni vetëm - është e vështirë për ju të merrni... Në këtë rast, ju shkalle e ulet dashuria për veten, vetëvlerësimi shumë i ulët. Për shembull:

E keni të vështirë të pranoni komplimente. Ata ju thonë: ”Çfarë është e juaja sot prerje e bukur e flokëve! ", Dhe ju nuk hezitoni të mjegulloni:" Jo, unë thjesht lava kokën sot! " ose "Çfarë veshje të re të bukur keni!" dhe ju: "Jo, është e vjetër, unë thjesht nuk e kam veshur atë për të punuar!". E njeh veten?
Ju jeni shumë në siklet të pranoni dhurata te shtrenjta ose ftesë në një restorant të shtrenjtë.
Ju bëni diçka të vështirë për personin tjetër, duke shpresuar se ai do ta vërejë atë. dhe do t'ju falenderoj Por pa këtë sakrificë, ju vetë nuk guxoni të kërkoni një favor. Për shembull, ju punoni shumë në punë për t’u vërejtur dhe promovuar, por kurrë nuk do të guxoni të kërkoni vetë ngritje në detyrë.

2. Kur është Bju pranoni më shumë sesa jepni (dhe shpesh kërkoni, manipuloni), flet për egoizëm (kjo është ekstremi tjetër i dashurisë për veten).

Pra, egoizmi dhe mungesa e dashurisë për veten- këto janë dy pole, dy ekstreme negative të qëndrimit ndaj vetvetes. Dhe e vërteta, si gjithmonë, është në mes. Sekreti i normal dhe marrëdhënie të shëndetshme për veten tuaj - në një sens të ekuilibrit. Shtë e rëndësishme të respektoni interesat tuaja dhe interesat dhe ndjenjat e shpirtit tuaj binjak (dhe të gjithë rreth jush).

Si të mësoni ta doni veten dhe të jeni të dashur?

Çfarë do të thotë të duash veten dhe si ta bësh atë? Çfarë do të thotë të duash veten? Si të mësoni ta doni veten? Kjo është në të vërtetë shumë e thjeshtë për tu bërë. Gjëja kryesore është t'i jepni vetes fjalën për të ndryshuar dhe, natyrisht, të punoni shumë për këtë.

Këtu janë disa hapa që duhet të ndiqni.

Hapi 1. Ju duhet të bëheni më të sigurt në veten tuaj.

Shumë gra treten në burrat, fëmijët e tyre, interesat e tyre kthehen në qëllimin e jetës së tyre. Ju duhet ta gjeni veten, të rrisni vetëvlerësimin tuaj. Këtu janë artikuj për t'ju ndihmuar në këtë detyrë:

Do të habiteni se sa ka interesante dhe të panjohura në botë, do të gjeni hobi tuaj, do të zbuloni talentet, dinjitetin dhe karakteristikat pozitive, filloni të udhëtoni, të mësoni gjuhë, të pikturoni, të kërceni.

Hapi # 2. Ju duhet të merrni aftësinë për të mbështetur veten në situata të vështira.

Për shembull, gratë franceze kanë "kopshtin e tyre të fshehtë" për këtë qëllim. Për të mësuar të mbështesni veten vazhdimisht, veçanërisht në minuta të vështira, duhet ushtrim dhe praktikë. Unë rekomandoj shumë për të gjithë lexuesit e mi Punëtori 2-javore në internet "Unë e dua veten time!" Pavel Kochkin.

Pavel Kochkin nuk ka vetëm trajnime, por punëtori (trajnime praktike). Ato janë mahnitëse interesante, sepse përveç faktit që Paul - person i suksesshëm, pronar biznesi, trajner, psikolog me diploma nga Shkolla e Biznesit Harvard, Fakulteti Psikologjik i Universitetit Shtetëror të Moskës, Ekzekutiv MBA GUU, ai është një njeri i vërtetë familjar, burri i dashur dhe babai. Të gjitha punëtoritë janë të përshkuara me këtë.

Kam kaluar këtë trajnim se si të duash veten dhe isha i kënaqur me të. Nuk e prisja se sa jam në robëri të stereotipave dhe sa larg jam nga ... dashuria ndaj vetvetes! Gjatë trajnimit, ndër të tjera, do të mësoni praktikat me ndihmën e të cilave mund të mbështesni veten në situata të vështira.

Ju keni vërejtur se si ndjeni turpin kur uleni në divan për një orë me një libër interesant. Ju vjen turp që po i kushtoni kohë vetes dhe nuk po qëndroni në sobë. Duhet praktikë për të ndryshuar.... Këtu është një lidhje për të të gjitha trajnimet e tjera praktike nga Pavel Kochkin, mes tyre është trajnimi “I martuar me një milioner. Hapi i parë?! "

Hapi # 3. Ju duhet të bëheni më aktivë dhe më energjikë dhe atëherë gjendja shpirtërore do të përmirësohet shumë.

Kjo kërkon shko në shtrat herët dhe ngrihu herët, sigurohuni që të bëni ushtrime fizike- vetëm ushtrime fizike hiqni adrenalinën nga trupi i njeriut. Adrenalinën që marrim nën veprim stresi i vazhdueshëm në punë dhe në shtëpi. Nëse nuk mund të bëni ushtrime në mëngjes dhe shkoni te Palester, atëherë duhet të filloni të ecni (braktisni plotësisht ashensorin dhe lini 2-3 ndalesa para punës dhe ecni) Në total, duhet të ecni të paktën 3-5 km në ditë. Shëndeti i fuqishëm është një premtim Keni humor të mirë, vetëvlerësim i qëndrueshëm. Shtë e vështirë të kesh vetëbesim nëse nuk ke energji për të bërë ditën tënde.

Përmbledhje

Shpresoj në artikullin "Si ta duash veten - këshilla nga një psikolog. 3 hapa të thjeshtë ”do t'ju ndihmojnë të kuptoni se dashuria për veten nuk është egoizëm. Dhe madje anasjelltas. Të duash veten do të thotë të mbushesh. Dhe pasi të keni mbushur veten, filloni t'u jepni më shumë të tjerëve! Mësoni nga gratë franceze si të bëjnë kohë për veten e tyre, të mësojnë të shijojnë vetë-kujdesin, të fillojnë të mbajnë një ditar, të gjejnë fatin tënd, të zbulojnë talentet e tua të fshehura, të gjejnë hobi, të fillojnë të mësojnë gjuhë. Jeta është kaq e bukur, sapo ka filluar dhe pa marrë parasysh sa vjeç jeni 20 apo 60 vjeç!