Det allra första vitaminet som upptäckts av forskare är vitamin A. Därför kommer dess namn från den första bokstaven i alfabetet. Vitamin A är ett fettlösligt vitamin som finns i två former - provitamin A (karoten) och original A-vitamin (retinol).

Rollen av vitamin A i mänskligt liv är mycket stor - det stimulerar tillväxten av nya celler och hämmar åldrandet av befintliga, normaliserar redoxprocesser, har en positiv effekt på synen, såväl som på bildandet av ben och tänder.

Vitamin A-brist i människokroppen orsakas av följande faktorer:

• brist på vitamin A i mat;
• långvarig brist på kompletta proteiner;
• otillräckligt fettintag;
• sjukdomar i tarmarna, levern, bukspottkörteln och gallvägarna.

Tecken på vitamin A-brist

Tecken på vitamin A-brist i kroppen inkluderar följande:

• uppkomsten av rynkor och tidigt åldrande av huden, mjäll;
• manifestation av "nattblindhet" (när man är inne kvällstid Jag kan inte se någonting). Blindhet blir värre med tiden;
• torr hud, akne;
• försämring av tillståndet hos tänder och tandkött, ökad känslighet hos tandemaljen;
• trötthet, apati, sömnlöshet;
• "vattnande ögon" i kylan, rodnad i ögonlocken, ansamling av slem och skorpor i ögonvrån;
• förlust av erektion hos män och bristande upphetsning hos kvinnor.

Hos barn är tecken på vitamin A-brist följande: nedsatt immunitet, långsam tillväxt, trötthet, torr, sträv och blek hud, barn kan inte skilja på blå och gul, utvecklar de "nattblindhet".

Vad leder brist på vitamin A till?

Konsekvenserna av A-vitaminbrist är mycket allvarliga. De tar över nästan alla vitala system. Således kan en person utveckla "nattblindhet", som sedan övergår i permanent blindhet. Hos både vuxna och ungdomar dyker det upp acne. Med brist på vitamin A kan de utvecklas olika sorter dermatit, på grund av vilket huden förlorar sin elasticitet och fasthet, blir mer sårbar för alla typer av bakterier och infektioner.

Retinolbrist hos vuxna

Brist på vitamin A hos vuxna leder till följande åkommor:

• till anemi;
• till immunbrist på cellnivå;
• från synens organ - till grumling av hornhinnan, xeroftalmi;
• till seborroiskt eksem, akne, hudcancer;
• till tarminfektioner, diarré, gastrit, kolit, levercystor, pankreascancer;
• hos kvinnor - till mastopati, cervikal erosion, endocervicit, leukoplaki;
• hos män - till urininkontinens, förlust av erektion och libido;
• till lunginflammation, bronkit, bihåleinflammation, lungcancer.

A-vitaminbrist hos barn

Brist på vitamin A hos barn leder till allvarliga störningar immunförsvar barn, infektioner drabbar barn oftare, uppträder allvarligare och tar längre tid. Dessutom seriösa konsekvenser inkluderar försämring av synen, hudskador, störningar av mångas normala funktion inre organ. Barn som har brist på vitamin A utvecklar ofta lunginflammation med hög risk dödligt utfall.

Om det finns brist på vitamin A kan barn uppleva torr hud. Det visar sig i form av "gåsig" grov hud på armbågarna, sprickor på den känsliga ytan på läpparna och torr hud på hela kroppen. Naturligtvis kan sådana tecken vara orsaken till allergiska reaktioner, men om det inte finns några karakteristiska symtom, är det stor sannolikhet att barnet helt enkelt inte får den nödvändiga dosen av vitamin A och dess derivat.

A-vitaminbrist hos spädbarn

För barn barndom Vitamin A spelar en viktig roll. Om det finns en brist på vitamin A i ett barns kropp, störs det visuella organets funktion, vars bildande sker just tack vare retinol och dess derivat.

Slemhinnorna lider också av brist på vitamin A i spädbarns kropp. Huden blir torr: den är skadad vattenbalans, som hjälper till att ge näring till hudceller. Du kan fylla på vitamin A-reserver i en nyfödds kropp med hjälp av bröstmjölk: Mamma borde konsumera mer mat som innehåller vitamin A stora mängder. Dessa kan vara: pumpa, fisk, morötter, unga ärtor, grön böna, persilja, keso, gräddfil och andra.

Vad du ska göra om du har brist på vitamin A

Om det finns en brist på vitamin A, måste du ompröva din kost för att fylla på sina reserver. Det finns flera behandlingsalternativ för retinolbrist i människokroppen, inklusive:

1. Diet: in daglig diet Det måste finnas mat som innehåller mycket A-vitamin - Smör, ost, grädde, äggula, fiskolja, nötlever, torsklever och rik på karoten – paprika, morötter, nypon, havtorn, svarta vinbär, gröna grödor, aprikoser.
2. Användning av vitamin A: Din läkare kan ordinera vitamin A i upp till två till fyra veckor. Doseringen och appliceringsmetoderna väljs av läkaren, eftersom det finns risk för hypervitaminos A.
3. För ögonskador kan riboflavin användas enligt ordination av en läkare.

Användningen av vitamin A har sina kontraindikationer. Således bör du vara försiktig när du tar vitamin A hos gravida kvinnor, med kroniska och akut nefrit och hjärtdekompensation. Dessutom är det mycket viktigt att inte överskrida den dagliga dosen som rekommenderas av den behandlande läkaren: en enstaka terapeutisk dos bör inte överstiga 50 000 IE för vuxna och 5 000 IE för barn; den dagliga dosen är 100 000 IE för vuxna, 25 000 IE för barn . En överdos är farlig på grund av berusning, och nyttan av behandlingen kommer då att reduceras till noll.

Vitamin A-preparat presenteras i sådana former som:

• kapslar 1,5 mg;
• tabletter 1 mg;
• oljelösningar av olika koncentrationer för oral administrering, för injektion;
• vitamin A-koncentrat från fiskleverolja;
• torskfiskolja.

Förebyggande av A-vitaminbrist

Brist på vitamin A kräver omedelbar behandling under överinseende av en specialist. Det viktigaste i förebyggandet av hypovitaminos är balanserad diet med det nödvändiga innehållet av vitamin A eller karoten i livsmedelsprodukter. Följande livsmedel hjälper till att fylla på sina reserver: morötter, gröna bladgrönsaker, persikor, aprikoser, lever, smör och andra produkter. Om det är omöjligt att diversifiera din mat, rekommenderas det att ta fisk olja– 2-3 gånger om dagen, en matsked, multivitaminkomplex – undevit, gendevit, hexavit, complivit, etc.

Brist på vitamin A (hypovitaminos) orsakar störningar i kroppens funktion. avser fettlösliga ämnen. Därför syntetiseras det endast i djurceller. Det kommer in i människokroppen med produkter av animaliskt ursprung. Växtfoder innehåller prekursorer av vitamin A.

Huvudfunktionerna för vitamin A:

• säkerställa tillväxt och reproduktion;
• bibehålla färgseende;
• deltagande i metabolismen av organiska föreningar;
• deltagande i syntesen av könshormoner;
• underhålla skyddskrafter kropp;
• skyddar kroppen från effekterna av fria radikaler.

Enligt forskare hjälper det till att upprätthålla stabila blodsockernivåer. Effektiviteten av insulinanvändning ökar. Om detta faktum bekräftas av upprepade studier, kommer vitamin A att bli integrerat element i behandling diabetes mellitus, fetma, högt blodtryck.

Hypovitaminos av fettlösligt vitamin A kan vara primär eller sekundär. I det första fallet talar vi om insufficiens som uppstår pga dålig kost. Invånarna stöter ofta på sjukdomen sydöstra regionen Asien, eftersom kosten här domineras av endast raffinerat ris, utan β-karoten. Tecken på brist på fettlösligt vitamin A kan också dyka upp när det finns otillräckligt intag av fett i kroppen.

Orsaker till hypovitaminos A

Oftare är brist på retinol (vitamin A) förknippad med dålig kost eller följsamhet till strikta dieter. I barndom huvudorsaken är diates. Ofta uppstår vitaminbrist och hypovitaminos på grund av felaktig funktion av inre organ. Processen att omvandla provitamin till en biologiskt aktiv substans störs.

Primär brist leder till utvecklingen av torra ögonsyndrom. Detta är en av de vanligaste orsakerna till fullständig blindhet. Hypovitaminos av vitamin E och A är en orsak till för tidigt åldrande.

Sekundär brist förklaras av nedsatt absorption av retinol eller en minskning av biotillgängligheten av prekursorn för vitamin A. Sådana störningar är möjliga med pankreasinsufficiens, gallgångsobstruktion, levercirros och andra patologier.

En brist på föreningen är också möjlig med protein-energibrist. Brist på vitamin A i kroppen kan vara resultatet av en brist. Mineralet omvandlar föreningen till en biologiskt aktiv komponent.

Orsakerna till bristen är:

• exogen;
• endogen.

Exogena orsaker är förknippade med yttre påverkan ogynnsamma faktorer, endogena - med störning av kroppen. I de flesta fall uppstår tecken på vitamin A-brist till följd av dålig näring. Det kan utvecklas hos spädbarn på grund av tidigt upphörande av amning.

Symtom och konsekvenser av retinolbrist

Tecken på brist börjar visa sig på olika sätt. I de flesta fall kännetecknas bristen av förlust av skymningssyn. Efter en tid uppträder andra symtom, såsom störningar av processerna för keratinisering av hud och slemhinnor, främst i munhålan.

Hos ungdomar före pubertetens början manifesteras retinolbrist av torrhet. Överdriven keratinisering och peeling observeras.

Andra symtom på vitamin A-brist hos vuxna:

• håravfall, mjäll;
• bräcklighet av nagelplattor;
• tendens till ökad keratinisering av huden;
• för tidigt åldrande, kännetecknat av bildandet av rynkor;
• lacrimation i kylan;
• rodnad i ögonlocken, bildande av slemhinnor i ögonvrån;
• erektil dysfunktion.

Konsekvenser orsakade av retinolbrist:

• dermatologiska sjukdomar;
• ökad känslighet hos tandemaljen;
• sjukdomar i matsmältningssystemet, inklusive atrofisk gastrit, levercystor, pankreascancer;
• gynekologiska patologier, mastopati, brösttumörer;
• frekventa förkylningar, kroniska sjukdomarövre luftvägarna;
• avmattning i tillväxt och utveckling.

Utseendet på de listade komplikationerna av hypovitaminos är förknippat med en försämring av immunsystemets funktion. Kroppen blir mottaglig för olika infektioner. Och karnitinbrist bidrar till utvecklingen av muskelnekros. Dess tecken är muskelömhet, svaghet, sjukdomskänsla. En brist på vitamin A i kroppen kräver användning av mediciner.

Tillämpning inom medicin

Indikationer för användning av retinol:

• sjukdomar i hud och slemhinnor: trast, eksem, dermatit och andra manifestationer av dermatoser;
• oftalmologiska patologier, överdriven belastning på synorganen, långvarigt arbete vid datorn;
• skador och skador på huden.

Ofta vitamin A i olika farmakologiska former är ytterligare element komplex terapi vid behandling av sjukdomar i inre organ.

• lunginflammation i akut och kronisk form;
• akuta och kroniska skador på lever och gallvägar.

Lämplig för biologiskt bruk aktiv substans och kl järnbristanemi. Detta beror på förhållandet mellan retinolkoncentration och järnhalt i blodet.

Behandling av hypovitaminos A

Bristen på retinol i kroppen elimineras genom att använda farmaceutiska produkter. För detta ändamål används syntetiska preparat som innehåller vitamin A. Behandlingsförloppet är minst flera veckor. Om det finns upprepade tecken på brist återupptas behandlingen. Retinol i kapslar och flytande form för utvärtes bruk är effektivt.

Intag av terapeutiska doser av den aktiva substansen bör åtföljas av medicinsk övervakning. Profylaktiska doser beror på ålder och egenskaper människokropp. Dosering för vuxna kl lungsjukdomar eller måttlig svårighetsgrad - 33 000 IE, för barn - inte mer än 5 000 IE per dag. Den förebyggande dagliga dosen är 3300 IE för en vuxen.

Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt användningen av retinol under graviditet. En för stor mängd leder till störningar i utvecklingen av det ofödda barnet. Detta bör komma ihåg innan befruktningen, eftersom komponenten tenderar att ackumuleras i kroppen.

Hypovitaminos av vitamin E och A inträffar ofta samtidigt. I sådana fall ordineras tokoferol. Preparat som innehåller båda viktiga komponenterna är populära. Läkare rekommenderar att du dricker Aevit.

"Apotekarens anteckningar"

Hypovitaminos av både vitamin A och C leder ofta till nedsatt immunitet. Det är därför det är nödvändigt att kontrollera intaget av retinol och askorbinsyra med mat. Stark immunitet– nyckeln till hälsa och livslängd!

Retinol tillhör gruppen fettlösliga ämnen, precis som andra vitaminer. viktig roll i kroppen, deltar i processen för cellregenerering, förhindrar för tidigt åldrande, är nödvändigt för synskärpa, såväl som styrkan hos tänder och ben.

Brist på vitamin A i kroppen hos män, kvinnor och barn har en skadlig effekt på alla dess organ och system, vilket ibland leder till mycket allvarliga sjukdomar, inklusive utvecklingen av onkologi.

Preparat och produkter som innehåller retinol bör tas försiktigt, eftersom en egenskap hos alla fettlösliga vitaminer är förmågan att ackumuleras i kroppen, vilket orsakar hypervitaminos. Man bör dock komma ihåg att vitamin A är rädd för ultravioletta strålar och värmebehandling, under deras inflytande kollapsar det helt enkelt. Därför bör produkter som innehåller retinol förvaras på den mörkaste platsen i kylskåpet och om möjligt konsumeras råa.

Varför är brist farligt för kvinnor?

Retinol är viktigt för kvinnor under graviditet och amning, det stimulerar bröstkörtlarna att producera mjölk och förhindrar också utvecklingen av olika patologier. I allmänhet har ämnet en gynnsam effekt på det rättvisare könets reproduktionssystem.

Retinol hjälper också en kvinna att behålla ett attraktivt utseende, förbättrar hudtillståndet, är ett naturligt smörjmedel och hjälper läkningsprocessen, eliminerar mikrotraumas i vävnader. Dessutom noteras den positiva effekten av retinol på hårets tillstånd; vitamin A gör det mer elastiskt, hanterbart och förhindrar även skador.

För A-vitaminbrist kvinnlig kropp reagerar med gynekologiska sjukdomar, viktminskning, eventuell utveckling av sömnlöshet och dimsyn. Långvarig vitaminbrist på retinol komplicerar processen med ägglossning, och därefter graviditet och graviditet. Barnet i livmodern kommer att lida av undervikt, och patologier av olika etiologier kan utvecklas. Det värsta som kan hända en kvinna är utvecklingen onkologiska sjukdomar livmoderhalsen, samt bröstkörtlar.

Retinolbrist kan fastställas utan att tillgripa några särskilda åtgärder. Vitaminbrist har följande symtom:

• en kvinna upplever torr hud;
• dyka upp tidiga teckenåldrande i form av rynkor;
• obehag och torrhet i ögonslemhinnan;
• frekvent depression och huvudvärk;
• matsmältningsbesvär åtföljd av illamående.

Det har också noterats att brist på vitamin A i kvinnors kropp leder till brist på sexuell lust, nedsatt reproduktiv funktion, vilket kan leda till infertilitet i framtiden.

Brist hos barn

Retinol spelar också en viktig roll i barnens kropp, eftersom det deltar i den fulla utvecklingen och funktionen av synorganen hos barn, påverkar tillväxten och styrkan av benskelettet och tänderna, förhindrar utvecklingen av cancer, förbättrar immunförsvaret, och förhindrar virusinfektioner. Dessutom, utan det, är barnets fulla tillväxt, såväl som normal koncentration av uppmärksamhet, omöjlig. Retinol är involverat i alla metaboliska processer i barns kroppar.

Vitamin A-brist orsakar följande symtom hos ett barn:

• betydande försämring av synen, upp till utvecklingen av "nattblindhet" (i svagt ljus ser barnet dåligt) och partiell färgblindhet;
• uttorkning av huden, särskilt i vecken (knän, armbågar), och långvarig vitaminbrist kan leda till sjukdomar som eksem och psoriasis;
• tecken på försämrad funktion av andningssystemet, vilket leder till frekventa andningssjukdomar;
• torkning av slemhinnan i ögonen, som är fylld med utvecklingen av konjunktivit, och i framtiden för barn hotar detta med perforering av hornhinnan och fullständig synförlust.

Utöver sådana allvarliga symtom Brist på vitamin A kan orsaka håravfall hos ett barn, frekvent bildning av bölder, tandproblem (karies, smula), problem med genitourinary systemet och mag-tarmkanalen.

Du kan korrigera situationen genom att införa en tillräcklig mängd livsmedel som innehåller vitamin A i ditt barns kost, och även, endast efter att ha rådfrågat en läkare, ytterligare vitaminpreparat.

Vanliga symtom hos vuxna

I en vuxens kropp kan retinolbrist orsakas av dålig näring (med otillräckligt vitamininnehåll), otillräcklig konsumtion av proteiner, fetter, sjukdomar i inre organ (tarm, lever, gallvägar, bukspottkörtel).

Brist på vitamin A för män är fylld med förlust av erektil funktion, och följaktligen en minskning av libidonivåer, och ibland till och med leder till enures (urininkontinens, ofrivillig urinering).

Långvarig vitaminbrist hos män kan leda till irreparable konsekvenser - fullständig blindhet, ständiga problem med huden (dermatit, eksem, psoriasis), förutom en funktionsstörning i kroppens organ och system, eftersom retinol är involverat i all metabolisk processer.

Vitamin A-brist åtföljs av följande symtom hos vuxna:

• tidigt åldrande av huden, bildning av rynkor;
• partiell och senare fullständig synförlust;
• hudproblem (torrhet, akne);
• sjukdomar i tandkött och tänder;
• minskad uthållighet, förlust av sömn;
• sexuella dysfunktioner hos både män och kvinnor.

Retinol vitaminbrist som fortsätter under lång tid kan provocera allvarlig sjukdom, såsom anemi, cancertumörer (i livmoderhalsen, bröstkörtlar), mastopati, gastrointestinala problem, sexuell dysfunktion hos män, försämring av immunförsvaret och många andra hälsoproblem.

Om du märker tecken och symtom på vitamin A-brist, kontakta din läkare omedelbart. Kvalificerad specialist efter en serie nödvändiga åtgärder kommer att ordinera konstruktiv behandling för dig, med hänsyn tagen individuella egenskaper patient. Att ta retinolläkemedel har trots allt vissa begränsningar - graviditet, akuta och kroniska former av nefrit, såväl som hjärtsvikt.

Kom ihåg att självmedicinering ofta är farligare för en persons hälsa än själva sjukdomen.

Många har vetat sedan skolan: A-vitamin är det som finns i stora mängder i morötter och är bra för synen. Moderna vetenskapsmän vet mycket fler fastigheter och funktionerna hos denna biologiskt aktiva substans viktiga för hälsan. Vad leder brist på vitamin A till, vad är orsakerna och symtomen på denna typ av hypovitaminos?

Vad är vitamin A

Vetenskap betyder med termen "vitamin A" en grupp ämnen med liknande struktur, som inkluderar former av retinol och dess derivat - retinoider. Dessutom klassificeras prekursorerna till detta ämne i en separat kategori - provitaminer A eller karotenoider, som omvandlas till själva vitaminet i kroppen. Retinoider finns i livsmedel av animaliskt ursprung, karotenoider – i vegetabiliska livsmedel. Båda formerna löser sig bra i oljor och dåligt i vatten. De kan lagras i levern och kroppsvävnader.

Dagliga krav

Det dagliga behovet av vitamin A varierar beroende på kön, ålder och nivå av fysisk aktivitet:

• spädbarn upp till ett år - 400-500 mcg (1333-1667 IE);
• barn under 14 år, beroende på ålder och vikt – 400-700 mcg (1333-2333 IE);
• män 14 år och äldre – 1000 mcg (3300 IE);
• kvinnor 14 år och äldre – 800 mcg (2667 IE);
• gravida kvinnor – 200-800 mcg (667-2667 IE);
• ammande mödrar – 400-1200 mcg (1333-4000 IE);
• äldre människor - 800 mcg (2667 IE).

A-vitaminbehovet ökar kraftigt fysisk aktivitet, sjukdomar i levern, tarmarna, magen, stress, diabetes. Dessutom måste det dagliga intaget av vitaminet ökas för dem som lever i varma klimat eller konsumerar överskott av protein, vilket ofta observeras bland anhängare idrottsnäring. Vitamin A behövs också i stora mängder under aktiv tillväxt och utveckling.

Vikten av vitamin A

Huvudfunktionerna för vitamin A i kroppen är följande:

• syntes av rhodopsin, ett visuellt pigment som är nödvändigt för skymningsseende;
• syntes av enzymer som behövs för framställning av komponenter bindväv, brosk, ben, hyaluronsyra, taurin, leverenzymer.;
• syntes av tillväxtfaktorer som främjar proteinproduktion muskelvävnad(tillväxtfunktion);
• syntes av könshormoner, interferon, immunglobulin A.

Dessutom skyddar vitamin A kroppen från effekterna av fria radikaler och, enligt vissa uppgifter, ökar effektiviteten av insulinanvändning.

Orsaker till hypovitaminos

Orsakerna till vitamin A-brist kan vara förknippade med extern exponering för ogynnsamma faktorer, inklusive brist på detta ämne och dess prekursorer i mat. Dessutom kan detta hända inte bara på grund av en påtvingad dietutarmning eller som ett resultat av exotiska dieter. Vitamin A är fettlösligt och om du utesluter mat som innehåller fett från din kost kommer upptaget av retinoider och karotenoider att minska. Felaktig förvaring av livsmedel kan också leda till en minskning av A-vitaminhalten i dem. Spädbarn kan drabbas av vitaminbrist om de avvänjs tidigt.

En annan grupp orsaker till A-vitaminbrist är inre. Brist kan uppstå som ett resultat av försämrad lipidabsorption, gallbildning, rökning och alkoholism. En sällsynt medfödd störning, hyperkarotenemi, där det intestinala enzymet som ansvarar för syntesen av vitamin A från provitaminer saknas, kan också leda till brist på vitamin A.

Symtom och konsekvenser av brist

Symtom på vitamin A-brist beror på stadiet av vitaminbrist. I de inledande stadierna har organens dysfunktion inte uttalats yttre tecken, men åtföljs av en minskning av prestanda och en minskning av immunförsvaret. I det andra stadiet har A-vitaminbrist allvarliga symtom. Det tredje steget leder till utvecklingen av sjukdomar.

Den mest kända manifestationen av hypovitaminos A är "nattblindhet" eller brist på skymningsseende. Annan karakteristiskt symptom– hudsjukdomar. Mjäll bildas, åldringsprocessen accelererar, tidiga rynkor uppstår, hår faller av snabbt, naglar blir spröda och processerna för keratinisering av huden intensifieras. Med brist på vitamin A och dess prekursorer blir huden torr, akne uppträder och tändernas tillstånd förvärras. Sömnlöshet, apati och ökad trötthet observeras också.

Eftersom vitamin A påverkar reproduktiv funktion, då framkallar dess brist kränkningar på detta område. I barndomen leder brist på vitamin A till långsammare tillväxt, minskad immunitet, ökad trötthet, torr och blek hud och färgblindhet.

Allvarlig vitamin A-brist kan orsaka frekvent tarminfektioner, levercystor. Ibland åtföljer detta tillstånd pankreascancer, lungcancer, bronkit, lunginflammation och bihåleinflammation. Kvinnor kan uppleva mastopati, cervikal erosion och män kan uppleva förlust av erektion och urininkontinens.

För att diagnostisera A-vitaminbrist utförs biomikroskopi av ögat eller undersöks mörkeranpassning av synen och halten av A-vitamin eller karoten i blodserumet bestäms.

Hur man kompenserar för bristen

För att behandla A-vitaminbrist ordineras retinolpreparat och en diet som innehåller livsmedel med hög halt av ämnet och dess prekursorer. På drogbehandling vitamin A ordineras ofta med vitamin E, vilket främjar absorptionen av detta näringsämne, såväl som med vitamin D. Transporten och syntesen av vitamin A förvärras med brist på zink, så i terapeutiska och i förebyggande syfte vitaminet kan förskrivas tillsammans med detta mikroelement. 5 av 5 (6 röster)

Full balanserad diet kan tillhandahålla hela paletten nödvändiga vitaminer och mineraler.

Men i verkliga livet Att hålla reda på alla ämnen som är nödvändiga för hälsan är inte alls lätt. Att veta vad du saknar eller vad som finns i överskott i din kropp är redan halva segern. Se vad din kropp säger...

Ibland mår vi dåligt utan synliga skäl och prestandan är noll. Ofta tänker vi så dålig känsla orsakas av brist på vitaminer, och därför går vi till närmaste apotek för ett multivitaminpreparat. Men hur förstår man vilka vitaminer som saknas?

Vitaminer

Alla vet att vitaminer är speciella ämnen som inte har några kalorier och inte är det byggmaterial för kroppen. Men de gör en serie essentiella funktioner kropp - upprätthålla ämnesomsättningen på rätt nivå, övervaka enzymernas arbete, stimulera metaboliska processer, överföring av nervimpulser och mycket mer.

Med ett ord, de ger ett tillstånd av harmoni till kroppen. Men detta är bara när de kommer in i kroppen i den nödvändiga mängden. Men hur förstår du att det finns vitaminbrist i kroppen?

Det mest korrekta sättet

Det är bäst att testa sig. Men vi är oftast upptagna på jobbet eller annat. Läkaren också enligt dig utseende och dina klagomål, bestäm de typiska manifestationerna av hypovitaminos - detta är vad som kallas i medicin ett tillstånd av vitaminbrist. Det finns flera typiska yttre symtom, baserat på vilka även en icke-läkare kan märka problemet.

Ditt hår

Om kroppen är frisk ser håret glänsande ut, det är elastiskt, flyter bokstavligen över axlarna och skimrar i solen. Om håret börjar se ut som en halmtoss, inte håller sin form i frisyren, trasslar sig, kluvna toppar, de har bleknat och till och med närande masker kan inte rädda dem - detta är ett av tecknen på brist på vitaminer.

Torr och kliande hårbotten är ett tecken på E-vitaminbrist, och om dermatit uppträder i hårbotten, då även retinol (vitamin A); eller brist på B-vitaminer, som hjälper till att ge näring till hårbotten och främja hud nervimpulser.

Om ditt hår är överdrivet fett måste du tänka på brist på riboflavin, och om det är kraftigt håravfall är det vanligtvis inte tillräckligt folsyra eller C-vitamin. Mjäll uppträder med brist på vitamin B12 och B6 eller omättad fettsyror.

Dessutom lider håret av brist på mineraler – särskilt järn och kalcium.

Dina naglar

Friska naglar växer bra och har en jämn färg, slät, och huden på periungualbädden är ljusrosa, utan sprickor eller hängnaglar.

Om dina naglar böjer sig, skalar, spricker tvärs över eller längs nageln, växer dåligt och ser bleka ut, blir de gula - troligtvis indikerar detta en brist på C-vitamin (askorbinsyra). Djupa hängnaglar tyder på brist på vitamin A eller vitamin E, och om dina fingrar är domna, bör du troligen kompensera för bristen på B-vitaminer.

Din hud

Huden är i allmänhet en "spegel" av vitaminbrist, den återspeglar manifestationer av brist på nästan alla ämnen som på ett eller annat sätt klassificeras som vitaminer.

• Torr hud i ansiktet, uppkomsten av rynkor - liten och större, blek hud - är en följd av brist på vitamin E eller A, nikotinsyra.
• Fet hud och fjällning kan tyda på en brist på vitamin B2; akne och röda fläckar är en brist på fettsyror och tillsammans med dem fettlösliga vitaminer. Om allergiska och andra typer av dermatit är frekventa är detta ett problem med B-vitaminer och vitamin H (biotin). Om det finns en brist kan det också finnas manifestationer av hyperpigmentering på huden - utseendet av bruna fläckar och mol.
• En gulaktig nyans på huden indikerar vitamin B12-brist.

Huden på kroppen signalerar också problem med vitaminer - manifestationen av torrhet och gåshud på höfterna och axlarna indikerar brist på vitamin A och E, och långvariga icke-läkande blåmärken, särskilt i området för ben och underarmar, indikerar problem med hudens blodkärl på grund av brister på rutin ( vitamin P) och vitamin C.

Kliande huddermatoser med överdriven torrhet orsakas av vitamin B-brist, särskilt B3 eller B6, i kombination med brist på jod.

dina ögon

Med brist på vitaminer uppstår även problem med ögonen - vanliga manifestationer av brist på vitaminer är fläckar som blinkar framför ögonen, speciellt vid plötsliga rörelser. D-vitaminbrist är oftast skyldig.

När skymningsseendet är försvagat (när du har svårt att se och orientera dig i mörkret) finns det vanligtvis brist på vitamin A. Dessutom kan symtom på brist på samma vitaminer vara frekventa. ögoninflammation och ögonlock, känsla av sand och brännande i ögonen, särskilt på kvällen, frekvent manifestation av styes. Det kan också utvecklas cirklar under ögonen och blodkärl kan uppstå – lägg till vitamin P och B i din kost.

Din allmänna hälsa

Det finns många fler tecken på vitaminbrist som kroppen signalerar till oss på ett eller annat sätt:

• läpparna blir mycket torra eller spricker, pustler uppträder i mungiporna,
• munslemhinnan blir blek, tandköttet kan blöda, en vitaktig beläggning bildas på tungan,
• aptiten lider - det kan vara selektivt, eller det kan helt enkelt minska,
• en person med brist på vitaminer blir ofta sjuk, det har han hopparlättja, fingertopparna på händerna darrar, på kvällen gör benen ont och svullnar, de kan "nynna",
• episoder förekommer ofta huvudvärk, sömnlöshet, personen är irriterad och kräsen när det gäller människor, har problem med att komma ihåg datum och händelser.

I sådana fall, gör det inte vi pratar om om bristen på ett specifikt vitamin, eftersom många av dem deltar i metaboliska processer.
health.passion.ru

Sammanfatta...

Synliga tecken på brist och överskott av vitaminer

Händer

Kalla händer: magnesiumbrist, nedsatt funktion sköldkörtel, kronisk trötthet och minskad hjärtprestation.

Läder

Bristningar: zinkbrist

keratinisering: brist på vitamin A

Spontan blödning: brist på vitamin C eller K eller blodplättar

Torr fjällande hud med röda ringar runt hårsäckarna: brist på vitamin C

Gula palmer:överskott av betakaroten

"Gåshud": brist på essentiella fettsyror

Ben

Ont i vadmusklerna: magnesiumbrist

Rask knäreflex: magnesiumbrist

Hjärta

Oregelbunden hjärtrytm högt tryck, kardiomegali: magnesium och koferent Q-brist eller koffeinkänslighet

Hals

Sköldkörtelförstoring: jodbrist, nedsatt sköldkörtelfunktion

Naglar

Vita fläckar: brist på mineraler, oftast zink

Vågiga fåror: zinkbrist

Mjuka sköra naglar: magnesiumbrist

Smula naglar: allmän brist på mineraler i kroppen

Hud i ansiktet

Fet röd flagnande hud i ansiktet och sidorna av näsan: brist på vitamin B2

Seborroiskt eksem runt näsan och akneliknande utslag i pannan: brist på vitamin B6

Ögon

Grå starr: brist på krom eller överskott av fria radikaler

Påsar och mörka ringar under ögonen: allergi eller intolerans mot någon produkt

Blåaktig nyans i ögonvitan och tidig grånande hår: brist på vitamin B12 eller bristanemi

Munhålan

Blek sprucken tunga: järnbrist

Smärtsam sprucken tunga: brist på vitamin B3

Smärtsam tunga och brännande känsla och fjällande läppar: brist på vitamin B2

Svullen tunga med bucklor från tänderna: intolerans mot någon produkt

Smidig smärtsam tunga: brist på folsyra

Spruckna läppar: brist på vitamin B2, stomatit

Och definitivt

Om sådana symtom uppträder är det dags att besöka din allmänläkare eller husläkare, och bara tillsammans med honom, efter att ha sårat bort några sjukdomar som kan visa sig på liknande sätt, välj ett komplex av vitaminer för dig själv och formen för att ta dem - tabletter, kapslar eller till och med injektioner.