Är du alltmer oroad över att ditt immunförsvar försvagas? Tar du en multivitamin och funderar på immunmodulatorer? Sluta, sådan självmedicinering kan orsaka allvarliga skador på din hälsa! Idag kommer vi att berätta för dig hur du stärker din immunitet. folkmedicin, som inte är mindre effektiva än farmakologiska läkemedel, men har praktiskt taget inga biverkningar.
Läs också:
Svag immunitet - skäl; symtom på svag immunitet
Immunitet hjälper till människokroppen motstå olika virus och andra sjukdomar. Därför är det mycket viktigt att stärka den dagligen, särskilt under den kalla årstiden, då det finns risk för förkylning eller virussjukdomarökar betydligt.
Men tyvärr minns de flesta människor sin egen hälsa först när sjukdomen redan har påverkat kroppen och seriös behandling krävs.
Men få människor vill ägna sig åt förebyggande i tid. När allt kommer omkring uppfattar samhället felaktigt de människor som gör det dagligen morgonövningar, titta på deras kost, inte konsumera alkoholhaltiga drycker. Men folk sympatiserar med dem som sväljer handfulla piller.
Idag är det många har människor svag immunitet
, och det finns många anledningar till detta.
De viktigaste:
Du kan fråga hur du kan veta om din immunförsvaret, eller inte? Ja, väldigt enkelt. Om du märker mer än ett av följande: symtom, då bör du snarast börja stödja din immunitet.
Symtom på svag immunitet:
Hur som helst, om sådana symtom dyker upp, se till att göra det behöver träffa en läkare
, eftersom de kan indikera inte bara ett försvagat immunförsvar, utan också andra, mer allvarliga sjukdomar.
De mest effektiva traditionella medicinrecepten för att öka immuniteten
Våra mor- och mormödrar visste inte ens ett sådant ord som "immunomodulator", men samtidigt var deras immunitet alltid mycket stark hög nivå. De visste att hälsan behövde skyddas och de gjorde allt som behövdes för detta. Därför under många århundraden folkliga sättöka immuniteten ett stort antal har samlats.
Vi kommer nu att berätta om de mest effektiva.
Traditionella medicinrecept för att öka immuniteten:
Stärk ditt immunförsvar med husmanskost: mat som stärker immuniteten
En av anledningarna till ett försvagat immunförsvar är dålig kost. Därför kommer vi nu att lista för dig de livsmedel som har en positiv effekt på ditt immunförsvar. De bör definitivt finnas i din kost. . En välorganiserad kost hjälper dig att undvika sjukdomar och stärka ditt immunförsvar.
På hösten blir vi mest sjuka - vi nyser och hostar, har feber och är deprimerade. Kroppen blir trött på att slåss aggressivt miljö. Läkare tror att orsaken till de flesta av våra lågsäsongssjukdomar är försvagad immunitet.
Detta koncept är inte på något sätt abstrakt, utan ganska konkret. Immunitet är vår livvakt, en modig försvarare från många olyckor och problem. Dag och natt bekämpar den outtröttligt bakterier och virus, tar bort gifter och förstör främmande celler. Vissa människor har tur med immunitet sedan barndomen. Men även ett starkt immunförsvar, en modig krigare, blir ofta trött och tappar sin tidigare styrka.
De första tecknen på nedsatt immunförsvar är snabb utmattning, kronisk trötthet, dåsighet eller, omvänt, sömnlöshet, huvudvärk, värk i muskler och leder. Nästa steg är oändliga "sår" inte en enda infektion eller virus passerar. Herpes på läpparna gör att det finns ett fel i kroppen och akuta åtgärder måste vidtas. Dessutom behöver du inte bara behandla ytterligare en rinnande näsa eller ett sår på läppen, utan vidta en hel rad åtgärder. Det sista steget är en hel uppsättning kroniska sjukdomar och komplikationer.
Varför minskar immuniteten?
Immunförsvaret är en mycket komplex mekanism. Benmärgen, brässkörteln, lymfkörtlarna, mjälten, sammankopplade med kärl, är huvudnoderna i den "försvarsmaskinen". Denna känsliga mekanism reagerar på de minsta förändringarna världen utanför och kroppen. Dålig ekologi, dålig näring, vitaminbrist, stress, överansträngning, kroniska sjukdomar, virusinfektioner, okända nya mikrober gör enorma hål i immunskyddet.
Varför finns det mikrober? Vår oändligt långa vinter - skymning som snabbt närmar sig, slask, trist landskap utanför fönstret - medför monstruösa mentala obehag, som inte heller gynnar kroppen. Resultatet låter inte vänta på sig: vi blev blöta om fötterna, dröjde kvar i den kalla vinden lite längre än vanligt – och dagen efter låg vi redan i sängen med halsont.
Orsaker som leder till nedsatt immunitet
1. Stressiga situationer, särskilt stark eller ofta upprepad. (Stress är spänning i en persons medvetande som uppstår under påverkan av något intryck, känsla eller yttre påverkan.)
2. Överdriven, överflödig och även näring som inte är typisk för människokroppen, vilket leder till slaggbildning i kroppen och uppkomsten av biologisk brist aktiva substanser(mineraler, vitaminer, etc.)
3. Utbredd användning av antibiotika, som har prövats och prövas för att ersätta immunförsvaret.
4. Brett tillämpning av en mängd olika kemiska substanser(har immunsuppressiva egenskaper) föroreningar omger en person onsdag.
5. Geopatogena och teknopatogena zoner, särskilt de som utsätts för joniserande strålning (TV-skärmar som använder en elektronstrålepistol) och högfrekventa elektromagnetiska fält.
6. Gör det inte rätt behandling mediciner, som undertrycker aktiviteten av lymfoid vävnad (cytostatika för onkologi och immunsuppressiva medel under organtransplantation).
7. Allvarliga skador och kirurgiska operationer.
Hur stärker man immuniteten?
Om du vill vara frisk, ändra din livsstil. Ditt motto: ”nej” till att ligga på soffan, du ger motion och frisk luft! Rök inte under några omständigheter. Försök att få tillräckligt med sömn varje dag - helst ska sömnen vara sund och ganska lång. Påfrestning - huvudfiende immunitet, kör bort bekymmer och var inte nervös. Om ångest inte kan undvikas, börja ta lugnande medel örtteer. Försök att få så många positiva känslor som möjligt: från att kommunicera med vänner, en bra komedifilm eller bok. Men du måste börja stärka ditt immunförsvar såklart med näring.
Livsmedel som hjälper till att öka immuniteten
Många produkter har förmågan att öka skyddskrafter kropp. Inkludera så ofta som möjligt broccoli, morötter, mejeriprodukter med kosttillskott, jordgubbar, kiwi, pumpa, lax, kottar, olivolja, kalkonkött, citrusfrukter. Tillsätt så mycket grönska som möjligt till din mat - persilja, dill, sellerirotter och blad. Konstant konsumtion av pumpa, zucchini och squash ger en anmärkningsvärd effekt.
Omättad fettsyra, som finns i fisk och skaldjur, ökar kraftigt kroppens försvar. Men kom ihåg att långvarig värmebehandling förstör nyttiga ämnen. Nutritionists säger att de kan öka immuniteten vaktelägg. De måste ätas råa på fastande mage, 7-8 stycken vardera.
Vitaminer för att öka immuniteten
Färska frukter och grönsaker, levande juice är den viktigaste källan till vitaminer. Men på hösten och vintern, glöm inte regelbundet intag vitaminkomplex. De bör väljas med hänsyn tagen individuella egenskaper kropp. Särskild uppmärksamhet- vitamin C. Laddningsdos i form av vanlig askorbinsyra eller löslig brustabletter som innehåller en daglig dos av C-vitamin skyddar mot förkylningar.
Härdning, träning
Simning, dousing och kontrastduschar hjälper dig att stärka ditt immunförsvar. Det ryska badet har en utmärkt härdningseffekt. Sitt bara inte stilla och bli sur - vanliga aerobics-, gymnastik- eller träningspass kommer också att höja din ton.
Folkmedicin för att förbättra immuniteten
Örter och växter anses vara naturliga naturläkemedel som ökar immuniteten: echinacea, astragalus, ginseng, lakrits, rödklöver, guldsäl, maskros, vitlök, mjölktistel, johannesört, svalört, elecampane. På våra apotek kan du även hitta immunmodulerande konstiga växter från Sydamerika Och Sydöstra Asien- gotu cola (Gotu cola), viltsatsora (Uncariatormentosa). Du kan ta växtbaserade infusioner och avkok för både terapeutiska och förebyggande syften. Örter ingår ofta i kosttillskott.
En utmärkt immunmodulator, bekant för våra gammelfarmödrar, agave, vetenskapligt kallad aloe. Det är enkelt att förbereda en stärkande medicin: blanda ett halvt glas aloejuice med ett glas honung, tillsätt ett glas Cahors, ta en tesked 2-3 gånger om dagen före måltider.
- Euphorbia Pallas, som växer i Sibirien och Altai och populärt kallas "man-root", är en kraftfull immunmodulator. Denna växt är giftig och kräver därför noggrann användning är oacceptabelt. För att förbereda, ta 25-50 g torr rot, häll i 0,5 liter vodka och låt stå i 3 veckor på en mörk plats. Ta strikt 7-10 droppar tre gånger om dagen i en till tre månader.
- Stärkande och lugnande insamling (utöver att stärka immunförsvaret lindrar det arytmier, snabba hjärtslag och är användbar för neuroser). Kärrgräs blandas i lika delar med citronmeliss, valerianarot, humlekottar, lindblommor, oreganoört, moderört och korianderfrö. Blandningen bryggs i en förskållad tekanna med en hastighet av 1 msk. sked (med topp) av blandningen per 0,5 liter kokande vatten. Täck vattenkokaren och låt den brygga i 1,5-2 timmar. Drick en portion per dag i 2-3 doser.
Apoteksprodukter för att förbättra immuniteten
Om det är riktigt dåligt, var uppmärksam på immunmodulatorer – mediciner som aktiverar och stödjer immunförsvaret. Listan över farmaceutiska immunmodulatorer och liknande substanser är enorm och uppgår till cirka 100 artiklar. De ordineras av en medicinsk specialist. Dessa immunmodulatorer har genomgått kliniska prövningar och deras effekt på immunsystemet har bevisats vetenskapligt.
Vi vaccinerar från barndomen
Ett välkänt, beprövat sätt att skydda sig mot sjukdomar är att vaccinera sig. Kroppen, som har lidit av en eller annan sjukdom i mild form, börjar aktivt producera antikroppar. Det är särskilt viktigt att följa ett schema nödvändiga vaccinationer hos barn. En vuxen kan idag få en influensa- eller hepatitvaccination på vilken distriktsklinik som helst. Vänta inte på att ditt immunförsvar försvagas och "överlämna" din kropp till virus och mikrober, ta hand om det i förväg. Och ge inte efter för den allmänna känslan av influensaångest. "Panik är den enda fienden från vilken det inte finns något försvar", sa de gamla befälhavarna. Kom ihåg detta och var beredd, och därför hälsosam.
Hej kära läsare. Stark immunitet är nyckeln till hälsa och välbefinnande varje dag. Tyvärr immunförsvaret modern man långt ifrån idealiskt. Förorenad miljö, ohälsosam kost, dåliga vanor, konstant stress och så vidare - allt detta leder till en försvagning av kroppens försvar. Vi undrar alla då och då hur man stärker immunförsvaret hos en vuxen. Vad man ska göra för att vara ung, glad, full av styrka, energi och bli sjuk så lite som möjligt. Det finns en utväg: stärk ditt immunförsvar. Ja, det tar lite tid och lite ansträngning. Men resultatet kommer att uppfylla alla dina förväntningar.
Så låt oss stärka immunförsvaret: TOP 9 huvudregler!
1. Mat
Det första du behöver göra är att sluta dricka alkohol i någon av dess former: både starka och lågalkoholiska drycker.
För det andra: ät mer grönsaker och frukt, byt gradvis till mat med högt innehåll av mineraler, vitaminer och lågt innehåll fett
Du bör äta 4-5 gånger om dagen i små portioner.
Ett av de populära sätten att stärka immunförsvaret är att förbereda det med torkad frukt, honung och nötter under höst-vintersäsongen, detta är helt enkelt en gudagåva.
För att stärka immunförsvaret är det bättre att ge företräde till växtbaserade och fruktteer. Te gjort på vinbär, hallon, viburnum, tranbär, nypon och torkad frukt uzvar är utmärkta.
2. Fysisk aktivitet
Helst bör detta vara fysisk träning. Det är bättre att göra dem på frisk luft.
Löpning, cykling, stavgång, bara promenader – allt detta är väldigt bra för immunförsvaret.
De hjälper till att förbättra blodcirkulationen, återställa lymfrörelser och förbättra humöret. Generellt sett är fördelarna otroliga.
3. Mer solsken
Solen är källan till liv. Under dess strålar får kroppen en laddning av energi, hjärnan lugnar ner sig och skickar kommandon till organen, vilket stimulerar produktionen av vitala hormoner i nödvändiga mängder. Bland dem är endorfin (hormonet av njutning, lycka, glädje).
4. Vatten-saltbalans
Vatten utför ett antal extremt viktiga funktioner i organismen. En av dem är leverans av immunceller snabbt och in i sin helhet dit de behövs.
Och själva immunsystemets organ, med brist på fukt i kroppen, kan inte arbeta produktivt.
Därför måste du dricka regelbundet, minst 2-2,5 liter rent vatten per dag.
5. Hälsosam sömn
En av den moderna människans största laster är regelbunden, helt enkelt kronisk, sömnbrist. Samtidigt har det bevisats att redan på den tredje dagen av otillräcklig sömn minskar kroppens försvar med nästan 30%.
Tänk bara på dessa siffror! Vad kan vi säga om de fall då sömnbrist är en livsstil. Portarna för infektioner och eventuella sjukdomar är öppna. Få tillräckligt med sömn, det är viktigt!
6. Var lugn och avslappnad
Stress och nervositet är immunsystemets värsta fiender. "Lugn, bara lugn." Denna princip bör med stora bokstäver tryck på väggarna i hus, kontorsdörrar, även ovanför din säng.
Hitta något som lugnar dig och använd det, oavsett om det är en bok, chatta med vänner och så vidare.
Användbara och samtidigt trevliga procedurer. De är också mycket viktiga för stark immunitet. Nästa - om dem.
7. Varma bad
En kropp nedsänkt i vatten, vars temperatur är 38-40 grader, slappnar av, kärlen i den vidgas och blodet strömmar mer intensivt till organen och varje cell i kroppen. Detta har en mycket positiv effekt på immunförsvaret, tonar det och stärker det.
Du kan tillsätta lite timjanolja i vattnet. Procedurens varaktighet: från 10 till 15 minuter.
8. Kontrastdusch
På morgonen, efter träning eller jogging, bara en promenad i friska luften, är det helt enkelt omöjligt att tänka sig något bättre än en kontrastdusch.
Detta är en energikick för hela dagen och en kraftfull stimulering av immunförsvaret. Men du måste vänja dig gradvis!
9. Bastu
Effekten av en bastu kan jämföras med fördelarna med ett varmt bad. Men i en bastu värmer kroppen bättre, samtidigt som belastningen på den är mjukare, och positiv påverkan från proceduren - mer uttalad.
Gör det till en regel att besöka bastun minst en gång varannan vecka. Ditt immunförsvar kommer att tacka dig för detta.
För att inte tänka på hur man stärker immunförsvaret hos en vuxen, skona din kropp, lev i fred och harmoni, glöm inte bort användbara förfaranden. Och glöm inte, åh, och lyssna alltid på din kropp.
Din kropp kommer att tala om för dig om du är på rätt väg. Och var säker, ditt immunförsvar kommer inte att svika dig. Var hälsosam!
På senare tid har människor blivit alltmer intresserade av frågan om hur man ökar immuniteten. Detta kan inte vara en olycka, eftersom det pratas mycket om immunitet. Så det visar sig att människor har tvivel och frågor om sin egen immunitet. Den här artikeln är avsedd att organisera information om det mänskliga immunsystemet och förklara i vilka fall detta system behöver hjälp. Och viktigast av allt, du kommer att lära dig hur du ökar din kropps immunitet.
Nåväl, låt oss börja, som de säger, från allra första början. Hur mycket vet du om kroppens immunförsvar? Läkare talar om det som en samling av celler, vävnader, organ som fungerar som kroppens försvar mot ogynnsamma inre och yttre påverkan. Immunsystemet kommer i vägen för en mängd olika infektioner som kommer in i människokroppen, vare sig det är svamp-, bakterie- eller virusinfektioner.
Tecken på ett försvagat immunförsvar
Som nämnts i artikeln tidigare är immunförsvaret en sköld som skyddar kroppen från en mängd olika sjukdomar. Och om immunförsvaret plötsligt blir svagt, gör kroppen det direkt klart. De viktigaste symptomen på dysfunktion i kroppens immunsystem är:
- Täta virussjukdomar
Det råder ingen tvekan om att ARVI och akuta luftvägsinfektioner ibland kan drabbas av vem som helst. Detta faktum kan inte vara bevis på att det mänskliga immunförsvaret inte fungerar bra. Dock bara när förkylningar återkommer mer än 4 gånger om året. Om du märker att förkylningar kommer till dig mer än 6 gånger om året, tveka inte att besöka en immunolog. Frekventa sjukdomar är en signal om att ditt immunförsvar behöver hjälp.
- Lång återhämtningsprocess
En bra indikator på hur immunförsvaret fungerar är hur din kropp återhämtar sig från sjukdom. Vid en mycket lång återhämtning kan man anta att allt inte går som det ska med ditt immunförsvar.
- Svampsjukdomar
Om du någonsin sett en svamp bara på bilden i medicinsk uppslagsverk, och nu står du inför det varje dag och vet inte hur du ska bli av med detta gissel, troligen har din immunitet försvagats igen. När allt kommer omkring kommer ett friskt immunsystem inte att behöva mycket tid för att klara av en svampsjukdom med praktiskt taget ingen extern inblandning.
- Olika allergiska reaktioner
Detsamma kan sägas om allergiska reaktioner. Om du tidigare varit frisk som en oxe, och plötsligt från ingenstans uppstår en allergi mot något ämne, till exempel mot mat, kosmetika och parfymer, hushållskemikalier etc., tänk på ditt immunförsvar. Det är fullt möjligt att du borde hjälpa din kropp.
- Dysbakterios
Immunsystemets och tarmarnas funktion är direkt relaterade till varandra. Därför kan dysbios vara en signal om dysfunktion av immunsystemet. De viktigaste symptomen på dysbios är konstant diarré och förstoppning.
- Ökad trötthet, apati och dåsighet
Vanligtvis försvagad immunitet förr eller senare, men leder till syndromet kronisk trötthet. Under manifestationen av sjukdomen känner en person sig ständigt trött, "trasig" och vill sova. I de mest avancerade fallen uppstår fullständig apati.
Specialistkonsultation
Vanligtvis, efter att ha upptäckt symtom på immunsystemets dysfunktion, går en person antingen till apoteket där han köper immunmodulerande läkemedel eller vänder sig till traditionell medicin. Det blir dock varken det ena eller det andra det bästa alternativet lösa problemet, eftersom det kan leda till komplikationer. Och ändå, vad kan du göra för att förbättra din immunitet?
Immunmodulerande läkemedel bör användas med extrem försiktighet. Dessutom bör endast en läkare välja lämpligt läkemedel, och efter att viss forskning har utförts. Annars kommer användningen av immunmodulatorer som inte är lämpliga för dig att leda till utvecklingen av komplexa, ofta irreversibla processer. Det finns ingen anledning att riskera din hälsa.
Sätt att stärka immunförsvaret som används i folkmedicin, är vanligtvis säkra, ibland till och med mycket effektiva. Men innan du använder dem bör du i alla fall rådgöra med en immunolog. Nedsatt immunförsvar kan vara så allvarligt att det ibland helt enkelt är orealistiskt att klara sig själv. Och du kommer att slösa bort din tid.
Läkaren kommer att ordinera alla nödvändiga tester. Tillståndet för kroppens immunförsvar kommer att bedömas baserat på resultaten av de utförda testerna. Om ett sådant behov uppstår kommer läkaren att utveckla en behandlingskurs och påpeka några nyanser. Vi får dock aldrig glömma att mycket beror på personen själv. Det var trots allt inte för inte som Hippokrates sa att någon behandling kommer att misslyckas om patienten själv inte vill återhämta sig.
Först, ägna mycket uppmärksamhet åt din livsstil och kost, eftersom mycket beror på det. Vi börjar vårt samtal med en beskrivning av livsstilen för en person med ett svagt immunförsvar:
Fysisk aktivitet
De flesta människor lever nu en övervägande stillasittande livsstil. Men som ni vet är rörelse livet. Därför bör du först och främst vara uppmärksam på din fysiska aktivitet om immunförsvarets funktion är nedsatt. Om du har möjlighet, skaffa dig ett gym eller poolmedlemskap. Om du av någon anledning inte kan göra detta, vandring kommer att kunna ersätta din belastning i gymmet.
Bara trettio minuters promenad i frisk luft kan ge ovärderlig hjälp till din kropp. Detta kommer inte bara att stärka immunförsvaret, utan också hjälpa till att bli av med övervikt och föra musklerna i utmärkt kondition. Sådana promenader har också en bra effekt på ditt humör.
Förbättrad sömn
Nuförtiden är många människor väldigt sömnlösa. I genomsnitt är din vanliga sömnlängd sex timmar. Men för normal funktion av alla system och organ, inklusive immunsystemet, måste en vuxen sova minst 8 timmar om dagen. Självklart, om du inte får tillräckligt med sömn en gång, kommer inget dåligt att hända. Men om du lider av kronisk sömnbrist kommer du förr eller senare att utveckla hälsoproblem.
Ned med dåliga vanor
Förmodligen kommer det inte att vara en upptäckt av Amerika för dig att rökning och överdriven konsumtion av alkoholhaltiga drycker påverkar kroppen på det mest negativa sättet. Men utan att ta hänsyn till detta faktum har många människor ingen brådska att ge upp sådana dåliga vanor. Detta är i grunden fel, eftersom nikotin, som etanol, orsaka förgiftning av kroppen. Berusning orsakar i sin tur störningar av alla system, immunförsvaret i första hand.
Inte bara en persons livsstil, utan också deras kost har ett starkt inflytande. Det är oerhört viktigt att övervaka variationen i din meny, göra den balanserad och komplett. Din kost bör innehålla följande livsmedel:
- En tillräcklig mängd färsk frukt och grönsaker, helst odlade i bostadsområdet;
- Fermenterade mjölkprodukter utan kemiska färgämnen och konstgjorda konserveringsmedel;
- Magert kött - nötkött, kanin, vaktel, kyckling, kalkon;
- Fisk med låg fetthalt, kaviar;
- Konsumera naturliga grönsaker och fruktjuicer, men bara om du inte lider av gastrointestinala störningar.
Sådana produkter kommer att hjälpa till att förse människokroppen med det mesta essentiella mineraler, vitaminer, makro- och mikroelement, vilket eliminerar risken för vitaminbrist. När allt kommer omkring försvagar vitaminbrist immunförsvaret kraftigt och stör dess funktion.
När det gäller den sk skadliga produkter, då är det bättre att helt enkelt utesluta dem. Dessa inkluderar:
- Heta kryddor, kryddor, såser;
- Eventuella korvar och rökt kött;
- Produkter som innehåller konserveringsmedel och färgämnen;
- Kolsyrade drycker.
Ta bort alla dessa livsmedel från din kost och du kommer att förbättra din tarmfunktion avsevärt. Tarmarna, som är praktiskt taget friska, kommer inte att provocera en försvagning av immunsystemet. Förresten, en sådan diet kommer att vara särskilt användbar för din mage, eftersom gastrit kommer att stängas.
Folkmedicin
Det finns flera väldigt effektiva medel, med vilken du kan stärka ditt immunförsvar hemma. Man bör komma ihåg att sådana produkter endast bör användas efter föregående samråd med en specialist. Se till att produkterna du väljer inte innehåller komponenter som en gång orsakade dig allergi.
Vitamin avkok
En av de enklaste, men absolut effektiva medel För att stärka immunförsvaret är ett vitaminavkok. För att förbereda det, ta 100 gram torkade nypon, 5 msk. skedar hallonblad, 2 citroner och 5 msk. skedar honung (naturlig).
Skala inte citronerna, passera dem genom en köttkvarn, lägg dem i en termos, tillsätt förhackade hallonblad och honung. Lägg nyponen i en emaljskål, tillsätt 1 liter vatten och koka upp. Låt sedan sjuda på svag värme i 20 minuter. Sila den resulterande buljongen genom gasväv direkt i halsen på termosen med de förberedda ingredienserna. Täck termosen med ett lock och låt stå i 3 timmar.
Drick det beredda vitaminavkoket försiktigt 2 gånger om dagen - ett halvt glas på morgonen och på natten. Behandlingsförloppet är 2 månader. Upprepade kurser kan genomföras för att upprätthålla immunförsvaret 2 gånger om året - på hösten och våren.
Citron och honungsblandning
Om du ofta tar tag förkylningar, då kommer ett sådant botemedel att hjälpa till att stärka ditt immunförsvar och förhindra sjukdomar. För att förbereda det, ta 2 vitlökhuvuden, 200 gram honung och 3 medelstora citroner.
Skala och finhacka vitlöken. Tillsätt citronerna där, men skala inte dem. Blanda den resulterande massan med naturlig honung tills len. Lägg den i en glasbehållare med tättslutande lock. Denna produkt bör uteslutande förvaras i kylskåpet så att den inte förlorar sina fördelaktiga egenskaper.
Detta botemedel fungerar så effektivt att när man tar denna blandning blir en person inte smittad även från människor som redan är sjuka. Du bör dock vara uppmärksam på en allvarlig egenskap hos att ta detta läkemedel - på grund av det höga vitlöksinnehållet i det har det en stark effekt på slemhinnan. Därför bör personer som lider av gastrit och magsår undvika detta botemedel.
Läkande balsam
Som du redan har sett bör du inte försumma folkmedicin. Ett av de mycket effektiva läkemedlen för att stärka immunförsvaret är ett läkande balsam. För denna balsam behöver du 100 gram aloejuice, 1 glas vodka, 250 gram honung, 500 gram valnötter, 3 medelstora citroner. Hacka nötterna, pressa saften från citroner och aloe, tillsätt nötter och ett glas vodka till juicen.
Blanda alla ingredienser noggrant och lägg i en glasbehållare. Ta 3 matskedar balsam varje gång före måltider, men inte mindre än 5 skedar per dag. Behandlingsförloppet bör vara minst 10 dagar. Sådana kurser bör genomföras 3 gånger per år. Observera: denna immunförstärkare bör inte tas av barn, gravida kvinnor eller personer med kontraindikationer mot alkohol.
Nöttinktur
En av de snabbverkande medel som gör att du kan stärka ditt immunförsvar hemma och göra det starkare är en tinktur gjord av pinjenötsskal. Ta 2 koppar krossade nötskal och en flaska vodka. Receptet kunde inte vara enklare: lägg bara skalen i en glasskål och fyll på med vodka. Täck ordentligt med ett lock och låt stå i 2 månader på en sval, mörk plats.
Ta tinkturen 3 gånger om dagen, en halv tesked. För att undvika att irritera magslemhinnan är det bäst att ta medicinen före måltid. Behandlingskursen varar i 21 dagar; 3 sådana kurser kan genomföras på ett år. Otvivelaktigt, den här metoden stärka immuniteten hemma bör aldrig tas av gravida kvinnor, barn och personer med kontraindikationer mot alkohol.
Formel för gravida kvinnor och barn
OCH 
båda har tyvärr mycket oftare att göra med försämring av immunsystemets funktion. Och det finns inte så många recept som kan användas för att behandla barn och gravida kvinnor. Hur stärker man sitt immunförsvar inför graviditeten? Följande recept är perfekt. Till blandningen behöver du 1 kopp russin, 1 kopp valnötter, en halv kopp mandel och skalet av 2 citroner.
Mal russinen och nötterna med en köttkvarn, tillsätt skalet och citron juice. Blanda alla ingredienser i en emaljskål, tillsätt ett halvt glas vatten och en tredjedel av ett glas socker. Koka upp på låg värme, låt sjuda i 15 minuter, svalna och överför till en glasbehållare. Förvara i kylskåpet så att den resulterande blandningen inte förlorar sina medicinska egenskaper.
Avkoket ska drickas 6 gånger om dagen med lika mellanrum, helst strax före måltid. Behandlingstiden är 2 veckor om behov uppstår, kan behandlingen förlängas till 1 månad. Man måste komma ihåg att du kan öka immuniteten under graviditeten med hjälp av mer än bara mediciner. Resultatet som kommer att uppnås under behandlingen måste bibehållas genom att upprepa avkoket var sjätte månad.
Direkt effekt på kroppen
Förutom mediciner som bör tas oralt finns det också effektiva metoder effekter på kroppen från fysik, vilket snabbt ökar immuniteten hemma.
Härdning
Den primära metoden för att öka immuniteten är härdning. Naturligtvis kommer ingen att uppmuntra dig att hälla hinkar med kallt vatten på dig själv och simma i ett ishål. Men en kontrastdusch kommer att vara väldigt användbar. Gör det inte för varmt eller för varmt först. kallt vatten, eftersom kroppen ännu inte är van vid sådan stress, kan du bli förkyld. Den kalla duschtemperaturen bör sjunka mjukt.
Går barfota
På fotsulorna av mänskliga fötter finns i otaliga mängder biologiskt aktiva punkter. Stimulering av dessa punkter kommer att ha en positiv effekt på hela organismens tillstånd. Det är därför det är så bra att gå barfota. Försök att gå utan skor där det är möjligt - på parkett, sand, jord, småsten, matta. Som praktiken visar har de människor som ofta går barfota nästan inga komplikationer i immunförsvaret.
Bastu och bad
Om du har möjlighet att gå till ett badhus eller bastu minst en gång varannan vecka kan du anse dig själv som väldigt lyckligt lottad. Under påverkan hög temperatur, kroppen börjar rena sig från gifter, blodkärlens väggar stärks och immunförsvaret stärks också. Men vi ska inte glömma att alla inte lätt kan gå till badhuset eller bastun så ofta. Om du har några kroniska sjukdomar, innan du går till ångbadet, var noga med att fråga din läkare om rekommendationer.
För att sammanfatta, bör vi påminna dig igen: om du vill veta hur du stärker ditt immunförsvar hemma så snabbt som möjligt, fråga din läkare om råd, var uppmärksam på din livsstil och följ strikt alla instruktioner för att förbereda och ta ett visst läkemedel . Vi önskar dig god hälsa!
Kom ihåg att dåliga vanor är det värsta fiende immunitet. Försök att helt sluta röka och dricka alkohol. Tobak innehåller gifter och gifter som förstör kroppen. Använd inte under några omständigheter narkotiska ämnen, eftersom de minskar nivån av antikroppar i blodet som motstår virus.
Om du inte kan sluta med tobak och alkohol, minst, håll användningen till ett rimligt minimum.
Sport och immunitet
Läkare har bevisat att fysisk träning stärker kroppen. Utöva fysisk träning och sport. Men dosera belastningen klokt, annars kan du, istället för fördel, orsaka skada på kroppen. Försök att träna utomhus, eftersom träning på ett täppt gym kan orsaka syrebrist, och det är i sin tur skadligt för hjärtat.
Öka immuniteten genom att gå
Var utomhus så ofta som möjligt. Att arbeta på landet, en picknick utanför staden, en promenad i parken - detta är inte bara bra för hälsan, utan ger också positiva känslor och är väldigt lugnande. nervsystem. Och detta i sin tur hjälper till att stärka immunförsvaret.
En persons psykologiska tillstånd
Om du vill att din immunitet ska vara hög, försök undvika stress och obehagliga situationer om möjligt. Undvik diskussion negativa ämnen(katastrofer, Terrorhandling, obotliga sjukdomar och så vidare.). Tänk på det dåliga så lite som möjligt, njut av livet.
Hälsosam livsstil
Följ en daglig rutin, se till att du sover tillräckligt länge (minst 8 timmar om dagen) och att sovplatsen är väl ventilerad. Om du känner dig trött under dagen, vila. Överbelasta inte din kropp.
Vitaminer och immunförsvaret
Hälsosam kost är grunden bra immunitet. För att immunförsvaret ska vara i ordning är det nödvändigt att förse kroppen med alla nödvändiga ämnen: proteiner, fetter, kolhydrater, vitaminer, mikroelement. En brist på ett ämne kan dramatiskt minska immuniteten. Var noga med att ta vitamin- och mineralkomplex.
Immunitetshöjande livsmedel
Se till att inkludera det i din kost färska grönsaker och frukter. De är inte bara läckra, utan också rika i närheten användbara ämnen har förmågan att neutralisera effekterna av fria radikaler. Ät nötter. Behåll din tarmmikroflora. För att göra detta, använd mejeriprodukter, särskilt naturlig yoghurt.
Livsmedel som sänker immuniteten
Minimera andelen "tung" fet mat i din kost - fläsk, ister, hemlagad korv, rökt kött. På samma sätt minska ditt intag av sockerhaltiga livsmedel som innehåller Ett stort antal Sahara.
Även om du verkligen älskar den här typen av mat, visa viljestyrka, eftersom vi pratar om om din hälsa.
Urval av hälsosamma produkter
Vill du återställa din immunitet? Försök att endast köpa produkter från pålitliga, pålitliga tillverkare. Det är ingen hemlighet att många typer av kommersiellt tillgängligt kött innehåller
